Speaker A
Казалось бы, на первый взгляд тут всё очень просто: отдых — это когда ты не работаешь и делаешь что хочешь в своё свободное время. Но сразу возникает куча вопросов.
Dagon разбирает, что такое отдых: сколько свободного времени у современного человека, почему отпуск часто не отдых, неврозы выходного дня и историю досуга от палеолита до наших дней.
Key Takeaways
- Отдых нельзя сводить к формальному отсутствию работы: важно осознанное восстановление сил
- Перегруженный или 'идеальный' отпуск часто не даёт отдыха из-за гонки и страха упустить возможности
- Культ продуктивности делает безделье виноватым, хотя осознанный досуг необходим для психики
- Чёткие границы учебного и свободного времени помогают не выгорать
What the video covers
- Отдых на первый взгляд — это просто неработа, но в 21 веке граница между работой и свободным временем размыта
- Подсчёт: из 24 часов после работы, сна, готовки, дороги и приёмов пищи остаётся около 2,5 часов чистого времени
- Словарные определения отдыха (Оксфорд, Ожегов, Википедия) сводятся к периоду без работы для восстановления сил
- Парадокс ожидания: желанный отпуск превращается в гонку по экскурсиям, и отдыха не получается
- Синдром Парижа и FOMO: перегруз впечатлениями и страх упустить выгоду мешают отдыхать
- Невроз выходного дня возникает из культа продуктивности, когда даже безделье воспринимается как вина
- Самостоятельное обучение, особенно в IT, тоже съедает свободное время без чётких границ
- Историческая ретроспектива: от охотников-собирателей палеолита через неолит и индустриализацию к сокращению рабочих часов
- Эффект Сеченова: активный отдых может восстанавливать силы лучше полного покоя
- Ключевая идея: осознанный досуг важнее его формы, а проблема в непонимании, как мы оказались в состоянии безделья или перегруза
Chapters
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Для человека, живущего в 21 веке, момент, когда ты не работаешь, — это когда?
Speaker A
Какое время считать по-настоящему свободным и как вообще позволить себе отдыхать, когда конкуренты где-то там уже зарабатывают всю славу и все деньги мира, пока ты смотришь сериальчики?
Speaker A
Если уж отдыхать, то отдыхай как следует: послушай подкасты, запишись на онлайн-курсы, сходи на выставку, в музей, в спортзал, на какой-нибудь мастер-класс. Убери дома, в конце концов, приготовь классную необычную еду.
Speaker A
Стоп-стоп, а это точно отдых?
Speaker A
Начнём разбираться по порядку. Какое время считать свободным? Берём 24 часа и вычитаем работу — 8 часов.
Speaker A
Причём в неё входит как оплачиваемая, так и не оплачиваемая часть, например хлопоты по дому, забота о детях и так далее.
Speaker A
Затем сон — 8 часов, гигиена и сборы — час. Хотя будем честны: у кого-то уходит в два раза больше.
Speaker A
Затем готовка — в среднем час в день, если вы, конечно, не питаетесь на доставках.
Speaker A
Ну и дорога на работу и обратно — ещё час в общей сложности. Если вы на удалёнке, этот час попросту уходит в сон, как правило.
Speaker A
Итого остаётся каких-то 5 часов, при условии что вы всё будете делать как робот и никогда не просирать своё время на ерунду, которую даже не вспомните.
Speaker A
А ещё сюда можно добавить сам приём пищи: полчаса утром, час на обед и час на ужин. И непосредственно чистого времени у вас остаётся уже два с половиной часа.
Speaker A
Как-то не очень много, не находите?
Speaker A
Ну да ладно, самое время отдохнуть. Так а что же такое отдых? Оксфордский словарь даёт такое определение: сна или ничего не делания после периода активной деятельности. Потому что в Оксфорде считают, что сон — это отдых. Проблем не будет: никто не скажет, что он устал посреди недели и ему некогда отдохнуть, ведь у вас целая ночь каждый день.
Speaker A
Но будем честны: обычно люди под отдыхом подразумевают не просто сон, а какой-то период времени в жизни без работы. И вот здесь словарь Ожегова гораздо ближе к этому пониманию. Он гласит: отдых — это проведение некоторого времени без обычных занятий или работы для восстановления сил. Супер.
Speaker A
Ну и Википедия туда же: отдых — это состояние покоя, бла-бла-бла, короче, время, свободное от работы. В общем, всё вполне логично. Это всего лишь оборотная сторона работы.
Speaker A
Кажется довольно странным даже пытаться представлять отдых как нечто отдельное и независимое, а не как часть системы «отдых — работа». Однако это логичная и закономерная система, которая постоянно даёт сбои. Рассмотрим несколько примеров.
Speaker A
Вы целый год откладывали часть зарплаты для отдыха на морском побережье, отказывая себе в привычном комфорте. И вот бывают заветные две недели в отеле «всё включено». Было недёшево, и раз такое дело, вы пытаетесь отдохнуть на всю катушку: съездить на все экскурсии, съесть все блюда шведского стола, купаться и загорать как не в себя, вставая в 6 утра, чтобы быть первым на пляже. А всё потому, что нельзя позволить себе упустить ни одну крупицу этого самого заветного отдыха.
Speaker A
В итоге вы сталкиваетесь с парадоксом ожидания: желаемый пассивный отдых превращается в гонку, и никакого отдыха не получается вообще. Поэтому и шутят, что после отдыха нужно отдохнуть. И в общем-то это нифига не шутка, если вам хочется сказать эту фразу после вашего отпуска. Задумайтесь: может быть, это был не отдых, а может быть, это был досуг? Спойлерить не буду, об этом позже.
Speaker A
А теперь пример номер два. Вы приехали в Париж, глаза разбегаются от музеев, театров и галерей. А у вас всего пять дней. Вы встаёте в 7 утра: здесь есть круассан? Простите, потому что вы не в отеле же лежать приехали. Вам надо успеть и в центр, и на Пер-Лашез, и в Лувр, и на Эйфелеву башню. Короче, вы наха́живаете по 40 тысяч шагов в день и, возможно, ловите себя на том, что как-то Париж вам не так уж и нравится. Этому даже есть название: парижский синдром.
Speaker A
А когда летите домой, вообще не можете вспомнить, что и где вы видели. Всё перемешалось. Как вы понимаете, вместо Парижа можно поставить любое другое место, их изобилие. Человек сталкивается с парадоксом выбора, и вместо того чтобы отдохнуть, оказывается в ситуации информационного и событийного перегруза, испытывая бесконечное FOMO, то есть страх упущенной выгоды.
Speaker A
А вот здесь совсем диаметрально противоположный вайб. Вы все две недели отпуска не выходили из дома, не просто не выходили, не вставали с кровати, еле ели еду из доставки и посмотрели все сериалы, которые давно откладывали. Они устроили все ленты, и вот вопрос: а это отдых? Ну что-то вот как-то стрёмное послевкусие, да? Поздравляю, вы столкнулись с так называемым неврозом выходного дня.
Speaker A
Он логичным образом вырастает из культа продуктивности. Мы особо не можем позволить себе просто лежать, ничего не делая, даже в максимально овощном состоянии. Мы не расстаёмся со смартфоном и постоянно пытаемся провести время полезно. Это тиранническая концепция. Work-life balance уже дошёл до того, что сама идея досуга не воспринимается нами чем-то необходимым для души, а скорее видится как эгоистичная роскошь, которая предназначена для привилегированных слоёв, или как постыдная праздность, которую могут позволить себе только лентяи и тунеядцы.
Speaker A
Достоин ли я отдыха, если всё ещё не достиг каких-то колоссальных результатов? И как вообще определить, что эти результаты достаточны? Строго говоря, границы возможных достижений отсутствуют. Можно же стать кем угодно и добиться чего угодно. Ну, практически. А значит, в теории можно прийти к тому, что отдыхать нельзя вообще никогда. Ну или только в случае абсолютной физической усталости. Но тогда вас ждут выгорание, проблемы со здоровьем и смерть.
Speaker A
Просто ранее проблемы с отдыхом наблюдаются не только на работе, но и на учёбе. Причём, как правило, от непонимания границ между учебным и свободным временем страдают те, кто учится самостоятельно. Особенно это касается IT-сферы, где бессистемные программы обучения, люди попросту тонут в бесконечном количестве возможных путей развития и тратят очень много времени на попытки понять, что делать дальше.
Speaker A
Но когда у вас есть чёткий план обучения, вы всегда тратите своё время максимально эффективно, не жертвуя свободным временем. Именно по такому принципу, например, построен курс «Python-разработчик» от Skillbox, который занимает первое место по организации обучения по версии Smart Ranking. У них вы сможете освоить Python с нуля, даже без опыта, и через 10 месяцев уже сможете претендовать на должность junior-разработчика с окладом в 100 тысяч рублей.
Speaker A
Python — максимально кайфовый и понятный язык, который при этом занимает лидирующие позиции по востребованности. Вы соберёте себе отличное портфолио, создадите Telegram-бота, социальную сеть типа Твиттера и даже маркетплейс наподобие Яндекс.Маркета. Не переживайте, вас будут поддерживать лучшие специалисты из таких компаний, как EPAM, Сбер, МТС и так далее. У вас даже будет настоящая стажировка в команде под руководством тимлида. А по окончании курса вы гарантированно трудоустроитесь, иначе Skillbox вернёт деньги за обучение. По статистике карьерного центра Skillbox многие студенты устраиваются уже через 6 месяцев. А ещё приятный бонус: целый год бесплатного обучения английскому языку.
Speaker A
Поэтому если вы переживаете, что вам не хватает свободного времени и сил на самостоятельное обучение, рассмотрите данный курс. Ознакомиться с ним можно по ссылке в описании или по QR-коду на экране. Но главное, не забудьте промокод «ONE» для скидки в 60 процентов.
Speaker A
Возвращаемся к видео. Как мы до всего этого дошли? Ну конечно же, я знаю, в ролик про это. Поэтому немного аналитической ретроспективы нам в помощь.
Speaker A
Эпоха палеолита. Прежде учёные предполагали, что у древних людей совсем не было свободного времени, потому что всё оно уходило на борьбу за выживание. Однако оказалось, что в среднем охотники-собиратели тратили не так уж много времени на свои первичные потребности, а большую часть времени посвящали досугу и вообще вели скорее праздный, чем накопительный образ жизни. Потому что всё добытое они воспринимали не как результат изнурительного труда, а скорее как дар. Только вдумайтесь: американский антрополог Маршалл Сало́нз назвал это «обществом первоначального изобилия». Да, было круто. Далее копить хоть что-то люди начали уже в эпоху н
Speaker A
изобилия Да было круто далее копить хоть что-то люди начали уже в эпохе неолита охотничьи собирательские сообщества вытеснились земледельческими характер труда стал меняться и требовал все большей дисциплины оставляя все меньше свободного времени дальше больше для оптимизации земледелия люди выстроили
Speaker A
систему протагосударственных образований появилось разделение на классы Сначала это был рабство потом сословие и христианская этика отлично вписалась В эти процессы ведь труд есть наказание за первородный грех фактически за свое потраченное время люди отчитывались перед Богом интересным смещением оптики
Speaker A
становится вопрос А что делать блаженным душам в раю смотреть как работает без устали горящие в аду конечно А хоть какие-то перемены начались только в конце 18 начале 19 века когда начались конечно же Промышленная Революции здесь впервые появляется так называемая
Speaker A
общества а дальше научно-технический Прогресс автоматизация и фабрики свободное время просто исчезла Зато появилась минутная стрелка на часах который вдумайтесь не было вплоть до середины XIX века раньше попросту не существовало работы которая требовала минутные точности Ну а с появлением станков Как вы понимаете
Speaker A
заводские смены сами себя не отследят и вот здесь отдых буквально стал способом борьбы за выживание людям из палеолита такое и не снилось в 1840 году средняя продолжительность рабочего дня во Франции и Англии составляла от 15 до 18 часов вдумайтесь
Speaker A
каждый день без выходных вообще работяги того времени могли бы гнобить работяг нашего времени как работяги нашего времени гнобят офисный планктон за якобы легкие условия труда к 1870 годам профсоюзы все же добились двух выходных в неделю а люди начали ездить в свои
Speaker A
первые отпуска со времен палеолита в то же время в Европе и России промышленники осознали что хорошо работает тот кто не только Здоров но и хорошо отдыхает и начали вкладываться в организацию народных домов это типа аналог домов культуры в Советском Союзе где можно
Speaker A
было как писали в специальном обзоре рабочему человеку чувствуете Да что-то здесь уже прослеживаются какие-то нотки полезного отдыха после которого хочется отдохнуть а дальше две мировые войны и как следствие радикальная переменные отношения к человеку Возрождение гуманизма к середине XX века Всеобщая
Speaker A
декларация прав человека устанавливает каждый человек имеет право на отдых и досуг включая право на Разумное ограничение рабочего дня и на оплачиваемый периодический отпуск и постепенно в Западном обществе складывается уже совсем другая история пост Индустриальная теперь каждый человек получил право на отдых кроме
Speaker A
тебя конечно А кроме того у людей стали появляться свободные деньги на этот самый отдых Именно тогда в 1960 году экономисты ввели понятие человеческого капитала которое описывает совокупность навыков знаний и даже показателей здоровья человека за которые он когда-то заплатил
Speaker A
деньги а если где-то есть слово деньги то рядом должно стоять слово Выгода поэтому господин Гарри Бейкер тоже экономист догадался что досуг не должен пропадать Почем зря можно всё так ловко обустроить чтобы человек в свое свободное время развивался и осваивал
Speaker A
навыки вследствие чего повышал бы свою экономическую ценность на рынке труда Да сейчас это кажется очевидным но тогда он за эту мысль получил Нобелевскую премию Параллельно [музыка] что досуг уже превзошел это звучит тупо типа кто захочет больше работать Чем отдыхать но вдумайтесь люди
Speaker A
реально впервые за современную историю были готовы меньше зарабатывать чтобы больше отдыхать если вас это удивляет Подумайте готовы ли вы херачить по 15 часов у станка без выходных как это было раньше Теперь же производство механизировалось количество свободного времени у людей увеличилось вокруг
Speaker A
свободного времени сформировались услуги в области досуга а источниками богатства в равной степени стали и производство и сфера услуг чтобы вы понимали Я даже нашел социальную рекламу пятидесятых годов где людям объяснялось как они теперь могут использовать своё свободное время Ну кроме как на работу люди
Speaker A
буквально не понимали чем заниматься кроме работы вот послушайте это звучит дико у моих друзей гораздо больше обязанностей Счастливчики теперь тоже весьма повезло послушайте его О'кей допустим почему мне повезло потому что у тебя много свободного времени время в которое ты можешь заняться чем пожелаешь
Speaker A
время когда ты не должен работать типа того да так нормально Давай я покажу тебе кое-что То есть вы понимаете насколько по-другому люди размышляли насчет свободного времени взрыв башки просто Итого досуг перестал быть попыткой заполнить пустоты во время перелива перелива не могу произнести пи
Speaker A
короче во время перерыва от работы досуг стал самодостаточным явлением фактически наступило цивилизация досуга Так и что это плохо или хорошо с одной стороны кажется что все движется к тому самому палеолитическому спокойствию и концепции Даров когда люди даже не задумывались о
Speaker A
возможностях которые они упускают завалил тушку на обед пожрал успокоился Ну в реальности в отличие от людей прошлого которые даже гипотетически не знали о своих возможностях нам приходится осознанно занижать планку своих материальных хотелок чтобы частично или полностью отказаться от
Speaker A
работы меньше работы больше свободного времени Парадокс который еще в 70-х годах озвучил профессор Крис роек он справедливо заметил что чем меньше ты работаешь тем меньше у тебя доход окей Да мы это понимаем и что А чем меньше доход тем меньше у тебя планка хотелок
Speaker A
Да мы только что об этом говорили в чем проблема Да в том что сфера услуг и досуга в целом наоборот постоянно развивается и требует от человека все больше вложений теперь нужны деньги не только на газету а еще и на компуктер
Speaker A
огромный Телекс PlayStation всякие там путевки смартфоны подписочки и прочее прочее прочее как бы мы себя не убеждали в том что нам это не нужно когда это есть у всех просто так отдохнуть не получится отдых без денег превратился в
Speaker A
какую-то несбыточную фантазию в общем-то поэтому Цивилизацию досуга и признали утопии выходит что только лишь избыток свободного времени не приведёт человека к полной самореализации во-первых потому что человек не всегда оказывается финансово обеспечен для того чтобы выбирать то что его действительно
Speaker A
интересует а во-вторых потому что есть давление со стороны общества потребления которое утягивает нас стандартизированные и иногда даже фастфудные формы досуга Какая уж тут Свобода Но несмотря на то что Казалось бы все поняли во всем разобрались количество свободного времени как росло
Speaker A
так и продолжает расти От чего даже появилась новая социальная экономическая группа прекариат То есть те кто постоянно занят временной работы и пребывает финансовые нестабильности Привет фрилансеры и коллеги блогеры и все остальные безработные с каждым годом количество прикариев только растет и
Speaker A
выходит что через 50 лет после критики цивилизации досуга мы все равно оказались в ситуации где границы рабочего и нерабочего времени размылись уже так сильно что непонятно если они вообще мы уже работаем из кровати из туалета с пляжа со скамейки в парке с
Speaker A
верандой какой-нибудь кофейни что в общем-то очень похоже на отдых не находите Отчего так и получается что вместо работы какой-то бесконечный перерыв а вместо нормального отдыха тревога из-за не сделанных дел короче удаленка и всякий там фриланс звучит как Свобода только из офиса Ну типа знаете
Speaker A
как говорят с дивана А тут типа из офиса Пользуясь случаем лежа на диване хочу напомнить что у меня есть телеграм телеграм-канал в котором я пишу все свои мысли инсайды и прочее прочее прочее прям реально от души типа там нет
Speaker A
рекламы вообще еще у меня есть [музыка] там в основном [музыка] в описании будут Спасибо Хорошо теперь мы знаем что оказались уникальной точки времени когда отдых и работа перемешались и превратились во взаимопроникающую систему появилась новая занятость все что казалось
Speaker A
когда-то просто отдыхом приобрело дополнительное значение говоря по-научному произошел рефрейминг то есть условно говоря теперь я не просто сижу на диванчике и пощу историки в Instagram а я произвожу работу по наращиванию своего символического присутствия в публичном пространстве вдумайтесь Когда вы делаете фотки на
Speaker A
природе или снимаете какой-нибудь выступление вы это делаете чтобы потом заново пережить этот прекрасный момент или чтобы похвастаться этим перед друзьями запастись сторис получить лайков и всякое такое а потом забыть про эти фотки и видео навсегда последний раз когда я отдыхал на природе У меня аж
Speaker A
судела надо было сделать больше фоток что вот прям ничего Не упустить всякие там таймлапсы панорамы сделать и прочую херню я прям напрягался как будто на работе Ну я же приехал отдыхать Какого хрена вообще Ладно хватит нытья с тем
Speaker A
как все это устроено мы уже разобрались Но что нам совсем этим делать Для начала социологи и экономисты предлагают обновить словарик и заменить надоевшую связку отдых работа на более актуальную нынешним временам Триаду отдых работа досуг и оставить понятие отдых значение
Speaker A
только буквальный физической перезагрузки организма что касается досуга его предлагается разобрать несколько более детально чтобы не путать его с праздностью иначе Эта система вообще может превратиться в безумное четырёхглавое чудовище в схватке с которым сразу захочется сдаться Итак В чем различие внимательно разность - это
Speaker A
просто не деятельность за которой не следят другие То есть она замкнута сама на себе Вот грубо говоря Безделье в классическом понимании когда лежишь и плюешь в потолок досуг же это занятая незанятость освоенная индустрии недосуга то есть сферы и услуг то есть досуг это
Speaker A
осмысленное праздность вписанная в экономику если не понятно можно поставить на паузу здесь все это написано это очень важно понять потому что это Просто офигенная мысль получается что теперь наша жизнь состоит из физического отдыха моментов слабости в праздном ничего неделанье досуга и
Speaker A
работы при этом праздность по идее нам нафиг не нужна это то самое состояние которое не несет ни восстановления ни удовлетворение Зато оставляет за собой утомление и горстку самобичевания возможно безумные листание ленты и другие виды прокрастинации можно отнести к этой самой праздности но важно
Speaker A
понимать что осознанное лежание на диване и осознанное листание ленты это вполне себе досуг праздностью это становится тогда когда вы не понимаете как оказались в этом состоянии поэтому очень круто уметь замечать это самое состояние и осознанно менять его либо на
Speaker A
отдых либо на досуг либо на работу и вот когда вы научитесь делать это останется научиться выявлять границу триадой отдыха работа досуг каждый раз проверяйте себя Относится ли ваше состояние к одному из трёх пунктов Если же возникает трудности с определением
Speaker A
категории вашей деятельности можете считать это подсказкой Возможно вы что-то делаете не так не то не все короче Ни рыба ни мясо какой-то полураг вы поняли и Да просто ничего не делать это тоже отдых тем не менее я не буду в этом ролике
Speaker A
давать советы как правильно отдыхать потому что считаю что гораздо важнее сначала понять саму природу отдыха в широком смысле и расчертить границы о которых говорилось ранее но я вас не отпущу без рубрики Рандомный удивительный факт об отдыхе хорошо видос от конечно круто Но
Speaker A
Позвольте я вам скромно напомню что у меня есть бусти где вы можете поддержать мой канал А взамен получить дополнительные ролики о том как я развивал свой голос как Я создаю видео нарезки файлов и бэкстейджей а также доступ в закрытый чат где я с радостью с
Speaker A
вами поболтаю залетайте буду рад вернемся к видео вы же знаете фразу лучший отдых это смена деятельности для кого-то это работает а для кого-то нет потому что фраза в общем-то вырвана из контекста примерно так же как в здоровом теле здоровый дух так вот эффект отдыха
Speaker A
при смене деятельности называется эффектом Сеченова Нет не этого Однажды русский ученый Иван Михайлович Сеченов провел эксперимент который показал что восстановление работоспособности руки после нагрузки происходит не при полном покой обеих рук а после напряжения той руки которая не участвовала в трудовой
Speaker A
деятельности он выяснил что работа утомленный правой руки после работы левой стала в эффективнее чем была после пассивного отдыха этот опыт и стал основой понятия об активном отдыхе То есть как бы да существуют доказательства эффективности умеренной нагрузки после тренировок для ускоренного
Speaker A
восстановления мышц но связано ли это напрямую с моральной усталостью человека Ну как бы не особо просто красивую Фразу притянули за уши как обычно Поэтому если Вы реально заебались лучше пойти поспать и вообще ничего не делать в остальном никакой панацеи в вопросах отдыха работы
Speaker A
и досуга не существует Эта система не застыла в камне она развивается и меняется каждое мгновение поэтому лучшее что мы можем сделать для самих себя это сфере часики и откалиброватся Но если уж тема совсем зацепила и хочет прям ультимативное да деталей понять как все
Speaker A
устроено Welcome to leger Stories в изучении стратегии праздности и досуга фреймирование занятости и когнитивную разметку временных отрезков Как вы понимаете из набора этих не самых веселых слов уложить все это в одном ролике Было бы очень сложно но знаете
Speaker A
что не сложно уложить в этом ролике список людей которых вы видите на экране Именно они поддерживают меня на бусте отдельное спасибо спартаку анониму Саша тонику Александру островскому Фёдору шеметову Юрию Кару автоскальпу Андрею благову Славе Мерло и человеку с Ником
Speaker A
вен Эра А с вами был догон и до скорого [музыка] [музыка]
Topics:отдыхдосугсвободное времяwork-life balanceневроз выходного дняFOMOсиндром Парижавыгораниепродуктивностьистория досуга
