Speaker A
Пулине непробиваемый. Фокус как в фильме «Области тьмы». Если у тебя было такое, что ты отложил задачу на потом, в итоге её за месяц не сделал, но постоянно о ней думаешь, нервничаешь, тревожишься, или было такое, что ты думаешь, что ты
Гайд по фокусу и борьбе с прокрастинацией, особенно для людей с СДВГ, с практическими советами и мотивацией.
Key Takeaways
- Дисциплина и мотивация часто не работают для людей с СДВГ и прокрастинацией.
- Понимание биологических основ и особенностей мозга помогает найти эффективные методы фокуса.
- Создание правильных привычек и распорядка дня критично для устойчивого внимания.
- Личные границы и управление отвлекающими факторами — ключ к состоянию потока.
- Принятие себя и своих особенностей — первый шаг к эффективности и успеху.
What the video covers
- Автор делится личным опытом борьбы с прокрастинацией и СДВГ, объясняя, что дисциплина не решает проблему фокуса.
- Разбираются типичные симптомы и чувства, связанные с неспособностью сосредоточиться и систематизировать задачи.
- Критика популярных советов о мотивации и дисциплине, которые часто не работают для людей с особенностями мозга.
- Объяснение биологических и эволюционных причин, почему мозг не всегда может работать как у 'обычных' людей.
- Приводятся примеры из жизни и научные факты о дофамине и его роли в концентрации и мотивации.
- Предлагаются практические методы и принципы для улучшения фокуса и управления вниманием.
- Обсуждается важность создания личных границ и правильного распорядка дня для поддержания состояния потока.
- Автор рассказывает о негативных привычках и их влиянии на продуктивность, а также о способах их преодоления.
- Затрагиваются вопросы правильного питания, сна и физической активности как факторов улучшения концентрации.
- Видео мотивирует принять свои особенности и использовать их как силу, а не слабость.
Chapters
- 00:00Введение и описание проблемы фокуса и прокрастинации
- 03:15Типичные симптомы и чувства при проблемах с концентрацией
- 06:53Почему мотивация и дисциплина не работают для всех
- 09:58Биологические и эволюционные причины особенностей мозга
- 13:24Личный опыт автора и методы борьбы с СДВГ
- 16:54Практические советы по созданию продуктивного распорядка
- 21:50Роль дофамина и правильного питания в концентрации
- 27:40Управление отвлекающими факторами и личные границы
- 31:37Заключение и мотивация к принятию себя и своих особенностей
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
какой-то неправильный, поломанный, потому что у всех людей всё законспектировано, систематизировано, у них всё предсказуемо, по полочкам, а у тебя вещ какая-то [ __ ]. Ты делаешь всё в последний момент, когда петух в жопу клюнет или рак на горе свиснет, и ты
Speaker A
думаешь, что ты поломанный, [ __ ] неправильный. А люди нормальные, все, все правильные, хорошие, а только с тобой что-то не так. У тебя вечно всё валится из рук. Ты умный, но ленивый. И всё не эдок, и всё не так. И ты
Speaker A
сдвгэшник, и ты не знаешь, что делать. И вот когда всё вот в таком вот огромном пиздеце, если у тебя такое было, поздравляю, ты попал туда, куда надо. Только это видео посмотри, и больше ничего в жизни вообще делать не надо будет. Ты всё, что
Speaker A
хочешь, сможешь, потому что я через это всё [ __ ] прошёл. И сейчас мы будем превращать худшее проклятие в лучший дар. Э, я забегу вперёд. У нас здесь будут такие люди, как Стив Джобс, например. Э, так что если у тебя СДВГ или такие вот
Speaker A
проблемы, как я только что описал, что ты не можешь сконцентрироваться, собраться, э, на самом деле мы сейчас это превратим просто в лютую имбулечку.
