Speaker A
Omti, ¿están en paz? ¿Cómo andan? ¿Todo bien? Bueno, bienvenidos a la clase uno de esto que es biomecánica funcional del yoga.
Introducción a la biomecánica funcional del yoga, enfocándose en huesos, ligamentos y marcas óseas para comprender mejor el movimiento y la anatomía.
Key Takeaways
- Los huesos son órganos con funciones estructurales, protectoras y metabólicas.
- Las marcas óseas son esenciales para la inserción de tejidos y afectan la mecánica del movimiento.
- La anatomía individual influye significativamente en la capacidad funcional y el rendimiento físico.
- El estrés mecánico adecuado es clave para la salud y adaptación del sistema musculoesquelético.
- El curso requiere atención y estudio constante para aprovechar el contenido denso y complejo.
Summary
- Presentación del curso de biomecánica funcional del yoga, con enfoque en conceptos básicos y fundamentales.
- Explicación de los huesos como órganos rígidos que forman el esqueleto y cumplen funciones estructurales y de protección.
- Introducción a Vato, el esqueleto que acompañará durante el curso para ilustrar conceptos anatómicos.
- Importancia de las marcas óseas y su relación con la inserción de ligamentos y músculos para generar movimiento.
- Variabilidad anatómica individual y su impacto en la fuerza y capacidad funcional de cada persona.
- Funciones adicionales del hueso como hematopoyesis y almacenamiento de triglicéridos.
- Importancia del intercambio de calcio y fósforo para la salud ósea y adaptación al estrés mecánico.
- Advertencia sobre la densidad y complejidad del contenido, con énfasis en la necesidad de atención y estudio.
- Próximos temas a abordar incluyen músculos y articulaciones, con mayor complejidad y aplicación práctica.
- Relevancia del estrés mecánico óptimo y progresivo para la adaptación y fortalecimiento de huesos y ligamentos.
Chapters
- 00:00Introducción a la biomecánica funcional del yoga
- 04:38Funciones y estructura del hueso con Vato
- 09:53Hematopoyesis y almacenamiento en los huesos
- 14:24Adaptación ósea al estrés mecánico
- 19:05Importancia de ligamentos y su adaptación
- 23:43Variabilidad anatómica y su impacto en el movimiento
- 29:30Articulaciones y su función en el movimiento
- 34:56Movimientos específicos: supinación y pronación
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Speaker A
Tenemos, la clase de hoy va a ser sencilla, medianamente sencilla. Es más que nada información, sencilla, densa. Sí. Así que es contenido que necesito que manejemos. Posiblemente en la clase de hoy lleguemos a abordar, si todo va bien, eh, huesos, ligamentos,
Speaker A
cartílagos, cosas así muy básicas que son conceptos que necesito que tengan porque después voy a intentar no volver sobre esto. Sí, la próxima vez que usemos la palabra ligamentos, ya sabemos de lo que estamos hablando cuando decimos ligamentos y se acabó, pues si
Speaker A
no es eterno, no vamos a poder estar yendo y viniendo. Así que intenten prestar atención, tomar apuntes, eventualmente después va a haber PDF con algunos conceptos que son los que van a estar viendo en la diapositiva, así que
Speaker A
estén lo más atentos que se pueda. Como les dije, la clase de hoy es mucha información, densa, pero es simple. La clase próxima, cuando empecemos a hablar de músculos, ahí va a ser un poco más complejo el asunto porque hay que
Speaker A
comprender ya la mecánica y si bien es más complejo, tiene una aplicación mucho más directa en lo que hacemos todo el tiempo cuando hacemos clases, ¿sí?
Speaker A
Así que, eh, tengan en cuenta eso. Vamos a ir con calma. El curso es sumamente largo, sumamente denso, perdón, tengo que decirles la verdad, es denso y ya estamos un poco atrasados con los contenidos. Sí, ya estamos atrasadísimos. Venimos como tres clases
Speaker A
atrasados, aunque todavía no arrancamos, pero eso sí, no se preocupen, lo vamos a, nos vamos a poner al día muy, muy rápidamente.
Speaker A
Eh, bueno, arrancamos. Sí. Bien. Bueno, como les dije, vamos a comenzar con la formación en biomecánica funcional del yoga.
Speaker A
Esto primero que vamos a ver es una especie de introducción general. Tenemos que ver un poco con algunos conceptos para nada, para poder manejarlos y usarlos. Los vamos a usar mucho.
Speaker A
Así que vamos a empezar con lo básico de lo básico, de lo primero básico. Vamos a arrancar con esto que es un hueso.
Speaker A
Sí. Eh, después veremos qué hueso es, pero esencialmente es un hueso. ¿Qué son los huesos? Esto seguramente lo recordarán de biología, de alguna materia del secundario o de la facultad, donde sea.
Speaker A
Es muy simple. Me gusta este concepto que dice que los huesos son órganos rígidos que forman básicamente el esqueleto. Y me encanta la palabra acá, la palabra que usa, la palabra órganos.
Speaker A
Sí, porque uno piensa en el hueso simplemente como una cosa que hace la estructura, sí, que es cierto, tiene una función estructural, pero en realidad son órganos. Si uno piensa en el órgano como el estómago, claro, cumple una
Speaker A
función, es un órgano, hay ninguna duda, el corazón es un órgano, pero los huesos también son órganos, no es que son cosas así que ya están hechas así de calcio y quedaron ahí congeladas, no son órganos. ¿Para qué sirven esencialmente
Speaker A
los huesos? Bueno, primero obviamente la estructura que sostiene el cuerpo. Bueno, ya que estamos, vamos a, vamos a presentarles. ¿Lo conocen?
Speaker A
Porque Pil mandó un videíto. Este es Vato. Vato, ¿qué pasa? Sí, les dije ya, ya lo avisé. Ya avisé que voy a mandar un PDF. Estos conceptos van a estar en el PDF, así que no se preocupen. Bueno,
Speaker A
eh, este es Vato. Vato es el esqueleto que nos va a acompañar durante todo el, todo se saca foto [risas] desde atrás que se vea que hay tanta gente.
Speaker A
Este es Vato, el esqueleto que nos va a acompañar durante todo el curso. Vato tiene su nombre que fue recibido en el primer curso de biomecánica hace mucho tiempo. Le pusieron el nombre Vato, así que ahí quedó Vato. Eh, está simpático
Speaker A
Vato. Bueno, ¿qué les decía? El para qué sirve es la [risas] estructura básicamente sostiene, eh, sostiene, sostiene el cuerpo y también sirve para protección de órganos. Sí. Miren qué lindo. Acá va el corazón que no tiene esta forma ni
Speaker A
tampoco este tamaño, pero está más o menos por acá. Sí. ¿Qué otro órgano se sostiene? ¿Qué otro órgano se protege por el esqueleto?
Speaker A
Casi todos lo tenemos acá. Cerebro. Cerebro. Sí, o sea que tiene una función de sostén, tiene una función de protección. Y acá vienen ahora las palabritas que más me gusta que comprendan y necesito que recuerden.
Speaker A
El esqueleto es fundamental para el movimiento. Estamos dos palabras que quiero que pasen a ser parte de su lenguaje cotidiano en esta materia porque las vamos a necesitar así. Marcas óseas e inserción.
Speaker A
Marcas óseas. ¿Qué son las marcas óseas? Las marcas óseas son cosas, cosas, detalles que tienen los huesos, que es donde se van a insertar, por eso inserción, detalles donde se van a insertar, eh, ligamentos, eh, fascia. Sí. Y eso es muy importante
Speaker A
porque cuando, por ejemplo, el tendón, cuando el músculo tracciona, tira del tendón, ese tendón está insertado en un punto específico del hueso y hace que el movimiento se genere. ¿Comprendemos? Hay diferentes tipos de marcas óseas posibles. Acá figura, por ejemplo, el
Speaker A
trocanter. El trocanter es esto. ¿Ven? Esta parte lo vamos a ver cuando veamos la cadera propiamente dicha, el fémur, todo, pero esto es una marca ósea, quiere decir que acá hay una estructura, hay un, hay un tejido [carraspeo] que
Speaker A
está acá agarrado acá y insertado acá. ¿Qué más? Crestas. Bueno, hay una cresta, por ejemplo, la cresta del acetábulo, este borde filoso sí tiene esta forma por algo particular, eh, qué sé yo, la tuberosidad isquiática. ¿Ven los famosos isquiones, la tuberosidad
Speaker A
isquiática? Acá se va a insertar, ¿alguien sabe qué músculo se inserta por acá? Isquiática, tuberosidad isquiática, el músculo.
Speaker A
Eh, bien. Sí. Y tiene tiene un sentido eso. Y esto, escuchen, uno dice, "Ah, bueno, sí, obviamente el músculo se inserta acá." Sí, pero recuerden esto. Recuerden que no va a ser igual para todas las personas necesariamente. Esto, ¿qué
Speaker A
significa? Que uno puede tener su marca ósea 1 cm más arriba, otro 1 cm más abajo y eso que parece un detalle así al pasar que claras, obvio, es entendible que uno no creo que ah, venís acá, Pili,
Speaker A
ah, yo me estaba llevando. Pobre esa marca ósea que parecía algo tan simple que claro, la tenés un poquito más arriba, un poquito más abajo, no cambia nada. En realidad puede cambiar un montón porque una marca ósea 1 cm más
Speaker A
abajo hace que cuando el músculo se contraiga la pierna o el brazo tenga una palanca enorme y tiene 10 kg más de fuerza una patada que una persona que tiene, 10, perdón, 1 cm más arriba la marca ósea. Entonces fue decir, ¿por qué este
Speaker A
deportista de no sé destaca, resalta, está bien por el entrenamiento, todo lo que quieras, pero fue justo el entrenamiento y todo lo que hizo en, en que se conjugó con detalles anatómicos propios de esa persona que hace que destaque y otro
Speaker A
quizás hace el mismo entrenamiento y no es lo mismo, no tiene esa misma capacidad. ¿Comprenden eso? O sea, que hay aspectos que están determinados directamente por, por la, la anatomía natural de cada uno. Y en el yoga eso va
Speaker A
a tener una importancia también, lo vamos a charlar muchísimo porque no va a poder hacer de la misma manera la postura uno que otro y no va a tener el mismo efecto y quizás, bueno, ya vamos a hablar, no me voy a
Speaker A
meter en eso ahora. ¿De qué estábamos hablando? Marcas e inserción. Bien, ¿qué más? Eh, hematopoyesis.
