Speaker A
На одной из лекций в Оксфорде наш профессор рассказал про интересный эксперимент.
Методика планирования из Оксфорда помогает за 30 дней изменить жизнь, ставить цели и достигать их с помощью структурированных планов и дедлайнов.
Key Takeaways
- Чётко прописанный и публичный план значительно увеличивает шансы на успех.
- Связь между долгосрочными и краткосрочными планами обеспечивает фокус и прогресс.
- Дедлайны с социальным обязательством повышают дисциплину и уменьшают прокрастинацию.
- Важно осознать, чей план ты сейчас реализуешь — свой или чужой.
- Планирование — это не только цели, но и понимание себя и своих ресурсов.
Summary
- Эксперимент в Оксфорде показал, что студенты, которые прописывали планы и делились ими, достигали целей в 87% случаев.
- Отсутствие плана ведёт к высокой тревожности, страхам и вечному переходу от одной идеи к другой без результата.
- Чужие планы часто навязываются окружением и мешают жить своей жизнью.
- Важно иметь три взаимосвязанных плана: на 10 лет (миссия и направление), на год (ключевые цели) и на квартал (конкретные проекты и задачи).
- Все планы должны вытекать один из другого, чтобы сохранять фокус и не отвлекаться на выгодные, но нецелевые предложения.
- Для достижения целей нужно прописывать «двигатели» — конкретные шаги и действия, которые приближают к плану.
- Дедлайны работают эффективнее, если они известны другим людям, создавая социальное обязательство.
- Прокрастинация часто связана с отсутствием чёткого плана и прописанных шагов.
- Рекомендуется начать с написания чернового плана на 10 лет, затем вывести годовой и квартальный планы.
- Методика помогает не только ставить цели, но и понять себя, свои силы и направление жизни.
Chapters
- 00:00Эксперимент с планированием в Оксфорде
- 01:07Влияние прописанных планов и отчётности
- 02:19Результаты разных групп и важность методики
- 03:07Почему отсутствие плана ведёт к стагнации
- 06:12Чужие планы и их влияние на жизнь
- 08:16Три уровня планирования: 10 лет, год, квартал
- 10:33Связь планов и сохранение фокуса
- 13:40Двигатели плана — конкретные шаги к цели
- 15:50Прокрастинация и важность прописанных действий
- 17:55Дедлайны и социальное обязательство
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Значит, взяли студентов и разделили их на разные группы. Первая группа студентов вообще не ставила никакой план на жизнь.
Speaker A
Вторая группа студентов думала об этом плане, но ничего не прописывала.
Speaker A
Третья группа студентов прописывала свой план конкретно.
Speaker A
И четвёртая группа студентов не просто прописывала свой план, они ещё друг другу отправляли свои планы и отправляли отчёт еженедельно по тому, что сделано.
Speaker A
И потом через определённый отрезок времени они решили посмотреть, насколько кто стал успешным.
Speaker A
Так вот, группа, которая отправляла планы друг другу и прописывала всё на бумаге, из них 87% людей достигло своего плана.
Speaker A
Те, кто просто прописывал план, 60% из этих ребят достигли плана.
Speaker A
Те, кто просто думал о том, что было бы неплохо вот это реализовать, 30% из этих ребят пришли к тому, что они обдумывали.
Speaker A
И в этом эксперименте играла ещё одна интересная штука роль.
Speaker A
Это то, как кто по какой методике конкретно составляет свой план на жизнь.
Speaker A
Так вот, у Оксфорда есть конкретная методика, через которую проходят самые успешные люди.
Speaker A
И в этом видео я хочу рассказать о том, как работает эта методика, как её применить конкретно в своей жизни и как уже сегодня ты можешь благодаря этой методике прописать свой план.
Speaker A
И, скорее всего, многие вещи в твоей жизни очень сильно могут измениться.
Speaker A
Сразу хочу сказать, что те люди, у которых нет плана на жизнь, по всем разным исследованиям, уровень их тревожности выше, а уровень их страхов и внутренних сомнений значительно выше, а они чаще всего являются вечными начинателями.
Speaker A
Это такие люди, которые придумывают какую-то идею, загораются этой идеей, но никак не могут её довести до конца.
Speaker A
Чаще всего это происходит вечером, когда ты уже вроде засыпаешь, тебе пришла какая-то мысль, ты думаешь: "Всё, с утра я обязательно это начну".
Speaker A
Утром просыпаешься и думаешь: "Что за фигню я тогда придумал?"
Speaker A
И опять продолжаешь жить так же, как и жил.
Speaker A
И по факту у этих людей ничего глобально в жизни не меняется.
Speaker A
То есть от идеи они ходят к новой идее. Из-за чего? Из-за того, что нет плана.
Speaker A
И по разным исследованиям, которые провели лучшие вузы в мире — Оксфорд, Кембридж, Гарвард — те люди, которые чётко прописывают по правильной структуре свой план, намного успешнее в жизни.
Speaker A
Так что я предлагаю с этого начать.
Speaker A
Первая и, пожалуй, самая важная вещь. Если у тебя нет плана, у тебя всё равно есть план.
Speaker A
Просто чужой. Он не присылается тебе по почте с пометкой: "Вот твой план на 5 лет".
Speaker A
Он встроен в "Так надо". Это нормально. Все так делают.
Speaker A
И самые опасные чужие планы не от конкурентов и не от начальников, а от близких, от родителей, от партнёра, от социальной среды, в которой ты вырос.
Speaker A
Ну, например, если тебе родители говорили, что тебе нужно обязательно стать экономистом или финансистом или юристом.
Speaker A
То есть они правда верили, что это лучший путь для тебя. Стабильно платят, перспективно.
Speaker A
И по факту ты жил по их плану, а не по своему.
Speaker A
Поэтому, если ты сейчас живёшь и у тебя как бы нет плана на ближайшие 5 или 10 лет, задай себе один вопрос: чей план ты сейчас исполняешь?
Speaker A
Если не знаешь ответа, значит точно не свой.
Speaker A
Вторая вещь. Большинство людей планируют только короткий горизонт.
Speaker A
Ну, например, на неделю, на месяц. По факту это даёт ощущение, что ты двигаешься.
Speaker A
Но если у тебя нет связи между неделей и десятилетием, ты двигаешься по кругу.
Speaker A
У меня всегда работает три связанных плана.
Speaker A
Первый на 10 лет — это куда я, в принципе, иду, какая моя миссия, какая жизнь у меня будет через 10 лет, где я живу, чем занят, какие люди вокруг.
Speaker A
Это не план в смысле сделать к понедельнику, а это направление — север по компасу.
Speaker A
Второй план — годовой. Что в этом конкретном году я делаю для движения туда, куда я наметил на 10 лет?
Speaker A
Это уже конкретней: большие проекты, ключевые цели, конкретные навыки, которые мне нужно прокачать в себе.
Speaker A
Третий план — квартальный. Это какие конкретно проекты я веду в этом квартале, какие навыки конкретно в этом квартале я должен прокачать, с какими конкретно людьми я должен познакомиться, то есть на что я трачу свои недели и часы.
Speaker A
И здесь главное правило: каждый следующий план следует из предыдущего.
Speaker A
Если в годовом плане моя главная цель — сменить место работы, то квартальные проекты должны двигать меня туда.
Speaker A
Ну, например, я должен изучать вакансии, я должен прокачивать в себе какие-то навыки.
Speaker A
А если мой план на год — набрать 100 000 подписчиков в социальных сетях, то каждый квартал у меня будет цель, например, 25 000 подписчиков, пройти какой-то определённый курс по набору аудитории, познакомиться с каким-то блогером.
Speaker A
То есть все задачи каждого квартала будут вести обязательно меня к моему главному плану на год.
Speaker A
И тут очень важно: если приходит выгодное предложение, как мне кажется, вне моего плана, я его не беру, даже если оно как бы очень выгодно, потому что оно размазывает мой фокус и уводит меня от моего ключевого плана.
Speaker A
Это как раз то, что учит Оксфорд — умение держать фокус на одном.
Speaker A
И да, это сложно, потому что выгодных предложений много, но если ты постоянно отвлекаешься на выгодное, то через 5 лет ты будешь не там, где хотел, ты будешь там, где была выгода.
Speaker A
А это две разные точки.
Speaker A
И тут есть один нюанс. В Оксфорде учат так, что у каждого плана есть свой двигатель.
Speaker A
И перед тем, как приступать к реализации плана, надо прописать двигатели, которые помогут тебе к плану приблизиться.
Speaker A
Ну, к примеру, моя задача — похудеть на 20 кг за год и иметь крутой пресс и кубики.
Speaker A
Какие двигатели могут быть?
Speaker A
Ну, например, пойти выбрать зал. Это первое.
Speaker A
Второе — найти человека, который достиг таких результатов, которые хочу достичь я, и пригласить его на чашку кофе, чтобы сесть и обсудить конкретно самые ключевые действия, которые он сделал.
Speaker A
А набрать в Ютубе: "Как похудеть на 20 кг за год и набрать кубики", а купить какую-то книгу на эту тему.
Speaker A
То есть всё это является определёнными кубиками, двигателями к тому, чтобы прийти к плану.
Speaker A
И самая большая ошибка, как куча токл — это поставить себе план, но не расписать вот эти кубики и двигатели.
Speaker A
Тогда будет непонятно, и ты вместо того, чтобы делать, будешь прокрастинировать.
Speaker A
Большинство людей, которые прокрастинируют или являются перфекционистами, — это те люди, которые стоят на месте, не приступают к реализации плана, потому что они для себя как раз и не расписали эти двигатели и кубики.
Speaker A
Так что первым делом задай себе вопрос: какие двигатели должны быть у моего плана, чтобы мне быстрее к нему прийти?
Speaker A
И самое полезное, что ты можешь сделать в ближайшую неделю, — это прямо сейчас запланировать, когда ты сядешь вечером и напишешь свой план на 10 лет.
Speaker A
Он должен быть не идеальный, он просто должен быть изначально черновой, рабочий.
Speaker A
Потом ты из него выведешь годовой, а потом из годового выведешь квартальный.
Speaker A
На это уйдёт у тебя где-то 2 или 3 часа.
Speaker A
И это лучшее вложение времени за этот месяц.
Speaker A
Так что обязательно прямо сейчас сядь и запланируй, когда ты это сделаешь.
Speaker A
Третья вещь, которую учат в Оксфорде, — это дедлайн.
Speaker A
Это самый мощный инструмент. Без него все проекты тонут.
Speaker A
Но здесь есть один важный секрет про дедлайны, которые мало кто понимает.
Speaker A
Дедлайн в твоей личной заметке, которой никто кроме тебя не видит, работает в несколько раз хуже, чем дедлайн, который знают другие.
Speaker A
Потому что социальное обязательство намного сильнее личного.
Speaker A
Когда люди вокруг знают, что у тебя есть дедлайн, тебе намного сложнее его сорвать, потому что не хочется потерять лицо.
Speaker A
Здесь важно понимать, что самим собой легко договориться.
Speaker A
Вот ты можешь прямо сейчас вспомнить, сколько раз ты ставила или ставил какие-то цели и думал, что всё, я их обязательно достигну.
Speaker A
А потом как-то появлялась бытовуха, какие-то другие задачи, дела.
Speaker A
И эти цели откладывались сначала на понедельник, потом на сле...
Speaker A
не делал. Не потому, что забивал, не потому, что у меня какой-то слабый характер, а потому что обещанного объёма было физически невозможно сделать. Я обещал на 15 вещей и успевал сделать восемь. И при этом выгорал, уставал, пытался быть хорошим для всех. А в итоге
Speaker A
в глазах окружающих я был ненадёжным, хотя я работал по 14 часов в день. Просто я обещал ещё на 14 [музыка] часов сверху. После очень болезненного опыта я поменял подход. Я теперь обещаю меньше, чем могу сделать, и всегда выполняю
Speaker A
запасом. Лучше пообещать пять вещей и сделать пять, чем пообещать 10 и сделать семь. По итогу второй вариант - это репутация надёжной. А первый вариант - это репутация скала. Поэтому, если ты сейчас часто срываешь обещание, не борись с дисциплиной. Это не дисциплина,
Speaker A
это размер обещаний. Уменьшай их вдвое, делай вдвое меньше, и ты сразу станешь намного надёжнее.
Speaker A
Девятая вещь, и, пожалуй, для меня это самое важное, что я вытащил из Оксфорда. Как-то я пришёл к своему профессору, и я создавал тогда IT-проект, который занял второе место в Майкрософте. Я ему говорю: "Я хочу заработать миллион долларов. Как мне это сделать? Какие мне
Speaker A
нужны инструменты?" Он на меня посмотрел и сказал: "Не как тебе это [музыка] сделать? А каким ты должен стать, чтобы иметь то, что ты хочешь иметь?" Он говорит, что чаще всего деньги приходят [музыка] к определённому человеку, который имеет нужные качества, и он как бы к ним уже
Speaker A
готов. И вот тогда я понял, самое главное, все люди, [музыка] которые там часто хотят себе богатого мужа или счастливые отношения или много денег, они ищут какие-то инструменты. Но по факту первый вопрос, который они должны задать [музыка] себе - это какие
Speaker A
качества я в себе должен изменить, как я лично должен поменяться, чтобы получить то, что я хочу. И у каждого из нас прямо сейчас [музыка] есть набор качеств, которые мешают нам достичь нашей цели и нашего плана. И лучшее, что ты можешь
Speaker A
сделать прямо сейчас - это взять листок бумаги [музыка] и написать, какие качества мне сейчас мешают, чтобы прийти к цели, и какие [музыка] качества мне нужно получить, чтобы достичь эту цель.
Speaker A
Ну, например, кому-то может [музыка] мешать перфекционизм, а кому-то может мешать очень большой уровень тревожности, а кому-то может мешать какой-то определённый страх. И ты можешь [музыка] иметь все инструменты мира, но пока этот страх или этот высокий перфекционизм внутри тебя на 10 из дети,
Speaker A
ничего не будет. Результат не будет достигнут. И десятая вещь, которую я понял только спустя 6 лет. Если бы я понял её в самом начале, я бы сэкономил кучей денег, времени, энергии. [музыка] И, к сожалению, именно эту вещь большинство
Speaker A
так и не делают. И если честно, я считаю, что она является [музыка] самымсамым сильным действием, которое можно сделать для достижения всех своих задач, планов и целей. [музыка] Потому что все техники планирования бесполезны, если ты не знаешь, куда ты идёшь. Можно
Speaker A
идеально планировать неделю, можно расписывать год по часам, [музыка] можно иметь календарь идеально настроенный, можно быть человеком скалой. Но если конечная [музыка] цель не твоя, ты с офигенной эффективностью двигаешься в чужую жизнь. [музыка] Я идеально помню время, когда у меня
Speaker A
вообще ничего не получалось. Всё валилось из рук. Я помню, как я ехал в метро, у меня наворачивались слёзы, и я думал, что я работаю больше всех. Я смотрю на этого успешного чувака в Инстаграме, которому [музыка] столько же лет, сколько и мне. У него уже свой
Speaker A
Ferrari. Он возит девушку на Мальдивы, а я неудачник, еду в метро. Я идеально помню тот день. Я никак не мог понять, почему я работаю больше, чем он.
Speaker A
У меня куча стресса в жизни, а денег [музыка] нет. И в какой-то момент я понял, я понял, что всё это время я шёл абсолютно не к своей миссии.
Speaker A
И я делал не то, ради чего я был создан. Я понял главное, что если человек по-настоящему реализует своё предназначение и [музыка] свою миссию и чётко знает ответ на вопрос: "Кто я, любой план и цель каким-то волшебным образом начинают реализовываться".
Speaker A
И [музыка] когда в 22 я наконец понял свой тип мышления, свои реальные сильные стороны, свою миссию, я переписал план с нуля. [музыка] И только тогда планирование начало работать на меня, а не против меня. Поэтому [музыка] первый шаг к нормальному планированию жизни
Speaker A
[фыркает] - это не календарь, это не списки задач, [музыка] это понимание себя, кто ты, в чём твоя сила, куда тебе действительно двигаться. И без этого вся продуктивность ускоряет тебя в неправильную сторону. И это всё случилось после профориентации, которую
Speaker A
я прошёл в Оксфорде. Она мне за 45 минут показала, кто я, зачем я и в чём моя сила. И у меня тогда возник один вопрос: почему я не прошёл это в школе? Сколько лет в жизни я бы мог сэкономить? Потому
Speaker A
что если человек не распакован, он всё время ищет не то. Он устаёт, теряет энергию, сомневается. А когда человек нашёл себя, ему не нужна мотивация, он просто горит, потому что делает то, что совпадает с его природой.
Speaker A
По итогу я закончил Оксфорд с двумя дипломами с отличий [музыка] и наконец решил сделать то, к чему шёл всю свою жизнь, а именно изменить систему образования. Сейчас я создал искусственный интеллект, который на базе Оксфорда, Кембриджа [музыка] и Гарварда
Speaker A
делает первую в мире профориентацию на базе искусственного интеллекта, чтобы каждый мог [музыка] понять, кто он, зачем живёт и куда двигаться. Теперь каждый человек менее чем за час может пройти тот же путь, который я прошёл в Оксфорде, распаковаться, понять, кто ты,
Speaker A
и начать жить в своей миссии. По факту это как анализ крови, только анализ твоего потенциала, чтобы ты не терял ценные годы своей жизни. Если тебе сейчас актуально найти себя, зарабатывать больше, понять, как через искусственный интеллект ты можешь зарабатывать в том числе больше, я решил
Speaker A
дать бесплатный доступ на мой платный небольшой мини-курс, где рассказываю, как пройти профориентацию на базе sи, [музыка] как взять себе в пользование sфи и использовать [музыка] её в своих продуктах, услугах и стать владельцем Софии и проводить профориентации другим людям.
Speaker A
[музыка] И в целом, как сейчас зарабатывать на искусственном интеллекте и в ближайшие 2-3 года сделать [музыка] для себя лично большой прорыв. Доступ к этому бесплатному курсу я размещу где-то под этим видео. Обязательно прямо сейчас зайди и посмотри. Друзья, если вы
Speaker A
досмотрели до конца, мне будет приятно, если вы поставите палец вверх и просто напишите какой-то комментарий. Я обещаю, что я выберу одного комментатора, кто напишет самый осознанный, правильный комментарий, и разыграю [музыка] э книгу, которая очень сильно на меня повлияла и которую я получил в Оксфорде.
Speaker A
Yeah.
Topics:планированиецелиметодика Оксфордадедлайнмотивацияпрокрастинацияличная эффективностьжизненный плануспехсаморазвитие
