Speaker A
Я дуже люблю. Я дуже люблю такі відео, друзі. Я вас дуже прошу: якщо ви хочете будувати здорові стосунки, не треба починати їх з маніпуляції, добре? В нас є одна людина, на яку ми всі дуже сильно злимося. Я знаю дуже багато людей, у яких
Критичний розбір TikTok-психології: шкідливі поради, міфи про карму та важливість професійної психотерапії.
Key Takeaways
- Не всі поради з TikTok відповідають науковій психології та психотерапії.
- Саморозвиток не обов’язково повинен бути болісним чи стресовим.
- Поняття карми не є частиною наукової психології і не повинно використовуватись у професійних консультаціях.
- Ненависть і злість шкодять насамперед тому, хто їх носить, а не об’єкту цих емоцій.
- За психологічними проблемами варто звертатися до кваліфікованих фахівців, а не до відеоблогерів.
Summary
- Автор аналізує популярні TikTok-відео з психології, оцінюючи їх достовірність і відповідність науковій психотерапії.
- Підкреслюється, що здорові стосунки не повинні будуватися на маніпуляціях.
- Розвінчуються міфи про те, що успіх і саморозвиток обов’язково пов’язані зі стражданнями і болем.
- Автор наголошує, що розвиток може бути комфортним і приємним, якщо він відповідає особистим цінностям.
- Критика використання терміну «карма» у психології, оскільки це поняття має релігійне, а не наукове підґрунтя.
- Пояснюється, що ненависть і злість, які ми носимо всередині, шкодять насамперед нам самим, а не іншим.
- Рекомендується звертатися за допомогою до професійних психотерапевтів, а не покладатися на сумнівні поради з соцмереж.
- Автор застерігає від змішування психології з езотерикою, астрологією та духовними практиками.
- Обговорюється вплив відео, що дають хибне відчуття спокою щодо складних тем, як війна чи ядерний вибух.
- Відео подано у ввічливій, екологічній формі без знецінення авторів оригінальних відео.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
низька самооцінка, але вони знають, куди рухаються. Друзі, всім привіт! Радий знову вас бачити на своєму каналі. Сьогодні ми будемо знову з вами дивитися на різні TikTok відео на різних блогерів, експертів, психологів і трошечки дивитися, наскільки ці відео є адекватними чи вони
Speaker A
відповідають дійсно справжній психотерапії чи психології. Я одразу хочу сказати, що це відео не буде знецінюючим. І ми тут не будемо нікого, знаєте, так поливати чимось поганим. Ми ніколи тут не будемо дуже негативно висловлюватися. Я буду намагатися максимально в
Speaker A
екологічний спосіб пояснити, що не ок на мою думку в цих відео, і трошечки направляти їх у той напрямок, який мені здається більш адекватним. Сподіваюся, що вам буде цікаво. Ну що, поїхали! Що я хочу сказати? Що дійсно часто буває
Speaker A
таке, що коли ми розвиваємося, коли ми робимо щось, це може бути важко, але не завжди саморозвиток дається через сльози і через біль. Мені здається, що це така, знаєте, велика часто проблема, що успіх, якийсь, знаєте, досягнення цілей часто асоціюється з якимись стражданнями,
Speaker A
і це завжди з тобою, знаєте, всередині нас. В мене раніше теж було таке переконання, що щоби з чогось досягти чогось, то мені треба це вистраждати, мені треба це вимучити. Але насправді це не так. Ми можемо з радістю
Speaker A
і зі спокоєм робити щось, що нам дійсно подобається, рости, досягати цілей. Це не завжди має, знаєте, в нас викликати великий стрес, знаєте, відчуття, що ми ламаємо себе. Це не завжди так. Іноді може бути, але насправді часто навпаки, знаєте,
Speaker A
це може виглядати не як саморозвиток, а як, ну, руйнування, саморуйнування себе або просто так, знаєте, ну щось дуже деструктивне. І дійсно може бути, наприклад, під час терапії, можливо, що якісь важкі теми піднімаються, але не завжди розвиток і
Speaker A
досягнення якихось цілей означає, що вам треба себе зламати і вам треба прямо, знаєте, щоб все йшло ось так важко, туго і дуже-дуже-дуже так, ну прямо, знаєте, як якесь випробування життєве. Це часто є дуже деструктивним, тому я думаю, що до
Speaker A
цього треба ставитися трошки простіше і розуміти, що ви можете робити розвиток і досягнення ваших цілей приємним. Це не значить, що воно буде легким, але це зовсім не означає, що воно буде через страждання. Я навпаки вірю, що, знаєте, якщо ви дійсно
Speaker A
робите щось, що для вас дійсно важливо, якщо ви не спішите, якщо ви поступово рухаєтеся до цілі, то і головне, що якщо ви розумієте, що це дійсно резонує з тим, ким ви хочете бути, з вашими цінностями, тоді цей шлях буде для вас неважким. Він
Speaker A
не буде легким, звичайно, будуть певні, знаєте, певні такі труднощі, певні челенджі, будуть важкі моменти, коли будуть іноді опускатися руки, але в цілому це може бути і комфортний шлях. Тому давайте прибирати всю цю ідею, що успіх і досягнення і там кар'єрний зріст
Speaker A
обов'язково треба вимучити, викрутити, бо часто це не так. Обери число від одного до десяти і дізнайся, чи маєш ти тривожний розлад. Серйозно, психотерапія — це не лотерея. Якщо тебе турбує тривога, краще звернутися дійсно до професіонала. У центрі Mindspace ми працюємо саме з
Speaker A
такими запитами. Звертайтеся, допомога вже поруч. Чому злі люди багатіють і процвітають? Тому що кожен раз, коли ви ображаєте його, бажаєте йому смерті, всього найгіршого, ви чистите йому карму. Щоразу передаючи свій негатив, свою ненависть, ви забираєте негативну карму тієї людини. Це відомо.