Speaker A
Итак, э, для того, чтобы перед тем, как мы начнём, я хочу такое небольшое бинго вам показать. Что такое бинго? Вы вычёркиваете то, что вам как бы похоже, когда у вас соберётся линия или линия по диагонали, вы кричите: «Бинга». Итак, я
Speaker A
просто выписал немножко о себе. Это то, что в моей жизни происходит. Компьютерные игры по 10 часов, бесконечная сладкое. Ну, это раньше происходило. Умный, но ленивый покд. То есть кто, [ __ ] не встречался мне в жизни на пути, который: «Ой, ну да, ты
Speaker A
действительно способный, ну, блин, ленивый. Вот ленивый ты. Никогда не мог сфокусироваться. Ощущение, что есть суперлюди, а мне просто не повезло родиться таким неудачником. Миллиард идей, но ничего не доводить до конца.
Speaker A
База. Э, перфекционизм. Смотрите, если я вот так вот делаю и вам физически становится больно, плохо, как будто я вам что-то отрезал, welcome.
Speaker A
Дальше отложить простейшую задачу до момента, когда не наступит полная [ __ ] абсолютная база. Вам что-то написали, вы в мыслях себе это ответили, человеку не написали, в итоге день его игнорируете, неделю, месяц. Вы не хотели, не хотели этого делать, но вы это сделали, и
Speaker A
ничего вы уже не можете с этим поделать. Это нормально. Не надо думать, что вы такой один. Идём дальше. Загорелся идеей, стартанул, бросил наполовине.
Speaker A
Абсолютная база. Плохой сон всегда. На самом деле это, ну, тоже поправимо. Ну, со временем я лучше, я [ __ ]. Я лучше, я [ __ ]. Тоже, если у вас было такое, что вы думаете, что вы, [ __ ] вообще
Speaker A
крутой гений и самый крутой чел. Сейчас вы пойдёте, разъебёте весь мир, через 5 минут там, ну или просто на другой день вы думаете: «Ебать, я немощь слабый, жалкий» и так далее. Тоже добро пожаловать. С этим со всем я
Speaker A
сталкивался, как бы, и до сих пор, но есть методы борьбы. Я буду об этом рассказывать. И после этого видео вы вот, [ __ ] вообще ничего не надо будет делать. Вы сразу же вот прямо после него сразу же пойдёте жить эффективную жизнь.
Speaker A
Ну это типа имба. Э, дальше листать ленту 4 часа, нет сил, в 20 лет пенсия. Начну с понедельника. Тоже ставьте лайки, если было. Эээ, ну сейчас вот с понедельника начну точно правильно жить, правильно питаться, заниматься спортом, все привычки внедрю, всё сделаю. В итоге
Speaker A
понедельник наступает, вы всё это делаете. На вторник вы уже выгоревший в угле чел. Ээ, потом 2 недели отходите, жрёте сладкое, чтобы только забыть об этом всём. Дальше добавить смотреть позже 5 000 видео. У меня на Ютубе есть много плейлистов.
Speaker A
Почему? Потому что я заполнил смотреть позже. То есть я добавлял, и в один момент мне YouTube пишет: «Вы больше не можете добавлять видео, смотреть позже.
Speaker A
Вы достигли лимита». Норм. Дальше в 3:00 ночи придумаешь план по захвату мира, ты Наполеон. Да. То есть, если у вас бывает такое, что к вечеру прилив сил, ээ, вы чувствуете прямо, что вы прямо захватите сейчас мир, э, у вас просто уставшие
Speaker A
надпочечники и так далее. Короче, будем это всё разбирать. И я для начала объясню, да, что почему не работают обычные вообще вещи, да, то есть, что вы уже слышали, почему это не работает и что с этим делать. Давайте по порядку.
Speaker A
Мотивация, скам, дисциплина тоже. А с тобой всё нормально. Смотрите, надо быть успешным, надо больше работать. Just do it, сигмадиты, кто смотрит, да, там какие-то нарезки, шорты и так далее. Или вот надо было раньше начать, когда вам говорят: «Или сделал дело, гуляй
Speaker A
смело». Или я в твои годы ездил, [ __ ], или ездила в другой конец города, чтобы только позаниматься 5 минут, а ты не можешь собраться силами и убраться в комнате. Э-э, ну, то есть это люди говорят, понимаете, вот мы
Speaker A
сейчас до них доберёмся, я вам сейчас такой базы навалю, и люди, которые это говорят, они будут молить о пощаде, потому что вы станете умнее них, успешнее них и так далее. Мы до этого доберёмся. Я сейчас сделаю из вас
Speaker A
суперсолдат. К чёртво матери. Дальше. В чём проблема сделать это? Это же легко. Ну что, для одного легко, для вас это может быть нелегко, потому что у вас вот такой мозг, [ __ ], он просто другой.
Speaker A
Это нормально. Это нормально, что вы не можете жить как обычный человек. Это нормально. А просто сядь и сделай. Ну да, конечно.
Speaker A
СДВГ не существует, плоскостопия тоже не существует. То есть вам вот если вы живёте такую жизнь, да, то есть если вам откликается, вы 100% это слышали, просто сфокусируйся или там СДВГ никакого не существует, всё ты придумал, херню свою, иди займись делом и так далее. Но,
Speaker A
ребят, если СДВГ не существует, тогда почему мы с вами вот имеем вот эти симптомы, а вот те люди не имеют? Почему у них всё спокойно, спланировано, у них всё нормально, а у нас вот всё так вот?
Speaker A
Ну, [ __ ] наверное, потому что всё-таки есть что-то, да? Окей. Аэ, ани что тот факт?
Speaker A
Смотрите, я сейчас кратко вам объясню, ээ, не, ну вот немножко принципов, и мы пойдём на интересные вещи, прямо на очень интересные вещи, которые перевернут всю вашу жизнь, и потом, э, будет много рекомендаций, которые можно внедрить, но две, которые вы просто вот
Speaker A
они самые первые, я отдам не в конце видео, не надо. Вот просто вот максимально быстро мы до этого дойдём и там будет мясо. Короче, смотрите, простые принципы. Если бы вы оказались в психушке и вам бы нечего было делать, да, то вы
Speaker A
бы начали там читать книгу, вы бы начали заниматься спортом, в этом нет никаких, ээ, сомнений. То есть, если любое видео мистера Биста посмотрите, где он сидит там в этой психушке, например, или его, так сказать, зрители сидят в психушке, они
Speaker A
начинают читать, они начинают заниматься спортом. То, чего они никогда в жизни не делали, они начинают делать, когда у них нехер делать. Соответственно, если у вас только одна задача в этой жизни или вам просто нехер делать, вы от скуки
Speaker A
начинаете книги читать. И даже я, человек, который не любит читать книги, например, когда отказался от компьютера, ээ, в детстве, да, ну, мне было лет 15, на 2 месяца я решил отказаться, я прочитал «Преступление и наказание» и кучу других книг. Я человек, который ненавижу
Speaker A
это. Дальше мы потомки обезьян. Мы жили вот так вот в пещере, и не было никаких ресурсов, ничего не было. И как бы вам надо понять, что мозг, ну, как вот был запрограммирован тогда, он до сих пор такой. И мы не можем отрицать
Speaker A
тот факт, что мы просто обезьянки. И поэтому нам нужны методы, как, ээ, сделать так, чтобы, будучи обезьянкой, сфокусироваться, обезьянкой с СДВГ, сфокусироваться на задачах и разъебать.
Speaker A
К этому ещё вернёмся. И вот такая ещё тема будет, небольшой принцип. Смотрите. Есть люди, у которых скошенный лоб, вот такой. А есть люди, у которых прямой лоб. И вы не поверите, да, но люди с скошенным лбом, они вот такие
Speaker A
проактивные, они быстро переключаются между задачами. А люди с прямым лбом — это люди, у которых системное мышление.
Speaker A
Они, у них
Speaker A
То есть, смотрите, 5 лет назад я вот это видео, например, смотрел, где девушка рассказывает: "Я построила свой второй мозг, я такая крутая, посмотрите на меня".
Speaker A
Посмотрите, у неё лоб настолько прямой, что его прямоту видно [ __ ] сфронталкивает, понимаете? То есть мы здесь смотрим сбоку на Макгрегора, да, и Хабиба, но у неё настолько прямой лоб, что это видно спереди.
Speaker A
То же самое вот этот челик, например, да, тоже настолько прямой лоб, что видно спереди.
Speaker A
Или вот, например, мне тоже вот это видео я смотрел когда-то давно. Моя простая система продуктивности в скобочках для нормальных людей.
