Мы НЕПРАВИЛЬНО ходим. Что делать?

Приветствую вас, мои славные друзья! Спасибо большое за то, что вы смотрите это видео. Вы когда-нибудь задумывались о том, почему стопы взрослого человека так сильно отличаются от стоп ребёнка? И я сейчас имею в виду не только их размер, но и структурные особенности.

возможно что многие из вас не видели такого сравнения Поэтому вот вам несколько фотографий для того чтобы Вы могли увидеть в чём на самом деле заключается разница и действительно мы видим что у ребёнка например стопа гораздо шире гораздо менее сжатая

Вполне возможно, что многие из вас не видели такого сравнения. Поэтому вот вам несколько фотографий, для того чтобы вы могли увидеть, в чём на самом деле заключается разница. И действительно, мы видим, что у ребёнка, например, стопа гораздо шире, гораздо менее сжатая, гораздо менее иммобилизирована, и пальцы у ребёнка торчат в разные стороны гораздо больше, чем у взрослого человека.

расти во внутрь что стопа должна сужаться но единственная причина почему нам так кажется это потому что у нас просто нет альтернатив потому что мы не видим как бывает по-другому нам кажется что это именно то что должно случаться мы идём на пляж в баню или домой к себе

Вполне может показаться, что это что-то нормальное, что это органичное протекание созревания стопы взрослого человека, что, биомеханически, мы так и устроены, что с возрастом пальцы должны расти внутрь, что стопа должна сужаться. Но единственная причина, почему нам так кажется, это потому, что у нас просто нет альтернатив, потому что мы не видим, как бывает по-другому. Нам кажется, что это именно то, что должно случаться. Мы идём на пляж, в баню или домой к себе, приходим, и везде мы наблюдаем безальтернативные стопы.

эстетичной и настолько не привлекательный что даже немножко отвратительный А причина по которой мы сегодня имеем такие вот топы не совсем стандартные для нашего для нашей эволюционной комплекции заключается в том что мы носим ненормальную не натуральную сдавливающая не не соответствует природной форме

У каких-нибудь аборигенов мы увидим во многом очень нестандартную для нас ситуацию. Мы увидим, что пальцы там не просто растопырены. Они хватаются за ветки, словно у обезьян. Во многом эта картина даже может показаться некрасивой, неэстетичной и настолько непривлекательной, что даже немножко отвратительной. А причина, по которой мы сегодня имеем такие стопы, не совсем стандартные для нашей эволюционной комплекции, заключается в том, что мы носим ненормальную, не натуральную, сдавливающую обувь, которая не соответствует природной форме нашей стопы.

соответствовало бы этому стандарту в действительности самая длинная часть туфли находится посередине так как будто бы у нас самый длинный пальцы находятся посередине Но это Разумеется не так а там где мы имеем дело с большим пальцем имеется какой-то странный откос который

Дело в том, что многие из вас знают, но самый длинный палец — это у нас большой палец, либо тот, что идёт сразу после большого пальца. Крайне редко бывает иначе. Но здесь мы почему-то не видим формы туфли, которая соответствовала бы этому стандарту. В действительности самая длинная часть туфли находится посередине, так как будто бы у нас самые длинные пальцы находятся посередине. Но это, разумеется, не так. А там, где мы имеем дело с большим пальцем, имеется какой-то странный откос, который заставляет большой палец сжиматься во все остальные. И в итоге мы получаем очень искажённую форму современной стопы, которую можно посмотреть на вот этих, например, картинках. Разумеется, это ненормально.

и эта структура Разумеется зажимает вашу стопу не позволяя внутренним мышцам полноценно работать и конечно это не только мо мнение что ВС должно выглядеть совершенно по-другому первое исследование на эту тему ещё в 1905 году опубликовал его человек с фамилией

Более того, здесь очень твёрдая подошва, очень жёсткая структура самого материала, и эта структура, разумеется, зажимает вашу стопу, не позволяя внутренним мышцам полноценно работать. И конечно, это не только моё мнение, что стопа должна выглядеть совершенно по-другому. Первое исследование на эту тему ещё в 1905 году опубликовал человек с фамилией Хоффман. Он на самом деле был антропологом и просто обнаружил в один момент, что аборигены и представители доиндустриальных обществ по какой-то причине имеют форму стопы, которая очень сильно отличается от его стопы, а также стоп его сограждан. В итоге он обнаружил, что, например, древние статуи имеют стопы, которые очень сильно не похожи на современные.

что например древние статуи имеют стопы которые очень сильно не похожи на современные Однако вот эта практика у веча своих ног ради соответствия каким-то странным эстетическим стандартам современности она вовсе не современная это очень древняя практика например китайские женщины в своё время

Однако вот эта практика уечивания своих ног ради соответствия каким-то странным эстетическим стандартам современности вовсе не современная. Это очень древняя практика. Например, китайские женщины в своё время занимались бинтованием ног, для того чтобы сделать их максимально маленькими и, видимо, заставить мужчин восхищаться тем, насколько эти ноги маленькие. Ну и современные женщины тоже от этого недалеко ушли, потому что они толкают свои ноги в очень крошечные туфельки, заталкивают туда пальцы, как только можно, всеми правдами и неправдами, ещё и встают на каблук.

всеми правдами и неправдами ещё и встают на каблук И разумеется есть очень много научных работ которые без всякой тени сомнения доказывает что это чрезвычайно вредно это и для органов вредно и для позвоночника и для осанки и для чего

И разумеется, есть очень много научных работ, которые без всякой тени сомнения доказывают, что это чрезвычайно вредно: и для органов, и для позвоночника, и для осанки, и для чего угодно. В общем-то, это приводит к травмам, плоскостопию и гигантскому количеству патологий. Это уже доказывать не нужно. Но вот почему-то у нас включается выборочная слепота, когда мы смотрим на кроссовки Nike, которые по сути работают по тому же принципу. И единственная разница между ними и какими-нибудь туфельками, атифами или практикой бинтования ног у древних китаянок, заключается в том, что туфельки нужно носить всего лишь год или два, для того чтобы загубить своё здоровье, а кроссовки Nike — ну, несколько дольше, может быть, лет 20. Но последствия так или иначе будут. Мы это видим и из механических данных.

единственная разница между ними и какими-нибудь туфельками там атиф или практика бинтования ног у древних китаянок заключается в том что туфельки нужно носить Всего лишь год или два для того чтобы заруинить своё здоровье а кроссовки Nike Ну несколько дольше может

Например, сегодня достоверно известно, что люди, которые носят классическую обувь, систематически испытывают повышенную нагрузку на коленный сустав, а следовательно, и на позвоночник, и на шейный отдел. Как следствие, это может приводить к мигреням. Происходит это по одной простой причине: потому что современный башмак работает, по большому счёту, как небольшое колесо. Он позволяет вам делать более широкий шаг и, как следствие, наступать на пятку, вместо того чтобы сокращать силу удара с помощью внутренних мышц стопы. Сила ударов современной классической обувью подавляется банальной подушкой, но она, разумеется, не спасает вас. И поэтому всякий раз, когда вы опускаетесь на голый асфальт, удар полностью уходит в колено. Ну а потом по кинетической цепи наверх. И разумеется, вы никак не используете мышцы голени, по сути, за вас всю работу выполняет вот это импровизированное колесо, которое мы изобрели в современном мире для того, чтобы соответствовать эстетическим стандартам. Ну или какому-то очень узкому кругу людей, которые занимаются профессиональным бегом, и вот для них очень важно пробегать максимально эффективно, несмотря на здоровье стопы, на то, что они портят здоровье стопы.

следствие это может приводить к мигренях происходит это по одной простой причине потому что Современный башмак работает по большому счёту как небольшое колесо Он позволяет вам делать более широкий шаг И как следствие наступать на пятку вместо того чтобы сокращать силу

Нормальная обувь выглядела бы примерно вот так. Это минималистичная обувь, здесь очень тонкая подошва, она легко загибается. Как вы видите, поэтому ваша стопа никогда не остаётся иммобилизированной, мышцы постоянно тренируются. Об этом я чуть позже расскажу. Но что самое главное, как вы видите, здесь самая большая часть туфли — это всё-таки выделена под большой палец. Ну или под следующий палец, тоже достаточно широкая стопа. У меня, например, очень широкая стопа, и я всю жизнь испытывал большие проблемы с тем, чтобы найти обувь, которая бы не сжимала меня со всех сторон. Я очень не люблю ощущение сжатия, ну как в обуви, так и по жизни в целом.

разумеется вы никак не используете мышцы голени по сути за вас всю работу выполняет вот это вот импровизированное колесо которое мы изобрели в современном мире для того чтобы соответствовать эстетическим стандартам Ну или какому-то очень узкому сосе людей которые занимаются профессиональным бегом и вот

На самом деле у нас должна быть возможность использовать стопы в самых различных сценариях, потому что там четыре слоя мышц, этих мышц огромное количество, они примерно такие же сильные, как, например, мышцы ваших рук. И единственная причина, почему вы не можете делать стопами то же самое, что вы делаете руками, заключается в том, что вы просто эту способность не развиваете. И увидеть это можно на примере людей, которые по какой-то причине потеряли, например, руки. Они могут и рисовать этими ногами, и кушать, и макияж делать, и всё что угодно, и, наверное, даже операции делать, потому что это настолько же функциональный инструмент, как и ваши руки.

стопа никогда остаётся не остаётся иммобилизировать мышцы постоянно тренируются Об этом я чучуть позже расскажу Но что самое главное как вы видите здесь самая большая часть туфли - это всё-таки выделена она под большой палец Ну или под следующий палец тоже также

Конечно, всё это сказывается на нашем здоровье. То есть пренебрежение вот таким гигантским функционалом, который создала наша эволюция, не проходит без последствий. Я уже сказал о том, что мы получаем дополнительную нагрузку на коленный сустав, что по кинетической цепи влияет на всё остальное. Но также мы можем посмотреть на какие-нибудь исследования на детях. Мы видим из данных, довольно убедительно, по-моему, 2015 года, что дети, которые носят классическую обувь больше 8 часов в сутки, на самом деле имеют гораздо большую вероятность развить плоскостопие. А что такое, по сути, плоскостопие? Плоскостопие — это когда у вас недостаточно развиты мышцы, которые должны поддерживать вот эту арку. Арки нет — равно плоскостопие. И поэтому, когда мы пересаживаем людей из классической обуви в минималистичную, у них неожиданно начинает расти мышечный каркас этой самой стопы. Не так быстро, как хотелось бы, в общем-то, с той же скоростью, с которой развиваются все остальные мышцы в нашем организме, примерно на 60% за 6 месяцев.

самом деле у нас должна быть возможность использовать стопы в самых различных сценариях потому что там четыре слоя мышц этих мышц огромное количество они примерно такие же сильные как например мышцы ваших рук и единственная причина почему вы не можете делать стопами то же

Короче говоря, вы со временем, даже если вы просто будете носить минималистичную обувь и никак не тренировать свою стопу, вы будете развивать мышечн

наверное операции даже делать потому что это настолько же функциональный инструмент как и ваши руки конечно всё это сказывается на нашем здоровье то есть пренебрегаю вот таким гигантским функционалом которая создала наша эволюция не проходит без последствий Я уже сказал о том что мы получаем

дополнительную нагрузку на коленный сустав что по кинетической цепи влияет на всё остальное но также мы можем посмотреть на какие-нибудь исследования на детях мы видим из данных довольно убедительно по-моему 2015 года что дети которые носят классическую обувь больше 8 часов в сутки на самом деле имеют

гораздо большую вероятность развить плоскостопия А что такое по сути плоскостопия плоскостопия - это когда у вас недостаточно развитые мы мышцы которые должны поддерживать вот эту арку арки нет равно плоскостопия и поэтому когда мы пересаживаем людей из классической обуви в минималистичная

обувь у них неожиданно начинает расти мышечный каркас этой самой стопы не так быстро как хотелось бы в общем-то с той же скоростью с которой развиваются все остальные мышцы в нашем организме Примерно там на 60% за 6 месяцев Короче

говоря Вы со временем даже если вы просто будете носить минималистичный обувь и никак не тренировать свою стопу вы будете развивать мышечный каркас вы будете снижать вероятность а падений увеличения своего баланса и так далее И кстати говоря Это ещё одна очень важная

тема Потому что тот раздел мозга который у нас отвечает за сбор и обработку сенсорной информации со стоп он примерно такой же по размеру и функционалу как раздел мозга отвечающий за сбор информации с рук то есть на самом деле

когда мы лишаем себя вот этого гигантского количества сенсорной информации во многом мы теряем и функциональность Потому что если вы об этом подумаете как мы ориентируемся ориентируемся в окружающем пространстве Ну во-первых мы собираем информацию визуальную но во-вторых ещё и стопами мы

ухваты еся за какие-то куски окружающего пространства понимаем Ага здесь неровность и наш мозг сразу включает какие-то мышцы стабилизаторы он понимает что нужно сделать конечно Из большого количества научных работ мы знаем что люди которые используют минималистичных гораздо улучшенный баланс Ну тут как бы гадалки не ходи

естественно если ты больше собираешь информации то твой организм Может лучше сдерживать баланс и то же самое можно сказать про Стариков для которых это вообще принципиальная вещь потому что очень много Стариков падают около 70% Стариков падают и около 20% из них

приводит к серьёзным травмам и инвалидном Поэтому если вы Ну например тренируетесь в зале для того чтобы бороться с последствиями сакро неи или там боретесь с сердечно-сосудистыми заболеваниями то точно с таким же отчаянием нужно работать над силой своих стоп а также сбором и умением этих стоп

собирать сенсорную информацию из окружающего мира Потому что от этого буквально может зависеть ваша жизнь действительно многие об этом не знают но старики часто умирают от того что просто падают очень часто Посмотрите в интернете это большая причина смертности в современном

мире Но конечно то что наши стопы собирает всю эту информацию это сказывается не только на том что мы можем удерживать баланс или там не падать Но и на например экономичности бега вот в спортивной медицине есть такая Такой параметр как экономичность

бега он чрезвычайно важен для бегунов на дальние дистанции потому что измеряется он через максимальное потребление кислорода и в конечном счёте означает то насколько дольше Вы можете бежать то есть насколько эффективно ваши мышцы используют поступающий в организм кислород через г Поэтому если вы можете

каким-то образом улучшить экономичность бега то это может быть невероятным преимуществом например в профессиональном спорте Разумеется сегодня есть очень много споров о том Действительно ли Вот минималистичная обувь настолько эффективна что она может давать какие-то позитивные бонусы для бегунов в

краткосрочную перспективу и скорее учёные склоняются к тому что нет потому что у Бегунов зачастую очень сильные стопы они там по-своему привыкают к этому Достаточно долго Поэтому Вполне возможно что для бегунов это как раз-таки будет бесполезно Но одно можно

сказать наверняка что если вы в долгосрочной перспективу будете использовать минималистичный обувь то вы снизить риск различных травм снизить риск падения в долгосрочную перспективу во многом стабилизирует дисбаланс мышц в вашем организме и вероятнее всего будете будете себя чувствовать лучше улучшите

осанку и так далее Но конечно Несмотря на все плюсы минималистичной обуви Я бы очень сильно хотел предостеречь вас от быстрого резкого перехода к её использованию потому что я совершил в своё время такую ошибку и довольно сильно травмировался Несмотря на то что

у меня очень сильные стопы Я на протяжении всей своей жизни их тренировал я занимался борьбой я занимался Бегом я много чего с ними делал Я очень-очень редко носил обувь сдавливающая на это когда Я перешёл на минималистичный обувь и начал просто в

ней гулять Примерно через 2 месяца я сильно травмировался и около месяца в принципе не мог Нормально гулять поэтому Я рекомендую Ну не я а в принципе эксперты занимающиеся этим вопросом очень постепенно переходить к использованию минималистичной обуви то есть например Вы ходите энное часов

количество часов в день в классической обуви отнимайте от этого 5% И вот эти самые 5% носите минималистичный обувь или ходите без обуви вообще потом через месяц увеличивайте ещё на 5% или на 10 в зависимости от того насколько уверено вы

себя чувствуете потом ещё на пять или на 10 потом ещё на пять или на 10 и со временем где-то через год через два вы уже сможете 100% времени носить минималистичный обувь и не подразумевать слишком большой риск травм Почему травмы

вообще могут здесь случиться да Потому что если вы всю свою жизнь лежали на диване не тренировались а потом пошли в тренажёрный зал и у вас абсолютно атрофированные мышцы вы не только не сможете не там условно поднять двухсот килограммовый вес вы вы вероятнее всего

очень сильно травмируется после чего Вообще встать не сможете просто потому что вы не знаете как использовать ваши мышцы и нагрузка идёт не туда куда надо то же самое и здесь ваши стопы не привыкли к тому чтобы работать там

буквально внутри атрофированные мышцы Они просто не знают а как то есть ваш мозг не знает как их правильно использовать Многие даже не знают что можно пальцами например в разные стороны двигать многие не знают что ими можно хватать разные предметы что каждым

отдельным пальцем можно двигать по отдельности и это конечно будет для многих из вас сюрпризом Ну правда всё это можно делать и наша стопа на самом деле удивительная штука поэтому помимо того что вы носите минималистичный обувь я Настоятельно Рекомендую вам делать

какую-нибудь зарядку для стопы отдельно например хороший вариант который я периодически выполняю вы берёте полотенце встаёте на его край И вот так вот постепенно пытаетесь его к себе пододвинуть то есть другой край пытаетесь к себе пододвинуть может быть вставлю какой-нибудь видос который это

демонстрирует Но таким образом вы будете тренировать некоторые мышцы стопы помимо прочего неплохо будет использовать такую штуку такой Гаджет Как to spacers это такая вещица которая вставляется между пальцами ног для того чтобы со временем расширять пальцы и приводить их в более

биомеханические органичный вид Ну и в общем-то со временем Ваши пальцы раздвинуть и можно будет их использовать более функционально например в том же тренажёрном зале или прибег но опять же со всем этим следует быть очень аккуратным и степенным Вы живёте в

современном мире поэтому не забывайте что ваш организм очень не привык к тому как на самом деле должно быть потому что мы решили что с помощью технологий Можем всё исправить и во многом Конечно я не стану с этим спорить действительно с

помощью технологий многое можно исправить условные какие-нибудь компании типа Nike они действительно вкладывают миллионы миллионы долларов в проведение различных исследований чтобы снизить вероятность травм но не каждая компания может себе такое позволить И уж конечно даже Nike не может соревноваться с эволюцией

потому что эволюция - это чрезвычайно мудрый и глубокий процесс преодолеть который мы наверное в ближайшем будущем рассчитывать не можем так или иначе Надеюсь это видео было вам полезно Спасибо большое что вы были здесь всех обнимаю Всем пока