СОН МАЛЫША: ЛЕГКО И ЛОГИЧНО — Transcript

Так, а всем видно и экран, и меня? Да? Тогда начинаем. Я просто кратко представлюсь. Меня зовут Майя Николаевна Плужникова, я врач-невролог клиники "Наше время". А больше всего я люблю успокаивать мам. Мне кажется, что не для того люди ходят 9 месяцев и вынашивают малыша, чтобы потом ещё добавлять волнения в свою жизнь. Должно быть действительно самым хорошим временем. Обычно оно сталкивается с вопросами того, как правильно держать малыша, а нормально ли, что малыш, например, у него дрожит подбородок. Да, то есть куча вопросов, которые всё равно у вас появятся. Но со сном чаще всего происходит промах, потому что в первые несколько месяцев жизни малыш спит столько, сколько он хочет, и кажется, что, ну вроде бы даже неплохо: ел чуть-чуть, поборол, снова спит. И очень многие мамы, когда мы с ними встречаемся, они говорят: "Ну слушайте, казалось, что я выиграла джекпот". А потом наступает 3-4 месяца, когда в жизнь малыша входят циркадные ритмы, а привычка, которую мы могли бы выработать за эти 3 месяца, мы её не вырабатывали, и у мамы рвётся просто весь режим. И вот в этот момент обычно впервые приходит с вопросами сна. Поэтому давайте разберёмся, какой базис можно, ну как бы сразу уложить и к чему подготовиться, чтобы было меньше приходов дальше к врачам. Хорошо? А единственное — это не совсем обычная лекция. Я решила, что мне очень хочется интерактива побольше, поэтому давайте включаться в диалог. Потому что если вы включитесь в диалог, вы что-то усвоите прямо вот-вот, поймёте, что вот это отзывается, а вот это не очень. Да, и вам будет легче гораздо потом это применять в жизни. Итак, а мы рассыпали бусинки того, что обычно вокруг сна малыша происходит: это сам малыш, это другие дети, у кого-то это второй, третий малыш, или кто-то приезжает, там те же племяшки бывают часто, это бабушки, дедушки, сама мама, папа и окружающая среда. Как вы думаете, а кто из этих бусинок занимает центральное место? Малыш и мама? Кто один? Да? Ну вот одна бусинка должна быть центральная — малыш. Малыш, кто за малыша? Угу. Я вас буду путать. Я за всех. Я за малыша. Так, кто за маму? Воздерживаться нельзя. Ну это интересно, вроде бы. Маро ЕС мамат? Абсолютно верно, то есть действительно здесь бьётся вокруг малыша и мамы, правильно? Окей, будем разбирать. Это второе, где папа рядом. Бусинка не очень рядом или рядом, например, главный помощник. Кто есть? Бабушка, дедушка. Ну вот кто самый рядом, даже если он работает и уехал в командировку. Он ведь не часто ездит в командировки, по-разному бывает. Бабушка, дедушка вообще? Ну у кого как. Ну хорошо, папа. Дальше идёт бабушка и дедушка. Окружающая среда дальше идёт, окружающая среда дальше идёт бабушки и дедушки. Да, окей, хорошо. Примерно сложили бусинки. Теперь давайте я попробую объяснить, почему я сложила их вот в такую схему. Я думаю, она суперпонятна, но она правда упускается иногда из вида. Абсолютно правильно, что малыш очень важен, и это центральная бусинка, но ключевое — что вокруг этой бусинки желания и возможности мамы. Если мы всё подстраиваем момент под малыша, то всё разрушится в 3-4 месяца, абсолютно всё, потому что у малыша в 3-4 месяца начинается тот режим, который абсолютно несовместим с нашими потребностями. Это примерно, что сна дневных могут быть короткие, могут быть подлиннее. Это скорее всего более раннее укладывание, чем мы с вами привыкли, в 8-10, и ранний подъём в 6 утра, когда малыш начинает гулить и говорить: "Мама, наш новый день настал". То есть если мы от малыша отталкиваемся, мы будем в 6 утра вставать. Я не готова вставать в 6 утра даже ради малыша, я хочу досыпать. И поэтому вокруг малыша — ГВ, мама. Как она решит, так и будет. Почему я про это говорю? Потому что в первые 3 месяца мама об этом забывает часто. А классно, если мама сразу подключает папу. Классно, если папа хочет включиться в это, но не все папы хотят включаться. Они готовы помогать маме, а когда есть ЦУ, да, но они не готовы включаться в процесс узнавания, как происходит сон малыша. И поэтому часто происходит момент, и у меня просто на приёме часто мамы, которые приходят с папами, папа готов помогать, папа волнуется за маму, потом папа там выносит малыша в люльке, чтобы мы договорили там 5 минут. Я собрала какие-то ключевые ещё вопросы по родам, и мама говорит: "Вы знаете, он очень хороший, ну он вообще меня, наверное, не понимает". И вот ключевое, что это не потому что папа плохой, а потому что у него, как бы, он не заточен на то, чтобы ещё после работы разбираться со сном малыша. А нам он очень нужен. Мама очень чувствует себя потом одинокой в этой проблеме, потому что сон бывает большой проблемой в первом году жизни. Поэтому подключайте папу хотя бы вначале, а давая на руки ребёнка, давая ему взаимодействовать. То есть папа должен прочувствовать, что вот малыш и кто главный. Папа должен понять, что он главный, мама, но я малыша могу помогать маме усыплять, укладывать и так далее. Понятно? Очень важно. Это пропускается вот в начале жизни малыша. Бабушки и дедушки. Посмотрите, я специально сделала здесь больший разрыв. Да, мнение подруги, книги, бабушки, дедушки — большой разрыв. Врач — маленький разрыв, потому что врач немножко может что-то знать больше, чем вам кажется, что вы знаете с малышом. Понятно? Иногда врач понимает, что у меня был недавно на той неделе интересный случай. Мама всё делала правильно, мы с ней как бы пообщались. Я думаю, как здорово, ритуал соблюдают, ассоциации на сон есть, всё хорошо. Потом начинаем разбирать то, что мы сегодня будем разбирать: время от пробуждения до засыпания малыша должно делиться на активное, спокойное время бодрствования и ритуал. Все же про это чуть-чуть читали, а мама делала наоборот. Мама тоже про это читала, мама знала об этом, но она, когда малыш пробуждался, ещё заканчивала по работе какие-то дела, пока он был в хорошем настроении. Она работающая мама из дома, потом его кормила, а потом начала активно время бодрствования. Она меняла спокойное время бодрствования с активным, и в результате это очень нюанс, потому что мы отталкиваемся от вот этого времени бодрствования. Понятно? Чуть-чуть ясно, о чём я говорю? Отлично. Сложно сейчас коснётся легче. А очень часто наши, мы говорим про то, что мама должна быть в ресурсе. Я от всех это услышала, и очень часто родные помогают нам на первое время и говорят: "Давай, ты поспишь". Как думаете, заснёт? Очень часто нет по двум причинам. Мы их сейчас коснёмся дальше. Но первая причина — что малыш у вас такая крепкая связь с малышом, что вы не очень доверяете людям вокруг. Это часто бывает история, и это абсолютно правильно с точки зрения эволюции. Да, то есть мама — это самый близкий человек, и в результате мама боится подпускать кого-то, особенно если это няни, которых сразу ты не найдёшь, а бабушки и дедушки тоже бывают работающие, а бывает не бывает бабушек и дедушек. И в результате маме очень сложно отдать малыша, а и поспать, когда малыш спит. Мама пытается переделать очень много дел. И это тоже, ну скажем так, эволюционно сложилось, что нам очень хочется поддерживать. Ют странно было бы, если бы не хотелось. Но самое главное, что когда вы рожаете — мы про это говорили в одной из прошлых лекций, и оно очень важно — это были исследования, проведённые, то кажется, что когда ты родил, у тебя разделилась жизнь на до и после. Всё. А беременность закончилась, начался новый этап жизни, и новый этап должен быть, ну гораздо легче, чем девятый месяц, когда очень сложно ходить, очень сложно переворачиваться, и уже хочется, чтобы малыш вылез. А быстро новый не проявится, потому что сначала будет 3 месяца привыкания к новой роли. И очень многие мамы говорят: "Слушайте, я думала, сейчас рожу, всё, всё по-другому, новая жизнь". И вроде бы в этой новой жизни есть классная картинка: мама с малышом, ребёнок спит, я сплю и так далее. Оно так не будет, скорее всего, а будет ещё 3 месяца после родов. И мама ожидает, что мы вернёмся на тот же уровень качества жизни, как и после, как и до родов. Получается, что возврат даже не на тот уровень, а чуть ниже только к 6 месяцам, понимаете? И поэтому мамам очень сложно сосредоточиться и вспомнить о своих базовых потребностях. Базовые потребности — это сон, это еда. Что ещё? Отдых. А отдых? Отдых. А что ещё очень важное? Ну я хитра. А удовольствие. Да, получить. Потому что если ты хорошо закрываешь базовые потребности — отдых, сон, еда, ну например...

