Speaker A
Наталья Александровна, доктор Никита, муж 182 см, похудел на кето, весит 70 кг. Так, 50 лет. Нужно ли ему поправиться и как на низкоуглеводном питании?
Доктор Ник объясняет, почему не стоит навязывать набор веса, если человек комфортно себя чувствует, и как здорово набрать вес с мотивацией и реальной физической активностью.
Key Takeaways
- Комфортный вес важнее навязанных стандартов.
- Здоровый набор веса требует мотивации и реальной физической активности.
- Низкоуглеводное питание не обязательно мешает набору веса, если есть физическая нагрузка.
- Не стоит есть вредные продукты ради набора веса.
- Физическая активность должна быть полезной и мотивирующей, а не просто ради тренажерного зала.
Summary
- Если человек комфортно себя чувствует при своем весе, не нужно его заставлять поправляться.
- Вес 70 кг при росте 182 см — это нормальное худое телосложение.
- Раньше люди были худыми из-за отсутствия промышленной высококалорийной пищи.
- Для набора веса нужна мотивация и реальная физическая активность, а не просто тренажерный зал.
- Физическая нагрузка должна приносить реальную пользу в жизни, например, работу по дому или на природе.
- Мышцы и кости укрепляются при постоянной физической активности, что способствует здоровому набору веса.
- Просто поднимать тяжести ради набора мышц без мотивации — бессмысленно и неэффективно.
- Не стоит слушать советы есть сахар и нездоровую пищу ради набора веса.
- Важно создавать качественное питание, соответствующее физической активности и потребностям тела.
- Доктор Ник призывает игнорировать и резко реагировать на навязывание чужих стандартов веса и внешнего вида.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Не надо, не трогайте, пожалуйста, человека, если ему комфортно в этом весе, пожалуйста, не трогайте. Я вас умоляю, никогда не внушайте людям, что с ними что-то не так, что вот они либо слишком худые, либо слишком толстые, не внушайте людям. Если людям комфортно в этой форме, пусть оно будет. О'кей? О'кей.
Speaker A
Поэтому вес 70 кг при 182 см - это нормальное такое худое телосложение.
Speaker A
До того, как промышленность вот эта пищевая захватила мир, начала производить огромное количество низкокачественной, высококалорийной еды, люди все были вот такие худые доходяги, примерно как ваш муж.
Speaker A
Ну доходяга не в плохом смысле, потому что он худой. Вот, встретите, вы подумаете, ну и худой, да?
Speaker A
А до этого самого двадцатого века, до бума вот этой промышленной пищи, все такие доходяги были.
Speaker A
Посмотрите эти новости.
Speaker A
А сейчас этот самый толстый человек из того прошлого века, так он сейчас средний человек, понимаете?
Speaker A
Вот, поэтому худоба - это нормально.
Speaker A
Ничего страшного в этом нет.
Speaker A
Но если вы всё-таки хотите набрать вес, да, это касается вашего мужа или всех, кто будет смотреть после нас с вами.
Speaker A
Но, ребята, надо создать в теле мотивацию, мотивацию, чтобы ему эта масса была нужна для чего-то.
Speaker A
Потому что если просто ходить там в тренажёрку, железяки поднимать, для этого нужна сила воли, напряжение.
Speaker A
Это бессмысленно, тело не будет держаться за мышцы, которые вы просто железяки поднимаете вот так вот, да?
Speaker A
Всегда будет нежелание, нехотение, да?
Speaker A
А как создать мотивацию? Надо какую-то вот реальную физическую, физическую какую-то активность.
Speaker A
Я имею в виду, которая реально даёт результат, ну хоть дрова поколоть, да?
Speaker A
Там дом построить - это реальная физическая активность, которая даёт результат, и которую вы будете делать дольше, чем одну тренировку в скучалке.
Speaker A
И от этого тоже мышцы будут укрепляться и будет расти вес.
Speaker A
И в том числе не только от мышц, но и от того, что кости будут тяжелее становиться, более плотными.
Speaker A
А просто так ходить там в какую-нибудь скучалку ради набора мышц, ну это настолько убого, тупо, глупо, бессмысленно.
Speaker A
Что я даже этим занимался раньше.
Speaker A
Да, такой грешок был.
Speaker A
Ну, я тогда хотел похудеть, и похудеть нужно тоже в скучалку ходить, было такое дело, да?
Speaker A
Но больше я себя не могу впредь заставить идти и просто тягать что-то.
Speaker A
Ладно, там иногда в удовольствие там гантельки поподнимать, да.
Speaker A
Но чтобы это делать на постоянку, ради того, чтобы мышцы росли, чтобы худеть, никогда больше.
Speaker A
Поэтому создаёте в теле мотивацию, а это какая-то реальная физическая нагрузка, которая даёт пользу в жизни, да?
Speaker A
Реальная польза в жизни, там воды там потаскать, вот кто в деревне живёт, они воду таскают в этих вёдрах, в коромыслах, да, если такие деревни ещё остались.
Speaker A
Вот, у них физическая нагрузка, она каждый день.
Speaker A
Поэтому они покрепче будут.
Speaker A
Ну и под то, что вы создали физическую потребность в теле этих мышцах.
Speaker A
Вы создаёте качественное питание.
Speaker A
Наталья Александровна, вот-вот, и я ему говорю, что с ним всё о'кей, но люди такие добрые, говорят мужу, чтобы он уже начал сахар есть, а то худой.
Speaker A
Я ему всё передам, что вы сказали.
Speaker A
Вы мне просто передайте, вы ему покажите, да, а те, кто внушает ему эту неполноценную мысль, идею, так их послать надо подальше матом.
Speaker A
Самым жёстким, серьёзным матом послать.
Speaker A
Кто такие вообще?
Speaker A
Вы какое право имеете указывать мне, каким я должен быть?
Speaker A
Кто в этом теле живёт? Я в этом теле живу, вы кто такие?
Speaker A
Вам что ли в этом теле потом жить, которое сахара наелось, разболелось и страдает?
Speaker A
Вам в этом теле жить? Вы будете расхлёбывать?
Speaker A
Вы будете страховку оплачивать?
Speaker A
Вы будете оплачивать лечение, анализы?
Speaker A
Походы по врачам, вы это будете делать?
Speaker A
Заткнулись все, шавки.
Speaker A
Так с ними надо.
Speaker A
Только так.
Speaker A
Игнорируйте.
Topics:набор весаздоровое питаниенизкоуглеводное питаниефизическая активностьмотивацияхудобатренировкиздоровый образ жизнидоктор Никфизиология
![Lucas A.R.T. – UCHIHA [Prod. Jurrivh] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/2DwxW5jfXPA/maxresdefault.jpg)
