Speaker A
Вечора усім. Вітаю, шановні учасники нашої зустрічі. Доброго вечора.
Вебінар-підготовка до «очищення» (голодування/детокс) з рекомендаціями щодо дієти 60-70%, соків, харчування та самопочуття. Практичні поради від ведучих.
Key Takeaways
- Підготовка до очищення полягає у скороченні раціону на 60-70% і переході на рослинний білок.
- Основні напої — сік яблучний та відвар квашеної капусти.
- Варто уникати дешевої олії, консервантів і цукру в соках.
- Реакція організму індивідуальна, тому важливо бути готовим до різних проявів.
What the video covers
- Зустріч присвячена підготовчому етапу перед «очищенням» організму для учасниць курсу.
- Підготовка передбачає зменшення основного обміну (раціону) на 60-70% для «налаштування» підшлункової залози, печінки та жовчного міхура.
- Рекомендується виключити тваринні білки (м'ясо, рибу, яйця) та замінити їх рослинними джерелами: соя, нут, горох, квасоля, тофу, горіхи.
- Основні напої в цей період — свіжоприготовлений яблучний сік і відвар квашеної капусти; пити рекомендовано маленькими ковтками протягом 15-20 хвилин.
- Пропонуються домашні рецепти квасіння овочів (капуста, огірки, буряк, цвітна капуста) та псиліум як замінник яєць у котлетах.
- Обговорюються можливі реакції організму: спазми, розслаблення кишківника, різна індивідуальна реакція за часом.
- Наголошується на якості продуктів: не рекомендується дешева олія, соки з консервантами та цукром.
- Учасницям радять узгоджувати графік очищення з роботою та завчасно повідомляти спеціалістів про початок.
- Ведучі просять ставити питання в чаті; частина сесії стосується технічних проблем зв'язку.
- Матеріал має характер рекомендацій без медичного обґрунтування та без участі ліцензованого лікаря у розмові про ризики.
Chapters
- 00:00Вітання та організаційні питання
- 03:00Важливість підготовчого етапу
- 05:16Мета налаштування організму та роль основного обміну
- 09:35Рослинні джерела білка та дієтичні замінники
- 20:12Питання учасниць з чату
- 28:20Графік очищення та реакції організму
- 41:40Якість олії та продуктів
- 55:00Рекомендації та підсумок
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Е і будемо сьогодні працювати. Так, в нас дуже гарна тема. Тема перед очищенням дуже важлива, дуже відповідальна. Я знаю, що учасниці є якісь певні хвилювання, так, особливо хто вперше проходить такий етап. Тому максимально сьогодні ви повинні закрити для себе усі запитання, які що вас
Speaker A
Е, відразу хочу попросити вибачення за черговий раз якийсь технічний збій. Ну, на жаль, ми, спеціалісти супроводу, ніяким чином не можемо вплинути на технічну складову. Тому, перепрошуємо.
Speaker A
Всі ви добре знаєте. Я бачила, що, е, багато дівчат опрацювали вже дану тему, уроки і зараз, е, і навіть є вже ті, які почали очищ підготовку до очищення.
Speaker A
Е і будемо сьогодні працювати. Так, в нас дуже гарна тема. Тема перед очищенням дуже важлива, дуже відповідальна. Я знаю, що учасниці є якісь певні хвилювання, так, особливо хто вперше проходить такий етап. Тому максимально сьогодні ви повинні закрити для себе усі запитання, які що вас хвилюють, так, за що переживаєте, що можливо не зрозуміли. Тому працюємо сьогодні разом.
Speaker A
Пані Анна. Так, пані Лариса, добре. Поділіться буквально два слова. Як почуваєтесь? Я можна почати? Я нормально.
Speaker A
Е-е, я вже так завжди запитую, чи яка тема? Ну, вже сьогодні трошки щось пішло не так, тому вже все розкрила ці карти.
Speaker A
Не було чут. А, а зараз чутно. Зараз вже так. А, добре, вибачте, я не знала, що мене не чутно, але я добре почуваюсь, все нормально, п'ю.
Speaker A
Всі ви добре знаєте. Я бачила, що, е, багато дівчат опрацювали вже дану тему, уроки і зараз, е, і навіть є вже ті, які почали очищ підготовку до очищення.
Speaker A
Все нормально. Вистачає вам їжі? Не відчуваєте? Ні, ні, я нормально чу. Добре, добре, чудово.
Speaker A
Поставте, будь ласка, плюсики, чи ви є з нами, і хто вже розпочав підготовку до очищення.
Speaker A
Всім доброго вечора. Знаєте, що сьогодні в нас така важлива тема. Знову ж таки, є багато в вас інформації, бачили відео, бачили текстові повідомлення безпосередньо, але зараз трошки вам більше розповімо, розповімо про цей безпосередньо такий важливий етап, тому що знову ж таки, чим краще ви себе
Speaker A
Пані Анна. Так, пані Лариса, добре. Поділіться буквально два слова. Як почуваєтесь? Я можна почати? Я нормально.
Speaker A
так плавно і щедяще, нам треба дати йому такі первинні налаштування. Відповідно, знову ж таки, первинні налаштування ми будемо давати через наші зміни в певному основному обміні, тому що, розумієте, що перш за все ми готуємо нашу підшлункову, наш жовчний з печінкою, наш кишечник до
Speaker A
Все подобається. Е, але я не е пані Анно, я перепрошую, вас не було чутно. Повторіть, будь ласка.
Speaker A
цей основний обмін. Тому на цьому періоді ви маєте в середньому закривати ваш основний обмін на 60-70%, тому що знову ж таки це такий своєрідний голод для тої самої пішлункової злози, щоб вона також налаштувалася на цю всю роботу. Ну і плюс так ми підготовлюємо
Speaker A
Не було чут. А, а зараз чутно. Зараз вже так. А, добре, вибачте, я не знала, що мене не чутно, але я добре почуваюсь, все нормально, п'ю.
Speaker A
ставала більш більш така м'якша, щоб ми далі легше і плавніше проходили сам етап очищення. Відповідно, ще раз акцентую увагу, на цьому періоді основний обмін 60%, плюс-мінус можна 70 - це максимум.
Speaker A
Яблучний сік. Е-е, ну я тільки я трошки скоригувала меню, тому що мені, ну, важко після ноту, після таких дбових, е, але ну загалом е-е як маш, гречка, сочевиця, все, ну, все інше нормально.
