Speaker A
Многие хотят войти в свою прайм эру и думают, что это зависит от генетики либо от каких-то стечений обстоятельств.
Видео о том, как войти в свою прайм эру через биохимию, нейробиологию и ментальное здоровье для долгосрочного саморазвития.
Key Takeaways
- Прайм эра — это комплексное состояние здоровья тела и сознания.
- Регулярные медицинские проверки и восстановление баланса гормонов критичны для энергии и внешнего вида.
- Качественный сон и правильное питание — базовые факторы для поддержания биохимического баланса.
- Ментальное здоровье и работа с внутренними убеждениями важны для устойчивого саморазвития.
- Быстрых решений и магии в реальной жизни нет — нужен системный и терпеливый подход.
Summary
- Прайм эра зависит не только от внешних атрибутов, но и от биохимии и состояния сознания.
- Важность системного подхода: здоровье, гормоны, нервная система — основа красоты и энергии.
- Необходимость регулярного чекапа организма, анализов крови и гормонов для выявления дефицитов и воспалений.
- Восстановление дефицитов с помощью врачей и профессиональных рекомендаций, избегая самолечения.
- Значение правильного питания, ухода за кишечником и отказа от жестких диет.
- Ключевую роль играет качественный сон: 6-8 часов в прохладном, темном помещении с минимизацией синего света.
- Советы по улучшению сна: режим, исключение тяжелой пищи и сладкого за 4 часа до сна, прием магния.
- Переход к нейропсихологии: важность ментального здоровья и работы с убеждениями и травмами.
- Не отождествлять себя с травмами, а работать над их преодолением с помощью психолога.
- Видео направлено на долгосрочные изменения, а не на быстрые и поверхностные трансформации.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Очень многое зависит от нашей биохимии, от нашего сознания, ну и, конечно же, от внешних атрибутов и от того, как мы себя преподносим. Сегодня мы разберём с вами с нейробиологической и нейропсихологической точки зрения, что же такое прайм и как его достичь, и,
Speaker A
наконец-таки, создать этот максимальный глоуп в своей жизни. Всем привет. Меня зовут Лиза, и я рада вас видеть снова на моём канале. Я фанат нейробиологии и нейропсихологии. Мозг — это моя любимая тема, поэтому, если вы разделяете мои интересы, присоединяйтесь. Я думаю, что
Speaker A
вам понравится. Здесь мы разговариваем о саморазвитии, об уверенности в себе. И также у меня есть мой Telegram-канал, где очень много уже техник с моих предыдущих видео. Они все в закреплённых сообщениях. Вы можете прийти и воспользоваться ими. У меня там,
Speaker A
конечно, больше лайфстайл, но у нас там так душевно. Я обожаю Telegram-канал. Я очень грущу от всех новостей, которые сейчас у нас происходят. Держимся. Я предлагаю не затягивать и начать. Вот такой у нас будет план. И я предлагаю сразу же приступить к первой главе, а
Speaker A
это биохимия и нейробиология нашего прайма. Почему-то большинство глоуп трансформаций в интернете затрагивают тему внешних изменений, но мало кто затрагивает биохимию. А ведь если у человека проблемы со здоровьем, если есть воспаление, то ни один сельдерей, ни одна помада, ни одни офигенные туфли
Speaker A
Шанель никогда не исправит этой ситуации. Вспомните вот любой фильм о преображении, где главная героиня или главный герой вошёл в свою прайм эру.
Speaker A
Давайте вот, например, возьмём «Дьявол носит Prada». Кстати, скоро выход. Будем смотреть. Помните, как главная героиня надевает вот эти вот сапоги Chanel? Она вся такая уже модная, она уже больше зарабатывает, может себе позволить вот эти все гламурные атрибуты. Она всё, она
Speaker A
другая, это другой человек. Нам, как зрителю, конечно, нравится смотреть на то, как героиня худеет за 2 минуты, как она находит свою любовь за 2 минуты, меняет карьеру. Ну, то есть всё, у неё меняется жизнь, полный прайм. Вау,
Speaker A
фу. Но в жизни всё, конечно, иначе. Это нам здесь показывают склейки, музычка на фоне и так далее. В жизни, конечно, музыки фоновой нет. И зачастую это такая рутина. И вот люди любят, знаете, вот эту объединить и не учитывая
Speaker A
весь этот путь, что там была такая рутина, такое выгорание, просто такое сопротивление. Нет, это всё мы хотим вот так вот выкинуть, вот это всё скучно, это всё тяжело. Мы хотим вот так вот сразу оп и магия. Но так не работает.
Speaker A
Да, кино нам показывает вот такой глоуп магический за 2 минуты без рутины, без каких-то тяжёлых препятствий особо.
Speaker A
Поэтому мы начинаем с базы. Извините, будет возможно немножко душно, зато эффективно, да? Красота — это, в первую очередь, биохимия, то есть это ваше здоровье, гормоны, ваша нервная система.
Speaker A
Важно, чтобы ваш прогестерон, ваш эстроген был в норме, чтобы ваш кортизол не зашкаливал. Я за системный подход, я за то, чтобы результат был долгосрочный.
Speaker A
Поэтому будем разбираться. Первое, что мы делаем — это мы сдаём анализы, чекап, проверяем свою кровь, гормоны, проверяем свой организм на дефициты и на скрытые воспаления. Если вам нужен список анализов, то он у меня уже есть в моём ТГ. Вы можете зайти, он там закреплён.
Speaker A
Без этого вообще нет смысла даже идти дальше, потому что можно сколько угодно пить мачи, коллагена, электролитов, заниматься йогой, но всё это будет, знаете, как это сверху просто залепить, но внутри там процессы всё равно будут идти дальше. Поэтому обязательно нужно
Speaker A
следить за своим здоровьем и проводить чекап хотя бы раз в год. Желательно раз в полгода. Я, например, раз в год делаю основной чекап и два раза в год я проверяю себя на дефициты. Второй шаг — это восстановление дефицитов. Это приём
Speaker A
лекарств либо БАДов. Я вас прошу, не лечите себя сами. Идите к профессиональному врачу. Желательно к тому врачу, кто продолжает обучение, а не застрял где-то в нулевых, в девяностых, восьмидесятых. Нам нужен человек, который идёт в ногу со временем. И сами не забывайте тоже
Speaker A
изучать эти аспекты, знать просто какую-то базу. Обязательно разбирайтесь в составах, в дозировках. Имейте в виду, что в нашей стране запрещены высокие дозировки, так как они уже относятся к лекарственным препаратам. Ну а если вам совсем уж лень, подписывайтесь на
Speaker A
паблики врачей, нутрициологов, на паблики людей, которые разбираются в этом. Обязательно раз в год посещайте стоматолога, потому что если есть проблемы с зубами, возможно, из-за этого есть проблемы и с кишечником. У меня подруга стоматолог, она всё знает.
Speaker A
Лечите кишечник. Кишечник напрямую связан с нашим состоянием. Вообще кишечник имеет огромное влияние на нас.
Speaker A
Следите за ним, питайтесь правильно. Не надо никаких голодовок, диет сумасшедших там. Нет, я вообще против диет. Я как человек с РПП в прошлом, я противница диет. У вас должно быть спокойное отношение к еде. Также это сон.
Speaker A
Обязательно спите в прохладном помещении. Сон должен быть глубокий, от 6 до 8 часов. Я знаю, что есть короткоспящие люди, долгоспящие, но вы должны сами знать свою норму сна.
Speaker A
Обязательно досыпать её. Если даже проснулись чуть раньше, видите на часах, но вообще желательно бы ещё час поспать, закрывайте глаза и засыпайте. Во время сна у нас происходит два важных момента.
Speaker A
Первое — это чекап наших органов и вообще восстановление организма. А второе — это переработка информации. Ну, в основном идёт переработка из кратковременной памяти в долговременную память и рассортировка, что-то лишнее просто убирает. Так вот, если вы будете мало спать, то мозг будет жертвовать
Speaker A
именно чекапом органов, и, соответственно, ваше здоровье будет только ухудшаться. Как улучшить сон? Первое: постарайтесь засыпать в одно и то же время и желательно до 12 часов.
Speaker A
Второе, постарайтесь убирать за час либо за 2 часа до сна синий свет. Я, например, на своём телефоне всегда после десяти включаю вот этот тон или как так он называется. То есть экран становится таким тёплым. Это будет очень благоприятно влиять на выработку
Speaker A
мелатонина. Далее, постарайтесь не есть тяжёлую пищу, сладкое, примерно за 4 часа до сна. Это тоже всё очень влияет гормонально. И спим в полной темноте. Я сейчас ещё перед сном принимаю магний.
Speaker A
Если вам интересно, я могу поделиться тоже, какой именно какую форму магния я принимаю. Я изучала очень долго все формы магния и для себя вот в том числе методом проб выбрала идеальную. Она хилатная, идеально для ЖКТ. Просто я её
Speaker A
обожаю. И перед сном проветривайте помещение, в котором вы спите. Когда вы просыпаетесь, также проветривайте помещение и желательно открывайте сразу же окна, чтобы солнечный свет попадал в вашу комнату. И откровенно говоря, даже соблюдая пункты из первого блока, ваша праймера, возможно, уже настанет, потому
Speaker A
что, возможно, для того, чтобы у вас было чуть больше энергии, чуть больше блеска в глазах, чуть свежее кожа, вам не хватает восполнения дефицита глубокого сна и нормального питания.
Speaker A
Второй блок основной — это сознание, это ваше убеждение, это наше ментальное здоровье. Как только вы закрыли свою базу на биохимическом уровне, мы переходим к нейропсихологии, к нашему мозгу, к нашему сознанию, к нашим нейронным связям и паттернам поведения. Первое, о чём я хочу сказать,
Speaker A
что ментальное здоровье очень важно. То, как мы относимся к себе, очень сильно влияет на нашу жизнь, на восприятие нашей жизни, да, на всё на самом деле это влияет. Самое важное — это решение проблем, решение заболеваний ментальных.
Speaker A
Вы больше, чем любая болезнь, любая травма. И с этим, безусловно, нужно разбираться. В моей жизни были травматичные события, которые я разбирала не один год со своим психологом. В один момент я просто поняла, что они были, но я намного
Speaker A
больше, чем эти травмы. Во-первых, я себя не отождествляю с ними. Это то, что произошло. Это то, как я тогда справлялась с чем-то или не могла справиться с чем-то, но уже прошло много времени. И, знаете, много чести постоянно зацикливаться на этом, нужно
Speaker A
идти дальше. Но важн
Speaker A
как надо справиться с тяжёлыми обстоятельствами и как нужно вести себя там с определёнными людьми. Но зачастую, когда сами сталкиваемся с этими неприятными обстоятельствами, нам тоже нужен человек. Вообще, в психотерапии считается, что именно благодаря человеку рядом, который может вынести вашу боль и
Speaker A
может справиться с вашей травмой, трагедией, мы способны исцелиться. И важно, чтобы это был хороший специалист, компетентный. И такого специалиста можно найти в сервисе Alter. Это сервис, который поможет вам найти специалиста под ваш запрос, под вашу проблему.
Speaker A
Второе, человека, с которым вам будет доверительно и комфортно, а это, между прочим, очень важно. И в-третьих, под ваш бюджет. У них в базе более 1.ся проверенных специалистов, и стоимость начинается от 1лу руб. по моему промокоду Lisa Brain для вас будет
Speaker A
скидка 23% на первые три сессии, а это в среднем 3 недели работы с психологом.
Speaker A
Записывайтесь к психологу со скидкой по ссылке в описании либо по QR-коду. Терапия - это инструмент, который помогает вам жить той жизнью, которую вы действительно хотите. Пользуйтесь им. А мы идём дальше. Важно работать со своими ограничивающими убеждениями, потому что
Speaker A
именно они формируют ваше мировоззрение, работать со своими зависимостями, с негативными паттернами поведения. Всё это поможет вам вывести свою жизнь на новый уровень. Вы действительно можете стать другим человеком. О том, как менять ограничивающие убеждения и становиться другим человеком, а также о
Speaker A
самопрограммировании с научной точки зрения, я рассказывала в этом видео. Если вы хотите погрузиться чуть глубже, то переходите к нему. И ещё один важный пункт, который я хочу внести в нашу главу сознания, это то, чему нужно будет научиться желательно уже сегодня. Так
Speaker A
вот, чтобы получать удовольствие от жизни и быть счастливым человеком, нужно выбрать быть счастливым человеком. Нужно выбрать получить удовольствие от того, на что ты смотришь, от того, что ты ешь.
Speaker A
Что ты слушаешь, чем ты наполняешь свою жизнь? О чём это? О том, что вы должны научить свой мозг фокусироваться на приятных вещах в вашей жизни, на приятных моментах в вашей жизни и учить его добывать этот дофамин бытовой. Вот
Speaker A
вышли на улицу, смотрите на небо, облака плывут и солнышко выходит. И уже хорошо на душе, и уже счастливо. Так вот, завариваете вы себе кофе, наливаете своё любимое молоко, делаете первый глоток, и хорошо вам становится. Вот стоите вы в
Speaker A
душе, остановите себя, остановите свой безумный мыслительный поток и просто почувствуйте, как капельки стекают с вашей головы. О том, что вы вообще живёте сейчас в мире, где можно вот так принять душ. Не нужно идти к колодцу, греть эту воду. Вот у вас есть вода, и
Speaker A
она омывает вас, вы становитесь чистым, и эти капельки воды истекают, и вы чувствуете тепло, вам хорошо. Это всё учит нас, во-первых, фокусировать свой мозг на хороших вещах, во-вторых, научить свой мозг получать удовольствие от простых вещей. И в перспективе вы
Speaker A
будете более счастливым человеком. Просто вот некоторые люди считают, что когда я буду зарабатывать энную сумму, вот тогда я буду счастливой. Когда я полечу вот туда-то, вот я точно буду счастливой.
Speaker A
Когда я куплю машину, квартиру, неважно что ещё, вот тогда вот тогда точно буду счастливой. Но вот наступает этот момент, счастье взрывается, всё хорошо, а потом наступает привыкание и счастья уже нет. Вот вы едете в своей машине, да здорово.
Speaker A
А счастья нет. Вот вы зарабатываете энную сумму, которую хотели, о которой мечтали. Но спустя время счастье почему-то пропало. Понимаете? Учите свой мозг добывать счастье в бытовых вещах. Он вам скажет потом спасибо. Вы потом сами скажете себе спасибо за то, что научили
Speaker A
себя этому. Это и есть нейропластичность. Чем вы кормите свой мозг, то он и взращивает у вас. И последний блок - это внешне. Это уход за кожей, за волосами, за ногтями. Раз в неделю я делаю себе сама маникюр дома. Также у меня есть
Speaker A
есть специальные средства, укрепляющие пластину ногтевую. Они у меня вот такие. Полностью ими довольна. Хожу спокойно неделю с идеальным маникюром, как будто бы из салона. У меня часто спрашивают: "Лиса, это твои ногти? Как они могут так вырасти?" Это мои ногти. Мой муж
Speaker A
называет их панцири, потому что они очень твёрдые. И я для себя отследила такой момент, что именно когда я принимаю вот такой комплекс, во-первых, волосы начинают отрастать. Вот у меня появились пужки, но опять-таки не нужно принимать, как я, прежде чем принимать
Speaker A
лекарственные препараты или БАДы, неважно, нужно проконсультироваться с врачом. Что касаемо кожи, у меня базовый уход - это очищение, увлажнение и защита. Всё, я убрала вообще всё лишнее. Оставила, кстати, только троноксамовую кислоту и салициловую кислоту. И то я сейчас уже даже не
Speaker A
использую. Помните, я вам, кстати, рассказывала, что у меня были высыпания. У меня начался период, когда просто начало обсыпать именно одну сторону, вот эту левую. Я не знаю, из-за чего это было. Я уже и психосоматически всё это изучала, и думала, что, ну, в чём же там
Speaker A
проблема, может быть, я слишком много на себя беру, может быть, я себя перегружаю. Ну, это же страдает.
Speaker A
Получается женская часть, левая сторона. Когда я убрала всё лишнее, внедрила вот хлорофилл биотин B5, восстановила все свои дефициты. У меня феритин сейчас 75.
Speaker A
Я чувствую себя превосходно, и моя кожа это подтверждает. Я пользуюсь теперь только этим кремом. Я не знаю, связано ли именно с ним, что у меня пропали воспаления или нет, но именно когда я начала им пользоваться, у меня всё
Speaker A
улучшилось. И у меня есть тонеры два. Первый, который успокаивает, вот такой ещё. Вот такой мне тоже нравится. И есть Torраце Cellim Max. Полный свой уход утренний, вечерний выглядит вот так.
Speaker A
Волосы я всегда использую термозащиту, так как я почти постоянно укладываю на Дай свои волосы. И также у меня есть масло от L'Oreal. Больше я ничего не использую. Хотя нет, всё, ладно, расскажу. Я купила маску для волос ночную. Я её наношу иногда, если честно.
Speaker A
Блин, раз в месяц я это делаю, потому что мне банально просто не хочется этим заниматься. Наносишь на ночь вот так вот, завязываешь волосы, утром просыпаешься, идёшь в душ, смываешь волосы, и они невероятно шелковистые, гладкие, блестящие, просто потрясающие.
Speaker A
На самом деле, вот я для себя поняла, главное не перегружать. Базовое увлажнение и защита. Если мне, к примеру, нужен максимальный глоу эффект на лице, я использую либо сыворотку от Speedran, под макияж я прямо вот так вот наношу две капельки, распределяю между
Speaker A
ладоней и наношу на лицо. Либо у меня сыворотка от Lauder. Также раз в неделю я использую пилочку для пяток. Продаётся в подружке. Это вообще много где продаётся. На Озоне можно заказать раз в неделю, но не чаще им можно
Speaker A
пользоваться. И сверху я покрываю вот этим кремом. Он просто топовый. Пяточки становятся максимально шелковистые, а я, как человек с танцевальным прошлым, мои ноги - это просто сахара. Я каждый раз прихожу на педикюр, мне девушки всегда говорят: "Мы балетным занимались или
Speaker A
сколола за ним?" И я такая: "Танцами, танцами", да. и балем в том числе. Это крем с достаточно высоким процентом мочевины, который как раз-таки смягчает кожу, и она становится он просто кожа младенца. Если у вас есть тоже такая проблема с сухими пяточками, поверьте,
Speaker A
вот это комбо поможет вам добиться идеального состояния ваших ног. Что касаемо макияжа, мне очень нравятся кремовые текстуры. Нравится наносить румяна чуть выше вот сюда с лифтинг-эффектом. Если вы хотите выглядеть более милой, подчеркнуть свои щёчки, вы можете наносить вот так прямо.
Speaker A
Если вы хотите, чтобы у вас был лифтинг-эффект, вы должны наносить румяна вот так. У меня уже, вы спрашивали, как я крашусь, и я всё никак не могу снять туториал своего макияжа.
Speaker A
Надо снять, да, думаю, надо. Да, и выложу. Но выложу я в Telegram-канал. Тут я уж не буду выкладывать свои туториалы по макияжам. Очень люблю косметику отшик. Карандаши для губ, бальзамы. И на губах у меня, кстати, тоже сейчас карандашик и вот этот вот
Speaker A
бальзам-блеск пептидный. Ну что ты, пломбирчик идёт к пришёл ко мне. Всё очень индивидуально. Вы должны пробовать и для себя подбирать подходящее. Не бойтесь меняться, но отталкивайтесь от себя, от своего ощущения. В какой стрижке вы себя сейчас комфортнее чувствуете? может быть покороче или
Speaker A
отрастить с чёлкой или без. То есть больше отталкивайтесь от себя, нежели от трендов или от мнения окружающих.
Speaker A
Работайте также над осанкой. Это важно не только с точки зрения, как нас воспринимают в социуме. Вот она идёт, уверенная в себе с такой прямой осанкой красивой. Нет, это и про здоровье тоже.
Speaker A
Обязательно исправляйте свои перегибы, гиперлардозы на шейном позвонке. У многих есть искривление. Обязательно этим занимайтесь.
Speaker A
Не пускайте на самотёк. Это всё очень сильно влияет на ваше здоровье. И всё это не только для фото в купальнике или для красивых фотографий в Инстаграме, а для того, чтобы просыпаться, гордиться собой и знать, что я сделала и делаю
Speaker A
всё, чтобы быть той, кем я хочу, и жить ту жизнь, которую я хочу. Надеюсь, это видео было для вас полезным. Обязательно ставьте лайки и пишите комментарий, какой первый шаг вы могли бы сделать уже для приближения к своей прайм эре. И
Speaker A
вообще, поделитесь своим мнением, что вы думаете о таком подходе к изменениям в жизни и изменениям в своей внешности. А мы встретимся с вами в следующем видео.
Speaker A
Пока-пока.
Topics:прайм эранейробиологиянейропсихологиябиохимиясаморазвитиементальное здоровьесонгормоныздоровьечекап
