Вебинар «Жизнь без выгорания» — Transcript

Вебинар о распознавании и предотвращении выгорания через самодиагностику и внимательность к себе.

Key Takeaways

Выгорание можно распознать по физическим и психическим симптомам.
Самодиагностика и честность с собой — ключевые шаги к жизни без выгорания.
Внимательность к внутренним состояниям помогает вовремя предотвратить ухудшение.
Современный быстрый ритм жизни усложняет осознание выгорания.
Поддержка через клуб и ретриты может помочь в борьбе с выгоранием.

Summary

Вебинар длится около часа и посвящён жизни без выгорания.
Основная цель — структурная рефлексия и самодиагностика выгорания.
Обсуждается важность честности и внимательности к себе для предотвращения выгорания.
Рассматривается влияние быстрого технологического прогресса на психику и внимание к внутренним состояниям.
Первый блок — признаки выгорания на уровне тела: головные боли, усталость, нарушение сна, зажатость и слабость.
Второй блок — признаки выгорания на уровне психики: мыслемешалка, раздражительность, потеря интереса, отсутствие желания общаться.
Подчёркивается необходимость замечать симптомы выгорания на ранних стадиях.
Вебинар включает интерактив с участниками через чат и ведение заметок.
В конце вебинара анонсируется клуб и ретрит для дальнейшей поддержки.
Автор подчеркивает важность перехода от внешней ориентированности к вниманию к внутренним процессам.

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Очень рада приветствовать вас на вебинаре «Жизнь без выгорания». Дорогие мои, примерное время в полёте у нас 1 час. Я сегодня расскажу материал структурно, системно. Я думаю, что вы все сами прекрасно знаете, но посещение таких вебинаров помогает честно

Speaker A

посмотреть на ситуацию своей жизни, в чём-то себе признаться, правда же? Покивайте, если согласны, и что-то изменить. Поэтому наша цель такая — раз-раз, раз структурная рефлексия. Мы как будто бы пришли на такой чекап, а чекап своей жизни посмотреть, перепроверить, что именно нас тормозит. Поэтому мы

Speaker A

поговорим системно, откуда берётся выгорание, дам систему, что с ним делать. И, конечно же, сегодня в конце вебинара буду рассказывать вам про клуб, приглашать вас в клуб и рассказывать про предстоящий ретрит.

Speaker A

Выходного дня мы придумали с командой новый формат. Возможно, кого-то из вас он заинтересует. Поэтому программа у нас примерно такая. Время в полёте примерно 1 час, но, конечно, будет зависеть, если у вас, например, будет много вопросов, интереса, то мы

Speaker A

возможно чуть подольше задержимся, но не сильно. А итак, а жизнь без выгорания? Первый вопрос, с которым нам нужно с вами разобраться — вообще себя диагностировать, дамы, и начать замечать этот момент, никогда уже мы всё поднять себя не можем, а замечать его чуть

Speaker A

раньше, когда выгорание только началось. Согласны со мной? Я буду в основном общаться теми с камерой, буду смотреть на то, как вы киваете, да? То есть, ну, это очевидная вещь, что лучше бы видеть пораньше. И вообще, первый ключ к жизни

Speaker A

без выгорания, мы сегодня о нём будем говорить с вами очень много, — это честность с собой, это внимательность к себе, это то, к чему люди такого постсоветского пространства до сих пор не очень склонны. У нас произошёл с вами такой интересный переход. Мы с вами из

Speaker A

постсоветского пространства перепрыгнули очень быстро в супердинамичное, как это цивилизационное такое развитие, как будто бы не успев. То есть мы сначала были зашорены некими правилами и рамками, а потом начался быстрый виток прогресса, начиная с пятидесятых-шестидесятых годов, да, происходит технологическая революция, и

Speaker A

у нас, собственно, происходит удивительный вот такой как бы круговорот. Мы сориентированы очень сильно на внешний мир, и порой нам не хватает внимательности, навыка научиться смотреть на себя и вовремя замечать какие-то внутренние сбои. Друзья, кто такое замечает, тоже можно кивать. То

Speaker A

есть нас как будто бы захватывает круговорот событий. Нам бы успеть за внешними, а какими-то процессами. И, соответственно, внутренние процессы отходят куда-то на второй план, как будто бы немножко не до них.

Speaker A

И первое, чему важно научиться, и первая тема, которой я хочу посвятить сегодняшний вебинар, первый шаг наш — это распознавать выгорание. Друзья, пока вопросов нет смысла бомбить в чат. Я на них не буду отвечать, пока не расскажу материал. И давайте будем учиться

Speaker A

распознавать. Первый блок — тело. Как на уровне тела мы можем распознать выгорание? Пишите в чат. И я надеюсь, у вас под рукой есть блокнот и ручка. Мы сейчас с вами соберём общий список.

Speaker A

Здесь все люди взрослые, все прекрасно знают, как мы можем увидеть выгорание. Просто нам нужно сегодня проявить такую внимательность к себе и сделать самодиагностику.

Speaker A

Мы сейчас посмотрим порядка 8-10 симптомов на уровне тела. И когда я сейчас финально буду их перечислять, вы можете прямо в своём блокнотике начать себе плюсики ставить. Если собрали больше пяти-шести плюсиков, то всё, можно это договариваться, что есть у нас

Speaker A

выгорание. Мы пока смотрим именно на уровне тела. Телу, да, вот физическое тело, оно нам очень быстро подсказывает, что мы попали в выгорание. Итак, поехали. Что вы пишете? Я буду добавлять от себя головные боли. Да, раньше это проявляется, знаете, как такое

Speaker A

напряжение в голове, напряжение в челюсти, такая, а как это ещё даже может быть не боль, но мы чувствуем, как будто бы у нас напряжена голова, напряжена челюсть. Если у вас такое бывает, себе плюсик на листочке первый ставьте. Усталость. Усталость бывает у

Speaker A

всех. Это нормальное физиологическое состояние. Но вот если мы в течение всего дня чувствуем себя усталыми, если мы уже с самого утра чувствуем, что тело усталое и нам даже не помогает какая-то зарядочка, то 100% это признак.

Speaker A

Согласна, полностью согласна. То есть собираете, да, плюсики. Это у нас третий показатель, да? Ну, нехватка энергии очень абстрактна, неудовлетворённость тоже абстрактна. Сонливость у нас была.

Speaker A

Апатия. Сложно понять, что такое апатия. Всё раздражает. Это уже про психику. Вот дальше. Согласна с Аней, когда нам сложно засыпать и сложно просыпаться.

Speaker A

Это будет пункт четыре и пункт пять у нас. Проверяйте себя. Если вы чувствуете, что вы сложно засыпаете, тело не расслабляется, психика не расслабляется, и с утра вы не можете себя отодрать от кровати, да, это тоже признаки выгорания. Не нравишься себе в зеркале —

Speaker A

100% признак выгорания. Однако же я бы, возможно, отнесла его больше к психическим. Дальше. Шестое. Согласна вот здесь с Наташей — это зажатость, чувство напряжённого тела. Это шестое. И седьмое — это наоборот такая вялость, слабость.

Speaker A

Я как комёба, как жидкий йогурт. Вот такое состояние в теле ощущаю. Угу. Это семь.

Speaker A

Не могу сконцентрироваться — на грани психического, физического. Вместе с тем, да, падает концентрация. Не могу держать внимание, не могу вникать в какие-то вещи.

Speaker A

Нет желания, не знаешь, как жить дальше. Это всё психические вещи, да? Нежелание делать даже самые простые вещи — это тоже всё психические вещи. Что ещё на уровне тела может происходить?

Speaker A

Давайте я добавлю от себя то, что ещё не назвали. Это могут быть такие болезни, как нарушение сна. Мы разобрали, да, слабость, сложно засыпать, сложно просыпаться, но также это любые другие нарушения сна, когда сон становится поверхностным, когда сон становится таким тревожным,

Speaker A

да, а мы не можем глубоко уснуть и восстановиться. Ну, вроде бы основные мы на физике перечислили. Кто сколько у себя насчитал, можете поделиться в чате.

Speaker A

Дальше мы пойдём на уровень психики. И много уже написали, тоже несколько посмотрим моментов. А на уровне психики, как мы можем определить выгорание? Да, девчонки, кто присоединился позже, когда мы начали, наша задача первая — научиться делать своевременную самодиагностику и видеть: «У меня началось выгорание,

Speaker A

видеть, замечать и чтобы вовремя это исправить». То есть мы всегда начинаем с внимательности к себе решать любой вопрос, абсолютно любой, да? У кого-то вот пять плюсов, а остальные девчата, поделитесь в чате, если не сложно.

Speaker A

Давайте пойдём на уровень психики. Первый признак на уровне психики выгорания — это мыслемешалка. Мыслемешалка. То есть у меня постоянно крутятся мысли в голове. Я не могу остановить вот этот мыслительный поток, который идёт в голове. Постоянное анализирование чего бы то ни было.

Speaker A

Второй признак — раздражительность. Я как оголённый провод. То есть я какого человека не увижу, я искрю.

Speaker A

Вроде бы даже нет на то каких-то объективных причин, но я как бы выдаю искру мгновенно.

Speaker A

Дальше. Психический признак — нет интереса даже к тому, что мне раньше было интересно. Вот я вроде бы даже знаю, что там я люблю, например, петь под укулеле, но вот я не даже под укулеле петь не хочу.

Speaker A

Понимаете, о чём я? Третий пункт. Угу. Успевайте себе плюсики или минусики ставить. А четвёртый пункт — нет желания общаться с людьми. Просто на это нет психической силы. Встретиться с друзьями, встретиться с родителями, устроить свидание с мужем, поиграть с детьми. Нет психической силы на это. Нет

Speaker A

психической силы, желания что-то развивать по работе, по проектам. То есть я перехожу в режим выживания, условно говоря.

Speaker A

Угу. Дальше. Сложно строить планы. Мне, в принципе, этого не особо хочется. Шестой пункт. То есть тоже переход в режим выживания.

Speaker A

Я не готова посмотреть в те задачи и проблемы, которые у меня в жизни есть.

Speaker A

Седьмой пункт. Пусть они как-то сами решаются. Вот такой настрой. Пусть как-нибудь само решится. Это тоже признак выгорания.

Speaker A

Почему это признак выгорания? У меня нет на это психической силы. Я просто, зн...

Speaker A

Покивайте, если вы понимаете, о чём я, что вот так вот смотришь на совокупность признаков, блин, и всё понятно, да? Ну, семь мы разобрали, я думаю, нам, в принципе, достаточно для диагностики.

Speaker A

Сколько у себя насчитали, тоже проанализируйте и можно в чат кинуть. Ага, вот кто-то семь насчитал. Угу.

Speaker A

Сколько вы у себя заметили? Пять. Ага, пять. Ну вот момент надо замечать, прямо ловить момент. Ловить момент и очень серьёзно к этому относиться. Идти заранее в самоисцеление. Даже вот не ждать, пока вы вообще без сил упадёте.

Speaker A

Дальше я бы ещё отметила энергетические признаки. А на уровне энергетики. Это когда у меня нет никакого вроде бы диагноза, нет никакого заболевания, но у меня постоянно что-нибудь болит. то там, то тут. То спину ломит, то хвост отваливается, то в подреберье болит, то

Speaker A

челюсть заболела, то что-то. То есть по вот постоянно что-нибудь болит, да? В целом низкий уровень энергии.

Speaker A

Аэ когда, ну вот энергия и настроение нам трудно бывает разделить, но это всё-таки немножко разные вещи. У меня, может быть, настроение чем-то испорчено, например, но при этом энергии у меня много. Я могу все дела переделать, рабочие вопросы перерешать. Понимаете, о

Speaker A

чём я? То есть всё-таки это разные вещи, да? Дальше на уровне энергетики мы смотрим фоновое состояние. Фоново у меня скорее светлое настроение или у меня скорее тёмное настроение. Фоново.

Speaker A

Понятно, происходят разные события, но если фоново вот эта низкая энергетика, то есть я фоново нахожусь в вот этом низкоэнергетическом состоянии.

Speaker A

Третий признак, да. Четвёртый признак. Среди людей портится настроение. Пятый признак, когда люди рядом со мной, у них портится настроение. Можем такие вещи замечать.

Speaker A

Вот пять, пять на уровне энергетики хватит. Тоже сколько у себя насчитали и сколько насчитали совокупно, да? Если кто-то за рулём в режиме слушания, всё равно вы можете примерно сориентироваться.

Speaker A

И, дорогие мои, мой ключевой посыл сегодняшний вебинар, сегодняшней встречи. В принципе, если мы это отсюда заберём, это уже будет огромный плюс, что очень важно этот момент ловить и что-то предпринимать.

Speaker A

Почему? Вот кто, кстати, со мной согласен, плюсоните мне, пожалуйста, огромным плюсиком, потому что, во-первых, само собой оно не разрешится.

Speaker A

То есть вот это важно понять. Дальше оно только усугубляется. Если мы ничего не меняем и мы ничего не предпринимаем, оно, ну, как бы состояние вверх само по себе не пойдёт. Оно само по себе только вниз, если мы продолжаем,

Speaker A

как и действовали. Второе, в состоянии выгорания мы не чувствуем себя счастливыми. Покивайте, кто со мной согласен.

Speaker A

Ну, просто невозможно. Ну, в смысле, на этого нет ни физического, ни психического, ни энергетического тонуса.

Speaker A

Мы перестаём реально чувствовать себя счастливыми. Вот. И, соответственно, третье, мы перестаём созидать свою жизнь. Мы переходим в режим выживания.

Speaker A

Ну и там уже четвёртое. Мы не строим качественную коммуникацию с другими людьми. То есть основных четыре опасности. Понятно, да? То есть само по себе не изменится. Вторая опасность. Мы не чувствуем себя счастливыми, да, абсолютно. Третье, мы не созидаем

Speaker A

свою жизнь. Мы переходим в режим выживания. И четвёртое, мы не строим качественную коммуникацию с другими людьми. Такая вот, казалось бы, ерундовая вещь, насколько она в себе несёт опасностей.

Speaker A

И а дальше мы сейчас с вами пойдём в алгоритм, а как же нам разрешать шаг за шагом эту ситуацию. Ну, то есть первый шаг я сказала, нужно признаваться себе.

Speaker A

Девчонки, я вот точно такая же, как и вы. И это, знаете, не то, что ты один раз всё у меня выгорание, один раз решил этот вопрос, восстановился и всё навсегда. Все понимают, что это не так, что это будет время от времени

Speaker A

происходить. Почему? Я вот много об этом на летнем туре рассказывала, много об этом на клубе говорю.

Speaker A

Мы живём в таком мире, который сам по себе в силу его устройства заводит нас в режим выгорания. Понятно, да? Существуют предпосылки. Какие предпосылки? Мы живём в мире, который существует по мужским законам, быстрее, выше, сильнее. То есть он сам по себе

Speaker A

сейчас такой. Второе. Мир высокоритмичный. То есть у нас как будто бы быт облегчился до невероятия. У нас есть машины, сервисы и так далее, но при этом почему-то у нас очень много задач.

Speaker A

Сложносочленённая жизнь. Кто это замечает девчонки покивайте. Сложносочленённая жизнь. А дальше информационные технологии только ускоряются. Да, у нас много-много много информации, которую мы хотим того, не хотим, мы вынуждены порой потреблять.

Speaker A

Нам нужно решать какие-то вопросы. Сейчас ничего не сделаешь, не вникнув в IT. любой платёж, любой заказ. Нам нужно постоянно вникать в эти вещи. Это тоже требует много психических сил. И четвёртое, мы живём далеко от природы сейчас. В большинстве своём. В

Speaker A

большинстве своём мы далеки от природы, и мы в мегаполисах не восполняемся. То есть вот эти четыре предпосылки, они способствуют тому, что мы будем с вами с завидной регулярностью попадать в выгорание.

Speaker A

Если мы не выстраиваем очень стройную, чёткую систему профилактики для себя. Ой, тема серьёзная, давайте начинать улыбаться. Вы помните, да, что я психолог счастливых женщин, психолог оптимист. На любой вопрос можно посмотреть с улыбкой и решить его. И решить его, чем мы с

Speaker A

вами и займёмся, да? Поэтому давайте споём песенку. Это всё пучком. А у нас всё пучком.

Speaker A

Там, где прямо не пролезем, мы пройдём бочком. Всё пучком, а у нас всё пучком.

Speaker A

Это правда. То есть обнаружили проблему, нужно ей улыбнуться, боком повернуться и начать её решать.

Speaker A

Дать себе время, а, неделю, месяц, квартал, год на то, чтобы построить себе низкостресовую жизнь. Это просто, девчонки, наша задача. Её никто не будет решать. Никто не склонен её решать.

Speaker A

Света пишет: "Живу на природе, но все пункты выгораниние на лицо". Ну, Свет, посмотреть надо остальные, да, внешние аспекты. И я назвала внешние аспекты, которые способствуют выгоранию. Да, все помните их. Это мужской принцип жизни: быстрее выше сильнее развитие информационных технологий далеко от

Speaker A

природы и многозадачная жизнь. А ещё у нас есть внутренние предпосылки выгорания. Внутренние предпосылки их обсуждать это отдельная большая тема. Это то, какие мы как личности в моменте здесь и сейчас. И к внутреннему выгоранию ведут такие вещи, как самокритика, непонимание своих

Speaker A

целей, требовательность к себе, неудовлетворённость жизнью, как привычка, попадание в негативную воронку, взгляд на жизнь через линзу дефицита. Это всё внутренние характерологические особенности, которые тоже загоняют нас в дефицит на вот эту вот воронку в выгорание. Покивайте, если понятно, да, что есть внешняя группа, я

Speaker A

сказала про них, но есть ещё внутренняя вот эта группа, да, и в моей новой книге, если вдруг кто-то не читал, прямо рекомендую, девчонки, я реально создала энциклопедию счастливой женской жизни.

Speaker A

Там вот эти две ключевые вещи, с них всё начинается. Первое, в какой воронке сознания я нахожусь? В позитивной воронке сознания либо в негативной воронке сознания? Потому что в негативной воронке сознания у меня будет взгляд, даже я живу на природе, я буду

Speaker A

утром вставать, вот эта жизнь на природе, надо же, блин, за водой сейчас идти. Я сейчас фантазирую, но да, то есть тоже будет взгляд на всё вот через эту негативную воронку. И нужно чётко научиться следить. Я в негативной воронке, в позитивной воронке. Мы уже

Speaker A

пошли, кстати, в решении. Я сейчас лучше по алгоритму пойду. И второе, что нужно очень чётко, номер один, научиться отслеживать. Я нахожусь в линзе возможностей или нахожусь в линзе, а, невозможностей, линза дефицита, да? Как я смотрю на мир? Например, я говорю:

Speaker A

"Поменяй работу". И один человек скажет: "Да ты что? Во-первых, сейчас там дефицит рабочих мест. Во-вторых, кому нужен такой такой секой специалист.

Speaker A

В-третьих, там вообще ты знаешь, что сейчас никто работу найти не может. Это какая линза?" линза дефицита, да, линза возможности, линза изобилия, когда мы смотрим, слушай, ну, конечно, надо попробовать посмотреть вакансии, походить на собеседование, поискать вообще, что предлагают. То есть вот это первые два

Speaker A

критерия, которые ведут к выгоранию. Но мы пошли не по порядку, немножко я сбилась на комментарии, поэтому давайте вернёмся, пойдём по порядку.

Speaker A

Итак, а пункт номер один. Если мы обнаружили себя в выгорании, я так поняла, у нас тут кворум собрался, да, девчонки пишут, что книга просто супер. Я рада, что вам она нравится. Я тоже считаю, что это просто энциклопедия, но все в своё время, кому

Speaker A

надо, до неё дойдут. Итак, у меня даже есть конспект, чтобы ничего не забыть. Ничего не забыть. Итак, первый пункт - это я, в принципе, его проговорила, начать замечать, как работает моё сознание, в минус или в плюс.

Speaker A

Да, оно меня тянет в негативную воронку и в линзу дефицита или в позитивную воронку и линзу возможностей. Это первое, что надо начать замечать, потому что какими бы не были неблагоприятными те же самые внешние факторы, о которых мы говорили,

Speaker A

всегда в наших руках, это, знаете, как в том анекдоте: "А ко мне ночью лошадка приходила, когда ты кучку у себя у кровати обнаружил, утром сказать: "Слушайте, ко мне ночью лошадка приходила". Вот. То есть это всегда в наших руках. И первое, что мы проверяем

Speaker A

и учимся в себе культивировать - это я нахожусь в негативной воронке сознания или позитивной воронке сознания, в линзе возможности или в линзе дефицита. И начать прямо отслеживать, потому что иначе не выйти из этого выгорания, потому что обнаружив себя в выгорании,

Speaker A

если мы в негативной воронке и в дефиците, мы скажем: "Так, а что делать? Я ничего сделать-то не могу. У меня ж тут". И начнётся перечисление.

Speaker A

ничего не могу с этим поделать. И вот смотрите, это та психогиена повседневная, которую нам нужно вот просто как привычка. А я сейчас в негативной воронке сознания или в позитивной воронке сознания, да? А я сейчас ищу возможности или объясняю

Speaker A

причины, почему невозможно. и прямо начать слушать свою речь, прямо начать слушать свои мысли, потому что наши мысли всегда первично они формируют нашу реальность.

Speaker A

Девчонки, покивайте, кто с камерами, что логичный первый шаг, да и можно даже сейчас себя подиагностировать. Вообще это здорово сейчас взять какой-то вопрос либо задачу, которая вас больше всего по жизни беспокоит, и проверить. А я относительно этой задачи, да, допустим,

Speaker A

у меня лично сейчас есть задача по здоровью, которую я уже год решаю, занимаюсь ей, и я могу себя проверить, я в позитивной воронке сознания или в негативной. Я однозначно в позитивной.

Speaker A

Я однозначно в позитивной. Я понимаю, какой-то очень интересный пришёл урок. Более того, в этом крутой вызов. Он он вдохновляет меня глубже быть в своей профессии, в специальности, глубже изучать природу человека, здоровье человека и так далее, да. А второе, я

Speaker A

однозначно в линзе возможностей, потому что я смотрю, ага, я могу и вот это поделать, и вот это поделать, и вот это поделать, и вот это поделать, и ещё там у меня большой план вперёд, понимаете? И вы можете на одной любой задаче,

Speaker A

например, вам отношения ваши с близким человеком кажутся: "Ну всё, ну всё вообще испорченно окончательно, бесперспективны, что-то вот всё расклеилось". И можно спросить себя: "А я нахожусь относительно этого вопроса в изобильной воронке или в дефицитной?" Да. Что такое изобильная воронка сознания? Интересный

Speaker A

урок. А как мы его пройдём? А как мы станем ближе? А что нам нужно обсудить?

Speaker A

А для чего эта задача пришла? Понятно. Дефицитная воронка. Здесь ничего не поделать. Он козёл, меня это выжигает.

Speaker A

Этот вопрос никак не решить. Понятно, да? Покивайте, если понятно. И мы начинаем на все ситуации смотреть и примерять, потому что нас выжигает, вот, да, у нас сегодня тема жизнь без выгорания, нас выжигает вот эта бесконечная мыслешалка относительно типа нерешаемых вопросов,

Speaker A

понимаете? Нерешаемых в кавычках, понимаете? Потому что по сути все вопросы решаемы так или иначе. Другой вопрос, что нам нужно проявить ответственность в каких-то ситуациях, да, и, ну, какие-то кардинальные вещи изменить, а мы к этому не готовы.