Speaker A
замінювати на безпосередньо е рослинного походження. Е, розумію, що важко знову ж таки деколи його набирати. Не всі там люблять різні такі продукти, але знову ж таки е соя, є нуд, є горох, є квасоля, є тофу, є ті самі горішки, якими можна
Speaker A
Все нормально. Вистачає вам їжі? Не відчуваєте? Ні, ні, я нормально чу. Добре, добре, чудово.
Speaker A
набрали собі горішками багато багато білку і тут в рази у вас буде тих жирів.
Speaker A
Дякую вам, що поділились. Е, що ж, я передаю слово, е, Поліні. Е, вона трошки розкаже, чому так важливий цей етап підготовки до очищення. Ну, і власне саме очищення.
Speaker A
Маємо зрозуміти, що також і яйця, і це все, що можна знову ж таки з цього роду виключати, тому що знову ж таки бачили, є рецепти котлеток і так далі. І от часте питання таке, що от чим мені зробити ці котлетки, щоб воно
Speaker A
Всім доброго вечора. Знаєте, що сьогодні в нас така важлива тема. Знову ж таки, є багато в вас інформації, бачили відео, бачили текстові повідомлення безпосередньо, але зараз трошки вам більше розповімо, розповімо про цей безпосередньо такий важливий етап, тому що знову ж таки, чим краще ви себе підготуєте до цього етапу очищення, тим краще воно і легше в вас буде проходити, бо знову ж таки наша мета налаштувати наш організм на те, що зараз буде з нього водитись все лишнє, все непотрібне і відповідно, щоб він приходив для нас так плавно і щедяще, нам треба дати йому такі первинні налаштування.
Speaker A
хочете погратися і зробити ці котлетки замість тих самих яєць, давайте собі псиліум. Він має такий якраз оцей скріплюючий компонент, і ви його можете спокійно замінити. Якщо знову ж таки хтось каже: "Я не хочу бавитись, я не хочу на це витрачати безпосередньо час",
Speaker A
Відповідно, знову ж таки, первинні налаштування ми будемо давати через наші зміни в певному основному обміні, тому що, розумієте, що перш за все ми готуємо нашу підшлункову, наш жовчний з печінкою, наш кишечник до оцього такого періоду.
Speaker A
наших, знову ж таки, основних напоїв, тому що на кожному періоді у вас є такі основні напої, на які ви акцентуєте увагу. Тут ми забуваємо про попередні періоди і переходимо до оцих таких наших нових напоїв. Скажіть, будь ласка, хто
Speaker A
Відповідно, що нам треба зробити? Маємо пам'ятати, що підшлункова - це саме та залоза, яка любить трошки цього самого голоду. Але знову ж таки, наша мета не зробити так, щоб ви голодували весь цей період, а безпосередньо трошки зменшити все-таки цей основний обмін. Тому на цьому періоді ви маєте в середньому закривати ваш основний обмін на 60-70%, тому що знову ж таки це такий своєрідний голод для тої самої пішлункової злози, щоб вона також налаштувалася на цю всю роботу.
Speaker A
Сік, добре. Та узвар. Трошки, знову ж таки, розумієте, сік - це безпосередньо ми робимо сквашено цеє яблучний сік і плюс безпосередньо відвар сквашеної капусти. Так, все вірно. Е, тут часто є такі питання, що, коли, кому і як. Тому
Speaker A
Ну і плюс так ми підготовлюємо наш безпосередньо жовчний міхурець з печінкою також до цього такого періоду. Тому що знову ж таки нам потрібно, щоб наша жовч ставала більш така м'якше ті камінці. Також оця основна оболонка, яка плаває по факту в рідині, щоб вона також ставала більш більш така м'якша, щоб ми далі легше і плавніше проходили сам етап очищення. Відповідно, ще раз акцентую увагу, на цьому періоді основний обмін 60%, плюс-мінус можна 70 - це максимум.
Speaker A
знову ж таки, не потрібно зараз випивати так 350 мл того соку. От тому що, ну, буде некомфортно, трошки буде важко, можливо, буде з'являтись печія і так далі. Тут в середньому старайтесь собі так виділити там 15-20 хвилин і маленькими ковточками безпосередньо собі
Speaker A
Відповідно також білки, жири, вуглеводи стараємося дотримуватися ось такого збалансованості, щоб вони один одному дорівнювали. Але на цьому періоді надважливе, перше, за що ви маєте пам'ятати - це не їмо тваринні білки, тому що вони є важкі, їх важко перетравлювати і тут ми маємо їх замінювати на безпосередньо е рослинного походження.
Speaker A
що в складі є консерванти, в складі є цукор і так далі. Знову ж таки, знаєте, є соки фірми, наприклад, Галіція, там вони плюс-мінус хороший склад, нормальний на смак і не мають саме цукру в складі, тому що якраз, е, цей цукор є
Speaker A
Е, розумію, що важко знову ж таки деколи його набирати. Не всі там люблять різні такі продукти, але знову ж таки е соя, є нуд, є горох, є квасоля, є тофу, є ті самі горішки, якими можна трошки знову ж таки призакривати ці всі такі наші потреби саме білкового обміну. Але якщо там, знову ж таки, говоримо про ті самі горішки, пам'ятайте, що там паралельно є жири. Тому тут треба дивитися так, щоб ви знову ж таки не набрали собі горішками багато багато білку і тут в рази у вас буде тих жирів.
Speaker A
вас діабет діабет, якщо у вас інсулінорезистентність, якщо у вас є печія, гастрити і проблеми загалом виразкового такого характеру з боку шлунково-кишкого тракту, вам його не потрібно. І тоді ми його заміняємо безпосередньо на відвар з капусти. Це знову ж таки другий такий основний
Speaker A
І знову ж таки цей основний обмін, який би мав би бути в районі 60, в нас, на жаль, буде по жарах перебиратися. Знову ж таки не буде мати цього такого ефекту від саме очищення. Тому пам'ятаємо про це. І також знову ж таки тваринні білки. Маємо зрозуміти, що також і яйця, і це все, що можна знову ж таки з цього роду виключати, тому що знову ж таки бачили, є рецепти котлеток і так далі.
