Speaker A
टी-शर्ट में मैसिव दिखना है
वी शेप बॉडी बनाने के लिए शोल्डर और टेरेस मेजर मसल पर फोकस करें, जिससे आप टी-शर्ट में ज्यादा वाइड दिखेंगे।
Key Takeaways
- शोल्डर और टेरेस मेजर मसल्स पर फोकस करें।
- बाइसेप पंप से बड़ा दिखना संभव नहीं।
- वाइड ग्रिप पुल अप और लैटरल राइजेस सबसे असरदार एक्सरसाइज हैं।
- जिम न जाकर भी शोल्डर ट्रेनिंग की जा सकती है।
- सही मसल्स ट्रेन करने से वी शेप बॉडी तुरंत दिखेगी।
What the video covers
- आर्म्स और चेस्ट पर ज्यादा समय खर्च करने से वी शेप बॉडी नहीं बनती।
- बाइसेप पंप से शरीर बड़ा नहीं दिखता।
- फ्रेम बढ़ाने के लिए दो मुख्य मसल्स महत्वपूर्ण हैं: शोल्डर और टेरेस मेजर।
- शोल्डर को वाइड बनाने के लिए लैटरल राइजेस करें।
- शोल्डर एक्सरसाइज में हाई रैप, स्लो कंट्रोल और गोल कोकोनट शोल्डर तकनीक अपनाएं।
- जिम न जाकर भी वाटर जग उठाकर शोल्डर ट्रेन कर सकते हैं।
- टेरेस मेजर मसल को 90% लोग इग्नोर करते हैं, यह बैक को विड्थ देता है।
- वाइड ग्रिप पुल अप से टेरेस मेजर और लैट दोनों मसल्स हिट होते हैं।
- इन दोनों मसल्स को ट्रेन करने से प्रॉपर वी शेप मिलेगा और कपड़े पहनने पर भी फर्क दिखेगा।
- वीडियो में बेस्ट पुल अप बार का लिंक भी दिया गया है जिसे चेक कर सकते हैं।
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Speaker A
तो आर्म्स और चेस्ट पर टाइम वेस्ट करना बंद करो।
Speaker A
बाइसेप पंप से तुम बड़े नहीं दिखते।
Speaker A
फ्रेम बढ़ाने के लिए सिर्फ दो मसल मैटर करता है जो तुम्हें इंस्टेंटली वाइड दिखाएगा।
Speaker A
पहला गेम चेंजर शोल्डर अगर शोल्डर वाइड नहीं है तो तुम नैरो ही दिखोगे।
Speaker A
लैटरल राइजेस करो।
Speaker A
हाई रैप स्लो कंट्रोल गोल कोकोनट शोल्डर।
Speaker A
नो जिम वाटर जग उठाओ पर बहाने नहीं।
Speaker A
दूसरा मसल जो 90% लोग इग्नोर करते हैं टेरेस मेजर।
Speaker A
यह वो मसल है जो बैक को विड्थ देता है और टी-शर्ट को पीछे से स्ट्रेस करता है।
Speaker A
वाइड ग्रिप पुल अप टेरेस मेजर प्लस लैट दोनों हिट होंगे।
Speaker A
इन दोनों एक्सरसाइजेस को ट्रेन करो।
Speaker A
मिलेगा प्रॉपर वी शेप कपड़े पहने हुए भी लोग नोटिस करेंगे।
Speaker A
बेस्ट पुल अप बार मैंने यहां पर टैग कर दिया है जो पर्सनली बेस्ट लगे चेक कर लो।
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