месяцев И вынашивают малыша чтобы потом ещё добавлять волнения в свою жизнь должно быть действительно самым хорошим временем обычно оно сталкивается с вопросами того как правильно держать малыша А Нормально ли что малыш Например у него дрожит подбородок да то есть куча

вопросов которые всё равно у вас появятся Но со сном чаще всего происходит промах потому что в первые несколько месяцев жизни Малыш спит столько сколько он хочет и кажется что ну вроде бы даже неплохо там ел чуть-чуть поборол снова спит И очень многие мамы

когда мы с ними встречаемся они говорят Ну слушайте казалось что я выиграла джекпот а потом наступает 3-4 месяца когда в жизнь малыша входит циркадные ритмы а привычка а которую мы могли бы выработать за эти 3 месяца мы её не

вырабатывали и у мамы рвётся просто весь режим и вот в этот момент обычно впервые приходит с вопросами сна поэтому Давайте разберёмся какой Базис можно Ну как бы сразу уложить И к чему подготовиться чтобы было меньше приходов дальше к

врачам хорошо а единственное - Это не совсем обычная лекция я решила что мне очень хочется интерактива побольше поэтому Давайте включаться в диалог Потому что если вы включите в диалог вы что-то усвоить прямо вот вот поймёте что вот это

отзывается А вот это не очень Да и вам будет легче гораздо потом это применять в жизни Итак А мы рассыпали бусинки того что обычно вокруг сна малыша происходит это сам Малыш это другие дети у кого-то это второй третий малыш или кто-то

приезжает Там те же племяшки бывают часто это бабушки дедушки сама мама папа и окружающая среда Как вы думаете а кто из этих бусинок занимает центральное место малыш и мама кто один да Ну вот одна Бусинка должна быть Центральная малыш малыш кто за

малыша Угу Я вас буду путать Я за всех Я за малыша Так кто за маму воздерживаться нельзя ну это интересно вроде бы Маро ЕС мамат Абсолютно верно то есть действительно здесь бьётся вокруг малыша и мамы правильно Окей будем разбирать

это второе где папа рядом Бусинка не очень рядом или рядом например главный помощник Кто есть бабушка дедушка Ну вот кто самый рядом даже если он работает и уехал в командировку Он ведь не часто ездит в командиров по-разному бывает башка дедушка вообще Ну у кого

как Ну хорошо папа дальше идёт бабушка и дедушка окружающая среда дальше идёт окружающая среда дальше идёт бабушки и дедушки Да Окей хорошо Примерно сложили бусинки Теперь давайте я попробую объяснить почему Я сложила их вот в такую схему Я думаю она супер понятна но она правда

упускается иногда из вида абсолютно правильно что малыш очень важен и Это центральная Бусинка но Ключевое что вокруг этой бусинки желани и возможности мамы если мы всё подстраивает момент под малыша то всё разрушится в 3-4 месяца абсолютно всё потому что у малыша в 3-4

месяца начинается тот режим который абсолютно несовместим с нашими потребностями Это примерно че сна дневных могут быть короткие могут быть подлиннее Это скорее всего более ранне укладывание чем мы с вами привыкли в 8 тире 10 и ранний Подъём в 6 утра когда малыш начинает

гулить и говорить мама Наш Новый день настал То есть если мы от малыша отталкиваю мы будем в 6 утра вставать я не готова вставать 6 утра даже ради малыша Я хочу досыпать и поэтому вокруг малыша ГВ мама Как она

решит так и будет Почему я про это говорю Потому что в первые 3 месяца мама об этом забывает часто а классно если мама сразу подключает папу классно если папа хохочет включиться в это но не все папы хотят включаться они готовы помогать маме а

когда есть цу Да но они не готовы включаться в процесс узнавания как происходит сон малыша и поэтому часто происходит момент и у меня просто на приёме часто мамы которые приходят с папами папа готова помогать папа волнуется за маму потом папа там выносит

малыша в люльке чтобы мы договорили там 5 минут Я собрала какие-то ключевые ещё вопросы по родам и мама говорит Вы знаете он очень хороший Ну он вообще меня наверное не понимает и вот вот Ключевое что это не потому что папа

плохой а потому что у него как бы он не заточен на то чтобы ещё после работы разбираться со сном малыша А нам он очень нужен мама очень чувствует себя потом одинокой в этой проблеме потому что сон бывает большой проблемой в

первом году жизни поэтому подключайте папу хотя бы вначале а давая на руки ребёнка давая ему взаимодействовать то есть папа должен прочувствовать что вот Малыш и кто главный папа должен понять что он главный ма ны но я малыша могу

помогать маме усыплять укладывать и так далее Понятно очень важно Это пропускается вот в начале жизни малыша бабушки и дедушки Посмотрите я специально сделала здесь больший разрыв Да мнение подруги книги бабушки дедушки большой разрыв врач маленький разрыв потому что врач немножко может что-то

знать больше чем вам каже что вы знаете с малышом Понятно иногда врач понимает что у меня был недавно на той неделе интересный случай мама Всё делала Правильно мы с ней как бы пообщались Я думаю как здорово ритуал соблюдают Ассоциации на сон есть всё

хорошо потом начинаем разбирать то что мы сегодня будем разбирать время от пробуждения до засыпания малыша она должно делиться на активное спокойное время бодрствования и Ритуал Все же про это чуть-чуть читали а мама делала наоборот мама тоже про это

читала Мама знала об этом но она с когда малыш пробуждал ещё заканчивала по работе какие-то дела Пока он был в хорошем настроении она работающая мама из дома потом его кормила а потом начала активно время бодрствования она меняла спокойное

время бодрствование с активным и в результате это очень нюанс потому что мы отталкивая от вот этого времени бодрствования понятно чуть-чуть ясно о чём я говорю отлично сложно сейчас коснётся легче а очень часто наши мы говорим про то что

мама должна быть в ресурсе я от всех это услышала и очень часто родные помогают нам на первое время и говорят Давай ты поспишь как думаете заснёт очень часто нет по двум причинам мы их сейчас коснётся дальше но первая причина что Малыш у вас такая

крепкая связь с малышом что вы не очень доверяете людям вокруг это часто бывает история и это абсолютно правильно с точки зрения с точки зрения эволюции да то есть Мама - это самый близкий человек и в результате мама боятся подпускать

кого-то Особенно если это няни которых сразу ты не не найдёшь а бабушки и дедушки тоже бывают работающий а бывает не бывает бабушек и дедушек и в результате маме очень сложно отдать малыша а и поспать когда малыш спит Мама

пытается переделать очень много дел И это тоже ну скажем так эволюционно сложилось что нам очень хочется поддерживать ют странно было бы если бы не хотелось Но самое главное что когда вы рожайте Мы про это говорили в одной из прошлых лекций и оно очень важно Это

были исследования проведены то кажется что когда ты родил у тебя разделилась жизнь на до и после всё А беременность закончилась начался новый этап жизни и новый этап должен быть Ну гораздо легче чем девятый месяц когда очень сложно ходить очень сложно переворачиваться и

уже хочется чтобы малыш вылез а быстро новый не проявится потому что сначала будет 3 месяца привыкания к новой роли И очень многие мамы говорят слушайте Я думала сейчас рожу всё всё по-другому Новая жизнь и вроде бы в этой новой

жизни есть классная картинка мама с малышом ребёнок спит я сплю и так далее оно так не будет скорее всего а будет ещё 3 месяца после родов и мама ожидает что мы вернёмся на тот же уровень качества жизни как и после как и до

родов получается что возврат даже не на тот уровень а чуть ниже только к м месяцам понимаете и поэтому мамам очень сложно сосредоточиться и Вспомнить о своих базовых потребностях базовые потребности - это сон это еда Что ещё отдых а отдых отдых А что

ещё очень важное Ну я хитр а удовольствие Да получить Потому что если ты хорошо закрываешь базовые потребности отдых сон еда Ну например движение Да но у тебя нету варианта для любимых вещей база не собрана и у нас очень

