Как обучаться настолько быстро, что это выглядит нечест… — Transcript

Эффективные методы быстрого обучения, преодоление порога дурака и осознанная практика для достижения результатов.

Key Takeaways

Разбивайте сложные навыки на микрочасти для эффективного освоения.
Анализируйте причины ошибок, а не только сами ошибки.
Применяйте новые знания сразу для максимальной эффективности.
Преодоление порога дурака — ключ к получению удовольствия от обучения.
Медленный и осознанный старт ускоряет долгосрочное обучение.

Summary

Большинство людей обучаются неэффективно, используя устаревшие методы.
Автор практиковал лучшие известные методы и разработал собственные за последние полгода.
Порог дурака — начальный этап, когда новичок не получает удовольствия из-за незнания.
Разбиение навыков на мелкие части помогает осознанно и эффективно их осваивать.
Осознанная практика — анализ причин ошибок важнее самих ошибок.
Скорое применение новых советов повышает мотивацию и результативность.
Перфекционизм мешает обучению, важно принимать ошибки и двигаться дальше.
Медленный темп в начале обучения ускоряет общий прогресс.
Автор приводит множество примеров из личного опыта и научных исследований.
Обучение должно быть системным и включать управление энергией и мотивацией.

Chapters

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Как обучаться настолько быстро, что это выглядит незаконным? Третья версия. 99% людей обучаются самыми худшими методами и подходами, что существуют вообще сегодня. Два последних года я практиковал лучшие методы обучения, известные людям, а последние полгода придумал свои. Из-за того, что все люди

Speaker A

много обучаются, они уверены, что делают это эффективно, как в зарабатывании денег. В реальности, наоборот, вы обучаетесь худшими. Любой профессионал в обучении за секунду покажет, что ваши знания текущие — это приятно. Я покажу современные исследования на тему обучения, объясню, почему все крутые

Speaker A

решения для обучения контринтуитивны и вам кажутся бредом. Именно поэтому вы ими не пользуетесь, даже зная о них. И как они привели меня к ситуации, где все мне называют сын маминой подруги. Почему мне можно доверять всем обучения? Я умею

Speaker A

писать код на Питоне, Джанге, крутить ручку на пальцы, писать вирусные статьи, посты, делать видео на сотни и тысячи, на миллионы охватов, стоять на руках, делать ласточку, выходы силы, подтягиваться 20 раз. Делать 50 бёрпи, танцевать балет, хасл иллюжин. Я написал

Speaker A

две книги. Одна про обучение, вторая про языки. Свободно говорю на английском, сижу на шпагате, отлично монтирую, очень хорошо гитарю, искренне скромный, пою и боксирую. Здесь я перечислю только навыки, приобретённые за последние 3 года. Половина из них за последние

Speaker A

полгода. Скорее всего, я вспомнил 30% от того, что освоил, потому что обучение для меня — это 2-3 часа в день всему подряд. И чтобы оно было не только кайфовым, но и эффективным, я учился учиться с 2014 года. И вот в течение

Speaker A

всего видео я расскажу мои основные правила обучения, самые новые из них, и также расскажу методы, которые нужны для того, чтобы получить энергию на всё это обучение. И первое — это порог дурака.

Speaker A

Когда вы приступаете к новому занятию, вы оказываетесь в том, что я называю порог дурака. Это период, когда вы не знаете так много, что не можете получить кайф, даже если занятие очень интересно.

Speaker A

Это может оказаться даже компьютерной игрой, что в теме часто называют игровой импотенцией. Чтобы получать удовольствие от фильма, игры, занятия, нам должно быть понятно более 50% того, что мы делаем. Причём понятно значит, что мы делаем это автоматически, не задумываясь. Если вам объяснили, как

Speaker A

играть на гитаре, и вы сели, это не значит, что вам стало понятно. В гейминге один из способов решить эту проблему, например, — это играть с другом или ходить в зал с другом. Это резко снижает влияние порога дурака.

Speaker A

Особенно больно и страшно это ощущают перфекционисты. Это люди, которые боятся ошибок, у которых сразу должно быть хорошо, и они приходят к худшему из решений. Это пытаться всё и сразу привести к внятному уровню. В пороге дурака вы после первого занятия или

Speaker A

попытки сделаете 100% следующий вывод: "Потом сделаю, завтра, разберусь чуть позже". И никогда больше не вернётесь к занятию. Я приведу простой пример, как обходить его на примере той же игры на гитаре. Ваша задача — максимально коротким путём сыграть любую песню,

Speaker A

получить любой результат. Идеальный вариант — это на одной струне. Никакого боя, никаких аккордов. Одна струна.

Speaker A

Довести это занятие до автоматизма, а потом вторую песню на одной струне, а потом третью. И дальше вам нужно брать уже знакомое и чуть-чуть усложнять. То есть, чтобы 60% было вам известно, вы уже умели и только какое-то небольшое количество у вас не получилось.

Speaker A

Например, вы добавляете к этой одной струне бой. То есть вы не просто 1 2 3, а 1 2 3 4 5 6. Но чтобы понимать, как и что делать, на какие части делить, я дам вам следующие советы. Take a part.

Speaker A

Разбить навык буквально на микрочасти. Что самое важное — тренировать каждую отдельно. Вот исследование, которое показывает, что на начальном этапе освоения сложных навыков целесообразно разбивать задачу на составные части.

Speaker A

Этот когнитивный этап характеризуется медленным, осознанным освоением каждого элемента, что впоследствии облегчает автоматизацию навыка. Очень умные, сложные слова. Давайте на примере игры на гитаре. Делим гитару на бой, постановку аккордов, смену аккордов и вокал плюс игра. Сесть на шпагат мы делим

Speaker A

на растяжку икроножной, растяжку задней поверхности бедра, свободу хождения таза и правильность техники. Вирусный контент мы делим на написание заголовков, удержание зрителя внутри, какое целевое действие нам требуется от зрителя. То есть сохранить, прокомментировать, лайкнуть. Чем глубже я погружаюсь в навык,

Speaker A

тем на меньшие части дроблю уже эти подчасти. То есть написание заголовков, например, делится на аудиохук, видеохук и смысловой и так далее. Абсолютно всегда у нас будет не получаться.

Speaker A

Всегда. Вот вы будете садиться, у вас будет не получаться сразу. И частый совет здесь — это пробуй делать дальше.

Speaker A

Ну самый бред, который можно посоветовать. Нет, вы должны сделать следующее. Второй глобальный совет. Если у меня что-то не получается, я сразу смотрю, почему не вышло. Неважно, что не вышло, важно, почему так сложилось. Это называется осознанной практикой. И согласно исследованиям, ей занимаются

Speaker A

менее 1% профессионалов. Что говорить об обычных людях. Я часто обучаю девчонок танцевать парные танцы, и всегда бывают ошибки. Ну там не та нога пошла, не та рука, не в счёт шагнула. В первый раз я просто говорю: "Ну, не с той ноги

Speaker A

пошла". И если я дальше вижу, что она снова идёт не с той, я начинаю искать закономерность, думать, почему она идёт не с той ноги. Она ведь уже знает, что это неправильно. Часто я вижу, например, что у неё вес находится не на той ноге,

Speaker A

и поэтому ей с правильной ноги некомфортно, неудобно шагнуть. И тогда я смотрю, в какой момент она забыла перенести вес и говорю: "Ты вот здесь перенеси вес". Она переносит вес и вдруг шагает с правильной ноги. То есть мне даже не надо доходить до точки, где она

Speaker A

правильную ногу шагает. Например, в контексте языка это может быть человек пытается вспомнить слово, но он уже сильно нервничает. Давайте ему совет вспомнить другое или синоним и так далее, бесполезно. Он нервничает. Его проблема началась гораздо раньше, когда он в

Speaker A

нервы провалился. Понимаете? Не саму ошибку, а что к ней привело. Вот что более важно. Год назад я учился делать приседание пистолетом. У меня какой-то период не получалось. Причём, если я одним пальцем держусь за стол, у меня идеально получается, одним пальцем, не

Speaker A

рукой. Но как только я убираю этот палец, у меня резко не получается. И я не понимаю, почему. Я смотрю, смотрю, я пересматриваю видео гайд обучения, всё делаю так. И в какой-то момент я замечаю маленькую закономерность, что все, на

Speaker A

кого я смотрю, приседают в обуви, а я приседаю дома на голую стопу. И мои знания физики мгновенно подсказывают: "У них одна устойчивая большая точка опоры, а у меня так стопа — это не одна точка, это несколько точек". Да, я понимаю:

Speaker A

"Ну-ка, а если я надену кроссовки?" Я иду, надеваю кроссовки, и через 10 секунд я делаю первое в жизни пистолетное приседание. Вопрос, почему не получилось, гораздо более важен, чем что не получилось. Советская философия нас всё время учила: "Не умеешь, не

Speaker A

берись". Отсюда у нас явное перфекционистское мышление, паническое желание выучить всё ещё до самого первого касания с навыком. Угадайте, к чему это привело? Да надо делать иначе.

Speaker A

Третий совет: я сразу пробую. Что бы я не услышал, какой бы совет, то я сразу пробую. Не завтра, ни через неделю. Это не шутка. Я иногда читаю книгу в 11:00 ночи на диване, вижу шикарный совет, надеваю кроссовки, выхожу на площадку

Speaker A

дома и иду тестировать эту идею. Это даёт бешеную уверенность в себе, огромную мотивацию, ну и потрясающий результат, потому что совет, применённый в момент прочтения или узнавания, в семь раз более высокую результативность даёт.

Speaker A

Чаще всего мы учимся чему-то, чтобы впечатлять людей, себя, других, и поэтому как можно скорее хотим получить результат. Это приводит к следующей ошибке: мы торопимся. И следующий большой совет — это я делаю нарочито медленно в начале. Вот исследование, которое объясняет, почему медленный темп

Speaker A

с ин...

Speaker A

замедляю ради более быстрого обучения. Сильно это касалось, например, скакалки, когда я учился делать трюки на ней. Я всё время пытался на большой скорости это делать. Я такой: "Нет, мы замедляемся". за счёт замедления гораздо быстрее и устойчивое строятся нейронные

Speaker A

связи, а это основа владения навыком. И быстрее мы приходим к тому, что не нужно следить за правильностью действий, потому что нейронный связь настолько плотный, что я автоматически делаю правильно. И тогда, когда я уже большую часть делаю автоматически правильно, я

Speaker A

могу сфокусироваться на мелких нерабочих деталях, полностью забив на саму базу навыка, потому что она просто автоматическая уже. Вот мне часто хочется сделать, знаете, больше подтягиваний, да, и поэтому я стараюсь делать их быстрее. И я замечаю, как только это замечаю, нужно сразу осадить

Speaker A

себя, потому что главный вопрос: я хочу сделать больше конкретно в этом повторении кривокоса или я хочу обучиться быстрее делать по-настоящему хорошо? Ну, мне ответ очевиден.

Speaker A

Занимайся лучше больше и чаще, просто делай ещё. Вот мне часто говорят: "Это глупость". Это просто вот глупость.

Speaker A

Следующий большой совет - это нужны три правильные тренировки. Три. Причём три тренировок достаточно, чтобы спрогрессировать в любом навыке: в росте мышц, в шпагате, в программировать гитаре. Мне такое бесконечное количество раз говорили, что нужно много отдыха, нужно уже период. Это бредятина. Это

Speaker A

бредятина, которую пытаются втравить людям те, кто не шарит в обучении. Есть такой термин эффект банистера. Это когда большинство людей приняли что-то за данность. Причём они обосновывают иногда это даже научно, физиологически. Почему Банистера? Банистер - это такой чувак, в

Speaker A

прошлом веке считалось, что нельзя пробежать милю быстрее, чем за 4 минуты. Физиологически нельзя. Это важно. Везде делали акцент, что это физиологически.

Speaker A

Тело человека не способно к этому. Учёные, аты, все говорили. Банистер такой: "Пошли нахер". И пробежал за 3,59. В течение следующего года куча атлетов побили его рекорд. Те же атлеты, которые год назад говорили, что это биологически невозможно. Конечно, вам в

Speaker A

травле вридами, что это не так, что нельзя так быстро, так быстро, так быстро, только кролики множатся. Да и вы сейчас искренне уверены, что я несу бред или что это не касается навыка X, который для лично вас очень важен? Ага.

Speaker A

Самураи тоже думали, что технологический прогресс на них никак не повлияет. Чем больше вы уверены, что именно вас это не касается, вас коскнётся больше всех или вас уже касается. Если вы идеально точно понимаете, как именно прогрессировать в подтягиваниях, то три тренировки будет

Speaker A

достаточно. С 11:00 до 15 подтягиваний я вырос за полгода. При постоянных тренировках я думал, что я молодец, потому что полгода достаточно быстро. А потом я залез под капот, раскопал глубже понимание, как работает выносливость мышц, а не сила. И с 15 до 20 я вырос за

Speaker A

2 недели. У правильного ответа есть уровни правильности. И чем глубже ваш уровень понимания, тем быстрее прогресс.

Speaker A

Вот пример. Чтобы похудеть, надо меньше жрать. В целом это так, это вер, но это первый уровень понимания. Это самый бечёвый, самый [ __ ] сидящий в подвале будет это знать. Чтобы похудеть, надо жрать менее калорийное. Это второй уровень понимания. Я передаю из сильных

Speaker A

эмоций. Третий уровень. Есть семь психологических причин передания. Четвёртый уровень. Я работаю не над едой, а над этими семью причинами. Это пятый уровень понимания. первый, который просто не жрите и будедьте худеть. Он будет худеть годами, всю жизнь будет с

Speaker A

этим бороться. Пятый уровень через полгода не будет знать, что такое переедание до конца жизни. Следующий большой совет - это я учусь новому навыку каждый день. Сложная особенность нашего мозга - это забываемость. Её прочухали умные приложения типа дуалингова или лингвале и поэтому дают

Speaker A

тебе на повторение одни и те же слова по пять раз в день. Пять тренировок по 10 минут, трое эффективнее, чем часовая тренировка. Сколько людей вы видели слушающих этот совет? Это одна из самых контрнтуитивных вещей. Я каждый раз перестаю в неё верить, когда долго не

Speaker A

учусь новому. Но каждый раз, берясь за новый навык, пробую, сам не понимаю, но быстро научаюсь за счёт именно коротких тренировок. Нейронные связи строятся по следующему принципу: когда мы идём спать, в момент начала сна мы помним почти всё, что узнали и чему научились

Speaker A

за сегодня. Но в начале этого сна мозг принимает решение, какие нейронные связи новые порвать, а какие оставить. И 90% он рвёт сразу же. Но если он понимает, что мы выучили что-то и с огромной вероятностью это нам пригодится много

Speaker A

раз в будущем, он эту связь рвать не будет. Поэтому, если я повторил что-то пять раз за день, он такой: "Ну, это очень важно. Мы это делали не один раз, не однатре, а мы пять раз за день повторили. Эту связь рвать ни в коем

Speaker A

случае нельзя. Это сигнал мозгу, что мы очень часто будем применять навык. По сути говорим: "Не рви, пожалуйста, он нам очень сильно нужен". И вот исследование, которое это подтверждает.

Speaker A

многих из нас кумира - это спортсмены, крутые программисты, боксёры, занимающиеся по 12 часов в день. Что ж, они выбирают самый тупой и неэффективный способ прогресса, потому что всегда сталкиваются со следующей проблемой, и они её игнорируют. Я внимательно жду

Speaker A

перегрузку мозга. Это следующий совет. Как бы я не хотел, но мозг каждый раз перегружается и перегружается очень быстро. И чем сфокусированее я работаю, исходя из этого видео, вы на должны догадаться, что фокус у меня сумасшедший на обучение. Чем быстрее мозг

Speaker A

перегружается. Поэтому я жду момент, когда мозг перегрузится, когда я начну отвлекаться, не слишком сфокусироваться, делать просто по инерции. И каждые пару минут я проверяю себя: "А я сейчас не в этом состоянии?" Вот исследование, которое это подтверждает. Если я не

Speaker A

замечу или проигнорирую эту перегрузку, это приведёт к следующему. В следующий раз начать будет откровенно сложнее, потому что прошлый раз связан с более высоким уровнем дискомфорта. Количество и качество информации, что я помню, сильно снизится тем количество усилий, которые я потратил на это занятие. Одна

Speaker A

из больших проблем - это большинство навыков не дают явных сигналов прогресса, только лишь на очень высоких уровнях. Например, вот full планш потрясающе красивое, сложнейшее упражнение. И явный прогресс ты поймёшь только тогда, когда ты, ну, реально станешь на руки. До этого можно год

Speaker A

полтора тренироваться. Средний срок освоения для человека моего роста - это полтора-2 года. Не видеть прогресс - это сильно мешает обучению, мотивации. В будущем, чуть позже, в этом видео я объясню, как именно. Следующий большой совет - это я обязательно выставляю

Speaker A

промежуточные успехи. Причём я их ищу сам. Я не жду, что навык мне их предоставит. Нет, я ищу их сам. Это в целом легко увидеть у определённых навыков. Ну, например, игры на гитаре и с поседаним и пистолетом. Сыграл две

Speaker A

песни, как бы о'кей. Сегодня сыграл четыре, значит, на две песни больше или там на два аккорда выучил больше. Но вот, например, Шпага очень сильно нагрузил мою голову. Как именно мне придумать, отслеживать промежуточные результаты? Расстояние до пола измерить очень сложно, особенно когда живёшь

Speaker A

один. Я придумал пометить маркером центр, куда я ставлю колено задней ноги, и дальше помечать дальнюю точку, докуда вытягивается моя передняя нога. И это резко бы устануло мою мотивацию. Вместо одного раза в день на отвали, который я там пару последних недель занимался, я

Speaker A

стал три раза в день заниматься. Особенно это важно делать, завязывая промежуточные успехи на контролируемые вещи. Например, вес мы напрямую не контролируем, да? А вот вышел ли я на пробежку три раза - это полностью контролируемое мнойствие. Полностью ли я

Speaker A

контролирую, сколько я съел? Нет, иногда невозможно отказаться что-то съесть, но записать, что я съел, абсолютно полностью контролируемы мной. Некоторые занятия я вообще планирую как игры, и эффект просто бешеный, но об этом чуть-чуть позже. Следующий большой совет - это если организм отказывается что-то

Speaker A

делать, я мотивирую его разрядом тока. У меня есть такой браслет, называется павлок. При нажатии он даёт слабый разряд тока, когда ты головой понимаешь правильность какого-то действия. Ну, например, что вот в танце не надо задирать плечом. Вот я понимаю это

Speaker A

прекрасно, но по инерции организм это делает. щелчков пальцев не могу отучить, а вот щелчком по часам это я сделать могу. И возможно главный совет этого видео: на разных уровнях навыка обучение работает по-разному. Это самый ценный метод, который я придумал

Speaker A

самостоятельно. 10.000 часов, чтобы стать экспертом. Мы упростили очень сложную концепцию из оригинальной книги и сломали к чёртовой матери её. У меня был друг в вузе, который профессиональный гитарист. Он играл через день в течение всех четырёх лет обучения. Как думаете, он вырос хоть на

Speaker A

миллиметр по скилу игры на гитаре за всё это время? Или грузчик в Пятёрочке, который говорит на русском языке 30 лет.

Speaker A

Он стал C1, он стал разговаривать идеально на русском. Почему это не так? На это отвечает мой вот новый метод.

Speaker A

Разделим уровень владения навыком на четыре разных. Это новичок, продвинутый, эксперт и мастер. Самое интересное, что принцип перехода с одного уровня на другой, он не просто разный, он почти всегда, прямо противоположный. Чтобы новичок стал продвинутым, ему достаточно ходить на занятия по танцам. И даже

Speaker A

спустя год самого неэффективного обучения он станет продвинутым. Гарантирую, видел сотни раз, но ещё 10 лет таких занятий, походов на занятия по танцы, станет он экспертом? Нет. Тем более мастером? Нет. В чём же разница?

Speaker A

Давайте в качестве примера мы возьмём навык создания YouTube видео. Новичок прогрессирует просто количеством попыток. И чем больше попытки друг от друга отличаются, тем прогресс быстрее.

Speaker A

То есть лучший вариант для новичка - это снять 20-30 видео. Полное [ __ ] будут видео, но они должны быть максимально разные. Говорящая голова, мемы, липсинги, истории. Чем больше они друг от друга отличаются, тем лучше. Это принцип игры в морской бой. Нельзя бить

Speaker A

в 10 соседних клеток. Вам нужно бить максимально далёкие друг от друга, чтобы понять, где находятся большие корабли.

Speaker A

Когда же человек стал уже продвинутым в навыки, принцип обучения резко меняется. Теперь ему нужно найти хотя бы слегка более успешное видео из предыдущих 20-трицати, что он сделал. Например, два из них набрали не 400 просмотров, как все, а 4.000. Он должен попытаться найти

Speaker A

в них 20% по Парету. Принцип Парето - это 20% любого навыка действия дают 80% результата. То есть из десяти составляющих навыка две-три будут критически важными и все остальные будут небольшое значение иметь. Вот это 20% парета. То есть главные вещи, которые

Speaker A

сделали видео успешным, ему нужно попробовать понять и повторить их. В контексте видео это будет заголовок, тема и удержание, сколько зрителей смотрят, не выключаю это видео. Всё остальное там время выкладывания, монтаж, цвет субтитров, это всё полная хрень. Теперь продвинутый. Продвинутый.

Speaker A

Всё, я стал продвинутым. Я решил стать экспертом. Человек должен вернуться к тем самым 20% и найти в них закономерности ошибок. То есть как именно неправильно можно идти в эти 20%.

Speaker A

Сейчас попробую объяснить. Это сложная концепция. Он знает, что заголовки - это важно и они критические, но какие ошибки можно допустить уже внутри заголовков?

Speaker A

Например, они слишком сложные. использовать непонятные слова или избитые заголовки типа ред флаги мужчин. Никто же не видел такой заголовок никогда. И последний шаг. Вот я стал экспертом. Я знаю, что важно в навыке. Я знаю все популярные ошибки внутри этих

Speaker A

важных пунктов. И теперь, чтобы я стал от эксперта к мастеру, мне нужно довести эти самые 20% папарета до идеала, до абсолютного идеала. Ирония в том, что этот подход большинство из вас применяет на самом старте и вообще нахрен не

Speaker A

имеете никакого шанса дойти даже до продвинутого. Завязывайтесь. Вы сдаётесь, бросаете, и дальше я покажу приёмы, как этого не делать.

Speaker A

Дополнительные источники сил, мотивации, энергии. Все спрашивают, как начать. Ирония в том, что это легко, но мы создаём кучу барьеров, которые нам мешают. То есть задача не придумать, как вовлечься, а надо придумать, как убрать барьеры и получить там разные усилители

Speaker A

уже после этого. Например, первая из них моё любимое теперь - это гемификация. Я потратил весь прошлый год на изучение, как вовлекают нас компьютерные игры.

Speaker A

Настолько сильно вовлекают. Они ведь даже не дают реальных плюшек, а заставляют вкладывать в себя кучу времени, ещё и деньги. И у меня вышло.

Speaker A

Более того, в конце года я сделал приложение сайт rpgorill.org, чтобы вы могли использовать мои наработки, даже не разбираясь глубоко, но в этом видео я расскажу. Вам нужно понять принцип основы превращения в игру или гемификации. Это всего лишь две вещи.

Speaker A

Первое - это цели. Но важно, цели три типа: краткие, средние и долгие. Первые должны просто вовлечь вас в игру легко и быстро. Наиграть пару аккордов на гитаре - это очень просто. Ну, пробежать километр в целом проще простого. Вторые

Speaker A

же средние должны включаться после выполнения кратких. То есть, ну, я уже пробежал километр, вышел на улицу, ну, добегу свою норму на день 5 км. Третий - это общее направление, куда мы в конце концов должны прийти. То есть в теме

Speaker A

бега, например, это может быть пробежать марафон. И это 80% геймификации. Если вы подумаете про любую известную вам игру, то там всегда будут цели. Иногда цели вам скажут, как в Скайриме, а иногда они будут подразумеваться, как в Раз Доте

Speaker A

или Фруйт-ниндзя. И второе, 20% оставшийся гемификации - это прогрессия. Пока вы чувствуете прогресс, мотивация обновляется постоянно. Поэтому полоски опыта, поэтому уровни, поэтому уровни у брони и оружия, поэтому репутация у гильдий. Игры всегда будут показывать вам, что вы не стоите на месте, что ещё

Speaker A

есть куда прогрессировать. А теперь попробуйте сравнить, как вы обучаетесь. Вы ставите себе цель пробежать в марафон через год, а дальше год, год. Вы не обращаете внимания на результаты и прогресс. Ну я же марафон ещё не могу пробежать. Следующее, что нам уже мешает

Speaker A

Байеры - это прокрастинация. Широкая формулировка большого такого списка проблем. И внутри неё есть семь разных причин, по которым я делал отдельное видео. Сейчас вам коротко расскажу.

Speaker A

Здесь вам нужно понять, что проблема прокрастинации целиком эмоциональная. Значит, решение будет нерациональным. И звучать оно может глупо, бесполезно, но именно это делает его рабочим. Первое - это страх. Если вы долго что-то хотите, но не делаете, там 100% море страха.

Speaker A

Если вы уверены, что его нет и вы его не чувствуете, значит, вероятность, что вы боитесь 200%. Потому что эмоции имеют свойство притупляться, если вы не реагируете на них. Это не значит, что они пропали. Это значит, что вы их не

Speaker A

считываете. При этом организм потрясающе принимает решение из этого огромного страха. Люди с притупленными эмоциями не перестают их испытывать. Они перестают считывать. То есть вы как бы хотите писать, но не чувствуйте этого до момента, пока штаны не мокрые. Особенно,

Speaker A

если вы склонны к перфекционизму, философии либо нормально, либо никак. А эта ситуация хуже всех. Также к страху может примешиваться стыд, когда вам тяжело петь, выкладывать видео, танцевать при других людях. Об эмоциях и чувствах я очень много рассказываю в

Speaker A

Telegram-канале. Сложность. Первая тренировка самая сложная, но многие из нас ещё и усложняют себе, добавляя кучу требований. Не просто прочитать книгу, там пять страниц, а сразу сотню. Не просто пробежка, а сразу 5 км. Для того, чтобы легко начать, надо читать пять

Speaker A

страниц. Пять, не 50, не 500,5. Первая пробежка должна быть 500 м или 50, если 500 не можете. Для начала я всегда придумываю, а какой самый простейший вариант, как я могу начать? О, я могу просто пойти в спортзал и вообще не

Speaker A

заниматься. Посмотреть на людей, зал, душ, потрогать тренажёры, разобраться, запомнить примерно, где нужное мне. Идеально. Минимум стресса для первого раза. Следующее - это непонятность.

Speaker A

Многие задачи на старте абсолютно непонятно, как начать. Люди думают, что я возьму гитару, буду бить по ней, это всё понятно? Нет, это это самый поверхностный уровень понимания, который вы можете или учить программирование.

Speaker A

Это как там языки, там базы данных. На YouTube идти или книгу читать. Читаешь две строки, чтобы понять. Ещё меньше начинаешь понимать. Это одна из самых ярких причин прокрастинации. Чем больше сложнее сфера, тем менее она понятна. Я огромную фичу в своём RPG сделал. Это

Speaker A

деревья навыков, потому что именно они позволяют очень жёстко прояснить, особенно для тяжёлых ниш, для маркетинга, для продаж, для отношений Ютуюба и подобных или программирования.

Speaker A

Мне очень сильно помогает то, что я называю якорь. Якорь - это какой относительно простой следующий шаг я могу сделать, чтобы лучше понять.

Speaker A

Например, программирование это выглядело так: установить IDE - это такой блокнот продвинутый, где пишут код, установить язык программирования, написать Hello World, написать простую функцию сложения. Вот четыре якоря, по которым я двигался. Один за другим. Я не держал в голове освоить питон. Не, просто

Speaker A

следующий якорь. Следующий якорь. Итак, шаг за шагом, но шаги должны быть суперпонятными и простыми. И чем больше силы времени я давал на планирование именно расписать следующие шаги, раскрыть деревья в РПГрил. Чем меньше чувствол прокрастинации, тем легче было приступать. Следующее - это

Speaker A

самобечевание. Оно делится на две части. Первое - это общий опыт твоей жизни. То есть, если ты склонен ругать себя, злиться на ошибки и провалы, когда у тебя не получается сразу, у меня так было раньше, то твой организм точно

Speaker A

знает, что если не получится сразу, будет порция пинков. И если он не уверен, что получится сразу же, он просто не даст тебе начать. И второе - это самообичевание в моменте. То есть тут можешь начать делать, но каждый раз

Speaker A

ругаешь себя. В этот момент ты выбрасываешь кусок мотивации мгновенно, потому что мотивация не переваривает провалы. И вместо двухчасовой тренировки, которую ты мог бы выдать с точки зрения сил, там, ресурсов, навыков и так далее, ты сгораешь через 20 минут,

Speaker A

теряешь веру в себя, желание и бросаешь. Завышенные требования себе вообще - это главный стопор. Мы часто ставим всю свою самооценку на одно новое достижение. То есть, если я не смогу научиться танцевать на первом занятии, я вообще [ __ ] Неважно, вся моя предыдущая жизнь,

Speaker A

все достижения, всё и вся моя самооценка порушится, если на первом занятии буду недостаточно хорошим. Психика такой не любит. Она знает, что мы десятилетиями достигали кучи вещей и зарплаты, и, не знаю, внешности, определённый навыков и так далее. И нафига [откашливается] ей

Speaker A

ставить ради жалкого занятия по танцам всё, что она наработала годами? Мне сильно очень помогает мысли, что я делаю первый раз, чтобы получилось отвратительно. Отвратительно. Я снимаю первое видео, чтобы оно было плохим. Я даже не пытаюсь хорошо. Я делаю как

Speaker A

угодно, даже плохо. Это снимает завышенные требования, и начать становится очень просто. Я недавно делал закрытый стрим в Telegram-канале с кучей разборов тем обучения. И скоро у меня стартует курс.

Topics:обучениебыстрое обучениепорог дуракаосознанная практикамотивацияперфекционизмнавыкиэффективные методысаморазвитиеисследования обучения

Frequently Asked Questions

Что такое порог дурака в обучении?

Порог дурака — это начальный этап освоения нового навыка, когда человек не получает удовольствия из-за недостаточного понимания и автоматизации действий.

Почему важно разбивать навыки на мелкие части?

Разбиение навыков на микрочасти позволяет осознанно и медленно освоить каждый элемент, что облегчает последующую автоматизацию и улучшает качество обучения.

Как осознанная практика помогает в обучении?

Осознанная практика включает анализ причин ошибок, что позволяет устранять коренные проблемы, а не просто повторять действия, повышая эффективность обучения.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →