Speaker A
Ребята, знакомьтесь, это я. Ровно 10 лет назад живу с родителями. Энергии вообще нет. Просыпаюсь с утра с разряженной батарейкой. Тело полностью дряблое. У меня полностью хаос, как в питании, так и в тренировках, как в целом в жизни. И
Как за 90 дней избавиться от дряблости тела, повысить энергию и вернуть контроль над жизнью с помощью проверенной системы.
Key Takeaways
- Для трансформации тела и энергии нужна системность, а не жёсткие диеты и хаос.
- Восстановление контроля над жизнью начинается с правильных привычек и внутренней дисциплины.
- Энергия и хорошее тело — результат постепенных изменений и отказа от быстрых решений.
- Важно не бороться с собой, а создать комфортную систему, которая поддерживает мотивацию.
- Поддержка и разбор индивидуальных целей помогают удерживать результат и развиваться дальше.
Summary
- Автор делится личным опытом трансформации за 10 лет от дряблого тела и отсутствия энергии к здоровью и контролю над жизнью.
- Рассказывает о хаосе в питании, тренировках и жизни, который мешал достигать целей.
- Представляет систему из трёх частей, которая помогает избавиться от дряблости, повысить энергию и дисциплину без насилия над собой.
- Подчеркивает, что проблема не в лени или слабости, а в неправильной системе жизни и хаосе.
- Делится типичным днём до и после внедрения системы, показывая разницу в уровне энергии и настроении.
- Объясняет, как избавиться от внутренней слабости и вернуть контроль над собой.
- Говорит о главных ошибках, таких как жёсткие диеты и быстрые решения, которые ведут к срывам.
- Предлагает помощь через разбор индивидуальных ситуаций и постановку целей.
- Подчеркивает важность устойчивого подхода к телу и энергии для долгосрочного результата.
- Делится мотивацией и уверенностью, что каждый может изменить свою жизнь, применяя правильную систему.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
самое главное, что меня корёжит изнутри — это ощущение, что я потерял контроль над собой, потерял контроль над своей жизнью. И меня несёт по течению. Я вообще не управляю ничем. Я смотрю многих звёзд, смотрю Дениса Семенихина по Ютубу, Дэвида Лейда, многих западных
Speaker A
инфлюсеров и блогеров и мечтаю о том, чтобы когда-нибудь я начал жить именно так, как они живут. Это картинка мечты.
Speaker A
И та пропасть, которая была между мной тогда и ними, меня, с одной стороны, мотивировала, потому что я хотел туда добраться, с другой стороны, я понимал, что эта пропасть настолько большая, что её за всю жизнь невозможно преодолеть.
Speaker A
Меня это угнетало изнутри и вселяло в меня глубокую неуверенность. [музыка] Если бы мне тогда показали, какая жизнь у меня будет ровно через 10 лет, я бы, честно говоря, не поверил и сказал бы: "Да нет, это сон какой-то. Это какой-то
Speaker A
просто прикол". Наверное, я бы просто расплакался. То, что у меня есть сейчас: моя прекрасная жена, ребёнок полностью здоровый, слава богу, мы можем путешествовать по всему миру. У меня стабильный заработок, у меня отличное тело. И самое главное, что у меня есть
Speaker A
бесконечная энергия. Я могу позволить себе абсолютно всё, касающееся реализации и жизни в целом. И самое главное, я могу контролировать свою жизнь. Я понимаю, что я являюсь капитаном собственного корабля. И сегодня я не хочу рассказывать вам какой-то успешный успех или историю
Speaker A
Золушки. Сегодня я хочу рассказать вам, какую систему я применил и на самом деле собрал по крупицам из того пути, который я преодолел в течение там 10 лет. Это были пробы и ошибки в бесконечном количестве. Я искал, что по-настоящему
Speaker A
работает, и нашёл, потому что это помогло мне создать тело мечты, бесконечную энергию и ту жизнь, в которой я живу сейчас, и помогает многим-многим моим подопечным добиться как трансформации в теле. Но самое главное, что они добиваются — это энергию. Внутренняя энергия, что ты
Speaker A
по-настоящему можешь, что у тебя есть внутренняя сила и что ты можешь контролировать свою жизнь. Сегодня хочу вам по шагам рассказать, а что это за система, как с помощью неё избавиться от дряблости в теле, от внутренней слабости. Я хочу сказать вам, что,
Speaker A
ребята, вы не ленивые, вы не слабые. Просто та система жизни, которую вы для себя создали — это сплошной хаос. И этот хаос создаёт плохое отражение в зеркале, от которого вы тоже чувствуете себя недовольными. Я расскажу, из каких трёх
Speaker A
частей состоит моя система и как их внедрить в жизнь так, чтобы вы всю жизнь поддерживали у себя как высокий уровень энергии, так и прекрасное тело, которым вы восхищаетесь, которым гордитесь. И самое главное, что окружающие, ваши близкие, гордятся в том
Speaker A
числе. И вы знаете, ребята, если бы меня сейчас вернули в тот период 10 лет назад, я бы начал применять именно эту систему без стресса и с полным ощущением, что вау, это реальная волшебная таблетка. По окончанию этого ролика вы узнаете, как выйти из хаоса и
Speaker A
режима выживания, что делать, если у вас нет сил и энергии просыпаться по утрам. Главные ошибки, которые ведут к срывам и откатам. Как мужчине после двадцати убрать живот, дряблость и [музыка] вернуть тонус в теле. Как держать дисциплину без насилия над собой? Как
Speaker A
пошагово построить тело мечты и вернуть контроль над собственной жизнью. А для тех, кто хочет получить разбор вашей ситуации от моей команды, оставляйте заявку по QR-коду на экране. Мы разберём вашу цель, вашу точку А и как вам прийти в ту точку Б, которую вы для себя
Speaker A
наметили. И самое главное, что это не единственный бонус. Смотрите этот ролик до конца. Я приготовил для вас ещё кое-что. Итак, как проходит типичный день человека после 25 лет? У меня этот день проходил ровно так же, будучи двадцатилетним парнем. Я просыпаюсь по
Speaker A
будильнику, и моя первая мысль — Господь, дай мне ещё 10 минут. Через 10 минут просыпаюсь по четвёртому или пятому будильнику. В голове лёгкий туман, беру телефон, быстро чекаю, сколько у меня там лайков, сторис друзей и рилсы любимых блогеров. Дальше
Speaker A
быстрый завтрак из бутерброда с колбасой, сыром. И обязательно кофе, чтобы хоть как-то проснуться. Еду в метро на работу. На работе сразу беру ещё один кофе, чтобы вот точно проснуться. И самое забавное, что я на тот момент работал тренером, представьте
Speaker A
себе. То есть это тренер, которому нужен тренер. В течение дня я еле держу себя на плаву. Мне постоянно хочется спать, мне сложно сконцентрироваться. Я отвлекаюсь на телефон, и в голове постоянно мелькает мысль: неужели так будет всегда? Я ем в местной столовке
Speaker A
макароны с котлетой, выпиваю третий кофе и как-то держусь до вечера. Вечером заканчиваю работу и думаю: "Надо бы хоть потренироваться, что ли." Иногда тренировался, иногда пропускал, потому что я был выжат как лимон. И самое главное, что я работал в зале. Я
Speaker A
приезжал домой, сразу кушал, включал сериал и какой-нибудь влог на Ютубе. Уже ближе к ночи появлялась мысль: "Очередной день прошёл, а ничего в моей жизни не изменилось". Я ложусь в кровать, листаю рилсы, смотрю там парнушку и уже засыпая, думаю: "Я же
Speaker A
знаю, что могу на самом деле жить лучше. Неужели это мой потолок?" И чувствую это невероятное отвращение к самому себе?
Speaker A
Думаю о том, что завтра сделаю всё по-другому, начну жизнь с чистого листа. Но на следующий день всё повторялось, потому что я просыпался уже без сил и без мотивации. Быстрый и лёгкий дофамин в виде жирной еды, рилсов, мастурбации.
Speaker A
Жрали мою нервную систему. И ни о какой дисциплине не могло быть и речи. Вы знаете, фух, я прямо вспоминаю этот период, и меня слегка передёргивает. Как проходит мой день сейчас или как проходит день моих подопечных после внедрения моей системы тела и энергии?
Speaker A
Сейчас я просыпаюсь без будильника, сам или с ребёнком. У меня нет переговоров с самим собой, и я не заставляю себя встать через силу. Я ни в коем случае не беру телефон и делаю хотя бы минимальную утреннюю рутину. Выхожу на свет. Два
Speaker A
стакана воды, бой с тенью или простые приседания, комплекс на мобильность, дальше душ и высокобелковый завтрак без кофе. Чувствую полный контроль над собой, себя в сильном теле и никакой тревоги. В моей жизни отсутствуют эмоциональные качели и резкие скачки настроения на ровном месте. Днём
Speaker A
работаю, провожу день в основном за ноутбуком, но в течение дня стараюсь побольше ходить и делаю это с большим удовольствием. И самое главное, у меня нет расфокуса, нет тысячи мыслей в голове, и есть твёрдое ощущение, что я всё успею. Окружающие с охотой со мной
Speaker A
знакомятся, мужчины смотрят с уважением, а девушек чувствую больше внимания в свою сторону. Вечером тренировка, если это тренировочный день. Если же не тренировочный, то просто возвращаюсь домой. У меня энергии очень много. Я провожу время с женой и со своим
Speaker A
ребёнком. И самое главное изменение даже не в теле, а внутри. Я чувствую, что проживаю свою лучшую жизнь с полным контролем и энергией. И знаете, такая спокойная уверенность внутри, несмотря на все тревожные новости вокруг, новые бесконечные войны и отсутствие внешней
Speaker A
стабильности. И при этом я не живу как отшельник или аскет. Вчера, например, я выпил бокал вина с друзьями, а после записи этого видео я съем сочнейший бургер. Я не пришёл к этой системе сразу. Я много что пробовал. Я думаю,
Speaker A
что я пробовал всё то, что пробовали вы. Это бесконечные диеты, бесконечные секретные методики тренировок, бады, какие-то разные протоколы голодания и многое-многое другое. Давайте разберём главные ошибки, которые здесь можно совершить при построении своего тела и поднятии собственной энергии. Первое —
Speaker A
это жёсткие диеты. Когда мы говорим о диетах, то в первую очередь мы вспоминаем, что, блин, нужно отказаться от хлеба, нужно отказаться полностью от сладкого. Нужно отказаться от второго, пятого, десятого. В общем, любые жёсткие диеты заключаются в том, что вы
Speaker A
отказываетесь от чего-то в своей жизни, что, возможно,
Speaker A
деле контекст жизни разный. Кто-то родитель, у кого-то очень много стресса на работе, кто-то спит очень мало, кто-то проживает не самые лучшие времена. И тот стресс, который вы получаете от жёстких диет, накладывается на вас сверху, и вы автоматически входите в состояние выживания. Для
Speaker A
нашего организма абсолютно неважно, как он выглядит, сколько у него кубиков на животе или какие у него круглые плечи.
Speaker A
Для нашего организма главная задача номер один - это выжить. Такими нас создала природа, и мы так живём больше миллиона лет. И режим выживания заключается в том, что вы начинаете срываться. Для организма, опять же повторюсь, ему не важно, сколько вы
Speaker A
скинули вес или сколько у вас процентов жира, он хочет просто выжить. А когда вы создаёте для себя жёсткие диеты, для него это сигнал, что мы умираем. Какой защитный механизм у организма? Он просто вызывает у вас постоянное желание есть.
Speaker A
Он вызывает вас сонливость, апатию, лень, прокрастинацию. Вы всё откладываете на потом, вы всё бросаете на полпути. Вы постоянно срываетесь и хотите сладкое, солёное, жирное.
Speaker A
Вспоминайте весь фаст-фуд, все десерты. И вам уже не до того, чтобы заниматься над собой. Ваш мозг защитил вас от опасности. И это его задача. Поэтому любые жёсткие деты, о которых вы думаете в первую очередь с отказами, приведут вас гарантированно к откатам и срывам.
Speaker A
Вторая самая частая ошибка - это тренироваться. Мы видим себя в зеркале, мы с собой недовольны, мы хотим что-то поменять, вернуть контроль над своей жизнью. Идея, которая сразу приходит, особенно мужчинам - это: "А пойду я тренироваться, а найду я тренировочную
Speaker A
программу". А, Владимир, напиши мне какую-нибудь тренировочную программу, чтобы прийти в такую форму, которая есть у вас. Но многие забывают снова, что не нужно ставить тележку впереди лошади.
Speaker A
Нужно поменять местами. Сначала вам нужно создать состояние, когда вы не выживаете, у вас много стресса в жизни.
Speaker A
Вы уставшие, вы кушаете неправильную пищу. Образ жизни вызывает в вас максимальное напряжение и стресс. К этому сверху вы добавляете челлендж в виде тренировок. 2 недели бесконечных тренировок каждый день. Испытаем свою силу воли, накачаем пресс, сделаем себя по-настоящему мужиками. Что мы видим в
Speaker A
итоге? Наш организм, который находится в и так уже таком напряжённом состоянии, вы начинаете его пережимать ещё больше за счёт добавления этих тонировок.
Speaker A
Организм входит в режим выживания, вы начинаете после тренировок. Очень много есть. Первые 2-3 дня вы можете потерпеть, потому что силы воли на это хватает. Но после этого вы не справитесь. Вашей силы воли не хватит.
Speaker A
Вы начинаете срываться. Потом мотивация почему-то начинает падать, настроение тоже начинает падать, и вы пропускаете одну тренировку. Потом вы пропускаете вторую тренировку, думаете, что ничего страшного, догоним. Потом съедаете бургер и думаете: "Ничего страшного, завтра я всё отработаю". Но что
Speaker A
получается в итоге? Мы все с вами прекрасно знаем. Я наступал на абсолютно те же грабли. Я очень много тренировался, думал, что вот у меня силы воли хватит, я спартанец, я же мужик. Но что в итоге я получал? Я постоянно
Speaker A
срывался и отказывался от тренировок. И самое печальное, что мы можем здесь получить, наш мозг формирует очень простую связку. Тренировки - это страдания. Страдания мы избегаем. И поэтому у многих, кто меня сейчас смотрит, наверняка есть ощущение, что тренировки - это страдания. Но на самом
Speaker A
деле, если вы подберёте грамотные тренировки с правильной дозировкой, они будут давать только наслаждение и энергию. Третья самая частая ошибка - это думать, что сейчас я куплю себе бады, куплю себе цинк, магний, витамин D, омегу-3, и у меня всё наладится. На
Speaker A
самом деле любые добавки, которые вы добавляете сверху в свой образ жизни, они дают эффект в виде тёх, максимум 5%.
Speaker A
Даже многие из вас не почувствуют вообще эффекта ни от каких добавок, потому что система организма настолько зашлакована и настолько [музыка] не работает с точки зрения потока крови, потока лимфатической системы. Я сейчас не хочу углубляться в тяжёлые термины, но так или иначе приведу простой пример.
Speaker A
Как вы считаете, вы удовольствие больше получите, например, от бургера или пиццы после того, как вы всю неделю кушали белый рис или после того, как вы всю неделю объедались бургерами и пиццами?
Speaker A
Потому что рецепторы не загаженные. Вы от этого получите максимальное удовольствие. Также и с любыми бадами.
Speaker A
Эффект от бадов можно получить только тогда, когда ваш организм готов воспринять всё это, впитать в себя и использовать. Я всё это пробовал. У меня были большие полки с огромным количеством бадов: цинк, селен, магний, зима и так далее и тому подобное.
Speaker A
Гейнеры, протеины. Я всё это, конечно же, пил, смотрел в зеркало и думал: "Блин, а почему ничего не меняется?
Speaker A
Блин, меня обманули". На самом деле бады работают, но работают они как только дополнение. Всё то, что я назвал до этого - это настоящие волшебные таблетки, которые вам хотят продать все вокруг и наживиться. Скинь 15 кг за неделю с этой тренировочной программой.
Speaker A
Присоединяйся к челленджу и скинешь 10 кг, построишь тело атлета там за 2 недели. Попробуй этот рацион или попробова диету и скинь 10 кг за 2 недели. Это всё мифы. Так не работает. И всё вас приводит к одному, к откатам и
Speaker A
срывам, потому что вы фоново находитесь в режиме выживания. Я убежден в том, что тело - это входная точка. в бесконечное количество энергии и управлению собой.
Speaker A
Ещё древние философы, такие как Эпиктет, говорил: "Никто не свободен, кто не владеет собой". И я живу по этой философии. В тот момент, когда я начинаю владеть собой, я начинаю по-настоящему жить и быть свободным человеком. Для меня это то, что даёт фундамент в
Speaker A
состоянии, спокойном состоянии. Я без суеты, без пешки, без тревоги. Я не помню, когда последний раз я чувствовал высокий уровень тревожности. Мне это помогает уже долгий период времени.
Speaker A
Например, в 2020 году был ковид, все закрывались. Я тоже жил на тот момент. Я приехал к родителям. Я их полностью обеспечивал своего брата, отца, мать. И я чувствовал себя абсолютно спокойно. Я знал, что у меня есть я, у меня есть моё
Speaker A
здоровье. Если я придерживаюсь той системы, по которой я живу, у меня будет всё хорошо. Этот период я прожил с большой пользой для себя. После этого через 2 года началась спецоперация. В этот период я видел, как много паники было вокруг. Многие уезжали, многие
Speaker A
чувствовали себя не в своей тарелке. О, господи, а что будет? А вот здесь второе, третье, пятое, десятое. И ты смотришь новости. И самое главное, что они тебя тольже тоже начинают раскручивать. Многие начинают подаваться в панику, многие начинают жить в страхе.
Speaker A
Но в тот период я смотрел на это как на безумие, потому что я был в единении с собой. У меня было спокойствие, отсутствие тревоги. Я придерживался той системы, по которой я сейчас живу. И меня всегда это возвращает в то, что я
Speaker A
контролирую себя, значит, я могу контролировать свою жизнь. Сейчас нестабильность развивается до самых высоких уровней. Посмотрите вокруг.
Speaker A
Трамп, Эппштейн, гроны, войны, Иран и так далее и тому подобное. Кризисы. И то, что я сейчас вижу у людей- это бесконечный уровень тревоги. Все друг друга ещё этим и заражают. Ты открываешь новости и видишь, что новости только и
Speaker A
работают на то, чтобы подстёгивать тебя, бояться, ощущать вот этот страх. Заходишь в какие-нибудь соцсети и видишь, что все начинают понтоваться, все показывают, что вот я такой крутой, посмотри на меня, а ты такой плохой, ты такой лузер, неудачник. И мы начинаем
Speaker A
испытывать ощущение, что, блин, весь этот мир лучше, чем я, а мне что с этим делать? И мы ощущаем бесконечную трёгу внутри. И вы знаете, моя система тела и энергия, а я не сегодня буду бесконечно говорить, потому что это правда
Speaker A
волшебная таблетка в моей жизни. Я её принимаю, и меня сразу возвращает, что со мной всё в порядке, я двигаюсь своим путём, у меня есть полное спокойствие в этой жизни. Эта система одержала меня в каждый период жизни. По-настоящему тяжело для многих людей. Я видел своих
Speaker A
друзей, видел своих родных, которые реально страдали. Но я чувствую в этой периоды абсолютно себя спокойно и крепко на ногах, потому что мы не можем контролировать мир и внешние обстоятельства, но мы можем контролировать себя через работу с телом. Из чего же состоит моя система?
Speaker A
Она состоит из трёх простых к применению элементов. Первое - это внутренний баланс. И главная её суть в том, чтобы вывести нас из состояния выживания, в котором большинство из нас живёт. Это этап, о котором забывают почти все фитнес-тренеры, а также специалисты, к
Speaker A
которым мы обращаемся. Это нутрициологи, эндокринологи и так далее. Смотрите, ребят. Прежде чем вы начнёте добавлять тренировки, питание, какие-то тяжёлые челленджи и так далее, вам нужно выйти из состояния выживания. Это шаг номер ноль, который должен внедрить для себя абсолютно каждый человек, чтобы потом
Speaker A
что-либо вообще начинать. Режим выживания говорит нам о том, что, дружище, сейчас в твоей жизни полный хаос. Из-за тех условий, которые ты создал для меня в виде постоянного недосыпа, недо восстановления и многих других факторов, я буду тебя немножко тормозить, чтобы мы прожили как можно
Speaker A
дольше. Потому что, если вы будете жить в таких условиях, которые вы для себя создали хаоса на максимуме, то вы очень быстро сгорите и умрёте.
Speaker A
[смех] 99% тренеров, с которыми вы можете работать, видели нутрициологов, эндокринологов и многих других специалистов, которые работают с телом, забывают про этот элемент. Если сейчас в моменте взять любого человека с улицы и сказать: "Давай начнём тренироваться, давай начнём питаться, давай внедрим там
Speaker A
дисциплину, давай, давай, давай", он в любом случае сорвётся. если у него нет величайшего уровня силы воли. Таких людей на улице очень мало. Это такие, знаете, ментальные спортсмены. Но если простого человека срабоватый, со стрессом, возможно, с детьми, тем более
Speaker A
с детьми взять и внедрить ему это в жизнь, он сорвётся, потому что он находится в режиме выживания. Находясь в режиме выживания, ваш организм а начинает саботировать. Он останавливает вам поток энергии, потому что, дружище, давай немножко сэкономим энергию, потому
Speaker A
что мы выживаем, мы, вернее, мы умираем. Второе, у нас появляется апатия, ощущение того, что энергии нет. Третье, вы просыпаете с утра, полностью разбитые. Как в таком состоянии найти силы, пойти на тренировку? И самое главное, делать это регулярно?
Speaker A
Настроение постоянно скачет. То хорошее настроение, то плохое. Как в таких условиях найти для себя силы, например, кушать полезную, хорошую пищу, а не, например, то, что принесёт мне удовольствие прямо здесь и сейчас. То есть сладкое или жирное и солёное?
Speaker A
Давайте сейчас сделаем диагностику и проверим, а находитесь ли вы сейчас в режиме выживания. Отвечайте сейчас на мои вопросы, да или нет. Если вы ответили хотя бы на четыре из восьми, да, то, к сожалению, вы находитесь в режиме выживания. И [музыка] это первое,
Speaker A
что вам нужно подкорректировать. Первое, у вас есть хроническая усталость утром, и вам обязательно нужно выпить кофе для того, чтобы хоть как-то взбодриться.
Speaker A
Второе, вы просыпаетесь с тяжёлым телом. Третье, вы просыпаетесь, у вас есть отёчность, лицо опухшее, мешки под глазами, возможно, ноги опухшие.
Speaker A
Четвёртое - нестабильное состояние в течение дня. Днём, например, вы идёте, вы чувствуете себя на седьмом небе от счастья. Через 10 минут вы чувствуете себя паршиво, и это состояние меняет в течение дня постоянно. Следующее, у вас нет сил на спорт. Вечером приходите
Speaker A
домой или с утра просыпаетесь. О каком спорте можно думать, когда я настолько уставший? Дальше - это туман в голове, когда ты не можешь на чём-либо сконцентрироваться. Седьмое. У вас есть регулярные срывов питания на сладкое или на фастфуд. И последнее, вы чувствуете
Speaker A
усталость к вечеру. Пришли после работы, после учёбы, и вы понимаете, что больше ни на что сил не хватает. Посчитайте, сколько у вас получилось ответов. Да.
Speaker A
Если хотя бы половина, то вам обязательно нужна система тела энергия, о которой я сейчас буду говорить. Как восстановить этот внутренний баланс и выйти из режима выживания, которые хронически сжирают вас энергию, делают вас апатичными и демотивированными? В первую очередь, что нам нужно сделать -
Speaker A
это наладить сон. Многие выпускают этот момент, но это ключевое, потому что если вы недостаточно спите и самое главное некачественно спите, то ваш организм вводит вас в состояние [музыка] через выработку определённых гормонов, таких как, например, повышенный кортизол и уровень грелина. Не будем сейчас
Speaker A
входить в эти тяжёлые понятия. Короче, главное состояние, которое вы от этого получаете - это повышенный уровень тревожности, постоянно скачки настроения и повышенный уровень голода. Настроив сон, вы уже решите очень много проблем.
Speaker A
Второе, что нужно сделать - это перейти на более простую пищу. На этом моменте вы можете подумать, что, блин, нужно есть рис с грудкой, огурцом без даже без соли. Но это не так. Это большой миф, который многие бодибилдеры раскручивают
Speaker A
или там исторически это так сложилось. На самом деле, это очень вкусно. Вот можете сейчас посмотреть на картинках, как делают тарелки участники моей программы. Выглядит ли это пресно?
Speaker A
Конечно, я понимаю, что если кто-то кушает целыми днями пасту, запивает просека и съедает бургеры, конечно, скажет: "О, это очень скучно". Но тогда не знаю, что в данном случае для вас делать. С такой пищей можно не просто трансформировать своё тело, но и
Speaker A
поменять своё поведение. Потому что на самом деле, как бы это странно не звучало, но еда напрямую контролирует наше поведение. Вы можете за собой понаблюдать и вспомнить, когда вы последний раз голодали 2-3 часа, то есть находились без еды, у вас сразу
Speaker A
поднимается тревога, ощущение, что, блин, я начинаю становиться злее, не подходите ко мне, не общайтесь со мной.
Speaker A
Вы становитесь как ёжик. Это не очень здоровая штука, потому что зависимость [музыка] к еде создаёт баланс, в который вы начинаете в еде.
Speaker A
Решив этот пункт, вы станете намного энергичнее и выведете свой мозг из режима выживания. И третий пункт - это научиться отдыхать качественно. Многие на этом моменте тоже могут подумать: "Да что такое качественное?" Я прихожу домой после работы, уставший, конечно, мне
Speaker A
хочется просто отдохнуть с телевизором, с рилсиками, с вкусной, жирной, сладкой пищей. Мне хочется там с друзьями поиграть в компьютерные игры. Я тоже раньше так отдыхал. И не поверите, на самом деле, каждый раз, когда мы приходим, а, я разговаривал недавно с
Speaker A
психиатром, я знаком с многими психотерапевтами, в том числе, которые занимаются исследованием нашего мозга. И это доказано, научно доказано, что в тот момент, когда мы приходим с работы и начинаем смотреть трилсики, соцсети, новости, компьютерные игры, это то же самое, что Лев, который только что
Speaker A
охотился, поел, устал, пришёл с охоты и пошёл дальше охотиться. Это то же самое. Но по сути льву же нужно лечь и просто отдохнуть, переварить еду. Нам нужно сделать то же самое. Если мы не отдаём себе качественный отдых, а привыкли
Speaker A
отдыхать по-настоящему некачественно, то даже когда вы ложитесь спать, ваш мозг продолжает переваривать всю информацию, которую вы ему дали. в виде компьютерных игр, в виде новостей, и ваш сон превращается из 8 часов качественно превращается по эффективности, как будто вы поспали 5 часов. И какое здесь можно
Speaker A
решение в виде качественного отдыха сделать? Для меня в жизни это хотя бы 1 час в тишине. Почему в тишине? Потому что наш мозг в этот момент просто перестаёт обрабатывать информацию. А информацию он уже обрабатывает бесконечно в виде запахов, в виде
Speaker A
звуков, в виде того, что мы видим. Во всём в виде того, что мы чувствуем. Все органы чувств работают и передают это в мозг. Немножко остановите это. Выключите фоновый шум в пространстве, выключите телевизор, музыку, релсы, когда вы едите YouTube, который вы когда вы кушаете,
Speaker A
тоже смотрите. Отключите всё, и вы удивитесь эффекту, который вы на самом деле получите. Ваш мозг начнёт отдыхать.
Speaker A
Как я это делаю? В течение дня три раза в день я выхожу по 20 минут на улицу после завтрака, обеда и ужина и нахожусь в тишине. Просто гуляю в тишине, не слушаю музыку, ничего, нахожусь самим собой. А вечером я могу лечь и почитать
Speaker A
книгу также в тишине. Книга - это тоже определённого рода информация, но это немножко другого рода информация, не то, что вы смотрите рилсики. Потому что, смотря рилсики, вы за 5 минут можете посмотреть сотни роликов, и вашему мозгу будет что переработать. А книж - это
Speaker A
всё-таки немного другое. Хочу подчеркнуть, ребят, это шаг номер ноль в построении тела и энергии. Пока вы не выстроите внутренний баланс и не откроете поток энергии, никакие тренировки, никакое питание, никакие волшебные таблетки вам не помогут, потому что фоново. Ваш организм против
Speaker A
вашей цели, ему не интересно строить тело, ему не интересен живот, там, рельефный или огромное количество энергии. Человеком разумным важнее всего выжить и продолжить наш рот. Поэтому давайте мы создадим для нашего организма условия, когда, дорогой, тебе не нужно выживать, давай мы позанимаемся собой.
Speaker A
[музыка] Теперь это то, с чего мы вообще начинаем работать на моей программе менторства, сопровождение. Вот, например, Ильяс, когда он зашёл ко мне на личное сопровождение, его главной проблемой было то, что он думал: "Блин, давай, Владимир, начнём тренироваться, а
Speaker A
давай начнём питаться". Я сказал: "Подожди, скажи мне сначала, сколько ты спишь, во сколько ты засыпаешь? Во сколько ты просыпаешься, что ты делаешь вечером и что ты делаешь утром". После того, как я понял, что Илья засыпает в 5:00 утра и просыпается в час дня, а
Speaker A
бывает, что какие-то дни он засыпает в 2:00 ночи, какие-то в 3, вроде бы неважно, я же сплю в 7 часов. На самом деле это крайне важная составляющая.
Speaker A
После того, как мы наладили сон, его трансформация пошла вверх. Появилась мотивация тренироваться, появилось желание нормально питаться. Всё начало выстраиваться, потому что появился фундамент в виде энергии. У него она просто появилась. Ребята, второй элемент моей программы - это активность. И на
Speaker A
этом моменте я хочу заострить ваше внимание, что я не говорю про тяжёлые тренировки бодибилдерские. Вы можете посмотреть на мою форму, сказать: "Блин, нужно тренироваться четыре-пять раз в неделю" и так далее. Нет, совершенно нет. Я приверженный того, что у каждого
Speaker A
человека, у вас, у меня, у моей жены, у моих друзей абсолютно разный контекст жизни, абсолютно разный темперамент, абсолютно разный уровень стресса и то, что нас окружает. И внутренний баланс, в том числе разный. И для каждого нужно найти свой ключик. Почему я против
Speaker A
челленджей? Почему я против типичных тренировочных программ? Потому что там всё для всех, но убеждён в том, что так не работает. Здесь нужен индивидуальный подход. Если вы, например, вообще не двигаетесь в течение дня, то глупо говорить вам: "Ходите 10.000 шагов".
Speaker A
10.000 шагов и правда работает. Это норма, которая говорит нам, что если вы будете ходить 10.000 шагов, вы автоматически будете худеть. Но правда заключается в том, что если вы раньше не ходили, вы это внедрите, для вашего организма это будет повышенный стресс, и
Speaker A
вы войдёте куда? Правильно, в режим выживания, а там всё пойдёт обратно и обратно. Поэтому нам нужно начинать с малого. Главный принцип, который я всегда придерживаюсь при работе с людьми, а я всё-таки 8 лет работал лично тренером с многими моими подопечными. И
Speaker A
это были не спортсмены, это были предприниматели, офисные работники, актёры, артисты, разные-разные люди. Мы начинали всегда с малого, и это стало ключом к постоянству. Они начали любить спорт, они начали любить движение, они начали чувствовать от этого эффект. И самое главное, что пропало ощущение,
Speaker A
что, блин, активность - это страдание. Активность - это настолько органичная нашему организму, нашему виду Homo Sapiens активность. Активность, что мы не можем это игнорировать. Это ключ к энергичной жизни, но нужно сделать это грамотно. Сначала 2020 года, когда появился ковид, мы, люди, стали ходить
Speaker A
раз в пять меньше. Я точно цифру не не помню, но это статистика. Мы перестали встречаться с людьми, мы начали связываться по зуму, мы перестали вообще выходить из дома. Даже в Японии есть такое явление, когда люди живут не выходя из дома, то есть у них такой
Speaker A
образ жизни, и они могут десятками лет, представьте себе, десятками лет не выходить из дома. То есть все технологии, которые мы видим, создали для нас условия, когда мы можем просто лежать и вообще ничем не заниматься. И здесь наша задача постепенно внедрить
Speaker A
движение в вашу жизнь. А если вы хотите построить прямо тело строенное, потянутое, то здесь нужно начать хотя бы с одной небольшой тренировки. Я не говорю: "Идите в зал, покупайте абонемент". Даже одна небольшая тренировка дома на 20 минут на всё тело,
Speaker A
одна в неделю, уже будет достаточно для начала. Вы от этого почувствуете эффект, увидите результат в зеркале, а дальше можно уже понемножку прогрессировать. И две тренировки, и три тренировки.
Speaker A
Возможно, чуть по времени добавить. Не то, чтобы вам нужно это делать, вы сами этого захотите. Главная цель этого пункта в том, чтобы запустить метаболизм, чтобы у вас начался процесс, у вас начали вырабатываться гормоны, у вас появилась энергия, настроение.
Speaker A
Потому что по сути, что такое тренировки и активность в нашей жизни? Это стресс, который мы создаём, небольшой, а нашему организму нужно к нему привыкнуть через то, что он вырабатывает нужные нам гормоны и даёт нам энергию. И главная проблема в этом пункте - это прыгать с
Speaker A
места в карьер. Вот как мы, мужики, любим. Например, надо прийти в форму. Всё, вот Владимир меня вдохновил своей формы. Круто, всё, начинаю три раза в неделю тренироваться. Всё, вот завтра новая жизнь у меня начинается. Всё. Нет, ребята, так не работает, к сожалению.
Speaker A
Вам даже не нужны какие идеальные условия. Вам не нужен тренажёрный зал. Вам не нужно покупать новую форму. Новые кроссовки. Вы можете начать прямо здесь и сейчас с маленьких шагов в виде движения фоново плюс небольшой, но грамотно выстранный для вас тренировки.
Speaker A
И в своей программе сопровождения мы под каждого человека выстраиваем индивидуальную программу, исходя от контекста жизни. Вот, например, Настя, до нашего потока менторства она тренировалась по три-четыре раза в неделю, питалась на тысячи, на 1500 калорий. В общем, бесконечные диеты,
Speaker A
откаты, срывы и, самое главное, плохое ментальное состояние. После того, как она вошла на нашу программу, мы выстроили ей питание. и индивидуально подобрали нагрузку, которая подошла именно ей. Как итог, она избавилась от отёков, от 8 кг лишнего веса, добавила
Speaker A
тонус тели. И самое главное, она выстроила для себя систему, когда она живёт без тревоги и бесконечного самокопания. Как итог, у неё самый лучший результат на первом потоке. Или Роберт, который за 3 месяца нашей совместной работы скинул 14 кг и добавил
Speaker A
рельефа своему телу, начал контролировать свою жизнь, своё поведение, и всё в его жизни выстрелось по полочкам. То есть он убрал полностью хаос. Но все эти два элемента не работают без нашего главного склеивающего элемента системы. Итак, третий элемент - это образ жизни и
Speaker A
мышления. На эту тему я могу говорить бесконечно, и многие почему-то об этом совершенно не думают. Вот я раньше, когда начинал заниматься собой, я начал я начинал выстраивать как тренировки, так и питание. Но почему-то я не мог держать дисциплину. Я постоянно
Speaker A
срывался, я постоянно заставлял себя идти на тренировку, я постоянно с собой боролся и продавал себе идею: "Вот сейчас тебе нужно пойти на тренировку".
Speaker A
И после того, как я выставил для себя образ жизни и поработал немножко с восприятием, мышлением, у меня больше нет вопросов: "А зачем мне это надо?" Для меня есть чистая мотивация и дисциплина делать это, потому что это необходимость. И многие люди не берут
Speaker A
этого внимания абсолютно, потому что думают: "А что такое? Я сейчас начну заниматься с тренером три раза в неделю, и у меня появятся результаты". Хорошо.
Speaker A
Три тренировки в неделю - это 3 часа. Хорошо. А остальные 165 часов, чем вы занимаетесь? Как вы питаетесь? Как вы двигаетесь? каким привычкам вы придерживаетесь, как вы проводите ваше утро, как вы проводите ваш вечер, потому что, по сути, результат зеркале, которое
Speaker A
мы видим, это результат того, чем вы занимаетесь по жизни вообще, какой у вас образ жизни, как много вы двигаетесь, потому что это напрямую влияет на результат и на ваше состояние и дисциплину в том числе. Не говоря уже про состояние там кожи, запаха тела,
Speaker A
вашу осанку. Это всё атрибуты, которые автоматически приходят, когда вы внедряете в систему тела и энергии. Даже если вы будете стабильно заниматься три раза в неделю, даже если вы будете чисто питаться, но вы будете засыпать постоянно там в 3:00 ночи или в 1:00
Speaker A
ночи или в 11 вечера и просыпаться всегда в рандомное время, сидеть на работе в позе сутулой собаки, а все 3 часа в неделю заниматься с тренером над идеальной осанкой, то, к сожалению, результат, который вы увидите в зеркале, будет равен тому, как вы проводите ваш
Speaker A
день. Ребят, сейчас тона информация, которую вы можете получить, инструментов, решений. Вы можете сейчас зайти в чат GPT, написать, написать свой запрос, написать, в чём состоит ваша жизнь, контекст жизни. И чат GPT и правдаст вам классные решения, но почему-то людей, которые находятся в
Speaker A
отличной форме, не прибавляются особо. А людей, которые находятся в плохой форме, постоянные тревоги и ощущения, что, блин, контроль над жизнью потерян.
Speaker A
Почему-то таких людей становится всё больше и больше. Хотя решение-то вот, пожалуйста, заходите чат же пяти и вам всё напишет. Потому что на самом деле решение заключается не только в инструментах, не в том, что вы делаете прямо [музыка] здесь сейчас, но и в том,
Speaker A
как вы к этому относитесь. Я, например, могу с утра просыпаться в разном настроении и в хорошем, и плохом. Это то, что от меня зачастую не зависит, и поэтому я даже на это не обращаю внимания. У меня может с утра разбудить
Speaker A
ребёнок, постоянно кричать мне в ухо. И что мне от этого ничего не делать в этой жизни? Поэтому для меня сформирована дисциплина на основе моего образа жизни, где я чётко понимаю, что если я буду делать по своей системе тела и энергии,
Speaker A
я буду чувствовать себя ещё лучше. Но если я подамся прямо здесь сейчас, настроение увидя у мальчика моего ребёнка плохое настроение, у него там зубы болят, у жены какие-то проблемы, я всё это буду в себя впитывать и от этого
Speaker A
принимать решение, а заниматься мне собой или нет. Я буду говорить: "Нет, я не буду заниматься", то я точно знаю, что моё состояние будет в десятки раз хуже. И у вас всё точно так же. Сегодня вы можете проснуться в нормальном
Speaker A
настроении, завтра в плохом. Фишка как раз-таки заключается в том, что тот момент, когда вы осознаете, что, ребята, если вы работаете над своим телом, вы автоматически создаёте фундамент своей жизни. Вы автоматически улучшаете своё настроение, автоматически понимаете нужные вам гормоны, которые дают вам
Speaker A
энергию. У вас всё выстраивается по полочкам. Для тех же людей, у которых есть полный хаос жизни, есть понимание, что да, есть тренировки, да, есть питание, но полный хаос жизни, то там нет постоянства, нет дисциплины, соответственно, и нет никакого
Speaker A
результата ни в зеркале, ни в состоянии внутреннем. Цель этого пункта в том, чтобы не бросать на полпути, сформировать для себя мягкую дисциплину и сделать подтянутое тело и высокий уровень энергии нормой в вашей жизни. И самое главное, что эта норма остаётся с
Speaker A
вами на всю вашу жизнь. Вы знаете, это как зерно, которое нужно посеять в нужную почву. И мне кажется, что если вы досмотрели до этого момента, почва уже есть. Вам осталось посеять это зерно, и тогда в скором времени вы уже
Speaker A
почувствуете, можно пожинать плоды, и вы начнёте от этого получать истинное удовольствие. С чего же начать налаживание образа жизни? Как минимум с внедрения утренней рутины и вечерней рутины. По сути, это не больше 10 минут в день. Многие зрители, которые смотрят
Speaker A
мои ролики, могут подумать, что я только этим и живу. Что-то там намазаться, там что-то подышать, помедитировать, там что-то походить. растянуться. И как будто это занимает всю мою жизнь, и этим могут заниматься только безработные люди. На самом деле это большой миф. Это
Speaker A
только отговорки, как проводят свою утреннюю рутину многие. С утра просыпаемся, сразу идём в телефон. Что там новостях, что там и друзья написали, смотрим, сколько нам там 5-7 лайков поставили, идём кушаем круасан, выпиваем кофе, кое-как там [фыркает] взбодряемся, одеваемся и идём на работу. А как
Speaker A
проходит вечерняя рутина? С работы пришёл, поел, включил телек, посмотрел там фильм, возможно, YouTube, рилсы, сериалы. Ложишься спать, кто-то может посмотреть парнушку ещё вдобавок и ложимся спать в этом состоянии. Но вся эта и утренняя, и вечерняя рутина тоже у
Speaker A
вас требует времени. И самое главное, что это критически снижает уровень вашей энергии и состояние вашей нервной системы. Это всё вводит вас в состояние выживания. Но если вы чуть-чуть поменяете свою утреннюю рутину и вечернюю рутину, то всё может кардинально поменяться в другую сторону.
Speaker A
Вот, например, Рома, он страдал от хронической усталости. У него не было с утра энергии собраться, запуститься. В течение дня он был полностью апатичен, ничего не хотел. Никогда не было времени ни на тренировки, ни на питание. Были постоянные бесконечные отговорки, и он
Speaker A
всё откладывал на потом. После того, как он зашёл ко мне на сопровождение, за 2 недели программу сбросил 7 кг. Хочу сразу сказать, да, это быстрый результат. И здесь, в первую очередь, он снизил за счёт избавления от отсёков. Он
Speaker A
начал с утра делать не то, что он привык, заходить там в телефон, скролить и делать хаотичные действия. Он создал систему. С утра он начал просыпаться без телефона, делать небольшой комплекс от отёков, делать хороший, качественный, высокобелковый завтрак, а вечером
Speaker A
ложиться в одно и то же время и самое главное создавать для себя вечернюю рутину, следить за гигиеной сна. Но вот таких небольших действиях, которые по сути у него потребовали по 7 минут в день, он кардинально изменил в своей
Speaker A
жизни абсолютно всё, потому что, да, мы видим отражея в зеркале. Лицо стало моложе, тело стало потянуте, но на самом деле он стал, наконец-то, управлять собственной жизнью. Ребят, смотрите, большая идея этого этапа заключается в том, чтобы найти для себя не только
Speaker A
образ жизни, но и глубинное понимание, зачем это надо. Я человек очень ленивый. Для того, чтобы меня убедить, что что-то нужно сделать, мне нужно эту идею продать. Мне нужно найти несколько причин вообще, зачем этим заниматься.
Speaker A
Пойти на улицу, зачем? Встретиться с другом или с каким-то знакомым или незнакомым для меня человеком? Зачем?
Speaker A
Дойдите для меня довод. Этот пункт образ жизни мышления как раз-таки внедряет в вашу голову чёткое понимание, зачем вам от это надо. Потому что этот становится фундаментом, от которого строится всё ваше состояние, ваша энергия. Зачем идти на тренировку после работы? Зачем кушать
Speaker A
правильную и полезную, хорошую, чистую пищу, а не съесть просто бургер с пицей? Зачем на выходных вставать с кровати и двигаться, а не лежать днями и смотреть телек? И много-много, многое зачем? У вас больше не будет этих вопросов. Вы же
Speaker A
будете чётко понимать, что это мне настолько же необходимо, насколько с утра просыпаться и чистить зубы. Итак, а как внедрить эту систему в вашу жизнь?
Speaker A
Знаете, я люблю метафоры. Для меня моя система тела и энергии - это как пустить корни в землю, зафиксироваться настолько крепко, чтобы потом выросло основание и выросло красивое дерево, которое не разрушится при любой сильной буре. Всё будет стоять и жить очень долго и
Speaker A
крепко. На самом деле нам нужно всего 90 дней для того, чтобы выстроить эту систему в жизни. Она осталась с вами навсегда и давала свои плоды. Первый этап 30 дней. Мы убираем лишнее и подготавливаем, скажем так, почву. То есть мы убираем весь хаос из жизни. Мы
Speaker A
не делаем какие-то 100-500 [музыка] действий. Мы начинаем хотя бы с небольших маленьких действий. Не нужно прыгать с места в карьер. Повторяюсь, вам не нужно делать слишком много.
Speaker A
Тренироваться, питаться сразу, ходить там 100, 500 шагов и так далее и тому подобное. Нет, сначала нам нужно понаблюдать за своей жизнью, сделать, скажем так, аудит. А какие привычки нас окружают в течение дня? Чем мы занимаемся? И исходя из этого, нам нужно
Speaker A
строить простые решения, которые будут работать на вас. Если у вас полный хаос жизни, то мы начинаем с самых маленьких шагов. Например, убрать телефон утром, хотя бы первый час. Если вы вообще не ходите в течение дня, то давайте добавим
Speaker A
2.000 шагов в день. Что такое 2.000 шагов? Это 15минутная прогулка. Добавить простую привычку с утра, как проснулись, выпивать стакан воды. Замени скролинг крылсов утром или вечером, а лучше утром и вечером на 15 простых приседаний. Даже эти действия, если у вас полный хаос в
Speaker A
жизни, уже дадут вам эффект в виде повышенной энергии и состояния. Наша главная задача в этом этапе- внедрить самые мягкие действия, которые ваш организм не отвернет, которые раскроют энергию, и вы выйдете из состояния выживания. Вот, например, Руслан. В первое же месяце он скинул порядка 10 кг
Speaker A
за счёт того, что просто внедрил для себя простые решения в виде лёгкой тонировки, в виде лёгкого движения и настраивания своего образа жизни. Самые простые действия базовые дают дадут уже большой результат. Второй этап - это от 30 до 60 дней, то есть наш второй месяц.
Speaker A
А мы укрепляем нашу дисциплину и вводим новые привычки. То есть мы почву подготовили, теперь нам нужно сеять семена. Вы уже что-то в своей жизни поменяли, давайте немножко форсировать.
Speaker A
Если вы тренировались один раз в неделю на всё тело, хорошо, доба Давайте добавим или некоторые упражнения к этой тренировке, или давайте добавим вторую тренировку в вашем расписании. Если вы ходили там 2.000 шагов, давайте начнём ходить 4.000 шагов, и вы будете видеть
Speaker A
сразу, видимый результат в зеркале. Если вы занимаетесь над своим питанием и, например, начали кушать высокобелковый завтрак вместо бутербродов или круасанов или просто углеводистых продуктов, а давайте добавим обед или ужин. А если вы уже добавили всё это, давайте поработаем
Speaker A
над нашими пищевыми привычками в виде перекусов. К восстановлению можно добавить минимальную планку в виде 8 часов, если вы уже до этого внедрили, например, просыпаться в одно и то же время. Вот, например, Андрей за первые 60 дней он сделал потрясающую
Speaker A
трансформацию. Он скил 12 кг, он убрал проблемные зоны, живот, он укрепился, но у него улучшилась осанка, у него появилась намного больше энергия, контроль над своей жизнью, спокойствие, хотя у него и стало меньше стресса в жизни. Мы в самом начале боролись над
Speaker A
убеждениями, которых есть у многих. То, что нужно обязательно какая-то диета, нужна какая-то тренировочная программа жёсткая. Нет, мы начали с самых маленьких шагов, и я не запрещал ему там есть вкусно [музыка] или я не говорил ему, что нужно есть рис и грудку. Нет,
Speaker A
мы выстроили хорошее питание и начали внедрять потихоньку новые привычки. Как результат, потрясающая трансформация. И Андрей сейчас заходит на мой третий поток. Или такие трансформации, как у моего брата Костя. Наверняка вы видели его трансформацию из Кинифет в потянуту атлета или, например, трансформация
Speaker A
Анатолия. Тоже впечатляющая, я бы сказал. Потрясающая трансформация, которая тоже получилась после того, как мы внедрили систему. А вот Вадим набрал 6 кг чистой мышечной массы. Посмотрите на фотки до и фотки после. То есть это не только про мышцы, это про состояние.
Speaker A
То, чем он и делится - это то, что наконец-то он начал чувствовать внутреннюю силу и уверенность в себе.
Speaker A
Или, например, Евгений, он сделал хорошую трансформацию, настоящая рекомпозиция. Он скинул сначала лишний вес. Сейчас мы находимся на наборе мышечной массы. Но фишка даже не в том, какое отражение в зеркале он получил.
Speaker A
Состояние, он наконец-то чувствует энергию, спокойствие, внутреннюю опору, то, что всё супер, он пустил уже корня.
Speaker A
Теперь у него начинает расти дерево, и он начинает пожинать свои плоды. Женя тоже заходит уже на третий поток. А вот пожинание плодов - это как раз-таки наш третий этап. 60 тире90 дней, наш третий месяц. Наша главная задача здесь - это
Speaker A
удобрить наше дерево и начать наращивать ещё больше результат. Но опять же подчеркну, это всё индивидуально. У кого-то меньше, у кого-то больше. И здесь не нужно спешить и наваливать слишком много. Всё нужно делать постепенно. На этом этапе а ваши
Speaker A
привычки, они уже сформировались. Ваш организм и ваш мозг уже не противится ничему. Вы можете добавлять чуть-чуть побольше и начинать получать ещё больше результаты, если вы вы этого по-настоящему хотите. Добавить, возможно, новую привычку восстановления или добавить ещё одну тренировку или
Speaker A
подкорректировать ещё питание, добавить, возможно, клетчатки, поработать над микробиоты, кишечник. Короче, есть на чём работать. Самый главный результат, который вы получите за эти 90 дней, за третий месяц - это то, что вы почувствуете. Это ваш новый образ в жизни, энергия ваша и отражение в
Speaker A
зеркале - это новый вы. Какой ток вы получаете за эти 90 дней? Во-первых, вы начинаете просыпаться с заряженной батарейкой. В течение дня вы чувствуете намного большей фокус. Нет тумана в голове, намного больше энергия. Вы гордитесь собой. Вы не стараетесь
Speaker A
спрятаться под оверсайз одеждой или, например, спрятаться на фотографиях или втянуть живот или выпрямлять спину. Это уже получается автоматически. Вы не становитесь роботом, хочу повториться, вы начинаете контролировать себя и своё поведение и свою жизнь. Соответственно, у вас появляется намного больше энергии
Speaker A
вечером вы можете пойти с друзьями, куда-нибудь погулять, с девушкой, с женой. Вы можете больше времени уделять своему ребёнку. На выходных вы больше двигаетесь, вы больше хотите жить, вы больше реализовываете что-либо, вы больше хотите путешествовать, и у вас, самое главное, есть на это силы. Главный
Speaker A
результат, который вы получаете за эти 90 дней, всего лишь 90 дней вы становитесь свободными. Свободу многие воспринимают как за деньги. как за тачки, как за дом, как за что-то такое.
Speaker A
На самом деле это всё может пропасть по разным причинам. Кризисы, войны, революции и так далее и тому подобное. Я в нашей жизни уже ничему вообще не удивлюсь. Но единственное, что у меня никто не отберёт - это моё состояние,
Speaker A
моя энергия, моё здоровье. Это не пропадёт просто так. Это не может случиться. Ну, конечно же, если там, не знаю, на меня там кирпич не упадёт слов.
Speaker A
Но так или иначе, а любые результаты в моей жизни, будь это материальные блага, достижения в карьере и так далее, это всё становится вопросом времени, потому что у меня есть уже для этого и энергия, силы, и здоровья. Самое главное, я уже в
Speaker A
состоянии таком уверен в себе, что я могу и хочу всё реализовывать. Я не тот человек, который строит тело для того, чтобы смотреть в зеркало, возбуждаться от этого, кайфовать, самолюбоваться, не знаю, там, ловить каждое зеркало и смотреть, какой я красавчик. Я вообще не
Speaker A
про это. Всю свою жизнь я стремился к одному ощущению. Ощущению, что я твёрдо стою на ногах, что независимо от того, что в жизни происходит, я могу всё это прожить. Я хотел всегда уйти от тревоги, которую я всегда испытывал, э, начиная
Speaker A
там с самого своего глубокого детства. Я хотел научиться контролировать свою жизнь, научиться ощущать вот эту внутреннюю опору, которая даёт спокойствие и силу. Я нашёл решение в том, что нужно работать над своим телом, нужно работать над своим образом жизни и
Speaker A
энергии. То есть для меня это стало настолько очевидно и логично, потому что если мы посмотрим даже на биологию, работа с телом, у нас выстраивается абсолютно всё: гормональный фон, у нас выстраиваются микробиоты, у нас выстраивается хорошая работа дофаминовой системы, у нас начинает нормально
Speaker A
восстанавливаться нервная система. И всё это уже, знаете, как домино. Вот так всё работает, э, логично и взаимосвязано, как система, такая паутина. И поэтому я не верю в то, что работая над определённой частью, например, просто внедрить тренировки. [музыка] Это не
Speaker A
работает. просто внедрить питание. Это, ну, к сожалению, это не работает или приводит к совсем маленьким решениям, после которых каждый из нас останавливается и не может сделать никакой дальше прогресс. Я это делаю для того, чтобы меня уважала моя женщина,
Speaker A
для того, чтобы уважали мои родные, для того, чтобы я сам себя уважал, чтобы мой ребёнок смотрел на меня, видел, что я делаю, не то, сколько я могу ему говорить: "Делай так, делай по-другому".
Speaker A
Я в это не верю. Я, конечно, игур воспитании детей, и я ни в коем случае на это не претендую, но я делаю всё для того, чтобы он смотрел и повторял за мной. Он впитывал в себя как губка то,
Speaker A
чем я занимаюсь. Возможно, когда-то мне именно этого не хватало, такой ролевой модели, на которую я просто смотрю, мне не нужно ничего говорить. Я просто видеть буду и буду это повторять.
Speaker A
[музыка] Для своего ребёнка я хочу быть таким человеком. Для многих других людей, в том числе, у меня есть порыв для того, чтобы этим делиться. [музыка] Естественно, я, как каждый мужчина, хочу создавать безопасность для своей семье.
Speaker A
Ну не только как каждый мужчина и каждая женщина сейчас в том числе хочет создавать для себя спокойствие внутри себя такой островок спокойствия. Хочется ощущать, что, блин, у меня есть здоровье, а значит, я могу заработать деньги в любой период времени, в любом
Speaker A
возрасте. У нас, к сожалению, есть чёткое убеждение, особенно в постсоветском пространстве, что в первую очередь нам нужно заработать деньги. Мы смотрим на этих олигархов, там Фридман, там и весь ForbС, который мы можем увидеть в нашем списке и понять, что,
Speaker A
блин, нет, вот же богатые люди, они выглядят плохо, а как же War and Ба buff и так далее. Можно много примеров привести, когда люди выглядят по-настоящему плохо, они в свои там 40 лет выглядят на 60 или в 60 выглядят на
Speaker A
90 лет. Можем много таких примеров найти, но на самом деле это единица. У нас сформировалось ложное убеждение, что сначала мы заработаем деньги, потом мы станем здоровыми. суровая реально заключается в том, что если смотреть на статистику, то только порядка 2% людей
Speaker A
предприниматели по-настоящему выходят в по-настоящему богатые люди. То есть представь себе 20 человек из тысячи, живя по такой парадигме, когда они сначала бегут за богатством, а потом занимаются своим здоровьем уже угробленным, добиваются успеха. Хорошо.
Speaker A
А остальные 980 человек [музыка] чем занимаются из тысячи? Сначала они гробят своё здоровье, понимают, что они денег не заработали, но [музыка] энергии уже нет. Кто-то оказался лысым, у кого-то живот, у кого-то бока, у кого-то либида на очень низком уровне. И контроль над
Speaker A
своей собственной жизнью он просто испарился. И я хочу вам донести, ребята, не ставьте опять же телегу впереди лошади. Сначала нас двигает энергия.
Speaker A
Сначала у нас есть фундамент в виде здоровья. После этого у нас есть все силы для того, чтобы себя реализовывать.
Speaker A
Я для себя это уже давно понял, потому что я в свои там и 19, и 20 лет я стремился так: "Давай здесь темку найдём, давай здесь начну работать больше, давай над чем-то, каким-то проектом". И даже в тот момент я уже
Speaker A
начинал терять здоровье, энергию. Я уже чувствовал, что я уже не в порядке. И мне тяжело себе представить, чтобы я, будучи в таком образе жизни, дожил до 30, до 40 лет, ну, мне просто тяжело себе представить, что это за состояние
Speaker A
такое. И самое главное, что это работает не только для мужчин, но и девушек, потому что у нас физиология плюс-минус одинаковая. Но девушкам нужно быть ещё внимательнее и ещё тоньше относиться к своему здоровью, энергии, потому что есть физиологические особенности. Тот же
Speaker A
цикл или те же переменчивые состояния настроения. Это всё нужно научиться брать под свой контроль. За счёт системы тела и энергии. Работая над своим телом, вы создадите для себя фундамент. К тому, что у меня есть сейчас, я шёл многие
Speaker A
годы через путь проб и ошибок в одиночку. Но сейчас я помогаю людям это сделать за 90 дней с помощью моей программы личного сопровождения. Это ментовство Владимира Альференко, в котором вы уберёте живот, усталость и вернёте контроль над собственной жизнью
Speaker A
в программе личного сопровождения экспертов один на один без диет, изнурительных тренировок и хаоса, которым вы избавитесь от дряблого тела, вернёте высокий уровень энергии и контроль над собственной жизнью. Сразу скажу, что я не фитнес-тренер в классическом его понимании. А я работал
Speaker A
лично с людьми более 7 лет. Я лично сопровождал их до результата. Я убеждён в том, что просто прийти к тренеру, который подаёт тебе гантеля, штанги и ставить технику, так больше не работает.
Speaker A
Что по-настоящему работаю, во что я верю и почему со мной люди оставались многие-многие годы, это потому, что я давал сопровождение в виде питания, в виде сбора анализов, в виде коррекции образа жизни. Это то, что по-настоящему даёт результат. Но мне в прямом смысле
Speaker A
стало настолько тесно в зале, что я выработал для себя авторскую систему, с помощью которой я довожу а людей, которые хотят изменить свою жизнь и тело до результата. И помогаю в этом в первую очередь комплексно, а не просто отрывками. И вам не нужно искать разных
Speaker A
специалистов. Возьму здесь тренера, возьму здесь нутрициолога, возьму здесь эндокринолога и многих других ребят. А моя команда максимально укомплектованная, и все эксперты, которые есть в моей команде, мы работаем комплексно по одному видению и по одной стратегии. У нас нет разрозненных
Speaker A
каких-то понятий или видения. Если вы попадаете к нам на программу, мы окутываем вас заботой и доводим до результата. Программа менторства подходит как мужчинам, так и женщинам, которые прямо сейчас находятся в перманентной тревоге, эмоциональных качелях и отсутствии контроля над своей
Speaker A
жизнью. Не понимая, с чего начать, чтобы точно получить результат. Испытывают ненависть и отвращение к своему отражению в зеркале. имеют хронические боль в спине, мигрене, головокружении, устали быть зависимыми от сладкого фастфуда, скроллинга рилсов, порнографии и любого другого лёгкого дофамина,
Speaker A
которыми нас окружает мир. Понимают, что их потенциал гораздо больше, чем они на самом деле живут, но не знают, как его раскрыть и как выйти на новый уровень. и главное, которые устали пробовать кучу волшебных таблеток, дающие только краткосрочные результаты, и намерены раз
Speaker A
и навсегда выстроить свою систему жизни, которая будет давать плоды долгие годы. Расскажу поподробнее, из чего состоит программа. Шаг первый. Мы делаем полную диагностику того, что у вас происходит сейчас в жизни. То есть мы оцифровыем вашу точку А. Какой у вас контекст
Speaker A
жизни? Какие у вас привычки, в какой точке вы находитесь? И самое главное, в какую точку Б вы хотите прийти. Из-за этого далее во втором шаге мы выстраим для вас план. А что мы будем конкретно делать для того, чтобы вы из вашей точки
Speaker A
А сейчас попали в ту точку Б, которую вы для себя хотите? Мы разбираем ваши анализы на входе, если это необходимо.
Speaker A
Мы выстраиваем личную программу активности и тренировок с подробными упражнениями, количеством подходом, с видеотехникой под ключ. Мы считаем за вас, сколько вам нужно калорий есть, какое должно быть быть живу, и выстраиваем для вас чёткие решения, потому какие привычки пищевые нам нужно
Speaker A
поменять. И самое главное, как это сделать без отказов и насилия над собой. Мы даём точные готовые решения по тому, как вам выйти из режима выживания. как открыть поток энергии для того, чтобы любые изменения в вашей жизни уже наслаивались органично и это не было
Speaker A
больно. На этом моменте вам может показаться, что вам нужны идеальные условия. Вам нужно сейчас полностью выстроить режим жизни, чтобы было всё чётенько, чтобы вы ни в коем случае не болели, чтобы у вас было минимальное количество стресса. Сейчас нужно купить
Speaker A
абонемент зал. Нет, точка входа максимально минимальная. Вы можете начать с самых маленьких шагов, и мы подберём для вас эти шаги. Мы дадим вам решения, которые уже впишутся в вашу жизнь, и они не будут занимать даже 10 минут вашего времени. Но вы от этого
Speaker A
начнёте получать результат, вы начнёте получать энергию, отражение в зеркале более потянутое, и от этого вы сами замотивируетесь дальше что-то добавлять.
Speaker A
Шаг третий. Мы даём базу знания. На этом этапе я даю постепенно вам знания и делюсь опытом на тему того, а как выйти из режима выживания, что нам нужно сделать для того, чтобы выровнять гормональный фон, что нам нужно сделать,
Speaker A
чтобы у вас было максимальное количество энергии, чтобы у вас в течение жизни была всегда энергия, и вы не чувствовали себя апатично, потому что у этого всего есть логичное объяснение. Все ваши состояния, все ваши тревоги, все ваши желания сравнить себя с кем-либо и
Speaker A
отражения в зеркале - это всё результат определённых действий. Я могу посмотреть на каждого человека на улице и сказать: "А как на самом деле живёт этот человек и какие привычки его сопровождают?" Шаг четвёртый. Вы попадаете в группу из пятнадцати человек. Я считаю, что 15
Speaker A
человек - это стяг, где вы не будете получать спам и в то же время вы будете друг друга мотивировать и делиться своими победами и поражениями, в том числе для того, чтобы мы друг друга в нашем окружении усиливали, потому что
Speaker A
все 15 человек хотят усиляться, хотят стать энергичнее, хотят поменять образ жизни. все к этому стремятся. Я считаю, я убеждён в том, что окружение - это крайне важная составляющая, которую многие недооценивают. И вот как раз минус чата GPT и многих других программ
Speaker A
в том, что вы получаете программу, но вы с этой программой остаётесь в одиночестве. Вот Ксюша Комарова, одна из участниц, которая показала наилучший результат, сказала, что её лучшим решением в 2025 году было пойти ко мне на менство. А Настя, про которую я
Speaker A
сегодня, кстати, уже говорил, а сказала, что если бы не комьюнити внутри менторства, она быстро слилась и не достигла результата. Или вот легенда наша, Вадим Буров, самый наш активный участник, всегда наводил суету в чатах и делился своими тарелками. Его знают
Speaker A
участники всех потоков. Он заходит также на третий поток. И пятый, заключительный шаг в нашей программе, который идёт красной нитью в ходе всей программы - это трекинг и контроль результатов.
Speaker A
Простыми словами, мы даём вам специалиста тренера который сопровождает вас от начала до конца программы за ручку, чтобы вы точно дошли до конца, чтобы вы держали дисциплину, чтобы в случае чего в процессе что-то менять, возможно, что-то убирать, возможно, что-то добавлять в зависимости
Speaker A
от того, насколько вам комфортно. Я опять же убеждён, я буду говорить это постоянно, что каждый из нас разный.
Speaker A
Даже в зависимости от темперамента нужно подбирать правильную нагрузку и даже правильной активности. Кому-то нравится более активная, кому-то нравится более мягкая и спокойное. Кому-то подойдёт слишком много и жёстко, кто кому-то подойдёт слишком мало, но долго. Как марафонцы и спринтеры, это же разного
Speaker A
темперамента люди. Сопровождение и трекинг - это важнейшие элементы нашей системы. Потому что мы, собирая каждую неделю информацию о вас, какие результаты у вас за эту неделю, за вторую, за третью, за четвёртую неделю, мы начинаем понимать, а где есть
Speaker A
пробелы, где, возможно, что-то нужно поменять для того, чтобы вы начали получать ещё больше результат. И на этом фоне вы сами будете видеть и отслеживать. У вас поменялись обхваты, у вас поменялось отражение в зеркале, у вас поменялся уровень энергии. Вы от
Speaker A
этого начнёте ещё больше мотивироваться, потому что многие почему бросают на полпути? Потому что они видят, что результатов нет, из-за этого мотивация падает. И этот вопрос мы закрываем полностью под ключм. Помимо всего этого, вы получаете эфиры с приглашёнными экспертами, такими как андролог,
Speaker A
специалист по мужскому здоровью, эндокринолог, специалист по женскому здоровью, самнолог, специалист по сно, эндокринолог и нутрициолог, специалист по питанию. Мы даём список анализов на сдачу, как бы минимальный набор, если вы хотите по минимуму потратиться, и максимальный набор, если вы хотите
Speaker A
максимально погрузиться прямо до деталей, а что происходит в вашем организме. И самое главное, мы даём решение, а что вам нужно сделать сейчас, чтобы скорректировать ваши анализы? Вы получаете подборку готовых высокобелковых рецептов, еженедельные эфиры со мной, гайды, чек-листы, то есть
Speaker A
большое количество полезного материала, главным результатом которых становится а построение системы и, наконец-то, избавление от хаоса вашей жизни. Я точно понимаю, о чём говорю, потому что прежде чем создать программу, я 7 лет лично на земле, в зале работал с людьми с полярно
Speaker A
разными запросами. Кто-то хотел похудеть, кто-то хотел набрать мышечную массу, кто-то хотел добавить энергии. Но самое главное, что это были люди занятые. Это люди, которые не жили за счёт своей внешности, для которых важно было, чтобы в их жизнь встроилась не
Speaker A
просто тренировки тяжёлые, но весь образ жизни новый, который их по-настоящему трансформирует. У меня есть для этого образование и все нужные знания. У меня есть высшее педагогическое образование, то есть по специальности я тренер. Далее я проходил многие обучения, такие как
Speaker A
Национальная академия спортивной медицины США, а также коррекция санки по канадской программе. И плюс многие другие обучения, включая, ну, по нутрициологии, а также по биомеханике и физиологии. Это тяжёлые понятия, но это база, на которую вообще может опираться каждый тренер и наставник. Скорее всего,
Speaker A
у вас в голове есть несколько: "А что, если, например, а что, если у меня нет времени?" Прелесть программы заключается в том, что не вы подстраиваетесь под программу, программа подстраивается под ваш образ жизни и контекст. Если вы готовы уделить этому 10 минут времени,
Speaker A
то этого уже достаточно для классных изменений. Если вы готовы тренироваться по три, по пять раз в неделю, прекрасно, мы построим для вас, в том числе программу. Очень важно. Вам не нужно бежать, спешить и так далее. Если вы думаете, что у вас не найдётся и 10
Speaker A
минут времени в день, то, к сожалению, вам эта программа в целом не нужна, потому что вас и так всё устраивает. Я думаю, что вам нужно ещё подождать годик два для того, чтобы понять, что, блин, так продолжаться не может. И, ребята,
Speaker A
чем больше вы будете жить в хаосе, тем больше последствий вы увидите в будущем. Я ни в коем случае никого не выпугаю, но это суровая реальность. А что, если я уже много раз пробовал и ничего не получалось? Ко мне большинство людей
Speaker A
приходит после того, как уже попробовали голодание, диеты, программы тренировок, разные волшебные таблетки, бады, гормональная терапия и так далее, потому что осознали, наконец, нет волшебных таблеток, которые дают результат за 2 недели. Не бывает такой программы питания или программы тренировок. Наш
Speaker A
организм - это система, где всё друг с другом взаимосвязано. И для того, чтобы выстроить баланс, чтобы у вас было всё чётко, нужно работать над телом. Ребят, на программу нужно идти не только тем, кто хочет построить тело, но и тем, кто
Speaker A
хочет перенять мой образ жизни, кто хочет построить для себя спокойное состояние, внутренне опору, состояние как бы того, что вы крепко стоите на ногах. От этого уже выстраиваются классные отношения, классная семья, возможность путешествовать, быть свободным и зарабатывать по-настоящему большие деньги. Если вы чувствуете, что
Speaker A
вы по адресу и у вас откликается, то сканируйте QR-код на экране и переходите на персональный разбор от моей команды.
Speaker A
Мы продиагностируем вашу точку А и расскажем, как вам прийти в вашу точку Б для результата. И после персонального разбора вам расскажут условия участия на моей программе. Ребят, места ограниченые, потому что мы адаптируем программы строго под каждого участника, и у нас есть здесь лимит в виде ресурса
Speaker A
времени. Если мы поймём, что мы можем сделать для вас результат, тогда мы примем вас на программу. Оставляйте заявку и до встречи. А если вам нужно больше времени, чтобы узнать обо мне и моей программе, то я приглашаю вас в
Speaker A
закрытый Telegram-канал, где я буду проводить, а, тест-драйв свои программы абсолютно бесплатно. Это будет очень насыщенная неделя, где я и моя команда будем давать вам готовые решения и практические решения по тренировкам, по питанию, по образу жизни, по тому, что
Speaker A
поможет вам выйти из режима выживания в целом, в общем, попробовать на вкус мой подход. Канал доступен абсолютно всем, кто смотрит это видео. Переходите по ссылке, подписывайтесь, и скоро мы начнём. До встречи. Yeah.
Topics:трансформация телаповышение энергииздоровый образ жизниконтроль над жизньюдисциплина без стрессаправильное питаниефитнес для мужчинустойчивые привычкиличный опытмотивация
