Speaker A
Здесь надо прекрасно понимать, что жиры нам животные очень нужны.
Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для контроля гомоцистеина и здоровья мозга, важен прием и регулярный контроль.
Ask about this video. Answers come from its transcript only — with the timestamp, so you can check them.
Generated from the transcript and can be wrong — check the timestamp.
Key Takeaways
- Фолиевая кислота — ключ к контролю гомоцистеина и снижению риска заболеваний.
- Животные жиры важны и не стоит их бояться без веских причин.
- Уровень гомоцистеина важнее показателей холестерина для оценки здоровья.
- Регулярный прием и контроль витамина B9 необходимы для поддержания здоровья.
- Диеты с отказом от животных жиров не обязательны для снижения холестерина.
What the video covers
- Животные жиры необходимы для работы мозга и других процессов организма.
- Повышение холестерина низкой плотности не всегда опасно и зависит от индивидуальных особенностей.
- Ключевым показателем здоровья является уровень гомоцистеина, который должен быть около 7.
- Если гомоцистеин повышается (выше 7), это сигнал о дефиците витамина B9 (фолиевой кислоты).
- Фолиевая кислота поступает только с пищей и не накапливается в организме.
- Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты — 400 единиц.
- При дефиците фолиевой кислоты нарушаются химические реакции с аминокислотами, что ведет к росту гомоцистеина.
- Для нормализации уровня гомоцистеина достаточно принимать фолиевую кислоту и регулярно контролировать её уровень.
- Не стоит бояться повышенного холестерина без анализа гомоцистеина.
- Витамины группы B быстро расходуются организмом, поэтому их нужно регулярно восполнять.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Это определённый строительный материал для всех процессов, для работы нашего мозга в том числе.
Speaker A
Вот, но что же делать?
Speaker A
Да, то есть если вдруг у нас там вот как раз
Speaker A
холестерины низкой плотности начинают расти, да?
Speaker A
Вот нам надо посмотреть на гомоцистеин, ключевой момент.
Speaker A
Вот если он в районе семи, всё в порядке.
Speaker A
Да плевать на все эти показатели высокой и низкой плотности.
Speaker A
Абсолютно.
Speaker A
Ни в коем случае не надо этого бояться.
Speaker A
То есть у кого-то больше, у кого-то меньше.
Speaker A
Это уже какие-то персональные сейчас особенности химических реакций.
Speaker A
Плюс опять-таки в крови, грубо говоря, ты мог на ночь, да?
Speaker A
Перед сном, перед тем, как на следующий день пойти сдавать анализы.
Speaker A
Мог поесть что-то немножко жирненького.
Speaker A
И запросто у тебя в крови будет скачок, естественно, этих холестеринов.
Speaker A
Поэтому это вообще не показатель.
Speaker A
Следить надо за гомоцистеином раз в год.
Speaker A
Он должен быть в районе семи.
Speaker A
При этом, если вдруг он, а бывает такое.
Speaker A
Он начинает расти.
Speaker A
То есть там вместо семёрки 8, 10, 11 и в сторону 15 и даже может выше пойти.
Speaker A
Это говорит всего лишь о том, что у тебя в организме не хватает витаминчика одного, B9.
Speaker A
Фолиевой кислоты.
Speaker A
У нас фолиевая кислота в организм поступает только через еду.
Speaker A
Мы не можем её сами воспроизводить.
Speaker A
У нас нету возможности её даже накапливать.
Speaker A
Вот это вот ключевой момент.
Speaker A
То есть что ты сегодня покушал, столько в организм тебе и попало.
Speaker A
Опять-таки, если у тебя какие-то особенности, устойчивая одинаковая диета.
Speaker A
Одинаковые блюда там, если
Speaker A
Ну, короче говоря, мы не доедаем фолиевой кислоты банально.
Speaker A
А нужно 400 единиц в день.
Speaker A
Можно просто купить бат, попить, либо в мультивитаминах посмотреть.
Speaker A
Сколько там содержится этой фолиевой кислоты.
Speaker A
То есть ключевой момент, чтобы вернуть гомоцистеин на место.
Speaker A
Нужно пропить фолиевую кислоту.
Speaker A
Она необходима в химических реакциях там для для определённых аминокислот.
Speaker A
Создание, которое как раз влияют на этот гомоцистеин.
Speaker A
Если у тебя первично не хватает фолиевой кислоты из рациона питания.
Speaker A
То как результат, эти аминокислоты не производятся.
Speaker A
И гомоцистеин начинает просто вверх улетать.
Speaker A
Всё.
Speaker A
То есть решение крайне простое.
Speaker A
Не надо сажать себя на супер какие-то изощрённые мучительные диеты.
Speaker A
Где ты отказываешься от животных жиров.
Speaker A
А нужно просто-напросто попить фолиевую кислоту.
Speaker A
И периодически за ней следить.
Speaker A
То есть, потому что витамины даже группы B, они очень сильно тратятся нашим организмом.
Speaker A
Постоянно.
Speaker A
Каждый день в огромном количестве.
Speaker A
Поэтому здесь надо прекрасно понимать, что вот, ну, в данном случае на
Speaker A
снижение холестерина без диет.
Speaker A
Влияет как раз именно вот эта вот фолиевая кислота.
Speaker A
Она принципиальная для нашего организма.
Speaker A
Поэтому спокойно, не надо бояться, если у тебя высокий там
Speaker A
холестерин какой-то, да?
Speaker A
Надо посмотреть, какой гомоцистеин в первую очередь.
Speaker A
Ну и, соответственно, если он уходит вверх.
Speaker A
То тогда просто попить фолиевой кислоты.
Speaker A
В остальных случаях общий холестерин, холестерины низкой, высокой плотности.
Speaker A
Вот если только три этих анализа ты сдал.
Speaker A
Это вообще не показатель.
Topics:витамин B9фолиевая кислотагомоцистеинхолестеринживотные жирыздоровье мозгавитамины группы Bконтроль здоровьяпитаниеЕвгений Грин