большие риски уйти в послеродовую депрессию это не корреляция прямая Да но это очень большие риски А скажите мне пожалуйста Вы у вас у всех м доставляют удовольствие Ну смотрите Я приведу свой пример м да Много пять но смотрите я

свой пример приведу хорошо Я обожаю булочки с корицей Я просто вот если мне очень плохо я могу пойти там в синабон ещё куда-то мне нравится запах корицы вот эта булочка это абсолютно не про хобби это про то что в

любом булочка с корице вызовет мою улыбку правда второй момент я очень люблю 5-10 минут посидеть перед работой за книжкой чашкой кофе В любимом кресле это прямо мой Базис а третий момент я очень люблю пойти в лес в лесопарк

пошуршим даже просто погулять Да по голому лесу мне нравится вот ощущение земли под ногами видите они все очень разные вот эти удовольствия у ва удовольствия -5 штук Да отлично Вот теперь вы приходите домой вы их записываете и вешается себе

на в холодильник Потому что когда вы Родите скорее всего А вы не так ярко сможете про них вспомнить будет больше мысле будет мысли там не знаю закрыть потребности из варианта я наверное не очень люблю шопинг но мне так нужна новая куртка

потому что я похудела И эта куртка уже не и мы замещает эти радости которые реально настоящие на то что мы подгоняем под свои потребности Ну жизненные понимаете поэтому Подумайте Напишите прям и возвращайтесь к этому списку как только Родите это важно кажется что я

тут говорю очень размазано но без вот этих кусочков очень тяжело а с этими кусочками вы приходите врачу с какой-то проблемы и она решается потому что у вас есть ресурсы на это и дальше уже моя компетенция Но это ваша

А про базовые потребности это здоровая еда обязательно очень тянет на что-то а калорийная бывает бывает сладкое И это абсолютно не закрывает базовые потребность организма то есть помните про здоровое питание спорт крайне ред я вижу мам которые с удовольствием возвращаются в спорт

правда крайне редко есть Это здорово но иногда приходится чуть-чуть себе пересилить и включить всё равно спорт и потом вы просто чувствуете то что это нужно удовольствие время для себя выписать И самое главное когда мама закрыла свои базовые потребности мы идём

на пять слонов на которых держится Сон наконец-то будет уже не вода а смотрите первый первая базовый шаг который нужно соблюдать для хорошего сна - это условия есть одна проблема И она кажется приходит в 3-4 месяца но на самом деле сразу после родов это условия

для сна которые почти не важны для малыша первых х месяцев крайне редко Ну то есть больший процент детей это дети которые могут после родов если в принципе им не не давать сразу распробовать тишину прохладу Белый шум а просто как бы заниматься своими делами

встречать гостей там да родственников то дети часто вырубаются в любых условиях вот он огул даже мог там поесть перед этим и уже заснул и кажется что вот тот самый джекпот про который я и говорила в 3 месяца включается Мелатонин и ребнок

перестаёт засыпать по тому графику по которому мы его планировали короче он выбирает график который ему более удобен и дальше наша единственная Козырная карта - это условия если он до этого приучен к условиям каким-то определённым то соответственно ребёнок а приучен засыпать в них и

соответственно Вы можете А например возвращаясь в отдельную комнату причём это может быть не отдельная комната это могут быть а отдельная кроватка но перед этим вы проветривается комнату чтобы были прохладные условия и зашторивание шторы всё то есть самые базовые условия вы соблюли и в 3-4

месяца вы можете имя подогнать его график понятно не запутались хорошо Это важный момент поэтому их сразу Думайте о них сразу в 3 месяца ко мне или даже в месяц приходит на чекап Малыш я говорю как у вас дела

Как вы купили блекаут шторы там ну или там затемнённые они Скат Ой нет это уже условия вы не начали соблюдать условия будет потом сложнее или лето когда жарила солнце била в окно у меня была семья и не одна которая

говорили Вы знаете у нас как-то руки после родов не дошли купить шторы Ну мы пока так пелёнок его кроватку пока вроде норм Да норм в 3 месяца это уже будет не норм и мама будет удивляться что он не спит

вроде уставший вроде сонный но не спит Понятно поэтому имеет смысл об этом озаботиться прямо до родов потому что потом сил нету на это а иногда покупает ры блекаут а папа не готов их вешать Они лежат папа такой да да хорошо

да следующие ресурсы мамы которые не всегда учитывает окружением про это Мы только что поговорили дело ваше выстроить границы Да универсального варианта нету Есть иногда прямая зависимость от бабушек дедушек с которыми вы можете жить или они очень часто приходят или они не

находятся на работе Для них этот ребёнок любимый внук первый самый единственный но здесь вы выстраивается границы именно Как Вам удобно Если вы любите Ну мы сейчас поговорим про ассоциацию Но если прям супер грубо А если вы любите укачивать

вот В такой позе а бабушка говорит что только так прислушайтесь к себе или Задайте вопрос уже врачу чтобы апеллировать перед бабушкой потому что бабушки очень любят иногда прям заключение опять-таки в своей практике Я часто встречаюсь мама говорит Слушайте а

Напишите для наших бабушек и дедушек А там можно носить в любой позе там и не обязательно держать столбик до полного срыгивания говор хорошо то есть это иногда очень играет большую роль но вы сформулируете Как Вам удобно сначала хорошо и тогда будете от чего-то

отталкиваться а выстраивание правильного времени бодрствования мы сейчас про это проговори я сейчас кратко об этом скажу и мы ещё раз вернёмся Итак малыш проснулся потянулся улыбнулся дальше Вы ВС время от его пробуждения до его засыпания делите пополам Ну например Давайте возьмём час

вот он там а к первому месяцу жизни к полутора он уже спокойно час свой бодрствует Да и вы знаете что вот в 11:00 утра Он после первого дневного сна проснулся и час он бодрствует Ну примерно Да вы делите этот час

пополам первая половина этого часа будет на что потрачено вощение колени а ещё раз общение с ребёнком Ну кормление услышала Ага кормление - это спокойное время бодрствования спокойно Ага почему его сразу а вы спросили наверно про сча активна фа сначало активная фаза А вы

сразу Говорите про кормление это очень логично рационально он проснулся Его покормить но не факт что ему сразу это надо поэтому Сначала пообщайтесь с ним хорошо это ключева ключевой момент потому что иногда кормление растягивается надолго и вы в результате

меняете эти фазы помните Вы сказали не о чем Понятно Вот как раз про это вы кормите это растягивается на 20 минут и вы упустили время активного бодрствования это важный момент прямо запоминайте его если ребёнок не просит если у вас не разрывает грудь да то есть

у вас нормальные условия активно подрост Вы можете отдать в этот момент его бабушке вот тут идут ки прибаутки шутки а Face to Face общение Да глаза в глаза это очень важно Это очень важно Я показывала На прошлой лекции Это было

очень смешно у меня сейчас нет куклы но я повторю это это когда у вас есть Малыш вы вот там он лежит вы его кладёте Говорите Боже мой Кто проснулся какие глазки носик ротик у кого такие ручки в кулачках Давай мы там погладить тебя то

есть это прямо очень активный тон это не мама такая О какой Сашка хороший и это вот клоу надо но в хорошем смысле этого слово да это прямо очень важно ребёнок наобум вы переходите к спокойному времени бодрствования А это

про кормление например это про состояние когда вы можете покачивая там сделать его на одной руке держа что-то по дому это спокойствие да то есть мы Выключаем всё яркое громкое звуки какие-то яркие Да там если это громко лающая чихуа-хуа в первую

половину времени она подходит намм во второю Половин времени она идёт в самую дальнюю комнату да то есть вот в таком духе это как раз-таки про а правильную работу со сном и уже дальше у вас идёт а ритуал и ассоциация насон

про который мы сейчас будем говорить дальше понятно Да можно сейчас быстренько что не ловила То есть получается что вот эта активная фаза бодрствование То есть например если он бодрствует от 2 часа То есть он проснулся и 2 часа

он точно знае что получается мы час из этого активную фазу Ну то есть а второй час до сна мы с ним как раз его успокаиваем уже ка Да вот примерно так это сейчас очень как бы вы всё равно

знаете какая интересная штука я приходила в своё время к подруге Я очень люблю детей чужих особе вот а ну потому что вот с ними очень мне очень комфортно общаться с чужими малышами и она говорит Слушай после твоего прихода у нас каждый раз очень

хороший сон что ты делаешь Ну мы с ней вместе учились в институте и она может там помыться пока я там Сижу с ребёнком Я говорю Слушай ну активное время Обычно когда он просыпается она мне его отдаёт пока он не хочет есть и там уходит по

