Speaker A
Сегодня я дам вам готовый рацион на всю вашу жизнь. Расскажу всё, что нужно понимать о еде.
Врач-эндокринолог Максим Кузнецов разбирает основы питания для похудения: без системных действий и «чудо-продуктов» результата не будет, еда не лечит болезни, а дефицит калорий — ключ к снижению веса.
Key Takeaways
- Похудение требует системных постоянных действий, а не разовых покупок или чудо-средств.
- Еда не лечит болезни, а лишь помогает их профилактировать; лечение — медицинское.
- Вредных продуктов как таковых нет; важны количество, баланс и общий дефицит калорий.
- Запрет целых групп продуктов и страшилки о «злой» еде — признак недобросовестной информации.
- Худеть в одиночку сложно; поддержка и сопровождение эффективнее.
What the video covers
- Автор заявляет, что даст готовый рацион и объяснит, как питаться, сколько, когда и что есть.
- Подчёркивается, что результат требует действий: покупка абонемента в спортзал без посещения не поможет.
- Критикуется поиск «чит-кодов», суперфудов, БАДов, детокс-марафонов и чисток как волшебных решений.
- Утверждается, что ярлыки «жиры/глютен/молочка — зло» и запрет целых групп продуктов — красный флаг.
- Заявляется, что вредных или полезных продуктов как таковых не существует; важны количество и баланс рациона.
- Утверждается, что еда не лечит онкологию, гастрит или язву; болезни лечатся медицинскими методами, а питание лишь профилактирует.
- Приводится тезис, что соду и уксус нельзя использовать для изменения pH организма, так как кровь имеет стабильную кислотность.
- Утверждается, что только 10% холестерина в крови связано с питанием, остальные 90% — работа печени.
- Заявляется, что похудение происходит только за счёт дефицита калорий, а не отказа от отдельных продуктов или времени приёма пищи.
- Критикуется маркетинг, основанный на запугивании и продаже «спасительных» продуктов и программ.
Chapters
- 00:00Введение: готовый рацион и цели ролика
- 01:50Почему нужны действия, а не чудо-средства
- 05:30Запреты продуктов и маркетинг страхов
- 07:10Еда не лечит болезни: онкология, гастрит, холестерин
- 09:00Миф о соде и pH организма
- 13:00Вопросы аудитории и отсутствие вредных продуктов
- 16:40Роль кураторов, поддержки и психологии похудения
- 21:20Организм как биохимическая система
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
ролика у вас пропадут все вопросы, связанные с питанием, и сложится чёткое понимание, как всё-таки питаться.
Speaker A
Сколько есть, когда есть, чего есть, а что категорически есть не следует, какая еда разрушает ваш организм, а какая, наоборот, делает вас здоровыми.
Speaker A
вот можно просто купить, ничего со своей жизнью не менять, лежать на диване и становиться здоровее, худее, как-то там что-то улучшаться. Нет, такого не будет.
Speaker A
И самое главное: после этого ролика у вас пропадут все вопросы, связанные с питанием, и сложится чёткое понимание, как всё-таки питаться.
Speaker A
смотрю на рацион человека уже без розовых очков. Вот честное пионерское. Вот все ваши вот заблуждения, которые у вас есть, я их видел, я их смотрел.
Speaker A
Давайте не будем затягивать. Я врач-эндокринолог Максим Кузнецов. Поехали.
Speaker A
абонемент, в спортзал, никогда его не использовать, никогда не ходить и ждать, что придёт какой-то волшебник и вас заставит похудеть, начать двигаться и что-то менять в своей жизни, такого не произойдёт. Вам нужно что-то делать. Вот в этой точке, в которой вы сейчас
Speaker A
И для начала точка ноль, вот без которой вообще смысла дальше смотреть этот ролик никакого нету. Чтобы правильно начать питаться, вам нужно повзрослеть, перестать искать какие-то чит-коды, волшебные суперфуды, БАДы, настойки, мази, которые можно просто купить, ничего со своей жизнью не менять, лежать на диване и становиться здоровее, худее, как-то там что-то улучшаться.
Speaker A
нужно что-то делать. Если вы до сих пор не верите, что это так работает, что вы вписываетесь в какие-то чистки, детокс-марафоны и прочее, ну, пожалуйста, вперёд, походите ещё там пару лет, потратьте время, здоровье, потом возвращайтесь к просмотру этому ролику. Всех остальных милости прошу,
Speaker A
Нет, такого не будет.
Speaker A
вам говорят, что жиры - это зло, глютен - это зло, молочко - это зло или вообще вам говорят какой-то конкретный продукт убрать навсегда из вашего рациона, а уж тем более группу продуктов какую-то убрать навсегда, это сразу красный флаг.
Speaker A
Перестать, наконец, искать виноватых. Гормоны, гены, сглаз соседки бабы Нюры — они не виноваты в том, что у вас лишний вес. Во всём виновато питание. Проверено годами. Сотни раз я это видел. Поверьте, через нашу программу по питанию прошло там больше полутора тысяч человек, и я смотрю на рацион человека уже без розовых очков. Вот честное пионерское. Вот все ваши заблуждения, которые у вас есть, я их видел, я их смотрел.
Speaker A
глютаматы натрия, и консервы, и заморозки. Всё может быть. И злой холестерин тоже вы можете потреблять.
Speaker A
Во всём всегда виновата еда. Да, внутри есть нюансы, почему вы передаёте и бла-бла-бла. Это мы тоже сегодня разберём, но надо принять, что виноваты калории, и перестать перекладывать ответственность за своё тело, за своё здоровье на других.
Speaker A
будет. Нет такого. Если бы можно было лечиться едой, мы бы давно это делали. Мы бы это лечили. Да, правильное питание профилактирует большое количество заболеваний, профилактирует большое количество проблем, но оно не лечит. Мы к следующему пункту сразу тут подходим,
Speaker A
Вот это покупать абонемент в спортзал, никогда его не использовать, никогда не ходить и ждать, что придёт какой-то волшебник и вас заставит похудеть, начать двигаться и что-то менять в своей жизни, — такого не произойдёт. Вам нужно что-то делать.
Speaker A
изолированно просто лечить болезни питания не надо. Даже холестерин, если мы посмотрим исследование, то у нас видно, что всего 10% от холестерина, который у вас в крови, он связан с питанием. И остальные 90 - это ваша печень. И тут без разницы, сколько яиц
Speaker A
В этой точке, в которой вы сейчас находитесь, вас привели ваши системные действия на длинном горизонте. Вы постоянно, регулярно не думали о еде, переедали, и вот вы здесь, когда не влезаете в свои любимые джинсы. И только системные постоянные действия могут вывести вас из этой, скажем так, ямы, но нужно что-то делать.
Speaker A
Давайте посмотрим. О'кей, как может сода повлиять на онкологический процесс? Напишите в комментариях, конечно, уважаемые, да, эксперты по соде, как там это всё работает. Но сода она, во-первых, не может повлиять на ваш pH среды, вот вашего кротока. Никак. Если
Speaker A
Если вы до сих пор не верите, что это так работает, что вы вписываетесь в какие-то чистки, детокс-марафоны и прочее, ну, пожалуйста, вперёд, походите ещё там пару лет, потратьте время, здоровье, потом возвращайтесь к просмотру этого ролика. Всех остальных милости прошу дальше просмотра.
Speaker A
Потому что всё в нашем теле завязано биохимических процессах, а там важна вот эта вот кислотность среды. И если еда на это повлияет, мы просто развалимся.
Speaker A
Первое, что хочется разобрать: вредных либо полезных продуктов в принципе не существует. Это такой вопрос, типа, что считать эталоном, когда мы мерим, что вредное, что полезное. Но поймите, что нашему телу нужно всё.
Speaker A
ваши там раны в желудке, слизистые и так далее, когда потому что болезнь, э, там гастрита или язвы - это бактериальное заболевание хеликобактер пилари, которые антибиотиками лечится. Если бы суп работал как антибиотик, да, мы бы горе, конечно, не знали, да, не нужен было бы
Speaker A
Когда вы слышите, что вам говорят, что жиры — это зло, глютен — это зло, молочко — это зло, или вообще вам говорят какой-то конкретный продукт убрать навсегда из вашего рациона, а уж тем более группу продуктов убрать навсегда, это сразу красный флаг.
Speaker A
связано как бы с питанием, когда уже случилась анемия, мы едой не лечим, надо лекарствами использоваться, а не едой.
Speaker A
Не идём туда, не ведёмся ни в коем случае. Нашему телу нужно всё. Вопрос в том, в каких количествах.
Speaker A
тезис про посучим супом, но всё-таки если у человека яз, то, наверное, ему лучше, когда он лечится таблетками, при этом есть суп, а не чипсы, если там уже есть Нет, нет, вообще пофигу. Я могу лечить я, тебе просто больно будет и всё. Но он
Speaker A
И тут же скажу, что прямо вредных продуктов, которые прямо разрушают ваше тело, ваше здоровье, как таковых нету. Вы можете есть и чипсы, и глутаматы натрия, и консервы, и заморозки. Всё может быть. И «злой» холестерин тоже вы можете потреблять. Вопрос: сколько.
Speaker A
боли, рези, ну, конечно, тебе сверху вообще питаться сложно будет чем угодно. Тебе будет в любом случае болеть, да, но это не лечит. А, и вот давайте условно, ну, вот на примере майонеза, все же думают, что вот он вредный негодяй
Speaker A
И с другой стороны, каких-то волшебных продуктов, которые решат все ваши проблемы, тоже нет. Допустим, что вы съедите ягоды годжи и запоёте, как в 17 лет. Выпьете стакан уксуса с содой, и это, мол, чудодейственно подействует на ваше тело, ваш организм. Такого тоже не будет. Нет такого.
Speaker A
И понятно, что если ты так живёшь и уберёшь навсегда из своей жизни майонез, ты типа похудеешь, станет типа лучше. Но тут дело не в самом майонезе, а в том, что у вас перекос, что у вас какой-то продукт питания занимает огромное
Speaker A
Если бы можно было лечиться едой, мы бы давно это делали. Мы бы это лечили. Да, правильное питание профилактирует большое количество заболеваний, профилактирует большое количество проблем, но оно не лечит. Мы к следующему пункту сразу тут подходим: мы ничего не лечим едой. Ни онкологию, ни гастриты. Мы прямо едой не лечим. Так не работает.
Speaker A
нужно всё. Повторюсь. И так как 90% людей интересуются питанием, когда хотят похудеть, тут же следующим пунктом хочу сказать, что вы худеете только от дефицита калорий. Не от отказа от какого-то продукта, не от категории продуктов, не от времени. Нам нужен
Speaker A
Болезнь, которая существует, едой не лечится. Она может профилактироваться, да, и там можно использовать после какого-то лечения в комбинации, но вот изолированно просто лечить болезни питанием не надо.
Speaker A
Лучше за два, потому что организм у нас не думает понятиями день, недели, он думает более длинным горизонтом.
Speaker A
Даже холестерин: если мы посмотрим исследование, то видно, что всего 10% холестерина, который у вас в крови, связано с питанием. Остальные 90% — это ваша печень. И тут без разницы, сколько яиц вы едите, без разницы, жирная, нежирная свинина, говядина и так далее. Оно кардинально правила игры не сменит, понимаете?
Speaker A
вы сейчас думаете, карнивар, кета, интервальная, дюкан и так далее, и так далее, это по факту дефицит калорий.
Speaker A
Смотрите, что чаще всего говорят: сода, уксус, суп как-то хорошо или положительно влияют на ваше тело. Давайте посмотрим. Окей, как может сода повлиять на онкологический процесс? Напишите в комментариях, уважаемые эксперты по соде, как там это всё работает.
Speaker A
остальные дополнительные преимущества, которые фанаты диет любят приписывать, что, мол, там при интервальном голодании ниже риски онкологии, что при каке-то диете, не знаю, третий глаз открывается, что при какие там ещё придюкане лёгкость, продление жизни и так далее, доказательств нет. Вот исследований
Speaker A
Но сода, во-первых, не может повлиять на pH вашей среды, вот вашего кровотока. Никак. Если бы как-то закисляться или защелачиваться можно было с помощью еды, мы бы погибли как вид. Абсолютно. Потому что всё в нашем теле завязано на биохимических процессах, а там важна вот эта кислотность среды. И если еда на это повлияет, мы просто развалимся.
Speaker A
Вообще совсем ноль. Если вы хотите похудеть и выбираете какую-то из этих диет, непонятно зачем, учите вот эти сложные схемы, сложные алгоритмы, отказываетесь от любимых продуктов, да, страдаете при этом, срываетесь, потом после этого опять набираете. И нафига это делать, когда вы можете понять суть,
Speaker A
Поэтому, когда вы пьёте соду любую, как угодно, она влияет местно на кислотность желудка, дальше ничего не происходит. Ваш желудок всё это нормализует по итогу, и вы просто сделали небольшой стресс для желудка. Спасибо большое. Дальше поехали.
Speaker A
вот как вы будете себя чувствовать после этого, да, это другой вопрос. Качество жизни будет такое себе, честное, потому что всё-таки баланс какой-то нужен. И к следующему пункту мы подходим. Я уже говорил, что нам важны все продукты. И нам нужен баланс. Нам нужен баланс между
Speaker A
Суп никак не может заживить ваши раны в желудке, слизистые и так далее, потому что болезнь, гастрит или язва, — это бактериальное заболевание, хеликобактер пилори, которое лечится антибиотиками. Если бы суп работал как антибиотик, мы бы горя, конечно, не знали, не нужно было бы открывать пенициллин, можно было бы борщом лечить пневмонию, но это так не работает. Он может вас поддержать, дать ресурс, профилактировать что-то, но вылечить не может.
Speaker A
Вот до чего вы можете дотянуться. Все продукты, там все углеводы, все белки, всё просто в правильной пропорции. Я уже в каждом ролике рассказывал про правила Гарвардской тарелки, да, которая там 50% у вас от приёма пищи должна быть клетчатка, это овощи, четверть должны
Speaker A
Даже самое банальное: железодефицитная анемия. Мы знаем, что это связано с железом, связано, как бы, с питанием, но когда уже случилась анемия, мы едой не лечим, надо использовать лекарства, а не еду. Вы будете вечно лечить железодефицит едой. Понимаете? Это важный тезис: едой мы никак не лечимся. Едой профилактируемся, поддерживаем, но не лечимся.
Speaker A
питание, уйти в ресторан, вот в любой ситуации. И вот это нужно принять. И тут же хочу ещё сказать, что питание должно строиться под ваши личные задачи.
Speaker A
Может быть, у тебя какой-нибудь вопрос, может я не расскажу? Хочу спросить про тезис про куриный суп, но всё-таки если у человека язва, то, наверное, ему лучше, когда он лечится таблетками, при этом ест суп, а не чипсы, если там уже есть...
Speaker A
питания, он под меня подстраивается. И то, что подходит, допустим, мне, не подходит вам. И когда вот скачивают какой-то рацион на 1.500 калорий, или, знаете, врачи тоже очень часто любят давать всем подряд 1.00 кикалорий или всем подряд там диета 1.200 ккалорий.
Speaker A
Нет, нет, вообще пофиг. Я могу лечить, я, тебе просто больно будет и всё. Но он же ничего.
Speaker A
девочки 160, которая весит 40 кг, 1.00 кикалорий - это масса набор. То, на чём она объедаться прямо будет. Вот. И эта рекомендация для всех не подходит. Рекомендация для всех не есть после шести. Опять же, если вы столевар, который только утром поел и
Speaker A
Ну, это нет, ну смотри, нет, знаешь, это такая логика. Вот если у тебя болит палец, ты ударила его, не надо ещё разбить его. Да, ну логично. Не надо ещё разбить. Если у тебя дырка в животе от гастрита и у тебя дикие боли, рези, конечно, тебе сверху питаться сложно будет чем угодно. Тебе будет в любом случае болеть, да, но это не лечит.
Speaker A
видим инфлюсеров в интернете, которые там кричат, что вот у которых четыре там шесть кубиков пресса, всё идеально сечётся, у них просто мышцы огонь, и которые кричат, что у вас тоже в жизни 24 часа, вы тоже можете правильно питаться. Блин, ситуации разные. Он на
Speaker A
А вот давайте условно, на примере майонеза. Все же думают, что он вредный негодяй, злодей какой-то. Он сам по себе не зло, просто в нём очень много калорий, и люди в основном используют его как доп-калорийность. Понятно, если ты везде бацаешь майонез на постоянной основе, каждый божий день, у тебя будет избыток калорийности, будет лишний вес. И понятно, что если ты так живёшь и уберёшь навсегда из своей жизни майонез, ты, типа, похудеешь, станет типа лучше. Но тут дело не в самом майонезе, а в том, что у вас перекос: какой-то продукт занимает огромное пространство в вашем рационе, и вы постоянно его используете.
Speaker A
Обожаю эти ролики, когда люди кричат, что вот на самом деле в в тунце тяжёлые металлы, вас отравляют. Думаю, ну вот только ты в этом интернете и ещё кучка людей про это знают, да? А вот государство не в курсе. Роспотребнадзор
Speaker A
Так будет в любом случае. Если вы едите только куриную грудку с гречкой и больше ничего в рационе нет, это тоже плохо. Это тоже будет негативно сказываться на организме. Нам нужно всё. Повторюсь.
Speaker A
комментариях и так далее, но по факту здоровый человек, работоспособный человек принесёт больше пользы, больше налогов, и мы им нужны, собственно, государству мы нужны. И поэтому они вкладывают тонны времени, сил, усилий, чтобы, ну, вы просто существовали. И контроль за едой он невероятно строгий.
Speaker A
И так как 90% людей интересуются питанием, когда хотят похудеть, следующим пунктом хочу сказать, что вы худеете только от дефицита калорий. Не от отказа от какого-то продукта, не от категории продуктов, не от времени. Нам нужен дефицит калорий на длинном горизонте.
Speaker A
Вот расскажите, насколько это всё контролируется, насколько тяжело. То, что содержится в продуктах, вот в той концентрации безопасно проверено не мной, понимаете, многие люди на этом карьеру строятся, зарабатывают, проверяют, оно там всё о'кей. И это больше пещерные страхи от того, что у
Speaker A
вас от ГМО вырастет третья, четвёртая рука-нога. Так не происходит. Я не спорю, что свежие овощи, свежее мясо, оно вкуснее, ароматнее, там лучше, но это не значит, что консервы не безопасные, они тоже безопасные.
Speaker A
Заморозка тоже нормальная история. Всё, что у вас, всё, что есть в магазинах, оно адекватное, нормально. Его можно использовать. Нету теории и заговоров, как бы вам не хотелось. Есть пещерные страхи, как страх темноты. Просто обычные ещё, знаете, вот продукты с
Speaker A
большим количеством красителей, с большим количеством консервантов, они, в принципе, не то чтобы, как сказать, сильно сбалансированы по питанию. И если в вашем рационе продукты, в которых это преобладает, у вас, в принципе, рацион так себе. Ну, вы едите что-то высокой
Speaker A
переработки, ээ, которое у вас там мало по белкам, много по жирам, много по дополнительному сахару и так далее. Ну, в принципе, дело не в самих красителях, а в том, что у вас суммарный рацион так себе получается. И тут же ещё хочу
Speaker A
сказать вот про маркетинг, ээ, про вот эти вот запугивания, которые вот вас убеждают в том, что что-то опасно и потом на этом откровенно зарабатывают.
Speaker A
Но вот вы, наверное, помните, что лет 5-10 назад ещё, когда вот я ребёнком был, везде была пропаганда, что утром надо пить молочку, актили, растишки и прочее, прочее, прочее, что это полезно для иммунитета.
Speaker A
Это хорошо, нужно всем всегда. Все дружно пили. Потом в какой-то момент производители поняли, что соевое молоко дешевле, чем коровье. Просто, ну, можно легче хранить. Не так сложно, как содержать коров. И пошла вот эта пропаганда того, что молочка зло,
Speaker A
молочко- яд, какие-то типы исследования стали появляться на трёх крысах, на четырёх людях, да, инфлюенсеры, да, аля, которые их убедили в том, что это работает. И вот сейчас мы видим пропаганду того, что молочка зло. А вот 10 лет назад-то что там, что забыли уже,
Speaker A
что ли? Это маркетинг нужно понимать. Вот нужно отличать настоящую медицину от маркетинга. И вы вот если подумаете, вспомните, вы найдёте несколько таких вот эпизодов, что то холестерин, блин, злой, надо всё вот без холестерина использовать, то, блин, углеводы злые,
Speaker A
надо все углеводы из состава убрать, то молочка, то глютен. Всё циклично от того, что выгодно производителю. Как ни странно, когда вам говорят, что что-то вредное или не вредное, надо прикреплять исследования какие-то вот базу знаний, данных не на двух людях, на большем
Speaker A
количестве людей. Ещё один пункт, который личная моя боль, то, что я вижу прямо постоянно людей, которые пытаются похудеть. Сейчас, пожалуйста, вот меня услышите. Страдать не равно худеть. Это наоборот. Я просто вижу, насколько я ещё занимаюсь контентом, вижу, насколько
Speaker A
люди готовы 5 минут очень сильно пострадать, очень усильно позаниматься, прямо так до пота, до судорок, чтобы вот в животе что-то такое сжалось, и мол чувствуют, что они прямо поработали и, значит, похудеют. Нет, чем больше вы страдаете в процессе снижения веса, тем
Speaker A
хуже, тем меньше шансов, что вы дойдёте до конца, больше шансов, что вы сорвётесь, а эффективности как таковой нет. Вот если смотреть, блин, кривую, то вот концентрация страданий кратно увеличивается, а эффективность не очень.
Speaker A
Вы должны себя чувствовать нормально. Вот, да, должен быть лёгкий дискомфорт. Ну что, вот хотелось бы ещё вот шоколадку поесть, но я себя остановил.
Speaker A
Мог бы посидеть на диване, но прошёлся ещё немножечко шагов. Вот такое должно быть ощущение. Не должно быть сверхусилия, что вы сидите такой: "Господи, когда это всё закончится? Ещё недельку бы до моря, а потом трава не расти". Вот так не надо. И я просто
Speaker A
очень часто вижу на нашей программе люди приходят и кураторы не то, что им сокращают рацион, а наоборот расширяют, потому что они понимают, что так человек не протянет, долго так не проживёт, он сорвётся. И кураторы наоборот говорит: "Давайте мы ещё углеводиков добавим.
Speaker A
Давайте не только на капусте будем сидеть. Давайте не 20.000 шагов всё-таки. У вас вчера было 2.000, а сегодня 20. Многоват рывок. Давайте хотя бы пять будем делать". Или люди такие: "Ну как? Я же, если, я же больше могу, я
Speaker A
же ещё могу. Я вас таких людей понимаю, я сам такой. У меня всегда проблема с тренером, что он меня тормозит, потому что я понимаю, что я могу больше, могу эффективнее, хочу ещё, но это в долгосрок не работает. Хорошая аналогия
Speaker A
с марафоном. Если вы, э, в марафоне на старте очень быстро побежите, очень сильно, со всей дури не добежите. Надо выбрать темп оптимальный, такой более-менее комфортный, и в нём находиться весь забег. Вот тогда получится ускорение.
Speaker A
Не добежим. Стопудово. И тут же важный пункт. Я устал говорить про кураторов. Никогда не худейте в одиночку. Молю. Вот в современном мире, где мы просто всхую проигрываем проблеме ожирения лишнего веса, людей с лишним весом миллиард.
Speaker A
Миллиард. Мы явно проигрываем эту борьбу. Явно в одиночку. Не получится. Не справитесь. В современном мире худеть в одиночку - это полнейшая тупость и глупость. И, конечно, честно, если бы я всем сердцем и душой не верил в то, что работа с
Speaker A
куратором действительно эффективна, действительно работает, сохраняет ваше здоровье и время, я бы, блин, это сам не делал. Мне что, заняться больше нечем?
Speaker A
Мне что, я бы пошёл, поспал, покушал лучше. Но это действительно то, что работает. Я вот сколько лет я в медицине, я, наверное, суммарно 13 лет врачом работаю, вот 5 лет работаю с лишним весом. Я не видел эффективнее способы, чем работать вместе с
Speaker A
куратором, с экспертом. Даже если брать аналогию с профессиональным спортом, но вот олимпийские чемпионы, у них у всех тренер есть. Что они, по-вашему, вот всю жизнь положили на то, на то, чтобы кататься на коньках? Они не знают, как кататься на коньках. Но почему-то всегда
Speaker A
должен быть тренер. Здесь то же самое. Должен быть человек эксперт, который который на потоке постоянно каждый божий день просматривает тонны этих дневников, которые уже чётко знают, что там у вас в голове, какие у вас будут сопротивления, где вы начнёте сливаться и не даст вам
Speaker A
это сделать. И вы можете быть просто мегаумным чуваком, руководить корпорациями, там быть большим дядетем директором, уважаемой тётей. Но как только вы приходите в интернет, чтобы разобраться в питании, вас точно не хочется материться, конечно, вас точно нагреют на бабки гарантированно.
Speaker A
Проверено. Вот тот человек, который я-то вообще-то ролики в интернете посмотрел, я уже все диеты прочитал, на форумах посидел, фильм про сахар посмотрел, калории считать научился. Вот это самое лакомая, э, это вот самая лакомая зефирка для разводил и бандитов в интернете. Прямо
Speaker A
верняк, говорю. Вот прямо самое-самое вот с запахом нового Bentle человечека. Понимаете? Вот эта самоуверенность. Чем человек приходит с большим ощущением: "Я всё знаю, я всё понимаю", тем проще ему что-то втюхать или продать. И так как у нас каждый человек хотя бы раз в жизни
Speaker A
задумываясь о том, что надо бы похудеть, у кого-то даже получается там на первые 5 кг сбросить, то они себя ощущают, конечно, экспертами. А потом я читаю вот это вот в комментариях. Максим Владимирович, помогите ПП, помогите, раньше диета работала, больше не
Speaker A
работает. Спасите, умоляю. Ну, ну вот, вот, вот как вот как, понимаете, вы это вот иллюзия такая вот сформировывается у людей, что раз я сам похудел на 5 кг, то всё, мне всё, мне эта жизнь понятна. Ну, похудел обычно на 5 кг месяца, на два,
Speaker A
на три, а потом опять набрал. И так повторяется каждый сезон. Это не похудел. похудел. Если вы длительно, ну, год держитесь в одном и том же весе, и когда у вас происходит какой-то чёрный лебедь в жизни, да, пожар, там, какое-то
Speaker A
увольнение, вы не откатываетесь обратно, не передайте. Вот это похудело. Вот тогда можно о чём-то рассказывать.
Speaker A
Поэтому пожалуйста молю пользуйтесь услугами профессионалов. Да, ну ладно, даже даже не нашими. Ну, о'кей. Да, вот, ну, в каждом городе, в каждом регионе можно найти специалиста по питанию. Это, конечно, вопрос там квалификации, опыта, эффективности - это другой вопрос. Да, и тут, как с любой
Speaker A
услугой, тут нужно будет озаботиться тем, что посмотреть там отзывы, на чём базируются его знания, какие у него кейсы вообще, есть ли метод образования и так далее. Другой вопрос, но найти можно, конечно. Хотите сэкономить время, пожалуйста. Ну то есть я вот в своих
Speaker A
девчонках, которые у нас на курсе работают, я прямо уверен. Но для понимания все мои родственники, все мои друзья, все вот знакомые, знакомые, которые прибегают: "Максим, помоги, не могу уже 100 плюс килограмм. Что мне делать? Я отправляю на к своим же
Speaker A
кураторам". Понятно, что мне, конечно, как как владельцу проще, да, подобрать и найти окошечко, но это, ну, правда, я вот в это искренне верю, что они классные, они хорошо работают, уже проверено, и я доверяю им здоровья и своих родственников тоже. Потому что,
Speaker A
конечно, когда я что-то рассказываю, я не аргумент вообще для своих родителей, для своей матери от слова совсем. И и честно, даже с моим опытом, с моей насмотренностью сейчас вот на данном моменте наши кураторы работают лучше, чем я. Мне даже иногда мужское моё эго
Speaker A
сильно задевается, потому что я таких хороших кейсов, блин, не делал, как как наши девчонки. Просто потому, что они на потоки смотрят огромное количество дневников. Вот вы сейчас смотрите этот ролик и, э, ну, человек 100-200 сейчас вот отправляют свои завтраки, обеды,
Speaker A
ужины. Девчонки это всё отсматривают, кураторы это всё отсматривают и дают обратную связь. Конечно, у них больше насмотренность, чем у меня сейчас.
Speaker A
Сторонний человек, он не подвержен вот этим когнитивным искажениям, которые у вас в голове. Вот было вот это вот жгучее чувство такое. Ага. Вот если я сейчас ещё сокращу колораж, ещё начну больше ходить, это я быстрее похудею. А если вообще не есть, то ещё будет лучше
Speaker A
эффективность. Вот такого они вам не допустят. Они не допустят, чтобы вы слились на каком-то вот важном этапе, потому что многие люди просто не доходят до конца. Вот ещё чуть-чуть бы ещё бы вот вот всё правильно делается, всё отлично идёт, но вот, блин, человек
Speaker A
откатывается, потому что не видит здесь сейчас результата, потому что у него там грустно, что хотелось бы лучше и так далее. И вот куратор не позволит это сделать. Он видит, он понимает, что, братан, всё хорошо, спокойно, я такое 100 раз видел, просто продолжаем, точно
Speaker A
всё получится. Или видит там ваши переживания, видит тревоги, и всё это помогает тоже решать. Вот поэтому я за то, чтобы работать именно с экспертом в команде. Вот. И тут ваша подружка, соседка или мама не помогут, потому что вы вместе просто вот вот будете смотреть
Speaker A
на свою еду и друг друга уговаривать поесть побольше и прощать. Ну и ты, Любка, поела, и ты, Светка, поела вместе. Ну что, ну уж. Ну это нормально.
Speaker A
Это как, знаете, вот спокойно, когда в школе ты тройку получил и все твои одноклассники тройки получили. Ну вот это нормально, это ничего страшного. Вот оно так и должно быть. Вот туда же, когда вы с подружкой пытаетесь вместе просто фотки друга перекидывать, вы
Speaker A
самообманом больше занимаетесь, а эксперт не будет вас жалеть. Когда нужно поднажмёт, когда нужно подотпустит, и он заинтересован в том, чтобы вы дошли до конца, а не в том, чтобы вместе вы друг друга простили и пошли есть KFC. Короче,
Speaker A
молю, найдите хорошего человека, с которым можно поработать, и с ним работаете. Хотите с нашими кураторами в нашу команду, ссылка в описании. Да, приходите. Да, сюда же. Хочу про бады немножечко остановиться. Вы, наверное, если на меня подписаны, надеюсь, подписаны, знаете, что я вообще не
Speaker A
сторонник бадов, что я никогда не продаю, не рекламирую, не советую, не просто так. Потому что если посмотреть вот, э, а на точку применения бадов вот адекватную, она очень узкая, она подходит для алкоголиков, для спортсменов высоких достижений, всё. А
Speaker A
для людей, которые прикованы к кровати, не могут адекватно питаться. Вот им более-менее там что-то можно ещё придумать, но для обычного человека, вот для вас бады не заменяют рациональное питание. Вот если вы такие: "Блин, я не ем достаточно продуктов с магнием, лучше
Speaker A
буду пить бады". Не лучше. Лучше нормально питаться. Это всегда лучше. Вы вот на моём канале найдёте много подкастов, и там каждый эксперт говорит про эту гарвадскую тарелку, адекватное питание. Никто из доказательных врачей, которые читают исследования и которые не
Speaker A
продают свои БАДы, не скажут, что вам нужно пить бады. Просто потому, что если выбирать рациональное здоровое питание, оно лучше в разы. По по всем параметрам в хлам просто выигрывает любой бад, абсолютно любой. Невозможно. Ну мы мы на данном этапе развития человечества, мы
Speaker A
можем все продукты разложить по пакетам. Вот прям вот столько-то белка, столько-то микронутриентов, все по пакетам спокойно и давать вам просто вот коктейлем пить. Но что-то так не делается. Человек не приспособлен так потреблять пищу. Мы не химический, мы не
Speaker A
просто набор химических элементов. Мы сложная биохимическая структура, сложный биохимический завод, ещё и такой, знаете, как же это сказать-то, ферма бактерий. Вот. И всё это работает вот в этом сложном синтезе. И мы десятками, веками просто приспосабливались под то, чтобы потреблять всё из продуктов
Speaker A
питания. Поэтому первостепенная забота о своём здоровье - это рациональное питание. Покупка бадов, раскладывать бады по контейнем и питета - это имитация здорового образа жизни, но не здоровье абсолютное. Вот это иллюзия, что вот я не хочу ничего менять в своей
Speaker A
жизни, нормализовывать свою жизнь. Я лучше отдам 1.000 руб. и куплю какой-то бат, и он всё починит. Не починит никак.
Speaker A
Совсем ноль. Смотрите, пункт ноль. Повзрослите, пожалуйста. Как-то так. Надеюсь, что у меня получилось ответить на большинство вопросов. Если на что-то не ответил, пишите обязательно в комментариях. Поставьте лайк этому ролику. А, даже вот так крупняк, наверное, поставьте лайк этому ролику.
Speaker A
Подпишитесь на мой канал, подпишитесь на другие мои социальные сети. В моём Telegram-канале я регулярно отвечаю на ваши вопросы. А в Нельзяграмме я тоже есть. Там много моей личной жизни. Тоже подписывайтесь. И посмотрите другие мои ролики. Абсолютно бесплатные, не менее
Speaker A
полезные. Всё. Всем спасибо.
Topics:похудениепитаниерациондефицит калорийэндокринологправильное питаниедиетаБАДыдетоксздоровое питание