Speaker A
таки варимо, як на капустняк. І потім п'ємо безпосередньо саму ту водичку. Тобто капусту не чіпаємо, тільки водичку. Відповідно, тут маєте зрозуміти, що якщо говоримо про оцей капустний відвар, то тут вже його можна випивати навіть після 16:00, тому знову
Speaker A
І от часте питання таке, що от чим мені зробити ці котлетки, щоб воно скріплювалось, тому що, розумієте, що воно все розлізеться, там так не вийшло, тот в принцип як знаєте, як сирниками, в когось виходить, в когось ні. Так само, в принципі, з цими котлетами. Е хороший варіант, якщо знову ж таки хочете погратися і зробити ці котлетки замість тих самих яєць, давайте собі псиліум. Він має такий якраз оцей скріплюючий компонент, і ви його можете спокійно замінити.
Speaker A
ставати така рідкіша, буде знову ж таки краще вона виходити і ми будемо плавніше заходити в ці такі періоди саме очищення. Тому що, знаєте, багато хто його боїться і акцентують увагу, що от як я це пройду, то ж таке щось супер
Speaker A
Якщо знову ж таки хтось каже: "Я не хочу бавитись, я не хочу на це витрачати безпосередньо час", ви можете просто зварити собі той самий е пнуд горох. Тобто по факту і вживати такі продукти, які ба будуть робити ці всі заміни. Тому це таке основне, щоб ви розуміли по основному обміну, як і що ми маємо закривати.
Speaker A
безпосередньо плавно, корисно. Тому основна мета зараз вам оце саме підготувати свій організм, щоб він на це налаштувався. Відповідно, е, знову ж таки, е, якщо говорити про якісь такі продукти харчування, ну, самі такі чисті запитання, які також були в учасниць з
Speaker A
І далі ми переходимо до наших, знову ж таки, основних напоїв, тому що на кожному періоді у вас є такі основні напої, на які ви акцентуєте увагу. Тут ми забуваємо про попередні періоди і переходимо до оцих таких наших нових напоїв. Скажіть, будь ласка, хто пам'ятає, які наші основні напої ми зараз будемо використовувати?
Speaker A
Розумієте, що на цьому періоді краще ні, бо знову ж таки консервант там є перш за все кон в консервах різного виду чи фрук чи овочевого, чи там м'ясного, немає різниці, є цукор, тому відповідно посилюється за запалення вже мінус. Є
Speaker A
Е, включайте мікрофончики, можете писати в чаті. Будемо трошки спілкуватися, щоб ви трошки оживилися, бо жарко, знаю, важко, але треба трошки включатися.
Speaker A
знову ж таки, дні кукурудзи і так далі не використовувати за можливості. Зараз гарний сезон, та сама кукурудза, старайтесь собі морозити і потім на майбутнє використовувати, тому що, знову ж таки, це буде максимально е корисно для вашого організму. Е, друге таке
Speaker A
Сік, добре. Та узвар. Трошки, знову ж таки, розумієте, сік - це безпосередньо ми робимо сквашено цеє яблучний сік і плюс безпосередньо відвар сквашеної капусти. Так, все вірно.
Speaker A
як затримувати рідину в нашому організмі. Наша мета, щоб вона знову ж таки правильно вводилась в нашого організму. Е, друге питання ще знову ж третє питання, яке також є досить таким актуальним. Дуже є там багато перелік різних речовин, чи всі мені давати той
Speaker A
Е, тут часто є такі питання, що, коли, кому і як. Тому що, знову ж таки, як вже казали на попередніх темах, є до кожної страви, до кожних ліків, до будь-чого є свої назмце, так грубо кажучи покази і свої протипокази.
Speaker A
його основна така функція буде поживити ті лактобі бактерії, які живуть в нашому кишківнику. Відповідно, будемо ці всі речовини додавати за потреби і за можливості, тому що наша мета зрозуміти, як ми на них реагуємо. Тому що нікому не секрет, що хтось може їсти знову ж таки,
Speaker A
Е, перше, маємо зрозуміти перше, що якщо будемо говорити про сік, знову ж таки, не потрібно зараз випивати так 350 мл того соку. От тому що, ну, буде некомфортно, трошки буде важко, можливо, буде з'являтись печія і так далі. Тут в середньому старайтесь собі так виділити там 15-20 хвилин і маленькими ковточками безпосередньо собі попати цей сік.
Speaker A
ще одну і їх поєднувати або чергувати зараз. всі е не потрібно давати, тому що знову ж таки не буде доцільно, бо якщо зреагуєте на щось, на жаль, не будете знати на що і будете е ще довше шукати оцю таку речовину, яка викликає вас по
Speaker A
Е, друге, на що акцентуємо увагу, що сік має бути натуральний. Тобто за можливості маєте сокомеживалку, маєте можливість зробити самій сік з яблука, чудесно робіть. Якщо не виходить, коли купляєте в магазині, дивимося на склад, тому що, розумієте, що в складі є консерванти, в складі є цукор і так далі. Знову ж таки, знаєте, є соки фірми, наприклад, Галіція, там вони плюс-мінус хороший склад, нормальний на смак і не мають саме цукру в складі, тому що якраз, е, цей цукор є нашим таким, е, основним предиктором запалення, тому наша мета його максимально забрати. Тому акцентую увагу, або беремо якісні соки, або стараємося безпосередньо їх самі виготовляти.
Speaker A
І відповідно переходимо далі до самого етапу очищення, який знову ж таки є дуже важливий. І тут вам трошки більше про нього вже Наталія Василівна розкаже, тому що знову ж таки всі його бояться, але боятися його не треба. Просто треба
Speaker A
Е, друге, на рахунок саме соку маємо зрозуміти, що є йому по факту певні протипокази. Відповідно, е, якщо у вас діабет діабет, якщо у вас інсулінорезистентність, якщо у вас є печія, гастрити і проблеми загалом виразкового такого характеру з боку шлунково-кишкого тракту, вам його не потрібно. І тоді ми його заміняємо безпосередньо на відвар з капусти. Це знову ж таки другий такий основний продукт, який ми можемо запинити безпосередньо попередній оцей сік.
Speaker A
вас будуть цікавити і надалі. Тому передаю далі слово Наталі Василівній. Дякую. Так, відразу дивлюсь, які питання в чаті є у нас. Так, хвилиночку, дівчата прийму.
Speaker A
Щодо відвару капусти, знову ж таки, всім всім цікаві якось рецепти, не завжди всі р
Speaker A
Якщо рослинна, можна трішки додавати до страв. Вершкове масло ми не їмо. Ні, ні, це ж тваринний білок. Тваринні, тобто яйця, риба, м'ясо, ее, масло. Все це ми забираємо з раціону на цей період.
Speaker A
Є ще якісь запитання по підготовці? Давайте по підготовці, а тоді пройдемо вже піде підійдемо вже до самого очищення.