Speaker A
Дивіться, якщо ви вірите у там оці кармічні, кармічні, я не пам'ятаю, як це називається, кармічні вузли чи що там, це карма і так далі і тому подібне, якщо ви в це вірите, то тоді, ну звичайно, що вам буде здаватися, що це правда, але
Speaker A
насправді, коли ми говоримо про психологію, коли ми говоримо про психотерапію, саме про психотерапію, то ми дуже рідко використовуємо слово карма, тому що воно не зовсім має науковий підтекст. Наскільки я пам'ятаю, ця жінка є експерткою саморозвитку чи
Speaker A
психологинею, я не впевнений точно, не буду стверджувати, але ми ніколи не говоримо про карму. І особливо ми ніколи не говоримо про те, що інші процвітають. І, наприклад, що злі люди процвітають, тому що вони кожен раз, коли ми... Давайте ще раз, я хочу подивитися, тому
Speaker A
що мені це треба обробити. Чому злі люди багатіють і процвітають? Тому що кожен раз, коли ви ображаєте його, бажаєте йому смерті, всього найгіршого, ви чистите йому карму. Щоразу передаючи свій нега... Ну, по-перше, взагалі я не знаю, наскільки це окей — бажати людині всього
Speaker A
найгіршого, там, знаєте, смерті і так далі і тому подібне. Чи ви часто таким займаєтеся? Ну, можливо, якщо вам людина дуже сильно не подобається, але я особисто ніколи не сидів в інтернеті, дивився на когось, на якусь злу людину і
Speaker A
думав. Ну добре, в нас є одна людина, на яку ми всі дуже сильно злимося, це абсолютно очевидно, але в цілому що є? Я би не став використовувати термін карма, якщо би казав про те, що ми
Speaker A
знаєте, своєю ненавистю харчуємо когось і чистимо карму іншої людини. З іншого боку, знаєте, що коли ми злимося, ми часто робимо собі проблематичніше, тому що часто ненависть всередині нас, яка накопичується, вона часто може руйнувати нас, тому що ми можемо фокусуватися не на
Speaker A
тому, що дійсно для нас важливо. Ми можемо дуже велику кількість енергії витрачати, знову ж таки, на іншу людину, на цю злість, яка накопичується, яка в нас всередині. А я вірю, що злість, яку ми носимо всередині, вона може дійсно руйнувати особистість і
Speaker A
призводити до дуже деструктивних моделей поведінки, до нестабільності емоцій, знаєте, таких імпульсів агресивних. Тому, тому насправді хочу сказати, що коли ви бажаєте комусь зла і коли ви там дуже сильно до когось, знаєте, з ненавистю ставитеся, то проблема зазвичай в тому, що
Speaker A
ви накопичуєте в собі це, що ви носите цю злість, і часто ця злість може негативно впливати на вас. То звичайно, що деякі люди, знаєте, ну очевидно, що є певні люди у нашому світі, на яких ми злимося, і це
Speaker A
абсолютно окей. Але носити в собі ненависть і проклинати людину, ну насправді гірше буде тільки вам від цього. Тому якось так. Але про карму і про передачу і про негатив і чистку карми іншої людини, знаєте, коли, якщо психолог починає вам
Speaker A
говорити про щось таке, то вам завжди треба трошечки відступити і сказати, що ми, як би, тут не про філософію чи релігію, бо це знову ж таки, знаєте, карма — це релігійне, це буддистська якась така річ. Тому ні, не треба так. Сьогодні запитання від
Speaker A
підписника з коментарів стосовно ядерної, ядерного вибуху. Так, питаємося: так чи буде ядерний вибух в [музика] Україні? Ні, дякую. Чи буде третя світова війна? Ні. Чи взагалі є така ймовірність, що колись буде третя світова війна? Я дуже люблю, я дуже люблю таке
Speaker A
відео, тому що, до речі, я впевнений, що ви дуже зараз багато попадаєтеся на тих людей, які оце сидять з цими двома штуками і задають запитання якихось вищих сил. І часто, до речі, ці люди себе позиціонують як там експерти з розвитку
Speaker A
свідомості і так далі і тому подібне, що це там якісь духовні експерти чи деякі з них психологи. Я завжди кажу, що психологію ніколи, знаєте, не треба змішувати з якимись такими речами. Я не знаю, що це, ну це не астрологія, це якась
Speaker A
езотерика, щось таке духовне, але дуже-дуже погано. Це все склеювати між собою, тому що, знаєте, це в результаті як якась дуже така сильна каша. І що тут, знаєте, що я дуже багато таких відео бачу, і проблема таких відео, що вони часто
Speaker A
просто дають відчуття заспокоєння, дають відчуття, що окей, все добре, все окей. Але ж ми насправді не знаємо, як працюють ці палки. Ну моя гіпотеза, що людина просто їх нахиляє. Звичайно, там можна з цим сперечатися, але ну для мене це
Speaker A
несерйозно. Але коли ми постійно це чуємо, я, наприклад, на це дуже часто натикаюся і на схожі якісь, знаєте, запитання, коли закінчиться війна чи щось таке, і воно трошечки на нас впливає в тому плані, що ми починаємо дивитися
Speaker A
різних людей, ми починаємо, наприклад, знаєте, одна така людина сказала щось про там про війну, що воно закінчиться в якийсь час, потім інша людина, і в нас починає складатися на основі цього контенту певна картина світу. Ми починаємо вибудовувати свою систему
Speaker A
переконань і часто.
Speaker A
помагають цими палками То ваша система знаєте критичне мислення воно може відключитися воно може сказати що да Ну якщо три різні людини сказали що Ось так то скоріш за все дійсно так і буде Але часто це просто пальцем неба і да Тут Да
Speaker A
ні ну ту туди-сюди і знову ж таки ми не знаємо що насправді за цим стоїть тому я дуже вас попрошу будь ласка не сприймати ці відео занадто серйозно тому що такі речі можуть деструктивно впливати на вас у тому числі коли ви дивитеся на такі
Speaker A
відео ви можете частково перекладати відповідальність на якісь вищі сили знаєте що Ось все вже вирішено нам треба дочекатися і часто це з одного боку перекладає відповідальність а з іншого боку дає нам відчуття що нам не треба туди нічого робити знаєте що все вирі
Speaker A
ршено все все вже є то треба тоді просто розслабитися і чекати Ми так ніби просто просто впадаємо в Таку позицію пасивну іноді це називають позиція жертви чи просто знаєте така пасивна позиція коли ви чекаєте що щось відбудеться Звичайно
Speaker A
що багато подій не залежить від нас але це зовсім не означає що треба опустити руки і перестати наприклад жити і робити важливі речі будь ласка не слухайте це Або якщо ви попадаєте на такі відео сприймайте їх несерйозно тому що вони
Speaker A
часто Вони часто побудовані на тому щоби дати нам відчуття якоїсь Надії яка є дуже короткочасною бо потім Це все забувається цей контент забувається але воно десь відкладається нам потім приходить розчарування знаєте так само як нам розказували багато різних новин
Speaker A
які часто не виправдовувалися тому не треба не треба дивитися такі відео Я не кажу що це погано я не засуджую але просто не рекомендую вам дивитися особливо для вашого психічного здоров'я Повірте контент опосередковано дуже сильно впливає на нас і на наше критичне
Speaker A
мислення і на наш тність аналізувати інформацію Яка поступає якось так буде пендль І те що я скажу не сподобається багатьом велетенська купа людей живе із дитячою позицією орієнтуючись лише на своє хочу не хочу сьогодні є мотивація завтра нема Сьогодні я почав щось робити
Speaker A
а завтра я на це забив бо мені ліниво і мені не хочеться В той час як життя Із дорослої позиції дуже часто передбачаю орієнтацію на слово треба і ремарочка зараз я говорю про психічно здорових людей нема питання хочу чи не хочу
Speaker A
займатися спортом мені треба займатися спортом щоб 50 років не розвалитись Як стара корова з одного боку у цьому є сенс Ну дійсно що Знаєте що іноді здорова доросла позиція полягає в тому що ми розуміємо що нам треба щось робити
Speaker A
якщо ми хочемо почуватися Гарно чи там ми хочемо щось знати чи ми хочемо чогось добитися це правда і потім знаєте коли ми живемо з такої позиції що хочу не хочу але роблю то ми часто починаємо забивати взагалі на наші потреби ми
Speaker A
часто починаємо ігнорувати А чого ми дійсно хочемо тому що коли ми постійно собі кажемо треба треба треба це це насправді нездорова вимогливість і коли постійно все що Знаєте навколо нас ми собі кажемо що це треба треба треба нічого крім
Speaker A
самозвинувачувань ми в результаті не отримаємо більш того знаєте що найкраща подруга прокрастинації це перфекціонізм Чим більше ми ставимо до себе вимог що нам треба треба треба зробити тим нам сильніше це не хочеться робити Тим більше ми відчуваємо відповідальність тривогу і через цей
Speaker A
страх що ми провалимося ми починаємо уникати цієї активності тому знаєте Ці дві подружки Вони завжди йдуть поруч прокрастинація завжди йде разом з перфекціонізмом нам потрібно робити те що нам треба робити це правда але нам завжди треба пам'ятати заради чого ми це
Speaker A
робимо і чи ми дійсно хочемо робити те що нам треба робити тому що часто це знаєте треба бо треба знаєте як батьки часто в дитинстві Нам казали треба бо я так сказав і реальної мотивації реального усвідомлення немає особливо у дітей і
Speaker A
нам треба робити тільки те що ми дійсно розуміємо для нас має сенс те що ми дійсно розуміємо резонує нам з тим наприклад як ми хочемо прожити це життя Що для нас дійсно є важливо часто Коли ми дійсно це усвідомлюємо то треба стає
Speaker A
хочу бо ці речі насправді вони дуже-дуже сильно пов'язані між собою знову ж таки коли ми перестаємо себе запитувати що я дійсно хочу що не хочу Ми тоді часто втрачаємо зв'язок з собою зі своїми справжніми почуттями ну знаєте це оце
Speaker A
ось ігнорування своїх потреб ми тоді в результаті не знаємо чого ми хочемо тому що завжди щось треба треба треба завжди є якісь вимоги А немає запитання А чого я хочу А що мені дійсно важливо і ми за цими треба часто втрачаємо себе тому я
Speaker A
би сказав би що тут трошечки занадто вимогливе ставлення до себе я особливо коли працюю зі своїми клієнтами в терапії знаєте є люди які приходять там саморозвитком питаннями і часто люди які приходять до мене з питанням саморозвитку це люди які насправді дуже
Speaker A
гарно розвиваються але в них є всередині оця установка що треба більше треба Краще треба вище і часто це знаєте це може бути нездоровим Ну нездоровим звучить занадто можливо велико Але часто це може бути деструктивним для людини що це руйнує її всередині що це руйнує її
Speaker A
бажання її потреби руйнує відчуття якогось задоволення від життя коли ми робимо те що тільки нам треба пропадає оце дуже важлива потреба наприклад у спонтанності знаєте У нас є ба базова емоційна потреба у спонтанності у грі і нам важливо робити щось таке Ну іноді
Speaker A
знаєте дурашливе робити щось непередбачуване робити якісь цікаві речі іноді робити оці хотлки знаєте хочу не хочу не хочу не піду Хочу Піду це значить завжди але треба слухати цю частину нас тому що в результаті Ну якщо вона блокується то ми часто не
Speaker A
відчуваємо у житті гарні позитивні емоції а дитина наприклад знаєте вона ж дуже непередбачувана їй цікаво щось робити їй щось хочеться там різко і це нормально ми теж іноді маємо ці бажання зробити щось непередбачуване піти кудись зустрітися з кимось не плануючи зробити
Speaker A
щось бо вам просто захотілося і це гарно це гарно це дає відчуття якоїсь цікавості у житті знаєте що життя - це закрита двері ми не знаємо що буде завтра і це з одного боку когось лякає Але у тому числі це все одно дає
Speaker A
відчуття що життя воно цікаво ж це таємниця яка розкривається в процесі тому будь ласка чуйте себе свої потреби і не треба робити щось бо просто треба А треба робити тільки те що ви дійсно розумієте для вас є важливим без спорту
Speaker A
не можна вилікувати тривожний розлад чому Тому що під час спорту коли Ми займаємося в спортзалі там бігаємо і так далі в нас виділяється Адреналін той самий Адреналін який виділяється при панічному при панічній атаці при тривожному розладі Угу коли людина
Speaker A
ходить в спортзал вона регулярно входить систематично виділяється цей Адреналін вона зви звикає до своїх відчуттів вона звикає до серцебиття вона ві звикає до головокружіння до того як виділяється в спортзалі вона вона відчуває оце все там прискорення дихання вона до цього звикає
Speaker A
і потім коли там вдома там в транспорті во не виникає ті самі схожі відчуття як і при панічній атаці Да при тривозі вона їх легко проживає Вона не п'є ліки з цим можна посперечатися я до речі знаю цього
Speaker A
психіатра до речі якийсь час навіть був підписаний на нього не пам'ятаю що потім сталося але ось тут я не погоджуюся з цим Чому Тому що наприклад класичні випадки людий у яких траплялася панічна атака наприклад епізод або навіть панічний розлад
Speaker A
розвивався дуже швидко і часто вони описують перший епізод панічної атаки що він відбувається в спортзалі наприклад людина яка починає і це може бути людина яка ходить дуже довго в спортзал знаєте що вона там ходить і там через пть років
Speaker A
в неї заняття вона займається все окей Все окей але а потім якийсь час вона починає помічати що в неї сильно кружиться голова або серце Занадто сильно б'ється і потім включається мозок щоб сказати А що якщо зараз в тебе буде
Speaker A
серцевий там напад чи щось ще бо ти втратиш свідомість тоді людина починає відчувати дуже сильну тривогу симптоми посилюються від чого людина думає що да це воно це правда і тоді знаєте якби думки розкручують почуття почуття розкручують думки і фізіологію і в
Speaker A
результаті случається відбувається панічна атака случа чається да І коли це відбувається що людина навпаки знаєте вона дуже з цього боїться тому часто спорт навпаки для тривожних людей може стати тригером Я не кажу що вам не треба займатися спортом треба Але е не
Speaker A
впевнений що без спорту не можна вилікувати тривожний розлад більш більш того людина Я як людина яка лікував тривожний розлад який мав панічні атаки наприклад панічний розлад і в мене було генералізований тривожний розлад Я наприклад знаю що я вилікував панічні
Speaker A
атаки взагалі Ну без спорту я тоді не займався спортом і абсолютно не погоджуюся з тим що це треба робити Можливо це гарно для профілактики Тобто ми вчимо себе знаєте сприймати ці навантаження Це дійсно правда але можна точно вилікувати
Speaker A
тривожний розлад без без спорту і навпаки для людей які мають вже розвинений тривожний розлад для них спорт є оцим часто тригером Тому що під час спорту посилюються симптоми пов'язані асоційовані з Т вогою наприклад головокружіння серцебиття дезорієнтація дереалізація особливо якщо це такі
Speaker A
сильні навантаження і це дуже сильно людину тригрить тому для початку треба це опрацювати а вже потім повертатися до спорту про це тобі ніхто не розкаже але як непомітно маніпулювати людьми я зараз кажу про справжній непомітний витончений вплив а не про грубу і егоїстичну
Speaker A
маніпуляцію подивився все це відео цілком Я не буду його показувати повністю там насправді є непогані поради як можна робити спілкування гарним ну це так звані маніпуляції але я не впевненай Чи це маніпуляції там наприклад про те що якщо ви хочете там щоби людина до вас
Speaker A
була якось гарно налаштована то ви можете попросити у неї про послугу і тоді вона там буде знати що ви її ціните але я хочу сказати що мені дуже одразу не сподобалося це початок друзі я вас дуже прошу Якщо ви хочете будувати
Speaker A
здорові стосунки не треба починати їх з маніпуляції не треба маніпулювати людьми Ну звичайно якщо ви хочете володіти цим світом Якщо у вас є тенденція до влади ви хочете тримати все під контролем то Ну О не можу сказати що Окей але ну
Speaker A
зрозуміло Чому ви хочете маніпулювати але в цілому маніпуляція - це не дуже гарний спосіб почати стосунки це не дуже гарний спосіб розвивати довіру це не дуже гарний спосіб робити не знаю там знаєте знайомитися з людьми зближатися з ними якось їх до себе повертати емоційно
Speaker A
Мені здається що це дуже деструктивно особливо те що Звичайно що в більшості випадків коли людина маніпулює нам Ми навіть цього можемо не знати в деяких випадках Це очевидно але в деяких випадках це дуже приховано але в цілому Я би не дуже би хотів би щоб мої близькі
Speaker A
мої друзі маніпулювали мною робили якісь психологічні трюки щоби якось мене знате там щось мене змусити робити чи якось там не знаю якось щоби я до них ставився краще такі знаєте трюки щоби якось людину поставити на свій бік чи щось
Speaker A
зробити в своїх цілях часто такий знаєте під хід якогось Хижака не кажу що це відео цей хлопець До речі дуже екологічно розповідає про це Тобто це не не дуже токсичні методи але просто знаєте коли ви завжди натикаєтеся на
Speaker A
відео де кажуть про те що зараз я вам покажу трюк як маніпулювати це завжди так знаєте для мене це завжди такий redфлег що це щось ну трошечки не окей Мені здається що психологи не мають вчити людей як маніпулювати іншими
Speaker A
людьми антидепресанти транквілізатори І нейролептики лише частково допомагають боротися з депресією Вони знімають симптоми лише на якийсь проміжок часу поки ви приймаєте препарати вам буде більш-менш нормально і є велика вірогітність Коли ви закінчите приймати депресія повернеться щоб назавжди забути
Speaker A
про депресію тривогу панічні атаки або інший психологічний дискомфорт необхідно змінити свою модель поведінки та реагування потрібно знайти першу причину вашого стану та працювати саме з психологічною основою вашого дискомфорту ось це наприклад приклад дуже здорового погляду на психіатрію і психо терапію
Speaker A
психологічну допомогу е мені Навпаки це відео сподобалося тому я би дуже би хотів би його продемонструвати що це це дуже здорове збалансований підхід що часто деякі люди наприклад починають пити антидепресанти від тривожності їм прописують психіатри е і або там ну
Speaker A
депресію мають їм прописують антидепресанти я знаю Наприклад в мене були такі випадки мої клінічні в моїй роботі що люди які приймали антидепресанти поверталися з тим що якби симптоматика пройшла немає вже симптомів там пригніченості але якщо людина не змінила шаблони мислення якщо людина не
Speaker A
змінила моделі поведінки а це саме психотерапія то тоді можливо симптоми пройдуть хоча питання чи вони не з'являться з часом тому що часто виникає рецидив Це велика проблема депресії що вона часто рецидивує але що якщо людина не змінює свої шаблони поведінки і
Speaker A
шаблони мислення і не починає розуміти як працює депресія не працює частково з її самооцінкою то тоді нічого якби не змінюється що людини все все ті ж самі установки про те що там вона якась погана чи вона не варта любові чи вона
Speaker A
не вдаха вона так само використовує деструктивні поведінкові стратегії наприклад як уникання якихось активностей які для неї важливі і депресія вона в результаті стає прихованою тобто симптоматика часто може проходити депресії але оці всі когнітивні процеси думки емоції вони можуть залишатися і теж До речі хочу
Speaker A
сказати що не всім потрібне наприклад медикаментозне лікування поруч з терапією деякі У деяких випадках медикаментозне лікування обов'язково Да є певні розлади наприклад у яких це ну перша лінія знаєте перши перший вибор там наприклад біполярний розлад важка депресія якісь дуже-дуже сильні тривожні
Speaker A
розлади які треба для початку зменшити інтенсивність тобто є певні розлади які обов'язково треба лікувати спочатку медикаментозно а є які треба Які дуже гарно комбінувати дуже гарно Або можна чисто починати наприклад з терапії якщо не ну можна не підключати наприклад при
Speaker A
легких формах депресії при помірних формах депресії е дослідження якісні дослідження клінічні показують що ефективність антидепресантів прирівнюється до когнітивно-поведінкової терапії пам'ятайте що психологи діагноз ставити права не мають але вони можуть запідозрити діагноз психологи якісні психологи які займаються психотерапією вони обов'язково мають володіти
Speaker A
клінічними компетенціями Вони мають знати діагностичні критерії хвороб Вони мають знати симптоми Вони мають знати когнітивні процеси які пов'язані з певними хворобами якщо вони бачать певні тенденції і в них є підозра що є якийсь розлад то їх задача скерувати до
Speaker A
психіатра то який висновок з цього відео Я абсолютно погоджуюся що психіатр і психолог знаєте це найкращі друзі-колеги скажемо так тому що в комбінації це може бути дуже сильна допомога людині І що це не просто допомога у зменшенні симптомів
Speaker A
у в чому дуже добре допомагають медикаментозне лікування але правда у тому що медикаментозне лікування часто не змінює причину проблеми воно змінює наслідки симптоми і коли людина припиняє приймати лікування то часто не завжди Але часто симптоми повертаються і особливо наприклад це стосується
Speaker A
тривожних розладів що якщо депресія буває пов'язана з певними єте це те що ми називаємо ендогенна депресія пов'язана з внутрішніми там гормональними змінами порушеннями там нейромедіаторів і так далі і тому подібне що антидепресанти можуть допомогти без без терапії Тобто це може
Speaker A
бути просто антидепресанти І наприклад прочитання якоїсь книжки Але часто депресія Вона може бути у самих процесах мисленневих як людина бачить світ як вона бачить себе у цьому світі як вона сприймає себе Яка в неї самооцінка які моделі поведінки використовує це дуже
Speaker A
важливо розуміти тому чуйтеся з тим щоби знаєте комбінувати І взагалі Ну знаєте звертатися до фахівців які розуміють що таке комбінована терапія і наскільки важливо розуміти що саме потрібно вам в конкретних випадках в багатьох людей самооцінка низька тому що в них немає
Speaker A
ніякого плану вони і не знають Куди вони рухаються і не планують кудись рухатись вони просто бачать що в когось виходить краще порівнюють себе і відчувають що з ними щось не так Я знаю дуже багато людей у яких низька самооцінка але вони
Speaker A
знають куди рухаються е і це наприклад стосується знову ж таки людей які мають перфекціонізм Вони завжди намагаються робити все ідеально у них завжди знаєте внутрішній контроль над тим що відбувається в них є план в них є всі ці
Speaker A
розклади вони чітко знають що їм треба робити вони пашуть Але часто перфекціонізм іде від дуже сильної низької самооцінки або те що ми називаємо умовна самооцінка що їх самооцінка будується на спри ну на на тому що вони досягли що вони мають Тобто
Speaker A
їх самооцінка ґрунтується на досягненнях якщо вони є то самооцінка супер якщо їх немає то самооцінка дуже-дуже погана тому вона і умовна бо вона залежить від умов і часто в цих людей є дуже дуже знаєте чіткий план Куди вони хочуть
Speaker A
скільки вони хочуть заробляти де вони хочуть працювати Вони рухаються по цьому напрямку вони дуже-дуже знаєте так стараються але при цьому відчувають себе невдахами відчувають себе самозванцями відчувають себе Нева тиме цього всього і і Це для них знаєте це відчуття плану
Speaker A
жодним чином їм не допомагає тому насправді знаєте причини самооцінки у кожної людини різні Але це точно Ну не відсутність плану це негативний досвід у дитинстві це негативні переконання Щодо себе які могли бути сформовані внаслідок певного негативного досвіду у
Speaker A
школі у спілкуванні з батьками якісь знаєте булінг чи чи щось чи такі ситуації в яких нас засуджували за щось чи можливо ми мали якісь вади над якими Сміялися чи нас ну знову ж таки якось кривдили емоційно або фізично навіть
Speaker A
психологічно ее що самооцінка стає низькою через певний досвід вона не стає низькою через відсутність плану і від того що людина з низькою самооцінкою побудує план її самооцінка від цього не стане кращою можливо буде якесь відчуття контролю Але часто це відчуття контролю є дуже-дуже
Speaker A
дуже сильно умовним тому плану недостатньо недостатньо для того щоби мати низьку самооцінку Сподіваюся я зміг пояснити Це у адекватний Здоровий спосіб е коли ми говоримо дивитися на світ очима тривожника нам завжди завжди треба розуміти що тривога вона у всіх
Speaker A
різна тривожних розладів багато і вони абсолютно у різному проявляються наприклад я людина яка дуже тривожна але моя тривога стосується переважно наприклад або здоров'я або того що може статися щось погане знову ж таки пов'язане з моїм з моїм фізичним станом
Speaker A
я такий знаєте направлений на більше на іпохондрію тривогу за здоров'я і в мене особисто незважаючи на те що в мене були панічні атаки тривожність в мене взагалі не було жодних про проблем з соціальною тривогою Я дуже себе природньо і добре
Speaker A
Почуваюся у спілкуванні з людьми навіть коли роблю виступи Ну можу трошечки хвилюватися але це нормально хвилюватися під час виступів знаєте це дуже така здорова тривога яка є абсолютно адаптивною і мені не заважає тому коли ми говоримо знаєте дивитися Світ очима
Speaker A
тривожника дуже важливо ставити наголос якого саме тривожника тривожника який має соціальну фобію тривожника який має ГТР знаєте бо людина яка має генералізовану тривож можний розлид вона наприклад буде дивитися на все очами небезпеки знаєте там озеро там небезпечно Там ліс Там там кліщі там
Speaker A
озеро там якісь гадюки покусають там високо я можу впасти там мене там темно мене можуть обікрасти тобто е тривожні люди які мають генералізований тривожний розвид вони бачать небезпеку у всьому в той час як наприклад люди які мають соціальну фобію бачить свій страх
Speaker A
у соціальних ситуаціях у соціальних взаємодіях де є можливість то що їх можуть неправильно зрозуміти або де вони можуть опозоритися і контекст абсолютно різний тому кожна людина залежно від специфічного розладу специфічної теми тривоги дивиться на світ різними очима знову ж таки Тут те ж саме
Speaker A
стосується що все дуже сильно залежить від розладу тому що абсолютно різні розлади направлені на на різні на різні небезпеки там обсусивно-компульсивний розглад - це небезпека пов'язана зі своїми думками які можуть справдитися можуть реалізуватися це відповідно нейтралізація оцих негативних наслідків
Speaker A
за допомогою різних компульсивних дій там повторювання якихось дій тривога за здоров'я - це там сканування свого тіла там що в тебе якась є хвороба дійсно що це ну наприклад є такий фільтр мисле фільтр який ми називаємо катастрофізація тобто людина накручує себе і постійно
Speaker A
здається що все піде тільки по найгіршому сценарію Це дійсно присутньо у тривожних людей це правда але це не значить що вона у всіх ситуаціях прокручує негативні сценарії знову ж таки я ніколи негативні сценарії не прокручував у соціальних ситуаціях Мені
Speaker A
було все окей зазвичай моє прокручування негативних сценаріїв стосувалося мого здоров'я заболіло в боку Ну все в мене рак Все я вмру там кружиться голова в мене пухлина мозку все скоро треба вмирати тобто контекст дуже дуже важливе добре можемо далі не дивитися в цілому
Speaker A
просто теж хочу сказати що я не дуже люблю такі відео тому що вони часто дуже однобокі Вони часто показують е людей і реальність ну трошечки якось знаєте частково чорно-біло е багато людей знову ж таки тривожні люди можуть почати
Speaker A
бачити у себе якісь такі речі починати фокусуватися на цьому тому я просто хочу сказати що очима тривожника неможливо дивитися тому що кожен тривожник має свою специфічну тему тривоги і не треба знати занадто це це до цього прив'язуватися я розумію що це контент і
Speaker A
це Окей знаєте що це може бути комусь цікаво і корисно але насправді часто це зовсім не так як це транслюється то важливий висновок діліть інформацію надвою не кажу що це погане відео просто кажу що часто такі відео є не зовсім
Speaker A
конструктивними і так мої хороші сім типів людей яких потрібно вникати в своєму житті Отже Ми вже знаємо що реальність - це відображення нас якщо в нашому житті тосується токсичний цирк то питання не чого вони всі тут А що я за
Speaker A
такий портал відкрив бо є такі персонажі які не просто втомлюють а буквально го мають нашу нервову систему втручаються в нашнер гетичне поле затирають нам так мозок що потім ми руками мусимо їх віти по-перше психологи ніколи не говорять про енергетичне поле це не науковий
Speaker A
термінювати перше - це людина присоска ти ще не встиг її привітати А вона вже сидить у твоєму полі жре твою енергію дихає тобою живиться тобою їй нічого не треба змінювати Вона просто живе на твоїх ресурсах це така паразитична
Speaker A
структура Бо у тебе є імпульс є свій внутрішній стан наповненість а в неї тільки ро нескінченна діра другий це теж знаєте так цікаво є дві причини чому мене Мені не подобається такі відео і перша причина що часто у таких відео знаєте
Speaker A
показується так ніби завжди Я хороший інші погані Що так от знаєте от як наприклад тільки що е ця психологійня сказала що якби я процвітаю в мене там енергія е я імпульс В мене є імпульс внутрішній стан ресурс наповненість а
Speaker A
інша людина ось його руйнує і це часто може бути дуже деструктивно тому що ми починаємо бачити оце знаєте що ти мене руйнуєш що ти мене там хочеш мене забрати енергію там де цього Насправді немає І це завжди оц знаєте позиція що я
Speaker A
що так ніби всі проти мене е і всі погані а я ні знаєте я ідеальний я ось живу собі я в наповненні я в моменті Я у дзені але всі інші погані Я дуже таке не люблю тому що часто це є правда Але
Speaker A
часто ми теж робимо помилки ми є людьми і далі якщо дивитися це відео Наприклад ось далі людина вічна трагедія що не спитаєш все погано все складно життя - це сусльний біль ти з нею годину говориш і сам вже готовий йти в монастир задача
Speaker A
цієї людини не змінити нічого в своєму житті її задача забрати з тебе все цінне що в тебе є четвертий О мій улюблений дух Ну давайте будемо обєк можливо це зараз трошечки може звучати як генералізація Але мені здається що майже
Speaker A
у кожної людини буває такий період життя коли вона стає цією людиною трагедією В мене теж бувають такі моменти коли в мене опускаються руки Я думаю блін ну все погано і мені просто хочеться знаєте Ну трошечки понити своєму другу там
Speaker A
своїй подрузі що все погано Ось все валиться з рук і і це нормально тому я дуже сильно не люблю таку типізацію людей знаєте що це якби нас так ніби закривав якісь рамки що оця людина така знаєте це ніби ми хочемо намалювати на
Speaker A
людей повісити якийсь конкретний ярлик і по цьому ярлику судити цю людину і одразу відкидати ось цей ярлик мені не підходить цей ярлик мені не підходить Я з цим не буду спілкуватися і це знову ж таки трошечки чорно-біле мислення Знаєте
Speaker A
що ми ось якби дивлячись на цей ярлик одразу починаємо казати що все ця людина погана з нею не треба спілкуватися а можливо ця людина просто має важкий період життя можливо у неї щось трапилося можливо різні обставини можуть бути І ми також розуміємо той факт що у
Speaker A
нас у всіх бувають періоди коли ми не знаєте Не подарунок скажемо так я можу бути не подарунком Я впевнений що у вас бувають періоди коли ви теж не подарунок те що ми періодично є цими людьми знаєте присосками там вампірами чи людинами
Speaker A
трагедіями Ну да є але це зовсім не значить що ми не заслуговуємо на те щоби з нами знаєте Ну щоби нас кидали з нами переставали спілкуватися об'єктивно є дійсно Люди з якими не треба спілкуватися це правда Я впевнений що ви
Speaker A
таких людей теж знаєте Ну скажемо так переставали з ними спілкуватися обрізали спілкування в мене теж були такі люди з якими я переставав спілкуватися через їхній характер це правда але типізації людей і формування знаєте оцих певних ярликів воно дуже деструктивно і Я дуже
Speaker A
не люблю взагалі вішати на людей ярлики тому будь ласочка не робіть це бо це шкодить стосунку це шкодить спілкуванню це шкодить нашому відчуттю Знаєте прив'язаності до інших людей це нікому від цього не буде краще У мене є Короче профдеформація це ну у
Speaker A
кожної людини Напевно є профдеформація я як тілесний психолог тобто я працюю з неврозами людини через тіло керуючись тим що психіка і тіло Єдині два процеси які не можуть існувати одне без одного і в мене є профдеформація я завжди звертаю
Speaker A
увагу на тіло людини завжди тобто неважливо Я їду в метро Я йду по вулиці це само по собі відбувається зі мною Я можу дуже багато сказати про людину подивившись на її тіло я можу сказати що вона проживає зараз я можу сказати що ти
Speaker A
блін скоріше за всього пригнічуєш агресію А от ти скоріше за всього при пригнічуєш якийсь там смуток в собі тобі Ну сумно але ти це класно Ну тобто розумію Можливо я тут я одразу кажу що я не тілесний терапевт я не дуже в цьому
Speaker A
розбираюся але в мене До речі вже була ця дівчина вона цікава психологіня вона як вона каже тілесноорієнтований терапевт але що мені дуже не подобається у цьому робити висновки по зовнішності або по якимось рисом людини або по якимось тому як вона сидить по її позі
Speaker A
це мені здається дуже спрощене уявлення людини тому що наприклад у мене є сколіоз ось і він в мене з дитинства ось буквально з дитинства і я ніяк на це не міг повпливати Ми займалися масажами Ми займалися гімнастикою ми робили
Speaker A
лікувальну фізкультуру Ось така в мене спина єдине що ми змогли зробити це трошечки укріпити м'язи спини щоби ну трошечки вони підтримували але просто хочу сказати що моя спина нічого про мене не говорить Вона не говорить про те що в мене низька самооцінка вона не
Speaker A
говорить про те що в мене там якась подавлена агресія це часто висновки які На мою думку є певним з одного боку наклеюванням етикеток а з іншого боку одразу хочу сказати Я нічого не маю проти тілесної терапії але на жаль немає
Speaker A
доказових досліджень які показують правдивість і ну якби ефективність тілесноорієнтованої терапії часто тілесноорієнтовану терапію використовують у зв'язці з чимось наприклад якщо це травматичні спогади що дуже часто травми знаходяться у нашому тілі але вони проявляються через якісь певні симптоми через якісь певні
Speaker A
труднощі знаєте там болі і так далі і тому подібне що або люди наприклад які мають травми дуже сильні часто в них відбувається під час травматичних подій така дисоціація тобто наприклад дереалізація деперсоналізація або амнезія десоціативно тобто людина забуває все що відбулося під час травми
Speaker A
і часто тілесно орієнтована те пі допомагає з'єднувати контакт з тілом тому що травми часто знаєте це напруга Це оці відчуття Вони часто у нашому тілі скаровані це правда проте що тіло і психіка вони пов'язані оттут Я з цією
Speaker A
дівчиною абсолютно погоджуюся але це не може бути правдою це не може знаєте виражати насправді і якось характеризувати людину якщо я не правий поділиться зі мною знаєте по відео е в коментарях Я маю на увазі Розкажіть як ви це Бачите але Мій досвід Показує мені
Speaker A
що по людині взагалі неможливо зрозуміти яка вона яка вона що в неї до мене приходили люди які ззовні виглядають супер знаєте супер класна там рівна постава красива вродлива людина здається відчуття впевненості але потім починаємо розмовляти і зовсім щось відкривається
Speaker A
Можливо я так не бачу людей я наприклад дуже гарно відчуваю людей я емпатична людина але я ніколи не знаєте Не помічав щоби якісь там знаєте пози чи що ще вони впливали на на те який характер людей і з іншого
Speaker A
боку що це тоді означає що якщо я зміню позу то в мене зміниться характер Ну це якось Ну що я сподіваюся що це відео було вам цікавим Сьогодні спробував обрати різні відео вони абсолютно різноманітні і мені насправді було дуже
Speaker A
цікаво подивитися Я сподіваюся що я не був занадто агресивним чи нав'язував свою якусь точку зору моя задача була допомогти вам більш критично дивитися на ці історії сприймати їх з різних сторін Я не кажу що що всі ці люди погані
Speaker A
спеціалісти я більш того впевнений що деякі з цих людей насправді дуже гарні фахівці і задача не у тому щоб знецінити їх професійність їх компетенцію А у тому щоби ви розуміли що часто контент в інтернеті може бути не зовсім правдивим
Speaker A
або він може бути правдивим але лише частково тобто дуже суб'єктивним і часто люди знаєте якщо цей контент є суб'єктивний часто кожна людина сприймає його по-різному і робить різні висновки і часто вони можуть бути неправильними тому наприклад для себе я зрозумів що я
Speaker A
не буду робити такі оці короткі відео Наприклад де я розказую знаєте п'ять ознак що у вас депресія або там п'ять ознак що ви там ось такий тому що це по-перше ілюзія по-друге це гіпердіагностика по-третє це просто з моєї точки зору це не окей тому що ми не
Speaker A
можемо об'єктивно описати людину за одну хвилину це так не робиться терапія консультування - це дуже знаєте делікатний і дуже дуже такий важливий тонкий момент який треба досліджувати Що наприклад знаєте діагностична сесія одна вона тільки триває 50 хвилин часто це
Speaker A
може бути дві сесії які можуть бути діагностичними що нам треба зрозуміти людину дати їй можливість пройти різні опитувальники подивитися на картину в цілому і тоді ми можемо робити хоч якісь поверхові висновки і при цьому в процесі терапії часто наші наше розуміння людини
Speaker A
воно змінюється воно розширюється воно модифікується тому що людина з часом для нас розкривається і ми починаємо бачити її по-іншому А ось це ось за одну хвилину сказати щось або там назвати якусь перелік якихось речей сказати що ось це оце ось цей діагноз оце ось цей
Speaker A
це не науково і мені здається що це Іноді може бути навіть трошечки неетично не завжди але У деяких випадках тому я вас прошу розвивайте критичність до контенту в тіктоці в Instagram критичність до експертного контенту багато експертних відео є гарні є чудові
Speaker A
є конструктивні але на жаль серед цього Великого знаєте Великого об'єму інформації які ми отримуємо нам дуже важко стає відрізнити І це нормально тому що ми ж не можемо знати все ми не можемо знаєте якось знатися на всіх темах На які ми натикаємося навпаки ми
Speaker A
дивимося щоби дізнатися щось нове і Логічно що якщо ми чогось не знаємо ми бачимо якусь інформацію то часто ми її сприймаємо іноді за чисту монету або просто ну не розуміємо що що тут вза говориться І що це ну не відповідає
Speaker A
наприклад науці не відповідає психотерапії Науковій доказовій і часто люди в цьому вірять вони вірять цьому вони йдуть у це вони це досліджують в результаті потім розчаровуються в результаті потім страждають в результаті мають якісь проблеми і внутрішні якісь ну складнощі знаєте життєві посилення їх
Speaker A
проблем бо замість того щоб наприклад вирішувати свою хворобу людина там собі робить щось знаєте там постави Вона думає що якщо вона буде посміхати чи мати рівну поставу тодї депресія пройде або щось ще то здоровий підхід до психології критичне мислення це те що ми
Speaker A
плекаємо тут на цьому каналі тому якщо вам сподобалося це відео Я дуже хочу попросити вас підписатися і сподіваюся що вам було цікаво до наступних відео всім Гарного дня
Topics:психологіяпсихотерапіяTikTokсаморозвитоккармаемоціїненавистьстресздорові стосункипрофесійна допомога