своим делам Она говорит Слушай я тоже делаю активное Я говорю Ну давай посмотрим и я понимаю что я в два раза интенсивнее это всё проворачивать то есть это вот вот этот самый клоун Да и Фишка в том что в этом случае

активное время бодрствования которое мы закладываем час если вот задан вопрос 2 часа у нас да всего час Нам нужен на активное бодрствование Да только что был вопрос правильно иногда ребёнок устаёт быстрее и у нас получается не 2 часа

будет всё время бодр а ребнок так устанет за активное время бодрствования что у вас будет час 40 то есть Поэтому ещ раз говорю это очень люфтов Когда вы ярко смотрите вы смотрите потом что половинка вторая примерно столько же Да Если он быстрее

устаёт то мы чуть-чуть сокращаем активное время бодрствования за счёт этого повышается спокойное время бодрствования и за сч этого креп сон понятно хорошо то есть Прямо для себя эту схему запомните она прямо классная ассоциация на засыпанием мы сейчас ещё раз проговори про них

поговорим и самозасыпание которое возможно не понадобится А здесь вопрос а иногда Мама приходит говорит Слушайте я решила А мы в 6 месяцев хотим само засыпанием начать заниматься Как к этому подготовиться резонный вопрос очень резонный зачем вам это кому-то а кажется что это правильно

Это правильно абсолютно но одновременно этому же человеку Этот человек мне отвечает Вы знаете но мне так нравится с ним спать вместе он такой вкусный и тогда само засыпание этой маме не актуально она просто услышала это очень классная схема

для ребёнка но ей пока не нужно да а опять-таки одна из моих подруг которая всё это готовила она педагог а она сразу позвонила мне когда разлагает знаешь мы сразу будем самостоятельно засыпать что делать я говорю сразу укладываю его в

кроватку Вот пока первые 3 месяца всё ребёнок всю жизнь умеет сам засыпать потому что с первых месяцев она видела как он засыпает и сразу перекладываю кроватку вот этого комочка счастья которой можно прижаться понюхать пока он спит на общей кровати у неё не

было она выбрала себе такой вариант готовы ли вы Я не знаю гото я Мне очень нравится само засыпание но когда я думаю о том что А когда у меня появится Малыш это будет очень долгожданное чудо Я понимаю что скорее всего это будет общая

кровать А скажите пожалуйста если сначала на общей кровати а потом необходимо на самой засыпание как это перестроить а тогда это просто доучиться этому уже когда вы решите этому Но для того чтобы само засыпание произошло достаточно быстро примерно оно может

произойти от 2 недель до До Д месяцев у вас первое место возвращаемся ко всем шагам должен быть ваш ресурс на эти два 2 недели 2 месяца да у вас должно быть чётко выстроено активное время бодрствования спокойное время бодрствования и у вас чётко должны быть

выверенные Ассоциации на сон и ритуал То есть вы закрываете все четыре шага и тогда самозасыпание у вас будет не сложным Ну там просто есть нюансы но оно будет От двух недель До Д месяцев плакать проситься что гор по-разному

опять-таки потому что самозасыпание мы можем работать через ассоциацию на сон я сегодня не коснусь этого вопроса он просто очень долгий это отдельная тема Я к тому что если вы не сразу решаете про самозасыпание то Приходите на консультацию любую неважно кому из

консультантов именно с чётко выверенным четырьмя перед этим шагами тогда вас очень быстро это получится придёте вот без шагов Вам будут выстраивать первые четыре шага хорошо А вопрос дня малыш спит по Нижней границе нормы суточного суточных часов дальше ко

мне приходит мама со словами мой малыш плохо спит кто это решил Ключевой вопрос У меня мама сама по какой-то причине например он стаёт в 6:00 утра но ложится например в 8 и у меня вопросов к малышу нет А у мамы есть потому что ей 8 удобно

его уложить и оставить время да на какое-то А в 6 неудобно вставать а тогда это уже просто ну как бы нелогичное и рациональное мамино понимание сна Да и поэтому тут нужно задать вопрос Кто решил мама сама А вы посмотрели на

блогеров пройдя обучение красивая картинка не каждое обучение Вам даст хороший сон правда то есть опять-таки оно всё крутится вокруг того базиса на который мы сейчас делаем акцент таблицы норм они примерные есть дети которые хорошо спят меньше нормы тогда Вопросов нет он набирает

хорошо вес Он не капризный в течение дня он хорошо засыпает он Просыпается с улыбкой с ОГУ кань Ну или с плачем который показывает что он голодный вы кормите и всё хорошо тогда нормы сна у вас как бы не должны вас сильно

беспокоить ещё раз набирает еду набирает вес Простите бодрый Весёлый во время бодрствования нормально засыпает А до получаса просыпается хороший Весёлый или с требованиями которые закрываются и всё хорошо понятно подруги у которых дети спят по-другому я не буду это комментировать можно это

просто другая ситуация другая семья и бабушки которые вспоминает молодость А до смешного Недавно была бабушка которая Сказала что её ребёнок а сын который пришёл с женой с ребёнком она сообщила мне что их а её сын пошёл в 6 месяцев я сижу говорю

ну классно Она говорит вы понимаете но он талант на работу сразу пошёл на работу сразу пошёл А я просто я сижу и я понимаю что это очень искренние комментарии такое бывает Нет я не слышала я тоже если узнаете скажите мне

это правда будет Ну я посмотрю насколько это талант Или например какая-нибудь спастичность странная или не угасли Рефлекс ходьбы да то есть Может быть бабушка вводила его под ручки а он перешагивать как Рефлекс ходьбы мы этого не узнаем бабушка Свято верит что её сын

пошёл в 6 и её напрягает что её внук на данный момент только учится садиться ей кажется что всё время упущено и как бы можно начинать оплакивать детство малыша и это правда Это очень очень искренне звучит Поэтому иногда бабушки вспоминают

чуть-чуть искажая вот э вот реальность иногда нет а всегда подумаете очень реально звучит или не очень реально звучит Если не очень реально звучит выдыхаем хорошо например очень нереально звучит что ребнок д месяцев спит ночью вообще не пробуждая скорее всего бабушка либо

кормила очень легко либо она сама очень крепко спала Ну и хорошо действовала без сильного пробуждения а либо малыша с малышом помогала другая бабушка Да ваша прабабушка Ну то есть там очень много нюансов А по поводу сна малыша мы проговорили

бодрый Весёлый нормально Хорошо если Вопросов нет задавайте вопрос себе что мне не нравится опять-таки всё это рассказ из моих мам от моих Мам да то есть эта лекция не просто так теория она видите очень размытая потому что это практика у

меня была мама которая сообщила что её ребёнок очень плохо спит и просыпается в 5 утра но опять-таки он засыпал около 7 когда я сза что это норма она не смогла сориентироваться и задать вопрос по-другому как мне перестроить сон

малыша чтобы он засыпал позднее а просыпался позже понимаете и когда я ей задала вопрос Давайте попробуем так она сказала Нет мне удобно что он всем засыпает понимаете о чём я говорю то есть нереалистичные история с которой я не справлюсь Да мы потом предлагали

варианты но они уже не такие классные Потому что если есть не разрыв сон но надо брать это удобно можно попытаться разорвать ей сон с 7 до де но это прямо очень некрасивая схема Да вот поэтому Возвращайтесь к себе и

чётко задавайте вопрос Что не нравится а всегда стоит вопрос о коротких снах ночных гуляния и частых пробуждения смотрите короткий сон - это меньше 4 минут часто говорят короткий сон у нас 45 минут нет меньше часа - это не

короткий сон короткий сон - это меньше 40 минут потому что у детей цикл сна примерно 40 минут у нас 90 у них 40-45 поэтому Вполне возможно что ваш малыш берёт 40 минут и радостно на этом а берёт свои силы и дальше идёт покорять

пространство Понятно частое Пробуждение - это больше четырёх раз после 4 месяцев до этого часто идёт история кормления по требования малыш этим пользу Угу то есть пять пробуждений Да уже совсем никто не вывезет этого ни одна Мама ни один Папа я согласна с этим че

нормально к 6 месяцам есть шанс сократить до одного-двух раза в пробуждение Но опять-таки если этим конкретно заниматься или такой чудо малыш попался А что делать ча Пробуждение а смотреть первые три шага опять-таки и в ключевой Ассоциации на сон и ритуал скорее всего при Ассоциации

на сон была допущена какая-то крепкая ассоциация которая связана с Вами Мы сейчас тоже вот я коснусь этого и в результате малыш Когда пробуждается а опять-таки задаю вопрос малыш много ест за это Пробуждение или он так подсоса немножко и заснул обратно А вы вам

пришлось встать для этого Да скорее всего это вопрос ассоциации и его ассоциация скорее всего грудь или ваши руки значит убираем ассоциацию да то есть а моя задача сейчас вам всё это рассказать чтобы вы не сюда посмотрели а услышали что я говорила до Ладно прямо

Ключевое ночное гуляние - это больше 30 минут до 30 минут - это не ночное гуляние это возможное вот такое вот бодрствование но это не ночное гуляние есть дети у которые час например готова общаться гулить им прямо нужен вот этот

вот - to Face иди но Да в 3-4 часа просто пое засну нене Нет это прямо вот такое гуляние скорее всего нарушено А у меня был такой кейс и он был очень интересен тем что А родители не догу

малыша в течение дня там был очень урезанная им казалось что это нормально В результате он забирал этот час ночью радостно А в результате того что был Разорванный сон Он не досыпали картина была и я просто попыталась объяснить Это маме мама очень

сложно это восприняла потому что она говорит Вот ну это прямо отдельная история про мам гуляние ча В каком возрасте у ребнка гуляние Да примерно ближе к 6 месяцам когда вот именно гуляние но опять-таки когда часто гуляние происходит уже ближе

ко второй половине первого года потому что родители на первом году жизни очень быстро меняется сон о сначала его очень много потом его сильно меньше становится по сравнени с первым месяцем жизни и родители часто не адаптируются под это и

они его продолжают укладывать в то же самое время когда его нужно уже укладывать на полчаса позже И вот он как раз не догу он радостно берёт это в середине ночи понятно да то есть вот такие нюансы так как продлить

сон вос если было активное время Бодрова вы это проверяете помните первый шаг хорошее расслабление перед сном это спокойно время бодрствования ассоциация на сон идём дальше и подбуж тоже такой вариант есть но часто он не нужен Когда у вас всё соблюдено поэтому я говорю

слушаем начало Вот это очень важный момент что такое пожива это когда вы тко знаете что Малыш у вас хочет встать и он начинает гулять Например в 2 ночи вы чётко знаете что 2 ночи это прямо вот кара какая-то небесная Да вы его за 15

минут чуть-чуть подбуж вы там ложитесь рядом можете его покачать немножко что-то ему сообщить что ты мой самый любимый самый хороший и малыш начинает ворочиться А дальше вы его не добужинского правда не так часто нужно Когда у вас всё до этого

сделано наши помощники для сна условия для сна белый сон пустышка и пеленание здесь есть одна Каря штука на этом слайде условия для сна мы их Обсудили с вами они могут и должны входить как ассоциация на сон они могут меняться

Белый шум тоже как ассоциация на сон входит пустышка тоже пеленание тоже но два из этих двое из этих списков - это слабый ассоциация двое сильная Кто из этого слабая ассоциация носо пеленание слабая А ещё второй слабый сильный а Белый шум слабый условия для слабые

или сильные пустышка а запутались Ну хоть где-то Ну хоть где-то я могу вам что-то новое рассказать можно обще без пустышки не обяза можно а от пустышки легко отучить нет А может бы не приучать не нет тут вопрос сейчас не про приучать Это вопрос

удобства я сейчас не про это легко отучить от пустышки сложно значит это какая сильная ассоциация Если вы переехали в другую комнату и там более яркие обои и менее затемнённые шторы заснёт Малыш с конечно конечно заснёт Ну чуть менее яркость Да Больше Меньше это

слабая ассоциация получается да она важна я не говорю сейчас про важность я про то что если мы сменим её чуть-чуть на более другие условия он уснёт вот вот это Ключевое или про то что он 2 дня там помучаю и пристроиться

уже к Новому Свету и это слабой ассоциации и этим надо пользоваться соответственно это мы можем менять под нас белый шм слабая ассоциация потому что можно чучуть убавить его можно поменять взять на Ютюбе другой шум и вроде бы там этот получше этот похуже да

то есть мы экспериментируем и видим подходит не подходит пеленание тоже достаточно сильная ассоциация Да часто малыши её перерастает но она является сильной ассоциацией Понятно Угу А сейчас уже не пелена Почему по-разному и свободная пеленание Классная штука Ну вот этот Коко он тоже

считается пеленание Да да это всё равно как пеленание идёт у вас ключевой в пеленание чтобы у вас ручки малыша его не будили потому что Рефлекс Маро Ну самый известный Вы же его видели Наверняка да Когда А причём самое

интересное что раньше считала что это звук или громкий звук или там а ощущение того что ребёнок падает да то есть Вот какое-то для него громкий звук - это абсолютно не то что для нас Как вас зовут Оксана Оксана Оксан

понимаете о чём я слово Оксана я выделила более ярко чувствовали более интенсивно Вот на это ребёнок бы отреагировал скорее как с рефлексом Маро вроде бы я просто говорю но я говорю Оксан делаю ударение Да очень ярко и ребёнок на это реагирует А причём

Рефлекс Маро раньше считал что он угасает до 4 с по месяцев Сейчас мы растягиваем говорим что он и в 6 с поло тоже может иногда проявляться и он действительно будет малыша поэтому пеленание Это хорошо на первых порах чёткий план на сон с чего

начинаем есть классные мне нравится мешки для пеленания кому-то они не нравятся они называтся не для ния ме да типа кокона мнени нравится потому что они соблюдают условия что ручки более плотно прижат а ножки свободно можно использовать по старинке пелёнку

есть свободное пеленание Когда вы запел достаточно плотно ручки а ножки опять-таки свободно не так г что поно видия ситуа споко дее что их чуть-чуть ограничили а есть дети которые сут ручками вытаскивают их и их как бы не сильно Не сработает есть

дети у которых не такой выраженный рефлекс Моро им вообще пеленание не нужно все малыши разные но вы просто понимаете что у вас есть разные варианты интенсивность вот этого помощника про сон я уже нажала Это забота о себе без заботы

о себе Вы просто начинаете работать со сном у вас что-нибудь повалится потом да А поэтому это просто напоминалка поставьте её пожалуйста вот сфотографируйте её красивою поставьте её себе на этот рабочий стол вот пожалуйста Потому что сколько бы я не

читала лекций а очень часто для Нет это не открытие но всетаки ну это не так важно Ну давайте дальше это очень важно Это самое важное что может быть первый шаг - это ритуал на Пробуждение Почему почему это важно Скажите мне

пожалуйста как вы думаете во-первых малыш наверное тоже он во-первых пробуждается после долгого сна вот да И какая-то уже у него тоже ассоциация На следующий на А вы что сказали настроение задаётся настроение задаётся что ещё очень важный момент он есть правда на слайде перед

тем как заснуть должен понимать что его ждёт Дальше Да А но Ключевое в этом шаге что вы начинаете регулировать его Пробуждение Когда вы приходите с проблемами со сном часто идёт не отрегулировано время бодрствования время сна Вот это самая частая проблема

слишком часто слишком редко слишком долго да по-разному Дети бывают которые любят спать днём 5 часов беспробудно и мама спрашивает Это нормально Ну если он проснулся поел всё хорошо но за счёт этого они съедают ночное время понимаете да Когда вы делаете ритуал на

Пробуждение вы его сможете разбудить Когда вам надо Понятно Ну вот наме Ну хорошо например вы делаете ритуал на Пробуждение с самого рождения ребёнка и вдруг он у вас чере там месяца вы уехали на 3 дня по делам бабушки его укладывают

как считают нужным это тоже нормально абсолютно но вы приезжаете и понимаете что ваш ребнок вместо того чтобы в привычной схеме 2 часа дневного сна О он спит 5 часов а соответственно скорее всего перегуливает к ночному сну потому что

нету короткого последнего сна И вы не знаете что делать у вас всё сыпется У вас есть ритуал на Пробуждение Когда вы тихонечко прислушиваясь там ели вы видите заво Да это фаза неглубокого сна Да вы начинаете ритуал Ту самую песню с которой вы его

обычно пробуда делаете ему потягушечки и берёте на ручки говорите Ты моя зайка ну вот какая-то три действия классна какая-нибудь музыка которая ему нравится Классно Это какой-нибудь прикосновение которое может даже бабушка опять-таки повторить или няня да то есть кто-то ещё

это какая-то фраза или там Поцелуй в лобик всё то есть для этого вам и нужен ритуал на Пробуждение он сильно короче чем на засыпание поэтому он просто вот самыми простыми действиями делается именно для того чтобы отрегулировать ес если это надо Да вы регулятор помните

про мама и малыш внутри Да почему я каждый раз затягиваются скажите мне мо уточни вот я упустила или как-то вот в самом начале которые вы перечислили пять у вас был слайд такой было пять пунктов услови грани мамы устраивания бодрствования потом

четвёртое сказали Мы вернёмся Потом а потом пятое сразу перешли на пятое самозасыпание ассоциации А вот четвёртое это ассоциация Да там активная спокойная и ассоциация должны быть Ну вы его проговорили Да ещё ассоциации будут сейчас много будет да да мы сейчас как

раз их тихонечко идём активное бодрствование Да первая половина времени она постоянно меняется на первом году жизни это важно если вы прик разговаривать с малышом и вдруг он плохо засыпает вы проверьте а малышу хватает этой активности или нет Или он уже может

сделать зарядку Вы можете заставить чуть-чуть полежать на животике а покх поделать переворот А и Вот классно провести время уже по-другому То есть первый месяц - это очень хрупкое создание Как вам кажется на самом деле там всё хорошо которое максимум поговорить а

третьему месяцу это ребёнок которого можно и потренировать и разжать ему ручки и пром все его сустав и вот туда и сюда да и так далее То есть меняется активное бодрствование на первом году жизни постоянно второй момент мостик на сон

помните про спокойное время бодрствования оно же часто называется мостиком на сон я когда училась по сну Я думаю Господи что же это за хитрый мостик все его говорят консультанты по сну но до конца я никак не могла уловить

суть этого мостика это просто время замедления чтобы мама не пропустила признаки усталости понятно это важно а скажите малыше да то есть вот когда он уже чуть-чуть так у Нет это мы когда после активного времени бодрствования даём ему это время чтобы

он нам показал признаки усталости и мы их отследили да Угу И этот шаг лучше всего получается у Пап если дать ц а это время когда папам не особо что-то надо делать они могут фоново разговаривать с малышом занимаясь чем-то ещё держа его

на руке чучуть покачивая Ну то есть производить минимум действий получить максимум результата иногда это прям помогает папам как раз-таки включиться в процесс И вам тоже Ключевое что это не вание не подбрасывание не активное качание когда малыш начинает подс папе

не щекотание бородой не прыжки на пузе папы который пришёл с работы и лежит да то есть это просто поглаживание массажи что-то рядом фоновый разговор А до 4 месяцев Это примерно 20 минут мы говорили про то что это может быть

дольше но к этому времени е время на засыпание да Поэтому до 4 месяцев - это 20 минут 4-6 месяцев - это 40 минут потом 50 из 9 месяцев - Это около часа Понятно после этого можно кормить и вы

вы можете покормить так как это тоже спокойно А между активным временем бодрствования и спокойным Понятно Например если это потому что спокой сказать по корми Спокойно это вот это вот да потому что кормление относится к спокойному Это очень хороший переход на спокойное время

Вот вы с ним активно позанимались он устал он захотел есть вы его покормили и дальше ещё мягко потянули там вот эти 20 минут а кто-то говорит А я хочу его кормить перед сном самым тогда вы завершаете кормлением Если не хотите

чтобы ребёнок засыпал на груди и это не формировалось как ассоциация на то вы его в конце этих 20 минут даёте кормлени Понятно опять-таки Если вы кормите и ребнок на груди засыпает это очень сильная ассоциация это может быть причина частых пробуждений Отвечая на

ваш вопрос как ассоциация подсоса и дальше заснул Понятно Вот едем дальше замечаем признаки усталости это окно в сон я рисую всем и взы когда объясняю про сон одинаково работает с малышами и с нами только у нас это чуть длиннее окно

в сон у нас появились признаки усталости у малыша Они разные у каждого кто-то трёт глазки кто-то затихает у кого-то словит взгляд кто-то начинает сучить ножками ручками да то есть всё по-разному вы замечаете признаки усталости в этот момент с месяцев Да мы

говорим про это время выделяется Мелатонин гормон он должен нам помочь заснуть Мы же все пьём иногда Мелатонин хоть раз кто-то пил Мелатонин Классно А ну кто-то пьёт Особенно с перелёта Когда нам нужно просто заснуть после перелёт и в другой часовой пояс Вот соответственно

это гормон который выделяется у нас иногда мы его просто когда пьём взрослые мы его добавляем но Мелатонин не почувствует организм если в организме не будет гормона усталости аденозина А чтобы был гормон усталости что нужно сделать активно провести время да то

есть вот оно Для чего нам надо Если весь день ребёнок тоже такие случаи бывают А с бабушкой которая тоже пытается всё помочь маме Мама на работу ушла а бабушка сырники приготовила котлеты приготовила борщ сварила То есть она прямо помогла по дома да Вот чтобы мама

пришла и выдохнула классно Но в этот момент ребнок лежит например в коконе в люльке Да какое-то рядом Да в кресле качалке Да и бабушка с ним но по кухне говорит там шипит что-то жарится парится бабушка говорит мы сейчас сырники

сделаем и котлеты сделаем и тебе тоже можно будет попробовать через мамино молоко То есть она что-то беседует и ребёнок спокойно лежит зависает на мобиль у него не было активного бодрствования понимаете какая ситуаци а потом вы приходите домой и можете

удивиться когда м пожалуется бабушкой что он что-то так онь плохо засыпал потому что он не устал и вот Ключевое это донести помощникам в вашей жизни что это очень важный элемент Видите какая ситуация признаки усталости проявляются выделяется Мелатонин соединяется сном

открывается окно в сон Ключевое что это Состояние организма когда Очень хочется спать и мы все его испытывали часов 9-10 Когда например едем с работы потому что так рубит а что потом происходит если вы ещё не дома если пропустили ежа домой

хочется спать да вообще Второе дыхание открывается можеш Господи где где вот это состояние оно только что было почему я смотрю третью серию завтра рано вставать а потому что когда окно в сон вы пропускаете организм такой ага мы сегодня не должны спать у нас охота не

знаю на нас динозавр охотится по эволюционному Да какому-то варианту и у нас в крови выделяется кортизол открывается Второе дыхание проблема в том что кортизол выводится из организма примерно 7 дней сколько дней семь Естественно да кортизол То есть это значит 7 дней мы

будем хуже спать но лучше но Поэтому лучше нужно ловить окно в сон и для взрослого и для ребёнка чтобы там вот это компенсировать даже есть такой термин он не общепринятый но я его слышала в разных сообществах врачей сомнологов

кортизон Малыш когда ты вот приходит к тебе на приём Малыш а он уже сонный хочет спать Я говорю Ой вы уже хотите спать да Нет мы только проснулись вот к вам приехали а у него очень плохо всё и

ни о каком классном режиме невозможно сказать пока через не могу не восстановим ему режим чтобы кортизол не выделялся понимаете поэтому так важно уловить это окно в сон его часто пропускают оно прямо иногда по незнанию очень не очень Они разные вы их просто можете

загулять в интернете и посмотреть что у вашего малыша чаще кто-то теребит ушка там постарше дети кто-то сучит ножками кто-то начинает ручками поить маму-то вот прямо осовевший взгляд такой вот замедленный зеркальный чуть-чуть зависаю кто-то начинает жмуриться зевать Ну вот абсолютно разные гуглите и

смотрите это похоже это похоже это похоже это похоже Угу и соответственно у детей оно 5 минут у маленьких вам надо успеть в этот момент дать ему ассоциацию на сон провести точнее так ритуал короткий там в 2-3 минутки его можно уложить и дать ассоциацию на

сон тогда вы в принципе занте за те 5-15 минут ритуал во время окна в сон Есть правила я их тоже всегда пишу на консультации И вам я их просто даю он один раз проводится всегда если малыш вдруг не отреагировал на него и хочет

снова играть Всё вы его не проводите больше один раз Перед каждым сном и дневным и ночным это важно поэтому сделайте такой который не будет растягиваться на полчаса в Ритуал например очень сложно впихнуть в ванну купание малыша пото что вы его не

сможете вот так вот покупать расслабить быстро за одну минуту и продолжить ритуал Да многие мамы говорят у нас ритуал - это Ванна это неплохо для взрослых деток для малышей это нерабочая схема А в ванной это активная или по-разному опять-таки кто-то из детей

любит ванну и хихикает это активно кого-то расслабляет но детей которых расслабляет ванна я видела Очень мало прямо соотношение там о к де с активными или ребёнок например побаивается воды тогда это тоже активно Ну то есть это стрессовый фактор нифига он не расслабит

ритуал одинаковый каждый день всем родителям папе опять-таки если есть если бабушка если есть дедушка который очень хохочет участвовать в Вечернем укладывании ребёнка вы даёте карточки с ритуалом и говорим делаем вот так и никак больше пожалуйста ритуал может меняться в

течение года что-то добавляться что-то убавлять ребёнок растёт новые карточки тогда в семье пожалуйста папа очень иногда стараются но они так иногда запариваюсь он говорит А что такого Она тоже музыку включает а он включает свою музыку она абсолютно ре незнакомы о Как

интересно Что там новенького ритуал это может быть музыка и это может быть да какой-нибудь самая простая песенка это сюда же заходит зашторивание окон да Сюда же подходит какой-нибудь стишок мой малыш Крепко спи спи спи я сейчас не знаю этого стишка Но вот

примерно сюда же подходит Поцелуй в носик в лобик или там четыре полуйчика два в щёчку два в щёчку и один в носик пять тоже это подходит то есть А после этого мы спим Но тогда вы эти поцелуйчики Вот именно подурова под

засыпание Да это может быть пеленание туда же именно запеленать Кому нравится Дети есть Кому нравится кому не нравится если это вызывает дикий протест не надо включать это в Ритуал это надо сделать докча на вечернее время если оставляем укачивание на ритуал который переходит в

ассоциацию на сон то снижаем интенсивность то есть не бегаем с ребёнком по комнате со словами сейчас мы зашто соже сейчас включим кондиционер сейчас поцелуем тебя в носик сейчас расстели ну то есть это получается ритуал который ренок Окей меня ещё и

держат на руках Отлично катаемся в 6 месяцев вы вот это вот кабачок вы так не побега сразу расцениваете удобен ли вам этот ритуал будет когда это будет уже не маленький кабачок а большая тыковка в кроватке будет это ассоциация

на сон сейчас мы к ней дойдём и есть ассоциация на сон Вот внимательно Прочтите Вот это очень важная фраза это условия при которых малыш засыпает после ритуала это не ритуал это ритуал вы сделали Дальше он засыпает в каких-то

условиях какие-то условия слабые внешние условия мы проговорили другие обои чёрно-белые картинки привели А сегодня цветные привели мобиль поменяли Да например он был светло бежевым сейчас стал ярким или вообще его не стало Да в кроватке это внешние условия вот то

что вокруг это спальное место про мобиль как раз про какой-нибудь яркую стену Вот про это Это Белый шум - Это игрушка которая тоже не считается хорошим советом но она бывает Поэтому я её вставила Да игрушки всё-таки Мы не кладём в кроватку Угу

потому чтобы не было Потом уели когда он будет постать Нет потому что это правило безопасного сна Да да да просто правда так как это тоже считается ассоциацией насон это частый вопрос поэтому я его оставила сюда же кстати можно мобиль

включить сильная ассоциация вот эти ассоциации ребёнок может пережить если за 2 дня что-то поменяется Да там белого шума нету сел в телефон YouTube не работает мы в изоляции все ребёнок переживёт Угу сильные ассоциация засыпание на груди Я очень люблю соски потому что они

сильно облегчают жизнь её потом можно потерять Но это сильная ассоциация поэтому дети в 6 месяцев уже начинают искать эту соску Если вы если она выпадает изо рта и её вставляют сами ночью продлевают себе сон но до этого времени если он потерял соску то

Придётся вам встать но это более мягкая история чем с грудью Я считаю качание в коляске или на руках или на фитболе И это прямо классика жанра потому что все мамы все вокруг эволюционно готовы сразу покачать малыша и ма хо ничего не поменялось 9 месяцев

качался в животе и сейчас де 9 месяцев будет качаться он такой вообще класс а но это качание - это самая одна из самых сложных ассоциаций от неё потом очень сложно уйти а мамы в три в четыре в 5 месяцев

приходит с запросом Как убрать руки на сон Он не засыпает не на руках Угу а руки у вас то одни поэтому надо их беречь какое время вот допустим Если первое время качаешь ребёнка на каком этапе постепенно На я

сейчас укушу что я правда вас сейчас укушу потому что это сильная ассоциация Если вы качаете вы предполагаете что от неё будет сложнее о учаться и от учение хочется покачать правильно тогда вы планируете что когда у вас заканчиваются силы у вас должны быть силы ещё на 2

недели на переучивание Угу совсем не чате Я понимаю поэтому я и говорю Кушу потому что это вопрос уже к вам хотите качать качайте Но если вы понимаете что руки уже не держат уже потихоньку вы такие Так мне нужно ещё

две недели чтобы эту ассоциацию сменить на другую соответственно ещё 2 недели я буду использовать качание есть у меня на это сила есть срочно звоним а консультанту по сну врачу неважно А узнаём как её менять потому что опять-таки а есть очень простая схема Но если я вам

Её могу рассказать сейчас вообще не вопрос А дальше если она получится классно если нет нужно её подбирать индивидуально а сильная ассоциация если она надоедает она нам Мешает жить мы Соединяем со слабой ассоциацией добавляем в жизнь малыша ещё одну

ассоциацию на сон например качение на руках включаем Белый шум ребёнок привыкает к слабой ассоциации тоже которая включена дальше Мы тихонько уходим от сильной меняя интенсивность качания меняя время качания Забывая покачать на это нужно примерно 2 недели он уже от белого

шума с ним легче Конечно работать а либо на руках и вот поглаживание - это более слабая ситуация правда поглаживание ребёнкам качание Конечно правда же Логично положить потому похлопать Да это тоже аци это две ассоциации похлопывание слабая ассоциация укачивание качание

сильная аци интенсивность именно физическая у него будет больше в те понятно То есть Поэтому я и говорю есть сильные вот они вы их можете спокойно применять Это неплохо не хорошо кому-то нравится у кого-то хватает на это сил но если вы должны понимать что

от неё отча сложно 2 недели берите в запас хорошо эти более быстро можно отучиться сюда же относится похлопывание по попке например да или сюда же относится какая-нибудь колыбельная но готовы ли вы петь колыбельную каждое Пробуждение ночью его Я боюсь что все будут спать в

берушах в этот момент гораздо легче чем колыбельная для окружающих понимаете это обе слабые ассоциации вопрос к вашей ситуации Угу смогла разобрать этот блок Это очень важный блок Жалко это раньше не знали у меня братишка Вообще это просто же была когда

его отучили откачивали это очень тяжело У меня первый брат я его качала как в космос запускалова ситуация потому что Малыш плачет он даже не вспомнит об этом потом но тебе тяжело От этого от того что он плачет и не понимает что всё всё время

было это укачивание сейчас его нету Кан Где моя мама которая знает что я люблю Поэтому нужно просто сразу знать а опять-таки понимаете Мамины руки или засыпание возле мамы тоже сильно ассоциация Если Вы планируете спать с ним на одной кровати О'кей

А у меня есть мама которая 7 лет ребёнку и она до сих пор спит это уже Мы не говорим хорошо это или плохо Мы говорим про то что ей в кайф а есть мамы которые хотят вернуться к жизни в кровати с супругом понимаете там

ребёнку нету место именно в течение всей ночи но малыша либо всё время нужно будет когда он будет плакать и пробуждаться перекладывает к себе потому что это ассоциация Либо вы изначально понимаете что эта ассоциация не ваша понимаете или выкладываете что хорошо Я

хочу месяц насладиться этим но потом у меня будет 2 недели сил для того чтобы переучить безвыходных ситуаций нет но есть ваш мозг который решает эту задачу индивидуально Окей даже у взрослых есть такая ассоциация в поезде тебя качают Конечно Ну у меня я могу сказать что моя

ассоциация на сон которую Не переваривает Мой муж Это я очень люблю занудные лекции по экономике перед сном меня так выключат Лано ничего не понимаю но вот эти все культуральные коды экономики где там был Европа в XV веке куда пришла Россия в XX

веке класс просто мне 15 минут и я сплю как младенец он меня ругается говорит в 4:00 ночи ты просыпаешься от мужского голоса который следующую лекцию читает в цикле говорит я больше так не могу понимаете он Благо у него it образование

он настроил просто получасовой Вот Но это моя ассоциация на сон и когда у меня нет её Мне бывает сложно когда я переутомление не хватает тёмных штор а мягкого кота под боком и там например Прохладного ветра из окна Мне нужна вот

эта ассоциация Всё дальше я буду спать Она для меня сильная Нет ну вот она не сюда потому что я могу без неё спать но она для меня очень важна так и у детей когда могут усилиться ассоциации Когда вы можете потерять

терпение колики болезни прививка потому что возможен дискомфорт Да ребёнка прорезывание зубов смена спального места а перелёт и уменьшение качества сна или количества сна в момент его перехода на более большое время бодрствования Понятно тогда вы прямо делаете акцент на

ассоциации здесь есть смена спального места мы говорили что это слабая ассоциация но когда бывает по-другому и это очень индивидуально чаще всего она спокойно проходит опять-таки Если вы соблюли условия вы перевезли ребёнка опять-таки кейс из практики когда мама сказала что

Стал сильно хуже засыпать Малыш мы начинаем разбирать Что изменилось Она говорит слушайте раньше кроватка стояла мама приезжала часто ко мне и помогала и кроватка стояла в гостиной сейчас мама там уехала и мы переехали в спальню с кроваткой Ну то есть муж она и ребёнок Я

говорю а условия одинаковые он говорит ой нет там фонарь в окно светит и там выход на улицу там очень шумный звук машин бывает по вечерам и там Трамвайная линия которая иногда звенит шторы вроде одинаковые но смотрите ско факторов изменилось говорит

А если закрыть окно Я говорю она такая А тогда очень душно и я понимаю что этот фактор упускается да то есть вот такие нюансы при переезде могут быть и они тогда будут сильно влиять на сон это не про ассоциацию на сон это именно про

окружающую среду угу понятно а получить по что к более душного варианту Нет это плохо Нет я про частую смену по что у нас Мы на выходные за город ежа планируем соответственно две сразу спальни оборудовать здесь например и за Да пожалуйста можно как-то

вот сразу выст Похоже выстраивается да Но опять-таки не все мамы про это задумываются сразу и попадают уже в ситуацию А есть такая классная штука точно видела на американских сайтах Ольга не знаю У нас есть нету это палатки а хэ бш палатки сверху на любое спальное

место ребёнка Ну такая вот палатка как вигвам а для малышей прямо вообще мне кажется очень прикольно потому что вот так ставишь там затемнённые сразу пространство хлопок и проветривание под полами и на амазоне это точно есть Как из вариант для

путешествий насколько ра да как колпак да насколько классно Честно не знаю но он там популярный безопасности Мы же говорим что нельзя все эти вот да они там говорят что это безопасно с точки зрения того что всё просунул каркасная система поэтому

говорю что я думаю что у нас этого и не будет потому что это не в культуре мы не так много путешествуем как та же самая Европа Да которая всё время переезжает часто но по безопасности тоже только могу прокомментировать что они

пишут что безопасно не пробовала но прикольно затея сама по себе понятно всё коллеги у меня по-моему коллеги у меня по-моему остался последний слайд а нет пред последний проверьте если не работает ассоциации ещё что-то качество всех шагов ритуал активное время

бодрствования спокойное время бодрствования ритуал на сон а нет признаки засыпания ритуал на сон и ассоциацию хорошо до ассоциации с которой часто приходит мамы есть ещё Пять шагов Мне кажется я напутала там немножко со слониками то их шесть то их

пять но суть вот в этом ещё раз утреннее Пробуждение активное спокойное отследить признаки усталости провести ритуал В этом моменте быстро Быть готовым его провести быстро Да уже подготовить там проветренная и сильные вопрос на ночное корме Рено просыпается То есть тут ничего не

соблюдается хорошо Предположите ассоциацию на сон которую вы используете То есть она должна быть и утром дневном с не и ночном поглаживания сильные эти все Ну например вы используете поглаживание ною Рено под именно кормление то Ключевое убрать грудь до

того как он засо уже вот всё провалится если это подсасывать вот просто там два-три причмокивает просунуть руку и по попе е похлопать даже если это стандартная классическая кроватка Тут уже вам выбирать Ну и Ключевое всё-таки опять на вас Подумайте

вы в ресурсе чтобы всё это решать всё сделали для себя чтобы позаботиться о вашем малыше Спасибо всем за внимание Есть ли какие-то вопросы готова ответить эфир наверно будет записан может быть да будет попроще Ну вот такой вот точний момент А смотрите если ночь

грубо говоря это вот хороший сон как сказали ну с 7 до пти Например если ребёнок вот спит Дат да то есть это значит 10 часов средни Если ночн спит Это хорошо Но в течение сна Естественно он может просыпаться поесть Ну как бы

маленький это нормально отматываем вот на этот слайд поэтому пересмотреть Вот это Но если до 30 минут это нормально поэтому то что это три пункта Это хорошо вот это нормально да то есть если это меньше 40 минут это плохо если

это более четы это частое Пробуждение с этим надо работать если это больше 30 минут это ночное гуляние с этим надо работать это именно про но а в течение дня соответственно это это про дневной сон короткий сон это дневное частое

Пробуждение это в целом Угу Ну это ночная история а ночно второй трети - это ночное Да вот и соответственно днём Да он может спать короткий сон может быть да вот не короткий сон Простите а 45 минут это не

будет короткий сон считаться Угу то есть смотрите например он 45 часо минут спит потом 2 часа он активничает потом он может опять на 45 Да может и так и вот так вот типа до вечера может быть Ага Ко

Вот Может это перерыв 3 часа Ну тогда и ночью наверное Ну скорее всего Он возьмёт ещё и дневной сон чуть длиннее не 45 минут уже всё понятно То есть должно быть сбалансировано да это это баланс и он абсолютно у всех разный

поэтому А мне очень не хотелось вам давать схемы из варианта от таких-то до таких-то цифр вы всё равно с ними будете примерно Да я хотела дать именно базу про которую все забывают что вот ваш вопрос Да и вы задавали вопрос Они все

вот из разряда а если там ребёнок пробуждается ночью пять раз вот они все нацелены на а проблему в ситуации проблему в моменте я вам пытаюсь сказать что перед этим проверьте всё остальное всё там хорошо тогда уже в моменте это уже

специфическая история тогда да она иногда требует помощи но она прямо Ну вот индивидуальная а в общем Скорее всего вы найдёте где-то проблему перед этим в этих шагах Понятно недостаточно активно недостаточно долго активно слишком активно и вы не успеваете поймать окно в

сова вот он словил глазами А у вас ещё всё разобрано вы не успеете этот ритуал провести понимаете То есть просто спокойно поэтапно прямо себе запись делайте опять-таки куда-нибудь в детскую и поймите Ага вот вот проблема значит с ней поработаем Угу

Вот скажите а ну как бы Можете ли прокоментировать взрослому вот у меня например период беременности я третий месяц не сплю ночью я 3 часа сплю потом каждую ночь просыпаюсь и 3 часа Не могу уснуть много чего пробовала всякие штуки

высыпает нам Надо разбираться ещё смотреть по анализам Ну то есть там уже всё идеально Тогда нужно докапываться вас до кручи по разным вопросам то есть обычно вопрос во сколько вы ложитесь А что вы делали перед этим потом А как вы проводите эти 3:00 ночью в

постели Ну то есть Что вы делаете в 300 ночью бодрствование а можно попытаться Ну то есть дальше уже начинаем копать там много всего это очень частая история временная при беременности давайте так и опять-таки это очень часто первые 3

месяца после жизни а после родов с этим можно что-то поделать пойти к специалисту на консультацию или както уже обставить оно пройдёт и 50 на 50 опять-таки Ну я понимаю что это очень звучит а неубедительно но с этим что-то можно сделать как минимум

потому что сон в своём боль проценте Это поведенческая история и если это вас волнует Вот вы сейчас бодро себя чувствуете Ну достаточно чтобы слушать лекцию соответственно А что именно вас волнует в этой ситуации что это не норма не Иногда ты целый день

очень плохо себя чувству как часто раза в Неде три раза в Неде ра вот смотрите до раз в неде Это история про то что это можно не лечить Потому что когда у вас есть большая часть недели четыре раза в неделю у вас

нормальное самочувствие А три раза в неделю или два а такая то понимая что это особенность беременного организма это можно уже терпеть просто спокойно А если вы говорите Нет вот мне очень сильно это ухудшает качество жизни в течение всего

времени Это другая ситуация тогда имеет смысл идти к специалисту и пробовать пробовать пробовать А на ребёнка это никак нет да то есть здесь уже вот так вот Спасибо большое Я очень рада всех видеть мне очень понравилась сегодняшняя встреча она прямо такая тёплая Я вообще

люблю про сон и про спокойствие Поэтому просто спокойно ждём и потом применяем Ладно СБО у вас там ещё последний слайд с я забыла Видите как и вот этот вот потому что это как попасть потом на приём Если будут проблемы