Speaker 1
Не так давно случилось резонансное событие: восьмиклассник, 14 лет, выпил банку энергетика, через какое-то время ему стало плохо, вызвали скорую помощь, ребёнка госпитализировали, он впал в кому, а ещё через некоторое время умер.
Ask about this video. Answers come from its transcript only — with the timestamp, so you can check them.
Generated from the transcript and can be wrong — check the timestamp.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker 1
Такие резонансные события не могут не привлекать к обсуждению вреда энергетических напитков, и сегодня мы поведём разговор об этом продукте.
Speaker 1
Меня зовут Овсянникова Ксения, я доктор-невролог, вегетолог, преподаватель биохимии, кандидат медицинских наук.
Speaker 1
На сегодняшний момент энергетики по степени своего контроля со стороны государства практически приравнены к алкоголю, их нельзя принимать в общественных местах, культурно-массовых мероприятиях, в общественном транспорте.
Speaker 1
С 2025 года энергетики запрещены к употреблению несовершеннолетними.
Speaker 1
Кроме этого, с 18-го года были запрещены смеси с алкогольным, то есть алкогольные энергетики были запрещены.
Speaker 1
ГОСТы также обязали писать на каждой банке энергетика о том, что напиток не рекомендован к использованию беременным, кормящим, людям с проблемами сердечно-сосудистой системой, и, разумеется, тем же несовершеннолетним.
Speaker 1
Очень много публикаций, выпусков, обсуждений о вреде энергетиков, но так ли они вредны, и чем они вредны, а может быть, даже чем-то полезны, именно об этом мы сегодня будем разговаривать.
Speaker 1
Я могу предварить свой рассказ тем, что большая степень всего, что мы знаем об энергетиках, это маркетинг.
Speaker 1
Обращаясь к истории энергетиков, скажу, что первые напитки появились приблизительно в 70-х годах XX столетия в Японии и Таиланде, и самые первые, в общем-то, покупателями и потребителями этих напитков было, ну, в какой-то степени, обычное рабочее население, поскольку именно от них требовали повышенных результатов в их повседневном труде.
Speaker 1
Когда в 80-х этот напиток начал проникать в Европу, за его продвижение взялись опытные маркетологи и дельцы, бизнесмены, сделали ставку на то, что это напиток, продукт, связанный с особой крутостью.
Speaker 1
По сути, именно продавцы энергетиков сделали ставку на экстремальные виды спорта, на то, чтобы как раз-таки эти напитки ассоциировались с этими видами спорта, ассоциировались с брутальностью, крутостью, и те, кто употреблял эти напитки, по сути, перенимали какой-то особый стиль жизни и хотели быть причастными к этому крутому стилю жизни.
Speaker 1
И даже те появляющиеся возгласы о том, что это вредно, что это опасно, что есть риски, скорее, наоборот, подогревал интерес публики к этим напиткам и заставлял ещё большее количество людей их пробовать, продавцы при этом были только рады этому чёрному пиару, ну, а что, чёрный пиар - тоже пиар, это реклама.
Speaker 1
А рекламы, как известно, в таком деле, много не бывает, несмотря на то, что во всём образе энергетиков львиная доля составляет именно маркетинг, мне бы хотелось, как специалисту, отбросив весь этот маркетинг, рассказать своё отношение и своё видение этого напитка.
Speaker 1
Давайте же разберём, а что же входит в состав современного энергетика?
Speaker 1
Вот давайте я возьму баночку, во-первых, значит, безалкогольный, тонизирующий, энергетический, газированный напиток.
Speaker 1
Потом как раз-таки идёт маркировка, что всё-таки не рекомендуется употребление детям до 18, беременность, кормление грудью, людям, страдающим повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией.
Speaker 1
Всё логично.
Speaker 1
В составе газированная вода, сахароза, глюкоза, по сути, сахарозно-глюкозный или фруктозно-глюкозный сироп очень часто входит в состав тоже таких напитков, регулятор кислотности лимонная кислота, гидрокарбонат натрия - это сода, по большому счёту, карбонат магния - это такие базовые вещи для, в общем-то, да, регулятора кислотности и как консерванты.
Speaker 1
Таурин - серосодержащая аминокислота животного происхождения, на самом деле, сама по себе нашла активное применение в медицине, это тот агент, который улучшает детоксикацию печени, который улучшает обмен веществ.
Speaker 1
Например, есть аптечный препарат Дибикор, который назначается людям с проблемами сердцем, с нарушением обмена сахара и прочим, то есть, прямо сам по себе таурин не вреден.
Speaker 1
Мало того, он на нервную систему может оказывать успокоительное действие.
Speaker 1
Кофеин - агент, блокирующий сигналы об усталости в нервной системе.
Speaker 1
Кофеин, мы все, разумеется, знаем.
Speaker 1
Кофеин - это особый агент, который блокирует в нервной системе ощущение усталости, то есть, ваш организм всё-таки, когда ему нужен отдых, сон, восстановление ресурса, восстановление митохондрий, синтеза АТФ, он мозгу посылает особые сигналы.
Speaker 1
Вот кофеин на уровне мозга блокирует эти сигналы, заставляя мозг считать, что у него много энергии, и что все, давайте-ка, дальше работаем с повышенной боеготовностью.
Speaker 1
Так ли много в этой баночке кофеина?
Speaker 1
На самом деле, содержание кофеина на сегодняшний день в каждой банке энергетика регламентировано законом.
Speaker 1
В чашке эспрессо содержится от 60 до 80 мг кофеина.
Speaker 1
И приближается вот в этой баночке, например, ну, около 80 мг кофе, по большому счёту, в чашке эспрессо содержится 60-80 мг кофе.
Speaker 1
Поэтому не сказать, что это чем-то прямо значительно хуже, чем если бы вы выпили чашку кофе.
Speaker 1
Также у нас, в основном, продавцы в настоящее время любят говорить о том, что также здесь много есть витаминов, и действительно, я вижу здесь витамины группы B, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B6, B12 даже есть.
Speaker 1
Однако, отсутствует сведения о том, в какой химической форме они содержатся, в каком количестве они содержатся.
Speaker 1
То есть, я думаю, что это чисто маркетинговая история о том, что витаминсодержащий напиток, но я не уверена, ещё раз говорю, в том, в какой форме и количестве они здесь содержатся.
Speaker 1
Ароматизаторы, не указано, какие именно, красители, сахарный колер, добавим ещё сахарочку, простой и рибофлавин, рибофлавин сам по себе является витамином группы B, здесь он идёт также как краситель.
Speaker 1
Так, вот, нашла дозировки, витамины, нет, ниацин есть 8 мг, ну, это достаточно низкая дозировка, пантотеновая кислота 2 мг, витамин B6 2 мг, B12 2 мкг.
Speaker 1
То есть, такие микродозировки, в принципе, которые, ну, как вам сказать, могут соотноситься с суточной потребностью, не превышают суточную потребность человека в витаминах, но вполне себе заявлены.
Speaker 1
Вот, моё мнение о составе: сам по себе состав, я не могу сказать, что он очень вредный.
Speaker 1
То есть, кофе с сахаром вы все можете выпить и на работе, другое дело, что с учётом охлаждённой, вкусной, газированной водички, как это представляет из себя этот напиток, это является лакомым кусочком для молодых потребителей, для тех же детей, подростков, которых в этом году, наконец-то, защитило наше государство, введя запрет на употребление несовершеннолетними лицами энергетических напитков.
Speaker 1
А, в основном, маркетологи как раз-таки сделали ставку на то, что этот вкусный, охлаждающий напиток с бодрящим эффектом будет активно использоваться среди молодого населения.
Speaker 1
Ну, согласитесь, редко можно увидеть, чтобы ребёнок либо подросток хорошо пили кофе, чёрный, горький, гадкий кофе, да они его не любят просто, а вот такую сладенькую водичку они вполне с удовольствием съедят.
Speaker 1
В подобных напитках содержится очень много сахара.
Speaker 1
На среднюю банку может приходиться до 8 ложек сахара.
Speaker 1
Впрочем, на этот счёт маркетологи также постарались, и для тех, кто у нас активный, в общем-то, считает себя зожником, кто активно занимается спортом, фитнесом, выпустили особую серию, допустим, тех же энергетиков с сахарозаменителями всевозможными.
Speaker 1
Где не используется сахар, но используются разные виды сахарозаменителей.
Speaker 1
Возьмём для примера другой энергетик, здесь как раз-таки напиток безалкогольный, тонизирующий, газированный с L-карнитином и гуараном.
Speaker 1
Гуараной.
Speaker 1
Что у нас здесь входит в состав: вода подготовленная, регуляторы кислотности, та самая лимонная кислота, ацетат натрия, тризамещённый.
Speaker 1
Мне кажется, в нашем организме совершенно не обязательно, чтобы это было.
Speaker 1
L-карнитин - витаминоподобная субстанция, которая улучшает окисление жирных кислот в митохондриях.
Speaker 1
Карнитин, вот карнитин, L-карнитин сам по себе является витаминоподобной субстанцией, которая улучшает окисление жирных кислот в митохондриях и по идее даёт энергию.
Speaker 1
В принципе, сам по себе L-карнитин - это хорошо.
Speaker 1
Он может использоваться отдельно сам по себе и в спорте.
Speaker 1
И в лечении метаболического синдрома.
Speaker 1
То есть, вполне себе такой нормальный агент.
Speaker 1
Ароматизатор, стабилизаторы, гуммиарабик - это, по сути, это камедь акации, загуститель, по-другому тоже.
Speaker 1
Эфиры глицерина и смоляных кислот.
Speaker 1
Тоже, опять-таки, зачем нам это в организме?
Speaker 1
Красящий концентрат из сафлора - это растение, которое, опять-таки, вот красящий, как раз, момент.
Speaker 1
Антиокислитель токоферолы, в принципе, экстракт витамина Е.
Speaker 1
Концентрат смеси, краситель сахарный колер, ну, всё-таки, опять-таки, у нас есть этот сахар, таурин, тот самый, в принципе, тоже биологически активный агент.
Speaker 1
Экстракт гуараны.
Speaker 1
В своё время я ещё не знала, кстати, что такое гуарана, оказалось, что это растение, чрезвычайно богатое кофеином, и как раз-таки те, кто на спорте очень активно там вот хочет получить суперрезультаты, а тело говорит, что оно уже устало и желательно отдохнуть.
Speaker 1
Там тоже есть особые эти баночки гуараны.
Speaker 1
Не самый лучший выбор, честно говоря, для зожника.
Speaker 1
Подсластитель сукралоза.
Speaker 1
Тоже не самый лучший выбор подсластителя, этот, в общем-то, подсластитель оказывает специфическое действие на печень, может вызвать послабление стула при повышении дозировок.
Speaker 1
Магния цитрат, хорошая форма магния, кстати.
Speaker 1
Сейчас мы потом попозже посмотрим дозировки.
Speaker 1
Консерванты сорбат калия, бензоат натрия, кстати, бензоат натрия аммиак отводит.
Speaker 1
Собственно, витамины группы B, B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12, витамин C.
Speaker 1
Предупредили, что содержит подсластитель.
Speaker 1
Здесь как раз-таки таурин 100 мг, кофеин 30 мг.
Speaker 1
Напоминаю, чашка кофе больше почти в два раза.
Speaker 1
Магний 5 мг, ну, это совсем уж маленькая, витамины по где-то 2-3 мг.
Speaker 1
Где-то даже 0,8.
Speaker 1
Ну, в общем, такие достаточно низкие показатели, вот, например, фолиевая кислота 9 мкг, а, например, рекомендуемая дозировка 400 мкг.
Speaker 1
Это вот соотношение.
Speaker 1
Нужной дозировки и маркетинговой дозировки витаминов.
Speaker 1
И здесь, опять-таки, конечно же, показана какая, какой процент от рекомендованного употребления витаминов.
Speaker 1
О том, что, конечно же, не нужно это беременным, кормящим и детям.
Speaker 1
Вот, но смысл в чём, вот всех этих баночек, да, даже, несмотря на то, что здесь сахарозаменитель в составе, да, и прямого даже нет кофеина, есть гуарана, кофеинсодержащая.
Speaker 1
Это, опять-таки, напиток, этот больше по объёму.
Speaker 1
Здесь у нас, по-моему, сколько, 400, 400 с лишним.
Speaker 1
Ну, тут всё заклеили этично.
Speaker 1
Чтобы не вызывать у нас никаких.
Speaker 1
Ну, в общем, здесь, по-моему.
Speaker 1
В общем, побольше баночка.
Speaker 1
Это 250 мл, это, наверное.
Speaker 1
Не знаю, сколько тут.
Speaker 1
300, 400.
Speaker 1
Что сам по себе, на самом деле, состав энергетика, я не могу сказать, что он прямо супервредный.
Speaker 1
Конечно же, всё дело в том, что здесь очень много маркетинга, направленного на то, чтобы тот же кофеин очень активно употребляли те, кому он не нужен, молодые, дети, подростки.
Speaker 1
И если их, действительно, обычный кофе не заставишь пить, то разрекламированную баночку для крутости, которая ассоциирована с там, с экстремальными видами спорта, с брутальностью, с достижениями.
Speaker 1
Конечно же, им очень интересно выпить.
Speaker 1
Тем более, вкусная, сладкая водичка, в плане подсластителей.
Speaker 1
Самое интересное, что также мозг, ощущая сладкий вкус, может давать команду по выделению инсулина.
Speaker 1
Но при этом нет того субстрата повышенного уровня сахара, и тогда начинает уже снижаться естественный физиологический уровень сахара, что также может привести к негативным последствиям.
Speaker 1
Особенно у тех, у кого есть предрасположенность к этим проблемам.
Speaker 1
Поэтому всевозможные новости о том, что тому молодому человеку стало плохо, здесь с сердцем резко захужало.
Speaker 1
Конечно же, это имелись у людей предрасположенности к этим проблемам, а неумеренное употребление этих напитков это подстегнуло.
Speaker 1
При злоупотреблении сахаром возникают глюкозо-инсулиновые качели, которые вызывают дефицит энергии в организме.
Speaker 1
Ну, примерно такой же эффект можно было ожидать, если бы они перепили кофе с сахаром.
Speaker 1
Но маркетинг кофе заключается в том, что это приятный, уютный напиток, и о том, что его не надо много пить.
Speaker 1
Всё-таки люди предупреждены, и периодически люди там уходят в кофеиновую зависимость.
Speaker 1
А маркетинг энергетических напитков, он, в общем-то, только цветёт, процветает, распространяется.
Speaker 1
Поэтому замечательно, что в нашем государстве это, в общем, нашло такую вот общественную, законодательную базу для ограничения продвижения этих напитков.
Speaker 1
Я бы всем пользующимся энергетиками хотела сделать свои рекомендации по изготовлению энергетических напитков.
Speaker 1
Как вы поняли, в составе, в основном, идёт кофеин и сахар, а также витамины B либо какие-то биологически активные добавки, улучшающие обмен веществ.
Speaker 1
Так что же нам мешает?
Speaker 1
Дополнительно отдельно пить витамины, непосредственно отдельно пить тот же таурин.
Speaker 1
Особенно людям с ожирением печени, с нарушением толерантности к глюкозе, инсулинорезистентностью и проблемами сердцем.
Speaker 1
Дополнительно принимать L-карнитин и коэнзим Q10.
Speaker 1
Это будет более здоровый выбор, который непосредственно уже заключён в виде каких-то биодобавок.
Speaker 1
Биологически активных, собственно, экстрактов.
Speaker 1
Женьшень или элеутерококк, который также иногда входит в состав, сами по себе оказывают нормализующее действие на высшие центры вегетатики.
Speaker 1
И в периоды утомления, восстановления после заболеваний, они также могут назначаться людям.
Speaker 1
Но, опять-таки, назначаться коротким сроком и в небольших дозировках.
Speaker 1
То есть, опять-таки, да, всё у нас есть лекарство.
Speaker 1
Всё есть яд, всё важна только дозировка.
Speaker 1
Не стоит злоупотреблять.
Speaker 1
Кроме этого, есть такая проблема, что когда человек очень сильно себя на что-то тонизирует, даже тоже чашечкой кофе.
Speaker 1
То он, по сути, берёт займы у своего организма.
Speaker 1
То есть, организм уже снизил ресурс, мы мозгу как бы закрыли эту информацию, ресурс ещё больше использовался, ещё больше возник дефицит.
Speaker 1
Соответственно, после использования вот этого должно быть сутки хорошего, спокойного отдыха.
Speaker 1
Восстановление.
Speaker 1
И здесь как раз очень хорошо воздействуют и витамины B, и L-карнитин, и таурин, и коэнзим Q10.
Speaker 1
Вот, без примеси той самой гуараны с кофеином.
Speaker 1
Но очень мало кто себе это позволяет.
Speaker 1
В основном, люди хронически, кто уж их употребляет эти напитки, они их пьют баночка за баночкой каждый день.
Speaker 1
Иногда даже несколько раз в день.
Speaker 1
И только когда организм уже находится в крайней стадии истощения, вместо желаемого ожидания прилива сил, они вдруг ощущают сердцебиение, головную боль, колющие ощущения в области сердца, головокружения, панические атаки.
Speaker 1
Потому что энергии нет, напоминаю, паническая атака - это когда в нервной системе уже совсем нет энергии.
Speaker 1
А мозг пытается через надпочечники, выбрасывая адреналин и заставляя человека трястись уже от адреналина, повышает уровень сахара в крови таким образом, чтобы мозгу было чем питаться.
Speaker 1
Потому что он уже находится в состоянии истощения.
Speaker 1
Так так ли вредны эти энергетики?
Speaker 1
Да, они однозначно не полезны при злоупотреблении.
Speaker 1
Да, они однозначно не должны применяться детьми, подростками, беременными, кормящими, людьми с проблемами, с заболеваниями сердца, нервной системы, бессонницей.
Speaker 1
С повышенным артериальным давлением.
Speaker 1
Я бы, честно говоря, однозначно их не рекомендовала к употреблению спортсменами, которые и так очень сильно тренируются, и у них большие нагрузки.
Speaker 1
Но от эпизодического употребления, в принципе, какой-то грустной ситуации быть не должно, с учётом того, что вы запланировали отдых после этого мероприятия.
Speaker 1
Естественной заменой энергонапитков может послужить масло МСТ.
Speaker 1
Что это за продукт такой?
Speaker 1
Масло МСТ - это особый продукт из кокосового масла, и короткоцепочные жирные кислоты, которые там содержатся.
Speaker 1
Из них организм может получить энергии в три-четыре раза больше, чем из сахара.
Speaker 1
Это очень круто.
Speaker 1
В том месте, когда вы уже чувствуете утомление, усталость, мозг уже не соображает, у вас до сих пор ещё там держится хороший уровень энергии.
Speaker 1
Плюс на фоне кетоза, который запускает эти МСТ масла.
Speaker 1
Прекрасно себя чувствует мозг, печень, почки, люди с нарушенным обменом углеводов также себя начинают значительно лучше ощущать.
Speaker 1
Поэтому, если есть такая возможность, попробовать МСТ масла.
Speaker 1
Может быть, дозировки чайная ложка утром, запить горячей водой и оценить своё самочувствие, но только на фоне ограничения сладкого.
Speaker 1
Чтобы организм переключился с получения энергии от сладкого на жирненькое.
Speaker 1
Плюс, конечно, если у вас нет проблем прямо сильных с оттоком желчи, потому что, ну, если вы съели что-то маслянистое, должна нормально выделиться желчь, чтобы произошла эмульгация этого жирненького, да.
Speaker 1
Поэтому горячей водой, собственно, запивать очень хорошо.
Speaker 1
То вы вполне можете оценить прелесть этого напитка.
Speaker 1
Мало того, кто-то бывает, что более здоровый такой, знаете, вариант кофе, брони кофе - это когда в кофе добавляется масло.
Speaker 1
Первый раз, когда я услышала, я подумала, что за гадость.
Speaker 1
Что за извращение?
Speaker 1
Уже позже я поняла, что горький вкус запускает отток желчи, горячая жидкость улучшает отток желчи, снимает спазмы.
Speaker 1
Плюс кофе, одна чашечка с утра вполне может бодрить.
Speaker 1
А вот тот самый МСТ масло, МСТ напиток, как раз-таки он даёт долгий заряд энергии.
Speaker 1
Не так, что кофе всё израсходовал и всё, и всё поднялось, а потом упало, а как раз-таки более длительный заряд энергии.
Speaker 1
Поэтому кофе с МСТ - это как раз-таки здоровая альтернатива.
Speaker 1
Энергетика утренняя для тех, кто хочет с утра всё-таки как-то взбодриться, получить заряд.
Speaker 1
А это всё-таки у нас история чисто маркетинговая.
Speaker 1
Даже тот негатив, который постоянно возникает в сторону энергетиков, это усиление той самой маркетинговой истории.
Speaker 1
Чем больше внимания, тем больше внимания.
Speaker 1
Даже негативного, тем больше интерес попробовать, поинтересоваться.
Speaker 1
И, опять-таки, то, что это вкусненькое, сладенькое, холодненькое и газированное.
Speaker 1
Кстати говоря, газировку стали добавлять, когда напиток пришёл в Европу, с учётом менталитета европейцев.
Speaker 1
Что им не интересно пить просто водичку, им интересно газированную, охлаждённую пить.
Speaker 1
Потому что всё-таки тайцы, рабочие, они просто водичку пили для того, чтобы там больше работать.
Speaker 1
Конечно же, это всегда будет привлекать интерес.
Speaker 1
Поэтому лучше, конечно, чем раньше, тем лучше формировать здоровые привычки.
Speaker 1
В общем-то, знать свой организм на предмет слабых мест в образовании энергии.
Speaker 1
Ещё одна целевая аудитория, которая очень активно использует энергетические напитки - это работающие мужчины.
Speaker 1
Причём, как те, которые сидят в офисе и занимаются активной мыслительной там психоэмоциональной нагрузкой.
Speaker 1
Так и те, кто заняты физической работой.
Speaker 1
Так как же их оградить от негативного воздействия этих напитков?
Speaker 1
Потому что они как раз-таки очень часто пьют банка за банкой, день за днём.
Speaker 1
И, к сожалению, у них как раз в таких дозировках и в таких объёмах это и приводит к негативным эффектам.
Speaker 1
В частности, по сердцу.
Speaker 1
Да и нервной системе, да и истощению.
Speaker 1
В общем, надо что-то как-то их защитить от этого.
Speaker 1
Но для этого им нужно предложить альтернативу.
Speaker 1
Что могу я предложить?
Speaker 1
Прежде всего, конечно, им хочется жидкость, сладенькую.
Speaker 1
Плюс, которая бы давала энергию.
Speaker 1
А, если у вас есть такая возможность, то возьмите термос, закиньте туда либо урюк, либо курагу, только какую-то необработанную, некрасивую, такую суперсладкую есть.
Speaker 1
Тот же чайный пакетик, либо просто заварку хорошего, хорошего чая заварите с травами.
Speaker 1
Туда же можно добавить как раз то самое масло МСТ.
Speaker 1
Я понимаю, звучит не очень.
Speaker 1
Но, поверьте мне, горячий сладкий напиток с маслом МСТ, чайный.
Speaker 1
Это то, что подарит энергию мозгу, мышцам.
Speaker 1
Всем органам, плюс те же сухофрукты - это источник электролитов, калия.
Speaker 1
Так нужно сердечной системе и мышечной, и нервной системе.
Speaker 1
И то, что всегда теряется на стрессе очень сильно.
Speaker 1
И если просто хотя бы попросить попробовать мужчину этот напиток.
Speaker 1
То, если он расчувствует тот количество, то количество энергии, которое после этого появляется.
Speaker 1
То с большей долей вероятности он всё-таки переключится с негативных этих баночек на более целесообразный энергетический напиток.
Speaker 1
И вам ничто не мешает также ему давать комплекс витаминов B, тот же таурин.
Speaker 1
Вот, последить за его магнием и витамином D, всё-таки они в основе тоже здорового образа жизни и качественного уровня энергии.
Speaker 1
А для тех, кто хочет реально здорово поддержать свою, свой уровень энергии и разобраться с причинами проблем энергии.
Speaker 1
Я бы вас пригласила, во-первых, скачать методичку.
Speaker 1
Топ средства для поддержания уровня энергии в организме.
Speaker 1
И также разобраться с причинами отсутствия энергии на своём курсе Силы есть.
Speaker 1
Где я человеческим доступным языком рассказываю, какие же настоящие причины, что у вас нет энергии, что вы утром встать не можете.
Speaker 1
И вот это вам уже просто, ну, не понадобится.
Speaker 1
Когда вы разберётесь с гипотиреозом, железодефицитом, уставшими надпочечниками, инфекциями, воспалениями, интоксикациями.
Speaker 1
Это объективные причины, их можно потрогать и убрать.
Speaker 1
Пишите, пожалуйста, в комментариях, какое у вас отношение к энергетикам.
Speaker 1
Принимаете ли вы их сами?
Speaker 1
Что вы делаете для того, чтобы у вас был хороший уровень энергии?
Speaker 1
Подписывайтесь на мой канал и берегите своё здоровье.
