Speaker A
Cześć, cześć. Dzisiaj będzie o tym, jak uczyć się skutecznie.
Poradnik o skutecznej nauce dla studentów medycyny, omawiający metody, błędy i narzędzia wspierające zapamiętywanie.
Key Takeaways
- Przepisywanie notatek i pasywne czytanie są mało skuteczne.
- Active recall i spaced repetition to naukowo potwierdzone metody efektywnej nauki.
- Program Anki jest doskonałym narzędziem do powtarzania materiału z przerwami.
- Skuteczna nauka pozwala lepiej zapamiętać materiał i oszczędzić czas.
- Ważne jest unikanie nadmiernego uproszczenia materiału na fiszkach i stosowanie różnych metod.
Summary
- Wprowadzenie do tematu skutecznej nauki i jej znaczenia dla studentów.
- Omówienie najczęstszych błędów w nauce, takich jak przepisywanie notatek, wielokrotne czytanie podręcznika i podkreślanie tekstu.
- Wyjaśnienie dwóch kluczowych metod skutecznej nauki: active recall (aktywne przypominanie) i spaced repetition (powtarzanie z odstępami).
- Przykłady technik aktywnego przypominania, np. testowanie się, tworzenie pytań i fiszki.
- Rekomendacja programu Anki jako narzędzia do efektywnego powtarzania materiału z wykorzystaniem spaced repetition.
- Ostrzeżenie przed nadmiernym i nieefektywnym używaniem fiszek do opisywania złożonych procesów.
- Podkreślenie, że skuteczna nauka pozwala oszczędzać czas i zwiększa satysfakcję z zapamiętywania materiału.
- Zachęta do stosowania różnych metod i narzędzi, które można dostosować do indywidualnych potrzeb.
- Wspomnienie o kolejnych odcinkach, które będą omawiać błędy i bardziej szczegółowe techniki nauki.
- Polecenie książek, kanałów YouTube i podcastów jako dodatkowych źródeł wiedzy.
Chapters
- 00:00Wprowadzenie do skutecznej nauki
- 01:51Dlaczego warto uczyć się skutecznie?
- 03:20Nieskuteczne metody nauki: notatki, czytanie, podkreślanie
- 06:23Active recall – aktywne przypominanie
- 07:53Spaced repetition i program Anki
- 09:15Ograniczenia i dobre praktyki przy fiszkach
- 10:50Podsumowanie i dalsze materiały
- 21:50Polecane aplikacje i narzędzia wspierające naukę
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Cześć, cześć. W dzisiejszym odcinku Kawy, Ciastek i Medycyny poruszę temat chyba jeden z najważniejszych dla każdego studenta, mianowicie jak się uczyć, jak to robić skutecznie, żeby nie marnować czasu.
Speaker A
Aby osiągać jak najlepsze wyniki, powiem wam, po co warto skutecznie się uczyć. Następnym odcinku powiem wam, jakie często popełniane są błędy, jakie techniki, które są mało skuteczne, są nagminnie przez wszystkich nas używane, i po trzecie powiem wam, jakie są
Speaker A
skuteczne w takim razie metody, żeby zapamiętywać i uczyć się. Na koniec polecam wam parę książek, w sumie jedną książkę, parę kanałów na YouTubie i podcast, który może was zainspirować, w którym dowiecie się jeszcze więcej. Ten odcinek ma charakter tylko taki
Speaker A
zbiorczy, ogólny, żeby wypunktować takie najważniejsze rzeczy związane z tą skuteczną nauką i na koniec jeszcze powiem wam, oparciu o aplikacjach, jakiś takich programach, które mogą wam troszeczkę pomóc w tej nauce. Po pierwsze, po co się skutecznie uczyć? I no, po pierwsze, jakby
Speaker A
każdy chce zdać, każdy z nas mieć dobre oceny i mimo wszystko wydaje mi się, że wiele osób ma takie poczucie, że kurczę, minął blok czegoś albo miałem zajęcia z jakiegoś tam tematu, minęło trochę czasu i ja zupełnie nic nie pamiętam, więc to
Speaker A
jakbym stracił ten czas. Więc o to chodzi, żeby nauka skuteczna dawała satysfakcję z tego, że my pamiętamy rzeczy, jednak nie mamy tego poczucia zmarnowanego czasu. A poza tym skuteczna nauka często zajmuje nam dużo mniej, bo jeżeli jesteś w sposób taki ogarnięty,
Speaker A
uporządkowany, no to jesteśmy w stanie też zaoszczędzić dużo czasu, w którym normalnie spędzamy nad książkami. Zacznijmy od metod, które według wszystkich możliwych badań uznane są za nieskuteczne. Numer jeden: notatki, robienie notatek. Nie wiem jak wy, znaczy nie mówię o tym, że nawet nie mogą być
Speaker A
całkowicie bez sensu i żeby nie robić absolutnie, nie o to mi chodzi, ale często robiąc notatki wkładamy coś takiego, że praktycznie przepisujemy slajdy albo przepisujemy podręcznik i mamy złudne poczucie, że nauczyliśmy się czegoś, bo to już przepisaliśmy. No tak, przecież
Speaker A
przerobiłem tę prezentację, ale tak naprawdę treść, która była już na jednym nośniku, czyli na prezentacji, znalazła się na innym nośniku, czyli zeszycie, ale nie znalazła się tutaj. To jest chyba największy problem. Powiem wam, powiem jak skutecznie uczyć się, ewentualnie z
Speaker A
notatek przystosować mapy myśli czy notatki, z którymi będziemy uczyć się efektywnie, ale takie zwykłe notatki często sprawiają, że z jednej strony mamy, się cieszymy, że możemy sobie porysować ładnymi mazakami, bo podkreślać, ale często jest tak, że mało nam w głowie z
Speaker A
tego zostaje. Więc notatki były, są uważane za w sumie mało skuteczne tak naprawdę metodę nauki, chociaż tak naprawdę nikt z nas tego nie uczył, no bo prawda jest taka, że nikt za bardzo nigdy nigdzie nie uczy nas o tym, jak
Speaker A
skutecznie się uczyć. Zasadzie patrzcie, to są studia, to jest zagadnienie, to jest podręcznik, macie to mięśnie, a my zrobimy wam test pytając was głupoty. Słabo. Więc każdy z nas próbuje na własną rękę dowiedzieć się i zrobić, sprawić, żeby ta nauka była jak najbardziej
Speaker A
efektywna. Numer 2, jeżeli chodzi o mało skuteczne metody, to jest czytanie kilka razy podręcznika. Jeżeli myślicie, że czytając tylko podręcznik zostanie wam dużo w głowie, to nie zostanie wam dużo w głowie, bo pasywne czytanie jest pasywne, ono nie sprawia, że wasz mózg się uruchamia,
Speaker A
że wydobywa po prostu cały swój potencjał i wam zaraz powiem dlaczego. A trzecia metoda to jest podkreślanie. Jakby ja wiem, że są ludzie, którzy uwielbiają tę wersję zakreślacze i czasami ma... A teraz wychodzę jeszcze, zakreślacze w takich kolorkach, takich nie taki bardzo mocny,
Speaker A
tylko taki delikatny zielony, delikatne włoski niebieski, delikatny tutaj beżowy czy jakikolwiek różowy. Powiem wam, to w sumie też nie działa, chociaż ładnie wygląda, jest fajne, bo macie poczucie, że no nie tylko patrzy w podręcznikach, ale też podkreślać. E, no
Speaker A
to może być też złudne i ten nie fajne. Więc jak się uczyć skutecznie? I dwa słowa kluczowe w ogóle dla zrozumienia, czym jest skuteczna nauka, która jest 1 space, czyli były normalnie badania robione na temat tego, że to jest
Speaker A
skuteczne, to są takie dwa słowa, które muszą nam się w głowie i jedno to jest active recall, drugie to jest spaced repetition. Active recall na czym polega w ogóle, jakikolwiek, w ogóle naukowo to jest właściwy kolor, to brzmi tak sens i
Speaker A
w ogóle, a tak naprawdę to jest testowanie się w wyciąganiu informacji z głowy na zasadzie, że daję sobie, stawiam się przed sytuacją, w której ja muszę skupić się na tym, żeby sobie coś przypomnieć. Jak próbujemy czasami się skupić na czymś, przypomnieć sobie to, co
Speaker A
mieliśmy to na końcu języka i nagle wpadnie do głowy, no to właśnie wtedy mózg wykonuje bardzo dużo pracy i aktywnych ikon. Na przykład może polegać na tym, że przeczytacie 10 slajdów z takim skupieniem, a potem zamykacie komputery, nie wiem, patrzycie w ścianę i
Speaker A
próbujecie z głowy otworzyć, kurczę, co tam, to o co nam chodziło. Albo na przykład możecie, nie wiem, czytając wykład, podręcznik, gdzieś z boku, jakiś notatniku, notatce pisać sobie pytania, a potem spróbować na te pytania odpowiadać. Jeszcze jedną z takich metod to jest
Speaker A
robienie fiszek i są naprawdę super, mogą być papierowe, mogą być komputerowe i ja polecam na przykład komputerowe. Szczególnie polecam wam program Anki, działa tak świetnie, że ona wbudowany to darmowy program, znaczy wersja iOS jest kosztuje trochę, bo on nie jest jakimś
Speaker A
takim innym systemie chyba robiona i musieli tam troszkę więcej zainwestować, żeby to zrobić i programiści, ale normalnie wersji do ściągania na komputer jest i Anki ma wbudowany system spaced repetition. Special edition polega na tym, że my pamiętamy coś, ale jest coś
Speaker A
takiego jak krzywa zapominania. Co nauczyliśmy się, pamiętamy, stopniowo spada, spada, spada, aż po paru tygodniach, miesiącach procent informacji, które pamiętam z tego, czego się nauczyliśmy, jest bardzo, bardzo niski, ale jeżeli przypomnimy to sobie z powrotem znowu i za każdym razem przypominamy z powrotem,
Speaker A
dłużej czasu zajmuje, aż ta informacja leci nam z głowy i właśnie Anki testuje nas, my na podstawie tego, czy odpowiadamy na tę chwilę, odpowiedzieliśmy na tę wycieczkę, zaznaczamy, czujemy to bardzo słabo i wtedy zazwyczaj ta piłka wraca do nas w ciągu minuty albo w ciągu 10
Speaker A
minut albo na następny dzień i potem z każdym kolejnym powtórkami, jak wchodzicie program, macie talię kart na przykład ginekologii, położnictwa i wtedy mówiłam, słuchaj, masz do 36 do powtórzenia, no i wtedy okej, dobra, to umiem, to taki trzeba przypomnieć się,
Speaker A
zapiąć linii, o nie, tego nie umiem, to jutro przypomnieć się w szkole i tak dalej i tak dalej. I o tyle to jest fajne, to jest wbudowane robienie filmów zagranicznych i próbowanie wprowadzenia tego estetycznej system, że na podstawie
Speaker A
tego czuję, czy nie umiem, witam sobie tak estetyczny, czyli powtarzam z przerwami pomiędzy, bo musimy pozwolić troszkę zapomnieć sobie, żeby potem wykonać tę ogromną pracę mózgową i wydobyć tę informację z siebie i to pozwala właśnie spłaszczać tę krzywą
Speaker A
zapominania i z drugiej strony sprawiać, że informacja zostaje na głowie bardzo dużo. Uwagi na fiszki nie można wpaść w hiszpanii i sprawiać, że każde zdanie seminarium zaczniemy przyklejać do fiszki. Jakby najlepsze fiszki są na informacje takie jak, no nie wiem,
Speaker A
jakieś wartości, jakieś stałe. Jakby fiszki są złe albo wymienianie jakiś, nie wiem, zawartości elementów czegoś, zwłaszcza w anatomii, jakiś kanał, jakieś coś tam, tego jest bardzo dużo i jakieś takie rzeczy, że wymienić co tam przebiega albo w jakiej kolejności. Okej,
Speaker A
ale nie jest to dobre, żeby, nie wiem, każdy proces opisywać i tak dalej. Także tej chwili, że to nie jest najlepsza metoda. Wtedy lepiej, jeżeli chodzi o procesy, to zawsze lepiej na przykład sobie rozpisać, rozrysować z właśnie tutaj.
Speaker A
Też często przez wiele osób stosowana jest metoda mapy myśli, że sobie tylko tak rozpisują ogólnie temat na jakieś takie właśnie na temat myśli, pytania, odpowiedzi, jakby, jakby to leczenie, to objawy, to coś tam i ogólnie właśnie jeżeli chodzi o takie
Speaker A
notatki, rysowanie ważn...
Speaker A
przykład zacząłem od nauki tematów w i e c widzicie jakby nie zapisuję tutaj planu bo często robiąc takie plany w których piszemy że dzisiaj przerobię to jutro pojutrze to często kończy się że wypada nam coś i te wszystkie plany w
Speaker A
ogóle to szlag trafia się przesuwa w nieskończoność a w zamian retrospektywna nauki pozwala nam na zapisać to kiedy my się uczyliśmy na przykład ja 14 maja uczyłem się w z w i potem niżej na przykład będę się uczył on nie wiem
Speaker A
jakiś tam na euro infekcjach tak to nie wiem którego co się będę uczył powiedzmy no nie wiem wtedy będę się uczył się 19 maja i wtedy jak mam tak po zapisywane plan to później jakby próbując sobie pomyśleć o czego się może
Speaker A
pouczyć tego robić powtórki to wtedy patrzę aha już dawno nie przypominam sobie wzw więc może warto teraz się pouczyć wzw i po tym jak już po uczę się tego wzw to może warto jakoś oznaczyć co czuję ten temat dobrze czy może umiem
Speaker A
ten temat źle nie wiem zaznaczyć że jeżeli pamiętałeś dobrze ten temat zaznaczyć sobie na zielono przeciwnie jeżeli nie umiałeś tego tematu jest dosyć ciężki jest bardzo ciężki albo że nic kompletnie nie umiesz nie wiemy na pomarańczowo czerwona jakkolwiek jakiś
Speaker A
taki system sensowny sobie zaplanujecie który pozwoli wam jakoś tak ogarniać to na przykład wiedzieć co częsciej warto przypominać nie jakby to jest takie że siadamy i tak ok dobra zeszyciku popatrzmy czego się nauczyłem dlaczego powinienem pouczyć się dzisiaj no i wtedy patrzycie i już
Speaker A
dawno nie robiłem tego i uczę się tego i wtedy jesteście szczęśliwymi bezstresowy mi bo nie przejmujcie się o tym że uciekłam już coś na czym większość tych rodzajów nauki jak ten no jednak zakłada to że macie dosyć sporo czasu przed
Speaker A
egzaminem jednak te metody nauki nie są znaczy nie są najlepsze do wprowadzania ich w momencie kiedy szybko przygotowuje się do egzaminu to będzie lada dzień po niedzieli bo wtedy chyba najprościej po prostu jest przerobić giełdę i liczyć na
Speaker A
szczęście jeżeli chodzi o kanały na youtube które bardzo pomogły mi na czy widzicie u mnie to wszystko o czym mówię ja to wiem i to od może dwóch lat ale największy problem jest w tym że bardzo trudno przedstawić
Speaker A
się ze starych przyzwyczajeń na przykład robienia bardzo obszernych notatek albo no wiecie bo active record sprint edition wymaga naszego zaangażowania sporego jednak jest męczące dla mózgu no bo jednak ciągle przypominać sobie te rzeczy atak na sobie pisze na tak
Speaker A
centrala leci godzina 2 jest to dużo prostsze jakby mniej wymagające myślenia i działania więc często tak robimy a najważniejsze jest właśnie przestawić się na te tory i to co może wam pomóc to może oglądanie i słuchanie jakiś inspirujących treści
Speaker A
które mogą was w tym postanowieniu utrzymać a z których możecie się dowiedzieć się jeszcze więcej naukowych rzeczy na temat tego jak stosować tę metodę nauki polecam wam kanał dla anglojęzycznych się kanały jeden jest to masa fanka jest to właśnie taki gość
Speaker A
który zajmuje się głównie motywacją walką właśnie z rozproszeniem z efektywnym zarządzaniu czasem z efektywną po prostu nauką drugi to ali abu dali jest to studentów medycyny też właśnie który chyba już kończy nawet studia który też pokazuje różne rodzaje
Speaker A
programów dużo mówi właśnie akcji tylko z perspektywy szyn też ma tak cały ciąg odcinku właśnie na temat efektywnego nauczania zosia nie można odgrywać mi guzików jesteś na antenie nie wiem czy to sobie zdajesz sprawę z tego i ten i adam właśnie też ma bardzo dużo
Speaker A
filmów jeżeli chodzi o podcasty i to właśnie w języku polskim to może być fajne bardzo wam polecam podczas który nazywa się the video and bass standing i to właśnie student lekarskiego też z moich chyba z w górę był nawet nakręcił
Speaker A
taki tutaj podcast w którym rozmawiamy nie tylko nauce to też o różnych innych rzeczach o jakichś pasja hobby ale jeden z pierwszych odcinków i przewijających się temat to jest temat skutecznego uczenia się i tam on przywołuje jeszcze bardzo wiele badań
Speaker A
i bardzo fajnie posłuchać takie podcast żeby po prostu wewnętrznej się za wziąć do roboty i zmotywować a jeżeli potrzebujecie czegoś do poczytania to w języku polskim przez raka kowalskiego i jego wydawnictwo albert została wydana książka wam się do mózgu w której on
Speaker A
opisuje różne metody efektywnej nauki przestudiował też mnóstwo takich badań naukowych i paręnaście różnych metod skutecznej nauki przedstawię wam oczywiście wiecie to w zależności co jest tak jakby nie da wszystkich tych metod zaaplikować jednocześnie bo niektóre są też bardziej
Speaker A
mniej pracochłonne e no i musicie znaleźć swój własny sposób na to jak to robić w sposób efektywny i musicie sami przetestować różne sposoby uczenia się w moim moja teraz w tym momencie wiedziałam także staram się z głowy przypominać sobie fakty o
Speaker A
różnych rzeczach robię mapy myśli rysuje i dodatkowo robię bardzo dużo fiszek właśnie w programie a na kompie i jak na razie sprawdza się właśnie problem z tym jest taki że często jesteśmy bardzo zmęczeni żeby je zrobić albo żeby
Speaker A
powtarzać i w przypadku pisklęta gdzie jeden z perspektywy i powtórki chyba one tam są w tym programie premium są płatne właśnie w anglii to wszystko jest zbudowane jakby za darmo jakby to jest fajne że nie muszę sobie samemu
Speaker A
rozplanować kiedy powtarzać tylko jakby program sam na sam każe mi powtarzać określone rzeczy w tym momencie mówi halo masz oczekujących i do przypomnienia a na podstawie tego oceny na ile ja sam się stało z tą informacją z tą wiedzą dobrze czuje no
Speaker A
to właśnie decyduje czy ona idzie dalej czy zostaje na koniec pokażę wam jeszcze kilka aplikacji które wydają mi się bardzo dosyć przydatne i sensowne podczas uczenia się pierwszy program który chciałem wam pokazać to jest program główną szczególnie na tablety
Speaker A
czy właśnie jakieś takie inne urządzenia mobilne w którym możemy sobie właśnie stworzyć własny zeszyt wybrać nie wiem jak ma wyglądać papier jak ma wyglądać okładka z naszego zeszytu na przykład tak tam nadać nazwę na przykład brodata medycyna no i właśnie w tym zeszycie
Speaker A
zrobić sobie notatki rysunki jak można wybrać sobie kolor jak długopisu no i można przystąpić do pracy i na przykład to jest notatka notatka no właśnie jakby dużo możecie zobaczyć na instagramie i na innych takich stronach jakieś różne youtuberki
Speaker A
instagramerki właśnie pokazują że różne triki jak można z tym programem po prostu robić fajne notatki rysunki i również wykorzystuje go do robienia map myśli właśnie ostatnio czułem się ostrych wirusowe zapalenia wątroby to właśnie w formie takich map myśli sobie
Speaker A
spisywałem jakiś najważniejsze informacje żeby miało taką formę z warto mi taką w której będę mógł szybko przypomnieć rzeczy no właśnie coś takiego następny program który chce wam powiedzieć to jest program motion które pozwala nam robić na to i pisane komputerowo tutaj na
Speaker A
przykład notatka plan tego odcinka co chciałem wam powiedzieć dzisiaj i to chyba udało mi się powiedzieć już do tej pory ale na przykład właśnie tutaj taki getting started tour wam pokazuje jak można zrobić wydaje się ten problem dosyć skomplikowany ale pozwala robić
Speaker A
naprawdę fajne rzeczy idą na przykład tyle w zakładce klas noc zacząłem powiedzmy robić vlogi takie coś na przykład widzicie bardzo fajną rzeczą w tym są tak zwane to be able to są takie rozwijane listy które pozwalają nam na
Speaker A
przykład spisywać sobie pytania do zagadnienia na przykład cele regulacji nerkowej o no i widzicie na to taki jest cel no nie albo jakie są typy regulacji nerkowej plik i sobie możecie to jakby w nieskończoność robić takie układy w
Speaker A
stawie zdjęcia tabelki jest to naprawdę fajne przejrzyste program też się synchronizuje pomiędzy urządzeniami więc praktycznie możecie mieć go na tablecie na komputerze na telefonie wszędzie gdzie chcecie warto sprawdzić sobie i przetestować i chyba ostatnia rzecz o której zapomniałem powiedzieć czyli testowanie
Speaker A
się które właśnie jest głównym też takim elementem działania akcji albo zadają sobie pytania testując się właśnie sprawiamy że musimy te informacje w głowę wydobyć jak na przykład polecam zanim zaczniecie przerabiać jakiś temat na przykład żeby zrobić pytania z leku z
Speaker A
tego zagadnienia na przykład nie wiem tych bez lęku pytanie jest bardzo wiele na przykład ja stosuję to mobilną aplikację polek rewolucja znajduje akurat dany dział przerabiam pytania widzę w ogóle że o ile w ogóle jakby nie umiem ale jest trochę tak że jakby
Speaker A
wiedząc czego nie umie ucząc się potem tego zagadnienia skupiam większą uwagę bo to też jest udowodnione że im większe emocje wiążemy z jakąś informację z czymś [Muzyka] czego uczyliśmy się to tym bardziej ta informacja trzyma się właśnie naszej
Speaker A
pamięci niż jeżeli coś jest tylko tak przelecieć ale no nie więc testowanie się testowanie się testowanie się przed po fiszki to też jest właśnie cały jakby cały system pisze działa na zasadzie ty uwaga się więc tak polecam wam bardzo
Speaker A
żeby spróbować krok po kroku powoli implementować pewne elementy tych innych technik próbować rezygnować właśnie z takich ferm takiego ciągłego pisania więc notatek może troszkę na rzecz tego żeby od razu nie najpierw robić notatki a potem uczy się dopiero notatki tylko
Speaker A
od razu starać sobie kodować informacje w głowie testować się spróbować właśnie wyzwalać a następnie przypominać sobie w tym systemie space center edition polecam właśnie planowanie retrospektywna żeby właśnie wracać do tego co ostatnio właśnie z tym najgorzej sobie radziliśmy żeby tą wiedzę cały
Speaker A
czas sobie utrwalać mam nadzieję że ten filmik okazał się dla niektórych z was pomocne jeszcze raz jeżeli szukacie więcej informacji to zajrzyjcie na jest bez standing albo na kanale i oddalać thomasa flankę znajdziecie tam wiele wiele wiele naprawdę bardzo
Speaker A
ciekawych informacji które pozwolą wam rozwinąć skrzydła i zdać i uczyć się efektywnie mam nadzieję że do końca życia dlatego trzymam za was kciuki i życzę wam miłej niedzieli papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa
Speaker A
papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa
Speaker A
papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa
Speaker A
papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa papa
Topics:skuteczna naukaactive recallspaced repetitionAnkinotatkistudia medycznemetody naukizapamiętywanietechniki naukizarządzanie czasem