Speaker A
Ahora sí lo corro. Hematopoyesis. Eh, ¿alguna vez hicieron un análisis de sangre y pidieron leucocitos, plaquetas y estas cosas? Bueno, eso, eh, se producen los huesos. Algunos huesos producen eso. Vieron que son órganos, no es que están ahí simplemente como un
Speaker A
cosa rígida que no hace nada. ¿Qué más? Almacenamiento de triglicéridos. Con el paso del tiempo, en los adultos, la médula ósea roja, básicamente la parte de adentro del hueso, se reemplaza por médula ósea amarilla. Eso tiene, es una reserva de
Speaker A
grasa, básicamente. Sí. Así que es otra de las funciones que tiene el hueso y me debe faltar alguna que está relacionada con, eh, ahora vamos, ahora ya lo voy a mencionar, pero esperen. Calcio y fósforo, el intercambio con el de calcio
Speaker A
con la sangre continuamente. Sí, es una reser...
Speaker A
estamos y mantiene el equilibrio también se habrán hecho quizás alguna vez calcio en sangre, análisis de calcio en sangre. Bien, nervios, eh, sí, no particularmente el hueso, ¿cómo decírtelo? En realidad hay una cosa que llama perióo, que es una membrana que
Speaker A
recubre el hueso, que es la que está recontra llena de nervios, que es lo que te duele cuando te golpeas y decís, "Ay, me duelo." Posiblemente sea sea el perióstico, pero ya vamos a hablar.
Speaker A
Eh, estamos acá con los huesos. Ahora sí, cosas importantes. Todo es importante, pero me refiero a cosas que creo que le demos muchísima bolilla.
Speaker A
Ley de Wolf, imprescindible. La ley de Wolf establece que el hueso sano se adapta a la a las cargas mecánicas y tensiones a las que es sometido. Cargas mecánicas y tensiones a las que es sometido. Es decir, el tejido óseo va a responder al estrés.
Speaker A
Primer palab tercera palabra que me importa que la tengan así. Estrés. No piensen en el estrés de ay, me estresé, ahora estoy No, no, no. Estrés, estrés.
Speaker A
Sí, ahora vamos a ver exactamente a qué me refiero cuando decimos estrés. Pero el tejido óseo responde al estrés físico modificando su densidad, modificando su arquitectura interna.
Speaker A
Si la carga sobre el hueso aumenta, el hueso se remodela para fortalecerse, se vuelve más resistente, ¿entienden? Si la carga sobre el hueso disminuye y se hace más débil para que el cuerpo el cuerpo ahorra, no se va a poner a a a
Speaker A
fabricar más huesos si no le hace falta. Es es energía, son nutrientes que los usa para otra cosa. ¿Entienden eso?
Speaker A
Un ejemplo muy simple, las personas que levantan, que hacen entrenamiento de fuerza, levantan pesas, tienen densidad ósea mayor.
Speaker A
Y los astronautas, por ejemplo, que están en ambientes en entornos con poca gravedad, tiene densidad ósea menor.
Speaker A
¿Cuál es el del astronauta? Del de la derecha. Sí. Por eso los astronautas tienen que estar haciendo gimnasia en el espacio, sí o sí, porque pierden, no me acuerdo cuentas si era 1 o 2% un montón por por mes, por semana,
Speaker A
era un número que decís, bueno, una persona que está mucho tiempo en el espacio cuando llega a la tierra está está débil, ¿me entienden?
Speaker A
Claro, just ese es el efecto. La falta de gravedad hace que el hueso no esté sometido a cargas, comprenden deja ser fuerza para todos. Deja ser fuerza.
Speaker A
Sí. Bueno, hay dos estudios importantísimos que tienen que tener en cuenta. Uno es este, eh, un régimen diario de 12 minutos de yoga revierte la pérdida ósea osteoporótica.
Speaker A
La palabra revierte ahí es un poco complicada, pero bueno, no importa. Básicamente este estudio eh es un estudio muy muy famoso en el ámbito del yoga, lo que lo que hicieron fue agarraban voluntarios y hacían 12 posturas de yoga durante 12 minutos al
Speaker A
día. No eran posturas muy complicadas, eran seguían un poco las posturas propuestas por Yengar. Vieron la tradición a Yengar, la forma de hacerlo de Yengar. Y las posturas eran eran estas, no eran gran cosa. Sí, incluso una muy complicada se se adaptaba para
Speaker A
que se pueda hacer. Las posturas se mantenían 30 segundos. ¿Por qué? Porque en este estudio tomaron un estudio previo que decía que si el estímulo era menor a 12 segundos, no generaba justamente ese efecto en la remodelación ósea. O sea, el cuerpo
Speaker A
decía, "Bueno, no, no vale la pena ponerme a laburar por en cambio si era un esfuerzo continuo constante, yo mantenido el cuerpo empezaba a fortalecer el hueso." Y también habían descubierto que si era más de 72 segundos ya no era ya no es que no es
Speaker A
que hacía más hueso, sino que ya era un límite. Entonces dijeron, "Bueno, más o menos la postura se sostiene en 30 segundos.
Speaker A
Eh, planteó esto el Fishman, que es el que hizo el estudio, el hueso se va a remodelar porque claro, dice, si vos el hueso lo sometes contrarios tensan, tiran, el hueso está sometido a estrés, quiere decir que el
Speaker A
hueso se va a remodelar. Y efectivamente, entre los participantes que practicaron al menos día por medio durante 2 años, se observó un incremento estadísticamente significativo de la densidad mineral ósea, de la columna lumbar y del fémur y una mejora en la arquitectura interna
Speaker A
del hueso. ¿Entienden? Es importantísimo. Tuvo, obviamente, este estudio [risas] algunas críticas, pero después hay un estudio que hoy es el que quizás el más valorado, que es el estudio Litmore, que es muy conocido también, que fue un poco un poco osado quizás
Speaker A
cuando se planteó la mecánica del estudio, porque lo que hacían era básicamente adultos mayores, adultos mayores eh los los hacían entrenamiento de fuerza, entrenamiento de fuerza.
Speaker A
fuerza, pesas, eh todo lo que ustedes quieran, ¿no? Solamente cinco repeticiones al 85% de su RM. Juan, ¿me explicas a me ayudas?
Speaker A
El peso máximo que puedes mover en un movimiento, o sea, el peso máximo que el peso máximo que puedes mover en un movimiento, el 80% el 85% de eso es un montón. Es un montón. Estamos hablando de cinco
Speaker A
repeticiones, estamos diciendo que podés una. Es es un montón. Bueno, o sea, que era un un entrenamiento intenso y siempre fueron a hacer [risas] lo fueron haciendo progresivo con el cuidado respectivo y todo. Y el estudio y este
Speaker A
fue es muy serio este estudio y muy bien valorado porque estuvo hecho perfectamente cumpliendo todos los todos los estándares. Claro, demostró un incremento real y significativo de la densidad mineral ósea del cuello de Femon y columna eh lumbar.
Speaker A
A partir de ahí, a partir de ahí, hoy el consenso científico que hay es que el entrenamiento de fuerza contra resistencias progresivas y de alta intensidad está en como lo mejor de lo mejor, como intervenciones no farmacológicas para el
Speaker A
tejido óseo. O sea, que básicamente el que tiene los huesos debilitados no es que tiene que no hacer nada para cuidarlos, sino que progresivamente y con cuidado tiene que trabajar fuerza sobre esos huesos porque el tejido óseo se remodela, se estructura y se
Speaker A
fortalece. ¿Entienden? Pero todo esto para que tenga sentido tiene que estar dentro de una zona de estrés seguro.
Speaker A
Estrés seguro. ¿Qué es el estrés? Es la carga que soporta un tejido corporal. las cargas que soportan los tejidos corporales.
Speaker A
Zona de estrés seguro. Todos los tejidos del cuerpo, sí, todos necesitan cierto estrés para fortalecerse o mantenerse sanos. El cuerpo trabaja así, necesita un poco de estrés.
Speaker A
Y por eso tenemos que comprender este pequeño cuadro que no sé si lo había hecho para alguna publicación o algo.
Speaker A
A ver si lo a ver si lo podemos ir si me van siguiendo. Sí. Intensidad de ejecución de lo que sea que estemos haciendo, una postura, ejercicio, lo que seas, intensidad de ejecución y tiempo de ejecución.
Speaker A
Si yo mantengo una intensidad demasiado baja, el cuerpo no va no va a hacer nada. Como decíamos, supongamos que la postura de yoga la mantenías menos de 12 segundos, ¿de acuerdan? Tomando como referencia al estudio anterior que hablamos. Entonces,
Speaker A
si estás en una zona que el cuerpo no le representa un estrés, no vas a tener muchos efectos. Quizás si esto se prolonga en algún momento, puede ser que de muy baja intensidad, pero sostenido mucho tiempo. Bueno, sí llegas en un
Speaker A
momento a un punto de estrés, pero sí tenía que ser muy prolongado. Generalmente lo que buscamos es trabajar dentro de esta zona que es el estrés saludable. Si yo me voy para arriba en la intensidad, ya corrojo de lesión. Y
Speaker A
lo mismo, el estrés saludable también tiene que medirse porque a partir de determinado momento, si lo sigo manteniendo en el tiempo, la ejecución continua, aunque sea dentro del estrés saludable, también me lleva a la lesión.
Speaker A
E por eso se dice que los pilares del entrenamiento también está el descanso entre los pilares del entrenamiento.
Speaker A
¿Entienden? Sin el descanso ese es el estrés sostenido de manera continua. También hay lesión por más que estés dentro del estrés saludable. No es que te vas a fortalecer continuamente, no, tenés que parar en un momento porque necesitas la pausa esa. ¿Me siguen?
Speaker A
Estamos acá. Sí. O sea, que siempre en la clase de yoga trabajamos dentro del estrés saludable.
Speaker A
Sea fuerza, fuerza. Sea elongación, elongación, lo que ustedes quieran, pero dentro del estrés saludable. Muy poquito no tiene efectos, muy alto río.
Speaker A
¿Me están siguiendo? Bueno, el tipo de estrés que necesita cada tejido es diferente. Sí, es diferente. A veces será fuerza, a veces será elongación, lo que sea, pero siempre siempre inevitablemente, por favor, dentro de lo que es esa ventana adaptativa. Sí, el
Speaker A
estrés que se puede manejar y que es útil. ¿Me siguen hasta acá? Sí, no se distraigan, por favor.
