Как убрать отеки МОМЕНТАЛЬНО? Застоя лимфы не будет!

Почему возникают отёки? Чем они опасны для вашего организма и как быстро от них избавиться? Сегодня разберёмся со всем, что касается отёков. Давайте начнём разбираться. Я врач-эндокринолог Максим Кузнецов. Поехали.

Так, если честно, 90% всех отёков, которые вот вы мне жалуетесь на приёме и пишите в комментариях, это всё связано либо с питанием, либо с образом жизни, с физической активностью и прочее. И с ними можно прямо разобраться дома, сидя на диване, с простыми действиями. Это я вам всё расскажу.

Но есть прямо опасные отёки, которые сигнализируют о проблемах с внутренними органами. Вам нужно их хотя бы знать. Значит, запоминаем.

Если у вас отекает только лицо, сильный такой отёк, это, скорее всего, проблема с почками. И тут обязательно нужен нефролог, потому что если ничего не делать, то может привести вообще к почечной недостаточности. Придётся получать заместительную терапию: почку, ездить три раза в неделю на гемодиализ. Оно нам надо? Оно нам не надо.

Если у вас отекают ноги, и при этом ещё есть одышка при физической нагрузке, то, скорее всего, это уже сердце. Видимо, оно не справляется, не может откачать у вас кровь из нижних конечностей. Вот она там застаивается. Я в своей практике прямо видел, когда аж трещины на ногах были, такой сильный был отёк, что аж вода просачивалась сквозь эти трещины. И тут, если не заняться сердцем, то жидкость будет скапливаться и вокруг лёгких, вокруг сердца, и человек буквально, ну, как бы на суше может захлебнуться. Но это, конечно, крайние проявления, прямо очень такие крайние, но бывают.

И моё, конечно, эндокринное: если отекают полностью, вот от головы до пяток, такой напряжённый плотный отёк, это скорее всего гипотиреоз, щитовидка не работает. И тут, если не принимать гормоны извне, то эта жидкость также будет вокруг лёгких, сердца, и ничем хорошим это не закончится. Я такое видел, когда пациентка без рабочей щитовидной железы отказалась пить гормоны, но через пару месяцев увиделись с ней в реанимации. Слава богу, всё хорошо закончилось.

Ещё крайне настораживает, если отёк асимметричный. Ну, мол, отекла одна рука, одна нога, одна половина лица. Вот это прямо тревожный звоночек. Это срочно нужно к врачу, потому что это может быть тромбоз, забились артерии, это может быть инфекция какая-нибудь, это даже опухоль может быть. Поэтому вот асимметрия прямо сильно напрягает.

А вот доброкачественные отёки, ну, по факту просто задержка жидкости, как их отличить от вот этой вот серьёзной болезни? Как правило, просто задержка жидкости проходит сама через 24–48 часов. Вот у вас гулянка, пьянка, вы проснулись утром как пасечник, вы можете вообще ничего не делать, через 24–48 часов само проходит. Это бывает. Это не патология почки.

Второе. Доброкачественные отёки симметричные. То есть обе руки, обе ноги, всё лицо. Нет такого, что один какой-то участок у вас отекает.

Ну и третье: у такого отёка, как правило, есть повод. Если на ночь переели чего-то солёного, выпили алкоголя, были в перелёте и у вас что-то отекло, логично, что такое может происходить. Это не значит, что у вас почки, сердце, щитовидка отлетели. Нет, такое бывает.

И первое при таких отёках, на что вам нужно обратить внимание, — это, конечно, питание. Потому что из практики скажу: 90, наверное, процентов отёков — это проблема с едой. Что у нас задерживает воду? Задерживает соль, задерживает углеводы. И когда я говорю про соль, это не значит, что вечером съели сушёную воблу, что там ещё такое ультрасолёное-то, всё это запили солёными огурцами. Это, я думаю, понятно, откуда тогда отёки берутся. Но есть скрытые источники соли, которые вы едите и не подозреваете, что перебираете по количеству соли, и из-за этого задерживается жидкость. А лишняя одна чайная ложка соли — это где-то полтора литра жидкости может накопиться.

И где эта дополнительная одна чайная ложка может быть? Она может быть в ваших любимых сосисках, колбасе. Там производитель использует соль как консервант. И в среднем, съедая полпалки колбасы, несколько сосисок, вы можете превысить суточную норму соли в пять раз. Напомню, суточная норма — это всего 5 г в сутки. Вечером натрескали бутербродов с колбасой, поели сосисочек, утром просыпаемся отёкшими. Почему так, непонятно. А если бы вы просто заменили эту солёную колбасу на какую-нибудь индейку, на какой-нибудь мясной рулет, или просто посмотрели, какое содержание соли в той или иной колбасе, и выбрали ту, в которой меньше соли, — это уже снизит вам отёки. Повторюсь, одна чайная ложка — полтора литра. Полтора литра на лице очень красиво выглядит.

Второе — консервы. Вот там как раз не добавочная соль, там, как правило, добавочный сахар. Вообще где-то 100 г углеводов дополнительно, они задерживают, да, полтора литра жидкости тоже спокойно. Именно поэтому любой худеющий знает, что если сократить углеводы в рационе, вот вообще их не есть, то за двое суток три килограмма слетают сразу же. Это как раз уходят все углеводы из организма, жидкость перестаёт держаться, и вы выводите её с мочой, писаете, то бишь. Ну и опять же, если вы едите тортики, кексики или пьёте чай с сахаром, понятно, откуда лишние углеводы. А вот если люди едят консервы, обычно непонятно, что там есть углеводы. Возьмите просто банки фасоли, две штуки, переверните и увидите, что в одной дополнительного сахара может быть две-три столовые ложки, а в другой — полстоловой ложки этого сахара. И просто выбирая правильную банку, вы можете уже кратно сократить количество углеводов у себя в рационе и не отекать в течение дня. Классно. Классно.

Слабость, вялость, утомляемость — это самые частые жалобы, которые я слышу. Конечно, это актуально осенью и, конечно, актуально зимой. И в это время года мы остро ощущаем усталость, стресс и нехватку сна. Например, вы знали, что достаточно один раз не выспаться, чтобы уровень кортизола повысился почти на 40%? И вот вам порочный круг: плохой сон, рост стресса, снова плохой сон. И здесь на помощь приходят не просто 7–8 часов в постели, а грамотно подобранные средства для сна.

Первая причина плохого сна — это тревога и стресс. И тут есть неожиданное и очень классное решение. Это утяжелённое одеяло Beauty Sleep. Я уже про него рассказывал. Лично сам сплю под ним уже почти год. Субъективно засыпается мне с ним намного лучше, я намного быстрее засыпаю, среди ночи уже не просыпаюсь. В общем, как потребитель очень доволен. Как это вообще работает? Мягкое, равномерное давление стимулирует выработку серотонина и эндорфина, то есть гормонов счастья, и снижает уровень того самого кортизола, про который я говорил. Это переводит нашу нервную систему из режима «бей или беги» в режим покоя. То есть одеяло буквально обнимает вас, и это помогает быстрее расслабиться и заснуть. А знаете, что у него внутри? Одиннадцатислойная конструкция. Внутри утяжелители — это такие стеклянные микрогранулы, которые не собьются в комки, и давление будет равномерным. В общем, всем тревожникам моя личная рекомендация.

А ещё одна причина плохого сна — это перегрев. У нас сейчас в квартирах центральное отопление включается, и мало кто проветривает комнату, особенно ночью. И как итог, вы спите беспокойно, переворачиваете подушку прохладной стороной, сбрасываете с себя одеяло, но потом замерзаете и просыпаетесь снова. Чем это опасно, спросите вы меня? Тем, что сон поверхностный, глубоко уснуть у вас не получается, а именно в глубоких фазах сна вырабатывается мелатонин, гормон сна и красоты. Происходит регенерация клеток, что немаловажно. И у меня для вас есть решение. Это дышащее одеяло Beauty Sleep. У него есть специальные терморегулирующие вставки, которые, как мембрана в ваших кроссовках, отводят лишнее тепло, ну и влагу, конечно. Вот смотрите, как это устроено: одеяло сделано из стопроцентного хлопкового сатина и дышащего холлофайбера. Оно буквально подстраивается под температуру вашего тела. Это помогает спать без пробуждений в комфортном микроклимате. Итак, повторюсь, сон — это основа здоровья, поэтому рекомендую попробовать дышащее одеяло тем, кто страдает от перегрева, а утяжелённое — в помощь в борьбе со стрессом и т

соли в той или иной колбасе, выберите ту, в которой меньше соли. Это уже снизит вам отёки. Повторюсь, одна чайная ложка поллитра. Поллитра на лице очень красиво выглядит. Второе - консервы. Вот там как раз недобавочная соль, там, как правило, добавочный сахар. Вообще где-то

100 г углеводов дополнительные, они задерживают, да, полулитра жидкости тоже спокойно. Именно поэтому любой худеющий знает, что если сократить углеводы в рационе, вот вообще их не есть, то за двое суток 3 кг слетают сразу же. Это как раз уходят все углеводы из

организма, жидкость перестаёт держаться, и вы выводите её смочой, писаете, то бишь. Ну и опять же, если вы едим тортики, кексик или пьём чай вместе с сахаром, понятно, откуда лишние углеводы. А вот если люди едят консервы, обычно непонятно, что там есть углеводы.

Вот возьмите просто банки фасоли, две штуки, переверните и увидите, что в одной дополнительного сахара может быть две-три столовые ложки, а в другой полстоловой ложки этого сахара. И просто выбирая правильную банку, вы можете уже кратно сократить количество углеводов у

себя в рационе и не отекать в течение дня. Классно. Классно. Слабость, вялость, утомляемость - это самые частые жалобы, которые я слышу. Конечно, это актуально осенью и, конечно, актуально зимой. И в это время года мы остро ощущаем усталость, стресс и нехватку

сна. Например, вы знали, что достаточно один раз не выспаться, чтобы уровень кортизола повысился почти на 40%. И вот вам порочный круг. Плохой сон, рост стресса снова плохой сон. И здесь на помощь приходят не просто 7-8 часов в постели, а грамотно подобранные средства

для сна. Первая причина плохого сна - это тревога и стресс. И тут есть неожиданное и очень классное решение.

Это утяжелённое одеяло бьюти Sleep. Я уже про него рассказывал. Лично сам сплю под ним уже почти год. Субъективно засыпается мне с ним намного лучше. Я намного быстрее засыпаю. Среди ночи уже не просыпаюсь. В общем, как потребитель очень доволен. Как это вообще работает?

Мягкое, равномерное давление стимулирует выработку серотонина и эндорфина, то есть гормонов счастья, и снижает уровень того самого кортизола, про который я говорил. Это переводит нашу нервную систему из режима "Бей или беги" в режим покоя. То есть одеяло буквально обнимает

вас, и это помогает быстрее расслабиться и заснуть. А знаете, что у него внутри там? Одиннадцатислойная конструкция.

Внутри утяжелители - это такие стеклянные микрогранулы, которые не собьются в комки, а давление будет равномерным. В общем, всем тревожникам моя личная рекомендация. А ещё одна причина плохого сна - это перегрев. У нас сейчас в квартирах центральное отопление включается и мало кто

проветривает комнату, особенно ночью. И как итог, вы спите беспокойно, переворачиваете подушку прохладной стороной, вкидываете с себя одеяло, но потом замерзаете и просыпаетесь снова.

Чем это опасно, спросите вы меня? Так, тем, что сон поверхностны, глубоко уснуть у вас не получается, а именно в глубоких фазах сна вырабатывается мелатонин, гормон сна и красоты.

Происходит регенерация клеток, что немаловажно. И у меня для вас есть решение. Это дышащее одеяло бьюти sleп.

У него есть специальные терморегулирующие вставки, которые, как мембрана в ваших кроссовках, отводят лишнее тепло. Ну и влагу, конечно. Вот смотрите, как это устроено. Одеяло сделано из стопроцентного хлопкового сатина и дышащего холофайбера. Оно буквально подстраивается под температуру вашего тела. Это помогает спать без

пробуждений в комфортном микроклимате. Итак, повторюсь, сон - это основа здоровья, поэтому рекомендую попробовать дышащее одеяло тем, кто страдает от перегрева. А утяжелённое - это в помощь в борьбе со стрессом и тревогой.

Выберите своё решение для по-настоящему восстанавливающего сна. А для моих зрителей приятный бонус. До конца ноября у Beauty Sleep проходит чёрная пятница.

И по моему промокоду Medic вы можете получить скидку в 15% абсолютно на всё на сайте. Поэтому успевайте приобрести и делитесь своими впечатлениями в комментариях к этому выпуску. Ну а мы пока продолжаем. Ещё, кстати, неочевидный источник соли - это сыр.

Твёрдые сорта сыров, они очень много соли себе содержат. И вот вы можете отекать тоже к утру спокойнеше. Поэтому я всегда советую там менять на более мягкие сорта. Если вы уж очень сильно любите сыр или берёте его как источник

белка, пожалуйста, просто выбирайте тот, где меньше добавочной соли. Это вот к разговору, почему после пьяных гулянок-то люди чаще всего текают.

Потому что алкоголь - это углевод. чистейший закуски, обычно солёные. И ещё алкоголь имеет такое негативное влияние, он вас обезвоживает, вы теряете количество жидкости. И тут, конечно, парадоксально, но когда вы обезвоживаетесь, тело начинает запасать остатки жидкости внутри вас. Это если

очень сильно упрощать, и вы из-за этого отекаете. Почему все летом так сильно отекают? Да потому что потеют, как не знаю кто. Теряют много жидкости, теряют много солей. И из-за этого организм такой: "Ё-моё, мы что, в пустыне что ли?

Надо как-то сэкономить эту жидкость". и начинает её в соединительной ткани у вас оставлять. И вот вы уже похожи на водяной пузырь. Поэтому важно потреблять достаточное количество жидкости. Но не нужно пить по 2 л воды в день. Душиться этими банками с водой, потому что кто-то

сказал, что нужно 2 л в день - это миф. По-моему, его сделали маркетологи, которые продавали воду. Потребность жидкости меняется. Я на пробежке, мне хочется пить больше. Холодно, сижу дома, читаю книжку, потребность жидкости меньше, потому что расход меньше, понимаете? и типа считать вот это вот

всё, какой он у вас расход жидкости. Ну это с ума сойти можно. Есть простой индикатор. Это центр жажды у вас. Ну, в принципе, хотите пить, пейте, не хотите пить, не пейте. Он у вас отлично работает. Он не работает где-то после 80

лет. Вот там люди плохо ощущают чувство жажды. Им надо вот контролировать жидкость. Второй метод - это посмотреть на тур вашей кожи. Вот делайте щепок кожи. Вот эта вот складочка должна быстро разгладиться у вас на руке.

Значит, жидкость всё в порядке. Ну и третий, мой самый любимый метод - это цвет мочи. Просто смотрим на цвет мочи.

Если она светленькая, соломенная, жидкости достаточно. Если тёмная, жидкости маловато, надо бы попить побольше сегодня. А если она прозрачная, как вода, перебрали мы с водой, можем пить чуть поменьше. Но что же делать, если жидкость всё-таки накопилась? А сейчас я вас научу, как быстро от неё

избавиться. У нас способов немного. Во-первых, вот то, что вы видите, отёк - это, по факту жидкость в соединительной ткани. И вы можете её оттуда просто выдавить. Ну вот как вы из тряпки выжимаете лишнюю воду, то же самое вы

можете надавливать очень много, очень часто, и жидкость начнёт уходить в естественные места оттока. Это лимфатическая система, которая потом впадает в венозную систему, там через почки фильтруется и всё на вылет уходит.

И по этому принципу строятся все лимфодренажные массажи вот которые есть. Блин, я не знаю, как они сейчас делаются. Раньше всегда больнючие были.

Пациенты жаловались, что вот они там страдают, им некомфортно. Зато жидкость уходит. Зато как хорошо писается после этих массажей, да, с этими лимфодренажными массажами ещё такой прикол. А вот знаете, если один помог, вот первый сеанс, конечно, вам говорят, что нужно пройти курс, чтобы жидкость не

накапливается, но это фигня. Жидкость будет у вас накапливаться постоянно. Ну, это как, знаете, опорожнить мочевой пузырь навсегда. Вот вы хорошо так пописали и больше мочить там никогда не будет. Ну, так не бывает. Она снова накопится. То же самое вот у вас лимфа,

она там ещё образуется рано или поздно. Вот ходить постоянно это всё сгонять, ну, на мой взгляд, нелогичная история.

Если вы уж прямо сильно оттекли, один раз сходили, вас там помяли, всё это выдавили из вас, с первого раза прямо похорошело, остальные 10 циклов можете не ходить, вы уже всё согнали. Другой ещё прикольный способ - это потрясти вас. Ну, то есть можно просто вот

потрясти тело, и вся жидкость тоже начнёт постепенно стекать в лимфатическую систему. На этом основываются все виброплатформы, которые продаются, просто вас трясёт. Вот вы стоите, вас потряхивает и жидкость сходит. И дофаминовые прыжки туда же идут и прочее. В своей практике я

нередко сталкиваюсь с тем, что универсальные советы по питанию и тренировкам могут не работать и либо работают не всегда. Вы спросите, почему это происходит? Часто ответ кроется в нашей индивидуальной прошивке в генах.

Например, чтобы глубже понять свои личные особенности, я недавно сдал генетический паспорт от компании GTEК. И сейчас я жду результаты и обязательно поделюсь ими, когда они придут. Что мне особенно ценно в этом тесте? Во-первых, это риски заболеваний. Конечно, тест

анализирует предрасположенность к 187 состояниям, включая те, что, например, связаны с лишним весом, гормональным балансом и сердечно-сосудистой системой.

Важно, я получу не просто цифры, а персонализированные рекомендации по профилактике, основанный на международных стандартах, то есть чёткий план действий. Во-вторых, это спорт.

Почему один человек легко набирает мышечную массу, а другой нет? Тест покажет, каким видом физической активности у меня есть врождённая предрасположенность. Это позволяет выстроить максимально эффективный режим тренировок, которые будут сжигать жир, а не выматывать вас впустую. И это ещё не

всё. Тест раскроет даже вашу фармакогенетику, индивидуальную реакцию на 127 препаратов. Это поможет врачу избежать назначений, которые могут вызвать у вас неприятные побочные эффекты. В тест также включена консультация врача, который поможет всё разложить по полочкам. Сдать анализ очень легко, это можно сделать дома,

нужно просто образец слюны собрать. И если вы устали от универсальных советов и хотите наконец-то понять именно свой организм, этот инструмент для вас.

Сейчас в Генотек проходит Чёрная пятница, и это значит, что тест можно приобрести по самой низкой цене. Такое бывает только раз в году. Поэтому переходите по ссылке в описании к этому ролику и заказывайте генетический паспорт со скидкой 68% по моему промокоду Кузнецов 3. Ну а мы

возвращаемся к ролику. Но лично я вот к всем этим массажам, платформам, прыжкам дофаминовым отношусь очень скептически.

Ну просто потому, что вы становитесь зависимыми от этой штуки. Лимфа же всегда будет накапливаться, всегда. И вот вам, получается, нужно каждый божий день ходить на эти массажи, чтобы у вас выдавливали эту жидкость, или покупать дорогущие виброплатформы. Хотя вы всё

это можете делать дома сами или на улице банальной ходьбой. Вы когда ходите, двигаетесь, у вас уже трясёт соединительную ткань, уже жидкость будет скапливаться, мышцы сокращаются и начинают сдавливать эти соединительные ткани и выгонять эту лишнюю жидкость из вас. И если прям, ну, очень сильно надо

здесь сейчас согнать жидкость, ещё скакалка есть. По сути, лучше любой виброплатформы. отлично сгоняет жидкость, отлично трясутся соединительные ткани. Ну, типа, всё в одном. Единственный минус во всём этом нужно время для того, чтобы прогуляться там, полто-2 часа. Скакалка ещё. Многие

стесняются на улице и в квартире там неудобно прыгать на этой скакалке зачастую. Понимаю, что этот формат не всем подходит. Ну и плюс, если вы хотите разобраться с отёками, всё-таки комплексно касательно продукт в питания, физическую активность себе подобрать, варианты само массажа, да, вот лица.

