Speaker A
Is dit vir jou moeilik om uit die bed op te staan? Het jy opgemerk dat beweeg help, maar nou wonder jy of oefening jou gewrigte sal help of beskadig? Kan oefening jou siekte help?
Leer die 6 beste oefeninge vir ankiloserende spondilitis om pyn, krag en beweeglikheid te verbeter met Dr. Diana Girnita en Dr. Melisa Kale.
Key Takeaways
- Oefening is noodsaaklik vir die bestuur van ankiloserende spondilitis.
- Beweging help om pyn, styfheid en swakheid te verminder en mobiliteit te verbeter.
- Vier tipes oefeninge (strek, aërobies, versterking, balans) dek alle noodsaaklike areas.
- Samewerking met 'n fisioterapeut is belangrik vir veilige en effektiewe oefeninge.
- Regmatige oefening ondersteun ook algemene gesondheid soos kardiovaskulêre welstand en gewigbeheer.
Summary
- Ankiloserende spondilitis (AS) is 'n inflammatoriese artritis wat die ruggraat en ander gewrigte affekteer, veral jong mans onder 45 jaar.
- Pasiënte ervaar styfheid, pyn, en swak slaap, maar beweging help om simptome te verlig.
- Oefening is 'n noodsaaklike deel van die behandeling van AS en verbeter fisiese en geestelike gesondheid.
- Vier hoofsoorte oefeninge word aanbeveel: omvang van beweging (strek), aërobiese, versterking, en balans oefeninge.
- Strek oefeninge help om buigsaamheid te verbeter en inflammasie te verminder.
- Aërobiese oefeninge verbeter hart- en longfunksie en help met asemhaling en uithouvermoë.
- Versterkingsoefeninge fokus op kernspiere om postuur en rugondersteuning te verbeter.
- Balansoefeninge verminder valrisiko en komplikasies soos frakture en chroniese pyn.
- Dit word aanbeveel om met 'n ervare fisioterapeut saam te werk vir gepersonaliseerde oefenprogramme.
- Dr. Melisa Kale demonstreer 6 spesifieke oefeninge wat pasiënte tuis kan doen om simptome te verbeter.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
In hierdie video sal ek en dr. Melisa Kale vir jou die beste 6 oefeninge wys om jou te help om jou pyn, krag en beweeglikheid te verbeter as jy aan ankiloserende spondilitis ly.
Speaker A
Kry 'n mat en 'n stoel soos ons nou begin. Inleiding… Hallo daar, dit is Dr. Girnita, die stigter van Rumatoloog OnCall, en saam met my lewensmaat, Dr. Melisa Kale, sal ons bespreek wat is AS en hoe kan dit jou ruggraat beïnvloed?
Speaker A
Wat is die rol van oefening in die behandeling van AS? Wat is die tipe oefeninge wat aanbeveel word?
Speaker A
Kom ons begin... Ankiloserende spondilitis, of soos ons dit gewoonlik as AS afkort, kan 'n baie invaliderende siekte wees.
Speaker A
Dit is 'n inflammatoriese artritis van die ruggraat wat soms die perifere gewrigte en moontlik ander organe kan beïnvloed.
Speaker A
Die meeste van die tyd raak AS jong volwassenes, meer gereeld mans as vrouens. Pasiënte is jonger as 45 jaar oud, en hulle bied aan die dokter na baie maande van aanhoudende rugpyn.
Speaker A
Hierdie siekte kan verskillende dele van die ruggraat affekteer, van die nek, torakale, lumbale ruggraat tot die sakroiliacale gewrigte.
Speaker A
Pasiënte kan ook pyn in die boudarea of afwisselende pyn in die heupe ervaar. Oggende en nagte is uitdagend vir pasiënte met AS.
Speaker A
Snags gooi pasiënte in die bed rond en hulle slaap baie swak. Soggens sukkel hulle om uit die bed op te staan of selfs badkamer toe te loop.
Speaker A
Die styfheid is verleng en duur gewoonlik meer as 1 uur. Pasiënte merk egter op dat beweeg help.
Speaker A
Hoe meer hulle beweeg, hoe beter is dit. Wanneer hulle vir lang tye sit, byvoorbeeld werk by die lessenaar of selfs 'n fliek kyk, kom die styfheid terug.
Speaker A
As jy meer wil leer oor die mees algemene simptome van AS, kyk hierdie fliek op my kanaal.
Speaker A
Wat is die rol van oefening in die behandeling van AS? Ek glo daarin om die hele mens te behandel en nie net die siekte nie.
Speaker A
In my praktyk stel ek pasiënte bekend aan integrerende medisyne by hul diagnose. By pasiënte met AS is oefening 'n noodsaaklike deel van behandeling.
Speaker A
WAAROM? Oefening help pasiënte fisies en geestelik. Ja, oefening sal jou pynvlak sowel as mobiliteit, krag, balans en buigsaamheid verbeter.
Speaker A
Pasiënte wat gereeld oefen, het ook ander gesondheidsvoordele soos vermindering van kardiovaskulêre risiko, regulering van bloeddruk, verhoging van goeie cholesterol (HDL) en handhawing van goeie beendigtheid.
Speaker A
Gereelde oefening help om 'n behoorlike gewig te handhaaf, wat ook jou artritis help, want wanneer jy meer gewig op jou gewrigte sit, gaan dit vinniger agteruit.
Speaker A
Wat is die tipe oefeninge wat aanbeveel word? Daar is 4 hooftipes oefeninge wat ek aan my pasiënte aanbeveel het: 1. Omvang van beweging of strek. Hierdie tipe oefening sal jou buigsaamheid verbeter en styfheid, swelling en pyn verminder.
Speaker A
Hulle sal die risiko van beensamesmelting van voortdurende inflammasie verminder. Doen hierdie oefeninge daagliks voor enige aktiwiteit om jou gewrigte te "opwarm".
Speaker A
2. Aërobies of kardiovaskulêr. KARDIO-oefeninge sal help om jou hart- en longfunksie te verbeter. By mense met AS wat die torakale ruggraat raak, word asemhaling moeilik, en om 'n aërobiese oefensessie te doen sal help met jou asemhaling, uithouvermoë en pyn.
Speaker A
3. Versterking. Hierdie oefeninge sal jou help om jou "kernspiere" te verbeter. Dit is die spiere wat jou ruggraat ondersteun en 'n goeie postuur handhaaf en help om jou rugpyn te verminder.
Speaker A
4. Balans. BALANS-oefeninge is geskik vir minder aktiewe mense om hul risiko om te val te verminder.
Speaker A
Ongelukkig ontwikkel die meeste pasiënte met langtermyn AS osteoporose, so val kan lei tot frakture, en frakture kan lei tot baie ander komplikasies van bloedklonte tot chroniese pyn en swak lewenskwaliteit.
Speaker A
Wanneer jy met AS of inflammatoriese artritis gediagnoseer word, beveel ek sterk aan om saam met 'n ervare fisioterapeut te werk wat al hierdie tipe oefeninge sal inkorporeer en dit sal aanpas by jou liggaamsbehoeftes.
Speaker A
Nou, laat ek jou voorstel aan Dr. Melissa Koehl, wat jou 6 oefeninge sal leer wat jy by die huis kan oefen om jou pyn, gewrigsbeweeglikheid en krag te verbeter.
Speaker A
As jy tot dusver van hierdie video hou, moenie vergeet om te like, te deel en op my kanaal in te teken nie!
Topics:ankiloserende spondilitisAS oefeningerheumatoloogpynbestuurstrek oefeningeaërobiese oefeningeversterkingsoefeningebalansoefeningefisioterapiegewrigsgesondheid