Speaker A

Представляете, как происходит? Мм, ой, давайте сделаем вдох-выдох, ещё раз споём песню. Всё пучком. А у нас всё пучком. Это прямо у нас с вами профилактика сегодня, чтобы не сильно загрузиться и расстроиться. То есть на серьёзные вещи мы учимся смотреть с

Speaker A

улыбкой. И вот этот ключик, да, переключения в позитивную воронку сознания, это когда мы хопс повернулись и и позиция наблюдателей. Я как будто бы со стороны немножечко смотрю на свою ситуацию, да, и начинаю думать: "А какое решение? Какое решение, какое решение?"

Speaker A

Ой, очень рада, девочки, видеть знакомые лица. Спасибо, что включаете камеры. Очень приятно с вами общаться.

Speaker A

Вот пункт первый. разобрались. Из него очень логично вытекает пункт второй нашего алгоритма. Ну, верней, ну да, нулевой пункт признаться, что я выгораю.

Speaker A

Первый пункт про научиться себя диагностировать. Я в негативе, а в дефиците или я в позитиве, в изобилии, даже если смотрю на проблему.

Speaker A

Третий пункт. Научиться признавать конфликты внутренние и решать их. Это уже следующий шаг за признаванием выгорания. Я сейчас объясню. Это нечто другое. Вот вы обнаружили себя в выгорании, настроились на позитивную воронку. Сейчас всё решим, решение найдём. Да. Следующий шаг - это

Speaker A

начать честно размышлять, а с какой вот реально глубинной причиной, с какой ситуации ей в моей жизни связано вот это наступившая опа.

Speaker A

Опа, не буду ругаться в эфире. Опапа. Понятно, что я имела в виду, да? С какой ситуацией, в которую я не хочу смотреть, которую я не хочу решать? То есть, смотрите, а выгорание наступает, когда мы не признаём какие-то конфликты.

Speaker A

Например, я очень много работаю и ничего с этим не делаю. Понятно? Или а я, ну, как бы глубоко неудовлетворена отношениями с партнёром, но я никак это не озвучиваю, не решаю, не меняю. или я просто измучилась детской логистикой и

Speaker A

вообще всё, что я всё сама. Но я даже туда не смотрю, потому что, ну, а как, блин, это решить? Понимаете? То есть важно научиться смотреть в те конфликты внутренние, которые существуют в нашей жизни, которые нас выжигают, девчонки, и это важно на любом уровне. Я

Speaker A

в какой-то момент сама себя обнаружила где-то, что легче, знаете, эти конфликтики как-то, ну, типа омномо всё само, пусть как-нибудь само. А что происходит по факту? Мы выгораем, выгораем, выгораем.

Speaker A

Покивайте, если понятно, о чём я. И сейчас такой момент истины, момент правды можно для себя даже зафиксировать. Если, пока я рассказывала, у вас всплыло в какой вы внутренний конфликт, в какой конфликт своей жизни вы не смотрите, пока просто

Speaker A

его записать, потом вернуться на предыдущий шаг, линзы возможности и начать думать: "Ну какие шажочки-то я могу маленькие поделать, да?

Speaker A

Какие я могу маленькие шажочки поделать?" Признаюсь, что это постепенный процесс. Это будет пункт наш следующий. Я уже сбилась счёту какой.

Speaker A

Вот. И сейчас я просто даю время. Кто смотрит в записи, дамы, ставьте на паузу. И если вы начинаете честно признаваться в своих конфликтах себе, всё, жизнь начнёт меняться. Будет ли запись в открытом доступе? Если не техника не подведёт, то будет. Я

Speaker A

записываю эфир, да? О'кей. Плюсуйте в чат, если ваш списочек сложился. И смотрите, вот это постоянная работа видеть какие-то точки напряжения, то есть видеть, что в моей жизни меня напрягает, и не впадать от этого в панику. Ай, надо срочно что-то изменить и не впадать в

Speaker A

панику другим способом. Ой, это так ужасно, что я туда даже не буду смотреть. Это две крайности, да, которые никак нас не продвигают. Как мы смотрим?

Speaker A

Через линзу возможностей, через изобильную воронку мы смотрим на этот вопрос. Мы настраиваемся, всё решаем, а шаг за шагом я готова дать себе время. Я подумаю, как это решить. Я дам себе для начала месяц, потом квартал, потом год.

Speaker A

Это моя жизнь, чтобы сделать её классной комфортной красивой удобной. О, кстати, давайте мы договоримся.

Speaker A

Что-то я вас не предупредила. Если что-то происходит для вас важное или интересное, вот такие мне сердечки посылать. Договорились?

Speaker A

Я буду видеть, что вас что-то цепляет и либо кивать. Внизу есть такая штука реакции, да, и там можно, что хотите.

Speaker A

Можно вот можно послать ракеты вот такие вот. Ну я так по полю чувствую, что вам интересно, но всё равно с обратной связью мне будет веселее работать с вами.

Speaker A

Ну что, продолжаем улыбаться. Нормально, идём вперёд. Вот. И когда мы эти конфликты выявили, казалось бы, нужно написать план и их решать, но нет, нет, нет. Выявили конфликт, дорогие. Прежде чем его решать, нужно расслабиться.

Speaker A

Расслабиться, понимаете? снять напряжение, потому что в напряжённом состоянии мы только дрова ломаем, понимаете? Мы только порой хуже делаем, куда-то торопимся. Выявила конфликт, как истинная женщина, положила его на полочку, вижу, принимаю, признаю и пошла в баню, понимаете? Пошла расслабляться.

Speaker A

Вот мы как сегодня с вами диагностировали выгорание, также и напряжение существует на трёх основных уровнях: физическая, психоэмоциональное, да, сюда же можно интеллектуальное и энергетическое напряжение, да, в книге тоже я подробно всё это описала. И вот это напряжение многоуровневое,

Speaker A

пока мы чуть-чуть его не подослабим, бесполезно заниматься своими вопросами важными. Погивайте, если понятно, о чём я, потому что мы там ещё больше, понимаете, дров наломаем.

Speaker A

Признали свои задачи и идём расслабляться сначала. Пока расслабляемся, возможно, половина задач решится. В этом сила женского принципа.

Speaker A

Вот я вижу тут девчонок с премялкой, они уже знают. Пошёл, настроился на женские энергии. О, всё порешалось, понимаете?

Speaker A

Только задачу признал. Вот. На женские энергии настроился, вопросы решаются. И как мы идём расслабляться? Ну, дорогие, я вам как это тут способствую, как могу.

Speaker A

Я больше всего верю в телесные энергетические практики. И в канале вы видите, у нас закреп уже целых шесть пунктов, что вы можете там просто бесплатно поделать. Идеальный вариант- прийти в клуб и два раза в неделю со мной практиковать, потому что мы там со

Speaker A

всех сторон расслабляем и органы, и кости, и каналы, и чакры, и матку, и печень, и селезёнку. Просто, понимаете, что напряжение, вот каждый орган, давайте просто на примере печени. Вот представьте, печень она детоксит. А в общем, она делает больше 2.000 функций.

Speaker A

Во-первых, чтобы вы впечатлились, представьте, один орган, 2.000 функций или даже, короче, несколько тысяч функций. Я по разным источникам видела 2.000 функций, 4.000 функций. Это только на физическом уровне. А с точки зрения нашей нашей соматики, да, психосоматики, печень отвечает за доброту.

Speaker A

За доброту. Слышали такое, желчный человек. Я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было, понимаете? Вот. И если у нас печень загружена, да, то мы недобрые. А она загружена не только физическими функциями. Я сейчас на неё ручку по это

Speaker A

положу. Она заружена, загружена у нас и психическим детоксом, представляете? Психический детокс тоже делает печень.

Speaker A

Представляете с сегодняшнего стресса. Удалённо можно ли в клуб? Да, конечно, это онлайн-клуб. Я всегда удивляюсь. Я про клуб из каждого утюга дудю, но всё равно кто-то не знает и не слышал. Это удивительно, конечно, как вот потому что у нас очень много идёт информации. Вот.

Speaker A

А я про клуб расскажу в конце сегодняшней встречи. И, соответственно, пожалуйста, можно в Telegram-канале пользоваться теми практиками хотя бы для начала, которые даны базовыми. Многие из вас с них начали, да, но это верхушечка айсберга. Если хотим дальше идти глубже,

Speaker A

то, конечно, надо глубоко работать и а с психикой, с каналами, с органами, с маткой. У нас огромное количество напряжения на всех уровнях. То есть всё, что у нас в психике происходит, оседает на физике.

Speaker A

Представляете, как удивительно? Вот поэтому мы с вами, да, договорились, что мы конфликт увидели и перед тем, как его решать, кладём его на полочку, а, и начинаем работать с состоянием, расслаблять тело, расслаблять свою психику, да, ну, сказала я, первая

Speaker A

методика, моя самая любимая - это телесные энергетические практики. Вторая - это больше общение с природой. Но общение с природой какое? Осознанное. То есть я настраиваюсь, не знаете, приехала на природу и надо успеть быстро шашлыки пожарить, быстро искупаться, быстро

Speaker A

позагорать. Вот это вот всё. Это не то. А природа, когда я прямо сонастраиваюсь с природой, сонастраиваюсь с землёй, с небом, с деревьями, прямо вот вхожу, прошу, матушка, природа, дай мне глубинное восстановление. Ну, на клубе тоже мы всё это делаем, учу. Вот и здесь для вас

Speaker A

просто вот эта сонастройка с природой. То есть у нас должен быть, знаете, появиться вот этот вектор на внутреннее глубинное расслабление. Здесь не поможет. То есть даже практики мы делаем. Я говорю: "Пожалуйста, не будьте механистичны, мы должны помнить, для

Speaker A

чего мы их делаем. Для того, чтобы внутри себя постепенно вот эту пружинку, да, выгорания её разжать, да, эту вот пружинку, что мне надо бежать, мне надо достигать, мне надо быстро, мне надо срочно, мне надо много.

Speaker A

Я, кстати, не против. Ну, как бы я сама люблю делать много, делать эффективно, но внутри, понимаете, вот эта пружинка важно, чтобы была разжата. Кто понимает, о чём я дама?

Speaker A

Покивайте. Да. Вот когда у нас внутри вот это состояние становится нормой, всё пучком, а у нас всё пучком.

Speaker A

Там, где прямо не пролезем, мы пройдём бочком. Понимаете, фоново вот это вот пространство, внутреннее расслабление. И поэтому я такая, наверное, одна сумасшедшая на всём рынке, что я два раза в неделю вживую веду в клубе практики, вживую. И мы настраиваемся вот

Speaker A

на это состояние, разжимаем пружины. Дальше, когда мы это состояние раскрыли, неважно, телесные практики, прогулки, хотите с психологом, работаете, арттерапия, рисуйте нейрокарты. Вот что вас расслабляет? У каждого свой инструмент. Я тут, кстати, не претендую на монополию. Я, но я создала крутую

Speaker A

систему. Я молодец в этом плане. Вот поэтому, ну, нужно поискать, что меня расслабляет. И сейчас, кстати, тоже хорошее у нас время на вебинаре, когда можно записать: "А что я знаю, меня расслабляет, но не делаю".

Speaker A

Вот прямо записать один-два пункта. Вот, например, тоже в книге я этот момент подробнейшим образом описала. Например, вас расслабляет ходить в баню раз в неделю.

Speaker A

Может быть, вот в баню ходите раз в неделю и чувствуете другое качество жизни, но почему-то вот забыли, забили.

Speaker A

Я вот точно себя знаю, если я раз в неделю на 3-4 часа выезжаю в лес просто погулять, всё, другое качество жизни, понимаете? То есть я знаю с и очень важно вот знать, знать про себя.

Speaker A

И дамы, важно, чтобы это становилось частью нашей повседневной жизни, не время от времени, потому что иначе что мы будем вот на этих весёлких гороках?

Speaker A

Обнаружила себя выгорание, обнаружила конфликт, попытаюсь его решать, но я напряжена, пошла расслабляться. Пока расслаблялась, снова напряглась. То есть это, понимаете, важно, чтобы как зубы чистить. Как зубы чистить, понимаете?

Speaker A

Поэтому я говорю, пожалуйста, хотя бы в канал зайдите в навигацию и начните базовые практики, ну, три разика в неделю хотя бы трястись или вот хорошее, да ладное, раз в неделю потрястись, раз в неделю хорошее, да ладное, уже шаг

Speaker A

вперёд, да? То на клубе два раза в неделю со мной на практиках программа минимум, а так можно каждый день по записям, да? То есть это должно стать вот рутиной. Мне, кстати, сегодня а одна моя такая очень давняя любимая клиентка

Speaker A

в клубе прислала кружочек, что год практик спустя я начала глубоко чувствовать, что я реально расслабляюсь.

Speaker A

Это как глубоко это работает. Дайте себе время. Мы как порой поступаем. Типа один раз сделала, ой, помогло оно ненадолго.

Speaker A

Покивайте, кто узнаёт себя, так погодите. Это же как, ну, вот представьте, как если мы хотим тело. Вот я хочу тело. Мне 44 года, и я хочу, чтобы тело моё, ну, до 60, до 70, до 80 в идеале лет было прямо в хорошем

Speaker A

тонусе. И я прямо дала себе год набрать форму, потом следующий год я буду её оттачивать. То есть я внедряю силовые тренировки. Я же не жду, что я один раз поприседаю и у меня тело появилось. Ну, понятно, да, аналогия. Тут-то то же

Speaker A

самое. То есть, если мы хотим, чтобы у нас психический комфорт был, чтобы вот энергетика была расслабленная, чтобы психика была расслабленная, так это гигиена.

Speaker A

Вот поэтому стройте её, как вы считаете нужным. О'кей? Дальше раскрытие ресурсного состояния. После того, как сняли напряжение, мы раскрываем ресурс.

Speaker A

Тоже ищем точки, что у меня вызывает вдохновение. Это надо знать, это надо в свою жизнь внедрять и планировать. Тут я не буду подробно останавливаться, а то мы слишком много информации соберём для одного вебинара. И следующее, чтобы жить без выгорания, нужно чётко понимать свои

Speaker A

мечты, планы и цели. Иначе у нас возникает синдром белки в колесе. Мы делаем там 80% бесполезных действий, которые особо никуда не ведут.

Speaker A

И причём предпочитаем их делать, потому что цели-то не до конца понятны. Так, а что вы мне смайлики не присылаете? Вам не интересно, что ли?

Speaker A

Вот, короче, то есть, смотрите, если вы работаете с состоянием, обнаружили свой внутренний конфликт, признали выгорание, но при этом у вас нет вдохновляющих планов и целей, то есть нам нужно нашу энергию, вместо того, чтобы тратить её вот на эту белку

Speaker A

в колесе и выгорания, начать целенаправленно сфокусированно направлять на то, что для нас по-настоящему важно, да? Поэтому я не раз в открытом доступе говорила про этот инструмент. Фокусы нужно иметь там три фокуса на год, три фокуса на квартал, три фокуса на месяц, три фокуса на

Speaker A

неделю, три фокуса на день. Я должна в любой момент времени, ну не должна, если хочу жить целостно и понимать, куда и зачем я иду, важно понимать свои цели и свои фокусы внимания.

