Почему 99% людей не управляет своей жизнью — Transcript

Приветствую вас, мои славные друзья. Спасибо большое за то, что вы смотрите это видео. Сегодня я поделюсь с вами важнейшим принципом, который без преувеличения трансформировал тотальное абсолютное и невывозимое месиво, совершенно не прояснял, сформировал их в строго выстроенную по приоритетам структуру,

которая приносит ясный, понятный, предсказуемый результат. И самое главное — делает внешний и внутренний мир понятным. Иными словами, сегодня я расскажу о том, как систематизировать хаос жизни. Ещё я с вами поделюсь простыми практическими шагами, которые помогут вам повторить мой путь. Это максимально простая схема. И

поверьте, каждый из вас может её использовать. Но, к сожалению, очень мало кто об этом говорит. Но прежде чем озвучивать сам принцип и с какой-то подробностью и глубиной его рассматривать и обсуждать, я бы хотел немножко подготовить почву через озвучивание

некоторых фактов. Факт первый: ваше качество сна автоматически улучшается в том случае, если вы его фиксируете или измеряете. То есть буквально, если вы завтра утром проснётесь и пометите себе, скажем, какая у вас бодрость при пробуждении, как вы себя чувствуете. Может быть, вы

запишете, когда вы заснули, когда вы проснулись. Может быть, если у вас есть смарт-часы, вы посмотрите на распределение фаз сна и их продолжительности или там оцените эффективность или качество сна. Так вот, если вы будете просто фиксировать качество своего сна в какой бы форме вы

это ни делали, у вас автоматически будет улучшаться качество сна. Это происходит потому что, ну очень грубо выражаясь, это всё, конечно, максимально неправильно, но для простоты понимания ваш мозг начинает реагировать на обратную связь от окружающего мира. Если вы с ней

сталкиваетесь непосредственно, то мозг как бы фиксирует это и некоторым образом регулирует своё поведение. Это работает буквально во всех сферах жизни. Ну, например, с физической активностью. Если вы логируете свою физическую активность, скажем, сколько вы шагов проходите, то вы

автоматически начинаете проходить немного больше шагов. Если вы фиксируете свою диету, то у вас улучшается пищевое поведение, скажем, скорость сброса веса, и в целом как бы ваше отношение с едой тоже сильно меняется. В общем-то, что я пытаюсь сказать, когда озвучиваю вам все

эти факты, я пытаюсь сказать, что для того, чтобы изменять реальность, вам нужно сначала с ней столкнуться, нужно её обнаружить, увидеть, пощупать, если хотите, и в конечном счёте измерить. Если вы непосредственно не оцифровываете реальность, не фиксируете, как она устроена, что она значит, по каким

параметрам работает, то вы не можете ей управлять просто потому, что ваши действия будут случайными. Ну, например, если вы не знаете, что на самом деле зарабатываете меньше среднего, то вы не начнёте неожиданно зарабатывать больше, просто потому что для того, чтобы

зарабатывать больше, нужно применять больше усилий, нужно совершать специфические действия. А зачем их совершать в том случае, если вы на самом деле не в курсе своего реального положения? Более того, если вы не знаете, сколько зарабатываете, то даже если вы

начнёте зарабатывать больше, для вас останется скрытым то, что вы начали зарабатывать больше, потому что вы ничего не фиксируете, ваши расходы случайные, точно так же как заработок. И поэтому даже увеличение дохода для вас ничего не обнаружит. Собственно говоря, то же самое

можно сказать про сон. Если вы не фиксируете качество своего сна, то вы не сможете его изменить. Но если даже вы его каким-то случайным образом изменили из-за внешних обстоятельств, которые на вас как-то повлияли, вы не сможете обнаружить, что у вас улучшился сон, вы

даже не узнаете об этом. И уж тем более, если вы, например, не измеряете параллельно своё настроение, то вы не узнаете, как улучшение вот этого самого качества сна повлияло на ваше настроение, что ваше настроение улучшилось в среднем на 20%. Более того, если вы, например, не

измеряете свою продуктивность, то вы не узнаете, что улучшение настроения, которое улучшилось из-за сна, на самом деле реальным образом повлияло на вашу продуктивность. Почему? Потому что вы ничего не измеряете, и поэтому мир превращается в тотальный хаос, в, скажем так, сборище неопределённых элементов,

которые случайным образом друг на друга влияют. Поэтому жизнь среднестатистического человека она крутится вокруг необъяснимо зачем их нужно контролировать. В общем, ваша жизнь льно невероятно поменяется, если вы просто для себя в голове скажете, что для меня важна вот эта вот одна штука и начнёте её

религиозно отслеживать, фиксировать и замерять. Поверьте мне, это лучшее, что можно сделать, и это касается вообще всех сфер жизни. Ну, я вот уже упоминал там про сон, про физическую активность, но то же самое можно сказать, например, про сброс веса. Мы знаем, что люди, которые просто

фиксируют свой вес на весах, они даже не записывают свой вес, начинают лучше сбрасывать вес. Почему? Потому что их организм получает очевидную, наглядную обратную связь. То же самое с психическим здоровьем: вы следите за своим настроением, ваше настроение улучшается, стресс. Точно также отслеживание трат

улучшает ваши привычки с деньгами, самодисциплина растёт. Если вы её фиксируете, рост в карьере становится быстрее. Если вы помечаете собственно говоря этот прогресс, эмоциональный интеллект становится лучше. Если вы, скажем, записываете ситуации, где вы были не сдержаны, привычки формируются лучше.

Если вы пишите куда-то, и там, может быть, в свой дневник о ситуациях, которые, ну скажем, не способствовали оптимальному поведению из-за коры, вы случайно там сорвались и сделали то, что не планировали. В общем-то, всё это научно подтверждённые факты, которые

зафиксированы просто в гигантском количестве научных работ. И сама основная фундаментальная мысль, которую я сегодня пытаюсь сказать, звучит следующим образом: только тем, что измеряется, можно эффективно управлять. Легче всего это понять на примере денег. Лучшее, что мы можем сделать со своими деньгами, это

разумно их инвестировать. То есть мы вкладываем в растущие предприятия, мы избегаем, скажем, сма экономик, просто потому что они не приносят такой же возврат инвестиций. Мы не вкладываем в страны с умирающей экономикой, просто потому что они съедают наши деньги и так

далее. Но что нам нужно для того, чтобы деньги не сгорели вот в этой пучине экономики? Ну, нам нужны данные, нам нужны цифры. По меньшей мере перед нами должен быть какой-то график, на котором нарисовано, что вот последние 50 лет

такая-то экономика приносила средний возврат инвестиций, там 10% в год. При условии, что там инфляция 5%, мы получаем 5% чистой прибыли. Мы можем эти деньги реинвестировать и получать предсказуемый хороший результат. С нашими жизненными, эмоциональными, душевными, физиологическими, интеллектуальными ресурсами мы делаем ровно так же. Нам

нужны цифры, которые позволяют нам инвестировать собственную энергию и время наиболее выгодно. Но вот вопрос к вам: где эти цифры? Где эти цифры, которые диктуют вам, куда нужно вложить вашу энергию? Большинство людей действуют, что называется, по наитию. То есть они

вкладывают своё время и ресурсы куда угодно, просто потому что кто-то так сказал или потому что так принято, может быть, по привычке. Короче говоря, это происходит без участия активного анализа, и по итогу мы получаем, что большинство людей вкладывается в золото дураков на

самом деле. И только наиболее, так вот скажем, отбитые люди вроде меня, которые просто не могут просидеть 5 минут для того, чтобы не зафиксировать что-нибудь в Excel-документе или в туду-листе или ещё где-нибудь, замечают, что на самом деле,

когда ты фиксируешь свою жизнь, оказывается, ты начинаешь ей лучше управлять. Поэтому это наиболее важный принцип, который необходимо зафиксировать и понять в первую очередь до того, как вы начинаете что угодно другое делать. Ну, это опять же, вот вернёмся к нашей

аналогии с деньгами. Если вы не знаете, куда правильно инвестировать и у вас нет никого под рукой, кто мог бы это посоветовать, то ваша самая главная задача — это не вкладывать деньги в какие-то предприятия, потому что у них логотип красивый. Ваша самая главная

задача — это сначала определить, как работает экономика, найти необходимые графики. Может быть, там подписаться на каких-то брокеров, смо...

вдолгую Если вы узнаете Как работает экономика Вы можете подождать 2 месяца и никуда эти деньги не вкладывать поэтому самым главным приоритетом человека должно быть в первую очередь понять где его временные и интеллектуальные и другие ресурсы энергетические получат наибольший рост А где они наоборот будут

теряться и так уж получается что как я и сказал большинство людей свои деньги только теряют Ну или правильнее сказать энергетические Это конечно очень банальная мысль Но я всё равно её скажу Мне кажется что огромное количество проблем современного человека просто в

момент бы испарилось в том случае если бы вот как знаете как в ПГ играх происходит Мы бы получали очевидную яркую наглядную обратную связь от окружающего мира после каждого нашего действия То есть например вы что-то совершаете и у вас на экранчик

высвечивается -10 от маны или п10 к силе или там п 100 к магии или ещё что-то в этом роде Почему игры так увлекательным они настолько понятный и интуитивный как раз потому что вы знаете к чему приведут Ваши действия но ровно то же самое можно

сделать и с вашей жизнью Просто большинство людей никогда не фиксируют свою жизнь они даже минимальные вещи не помечают которые касаются непосредственно их самочувствия все заинтересованы в том чтобы иметь хорошее настроение Все хотят чувствовать себя хорошо улыбаться радовать близких не

страдать от депрессии и так далее но большинство людей преследует вот собственно говоря эту цель совершенно неверно То есть если вы будете действовать как все остальные то вы скорее всего будете смотреть фильмы там тиктоки открывать по утрам нарушать режим сна и так далее Если же вы свою

жизнь фиксируете если вы помечается что действительно в ней происходит и как один элемент связан с другим то быстро достаточно быстро становится очевидно что для того чтобы быть счастливым нужно просто соблюдать режим сна правильно питаться скучно и тренироваться и вот

человек который свою жизнь не измеряет посмотрит на этот список и скажет нет более депрессивной жизни Почему он так говорит потому что он не измерял и он не знает на самом деле так вот никогда не оказываетесь в ситуации человека который

не измеряет свою жизнь который не понимает От чего на самом деле зависит счастье Да это звучит очень контринсулярные [музыка] рассказываю там про какие-то полезные привычки А про здоровье и так далее и зачастую люди которые не сильно хорошо знакомы с моим контентом приходят с

такой претензией что типа Чувак ты такую скучную жизнь рассказываешь но они даже не понимают насколько скучную жизнь Они живут и единственная причина почему они не фиксируют этого потому что они не измеряют они не понимают что на самом деле чувство скуки берётся от того что

ты неправильно своим телом пользуешься и в общем-то это касается вообще всех сфер жизни психологических физиологических а финансовых интеллектуальных ментальных каких угодно эмоциональных Короче говоря нужно измерять Если вы хотите этим управлять поэтому давайте так друзья у меня для вас есть минимальное

предложение за траво оно от вас ничего практически не требует просто отслеживайте в течение полугода тире года какие-то минимальные метрики своей жизни доверьтесь мне это одна из лучших вещей которую вы можете сделать Я не прошу отслеживать вообще всё то есть

создавать там какие-то дичайшие Excel таблицы сотни колонок и пытаться вычислить корреляции между разными факторами влияния ничего подобного не нужно просто хотя бы начните отслеживать сон потому что сон - это голова всего и это максимально пассивная штука ничего не нужно делать Просто смотрите Как вы

спали прошлой ночью это будет работать достаточно хорошо Вы можете взять придложение Sleep cycle если у вас нет смарт-часов можете взять приложение Sleep Watch Если у вас есть смарт-часы Судя по всему это самое хорошее приложение помимо этого я вам

Настоятельно рекомендую отслеживать свою физическую активность потому что это тоже очень пассивная штука она ничего не требует в каждом в современном смартфоне есть функция отслеживания количества шагов ну можете использовать какой-нибудь стороннее Я например использую steps Up это максимально чётко

демонстрирует насколько вы много на самом деле двигаетесь и у вас сразу появляется дополнительная мотивация двигаться больше вы в частности наблюдаете что скажем пройтись за водичкой в другую комнату намного более выгодно с точки зрения конечного Исхода количества шагов в конце дня Так что да

это вот вторая вещь которые однозначно можно использовать Но если вы уже более такой прокаченный человек то можете например ввести отслеживание с своего питания Если вы знаете английский то можно использовать приложение chronometer com если не знаете то Fat Secret оба приложения работают

достаточно неплохо Просто у них разная специализация Я бы хотел вас предупредить что слишком много сфер жизни отслеживать сразу же браться не надо потому что вы просто рискуете что вам это всё надоест это будет отнимать много времени и вы просто забьёт это

нужно делать в течение длительного времени не пытайтесь что-то там анализировать просто отслеживайте и вы увидите Насколько быстро изменяется ваша жизнь помимо этого хотел бы сказать что в нашем сообществе мы занимаемся вопросами увеличения личной эффективности заходите Это отличное место для того чтобы узнать как изменить

свою жизнь в лучшую сторону