Speaker A
Estamos hablando de huesos, el estrés y huesos. Mezclemos las dos cosas. El hueso responde especialmente a la compresión, compresión axial, tensión, o sea, tensión, tracción y cizaya, cisalladura o torsión.
Speaker A
El hueso es un material anisótropo, o sea, que sus propiedades mecánicas cambian según cómo se aplica la fuerza.
Speaker A
El hueso, cuando hablamos de compresión axial, ¿sí? Compresión axial, compresión axial, es muy fuerte, muy fuerte. Si hablamos de tracción, sí, tracción es moderadamente fuerte. Ahora, si hablamos de cizalladura, ¿sí? O torsión, no es tan fuerte. De hecho, es el tipo de movimiento más
Speaker A
riesgo, el tipo de fuerza, estrés más riesgoso que tiene el hueso. Entonces, compresión axial, como dijimos, es la fuerza que empuja los extremos de un material hacia el centro.
Speaker A
Sí, hacia el centro. Esto es compresión axial. que no me quiero olvidar nada. Está bien.
Speaker A
[carraspeo] Tracción mecánica es la fuerza opuesta a la compresión. Sería como si yo tirara tirara esto. Para serles sinceros, la verdad es que es muy poco probable que el hueso esté sometido a una fuerza externa que lo tira para
Speaker A
lados contrarios, pero en donde sí se genera eso es a través de los músculos tendones, porque ahí sí tiran para lados diferentes, ¿entienden? Entonces el músculo se contrae, tira el tendón y esto tira el punto de inserción. ¿Qué
Speaker A
era el punto de inserción? que la unión de qué marca donde había el punto de inserción era ese lugar donde hay una marca ósea que el tendón en este caso se inserta en el hueso, ¿se entienden? Entonces tira de ahí. Ahí lo
Speaker A
está estás tensándolo, está está ejerciendo una tracción. Es se va se va a deformar en algún sentido. El perióstio va va a empezar a estar la membrana que cubre el hueso, va a sentir esa tracción. Entonces, ¿qué va
Speaker A
a hacer? Lo va a rellenar, lo va a calcificar esa parte para que sea madura y no no se arranque, si no te arrancas el tendón del hueso. ¿Entienden cómo se fortalece?
Speaker A
Sí. De hecho, el experimento del trocanter y la tracción es horrible el experimento, ¿eh? Es literalmente el femur acá es literalmente horrible. Esto es un fur en escala. Ese es el tamaño más o menos real. Esto, ¿ven esta forma que está acá? [risas] es
Speaker A
el trocanter, trocanter mayor. Entonces, un científico allá hace hace un tiempo, perdón, un científico hace un tiempo dijo, "La forma del fémur, la forma del fémur está determinada genéticamente, o sea, el fémur es así porque los genes hacen que que el fémur sea así."
Speaker A
Entonces, lo que hizo horriblemente el estudio agarraba agarró mamíferos pequeños, más que nada un estado tipo embrionario o muy pequeños y una cirugía cortó el músculo, el glúteo, que es el músculo que se insertaba ahí y el trocter no se desarrolló.
Speaker A
ese ese ser no desarrolló el trocanter. El femur no tenía trocanter, ¿entienden? O sea, que gran parte de las formas que de las formas que tiene el hueso son huellas de de lo que hacemos y de cómo nuestros músculos ejercen
Speaker A
influencia. Los músculos solamente, no, el movimiento, todo ejerce un impacto en el esqueleto. ¿Comprenden eso? Sí.
Speaker A
Eh, el hueso se remodela. Hablamos de tracción, me queda cisaya o cisallamiento. Cisayao para acá porque ahora voy a volver.
Speaker A
Sizaya es una fuerza que se ejerce en direcciones opuestas. En direcciones opuestas. Sí, en planos paralelos o transversales, pero es opuesto, es el más, digamos, el más peligroso para el hueso, donde se generan las fracturas.
Speaker A
Por ejemplo, pueden verlo, ¿saben en dónde? Imagínense que van a levantar una carga. Sí, hay algo pesado y lo van a levantar. Estamos lo van a levantar así.
Speaker A
Tengo nada. Agarran y lo van a levantar. Entonces, ¿qué pasa? Obviamente que una parte de la columna va a estar, digamos, de algún modo siendo arrastrada por el peso, o sea, que la parte va a estar bajando.
Speaker A
Imagínense, estas son vértebras. P, ¿me sacas una me sacas una foto de cuando no estoy acá con es que esto mostrando, no sé?
Speaker A
Todas son vértebras. Son las vértebras. Esperen que mientras para no quedarme para no quedarme ciego.
Speaker A
No saben acá adelante cómo cómo pega el proyector. Eh, cómo quieras. Estas vértebras son las de acá abajo, L4, L5, ¿las conocen? Sí, las más grandotas que están acá.
Speaker A
¿Comprenden, no? Son estas dos vértebras que estarían acá. Ahora, ¿qué pasa? Supongamos que yo hago un movimiento de flexión, como dijimos.
Speaker A
¿Qué va a pasar? Una parte de la columna, acá está la columna, una parte de la columna va a estar, digamos, siendo como arrastrada, ¿sí?, hacia abajo por el peso. Entonces acá se va a generar un movimiento en el que esta
Speaker A
vértebra, que es la que está más abajo, es la que está más estable y la que está adelante quiere como irse hacia adelante. ¿Comprenden?
Speaker A
Bueno, las vértebras, las vértebras, ahora me voy a acercar a mostrarlo. Las vértebras tienen acá, sí, unas unas facetas que hace que la vértebra de arriba se apoye en la vértebra de abajo. Entonces, cuando se genera este movimiento contrario, acá
Speaker A
estamos haciendo un movimiento de cisaya. Una vértebra va hacia allá y la otra vértebra está en el lado contrario.
Speaker A
Esto va a generar en el disco ese movimiento de cisaya, de desplazamiento y también en las articulaciones facetarias. ¿Comprendemos?
Speaker A
Sí. Eh, miren todos acá si lo muestro acá en el centro y vos pil acá foto mientras estoy mostrando esto. No sé si acá lo ven o si no acérquense y lo voy lo voy a pasar igual. ¿Entienden lo que
Speaker A
les digo? Vértebra, vértebra que está por encima. Este movimiento se genera. Acá están las articulaciones. Después vamos a ver todas las vértebras de la columna. Vamos a ver en detalle, pero acá hay una articulación y otra articulación y acá quedan trabadas
Speaker A
porque así funciona la columna. Yo lo que voy a estar haciendo es esto. ¿Comprenden? Este movimiento. Sí, saya siguen.
Speaker A
¿Me escuchan un segundo? Escuchan un segundo. El disco va a estar sometido a la cisaya, pero también el hueso. El hueso, hueso. Este hueso está haciendo una fuerza hacia allá, mientras esta parte va para allá. cisaya esta esta parte esta faceta faceta articular,
Speaker A
claro. Va a estar haciendo una fuerza hacia allá y la de abajo va a estar sosteniendo hacia allá. Estoy sobre el hueso también.
Speaker A
Pero esta cisaya ocurri más propenso en la columna de la columna si es en otro que es la columna se rompe.
Speaker A
Hay una cizaya. Eh, ¿quieren verlas? Por si no conocen. Así están puestas más o menos. Hay una hay un una cisaya recontraconocida.
Speaker A
Recontra cononocida. Que escucharon hablar de alguien que se haya fracturado la cadera. La cadera es una articulación, ¿no? Te fracturas la cadera, te fracturas por lo general, seguramente lo que se fractura es una parte del fémur, especialmente el
Speaker A
cuello femoral. Esto que se rompe por lo general por hay muchas formas, por lo general este cuello femoral se rompe así. Sí, eso sí. Sí, hace ese tipo de fractura y pero igual en cualquier lado hay hay fracturas que son sumamente complicadas.
Speaker A
Acá está la zbulo. Acá haría fuerza para abajo y haría fuerza para arriba. posiblemente posiblemente cuando se cae la persona es una es una caída cuando se cae hay ese movimiento se genera ese movimiento peroa ese movimiento que era así como se
Speaker A
llamaba presión sí entonces cisaya esto se fractura por cisla uno de cizaya no no no por el ángulo, por el ángulo, por el ángulo.
Speaker A
Generalmente es bastante resistente a la compresión. Sí, igual está está es coherente lo que dice Pili pero Claro, claro, porque el hueso encima del fémur huesos largos son recontrarresistencia a la compresión.
Speaker A
la comprensión, qué sé yo, qué sé yo. Otro ejemplo, pero es el movimiento externo que hace que en en eso que decimos de la estructura de cadera genere la porque no es justamente compresión, ¿no? Cuando te caés el impacto
Speaker A
es, o sea, que va a hacer esto cuando te caés. Exacto. Sí, es es algo externo. Es algo externo. Pocas veces puede pasar, ¿no? Pero también podría caer parado, parado y de fracturarse.
Speaker A
Sí, podría ser. Pero en esa compresión hay una puede haber una cizalla. Puede haber cisla en la compresión esa.
Speaker A
Sí. Pasa que ahí estamos con otro concepto que es este. ¿Me apagas la luz? Porfa.
Speaker A
El tema es el impacto. El impacto es una fuerza de compresión. Una fuerza de compresión, pero se hace muy rápido.
Speaker A
Sí. Extremadamente una velocidad extremadamente alta. Eh, ¿qué pasa en realidad? El impacto es uno de los estímulos más potentes para generar hueso nuevo. Sí. ¿Por qué se creen que los que hacen artes marciales le pegan pa pa a un a un a un poste? Le
Speaker A
pegan un poste. ¿Para qué? Para generar hueso. Para que haya más hueso o las manos.
Speaker A
Todo es el impacto. Eh, pero siempre eso se tiene que hacer dentro de la ventana adaptativa. Lo mismo que hablamos antes. Si vos le das con todo la primera vez al poste, te vas a fracturar por impacto. Te vas a
Speaker A
fracturar. El hueso es un material viscoelástico. Significa que de algún no tengo definición. Eh, significa que no reacciona exactamente igual a justamente aspectos como velocidad, eh fuerzas mecánicas, o sea, no reacciona siempre igual. Cuando el movimiento es lento, el
Speaker A
hueso se recontra se adapta, es flexible, está bien. Ahora, cuando el movimiento es rápido, se vuelve quebradizo y bueno, se daña. Entonces, siempre dentro de la ventana adaptativa.
Speaker A
En yoga no tenemos mucho impacto, la verdad no tenemos, prácticamente siempre se dice que yoga es sin impacto, aún que otro saltito para atrás, para adelante en algún tipo de yoga, pero lo que importa en yoga es que lo que hacemos sí
Speaker A
hay cisaya en las torsiones profundas, hay cisaya en el en el yoga. Eh, pero lo que hacemos, y esto a mí me gusta aclararlo porque vieron cuando pregunta al alumno para qué sirve esta postura, uno siempre tiende a caer en
Speaker A
esas en esas ideas de y sirve porque te ilumina el plexo del del universo del arcángel.
Speaker A
Entonces, es simple. ¿Para qué sirve esta postura? Fácil. Yo estoy te estoy fortaleciendo los huesos generando estrés por tracción y eso literal. Sí, ya está. ¿Qué me vas a decir? Y es real 100%. Todo lo demás quizás sí es real.
Speaker A
Yo no tengo ni idea si te va si te va a abrir un chakra, una un portal en el universo y qué sé yo. No lo sé, no lo sé, pero sí sé sí sé que con esa postura
Speaker A
estoy estimulando, estoy fortaleciendo el hueso, estoy fortaleciendo el hueso, generándole estrés por tracción. Los músculos se tiran, tira el tendón, tira el hueso y el hueso dice, "Che, ¿me adapto o o me rompo?" Se adapta.
Speaker A
¿Me siguen? Acuérdense la primera de para qué estamos haciendo la postura de yoga. ¿Me siguen hasta acá?
Speaker A
Sí. Bueno, segundo tejido importante, ligamentos. Eh, bueno, ahí hay un par de ligamentos. Ahora vemos el ligamento. Básicamente es como concepto general una banda de tejido muy especializado, un tejido conectivo, fibroso, es muy resistente, apenitas flexible, o sea, apenitas elástico, me
Speaker A
refiero, apenas elástico. Y lo que hace esencialmente es conectar un hueso con otro dentro de una articulación. une dos huesos dentro de una articulación. Eso lo hace el ligamento. Hasta ahora teníamos huesos así, así. Hasta ahora todo que hablamos
Speaker A
son huesos. Así lo suelto y se me cae. No tengo, no tengo, no tengo nada.
Speaker A
Bueno, ahora con el ligamento podemos tener algo así. Sí. Ligamento, ligamento ligamento ligamento. Esto después lo hablamos. Ligamento.
Speaker A
Estamos, ¿entienden? No, huesos unidos por el ligamento. Eso es lo que hace que los huesos se unan.
Speaker A
En realidad tiene más funciones. Hace que los huesos se unan, se mantengan unidos, que los huesos no funcionen de una forma que no debería, o sea, que hace que la articulación funcione de la forma que debería funcionar. sirve como
Speaker A
guía de movimiento y además tienen un montón de mecanorreceptores los ligamentos que cuando detectan que la articulación está al tope, cuando detectan que el ligamento ya está empezando a hacer fuerza, manda una señal a los músculos para que se
Speaker A
contraigan y eviten la lesión. ¿Escucharon eso? No. Manda una señal el cerebro, el sistema nervioso. El sistema nervioso activa los músculos para que no se genere la lesión.
Speaker A
Ah, bueno, esto me encanta. Miren estos ligamentos. Perdón, a mí si me si me dicen, "Mira, estoy desarrollando un ser que va a vivir en un planeta y estoy armándole la rodilla así." Yo digo, "Che, eso te quedó espantoso, hermano.
Speaker A
Es que no miro cuando empatillan un coso de antiojo que siempre se afloja, entonces le empiezan a meter cinta.
Speaker A
Miren lo que son los ligamentos de una rodilla, de verdad. O sea, fue lo mejor que pudieron hacer 300,000 años de evolución. Bueno, sí funciona bastante bien, así que Pero bueno, esos son todos ligamentos.
Speaker A
E, ¿qué me importa el tema de los ligamentos? Lo mismo que decíamos antes, sometidos a estrés mecánico, óptimo y progresivo, también los ligamentos aumentan su grosor, ¿entienden? eh se vuelven más funcionales, aumentan la fuerza con las que unen los huesos, hace
Speaker A
que la articulación sea más estable. Una articulación estable son menos es menos riesgo de lesión, ¿entienden? Siempre y cuando se someta a estrés. ¿Qué pasa?
Speaker A
Dijimos se somete a un estrés mecánico, óptimo y progresivo. Progresivo. ¿Qué pasa? Venden aen los jugadores de fútbol profesionales que viene un tipo y les da pum, los tipos se levantan y después siguen corriendo.
Speaker A
Ahora ves al oficinista que miró ese partido y se cree que puede ir igual a a se se me rompí el ligamento cruzado. Me dice Trodíste pelota. Obvio. ¿Por qué?
Speaker A
Porque los ligamentos del jugador de fútbol sí están fortalecidos y los tuyos no porque no hubo el entrenamiento que hace falta.
Speaker A
¿Comprenden? O sea, que los ligamentos bien y cuando te pregunten, ¿para qué hago esta postura, te estoy mejor fortaleciendo los huesos por estrés mecánico, qué sé yo, y también te estoy fortaleciendo tus ligamentos por estrés mecánico, por trag.
Speaker A
¡Uf! Con los ligamentos hay muchos riesgos. Si un ligamento se estira más allá, se estira de manera sostenida, me refiero, más allá de ese poquito margen que les dije que tienen, que es un un 4 un 6% de su longitud,
Speaker A
se deforma y se deforma para siempre. Ligamento estirado es articulación inestable. ¿Alguien tuvo un esguince?
Speaker A
¿Por qué se creen que el que tuvo un esguince donde el ligamento se aflojó es tan propenso a tener esguinces nuevos?
Speaker A
¿Por qué? Y porque ese ligamento ya se dio un poco. No es lo mismo. Esa articulación no está igual de estable.
Speaker A
¿Sí? ¿Cuándo pasa esto? ¿Vas a preguntar algo? A ver, ahora vamos a hablar de eso. Denme un segundo. E, ¿por qué? ¿Por qué? ¿Cuándo puede pasar esto? Por ejemplo, ¿vieron esos esos yogis fanáticos de la elongación que quieren elar, elar?
Speaker A
Porque hay que elar siempre. fanático de elongación. Bueno, llega un momento que cuando se vence toda la restricción que puede poner el músculo, vamos a llegar a la elongación del ligamento. Y eso es terrible.
Speaker A
Eso es terrible porque genera articulación inestable, inestable. Después, ¿entienden? o las elongaciones tipo pasivas, donde hay una fuerza externa y vos te relajás, vos te relajás así viene alguien, te levanta la pierna y vos estás recontraelajado y te están
Speaker A
manteniendo ahí, manteniendo. Llega un momento que el músculo está relajado, vos no estás haciendo nada, pero el que está absorbiendo esa elongación, si es eh si es exagerada, va a ser danina, es el ligamento.
Speaker A
Pero el mecanismo de va que el músculo sea está bien, pero lo vas a vencer el músculo en un momento. El músculo va a estar relajado, está y la fuerza externa es el tema.
Speaker A
¿Entienden? Eh, no mezclemos para no confundir elongación versus laxitud. Elongación es el músculo que puede, tiene esa capacidad de alargarse. La laxitud es los ligamentos flojos. Nosotros queremos músculos elados, flexibles, elásticos, espectacular, pero queremos ligamentos firmes, resistentes, que contengan bien
Speaker A
la articulación. O sea, que no sean fanáticos de la elongación desmedida. No hace falta el tanto como quieren hacer los yogis que son tan fanáticos.
Speaker A
Recuerden que el ligamento no se debe elar. Estamos. Ojo, ojo. Por ejemplo, ¿alguien conoce el shin yoga?
Speaker A
¿Alguien conoce el shin yoga? Uno solo tenemos dos. Hay un tema just eh, no, no, no, no, no. Ojo, ojo, para nada.
Speaker A
No, pero por ejemplo Bern Clark, uno los grandes difusores, creadores, por así decirlo, del tema, tuvo que de algún modo dejar de hablar de el longar ligamentos o estirar ligamentos y habla de usa otra otra expresión que es estresar. Eso sí tiene
Speaker A
sentido porque ellos realizan, si está bien hecho, un estrés de baja intensidad, mucha permanencia, pero con muy baja intensidad, supuestamente. Eso en teoría no es danino, sino que es beneficioso, pero de baja intensidad y sostenido. que si vas al y sh yin yoga
Speaker A
con la mentalidad del yoga, porque ustedes piensen que eh claro, el tipo este lo que no quería, ¿se acuerdan de este video que lo muestro Patabi Joyce? que lo muestro justamente para que vean las atrocidades de los abusos, los abusos eh sexuales y
Speaker A
todo, pero eh fuera del tema de los abusos, miren el aspecto solamente solamente anatómico, ¿entienden? Claro.
Speaker A
Fíjense este tipo de de fuerzas externas. Mira, es esto. El músculo ya está acá.
Speaker A
directamente, independientemente del acoso, sí, directamente eh trabajando con con los ligamentos al tope. Viene una persona extra, no se puede mover, no puede más para que apliquen una fuerza externa.
Speaker A
¿Comprenden esto? E sí, sí, sí, sí. Obvio que sí. El ligamento sigue. V ligamento. Podés, podés ir un poco más, no hay problema, pero el ligamento no vuelve más a su a su forma. Esperen que el final que el tipo está que
Speaker A
este no. Bueno, este también está al límite pero este esa pierna está atrás de la cabeza ya. No hay nada que se pueda hacer ahí.
Speaker A
Creo que le está pidiendo, "Por favor, no lo hagas porque está así, pero no sé si o el de atrás. Miren, ch mira, mira, mira. Ahí va, ahí va la lesión para siempre. El resto del cuerpo se para
Speaker A
está rígido, ya no no hay límite posible. ¿Entienden? ¿Entienden por qué hay toda una toda una ola de seguidores que piensan que así es como se hace el yoga y así es como la persona después llega más profundo y todo lo mismo que
Speaker A
consiguieron fue una fábrica de lesionados, por eso después se dicen, "Sí, la tanga yoga es una fábrica de lesionados, no una fábrica de lesionados porque no porque está haciendo cosa cuando las tangas yoga se hace bien, no es una fábrica lesionada, es un estilo
Speaker A
de yoga." Sí, Shin yoga decía, "No, esto no, muchachos, esto no se tiene razón, esto no se hace, hay otra forma de hacer las cosas." Bueno, me fui para el show, perdón, lo hablaremos en el curso de Jinova. Eh,
Speaker A
el ligamento se debe estresar o ni siquiera se debe Sí, pero pero [carraspeo] el mismo uso continuo sí va a generar estrés. La elongación llegada hasta un límite va a generar estrés en el ligamento. ¿Está bien?
Speaker A
Sí, sí, todos los tejidos tienen todos los tejidos tienen que estresarse para fortalecerse. Sí, está bien. El tema es la forma de estresarlo y hasta qué límite, cuándo es que detectas el límite. Eso, eso es muy importante. Por
Speaker A
eso en este curso vamos a hablar mucho de la famosa pregunta que le hacemos al alumno de qué sentís y andas a saber si el alumno nos contesta, si el alumno entiende lo que está sintiendo. Y ustedes también qué sentís porque lo que
Speaker A
sentís es lo que te está diciendo el cuerpo que está pasando. para poder interpretar eso es una cosa un poquito más complicada.
Speaker A
El estrés del ligamento siempre va a venir por la elación del músculo. Siempre es así, ¿eh? No, no necesariamente. La fuerza también va a generar va a generar estrés.
Speaker A
El ligamento. Sí sí sí. El movimiento de la articulación también. Sí. Es una manera saludable de ligamento, por ejemplo, en el conversionismo, las personas que están y todo eso de una forma segura.
Speaker A
Toda lesión, todo lo que me estás hablando son lesiones, les todo lesivo. Contorsionista es una persona que generalmente ciperlaxa, tiene por lo general o de nacimiento tiene condiciones particulares genéticas que hacen que sus ligamentos estén flojos. Sí. Eh, de
Speaker A
hecho tenía tenía una vo buscar si encuentro una una radiografía de una columna vertebral de un hiperlaxo y no tenía curvas prácticamente.
Speaker A
¿Qué tiene que hacer el hiperlaxo contra músculo? Músculo. Claro, claro. Para tener por lo menos ese ese esa respuesta fisiológica de protección, para tener estabilidad.
Speaker A
Pero la persona que fuerza porque hace contorsionismo y fuerza y fuerza y fuerza, cuando va a llegar un momento que cuando con el paso de los años los músculos naturalmente pierdan esa tonicidad que tienen por propio la vejez
Speaker A
o lo que sea, esa persona se va a caer a cada rato, hace un desastre. Es muy poco probable que pueda que pueda estar eh bien. El ligamento se estira, no vuelve, no hay forma de que vuelva así con
Speaker A
cirugía. De hecho, hay hiperlaxos que directamente los tienen que hacer cirugías. Eh, yo tenía un alumno que le su hacer cirugías de ambos hombros porque se le salía el brazo, básicamente se le salía el brazo, o sea, porque
Speaker A
recontraiperlaxo y por el contrario, quien trabajó músculo mucho tiempo, pero no le ha dio tanta buenación a lo largo de la edad, va a reducir mucho su rango articular y también sí ya vamos a llegar a los músculos la
Speaker A
semana que viene, pero más no sé este paso creo que vamos a llegar porque esen que no me quería olvidar.
Speaker A
de algo y ya me olvidé. Bueno, ya me voy a acordar. Eh, ¿se acuerdan que hablamos de la ley de Wolf?
Speaker A
tiene un un primo, la ley de Wolf, que es la ley de Davis, que establece, esto es importantísimo, escúchenme, que los tejidos blandos, como los ligamentos, como dijimos, se van a moldear según las tensiones impuestas. Pero fíjense esto,
Speaker A
quiero su atención, por favor. Una postura desalineada crónicamente va a hacer que los ligamentos se adapten a esa postura y va a quedar fijada de algún modo ese tipo de movimiento, esa forma de moverse con esa forma mal de
Speaker A
con esa forma incorrecta. ¿Entienden? Por eso, por eso es tan importante que tomen el próximo curso.
Speaker A
Ya no sé qué hacer para estoy buscando nuevas nuevas tecnologías para para generar generar ese esa ese marketing.
Speaker A
Funcionó. Bueno, es importantísimo porque claro, te viene el alumno y lo ves que está siempre así el alumno, así no todo cómo el detalle de la música el redoblante es un redoblante. Claro. Sí, sí.
Speaker A
Ya no sabemos qué hacer, chicos. Estamos estamos intentando, pero funciona. Mire todos los que son acá, así que les conviene. Bueno, pero claro, porque vos ves alumno, al practicante y lo ve que está siempre así y siempre de un lado te
Speaker A
hace toda la postura y del otro lado y y eso eso que va eso va a hacer algo en su cuerpo sosteniéndolo continuamente en su vida, en todas las actividades que hace.
Speaker A
¿Entienden eso? Por eso es importantísimo. Eh, bueno, hasta acá vamos a una pausa que se me están durmiendo. Ya va una hora super rápida la pausa y después tenemos que hablar de un par de cositas más. No sé si llegaremos, todas las
Speaker A
clases tienen un ejercicio para aplicar todo esto. No sé si llegaremos hoy porque es la primer clase, hay muchas cosas que ver y todo, pero bueno, si no hacemos la clase que viene.
Speaker A
Vamos, vamos. ¿Quieren seguir un poco? Prendo el aire. tenían frío después cuando estemos en diciembre con el curso de personalización no tener calor.
Speaker A
Ya están anotados, eh, quiero que sepan ya era como que no no es el continuado.
Speaker A
Sí, sí, sí. Es así directamente. Ya, ya voy a presionarlos así todas las clases de acá hasta que termine este curso.
Speaker A
Quiero que lo sepan. Es que esa forma de aplicar esto para aplicarlo a personas que son distintas. Eso es lo más loco, no siempre es igual. Hay que pensar mucho por para que esto podamos llevarlo a la realidad de seres humanos con
Speaker A
huesos distintos que hicieron cosas distintas, que su morfología fue cambiando de cosas, digamos, las variantes pequeñas naturales y otras por su actividad. Así que es muy interesante. Bueno, eh bueno estamos en el cartílago.
Speaker A
Venga arrancel. Bueno, el cartílago, todo lo que ven ahí tan lisito gris sería básicamente cartílago.
Speaker A
Cartílago ya saben que es un tejido eh también sumamente especializado, elástico, todo lo que quieran, pero la palabra clave del cartílago es liso, muy liso, muy resistente y lo que hace es básicamente cubrir los extremos de los huesos en las articulaciones. Si saben
Speaker A
que si el hueso raspara con el hueso es poroso, si el hueso raspara con el hueso se destruye. Entonces indamos eso, eso que lo cubre, que lo protege para que no haya no haya fricción.
Speaker A
Justamente para qué sirve reducción de la fricción y también va a tener una función en la distribución de cargas cuando la articulación se comprime.
Speaker A
Estamos. El problema del cartílago es que es vascular y a neural. Jo. ¿Qué significa eso? Que no tiene vasos sanguíneos, así que se va a nutrir exclusivamente. Y acá viene la cuarta, quinta palabra que me interesa. Del líquido sinovial.
Speaker A
Líquido sinovial. Sí. Se va a nutrir por el líquido sinobial en un proceso que se llama invión.
Speaker A
Esencialmente, ¿cómo funciona esto? como si fuera una esponja. Estamos cuando digamos cuando te movés se comprime, eh, el líquido que está dentro sale, por así decirlo, y cuando cuando se exprime sale también todos los desechos metabólicos y cuando dejas de
Speaker A
comprimirlo absorbe nuevo líquido para nutrirse. Sí, básicamente, básicamente así. Por lo tanto, tenemos que entender que si no hay movimiento ni carga, no hay bombeo.
Speaker A
Por lo tanto, el cartílago se desnutre, se vuelve finito, se debilita. ¿Y qué pasa cuando el cartílago se debilita?
Speaker A
¿Alguien sabe cuando se gasta el cartílago qué pasa? No protege la hueso. No protege el hueso. ¿Y cómo se llama eso? ¿Tienen ide?
Speaker A
Artritis. artrosis. Artrosis, itis sería inflamación. Esto es trosis directamente. Artrosis. Esto es artrosis. Entonces es tan importante el movimiento. Por eso en el yoga nosotros movemos las articulaciones en ángulos de en radios de movimiento super amplios, supervados y eso hace que muchas zonas
Speaker A
del cartílago que normalmente nunca reciben estímulo, reciban estímulo y se pueden nutrir. Así que es importantísimo esto. De nuevo, ¿para qué sirve esta postura? Siempre ya dijimos, fortalecemos los huesos, fortalecemos los ligamentos, nutrimos los cartílagos.
Speaker A
¿Entienden? ¿Hay riesgo con el tema del cartílago? Sí, pero aunque les dije que cuando la articulación hace que se compriman, se sale, digamos, deshechos del líquido.
Speaker A
Pero, ¿qué pasa? Si uno sostiene una presión localizada mucho tiempo, el tejido puede sufrir microesiones porque se queda sin alimento, ¿entienden?
Speaker A
Pero no pasa mucho con sostener una postura. ¿Saben dónde quizás? Yo creo que con el tiempo puede pasar. Vieron quizás en el budismo, en algunas tradiciones que meditan arrodillados, ahí hay mucha compresión y se sostiene por mucho tiempo,
Speaker A
mucho. No hablo de 5, 10 minutitos un mindfulness liviano, no. Estamos hablando de horas, horas, horas, en serio. Entonces, ese tipo de de movimiento puede ser muy dañino.
Speaker A
¿Comprenden? Bueno, bien. Vamos bien. Articulaciones. Ya dejamos de ver los elementos. Ahora vamos a ver cómo se junta todo esto en una en las articulaciones. Las articulaciones son las estructuras que unen unen entre comillas. Ya vamos a ver
Speaker A
por qué. Dos o más huesos por su superficie de contacto. Sí, dos huesos se unen. Dijimos que los dos huesos, cintas ahí unos ligamentos y cartílago para que el rose no afecte. Y tenemos una articulación.
Speaker A
Hay diferentes tipos de articulaciones. Hay articulaciones que permiten movimientos sumamente amplios y hay articulaciones que no permiten casi nada de movimiento, pero no dejan de ser articulaciones.
Speaker A
Particularmente las que me interesan a mí, las que vamos a hablar porque son las que más usamos en el yo las que más importancia vamos a darle por lo general son las articulaciones sinales.
Speaker A
articulaciones sinoviales, permiten generalmente una buena gama de movimientos. Y lo curioso es que acá los huesos no se tocan directamente, sino que siempre en el medio va a haber líquido sinovial entre un hueso y otro.
Speaker A
No es que va a haber un centímetro de líquido sinovial, pero es como, ¿vieron?
Speaker A
Cuando un neumático quiere frenar sobre el agua y se frena el neumático, pero te seguís deslizando porque hay una capa de agua. Bueno, algo así es la articulación sin obvia. ¿Comprendemos? Sí. Entonces, la articulación sinovial lo que va a
Speaker A
tener es toda una cápsula, o sea, esta es la articulación, va a tener una cápsula que es la cápsula sinovial que va a sostener y va a contener justamente una membrana interna que es la que genera el líquido sinovial. ¿Ven? Una
Speaker A
cápsula externa, una membrana externa, perdón. y la membrana sinobial, que es la que genera el líquido sinobial para que la articulación se mantenga lubricada.
Speaker A
¿Y qué articulación vaend? Las del cráneo, por ejemplo. ¿Ves estas líneas que están acá?
Speaker A
Esto es una son es articular, es una articulación casi no tiene movimiento, pero tiene un pequeño movimiento cuando te golpean para que hac un pequeño absorbe el impacto. Esto es una articulación. ¿Ven? ¿Ven? No se van a verlo. Si quieren pueden acercarse a
Speaker A
ver, no tengo otro ejemplo de articulación no sinovial acá. Duda, ¿dónde está en el Sí, acá en el cráneo? Eh, hay hay un montón, pueden ser las cartilaginosas, un montón. Decimme, el líquido sinovial, ¿dónde se produce?
Speaker A
En la lo produce la membrana sinovial, que es esa cápsula que protege la articulación.
Speaker A
Sí. Adentro de la articulación. Esos celestes sería. Claro, los celestes es el líquido sinobial. Y la articulación, ¿cómo?
Speaker A
La articulación es un hueso, otro hueso. Todo esto es una articulación. La estructura conformada por dos huesos, ¿sí?, que interactúan entre sí, por más que en el medio hay un poquito de líquido, lo que sea, pero esos dos
Speaker A
huesos que interactúan es una articulación. Por ejemplo, esta articulación, ¿cómo se llama? Rodilla. Hay dos huesos, interactúan, es una rodilla.
Speaker A
¿Entendés? Esto, esto es una articulación. Por eso cuando si vos con esto otra, mira esto, esta articulación, ¿cómo se llama? ¿Alguien sabe?
Speaker A
cadera. Por eso cuando cuando habláamos recién que decíamos se fracturó la cadera, no está bien dicho. Es una estructura, es una articulación. No te fracturas [risas] la cadera, ¿qué te fracturas? El cuello femoral, no te fracturas la costilla, ¿qué te
Speaker A
fracturaste? ¿Qué s yo? Capaz que la parte distal del del fémur, qué s yo.
Speaker A
¿Entienden? O sea, que la articulación es es la estructura que une los huesos que le dan que tiene movimiento. En este caso, las sinoviales, que son las que tienen más movimiento.
Speaker A
¿Me van siguiendo? Bueno, entonces no vamos a a ahondar mucho en esto. La articulación sinovial va a tener el cartílago, o sea, el hueso recubierto por esa protección.
Speaker A
una cápsula que es una manga de tejido fibroso que va a cubrir que va a cubrir toda la articulación.
Speaker A
Adentro de esa cápsula va a haber una membrana que es la que la que genera el líquido sinobial, el líquido sinobial propiamente que mantiene la articulación suave eh aceitada y la cavidad articular, que es ese microspacio entre un hueso y otro que
Speaker A
está lleno, que es el está el líquido, pues no se toca este líquido lo que tocan, ¿me siguen más o menos?
Speaker A
Obviamente el ejercicio aumenta la producción de líquido sinovial y fortalece la cápsula articular y los ligamentos. Por lo tanto, vamos de nuevo. ¿Para qué servía la postura? Esta postura, ¿para qué sirve? ¿Cuántas cosas tenía ya? A ver, ¿se acuerdan de todas?
Speaker A
Fortalece los huesos. ¿Por qué? Porque generamos estrés por tracción. ¿Qué más? Fortalecemos los ligamentos.
Speaker A
Fortalecemos los ligamentos. ¿Qué más? Algo máscre de los cartílagos. Exactamente. Y y la membrana genera genera más líquido sinobial. una articulación con líquido sinobial bien generado, es una articulación protegida, una articulación nutrida y hace que eh nada, hace que que la articulación
Speaker A
funcione bien. Pero esperen, quiero decirle algo más que es importantísimo. Dime. Una prelección, digamos, de jugar fútbol como la tendencia de irse y haber ocupado la rodilla. haciendo ejercicio y aumentando ilciónal puede evitar una presión eh peor, digamos.
Speaker A
Para fue muy rápido. Vamos de nuevo para que igual vamos a ver de vamos a ver la rodilla en un momento dado y vamos a hablar mucho de la rodilla, pero me dijiste que la persona cómo es que tiene
Speaker A
cierta tener predisposición ya se lo rompió en un momento y le hicieron cirugía. Eh, oy el límite si fortalece con ejercicio y hace que tenga mayor eh producción de la neural, puede llegar a editarse en la cirugía por ejemplo ayudando a esa a
Speaker A
eseación. Depende. Va a decir, iba a decir justo eso. Depende. Igual no es que, a ver, quizás el líquido sinobial va a tener mejor, va a tener un va a tener un efecto, no tanto a nivel quizás tanto del ligamento, sino lo
Speaker A
vamos a ver más en el cartílago, en la en el digamos en la fluidez del movimiento mecánico.
Speaker A
el ligamento es por otro tipo de estrés, digamos, por el estrés rápidamente del trabajo, pero qué sé yo, no sé, habría que habría que analizarlo, habría que pensarlo, no estoy seguro, no estoy seguro, porque si me decí me me genera incertidumbre la
Speaker A
expresión. estuvo ahí de lesionarse. O sea, no sé bien qué significa estuvo ahí de lesionarse porque lesión hay o no hay lesión. O sea, o estás dentro del estrés saludable o te pasaste de lesión.
Speaker A
Entonces, eso es lo que no me queda claro, ¿eh? Y eso de la tendencia es verdad, hay gente que tiene tendencia, no lo vamos a hablar cuando cuando hablemos de rodillas, cuando van a ver que la fosa en digamos donde están los
Speaker A
ligamentos unos que las tienen más estrechas y hace que el ligamento se se lastime más seguido. Es verdad, hay personas que pueden tener ese tipo de tendencia, pero lo vemos cuando veamos rodilla. Ahí hacemme acordar, por favor, cuando veamos rodilla, que hablamos bien
Speaker A
del tema este y lo pensamos un poco. Y cuando un ligamento se corta, porque se corta, sí, no sé, por ejemplo, cortan de acá, claro, te ponen los arcones. cirugía, sí, pero después el movimiento que vos tenés va a estar va a estar limitado. Cuidado
Speaker A
o considerando que tenés pu depende como hayan depende que sea lo que hicieron exactamente, pero eh posiblemente si tuvieron que hacer simplemente el ligamento estaba estirado y tuvengon que solaparlo y coserlo para hacerlo algo bien bien gráfico.
Speaker A
No tenés ninguna cosa externa. Claro, claro. Bueno, pero ese ligamento, primero que la parte donde se une genera como cierto tejido como cicatriz que es menos elástico todavía, así que el rango de movimiento va a estar más restringido, incluso va a estar más
Speaker A
tenso ese movimiento. Sí, tuviste tuviste cirugía de la persona. Eh, son cosas a tener en cuenta.
Speaker A
Obvio, totalmente. Lo vamos a hablar de hecho. De hecho, en en cosas tan simples como cómo pone el pie de atrás en un guerrero, una persona que tuvo una ya un un esgince de tobillo, puede tener un punto ahí que tener en cuenta.
Speaker A
¿Quieren que ponga la diapositiva de del redoble de tambores para que porque ahí claro, ahí vemos ahí es donde vemos Bueno, escúchenme, escúchenme. Así terminamos con esto y avanzamos.
Speaker A
Estamos bien. Tipos de articulaciones sinoviales. Estamos en articulaciones sinoviales. Tipos, no vamos a poder ver todos los tipos, pero quiero que conozcan los tipos principales de articulaciones sinoviales porque son los que vamos a usar todo el curso. ¿Entienden?
Speaker A
Primer tipo de articulaciones sinoviales esferoideas. Viene de esfera, no se vuelvan locos. Viene de esfera. Esfera. Sí. Tienen un montón de movimiento. Por ejemplo, la cadera. ¿Vieron? La cadera sí que se mueve un montón. Esto es una esfera.
Speaker A
Esto va acá que la cámara no va a salir. Tranquilo, tranquilo, que va todo. Esto va acá. Entonces es una esfera. Es una esfera.
Speaker A
Una cavidad. Sí. Dentro de una cavidad. Muy bien. Tiene un montón de movimiento. Estamos acá. También es una esfera. También es una esfera. posiblemente la articulación con más rango de movimiento y la más problemática de todas, pero ya lo vamos
Speaker A
a ver cuando lleguemos a hombro. Sí, articulación esferoidea. Se mueven los tres planos, permite extensión, flexión, abucción aducción rotación etcétera.
Speaker A
Por el contrario, articulación tipo bisagra, la rodilla no tiene mucha opción. ¿Qué hace? Se flexiona, se extiende. Flexiona, extiende. No tiene mucho más rango.
Speaker A
Sí planas. Uh, está es recomplicada la de las Bueno, la cabeza. No, las No, no, no, no, no, no, no son, estamos hablando de sinoviales.
Speaker A
Sinoviales. ¿Se acuerdan que vimos? Ah, sí, se sale a veces una Gracias. Eh, las vértebras, ¿vieron que hablamos de las vértebras?
Speaker A
Sí. Estas facetas. ¿Cómo me dejaron esto? Estas facetas, estas facetas tienen un juego, pero son plano con plano que se deslizan. ¿Ven? ¿Vieron estas facetitas? Estas facetas tienen un juego, se deslizan plano sobre plano, plano sobre plano. Son sinoviales. Es
Speaker A
decir, acá hay una capsulita sinovial y líquido sinovial también en la columna vertebral, en esta articulación así chiquita.
Speaker A
¿Qué más? Articulación, silla de montar. Es una locura. Es una locura esa articulación. [suspiro] Básicamente, ¿saben lo que es una silla de montar?
Speaker A
Bueno, una silla de montar y un jinete que está encima. Una cosa así. Ejemplo, la del dedo pulgar que permite permite eh flexión, extensión, aducción, abducción, aducción y permite algo loquísimo que es oposición.
Speaker A
¿Cómo? oposición, un movimiento muy extraño que nos hizo básicamente ser humanos. No sé. Sí. Sí. ¿Ven que la yema apunta para allá y ahora la yema apunta para dentro? Para la palma o posición.
Speaker A
De hecho, se llaman, ¿cómo se llaman estos? Es para lograr la Claro. Importantísimo. Importantísimo.
Speaker A
Sí. No tienen que, no sé, agarrar algo para anotarse al curso de personalización de clases. O sea, tiene es así va a ser subliminal, va a ser subliminal. Nadie va a entender por qué de golpe mañana están diciendo, "Me anoté en el curso
Speaker A
del que empieza en noviembre." Bueno, eh, articulación tipo pivote e permite permite girar, chicos. gira, permite girar básicamente lo que nos permite hacer este movimiento. Chui, una articulación ahí en en una vértebra, por ejemplo, no se da la combinación de los dos
Speaker A
movimientos, el que lo permite girar y la articulación plana. No, no, no, no es tan simple porque las vértebras permiten Sí, pero las vértebras no son todas iguales.
Speaker A
Para que para que entiendas. Me falta una [risas] vértebra. Hay que dejar no es lo mismo esta vértebra que estas vértebras. Sí, esta vértebra permite [risas] este movimiento, las de arriba todas.
Speaker A
Sí, permite este movimiento, pero tiene un punto de razón porque si bien no tienen las no tienen las eh este tipo de de articulación facetaria, tiene acá facetas planas, eh, así que no está mal.
Speaker A
pensar lo que él dice. Si quieren pasen las ratas, vamos a ver cuando veamos esto. Va así no entendí. Todas son planos para algunas con Ah, pueden tener varias cosas, eh, tienen varias articulaciones, puede tener varias. Hay plano ahí, sí, no hay
Speaker A
duda que hay plano también, pero las vamos a hablar de la columna en otro momento.
Speaker A
Sí, porque la columna es una historia que ni te cuento. No nos volvamos locos ahora que es la primer clase, chicos. la gata. Estamos manejando estos conceptos básicos.
Speaker A
Sí, articulación pivote permite girar. Eh, lo último que tengo que decirles antes del ejercicio, vamos re bien. Ah, no, antes tenemos que hacer otra cosa. Bueno, el líquido sinobial es un fluido tixotrópico.
Speaker A
Esas palabras [risas] las usamos. ¿Qué significa? Cuando estás quieto, el líquido sinobial es medio espeso, pero apenas empezas el movimiento, empieza a aumentar temperatura y se vuelve fluido, se vuelve como más líquido, más ligero y y se inserta por todas las partes de la
Speaker A
articulación a la que queremos llegar. El yoga permite justamente eso, permite que la articulación la llevamos a a límites, a zonas que en el movimiento ordinario no lo hacemos. Siempre yo digo el ejemplo de la torsión. ¿Cuántas personas en sus casas hacen este
Speaker A
movimiento de torsión? cierto cuando estás cansado, estar sentado mucho tiempo por pero no lo hacemos como movimiento habitual de todos los días.
Speaker A
En cambio, cuando hacemos esto, permitimos que el líquido sinovial va, vuelve, se tibia. Por eso es fundamental, es innegociable lo que acá llamamos calentamiento articular, que en muchos estilos de yoga, ah, sí, vamos, empezamos salud al sol, ya estamos. No, no, no, no, no es
Speaker A
lo mismo. El calentamiento articular tiene como objetivo calentar, entibiar, preparar, lubricar las articulaciones. Estamos trabajando sobre el líquido sinobial para después poder laborar bien el resto de la clase. Por eso hacemos calentamiento articular. ¿Entienden? El calentamiento articular no se negocia.
Speaker A
El calentamiento muscular, ¿sí o no? Depende, depende de cómo vaya a ser tu clase, pero el calentamiento articular que es sin carga y es repetitivo.
Speaker A
Sin carga, sin carga y repetitivo. Por eso levantamos la pierna cuando la hacemos sin carga, le damos a uno sin carga. No es lo mismo que cuando hacemos el calentamiento muscular. Sí, esto es articular, sin carga y repetitivo es
Speaker A
innegociable. O sea, es para para que ese líquidoal que está espeso se se vuelva más líquido y lubrique mientras suación. Exactamente.
Speaker A
¿Entienden? Sí. Una preguntaunta que tiene artrosis. Sí. Artrosis. ¿En dónde? En la cadera. Bien.
Speaker A
Que tiene un desgaste. Sí, genera puede generar si no tiene cartílago eh líquido. Sí, obvio que va a generar líquido sinovial. Seguro, seguro, seguro. No, es que el cartíago también se desgasta por el solo hecho de la vida, por el solo
Speaker A
hecho de vivir también se desgasta. O sea, el paso del tiempo se va degenerando naturalmente por los años.
Speaker A
Eh, pero sí, sí, o sea, que si tiene artrosis lo mejor es que haga movimiento movimiento todo el tiempo para generar cuando veamos cadera y hablemos de artrosis de cadera, hablamos de artrosis de cadera. Sí, pero es un temón. Es un
Speaker A
temón. Es un temón. Bueno, una persona que estuvo en coma mucho tiempo, casos de todos los días, una persona que volvió, perdió la memoria y no se acordaba que era deportista, estrella de me pil una persona estuvo en coma mucho
Speaker A
tiempo, no se no se va a poder mover, no se va a poder mover, ¿no viste?
Speaker A
Killbill cuando vuelve la protagonista, ¿no? Supuestamente se arrastraba porque claro, no se podía mover, tenía todos los músculos atrofiados y y no y no fue que vas haciendo atrás un auto y a los 10 minutos te moves, no.
Speaker A
Lleva lleva meses de fisioterapia de de de trabajo para poder moverse. No te puedes mover.
Speaker A
Bueno, tiene sentido cuando alguien se quiebra, se quiebra, ¿no? Que tiene que estar inizado por para sellar.
Speaker A
Sí para Bueno, se entiende igual ahora eh hay hay Sí. [risas] Está bien, pero viene por ese lado. Sí, yo puedo dar porque una cad bastante complicada se cortaron muy se colocaron los músculos de huesos unachuela después de dos años logré caminar montón y perdí
Speaker A
masa muscular masa es que es así, no podemos no podemos [risas] escapar a nuestra biología, es real. Es así. Es así. Me imagino.
Speaker A
Bueno, es es un poco lo que pensaba. Eso. Tal cual, tal cual. Bueno, eh antes del ejercicio, no sé si vamos a llegar al ejercicio, pero no importa, por lo menos lo voy a dar para Antes del ejercicio tenemos que ver algo que ya lo
Speaker A
hemos recontrarrevisto y que yo sé que ustedes lo recontrarresaben. O quiero creer que eso es así, pero lo necesitamos porque lo vamos a usar mucho y tiene que estar así. Así.
Speaker A
movimientos articulares. Sí, todos lo saben, ¿no? Sí. Bien, vamos a hacer un repaso sumamente rápido de movimientos articulares.
Speaker A
Estamos vamos a arrancar. Juan. Se ve la Se ven los pies del esqueleto. Los pies no.
Speaker A
Ah, en el video. Ahí está. Y volvi a flexionar. Si no hubiera sido por que hay que filmar, estemos todos como en círculo mirando estaría a ver, a ver, vamos a arrancar con la rodilla. ¿Qué movimientos articulares hace la rodilla?
Speaker A
Estamos Si está así, está extendida y así hace flexión. ¿Estamos de acuerdo? flexión, extensión. Alguien dice, "Esto es la primera vez que lo veo en mi vida." Alguien dice, "No tengo ni idea. Voy a hacer así con la cabeza para que para
Speaker A
aparentar." ¿Estamos todos entendiendo? Sí. Bueno, bien. El tobillo este este ha perdido mucho. Este ha [risas] perdido definitivamente ha perdido movilidad, pero supongamos que fuera un tobillo más o menos. Tenemos acá tenemos Me faltan huesos acá.
Speaker A
Ah, no, no, no eran esos. Eran otros huesos los que me faltaban. Bueno, no importa. Sí. Entonces, sí. ¿Qué movimientos hace el tobillo?
Speaker A
Recuerda, espera. Tendríamos flexión, que sería para allá o para allá. El tobillo, el tobillo es, no hay nada más traidor que el tobillo, pero encima tienen nombres propios estos movimientos. Sí. A ver, a ver. Flexión dorsal o doriflexión
Speaker A
es así. Flexión, plantar o plantar flexión es así. una bailar y de bailar. Eh, sí, exactamente.
Speaker A
Después a su vez hace dos movimientos, que es el movimiento en el que hace esto y hace esto y se llamación.
Speaker A
A ver, eh, vamos a suponación. Sí. ¿Cómo sería esto? Sería supinación. Sí. Supinación y esto pronación.
Speaker A
Pronación. Sí. A su vez hace dos movimientos más que es esto y esto. Abducción y aducción.
Speaker A
Y cuando sumamos todos estos, hacemos un movimiento que es circund. Eh, nunca hay rotación con rotación, circunción, ¿no?
Speaker A
No, ahí preguntaron cuál es la diferencia entre rotación, ¿no? No, está muy bien. En la circundción, la punta de la, digamos, de la extremidad dibuja un circo. Es un cono. Es un cono. Imagínate un cono. Sí.
Speaker A
La punta de la articulación dibuja el círculo que es la base de ese cono y esto se mantiene quieto. Es un cono imaginario. ¿Entendés? Eso es circund.
Speaker A
La rotación no hay cono, sino que esen que esto tiene una lesión. De ese lado se ve pobre. No sé qué hacía. La rotación. La rotación gira sobre su propio eje, o sea, gira sobre sería. Sí, gira.
Speaker A
Ah, pero espera, vos estás hablando de articulación en el hombro de eso de rotación.
Speaker A
Sí. No, ahí estás metiendo ahí estás metiendo radio, articulación radiocubital. No lo importa. Entonces, para que chicos, no pregunten porque se preguntan, yo respondo, pero cada vez van a tener un mantete peor.
Speaker A
Sigamos. Cadera. C hay unas buenas buenos movimientos. Cadera. [risas] Recibo un poco de afecto.
Speaker A
Bueno, cadera. ¿Qué movimientos permite la cadera? La cadera permite movimiento de flexión. ¿Estamos de acuerdo? Flexión, extensión.
Speaker A
Recuerden que la extensión va a ser tanto cuando vuelven de la flexión como cuando van más allá, más atrás. Extensión. ¿Qué otro movimiento hace?
Speaker A
exer tenemos el movimiento de rotación interna, ¿ven? Esto es rotación interna y el movimiento de rotación externa.
Speaker A
¿Entienden? Todos me están siguiendo. Tenemos dos movimientos más. Cuando hacemos esto, ¿cómo era? Ah, ¿y cómo se lo acuerdan siempre? por el ovni.
Speaker A
Vieron que los ovnis abducen, gente. Acá está el ovni. Se lleva no el ovni. El ovni. No me venga con que abre. No, no, no. El ovni abre.
Speaker A
No, nadie diga nunca apertura de cadera. Sí, porque es un término que es confuso.
Speaker A
Y algunos usan apertura de cadera para la abducción y otros usan apertura de cadera para rotación. externa. Apertura de cadera no dice nada a nivel anatómico, biomecánico, no existe, no lo diga. Sí, abducción es abducción, sea porque abre o porque te llevó el plato
Speaker A
volador y y rotación es rotación externa o rotación interna. Todos entienden lo que estoy hablando bien. Columna vertebral, ¿qué movimientos permite?
Speaker A
Ah, cierto, por favor. Sí, muy buena articulación. ¿Cómo se llama este tipo de articulación?
Speaker A
Eh, la que decíamos que era una cavidad. El nombre, no me expliquen cómo es.
Speaker A
Esperoidea. Esperoidea. Esperoide. Esperoidea. ¿Qué más? Sigamos. Columna vertebral. ¿Qué movimientos permite? Esta no permite nadie. Está recontractificado.
Speaker A
Pobre, no se puede mover. Movimiento de Movimiento de flexión de columna. ¿Estamos de acuerdo? Movimiento de extensión. ¿Qué más?
Speaker A
¿Cómo? Extensión axial. No es un movimiento en sí, pero es como cuando los espacios intervertebrales aumentan por fuerzas de Ah, ¿cómo se llamaba eso? Bueno, sí, sí, exactamente. Es son fuerzas de tracción. Efectivamente, eh, naturalmente no lo hace nada en el
Speaker A
cuerpo, salvo en el módulo que hablemos de las fuerzas neumáticas e hidráulicas del cuerpo según las cadenas musculares de Busquets.
Speaker A
Prepárense. Sí, no sé. Vamos, tenemos que tenemos, ¿cuántos tenemos? cu meses para hacer todo esto.
Speaker A
Bueno, con calma, no se ansen, no se ansiosen, ¿eh? Salvo cuando te colgas, cuando te colgas sí o cuando haces cabeza para abajo, cosa que la gravedad ayuda y sí, porque vieron que decíamos muy pocas veces fuerzas externas van a generar
Speaker A
tracción, así cosas muy raras. Pero, ¿cómo lo estás haciendo? Y como que la cabeza está segura.
Speaker A
Sí, estás segura. ¿Y cómo lo estás haciendo eso? Con dos fuerzas opuestas. ¿Cuál eres tu otra fuerza que te tira de arriba?
Speaker A
¿Quién te tira? El te abduce. No, está muy bien lo que dice, pero hay un detalle muy interesante en el funcionamiento del cuerpo. Lo vamos a ver en ese módulo. Está muy interesante.
Speaker A
Eh, ya dijimos la columna, nos dijimos todos, no me quedaban otros. Rotación o torsión. ¿Qué más? Lateral.
Speaker A
Lateral. Lateral. Torsión. y la columna neutra cuando no está haciendo nada que tiene sus respectivas curvas que las vamos a hablar en el momento oportuno.
Speaker A
Codo, ¿cómo se llamaban estas? Eh, las que hacen flexión y extensión, nada más. Bizagra. Exactamente.
Speaker A
La muñeca, ¿qué puede hacer? La muñeca hace de todo, pero bueno. Muñeca. Pero espera, hay algo que yo no entiendo que de dónde viene.
Speaker A
Son dos huesos que hacen es la articulación radiocubital, proximal y distal, hacen esta este tipo de movimiento, ¿ves? Nada rota. Una rotación muy muy particular. Lo vamos a ver cuando veamos.
Speaker A
Codo y muñeca. Muñeca. Esto, ¿cómo se llama? Esto, ¿cómo se llama? Esto, ¿cómo se llama?
Speaker A
Adducción. Esto, ¿cómo se llama? Listo. Esto las muñecas no rotan, no pueden rotar anatómicamente.
Speaker A
La muñeca puede hacer circundar. Porque lo queota es desde arriba es la articulación radiocubital. Esto viene del codo y acción radiocubital, o sea, se la lleva puesta, digamos, la articulación de Sí, sí, pero la muñeca no rota.
Speaker A
Ah, no dijimos, razón. Eh, pero eso es de la radiocital. Es de la radiocital.
Speaker A
Sí sí sí sí. De hecho, si vos haces esto, lo sentís, lo sentís. Mir, agárrense así, chicos, y hagan esto y van a sentir que están los huesos haciendo movimient subendo pronación y supinación. Sí, pero no es propiamente la muñeca. En realidad pasa
Speaker A
que hay un punto ahí donde es la articulación radiocubital distal. Entonces está como que a veces lo incluimos en la muñeca, por así decirlo.
Speaker A
Supinación y pronación. Para tomarlo así. Su pinación va a ser la palma hacia arriba, pronación la palma hacia abajo.
Speaker A
Súplica. Sí. Entonces, le suplicas al ovni que te abduzca, por favor, llévame. Y subís, ¿sí? O te sube la pierna. Sería raro, ¿no? La pierna sola, ¿no? Bueno, hombro. Uh, el hombre es un caos. Creo creo que ni ni
Speaker A
lo vamos a hablar es el que más tiene. Es hermoso lo que hace el hombre, pero es una inestabilidad absoluta.
Speaker A
Articulaciones y pseudoarticulaciones juntas, un caos. Eso por eso genera tantos problemas. Vamos a hacerlo rápido. Hombro te permite este movimiento que es el de abducción y el contrario abducción. Bien. Permite el movimiento de extensión.
Speaker A
Ah, había un No, tenes razón. Flexión, flexión. Rón, me equivoqué yo. Me equivoqué yo. No, esperen, esperen, esperen, porque el hombro, esta parte siempre confunde. El hombro, esto es flexión.
Speaker A
Flexión y volver de la flexión o ir más atrás es extensión. Estamos bien. Estamos ahí está. Perdón. Estuve estuve acá o hasta acá.
Speaker A
Eh, no estoy seguro si cuando pasa el eje creo que sí. Flexión. Flexión. Todo es flexión. Todo es flexión. Expón.
Speaker A
Entiendo. Creo que sí. Si no recuerdo mal. Sí. Por eso cuando pensar que esto es extensión. Bueno, extendé tus brazos pero no estás extendiendo el hombro como articulación cuando haces este movimiento. ¿Entienden?
Speaker A
Sí. Rotación. El hombro permite rotación externa e interna. Sí. No se la confundan con otras cosas. para mostrarla solemos hacer este movimiento.
Speaker A
Es una de las formas quizás más eficientes de de identificarla. Estamos o este movimiento, eso es perdón rotación externa e interna y eh circund. Si el esqueleto quiere, en teoría hay una circundción.
Speaker A
Estamos cuello lo mismo que la columna porque es parte de la columna. Lo recordaban todos esto, ¿no?
Speaker A
[carraspeo] Todos los movimientos el huesoide que está ahí. Miren, cuando veamos cuando veamos cervical, vamos a hablar un poquito porque vamos a hablar de de los problemas que suelen tener la la ATM. Claro. Así que quizás ahí podemos
Speaker A
hablar un poquito. Yo no estoy completamente seguro y no quiero decir nada respecto de la mandíbula.
Speaker A
Ahí no estoy tan seguro. Habría que pensar. Acá se ve re bien la articulación. Mm.
Speaker A
No parece plana esta articulación. Mir interesante. Podemos chumearlo, no sé cómo Bueno, listo. Dicho eso, todos agarren su celular, les mando el trabajo al celular. Necesito ¿Cuántos somos?
Speaker A
¿Alguien me cuenta cuántos somos exactamente? Bueno, escúchenme escúchenme escúchenme por favor. Eh, no lo vamos a terminar hoy el trabajo, pero van a poder empezarlo hoy.
Speaker A
Lo vamos a terminar la clase próxima, no se preocupen. Eh, escuchen todos que voy a decir qué número tiene cada grupo.
Speaker A
Sí, vieron que el primer ejercicio dice que identifiquen con qué articulación es el objeto. ¿Lo vieron? Pudieron ver, tuvieron acceso ya al PDF.
Speaker A
Sí, objetos. Los objetos están acá, lo agarran, si quieren, se lo llevan, hablan y después lo vuelven a dejar para que el otro grupo, algunos están repetidos, pero otros no.
Speaker A
¿Cuántos objetos son para identificar? Uno, son cinco. Figuran el grupo en el No, lo agarrás, vas, vuelven a tu grupo para que lo miren todos. Lo una vez que lo identifican, lo vuelven a dejar acá para que todos los grupos puedan ver
Speaker A
todos los objetos. Están numerados los objetos. Bueno chicos escúchenme escuchen. Son 9:27. Sí, vamos a cortar acá. La semana que viene dedicamos 10, 15 minutos al inicio para volver a acomodarse en el mismo grupo. Termin ejercicio porque es muy
Speaker A
importante y bueno y ponemos en común y nada, nos preparamos pues avanzar a lo demás.
Speaker A
Bueno, me voy a despedir para la cámara si puedo sacarla. Muchísimas gracias a todos por estar en esta primera clase.
Speaker A
Eh, la semana que viene vamos a seguir con este ejercicio, así que con calma, no hace falta ni que piensen en esto, nada. La semana que viene retomamos donde dejamos. Sí, gracias.
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