Speaker A
La première prise de conscience qu'on pourrait avoir, c'est la différence entre notre âge chronologique, notre âge physiologique et notre âge ressenti.
Le Dr De Jaeger, spécialiste de la médecine de la longévité, explique comment préserver sa santé et agir sur son vieillissement dès la fin de l'adolescence, en distinguant âges chronologique, physiolo
Key Takeaways
- Le vieillissement n'est pas une fatalité : on peut agir sur son capital santé à tout âge.
- Il faut prendre conscience de son âge physiologique plutôt que de se fier à l'âge chronologique.
- Intervenir le plus tôt possible, dès l'adolescence, est la meilleure stratégie pour bien vieillir.
- L'activité physique, notamment musculaire, et une alimentation adaptée sont des piliers de la longévité.
What the video covers
- Le vieillissement comporte deux phases : une phase de développement positive jusqu'à la fin de l'adolescence, puis une sénescence qui dégrade progressivement les systèmes physiologiques.
- Les maladies se mettent en place silencieusement dès 50-60 ans, la ménopause chez les femmes pouvant aggraver ce processus.
- Il faut distinguer l'âge chronologique (administratif), l'âge physiologique (état fonctionnel réel) et l'âge ressenti.
- Les erreurs d'alimentation et la sédentarité à l'adolescence réduisent le capital santé de départ.
- L'objectif est de maximiser le capital santé à la fin de l'adolescence puis de ralentir au maximum son déclin.
- La restriction calorique et l'entraînement musculaire sont présentés comme des leviers de longévité.
- La vitamine D est décrite comme une hormone agissant sur des récepteurs intracellulaires, et son niveau optimal est discuté.
- La méditation et la gestion du stress sont évoquées comme facteurs influençant le vieillissement cellulaire.
- Les cellules souches et les traitements émergents sont abordés avec prudence quant à leur niveau de preuve.
- Le médecin soulève les conséquences sociétales d'une population vivant plus longtemps en bonne santé.
Chapters
- 00:00Introduction et présentation de l'invité
- 05:00Les phases du vieillissement et le capital santé
- 17:10Âges chronologique, physiologique et ressenti
- 22:00Routine sportive et perte de capacités fonctionnelles
- 35:00Nutrition, restriction calorique et micronutrition
- 55:00Médecine régénérative et cellules souches
- 91:40Impact sociétal de la longévité
- 110:00Conclusion
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Speaker A
Moi ce qui m'intéresse, c'est que les gens prennent conscience que si ils se dégradent, ils peuvent également s'améliorer.
Speaker A
Qu'est-ce que vous faites comme exercice sportif, docteur ? votre routine. Alors ma routine, on a peur des traitements hormonaux et cetera, mais quand on quand on vient être ménopausé, ça serait plus intéressant de prendre un traitement pour continuer à avoir un bon taux
Speaker A
d'ostrogène. On pense que en mangeant correctement et en faisant un peu d'activité physique, on va augmenter notre longévité.
Speaker A
Mais pas du tout. Non, on est simplement sur la norme de la longévité classique.
Speaker A
Parlons de la restriction calorique. Vous dites que dans ces zones, c'est pas tant qu'on mange mieux, c'est qu'on mange moins. En quoi la restriction calorique participe-t-elle à une meilleure longévité ?
Speaker A
Puisque on parle de longévité dans une société qui quelque part tout pour que nous vivions le moins longtemps possible.
Speaker A
Vous n'avez pas de ride, vous n'avez pas de tâche, vous avez un teint éclatant.
Speaker A
Merci. Vous avez une skincare routine ? J'ai dis non, soyez des acteurs, vous êtes capable aujourd'hui de changer les votre destin, ce destin sanitaire et il faut justement le changer.
Speaker A
Bienvenue sur la source, le podcast où l'on puise la connaissance des experts pour devenir pleinement acteur de notre bien-être. Mes amis, je suis très honorée de recevoir sur la source le docteur Christophe de GG, médecin, chercheur, conférencier international et
Speaker A
spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Mon invité travaille sur les mécanismes biologiques du vieillissement, la prévention du déclin fonctionnel et l'optimisation de la vitalité avec l'âge. Auteur de plusieurs ouvrages de référence sur le bienveillir tel que
Speaker A
médecine de la longévité, une révolution que j'ai dévoré d'ailleurs. Il développe une approche médicale globale fondée sur la recherche clinique, la micronutrition, l'hygiène de vie et la médecine préventive. Dans cet épisode, il va nous aider à comprendre quel
Speaker A
levier concret permettent de préserver sa santé et d'avoir une action réelle sur la longévité. Docteur de GG, bienvenue sur la source.
Speaker A
Merci de m'avoir invité. Avec 40 ans de recherche sur la longévité, quel est le plus grand mal-entendu que notre société entretient aujourd'hui sur le vieillissement euh et qui nous empêche réellement de bien vieillir ?
Speaker A
Oh, il y a une multitude de malentendus et les idées reçues, les malentendus sont très nombreux dans le domaine de la santé.
Speaker A
Cet ouvrage a été écrit principalement pour familiariser le plus grand nombre au fait qu'ils ont un capital santé qui se dégrade progressivement et que l'on peut lutter contre cette dégradation. C'est-à-dire qu'il n'y a pas de fatalité.
Speaker A
Quand on est, on sait pas si on sera riche pauvre heureux malheureux en bonne santé ou malade. On sait simplement une chose, c'est que l'a vieillir d'abord et peut-être longtemps après mourir. Malheureusement, certains meurent très tôt et c'est toujours un un
Speaker A
véritable drame. Mais si on se réfère à au cycle de vie, si j'ose dire, et bien on voit qu'il y a derrière ce mot vieillissement, il y a en fait deux périodes. Une première période où le vieillissement est positif de la
Speaker A
conception de l'individu à la fin de l'adolescence, le vieillissement est positif. En biologie, parle développement, on parle de développement. Exactement.
Speaker A
On se développe, on apprend, on grandit. Et dès la fin de l'adolescence, on rentre dans une deuxième phase toujours du vieillissement mais qui s'appelle la sénaisscence. Et c'est là où véritablement l'ensemble de nos systèmes physiologiques se dégrade. Alors,
Speaker A
j'adore le raconter mais c'est vrai qu'entre 20 et 30 ans, on perçoit pas grand-chose. On a d'énormes réserves et finalement vieillir, bon être naissant, bof. Mais 3050, c'est vraiment ce que j'appelle le holdup de la vie.
Speaker A
C'est-à-dire que on est tout même en bonne forme, on fait plein de choses mais on voit plus le temps passer.
Speaker A
C'est-à-dire entre le travail, entre la famille et bien vraiment nos 20 plus belles années disparaissent. 50 60 les maladies se mettent en place, elles s'expriment pas forcément mais elles sont là. Alors en plus chez les femmes, il y a la ménopause qui va tout
Speaker A
aggraver, tout multiplier, si j'ose dire. 60 70, les maladies commencent à s'exprimer, les gens commencent à être mis à des traitements et au-delà de 70 finalement les maladies vont se compliquer et c'est là où on va commencer à avoir de vrais problèmes en
Speaker A
terme de médicalisation. Et heureusement que mes collègues sont là et heureusement qu'il y a des médicaments parce que ça va permettre aux gens d'avoir une espérance de vie qui va pouvoir néanmoins continuer dans les meilleures conditions possibles. Donc on
Speaker A
se rend compte que finalement quand on regarde notre vie et bien on a intérêt à intervenir le plus tôt possible.
Speaker A
Plus tôt possible. Donc dès la fin de l'adolescence finalement quand on vous écoute, ben on pourrait même intervenir avant encore. Oui. Parce que quand on se construit au niveau de l'adolescence et bien souvent on fait des erreurs. Ce qui
Speaker A
fait ah il y a souvent des erreurs d'alimentation, de sédentarité qui fait qu'on arrive à la fin de l'adolescence en ayant déjà éventuellement une surcharge, en ayant une insuffisance de muscles. Enfin, on n'est pas au top de ce qu'on pourrait faire, de ce qu'on
Speaker A
pourrait avoir si on avait eu effectivement les bons conseils. Il faut mettre ça entre guillemets parce que souvent les gens ont les bons conseils, ont les bonnes les bonnes informations mais eux en tant qu'individu décident de pas faire. Et ça
Speaker A
ça faut décider d'être acteur de sa santé. Exactement. Et ça tous les parents, tous les parents que je connais en tout cas, ils ont un espèce de combat qu'il mène avec leurs ados. Tu devrais faire ça, tu devrais manger ça, et cetera. Et bah
Speaker A
c'est un combat souvent qui est perdu. Mais oui, on a pas encore conscience qu'on est en train de vieillir.
Speaker A
Exactement. Exactement. Et ce qui est intéressant justement à mon avis ce qui est intéressant c'est que il faut être conscient de ce capital santé. Et une fois qu'on est conscient de ça, qu'on comprend qu'on a un capital santé et que
Speaker A
ce capital va s'épuiser. Donc l'intérêt c'est quoi ? C'est qu'avec la fin de l'adolescence, faudrait le monter le plus haut possible. Hm hm.
Speaker A
Et ensuite il va commencer à diminuer et c'est là où on a intérêt à le voir le diminuer le plus lentement possible. Et c'est comme ça qu'on peut espérer rester en bonne santé le plus longtemps possible. Je comprends. Et alors la
Speaker A
peut-être la première prise de conscience qu'on pourrait avoir, c'est la différence entre notre âge chronologique, notre âge physiologique et notre âge ressenti. Peut-être que vous pourriez nous expliquer la différence entre les trois.
Speaker A
Avec grand plaisir. Bon, l'âge chronologique, on le connaît tous. Ça permet de déterminer l'anniversaire. Ça permet de savoir quand est-ce qu'on va pouvoir avoir son permis voiture ou quand est-ce qu'on va partir à la retraite. Donc ça c'est
Speaker A
complètement administratif. Ça ne tient absolument pas compte de votre état fonctionnel. Et votre état fonctionnel, il va être déterminé par l'âge physiologique. C'est ça l'intérêt.
Speaker A
C'est-à-dire qu'on va pouvoir grâce à de la machinerie, il faut des équipements pour ça, regarder sa montre, ça suffit pas. Bien qu'il y ait des éléments techniques comme différentes montres connectées, différents systèmes connectés qui essayent d'approcher avec de plus en plus de finesse euh notre
Speaker A
état de santé général, ça reste des capteurs à un endroit donné qui ne peuvent pas être au fond euh comme des systèmes médicaux. Alors, on a les systèmes médicaux qui vont nous permettre de rentrer dans l'intimité de votre fonctionnement physiologique et
Speaker A
voir si à 25, 30, 50, 60 ans et bien on a un fonctionnement qui correspond à son âge ou un âge supérieur ou inférieur. Et c'est ça l'âge physiologique. Donc vous pouvez avoir par exemple 50 ans d'âge chronologique et avoir des artères.
Speaker A
Alors je m'intéresse beaucoup aux artères. Pourquoi ? Parce que les artères nous mènent, enfin la pathologie des artères nous mène aux premières cause de morbimortalité dans nos pays industrialisés. Donc savoir comment vieillit une artère et savoir comment on
Speaker A
peut mesurer le vieillissement de ces ces artères est quelque chose de très très important. Et donc on peut voir si à 50 ans vous avez des artères par exemple de 65 ans et c'est possible en général c'est plus dans ce sens-là.
Speaker A
La chologique est plus avancée que la chronologique général. Ouais c'est c'est généralement comme ça que ça se joue. Mais de combien d'années environ ? Ça c'est des moyennes, c'est pas très intéressant. Je pense qu'il faut personnaliser les choses. Il faut savoir
Speaker A
pour chaque individu où il en est. Parce que si on se cache derrière des moyennes, on se dit en moyenne en moyenne c'est temps mais vous vous êtes où là ?
Speaker A
Donc donc il faut il faut avoir ce genre de mesure pour pouvoir rentrer dans le détail. Et ce qui est très intéressant également, c'est que c'est l'évolution de ces paramètres. C'est-à-dire que l'âge chronologique, ben année après année, anniversaire après anniversaire,
Speaker A
ça monte. C'est un compteur qui va que dans un sens. Mais l'âge physiologique, lui, est un âge fonctionnel. C'est un âge de capacité et lui peut s'améliorer.
Speaker A
Ah oui, il peut stagner par exemple, il peut se Alors, nous, moi j'aime bien parler de modulation de l'âge physiologique. Ça veut dire quoi ? Ça veut dire que vous pouvez très très bien avoir une artère qui a une certaine
Speaker A
rigidité à un moment donné et qui au lieu de se dégradé va rester stable.
Speaker A
OK ? C'est-à-dire qu'on va avoir un âge chronologique qui va monter et au lieu d'avoir un âge physiologique qui suit et bien non, il peut rester stable voire il peut s'améliorer. Et ça c'est tout l'intérêt des prises en charge.
Speaker A
C'est-à-dire que on peut moduler notre physiologie. Donc comment fait-on concrètement ? on vient chez vous et puis on fait évaluer la Alors la la première chose, je cherche pas ce que euh je cherche pas à attirer les gens. Moi ce qui m'intéresse, c'est
Speaker A
que les gens prennent conscience que si ils se dégradent, ils peuvent également s'améliorer. Ça peut se retrouver sur d'autres paramètres. Par exemple, à 30 ans ou à 35 ans. Vous étiez par exemple habitué à monter vos cinq étages sans
Speaker A
vous arrêter et puis 2 ans plus tard, ben vous êtes qu'à la moitié. il faut vous arrêter et je suis certain que ça parle à certains.
Speaker A
Donc ils ont pris du poids, ils ont une capacité cardioespiratoire qui est moins bonne et donc ça veut dire que leur âge physiologique, leurs capacités fonctionnelles se sont dégradées plus vite qu'elles n'aurait dû.
Speaker A
Si à l'inverse, il commence à manger différemment, à avoir une activité physique plus régulière, à sortir de cette fameuse sédentarité, donc à ce moment-là, ils verront qu'ils seront recapables de manger de monter leurs cinq étages. Et ça, c'est un moyen que
Speaker A
chacun chacun où qu'il est en France ou dans le monde, il peut mesurer ces chosesl.
Speaker A
Oui, c'est encourage. On peut quand même mesurer soi-même avec son ressenti. Oui, c'est son ressenti. C'est ça qui est et d'ailleurs, c'est le dernier âge que nous n'avons pas évoqué. Alors, c'est un âge qui est qui est très trompeur. C'est
Speaker A
l'âge ressenti. Et là, il y a eu de très nombreuses études qui ont été faites où on a dit aux gens "Bon, quel âge avez-vous chronologiquement et quel âge ressentez-vous avoir Et c'est très intéressant parce qu'à 20 ans, alors c'est l'âge chronologique, il
Speaker A
monte, il est linéaire, hein, un an de plus et on monte dans la sur la pente.
Speaker A
Et donc en revanche en revanche au niveau de l'âge ressenti et bien il est égal à 20 ans, on a l'impression d'avoir 20 ans. À 80 ans on a l'impression d'avoir 80 ans mais en dessous quand on a par exemple
Speaker A
50 ans on a l'impression d'avoir 10 ans de moins en moyenne. quand on a 60 ans ou 65 ans, on a l'impression d'en avoir 15 de moins. Alors que physiologiquement, dans la plupart des cas, on est au-dessus.
Speaker A
Oui. On est plus âgé finalement. Et c'est pour ça que je dis toujours que l'âge ressenti est un âge extrêmement très Ah oui, je comprends. En revanche, je trouve qu'à 30 ans, on a peut-être moins euh euh tendance à se dire que on est
Speaker A
plus jeune que notre âge parce que à 30 ans, je trouve qu'on on remarque vraiment qu'on se remet moins des soirées, qu'on commence à être peut-être un peu plus essoufflé. Peut-être que c'est un âge où on prend conscience,
Speaker A
mais effectivement après euh c'est vrai que qu'on se dit qu'on est plus jeune quoi.
Speaker A
Mais 30 ans, on voit la dif avec 20 ans quand même. Honnêtement, je pense que la plupart vous avez très tout à fait raison de situer cet âge-là parce que euh souvent les gens de 20 ans se croient quasiment
Speaker A
immortel et c'est vrai qu'ils peuvent faire une nuit blanche et travailler le lendemain à 30 ans. Non.
Speaker A
Pourquoi ? C'est l'âge des premières douleurs. Et c'est vrai, mais c'est surtout qu'on a moins de réserves. C'est-à-dire que ces énormes réserves qu'on avait à la sortie de l'adolescence, ben doucement elles vont diminuer. Et ce qui fait qu'à 30
Speaker A
ans, pour certains c'est 35, pour d'autres c'est 28, hein. C'est euh là aussi ce qui est important, c'est le côté personnel. On parle toujours des gens en général, mais les gens en général ils n'existent pas. hein. Oui.
Speaker A
Et il faut toujours s'intéresser à soi-même, se comparer à soi-même, se dire tiens, aujourd'hui je suis plus capable de faire ça. Alors soit on se dit "Ah ben oui, je suis vieux." Et on peut se dire "Je suis vieux à n'importe
Speaker A
quel âge", hein. Il y a des gens de 35 ans qui se disent "Ils sont vieux par rapport à gens de 25 évidemment." Mais soit on accepte ça comme étant la fatalité et c'est contre cette fatalité là que moi je m'élève depuis très
Speaker A
longtemps. Je dis non, soyez des acteurs. Vous êtes capable aujourd'hui de changer les votre destin, ce destin sanitaire et il faut justement le changer. Il faut le changer. Pourquoi ? Bah parce que ensuite si on est dans une phase de
Speaker A
dégringolade progressive qui va prendre 10 ans, 15 ans, 20 ans, 30 ans, mais le bout il est pas drôle.
Speaker A
Et il faut pas oublier une chose, c'est que de base moi mon métier c'était la gériatrie si vous voulez et c'est en regardant où sont tous ces gens qui sont très âgés dont certains disent qu'ils sont en très bonne forme. Mais c'est pas
Speaker A
vrai. C'est pas vrai qu'on se pose les questions. C'est comment faire pour ne pas être dans cet état là à tel ou tel âge. Ce qui est terrible c'est quand on finit par ne plus avoir d'intérêt dans la vie. Oui,
Speaker A
qu'on se met en retraite, hein, en retrait donc et à ce moment-là, effectivement, beaucoup de choses se cassent parce qu'on laisse aller. Et notre organisme, ben malheureusement, il faut l'aider à aller le mieux possible. Alors, moi, je prends toujours
Speaker A
un exemple qui vaut ce qui vaut parce que c'est les jeux de plage, vous savez, vous avez deux équipes qui tirent sur la même corde et chacun essaie d'entraîner l'autre de du de son côté. Et bien le vieillissement ou la sénaissance, c'est
Speaker A
une des équipes et cette équipe jour après jour elle est plus forte. Elle est plus forte pourquoi ? Parce que nos mécanismes à l'intérieur de notre corps se dégradent. Donc il y a cet aspect naissance qui existe et ça veut dire que
Speaker A
pour rester en équilibre, il faut que de l'autre côté l'équipe santé ça tire très fort, tire encore plus fort, se battent encore un peu plus.
Speaker A
Alors moi, j'avais un ami un jour qui m'a dit "Écoute, tu nous embêtes, quand on est à la retraite, on n plus du tout envie de se battre et tu nous embêtes avec lutter, lutter, lutter, lutter." Mais j'ai dit, "Mais c'est le choix de
Speaker A
chacun. Moi, je ne chacun doit être libre." Mais il faut savoir que on est sur un rail et ce rail vous mène à telle ou telle chose plus ou moins rapidement, plus ou moins sévèrement en fonction de votre génétique, de votre entourage et
Speaker A
cetera. mais que d'un autre côté, si vous voulez éviter cela ou retarder cela, et bien il y a des choses à faire.
Speaker A
Et oui, c'est vrai, pour rester en bonne santé, bah il faut activement lutter contre cette sénaissance.
Speaker A
Bah tout à fait, c'est ce dont on va parler justement devenir acteur de sa santé dans la deuxième partie de ce podcast. Mais avant justement, vous avez évoqué la génétique et ça m'intéresse beaucoup pour savoir si peut-être j'ai
Speaker A
hérité des gênes de ma grand-mère et d'autres femmes justement dans ma famille qui ont vécu 100 ans en bonne santé. Quel est le la part de la génétique justement dans la C naisscence et est-ce qu'on peut avoir une bonne ou
Speaker A
une mauvaise loterie ? Alors, d'abord, j'aimerais revenir sur qu'est-ce que c'est arriver à 90 ans ou 100 ans en bonne santé. Hm hm.
Speaker A
C'est pas si évident que ça parce que euh évidemment à 100 ans, on fait pas ce qu'on faisait à 90 et à 90 on fait plus ce qu'on faisait à 80 et à 80 je peux remonter hein.
Speaker A
Donc c'est une bonne santé relative. Et puis il faut pas oublier que quand vous allez voir votre grand-mère, vous êtes heureuse de la voir, elle est heureuse de vous voir et il y a une espèce de d'alchimie générale où on ne regarde que
Speaker A
le bon côté des choses. Mais si vous vous asseyez près de votre grand-mère qui a 95 ans et vous lui dites "Écoute, qu'est-ce qui ne honnêtement qu'est-ce qui va pas ?" Bah la liste hein vous elle va être très
Speaker A
très longue mais elle a décidé d'effectivement de garder que les bons côtés parce qu'elle a cette façon cette ce moral qui est positif.
Speaker A
Donc la psychologie influe quand même. La psychologie influe mais ce qui serait plus intéressant c'est que elle conserve toutes ses capacités parce que qu'est-ce qui se passe ? Prenons prenez un exemple concret et qui est quotidien, c'est que
Speaker A
mettons vous ayez 70 ans et ben vous avez l'habitude d'aller faire vos courses à 1 km. Hm hm.
Speaker A
Et puis vous rendez compte qu'un jour vous avez plus de difficultés. On a du mal à arriver à 100 km.
Speaker A
On est à l'aise qu'à 800 m et puis on se trouve une boulangerie à 500 m. Donc on change de boulangerie mais on change de lieu de de course et on s'arrête à 500 m.
Speaker A
Alors qu'on devrait pousser encore plus. Et du coup, on dit mais tout va bien, moi je vais à ma boulangerie, je suis à 500 m, tout va bien, je suis pas voilà, on s'est adapté mais en réalité on a
Speaker A
perdu 50 % de ses capacités. Alors, certains vont dire "Mais laisse-les tranquille, ils sont bien à 500 m." Qu'est-ce que tu t'embêtes à leur dire d'aller à 1 km à nouveau ? Parce qu'à ce moment-là, il faudra effectivement
Speaker A
peut-être faire plus d'exercices, se remettre en cause et du coup, quand on se remet en cause, on sort du confort.
Speaker A
Hm. Et et c'est là où c'est pas aussi facile que ça. Et il y a aucun jugement he dans ce que je dis là. Je chacun vraiment doit gérer les choses à sa manière. Mais c'est intéressant de chifter plus tôt
Speaker A
dans la vie à 50 ans, à 30 ans, quand les jours les gens vont très bien. Nous, on a beaucoup de gens que l'on voit qui ont maintenant 35 ans et c'est intéressant parce qu'ils sont en pleine forme mais ils disent "Je veux
Speaker A
le rester". en médecine préventive vraiment vraiment préventive préventive et donc c'est ça qui est intéressant parce que il y a pas du tout de pathologie il faut simplement qu'il modifient ou qu'ils renforcent leur mode de vie pour optimiser leur fonctionnement je
Speaker A
comprends. Donc pour revenir maintenant à la génétique, parce que moi quand j'ai commencé mes études de médecine, c'est-à-dire il y a bien longtemps maintenant, euh on disait que la génétique c'était plus de 50 % voire 60 % euh de ce qu'on en allait être.
Speaker A
Et au fur et à mesure des années, des publications et ben on en est tombé à 20 %. On n'est pas à 0 %.
Speaker A
Ouais. Seulement. Donc ça peut être une bénédiction pour certains et puis ah dommage pour d'autres.
Speaker A
Bah il vaut mieux avoir 20 % pour soi que contre soi. Ça c'est complètement évident. Mais ensuite, il y a tout ce qui est épigénétique, c'est-à-dire l'épigénétique, l'expression des gènes, c'est l'expression des gènes. Et cette expression des gènes, elle est fonction
Speaker A
de notre environnement. Elle est fonction, on peut avoir un mauvais gène, mais ce mauvais gène ne va s'exprimer que dans certaines conditions avec certainsements et voilà, l'exercice que vous faites ou vous faites pas, le fait de vous fumierz où vous fumiez pas,
Speaker A
le fait que vous soyez heureux ou malheureux. Il y a énormément de choses qui peuvent jouer et qui vont faire que c'est plutôt positif ou plutôt négatif.
Speaker A
Et là, c'est sûr qu'on sort complètement de toute cette notion. On reprend le pouvoir.
Speaker A
Bah, on reprend le pouvoir. Il faut euh on on Moi, je vous je l'aurais dit différemment.
Speaker A
On va il faut sortir de de cette notion de moyenne, il faut sortir de cette notion que on a un destin. Non, il faut essayer de maîtriser tous les éléments qui vont jouer sur notre santé. Alors, il y a des gens qui vont vous répondre à
Speaker A
ça. Oui, mais il est il est gentil ce médecin, mais il est dingue parce qu'on peut pas passer 8h par jour à s'occuper de soi.
Speaker A
Euh 8h, c'est long, d'accord, même pour des gens très motivés. Ou alors, on prend des exemples un peu extrêmes comme comme Bryan Johnson.
Speaker A
Voilà, on a pensé tous les deux métiers. Mais oui. Et c'est devenu son métier.
Speaker A
Voilà. Et lui, il le vend. H donc il a créé un business là-dessus qui qui vaut ce qui vaut hein. C'est mais c'est un business à l'américaine. Moi, j'ai une certaine tendresse pour ce Bryan Johnson parce que euh là
Speaker A
maintenant il est plus établi mais euh il y a quelques années quand il a commencé et qui passait son temps à se filmer. Oui. Euh c'était vraiment la caricature américaine, le gars qui se qui s'injecte le sang de son fils et mer
Speaker A
Alors là c'est c'est un grand délire hein. C'est un grand délire mais ça part d'une idée scientifique sur des souris.
Speaker A
Oui. Qui est la parab la parabiose hétérochromique. Alors le le principe c'est quoi ? C'est vous prenez deux souris euh une jeune, une vieille, vous les liez ensemble, c'est vous mettez en commun leur système vasculaire. Ça veut dire que le sang de la souris jeune va
Speaker A
passer dans le corps de la souris âgée et vice-versa. Mais il faut qu'elle reste collée quoi.
Speaker A
Ah mais elles sont elles sont vraiment cousu ensemble comme des siamoises. Ouais. Donc c'est un c'est une expérience extrêmement barbare.
Speaker A
Tout à fait. Donc ça partait d'une bonne intention sauf que dans la vie de tous les jours.
Speaker A
Sauf que dans la vie de tous les jours, c'est pas aussi simple que ça. Alors la souria elle elle ragenit vraiment. Je déteste le terme de rajunir mais elle rajunit vraiment. On le voit sur quoi ?
Speaker A
On le voit sur parce que les deux souris ensuite sont sacrifiées pour regarder ce qui change, hein.
Speaker A
Et on voit par exemple que sur les souris âgées, elles vieillissent, leur cœur vieillit d'une certaine manière en grossissant. Leur cerveau vieillit d'une certaine manière en voyant apparaître un certain nombre de stigmates de la maladie d'Alzheimer. Et on se rend
Speaker A
compte que tous ces éléments-là disparaissent quand il y a eu euh comment dire l'influence du sang jeune.
Speaker A
Donc c'est pas rien comme expérience, ça existe et c'est fait depuis très longtemps. Ça remonte à Alexis Carel et puis régulièrement des équipes la refont et retrouvent ces résultats-là. Sauf que il faut que ce soit deux individus génétiquement parfaitement identiques.
Speaker A
Ah bah oui, parce que si vous prenez deux personnes séparé et bien à ce moment-là il y a les problèmes d'incompatibilité entre les sang.
Speaker A
Ça veut dire quoi ? Génétiquement identique c'est de par des vrais jumeaux. Ah des vrais jumeaux. Ou d'accord.
Speaker A
Des vrais jumeaux. Alors pas juste être le fils et le père alors ? Non. Ben non, parce que vous n'avez pas les mêmes groupes sanguins, déjà les groupes sanguins, mais il y a plein d'autres éléments qui vont faire
Speaker A
que sinon le sang va être détruit immédiatement et ça va provoquer plein de difficultés. Alors, dans le cas de Brian Johnson, c'est pas du sang pur qu'il injecte. Il prend pas le sang à son fils, il se l'injecte comme ça.
Speaker A
C'est plus compliqué parce que sinon, il aurait des réactions hématologiques graves et les deux enfin lui survivrait probablement pas. Donc euh donc c'est plus compliqué mais il y a énormément d'éléments euh jouables et c'est pas en tout cas ce qu'il préconisent. Ce qu'il
Speaker A
préconise c'est de manger, c'est d'une certaine manière, de faire de l'exercice physique d'une certaine manière et c'est vrai que ça prend du temps et de dormir surtout très longtemps.
Speaker A
Et de dormir très longtemps. Alors là aussi euh la durée de sommeil est très variable en fonction des individus hein.
Speaker A
Je vous rappelle qu'il y a des gens qui dorment 4h et qui sont en pleine forme et qui viissent bien. Cependant. Oui, très peu, très peu. Je suis très jaloux de ces gens-là. Mais mais bon, c'est tant mieux pour eux, hein. Tant mieux
Speaker A
pour eux. Donc euh ce Bryan Johnson, moi encore une fois, je l'ai bien aimé parce qu'il a popularisé cette notion de pouvoir intervenir sur son vieillissement.
Speaker A
Alors, il s'est fixé des challenges, des tas de choses. Il se filme, on est tous très contents pour lui.
Speaker A
Mais oui, c'est c'est dans l'air du temps avec le biohacking, les bagues connectés, tout ça, on voit que les gens s'intéressent vraiment à ce sujet-là. Je vous rappelle au passage que votre capital santé est vraiment votre capital le plus important, hein. C'est votre
Speaker A
santé est la chose la plus précieuse que vous possédez. Bien plus que le temps, bien plus que et donc c'est toujours dramatique de se dire que ben si on mange mal, si on fume, si on est sédentaire, on abîme
Speaker A
cette santé là. Bah allons-y justement, devenons acteur de notre santé. Avec plaisir. Donc effectivement, je je parlais du chapitre 6, il faut absolument que vous achetiez cet ouvrage parce que ça va vous bouleverser. On va commencer par les corrections physiologiques des
Speaker A
déficits parce que moi ce qui m'a vraiment perturbé, c'est que on parle d'alimentation, on parle de sommeil, on parle d'activité physique, mais finalement ça c'est la base mais ça devrait être une norme qui nous permet de vieillir avec notre âge mais pas
Speaker A
d'améliorer tant que ça le processus de longévité. Et il y a d'autres facteurs sur lesquels on peut intervenir pour euh justement euh euh rajunir ou pour améliorer notre longévité comme les correction physiologique des déficits. C'est le premier levier euh que vous citez
Speaker A
justement dans votre ouvrage. Euh donc c'est carence qui s'installent insidieusement dans notre organisme. Qu'est-ce qu'un correcteur physiologique et qu'est-ce qu'on va chercher à corriger ?
Speaker A
Un organisme c'est quelque chose d'extraordinairement compliqué. Aujourd'hui, on l'aborde de façon extrêmement simpliste. On pèse les gens, prend leur tension, on peut doser quelques paramètres dans le sang, mais c'est quelques paramètres sur des milliers.
Speaker A
H c'est des paramètres qui lorsqu'ils sont perturbés donnent des maladies. Et tout notre système aujourd'hui euh de santé est basé sur la recherche et le traitement des maladies, mais il n'est pas du tout basé sur cette notion de
Speaker A
prévention primaire. Et la prévention primaire, c'est l'OMS hein qui qui l'a défini. C'est faire tout faire pour que les maladies n'interviennent pas ou les faire reculer le plus possible. La prévention secondaire c'est trouver des maladies.
Speaker A
Vous avez une maladie, il faut la trouver le plus tôt possible. C'est en fait du dépistage.
Speaker A
Et la prévention tertière, ça va être une fois qu'il y a une maladie qui est là, comment faire pour qu'elle ne favorise pas une autre maladie ? Par exemple, si vous faites un infarctus du myocarde qui abîme votre cœur, comment
Speaker A
faire pour que ça ne passe pas en insuffisance cardiaque ? Bon, ça c'est les grands classique. Alors, à partir de là, on s'intéresse à toutes les causes, tous les grands mécanismes qui vont nous abîmer. Et ces grands mécanismes qui
Speaker A
vont nous abîmer, on les connaît, on les connaît bien, mais c'est pas des maladies. C'est pour ça que le corps médical classique ne s'y intéresse que fort peu. De toute façon, il est complètement dépassé par tout le reste.
Speaker A
Je veux dire, c'est aujourd'hui s'occuper de la pathologie des gens, suivre ces pathologies, les équilibrer au mieux, c'est un boulot immense et les médecins n'y suffisent quasiment pas.
Speaker A
Donc le problème aujourd'hui pour beaucoup n'est même pas la prévention et c'est le soin. Alors pour ceux euh euh qui sont euh peut-être plus intéressés par la prévention, il y a des mécanismes connus. Il y a des mécanismes qu'on
Speaker A
connaît même depuis après la deuxième guerre mondiale. C'est pas hier qu'on les connaît, on les connaît depuis longtemps. C'est la glication, c'est le neurocrinien, c'est le stressydant. Donc tous ces éléments-là, on peut essayer de travailler dessus, les influer et pour
Speaker A
influer sur ces différents systèmes, ben il faut connaître notre propre statut. Donc ça nécessite des dosages. Ça c'est pas quelque chose que l'on peut faire comme ça en se regardant dans la glace.
Speaker A
On va se dire "Bah tiens, là il faut que je fasse ceci ou cela." C'est pas non plus les conseils d'une copine ou d'un copain qui dit tiens, j'ai pris ça, ça m'a fait beaucoup de bien, tu devrais
Speaker A
prendre ça. Ça, c'est pas ça de la science. vraiment personnalisé, individualisé. Et est-ce qu'un bilan sanguin peut peut suffire ou on peut commencer par ça ?
Speaker A
On peut faire on peut faire des bilans sanguin. Mais moi je trouve que ce qui est plus intéressant déjà au départ c'est d'agir sur nos comportements. Nos comportements sur lesquels nous pouvons nous facilement gérer les choses sans pour autant avoir recours à un
Speaker A
professionnel de santé. Donc les correcteurs physiologiques, oui, c'est une chose, mais ça nécessite déjà de rentrer dans le détail de votre fonctionnement physiologique pour isoler qu'à tel moment vous manquez de ceci, vous manquez de ça, où il y a trop de
Speaker A
ça, où il y a un déséquilibre sur tel ou tel mécanisme. Mais par exemple, dans l'ouvrage, vous parlez de la vitamine D, de l'hormone D.
Speaker A
Euh, est- est-ce qu'on en manque tous ? Alors, la vitamine D est quelque chose d'extrêmement populaire. Euh les gens aiment souvent euh prendre ou donner d'ailleurs à leurs enfants ces petites ampoules euh presque magique pour certains euh en
Speaker A
pensant que c'est juste une vitamine. Alors c'est pas une vitamine, c'est une hormone hein. Cette fameuse vitamine D agit sur des récepteurs intracellulaires et va déclencher des mécanismes. C'est donc vraiment la définition du normal. Bon donc moi je je ça me fait toujours
Speaker A
sourire parce qu'on est dans un pays qui parfois aime le paradoxe. On n'aime pas les hormones de façon général, on en a peur. Mais quand une vraie hormone, on l'appelle vitamine, tout le monde en donne et tout va bien.
Speaker A
Sans même doser hein. parce que c'est de plus en plus à une époque les gens ont beaucoup dosé les vitamines D et puis en fait ça a été déremboursé et ce qui fait que ben comme c'est plus remboursé, les gens s'y
Speaker A
intéressent beaucoup moins mais et le prennent comme ça. Mais en fait mais en fait c'est dingue quand on prend un produit il faut savoir ce qu'on cherche à faire. Donc si par hasard vous n'avez pas de déficit en vitamine D et que vous
Speaker A
prenez de la vitamine D ce qui est rare quand même non ? Ça assez rare mais ça existe des gens qui n'ont pas de déficit.
Speaker A
Ouais, c'est assez rare. C'est combien de pourcent en France environ ? Euh, exactement, je pourrais pas vous le dire, mais ça c'est de l'ordre des pourcents hein. On est à moins de 10 %.
Speaker A
La plupart des gens sont carencés et le soleil n'y change rien. C'est pas parce qu'on passe une demi-heure au soleil.
Speaker A
Ah, le pauvre soleil français. Franchement, aujourd'hui, on a de la chance. Mais aujourd'hui, on a beaucoup de chance.
Speaker A
Mais bon, la plupart du temps. Oui. Mais donc, on est dans une logique normalement scientifique, c'est-à-dire que on doit corriger quand on veut prendre quelque chose, on doit corriger un déficit. Je comprends.
Speaker A
D'accord. C'est aussi bête que ça. Donc vous vous êtes intéressé par votre taux de vitamine D. H donc faut avoir une prise de sang qui l'objective.
Speaker A
Et ensuite on peut si vous avez un déficit, il est logique d'en prendre. Mais ensuite combien ? Combien de temps ? D'où un deuxième dosage qui est absolument nécessaire à 2 mois parce qu'il faut 2 mois pour que les taux
Speaker A
montent et pour vérifier ce que vous avez pris comme vitamine D. Donc est-ce que ce que vous prenez peut-être 1000 unités, peut-être 2000 unités par jour, et bien est-ce que c'est suffisant pour votre organisme ou pas ? H c'est ça le truc,
Speaker A
vous voyez ? Donc si vous faites pas ce deuxième dosage, vous ne savez pas si ce que vous prenez est suffisant ou trop ou pas suffisant. Donc tout ça, c'est des choses extrêmement bêtes, extrêmement simples. Bêtes dans le sens
Speaker A
de simple, hein. Oui. Et euh et justement, je crois que c'est un peu si on fait le parallèle avec une maladie comme le diabète, on fait un dosage, vous avez trop de sucre, on vous donne un médicament, bah
Speaker A
évidemment, on refait un dosage pour voir si ça baisse. De combien ça baisse. Et si ça ne baisse pas assez, on va redonner adapter les doses ou redonner un autre médicament et puis on va remesurer. Donc ça c'est quelque chose
Speaker A
de très bête, pardon, de très simple encore une fois et qui doit être fait qui doit être fait parce que d'un autre côté pour la vitamine D le problème c'est que si on en prend trop ça a des
Speaker A
conséquences, ça a des conséquences rénales, des conséquences neurologiques. Enfin c'est pas bon d'en prendre trop.
Speaker A
Donc il y a toujours un équilibre à respecter et ça c'est des choses alors on peut le faire pour la vitamine D, on peut le faire pour la vitamine C, on peut le faire pour la vitamine E. Il y a
Speaker A
énormément de paramètres mais ça ça passe forcément par votre médecin parce que tous ces dosages sont accessibles, donc ils existent. S'ils existent, c'est que ça sert à quelque chose. Sinon euh on en parlerait pas. Euh donc ils sont
Speaker A
accessibles. Donc c'est c'est le chapitre où je dis faites de votre médecin traitant votre complice santé parce que ça peut être intéressant effectivement d'avoir ces éléments-là.
Speaker A
Et donc à part le bilan sanguin, quelle est l'autre manière justement d'analyser nos déficits, nos carences ?
Speaker A
Euh alors les carences on peut les faire que par les bilances sanguins ou urinaires, hein. C'est que comme ça qu'on se rend compte qu'effectivement on va manquer de telle ou telle substance.
Speaker A
Ensuite, il faut savoir que le fonctionnement de notre corps, c'est un équilibrant. Si je prends par exemple euh le stress occident, hm hm.
Speaker A
Le stress occident est un mécanisme connu depuis les années 60, hein, 1960 euh qui va abîmer notre organisme, mais tout notre organisme, ça abîmer nos yeux, notre peau, notre cerveau, nos artères, nos ners. Donc c'est vraiment un phénomène qui est très connu, reconnu
Speaker A
vraiment comme étant un principe de dégradation de différents systèmes physiologiques. La le radicaux libres, ben ils proviennent de quoi ? Ils proviennent de l'oxygène. L'oxygène qui est indispensable à la vie peut-être aussi nocif. C'est aussi des paradoxes comme
Speaker A
ça qui existent et qui tournent autour de la vie. Et ces molécules d'oxygène peuvent s'oxyder, devenir très réactives et du coup vont se balader dans le corps et attaquer tout ce qu'il touche. Alors si votre vos espèces radicalaires de
Speaker A
l'oxygène, c'est comme ça qu'on les appelle, c'est les radicaux libres, vont par exemple toucher une membrane cellulaire, ça va abîmer la membrane. Si ça touche une enzyme, ça va détruire l'enzyme. Donc tout ça est délétaire.
Speaker A
Plus on vieillit, plus on fabrique de radicaux libres du fait que nos systèmes qui vont faire de l'énergie dans le corps sont moins, je dirais moins fins, ils sont ils sont parasités, ils sont moins efficaces et donc on va fabriquer
Speaker A
plus de radicaux libre. Mais vous pouvez aussi par exemple fumer ou être dans une dans une ville polluée sont là respirer des radicaux libres.
Speaker A
Donc et le corps derrière il doit essayer de lutter contre ça. Donc il y a des systèmes qui existent. Cette chaîne, elle est composée de vitamines A, C euh de d'oligoéléments comme le sélénium, le zinc et cetera et aussi de certaines
Speaker A
enzymes. Et tout ça marche en harmonie et tout ça vous pouvez le doser. Hm.
Speaker A
Et si vous avez une carence dans cette chaîne, et bien ça peut casser l'efficacité de l'ensemble du système.
Speaker A
Et si vous avez un excès, ça peut la casser aussi. H Donc, d'où cette importance d'équilibre ? Hm.
Speaker A
Et cet équilibre se mesure et on peut effectivement à ce moment-là, de façon extrêmement précise, agir sur tel ou tel maillon car une chaîne a toujours la force de son maillon le plus faible.
Speaker A
Donc pour vous dire que là ensuite ça demande effectivement des interventions plus médicales euh pour le savoir parce que je veux dire c'est pas simple hein, c'est pas juste prenez ceci, prenez cela euh et vous êtes sauvé. Non, c'est pas
Speaker A
du tout comme ça que ça marche pour les radicaux libres. Au contraire, ça peut ne pas vous faire du bien, ça peut même vous faire du mal. Donc la vie médicale est quelque chose qui est important. Et on va voir quel type de docteur ?
Speaker A
Bah ça, allez voir déjà votre docteur à vous. Vous avez un docteur par exemple mais les généralistes savent plein de choses. Il il y en a qui sont très intéressés à ça.
Speaker A
On n pas besoin d'avoir un un docteur qui est spécialisé dans la longévité. Ensuite ensuite il y a des évolutions.
Speaker A
Moi je milite pour le fait que déjà les gens commencent par eux-mêmes à réfléchir sur leur santé à travaill déjà ressenti personnel. Ensuite, avis médicale.
Speaker A
Ensuite, ensuite, ils peuvent euh voir leur médecin qui va leur dire "Bah tiens, toi euh vous à cet âge-là, euh n'oubliez pas de faire une coloscopie, on va faire un électrocardiogramme." Un certain nombre de gestes qui sont des
Speaker A
gestes très communs mais qui vont nous permde hein, et qui vont permettre éventuellement de dépister ou de d'affiner des conseils. Et ça c'est une discussion qui est très intéressant.
Speaker A
peur parfois de le faire, on peur de découvrir quelque chose et donc il se disent "Ah ben non, je vais pas faire l'examen alors de peur justement de voir le résultat et de se dire mince, il va falloir que
Speaker A
j'agisse ou oui mais la peur ne protège pas du danger. Donc plus on trouve quelque chose tôt, plus on a de chance de le guérir aujourd'hui. Donc vraiment vraiment il faut regarder et et l'œil médical c'est pas qu'un œil de
Speaker A
pathologiste. Donc un médecin à travers son savoir peut vous apporter énormément de choses. Ensuite, vous pouvez aller vers des gens dont c'est le métier, dont la physiologie humaine est le métier si vous voulez. Et ça, à ce moment-là,
Speaker A
c'est à vous de rechercher là où vous êtes des gens dont la des praticiens dont la sensibilité est plus marquée dans ce domaine là.
Speaker A
Très bien. Est-ce qu'on peut revenir sur les télomèes ? Parce que vous dites dans votre ouvrage que la longueur de télomè est un biomarqueur intéressant pour la détermination de l'âge physiologique.
Speaker A
L'activation des téloméras sera une révolution permettant le rajunissement des organes et le traitement d'une partie des maladies liées à l'âge.
Speaker A
Alors, j'aime pas le terme de rajonissement parce que dans le terme de rajunissement, vous l'avez dit.
Speaker A
Ouais. OK. On n'est pas Alors, quand on prend en charge quelqu'un, on va moduler sa naissance. les thélomères qui sont en fait des petites capsules de protection des chromosomes parce que il faut expliquer ce que c'est.
Speaker A
Oui oui oui, expliquons. On a tous des chromosomes, vous savez, et cetera. Mais au bout de chaque chromosome, il y a une petite capsule de protection qu'on appelle en fait un tellomètre.
Speaker A
D'accord. C'est tous les travaux des du professeur Ellisabeth Blackburn qui a eu le prix Nobel pour ça. Donc on est dans de la science dure hein, c'est pas euh des choses comme ça évoqué au Café du coin. C'est de la science dure.
Speaker A
Et on sait que le raccourcissement de cet élomère est inéluctable. Donc plus la cellule va se diviser ou disons plus simplement à chaque fois que la cellule se divise, le thélomère va se raccourcir et il va jamais être complètement
Speaker A
réparé. Donc il y aura toujours un petit déficit. Et plus la cellule se divisera, plus le thélomère va raccourcir et à un moment donné, il y a plus de tellomè. H ouais.
Speaker A
Et qu'est-ce qui se passe quand il y a plus de thélomè ? Et bien quand il y a plus de tellomè, la cellule elle dysfonctionne, elle devient cancéreuse par exemple.
Speaker A
Elle a deux possibilités qui sont classiquement connues. Soit elle se suicide parce qu'elle dit "Bon, ça peut plus fonctionner comme ça, il me manque quelque chose." C'est ce qu'on appelle l'apoptose. Et ça va donner des amas de cellules euh qui sont snaisscentes dans
Speaker A
le corps et qui vont être à l'origine également de d'inflammation, de cette fameuse inflammation chronique qui est un autre mécanisme de la naisscence, un mécanisme aggravant. Oui.
Speaker A
La deuxième possibilité, c'est que la cellule se transforme et devienne un cancer. Et la première chose qu'elle fait quand elle passe au stade de cancer, c'est qu'elle surstimule ces téléas qui sont des enzymes qui sont là pour réparer le télomère. On en a parlé
Speaker A
au départ mais du coup le thélomè revient à 100 % de sa longueur et les cellules se divisent autant que qu'il se peut et autant qu'ils ont de nourriture.
Speaker A
H donc c'est comme ça que ça va fonctionner. Donc si on se dit très bien, il y a un lien fort entre longueur moyenne des telomères et espérance de vie. Et là, il y a énormément d'études là-dessus. Plus les
Speaker A
télomères sont courts, plus votre espérance de vie diminue et plus le risque de cancer augmente.
Speaker A
Mais on peut agir. Moi, la première fois que j'ai entendu parler de l'omèire, c'est avec une de mes amies qui est euh formée en méditation à neuroscience et qui m'a dit que la méditation était euh une des des actions qu'on pouvait
Speaker A
justement entreprendre pour soit stabiliser, voir rallonger un peu la longueur des Télomères. Est-ce qu'il y a des activités comme ça qui nous permettent d'agir ? Alors, ça me fait sourire. Pourquoi ? Parce que c'est euh comment dire euh à chaque fois que
Speaker A
qu'Élisabeth Blackburn fait des conférence ou parle en groupe, elle insiste toujours sur la méditation.
Speaker A
Ah oui ou donc c'est vraiment son arme favorite. OK. Alors la méditation euh Oui. Ben il semblerait que les gens qui méditent ont des thélomères plus longs que les autres.
Speaker A
Donc vivent plus longtemps en meilleure santé. Oui mais là on fait un raccourci. Ah parce qu'il y a pas que l'étlomèer qui nous abîment. Et oui, bien sûr plein d'autres systèmes facteur c'est un des facteurs mais c'est un facteur là encore
Speaker A
on est en science dure. C'est important. Vaut mieux avoir des telomères longs que des thélomères courts. Ça c'est clair tout le monde est d'accord là-dessus.
Speaker A
Donc vous pouvez méditer et ça va contribuer à maintenir une certaine longueur de vos télomères, voire à l'augmenter. Bon, ça a l'air d'être bien démontré sauf qu'il y a des gens qui arrivent pas à méditer.
Speaker A
H et sauf que dans notre dans notre organisation sociétale, avec cette espèce de stress permanent qui nous envahit, et bien les telomères ont plutôt tendance à plus raccourcir qu'autre chose.
Speaker A
Et oui. Donc comment on fait ? Alors pour ceux qui peuvent méditer, tant mieux. Ensuite, il y a l'exercice physique modéré, pas trop important parce que quand on est un sportif par exemple de haut niveau, on va abîmer cet élomèire plutôt
Speaker A
qu'autre chose. Ah oui, l'excès est toujours délétaire. Toujours délétaire. Donc moi à chaque fois que je vois quelqu'un qui me dit je suis un sportif de haut niveau, je dis il faut te prendre en charge.
Speaker A
Aï do pas être en si bonne santé que ça. Non, mais il est dans une recherche de performance.
Speaker A
bien sûr. Et quand on est dans une recherche de performance, bien évidemment, on abîme son organisme.
Speaker A
Si vous avez une voiture, alors maintenant il y a beaucoup de comment dire de transmission automatique mais à une époque on pouvait changer les vitesses et si vous allez sur l'autoroute à 100 km/h en 2è c'est clair que votre moteur il allait pas tenir
Speaker A
longtemps. Donc cette notion de performance est terriblement délétaire et c'est une des raisons pour lesquelles aussi les gens ne continuent pas dans le circuit advitam eternam parce que très vite ils sont rattrapés par leur mauvais vieillissement et ça se calme.
Speaker A
Vous avez tout ce qui est hormonal. Il y a une relation entre la longueur des thélomères et les taux de testostérone ou d'ostrogène dans le corps. Il y a une relation avec tout ce qui va être les radicaux libres.
Speaker A
Quand vous avez un potentiel radicalaire élevé, ça abîme aussi vos thélomères. Donc il y a plein d'éléments qui peuvent jouer. Le sommeil joue. Donc vous voyez c'est plein de petites choses et on ne sait pas si pour vous tel ou tel point
Speaker A
sera le plus important. D'accord. Pour certaines personnes, ça va être la méditation, pour d'autres ça va être une augmentation desgène, mais justement est-ce qu'on peut en parler de la santé au féminin ? Et justement la forte diminution de la sécrétion
Speaker A
d'ostrogène induite par la ménopause intervient dans plusieurs aspects importants du vieillissement de la femme donc comme la naissance des artères, des os, de la peau, du cerveau. Donc finalement on a on a peur des traitements hormonaux et cetera, mais
Speaker A
quand on quand on vient être ménopausé, ça serait plus intéressant de prendre un traitement pour continuer à avoir un bon taux d'ostrogène.
Speaker A
Alors, il y a bon avec la ménopause, c'est qu'est-ce qui se passe ? aux cessent de fonctionner et donc les deux principales hormones que sont les ostrogènes et la progestérone disparaissent.
Speaker A
Oui. Bon, à partir de là, on est dans un processus naturel. Oui. D'accord. Il y a rien de plus naturel qu'une ménopause. À un moment donné, un système s'arrête.
Speaker A
Alors, pourquoi il s'arrête ? On peut se poser la question. Euh une des réponses est probablement que euh la grossesse est tout de même pour le corps d'une femme un élément qui qui est stressant.
Speaker A
Ouis. D'accord. C'est euh vous vous savez ce qu'il en est là maintenant en ce moment hein, on cache pas. Euh il y a des jours avec, des jours sans, enfin il y a des choses qui se passent. Et donc c'est vrai que c'est
Speaker A
plus facile à supporter à 20 ans, à 30 ans, 40 ans un peu moins, 50 ans c'est plus compliqué. Imaginez 60 le corps nous préserve quoi. C'est c'est très bien fait.
Speaker A
Et une des une des explications anthropologiques les plus raisonnables, c'est de dire tout bêtement ben c'est une protection.
Speaker A
Et oui, c'est une protection mais c'est une protection qui a un coup parce que de l'autre côté on sait que les oustrogènes vont aider au bon fonctionnement d'un certain nombre de nos systèmes. Vous les citiziez, il y a le cerveau, il y a les
Speaker A
artères, il y a les eaux et cetera et cetera. Donc le fait d'être protégé d'un côté va fragiliser une autre partie du corps.
Speaker A
Euh alors ensuite, il y a une des réponses qui consiste à dire "OK, on va substituer euh par des hormones externes euh notre sécrétion naturelle.
Speaker A
Et donc ça enlève aussi les bouffées de chaleur et cetera. C'est ce que font les femmes dans ma famille, je vous avoue.
Speaker A
Et euh et c'est vrai que ell elles supportent très bien ce traitement et sans elles se sentent pas bien du tout, quoi.
Speaker A
Vous savez qu'à l'origine euh les traitements hormonaux vraiment toute une génération de femmes qui s'est battu pour le développement de ces traitements.
Speaker A
Bat h parce que et le corps médical, je pense par exemple au docteur Elia qui a été un des vraiment un des précurseurs, on lui a dit des choses très dures.
Speaker A
Ah bon ? Oui. Bah comme quoi euh en donnant des hormones, il favorisaient les cancers.
Speaker A
Oui, c'est ça. Cancer du sang. Mais ça ça a été débunké depuis très longtemps finalement.
Speaker A
Alors, ça a pas été débunkqué depuis très longtemps. Euh, j'aime bien le terme euh parce que vous avez eu deux études, l'étude Millennium, l'étude WHI, mais c'est 2000, hein.
Speaker A
Ah oui, oui. D'accord. Donc qui ont amené énormément de femmes à arrêter leur traitement.
Speaker A
Mal Et malgré quoi ? Malgré le fait que un les Américains puisque WHI était une étude américaine n'utilise pas du tout de traitement naturel traitement naturel au sens de physiologique. Ils utilisaient des oustrogènes qu'ins et une progestérone synthétique qui dont on
Speaker A
sait qu'elle augmente le risque de cancer. En France, les gynécologues ont toujours prescrit plutôt des hormones du 17 bétaol qui est donc une hormone qui est proche enfin qui est l'hormone de l'ovre et de la progestérone dite naturelle. En
Speaker A
fait, elle est physiologique, elle est exactement identique à la progestérone fabriquée normalement par le verre et ça s'applique sous forme de de gel de gel pour les ostrogènes et d'ovules que l'on peut avaler ou mettre en local pour la progestérone.
Speaker A
Ça ça n'a pas du tout le même effet. que que les hormones je veux dire de enfin moins naturelles qui ont été voilà justement. Et là ça a totalement changer la donne parce queil y a une efficacité hormonale. Bon des choses comme les
Speaker A
bouffées de chaleur peuvent disparaître immédiatement mais toutes les autres conséquences dont on parlait sur l'os, les artères et cetera sont préservées et ça c'est quelque chose de plutôt très favorable mais ça dépend de chacun.
Speaker A
C'est très compliqué un traitement hormonal parce que là encore toutes les femmes n'ont pas les mêmes récepteurs aux hormones. n'ont pas les mêmes besoins, n'ont pas la même vie euh et tout ça fait que c'est encore une fois
Speaker A
quelque chose à personnaliser avec votre gynécologue. Hm. Mais en terme de longévité, si on parle purement de longévité, il vaudrait mieux quand même qu'on si on parle de physiologie et de longévité, les bénéfices vont dans le sens du
Speaker A
traitement. D'accord. D'ailleurs, beaucoup de collègues ont toujours considéré que le traitement hormonal de la ménopause était le premier des traitements anti-âge.
Speaker A
Ah oui ! Donc ils l'ont mis comme ça. C'est c'est un esprit de substitution.
Speaker A
Vous avez à un moment dans votre corps un certain nombre de substances. Ces substances diminuent avec l'âge. Ça peut être progressif. Par exemple, la testostérone chez l'homme entre 20 ans et 50 ans diminue de moitié. On a une
Speaker A
diminution de 50 %. On a le temps de s'y habituer. Mais chez la femme, c'est brutal à 50 ans en gros. Et du coup ça va déclencher un certain nombre de choses.
Speaker A
Mais les hommes aussi peuvent bénéficier de traitements hormonaux. Là aussi ça nécessite un examen clinique. Faut savoir si s'il y a des signes au niveau de la peau. Il pe prendre de la testostérone.
Speaker A
Pour prendre de la testostérone au niveau des eaux par exemple, on parle toujours de l'ostéoporose de la femme.
Speaker A
Hm hm. Mais les hommes font aussi de l'ostéoporose. Simplement on ne la on ne la dépiste jamais. Mais quand on commence à faire des ostéodencytométries à des hommes, comme ça se fait maintenant dans un certain nombre de services euh à l'assistance publique, et
Speaker A
bien on trouve des ostéoporoses et elles sont reliées après un certain âge souvent à des problèmes de euh troubles hormonaux. Donc tout ça c'est des choses intéressantes. C'est pas une pathologie en soi. Vous pouvez très bien avoir une ostéoporose sévère et si vous
Speaker A
avez de la chance de pas tomber et de pas vous cogner, benou personne va s'en rendre compte.
Speaker A
Donc c'est une vision différente. Quand on est en prévention primaire, on doit regarder tout un certain nombre d'autres de choses parce qu'il y a un équilibre dans notre corps entre ces différents éléments.
Speaker A
Mais encore une fois, vous pouvez très modestement travailler sur votre corps. Et l'ostéoporose, elle est aussi comment dire provoquée par le manque de muscles. Il y a une pathologie qu'on appelle la sarcopie qui est l'insuffisance musculaire. Et cette
Speaker A
insuffisance musculaire, elle va favoriser l'ostéoporose parce que l'os est un tissu vivant. En permanence, il se détruit et se reconstruit en fonction des besoins.
Speaker A
Donc si vous restez totalement sédentaire à la limite allongé dans votre lit, votre os va totalement se déminéraliser.
Speaker A
C'est ce qui arrive aux cosmonautes là. C'est les gens qui tournent autour de la terre pendant 3 mois, 6 mois, 1 an.
Speaker A
Quand ils reviennent, ils sont totalement ostéoporotiques. Ah oui ? Bah oui. Parce qu'il y a aucune pression sur les eaux, il y a aucune tension.
Speaker A
Donc l'os, il se dit "Ben, j'ai pas besoin de me reconstruire fort, hein." Donc même l'os, il pine notre sédentarité.
Speaker A
Oui absolument. C'est fou. Mais terriblement même. Et si et donc il y a un lien entre masse musculaire et masse osseuse parce que plus la masse musculaire est importante, plus elle va parce que vos muscles travaillent 24 77
Speaker A
hein, en dehors de la petite période de sommeil paradoxal où il se relâche complètement. Sinon là, quand vous êtes assis, vos muscles travaillent. Si vous marchez, tout ça travaille. encore plus si vous faites du sport. Mais du coup, plus il y a de
Speaker A
muscles, plus il y a de tension sur vos eau sur l'eau. Ouais. Sur l'os. Ouais.
Speaker A
Et du coup, l'os va le mesurer, va le sentir et va se faire plus fort.
Speaker A
Ah oui. Et donc une des premières avant même les hormones, une des premières mesures de lutte contre l'ostéoporose, c'est de maintenir sa masse musculaire.
Speaker A
Et on en revient à vos comportements quotidiens. Oui, quand même. Non, j'ai pas envie, ça va me prendre du temps, c'est fatiguant, faut que j'aille là. Mais on peut faire de l'entraînement musculaire chez soi tranquillement. On peut faire juste du gainage. Pourquoi du
Speaker A
corps, exactement ? Il y a des tas d'exercices que l'on peut faire et du coup, ben on peut très simplement agir sur sa santé.
Speaker A
Ben tout à fait. On peut en parler de l'activité physique dès maintenant si vous le souhaitez. Quelle est la différence justement entre une activité physique et une activité sportive ?
Speaker A
Bah l'activité sportive euh elle implique un peu la performance. L'activité physique c'est vraiment quelque chose qui est fait pour entretenir votre organisme.
Speaker A
Mais comme la marche par exemple, vous mettez quelle activité dedans ? Le pilate, le yoga. Vous considérez que c'est plus une activité sportive ou physique ? Des activités physiques.
Speaker A
Ah oui oui. Sportive c'est quand vous allez beaucoup plus loin et beaucoup avec plus d'intensité. quand vous faites un peu de pilate.
Speaker A
Alors je je m'excuse du un peu de pilote mais nous on on va vous mettre au pilote réformé docteur.
Speaker A
Oui. Alors il y a 36 pilates, vous avez raison. Et il y en a qui sont un peu plus un peu plus forts, qui nécessitent un peu plus d'entrain que d'autres. Ça c'est clair. Nous on a effectivement des
Speaker A
machines qui vont mesurer votre masse musculaire. Donc on peut la déterminer, on peut voir si vous êtes sarcopénique ou pas. On peut voir quelle est votre masse musculaire tout bêtement. Si on pense qu'elle est insuffisante, on va vous
Speaker A
donner des conseils d'exercice. H et 6 mois après, alors dans les conseil d'exercice, il peut y avoir du pilate.
Speaker A
Quand quelqu'un ne fait rien, on peut faire du pilate. Mais on voit aussi des gens qui font du pilate et qui sont en insuffisance musculaire parce que faire du pilate une fois par semaine, c'est pas suffisant pour développer une
Speaker A
alors ce serait combien une bonne activité sportive ? Et c'est là où on revient encore à la personnalisation.
Speaker A
Oui. Parce que si vous ne manquez pas de muscle et que vous faites une heure par semaine Ah, c'est possible ça ? C'est possible.
Speaker A
Et que ça se maintient bien. Bon ben, on va vous dire ben votre heure par semaine, ça nous étonne beaucoup mais chez vous ça marche.
Speaker A
Mais il y a des gens qui font trois fois par semaine et qui perdent du muscle.
Speaker A
Et oui. Donc c'est pas suffisant. Ou alors il peut y avoir d'autres facteurs qui jouent. L'insuffisance de protéines. Si vous mangez pas assez de protéines, même en faisant de l'exercice, vous resterez musculaire.
Speaker A
Voilà. Donc là, vous voyez que tout ça, encore une fois, ça dépasse simplement ce qu'on lit sur internet. Il faut qu'il y ait une vision globale de la santé et il faut mesurer. Et moi, j'adore le côté mesure, ça vous l'avez compris hein,
Speaker A
j'adore mesurer. Mais c'est le c'est le si vous voulez c'est la seule chose qui nous permet de savoir si ce qu'on fait bien ou pas bien. Si vous avez une masse grasse viscérale qui est trop importante et que on vous dit de faire tel et tels
Speaker A
efforts ou de changer telle ou telle chose dans votre vie et que 6 mois plus tard vous avez pris 20 % de masque grasse viscérale, c'est qu'on est pas bon.
Speaker A
On peut avoir de la mascrasse viscérale et être très mince. Oui. Ah oui ? C'est dû à quoi alors ?
Speaker A
Purement à l'alimentation. Non. La mascrasse viscérale, elle est le reflet de trois choses. Des sucres que vous mangez.
Speaker A
Oui. De votre exercice physique. Oui. Et de vos hormones. D'accord ? C'est les trois éléments qui vont jouer sur cette masse grasse viscérale. Donc si vous réduisez vraiment beaucoup, on mange trop, on mange tous beaucoup. Mais oui, ça on va en parler de la nutrition
Speaker A
juste après. Oui, mais si vous faites vraiment des efforts en terme de sur les trois thèmes pas les trois thèmes parce que les hormones c'est pas vous qui les gérez mais si vous faites plus d'exercices et si vous
Speaker A
mangez moins de sucre, c'est clair que vous allez perdre du poids, c'est clair que vous allez perdre de la masse grasse viscérale.
Speaker A
Je veux dire, c'est il y a pas chercher midi à 14h. Ça c'est des choses qu'on connaît très très bien.
Speaker A
Mais une personne avec un métabolisme rapide peut avoir de la masse grasse viscérale. Elle peut avoir bien sûr, on on peut avoir de la graisse en général et pas trop de graisse viscérale ou en général c'est lié.
Speaker A
Alors souvent c'est lié mais il peut y avoir des différences hein. Vous les citiez, ça peut exister et c'est lié en fait à votre métabolisme hein. Il faut avoir des gens on peut avoir des gens qui vont avoir un
Speaker A
très bon métabolisme et qui du coup vont peuvent avoir de la graisse parce qu'ils mangent beaucoup trop, ça c'est clair.
Speaker A
Et en masse grasse viscérale, elle sera tout de même très limitée. Ça peut exister. C'est ce qu'on retrouve normalement à 20 ans chez quelqu'un en bonne santé. La masse race viscérale, elle est sous 100 g.
Speaker A
Ah, c'est plus on vieillit et plus elle augmente. Exactement. Et là, ça devient un facteur de risque cardio-vasculaire. D'accord.
Speaker A
Ah oui, ouais. Là, c'est problématique pour nos organes ensuite. Je comprends. Donc, c'est un très bon indice. Et c'est un très bon indice parce que encore une fois, c'est le reflet de plusieurs choses. De ce que vous mangez, de votre
Speaker A
activité physique et de votre métabolisme. Hm. Parlons de nutrition un petit peu. Euh déjà, on va casser un myth.
Speaker A
Allons-y. Allons-y. Vous dites "Ni une bonne nutrition, ni un activité une activité physique adaptée et régulière ne permettent d'augmenter votre longévité en bonne santé. L'inverse, en revanche, est vrai, une mauvaise nutrition et la sédentarité vont diminuer vos chances de rester en
Speaker A
bonne santé longtemps et bien sûr favoriser la maladie." Euh donc je m'attendais quand même à ce que notre mode de vie ait un impact plus positif et moins neutre, on va dire. Euh là en clair, on est obligé de bien manger mais
Speaker A
ça va pas considérablement améliorer. Ça va permettre de de juste de pas empirer. C'est exactement ça. Et je vois que vous avez super bien lu parce que c'est pas du tout une notion qui est facile et qui est plutôt contreinttuitive. On pense
Speaker A
que en mangeant correctement et en faisant un peu d'activité physique, on va augmenter notre longévité.
Speaker A
Mais pas du tout. Non, on est simplement sur la norme de la longévité classique et on a une longévité, enfin une espérance de vie qui va donc diminuer et puis tout à coup si vous rajoutez mal manger et cetera dentaire, vous allez
Speaker A
effectivement avoir une espérance de vie plus courte. Plus courte. Mais si vous faites les efforts nécessaires, vous vous mettez simplement sur la ligne de la sénaissance normale.
Speaker A
Ouais. Bah oui. Donc alors ce que vous dites, c'est que alors déjà on on parle aussi de des zones bleues dans votre ouvrage. Il s'agit d'une d'un quadruple faux secret.
Speaker A
J'ai bien aimé le terme restriction calorique, activité physique adaptée, on vient d'en parler, peu de stress évidemment et participer activement à la vie de la société. On en a parlé avec Mami Mado. Donc euh parlons de la restriction calorique. Vous dites que
Speaker A
dans ces zones, c'est pas tant qu'on mange mieux, c'est qu'on mange moins. Euh en quoi la restriction calorique participe-t-elle à une meilleure longévité ? Alors, ça nous ramène euh à des travaux euh déjà un peu anciens, des travaux américains parce que il y a
Speaker A
beaucoup de physiologistes qui se sont intéressés à cette notion de restriction calorique. Parce que en prenant le principe exactement inverse de on donne trop à manger, les animaux grossissent, deviennent gras, le cholestérol monte, la tension monte et les facteurs de
Speaker A
risque cardio-ovasculaire montent et donc l'espérance de vie se réduit. Donc ça c'est quelque chose qui est bien connu, qui est parfaitement euh je veux dire transposable chez les humains. Plus il grossissent, plus les facteurs de risque cholestérol, triglycéride,
Speaker A
glycémie, tout ça augmente, ça nous amène aux maladies chroniques et cetera et cetera. Donc on est sur quelque chose de très net. Donc les physiologistes ont pris l'effet inverse.
Speaker A
Ah oui, c'est ça. Et se sont dit "OK, comme c'est ces facteurs de risque qui nous tuent, qui sont liés à l'alimentation et bien et que l'on mange trop, on le mange trop puisqu'on met en réserve he quand on
Speaker A
mange trop." Donc c'est pas tant qu'il faut être mince, c'est surtout qu'il faut pas être gros.
Speaker A
Exactement. C'est ça la nuance. C'est exactement la nuance. Et donc du coup en ne donnant à l'organisme que ce dont il a besoin pour bien fonctionner.
Speaker A
Mais même moins parce que là les études sur les rats, on on leur donne 30 à 40 % de moins que d'habitude. C'est ça.
Speaker A
Oui, mais l'idée c'est qu'il ne soit pas carencé. Ah oui, voilà. Ça c'est très important.
Speaker A
Juste ce qu'il leur faut pour bien fonctionner. Et ça si vous voulez, qu'est-ce qui se passe ? Ben tout à coup, les tensions baissent, les animaux perdent du poids et cetera et cetera. Euh c'est Roy Valford, le professeur Roy Valford qui
Speaker A
est aux États-Unis avait été un grand grand centre de ça. Il avait même euh organisé une expérience qui s'appelle Biosphère 2. Voilà, c'était il y a longtemps, c'était dans le désert du Nevada où il avait enfermé h personnes
Speaker A
pendant 2 ans dont qui était volontaire, j'espère tous étaient volontaires et et l'idée c'était à l'époque c'était une idée intéressante, c'était de travailler pour la recherche spatiale, c'est-à-dire de comment faire un système euh où les gens pourraient consommer ce
Speaker A
qu'ils produisent en autarsie, la véritable autarsie. Et euh donc c'était des gens de très haut niveau qui étaient enfermés là-dedans.
Speaker A
Et qu'est-ce qui s'est passé ? Ils ont tous perdu énormément de poids. Euh les tensions, même les hypertendus à l'origine, bah ils étaient euh ils avaient plus besoin de médicaments, rien du tout. Les tensions passaient enfin diminuaient énormément. Il y avait plus
Speaker A
rien en terme de sucre. Enfin bref, euh on était à facteur cardio-vasculaire zéro. Hm.
Speaker A
Et moi, je l'avais rencontré, j'avais passé beaucoup de temps avec euh avec Valford et j'avais commencé une consultation il y a très longtemps de ça, c'était au début de de mon exercice à l'hôpital Brousset qui est ensuite devenu l'hôpital européen George
Speaker A
Pompidou et euh on avait travaillé sur cette notion de restriction calorique. Le problème c'est que les gens tiennent pas. Bah parce que l'alimentation c'est aussi une source de plaisir aujourd'hui.
Speaker A
Absolument. Mais c'était très intéressant parce que un des motifs d'abord les gens qui venaient étaient des gens qui étaient des gens très militants. Bon donc ils étaient prêt à faire les efforts nécessaires.
Speaker A
Mais comme il le disait au bout de 6 mois euh ils avaient perdu quoi et cetera. Euh leurs amis leur disaient "Mais tu es malade, tu as une sale tête." Ah ouais carrément.
Speaker A
Il pouvait plus manger en famille parce que le saucisson, le machin, le truc et donc on se retrouver dans quelque chose de complètement contre-productif. Mais pour dire que ça marche oui, ça marche.
Speaker A
Et oui, ça marche super bien même. Alors évidemment, il faut pas arriver à cette extrémitél, il faut trouver un équilibre différon fait nous dans le quotidien.
Speaker A
Est-ce qu'il vaut mieux par exemple consommer je sais pas moi cinq tout petits repas pour avoir moins de calories d'un coup ou alors l'idée c'est d'avoir un ou deux repas par jour ?
Speaker A
C'est c'est les calories au total. C'est les calories au total mais on s'en moque de la manière dont elles sont réparties dans la journée. Bah normalement il faut pas trop multiplier les repas. D'accord.
Speaker A
De repas normalement c'est pas mal mais on arrive au jeûne périodique. Le jeune périodique souvent ou intermittent c'est mais qui est mal fait en réalité par la plupart des gens parce que la plupart des gens sautent le petit-déjeuner.
Speaker A
Oui. Mange à midi et mange le soir. Faudrait sauter le dîner. Et il faut sauter le dîner c'est c'est après le dîner qu'on ne fait plus rien.
Speaker A
Voilà. Et c'est lui qu'il faut faire sauter. Mais c'est dur parce que le dîner c'est réconfortant. On se retrouve en famille.
Speaker A
C'est ça. Et ben justement voilà toutes les limites du système parce que en fait en réalité on fait pas ce qu'on veut.
Speaker A
H et c'est là où il à part si on est célibataire célibataire ou si vous le faites en couple. Nous on voit énormément de couple les deux viennent motif tous les deux et comme ça c'est très intéressant parce
Speaker A
que bah c'est vrai ils vivent dans les mêmes lieux. Ils commencent ils vivent ensemble.
Speaker A
Al moi si je dis ça à mon mari il pas du tout. Voilà. Bon, pour l'instant, c'est pas votre préoccupation, hein, sincèrement.
Speaker A
Donc euh mais commençons par manger moins riche en sucre. Oui. Bah, alors, parlons-en du sucre justement et notamment de la glication, mécanisme important du vieillissement.
Speaker A
Oui, tout à fait. Expliquez-nous ce phénomène de glication et de gris pain de nos cellules. C'est ça qui deviennent brune.
Speaker A
Ben, c'est c'est la réaction de Mayard en fait. Qu'est-ce qui se passe quand on mange des sucres et on adore manger des sucres ?
Speaker A
Alors, excusez-moi, je vous coupe peu importe lesquels. Sucre lent, sucre rapide, féculant, sucre ajouté, tout ça c'est pareil.
Speaker A
Ouais. D'accord. C'est-à-dire que les sucres rapides et les sucres lance, c'est par rapport à la longueur des molécules. Quand les molécules sont petites, ces simples molécules de glucose, ça passe tout de suite la barrière digestive. Ça entraîne tout de suite une réaction de l'insuline
Speaker A
avec le pancréas qui sécrète son insuline qui peut et cetera. Donc ça c'est un sucre rapide mais si vous avez un sucre lent, il faut qu'il soit découpé, ça prend du temps. Mais au final, il y en a autant de de l'autre
Speaker A
côté de la barrière intestinale. Sauf que ça pris plus de temps. Mais c'est moins violent. C'est moins violent pour l'organisme. On n'a pas le pic d'insuline. OK.
Speaker A
Bon, mais une fois que ce sucre est là, il n'est pas forcément consommé, donc il commence à circuler et la molécule de glucose est une toute petite molécule qui s'insère partout, c'est-à-dire au niveau de vos yeux, de votre cerveau, de
Speaker A
votre peau, de vos artères, de vos ners. aux reins partout, tout y passe. Et quand elles s'accumulent là, elles vont se comporter comme une sorte de glu agréger euh des protéines, des lipides et qui va former des agrégats. Et ces
Speaker A
agrégats sont les agrégats de glycation. Et eux vont entraîner une réaction inflammatoire parce que le corps, il va dire "Mais c'est quoi cet agrégat là ?
Speaker A
Je le connais pas, ça ressemble à rien, il faut m'en débarrasser. Donc vous avez des cellules qui sont des macrophages qui vont arriver, vont pas arriver à digérer. Ça va créer des il va y avoir des enzymes qui vont être larguées, qui
Speaker A
sont protéolitiques. L'inflammation va continuer jusqu'à un moment où tout ça va se scérer et la sclérose n'est pas bonne, n'est pas bonne pour votre peau, n'est pas bonne pour vos yeux et cetera.
Speaker A
Donc l'idée c'est effectivement de manger le moindre sucre, le moindre de sucre possible. Mais alors c'est paradoxal parce qu'on dit que c'est le substrat énergétique préféré de notre cerveau, les glucides.
Speaker A
Ça, je peux vous dire que il y en a suffisamment pour le cerveau. C'est vrai, il en faut il en faut il en faudrait combien vous allez me dire que c'est une question d'individation mais là encore on joue avec les
Speaker A
concepts. C'est on dit ouais c'est important pour mais pour des repères aux gens quoi.
Speaker A
Écoutez, si on veut euh le moins possible, moi je dirais toujours le moins possible, c'està-dire vous diminuez vos sucres, mais il faut vous sentir bien. C'est-à-dire que et vous verrez que plus vous diminuez les sucres, plus vous aurez une pensée
Speaker A
claire. C'est bien vrai ça. J'avais fait un mois sans sucre justement une énergie folle. Voilà, une clarté mentale.
Speaker A
Donc ensuite, vous pouvez avoir des situations pathologiques. Il s'agit pas de se retrouver en hypoglycémie mais en réalité l'hypoglycémie, on la risque quand il y a des conditions pathologiques par ailleurs. Parce que votre organisme même si le d'abord réduire le sucre à zéro,
Speaker A
c'est impossible entre nous. Bah non. Oui. Oui. C'est impossible. Donc euh et si vraiment il y en a pas assez, on va construire du sucre. Votre propre organisme va construire du sucre à base de protéines.
Speaker A
Ah donc les protéines, ça on peut pas s'en passer. C'est vraiment le le macronutriment numéro 1 dans l'assiette.
Speaker A
C'est ça, je crois. Oui. OK. Donc les protéines avant tout. Et les protéines, le problème des protéines, c'est que on en mange de moins en moins globalement. Et 100 g de viande rouge, c'est pas égal à 100 g de poisson ou 100
Speaker A
g de légumineuse, hein. Ouais. Donc on peut prendre que des légumineuses, mais il faut en manger énormément.
Speaker A
Hm. Et ça, les gens le supportent pas. Donc, il y a un équilibre à trouver avec des œufs, avec d'autres sources de de protéines.
Speaker A
Euh quand on veut faire du muscle, ben moi je suis pas contre prendre des suppléments d'acidou par exemple.
Speaker A
Exemple de la créatine sans sucre. Sans sucre. La créatine, c'est simplement une association d'acid aminé.
Speaker A
Donc si vous prenez les acides aminés, vous avez pas forcément besoin de la créatine. Vous préférez la créatine ou la ou ?
Speaker A
Moi, je prends de la ou Ah oui, si vous voulez. Mon ben alors là, c'est une je sais même pas d'où elle sort. Elle est pas végétale. Je sais qu'il y a des il y a des extraits qui sont végétaux.
Speaker A
Euh oui, c'est probablement de vaches. Hm hm. C'est une grande marque connue que je ne citerai pas.
Speaker A
On n'est pas obligé. Euh mais donc vous vous consommez ça alors comment ? Parce que vous allez me dire que les smoothies c'est que du sucre.
Speaker A
Comment vous faites pour la consommer votre ou ? C'est assez simple hein. C'est de la poudre.
Speaker A
Oui. Que je mets dans un shaker. Ah dans de l'eau. Et dans de l'eau ?
Speaker A
Ah juste dans de l'eau. C'est vrai qu'on y pense pas toujours. Je secoue tout ça.
Speaker A
OK. Euh et puis et puis je consomme ça avant, pendant et après une séance de sport.
Speaker A
Tiens, qu'est-ce que vous faites comme exercice sportif, docteur ? Votre routine ? Alors, ma routine, elle est sur du gainage.
Speaker A
OK, d'accord. Bon, c'est quotidiennement. Ouais, il faut le faire quotidiennement. Et dès qu'on l'arrête pour une raison X Y Z, là, j'étais parti 7 jours en vacances, je l'ai pas fait parce que j'ai fait autre chose. Je fais du ski
Speaker A
donc Oui, je me suis pas Vous êtes resté actif quand même. Ouais, pas mal. Mais on le ressent, on le ressent sur sa tenue générale. On le ressent sur plein d'éléments. Donc, il faut que je recommence. Moi, je fais des
Speaker A
séances d'une minute 30 secondes d'arrêt. Ouais, la planche coup de bête toute simple. Euh ensuite, j'ai des j'ai trois séances de sport par semaine euh où là sur une, je suis assisté par un coach qui m'amène toujours à essayer d'aller un peu plus
Speaker A
loin. C'est du renforcement musculaire. Renforcement musculaire avec des altères, des poids. Exact. OK. Toutes sortes de choses. Bon et puis je termine souvent avec une demi-heure de cardio. Moi je fais du rameur mais mine de rien, c'est pas rien. C'est 1hure et demi
Speaker A
trois fois par semaine. C'est énorme. Donc vous êtes très actif. Non pas assez pas assez pas assez. Ah bon ça pass ?
Speaker A
Ben non, mais parce que il y a toujours un truc qui va faire que votre séance là euh que vous aviez prévu, vous pouvez pas la faire parce que vous avez un podcast euh qu'il faut faire et cetera
Speaker A
parce que il y a une excusez-moi, c'est pour le bien commun. Et donc il y a c'est pour ça que trois fois par semaine, c'est l'objectif. La plupart du temps, ça tombe à deux. Quand tout va bien, c'est
Speaker A
trois. Et vous marchez beaucoup. Je marche pas tant que ça. Non, pas tant que ça.
Speaker A
Non. Non. Parce que alors la marche, on peut la faire quand ? On peut la faire quand on va au boulot, quand on revient du boulot, on peut faire ce genre de choses.
Speaker A
Je marche pas mal dans euh dans ma structure, mais c'est pas la marche active que l'on recommande. La marche active, c'est une heure et cetera.
Speaker A
Euh mais intensément, rapidement, il faudrait transpirer en marchant. C'est ça. Voilà. Ce qui fait que quand vous allez au boulot et que vous transpirez, vous pouvez pas prendre de douche quand vous arrivez hein.
Speaker A
Et non, donc forcément ne marche pas aussi vite et aussi bien qu'on le pourrait. Alors, vous avez plein de gens ensuite qui vous conseillent en disant "Mais non, 180 minutes par semaine, ça suffit." C'està-dire trois fois une demi-heure ou
Speaker A
marcher 10000 pas. Alors, on en est revenu des 10000 pas parce qu'on s'est rendu compte que finalement il y avait aucune base scientifique au 10000 pas.
Speaker A
C'est un truc qui était passé comme ça. C'est très psychologique quand même. Bah c'est joli. On se dit 10000 je suis fier de moi.
Speaker A
Et c'est le gars qui a invité qui a inventé les petits pot de maître qui a dit il faut que ça soit 10000. Ah ouais.
Speaker A
Mais il y avait aucun aucune donnée médicale en fait. OK. Donc c'est est-ce qui est suffisant pour l'un et peut-être insuffisant pour l'autre ?
Speaker A
Donc il faut avoir des conseils et et c'est vrai que quand vous vous lancez dans de la musculation, il faut vraiment avoir un conseil d'un coach.
Speaker A
Hm. C'est bien d'être suivi pour pas se faire mal déjà, j'imagine déjà pour trouver les bons mouvements pour vous-même euh pour voir où sont vos faiblesses. Ne pas oublier qu'à partir de la cinquantaine quand les gens veulent se remettre au sport doivent là
Speaker A
aussi passer par une consultation médicale. Ah oui ouai les pires ceux qui font le plus d'accidents, c'est les anciens sportifs qui ne font rien pendant 10 15 20 ans et qui s'y remettent comme s'ils avaient 25 ans.
Speaker A
Aïe aïe aïe. Ouais. Et et ben il ça ils viennent de vous voir après.
Speaker A
Non, ils vont voir leur médecin du sport parce qu'ils sont fait un problème donc ou le cardiologue avec le SAMU.
Speaker A
Mais oui, mais c'est ça la vérité. Donc malheureusement les années passent et on revient au fait de s'adapter comme on onit au tout début. Alors il y a moi ce que je dis toujours vraiment l'adjectif clé c'est progressif. Quand on veut
Speaker A
reprendre une activité physique, il faut le faire progressivement. Il faut être le plus régulier possible mais on n'est pas raisonnable. On se dit "Allez, ça y est, je suis super motivée, je vais le faire. Allez, je m'y mets
Speaker A
trois fois par semaine, 1 heure et au final bah déjà c'est dur d'avoir la discipline de de poursuivre." Ah mais tout est contre vous.
Speaker A
Voilà. Votre organisation sociale, les coups de fatigue, petit pas par petit pas, c'est l'idéal.
Speaker A
H Et quand vous êtes vraiment dedans, vous vous rendrez compte que ne pas le faire vous manquera. Et quand vous arrivez à ce stade suprême, quand vous arrivez à ça, c'est que c'est gagné.
Speaker A
Et oui, tout à fait. Alors ensuite, il y a plein d'autres choses parce que il y a des objectifs précis en terme de masse musculaire à acquérir, en terme de masse grasse viscérale à perdre. Donc ensuite, on adapte tout ça en fonction de ce que
Speaker A
vous êtes vous. Mais vous pouvez déjà faire des tas de choses par vous-même. C'est avec une simple balance, on a déjà une approche intéressante. La balance, elle est insuffisante bien sûr, mais ça vous donne une idée. Si vous prenez 1 kg
Speaker A
tous les mois, c'est que ça va vraiment pas. Normalement, vous devez réduire au moins d'un kil par semaine quand vous êtes dans une procédure qui est bien.
Speaker A
Très bien. J'aimerais qu'on parle maintenant de notre environnement dans la C naisscence. Euh on entend beaucoup parler euh des perturbateurs endocriniens en ce moment, qui soient dans nos assiettes avec les pesticides, mais aussi euh vous savez dans nos
Speaker A
crèmes qu'on applique euh euh avec des ingrédients controversés. Et moi, ce qu'on me dit dans les commentaires, c'est "Mais Marie, euh pourquoi tu t'inquiètes de ça ? L'Europe a la politique la plus sûre en terme de perturbateur endocrinien et finalement
Speaker A
j'ai pas l'impression que ce soit vraiment le cas. Euh on me dit "Mais pourquoi les industriels nous feraient du mal ?" C'est ce que c'est ce que je lis le plus. à quel point on doit se méfier de ces perturbateurs endocriniens
Speaker A
et à quel point ils influencent notre sénaissance et d'autres problèmes la fertilité entre autres.
Speaker A
Alors, on se préoccupe enfin dans nos milieux des perturbateurs endocriniens depuis 15 20 ans. Je veux dire, c'est un c'est pas nouveau quand même.
Speaker A
Non, c'est pas nouveau là encore. Sauf que à travers les médias, il y a des caisses de résonance qui sont de plus en plus importantes. Le vrai problème des perturbateurs endocriniens, c'est qu'on honnêtement on sait rien.
Speaker A
C'est-à-dire que à vous, ça fera peut-être rien, à d'autres, ça fera peut-être quelque chose.
Speaker A
C'est comme l'épigénétique, vous voulez dire ? Ça va s'activer pour certains et et pour certains ça va s'activer deux générations plus tard.
Speaker A
Ah ouais. Donc c'est très compliqué à gérer, on n'en sait rien. Et puis euh vous avez aussi des gens qui vont vous expliquer que l'industrie euh chimique est capable de sortir tous les ans 1000, 2000, 3000, 4000 nouvelles molécules et
Speaker A
que on en teste en terme de santé que quelques-unes. Donc c'est hyper compliqué. Quant aux industriels, c'est évident qu'ils veulent faire du mal à personne, hein. Ça, ils vont pas se dire "On va faire une molécule pour faire du
Speaker A
mal aux gens. Ça c'est évident mais le rendement est quand même la priorité. Non mais le problème c'est queux-mêmes ne savent pas. Si vous voulez quand vous créez une molécule nouvelle quand ils mettent des pesticides, vous pensez qu'ils savent pas.
Speaker A
Pesticides c'est un c'est vraiment un domaine très particulier. Normalement il faut arriver à zéro pesticides. C'est vrai que si vous avez des produits bio, normalement ils sont moins exposés. Mais là encore, ça fait des générations que les gens
Speaker A
mangent aussi des fruits et des légumes qui ont été exposés à un certain nombre de pesticides. Tout le monde n'est pas mort, hein. Je sais pas si vous êtes au courant, mais tout le monde Oui, mais il y a quand même de plus en
Speaker A
plus de cancers à cause de ça. Alors, on se pose vraiment des questions sur l'origine des cancers. Il y a de plus en plus de cancers et de plus en plus de cancer, c'est les sujets jeunes.
Speaker A
D'accord. Ça c'est des choses extraordinairement préoccupantes. Ah oui, extraordinairement préoccupantes. D'où est-ce que ça sort ? Il y a des tas d'hypothèses, des certitudes, on en a pas t ça.
Speaker A
C'est quoi les hypothèses ? Bah des hypothèses, il peut y avoir sur des hypothèses qui vont être sur l'épigénétique justement, il peut y avoir sur des nouvelles molécules, il peut y avoir sur notre corps qui s'affaiblit sur certains aspects
Speaker A
immunitaires. Donc il y a plein de choses qui peuvent exister mais personne ne sait aujourd'hui quelle est une cause déterminante ou plusieurs causes déterminantes. Et ça c'est tout l'intérêt ensuite de la recherche, de pouvoir financer suffisamment les équipes de recherche qui vont essayer de
Speaker A
comprendre le pourquoi du comment. Parce que derrière ce simple élément de il y a plus de cancer, il y a plein de choses qui peuvent exister. L'air que l'on respire euh mais tellement mais ça ça fait partie de
Speaker A
l'environnement bien évidemment. Le pollution, on ne peut pas le maîtriser à moins d'aller habiter en ermite ou dans la campagne encore et encore vous connaissez l'histoire du nuage de Tchernobyl.
Speaker A
Il y a des gens très sérieux qui vous ont dit qu'il s'est arrêté à la frontière. J'avoue que ces gens-là c'était compliqué pour eux. Mais euh non, moi je pense qu'il faut regarder tout ça de façon très honnête.
Speaker A
C'est-à-dire que OK, il y a des choses qui se passent, essayons de trouver le pourquoi du comment. Donnons les moyens aux chercheurs qui se préoccupent de ces modèles là pour qu'ils puissent nous informer.
Speaker A
Et il faut pas être pessimiste, il faut pas penser non plus qu'on est dans une dans une course perdue d'avance parce que comme je vous dis tous les jours, il y a de nouvelles molécules qui sont créées dont on ne connaît pas la
Speaker A
toxicité potentielle. On ne la connaît pas hein, c'est toujours ensuite parce que mais c'est quand même introduit avant d'être testé. C'est ça qui est fou. Non, on connaît probablement parfaitement la toxicité même d'un produit, mais euh on le fait sur un certain nombre. C'est
Speaker A
comme les médicaments, on les teste sur un certain nombre de gens. Bon, si ça passe euh c'est les souris, ça va. Si ça passe, c'est certains hommes, ça va. Et ensuite, c'est euh dans le grand public.
Speaker A
Je me demande de combien est l'échantillon à chaque fois. Mais l'échantillon est faible. Ah oui, c'est ça le problème.
Speaker A
Et quand vous avez des effets indésirables qui sont par nature faible, parce que si vous faites des tests sur sans souris et que les sans souris sont mortes d'accord s'arrête l'affaire s'arrête, les sans souris peuvent survivre.
Speaker A
Ensuite, on passe, c'est les différentes phases d'étude clinique. Ensuite, on passe aux êtres humains, on regarde la toxicité. Euh si la toxicité faible est à 001 % et que vous faites ça sur 100 personnes, et ben le la personne qui
Speaker A
aurait pu être atteinte n'est pas forcément dans votre groupe. Mais quand vous allez vendre ensuite le produit à 100000, 10000 des millions de gens, c'est là où les effets indésirables vont apparaître. C'est toute l'importance de la pharmacovigilance.
Speaker A
Mais c'est surtout que la toxicité, on peut la mesurer que un certain lapse de temps sur notre échantillon et pas sur des dizaines d'années d'utilisation de ce produit là quoi avant de le sortir.
Speaker A
Ben non. Donc donc c'est vrai qu'effectivement il il y a des choses, je pense notamment à la cigarette électronique qui a voilà c'était un grand bout mais là je vois tous les adolescents qui sont en train de de vapoter quoi
Speaker A
et je me dis mais est-ce qu'on a suffisamment de recul aujourd'hui pour se dire que c'est mieux que la cigarette la cigarette normale ? Est-ce que Bah écoutez la cigarette normale déjà c'est pas bien.
Speaker A
D'accord. Donc on a pas parlé de cigarettes ni d'alcool sur sur l'impact le l'impact terrible justement sur notre ses naissance.
Speaker A
Ben, elle accélère la naissance. Euh la cigarette c'est évident euh elle fait exploser le nombre de radic dans votre corps.
Speaker A
Est-ce qu'on peut avoir un organe qui est très vieux comparé au reste ? Quel Quel est le le côté hétéroclite justement de notre âge physiologique par rapport aux organes ?
Speaker A
On va dire hétérogène du coup. Hétérogène pardon. Et c'est vrai qu'il y a des organes qui peuvent, on peut avoir par exemple euh un squelette qui est très très bien dense, euh avoir euh euh d'un système artériel qui va être
Speaker A
beaucoup plus abîmé, éventuellement un système cérébral. Donc on alors ça reste toujours plus ou moins proche de la moyenne de votre âge physiologique, mais il peut y avoir des systèmes qui vont être liés à certaines expositions par exemple à
Speaker A
les poumons si on est fumeur. Exactement. Donc on peut avoir des poumons d'une personne de 70 ans en ayant 20 ans si on fume.
Speaker A
Ça c'est vraiment une Non, ça c'est tout much. C'est bien. Vous avez bien essayé mais c'est trop là. C'est trop.
Speaker A
C'est combien à peu près le euh la différence réelle qu'on peut observer ou alors chez une personne qui boit tous les jours de l'alcool son foie par exemple ?
Speaker A
Alors là aussi il y a des tolérances qui sont très différentes hein. Vous savez qu'il y a des gens qui fument et qui font jamais de cancer et des gens qui ne fument pas et qui feront des cancers.
Speaker A
Donc il y a vraiment des des éléments très très personnels. Pareil pour euh pour l'alcool, le problème de l'alcool, c'est que c'est du sucre. Donc il y a une double toxicité. Il y a une toxicité immédiate de l'alcool sur un certain
Speaker A
nombre d'organes, que soit le foie, le cerveau et cetera. Mais il y a également une toxicité qui est liée à l'apport de euh de sucre que cela représente. Et c'est vrai que les alors je veux pas accabler nos viticulteurs, mais la
Speaker A
régularité de la prise de vin euh est terrible en terme d'apport de sucre. C'est combien de sucre un verre de vin par exemple ?
Speaker A
Aucune idée puisque moi c'est zéro pour vous. D'accord. Non, non, mais moi nous on on conseille vraiment aux gens d'être simplement sûr s'ils ont envie de boire un verre ou deux façon totalement festive avec des amis, OK, le corps va
Speaker A
le gérer. Mais de façon générale, je serai incapable de vous dire si c'est trois ou quatre morceaux de sucre parce que ça dépend de l'alcool aussi.
Speaker A
Ça dépend du vin, ça dépend de l'alcool. Les gens sont de moins en moins alcool fort, hein. Ils sont de Il y a une il y a 20 ans, c'était le whisky facilement.
Speaker A
Là maintenant, c'est c'est la bière. Bière vin blanc. vient euh vin blanc, bien vin rouge, mais c'est plutôt dans ce genre-là.
Speaker A
Mais et puis chez les jeunes générations, on a vraiment deux extrême. On a ceux qui boivent de façon euh comment dire intense sur des tester leurs limites pour leur limité. Alors là, c'est négatif surtout et je comprends pas que ils aiment jouer
Speaker A
ou qu'ils jouent à ce point sur leur santé parce qu'ils se rendent pas compte.
Speaker A
Oui, mais il doit y avoir une information. Euh l'information, elle est partout. Euh les pouvoirs publics font une information contre ces euh ces excès d'ivresse et cetera. Euh il voit bien que ça tourne mal souvent.
Speaker A
Vous n'avez jamais bu, même quand vous étiez jeune à ce point-là. Non. Vous étiez donc sages dès le début.
Speaker A
Vous savez euh les parler de moi a relativement peu d'intérêt mais j'aime beaucoup bah écoutez quand on était étudiant mais jamais jusqu'à l'ivresse à tomber sous la table ou à être ramené et ou à vomir tout ce qu'on peut vomir. L'excès non
Speaker A
jamais. Je trouve que c'est extrêmement on a on donne une image de soi quand vous tombez sur la table et que vous vomissez partout. Euh on perd notre dignité, hein, j'imagine.
Speaker A
Oui, moi je sais pas, je on se fait du mal, on est on est ridicule.
Speaker A
Comment un jeune ou un moins jeune peut rentrer dans ce genre de système ? Et là, on arrive à l'organisation de notre société. C'est-à-dire qu'on est des individus qui sont au milieu d'une société euh qui est d'une grande
Speaker A
violence, qui est d'une qui est très anxiogène et les gens ont besoin justement de de partir d'être dans un état de conscience modifiée, j'ai l'impression ça.
Speaker A
Oui, mais d'être dans un état de conscience modifiée, c'est-à-dire dans un état second. Ouais, c'est ça.
Speaker A
Attendez, c'est délirant. Ah bah oui, tout à fait. Maisons, mais ditons plutôt que ça rallongera nos téléomères.
Speaker A
Oui, passons de choses positives. Voilà. Mais euh alors c'est le problème de l'alimentation dans notre société. C'est la raison pour laquelle on va vers certains excès à la fois de sucre.
Speaker A
Pourquoi ? Ben parce queon a besoin dans ce contexte anxiogène de quelque chose qui nous rassure, qui est agréable, qui va vers les centres de la satiété, les centres de la récompense et cetera. Donc c'est vrai que ou alors maintenant aussi
Speaker A
euh ce qui est la grande nouveauté depuis les dernières années et que moi j'appelle l'opium du peuple euh qui sont les plateformes où les gens rentrent chez eux et regardent trois épisodes quatre épisodes nonetli ouais des trucs où vous pouvez passer
Speaker A
votre temps devant votre télévision en fait déconnecter. Vous regardez un truc, vous êtes quelqu'un d'autre vous déconnectez. Pour moi, c'est un signe de de malaise. Puis les gens les gens s'isolent en plusit h si vous voulez vous êtes là. Alors vous
Speaker A
pouvez regarder à deux ou trois la même série, vous regardez une autre série. Mais il y a tout ça, c'est c'est du contact, c'est de la richesse sociale qui se perd. Bah le paradoxe c'est qu'on a l'impression d'être de plus en plus
Speaker A
connecté justement avec les réseaux sociaux et au final on s'enferme avec notre écran dans notre propre petit monde et solitude.
Speaker A
Dans notre solitude, on perd le lien social qui est tellement important dont on parlait justement avec les zones bleues.
Speaker A
Exactement. Et les zones bleues, beaucoup de gens s'intéressent aux zones bleues, mais personne ne dit que c'est l'antithèse de ce que nous vivons dans notre société actuelle.
Speaker A
Oui, hein. C'est l'antittest complète. Alors les gens s'extasient les zones bleues, les zones bleues alors que c'est des faux secrets.
Speaker A
D'une part sont pas des secrets et d'autre part on fait exactement l'inverse. Alors c'est tout ça est paradoxal. On vit dans un monde qui est quelque part est très compliqué parce que d'un côté il nous offre ex d'extraordinaires richesses en terme de
Speaker A
savoir, en terme de possibilités et d'un autre côté tout le monde s'isole ou de plus en plus de gens s'isolent.
Speaker A
dans des contextes d'anxiété, ça il faudrait que vous invitiez un psychiatre qui est là-dessus parce que c'est une vraie souffrance pour les jeunes.
Speaker A
Tout à fait. Ou oui, c'est vrai. Et ensuite, il se réfugie comme vous le dites dans le sucre, dans l'alcool, dans les dans des comportements qui sont nocifs, les terres et qui qui abîment dès l'adolescence notre ses naissance et
Speaker A
finalement on va pas jusqu'au bout du développement. Et donc vous voyez qu'on arrive en fait à une situation très paradoxale puisque on parle de longévité dans une société qui quelque part tout pour que nous vivions le moins longtemps
Speaker A
possible. Ouais, c'est clair. Donc c'est ça paraît complètement fou de dire ça. C'est complètement fou. Mais si vous prenez la peine de réfléchir et bien vous rendez compte que c'est complexe. Et si l'espérance de vie augmente c'est aujourd'hui. Pourquoi ?
Speaker A
C'est c'est grâce à la science. Voilà, c'est pas nos comportements qui ont changé, c'est parce que on va être de plus en plus efficace en terme de médecine.
Speaker A
J'aimerais bien qu'on parle justement de de cette médecine régénérative. C'est ça. Alors, c'est tout ce qui est cellules souch Voilà. Alors, notamment les cellules souche. Là, il y a il y a quelque chose qui me vient à l'esprit parce que je
Speaker A
suis enceinte et que j'ai lu que c'était très bon de faire un clampage tardif parce que le cordon bilical bat encore lorsque le bébé naî et donc toutes les cellules souches pourraient revenir dans le bébé avant qu'on le coupe, avant
Speaker A
qu'on le clampe. Et alors, j'ai entendu, dites-moi si c'est vrai ou si c'est faux, que le cordon était conservé et que c'était un délire de milliardaire de pouvoir acheter ses cellule souche pour se les injecter.
Speaker A
Alors, en fait là, vous dépassez mes connaissances. Ah bon ? Oui. Alors, sur les cellules souches, moi je peux vous en parler de façon générale chez l'adulte, mais chez l'enfant, bon, alors je connais bien sûr tout tout ce
Speaker A
qui va se dire se vendre au niveau de euh des cellules souches de cordoncle.
Speaker A
conserver pour pouvoir les réinjecter plus tard ou s'en servir plus tard si c'était nécessaire. Bon, aujourd'hui, il y a énormément de fantasme sur ces cellules souches. Il y a probablement des choses assez extraordinaires à envisager, mais on n'est pas dans le
Speaker A
quotidien de la vie. Ah oui, bien sûr. Là, on est sur quelque chose de très pointu, mais ça m'intéresse aussi. Non, mais bien sûr, bien sûr que c'est intéressant parce que si un organe euh va se détruire parce
Speaker A
que euh pour des raison d'une maladie, une intoxication ou un excès justement d'alcool par exemple, ex Alors, on parle du foie par exemple, tout ça, c'est le foie.
Speaker A
Oui. Euh donc ça pourrait être sympa de récupérer une cellule souche. Son intérêt, c'est que votre cellule souche, elle peut se transformer en ce que vous voulez. Hm.
Speaker A
Elle peut se transformer en foie, en rein, en en peau, enfin elle peut se transformer en plein de choses. Bah oui, parce qu'elle a dans son génome toutes les informations pour ensuite se spécialiser.
Speaker A
Le problème, c'est que euh c'est les cellules souches mésanchimateuses, c'est-à-dire que on prend, vous avez des cellules souches, en particulier dans votre euh tissu graisseux que l'on peut euh extraire, que l'on peut ensuite cultiver et que l'on peut éventuellement
Speaker A
réinjecter. Hm. Le problème c'est que c'est pas parce qu'on a une cellule souche qu'elle va se transformer en foie. C'est plus compliqué que ça. Et les cellules souches et bien on sait pas trop encore bien leur parler.
Speaker A
Alors moi j'ai j'ai rencontré il y a quelques semaines et on a parlé longuement le professeur Yamanaka parce que c'est un sujet qui m'intéresse beaucoup. Lui c'est le prix Nobel sur les il a eu son prix Nobel sur les
Speaker A
cellules souches il y a quelques années parce que sur la thématique une cellule souche elle vieillit aussi.
Speaker A
Hm hm. Donc il a rajunit des cellules souches comme la fameuse petite méduse là euh la méduse immortelle.
Speaker A
Alors les méduses immortelles, c'est un autre mode de fonctionnement, c'est-à-dire que elles vieillissent et elles sont capables de rajunir.
Speaker A
Oui, c'est fou. Donc ça c'est assez extraordinaire. Et si elles sont dans un milieu hostile, elles vont se refermer sur elles-mêmes, elles vont pouvoir se redévelopper et cetera en fonction de l'environnement.
Speaker A
Pour nos cellules à nous, si vous voulez, c'est si vous prenez une cellule souche d'un sujet jeune, vous aurez une cellule souche jeune avec des capacités de multiplication qui sont importantes.
Speaker A
Si vous prenez une cellule souche d'un sujet âgé, ça va être une cellule souche âgée avec des capacités de multiplication très faible.
Speaker A
D'où l'intérêt des cellules souches que l'on peut prendre dans le cordon. Oui d'accord. plus que là c'est compliqué quoi. Ouais, mais il y a euh je suis pas sûr que ça se fasse en France. Je connais pas mal
Speaker A
la réglementation Non, mais dans certains pays européens, ça se fait. Il y a des polémiques.
Speaker A
Est-ce que ça veut dire quelque chose ? Est-ce que ça peut être utile, pas utile ? Il y a certains qui disent il faut le faire, on sait pas si ça pourra servir ou pas, mais au moins ça sera fait parce
Speaker A
que si on l'a pas fait, ben il y en aura pas. Euh moi j'ai eu quatre enfants, on l'a jamais fait.
Speaker A
Le clampage tardif ? Ouais. Le clampage tardif, si ça si ça se fait, mais le recueil des cellules pour les mettre ensuite en banqueou.
Speaker A
Ouais, c'est ça, hein. Donc il y a là énormément de possibilités et c'est vrai qu'en fonction des pays européens, on n' pas les mêmes réglementations.
Speaker A
Dans d'autres pays du monde, dans tout ce qui est en Asie par exemple, là encore cellule souche et encore un autre monde parce que là ils sont très libres de faire. C'est un peu ce qu'ils veulent.
Speaker A
C'est comme le placenta, ils peuvent le garder ou Ouais. Mais sur là sur des éléments de longévité si vous voulez aujourd'hui euh en tout cas à travers mes connaissance et qui comme vous l'avez compris sont limité sur les cordons. Euh
Speaker A
on n' pas d'élément on n pas d'éléments mais sur les autres organes parce que vous en parlez un petit peu dans dans votre livre quand même. Bah mais j'en parle parce que c'est la médecine régénérative. Ça veut dire que
Speaker A
si demain vous avez un problème de foi et que l'on peut bâtir un nouveau foie avec ces cellules souche, c'est génial.
Speaker A
C'est génial. Il y a pas de risque de rejet. Mais ça déresponsabiliserait un petit peu les gens aussi de se dire "Oh, j'ai plus trop besoin de de bien m'alimenter, plus trop besoin de faire du sport. Si dans tous les cas, on peut refaire mon
Speaker A
organe malade." Oui, sauf que on va pas tous pouvoir les refaire. Sauf que si c'est votre système artériel qui va pas et bien c'est dans tous les organes et si ça touche le cerveau au final bah on va pas on peut
Speaker A
vous refaire peut-être un nouveau cerveau mais il aura 2 ans quoi. Enfin il aura quelques semaines quand vous le réimplantera. Ça ser ça sera plus vous.
Speaker A
C'est clair. D'accord. Ça sera une autre histoire. Donc il faut il faut éviter toutes les raisonnements ou les comportements qui sont à viser de déresponsabilisation.
Speaker A
Vous avez un corps, ce corps c'est le vôtre, il y en a qu'un. OK ? Il faut à tout prix en prendre vraiment soin et le préserver et l'utiliser. C'est comme votre voiture, excusez-moi de le dire, si vous avez une
Speaker A
voiture que vous l'achetez neuve, et bien vous la préservez, vous allez la conduire correctement. D'accord ? Vous allez mettre la bonne essence dedans. Al maintenant avec les voitures électriques, on peut plus prendre cette cette analogie. Mais donc l'idée elle
Speaker A
est là, c'est si vousz une voiture à essence, on pas de diesel et cetera quoi, vous allez la conduire correctement, c'estàdire l'utiliser correctement et tout ça va vous et vous allez faire les maintenances et les maintenances c'est l'aspect physiologique c'estàd ce qui
Speaker A
manque s'il manque de l'huile dans votre carter moteur ben vous allez en rajouter. Mais ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'il faut regarder, d'accord, s'il en manque. Et du coup ça vous permet de bénéficier d'une voiture qui
Speaker A
va rouler le plus longtemps possible, le mieux possible. Donc soyez conscient de ça. Et pour un corps, pour une voiture à la limite si elle dysfonctionne ou si elle a un accident peut la changer, votre corps non parce que la médecine régénérative va
Speaker A
pas assez loin aujourd'hui pour pouvoir vous le permettre. On y arrive quand même. On y arrivera.
Speaker A
Vous dites qu'il faut encore vivre 10 ans. Non, c'est ça que dans 10 ans, il y aura de tels progrès que Alors, il y aura on Moi, je je pense comme les comme un certain nombre d'Américains que les 10 15 prochaines
Speaker A
années sont fondamentales. Il y aura énormément de progrès qui vont avoir lieu. Et d'où l'intérêt de rester dans la meilleure santé possible sur ces 10 et 15 ans. Alors, peut-être qu'ensuite ça passera 20, peut-être qu'au bout de 10, on aura tout ce qu'il faut, j'en
Speaker A
sais rien. Mais c'est primordial de s'investir dans sa santé aujourd'hui. Aujourd'hui. Et alors, qu'est-ce qui se passerait en revanche ? Les conséquences d'un trop grand nombre de personnes qui pourraient vivre en bonne santé beaucoup plus longtemps qu'aujourd'hui ?
Speaker A
Ça conduirait une véritable révolution de notre société. C'est-à-dire que là, on a un système de sociétal qui est basé sur formation, activité, retraite. Hm hm. Mais supposons que vous puissiez vivre 150 ans en bonne santé.
Speaker A
H bon, ce que je souhaite à tout le monde. Et bien, à ce moment-là, on peut imaginer d'autres systèmes, c'est-à-dire faire des cycles de formation, travail, ensuite des grandes vacances pendant quelques années, ensuite une nouvelle formation où on peut se mettre à jour
Speaker A
dans son métier ou changer de métier, retravailler et cetera. Et finalement, la vraie retraite, elle n'arriverait que quand on n'est plus capable de travailler, c'est-à-dire que quand on a des problèmes ou ou autres qui font qu'on est plus apte à tenir un poste.
Speaker A
Donc ça c'est des vraies réflexions sur la société. Donc on n'est plus à l'âge de la retraite 64 65 ans, 68 ans, 70 ans. C'est plus ça. C'est des choses qui vont euh qui qui vont totalement exploser dans les années à venir.
Speaker A
Ensuite, il y aura une vraie différence qui va exister, c'est-à-dire que vivre plus longtemps, c'est pas prendre un comprimé.
Speaker A
Il y a des gens qui se disent "OK, bon ben dans l'avenir, j'aurais juste à prendre un comprimé toc et je vivrai plus longtemps comme si c'était automatique." Ça personne ne peut le dire. Euh les gens qui vivront plus longtemps sont
Speaker A
peut-être des gens qui auront une hygiène de vie euh qui sera peut-être pas parfaite mais qui sera en tout cas une hygiène de vie de longévité exemplaire. Oui, bien sûr.
Speaker A
exemplaire. Euh ce sont des gens qui vont effectivement euh investir dans leur euh dans leur organisme, dans leur santé et il y aura peut-être des gens à côté qui voudront pas le faire.
Speaker A
Hm. Et là, ça va créer à mon sens une véritable difficulté entre ces deux groupes très différents et dont les espérances de vie ne sont pas les mêmes.
Speaker A
On va avoir un gap énorme. C'est ça que vous dites. Je pense qu'on risque d'avoir un gap important et une différence. Toute notre société, elle est basée sur l'égalité.
Speaker A
Oui. Mais l'égalité, c'est une égalité de droit. Oui. Voilà. D'accord. Mais euh bien que nous soyons tous biologiquement différents, on n' pas les mêmes capacités, on n' pas la même résistance, on n pas les mêmes motivations, on fonctionne différemment,
Speaker A
mais on a les mêmes droits et ça c'est fondamental. Mais imaginez demain que il y a une telle différence entre les individus que du coup ben certains cette égalité de droit ne soit plus forcément une évidence.
Speaker A
J'en sais rien hein, on est en plein politique fiction. Mais imaginez des groupes très différents en terme des gens qui a 80 ans, 90 ans, 100 ans sont en pleine forme, travaillent et cetera.
Speaker A
Pas 100 ans en étant isolé dans sa maison de retraite ou et cetera, non comme vous et moi aujourd'hui. Parce que c'est ça l'enjeu, c'est sur ce genre de choses que l'on réfléchit et que l'on travaille. Donc une véritable
Speaker A
augmentation. Alors, quand je dis euh comme nous aujourd'hui, en fait, on évolue tout de même en âge, hein.
Speaker A
L'immortalité, elle est pas au programme, hein, d'accord ? Ni au catalogue. Est-ce qu'on en a vraiment envie ?
Speaker A
D'ailleurs, je suis pas C'est une question intéressante parce que je pense pas qu'on soit bâti pour ça psychologiquement.
Speaker A
Euh, il y a entre vivre 80 ans et vivre 160 ans si vous voulez, on reste dans de des choses concevables.
Speaker A
Oui, tout à fait. à 1000 ans euh c'est autre chose. C'est moi on a des confrères américains euh remarquable confrère même un français qui adore commencer ses meetings en disant la personne qui vivra 1000 ans est déjà dans cette salle.
Speaker A
Ah bon ? Bon alors tout le monde frémit. Tout le monde frémit en se disant il se regarde les uns et les autres. Bon non ça non ça vraiment je serai le premier à être surpris honnêtement.
Speaker A
Il faut pas vivre dans cette dans cette optique là. Non, il faut vivre dans une optique raisonnable, dans une optique de responsabilité vis-à-vis encore de notre corps et de ce capital santé que nous avons.
Speaker A
Il faut savoir l'utiliser avec intelligence, le faire fructifier. On a aujourd'hui d'éléments, des tas d'éléments scientifiques qui sont très prouvés, qui sont très démontrés. qui peuvent nous permettre d'envisager de mettre un maximum de not de chance de notre côté pour aller beaucoup plus loin
Speaker A
h avec un un aspect qui va pas être un aspect euh de forcément de jeune.
Speaker A
C'est-à-dire que euh si vous avez 20 ans aujourd'hui, dans 30 ans vous avez 50 ans. Si vous vous prenez en charge, vous allez pas retrouver votre physique de 20 ans. Si vous voulez, vous allez évoluer un petit peu comme je sais pas si comme
Speaker A
Brian Johnson, il devient une espèce de hors âge. On a du mal. Mais moi je trouve que physiquement il a l'air plus âgé que lorsqu'il a commencé.
Speaker A
C'est ça qui est dingue parce qu'il se protège tellement du soleil notamment qu'il est tout blanc, tout pâle et puis bien sûr qu'il a dû perdre en masse grasse donc il est beaucoup plus maigre.
Speaker A
Et physiquement, bah je le trouve en moins bonne forme physique si vous voulez qu'une personne son aspect son aspect est comment dire un peu vampirique hein. Finalement, il serait immortel le monsieur.
Speaker A
On verra dans 50 ans où il sera. Alors ça c'est intéressant aussi parce que moi j'ai quelques kilos de trop, je le sais.
Speaker A
Si je rentre dans une démarche plus dure pour moi, c'est exactement ce qu'il faut que je fasse. Je perds les kilos et puis à chaque fois que je fais des conférences, je fais un certain nombre de conférences médicales par an et
Speaker A
cetera, j'ai mes collègues qui viennent me voir disant "Mais Christophe, tu es malade ?" Je dis "Non, je suis en pleine forme." Mais tu as vu Gen, on change d'aspect et quand on vieillit et qu'on rentre dans une logique de longévité, on prend un
Speaker A
aspect qui est différent. Hm. Et c'est ce que moi j'appelle le hors âge. OK.
Speaker A
C'est-à-dire qu'on a plus les mêmes euh comment dire euh les mêmes repères anatomique ou esthétique. Anatomique si, mais esthétique, je dirais euh d'un sujet qui vit sa petite vie tranquille jusqu'au bout. On sera différent. On pourra vivre peut-être euh 120, 130, 150
Speaker A
ans euh en pleine forme, mais on a'ura plus cet aspect que nous avons nous aujourd'hui.
Speaker A
Mais vous, ce qui est impressionnant, c'est votre peau. Vous avez une peau incroyablement jeune.
Speaker A
C'est gentil. Mais est-ce que vous faites quelque chose en particulier ? Vous n'avez pas de ride, vous n'avez pas de tâche, vous avez un teint éclatant. Merci.
Speaker A
Vous avez une skincare routine ? Je m'occupe de moi. Oui. Ah oui, tout de même.
Speaker A
Alors, c'est ce que les gens qui viennent me voir me posent souvent ambition et vous vous faites je dis oui, je fais tout. Il y a pas une chose que je peux souvent on dit le le le cordonnier le
Speaker A
plus mal chaussé. C'est pour ça que je me permet de poser la question aussi.
Speaker A
Ouais. Non non, je pourrais aller plus loin, ça c'est clair. Je pourrais aller plus loin pour les raisons que j'évoque.
Speaker A
Bon, OK, il y a un problème pour moi. Je déteste que les gens me disent "Tu as l'air malade". Ça c'est Mais c'est horrible. Mais il y a vraiment des gens qui disent ça, des collègues ? Oui.
Speaker A
Ah oui ? Tu as l'air malade, tu as l'air fatigué. Mais c'est affreux. Pas pas aujourd'hui pour moi, mais quand je je perd 10 kg.
Speaker A
Ah oui. Bon, enfin bref. Oui. Oui. Ils sont jaloux parce que vous avez moins de graisse viscérale. C'est pour ça.
Speaker A
C'est peut-être ça. C'est peut-être vous qui avez raison dans votre interprétation. Mais je crois que on a deux grandes frontières qui pour notre civilisation. Il y a la conquête de l'espace. Moi je je trouve que c'est très intéressant et il y a la
Speaker A
conquête de la longévité. Et d'ailleurs en parlant de ça, l'intelligence artificielle, est-ce qu'elle va être telle qu'on va pouvoir avoir une sorte de transhumanisme des mi robots mihumains qui vont pouvoir s'allier justement pour palier à cette faiblesse de l'homme et rendre l'homme
Speaker A
plus fort ? Est-ce qu'on en parle ou pas dans le domaine de la longévité ?
Speaker A
Euh l'intelligence artificielle au jour d'aujourd'hui, elle est elle est très inquiétante. Ah oui, elle est très inquié.
Speaker A
Ça vous inquiète ? Oui, mais ça m'inquiète d'un point de vue sociétal. C'est-à-dire que aujourd'hui, on utilise tous de l'intelligence artificielle. C'est un outil hein, on l'a dans nos smartphones, vous l'avez sur votre tablette, euh elle nous aide. C'est un outil, rien à dire, c'est
Speaker A
parfait. mais elle va profondément modifier l'organisation de notre société. Il y a il y a des tas d'articles qui sortent de gens qui ont vraiment bossé le sujet et qui vous expliquent que il va y avoir une multiplication des mises
Speaker A
au chômage que Oui, mais comme internet, l'avènement d'Internet, c'était déjà ça et puis ça a créé des nouveaux métiers.
Speaker A
Je pense pas du tout que ça crée de nouveaux métiers. Ben, je pense que euh vous allez avoir de nouveaux métiers qui vont être créés pour des gens surdiplômés qui vont être capables de métier.
Speaker A
Ça va creuser le gap encore plus quoi. Et je pense que ça va creuser le gap. Je pense que tous ces métiers par exemple et je parle pas de petits métiers, je parle des métiers d'avocat, je parle des
Speaker A
métiers de médecins, ceux-là vont être impactés massivement par l'intelligence artificielle. Je discutais avec de jeunes euh de jeunes nouveaux avocats qui viennent d'être qui viennent de passer le barreau mais nous disent c'est dans tout ce que nous faisons. L'intelligence artificielle est
Speaker A
là et euh fait que euh des gros cabinets ne recrutent plus parce que parce que il suffit d'interroger l'intelligence artificielle et cetera. Regardez sur un domaine qui est le mien, qui est la médecine h on dit qu'il y a pas assez de médecin.
Speaker A
H OK. Bon euh, on augmente la capacité de formation des médecins. C'est une c'est une réponse logique mais totalement inadaptée.
Speaker A
Euh là, il y a en en avril ou en mars dernier en Chine, ils ont ouvert un hôpital hm hm géré par l'intelligence artificielle.
Speaker A
Ah oui, mais alors ça les chirurgiens qui sont aidés par l'intelligence artificielle, c'est quand même une bonne chose, non ? Tant que c'est un outil qui vous aide, c'est une très bonne chose.
Speaker A
Si vous pouvez euh par exemple sur un diagnostic de mammographie euh vous pouvez voir euh un cancer qu'aucun œil n'aurait vu, c'est une super bonne chose. Mais là on parle d'un outil. Oui.
Speaker A
Là moi je vous parle pas d'un outil, je vous parle d'un hôpital géré par intelligence artif.
Speaker A
Mais comment c'est possible ? De de quelle manière ? Mais c'est c'est très possible. Et au lieu d'avoir 200 médecins, ils n'en ont que 20 si vous voulez. et il traite 3000 patients. 3000 patients par jour et ça fonctionne et sur les études de
Speaker A
sécurité et cetera, il y a pas plus d'erreurs que sur un hôpital classique. Donc les gens qui vont partir à la retraite que qu'est-ce que ça veut dire ça ? Et ils vendent maintenant la solution dans des pays africains qui manquent de médecin
Speaker A
en disant voilà on a un hôpital tout comment dire prêt à fonctionner. Il on le met où vous voulez. Oui.
Speaker A
Donc qu'est-ce que ça veut dire ? Ça veut dire que demain, si les mêmes choses arrivent en France, et bien ça veut dire que plein de médecins pourront n'auront n'auront plus de boulot.
Speaker A
C'est ça que ça veut dire. Donc augmenter le nombre de médecins alors qu'on est dans une phase de révolution pose problème. Alors vous vous dites vous ouais moi je préfère un médecin humain. Moi aussi je préfère un médecin
Speaker A
humain. Mais s'il y en a pas d'autres que un un bel humanoïde qui arrive dans une blouse bon il sera tout blanc d'ailleurs. Vous savez que les humanoïdes sont les il y a des on imagine souvent les robots comme
Speaker A
ça pateau, mais ils font des humanoïdes maintenant tout à fait remarquable et qui se meufent comme ça qui peuvent donner des soins d'ailleurs parce que là on parlait des médecins mais il y a aussi les êtres soignants, les
Speaker A
infirmières, tout ça peut être remplacé. Mais c'est pour ça qu'on que que je posais la question sur le mi humain mi robot parce que où va être la frontière quoi.
Speaker A
Bah là c'est des robots purs. C'est des robots purs qui vont Oui. Qui qui peuvent ressembler physiquement à des humains. J'imagine qu'on va pir soi mieux tolérés. Ah oui hein comme ça c'est ça. Ouais à fait. Mais mais donc
Speaker A
on n'est pas 50 ans. Moi les derniers articles que j'ai lu, c'est 2028 et ça risque d'aller très vite et ça risque de changer beaucoup de choses.
Speaker A
Bon donc on est là dans des situations et tout ça c'est anxieux. Bah oui. Donc les gens mangent du sucre et on va vers le sucre. Mais non, mais c'est ça, c'est un petit peu ça. On on plaisante et on caricature un peu, mais
Speaker A
ça nous permet de de mieux saisir ce que tout ça représente. Donc, c'est loin d'être facile, c'est loin d'être évident. Les perspectives sont extraordinaires, honnêtement, elles sont extraordinaires. Mais on regarde trop l'avenir avec nos yeux d'aujourd'hui qui ont été formés par le passé. Il faut
Speaker A
être capable maintenant de de saisir tout ce que peut être notre avenir et de façon euh comment dire beaucoup plus étendue, beaucoup plus ouverte que ce qu'on a pu voir jusqu'à présent.
Speaker A
C'est-à-dire qu'il faut regarder l'avenir avec des yeux de l'avenir et pas avec les yeux du passé.
Speaker A
À méditer, n'est-ce pas docteur DG ? C'est c'est un très beau mot de la fin.
Speaker A
Euh j'aimerais prendre juste 2 minutes de votre temps pour une petite conclusion et pour revenir sur le fait d'être acteur de sa santé. Euh si une personne de 30 ans vous écoute aujourd'hui et souhaite arriver 80 90 100 ans euh en pleine vitalité, alors
Speaker A
peut-être pas autant que quand elle avait 50 ans et 40 ans, mais quelles seraient par exemple les trois priorités euh absolues à mettre en place dès maintenant ? justement pour protéger notre âge physiologique.
Speaker A
Alors, je crois que la chose la plus importante aujourd'hui, c'est d'arrêter tous les toxiques.
Speaker A
C'est-à-dire qui vraiment on est entouré de d'éléments toxiques. Alors, il y a des choses que l'on peut maîtriser, le tabac par exemple et puis il y a un environnement qu'on peut pas maîtriser. Mais du fait que qu'est-ce que ça veut dire ? Ça veut
Speaker A
dire que ben comme il y a des choses qu'on peut pas maîtriser, ce qu'on peut maîtriser faut vraiment le maîtriser.
Speaker A
D'accord ? Faut le faire à fond. Deuxièmement, on a vraiment un organisme qui nécessite d'être nourri correctement.
Speaker A
Et là aussi, il faut savoir qu'on est tous différents, qu'on a des métabolismes différents et donc faut trouver ces solutions et nourrir le plus sainement possible mais sans excès.
Speaker A
C'estàd que il faut donner au corps un minimace ce qu'il lui faut. D'accord ?
Speaker A
Donc il fonctionne à 100 % mais ne pas le charger. Et la troisième chose, je dirais puisqu'on a dit trois choses, c'est on n jamais été construit pour être sédentaire.
Speaker A
Donc il faut bouger. H Et bouger ça nécessite quoi ? Ça nécessite de prendre du temps pour ça, de trouver des le bon rythme, les bons exercices qui correspondent à notre organisme. Et vous voyez que et c'est c'est tout l'intérêt de cette conclusion
Speaker A
que vous me proposez, c'est qu'on est vraiment à l'opposé de ce que nous propose notre société aujourd'hui.
Speaker A
C'est-à-dire qu'on a tous les éléments à chaque fois, on a tous les éléments pour faire de bons choix.
Speaker A
Mais notre comportement nous invite à en faire d'autres et ça nous amène au point qui est le plus essentiel de tous qui est la motivation.
Speaker A
C'est-à-dire que pour faire tout ça et pour faire tout ça sur le long terme voire le très long terme long terme et bien il faut être motivé, il faut être convaincu et discipliné aussi parce que c'est pas toujours facile.
Speaker A
Mais justement si vous êtes motivé vous serez discipliné. Excusez-moi. Donc non, mais je sais, on a on a tout pour ne pas le faire. On on nous met des bâtons dans les roues quand même.
Speaker A
Mais c'est le paradoxe de notre société. C'est-à-dire que on a en fait tous les éléments informatifs pour bien faire les choses et malheureusement on ne les fait pas forcément. Et c'est ça qui à mon avis va faire le le
Speaker A
principal distingo entre les gens. C'est les gens qui ont la motivation, qui comprennent et qui veulent se battre là-dessus des autres.
Speaker A
Mais écoutez, j'espère et je suis persuadé docteur de GGR que cette discussion aura pu faire un déclic pour énormément de personnes. Merci, merci beaucoup pour votre générosité.
Speaker A
Merci à vous et je j'invite tout le monde à lire votre ouvrage Médecine de la longévité, une révolution que j'ai adoré, docteur de GG. Où est-ce qu'on peut vous retrouver si on a envie de vous suivre ?
Speaker A
Vous n'êtes pas très réseaux sociaux. Bon, alors on va vous retrouver. lire. Voilà, on va lire et c'est déjà très très bien. Merci beaucoup docteur.
Speaker A
Merci à vous. Merci beaucoup. Merci beaucoup d'avoir écouté cet épisode de la source. N'hésitez pas à mettre une jolie note sur votre plateforme d'écoute et si vous êtes en train de regarder sur YouTube, cliquez ici pour accéder à l'épisode précédent.
Speaker A
M.
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