Speaker A
Чи можна? Ні, пані Ларисо, не рекомендуємо, не потрібно. Голод - це зовсім інша, там зовсім інша підготовка йде. Е необхідно заходити відповідні правила є зовсім інші. виходити з голодування. Тому не треба самодіяльності тут включати і ее не голодуємо. Ні,
Speaker A
там у вас і так достатньо знижений калораж є. Так, пані Анастасія, запитуйте. Хотіла запитатися, якщо, наприклад, почати від соку яблучного е і, наприклад, ну, погане відчуття буде, можна перейти тоді на ее з капусти ту воду?
Speaker A
Так, можна буде перейти. І ще також можна навіть чергувати. День сік, день відвар. Якщо у вас немає протипоказу, мається на увазі, ну, загалом для всіх так говорю. Якщо немає протипоказу до соку, то ми можемо собі навіть так, щоб
Speaker A
зменшити от вміс цукру. Так, бо все-таки за день, коли ми літру соку яблучного вип'ємо, то досить багатенько до нам прийде цієї фруктози, цукру. Так, тому можемо навіть чергувати. День сік, день відвал.
Speaker A
Відповіли так, на ваше запитання. Добре, давайте так далі. Голодую кожен тиждень один день. Ну, дивіться, пані Ларисо, ну, не три дні ж добре, якщо там у вас один день, хоча і це й один день все-таки у вас там і так
Speaker A
якраз в день очищення буде такий день, що день очищення печінки, що ви практично не дуже їсте, то ви собі його і візьміть за цей день голодування. Чи овочі можна? Звісно, овочі можна і треба. Клітковину беремо собі на будь-який прийом їжі овочі ми
Speaker A
споживаємо. До речі, дуже чисте запитання. В меню є в прикладах меню є, наприклад, пасльонові, так, баклажани і помідори, які ми до цього моменту не діли. Хто на автоімунному протоколі? Ми продовжуємо поки що, так? І, наприклад, баклажан і ті же ж помідори поки що ще заміняємо
Speaker A
собі кабачок, капуста і так далі. Тобто меню можемо змі змінювати в межах рекомендацій. Не так, що там от написали баклажан, все, я маю з'їсти баклажан. Ні, ми розуміємо, що овочі можемо. Відповідно собі овочі беремо ті, які е нам буде
Speaker A
краще, нам рекомендовано. Каша, беремо собі ту, яку нам більше до вподоби. Умовно так, там є, до речі, булгур в прикладах меню. Хто ще поки що глютен не включає в свій раціон, так само булгур собі змінюємо на іншу крупу.
Speaker A
Ее, так. М наступне. Як зрозуміти, що ти готовий до етапу очищення? По чому орієнтуватися, пані Ірино? Ну, по-перше, щоб не було ніякого там такого загострення, не було бувало таке, що десь в когось там якийсь цистит, е, чи щось таке чи якась простуда зненацька.
Speaker A
підійшла, не можна. Тобто, якщо якась температура є, гострий стан, якщо ее ну якісь симптоми, яких не було, а, наприклад, зараз з'явилися нові, то в такому випадку ми не переходимо. Якщо ж, до прикладу, ми на протизапальному і здуття продовжується, якщо ми на
Speaker A
протизапальному і все ще є закрепи, ми їх не здолали, це не є протипоказом. І власне саме очищення, ми до нього йдемо, щоб якомога швидше його пройти і щоб нам воно вплинуло на наш стан і на ті зміни позитивні, які ми очікуємо. Тому так
Speaker A
можна. Пані Ірино, пишіть, чи я відповіла на ваше запитання, чи ще е так на протизапальних тижнях не вживали помідори. Тепер відповіла вже щодо цього. Ну, вже коли от ви пройдете, якщо немає автоімунник, немає ніякого, все у вас добре і ви собі пройшли очищення, то
Speaker A
вже на відновленні ви потрошки вже можете додавати посльонові. Рецепт відвару капусти. Берете 300 г квашеної капусти, заливаєте 3 лми води, варите 20 хвилин, проціджуєте і споживаєте 1 л відвару на день між прийомами їжі. Капусточку використовуєте собі в страви.
Speaker A
Якщо ще залишилось дуття, пасльонові краще не включати. Пані Ларисо, ну так, поки що ще на момент підготовки краще не включати, як я і сказала, вже тоді після очищення.
Speaker A
Ее так, ну я вже тут детальніше про написала сам рецепт. Добре, наче не пропустила ніякого запитання.
Speaker A
Є ще щось по підготовці, дівчатка? Ще таке відразу: вправи продовжуємо, самомасажі продовжуємо, бо коли, як не зараз ще більше все це виходить, розумієте? Всі ці токсини і все. Тому ми маємо допомагати нашому організму все це виводити. Уптан продовжуємо. Все поки що
Speaker A
ще до моменту очищення все йде, як на протизапальному. Нічого не зменшуємо, ходимо і ее хто там раптом дуже відчуває голод, не вистачає їжі, то можна собі трошки збільшити калораж, якщо у вас є велика висока активність, наприклад.
Speaker A
Так, дивимось, що ще. Ага. Чи фрукти можна? Якщо ми йдемо на сок, ну, п'ємо сік яблучний, не рекомендовано, бо дуже багато у нас і так буде цукру.
Speaker A
Якщо ми йдемо на відварі, то можна собі десь якісь там ягоди чи яблуко зелене дозволити собі, але не, знаєте, так, мінімум все собі табличкою коригуйте.
Speaker A
Так, ще є запитання по підготовці? Наче немає. Добре. Переходимо тепер до етапу очищення. Очищення ми починаємо на очищення кишечника ми починаємо на п'ятий день, тобто 5 днів підготовки.
Speaker A
Відразу скажу, що ми не зменшуємо собі, не збільшуємо. Так, ее, якщо ви, наприклад, ще не приготували, хто там за кордоном, дівчата, не маєте ще всіх засобів, то навіть я не знаю, чи, ну, тобто ви було б краще все-таки знайти, а
Speaker A
тоді починати підготовку, щоб не було так, що приходиться чиститись, а в вас ще немає чим і вам тоді не знаєте, що робити, чи продовжувати підготовку, а її не можна, не варто продовжувати вже бути на такому дефіциті і пити стільки соку
Speaker A
теж не можна, тобто чи переривати. Тому краще нехай цей протизапальний етап буде у вас на пть днів довший. Не тривожтесь, ви все встигаєте, тому що навіть якщо протизапальний буде три тижні, все одно ви все встигаєте пройти за два місяці. Тому собі готуйте
Speaker A
відразу, звісно, і починайте вже тоді, коли маєте всі продукти готові. Ее 5ть днів підготовка на на в наприкінці п'ятого дня ми починаємо очищення кишечника. Так. І е-е вечеря теж запитуйте, а вечеряти, коли вечеряти.
Speaker A
Вечеря є, але бажано її робити легшою. І трошки раніше, наприклад, не в 8й там годині умовно, а де 5-шоста собі повечеряли і все. І тоді після 8мої, десь е-е близько 21 години починаємо робити собі очищення е касторовою олією. Пам'ятаєте? Так що
Speaker A
розводимо собі її з грейпфрутовим соком. один до одного. Трошки можна підігріти на паровій бані, щоб консистенція була як емульсія. Розмішали, тоді воно легше п'ється і випиваємо. Чи можна пити водичку після цього? Звісно, що можна.
Speaker A
Водичку під час чи магнезії, чи під час е касторки, чи там хтось іншим чимось йде, проходить очищення, так, іншими засобами. Водичку ми завжди можемо собі, але дуже трошки, не залпом там випили шклянку, а буквально там собі кілька ковточків зробили, перервав. Потім, якщо
Speaker A
є ще потреба, кілька ковточків зробили і перерва. Е, все, значить, випили цю касторку і все. І очікуємо.
Speaker A
Е, згідно плану мало би бути аж надранок розвільнення, але кожен організм індивідуальний і відповідно реакція теж буває різна. Тобто, може вже через годину-дві почати так розвільню розвільнення початись, а може і на ранок. Тоді ви собі лягаєте і спокійно спите і все гаразд.
Speaker A
Вранці починається очищення. Ее все на е на шостий день ви бачили там собі сніданок такий дуже легенький.
Speaker A
Їсте, як сніданок і обід. Готуєте собі якусь кашку. Бажано менше якогось жиру туди не додавати. Так, масла точно не додаємо.
Speaker A
Е, і або якісь овочі на пару собі зробили, щось таке легеньке. Е, все, поїли до 14 години. Водичку обов'язково п'ємо. Якщо розвільнення дуже інтенсивно, то обов'язково регідрон ще собі можна зробити, чи домашній, чи е-е такий при придбати собі аптечний, якщо
Speaker A
так вам швидше і зручніше буде. Все. Е, що ще на момент самого пиття, там касторки щось, якась починається нудота. Відразу собі маєте всі ви мали опрацювати шпаргалки при очищенні. Тобто маєте мати собі гвоздичку. гвоздичка, е, пожували її аж так, щоб язик затерп. І
Speaker A
все, воно має оці гіркоти мають призупинити, мають в кого ж все-таки виникає, е, таке от нудота, чи якщо раптом, ну, навіть рвота, блювання настає, це тільки тому, що е є ее власне підшлункова, так була спровокована, ще не готова до очищення.
Speaker A
І, е-е, тому і так відбувся цей процес. Ну, але нічого страшного. Е-е, тактак. Краще пані Дарї бути вдома в ці дні.
Speaker A
Е, все, пожували гвоздичку, е, випили собі там регідрон, якщо дуже розвільнення. Ну, і більше нічого такого не може бути. Якщо раптом в когось, ну, це більше може навіть, коли там олію п'ємо, є таке, що сильна слабкість виникає, так, аж до запаморочення, так,
Speaker A
то не лякайтеся. Е, це, е, просто різке падіння осмотичного тиску. І що робимо в цей час? Просто намагаємось, відчуваєте слабкість, розумієте, щоб не впасти, присісти собі чи ще щось. Але якщо ви десь щось якийсь маєте такий страх чи
Speaker A
що, що нам завжди допомагає в таких випадках підняти швиденько цукор і власне тиск, щоб піднявся, робимо такий міцний-міцний аж приторний солодкий чай і собі випиваємо тепленького того чаю і все.
Speaker A
Так, можливо, ще якісь є по цьому запитання, по очищенню кишечника. Якщо ні, йдемо далі.
Speaker A
Наступний день, шостий, у нас іде очищення печінки. І якщо потрібно на роботу, ну, пані Катерино, ну, якщо у вас на роботі є туалет, то і ви маєте можливість відлучитися від роботи, тобто ви не прив'язані там до якоїсь каси, де
Speaker A
постійно люди йдуть і ви маєте як касир сидіти, ну, то немає таких дуже проблем.
Speaker A
можете собі тоді піти. Більше вже після очищення печінки, я б казала, може бути така, бо другий день розвільнення може бути слабкість.
Speaker A
Рекомендуємо більше відпочивати собі, полежати вдома, зробити самомасаж. Можна собі якусь ванну прийняти стравами. Так, добре. Ідемо тепер до очищення печінки. Значить, після 14 години ее шостого дня нічого ми не їмо і вже розчиняємо собі. Іще раз увага, бо
Speaker A
сьогодні комусь з дівчат якраз пояснювала, е, в схемі є чотири столових лжки і але написано кількість грамів, тому беремо собі на грами. Тобто це є, якщо хто в Україні знають, в нас переважно це є пач пачечка 25 г, тобто
Speaker A
дві пачечки по 25. Розчиняємо 50 г. Якщо ви за кордоном і придбали собі, е, магнезію магнію сульфат гептагідрат е, більшу ємність, там умовно 100 г, що ми беремо на один прийом, на одне очищення 50 г. Нічого не збільшуємо,
Speaker A
ніякі дози. Ложками не дуже рекомендую міряти, тому що в кожного своя ложка. В когось більша, в когось менша. Хтось з гіркої набере, хтось без гірки. Тому краще все-таки, якщо є можливість, собі відважити 50 г і розводити на пере десь
Speaker A
приблизно 750 мл водички. Розвели, ее, розділили собі на чотири частини, так, по 180 г мілітрів іде на один прийом.
Speaker A
Е, що далі робимо? Так, випили. Вона така трошки гіркувата наша магнезія. Не всім подобається. Ну, але нічого.
Speaker A
Думаємо про користь. Все. Після цього перший прийом о 18 годині. Другий прийом о 20 годині. Е, якщо хтось не встигає, робота чи раптом ще якесь, нічого страшного. Не переживайте, що ви там не встигли. Вип'єте першу порцію о 19й,
Speaker A
другу в 21й. Все буде добре. Трошки собі змістите очищення і нічого не станеться. Е, тоді в 22-й, 21:30, здається, чи 22 п'ємо собі олію. Олію так само завжди наголошуємо, має бути дуже-дуже якісна.
Speaker A
Якусь дешеву підробку, особливо якщо це тут в нас в Україні таку деше, ну, не купляйте, бо направду це може навіть викликати дійсно нудоту і блювання, якщо ця олія неякісна. Хорошу, гарну, дорогу, якісну олію собі придбайте і вона вам
Speaker A
буде на користь. І ще собі будете мати її в страви додавати до салатиків теж, щоб вона була гарна, якісна, не така нерафінована.
Speaker A
Е, все, випили олію, лягаємо, стоїмо біля ліжка, лягаємо на правий бік. Дуже часто дівчата питаються: "А чому ж треба біля ліжка стояти?" Олія оливкова, пані Дарія, має бути нерафінована, першого холодного віджиму, е, біля ліжка. для того, щоб собі
Speaker A
прилягти на правий бік. Грілочку собі приготуйте, якщо десь в когось буде спазмувати. Е, ні-ні, пані Ларисо, ви не плутайте.
Speaker A
Аптечна рецинова олія нам треба для очищення кишечника. Ми її п'ємо на п'ятий день. А на шостий день для очищення печінки ми п'ємо оливкову олію після магнезії.
Speaker A
Чи все зрозуміло вам? Бо це дуже важливо, щоб ви не плутали собі саме схему.
Speaker A
Рецинова на п'ятий день, 50 мл її п'ємо. Оливкова олія на шостий день. В 10 годині вечора її там більше йде. Собі її теж з грейпфрутовим соком можна навіть, якщо треба розвести. В чому ще таке питання?
Speaker A
Чи можна, наприклад, грейпрутовий сік замінити на якийсь інший? Не варто. Рекомендуємо саме грейпфрут свіжо вичевлений, тому що він має гіркоти, які захищають нам нашу підшлункову від великої кількості випитої олії на один раз.
Speaker A
Якщо в когось алергія, ну тоді вже ее пишемо в чат і заміну тоді візьмемо.
Speaker A
Так, чи є ще запитання? Ага, на правий бік. Так, я тоді продовжую. Полежали. Чому лягаємо на правий бік? Бо так, в нас згідно фізіології розміщені всі оці органи, що воно е власне якраз іде собі гарненько, так вся ця олія туди, куди
Speaker A
треба, до протоків і пішла і так далі. Якщо раптом якісь є от ті спазби, ну, тоді собі прикладаємо теплу грілку.
Speaker A
немає грілки, пляшку таку пластикову з водичкою теплою набрали, приклали і все. Е, стосовно рекомендацій по тому, що якась там, ну, дота трошки щось десь якісь спазми, так само все те саме, що я вже вам розказала. Возичку пожували сильне, наприклад, у вас ее там
Speaker A
буркотіння на наступний день, коли ота революція, коли починається випорожнення, ну то відповідно можна собі ромашку з м'ятою заварити, попити водичку. П'ємо, води достатньо. Багато п'єте води, але потрошки малими ковточками.
Speaker A
Ее так. Ну і наступного дня пам'ятаємо, що ми ще маємо третю і четверту порцію магнезії. Тобто ми собі її п'ємо 6ста ранку, 8ме ранку і все. І вже о 10й так маємо сік. Який сік брати? Не яблучний, тому що яблучний нам буде розріджувати
Speaker A
жовч, а наша задача вже тепер навпаки. Тому беремо собі якийсь будь-який інший. Може так само бути грейпруд, може бути навіть якийсь овочевий, якусь селеру з морквочкою щось собі таке зробити чи апельсин.
Speaker A
вже як в кого який там які фрукти, ягода є. Все. І беремо собі два фрукти. Так само е на вибір собі якийсь там персик, арикоска чи якась слива, чи, наприклад, хто боїться, може бути навіть печене яблучко собі взяти. Воно так буде,
Speaker A
знаєте, більш ніжніше, можна сказати. Так все йде. Ну і на наступний день, тобто це наш сьомий день, ну, тобто в день, коли ми вранці пили магнезію, легка їжа, але вже ми потрошки можемо собі вводити білок тваринний, маю на
Speaker A
увазі. Тобто зробити собі якийсь легенький такий омлет чи, наприклад, якусь там рибку не таку нежирну, на вечерю вже собі можемо додати. Ну, а так загалом, знову ж таки, якась кашка, якісь овочі відварені чи запечені, те, що вам так легко. Все-таки не
Speaker A
навантажувати там якимось вже, знаєте, стейком. Отак вже скучилися за м'ясом і тут собі такий стейк взяли. Ні, на цей день ще на сьомий день не варто.
Speaker A
І тоді ідемо на відновлення. Після очищення всі вже, якщо ви можливо чули чи з уроків, що йде етап відновлення.
Speaker A
Триває він 14 днів. Е-е, ми переходимо знову на протизапальне маню і додаємо ферментовані продукти. Це я трошки наперед забіжу, щоб ви собі підготували, якщо раптом хтось ще не знає чи не чув.
Speaker A
Е-е, ферментовані продукти в на цей час відновлення споживаємо не менше двох разів на день. Тому заготуйте собі там, дивіться в групі, подивіться, де рецепти. Там дівчатка вище ділилися.
Speaker A
рецептами. І якийсь бурячок можна заквасити, не тільки одну капусту, огірочки бурячок капуста е цвітна капуста теж дуже гарно смакує, тому собі приготуйте, щоб ви вже після очищення вже мали ці ферментовані продукти. Ну і так само вже будемо пити золоте молочко.
Speaker A
Про нього теж пізніше поговоримо. Запитуйте, якщо ще залишились якісь запитання. по підготовці та по самому очищенню.
Speaker A
Чи лимон може бути замінною? Ні, е, не варто лимон. А яка причина, чому не грейпфрут? Що у вас алергія, пані Алано?
Speaker A
Просто цікаво. Ні, беріть грейпфрут, як рекомендовано. Ее, добре. Чи є ще запитання? Підготовка, очищення. Чи є ще запитання?
Speaker A
Ніби все розповіли. Так. Угу. Добрий вечір. Добрий вечір, пані Діно. Хотіла спитати, зараз тема йде за печінку. Пройшла очищення печінки, але хотіла запитати за жовчни, так як в мене камінці.
Speaker A
Угу. Коли коли от період з камінцями? Я маю вду, коли до них ми доберемося.
Speaker A
Ну, пізніше, пізніше, пізніше. Як же ж то вам не одне очищення треба пройти бурячком.
