Energy, Mood এবং Focus — সবই পেট থেকে নিয়ন্ত্রিত হয় | T… — Transcript

পেটের স্বাস্থ্যই নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের মেজাজ, শক্তি ও মনোযোগ। ড. এমেরান মেয়ারের গবেষণায় মাইন্ড-গাট সংযোগের রহস্য উন্মোচিত।

Key Takeaways

মনের অবস্থা পেটের স্বাস্থ্য ও ব্যাকটেরিয়ার উপর নির্ভর করে।
ভেগাস নার্ভ পেট ও মস্তিষ্কের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগের মাধ্যম।
অপুষ্টিকর খাবার লিকি গাট ও লিকি ব্রেন সৃষ্টি করে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমায়।
সেরোটোনিন ও গাবা হরমোন অন্ত্রে তৈরি হয়, যা মেজাজ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে।
সঠিক ডায়েট ও উপবাস পেটের স্বাস্থ্য উন্নত করে মনের সমস্যার সমাধান করতে পারে।

Summary

মানুষের মনের অবস্থা শুধুমাত্র মস্তিষ্কের নয়, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
পেটের ভেতরে থাকা ব্যাকটেরিয়া আমাদের মেজাজ, উদ্বেগ, আলস্য এবং মনোযোগ প্রভাবিত করে।
ভেগাস নার্ভ পেট ও মস্তিষ্কের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ স্থাপন করে, যেখানে ৯০% সংকেত পেট থেকে মস্তিষ্কে যায়।
অপুষ্টিকর খাবার অন্ত্রের প্রাচীর দুর্বল করে লিকি গাট সিনড্রোম সৃষ্টি করে, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
লিকি ব্রেন বা ছিদ্রযুক্ত মস্তিষ্কের ফলে ব্রেন ফগ, স্মৃতিভ্রংশ ও মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।
সেরোটোনিন ও গাবা হরমোনের উৎপত্তি প্রধানত অন্ত্রে হয়, যা সুখ ও শান্তির জন্য অপরিহার্য।
খারাপ খাবার ভালো ব্যাকটেরিয়ার মৃত্যু ঘটায়, যা বিষন্নতা ও উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
ডিপ্রেশন ও উদ্বেগের চিকিৎসায় শুধুমাত্র মস্তিষ্কের ওষুধ নয়, পেটের স্বাস্থ্য ঠিক করাও জরুরি।
ডায়েট পরিবর্তন ও উপবাস অন্ত্রের প্রাচীর মেরামত এবং ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
চিনি ও প্রসেসড খাবার বন্ধ করে পেটের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণ করলে মনের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

আপনার বিষন্নতা আপনার মনের সৃষ্টি নয়। [মিউজিক] আপনার উদ্বেগ আপনার স্বভাব নয়। আর আপনার সেই আলস্য, যেটাকে আপনি নিজের দুর্বলতা মনে করেন, সেটাও আসলে আপনার দোষ নয়। আপনি ভাবছেন আপনি নিজে নিজেকে [মিউজিক] নিয়ন্ত্রণ করছেন। কিন্তু সত্যিটা একটু ভয়ঙ্কর। আপনি এক ধরনের

Speaker A

পুতুল। আর সেই পুতুলের সুতো আপনার হাতে নেই। সেই সুতোগুলো বাঁধা আছে আপনার শরীরের ভেতরে, আপনার অন্তে। হ্যাঁ। আপনার অন্তে থাকা কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে। আপনি চাইলে এখনই এই ভিডিওটা বন্ধ করে দিতে [মিউজিক] পারেন। ফিরে যেতে পারেন সেই পরিচিত জীবনে, যেখানে

Speaker A

আপনি নিজেকে বলেন, আজ আর কাজ করতে ইচ্ছে করছে না। কিন্তু যদি আপনি আর কয়েক মিনিট আমার সাথে থাকেন, আমি আপনাকে এমন একটা সত্য দেখাবো [মিউজিক], যেটা আপনার জীবনটাই বদলে দিতে পারে। আপনার শরীরের ভেতরে এখনই [মিউজিক] একটা যুদ্ধ চলছে। একটা গৃহযুদ্ধ।

Speaker A

একটা বৈশ্বিক যুদ্ধ। আর দুঃখজনক সত্য হলো এই মুহূর্তে আপনি হারছেন। হ্যালো বন্ধুরা, আমি প্রীতম। আর আপনাদের সবাইকে জানাই স্বাগতম বুকডিগার ইউটিউব [মিউজিক] চ্যানেলে। ছোটবেলা থেকেই আমাদের একটা কথা শেখানো হয়েছে, মনি রাজা। [মিউজিক] আমরা বিশ্বাস করি আমাদের চিন্তা, সিদ্ধান্ত,

Speaker A

রাগ, ভালোবাসা সবকিছুই আসে আমাদের মস্তিষ্ক [মিউজিক] থেকে। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল। আজকের আধুনিক নিউরোসাইন্স [মিউজিক] এবং ডক্টর ইমরান মেয়ারের বই দ্য মাইন্ডগার্ড কানেকশন এই ধারণাটাকে পুরো ভেঙে দিয়েছে। সত্যিটা হলো আপনার একটা নয়, দুটি মস্তিষ্ক আছে। একটা আপনার মাথার খুলির ভেতরে আর

Speaker A

আরেকটা আপনার অন্ত্রে। ইতিহাসের অন্যতম গভীর চিন্তাবেদ ফ্রিড্ররিক নিচ সে বলেছিলেন, দাসের মত খেয়ে রাজার মত চিন্তা করা যায় না। আপনার পেট যদি ঠিক না থাকে, আপনি কখনোই [মিউজিক] বড় চিন্তা করতে পারবেন না। যখন আপনি অপুষ্টিকর খাবার খান, আপনার খাবার হজম হয়

Speaker A

না বরং পচে [মিউজিক] যায়। আর সেই পচা খাবার তৈরি করে এক ধরনের বিষ, যাকে বলা হয় আম। এই বিষ আপনার রক্তে মিশে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে ধ্বংস করতে শুরু করে। আজ বিজ্ঞান যাকে বলে ব্রেন [মিউজিক] ফগ। মানে আপনার নিজের শরীরই আপনার বুদ্ধির

Speaker A

বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করছে। কিন্তু আমরা সেই সংকেত শুনি না। আর তার ফল আমরা ধীরে ধীরে এক জম্বি প্রজন্মে পরিণত হচ্ছি। সকালে ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে উঠি। দুপুরে খেয়ে আবার ঘুমাই। আর রাতে অস্থির হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করি। একবার 25 বছরের [মিউজিক] এক

Speaker A

যুবক গেলেন এমারেন মেয়ারের কাছে। তিনি বললেন, ডাক্তার, আমাকে ডিপ্রেশনের ওষুধ দিন। আমার জীবন শেষ হয়ে যাচ্ছে। ডাক্তার তার মস্তিষ্ক [মিউজিক] পরীক্ষা করলেন না। তিনি দেখলেন তার খাবার তালিকা। সকালে চিনিযুক্ত কফি, মিষ্টি, প্রসেসড [মিউজিক] স্যান্ডউইচ, গ্লুটেন, রাতে আইসক্রিম আর

Speaker A

চিপস। সবকিছুই শরীরে প্রদাহ [মিউজিক] তৈরি করছে। ডাক্তার তাকে বললেন, তোমার মস্তিষ্ক অসুস্থ নয়। তোমার পেটের অন্তগুলো কাঁদছে। আর সেই কান্নার শব্দ তোমার মস্তিষ্কে পৌঁছে তুমি যাকে ডিপ্রেশন বলে ভুল করছো। একটা কথা মনে রেখো, যখন তুমি আবর্জনা খাও, তুমি শুধু পেট ভরাও না [মিউজিক] তুমি

Speaker A

নিজের মনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করো। এবার এমন একটা জিনিস বলি যা আমরা কখনো স্কুলে শিখিনি। আপনার পেট আর মস্তিষ্কের [মিউজিক] মধ্যে একটা সরাসরি সংযোগ আছে। একটা ফোন লাইন। এটার নাম ভেগাস নার্ভ। এটা শরীরের সবচেয়ে বড় স্নায়ু। আগে বিজ্ঞানীরা ভাবতেন মস্তিষ্ক পাকস্থলীকে নিয়ন্ত্রণ

Speaker A

[মিউজিক] করে। কিন্তু সত্যটা সম্পূর্ণ উল্টো। ৯০ শতাংশ সংকেত যায় পাকস্থলী থেকে মস্তিষ্কে। [মিউজিক] মানে আপনার পেটই ঠিক করে দিচ্ছে আপনি কেমন অনুভব করবেন। আপনার অন্ত্রে আছে কোটি কোটি ব্যাকটেরিয়া, ভালো আর খারাপ। যখন আপনি চিনি, জাঙ্ক ফুড, [মিউজিক] প্রসেসড খাবার

Speaker A

খান, আপনি খারাপ ব্যাকটেরিয়া গুলোকে শক্তিশালী করেন। তারা বেড়ে ওঠে, তাদের সৈন্যদল বাড়ায়। আর তারপর শুরু হয় আসল খেলা। এই ব্যাকটেরিয়াগুলো আপনার মস্তিষ্কে [মিউজিক] সংকেত পাঠায়, আমাদের চিনি দাও। আপনি ভাবেন আমার মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করছে। না, এটা আপনি না। এটা সেই

Speaker A

ব্যাকটেরিয়া গুলো। আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষার দাস নন। আপনি আসলে এই অদৃশ্য জীবাণুগুলোর দাস। বিজ্ঞানীরা ইদুরের উপর পরীক্ষা করেছিলেন। তাদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বদলানোর পর তাদের আচরণও বদলে যায়। ভীতু ইদুর হয়ে যায় আক্রমণাত্মক। আর সাহসী ইদুর হয়ে যায় ভীতু। ভাবুন, যদি একটা

Speaker A

ইঁদুরের ব্যক্তিত্ব বদলে যেতে পারে, তাহলে আপনারটা, আপনার মুড সুইং, হঠাৎ রাগ, মনোযোগের অভাব, সবকিছুই হতে পারে এক জৈব রাসায়নিক [মিউজিক] ষড়যন্ত্র। আপনার অন্তরের ভেতরের। এটা শুধু মুডের ব্যাপার না। এটা আপনার বুদ্ধিমত্তা আর আপনার ভবিষ্যতের প্রশ্ন। ডক্টর ডেভিড পার্ল মার্টারের বই [মিউজিক]

Speaker A

গ্রেন ব্রেন এই বিষয়ে এক বিশাল আলোরণ তুলেছিল। তিনি বলেন, গ্লুটেন আর চিনি আধুনিক মানুষের মস্তিষ্কের জন্য ধীরগতির বিষ। যখন আপনি নিয়মিত পিজ্জা, বার্গার, [মিউজিক] প্রসেসড খাবার খান, তখন আপনার অন্ত্রের প্রাচীর দুর্বল হয়ে যায়। এই প্রাচীরটা হওয়া উচিত একটা ফিল্টারের মতো,

Speaker A

যা ভালো জিনিস ঢুকতে দেয়, খারাপ জিনিস [মিউজিক] আটকায়। কিন্তু খারাপ খাবার এই প্রাচীরের ছিদ্র তৈরি করে। এটাকেই বলা হয় লিকি গাট সিনড্রোম। এখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন, যখন এই ছিদ্র তৈরি হয়, তখন বিষাক্ত পদার্থ আর না পচা খাবার আপনার [মিউজিক] রক্তে

Speaker A

ঢুকে যায়। আপনার রক্ত সেই বিষকে নিয়ে যায় পুরো শরীরে, শেষ পর্যন্ত মস্তিষ্কে। সেখানে এখানে আরেকটা সুরক্ষা প্রাচীর আছে, ব্লাড ব্রেইন ব্যারিয়ার। কিন্তু যখন শরীরে প্রদাহ বেড়ে [মিউজিক] যায়, তখন এই প্রাচীরটাও ভেঙে পড়ে এবং তখন আপনার শরীরের যুদ্ধ আপনার মস্তিষ্কের ভেতরেও

Speaker A

শুরু হয়ে যায়। একে বলা হয় লিকি ব্রেন বা ছিদ্রযুক্ত মস্তিষ্ক। ভাবুন তো, আপনার অন্তরের ময়লা আক্ষরিক অর্থেই আপনার মস্তিষ্কে ঢুকে পড়ছে। এর ফল মস্তিষ্কের [মিউজিক] ধোয়াসা। আপনার কি কখনো এমন হয়েছে? আপনি পড়তে বসেছেন, কিন্তু একটা লাইনও [মিউজিক] বুঝতে পারছেন না। কারো নাম

Speaker A

মনে করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু নামটা কিছুতেই মনে আসছে না। মনে হচ্ছে যেন একটা ঘন কুয়াশা [মিউজিক] আপনার মস্তিষ্ককে ঢেকে রেখেছে। এটা কোন কল্পনা নয়। এটা কোন আলস্যতা নয়। এটা হলো সেই বিষাক্ত বর্য [মিউজিক], যা আপনার নিউরনগুলোকে ধীরে ধীরে

Speaker A

আটকে দিচ্ছে। আপনি আপনার সম্ভাবনার মাত্র ৪০ শতাংশ ব্যবহার করছেন। কেন? কারণ আপনি আপনার শরীর নামক ইঞ্জিনে পেট্রোলের বদলে আবর্জনা [মিউজিক] ঢালছেন। মানুষ সুখ খুঁজে পেতে সবকিছুর আশ্রয় নেয়। মাদক, অ্যালকোহল, সোশ্যাল মিডিয়া, সম্পর্ক। কিন্তু বায়োহ্যাকিং [মিউজিক] এর সবচেয়ে বড় সত্যটা কি জানেন? আপনার শরীরের ৯০

Speaker A

শতাংশ সেরোটোনিন আপনার [মিউজিক] মস্তিষ্কে নয়, আপনার অন্ত্রে তৈরি হয়। সেরোটোনিন, যাকে আমরা বলি সুখের হরমোন। এই একটা রাসায়নিকই [মিউজিক] আপনাকে শান্তি দেয়। আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয়। কিন্তু আধুনিক মনোবিজ্ঞান [মিউজিক] শুধু মস্তিষ্ককে ঠিক করার চেষ্টা করছে। যেখানে আসল কারখানাটা ছিল নিচে, আপনার

Speaker A

অন্ত্রে। যদি আপনার অন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করে [মিউজিক], তাহলে সেরোটোনিন তৈরি হবে না। আর যদি সেরোটোনিন তৈরি না হয়, তাহলে পৃথিবীর কোনো মোটিভেশনাল [মিউজিক] ভিডিও আপনাকে সত্যিকারের সুখী করতে পারবে না। আপনার ভেতরটা ফাঁকা ফাঁকা লাগবে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ [মিউজিক] নিউরোমিটার হলো

Speaker A

গাবা। এটা এমন একটা রাসায়নিক যা আপনাকে শান্ত করে, উদ্বেগ কমায়। এবং এটি তৈরি [মিউজিক] হয় আপনার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার মাধ্যমে। সমীকরণটা খুব সহজ। খারাপ খাবার, ভালো ব্যাকটেরিয়ার [মিউজিক] মৃত্যু। ভালো ব্যাকটেরিয়ার মৃত্যু, হ্যাপি হরমোনের অভাব। আর তারপরই বিষন্নতা এবং উদ্বেগ। ডক্টর এমেরন মেয়র বারবার এই

Speaker A

কথাটাই [মিউজিক] বলেন। আজকের পৃথিবীতে আমরা বিষন্নতাকে এমনভাবে [মিউজিক] দেখি, যেন বিষাক্ত পানিতে ডুবে থাকা কাউকে শুধু ব্যথানাশক দিচ্ছি। উপসর্গ কমে, কিন্তু বিষ [মিউজিক] ছড়াতেই থাকে। তিনি বলেছিলেন, যদি কোন কারখানা থেকে বিষাক্ত ধোঁয়া বের হয় আর আমরা শুধু অ্যলার্মটা বন্ধ করে দিই,

Speaker A

তাহলে মানুষ [মিউজিক] বাঁচবে না। সমাধান অ্যলার্ম বন্ধ করা নয়। সমাধান হলো কারখানাটাকে ঠিক করা। আর সেই কারখানা হলো আপনার পেট। আপনি যদি চান [মিউজিক] আপনার মন হোক লেজারের মত তীঘ্ন, আপনার ফোকাস হোক অটল, আপনার শক্তি হোক এক শিকারীর মত, তাহলে আপনাকে আপনার থালার উপর

Speaker A

থাকা গণতন্ত্র শেষ করতে হবে। ক্ষমতা থাকবে একটাই। আর সেটা হবে আপনার [মিউজিক] নিজের। ডক্টর এমেরন মেয়ের এবং ডক্টর ডেভিড পারল মাটারের গবেষণার ভিত্তিতে এটাই আপনার যুদ্ধ পরিকল্পনা। এটা শুধু একটা ডায়েট নয়, এটা একটা সম্পূর্ণ প্রোটোকল। প্রথম ধাপ, আক্রমণকারীদের হত্যা করুন। শত্রুকে

Speaker A

অনাহারে রাখুন। আপনাকে নিয়ন্ত্রণকারী খারাপ ব্যাকটেরিয়ার সরবরাহ লাইন কেটে দিন। মানে চিনি এবং সব প্রক্রিয়াজাত খাবার সম্পূর্ণ বন্ধ। যখন আপনি চিনি ছাড়বেন [মিউজিক], প্রথম তিনদিন নরকের মত লাগবে। কেন? কারণ আপনার পেটের সেই খারাপ ব্যাকটেরিয়া গুলো ভেগাস নার্ভের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠাবে। আপনি মাথা

Speaker A

ব্যথা অনুভব করবেন। বিরক্ত হবেন। তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করবেন। কিন্তু মনে [মিউজিক] রাখবেন এটা ক্ষুধা নয়। এটা সেই পরজীবীদের মৃত্যুর চিৎকার। এটা সহ্য করুন। নিয়মগুলো খুব পরিষ্কার। কোন চিনি নয়, কোন প্যাকেট জাত খাবার [মিউজিক] নয়, কোন উদ্ভিজ্য তেল নয়। এমনকি একদিনের জন্য দুধ

Speaker A

বন্ধ করে দেখুন। কারণ আজকের [মিউজিক] দুধও অনেক সময় প্রদাহ বাড়ায়। দ্বিতীয় ধাপ, প্রাচীর মেরামত [মিউজিক] করুন। আপনার অন্ত্রের প্রাচীর ভেঙে গেছে। এটা ঠিক করা দরকার। এর জন্য দরকার উপবাস। যখন আপনি ১৪ থেকে ১৬ ঘন্টা কিছু খান না, তখন আপনার শরীর

Speaker A

হজমের কাজ বন্ধ করে। আর সেই শক্তি ব্যবহার করে নিজেকে মেরামত করতে। ঘুমানোর তিন থেকে চার ঘন্

Speaker A

ক্লান্ত হয়ে উঠবেন। তৃতীয় ধাপ নতুন সেনাবাহিনী তৈরি করুন। খারাপ ব্যাকটেরিয়া [মিউজিক] মেরে ফেলার পর ভালো ব্যাকটেরিয়াকে শক্তিশালী করতে হবে। আপনার দরকার [মিউজিক] দুটি অস্ত্র। প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক। প্রিবায়োটিক ভালো ব্যাকটেরিয়ার খাবার। যেমন কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন, ওটস, তিশি, আপেল, কলা। এই খাবারগুলো

Speaker A

সরাসরি হজম হয় না। এগুলো অন্ত্রে গিয়ে ভালো ব্যাকটেরিয়াকে শক্তিশালী করে। আর প্রোবায়োটিক জীবন্ত ভালো ব্যাকটেরিয়া। [মিউজিক] যেগুলো আপনি সরাসরি খান। যেমন দই, ঘরে তৈরি ফ্রোজেন ইয়োগার্ট, ঘোল, কাঞ্জি, গাজরের সরষের জল এবং এক অসাধারণ প্রাচীন সুপারফুড ঘরে তৈরি আচার [মিউজিক] ভিনেগার

Speaker A

ছাড়া। একবার ভেবে দেখুন তো। গত বছরে সামান্য সর্দির জন্য আপনি কতবার অন্টিবায়োটিক [মিউজিক] খেয়েছেন। ডক্টর মার্টিন ব্লাসারের গবেষণা অনুযায়ী একটি অন্টিবায়োটিক [মিউজিক] কোর্স আপনার অন্তরের জন্য একটা পারমাণবিক বোমার মত। এটা খারাপ ব্যাকটেরিয়াকে মারে। কিন্তু ভালো ব্যাকটেরিয়ার পুরো শহরকেও ধ্বংস

Speaker A

করে। আর সেই খালি জমিতে সবার আগে জন্মায় জেদি খারাপ ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক। একবার অ্যান্টিবায়োটিক শুরু করলে আপনার অন্ত পুরোপুরি ঠিক [মিউজিক] হতে ছয় মাস থেকে দুই বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। মানে আপনি [মিউজিক] নিজের সেনাবাহিনীকেই ধ্বংস করছেন। জাপানের সামুরাইরা বিশ্বাস

Speaker A

করত মানুষের আত্মা থাকে তার মস্তিষ্কে নয় তার পেটে। তারা একে বলতো হারা তারা তাদের অন্ত্রকে পবিত্র রাখতো আপনাকেও তাই [মিউজিক] করতে হবে পৃথিবীতে দুই ধরনের মানুষ আছে এক যারা নিজেদের জীভের দাস যারা পাঁচ মিনিটের আনন্দের জন্য 50 বছরের

Speaker A

ভবিষ্যৎ নষ্ট করে আর অন্যরা আর অন্যরা যারা [মিউজিক] জানে প্রকৃত শক্তি ইচ্ছাশক্তিতে নয় নিজের বায়োলজিতে যখন ডক্টর ইমেরান মেয়রের সেই রোগী [মিউজিক] তার খাদ্যাভ্যাস বদলালেন তিনি নিজেই বললেন ডাক্তার সাহেব মনে হচ্ছে [মিউজিক] আমার মনের উপর থেকে একটা পর্দা সরে গেছে। আমি

Speaker A

আর খুশি হবার চেষ্টা করি না। আমি এমনিতেই খুশি। আজ আপনার কাছে একটা সুযোগ আছে। এখনি উঠে যান। আপনার রান্নাঘরে যান। আর সেইসব আবর্জনাগুলো [মিউজিক] ফেলে দিন যেগুলো ধীরে ধীরে আপনাকে দুর্বল করে দিচ্ছে। মনে রাখবেন যতক্ষণ না আপনি আপনার নিজের থালাকে জয় করছেন [মিউজিক]

Speaker A

ততক্ষণ আপনি কখনোই এই পৃথিবীকে জয় করতে পারবেন না। এটা সহজ হবে না। সমাজ আপনাকে বারবার টেনে নিয়ে যাবে সেই পুরনো অভ্যাসে। আপনার বন্ধুরা হয়তো আপনাকে নিয়ে হাসবে ঠাট্টা করবে। কিন্তু একটা কথা মনে রাখবেন সিংহ কখনো ঘাস খায় না। এমনকি

Speaker A

যদি পুরো পৃথিবী ঘাস খায় তবুও না। এখন আমি আপনার কাছ থেকে একটা প্রতিশ্রুতি চাই। এই ভিডিওটা যারা দেখবে তাদের 99% কালকের [মিউজিক] মধ্যেই সব ভুলে যাবে। কিন্তু সেই 1% যারা সত্যিই তাদের জীবন বদলাতে চায় তারা কমেন্টে লিখুন আমি প্রস্তুত। আমি

Speaker A

দেখতে চাই আমার এই বার্তা কোন কোন যোদ্ধাদের কাছে পৌঁছেছে। আর যদি আপনি চান এই বিষয়টা আরো গভীরভাবে [মিউজিক] জানতে যেখানে আমি আপনাকে একটি সম্পূর্ণ ডায়েট চার্ট দিয়ে গাইড করবো তাহলে কমেন্টে লিখুন পার্ট টু। এই ভিডিওটা শেয়ার করুন। সেই বন্ধুর সাথে যার মস্তিষ্ক সবসময়

Speaker A

ধোয়াসায় ঢেকে থাকে। যে নিজের সম্ভাবনাটা এখনো চিনতেই পারেনি। তাকে জাগিয়ে তুলুন। মনে রাখবেন আপনার প্রথম যুদ্ধ চিনির বিরুদ্ধে। যে চিনি আপনার মনকে বন্দি করে রেখেছে। আর যদি আপনি দেখতে চান মাত্র 30 দিনে আপনার চেহারা, [মিউজিক] শক্তি আর মনোযোগ কিভাবে বদলে যেতে পারে তাহলে

Speaker A

অবশ্যই দেখুন 30 দিনের চিনি বর্জন চ্যালেঞ্জের পরবর্তী ভিডিওটি। সেখানে আমি বিস্তারিতভাবে দেখিয়েছি আপনার শরীরের ভেতরে ঠিক কি কি পরিবর্তন ঘটে আর কিভাবে শৃঙ্খলাবদ্ধ [মিউজিক] মানুষরা তাদের শক্তি মেজাজ আর ইচ্ছাশক্তি ফিরে পায়। আর একটা গুরুত্বপূর্ণ কথা। এই ভিডিওতে আমি যতটা

Speaker A

সম্ভব সহজভাবে [মিউজিক] বোঝানোর চেষ্টা করেছি। কিন্তু সত্যি বলতে একটা পুরো বইকে 10-15 মিনিটের [মিউজিক] ভিডিওতে সম্পূর্ণভাবে কভার করা প্রায় অসম্ভব। তাই আমি সবসময় বলি যদি আপনি সত্যিই নিজের জীবন বদলাতে চান তাহলে সম্পূর্ণ বইটা একবার পড়ে দেখা খুবই জরুরি। এই বইটির সম্পূর্ণ পিডিএফ আমাদের

Speaker A

বুক ডিগার ফেসবুক পেজে পাওয়া যাচ্ছে। আপনি চাইলে ভিডিওর ডেসক্রিপশনে দেওয়া লিংকে গিয়ে [মিউজিক] পেইজটা ভিজিট করে খুব সহজেই অর্ডার করতে পারবেন। শেষে শুধু একটা কথাই বলব। নিজের শরীরকে ঠিক করুন। নিজের মন নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যাবে। এরকমই আরো শক্তিশালী বাস্তবসম্মত এবং জীবন

Speaker A

পরিবর্তনকারী ভিডিও নিয়ে আবার দেখা হবে। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

Topics:মাইন্ড-গাট সংযোগপেটের স্বাস্থ্যমেজাজ নিয়ন্ত্রণভেগাস নার্ভলিকি গাট সিনড্রোমব্রেন ফগসেরোটোনিনগাবাডিপ্রেশনডায়েট ও মেন্টাল হেলথ

Frequently Asked Questions

মাইন্ড-গাট সংযোগ কী এবং কেন গুরুত্বপূর্ণ?

মাইন্ড-গাট সংযোগ হলো মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগের প্রক্রিয়া, যা ভেগাস নার্ভের মাধ্যমে ঘটে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ পেটের স্বাস্থ্য আমাদের মেজাজ, শক্তি ও মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করে।

কিভাবে খারাপ খাবার আমাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

অপুষ্টিকর খাবার অন্ত্রের প্রাচীর দুর্বল করে লিকি গাট সিনড্রোম সৃষ্টি করে, যা বিষাক্ত পদার্থ রক্তে মিশিয়ে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে ব্রেন ফগ ও মনোযোগের অভাব সৃষ্টি করে।

ডিপ্রেশন ও উদ্বেগের চিকিৎসায় পেটের ভূমিকা কী?

ডিপ্রেশন ও উদ্বেগের অনেক কারণ পেটের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা এবং প্রদাহ। তাই শুধুমাত্র মস্তিষ্কের ওষুধ নয়, পেটের স্বাস্থ্য ঠিক করাও অত্যন্ত জরুরি।

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →