Speaker A
[Música] si te pregunto en este momento Cuántas veces te has preocupado en tu vida me sabrías decir un número y yo creo que la respuesta a eso es que no yo creo que es bastante complicado contar todas las
Reflexión sobre cómo las preocupaciones excesivas afectan nuestra paz mental y cómo reconocer y manejar esos miedos cotidianos.
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Key Takeaways
- La preocupación excesiva roba la paz y puede generar ansiedad.
- Muchas preocupaciones se basan en escenarios imaginarios que rara vez ocurren.
- Los miedos personales son la raíz de muchas preocupaciones cotidianas.
- Es importante reconocer cuándo una preocupación no tiene solución inmediata y soltarla.
- Valorar la tranquilidad y la paz mental es fundamental para la felicidad.
What the video covers
- El video aborda la dificultad de contar cuántas veces nos preocupamos a lo largo de la vida y cómo muchas veces lo hacemos en exceso.
- Se explica que las preocupaciones pequeñas del día a día pueden robar nuestra tranquilidad y desencadenar ansiedad.
- Se ejemplifica con situaciones cotidianas como dudar si cerramos bien la puerta o preocuparnos por la falta de respuesta de una pareja.
- Se menciona cómo la ansiedad genera múltiples escenarios imaginarios negativos que casi nunca suceden en la realidad.
- El creador comparte su experiencia personal con la preocupación antes y después de un examen universitario importante.
- Se destaca que las preocupaciones se alimentan de nuestros miedos, como el miedo a ser reemplazados o a la inseguridad personal.
- Se critica la tendencia a minimizar mensajes importantes solo por el contexto visual (ej. Minecraft de fondo).
- Se invita a reflexionar sobre la inutilidad de sufrir antes de tiempo por cosas que no están en nuestro control.
- El video mezcla gameplay de Minecraft con charla motivacional para hacer la experiencia más amena y relajante.
- Se concluye con un llamado a intentar soltar preocupaciones y valorar la paz mental como algo valioso.
Chapters
- 00:00Introducción a la preocupación excesiva
- 00:59La preocupación roba la paz
- 01:55Ejemplos de preocupaciones cotidianas
- 02:45Ansiedad y escenarios imaginarios
- 03:35Progreso y charla en Minecraft
- 04:20Reacción a críticas y contexto visual
- 05:08Preocupaciones en relaciones personales
- 05:52Sufrir antes de tiempo y raíz en los miedos
- 06:40Experiencia personal con examen universitario
- 07:28Conclusiones y llamado a la tranquilidad
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Speaker A
veces que te has preocupado en esta vida Y sabes por qué Porque probablemente te preocupas más de la cuenta no has tenido esa sensación de que te preocupas más de lo que deberías en ciertas situaciones o en todas las situaciones la verdad es
Speaker A
que yo sí yo me considero una persona un poco preocupona si le podemos decir soy una persona que a veces se suele preocupar más de la cuenta puede que este sea tu caso también O puede que no si no es tu caso Mira felicidades y qué
Speaker A
envidia pero yo creo que un gran porcentaje también está en la misma situación a veces te preocupas de más por cosas que ni siquiera suceden el problema con eso no es que no sucedan es que vives intranquilo o intranquila todo
Speaker A
el periodo en el que estás preocupado es un tema super interesante de platicar porque si hay algo que nos puede robar la paz son las preocupaciones para mí por lo menos para mí en esta vida de las cosas más valiosas que puedo tener es la
Speaker A
tranquilidad y la paz para mí esas son cosas valiosísimas y que genuinamente me hacen sentirme feliz el hecho de estar tranquilo de estar en paz y la cosa que nos puede robar la paz son las preocupaciones Lamentablemente y cuando
Speaker A
hablo de preocupaciones no solo me refiero a lo más complejo a lo más doloroso no sé el tener un familiar enfermo o que esté en riesgo tu propia salud cuestiones muy difíciles Que obviamente son razón para preocuparse yo
Speaker A
voy más enfocado en este video a las cosas pequeñas las cosas del día al día las cosas que si lo vemos desde lejos no son tan grandes pero en nuestra cabeza sí resuenan mucho sí causan muchos problemas causan preocupación y la
Speaker A
preocupación puede desencadenar ansiedad Entonces es una situación complicada realmente Con qué me refiero a las cosas pequeñas que nos preocupan no sé poniendo un ejemplo Cuántas veces no has salido de tu casa y has estado preocupado todo el tiempo porque no
Speaker A
sabes si cerraste tu puerta bien si cerraste la puerta con llave eso es algo muy tonto que a mí me pasa muchísimas veces más de lo que me gustaría admitir y mira el problema no es que te preocupe
Speaker A
porque la preocupación es una reacción normal en cualquier persona El problema es que nos hacemos cuentos nos hacemos escenarios imaginarios muchas veces con este ejemplo que te ponía de la puerta muchas veces me imagino mil cosas Terribles catastróficas no me hago un
Speaker A
escenario ficticio una historia de ficción completa de cómo entran ladrones a mi casa se roban todas las cosas llego y me doy cuenta y me pongo muy triste en fin o sea una historia completa que ni siquiera está sucediendo y no hablo de
Speaker A
solo una historia hacemos 1 historias distintas la ansiedad nos lleva a imaginar 10,000 escenarios distintos y se siente como si no pudieras parar como si a una vez que inició la preocupación sigues pensando Y si pasa esto y si pasa
Speaker A
esto mejor no es que puede pasar esto también vamos que escenarios no faltan hay 1000 cosas que pueden pasar la cosa aquí es que el 99.9 por de las veces esas cosas que pensaste jamás sucedieron llegas a tu
Speaker A
casa y ves que la puerta estaba cerrada bien Por qué Porque sí La cerraste bien nada más tu preocupación te llevó a imaginar 10,000 escenarios diferentes y digo Este es un ejemplo tonto Tal vez es un ejemplo muy básico pero es para que
Speaker A
lo entiendas por cierto qué te parece este puente todavía no está terminado obvio voy a poner algunas cercas probablemente luces algunos faros eh me gustaría poner enredaderas tal vez que cuelguen hasta abajo sería muy bonito eso y Probablemente readaptar esta parte
Speaker A
de aquí para hacer algo bonito Yo sé que a algunos les gusta que enseñe progresos que hable un poco del mundito mientras estoy en la charla es por eso que lo sigo haciendo A mí también me gusta la
Speaker A
verdad como que es una fusión entre un Gameplay y una charla charlas importantes temas interesantes pero con Minecraft no Mientras jugamos mientras vemos avances digo si estás en este canal Es porque te gusta este juego de alguna manera o por lo menos te parece
Speaker A
relajante si no lo conocías y para esas personas que vienen al Canal solo a decir no me puedo tomar en serio el video si tiene Minecraft de fondo hermano la miniatura es de Minecraft desde el inicio se sabe que es un video
Speaker A
de Minecraft Cuando entras entonces como que ahí medio tonto del comentario no también puede hablar mucho de una persona el que se tome en serio o no un mensaje solo por las imágenes que se ven de fondo si la charla las ideas la
Speaker A
plática pasa a segundo plano solo porque tiene un videojuego de fondo Pues no sé medio raro no creo que ya me está gustando esto de hacer una pausa en el video para ver cómo amanece como te decía creo que a veces nos
Speaker A
preocupamos más de la cuenta más de lo que deberíamos 100% y algo que descubrí con el tiempo es que nuestras preocupaciones se agarran de nuestros miedos se respaldan en nuestros miedos Cómo es esto por ejemplo a todos nos ha
Speaker A
pasado en algún momento preocuparnos de más porque una amistad o una pareja no nos contestan los mensajes No digo es algo común no significa que eso esté bien pero es algo común supongamos para un ejemplo más común y que todos
Speaker A
entienden que es tu pareja no hablas regular mente con tu novio o tu novia por mensajes y llega un día en el que de repente no te habla por un buen rato o te deja en visto o no te contesta por un
Speaker A
buen tiempo lo que pasa con muchos es que inmediatamente esto se convierte en una razón para preocuparse y empiezan a entrar los escenarios imaginarios de los que te hablaba y si ya no me quiere y si ya tiene a otro si ya tiene a otra tal
Speaker A
vez quiere terminar conmigo y no sabe cómo hacerlo o sea te digo Esto suena bastante raro si digo todos estos escenarios porque se oye super esquizofrénico si te lo digo pero realmente así se puede oír tu cabeza en
Speaker A
un día así de preocupaciones vamos a aprovechar para poner los pararrayos lejos Sí ya quité todos los pararrayos me lo dijeron mil veces Muchas gracias de hecho Entonces tu cabeza te la juega mal y te empieza a contar mil historias
Speaker A
que no están sucediendo y que te ponen en ansiedad y si ya no me quiere y si tiene a otra persona me está siendo infiel tal vez entonces son 1 cosas que te ponen en mucho mucho estrés el
Speaker A
problema con esto es que empiezas a sufrir obvio antes de que suceda nada nada de lo que estás pensando es real nada está sucediendo sin embargo ya estás sufriendo antes de tiempo ese es el problema que te roba tu tranquilidad
Speaker A
y como te decía hace un momento descubrí que esto viene de los miedos porque las preocupaciones se agarran de ahí muchas veces en este ejemplo que te ponía tal vez tu miedo Es que te cambien por alguien más tal vez eres una persona
Speaker A
insegura y esto Te causa miedo porque sientes que eres reemplazable de alguna manera Mira por ejemplo en mi caso en algún momento cuando presenté mi examen para la universidad lo que hace la mayoría de gente es tener dos o tres
Speaker A
opciones porque Bueno hay que aceptar que es probable que no lo pase Entonces es mejor tener una opción de respaldo yo no tenía opción de respaldo eh No sé si fue un movimiento tonto tal vez lo fue pero solo tenía una opción y sabía que
Speaker A
tenía que ser esa o si no me quedaba sin universidad por un año que la verdad es que tampoco era un escenario super catastrófico pero en ese momento a esa edad pues uno siente que se le acaba el
Speaker A
mundo si no queda en la universidad y estuve completamente preocupado antes y después del examen antes del examen pues por lo obvio no y si no paso el examen son muchas cosas que estudiar y si no lo logro sabes y después del examen también
Speaker A
una vez realizado el examen como en todas las universidades Pues los resultados tardan un poco en salir entonces son algunas semanas en las que estás con la incertidumbre de si sí lo pasaste o no empecé a preocuparme demasiado y si cuando salga la lista no
Speaker A
estoy dentro de los aspirantes seleccionados Y si quedo rechazado qué voy a hacer tengo que meterme a trabajar Tengo que buscar otra cosa que hacer mi vida se acabó aquí te digo suena super catastrófico y si lo ves desde otro
Speaker A
punto de vista Pues dice no es para tanto pero una persona preocupada no lo va a ver así en ese momento si estás preocupado en ese momento solo existe tu preocupación y ya Y esa preocupación venía fuertemente obvio del miedo de no
Speaker A
pasar pero ese miedo al no pasar venía del miedo a decepcionar a la gente a mi familia sobre todo tenía un miedo inmenso a decepcionar a los demás si no lo logro voy a decepcionar a todos si no
Speaker A
lo logro me van a ver todos con desprecio voy a sentir que decepcioné a mi familia que no me esforcé lo suficiente y que obviamente va a ser mi culpa entonces entonces puede que tal vez esas preocupaciones que tienes hoy
Speaker A
vengan de algún miedo tal vez si te pones a pensar lo suficiente lo identifiques por lo menos en mi caso ha sido así casi siempre ha venido de un miedo grande algo más grande que no había pensado son muchos miedos que
Speaker A
tenemos que a veces no nos damos cuenta con este video lo único que te quiero dejar aparte de un pequeño momento de paz en tu día es que veas que tal vez esas cosas que te están preocupando no
Speaker A
van a suceder y te digo es 99.9 por probable que no suceda eso que te preocupa que no suceda Ninguno de los escenarios que te imaginaste esas cosas te las dice tu ansiedad te las dice tu miedo no sé si alguna vez has visto
Speaker A
estos videos como super dopamin de tiktok que son de aventando botellas por una escalera hasta que se rompan o aventando frascos de vidrio llenos de agua de colores por unas escaleras y ver cómo se rompen y se desparraman los
Speaker A
líquidos si te lo explico se oye medio tonto pero te juro que eso existe te digo es probable que los hayas visto y digo que son videos super dopamin porque te tienen ahí enganchado viéndolos no sé por qué que es tan atractivo ver cómo se
Speaker A
rompen vidrios por una escalera con agua dentro pero bueno es entretenido Bueno te lo digo porque apenas vi un video en el que ponían un frasco de cristal hasta el fondo de una escalera hasta la parte de abajo y una persona en la parte de
Speaker A
arriba con 1000 pelotitas de plástico pequeñas las aventaba desde arriba de la escalera cuando las avienta lo que tú piensas es que obvio alguna de ellas va a caer dentro del frasco para ti hace lógica no siendo tantas pelotas es muy
Speaker A
probable que una caiga por lo menos la cosa es que después de ver el video no cayó ninguna ni siquiera se quedaron cerca de entrar al frasco se me hizo muy curioso usarlo como una analogía para las preocupaciones suponer que tus
Speaker A
preocupaciones o esos escenarios imaginarios que tienes en la cabeza son cada una de esas pelotitas y el frasco el hecho de que caiga en el frasco supongamos que es que se haga realidad no el frasco es la realidad de alguna
Speaker A
manera nosotros creemos que entre más pelotitas haya más escenarios imaginarios es más probable que por lo menos una entre que una se haga realidad y luego te das cuenta que por más pelotitas que sea es altamente improbable que una caiga dentro del
Speaker A
frasco y ya veo a alguien saliendo a decir que es improbable pero no es imposible Así que puede pasar de todas formas Sí bueno si te quieres guiar con ese pensamiento vive preocupado toda tu vida lo que te quiero decir es que toda
Speaker A
esa maraña de pensamientos que tienes en tu cabeza de historias que no han sucedido de cosas que te estás preocupando antes de que sucedan no van a suceder no son reales no está pasando ahora por mucho que hay gente que crea
Speaker A
que de todas formas puede suceder no está sucediendo ahora mismo sigue sin haber una razón real para que te angust nuevamente repito cuando hay preocupaciones mayores como la salud de un familiar tu salud personal cualquier cosa que sea mucho mayor más grande más
Speaker A
compleja es completamente entendible sentirte preocupado eh ahí sí es una situación más compleja y no sé si te puedo dar un consejo para eso porque es una situación más difícil pero yo hablo de tus preocupaciones del día a día esas
Speaker A
cosas que te roban la paz que muchas veces si las ves desde afuera dices bueno Esto no es para tanto por qué me está haciendo tanto daño las cosas no te hacen daño te lo haces tú Tú solo cuando
Speaker A
te te sientas preocupado o preocupada quiero que visualices esto una simple pregunta Puedo hacer algo para cambiar eso que me preocupa solo hay un sí o un no si la respuesta es sí Entonces de qué te preocupas si la respuesta es no
Speaker A
Entonces de qué te preocupas vamos que si puedes hacer algo para cambiar eso que te preocupa si puedes hacer algo en este momento Y está en tus manos solucionar aquello que te preocupa de qué te preocupas sin embargo si no está
Speaker A
en tus manos no puedes hacer nada no hay nada a tu alcance Entonces de qué te preocupas yo sé que es fácil decirlo como siempre lo digo y es difícil ponerlo a la práctica pero Inténtalo dale un intento y vas a ver que aunque
Speaker A
no te vas a dejar de preocupar de la noche para la mañana a lo mejor el hecho de entender que las cosas que te estás imaginando no van a suceder y que si no hay nada que esté en tus manos para
Speaker A
corregirlo no tiene sentido que te preocupes Eh A lo mejor te sientes un poquito mejor o Eso espero por lo menos como te digo yo no soy un consejero yo no soy un gurú estos videos no son instructivos son pensamientos de media
Speaker A
noche si le podemos decir o un diario personal como ya he dicho varias veces absolutamente todos pensamos cosas pero no todos las decimos entonces la diferencia es que aquí lo estoy externando para que tú lo veas creo que
Speaker A
ya no tengo nada más que agregar este video de verdad Espero que te haya servido de alguna manera eh Muchas gracias a toda la gente que está apoyando video con video a todos los miembros nuevos que llegan a este canal
Speaker A
Y gracias En general a todos ustedes porque este canal sigue creciendo Y estoy muy feliz por ello ya somos casi 70,000 suscriptores muchísimas gracias y tengo esperanzas en que más pronto que tarde llegaremos a los 100000 si todo
Speaker A
sale bien Tal vez en algunos meses estemos ahí y porque les gustó La despedida en el video anterior por si no los veo Buenos días buenas tardes y buenas noches Gracias por [Música] ver ah [Música]
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