Speaker A
Там, до речі, ви запитували, чи переходити вам до очищення від солей, то відразу вам скажу, що ще поки що вам зараз стало краще. Ви собі тиждень на протизапальному і стежимо. Як вам буде зараз без ромашки? Добре.
Speaker A
О, чудово. тиждень ми собі зараз дивимось, який ваш стан. Пишете наприкінці тижня, там пройде 7 днів, пишете звіт і тоді будемо планувати наступний етап.
Speaker A
О, чудово. Тоді дякую з відповід. Будь ласка. Грілку на печінку кладемо після того, як випили мульцію. Так, але в разі того, якщо є дискомфорт, якщо ви, е, випили оцю олію оливкову і лягли на правий бік і чуєте, що вам трошки там ніби як є
Speaker A
дискомфорт, є якісь спазми, тоді кладемо собі грілку. А якщо все легко, нічого такого немає, то і також нагадую учасницям, щоб ви, дивіться, як спеціалістам супроводу, щоб ви не писали: "В мене зараз очищення", то тоді в той момент, коли ви пишете: "В
Speaker A
мене зараз очищення", спеціаліст може бути не на зв'язку і пропустити і не надати вам вчасно рекомендацій. Тобто краще там, наприклад, в мене в суботу буде очищення, так? Чи в мене в п'ятницю буде очищення? Наперед. Хоча би за день
Speaker A
наперед. Не обов'язково там за два-три дні, а за день наперед напишіть, будь ласка, щоб ми знали.
Speaker A
А скажіть, будь ласка, магнезію ми водою розбавляємо і яка кількість буде води? 750 мл.
Speaker A
Це є на чотири на Будь ласка. Це орієнтов. Ну так, це приблизно, бо дивіться, якщо взяти 180 помножити на 4, то це в нас в нас буде 720. Ну от там пару грам туди-сюди воно ролі не грає.
Speaker A
Трошки менше взяли чи трошки більше, немає з тим ніяких проблем. Так, чи є ще запитання?
Speaker A
Е, тактак. Пані Олено, якщо в ви в Україні, то в аптеці це взагалі копійчані продукти, немає проблем абсолютно. Якщо за кордоном, то е-е магнію сульфат, гептагідрат - це те саме, що англійська сіль, епсон соль, е гірка сіль, це є те саме, але
Speaker A
обов'язково має для внутріш має бути для внутрішнього споживання. Так само вже сьогодні писала дівчатам, хто не може ніяк знайти рецинової олії такої, що для внутрішнього споживання, то можна ще замінити солевим розчином, типу Фортранс, аналогами його. Ось він, звісно, трошки по-іншому діє, не так, як
Speaker A
рецинова олія, бо рецинова олія якраз нам гарненько там в тому кишківнику на е тонкі ворсиночки, на ворсинки кишковика нам гарно діє. Так, але все одно, якщо немає, дивіться, хоча ця олія рецинова може бути і дуже якісна, і очищена, і
Speaker A
без домішок, і все. Ну, але ви зрозумійте, що ми не можемо брати відповідальність, якщо вона не на не вказано, що це для внутрішнього споживання, сказати вам: "Ні, можете випити". Ну, не може такого бути, розумієте? Тобто має бути все-таки
Speaker A
вказано, що можна або це харчовий продукт, або призначено для внутрішнього використання, то тоді можна. А якщо ні, тоді краще заміняємо іншими засобами.
Speaker A
Ее, так, ми на сьомий день їмо після того, як вранці попили магнезію. Так, сніданок є. Я казала сніданок і обід легенький. Якась кашка, овочі на пару. Снідаємо. Так, тільки не використовуємо дуже там ні солодкого, ніякого там меду, нічого такого, ні
Speaker A
жирного, ні олії, ні тваринного білку ще ми не використовуємо. Легка їжа, сніданок легкий і обід такий самий.
Speaker A
Ні, ні, пані Алано, якщо немає жовчевого, ви немає протипоказів, ви проходите за загальною схемою, гарно готуєтесь і проходите. Вам нема протипоказу. Можете собі пройти нормальне очищення.
Speaker A
Хто має камінці в жоввому, той проходить очищення бурячком. Давайте я ще кілька слів скажу. Е, також як ми його проходимо. очищення кишечника проходимо собі е касторкою. А тоді вже з шостого дня ми переходимо, ну, там, перший день легке харчування, так, і вже додаємо цю
Speaker A
схему з бурячком, починаючи з шостого дня. І бурячок. Ще відразу теж скажу, що можемо поєднувати схему буряка і золоте молочко паралельно. Тобто дві схеми можемо йти одночасно. Ну, але вже детальніше пізніше. І так само, якщо є якісь по цьому уточнення в когось
Speaker A
індивідуально, то теж чат супроводу пишіть. Є ще залишились ще якісь запитання? Будь ласка. Доброго вечора. Будь ласка, ще яке це молочко? Вибачте, я про молочко золоте.
Speaker A
Яке це? про молочко золоте у вас буде в уроках або є в уроках або напишіть в чат супроводу, якщо це клуб, то надішлю. Ви вас погано підписано і я не знаю, як до вас звернутися. Адмін у вас?
Speaker A
Я взагалі щось підписано. Адмін у мене. Що це таке? Я не розумію. Ну от бачите, тому завжди наголошуємо, дівчатка, п підписуйтесь правильно. Я би відразу зорієнтувалася.
Speaker A
В мене все правильно підписано. Вже два рази було. Це учасниця бікпакету нашого це не клубниця, але у вас підпи підписано адмін то вам потім треба буде просто змінити в налаштуваннях. Там в нас окремо є десь інструкція на три
Speaker A
крапочки, щоб вас було видно ім'я, і пакет, і потік, тому що знову ж таки у вас трошки певно збилося, бо технічне налаштування сьогодні може не тільки в нас барахлять трошки, але це учасниця Світлана, було нормально VIP, все було
Speaker A
підписано. Не знаю, куди це подівалося. Ее, нічого, не тривожтесь, пані Світлано. Просто якщо, знаєте, якщо я відразу бачу, якщо ві золоте молочко, це буде на відновленню. І ці уроки ви отримаєте вже в суботу ви будете мати уроки. І, власне, там все буде розказано
Speaker A
і про відновлення, і про ферментацію продуктів, і про золоте молочко, і його користь і його дію. Добре. Просто якщо я орієнтуюся, хто це, я відразу бачу, який потік. Ага. Які теми вже вивчили, які не вивчили. Якщо це клуб, я розумію, що
Speaker A
сказати. Тому завжди просимо, будь ласка, звертайте увагу на підпис. І до речі, от ви зайшли, якщо бачите, що ва якщо подивитися е десники, так, ее кнопочка учасники і ви бачите всіх учасників і так само бачите своє ім'я. І
Speaker A
навпроти кожного ім'я є три крапочки. І там ви натискаєте, можна перейменувати. Тобто навіть якщо ви зайшли з якимось іншим там ім'ям, то ви відразу при вході можете змінити собі е так, як треба.
Speaker A
Оце учасники 27 учасників зараз. Так, так, все вірно. І от бачите, там у вас є всі, хто там в нас от пані Веронійка без прізвища і без пакетів.
Speaker A
Я бачу Поліна, Анастасія, Анна Москва, потім Людмила є в нас без прізвища, без пакету. Там решта є дівчатка всі чемні.
Speaker A
Ось так бачу. Угу. Сьогодні трошки спізнювались вже, тому ее не було часу на ці, е, такі технічні, знаєте, моменти, тому просто всіх відразу прийняла, бо так от, ну, на жаль, е, стосовно ще хотіла в групі писали: "Пані Анастасія, там не ображайтесь, що вам
Speaker A
там, ну, ніби за правила, за це все". І дивіться, якщо запису так немає довго, значить на це є якісь причини. Тобто вам сказали, що через якісь технічні моменти не було посилання. Раз вам написали в приватні повідомлення, що надішлють, вам
Speaker A
це зроблять. Тобто те, що ви будете ультиматуми ставити, ні, ну, нічого не допоможе, бо якщо є якийсь технічний момент, то значить це тому, що він є і він вирішується і на швидкість вплинути немає можливості. Тому, будь ласка, наша
Speaker A
група є, так, є організаційні моменти, які треба вирішити, але ще так само наша група є для того, щоб е підтримувати один другого, е, якісь позитивні моменти. Діліться вашими успіхами, діліться вашими навіть першими результатами. Це допоможе тим учасницям, які десь тільки починають, які десь е
Speaker A
пізніше стартували, наприклад, чи в зв'язку з тим, що там якісь продукти ще шукали і так далі. десь трошки відстають, але знаєте, бо вони вони бояться, що не встигнуть ще там, наприклад, е не розпочали, а ви тут вже напишете про свої результати, що от вже
Speaker A
на першому чи другому тижні вже щось є, якісь результати. І це буде мотивувати тих учасниць, які доєднались пізніше, все гарно, чем виконувати, щоб так само отримати результат.
Speaker A
А можна я щеюся за цей касторову олію? нерафінована. Я бачу, що, ну, тут в Польщі, наприклад, то вона не для пиття, є тільки рафінована аптечна. Вона підійде, е, а вона для пиття, так, аптечна. Так, воно так і написано,
Speaker A
що воно спеціально для внутрішнього для внутрішнього використання і має ее проносний такий як засіб проносний, так?
Speaker A
Ну, тобто що є в в е ніби в описі. Так, так, так, так. Є, що для це як має, ну, так, тоді беріть звичайно якщо там чітко описано для внутрішнього використання і це як використовується як проносний засіб, то звісно без проблем
Speaker A
беріть собі і використовуйте. В складі 100% рецинова олія. Так, теж так склад дивились. Ну все, тоді все добре. Поділіться так само, можливо, хтось з дівчат в Польщі не може знайти і а ви знайшли. І це комусь допоможе. Може хтось, якась
Speaker A
країна теж недалеко від Польщі і зможе собі навіть в так в онлайн замовити. Е-е, тактактак. Вже йду. Ще одне питання. Чи можна креветки на протизапальному? Ні, ні риби, ні морепродуктів не споживаємо.
Speaker A
Ну що ж, ми гарно справились. Хоч трішки запізнились, але справились якраз за вже якраз годинка, так то будемо мабуть завершувати, якщо немає запитань і будемо вчитись. Хто ще уроки не переглядав, обов'язково перегляньте.
Speaker A
Обов'язково перегляньте шпаргалки при очищенні також, щоб ви собі приготували ті продукти. Ще один собі пригадала зараз. Водичку теж, якщо там маєте можливість, слаболужну. Вона теж гарно нам якраз от коли десь трошки є слабкість, коли от таке падіння цього
Speaker A
смотичного тиску, вона теж нам допомагає. Тому по типу поляна квасова або, наприклад, Боржомі, якщо це інша країна, я думаю, там швидше боржомі знайдете, ніж поляну, мабуть, ні. Ось, тобто слаблужна водичка собі теж можете приготувати на дні очищення. Ее перед тим випустити
Speaker A
газ, щоб газовану не приймати. Також можна собі трошечки попивати. Наче все, все, немає запитань.
Speaker A
Ще в нас є одне запитання: чому не можна рибу, зока риба, креветки і так далі? Це в нас є тваринний білок. Наша мета на цьому періоді виключити безпосередньо ці тваринні білки і замінити на рослині те, що ми вже вам розповідали. Тому
Speaker A
старайтесь виключати, щоб знову ж таки не було не не провокували самі собі це запалення. виключимо його безпосередньо на такий відносно недовгий період і далі поступово будемо назад повертатися до тих таких е гарно насичених раціонів.
Speaker A
Тому старайтеся дотримуватись цих всіх рекомендацій. Е, дивіться, я думаю на протизапальному це інший період, коли на підготовку до очищення. Да, на підготов на підготовченні не можна противно тижня.
Speaker A
Пані Анно, вас трохи погано чути, але пані Алана вже виправила, що вона за за підготовче питалася. Так, вона за підготовче питалася це, що ми зараз проговорювали, це підготовчий етап до очищення. Тут ми виключаємо рибу, креветки і весь твариний блок по
Speaker A
максимуму. Так, на протизапальному можна. На протизапальному можна креветки, все добре. А підготовчому ні. Ну все, дівчатка, йдемо тоді. Хто до роботи, хто ходити, не забуваємо. Так, ходьба.
Speaker A
І будуть запитання, пишіть. Про очищення повідомляйте, будь ласка, своїх спеціалістів. Ну, всім гарного, спокійного вечора і до нових зустрічей.
Speaker A
До побачення. Дого вечора всім. До побачення.
Topics:очищеннядетокспідготовка до очищенняголодуваннярослинний білокквашена капустаяблучний сікпідшлунковапечінказдоров'я без пігулок
