Speaker A
Индустрии ухода за волосами оцениваются в 90 млрд долларов в год. Но, несмотря на это, я ежедневно вижу на улицах городов мужчин и девушек с тонкими редеющими волосами, а многим из них нет даже тридцати. Причём это не только мои ощущения.
Разбор причин выпадения волос: дефициты (ферритин, D3, цинк, щитовидка), ДГТ, кровоснабжение скальпа, хроническое воспаление и мифы вроде биотина. Советы по анализам и уходу.
Key Takeaways
- Перед покупкой дорогих средств сдайте анализы на ферритин, D3, цинк и гормоны щитовидки
- Оптимальный уровень ферритина для роста волос — не ниже 40, лучше 70
- Выпадение часто связано с ДГТ, воспалением и кровообращением, а не только с генетикой
- Биотин и шампуни без доказанной доставки активных веществ дают минимальный эффект
- Для реальных результатов нужен комплексный подход: анализы, здоровье шеи, лечение воспаления
What the video covers
- Индустрия ухода за волосами огромна, но проблема редения растёт, в том числе у людей до 30 лет
- Первая причина выпадения — дефициты: нужно сдать ферритин, D3, цинк и гормоны щитовидной железы
- Для роста волос ферритин должен быть не менее 40, а лучше 70, а не просто в пределах нормы лаборатории
- Вторая ключевая причина — дигидротестостерон (ДГТ), который истощает волосяные фолликулы у мужчин и женщин
- У женщин выпадение чаще диффузное по пробору из-за меньшего уровня тестостерона, а не залысин
- Кровоснабжение кожи головы важно: хроническое напряжение шеи и трапеций ухудшает приток крови к волосам
- Хроническое воспаление, в том числе локальное (перхоть, дерматит, грибок) и системное, ведёт к гибели фолликулов
- Омега-3 и шампунь с кетоконазолом — способы с доказанным эффектом; кетоконазол также блокирует ДГТ на коже головы
- Биотин эффективен только при его дефиците, который встречается редко; маркетинг его переоценивает
- Шампуни держатся на коже головы лишь 30–60 секунд, поэтому для реального эффекта лучше использовать лосьоны
Chapters
- 00:00Введение: масштаб проблемы редения волос
- 00:37Дефициты: ферритин, витамин D3, цинк и щитовидка
- 02:01Дигидротестостерон (ДГТ) и андрогенетическая алопеция
- 02:41Кровоснабжение скальпа и шейный отдел
- 03:13Хроническое воспаление: локальное и системное
- 04:34Рабочие способы: омега-3 и кетоконазол
- 04:54Мифы: биотин и шампуни
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
За последние 20 лет количество обращений к врачам-трихологам выросло в шесть раз. Но правда в том, что 80% из них можно было решить просто закрыв базу, которую большинство игнорирует годами, и при этом даже обмануть генетику.
Speaker A
Потому что все, кто давно полысел или уже прошёл несколько пересадок, мечтают об одном: вернуться назад с этими знаниями и сохранить то, что было. Поэтому в этом видео я расскажу пять пунктов, которые помогут отрастить тебе здоровые, густые волосы и сделать это надолго. Ну и как обычно подкреплю свои слова исследованиями.
Speaker A
Начнём с самой незаметной, но важной причины выпадения волос. Речь про дефициты. Что забавно, для их определения достаточно отдать пару тысяч рублей на анализы. Но большинство вместо этого годами покупает дорогущие лосьоны и сыворотки, не видя рога в лицо.
Speaker A
Но давай по порядку. Главный показатель, который нужно сдать — ферритин. Это белок, в котором организм хранит запасы железа, грубо говоря, его склад. И проблема в том, что многие смотрят только на железо. Но ключевой момент в том, что если запасов ферритина нет, то всё железо идёт на поддержание основных механизмов тела. А на волосы почти ничего не остаётся. Вот и причина выпадения.
Speaker A
И тут таится вторая ловушка. В лаборатории тебе скажут, что норма ферритина от 15 на грамм. Это правда, но только если твоя цель — умереть от анемии. А вот для нормального роста волос ферритин должен быть минимум 40, а лучше 70. Согласись, разница большая. Особенно это важно для женщин. Менструация ежемесячно истощает железо, а беременность и роды выкачивают его подчас. Если ты ещё при этом не потребляешь мясо или хотя бы добавки, там гарантированно шаром покати.
Speaker A
Но это не всё. Кроме ферритина нужно сдать D3, цинк и гормоны щитовидки. Если ты живёшь не на Бали, зимой ты однозначно в дефиците витамина D, а он напрямую участвует в процессе роста волос. Щитовидка же — это часто скрытая причина выпадения у мужчин и женщин за 30, которые тоже часто не проверяют. Простыми словами, прежде чем тратить деньги на что угодно, сдай эти четыре анализа. В 70% случаев идти дальше даже не придётся.
Speaker A
Теперь перейдём к главной причине, по которой волосы редеют и у мужчин, и у женщин. Это дигидротестостерон, или ДГТ. Простыми словами, это производная обычного тестостерона, которая связывается с рецепторами в волосяных фолликулах и постепенно их истощает. Корни становятся слабее, волосы тоньше, до тех пор, пока не останется только пушок. Это и есть андрогенетическая алопеция. Самая распространённая причина редких волос как у мужчин, так и у женщин.
Speaker A
И тут важная деталь, которую мало кто понимает. Высокий тестостерон напрямую не определяет риски выпадения. Например, у актёра Криса Хемсворта он явно зашкаливает, хотя намёка на облысение нет. Но если мы взглянем на секс-символы нулевых Джуда Лоу, то увидим, что тестостероном он не блещет. Хотя, несмотря на это, полысел ещё до тридцати. Всё потому, что дело не в количестве гормона, а в чувствительности фолликулов к нему.
Speaker A
Причём у женщин ДГТ работает так же, но проявляется иначе. Тестостерона у прекрасного пола в 10–20 раз меньше, чем у мужчин. Поэтому выпадение у них выглядит не как залысины спереди, а как диффузное поредение по центральному пробору. То есть теряется видимая густота волос. И этим страдали даже знаменитости. Например, Ирина Шейк ещё в нулевые. Кстати, про способы борьбы с обоими типами облысения для мужчин и для женщин в моём Telegram-канале уже вышло несколько постов со всеми схемами, от самых простых до самых сложных.
Speaker A
Теперь, пожалуй, самый недооценённый пункт. Кожа головы — это место с одним из самых плохих типов кровоснабжения на всём теле. И в придачу ещё и накрыта плотным фиброзным слоем, который при хроническом напряжении пережимает мелкие сосуды и капилляры.
Speaker A
Простой тест. Положи руку на макушку и попробуй сдвинуть кожу головы по черепу. У здорового человека она ходит свободно, а у человека с зажатыми сосудами почти не двигается, будто приклеена. Так вот, за последние 10 лет накопилось много данных, что качество кровообращения на коже головы напрямую связано с тем, насколько агрессивно ДГТ разрушает фолликулы. Если кровоснабжение хорошее, фолликул получает достаточно кислорода и питательных веществ. Если же с этим проблемы, волосы выпадают быстрее, независимо от уровня ДГТ.
Speaker A
И здесь подключается шейный отдел: хроническое напряжение в трапециях, подзатылочных мышцах и шее. Всё это ухудшает кровоток к волосам, и это легко заметить. Профессиональные танцоры, балерины и борцы в большинстве случаев имеют роскошные густые волосы даже в 40 лет, и объясняется это подвижной шеей и хорошей осанкой. И другой случай — типичный программист, который по 12 часов в день горбится над ноутбуком. Тестостерон у него в норме, а ДГТ там и не пахнет, но у таких людей выпадение часто стартует на 5–10 лет раньше генетической программы.
Speaker A
А теперь переходим к механизму, который связывает все три предыдущих: хроническое воспаление. Это открытие в своё время перевернуло понимание причин выпадения волос. Французский исследователь ещё в 2000 году показал, что вокруг умирающих фолликулов почти всегда есть воспалительный след, скопление иммунных клеток, которые буквально уничтожают корень волоса. Зачастую причина выпадения волос кроется не в ДГТ, а именно в этом механизме, а ещё хуже, если они работают вместе.
Speaker A
Тут важно понять, что воспаление бывает двух уровней. Первый — локальное, прямо на коже головы. Это себорейный дерматит, перхоть, псориаз, грибок и даже раздражение от шампуней. На это люди могут годами не обращать внимания, объясняя всё генетикой. А между тем фолликул, который окружён воспалённой кожей, постепенно умирает, пока не станет слишком поздно.
Speaker A
Второй уровень — системное микровоспаление по всему организму, которое доходит и до скальпа. Именно поэтому встречаются ситуации, которые ставят людей в тупик: ДГТ в норме, дефициты закрыты, а волосы выпадают. И ответ часто находится там, где не ждали, — в хроническом воспалении. Сюда же попадает и стрессовое выпадение, потому что стресс и перегруз организма идут рука об руку.
Speaker A
Но хорошая новость в том, что это исправить довольно просто. Системное воспаление снимается восстановлением нормальных процессов в организме, а к чему именно обратиться, подскажет любой врач. А причина локального выпадения зачастую просто реакция на неудачные средства по уходу: некачественный шампунь, укладочные средства, которые иногда ещё приводят к развитию грибка кожи головы. Тут тебе поможет трихолог или дерматолог.
Speaker A
А если хочешь начать прямо сейчас, дам два доказанных способа. Первый — омега-3. В исследовании 2015 года женщины с диффузным выпадением за несколько месяцев приёма значительно улучшили густоту волос. Для борьбы с шелушением кожи подойдёт шампунь с кетоконазолом, который продаётся в любой аптеке. Причём у него есть приятный бонус, о котором мало кто знает: кетоконазол блокирует ДГТ напрямую на коже головы, что вдвойне полезно.
Speaker A
А теперь поговорим о мифах, которые заставляют выбрасывать кучу денег на всякие пустышки. Главное заблуждение последних 20 лет — это биотин. Его продают как витамин для волос во всех мыслимых формах: ампулы, шампуни и добавки. Но исследование 2017 года однозначно показало: если у тебя нет дефицита биотина, а он встречается у крайне малого процента людей, эффект от него нулевой. Но компании-производители его обожают, потому что это копеечный ингредиент, который можно продать дорого.
Speaker A
А вот шампуни для густоты волос — отдельная история. Даже если активные вещества из них реально работают в исследованиях, на коже головы они держатся от силы 30–60 секунд, после чего смываются. Это просто не та форма доставки. Единственное исключение — шампунь с кетоконазолом. Поэтому, если ты хочешь реальные эффекты от средств для волос, переходи на лосьоны. Кстати,
Speaker A
воспаление. Это открытие в своё время перевернуло понимание причин выпадения волос. Французский исследователь ещё в 2000 году показанит, что вокруг умирающих фолликулов почти всегда есть воспалительный след, скопление иммунных клеток, которые буквально уничтожают корень волоса. И зачастую причин выпадения волос не в ДГТ, а именно в
Speaker A
этом механизме, но ещё хуже, если они работают вместе. Тут важно понять, что воспаление бывает двух уровней. Первый локальное прямо на коже головы. Это сбрейный дерматит, перхоть, псорианс, грибок и даже раздорожение от шампуней.
Speaker A
Это на то, что люди могут годами не обращать внимание, объясняя генетикой. А между тем фолликул, который окружён воспалённой кожей, постепенно умирает, пока не станет слишком поздно. Второй уровень - системное микровоспаление по всему организму, которое доходит и до скальпа. Именно поэтому встречаются
Speaker A
ситуации, которые ставят людей в тупик. ДГТ в норме, дефициты закрыты, а волосы выпадают. И ответ часто бывает там, где не ждали хроническое воспаление. Причём сюда же попадает и стрессовое выпадение, потому что стресс и перегруз организма идут рука об руку. Но хорошая новость в
Speaker A
том, что это исправить довольно просто. Системное воспаление закрывается восстановлением нормальных процессов в организме. Направление к чемуте, подскажет любой врач. А причина локального выпадения зачастую просто реакция на неудачные средства по уходу.
Speaker A
Нешовый шампунь- укладочное средство, которые иногда ещё приводит к развитию грибка кожи головы. Тут тебе поможет трихолог или дерматолог. А если хочешь начать прямо сейчас, дам два доказанных способа. Первый омега-3. В исследовании 2015 года женщины с диффузным выпадением за несколько месяцев приёма значительно
Speaker A
улучшили густоту [музыка] волос. А для борьбы спалением кожи подойдёт шампунь с кетоканазолом, который продаётся в любой аптеке. Причём у него есть приятный бонус, о котором мало кто знает.
Speaker A
Кетаконочно блокирует ДГД напрямую на кожу головы, что вдвойне полезно. А теперь поговорим о мифах, которые заставляют оббухивать кучу денег на всякие пустышки. Главное заблуждение последних 20 лет - это биотин. Его продают как витамин для волос во всех мыслевых формах: ампулы, шампуни и
Speaker A
добавки. Но исследование 2017 года однозначно показало, если у тебя нет дефицита Биодина, а он встречается у крайне малого процента людей, эффект от него нулевой. Но компании производители его обожают, потому что это копеечный ингредиент, который можно продать дорого. А вот шампуни для густоты волос
Speaker A
- отдельная история. Даже если активные вещества из них реально работают в исследованиях, на коже головы они держатся от силы 30-60 секунд, после чего смываются. Это просто не та форма доставки. Единственное исключение шампунь с китоканозолом. Поэтому, если ты хочешь реальные эффекты от средств
Speaker A
для волос, переходи на лосьоны. Кстати, максимально подробный гайд на лосьоны и самые доказанные способы восстановления волос ждут тебя в моём Telegram-канале совершенно беспарно.
Topics:выпадение волосферритиндигидротестостеронандрогенетическая алопециятрихологкетоконазолбиотингустота волособлысениеуход за волосами
