Никто не разбирается в тестостероне | очередные мифы, п… — Transcript

Ну, а сейчас давайте начинать. Внутри каждого из нас скрыта сила, та, что движет нашими поступками.

Да, и тоже слышно ж, да, видос. Всё, кайф. Тогда давайте начинатьми, страстями и мечтами. Это сила тестостерон.

Это не просто гормон, а [музыка] код, который определяет нашу энергию, уверенность и внутреннюю устойчивость.

[музыка] Сегодня мы отправимся в загадочный мир. Ну, кстати, справедливости ради, вот что можно сказать про Цстерон. Он, на самом деле, определяет огромное количество вещей. Тут тут он прав. То есть хотя бы уже в самом начале видео нет никаких

обсёров тяжёлых. Да, действительно, он определяет многое и в организме, и мужчины, и женщины, потому что, по сути, он работает не просто как гормон, он регулирует наше поведение, то есть наши нейромедиаторы в голове, буквально модулируя наше поведение, да, чем выше

тестостерон, да, относительно каждого человека отдельно, да, вот если у вас относительно себя тестостестрон поднялся, значит у вас появляется больше желания отстаивать свой статус в обществе. Вот поэтому, в принципе, да, но многие люди по-разному это делают. В общем, ладно, давайте дальше смотреть.

тестостерона, его влияние на тело, разум и душу. Всё на А один вопрос, да, как бы душа, я надеюсь, образно сказано.

Начинается в гипоталамусе, центре регуляции гормональных сигналов. Он сигнализирует гипофизу о необходимости регулировки тестостерона. В ответ гипофиз выделяет больше лютеинизирующего гормона, который стимулирует яички к увеличенной выработке тестостерона.

Да, кстати, это правда. Вот именно поэтому, а, короче, челы, которые ставят себе тестостерон, у них он там не вырабатывается буквально. То есть яички не выполняют никакой функции в плане синтеза тестостерона. Кстати, он не только в яичках генерится, но это именно

основной ресурс, да, у же у мужчин яички, у женщин - это яичники. То есть, по сути, наши ганады. Тут всё по факту.

Дальше молекулы тестостерона проникают через мембрану в клетки мишени. Ну, кстати, да, вот это, видите, эта вот тема, это пять альфа-редуктаза, из которого тестостерон превращается в ДГТ, и уже ДГТ конкретно оказывает максимальное воздействие, да, на организм. То есть то самое эндорогенное

влияние, где по действием фермента п альфа редуктаза превращаются в дегидростерон, после чего он связывается с андрогенными рецепторами. Полученный комплекс перемещается в ядро клетки, и уже в ядре он связывается с ДНК элементами, активируя или подавляя транскрипцию генов.

Процесс, который меняет вашу жизнь. Тестостерон начинает стимулировать синтез белка, ускоряя восстановление тканей. Мышцы становятся толще, сильнее и выносливее.

Короче, рассказываю, да, максимально фактовую coлстори, да, давайте так. Многие люди вот подобного плана, кстати, не знаю, какого мнения конкретно именно литвинов фит на этот счёт надо ещё узнать, но немалое количество людей, они вообще полностью отрицают, ну, как бы

факт, что тестостерон влияет на композицию вашего тела. Не только тестостерон, а именно весь гормональный фон, да, это а соотношение тестостерона, эстрогенов, сколько у вас, да, этого самого тестостерона в организме. Поэтому именно по этой причине как раз-таки мужчины отличаются композицией тела от

женщин. Ну, буквально, да. То есть у мужчин больше мышц, им проще набирать мышцы, они быстрее адаптируются к нагрузке, они намного проще привыкают ко всем вот этим вот темам, да, которые есть в спортзалах, например, да, тяжёлые веса, тяжёлые упражнения, тяжёлые просто

сами по себе нагрузки чисто за счёт тестостерона. То есть гормоналка решает очень многое. Тут всё правильно сказано.

Но подобные люди очень часто говорят о том что но без спортзала мышцы не будут расти.

Нужно обязательно тренировать каждую мышцу. 10 подходов обязательно по кучу повторений с читингом, ещё с чем-то, но именно гормональный фон. Есть, кстати, исследование очень интересное, где типы, которые просто ставили себе тестостерончик, ну, исследователи им это делали, которые вообще не двигались,

ноль активности буквально лежали на диване, представьте, лежали на диване черики. У них просто так росли мышцы.

Просто так, по умолчанию, без какого-либо влияния. просто потому, что у них был высокий тестостерон. И всё это единственное, что очень сильно определяет ваш внешний вид, в том числе ваш процент жира. Именно высокий тестостерон, да, адекватный для мужчины такой, который ему нужен, он делает ваш

процент жира естественным, то есть не высоким и не супернизким. Ну он может быть супернизкий относительно, да, если у вас такая генетика, например, как у меня. У меня очень низкий процент жира, но он не будет высоким. То есть, если у

вас нормальный тестостерон, если у вас всё о'кей с гормоналкой, то у вас не будет никогда высокого процента жира. А если вы начинаете отъедаться всяким мусором, растительные жиры, куча углеводов, представьте, да, это те вещи, которые берут и повышают ваш вес,

увеличивают количество жировой ткани в организме, у вас повышается количество фермента ароматазы. Эта самая ароматаза конвертирует тестостерон в эстрогены, а кости плотнее и прочнее, что обеспечивает не только силу, но и у Вот, кстати, он про кости сказал.

Слышали? Да. И это реально так. То есть я пока согласен, на самом деле, меня удивляет. Ну хотя тут обычно вот, знаете, в таких базовых моментах, ну, мало кто ошибается прямо сильно, но вот про Кости я не слышал, чтобы кто-то

говорил, но это правда. По сути, да, даже вот в пубертате, а-а, даже после пубертата, сильно после, ваш череп продолжает формироваться и увеличиваться. Вот, например, если вам там лет 14, 15, 16, вы думаете: "О, у меня какой-то череп, не до конца развита

костная масса". Просто нужно подождать. А, ну, конечно, не просто ждать, нужно ещё правильно питаться адекватно, как можно больше животной пищи, животных жиров, животного белка. Молочку ту же самую есть, которая помогает костной массе наращиваться напрямую за счёт того, что там витамин К2 и кальций. Вот.

Но в любом случае так-с. Бля, почему он так монотонно говорит, как будто сейчас умрёт? У него проблемы с тестостероном.

Ну а я я понимаю, почему он так говорит. Он-то говорит только по той причине, что ему текст, ну, я уверен, я это заметил у огромного количества людей. Этим людям текст пишет чат GPT. Вся информация, которую они берут, это чат GPT. И

буквально, то есть как они записывают свои видосы. Вот тут представьте то, что тут передо мной листик с текстом или я там текст быстро запоминаю и рассказываю. Да, тестостерон оказывает своё действие с помощью с помощью, короче, фермента 5 альфаредуктазы. Появляется ДГТ и он уже

оказывает основной андрогенный эффект, связывая с рецептором. Да, это всё перемежается какими-то картинками, анимашками, мувиками, но если спросить этого человека реально, да, вот повторить текст своего видео или тейки из него, они ничего не смогут сделать.

Поэтому только единственное предположение то, что, ну, не проблемы с тестостероном, но проблемы с запоминанием информации, а, то есть пониманием этой самой информации. Там был прикол, что с тестостероном без тренировок набирали больше, чем без теста и с тренировками. Да, да, это

факт, кстати, хорошо подметил. Да, но это разные исследования, опять же, там, ну, просто они показывают одно и то же.

Это правда. И в чём прикол? Посмотрите на каких-нибудь масаев. Ну, я на прошлом стриме показывал вам примерых, да, ну, максимально кратко. У них у всех хорошее телосложение, у них нет спорт-залов, они не качаются, они не отжимаются, да, у

них там есть ну физическая активность в плане какого-нибудь условно там агрофитнеса, когда там нужно что-то вскопать, что-то там сделать, да, но чисто такие хозяйственные задачи, но у них тела выглядят в сотни раз лучше, чем какой-нибудь классический посетитель спортзала. Они при этом всём не

заплывшие. У них достаточно низкий процент жира и максимально классное здоровье, поэтому это факт. И у них, да, в чём прикол? Просто потому, что у них высокий тестостерон сам по себе. Давайте дальше.

Устойчивость к травмам. Этот гормон также стимулирует выработку коллагена, делая

Ну, кстати, немного, да, немного, да, это факт. Но это опять же и связано со всеми вот этими его позитивными эффектами. То, что у вы можете намного вам намного проще, чем женщинам наращивать силу, да, мужчинам чисто за счёт тестостерона.

Всё. То есть это чисто про гормоны разговариваем. По этой причине этот гормон так важен в профессиональном спорте. И люди, имеющие генетически высокий уровень тестостерона, имеют преимущество над остальными спортсменами. И именно по этой причине все громкие допинг-скакандалы в спорте связаны с

применением искусственного тестостерона. Но помимо а вообще а скажу так, если мы возьмём какого-нибудь африканца, у него по анализам тестостерон может быть ниже, чем у какого-нибудь европейца, но у него высокая чувствительность рецепторов к этому самому тестостерону. Ну, не только

к нему, а именно к ДГТ. Эта тема определяется генами. То есть, смотрите, опять же, тестостерона может быть меньше. Вы можете прийти, сдать анализы.

У вас может быть меньше тестостерона, например, чем у вашего друга. Да, вы там приходите мериться тестостероном зачем-то, в этом нет никакого смысла. Но при этом всём у вас намного большая андрогенная активность по всему организму. У кого-то борода может расти

там с 14 лет достаточно густая, просто потому что у него высокая чувствительность рецепторов к ДГТ в зоне роста бороды. Кстати, обратная тема.

Если у вас высокая частительность рецепторов к ДГТ на голове, то у вас волосы будут быстрее выпадать. У вас начнётся как раз-таки облысение, то самое, которое никто себе не хочет получить. Но это, в принципе, логично, потому что облысение очень сильно портит

ваш внешний вид, особенно если оно раннее начинается. Для того, чтобы этого избежать, поменьше стрессуйте хотя бы, да, там зимой там шапку надевайте на голову, потому что даже механический стресс усиливает подобное влияние, негативное на волосяные фолликулы, и волосы становятся просто реже и хуже.

Ну, конечно же, микронутриенты все получать. Если у вас недостаток витаминов группы Б, витамина А и цинка, железа, медиа, всё, ваши волосы будут в ужасном качестве. ваших мышц, силы и выносливости. Постоянно высокий уровень тестостерона способен даже изменить вашу внешность. Увеличиваются надбровные

дуги, ваша челюсть становится более массивная и угловатая. Увели, ну да, так называемый половой деморфизм, который действительно именно от тестостерона проявляется. Но не у всех, кстати, увеличиваются надбровные дуги.

Это генетика и не только это. А немалое количество вещей, костей. Я рассказывал об этом, показывал вам огромную доску интерактивную, где аэ я написал то, что кости определяются генами от 10 до 60%.

Ну, это в исследовании было написано. Хорошее достаточно исследование. Так вот, как раз надбровные дуги часто генетика. Вот длина того же самого Рамуса не всегда генетика, но тоже определяется немного им наклон, да, вот наклон, который у вас тут есть, тоже

немножечко определяется генетикой. все вот эти вот моменты так складываешь, складываешь, складываешь, и в итоге, ну, в общем, да, в любом случае сестрон влияет позитивно на костную массу именно для мужчины, потому что мужчине это нужно, но не так, что именно надробные

дуги у всех увеличиваются, учищивается подбородок, а также лобная область, и вы буквально вот так превращаетесь в гигачадо со сверхспособностями.

Также к этим внешним и физическим изменениям можно добавить повышенная либида и повышенный рост волос на лице и теле.

В целом такое может быть, да, повышенная либида. Оно растёт от тестостерона. Ну и не только от него. Это изначально от поведения человека зависит. Вот знаете, как говорят, от тестострона появляется агрессия только у агрессивных людей.

Если агрессия - это ваш способ отстаивать свою позицию в иерархии. Всё. Потому что не все люди отстаивают её именно агрессией. Это тоже нужно знать.

Ну а так да, больше растут волосы на лице, но больше выпадают на голове, особенно если у вас высокая чувствительность к рецептором, о чём я рассказывал. И при этом всём, кстати, есть такая вещь, а прямо такая жёсткая болезнь, когда

буквально у человека тестостерона выше, в несколько раз выше нормы. Биологически, да, он так им родился, но у него жёсткие проблемы с гормоналкой, с внешним видом. он недоразвивается как мужчина. Почему? Потому что у него очень низкая чувствительность рецепторов к

этому самому тестостерону. Организм пытается это компенсировать ещё большей выработкой тестостерона. И в итоге, да, вот опять же, почему нельзя мериться анализами друг с другом, да, вот представь, да, там, допустим, каждый из вас там хочет прийти вместе с другом,

поспорить, м, у кого больше тестостестрон, да, кто более тестостероновый, давай пойдём сдадим анализы. Это бредятина, потому что у каждого у нас уникальная чувствительность рецепторов к этому самому тестостерону, ко всем этим андрогеном. И нельзя этим мериться. Это самый бесполезный бред в жизни. Нужно

мерить тестостерон относительно себя. Единственное, чем можно заниматься, и то анализ на тестостерон очень сильно чувствителен к внешним факторам каким-то. Это может быть всё, что угодно да стресс тренировка и другие вещи, которые сначала повышают тестостестрон кратковременно, а потом сильно снижают его.

Но все эти изменения лишь одна сторона медали. Есть ещё и вторая влияние на разум. И это не менее значимая часть.

Исследования показывают, что при всплеске тестостерона активируется область центрального полосатого тела, центр системы вознаграждения в мозге. В результате [откашливается] ваше восприятие риска становится менее острым, а потенциальные награды кажутся более значимыми. Именно поэтому люди с высоким тестостероном чаще идут на риск.

Они играют азартнее, ездят быстрее, а иногда и берут на себя больше финансовых рисков. Обычно на это идут просто люди зависимые, у которых проблема с дофминергической системой. Это неправильная логическая связь. Вот самая типичная ошибка, которую говорят все адепты, считающие себя талантами, да, в

вопросе тестрона. Ну, в принципе, если записано такой видеоролик, да, с таким сетапом, да, так сказать, с монтажом, со всеми вещами, это не имеет ничего общего с реальностью. Как я уже говорил, высокий состорон заставляет вас поддерживать свой статус в обществе, да, в иерархии,

то есть свою личную позицию. Но, но самая важная вещь, короче, запомните, когда вам говорят: "Вот сейчас вы поднимете тостерон по моей стратегии, ебануто там прямо устанёте самый тестерон, вы начнёте доминировать над всеми". Нет, все исследования показывают на тех же самых повианах, которых Роберт

тот же Сапольский изучал, что повышение тестостерона заставляет вас, э, более агрессивно и рискованно относиться только к тем особаям, которые ниже вашей иерархии, а к тем, кто выше, вы точно также не будете притрагиваться из-за высокого тестостерона, ничего не поменяется. То есть иерархия от

тестостерона сама по себе не меняется. Это самый важный тейк, который нужно запоминать. Если у вас вырастет тестостерон, вы от этого не будете выше в иерархии. Вы будете точно так же бояться более высокоранговых особей, если вы их боялись до этого. Всё. Но

это, ну, опять же, да, в всякий риск, это правда. Действительно, дофаминергическая система становится более активной. Есть люди, условно их можно назвать дофамино тестостеронового типа, потому что тестостерон он больше двигает на все вот эти вот вещи азартные. Азарт появляется из-за того,

что дофами, дофаминергическая система изначально, а, была такой развитой человека, то, что он мог попасть на всякие зависимости. Даже такой факт могу сказать. Вот, может быть, у вас есть какие-то знакомые, у которых есть подобные зависимости, да, вот то, что

сейчас на экране находится в том числе. И прикол в том, что все эти люди не всегда виноваты, ну, на 100%. Почему?

Потому что изначально у них была такая высокая предрасположенность. Да, в их таком поведении вина есть, потому что они могли бы спокойно переехать в другое место, обзавестись новым окружением. Они продолжают это делать. Это полностью их ответственность. Но сам факт в том, что

есть люди, которые по природе более склонны к зависимостям различным. И тестрон это может усиливать, но немного, если зависимость это есть. Если у вас нет никакой зависимости, тестрон вам ничего плохого не сделает. Это нужно просто знать и всё. Однако есть важная

особенность. Пока система вознаграждения активна, прифронтальная кора, зона, отвечающая за сдерживание и рациональное мышление, становится менее активной.

Этот дисбаланс О'кей, хорошо. Но у тебя не будет постоянно активной системы вознаграждения. Это, ну, какой-то, я не знаю, какая-то абсолютная глупость, что ли. В чём прикол? А у тебя не может быть постоянно активная дефамиргическая система, да, система вознаграждения, и

она не может постоянно подавлять прифронтальную кору. В любом случае, ну да, если тебя вывели на эмоции, у тебя просто падает ресурс мозга и всё. Да, как бы как у большинства людей в нашем мире. Люди листают тиктоки, листают различные другие там короткие видосы,

тратят весь ресурс своей своего мозга, да, и мозгу не остаётся адекватного количества энергии, да, и ресурсов для обеспечения нормальной работы прифронтальной коры. самой свежей части нашего мозга. Ну, там есть именно Neocтекс, которая которые как раз-таки и определяют наше аналитическое мышление,

наше что-то рациональное такое, что отделяет нас от более простых животных, да, от любых животных других отделяет нас. Это может привести к тому, что мозг начинает думать: "Почему бы и нет, вместо того, чтобы задаться вопросом: "А что, если в

таком состоянии человек склонен к импульсивным и опасным поступкам? к агрессии и к ярости. Яркий пример. Майк Тайсон. Один из Да. О, господи, это самый тупой пример в мире. Самый.

А Майк Тайсон изначально агрессивный человек. Просто изначально агрессивный. Всё, он в тюрьме сидел за то, что он агрессивный.

Не, у него низкий тестостерон, скорее всего. Кстати, это я могу сразу сказать, так и есть. Его агрессивным делал не тестостерон. Он просто самым изначально агрессивный. Это то, о чём я говорил в самом начале, когда разбирал этот видос.

Такой такой глупый пример. Люди постоянно приводят пример вот каких-нибудь бойцов, ещё кого-то там. Но это не люди с высоким тестостероном.

Надо одуматься. Человек с высоким тестостероном может быть каким-нибудь порядочным, спокойным семьянином, в том числе. Но опять же, в зависимости от того, насколько он глубоко семенин, потому что а длительные такие прочные отношения, они часто снижают тестостерон, потому что больше

появляется окситоцина, возопрессина, серотонина, да, и как бы тестостерону незачем вырабатываться на регулярной основе. Но при этом всём-таки люди готовы полностью отстаивать свою семью.

И это не значит то, что у них чуть стал меньше тестостерон, они стали менее крутыми. Нет, пример с Майком Тайсоном настолько заеженный, настолько нерабочий, что это ужас.

Самых устрашающих и одарённых боксёров в истории. Его уровень тестостерона был настолько высоким, что он мог разрушать своих соперников одним ударом.

Да. Да. Выдуманный спорт, абсолютно выдуманы какие-то непонятные перчаточки. А здесь нет ничего мужского, да, что можно сказать на самом деле. Вот единственный момент, когда Майк Тайсон реально проявил что-то мощное, это когда он ухо откусил своему оппоненту.

Единственный момент, серьёзно, единственный, это уже что-то более приближенное к настоящей борьбе, хоть к чему-то, но вот это вот сидеть в перчаточках, там драться друг с другом.

Ай, да. В 1986 году Тайсон стал самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе. Однако его карьера также сопровождалась скандалами, связанными с агрессивностью и поведе.

Кстати, вспомните немалое количество бойцов, которые не ведут себя агрессивно. Их очень много. Ну, их меньше, чем агрессивных, потому что это сам по себе спорт, который не за спорт, а за за спецэффекты, да, за шоу, которое устраивают эти бойцы. То есть это по

сути, ну, как бы такие отчасти актёры, которые просто играют определённую роль. Если это агрессивный актёр, он смешной, он может тешить публику своим агрессивным поведением, то он станет популярным. Да. Но при этом всём люди с высоким тестостероном, как я уже сказал,

это не агрессивные люди. Это люди, которые просто отстаивают свою позицию в обществе и защищают своих близких, то есть тех, кого они реально считают близкими. Но у него вот такое вот поведение, которое просто провоцирует ещё большее количество агрессии. Кстати,

такие люди, как Майк Тайсон, у них очень много кортизола по жизни. Это вот, знаете, а есть такой вот пример, да, вот именно классический какой-нибудь задира в школе, да, условно, обычно у этого чела самый высокий уровень кортизола, потому что он всегда боится того, что

вдруг сейчас кто-то даст ему сопротивление, поэтому он с помощью вот этой вот, скажем так, истеричной агрессии пытается оградить себя от подобного потенциального сопротивления.

Но это кейс Майка Тайсона и не только его. Огромное количество людей именно так себя ведут. Ну, не огромное количество людей, а те, у кого изначально мозг так устроен. Ну, то есть не самый умный человек, давайте так скажем. За пределами ринга. Его мощь и

агрессия прямое следствие высокого тестостерона. Литвинов фитс. Я не знаю, а вот у него, насколько я видел, хорошая физическая форма, но много раз говорил о том, что хорошая физическая форма не отражает здоровье человека и его познание, уж тем более, а

любой человек может сделать себе хорошую физическую форму. Абсолютно любой. Просто, который хорошо отдыхает, хорошо питается, тренируется и снимает подобные беспонтовые видосы, например, да? То есть, ну, с с идиотской информацией.

О'кей. Этот этот видос был бы хороший, если бы он бы реально изучил вопрос. Но он не изучил вопрос. Это бред то, что он говорит, я не знаю, можно ли такое говорить или нет. Ну да, он был зависимым человеком.

Это правда. Это тоже усиливает агрессию, но не тестостерот. Вот реально. Ну это это не спорт, это шоу. Это правда, да. Это просто, ну опять же, клаунада в какой-то степени. Просто люди дерутся на потеху толпе. И не только толпе.

В этом нет никакого смысла. У них портится здоровье. Посмотрите на того же Мухаммеда Али, который умер в ужаснейшем состоянии, прожив минимум количество лет. Да, может быть, у него была изначально предрасположенность, усиленные риски этой же самой деменции болезни Альцгеймера или что у него

конкретно было, не помню. Ну дегенеративное заболевание мозга, одним словом, да, когда мозг разрушается. А по факту то же самое происходит с любым другим бойцом, типа Майка Тайсона.

Но он же, насколько я знаю, не в адеквате сейчас. Даже Конор, он заработал хайп своей харизмой, а не боёв. Да, так и есть.

Насколько я помню, да, вот как именно такая просто яркая личность считается, и поэтому его продвигали. Да, он умеет драться по правилам, что на самом деле не делает человека сильным, но это единственное, что он может. Плюс вот это вот эти вот всякие

шоу, которые устраивают подобные люди, да, что сделало его настоящей легендой и одновременно символом опасной силы.

Тесты сторон стимулирует конкуренцию и стремление к доминированию. Это а говорил об этом. Конкуренцию и стремление к доминированию над особами, которые находятся ниже вас по иерархии и были ниже вас по иерархии до тестостерона высокого. Потому что с тестостероном люди, неважно кто, люди,

обезьяны, любые животные, очень редко рискуют поставить, да, под сомнение ранг кого-то более высокого, то есть пойти и сразиться с более высокоранговым самцом.

Это шанс того такой же, как будто бы, ну, опять же, в общем, минимальный шанс того, что будет конкуренция среди тех, кто выше находится.

Это может проявляться в желании соревноваться, бороться за лидерство и доминировать. Спортсмены с высоким тестостероном могут быть более настойчивыми, решительными и готовыми к рискам. Люди с высоким уровнем гормона лучше воспринимают вызовы, более смело принимают решения и не боятся риска.

Что такое смело принимать решения, вызовы? Ну, опять же, категории мышления пятиклассника абсолютно. Зачем принимать каждый вызов, например, смело, если можно иногда отказаться от вызова и получить это намного больше профитов и тестостерона того же самого.

Но опять же, это реально мышление пятиклассника. Сколько литвинов фиту лет? Навид ему лет 30, потому как у него сильно у такое, знаете, как будто бы немного угнетённое лицо. Вот прямо видно.

Мм, это непонятно ков. Это качество особенно важно для лидеров, которым необходимо демонстрировать свою решимость и силу духа. Одним из негативных свойств высокого тестостерона считается снижение эмпатии способности аа абсолютная глупость. Рассказываю про эмпатию и тестостерон. Эмпатия снижается к окружающим не близким людям. Близким

же людям, наоборот, она усиливается. Это то же самое, как окситоцин запресиновая связка. Я, конечно, не могу здесь говорить на эти темы с реальными примерами для того, чтобы вам всё наглядно объяснить. Да, на этот счёт у меня есть закрытый Telegram-канал, куда

вы можете зайти. Напоминаю, там и, кстати, и методичка по тестерону есть, и все остальные другие методички. Но сам факт в том, что высокий тестостерон делает вас привязанными к своим и более отдалёнными от других. Вот, давайте максимально просто скажем. Опять же, это

чисто биология, чисто вот то, как работает наша гормоналка, наш мозг. Понимать и сочувствовать другим. Это может приводить к более жестокому поведению, конфликтам и трудностям в межличностных отношениях. В спортивной среде это может проявляться в конфликтных ситуа. Ну вот, кстати,

посмотрите, вот футболисты, на самом деле, вот фанаты футбола и сами футболисты - это очень часто сами по себе истерично агрессивные люди. Это не люди с высоким тестостероном, наоборот, отбега. Ну вот футбол, да, это супер огромная кардионагрузка, очень сильно

падает тестостерон. Появляются проблемы с фертильностью, что у мужчин, что у женщин, неважно у кого. И в итоге это люди с самым низким тестостероном, особенно во время матча, например, после матча в том числе. Ну, по умолчанию, в общем, у них тестрон ниже, чем у

обычного человека, даже который особо не занимается никим спортом. И в итоге у них играет роль не то, что у них высокий какой-то тестостерон, а то, что они просто сами по себе агрессивны и их организм находится на полном истощении.

То есть, о'кей, когда организм находится в истощении, у вас включаются более древние структуры мозга, то есть они начинают доминировать над вашим современным мозгом, и вы ведёте себя более истерично, более глупо, скажем так. То есть максимально по-тупому действуете. В принципе, ну, футболисты,

они, насколько я знаю, особо умом не отличаются. Вот. И плюс, опять же, такой вид спорта, такая деятельность. Обычно это люди, которые не с высоким тестостероном, а просто изначально с высокой агрессией и с угнетённым гормональным фоном плюс угнетённой нервной системой. То есть им не хватает

ресурсов. Если бы футболисты питались, например, какой-нибудь печенью, да, куриная печень, как можно больше мяса, жирного мяса, говядина, свинина, вот именно такое мясо на регулярной основе, где-то по килограмму каждый день, потому что у них очень большие нагрузки в ином

случае, как бы, ну, то они были бы более рассудительными, спокойными и тактически лучше бы отыгрывали свои матчи. Я уверен, то, что большинство из них питается абсолютно парашно.

ситуациях или жестоком поведении на ринге или поле. Ну что это? Посмотрите, это не жестокое поведение, это попытка истерично что-то там сделать, как малень, как не знают, как не маленький, да, хотел сказать ребёнок, а как человек с маленьким мозгом. Но в этом нет никакого никакой

жестокости от тестостерона. Это истощённый организм, который находится в агрессии, который боится то, что сейчас с ним что-то случится, он начинает нападать в ответ. Это логично.

Так, всё. И теперь перейдём к вопросу, как повысить тестостерон и получить все положительны О, мои любимые, мои любимые разделы.

Я жду от него рекомендацию. Регулярные тренировки повышают тестостеронные эффекты. Повышение тестостерона - это, в первую очередь, комплексный подход, который я разделю на три.

Три. Кстати, я тоже могу сказать три части. Питание, антистресс, сон. Сон тоже входит в антистресс частично, но можно отдельно выделить. Вот запоминайте, кто хочет себе высокий тестостерон и просто мощную гормоналку и просто хорошо хорошо существовать.

Питание, антистресс, сон. На насчёт питания. Столько много материалов я выпустил за последнее время в открытый доступ, так что изучайте обязательно.

Заходите и в тиктоках, и в открытом канале в телеграме. Пирамиду питания. Кстати, можете оттуда просто зайти, скачать себе эту картиночку и ориентироваться на неё уже. Но с пояснением всё это находится в ТикТоке.

Там видос на 11 минут целых вертикальный. Представьте, без клей, кстати, без каких-либо ещё других вещей.

Всё описал все плюсы подобного питания. Антистресс - это база, потому что у вас будет намного меньше системного воспаления, меньше кортизола, больше ресурса для нервной системы витаминов группы Б, которые тратятся во время стресса. Да и в целом больше минералов, в том числе, которые выходят

из-за стресса, из организма напрямую части. Первая часть, самая очевидная - это образ жизни. Он включает в себя в первую очередь физическая активность.

Физическая активность никак не поднимается со сторон. Много раз об этом рассказывал. Она только берёт и увеличивает его количество в крови только из-за того, что он работает как антиоксидант для того, чтобы спасти тело. Короче, вы вы 100%, да, вот кто,

может быть, читал исследования или слышал информацию от подобных же людей. Вам показывали исследования сейчас.

Спасибо тебе за твои старания. Приятно видеть тебя на Твиче. Спасибо большое за донат. Тоже приятно.

Приятно получать донат. Приятно видеть отклик от аудитории. Так вот, на чём я остановился. Да, до сих пор не привык к донатам.

А по поводу этого а тестостерона и физической активности, да? А, короче, тестостерон не растёт от неё, он выделяется в кровь просто для того, чтобы, а, нивелировать негативные последствия разрушения мышц, которые происходят из-за тренировки. Дальше он начинает глобально снижаться, падает

ниже, чем он был до тренировки, и остаётся таким на протяжении от одного дня до двух, а то и трёх, а то четырёх, а то и пти дней, в зависимости от того, насколько сильно вы угробили свой организм во время тренировки. После

какого-нибудь марафона вы буквально можете попробовать сделать детей с женщиной, да, обязательно. А вот после какого-нибудь марафона начинаете делать детей.

Вы не сможете зачать ребёнка просто потому, что у вас спермограмма на нуле. Буквально у вас нет ничего живого там, что может хоть как-то способствовать рождению ребёнка.

Да, вот протестов крови от тренировок. Да, это показывает все исследования, между прочим, я прямо видел отдельные исследования со спрмограммами, да, там именно в виде гифки было изображено, что там просто нулевая подвижность. И логично, тестостерон тоже падает очень сильно. тренировки. Единственное, что

могут дать полезного, да, такие небольшие тренировки, это общее такое кровообращение, это лимфоток, потому что лифатическая система выводит немалое количество токсинов из организма. Это реально важно. Для этого можно ещё всякие лимфатические ванны принимать.

Ну, это уже такая более продвинутая тема. Кому интересно, можете посмотреть, как это работает. Кстати, в истине, да, рассказывал о них. Вот такие вот подобные вещи, которые будут реально позитивно влиять на организм. То есть они водят токсины, не все, конечно, но

немалое количество. Плюсом ко всему небольшие тренировки реально дают стимул для роста мышц дополнительный. То есть гормоналка плюс небольшая тренировка - это намного лучше, чем регулярные тяжёлые изнурительные тренировки с а ПП-питанием, да, который сейчас понимается в современном мире, когда ты

ешь постную грудку куриную без капельки жира, когда ты ешь там, не знаю, какую-нибудь гречку, да, и забиваешь свой желудок обычно едой, которая не даёт ничего. Гречка, кстати, вообще никакой пользы не даёт по микронутриентам. В гречке железо вообще не усваивается организм, потому что это

растительное железо. И при этом всём там есть тоже немалое количество антинутриентов, которые мешают усваиваться всем вот этим вот вещам. Вот кто-то думает то, что шпинат, съел шпинат и у тебя очень много железа.

Когда человек ест шпинат, для того чтобы получить норму, дневную норму железа с помощью шпината, вы должны сесть где-то тонну шпината, 1.000 кг за день. шпината. Вдумайтесь, просто потому, что из него усваивается где-то 3% железа. Его и там так мало. И даже

эти 3% почему усваиваются 3%? Потому что там очень много антинутриентов, которые мешают усваиваться минералам из этой самой растительной пищи. А в животной пище такого нет. В животной пище нет никаких антинутриентов. Там та же самая печень говяжья или куриная или

индюшья железо, которое сразу же усваивается организмом и спорт. То есть регулярные тренировки с тяжёлым весом и интенсивностью стимулируют выработку тестостерона. Особенно эффективно упражнения на большие группы мышц, такие как Классический миф. Кстати, может быть, вы слышали даже эту тему, типа качаешь

ноги, у тебя будут накачанные руки, у тебя будет много тестостерона. Ноль пруфов. Ноль пруфов, ноль. Вот чисто зеро. Вот вообще пруфов этому никогда не было, никогда нет. И он совершает классическую ошибку, которую уже разобрал. Тесторон повышается в крови на

2 часа, точнее пик его подъёма где-то на час после тренировки, 30 минут тире 1 час. Потом после 2 часов он падает ниже, чем был до тренировки. Организм разрушен. Вот посмотрите на картинке, которые он даже привёл. Как этого чела

зовут? Лари Вилс. Лари Вилс, который употребляет употребляет, который сидит на препаратах, он говорит что-то про тестостерон, показывая людей, у которых ноль тестостерона настоящего, ноль. У этого персонажа у него ноль тестостерона.

Как это может соотноситься с реальностью, если он просто сидит на препаратах? Когда человек на препаратах, нет никакого смысла хоть как-то измерять тестостерон. Посмотрите смайв, всякие другие там, да, вот эти типы. Я же только Смаева вспомнил, да, можете написать в этом в трансляции,

кого можете вспомнить, например, да, из какого-нибудь СНГ окружения, СНГ пространства. Дэвид Лейтс - это, по-моему, тоже вроде из СНГ пространства. Все эти люди, а, которые использовали препараты, да, определённые специальные, нет смысла с ними разговаривать даже о питании, даже о

каких-то рекомендациях к тренировкам. Тому, что это люди, сидящие буквально на искусственной поддержке организма, которая портит здоровье. Не думайте то, что подобные вещи пройдут бесследно. Все они ускоренно стареют, они выглядят старше своего возраста. Точно также отражается внутри тела. Буквально у них

тело разрушается, они у них усиливается системное воспаление, риски всяких раков, различных заболеваний, огромного количества прямо таких серьёзных вещей, которые, ну, у них сердце разрастается, чтобы вы понимали. Какой-нибудь левый желудочек, да, это частый кейс, разрастается левый желудочек сердца, другие части сердца тоже разрастаются. И

когда а они уже не смогут тренироваться, да, там лет, например, 40-50, они просто все умрут от сердечно-сосудистых заболеваний. Ну, сердце остановится, аритмия, либо они будут ставить себе катетеры всякие, да, то есть аппараты, которые поддерживают сердечный ритм. Но жить на таком, это

уже ужасно. Это уже жизнь с полным количеством ограничений. Представьте, то есть пожить немного, да, вот с помощью препаратов для того, чтобы потом всю свою жизнь страдать.

Есть ли в этом смысл? Вот если вдуматься хоть какой-то. Ну, люди находят в этом смысл. Просто потому, что они изначально обижены. Это, скажем так, ресентимент, который проявляется сквозь годы страданий.

Например, там может быть кого-то в школе обижали, что я максимально, конечно же, осуждаю, это плохо, но это происходит, к сожалению.

А ещё очень часто это кейс людей, у которых а плохой пример фигуры отца. Вот я разбирал, кстати, Никиту Полехина. Я вспомнил ещё одного препаратника из нашего пространства. А это всегда вот люди, которые насмотрелись каких-нибудь бодибилдеров. Он сам об этом

рассказывал. Какие-нибудь мультики, может быть, да, там Халки, какие-нибудь перекаченные другие голливудские актёры, которые тоже на препаратах всё это набирают. Ну, это, я думаю, тоже многие знают. Насмотрелись на это всё. И потому из-за того, что нет нормальной фигуры отца, они смотрят на вот эту вот фигню,

да, из интернетов, из медиа, и пытаются стать такими же, портя полностью разрушенной менталкой. Приседание, становая тяга, жи. Но, знаете, чрезмерные или переутомляющие тренировки могут снизить тестостерон.

Да, кстати, он это сказал. Вау, реально. Ну за за это только ну респект хоть какой-то, потому что всё остальное, конечно, в видосе, кроме технической части, это бред, но тут это правда.

Поэтому важно соблюдать баланс. Во-вторых, правильное питание. Опа, мой любимый раздел. Так, что мы тут видим? Пережаренный лосось. А, суперправильное питание, конечно же.

О'кей, не надо так пережаривать этот самый лосось, пожалуйста. Вот неважно даже, что это. Курица, свинина, говядина, не пережаривайте.

А куча орехов. Столько много орехов человек никогда не ел. Орехи сами по себе а обработаны. То есть обработаны в том плане, что, например, они аэ замочены в воде какой-нибудь, чтобы у них антинутриенты уменьшились в количестве. Более-менее, но это не польза. Это просто можно

съесть, например, чтобы получить какое-нибудь дополнительное насыщение. Не более. То есть пользы от них особо и не будет. Тыквенные семечки, там есть цинк, но из-за антинутриентов он очень плохо усваивается.

Авокадо. В авокадо нет смысла. Тем более вы не найдёте нормальное авокадо без химикатов. Большинство авокадо, которые вы видите в организме - это авокадо, в котором очень много химикатов. А потому что он просто везёт везётся к нам из-за рубежа. А

обрабатывается этими самыми химикатами, да, для того, чтобы он просто подольше хранился. Он может реально долго храниться, это факт. Но это и проблема, потому что они очень легко проникают внутрь самого плода авокадо.

Достаточное потребление белков, жиров. Это правда белков, жиров. Кстати, он показал достаточно жирный стейк. Как будто бы он умнее, чем Владимир Орефеомашин.

Факт. Факт. Ломашин вообще вот, знаете, в иерархии ума находится где-то на уровне с автором канала "ЖИсь". Может быть, кто-то из вас видел такой вот мужичок, который типа набирал вес, сбрасывал вес. Вот биомашины он, они где-то примерно на одной ступени эволюции. Вот практически

дошли до уровня H saapiс. практически где-то так углеводов, то есть сбалансированное питание ва белков, жиров, углеводов.

Так-с, сейчас [вздыхает] давайте оценим. А-э, я, если честно, некоторые не понимаю. Это какая-то картошка посередине.

Картошка, на самом деле, это не так плохо, скажу сразу. Но она не должна составлять основную часть рациона.

А клубника, всякие ягодки, это классно. Но если они натуральные и дикие желательно, вот знаете, может быть, если у кого-то из вас там есть какая-нибудь дача, там у бабушки с дедушкой, у них там растут дикие ягоды, просто попросите их, да, там пособирать или вместе с ними

поедьте, насобирайте вкусных ягод хороших без пестицидов, без химикатов. Это реально классный продукт. Вот они вкусные, они полезные. Вот реально. То есть там даже нет такого-то, что они бесполезные. Они реально полезны и при этом всём реально вкусные.

Что тут ещё есть? Ну, всякие зелени - это бесполезно. Какие-то хлопья сверху. Ну, если вы тренируетесь, вы можете есть какие-нибудь суперочищенные овсяные хлопья вот этого быстрого приготовления.

Это будет лучше, чем есть цельную овсянку, которая которой очень много клетчатки бесполезной. Справа я вижу просто короля, а каждого босса нутрициология.

Это шпинат, да? Сейчас я уберу себя. Просто посмотрите на вот эту вот красоту справа, да? Вот вот тут вот много раз уже говорил про этот шпинат. А самая бесполезная еда в мире, не просто бесполезная, это даже опасно, потому что

это очень грубый, неприятный для организма продукт. куча антинутриентов, буквально токсичное влияние на организм оказывает, ноль пользы, ноль ноль ноль витаминов и минералов оттуда усваивается. А всякие так называемые антинутриенты, которые многие почему-то называют антиоксидантами, видимо, по глупости своей или потому что имчат GPT так

сказал, но это просто бред, потому что они просто мешают усваиваться минералам. В общем, ладно. В целом, ну вот эти картинки выглядят не очень, на самом деле. Может быть, какие-то отдельные моменты, да, не более всего.

То есть сбалансированное питание важно для гормонального баланса. Для гормонального баланса важно не есть растительные жиры вообще, полностью исключить из рациона все растительные жиры. Вот под последним видосом в ТикТоке, который я сегодня выложил, мне что-то спросили, написали про арахисовую

пасту. Арахисовая паста - это буквально вот ваша путёвка к риску, ну, короче, к смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Буквально напрямую. Адский дисбаланс омега-36. Адский дисбаланс, очень много омега-6. Куча растительных вот этих вот жиров окисленных, постоянно окисленных, потому что там нет

нормального чего-то. Всё это создаёт настолько мощное системное воспаление, а именно системное воспаление, усиленное влияет на риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Это было доказано во всех исследованиях адекватных и в той же самой книжке, которую я приводил на прошлом на прошлом

эфире. А The Great холестерол кон, то есть великий, скажем так, заговор с холестерином. Хорошая книга, между прочим. Особенно моно и поли ненасы.

Моно полиненасыщенный, но он показывает эти вот картинки бесполезные. Посмотрите на вот этот вот лосось справа. Вот просто посмотрите на него. Как вы думаете, сколько пользы из него вы получите? Вот ну как вот сколько? Сколько вот? Можете написать в чат? Давайте, друзья, не не

забывайте в чат писать. Если у вас какие-то вопросы появляются по мере моего спича, я его иногда подчитываю, посматриваю, так что можете писать. Да, сразу скажу ответ, а польза буквально нулевая, потому что посмотрите на вот эти вот во-первых, там нет никаких прожилок жира

жировых, то есть там нет вообще никакого жира, его не видно. А тот жир, который видно, он белого цвета, идеально белый, достаточно неестественный жир, который отражает немалое количество токсинов, которые содержатся в этой самой рыбе, потому что она выращивается в фермерских

условиях. То есть вот подобный жир, да, вот такого вот рода, это не самая приятная вещь. Он может быть в мясе допустим. В любом случае сейчас очень сложно найти максимально натуральное мясо, где у вас будет достаточно такой желтоватый жир. Вот желтоватый жир - это

хороший признак. сложно найти, но в такой рыбе, которая ещё очень дорого стоит. Поэтому я не рекомендую многим даже есть какие-то морипродукты. Ну, в этом нет никакого смысла. Они стоят слишком дорого и найти хорошие сложно, да? То есть суперхорошие стоят ещё дороже. Это

те, которые там вам из океана выловили и принесли сразу же. Но это нужно жить в таком месте. Даже, кстати, древние греки, срединоморская диета включала в себя очень мало морепродуктов. Очень мало.

Потом позже, да, их стало больше, но изначально это ресурсы тех же самых жиров для гормоналки из животной пищи.

Это у них были кабаны дикие, они ели диких кабанов. Нормально, кстати, всё у них было о'кей. Мясо даже не обжаривали.

Ну, иногда обжаривали, иногда нет. Свиньи, а овцы, козы, их молоко в том числе, да. Овец и кос, сыр. Это у них вообще база была. Ну а всё остальное, что здесь показано, не даст вам никакого ресурса для гормоналки. Масло, кстати,

на фоне обратите внимание, вот просто обратите внимание на вот это вот масло. Если вы видите подобное масло, неважно где, вот подобная такая вот моча в банке, так сказать, да, что-то такое жёлтенькое, ужасное, знаете то, что это отрава, которую вы будете, на

которую вы будете либо жарить, либо в салат добавлять. Это отрава буквально. ные жиры способствуют выработке тестостерона. Также знайте, что чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков снижа Да, максимально осуждая подобные вещи, полностью согласен.

Уровень тестостерона и ухудшают функцию тестикул. Да, кстати, функция тестикул ещё ухудшается от перетренированности и от повышенного системного воспаления.

Системного воспаления повышенная появляется от перетренированности и от плохого питания. То есть опять же запомните просто три главные вещи. Три ключевые вещи для того, чтобы у вас постоянно было здоровое, адекватное состояние. Первое, питание животной пищей первостепенно. Органы животных есть регулярно. Жиры только животные.

Никаких растительных жиров. Ну и так далее по базе, то, что я кучу раз рассказывал. Второе - это антистресс.

Чем меньше стресса, тем больше у вас ресурса для функционирования всего организма, потому что у вас больше минералов остаётся в организме, у вас меньше кортизола, у вас меньше негативного влияния. угнетающего ваше состояние, а, и больше ресурсов для нервной системы. Из-за стресса падают

витамины группы Б и не только. То есть ресурс нервной системы иска. И третье - это сон. Никогда не забывайте про сон.

Сон должен быть такой, чтобы вы просыпались без будильника. Вот попробуйте это сделать. Вот, да, такое домашнее задание для тех, кто сейчас на стриме, кто это видит. Домашнее задание.

Пробуйте поспать без будильника и просыпаться, да? Ну, соответственно, просыпаться без будильника и ложиться, например, в то время, когда вы устали, без телефона, без гипервозбуждения, у вас очень сильно улучшится общее состояние организма. Да, на это нужно какое-то время определённое, но вы, если

вы начнёте спать без будильника по 10-11 часов, знайте то, что ваш организм находится на нуле. Буквально у вас очень мало ресурсов осталось. И именно из-за этого ваш организм пытается это как-то компенсировать дополнительным сном, но одним сном это не компенсируешь. Поэтому

питание антистресс сон всё. Избегайте сахар и переработанные продукты. сахар не обязательно избегать, буквально углеводы, сахар, фрукты, там тоже есть так называемый сахар. А переработанное, да, переработку вот то, что то, что вот опять же видите сейчас на экране, но это тоже опять же путёвка в санаторий

под названием деревянная коробка 2 м под землёй. Это это опять же это единственный момент, который вы приблизите, питаясь таким образом.

Единственный продукты они, да, люди, да, некоторые думают: "Ну я же иногда могу съесть такую сладость, вот именно такую. Есть нормальные сладости, я про них много раз рассказывал, но если сесть такую сладость, вы будете даже даже себя чувствовать плохо, состояние

будет плохое, потому что всё это портит микробиом вашего кишечника. Вот здесь, я уверен, 90% вот всей этой фигни содержит сахзамы. А спартам, в особенности, а спортам портит полностью микробиоту.

Буквально люди, которые пьют всякие колы, зерочие вещи, где есть аспортам, всякие газировки, да, типа ноль калорий, у них испорченный микробиом хронически, и это плохо.

Могут снизить тестостерон и повысить ваш инсулин. Третьих, качест, ну не инсулин повысить, но он повышается, а именно инсулинорезистентность хотел сказать.

Ну, тоже, знаете, такие вот микромоменты, в которых он ошибается, что выдаёт в нём непонимание вопроса и причастность чат GPT в создании видеоролика. Почему я так акцентирую внимание на чате GPT на нейрон? Как вот давайте тоже застрим на этом момент. Когда мы говорим про

здоровье, когда мы говорим про советы касательно, ну, нашей жизни, буквально, если человек пользуется нейронками для того, чтобы с вами разговаривать, просто забудьте, просто блокируйте его, забывайте о том, что он вообще существует в этом мире. Да, это иногда лучше, чем поход к врачу.

Понятно. Но нейросети анализируют абсолютно мусорные исследования. И, конечно же, у них есть определённого рода, скажем так, предрасположенности к определённым ответам. Тоже здесь не буду об этом говорить, наверное, ну, потому что нельзя. А кому интересно, на все эти темы я разговариваю в закрытом

Telegram-канале, где это можно делать. Вот. Так, ну, чественный сон, недостаток сна, то есть менее 7-8 часов значительно понижают.

Иногда для людей 8 часов - это недостаток сна. Даже 9 часов может быть недостатком сна, но я уже объяснил этот момент. Если вы очень сильно устали, то у вас недостаток сна, а может быть даже когда вы спите 10 часов. Одно время,

когда я активно тренировался, при этом всём плохо достаточно питался, я спал где-то по 11 часов без будильника. 11-12 часов. Представьте, половину дня полностью потерять на то, чтобы ничего не делать. И при этом всём оставшуюся половину дня я тренируюсь, ем, иду в

туалет. Тренируюсь, ем, иду в туалет. Вот так проходила моя жизнь одно время. И, кстати, не немалое количество месяцев это длилось. Я тогда был в абсолютно таком депрессивном состоянии, но это база для людей, которые парываются в спортзалах.

Уровень тестостерона. Восстановление очень важно для тестостеро. Да, именно восстановление. То есть, смотрите, он, по сути, сам сказал: "Не тренировки повышают тестостерон, а восстановление повышает тестостерон".

То есть тут ещё одно противоречие, которое он никогда в жизни, наверное, не поймёт, потому что просто, ну, мне кажется, то, что мозг таких людей, он не способен строить такие прямо мощные логические цепочки и связи.

Ну, в принципе, ладно. О'кей. Также по возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Хронический стресс повышает уровень кортиз. Не всегда хронический стресс обычно начинает снижать уровень кортизола. Просто а там чуть другие механизмы влияния стресса на организм. Кстати, методичка по стрессу есть в закрытом

Telegram-канале В истине. Она очень классная по и там есть реально нормальные рекомендации. Хронический стресс, он иногда даже снижает уровень тестостерона, но он влияет за счёт истощения нервной системы негативно на организм. То есть у вас буквально не хватает ресурсов для синтеза

нейромедиаторов, для синтеза гормонов в том числе. И люди, которые находятся в таком состоянии, ещё питаются очень плохо. Всё это вот именно с этой точки зрения хронический стресс максимально негативен. Да. Вот многие люди, у которых есть всякие тревожные расстройства и прочие вещи, это люди,

которые попадают в замкнутый круг вот это вот хроническая хронического дерьма, да, вот круг говна, круговорот говна в жизни человека. Тревога, а какие-то проблемы по жизни, плохое питание.

Плохое питание вызывает тревогу. Дальше идут проблемы по жизни, ещё какие-то проблемы по жизни, ещё одни проблемы по жизни и так далее. Всё вот зацикливается на этом моменте. И человека может вытащить иногда только какая-нибудь случайная вещь, даже какое-нибудь видео

из интернета может помочь человеку выйти из подобного состояния. Ну, лучше всего, конечно, это работать с близкими людьми в реальной жизни, да? То есть нет ничего такого в том, чтобы обратиться за поддержкой к родственникам, да, например, там написать папе или маме,

если у вас с ними хорошие отношения достаточно. Да, не обязательно прямо иметь супер идеальные там отношения, общаться каждый день, но это будет работать.

Сола, который негативно влияет на тестостесторон. Теперь переходим ко второй части. Это добавки. В первую очередь А я сейчас буду, я сейчас буду находиться, я думаю, в шоком состоянии. Я предвкушаю, я предвкушаю, короче, такую вещь, которую максимально осуждаю, которая называется

Ашваганда. Максимально осуждаю, просто суперсильно. Я уже предвкушении. Я жду вот то, что он это назовёт. Я жду то, что он это скажет.

О'кей, давайте. Я готов. Витамины и минералы, особенно цинк, магний, витамин Д. Зачем это всё в витаминах?

А это нужно получать из пищи. Животная пища. Мясо в больших количествах есть каждый день. Я ем где-то, вот, давайте так скажу. Я вешу сейчас 71 кг. Рост у меня 90 отличная физическая форма, как вы знаете. А я питаюсь минимум вот именно

мясо само, да, шейка свиная у меня обычно 400-500 г в день. Дальше где-то 200 г печени. А иногда несколько яиц, ну, обычно два-три. Иногда, например, когда я могу съесть меньше мяса, я могу съесть больше яиц в день. Могу себе сало

иногда нарезать какое-нибудь поесть. Вот это будет давать ресурс вашим гормонам, [тяжело вздыхает] вашему тестостерону, а не вот это вот изолировано какие-нибудь баночки. Да, есть рабочие добавки, реально есть. Но пить витамины и минералы я не рекомендую. Ну как, о'кей,

если у вас какой-то дефицит самый жёсткий, лучше это всё просто восполнять через еду. Это будет намного проще, в сотни раз проще и полезней, потому что еда - это целый контекст микронутриентов, антиоксидантов в том числе. Представьте, вы едите печень, там

столько витаминов и минералов. Любой из вас, между прочим, может зайти в интернет, а зайти на сайты, где измеряются количество микронутриентов во всяких продуктах, типа там печень, авокадо, да, и сравнить, например, печень и авокадо. Это две несравнимые вещи. Никогда в жизни из растений вы не

получите столько пользы, сколько из животной пищи. И при этом всём вы никогда не получите столько пользы из добав из добавок, сколько пользы из животной пищи. Ну вот сейчас тут вопрос как раз. Какие рабочие добавки?

