Speaker A
Если кто-то из родителей был очень импульсивным, вспыльчивым или имел психическое расстройство или зависимость, то у вас в голове сидит одна установка: в этом мире рассчитывать можно только на себя.
Видео о влиянии непредсказуемого детства на продуктивность и 6 навыках, которые нужно развивать для стабильной эффективности.
Key Takeaways
- Детские травмы влияют на продуктивность и мотивацию во взрослой жизни.
- Прокрастинация часто связана с внутренним страхом и отсутствием поддержки.
- Для личных проектов важна внутренняя мотивация и самоценность, а не только внешнее одобрение.
- Развитие 6 ключевых навыков помогает восстановить чувство безопасности и повысить эффективность.
- Осознание и забота о собственных потребностях — первый шаг к стабильной продуктивности.
What the video covers
- Детство с импульсивными или зависимыми родителями формирует установку полагаться только на себя.
- Такие люди кажутся самостоятельными, но имеют много внутренних проблем и страх неудачи.
- Часто возникает прокрастинация и ступор при работе над личными проектами.
- В семьях с непредсказуемыми родителями часто нарушались договорённости и дети брали на себя бытовые обязанности.
- Отсутствие чувства опоры и безопасности приводит к постоянному фоновому страху и контролю.
- Прокрастинация и лень — защитные механизмы от чувства вины и отсутствия внешнего одобрения.
- Личные дела вызывают ступор из-за отсутствия внешнего заказчика и внутренней мотивации.
- В видео выделены 6 ключевых навыков, которые нужно развивать, чтобы повысить продуктивность.
- Навыки включают осознание своих чувств, разделение самоценности и продуктивности, умение отказывать и ставить границы.
- Восстановление этих навыков помогает преодолеть внутренние травмы и стабилизировать личную эффективность.
Chapters
- 00:00Введение: влияние непредсказуемых родителей
- 01:05Внешняя самостоятельность и внутренние проблемы
- 02:01Влияние детства на продуктивность и прокрастинацию
- 02:48Особенности семей с непредсказуемыми родителями
- 04:42Причины ступора при личных проектах
- 05:50Отсутствие чувства опоры и безопасности
- 06:52Последствия нарушения договорённостей и бытовые обязанности
- 09:57Введение к 6 навыкам продуктивности
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
детства люди выходят такими непробиваемыми самостоятельными готовыми вообще к любым жизненным ситуациям. Это вроде бы как так, только в одних ситуациях. Но почему-то вместе с этим есть ещё очень много внутренних проблем. Например, часто бывает так, что вы можете очень бодро начать свой
Speaker A
То есть вам пришлось очень рано повзрослеть.
Speaker A
максимальная вовлечённость. То есть вы очень старательные для других, но как только дело касается лично вас, то есть какой-то свой проект или учёба, у вас тут же ступор, и вы не можете сделать даже элементарные действия. В этом ролике разберу, какое влияние на вас
Speaker A
С одной стороны, кажется, что после такого детства люди выходят такими непробиваемыми, самостоятельными, готовыми вообще к любым жизненным ситуациям.
Speaker A
И в конце расскажу о шести навыках, которые у людей из нормальных семей, они встроены с самого детства, а вам их придётся развивать с самого нуля.
Speaker A
Это вроде бы как так, только в одних ситуациях.
Speaker A
потом начинает истерить и обвиняет вас то, что это вы ей приносите только проблемы и только на неё всё это набрасываете и набрасываете. То есть сам взрослый из-за детской проблемы сам впадает в беспомощное состояние. Вы на это всё смотрите и сразу же делаете
Speaker A
Но почему-то вместе с этим есть ещё очень много внутренних проблем.
Speaker A
Вторая черта таких семей - это постоянное нарушение договорённостей. То есть вам приходилось напоминать отцу, чтобы он купил тетради и принадлежности к 1 сентября. То есть, если он был пьяненький и добрый, то он вам наобещал с три короба, а потом забыл. И тогда вам
Speaker A
Например, часто бывает так, что вы можете очень бодро начать свой проект, сделать подготовительную работу, а вот когда наступает момент прямого действия, у вас всё внутри сдувается, и возникает такой вопрос: "А нафиг это вообще кому-то надо?"