Если всё-таки бес попутал, свечака что-то употребили, а утром надо навстречу, срочно нужно эти все отёки как-то с себя согнать. Есть самый массаж жильца, который можно использовать. И всё это можно выполнять самому дома. В формате одного ролика на Ютубе я это не

могу здесь всё уместить. Поэтому у нас есть полноценный пакет по борьбе с отёками, которое прошло уже больше сотни человек. Вот у нас есть первые отзывы от людей. Вот первые кейсы от людей.

Программа подобрана так, чтобы любой человек мог её использовать, независимо от занятости, образа жизни, предпочтений в питании. Делать это всё так, чтобы не навредить своему организму, не навредить своему телу. Кто хочет раз и навсегда избавиться от отёков с научным подходом,

ссылочка на программу будет в описании. Переходите, ознакамливайтесь. Ну а мы пока продолжим разговаривать про отёки.

Вот есть такая несправедливость мира, что какие-то люди задерживают больше жидкости, какие-то задерживают меньше жидкости. С чем это связано? Очень сильно связано с количеством жира, который у вас есть в теле. Чем больше жира, тем больше вас задерживается жидкости. Крупные пирожочки могут

задержать там до 3 тире5 л жидкости. И это часто им ещё худеть мешает, потому что они вот эти вот колебания туда-сюда 5 кг плюс-минус, плюс-минус, это типа вода, а не жир как таковой. И их это часто демотивирует. Короче, если вы

избавитесь от жировой ткани, худеете, то и отёки станут намного меньше, в разы просто меньше. И сейчас ещё популярно в интернете говорит, что это у вас вообще-то не жир, это у вас отёк, чай у вас задержался, да, в пузе. Есть простой

способ, как отличить, у вас жир или отёк. Вам просто нужно нажать. Вот вы берёте любой участок своей кожи, где вы думаете, что у вас отёк, а не жир.

Нажимаете на него, вот просто придавливаете пальцем и считаете там 30-60 секунд. Потом палец убираете. Если есть ямка, вмятина такая, это значит, что отёк. Если палец убираете и всё прекрасно, всё расправлено, поздравляю, это жир. И тут нужно создавать дефицит

калорий, подписываться на мой канал, смотреть все мои ролики, посвящённые снижению веса, тут уже, по-моему, терабайты информации бесплатной, да, и худеть, а не заниматься иллюзией и пытаться согнать воду, которой нету. И туда же про целлюлит. Вообще от целлюлита глобально мы избавиться не

можем у женщины. Ну вот вообще никак. Ну вот вот, увы, фатум такой. Мы можем сделать его чуть лучше, чуть хуже. Мы можем сократить количество жировой ткани, увеличить количество мышечной, и этот целлюлит, он будет выглядеть намного эстетичнее, лучше, не так

бросаться в глаза. Вот так скажу. И целлюлит-то выглядит хуже как раз тоже из-за задержки жидкости. Много жира, много жидкости задержалось, ещё больше этих рытвин, ещё больше апельсиновая корочка проявляется у женщины. И я вижу, как женщины там годами тратят время на

эти антицеллютные массажи, на крема, лазеры и так далее. Не тратьте бабки, увы. Ну, ничего с ним не сделаешь. Вот вообще медицина пыталась даже хирургически там перерезать эти спайки, чтобы убирать этот целлюлит. Не помогает. Ну вот, сорян. Вы можете

сделать его лучше. Убрать жидкость, убрать жир, увеличить мышцы, и он будет выглядеть намного лучше. Намного вы симпатичнее, красивее, может быть.

Как-то так. Спасибо, что досмотрели этот ролик до конца. Не забудьте подписаться и поставить лайк. Всем пока.