Можно пить магний, как он назвал. Можно пить любые другие добавки для работоспособности. Опять же я все сейчас тут, наверное, не смогу назвать. Ну тоже не знаю по по каким причинам. Насколько тут можно всё это озвучивать, да, на Твиче. Вот все эти добавки можно увидеть

в в истине в Telegram-канале. Там всё это находится. Я очень долго тестировал немалое количество подобных вещей. Ну, могу ещё кратко сказать, тианин, например. Тианин неплохо может работать. Неплохо, но его не нужно постоянно пить, да? То есть вот подобные

добавки не нужно пить постоянно. У них должно быть определённое применение. То есть, смотрите, если вы, например, а, вот просто, да, сидите без дела, вам не нужно как-то фокусироваться, вам не нужно дополнительно сидеть и пить все вот эти вот добавки. Добавки - это

отдельный дополнительный ресурс, который нужен на небольшой срок. И то, опять же, не все добавки какие-нибудь ДМАЕ, может быть, вы слышали, а, лутатион и вот эти всякие вещи. Пустышкой скам. Абсолютный пустышкой скам. Адский скам. Вот то, что находится на прилавках, да. Вот, вот

этих вот бадов всяких спортмагазинчиков, 90 7% - это скам 97%. Вообще эффекта либо никакого нет, либо эффект негативный может быть, типа когда вы пьёте, например, омега 36 какую-нибудь. Это вообще бесполезнейшая добавка.

Го. Скидку на истину тем, кто на стриме сейчас. скидку на истину том тем, кто на стриме, можно сделать. Хорошо, смотря какую надо будет.

Я, кстати, говорил об этом. Те, кто после стрима заходит в истину, можете писать об этом менеджеру или в чат. Я дам вам дополнительно 2 недели. Вот это такая акция небольшая для тех, кто тут как раз сидит сейчас.

Может быть, можно будет ещё скидочку конкретно отдельно оформить, да, как вариант. Так-с. Ну, в принципе, про добавки я сказал. Давайте дальше смотреть. Ещё по поводу витамина К2. Вот тут, видите, витамин D плюс K2. Витамин К2. А вот опять же для того, чтобы не ощущать себя

обманутым человеком, просто пейте где-то, ну, минимум поллитра молока в день. Я пью по литру молока в день стабильно. Ну, могу там в какой-то из дней выпить поллитра молока и там выпить, например, какого-нибудь бульона из рёбрышек свиных или говяжих, неважно,

или бульон на мозговой кости я иногда готовлю. То есть это супер долго готовится, но это максимально максимальная польза для организма.

Вот, э, молоко просто пейте и всё. Молоко делай так, что в вашем кишечнике бактерии начинают синтезировать витамин K2 в форме МК. МК4 - это та самая форма витамина К2, которая бустит вашу костную массу очень сильно. Очень сильно. Именно МК4,

а усиливает вашу чувствительность, ээ, чувствительность ваших костей KGF1, за счёт чего они начинают расти. Вы становитесь более мощным человеком, поэтому молоко - это вообще это суперпродукт.

Что скажешь насчёт пастеризованного молока? Живу в городе, где, ну, очень трудно достать молоко сырое. Если это молоко с бережной пастеризацией, обычно это указывается у нормальных производителей молока, такое можно найти. Просто поищи в своём городе какие-нибудь специальные магазинчики. А

ты можешь даже поспрашивать либо на сайтах посмотреть. Это вот пастеризация, где а не больше 80° в течение 20 секунд.

Всё это и это всё, что происходит с молоком. Я смог такое найти. Вот. Таких магазинчиков немало. Просто опять же по своим по своему городу конкретно посмотри фермерские магазины. Вот там ты сможешь найти такое нормальное молоко.

То есть минимальная пастеризация. Ок. В этом нет ничего такого. Там также остаются бактерии полезные, которые помогают усваиваться лактозе, и у вас не будет никаких проблем с с этим всем. То есть я уже много раз рассказывал про про непереносимость лактозы на прошлом

стриме, в том числе. И обычно эта самая непереносимость лактозы - это просто результат того, что человек пьёт ужасное молоко. Ведь каждый из вас практически единицы, кто не мог пить молоко матери в детстве. Каждый пил молоко матери. Там тоже есть лактоза и там тоже есть

бактерии. И оно не пастеризовано. Ваша мама же не брала там молоко, которое, ну, должно идти к вам сразу. Не брала его там, не не кипятила в какой-то отдельной посудине. Нет, ребёнок сразу берёт и пьёт это молоко, хотя оно не

пастеризовано. Там бактерии у, чтобы вы понимали, это реально равнозначно тому, чтобы пить коровье молоко. Оно оно практически идентично по составу, что молоко человеческое, что молоко к коровь. Это не шутка. Это это реально так. Буду искать. Спасибо вообще.

Пожалуйста. Да, друзья, не забывайте писать свои какие-нибудь вопросы, даже если я прямо сейчас не читаю чат, потом прочитаю отвечу.

Так, да, по поводу вот этих вещей сказал. И сюда я бы добавил бор. Мм, сомнительно. Очень сомнительно. Есть исследования, которые показывают то, что он повышает тестостерон, но скорее всего только за счёт того, что он выделяется в кровь для того, чтобы

нивелировать негативное действие бора. То есть бор сам по себе в больших количествах это ультратоксиче ультратоксическая вещь. Токсичная. Это буквально яд для организма.

Суперминимальную дозировку может быть и можно попробовать попить, но сейчас я такое не рекомендую точно. То есть бор не стоит пить.

Человек и так получает нужное количество из еды. Да, ему в целом не нужен бор.

Ну, в таких дико количествах он повышает выработку свободного тестостерона. Понятно, короче, свободного тестостерона, да, всё понятно.

Тестостерон просто выделяется в кровь, поэтому по индексам всем измерения его становится больше, да, свободного. Но это не так работает. Ещё раз. Эти люди не понимают принцип устройства гормональной системы и того, как организм реагирует на всякие токсины типа бора в больших количествах. Бор

реально токсичен. Это буквально какое-нибудь химическое отравление. Это борна. Также Ашваганда - это, пожалуйста, скажите мне то, что я этого не слышал. Просто я бы это даже пропустил мимо ушей, наверное. Но настолько расфоршенный токсичный цветочек, токсичное растение, точнее, да, которая портит ваше здоровье, после

которого люди заходили в чат несколько ко мне, вот заходили в чат и писали: "Вот я там ашваганду столько-то пил, пил, пил, пил, пил. Сейчас почему-то у меня такое состояние плохое. Я чувствую то, что у меня в целом абсолютная

какая-то слабость в организме. Но что со мной происходит? Я спрашиваю: "Сейчас до сих пор пьёшь?" Он говорит: "Да".

В общем, рассказываю. Все исследования про Шваганду. Я их тоже разбирал. Это такая угарная тема. Они спонсированы производителями добавок. Как вы думаете, насколько рационально читать исследование, которое спонсировано производителем бадов? Это то же самое, то, что слушать продавца бадов. Вот к

вам подходит продавец бадов и говорит: "Вот, допустим, да, вот у меня тут стоит чай с лимончиком, который я себе делал.

Вот чай с лимончиком, он уже слишком долго стоит". Чай - это, кстати, допустимый урон. Помните об этом? Его пить можно.

Какой-нибудь, да, вот эта банка добавок. Он скажет: "Это вообще лучшая добавка. Она вам сделает всё вообще идеально.

Просто возьми, зайди, как бы, да, купи. Вот, и тебе будет хорошо". Когда буквально факты говорят о том, что это вообще не работает. Это не просто не работает. Вот именно Ашваганда конкретно. Это опасно для организма. Она повышает количество воспалительных

цитокоинов, то есть буквально воспалительных маркеров, которые отражают усиленное системное воспаление. И почему говорят то, что она оказывает антиоксидантное действие? Да, типа просто потому, что в ответ на воспаление от шваганды ваш организм пытается бороться с этим всем, бороться с

негативным влиянием этой бредобавки просто для того, чтобы выжить. То же самое, если вы, например, сидите какие-нибудь другие листочки на улице, типа Гинкабелоба, кстати, тоже растение токсичная, поэтому адаптоген, который помогает снизить уровень стресса и повышает уровень тестостерона. Женьшень трибулс.

Женьшень не повышает уровень тестостерона. А в целом это вещь, которая может дать стимуляцию небольшую.

Это не так ужасно, наверное, не так токсично, какашваганда, это уж точно, но никакого тестостерона от этого вы не получите. Трибулус достаточно расфоршен, от него могут быть определённые эффекты, но он может употребляться только в конкретном назначении. То есть это не

добавка, которая повышает тестостерон. Он не может повышать тестостерон физически. Тестостерон повышается только когда вы едите нормальную еду.

Это растительный экстракт, который, по некоторым данным, повышает уровень тестостерона и либидакт. Про что говорил?

Женьшень, трибулус - это растительный либида. Трибус тоже в очередной раз скажу, а ниженьшень, ни трибулус не повышает ни тестостерон, ни либида. Либида зависит в немалой степени от вашего состояния нервной системы, от того, насколько в ней много ресурсов. Поэтому, кстати, то

же самое воздержание, которое я тоже максимально осуждаю и не зря, потому что воздержание бесполезно. Оно угнетает ваши желания, ваши инстинкты. Буквально они у нас есть у человека, этого нельзя отрицать. Вообще просто не нужно этого отрицать. И всё. Постоянные проблемы. Вы

не хотите никаких движений с противоположным полом. Это странно. Буквально организм людей портится очень сильно от воздержания.

Сколько людей ко мне приходило с запросом, типа, а как мне вернуть Либида после того, как я воздерживался 2 года? Что мне делать? Вот я уже там не воздерживаюсь, ээ, но типа я всё равно не могу не воздерживаться. Я продолжаю

воздерживаться там ели как иногда там могу что-то раз в месяц делать, когда дело доходит до близости, у меня ничего там не происходит, не шевелится. Я ему говорю: "А зачем ты изначально начинал эту тему?" Понятное дело, то, что из

этого можно выбраться, но это реально долгий путь. Лучше не заходить в эту всю тему, поэтому воздерживаться вообще не нужно.

И, наконец, третья часть - это медикаментозное повышение гормона. [смех] Посмотрите на это абсолютно лишённое интеллекта лицо справа, да и слева тоже, потому что такое позволить сделать с человеком можно только, если, например, у мужчины нет одного яичка или двух яичек, когда

он физически не может вырабатывать тестостерон. О'кей, я понимаю подобные вмешательства в остальных случаях, но ай, да, кстати, немалое количество сейчас кейсов, когда каким-нибудь взрослым людям прописывают ЗГТ.

В итоге проблема никуда не уходит, стресс негативно влияет на здоровье, питание никак не меняется, постоянные проблемы по жизни. И что с этими людьми происходит, как вы думаете? Смерть от сердечно-сосудистых заболеваний через лет семь. Ну, это в лучшем случае 7 8 9

10. Если повезёт, может быть, врачи успеют спасти. Будет какой-нибудь рубец на сердце. Из-за этого рубца человек не сможет нормально существовать. Я я об этом говорю, потому что я знаю кейсы таких людей, буквально. Взрослые люди, которых сажали на подобную вещь.

Самая страшная штука, в которой может существовать просто самое страшное. То есть когда мы непосредственно принимаем лека.

А почему здесь? Ой, не буду это никак комментировать. препараты. Другими словами, гормональная терапия. Да, максимально осуждаю.

Её назначает врач при диагностике низкого тестостерона. Что сейчас гипоганозме? Ага. Гипоганадизм появляется от притренированности, от огромного количества стресса. Низкий тестостерон не всегда показатель плохого тестостерона. Я уже говорил про это. У африканца может быть тестостерон ниже, чем у европейца. по циферке на анализе,

но тестостероновая активность у него будет намного выше, потому что у него высокая чувствительность рецепторов к тестостерону.

О чём говорит Литвинов фит? Это очередное доказательство того, что он вообще ни в чём не разбирается, что Почему этот человек рассказывает о здоровье в интернете?

Чему он вообще может записывать такие видеоролики? Он реально верит то, что чат GPT сказал ему правду? Он реально в это верит?

Кто-то может ответить на этот вопрос? Хоть кто-то вообще? Это абсолютный ужас. Просто она включает инъекции.

Осуждаю. Используют селективные модуляторы гормональных рецепторов, такие как кломефи лечение должно назначаться только врачом. И это тоже осуждаю, с этим не согласен.

А врач не показатель. 100% верного решения. Давайте так. Особенно когда мы говорим про подобные серьёзные вещи. Ещё раз, если у мужчины нет яичка или двух яичек, о'кей, пожалуйста, это наоборот правильное решение, единственное возможное в остальных случаях, то, что вы видите

такой, ну, например, Никита Полехин. Посмотрите на этого персонажа. Он остался в своём детском возрасте в развитии. У него буквально, ну, у него реально проблемы, проблемы с восприятием мира. Хотя ему уже ему он возрастом как я, по-моему, он выглядит лет на 40

старше меня. Ну ладно, на 30, да, он выглядит лет на 50 где-то. А и мозг у него застрял в возрасте 15 лет, когда он начал принимать подобные вещи, только более жёсткие.

Этот гормон помогал строить империи, выигрывать. Почему именно онть войны и достигать великих целей? Да нет, обычно людская лень двигала это всё. Он даже не знает, наверное, истории базовой. Возьмё какое-нибудь средневековье. В тех же самых монастырях обычно создавались самые такие огромные,

э, удивительные решения, прорывы в науке. Да, средневековье - это частично период застоя в развитии техники, но активно начали применяться водяные мельницы, ветряные мельницы, между прочим, точнее, водяное колесо и всякие механические часы были созданы в монастыре. То есть это как раз-таки не

то место, где вроде всё пылает тестостероном или я чего-то не знаю монастырях. Короче, реально человек вообще ни в чём не разбирается. Ну почему? Что что происходит? Что происходит в современном?

Сколько у него подписчиков? 2 млн 221.000 подписчиков. А [вздыхает] непонимание вообще всех вещей про историю - это как опять же вот сколько сколько раз нужно повторить про вот это вот чат GPT, то, что он опасен вот вообще для большинства людей,

потому что большинство людей, ну, типа начинают вот настолько сильно заблуждаться в реальном мире, это шокконтент просто. Это давайте уже досмотрим видос. Я вижу, вы там что-то написали.

Отвечу на ваши вопросы, когда смотрим. Вместе с этим он может слепить человека до опасной грани, когда желание побеждать и доминировать затмевает разум и осторожность.

Ещё раз, это не высокий тестострон. Не обязательно высокий тестострон. Он может сопутствовать этому всему, но если этого человека определённая характеристика личности, не каждый человек такой, ещё раз, не каждый человек с высоким тестостероном, да, вдруг ему взять резко сделать высокий тестостерон, будет

жёстко доминировать. Вообще далеко не каждый. Это кейсы единичные вообще. Ну то есть с процентом соотношений таких людей очень мало.

Тогда риск превращается в опасность. На моём канале почти 2 млн уже больше 2 млн подписчиков. Всё, короче, а с этим видео мы тоже закончили.

Это было непросто, это было утомительно, это было тупо, это было иногда реально говорились факты, но в большинстве случаев абсолютно потерянное состояние.

Абсолютно. Я даже не знаю, что сказать на эту тему. Резюмируя по поводу вот всех вот этих видосов про тестостерон, вот опять же вместо видосов про тестостерон смотрите вот этот эфир. Вот просто этот эфир, где я разбираю это видео буквально. Сколько я его разбираю?

Полтора часа. Полтора часа я разбирал видео на 10 минут, по-моему, да? А тест чата GPT. Так, спасибо за интересный разбор видео.

Спасибо за донат. А, ну, видимо, разбор реально получился интересный. Долго достаточно сидим, прям максимально продуктивно. Вот поэтому на правах автора Twitch канала Бабанский приглашаю вас всех в Telegram-канал мой, в открытый, а потом в закрытый, потому что именно в

закрытом Telegram-канале только практическая информация со всеми пруфами, исследованиями, куча видосов, подкастов, эфиров и всё полностью в огромной системе. Я вам даже могу сейчас показать. Вот, например, какая-нибудь навигация, да? Вот навигация.

Я листаю навигацию. Тут информация. Тут информация. Продвинутые гайды. Вот это всё продвинутые гайды - это методички, которые в формате PDF находятся. И там ещё все пояснения к ним, буквально видеопояснения.

Ещё куча всяких подкастов. Аудиотека подкастов, видеотека, бадотека эфиротека. Всё это отдельные, короче, ответвления, в которых по 20 плюс ссылок именно в самой истине, да, всего этого контента.

Там очень много всего. Я за эти сколько месяцев получается, практически вся осень, зима и весна и вот уже начало лета, получается, где-то 8 месяцев. За 8 месяцев очень много туда всего сделал. Я даже одно время пропал из открытого доступа чисто для того,

чтобы делать закрытый канал, потому что мне было это интересно.