Speaker A

О'кей? И вообще идеально, да, вот система, которую я внедрила на клубе - это ежемесячное планирование по шести векторам. Что это за шесть векторов? Вот каждый месяц я сажусь. Это как формируется целостная личность? Кто такая целостная личность? Это та,

Speaker A

которая имеет цели. Цели вокруг своей ости. Что такое ость? Это суть личности. Что такое Что такое целостность? Понятно, да? Цели вокруг моей ости. Цели не связанные с тушением пожаров.

Speaker A

Это цели, связанные с созданием себя, своей жизни. И, пожалуйста, мы в клубе каждый месяц собираемся волшебное планирование по шести векторам. Ой, какое будет. У нас завтра в клубе же волшебное планирование, девочки, какое завтра будет планирование. Я вижу здесь

Speaker A

много клубчан. Рада видеть всех. Ой, вообще какие шесть векторов рассказываю для всех. Можете самостоятельно попробовать это делать. Первый вектор: спорт, здоровье, красота, потому что это база. Должны быть какие-то тут цели.

Speaker A

Угу. А второй вектор семья, общение, семья-отношения. Третий вектор: работа, самореализация, карьера деньги. Четвёртый вектор для женщины - это дом.

Speaker A

Пятый вектор - это хобби, отдых, путешествие. Шестой. Душа и саморазвитие. В принципе, это перекрывает всю нашу жизнь. Если придумаете что-то ещё, дайте мне знать.

Speaker A

Я больше ничего не придумаю. Я уже много лет кристаллизовала именно эти шесть векторов. И когда вот смотрите, девочки, сейчас буду рисовать. Никак.

Speaker A

Думала обойдусь сегодня без рисования, без презентации, но не получается. Мы завтра это на планёрке в клубе будем очень подробно разбирать, но для вас сегодня на вебинаре эксклюзив. Короче, вот смотрите, вот я нарисовала колёсико.

Speaker A

Видно вот это шесть векторов. Я их не буду сейчас вписывать, а вот это серединочка, видите, такая. И ключевой вопрос: что у нас оказывается в серединочке нашего колеса? Как вы думаете, что там чаще всего бывает?

Speaker A

Напишите мне в чат, пожалуйста. Давайте попробуем угадать, что там бывает. Ну, диагностировать просто себя. Девочки, как я уже 47 минут вещаю. Вообще я за час планировала личность, страх. Я я не я. Я - это много чего. Ну, как бы я это

Speaker A

вы у меня были на этом. Я у себя на первом месте. То, что я больше всего люблю. Вот Женя ближе всех. Любовь, Бог, личное, счастье, состояние. Девочки, всё неверно.

Speaker A

Вот смотрите, у каждого, я же всегда совершенствую систему. Конечно, в центре должна быть я, но, но смотрите, какая штука. А в этот центр, что чаще всего происходит? Мы ставим свою любимую мозоль. Кто-то ставит туда работу. Если это вы, то покивайте. Кто-то ставит туда

Speaker A

детей. Кто-то ставит в центр домашнее хозяйство и всё преломляется. То есть какую-то любимую мозоль. Любимую мозоль, понимаете?

Speaker A

И либо деньги, вот деньги, деньги, надо зарабатывать деньги, понимаете? И это играет с нами злую шутку. Почему? Потому что наше колесо становится, ну, пипец кривое. То есть вот мы одну из сфер взяли, затащили в центр любую. Любую, понимаете? И она начала у нас типа

Speaker A

раскачиваться. А остальные сдуваются. И понятно, как колесо-то едет, когда все сферы сдуты, а одна раскачана, оно очень сильно спотыкается. Мы не чувствуем такое ровное, при приятное движение по жизни в этот момент. Угу.

Speaker A

Вот поэтому что должно быть в центре? Не должно. Нет, не должно. Я предлагаю Я предлагаю в центр ставить ответственность.

Speaker A

ответственность за равномерное развитие всех сфер жизни. Понимаете? Потому что без этой ответственности они как будут развиваться эти сферы жизни, как получится.

Speaker A

Как получится. Я, знаете, за свою жизнь коучинговую сколько этих колёс с клиентами создала. Ой, не сосчитать. И что я часто вижу? Люди говорят: "Так мне зачем? У меня там вроде всё нормально.

Speaker A

Давай мы будем только про деньги". Я говорю: "Поверь мне, гораздо больше тебе понравится результат". Вот это закон. Вот я не знаю, девочки, он тонкий, я не знаю, как он работает, но наблюдая его за 18 лет практики, я вижу,

Speaker A

как только человек начинает вкладываться во все сферы жизни, у него все сферы жизни начинают расти. Как только я пошёл, перекосил через одну, одну поставил в центр, что-то начинает рушиться, то здоровье рухнет. Если перекосила в работу, ну давайте мне

Speaker A

какие-то подтверждения в виде смайликов, если если у вас откликается. Перекосила в семью, я сама рухнула. Понимаете, вот это выгорание, про которое мы сегодня начали, у нас тема встречи жизнь без выгорания, оно как раз и происходит как следствие, что я в центр ставлю что-то

Speaker A

одно. Всё. Даже если это что-то очень хорошее, понимаете? Если вот, допустим, я люблю свою работу, но может быть вы заметили, там последние несколько дней я меньше появляюсь в Telegram-канале, меньше выкладываю рилсов. Почему? Потому что у меня есть ответственность перед самой

Speaker A

собой. Зато мне вчера захотелось, я позбавила темп, потому что тур - это большая нагрузка. У меня только что закончился тур, и я подзвила темп осознанно, потому что вижу, у меня поехали другие сферы жизни, понимаете? Я сбавила темп и о,

Speaker A

возвращается мой вкус, уходит выгорание. Мне хочется петь, мне хочется готовить, мне хочется обнимать мужа. Возвращается живая жизнь внутри меня. Представляете, как удивительно это работает?

Speaker A

А по работе так удивительно продажи идут как-то. Вот это ближайший осенний ретрит как-то раскупили почти уже все места.

Speaker A

Как-то даже я одно объявление в принципе сделала. Вот. То есть, понимаете, оно вот работает мистически. То есть мы целостные личности, и я это подтверждаю для себя, как сказать, длительным многолетним экспериментом.

Speaker A

Я не знаю, сколько уже больше сотни коуч-групп провела консультации я вообще молчу сколько. Понимаете? Я вижу это.

Speaker A

Как только человек начинает вот это вот выравнивать свой баланс, всё. И всегда вот если выгорание, важно посмотреть в свою целостность, как на мою ость моей личной ответственности наложены на это развитие равномерное во всех сферах жизни. Так, девочки, лицо расслабляем,

Speaker A

б, всё пучком. Черезной блог расслабляем, да? То есть, смотрите, с напряжённым лицом вопросы не решаются.

Speaker A

Вопросы решаются с расслабленным лицом. Вот поэтому такой алгоритм, дорогие, я хотела вам сегодня выдать. Если он вам был полезен, давайте напишите об этом в чате по десятибалльной шкале, насколько вам было полезен. Дальше остаётся вообще маленький крошечный вообще вопросик по

Speaker A

этому алгоритму двигаться. Всё, другого вопросика нет. И, конечно, я буду вам рассказывать сейчас про клуб, как и обещала. Да, вот я вам включила демонстрацию даже с QR-кодом, чтобы ничего вам не скидывать.

Speaker A

А, собственно, как я построила клуб за много лет, видя некую тенденцию, почему женщины выпадают из баланса, попадают в выгорание, а я, собственно, этот клуб и создаю по той системе, которую мы сейчас обсуждали. В нём есть пазлы, которые помогают ну первое гармонично

Speaker A

развиваться по по шести основным векторам. Это волшебное планирование, когда мы из месяца в месяц, из месяца в месяц мы смотрим в свои цели по основным векторам. И это, знаете, навык, который тренируется.

Speaker A

Это не возникает сразу. Мне девчонки пишут: "Я вот поставила цели, но не воплотила, не до конца понимаю, как правильно, неправильно поставила". Вот смотрите, с каждой повторяющейся итерацией, с каждым повторяющимся подходом мы точнее понимаем, как звучат наши цели. И на клубе мы из месяца в месяц

Speaker A

ставим цели по шести векторам. Но каждый раз помимо этого я даю ещё какие-то инструментики планирования.

Speaker A

И мы всё это делаем по-женству. Сначала песенки поём, танцуем, потом планируем, как говорится. Почему? Потому что это планирование по-женски, оно идёт через расслабление. Угу.

Speaker A

А дальше, конечно же, телесные практики. Почему? Потому что, я считаю, это вообще основа. Пока мы не расслабились на физическом психоэмоциональном а, интеллектуальном уровне, да, мы сейчас дам время для вопросов чуть позже. Хорошо. А бесполезно. Ну, то есть как бы ни цели хорошие не найдутся, ни

Speaker A

решения для внутренних конфликтов хорошие не находятся. Поэтому я вот такая крейзи два раза в неделе веду практики вживую. Плюс у нас копится база данных уже там, не знаю, порядка тридцати практик, по которой можно заниматься во все остальные дни. То есть

Speaker A

вы заходите в клуб, и пока вы в клубе, вы имеете доступ ко всей базе знаний.

Speaker A

Это все накопившиеся телесные практики, огромное количество. Это вебинары, смысловая база, они посвящены разным темам. Это кинотерапия за прошлые месяцы. То есть вы можете пользоваться абсолютно всей базой знаний. Поэтому телесные практики - это один из центральных аспектов наряду с

Speaker A

планированием. Дальше, что такое смысловая база? Это встречи, похожие на сегодняшнюю встречу, когда мы говорим о каких-то подходах и почему важно их применять так или иначе.

Speaker A

Разбираемся на уровне смыслов. Плюс я делаю разборы, так как у нас сегодня демонстрационный вебинар. Сегодня разборов не будет. А сегодня я рассказал вам теорию. Если бы мы с вами были а в клубе, то я бы после этого сказала: "Давайте поразбираем ваши

Speaker A

ситуации, чтобы стало понятнее, как эти законы работают". И на примерах всё всегда, знаете, кристально видно, за счёт чего у нас происходят какие-то перекосы в жизни. И новый формат, вот он был первый раз в этом месяце. Я очень довольна, как он зашёл. Арт-терапия,

Speaker A

когда мы через инструменты, кстати, вот в Телеграме у меня тоже в закрепе есть в подарок арт-терапия трансформация состояний, когда мы либо написали сказку, либо порисовали, либо поклеили, либо собрали коллаж, либо подвигались и что-то глубинно поняли. То есть арттерапия, она помогает глубинно менять

Speaker A

деструктивные модели поведения. Вот, дамы, кто из вас в клубе, э, я не знаю, девчонки уже, кто из клуба, наверное, убежали, но если вы есть здесь пришлите пожалуйста по десятибалльной шкале, насколько вам нравится клуб в чат. Я, видите, открыто

Speaker A

спрашиваю, не стесняюсь. Если напишут два, значит, буду извлекать уроки. Вот. Если кто-то из клуба есть, напишите в чат, пожалуйста. О, пишут 10 из де 10 из пятью восклицательными знаками. Но это вот не я, да? То есть одно дело, я

Speaker A

рассказываю о клубе, я автор, конечно, я им очень вдохновлена. Я, знаете, эгоистично. Первый человек, для кого создавала клуб, я сама для себя, потому что нам всем нужен волшебный пендель.

Speaker A

Вот смотрите, я знаю, что надо каждый месяц планировать, но мне легче сесть в планёрку, когда я её веду для клуба. Я знаю, что нужно делать телесную практику хотя бы два-три раза в неделю, но мне легче пойти в практику, когда я иду её

Speaker A

вести на клуб. Понимаете? То есть вот этот волшебный пендель, комьюнити, мы все в этом нуждаемся. Мы можем всё знать, но не имея вот этой поддержки, не делать. Вот, дамы, у вас QR-код на экране, а вы можете перейти на сайт и я

Speaker A

уже 5 месяцев и полный восторг. Елена Александровна, спасибо. Да, ну смотрите сами, девчонки, в чат. Там я, честно, видите, при вас спросила, я никого не подговаривала, просто спросила у девчонок про клуб. Я вкладываю всю душу.

Speaker A

Меня спрашивают, сколько я буду вести клуб, что это очень хорошая поддержка. Девчонки, мой ра мой настрой, вообще-то вести клуб много лет. Я не говорю конкретно в годах. Может быть, даже глубинно моя мечта вести всю жизнь этот клуб. Возможно, он будет как-то

Speaker A

видоизменяться. Я не знаю. Это моя глубинная мечта. Моя мечта сделать клуб ещё более доступным. Я посмотрю, как это будет реализовываться. Но тут есть, ну, довольно-таки большие трудозатраты. То есть я как минимум там три вебинара, две практики в неделю плюс один вебинар

Speaker A

практически в неделю веду вживую. Там это большие трудозатраты, плюс большая команда работает на инфраструктуру.

Speaker A

Но моя моё намерение в том числе делать клуб более доступным. И сегодня оно реализуется через QR, через спецпредложение у вас на экране по промокоду Жизнь 9990 со скидкой 30% на 3 месяца. У вас абонемент может быть 3 дня

Speaker A

будет действовать этот промокод. Пометьте себе, чтобы не пропустить этот дедлайн, пожалуйста, если вы думаете вступить. Почему именно на трёхмесячный пакет я даю спецпредложение? В этом тоже есть особый смысл, потому что потому что на один месяц, ну, я считаю, что

Speaker A

малоэффективно. То есть первый месяц вы будете только втягиваться, разбираться, а где тут практики, а когда чего планирование? То есть первый месяц он всё равно адаптационный понимаете?

Speaker A

6 месяцев, ну, не все готовы сразу на 6 месяцев попробовать, да, но на 6 месяцев там и так выгодная цена. Поэтому на трёхмесячный вот этот средний пакет я сейчас летом даю специальные предложения. Я их давала на летнем туре.

Speaker A

Я сейчас даю их вам сегодня всем, кто не смог попасть на летний тур. Вот это летнее спецпредложение. Ну что, все, кто хотел, успели сфоткать, покивайте, если да, или плюсоните мне в чат, да, по QR-коду э на сайте прямо через промокод.

Speaker A

Если у вас что-то не получается, у нас на сайте есть переход в службу заботы пообщаться, поговорить с девочками нашими, они вам помогут подключиться.

Speaker A

Дальше использовать промокод. Бывает, кстати, промокод выводится на этапе оплаты. Вот это тоже многие, ну, теряются. То есть, когда вы уже ввели фамилию, имя, адрес, оплатить. И после этого, когда вы уже оплачиваете, вас спрашивают про промокод. То есть он

Speaker A

вводится вот уже на этапе оплаты. То есть пусть вас это не смущает. О'кей. Ну и что я поняла, что всё-таки есть люди, которые для клуба, ну, по каким-то причинам там не дозревают, а не хочется там на месяц, что, ну, понимаете, что

Speaker A

там не хватает у вас самодисциплины или ещё что-то. Я придумала такую вещь в этом месяце. Хочу её сделать в тестовом режиме один раз. Не знаю, буду ли делать ещё когда-нибудь. А я хочу сделать вот такой онлайн-ретрит. День женской

Speaker A

перезагрузки. Те, кто в клубе, этот день перезагрузки входит. Он будет для клубчан доступен. Поэтому, клубчане, вам не нужно его приобретать. А это у нас будет такого 2 августа в субботу такой утренний интенсив.

Speaker A

А мы сделаем сначала часовую телесную практику, да, нам нужно расслабиться на всех уровнях, войти в ресурс. Затем будет тренинг жизнь без выгорания. Это будет не то же самое, что сегодня. На этом тренинге мы через различные инструменты поищем конкретные свои

Speaker A

конфликты, и я дам прямо алгоритм выхода из этих конфликтов. Мы их порешаем. То есть это будет как для клубчан, как занятие смысловая база, как раз-таки, да? И после ещё целый час будут разборы.

Speaker A

То есть у нас как этот день будет строиться. Вот кто не готов в клуб, можно прийти вот на эту как демоверсию, прийти в субботу, а и посмотреть, как всё это работает ещё раз изнутри. Но я рекомендую, если отклик есть, идите сразу в клуб и на

Speaker A

день женской перезагрузки вы и так попадёте. Тоже QR у вас на экране. А и там будет очень интересный день построен. В 7:00 утра мы встречаемся на телесную практику, целый час практикуем.

Speaker A

Потом у нас час будет перерыв. Я прошу вас прямо вот эти полдня в субботу освободить для себя по возможности.

Speaker A

Час- перерыв, чтобы сделать себе красивый завтрак. Аа вкусненько, красивенько позавтракать, отдохнуть, полежать, да? То есть прямо настроиться.

Speaker A

И потом у нас с девяти тренинг и с 10: разборы. Ну, там прямо 2 часа будет одно перетекать в другое. Вот такой ретрит, день перезагрузки.

Speaker A

И вот на этом тренинге жизнь без выгорания а мы две вещи сделаем. Первое, решим внутренние конфликты, как я сказала. Второе, мы поставим при помощи такой классной методики одну цель в каждой сфере жизни на предстоящий месяц.

Speaker A

То есть это будет такое уточняющее действо для волшебного планирования. Ну, в общем, интересное такое мероприятие.

Speaker A

А кто идёт на день перезагрузки, вам будут записи доступны одну неделю. Кто на клубе, у вас записи будут этого дня безлимитно также в библиотеке знаний останутся. Угу. Вот ещё раз. Если вы здесь и сейчас чувствуете отклик на систему,

Speaker A

идите на клуб. Если по каким-то причинам, финансовым, временным и так далее, там вы сомневаетесь, можно прийти на день перезагрузки.

Speaker A

Дорогие, успели пофоткать, кому надо, по Qру перейти, да, там спеццена 990 руб. сейчас актуальна, она для вас там зафиксирована.

Speaker A

Всё, дорогие, в принципе, всё, что я хотела, рассказала. Мы сегодня разобрались, как распознать выгорание, а, разобрали пошаговый алгоритм, как из него выходить. Если сейчас у вас остаются вопросы, а, по сегодняшней теме, по клубу, по ретриту, вот этому онлайн-ретриту выходного дня, задавайте,

Speaker A

пожалуйста, их в чате. Поскольку проходят практики и встречи в клубе. Из-за загруженности на работе никуда не попадаю, в субботу тоже. Это всегда останавливает, так как всё время слушаю в записи. На разборы не попадаю.

Speaker A

Сегодня тоже не успела. Светлана, на самом деле очень многие участницы клуба делают практики по записям. Я выкладываю прямо треклист на неделю. А вторник, пятница мы практикуем совместно.

Speaker A

Остальные дни я прямо делаю подбор практик, что я рекомендую попрактиковать из того плейлиста, из той базы знаний, которая у нас накопилась. Поэтому я говорю идеальный вариант. Найдите своё время для практики и спокойно практикуйте в клубе. Вас будет поддерживать чат. очень сильно, потому

Speaker A

что каждая девочка, ну, то есть многие в чате активны, кто сделал практики, они потом пишут: "Как практика зашла, как было круто". И вы, читая этот чат, думаете: "Так, мне тоже сегодня надо попрактиковать". То есть вот эта вот магия комьюнити, она, конечно, очень

Speaker A

поддерживает. Я даже сама чат читаю, думаю: "Так, я пойду тоже сегодня практику сделаю". Вот это вот так работает. Что касается, что не попадаю на разборы, а я считаю, тоже не из-за чего расстраиваться, потому что смотреть и слушать разборы не

Speaker A

менее терапевтично, чем, а быть на них вживую. Далее, вообще я не проповедую, а девиз: "Бери от жизни всё". Я точно знаю, что в клубе есть девчонки, которые ходят, например, только на практики, а есть девчонки, которые ходят только там на волшебное

Speaker A

планирование и на смысловую базу. практики наоборот не делают. Нормально. Найдите свой ритм участия в клубе.

Speaker A

Проблем нет. Поэтому, Светлана, дальше решение за вами. Записи есть. Практики во сколько проходят? Вторник, пятница в 7:00 утра. Аа по Москве я провожу по совместную практику. Вот. В остальные дни практикуйте, когда удобно. А смысловая база и волшебное планирование

Speaker A

чаще всего проходит по субботам. Вот сейчас у меня был месяц командировок, поэтому были по средам вебинары, но обычно по субботам в 10 Москвы проходит планёрка и смысловая база. О'кей. Ещё вопросы, друзья, есть по теме, по клубу?

Speaker A

Если есть, задавайте. Там где-то был ещё вопрос. Тын-тын. Где можно купить вторую книгу в PDF?

Speaker A

Нигде. Новая книга пока только в бумажном варианте. Вот Наталья пишет: "У меня похожая ситуация, я в клубе смотрю в записи". Да. Ну что, дорогие мои, вопросы? Если вопросов нету, то я вам желаю вдохновения. Будет хорошим результатом, если по мотивам

Speaker A

нашей сегодняшней встречи вы сделаете что-нибудь, что угодно. Прямо сейчас откроете, может быть, Telegram-канал и сделаете базовые практики. или разберётесь, наконец, где эти практики, про которые Полина постоянно говорит, где хоть они лежат, посмотрите. Может быть, по мотивам сегодняшнего мастер-класса вы присоединитесь к клубу

Speaker A

либо к ретриту выходного дня. Может быть, вы сделаете первый шаг в решении своего какого-то глубинного конфликта, который вы долго игнорировали, и сделайте какой-то первый маленький шажок с настроем: "Я даю себе время. Я даю себе время на решение этого вопроса".

Speaker A

Вместе с тем сегодня я начинаю. Дорогие, я благодарю вас, что мы провели это время сегодня вместе. Мне кажется, получилось классно и глубоко. Я желаю вам от души честно смотреть на свою жизнь. Это раз. Второе, выделять время для себя, чтобы работать со своим

Speaker A

состоянием, чтобы мечтать планировать свою жизнь. Потому что в противном случае это жизнь по течению и белка в колесе. Ни то, ни другое не приносит нам счастья. Я вас обнимаю, очень люблю.

Speaker A

всегда остаюсь на с вами свя на связи с вами. Большое всем спасибо, дорогие. Благодарю. Ну, можно напоследок кинуть полезность для вас и удовольствие по десятибалльной шкале. Прошу всегда две цифры. Первая цифра полезность. Вторая - удовольствие. В чат напишите по

Speaker A

десятибалльной шкале, насколько для вас было интересно и полезно. И мы с вами прощаемся. До новых встреч. Я сейчас смотрю чат.

Speaker A

Да, но я очень рада. Я всегда стараюсь даже презентационный вебинар, чтобы нёс для вас заряд пользы и заряд вдохновения. Всё, до новых встреч.

Speaker A

Пока-пока.

Topics:выгораниесамодиагностикавнимательность к себеусталостьпсихологическое здоровьестрессздоровьеретритклуб поддержкижизнь без выгорания

Frequently Asked Questions

Как распознать первые признаки выгорания на уровне тела?

Первые признаки выгорания на уровне тела включают головные боли, усталость, нарушение сна, зажатость мышц и слабость. Важно обращать внимание на постоянную усталость и напряжение, которые не проходят после отдыха.

Какие психические симптомы указывают на выгорание?

Психические симптомы выгорания включают постоянный поток мыслей (мыслемешалка), раздражительность, потерю интереса к любимым занятиям, отсутствие желания общаться и сложности с планированием.

Почему важно быть честным с собой при диагностике выгорания?

Честность с собой помогает вовремя заметить симптомы выгорания и принять меры для восстановления. Без внимательности к своим внутренним состояниям сложно понять, что происходит, и предотвратить ухудшение.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →