Speaker A
В данном видео я раскрою все секреты внешности, луксмаксинга. Покажу абсолютно все важные вещи, которые переведут вас с такого результата к такому.
Гайд по луксмаксингу: сушка до 10-12% жира, отёчность, осанка, мьюинг, рост и препараты (оземпик, ретатрутид). Видео от Романа Деркача.
Key Takeaways
- Сушка и дефицит калорий — основной фактор внешности по мнению автора
- Значительная часть советов не подтверждена научными данными, а часть (например, про рост на 7 см за неделю и тестостерон от осанки) сомнительна
- Видео содержит скрытую рекламу личных услуг и курсов автора
- Использование препаратов ГПП-1 без медицинского контроля несёт риски
What the video covers
- Луксмаксинг как комплекс мер по улучшению внешности, которые, по словам автора, продаются за десятки тысяч рублей
- Сушка до 10–12% жира названа главным фактором, дающим около 80% результата
- Дефицит калорий наращивается постепенно: 100 ккал в первую неделю, 200 во вторую, 300 в третью
- Рефит раз в две недели: добавление 300–400 ккал из углеводов для восстановления гликогена и ЦНС
- Отёчность снижается питьём 3+ литров воды в день, кардио и массажем лица, шеи и гуаша
- Баланс калия и натрия: около 4000 мг калия в день из бананов, кураги, томатного сока, картофеля и мяса
- Рекомендация сна на спине для уменьшения асимметрии лица
- Мьюинг и укрепление жевательных мышц, давление языком на нёбо
- Осанка указана как фактор роста на 1–2 см и влияющий на тестостерон и кортизол
- Автор упоминает использование препаратов Оземпик и ретатрутид, скинув 15 кг, и предлагает личную работу через Telegram
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
известные луксмаксеры продают за десятки тысяч рублей, а в Америке и за десятки тысяч долларов. Самая, просто самая важная вещь, которую некоторые люди почему-то не делают в конце того, как они ассетнулись и теряют всё. Как это сохранить и как добиться
Speaker A
Как я лично это сделал за 90 дней и раскрою абсолютно всю выжимку, всю информацию, которую вот эти все известные луксмаксеры продают за десятки тысяч рублей, а в Америке — и за десятки тысяч долларов.
Speaker A
сушка. Сушка даст тебе 80% всех результатов. Даже если ты ничего из этого не будешь делать, но выполнишь только это, до 10-12% жира в твоём теле, ты получишь свой максимальный результат. Как правильно делать сушку? Есть два варианта. Первый - тяжёлый, второй - лёгкий.
Speaker A
Самая, просто самая важная вещь, которую некоторые люди почему-то не делают в конце того, как они ассетнулись и теряют всё. Как это сохранить и как добиться лучшего результата, чтобы просто уже на пассиве иметь такую внешность.
Speaker A
Есть второй вариант - пойти через препараты. Оземпик, ретатрутид, пептиды, что я тоже делал. Я использовал два варианта. На первом варианте я скинул 10 кг за 2 месяца и на препаратах я уже доскинул последних 5 кг чисто для эксперимента, чтобы узнать, что это
Speaker A
Также расскажу за ваш рост, самые важные просто пункты, которые дадут вам 7 см плюс к вашему росту за 7 дней.
Speaker A
калорий каждый день на протяжении всей твоей сушки. Делаешь рефит один раз в 2 недели. Что такое рефит? Это не фастфуд, это просто ты прибираешь калории на 300-400 калорий, можешь съесть что-то сладенького, фруктов, больше каши, благодаря чему твой гликоген повысится,
Speaker A
Итак, приступим.
Speaker A
Абсолютно это всё нормально. Если ты в день сорвался, ты съел, ты уже прошёл сушку 3 недели. И приходит момент, когда ты просто не можешь уже, сидишь этот чёрт трясёт, ты хочешь съесть торт, покупаешь себе торт, покупаешь себе пачку мороженого, покупаешь попкорн,
Speaker A
Первое место — тир S. У нас здесь только две вещи.
Speaker A
хвост". Нет. Всё коту под хвост будет тогда, когда ты целую неделю просидишь в профиците и получишь больше калоража, нежели за один раз. За один раз, если ты всю эту хрень съешь, усвоится какая-то часть, но никак не всё. Всё
Speaker A
Первая — это сушка. Сушка даст тебе 80% всех результатов. Даже если ты ничего из этого не будешь делать, но выполнишь только это, до 10–12% жира в твоём теле, ты получишь свой максимальный результат.
Speaker A
сладкое в таком количестве, как сейчас. И тебя ещё хватит там на месяц вперёд. Это как я делал, это как мне это помогло. Второй важнейший момент в луксмаксинге, в твоей внешности - это твоя отёчность.
Speaker A
Как правильно делать сушку? Есть два варианта. Первый — тяжёлый, второй — лёгкий.
Speaker A
Да, тяжело, да, вначале никак, но в будущем ты просто не сможешь. Я уже просто всегда беру, даже в СС взял протеиновое молоко, я его допиваю, здесь литр жидкости. Я иду, набираю ещё таких две бутылки и у меня в сумме уже 3 л
Speaker A
Дефицит калорий, достаточная нагрузка, кардио, правильное питание. Что я подразумеваю под правильным питанием? Добирать белок, есть очень много мяса, рыбы, яиц. И пройти этот путь буквально за 3 месяца будет достаточно трудно.
Speaker A
Это очень важно. Благодаря тому, что организм будет задерживать твою воду внутри, потому что ты её не пьёшь банально, ты пьёшь пол-пол-пол-литра в день. А организму надо больше. Он будет её задерживать, потому что он думает, что я сдохну, то лучше я уже буду
Speaker A
Есть второй вариант — пойти через препараты. Оземпик, ретатрутид, пептиды — что я тоже делал. Я использовал два варианта. На первом варианте я скинул 10 кг за 2 месяца, а на препаратах я уже доскинул последние 5 кг чисто для эксперимента, чтобы узнать, что это такое, и чтобы помогать людям с этим разобраться.
Speaker A
Почему в центре больших городов нигде нет туалетов? Люди банально ходят в туалет два-три раза в день. Когда ты начнёшь пить столько, ты будешь ходить 10-15, и это норма, так и должно быть.
Speaker A
Что могу сказать отдельно? Единственное, что тебе поможет, как я сказал, — кардио и дефицит калорий. Первую неделю ты делаешь дефицит в 100 калорий, во вторую — в 200, в третью — в 300. И поддерживаешь каждые 300 калорий каждый день на протяжении всей твоей сушки.
Speaker A
Пожалуйста, пиццу, очень ультрасладкие, ульт-ультрасолёные продукты убирай, потихоньку, но убирай. Ты увидишь, как твоё тело, кожа изменится, как отёчность уйдёт и ты поймёшь, что без этого жить можно. Через пару месяцев ты уже не сможешь к этой еде даже вернуться, ты
Speaker A
Делаешь рефит один раз в 2 недели. Что такое рефит? Это не фастфуд. Это просто ты поднимаешь калории на 300–400, можешь съесть что-то сладенького, фруктов, больше каши, благодаря чему твой гликоген повысится, твой организм и ЦНС восстановятся, и тебе будет легче сушиться, проходить этот путь.
Speaker A
Когда мы убираем свою соль, наша задача не в ноль её убрать, а есть определённое количество каждый день. Что по поводу калия?
Speaker A
Что делать, если ты срываешься? Абсолютно это всё нормально. Если ты в день сорвался, ты съел, — ты уже прошёл сушку 3 недели. И приходит момент, когда ты просто не можешь уже, сидишь, этот чёрт трясёт, ты хочешь съесть торт, покупаешь себе торт, покупаешь себе пачку мороженого, покупаешь попкорн, чипсы, и твоя задача — съесть это всё абсолютно за один приём пищи.
Speaker A
делаю? Я кушаю бананы, кушаю курагу, пью томатный сок, кушаю картошку. Калий есть также в мясе. Поэтому все эти продукты можешь гуглить в GPT, узнавать, считать норму и пытаться доедать, доедать, доедать больше. Ещё момент.
Speaker A
Почему? Тебе станет настолько плохо, что твой мозг поймёт: «Опа! Во-первых, ты себя будешь за это карать. Я держал сушку несколько недель, сегодня я сорвался, всё, всё коту под хвост». Нет. Всё коту под хвост будет тогда, когда ты целую неделю просидишь в профиците и получишь больше калоража, нежели за один раз. За один раз, если ты всю эту хрень съешь, усвоится какая-то часть, но никак не всё. Всё остальное ты просто высрешь.
Speaker A
После кардио, вот просто сравни вот это, моё лицо до кардио и после. Понимаешь, насколько жидкость расходится, уходит, активность очень важна. Каждое утро проснулся, пам-пам-пам, раскидал, пошёл, побежал на скакалочке попрыгал, сделал какую-то разминку, пробежечку и увидишь, как на протяжении дня у тебя будет отличное
Speaker A
Так что лучшая стратегия — это взять и всё это схавать, а потом, когда тебя будет тошнить, тебе будет плохо несколько часов, твой мозг зафиксирует негативное закрепление. Делай, продолжай свою сушку дальше, потому что ты уже не захочешь кушать сладкое в таком количестве, как сейчас. И тебя ещё хватит там на месяц вперёд. Это как я делал, это как мне это помогло.
Speaker A
У меня есть отдельное видео, которое находится в методе 20/80, где полностью вот это всё расписано только более детально. Я рассказываю о том, как это применять в свою жизнь. 20% действий, 80% результата. Если хочешь, заходи, ссылка в профиле.
Speaker A
Второй важнейший момент в луксмаксинге, в твоей внешности — это твоя отёчность. Очень много видео на Ютубе, как убирать свои отёки. Самое важное, что я могу сказать, — это пить достаточное количество воды, около 3+ литров в день.
Speaker A
сначала разгоняем лимфу, массажируем шею, мышцы головы и переходим к мышцам лица. Этот гайд тоже есть и на Ютубе можно найти, и в ТикТоке, и у меня на канале, и в методе, короче, везде всё можно понаходить. Массаж гуаша как через
Speaker A
Да, тяжело, да, вначале никак, но в будущем ты просто не сможешь не пить. Я уже всегда беру — даже в ЛС взял протеиновое молоко, я его допиваю, здесь литр жидкости. Я иду, набираю ещё таких две бутылки, и у меня в сумме уже 3 л жидкости есть. Ещё на протяжении дня я утром выпиваю литр и вечером что-то ещё допиваю. Поэтому пить воду надо много.
Speaker A
Также в тир S я добавляю твой рост. А, почему я его обвёл в другое? Потому что я о нём расскажу чуть в конце видео, расскажу, как его увеличить на 7 см буквально за один день. И как его увеличить на 7 см буквально за
Speaker A
Это очень важно. Организм будет задерживать твою воду внутри, потому что ты её банально не пьёшь, ты пьёшь пол-пол-пол-литра в день, а организму надо больше. Он будет её задерживать, потому что думает: «Я сдохну, поэтому лучше я уже буду держать её в себе, потихонечку как-то ждать, когда ты мне ещё докинешь, и к этому больше не приходить». Ну вот просто вдумайся, посмотри, где ты живёшь. Почему в центре больших городов нигде нет туалетов? Люди банально ходят в туалет два-три раза в день. Когда ты начнёшь пить столько, ты будешь ходить 10–15 раз, и это норма, так и должно быть.
Speaker A
Как мы это делаем? Во-первых, нужно понять твою причину, а не бороться с последствиями. Причина, скорее всего, в питании, скорее всего, а, в недосыпании и недостатке активности. Вот вот эти вещи, если ты пофиксишь, скорее всего, у тебя всё наладится.
Speaker A
Система делает тебя слабым, отёкшим и вообще не жизнеспособным, овощем. Ломаем это, перестраиваемся, пьём много воды.
Speaker A
есть отдельная статья о моём методе 20/80, о том, от А до Я, как сделал себе курс, где купить, какие дозы, как себе всё расписать, как выбрать и так далее, всё есть в этом канале. Можешь заходить и знакомиться. Но наша задача
Speaker A
Второе важное правило: не наедайся едой на ночь, не ешь солёное — особенно очень солёную пищу перестань есть. Пожалуйста, пиццу, очень сладкие, ультрасолёные продукты убирай, потихоньку, но убирай. Ты увидишь, как твоё тело, кожа изменится, как отёчность уйдёт, и ты поймёшь, что без этого жить можно. Через пару месяцев ты уже не сможешь к этой еде даже вернуться, ты будешь есть только правильную пищу.
Speaker A
Но здесь очень важно вот убрать свой стресс, а, хронический, любой вид стресса, абсолютно. Твоя задача понять, что в этой жизни ты не контролируешь всё, отпустить и быть чуть-чуть похуистом, но, знаешь, вот таким, чтоб по кайфу. То есть, не ложить хуй на всё, знать
Speaker A
И очень важный момент — баланс калия и натрия в крови. Когда мы убираем соль, наша задача не в ноль её убрать, а есть определённое количество каждый день. Что по поводу калия? Калий есть в таких продуктах, как курага — вот, например, в моём протеиновом молоке на пачку 2400 — половина нормы калия у меня в этой бутылке молока. В сумме нужно есть около 4000 мг в день, как и каждому человеку. Что я делаю? Я кушаю бананы, кушаю курагу, пью томатный сок, кушаю картошку. Калий есть также в мясе. Поэтому все эти продукты можешь погуглить в GPT, узнать норму, считать и пытаться доедать, доедать, доедать больше.
Speaker A
ну как-то всё вот. Оставь, расслабься, пойми, что есть только важные вещи, которые ты можешь контролировать. А что мы в нашей жизни можем контролировать?
Speaker A
Ещё момент. Классно твои отёки будут убирать сауна и просто бриллиант — вот так сейчас достаю тебе и показываю, это кардио. После кардио — просто сравни вот это, моё лицо до кардио и после. Понимаешь, насколько жидкость расходится, уходит — активность очень важна. Каждое утро проснулся, пам-пам-пам, раскидал, пошёл, побежал на скакалочке попрыгал, сделал какую-то разминку, пробежечку — и увидишь, как на протяжении дня у тебя будет отличное настроение. Даже банально взял, поприседал где-то, вышел в туалет, плохо себя чувствуешь — всё, разогнал лимфу, всё чётенько.
Speaker A
Всё. То, что сейчас на улице человек пройдёт, выстрелит сюда, что-то не дай бог упадёт это здание, я это не контролирую.
Speaker A
Также утренняя рутина, которую я советую всем своим подопечным, которые работают со мной. У меня есть отдельное видео, которое находится в методе 20/80, где полностью всё это расписано, только более детально. Я рассказываю о том, как это применять в свою жизнь. 20% действий, 80% результата. Если хочешь, заходи, ссылка в профиле. Ссылка на видео внутри, можешь ознакомиться, но я никого ничему не заставляю.
Speaker A
Посмотри на эти брови и на эти. Густота бровей очень важна. Выполнишь хотя бы вот эти все пункты, ты уже улучшишь свою внешность, ну просто ну на все 90%. Это всё, это очень важно, но оно уже, знаешь, как бы деталями.
Speaker A
В утреннюю рутину входят упражнения на твоё лицо, на твои мышцы, которые мы разберём в дальнейших пунктах. И также входит массаж гуаша, где мы с тобой сначала разгоняем лимфу, массируем шею, мышцы головы и переходим к мышцам лица. Этот гайд тоже есть на Ютубе, в ТикТоке, у меня на канале — короче, везде всё можно найти. Массаж гуаша — через день, будешь себя чувствовать супер.
Speaker A
Фундамент вот здесь, вот тир S - это фундамент. Тут на сушке у тебя питание, тут у тебя сон, тут у тебя тренировки, тут у тебя меньше стресса, вода, активность и так далее.
Speaker A
Повторим. Массаж гуаша, пить 3 л воды в день, достаточная активность, баланс калия и натрия в организме, кардионагрузки, меньше ультрасладких и солёных продуктов на ночь — и в общем.
Speaker A
Чем больше контраста в твоём лице, тем лучше ты воспринимаешься другими, тем ты находишься в дефиците. Вот ты в природе идёшь, видишь цветочек какой-то, их тысячи. Ну ты его не сфоткаешь. Ну когда ты видишь какой-то яркий, красивый там, девять цветов на нём, оранжевый,
Speaker A
Также в тир S я добавляю твой рост. А почему я его обвёл в другое? Потому что я о нём расскажу чуть в конце видео — расскажу, как его увеличить на 7 см буквально за один день и как его увеличить на 7 см буквально за неделю. Это мы разберём чуть позже.
Speaker A
мире нам нужно стать более контрастными. Что и как мы можем с этим сделать? Используем миноксидил, мезороллер или дермароллер и касторовое масло.
Speaker A
Переходим к тиру A. Тир A — это твоя чистая кожа. Наша задача — убрать абсолютно все высыпания, все синяки под глазами, абсолютно любые чёрные точки, всё то, что делает твоё лицо нездоровым, то, что отталкивает людей.
Speaker A
После миноксидила вечером, после 30 минут, как ты применил его, наносишь касторовое масло. Благодаря чему твои волоски не будут пушком, они станут более сильными.
Speaker A
Как мы это делаем? Во-первых, нужно понять твою причину, а не бороться с последствиями. Причина, скорее всего, в питании, скорее всего, в недосыпании и недостатке активности. Эти вещи, если ты пофиксишь, скорее всего, у тебя всё наладится. А в основном это банально — сесть и убрать сахар. Ну, если у тебя есть акне, нужно ид
Speaker A
Так у тебя глаза станут более глазами охотника, они будут более выраженными и благодаря этому твоя контрастность существенно подымится.
Speaker A
А, также, если у тебя брови более светлые, тебе нужно их покрасить на два оттенка ниже, чем твои волосы, как это сделал я. Мои брови более тёмные, они более выраженные, но они не палятся, то есть, если бы я сделал
Speaker A
двухсугубо чёрные, это было бы, наверное, тяжело. Но в будущем я бы это тоже протестировал.
Speaker A
А, также, какие добавки нужно пить? Биотин. Биотин супердобавка для твоих волос. Нужно её купить и пить. То есть, вот это всё относится к твоим бровям, ресницам и так далее. Чем гуще, больше волосы, ресницы, тем здоровее ты выглядишь. Также, что могу сказать по
Speaker A
контрасту лица? Добавляй, используй помаду гигиеническую. Можешь взять какую-то, знаешь, есть такие с розовым оттенком. благодаря чему у тебя губы будут более выраженными, более живыми, более свежими, а не потресканными. Также помаду можно наносить на свои щёки, благодаря чему у
Speaker A
тебя они будут более красненькими, что тоже добавит тебе контраст. Какие мази использовать, буквально копеечные, чтобы убрать абсолютно любые прыщи? Первое.
Speaker A
Азелаиновая мазь, 15%. Если можешь найти больше, супер. Наносишь точечно, буквально 2 недели твои прыщи уходят.
Speaker A
Либо салициловая мазь 5%. Суперовая вещь, которая также поможет. Буквально эти две мази мне как раз всё и исправили. Всё другое это питание и база. Сон, не стресс, активность, вода.
Speaker A
Тир Б. Сразу же ж первое, что я бы хотел бы сначала отнести в тир А, но всё же отнесу его в тир Б. Почему? Сейчас буду рассказывать. Это твоя шея. Что мы пытаемся добиться?
Speaker A
Ширина твоей шеи должна быть пропорциональна ширине твоего лица 92%. Сравни вот эти фотки и сразу поймёшь, почему.
Speaker A
Шею нужно качать как и дома, так и в зале. Можно качать её через день либо каждый день. Инструкции можно найти в Ютубе, можно найти э, где угодно, но задача также качать ваше тело, ваши плечи, потому что чем вы шире, тем вы
Speaker A
будете казаться опаснее, безопаснее для женщин и опаснее одновременно, потому что они так созданы, мы все так созданы. Нам нравится более структура женских ягодиц, чем шире ягодицы и пропорциональнее к телу, тем нам она больше нравится, женщинам. Почему? Потому что шансов, что
Speaker A
она родит более здорового ребёнка и сама выживет при родах намного больше. И природой предусмотрено это всё так, чтобы для нас размножение это самое важное, что создано вообще, чтобы мы продолжили свой род, отжили своё и ушли, а природа могла эволюционировать и
Speaker A
проходить дальше. Создано всё так, Так, нам нравятся женщины больше ягодицами, а женщинам нравятся мужчины с широкими плечами и высшим ростом. Рост мы разберём чуть позже. Я Я не забыл. Шею ваша задача качать правильно, не нанести себе никаких травм. Обязательно делайте разминку. А
Speaker A
веса не трогаем первые месяца, просто делаем по 15 повторений на четыре части: вперёд, назад, вправо-влево, на скамье, дома, на диване, на стуле, где угодно.
Speaker A
Просто начинайте качать шею. Найдите гайд и потихоньку, потихоньку всё это делайте. Следующий пункт в тире Б - это ваши жевательные мышцы. Почему у людей есть вот такая, знаете, широкая челюсть, которая показывает, доказывает Вот.
Speaker A
Челюсть выраженная, она у меня широкая, благодаря это всё же генетике. Так как вы костную структуру изменить без каких-то операций, без каких-либо устройств в вашем вашей ротовой полости, вы можете только изменить мышечную массу ваших жевательных мышц. Они находятся у вас
Speaker A
вот здесь. И как они качаются? Да банально жевать. Вам либо нужна какая-то резина специальная для того, чтобы жевать. Качаются ваши жевательные мышцы благодаря вот, буквально фотографию кидаю, либо вам нужно кушать мясо, говядину. Жевать очень долго. Жевать, жевать, жевать. Морковь,
Speaker A
орехи, овощи, всё то, что нужно жевать. Вы жуёте минимум по 60 раз на каждую полость.
Speaker A
Асимметрия лица убирается благодаря тому, что жуёте просто на другую часть чуть больше, чем на ту, что развита лучше. Но если у вас всё чётко, просто продолжайте жевать на две стороны одинаково. Сюда я добавляю сон на спине и добавляю мьюинг. Это просто, ну, я не
Speaker A
знаю, как даже это объяснить. Жевательные мышцы, сон на спине и мьюинг. Эти привычки нужно себе вбить. Сон на спине практикуется намного легче, когда вы спите на чём-то твёрдом.
Speaker A
А, по типу матраса 5 см. Ложитесь на спину, на боку неудобно, на втором боку неудобно, на животе неудобно, зубы у вас не стираются, асимметрии лица у вас не будет, спите на высокой подушке, тем менее у вас будет ещё отёков меньше.
Speaker A
Всё, что я говорю в этом видео, пожалуйста, ну, записывайте. Поймите, что каждое слово, сказанное здесь, это месяца проделанной работы с людьми, трансформацией людей, также и мои ошибки, изученные материалы, форумы, десятки часов, сотни часов информации.
Speaker A
Просто глобальнейшая работа, которую я вот сейчас выгружаю в это видео. Пожалуйста, используйте её. Не нужно думать, что, ага, если он сказал это, значит, нужно делать только Я говорю так, как оно есть.
Speaker A
Не перефразируйте себя, оставляйте только то, что я вам говорю. Не нужно ничего другого менять.
Speaker A
Всё. Используйте каждый, что я вам здесь даю. Сон на спине уберёт всю асимметрию вашего лица. Да, это займёт не 90 дней, но это займёт полгода-год.
Speaker A
Это виде офигенная привычка, которая даст вам, уберёт все боли в вашей спине. Вы будете более ровным человеком по жизни и в жизни. Вы мне скажете огромное спасибо.
Speaker A
Напишите мне в комментах, зайдёте ко мне в тележку, скажете просто: "Благодарю тебя, Роман, вот ты мне поменял свою мою жизнь.
Speaker A
А, куда мне скинуть деньги?" Ну, это уже позже, по вашему желанию. А, и мьюинг. Мьюинг - это заезженная тема, без которой, ну, никуда. Раньше у меня язык был расслаблен, благодаря чему все мышцы моего лица тоже были расслаблены асимметрия круглость нет
Speaker A
чётких выраженных черт, не мужик, просто вот ребёнок. 16 лет я начал его делать, за 3 года я получил невероятнейший результат, даже за 2 года. Вот на третий год я просто уже просушился, сделал вот это это больше тренировок, питание, сон,
Speaker A
всё. Пам, вырос, офигенно. Как мы делаем мьюинг? Во-первых, нужно понять позицию языка. Сейчас делаешь глоток, просто слюны.
Speaker A
Сделай глоток. На момент глотка, где твой язык находится, там ты всегда должен его держать.
Speaker A
Поверь мне, через несколько месяцев как этой работы, ты поймёшь, что по-другому жить невозможно. Дышать только носом.
Speaker A
И это замечательно, это просто суперово. У тебя череп просто начнёт меняться. В любом возрасте это будет работать. В любом возрасте, никого не слушайте.
Speaker A
Просто позже это займёт чуть больше времени. Но мы с вами работаем по принципу 20% действий, то есть выучили какую-то привычку, и она на вас работает всё время, и вы всегда в плюсе. Когда вы ничего не делаете, оно на вас работает и
Speaker A
даёт вам очень большой результат. Так что мьюинг обязательно добавляем в свою жизнь. Сон при мьюинге очень важен. Когда вы спите на спине, вы способны делать мьюинг, не зная об этом. И начало вашей жизни, 8 часов сна каждую ночь, вы способны контролировать
Speaker A
свой язык и приучивать. То есть, когда вы спите, вы не тратите время, вы уже оседаетесь. То есть, вы уже прокачиваете свою внешность. Ваша трансформация будет улучшаться. И что мы должны делать? Вы легли на спину, закрыли глаза, глотнули слюну,
Speaker A
присосались, сделали вакуум, весь воздух оттуда убрали и расслабились. Всё, голову запрокинули на высокую подушку и лежим, спим.
Speaker A
Не нужно думать, держать язык, напрягать. Всосите его туда, сделайте вакуум, и он сам будет держаться.
Speaker A
То, что природное, оно выучивается намного быстрее и намного легче. Поверьте мне, намного труднее заставить человека ходить вот так, нежели поменять его осанку, дать ему нормальную обувь с нормальной широкой подошвой, нежели учить чему-то неприродному. Также и с нашим организмом
Speaker A
в любой сфере, в любой точке. То, что природно, выучится быстрее, применяется в жизнь быстрее, легче, и вы будете меняться, улучшаться и быть здоровее. Сам looksmaxing состоит из того, что мы делаем себя здоровее, а не бьём себя молотком по лицу. Но об
Speaker A
этом я тоже могу рассказать. Я расскажу в конце видео о самых двух интересных методах.
Speaker A
Хорошо. А-а, шея, жевательные мышцы и, наверное, такая мышца маленькая, которая даст вам очень-очень интересный эффект, уберёт ваш второй подбородок.
Speaker A
Это подъязычная мышца. Что это такое? Подъязычная мышца, она находится у вас под языком и, когда она у нас расслаблена, вы выглядите вот так.
Speaker A
Но когда вы её прокачаете, у вас всегда будет здесь натянута мышца и более выраженный подбородок, скулы, шея. Вы будете более, ну, здоровым выглядеть.
Speaker A
Как это будет происходить, показываю. Я думаю, всё видно уже сразу. Результат на лицо, так бы сказать.
Speaker A
Так вот, тут нам понадобится два упражнения. Первое. Ваша задача вытянуть язык со рта либо максимально втянуть его в нёбо и делать вот это упражнение.
Speaker A
Делайте это каждое утро в вашей утренней рутине, благодаря чему вы почувствуете жёсткое напряжение здесь и будете чувствовать, как вы прижимаете в конце, чувствуете, как напрягается мышца, и растягиваете её. Буквально как и в зале.
Speaker A
Качаете бицепс, растянули, прижали, чувствуете напряжение. Так и тут. Она у вас будет подтягиваться. Одновременно вы вот так быстрее выучите мьюинг.
Speaker A
Благодаря чему? Когда вы будете ходить и вас кто-то сфоткает сбоку, у вас будет очень чёткая линия челюсти, благодаря которой можно будет даже порезаться.
Speaker A
Второе упражнение, которое я вам дам, это метод Хула. Когда вы втягиваете свой свою шею, благодаря чему качаете, прокачиваете мышцы, их подтягиваете.
Speaker A
А также можно делать крутые фотографии. Что вы делаете? Выдыхаете абсолютно весь воздух с своих лёгких, стоите прямо, держите осанку, начинаете втягивать воздух, но перекрываете возможность его вдохнуть. И втягиваете свою шею.
Speaker A
[вздыхает] Делайте так несколько раз на день. Будет трудно, будет тяжело, но потом у вас всё получится.
Speaker A
Переходим к шлифовке, тому, тем привычкам, которые дадут вам ещё супер результат. Это ваша осанка.
Speaker A
Смотрите, как выглядит мой подбородок сейчас. И сейчас. Осанка должна быть всегда. Рассказываю. Ваша осанка, запишу запишу. Осанка в тире Б.
Speaker A
Ваша осанка важна тем, что у мужчины тестостерон за 20 минут держания осанки ровной тестостерон повышается на 20%, а кортизол на 20% понижается.
Speaker A
Соответственно, наоборот, когда вы держите осанку неровной, тестостерон понижается на 20% и кортизол повышается. Я думаю, после этого каждый мужчина, кто хочет свой высокий тестостерон, он будет держать свою осанку. Это привычка, которую легко внедрить в свою жизнь.
Speaker A
Всегда везде куча окон, зеркал, машины. Идёшь и смотришь на себя. О'кей, я выгляжу так, иду с сумкой, вот я руку так держу. Иду с сумкой, держу, о'кей, осанка ровная, всё. Люди на тебя смотрят, они как-то даже побаиваются как-то.
Speaker A
Никто не держит, все ходят вот так зажатыми. Вот твоя грудная клетка, твоя душа здесь. Ты её зажимаешь вот так с телефоном и ходишь по этому городу, смотришь. Расправь, посмотри на на всех, посмотри людям в глаза, посмотри себе в глаза, в зеркало. Как ты
Speaker A
хорошо выглядишь, когда ты расправлен, когда тебя хочется слушать, твой голос лучше. Дышишь одновременно диафрагмой.
Speaker A
Записываем: дышим диафрагмой. Что это даёт? Глубокий мужской голос. А понижается твой стресс, правильное дыхание налаживает твою гормональную систему, благодаря чему тебе будет легче также жить.
Speaker A
принципе, больше вот не хочу вас чем-то прямо закидывать. Есть куча ещё других практик, куча упражнений, такие как тампулинг, бансмешинг. А это то, что более опасное, но тоже работает.
Speaker A
И оно реально работает. То есть типы, которые бьют себя молотком по лицу, оно работает. Здесь я не буду об этом рассказывать, осуждаю максимально, не поддерживаю я, не врач, я просто тот человек, который на себе всё это прошёл и оно даёт мне результат. То есть я вам
Speaker A
даю тоже. Я использовал его, но не длительный период. Понял, что мне достаточно и по моей генетической одарённости того, что я имею. Но тампулинг нужен людям тем, которых подбородок недостаточно выдвинут вперёд.
Speaker A
Что это делает? Как как его правильно делать? Берёте два своих пальца больших, но лучше найдите в Ютубе, пожалуйста, какой-то другой туториал, потому что у меня нет времени это всё объяснять, показывать здесь.
Speaker A
Вы давите своими пальцами в свою челюсть, нёбо верхнее. То есть взяли вот так два пальца, вымыли свою ротовую полость, вымыли свои руки, начинаете давить себе прямо в нёбо. Можете локти поставить на стол и держите, давите. Так несколько минут, там по 5 минут три раза
Speaker A
в день. И так на протяжении недели, месяца вот этих 90 дней. Ваша челюсть станет шире, благодаря чему это начнёт выдвигаться.
Speaker A
Ещё момент, чем раньше вы это начнёте, тем быстрее и лучше результат у вас будет. То есть то есть, если вам 16 лет и вы это начинаете делать в 16, у вас будет результат невероятный. Если вы это начинаете делать в 25-30 лет, результат
Speaker A
будет меньше, но он тоже будет. Потому что вы уже развиты, ваши лобные доли кости уже сформированы, поэтому всё начинается с детства. Если у вас есть племянник давайте показывайте учите его дышать только носом, держать осанку, спать, кушать правильно, кушать твёрдую
Speaker A
пищу, потому что он формируется сформируется и будет намного красивее. А потом он придёт, скажет вам: "Спасибо вам, спасибо, папа, мама, дядя, что меня тогда на это заставил, понаучил. Это ну я сейчас красивый, у меня есть девушки, у меня есть слава, всё супер".
Speaker A
А-а, по питанию можно рассказывать тоже очень много, но, пожалуйста, кушайте печень. Если вы на препаратах начинаете худеть, кушайте печень. А я жую печень очень много. Кушайте белка очень много.
Speaker A
Белок - это всё. Протеин - это Вот это молоко протеиновое - это тоже Кушайте мясо.
Speaker A
Очень много мяса, рыбу, мясо, яйца. Рыбу, мясо, яйца. Можете пробовать что-то сырое кушать. Ничего страшного не будет. Иногда я сам пью сырые яйца, иногда я пью сырое молоко, иногда я ем сырое мясо. Практиковать это можно, но в небольшом количестве. Это то, что также
Speaker A
вам поможет. Сейчас я буду вам рассказывать за рост, но перед этим хочу сказать. Есть возможность, если вам вот очень сильно хочется поработать над своей внешностью, понять, как под вас всё это подстроить, всю эту систему и не только это, а ещё
Speaker A
какие-то вот прям Ну знаете, как э-э то действие, которое подходит только одному человеку. То есть пазлы нужно собрать, под каждого свои.
Speaker A
Вам хочется это изменить, вы видите в этом нужду, вы видите то, что я могу вам с этим помочь, вам это интересно, ну только серьёзно интересно, можете с- обратиться, написать мне в ТГ.
Speaker A
А-а, созвонимся с вами, я сделаю вам бесплатный разбор вашей внешности, только людям, которые реально заинтересованы. Консультация, если это реально какая-то консультация, просто одна, мы мы обсудим сумму, мы обсудим то, как я вам могу помочь. Если вы хотите измениться за 90 дней, у меня
Speaker A
есть оффер отдельно, где я работаю с вами комплексно один на один целых 90 дней мы собираем под вас структуру, мы работаем с вами до конца, до результата, гарантированный результат, и если вы его не получаете, я возвращаю вам деньги. Но
Speaker A
это людям, которые готовы инвестировать в себя, это не школьникам, это всё то, что хочется самому, у вас есть только 1.000 руб., заходите, пожалуйста, вот в метод, он реально стоит косарь косарь рублей, но вы получите абсолютно всё. Я там собрал всё в файлах, всё в
Speaker A
видосах, всё в там пептиды а сушка, пептиды, отёки, э питание, спорт э также одновременно идёт э вы вы полностью выдвинете свою челюсть, полный гайд на зону глаз, а челюсть, верхнюю челюсть, костную структуру лица, как её менять, что делать, все техники, всё там
Speaker A
есть. Просто для вашего понимания, что если у вас нет денег, вы это делаете с помощью этого метода. Если у вас есть деньги, есть желание всё сделать максимально быстрее, профессионально и не разбираться в этом всём, а просто получить структуру, что,
Speaker A
как делать, лениво не будет Дэвид Гоггинс пробежать 30 км без еды всё максимально просто. 15 минут в день уделяешь, то, что я тебе скажу, делаешь, у тебя будет результат.
Speaker A
Эти на бесплатном созвоне расскажу, как ты можешь выглядеть через 90 дней, покажу буквально картинку твою, твоего человека до и после, разберу твои слабые, сильные стороны и покажу, к чему мы можем с тобой прийти.
Speaker A
Всё, если тебя интересно переходи, пиши и с тобой об этом поговорим, созвонимся. По поводу роста.
Speaker A
Да, вот по поводу роста. Все, кто ждали этого момента, поздравляю, потому что сейчас я вам расскажу максимально офигенные способы, которые дадут вам офигенный рост. Если у вас 1,70 к примеру то я ну обещаю, вы можете спокойно стать с первый день даже,
Speaker A
метром 77. А-а, что мы делаем? Буквально первое, то, что даст вам один {тире} два см, это ваша осанка. Осанка даёт реально хороший рост. Научитесь держать осанку, будете выше, будете лучше себя чувствовать, мы это всё уже вот тут всё
Speaker A
просто обсуждали, то, что в {тире} Б входит, а-а, честно, всё бы отнёс в {тире} С, но не могу, потому что {тире} С - это только сушка и ятяжность.
Speaker A
Учимся держать осанку. Быстрый гайд на то, как держать осанку. Растягиваете мышцы своей груди, берёте палку либо на дверную проём встаёте, растягиваете мышцы грудной мышцы и прокачиваете мышцы своей спины. В зале взяли две гантели, лавку, присунулись и начинаете качать именно
Speaker A
мышцы возле позвоночника. А-а, растягиваетесь, делайте йогу, делайте какие-то упражнения, комплексы на вашу осанку, качаете поясницу и делайте это привычкой своей жизни. Научитесь это делать.
Speaker A
Подбородок выше, ходите, смотрите всем в глаза, вы уверенный человек. Телефон смотрите вот так, книгу читаете вот так, не вот так.
Speaker A
Всё, вот это меняется. Нужно учиться потихоньку, потихоньку что-то внедрять в свою жизнь, улучшаться. Начни сегодня с первого шага, завтра, послезавтра, после-после-послезавтра ты уже возьмёшь себе второй. Но через год у тебя вот эта вся система уже будет налажена. Не надо
Speaker A
всё это пытаться внедрять в первый день. Начни с сушки, распиши себе сушку у GPT либо зайди ко мне в метод, полностью все продукты, все блюда, начни потихоньку с малого, начни терять по одному килограмму в две недели хотя бы, но
Speaker A
получай результат. Стартани. Отпихнись увидь зафиксируй повтори. Потом к росту отношу очень важную вещь, просто невероятнейшую важную вещь, это подошва и стельки. Есть такие замечательные стельки, можно взять от 3 до 7 см. Спокойно ложить себе в кроссовки, особенно, если у тебя ещё и
Speaker A
подошва, вот видишь, у меня на кроссовках подошва достаточно высокая, где-то э-э, 4, 3-4 см. Если Если у меня рост 189, то я где-то 1,93 сейчас. Если ещё буду использовать такие стельки, можешь посчитать 4 см стелька плюс 3 см подошва, плюс 7
Speaker A
см. Я 1,96. Почти 2 м. есть, подошва плюс стельки дают тебе вместе около 7 тире 9 см.
Speaker A
Всё. Подошву носим, ну, на улице мы, скорее всего, с девушкой всегда будем находиться на улице. Э-э, сделки мы заключаем также на улице, в кафе, в школе, я не знаю.
Speaker A
Не дома, дома мы ходим босыми. А когда это раскроется, это уже никому не будет важно, потому что тебя уже полюбили за то, что ты такой есть. Э-э, следующий момент насчёт роста, это же, конечно, какие-то растяжки на турнике, какие-то
Speaker A
растяжки позвоночника, но это всё будет возвращаться в нынешнее состояние. И, если у вас зоны роста не закрыты, что такое зоны роста? Если у вас закрыты зоны роста, вы уже не способны вырасти, но если они ещё открыты в вашем нынешнем
Speaker A
ны- нынешнем, э-э, юном возрасте, у вас есть возможность пойти к врачу и это узнать, сделать рентген, сдать анализы, он вам скажет, если открыты, умоляйте либо не умоляйте, но сделайте себе курс на гормон роста.
Speaker A
Спите много, чтобы он у вас выделялся ночью и колите его себе. Не советую, ни в коем случае, это просто вот птица прилетела, вот такое вам сказала, но если вы хотите реально вырасти, HGH, маленький курсик пройти, ничего страшного с этого не будет с вами.
Speaker A
Всё восстановится, но сделайте это правильно, с профессионалом, можете ко мне обратиться, я вам сделаю курс, либо найти какого-то компетентного человека в этом вопросе и добиться своего результата в росте.
Speaker A
Спокойно всё это можно сделать. Но если у вас такой возможности нет и вы хотите ещё другое, вам нужно спать много, питаться бело- белком, питание белок.
Speaker A
Белок. Минимум 2 г на килограмм веса, то есть кушайте много. И последнее, raw milk, пейте сырое молоко. С детства приучайте себя пить сырое молоко с под коровы.
Speaker A
И благодаря тому, что я всё детство его пил, я вырос. Всё, не задерживаю. Ещё раз, кому интересно поработать со мной лично, у вас есть такая возможность, вот здесь, также если у вас не особо много финансов, входите в метод 20/80 и
Speaker A
меняйтесь. Всем помогу, всем расскажу, будьте активными, только мне не нужны люди, которые просто зайдут, потратят деньги и забьют хер. Мне нужны люди, которые хотят стараться, которые меня завалят вопросами, будут задавать мне тысячу просто сообщений: "Хорошо, это я сделал, как мне сделать то, как мне
Speaker A
улучшить это?" Вы будете получать от меня очень хороший фидбэк, потому что я заинтересован работать с людьми, которые хотят изменить себя, которые действуют на максимум. Как со мной сейчас вот пять людей в личной работе. Мы максимально крутые результаты получаем. Парни мне
Speaker A
скидывают свои каждый день у них отчёт о том, что они кушают, о том, что они делают, какие кардио, какие упражнения, мы всё это улучшаем, каждую неделю у нас созвон и у них офигенные результаты. Буквально типы за неделю поскидали по 4 кг жира, воды,
Speaker A
гли- гликогена. И в первый месяц уже очень-очень хорошие достижения. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, на всё я на всё отвечу.
Speaker A
По факту, это база, без которой никуда. Вот всё то, что вам продают, вот это оно. В любой курс вы зайдёте, это оно там будет. Да, можно ещё какую-то там добавить в зону глаз, кофеин добавить, какой-то кремчик, там ещё какую-то
Speaker A
пиздюлинку, которая даст 5% результата. Нет. Я даю вам базу, которая 20% действий, 80% результата. Это всё это то, что вам впаривают, это то, с чего у вас берут деньги, это то, что вы просто найдёте в любом курсе LuxMaxing.
Speaker A
По-другому не будет. Вот это только делать, чтоб получить вот такой вот офигенный результат ассета, как я это сделал для себя. Всех люблю, благодарю за просмотр, подписывайтесь.
Speaker A
Будьте красивыми, счастливыми. Всем замечательных выходных дней, всем замечательной работы над собой.
Topics:луксмаксингсушкаотёчностьмьюингосанкакалийрефитОземпиктрансформациявнешность
