Speaker A
Как сохранить сосуды девственно чистыми?
Кардиохирург делится принципами здоровья сосудов: активный образ жизни, контроль давления, отказ от курения и сладкого, вечерние прогулки и позитивное отношение к жизни.
Key Takeaways
- Физическая активность, включая вечерние прогулки, — основа здоровья сосудов
- Отказ от курения и избытка сахара критически важен для предотвращения атеросклероза
- Контроль давления и позитивный взгляд на жизнь способствуют долголетию
What the video covers
- Люди с чистыми сосудами в 70–90 лет ведут активный образ жизни и много двигаются
- Контроль артериального давления назван обязательным условием здоровья сосудов
- Курение и сладкое автор называет главными факторами, разрушающими сосуды
- Вечерняя прогулка 40–45 минут улучшает сон, снижает стресс и повышает доступ кислорода
- Около 10 000 шагов в день, по словам автора, снижают риск инфаркта и инсульта
- Позитивное отношение к жизни и активная жизненная позиция связаны с долголетием
- Атеросклероз, по мнению автора, связан с переизбытком еды и хроническим энергетическим перееданием
- Умственная активность и занятие важным делом помогают сохранять когнитивные функции
- Воспаление стенки сосуда, вызванное курением, ведёт к отложению холестерина
- Автор приглашает зрителей делиться опытом в комментариях
Chapters
- 00:00Как сохранить сосуды чистыми
- 00:48Наблюдения кардиохирурга у пожилых пациентов
- 02:05Физическая активность и контроль давления
- 02:43Вредные привычки: курение и сахар
- 03:33Отношение к жизни и долголетие
- 05:43Умственная активность и когнитивные функции
- 07:27Двигательная активность и вечерние прогулки
- 08:04Итоги и призыв к обсуждению
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
сосуды без единого набл намёка на какие-то бляшки. Как правило, это люди, э-э, ведущие активный образ жизни. То есть они много двигаются, занимаются постоянно физическими активностями всегда. Это обязательно. Это люди, которые следят за своим давлением. Это тоже обязательно. Это люди, у которых
Speaker A
Бывают пациенты, их немало, они бывают вот на этом столе, на котором мы проводим диагностическую коронарографию либо ангиографию сосудов ног, сосудов шеи и головы, у которых в их там 70, 80, даже 90 лет чистейшие сосуды без единого, даже намёка на какие-то бляшки.
Speaker A
Возможно, где-то они тут будут прикреплены. Это очень важные моменты. И следующий момент, который я считаю категорически важным - это отношение к жизни. Вот все пожилые люди, которых я оперировал, а я в основном инфаркты, инсульты случаются от пожилых людей. Это
Speaker A
Как правило, это люди, ведущие активный образ жизни. То есть они много двигаются, постоянно занимаются физическими активностями. Это обязательно.
Speaker A
Они всегда находят хорошее что-то. Они всегда на позитиве, даже если у них есть проблемы, они вот их их только прооперировал на следующий день. Они так: "Мне домой, у меня помидоры, там теплицы там дети, внуки, они с очень активной
Speaker A
Это люди, которые следят за своим давлением. Это тоже обязательно.
Speaker A
потому что то, что они исследуют, оно и через даже после их смерти оно всё равно там, скорее всего, не будет открыто или ещё что-то в таком духе. Поэтому у них мозг работает совершенно иначе. Мозг он как мышца, им нужно постоянно пользоваться.
Speaker A
Это люди, у которых нет вредных привычек в виде курения и сладкого. Вот курение и сладкое — это два фактора, которые просто уничтожают сосуды.
Speaker A
минимум вечером перед сном ээ прогулка 40-45 минут. Прямо вот очень очень крутая тема в плане вечерней прогулки.
Speaker A
У меня есть отдельное видео про сахар, и про курение тоже было. Возможно, где-то они тут будут прикреплены.
Speaker A
окислительно-восстановительные процессы улучшило. У вас будет сон лучше, качественней, более глубокий. Даже даже слизистая в носу, её отёк уменьшается после вечерней прогулки, потому что была физическая нагрузка, был кислород, нос лучше дышит, нос лучше дышит, вы уже лучше спите. То есть куча
Speaker A
Это очень важные моменты. И следующий момент, который я считаю категорически важным, — это отношение к жизни.
Speaker A
отсутствии движения и в век хронического энергетического отравления. То есть мы кушаем сильно больше, чем нам необходимо. Отсюда и куча сахарного диабета, и атеросклероз. Атеросклероз, кстати, болезнь развитых стран.
Speaker A
Все пожилые люди, которых я оперировал, а я в основном оперирую инфаркты и инсульты, случающиеся у пожилых людей, — это основная часть моей работы. У этих людей, у долгожителей, которые в трезвом уме и трезвой памяти, всегда позитивный взгляд на жизнь.
Speaker A
тем чем выше культура питания, тем выше риски атеросклероза, потому что мы потребляем, повторюсь, сильно больше, чем это необходимо. Раньше люди кушали, ну, один-два раза в день, а мы можем без остановки закидываться кофейком, булочкой, всем всесм прочим. Сигарета колоссальную роль играет. Чтобы вы
Speaker A
Они никогда не винят окружающих. Они всегда находят что-то хорошее. Они всегда на позитиве, даже если у них есть проблемы. Вот их только прооперировали, а на следующий день они уже говорят: «Мне домой, у меня помидоры, теплицы, там дети, внуки». Они с очень активной жизненной позицией.
Speaker A
Вот, э, есть пациенты, которые, которые там не курят и без диабета, но их, ну, процентов 15 от силы, то есть по 40% диабетиков и курильщиков, и только процентов 15-20 на всех остальных приходит. Сигарета день за днём травмирует стенку ваших сосудов, нарушая
Speaker A
Есть даже европейское исследование, которое показало, что максимально качественную умственную деятельность сохраняют те люди, которые занимаются делом, которое важнее, чем их собственная жизнь. Допустим, коллекционируют что-то или занимаются наукой.
Speaker A
Их стенка заряжена отрицательными электронами. И наши эритроциты и другие форменные ээ тела крови, они как на магнитной подушке скользят по сосудам.
Speaker A
Лучше всего когнитивные функции дольше всех сохраняют учёные, потому что то, что они исследуют, через даже после их смерти, скорее всего, не будет открыто или ещё что-то в таком духе. Поэтому у них мозг работает совершенно иначе.
Speaker A
потому что у него на поверхности отрицательный заряд и в капилляре на поверхности отрицательный заряд. И он проскакивает э выталкиваясь как магнитик от от магнитика.
Speaker A
Мозг — как мышца, им нужно постоянно пользоваться. Если вы мышцей не пользуетесь, если гипс на ногу наложить, кто это испытывал, знает: мышцы атрофируются, потому что ты ими не пользуешься, они сразу же начинают разрушаться. То же самое с нашей головушкой.
Speaker A
ээ отрицательные электроны, подушку эту магнитную, он её блокирует, сосуды становятся воспалёнными. А воспаление - это всегда почему при воспалении увеличивается соя? Мало кто, кстати, из врачей вам ответит на этот вопрос, потому что воспалительные белки, они все положительные, они крупные, на них куча
Speaker A
Чтобы быть здоровым, нужна двигательная активность. Как минимум вечером перед сном прогулка 40–45 минут. Это очень крутая тема в плане вечерней прогулки.
Speaker A
в сосудах, в сосудистой стенке. А сигарета день за днём, сигарета за сигаретой травмирует, травмирует, травмирует стенку сосуда. На место травмы приходит холестерин, как шпаклёвочка, всё это дело замазывает.
Speaker A
Во-первых, куча исследований доказывает, что 10 000 шагов снижают риск инфаркта и инсульта. Всё в таком духе.
Speaker A
фактор для здоровья сосудов. Живите полной жизнью. Не отказывайте себе в физической нагрузке. Не отказывайте себе в общении с близкими, но отказывайте себе в курении и в потреблении сладкого.
Speaker A
Потом, когда вы вечером перед сном прогулялись, сжигаются стрессовые гормоны, которые вырабатываются в течение дня. Вы потребили побольше кислорода, что улучшило окислительно-восстановительные процессы. У вас будет сон лучше, качественнее, глубже.
Speaker A
О вашем опыте. Что вы думаете по этому поводу? По возможности буду отвечать. Всем пока.
Topics:здоровье сосудоватеросклерозинсультинфарктвечерняя прогулкахолестеринздоровое долголетиекурение и сосудысахар и сосудыкардиохирург