Speaker A
что просить - это унижение и слабость. Следующая общая черта таких семей, что на детей ложится быт. То есть, допустим, вам надо было кормить младших братьев.
Speaker A
Но при этом, когда вы где-то на работе, вы там тушите чужие пожары, всем помогаете, у вас максимальная вовлечённость.
Speaker A
вам казалось, что вот раз мне это поручили, ну, значит, я должен это сделать. И из-за этого у вас стёрлась трезвая оценка. Вот что нормально на себя брать, а что нет. С другой стороны, о вас вспоминали только, когда что-то
Speaker A
То есть вы очень старательные для других, но как только дело касается лично вас, то есть какой-то свой проект или учёба, у вас тут же ступор, и вы не можете сделать даже элементарные действия.
Speaker A
но зато за любые оплошности вас наказывали, критиковали, и отсюда у вас вырос тотальный контроль, что вот надо предусмотреть вообще всё. И одновременно с этим постоянный фоновый страх, что вот всё равно за что-то прилетит. Потому что невозможно выполнить всё, если
Speaker A
В этом ролике разберу, какое влияние на вас оказал опыт жизни с непредсказуемыми родителями.
Speaker A
чтобы дать себе отдохнуть - это когда есть физическая болезнь. То есть когда температура под 40, уже ничего не можешь делать, бредишь. Вот это единственный отдых. Если всё это вместе сложить, то это и есть вот этот набор травм и
Speaker A
То есть как это сломало вашу продуктивность, почему она стала такой избирательной.
Speaker A
Теперь давайте проследим, как это отражается на продуктивности в наёмной работе, а потом расскажу о трёх причинах, почему именно личные дела вызывают лени прокрастинацию. Дело в том, что внутри осталась огромная дыра, незакрытая потребность в тепле и безопасности. И для вас ценными стали
Speaker A
То есть для других людей вы готовы свернуть горы, а по поводу своих целей всегда лень, прокрастинация.
Speaker A
замечаете и боитесь их разорвать. Дело в том, что непредсказуемые родители, они вам постепенно внушили, что ты плохо себя ведёшь, ты приносишь проблемы, мотаешь всем нервы и поэтому на тебя так реагирует. И вот вы выросли, и у вас есть убеждение, что если отношения
Speaker A
И в конце расскажу о шести навыках, которые у людей из нормальных семей встроены с самого детства, а вам их придётся развивать с самого нуля.
Speaker A
автоматически соглашаетесь, даже не оцениваете, вы способны на это или нет. Иногда этот сценарий выворачивается в другую крайность. То есть это полный отказ от ответственности. Вы думаете, что раз я всегда плохой, кругом виноват, зачем я вообще буду напрягаться что-то
Speaker A
Наверное, самое главное, что непредсказуемые родители не дали вам чувство опоры и безопасности, когда у вас возникали какие-то трудности, допустим, кто-то обидел в детском садике, и вот вы приходите домой, просите о помощи мамы, но она вместо того, чтобы помочь, сама пугается,
Speaker A
Мы постепенно подбираемся к ключевым навыкам, которые нужно развивать, чтобы прошла лени прокрастинация. Но сначала нужно проговорить о трёх причинах, почему именно личные проекты вызывают у вас ступор. Дело в том, что когда нужно сделать что-то для других, у вас
Speaker A
потом начинает истерить и обвиняет вас в том, что это вы ей приносите только проблемы и только на неё всё это набрасываете и набрасываете.
Speaker A
причина: нет внешнего заказчика, то есть нет для кого стараться. Нет такой фигуры, которая подойдёт и скажет, что ты молодец, я тебя за это награждаю, там любовью, вниманием. А без чужого внешнего одобрения вы не можете почувствовать ценность в собственных
Speaker A
То есть сам взрослый из-за детской проблемы сам впадает в беспомощное состояние.
Speaker A
бы вы причина плохого настроения родителей. И поэтому заниматься собой, думать о себе, это воспринимается как преступный эгоизм. И поэтому у вас прокрастинация, она просто становится защитой от чувства вины. И со временем у вас вот эта хотелка, она просто
Speaker A
Вы на это всё смотрите и сразу же делаете вывод: лучше вообще ничего не рассказывать.
Speaker A
примут и полюбят. И одновременно с этим вам ещё внушили, что вот ты неудачник, ни на что не способен. Твой удел - это быть у нас тут вечным помощником. Но если вы сделаете что-то для себя, хотя бы какой-то шаг навстречу себе, своему
Speaker A
А это значит, что я сам по себе, мне никто не поможет, я один.
Speaker A
Теперь, наконец-то, переходим к навыкам, которые позволят вам действовать в своих интересах, делать свои проекты и сделают вашу продуктивность более стабильной.
Speaker A
Вторая черта таких семей — это постоянное нарушение договорённостей.
Speaker A
другим, и вам кажется, что у вас нет своих потребностей. Но это не так. Восстановление этого навыка, оно начинается с элементарной практики. То есть нужно замечать свои чувства, состояния эмоции желания дискомфорт.
Speaker A
То есть вам приходилось напоминать отцу, чтобы он купил тетради и принадлежности к 1 сентября.
Speaker A
усталость, какие-то зажимы, дискомфорт. И второй вопрос, чего я хочу прямо сейчас лично для себя? И здесь тоже можно начать с каких-то простых таких нужд. Допустим, встать, потянуться, попить воды. Второй навык - это разделение своей ценности и продуктивности. То есть нужно работать с
Speaker A
То есть, если он был пьяненький и добрый, то он вам наобещал с три короба, а потом забыл.
Speaker A
Самоценность - это именно поведение, конкретные действия, которые направлены на самого себя. Например, самоценность будет проявляться в том, что я устраняю свой дискомфорт. Допустим, мне стало жарко, я это сразу замечаю, не терплю и открываю форточку. Или мне захотелось поесть, я не как-то механически просто
Speaker A
И тогда вам приходилось идти на урок неподготовленным, врать учителям, что вы просто всё забыли дома, а потом надо было это всё либо выпрашивать, умолять, чтобы вам купили, либо самому как-то добывать.
Speaker A
дня, когда у вас есть свободное время, вам нужно ловить себя на том, что вы снова думаете о чужих проблемах. Даже если это ваши дети или родственники, это всё равно чужие проблемы. Как только себя на этом поймали, тут же задаёте
Speaker A
То есть то, что и так должно быть базой.
Speaker A
То есть вам нужно замечать, где вы автоматически соглашаетесь на какую-то просьбу просто из страха кого-то разочаровать. Для этого нужно внедрить для себя правило 24 часов. То есть нужно запретить себе давать мгновенный ответ на любые просьбы по работе или в жизни.
Speaker A
И у вас появилась установка, что просить — это унижение и слабость.
Speaker A
оценить, у вас вообще есть на это ресурсы и силы или нет. Четвёртый навык - это сознательное занижение планки.
Speaker A
Следующая общая черта таких семей — что на детей ложится быт.
Speaker A
просчитывать все возможные варианты и последствия. Вот вам нужно осознать, насколько сильно это теперь мешает.
Speaker A
То есть, допустим, вам надо было кормить младших братьев,
Speaker A
который я никому не буду показывать. То есть ваша цель просто сделать какие-то механические касания. То есть, допустим, открыть файл, набросать каких-то вариантов, может быть, их чуть-чуть подкорректировать. И вот как только зазвенит таймер, вы тут же откладываете задачу и уже смотрите на это. И самое
Speaker A
убираться, готовить еду.
Speaker A
Например, вы создали таблицу и забыли, как менять отступы внутри ячейки. И вместо того, чтобы обратиться за помощью в поисковую систему, вы начинаете каждую кнопку тыкать, искать вот эти настройки, тратите очень много времени, а вместо этого могли бы просто спросить и тут же
Speaker A
Ещё нужно было устранять последствия либо попоек, либо каких-то приступов ярости.
Speaker A
переходите к реальным людям. Допустим, можно попросить коллегу передать документ или у близкого попросить налить вам чаю. И тут важно фиксировать ваш опыт. То есть, когда вы просите, вам отказывают. Надо отмечать, что меня не побили. не унизили, просто сказали, что
Speaker A
А ещё бывает такое, что мама говорит: "Вот, иди следи, чтобы папа не напился".
Speaker A
После него сразу не убегайте. Я ещё расскажу об одном искажении, из-за которого у вас может возникать сопротивление даже самым простым элементарным задачам. Поэтому досмотрите до конца. Шестой навык. Проверка реальности. Он ключевой, потому что при отработке этих упражнений вы 100%
Speaker A
То есть, с одной стороны, вы были вынуждены решать задачи не по своему возрасту, но вам казалось, что вот раз мне это поручили, ну, значит, я должен это сделать.
Speaker A
же страх, что это вызовет вспышку гнева у человека. сделать что-то на троечку, сразу опасение, что вас будет за это гнобить. Отказать кому-то в просьбе, сразу сильный страх, что отношения разрушатся навсегда. Это всё происходит из одного психологического механизма. То
Speaker A
И из-за этого у вас стёрлась трезвая оценка: вот что нормально на себя брать, а что нет.
Speaker A
Это лечится простым упражнением. Упражнение называется факты против проекции. Когда вы почувствовали страх и отменили отработку навыка, вам нужно создать таблицу и три колонки. В первой колонке вы пишите, что я собирался сделать, но остановил себя. В средней колонке моя проекция. То есть вы пишите,
Speaker A
С другой стороны, о вас вспоминали только, когда что-то было нужно, а в остальное время надо было быть как будто невидимкой.
Speaker A
простая задача, а не угроза моему выживанию, как это было в детстве. Если вы начнёте практиковать эти упражнения, у вас 100% произойдёт сильный сдвиг, и вы начнёте больше обращать внимание на себя, и тогда ваша продуктивность тоже выправится. Теперь поговорим о том, как
Speaker A
И вот в таких условиях у вас закрепилась установка: "Я ценный только, когда я что-то делаю, только когда я приношу пользу".
Speaker A
выполнения, о том, как мы будем себя чувствовать, с какими трудностями столкнёмся. То есть психика без вашего участия просто дорисовывает туда что-то страшное. Из-за этой проекции вам задача кажется более сложной, более громозкой, более страшной и более энергозатратной.
Speaker A
Но вас даже за это не хвалили,
Speaker A
Всего есть пять критериях, по которым психика автоматически оценивает любую задачу. Если по каждому критерию горит зелёный свет, то вам самому захочется это сделать. У вас не будет никаких барьеров. Но если хотя бы один сигнал красный, то у вас возникает
Speaker A
но зато за любые оплошности вас наказывали, критиковали, и отсюда у вас вырос тотальный контроль, что вот надо предусмотреть вообще всё.
Speaker A
том, как избавляться от своих проекций, как исправлять своё восприятие и видеть задачи такими, какие они есть, не добавлять туда дополнительные сложности.
Speaker A
И одновременно с этим постоянный фоновый страх, что вот всё равно за что-то прилетит.
Speaker A
Вводная часть этой лекции доступна по символической цене, всего лишь 490 руб. А ещё к ней в подарок идёт моя книга, называется "Современная профориентация: "Как искать дело жизни". Подробности о том, как получить все эти материалы, будут в отдельном Telegram-боте. Ссылка
Speaker A
Потому что невозможно выполнить всё, если требования такие же непредсказуемы, как и родители.
Topics:продуктивностьдетские травмысемейные отношениямотивацияпрокрастинациясамоценностьпсихологияличностный ростнавыки продуктивностивоспитание
