У вас больше никогда НЕ будет вздутия живота! — Transcript

Как навсегда избавиться от вздутия живота: причины, влияние продуктов и советы по улучшению пищеварения от Натальи Зубаревой.

Key Takeaways

Вздутие — это симптом, вызванный нарушениями в ЖКТ, а не самостоятельное заболевание.
Низкая кислотность желудка и недостаток ферментов — ключевые причины вздутия.
Сахар и простые углеводы значительно усугубляют состояние, особенно в сочетании с жирной пищей.
Нормализация желчеоттока и правильное питание помогают избавиться от вздутия.
Важно индивидуально выявлять продукты, вызывающие вздутие, и минимизировать их потребление.

Summary

Вздутие живота — распространённый и неприятный симптом, связанный с физиологическим и психологическим дискомфортом.
Основные причины вздутия — низкая кислотность желудка, недостаток ферментов поджелудочной железы, нарушение желчеоттока и дисбаланс микробиома кишечника.
Продукты, провоцирующие вздутие: лактоза, фруктоза, крахмалистые овощи, грубая клетчатка, бобовые, цельное зерно (глютен) и особенно сахар с простыми углеводами.
Сочетание сахара и жира усиливает воспаление и ухудшает пищеварение, вызывая сильное вздутие.
Многие используют препараты для облегчения симптомов, но важно понимать, что вздутие — следствие, а не причина.
Желчный пузырь играет ключевую роль в пищеварении и нормализации желчеоттока для предотвращения вздутия.
Рекомендуются поэтапные домашние меры: исключение простых углеводов, правильное питание без перекусов, употребление горячей воды и поддержка желчеоттока.
Низкая кислотность желудка встречается у большинства пациентов с ЖКТ-проблемами, что противоречит распространённому мнению о повышенной кислотности.
Подробные рекомендации и лечение обсуждаются на бесплатном вебинаре Натальи Зубаревой.
Видео объясняет физиологию ЖКТ и даёт практические советы для улучшения состояния и избавления от вздутия.

Chapters

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Я сегодня расскажу вам, как избавиться от такого неприятного симптома, как вздутие или метеоризм, навсегда. Вообще это на самом деле очень неприятно, иногда даже болезненно, и в принципе, наверное, даже не каждый второй, а каждый пациент, который приходит ко мне на приём, рассказывает о

Speaker A

таком недуге, о таком симптоме. Это настолько некомфортно не только даже на физиологическом каком-то уровне, но и на психологическом уровне, потому что человек не может пойти на собрание, нет, может пойти навстречу, не может пойти на свидание, у него всё бурчит,

Speaker A

урчит, и это доставляет дискомфорт по жизни 100%. Если вы смотрите этот ролик, вы хотя бы один раз в жизни слышали о таких препаратах, как Эспумизан, для облегчения, для нивелирования этого состояния, Крион, это определённые ферменты, которые пьют при заболеваниях поджелудочной железы, но

Speaker A

многие люди используют ферменты для облегчения как раз-таки ситуации вздутия. Дюспаталин, Амипрозор, может быть какие-то пробиотики, а кто-то даже пьёт антибактериальные средства, антибиотики от вздутия, что категорически, кстати, неправильно. Я сегодня расскажу об этом поподробней. Если вы хоть раз пили эти

Speaker A

препараты или у вас в домашней аптечке они есть, ставьте лайк на это видео, а будет очень интересно, сколько вас сейчас здесь таких же. Вздутие, метеоризм — это, как я всегда говорю, следствие каких-либо процессов, а не причина. Мы с вами сегодня

Speaker A

разберём причины вздутия. Почему вдруг ни с того ни с сего у вас начинает пучить? Хлобыстова дам поэтапные советы, что же делать в домашних условиях и на какие препараты стоит обратить внимание, если вы имеете такую неприятность. Симптом сдуть чаще

Speaker A

всего бывает на определённые виды продуктов, например на лактозу из молока и молочных и кисломолочных продуктов, на фруктозу из сладких фруктов и на крахмал из крахмалистых овощей. Крахмалистые овощи — это у нас картошка, тыква, свёкла, морковка, особенно в варёном таком до

Speaker A

состояния пюре, в варёном виде. Также вздутие может быть очень часто на грубую клетчатку, которая содержится, например, в отрубях. Если вас действительно сопровождает вздутие часто и постоянно, вам отруби просто так без назначения там доктора есть нельзя, потому что они будут

Speaker A

усугублять ситуацию. А также известно всем, что вздутие может быть на бобовые, это нормальная реакция даже для здорового организма, и на цельное зерно. Цельное зерно равно глютен. Глютен — это белок, который содержится в зерновых продуктах или в муке, а который вызывает в нашем

Speaker A

организме как раз-таки вот эту реакцию брожения. Это не означает, что вот эти все полезные достаточно продукты да нужно убирать из своего рациона, но вы должны чётко понимать, на какой продукт у вас реакция, а и естественно эти продукты минимизировать или исключить из своего

Speaker A

рациона. Интересный момент — фактор, который провоцирует вздутие больше всего и чаще всего, — это, конечно же, наш любимый сахар, сахаро содержащие продукты и простые углеводы. Кто не знает, простые углеводы — это разные конфеточки, выпечка, булки, то есть сочетание сладкого чаще всего с

Speaker A

жирным или просто большое количество углеводов в той или иной пище. Когда мы едим много сахара или много простых углеводов, а наш с вами организм реагирует на поступление этих веществ в виде воспаления, в виде отёка определённых органов, например поджелудочной железы,

Speaker A

воспаление в поджелудочной железе, воспаление в желчном пузыре, соответственно пища не переваривается так, как нужно, и мы имеем вздутие в нижних отделах нашего желудочно-кишечного тракта, то есть в тонком кишечнике, что и проявляется вот этими неприятными ощущениями. Плюс если эта пища ещё и с добавлением жира,

Speaker A

например, ну какой-нибудь чизкейк там или какая-нибудь выпечка, да, это у нас сахар, мука и какой-то жир для того, чтобы получить это изделие. Если мы к сладкому добавляем ещё и жир, получается двойная нагрузка на ЖКТ. ЖКТ не может переварить

Speaker A

сильно жирную пищу, плюс ещё сахар. Воспаление возникает в два раза больше, и вздутие соответственно у вас в два раза больше. Вы ощущаете очень-очень некомфортно вот эту обстановку в вашем желудочно-кишечном тракте. Метеоризм или вздутие — это всё-таки, как я уже сказала,

Speaker A

следствие патологических процессов в нашем желудочно-кишечном тракте, и здесь может быть огромное количество причин. Но если говорить с точки зрения нашего организма и физиологии, то вздутие — это скорее всего низкая кислотность в желудке, а не высокая, как часто врачи

Speaker A

думают и говорят это. А скорее всего недостаточное количество ферментов, которые продуцируются поджелудочной железой. Скорее всего у вас нарушен желчеотток, а и 100% есть перекос микробиома, то есть бактерии, которые населяют ваш кишечник, в сторону плохих бактерий, в сторону патогенной микрофлоры.

Speaker A

Обо всём этом я очень подробно рассказываю на своём бесплатном вебинаре. Я прямо по каждому органу прохожу, говорю определённые симптомы и что с этим делать, как наладить состояние желудочно-кишечного тракта, как избавиться от вот этих неприятных симптомов, начиная от сдуть и заканчивая

Speaker A

запорами, диареей и так далее. Ссылку на свой вебинар я оставлю в описании к этому видео обязательно. Приходите, будет очень полезно и интересно. Итак, давайте начнём по порядку сверху вниз. Наш желудочно-кишечный тракт — это огромная система, которая взаимодействует каждую

Speaker A

минуту нашей жизнедеятельности. И если говорить о причинах, которые порождают в итоге вот этот неприятный симптом метеоризм и вздутие, мы начинаем с самого первого органа, который отвечает за переваривание пищи, это естественно желудок. Вы привыкли слышать от врачей о

Speaker A

том, что если у вас болит желудок, если вы имеете какую-то проблему по типу язвенной болезни желудка или гастрита, воспаления, да, слизистой оболочки желудка, то в этом скорее всего виновата повышенная кислотность. И до сих пор так очень многие врачи считают. Мы же врачи

Speaker A

превентивной медицины всегда копаем глубже. Если взять пациентов с заболеваниями ЖКТ, за 100% то примерно 90% из них будут иметь низкую кислотность в желудке. Соляная кислота не вырабатывается в достаточном количестве, кислотность низкая, больше перекос идёт в щелочную среду. Соответственно еда,

Speaker A

которая поступает в желудок, она не может перевариться так, как должна. Соответственно идём дальше, берём следующий орган — поджелудочная железа. Поджелудочная железа — очень интересный орган, который с одной стороны является органом, вырабатывающим гормоны, определённый глюкагон, инсулин, а с другой стороны это орган, который вырабатывает различные

Speaker A

ферменты для переваривания нашей пищи. Если мы едим белок, поджелудочная вырабатывает ферменты для расщепления белка, и также с углеводами и с жирами. Так вот, если поджелудочная не дорабатывает, если, например, в ней есть воспаление, например панкреатит, что бывает у каждого второго пациента,

Speaker A

который обращается к нам, если поджелудочная очень сильно перегружена из-за большого количества углеводов, например, или какой-то инфекционной патологии, то естественно она не будет вырабатывать достаточное количество ферментов для переваривания вашей пищи. Идём дальше. Следующий орган, который очень важен в правильной регуляции

Speaker A

пищеварения, — это желчный пузырь, такой маленький, но гиперважный орган, о котором мы должны с вами заботиться. Опять же, наверное, а даже не каждый второй, а каждый человек, который имеет проблемы и какие-то симптомы по желудочно-кишечному тракту, имеет нарушенный желчеотток и какие-то

Speaker A

проблемы с желчным пузырём, такие как, например, дискинезия желчевыводящих путей. Очень популярный диагноз — перекрут желчного пузыря, полипы в желчном камушке, может быть в виде желчекаменной болезни и так далее. Так вот, желчь — это очень важный пищеварительный сок. У желчи

Speaker A

огромное количество разных функций, и она вырабатывается у нас в печени, а хранится, концентрируется до нужного уровня в желчном пузыре. Если сказать честно, наверное, я бы поставила нарушение желчеоттока и проблемы с желчным пузырём на первое место в нашем сегодняшнем с вами

Speaker A

топе. То есть если у человека не работает, не функционирует желчный пузырь так, как нужно, у него никогда не будет здорового желудочно-кишечного тракта, нормального переваривания, и вздутия как раз-таки это самый явный симптом, что с вашим желчным что-то не так. Почему

Speaker A

желчь — это униве...

Speaker A

расщепление жиров наверное одна из самых таких важных функций желчного пузыря и желчь она как бы извлекает из вашей пищи особенно из жиров очень важные вещества для нашего организма такие как например омега-3 жирные кислоты и жирорастворимые витамины витамин А витамин D3 Е витамин

Speaker A

К1 К2 Вы очень часто Говорите Я пью витамин Е пью витамин К У меня ничего нигде не усваивается 100% У вас есть проблемы с желчью следующая функция желчи очень важная для пищеварения для нашего пищеварения и для борьбы с

Speaker A

метеоризмом и вздутием это активизация ферментов поджелудочной железы как я сказала выше наш ЖКТ и каждый орган очень связан между собой желчный связан с поджелудочной поджелудочное с желчным жел дал команду поджелудочной она выделила ферменты если поджелудочная наша страдает как уже сказано выше а

Speaker A

ферменты не выделяются и опять идёт неправильное переваривание а пищи в том числе жиров также важные функции желчи - это участие в обмене холестерина билирубина Привет болезнь Жильбера синдром Жильбера да Когда вы видите у себя в анализах повышенный уровень

Speaker A

билирубина вам ставят э синдром Жильбера обычно Врачи говорят что с этим ничего не поделаешь с этим просто надо зажить Нет дорогие друзья здесь нужно заниматься желчеоттока потому что желчь как раз-таки выводит билирубин А и выполняет функцию такой детоксикации мы

Speaker A

сегодня обязательно с вами поговорим как улучшить желчеотток и с помощью нормализации желче тока избавиться нивелировать от этих неприятных симптомов вздутия и метеоризма А ещё больше советов как улучшить желче оток Ищите в моём Telegram канале ссылку на Telegram оставлю в описании к этому

Speaker A

видео с верхними отделами желудочно-кишечного тракта более или менее Понятно Они между между собой взаимодействует и конечно же вот эта непереваренная пища Она проходит дальше вниз по желудочно-кишечному тракту и идёт в тонкий кишечник тонкий кишечник здесь не должно быть определённых

Speaker A

бактерий которые живут например в толстом кишечнике и а ситуация когда бактерии живущие в толстом кишечнике проникают в тонкий кишечник это вот как раз-таки и называется синдром избыточного бактериального роста Когда в тонком кишечнике огромное количество патогенной Флоры хорошей Флоры мало то

Speaker A

есть хороших ребят нет которые борятся с плохими ребятами а плохих ребят очень много соответственно эти плохие ребята эти плохие бактерии они очень токсичные они начинают перерабатывать пищу которая поступила в непереваренной виде ферментировать её и чаще всего при ферментации эти бактерии патогенные

Speaker A

бактерии начинают выделять определённые газы и вы чувствуете Вот это ужасное вздутие это происходит кстати очень быстро как раз-таки а ситуация когда вы поели и через там 10-15 минут у вас наступает Вот это жуткое вздутие здесь и поджелудочная сыграла свою роль и

Speaker A

желудок и желчный и закончилось всё в тонком кишечнике вы можете спросить а как всё-таки понять вот без анализов просто по анализу своего собственного состояния где проблема в тонком или в толстом кишечнике Здесь есть такой небольшой тест Если вы пьёте пробиотики

Speaker A

и едите клетчатку И вам Становится лучше вздутие проходит скорее всего проблема в толстом кишечнике А вот если вы пьёте пробиотики А вас пучит Хлобыстова Ну то есть сухая кожа Почему Потому что мало желчи застой желчи не усваивается омега-3 жирные кислоты

Speaker A

нет жирорастворимых витаминов они не усваиваются опять же из-за застоя желчи витамины А D3 К1 К2 е - это важнейшие витамины для нормального состояния нашей кожи дальше ломкость волос ломкость ногтей плохая кожа брыли синяки под глазами происходит Это потому что желчи

Speaker A

отвечает за усваивать белка опять же если застой желчи у нас белок не будет усваивается это как бы на лицо Да нехватка коллагена нехватка белка дальше очень частый признак который многие игнорируют это такие знаешь как Цыпки шероховатая на ощупь кожа неприятная и

Speaker A

очень часто такие красненькие пятна вот как раз-таки в этой области предплечья это называется фолликулярный кератоз происходит он только из-за проблем с желчным пузырём опять же из-за того что не усваиваются основные вещества и основные витамины А ну боли в правом

Speaker A

подреберье это уже конечно ситуация когда там скорее всего или камушки или что-то с желчным какая-то дискинезия происходит потому как печень с правой стороны она не болит Она никогда у нас не болит если это не терминальное какое-то заболевание печени если где-то

Speaker A

тянет неприятное ощущение в эпигастральной области справа это 100% желчный пузырь с причинами мы более или менее с вами разобрались я надеюсь вам понятно что здесь не виноват какой-то один орган здесь в принципе идёт патологическое состояние по всему ЖКТ

Speaker A

где-то что-то один орган сработал неправильно и цепной реакцией задействован весь ЖКТ А теперь хотелось бы сказать следующее при описанных мною симптомах вы что чаще всего делаете вы не идёте к врачу вы не собираетесь со своим ЖКТ вы начинаете что-то из еды

Speaker A

исключать исключать жиры Садитесь на безжировая категорически нельзя вы начинаете какими-то способами непонятными лечиться но чаще всего вы идёте в аптеку за Эспумизана дюспаталина омепразолом и так далее этого делать категорически нельзя потому что как я уже сказала причины одной нет здесь

Speaker A

достаточно много причин и заниматься нивелирования вздутия метеоризма нужно комплексно потому что один препарат он вам поможет здесь сейчас но ситуация будет усугубляться и вы будете себя чувствовать хуже хуже и хуже потому как вздутие Ещё раз повторюсь это симптом и

Speaker A

его игнорировать нельзя Итак что делать чтобы убрать вздутие один раз и навсегда первый пункт исходим из причин и самое важное - это конечно же исключить простые углеводы Конфетки бараночки булочки всё что содержит э смесь дрожжей простой муки сахара различных каких-то

Speaker A

жиров непонятных Да ну вот всё что вы любите из какой-то Промышленной Ну и домашней в принципе выпечки тоже У меня даже есть такой протокол он называется fmap протокол который очень часто я назначаю при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и пациентам

Speaker A

которые жалуются на очень сильное вздутие на запоры на диареи на расстройство желудочно-кишечного тракта я назначаю этот протокол и э им становится гораздо легче уже через неделю-две потому что протокол подразумевает под собой исключение простых углеводов которые вы называют определённое брожение в нашем с вами

Speaker A

тонком и толстом кишечнике А мы исключаем все простые углеводы мы исключаем фрукты которые содержат огромное количество сахара мы исключаем овощи которые содержат крахмал я вам уже о них сегодня рассказывала и если Вам интересен протокол Food Map Вы можете

Speaker A

зайти ко мне в Telegram канал А я там публикую не только правила питания по fmap но ещё и рецепты определённые даю Как разнообразить свой протокол и есть не только полезно но и вкусно заходите на на мой Telegram канал ссылку оставлю

Speaker A

в описании к этому видео следующий шаг есть достаточное количество жиров нет жиров не вырабатывается желчь желчь застаивается соответственно мы получаем с вами вздутия и все неприятные ощущения которые связаны с дисбалансом работы ЖКТ следующий очень важный пункт есть три

Speaker A

раза в день когда вам говорят ешь а 4-5 раз в день когда тебе говорят ешь дробно и много это не про здоровье дорогие друзья пяти раз шести зовы протокол питания шестиводного спортсменам которые тренируются каждый день по два раза в день и просто не

Speaker A

могут взять из трёх разового рациона все необходимые элементы для питания либо людям с острыми заболеваниями ЖКТ в период реабилитации всем остальным Я рекомендую трёхразовое питание Почему Потому что это со даёт определённый режим первое у вас нет Скачков инсулина

Speaker A

то есть поджелудочная железа не перегружается не перегружается поджелудочная железа и со стороны выработки ферментов она не работает вот так как перерабатывающий комбинат на постоянном а режиме То есть она не работает шесть раз в день она работает завтрак обед и ужин и соответственно

Speaker A

желчный пузырь за счёт трёх разового питания он концентрирует эту желчь и желчь обладает правильными свойствами о её функциях мы сегодня уже с вами поговорили чётко выстраиваем режим первый приём пищи в первый час после пробуждения последний приём пищи ужин за

Speaker A

3-4 часа до сна делим день пополам у нас с вами обед между завтраком обедом и ужином у нас нет перекусов это будет вам стабилизировать состояние по ЖКТ и вы избавитесь от вздутия раз и навсегда ещё один важный пункт - это пить горячую

Speaker A

воду по утрам горячая вода стимулирует выделение желудочного сока желчи и препятствует газообразования очень важный момент мы пьём горячую воду не кипящую Ну так вот примерно градусов 70 а 75 мы её пьём два стакана на тощак до завтрака маленькими глотками лучше всего

Speaker A

это делать сидя и очень так неторопливо скажем Добавляйте свой рацион пре и пробиотики пребиотики - это пища для полезных бактерий пробиотики - это сами по себе бактерии в принципе и про и пребиотики мы можем получать из пищи Это

Speaker A

вся ферментированная например квашеная капуста квашеная капуста - это и клетчатка и про и пребиотик в целом Ну либо добавлять пробиотики и пребиотики в свой рацион в виде нутрицевтика и бадов Если говорить о лечебном подходе то здесь не обойдёшься одним препаратам здесь нужны

Speaker A

либо лечебные комплексы либо препараты по отдельности например ферменты ферменты поджелудочной железы или энзимы их чаще всего назначает доктор в правильной дозировке в правильное время А либо во время приёма пищи либо натощак здесь очень хорошую роль сыграет бетаин пепсин очень важный элемент для

Speaker A

правильной кислотности нашего желудка и здесь большую роль играют препараты желчных кислот конъюгированный желчных кислот например урсодезоксихолевая кислота или всем известный урсасан

Topics:вздутие животаметеоризмжелудочно-кишечный трактнизкая кислотностьферменты поджелудочнойжелчный пузырьжелчеоттокпродукты питаниясахар и углеводыздоровье ЖКТ

Frequently Asked Questions

Почему возникает вздутие живота?

Вздутие возникает из-за низкой кислотности желудка, недостатка ферментов поджелудочной железы, нарушения желчеоттока и дисбаланса микрофлоры кишечника.

Какие продукты чаще всего вызывают вздутие?

Часто вздутие вызывают лактоза, фруктоза, крахмалистые овощи, грубая клетчатка, бобовые, цельное зерно с глютеном, а также сахар и простые углеводы.

Как можно уменьшить вздутие в домашних условиях?

Рекомендуется исключить простые углеводы и сахар, нормализовать желчеотток, пить горячую воду, соблюдать режим питания без перекусов и при необходимости использовать ферментные препараты.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →

Free tools: TXT to SRT · SRT Validator · Merge SRT · Subtitle to Text · All tools