Speaker A
Она реально для нормальных людей, не для сдвгэшников. В этом и прикол. То есть это как бы такой кликбейт, чтобы ты нажал, посмотрел видео, да? Но на самом деле, если ты сдвгэшник, а сдвгэшники это и смотрят, им это не подойдёт,
Speaker A
потому что они как раз-таки ненормальные люди. А вот этот чел, у него прямой лоб, это видно с фронта, вы понимаете? И то же самое ещё один чел, который построил второй мозг. То есть просто четыре человека, которые построили второй мозг,
Speaker A
у них у всех вот такое лицо. Я не буду сейчас заходить в YouTube, но если вы любое видео откроете, что на русском, что на англоязычном Ютубе, там просто вот люди вот с та вот с такой головой, что вы ожида ну что можно ещё ожидать от
Speaker A
этих людей? Ничего другого нельзя от них ожидать. Это просто люди, которые всё систематизируют, и вы не можете повторить это. Это невозможно. Ваш мозг не может так. Это нормально, потому что я думал, что я неполноценный, что я какой-то тупой.
Speaker A
Почему девка может это сделать, а я нет? Что за бред? А вот так это работает, потому что вот это вот 10 разных приложений Tois, Nion, Google Drive, календарь, простая продуктивная система в четырёх, [ __ ] приложениях. Для человека, у
Speaker A
которого вот такой стак ээ приколов, да, это я то, что просто выписал за 10 минут. Но по факту это же больше кейсов, да?
Speaker A
То есть это какие-то социальные проблемы в общении там и так далее. Короче, ну человек со СДВГ или с расфокусом или, ну, уставший, короче, ты, [ __ ] не можешь внедрить систему из простых четырёх, [ __ ] приложений, потому что
Speaker A
это [ __ ] [ __ ] И не надо думать, что это нормально. Это ненормально.
Speaker A
Но сейчас будет мякотка. На нашей улице тоже праздник. Шах и мат прямолобые, как вот есть шароёбы, плоскоземельщики.
Speaker A
Смотрите, есть такие люди, как Стив Джобс, Илон Маск, Цукерберг, Билл Гейтс, основатель Икея взял, э взял Virgin смотрите, явно про СДВГ прямо жёстко, да. Ну, то есть прямым текстом говорил, э, Ричард Брнсон, создатель Virgin, да, и он это в преимущество себе записывает.
Speaker A
В итоге IKКA то же самое. Билл Гейтс. Билл Гейтс открыто рассказывал, что во время учёбы сталкивался с признаками из ДВГ.
Speaker A
А вы понимаете, что самые богатые люди на Земле это люди, у которых есть какие-то приколы. У Ивана Маска и Цукерберга не СДВГ. У них немного другая тема. Сейчас дойдём до этого. Но суть в том, что они не простые люди.
Speaker A
Они не простые люди. И поэтому они могут быть топ- один мира. Это кратко о том, что на самом деле у вас есть дар. Я сейчас покажу, как его раскрыть, как только мы пройдёмся по каждому из этих людей. Давайте почитаем.
Speaker A
Стив Джобс. Просто так вот, да? То есть, ээ, как я в прошлом видео про музей или в позапрошлом рассказывал про то, что у него пять менторов было, то же самое.
Speaker A
Стив Джоп никогда не заявлял публично, что у него было сдвГ, но по мнению психологов исследователей, определённые черты Джобса часто переключается особенностями. Многие современные специалисты сообщества рассматривают симптомы приписан Джобсу как пример того, как особенности работы мозга при СДВГ можно обратить в сильную сторону.
Speaker A
То есть, по мнению психологов и исследователей, определённой черты Джобса часто переключается способност, ну, то есть он не говорил, но он так себя вёл. То есть это гиперфокус, способность погрузиться на одну задачу.
Speaker A
Если вы посмотрите его интервью, что он там говорит, три задачи, ближайшие три задачи он берёт три ближайшие задачи и больше ничего не делает. Это Эли СДВГ профессиональной ну контрмеры СДВГ. То есть если бы у него был миллиард задач,
Speaker A
он бы не делал. Он делал всегда три задачи, самые приоритетные и важные, а всю операционку скидывал на других людей. Вот и думайте.
Speaker A
творческий хаос, нестандартное мышление, постоянный поток революционных идей, прямолинейность импульсивность спульчивость в общении, стремление контроли и требовальность команде. Ну то есть это чисто СДВГ тоже, да, чтобы вы понимали, почему меня стоит слушать. Я не просто жил с этим, да, я, ну, выбрался из этого. То есть
Speaker A
вот у меня там часы за миллион, я бизнесом занимаюсь, у меня большая команда. И суть в том, что я не просто м расскажу там какие-то принципы, [ __ ] саморазвития охуительные, которые нахуй никому не всрались или крутые системы
Speaker A
второго мозга, говна какого-то и так далее. Нет, я расскажу, как реально вот просто простыми путями выбираться. И это помогало мне, когда я в найме был. То есть я работал айтишником, я не любил это. Но даже не любя эту профессию, я
Speaker A
вышел на 330.000 руб. доход. И потом я перешёл в бизнес. Точно также имею хорошие успехи в этом.
Speaker A
То есть эти принципы работают и в найме, и не в найме. Это неважно, они очень простые. Давайте дальше пройдём по людям. То есть Илон Маск публично не заявлял об СДВГ, но у него а синдром Аспергера, то есть это форма
Speaker A
аутистического спектра, то есть крайняя способность гиперфокусировки, способность частами погружаться в сложные инженерные или технические задачи, высокий уровень энергии, импульсивность, склонность к риску.
Speaker A
И то же самое Цукерберг. Аспергера, такой же, как у Илон Маска. Мягкая форма аутизма. Поведенческие способности. Специфика появляется в гиперфокусе на рабочих задачах склонности абстрагироваться от окружающих. Короче, суть в том, что у них асперргера, но это примерно похоже
Speaker A
на СДВГ, потому что тоже гиперфокусировка, тоже какие-то минусы и плюсы. Они очень похожи, на самом деле, эти штуки.
Speaker A
можете, ну, считать, что, а, как бы не обязательно СДВГ, но это какие-то психические, ну, ненормальности. И ненормальные люди, вот ненормальный человек имеет топ- один мира. Ну вот поэтому сейчас я буду делать из вас таких же суперсолдат. Идём дальше. Здесь
Speaker A
небольшой мем. Как же так, блин? Почему же у Стива Джобса не было второго мозга?
Speaker A
Как же он без него? И сейчас вот я предлагаю после того, что я вот только что рассказал, да, вот про вот этих крутых ребят, я предлагаю мыслить так. эти люди. То есть вот если вы когда-то думали, как я, например, всю жизнь
Speaker A
думал, что со мной что-то не так, я [ __ ] поломанный, да, я предлагаю думать наоборот, вот эти мелкие людишки пытаются какие-то системы продуктивности строить, чтобы только хоть на секундочку мочь достичь такого же величия, как вот эти люди. Но им это
Speaker A
никогда не светит, потому что великие люди - это какие-то гениальные люди, у которых творческий хаос в голове. Ну, понимаете, а у этих людей нет никакого творческого хаоса. Они по рельсам живут. Вот и думайте.
Speaker A
Соответственно, эти люди только вот, чтобы что-то там в своей жизни сделать, они делают систему систему продуктивности и думают, что они крутые ээ экзектеры. Они что-то там делают. На самом деле это же, ну, дрочь.
Speaker A
Сделай-то эту систему, хули толку с неё? Сколько ты денег заработал с этой системы? Они только делает видосы про то, как они делают эти системы. Их смотрят сдвгэшники и думают, что с ними что-то не так. А на самом деле это всё
Speaker A
[ __ ] Короче, я предлагаю, ээ, если ты сдвгэшник, да, или те тяжело, ну, короче, я так буду называть всех, да, то есть, допустим, с ДВГ, но у вас может быть просто там сложно сфокусироваться.
Speaker A
Давайте их будем булить. Не мы будем думать, что мы [ __ ] а они.
Speaker A
со своим системным мышлением ничего кроме своего системного мышления не могут. Вы должны это понять. Это неплохо такие люди. То есть мой, допустим, бизнес-ассистент за много денег, ээ, прямолобый ну человек женщина прямолобая девушка, и она отлично справляется со своими задачами,
Speaker A
систематизирует все процессы в бизнесе, всё прекрасно. Но такие люди, ну, они не становятся топ- один мира, о'кей? Потому что они могут систематизировать, но они не могут придумать что-то. Они не могут в большом количестве задач плавать, как рыба в
Speaker A
воде. В чём? Что что такое СДВГ? Переключаться между задачами. Что такое системное мышление? Это сесть и делать одну задачу. Но когда вы делаете бизнес какой-то крутой, там миллиард направлений, миллиард всего происходит, и вы должны всё везде контролировать.
Speaker A
Системный человек может эти эти системы делать, но он не может расфокусироваться. В этом суть. То есть вы должны принять свою силу и использовать это в сильных, так сказать, областях. Ну и хрен бы с ним, как бы до областей доберёмся. Давайте пойдём по
Speaker A
реальным лайфхакам, которые просто уничтожают всё. В принципе, эти лайфхаки под под всех людей подойдут. Погнали.
Speaker A
Вот первые два принципа. Давайте начнём с дофаam load. Простой принцип. Что значит дофаamн load?
Speaker A
Когда вы просыпаетесь, ваш дофамин находится внизу. Вы ещё не разогнались, у вас ничего не произошло, и вы находитесь, так сказать, в идеальном положении. Вы ещё не разогнались, и, соответственно, вы можете сделать любую задачу. Почему?
Speaker A
Потому что, смотрите, например, слушать музыку - это вот здесь какой-то рог там, я не знаю, или поесть сладкого.
Speaker A
Это вот здесь съесть там какой-то молочный коктейль или пиццу. Это это вот так. То есть, когда вы это делаете, ваш дофамин вот так взлетает просто в космос.
Speaker A
И вам нужно понять такую вещь, что однажды взлетев, дефамин как бы вам это вернётся. То есть простая вещь. Смотрите, работа она вот здесь находится. То есть, ну, условно говоря, вот вот вот вот вот так это работа.
Speaker A
А музыку послушать это как бы вот здесь, если вы весь свой день не будете свой дофамин поднимать выше уровня, который необходим для работы. То есть, например, там, ну что там, писать текста, например, вы поэт, да? Книгу писать -
Speaker A
это уровень дофамина, ну, условно говоря, на троечке, скажем так. Если ваш уровень дофамина от единицы до тройки целый день, то вы, ну, спокойно будете делать свою работу. Если вы с утра проснётесь, ебанёте шарцов нахуй, навернёте, и у вас будет десятка, ну,
Speaker A
ладно, допустим, восьмёра, да, вы потом не сможете после этого перейти к работе, которая тридофамина. Не сможете. И не надо думать, что вы перевернёте эту жизнь. Ребят, я весь такой крутой из себя бизнесмен, там, да, Ролекс, вся [ __ ] Если я с утра возьму
Speaker A
в руки телефон, этот день потерян, я не могу ничего с собой сделать. Если я возьму в руки Steam или телефон, зайду в телегу, прочекать чаты или ещё какая-то [ __ ] это сразу минус день. Вот прямо сразу я уже принял в себе это. Я даже не
Speaker A
пытаюсь это изменить. Сколько раз я уже не пробовал. Если вы с утра взяли телефон или что-то вы сделали, разогнались на восьмёру, ну там куда-то, да всё забейте.
Speaker A
День обречён, и больше вы ничего с этим не сможете сделать. И всё, что вам нужно сделать, мы се У нас здесь много информации, ребят, но она очень важная.
Speaker A
Это прямо квинтессенция всего в этой жизни [ __ ] Смотрите, вместо того, чтобы вот так делать, да, ваша задача - это Давайте мы возьмём эту картинку. А, блин, она вся целиком копируется. Ну ладно. Смотрите, вместо этого вы просыпаетесь и вы
Speaker A
делаете простую сразу работу. И только вечером, вечером после 1800, например, вы позволяете себе пойти наверх. И таким образом вы возьмёте свой дофамин. Но вечером только так должно быть. Не иначе, потому что как только вы запрыгиваете за планку работы, то есть
Speaker A
вы вы здесь вот вы сходили вот сюда, вы там поели вкусную еду днём, всё, кирдык, дальше всё к чёртовой матери идёт. Вы ничего с этим не сможете сделать. Вы не сильнее, чем обезьянка, которая в вас сидит. Давайте вспомним
Speaker A
про обезьянок. Эти обезьяны, они мы не мы не успели адаптироваться к текущему миру. Мы живём вот по вот этим принципам.
Speaker A
Вам не нужна еда, если она у вас есть в холодильнике. Понимаете? То есть это такие вещи. Сейчас дойдём ещё вот до этой картинки про сбор ягод. Короче, вам нужно просто принять себя. Вы не сможете никак это изменить. Дальше,
Speaker A
соответственно, что нужно делать? Нужно просыпаться и до того, как вы не сделаете все задачи, убирать телефоны. То есть, например, телефон в помойку.
Speaker A
Помимо этого идёт второй принцип, самый главный. То есть это принцип, как работает дофами, дофаam load, так называемый. Самое крутое, что вы можете сделать, просто вот это забираете и живёте, что хотите, [ __ ] делаете. Но вот это вы должны с сегодняшнего дня
Speaker A
начать применять. Кто не начнёт это применять, я вас найду и уничтожу. Смотрите, правило 90 секунд.
Speaker A
Джейсон Хуанг, глава NVIDIA, одна из самых богатых компаний в мире, говорит о своей продуктивности, о продуктивной системе своей. Она проста.
Speaker A
Закончить самую важную задачу первой задачей с утра, мать вашу, всё, [ __ ] вся система продуктивности, закончить самую важную задачу с утра, нахуй, конец. Но то есть мы говорим, не заявлял об СДВГ, как обычно, да, но фокус на
Speaker A
скорости нелинейного мышления, лаконичность подача, гиперфокус, то есть он опять же проявляет какие-то приколы издвгэшника. Ладно, не будем об этом.
Speaker A
Смотрите, съесть лягушку это называется, но я называю это правило 90 секунд, потому что я сейчас вот съесть лягушку - это кусочек. Все говорят: "Сешь лягушку, съешь лягушку". Но этого недостаточно.
Speaker A
Просто знание о том, что нужно съесть лягушку недостаточно. Потому что если вы просто знаете, что нужно съесть лягушку, вам это нихуя не поможет. Или поможет, но случайно. Или сегодня поможет, завтра не поможет. А есть способ сделать так, чтобы это стало
Speaker A
стабильным способом, [ __ ] завершать задачи. И для этого вступает в действие правило 90 секунд. Есть такое понятие в науке как спрши. То есть инерция сна, сонная инерция, как хотите называете. То есть вы с этим сталкиваетесь каждый день. Вы
Speaker A
просыпаетесь и пока вы там, ну, первые там, ну, минуты, вы не понимаете, что происходит, где вы, чего вы, то есть, ну, не настолько, конечно, да, но в целом вы понимаете, что вы ещё как бы не проснулись.
Speaker A
И в этом заключается секрет всего, потому что, смотрите, было ли у вас такое, что вы хотите сесть за задачу, но у вас такой: "Бля, [ __ ] это делать, не хочу это делать, ой, всё, надоело, не хочу, пошёл отдыхать". Было? Конечно же,
Speaker A
было, [ __ ] потому что вы до этого момента уже досмотрели. Итог такой э по этой всей ситуации. Когда вы только проснулись, у вас вот этот челик, который сидит и говорит: "Блядь, [ __ ] Ой, не надо, мы
Speaker A
напряжёмся, мы не хотим это делать". За это отвечает прифронтальная кора. Спереди кусочек головы. И когда вы проснулись, этот челик ещё спит.
Speaker A
Поняли прикол? У вас есть 90 секунд, чтобы сесть за работу. Потому что в первые 90 секунд, да, вы не вырубаетесь, что происходит, используйте это. Вы не врубаетесь, что происходит, поэтому в первые 90 секунд вы садитесь за работу и делаете её. И таким образом
Speaker A
вы пропускаете этап с этим ёбаным охранником, который говорит: "Блядь, я не хочу это делать". Вот весь лайфхак. Я так проработал в IT много лет и дошёл до синьорской позиции. То есть я просыпался в 8 утра, сразу садился за работу и до
Speaker A
планёрки, до 10:30, за 2 часа делал всю работу за вчера, потому что как только планёрка заканчивается, я нихуя больше не делал, потому что это невозможно. Ну, типа, я делаю [фыркает] всё в последний момент. На планёрке меня спрашивают: "Что ты сделал?" А я должен сказать:
Speaker A
"Ну, я делаю вот это". Когда, ну, то есть как я делаю это до планёрки. Я просыпаюсь в 8:00 утра или там в 6:00 делаю. Сначала я в 6:00 утра просыпался, за 4 часа делал, потом в 78. В итоге я 2
Speaker A
часа перед перед перед планёркой работал и потом отдыхал. Вот так я выжил в IT.
Speaker A
Единственный способ, почему я смог это сделать, это потому, что я только просыпался, сразу шёл за работу. У вас на ноутбуке должно быть открыто изначально то, что вы хотите делать.
Speaker A
Понимаете? Вы должны знать, что вы будете делать с утра, с вечера. Именно это позволит вам, ну, с вечера.
Speaker A
Это я сейчас подробнее объясню, потому что лучше там есть способ планировать. Ну, короче, суть в том, что когда у вас изначально понятна задача, вы ложитесь спать и утром знаете, что вы сядете за ноутбук и доделаете какую-то хуйню, вы
Speaker A
проснулись, пошли, сели и доделали хуйню. Всё. То есть проблема в том, что многие люди ээ не могут попасть в фокус.
Speaker A
Для того, чтобы попасть в фокус, они делают утреннюю рутину, медитация, надо зубки почистить, ээ кровать заправить, покушать, по аффирмации прочитать или вот вообще [ __ ] Вот чисто женская вообще шляпа.
Speaker A
Проснуться, а-э, [тяжелое дыхание] сделать чашечку своего любимого кофе, выйти наружи, получить немножко солнышко, журналинг, посидеть в своём журнале.
Speaker A
выписать, что ты можешь сегодня сделать, кого ты сегодня поблагодаришь, провести немножко с книжкой, которая тебя кайфует, сказать что-то классное о себе. Йоу, [ __ ] это такая [ __ ] ебаная вообще просто. Это скам для даунов. То есть
Speaker A
помимо этого есть биохакинг. То есть я ничего не имею против биохакинга, но то есть я сам плачу биохакеру по 3.000 долларов в месяц. Я пью таблетки, бады и так далее, но это, ну, то есть это просто усиливает всякие эффекты. В базе
Speaker A
ничего не работает, если я нарушаю вот этот закон. То есть бады просто усиляют вот это. И что я вам хочу сказать, люди бадами, люди бадами и всякими биохакерскими техниками по типу холодного душа и прочей хуйни пытаются заменить то, что им природа даёт. Вот на
Speaker A
блюдичке вот так вот и возьми просто. Просто возьми. То есть вместо того, чтобы проснуться, сразу сесть и всё, и в состоянии фокуса хуярить, люди кофе, холодный душ, разминка, медитация, это [ __ ] это скам. И вас так вот
Speaker A
именно скамят. И вам нужно понять, что каждому из нас дано великое первые 90 секунд. Вы в них сели, сделали задачу, всё.
Speaker A
Первые 2-3 часа работаете, первый час, два-три просто вот проснулись, поработали, потом всё остальное, все эти кофе, биохакерские темы, душ, это нужно, чтобы войти в состояние фокуса уже, ну, днём, когда ты обычную жизнь живёшь. Но когда ты только проснулся, ничего не
Speaker A
надо, чтобы зайти в состояние фокуса. Ты уже в нём. Тебе нужно просто сесть за грёбанную работу. Конец. Так делает Джейсон Хуанг. Почему ты должен не делать так? Я тоже так делаю всю жизнь.
Speaker A
И это единственное, что работает. Это видео я записываю сейчас 14:53. Я [фыркает] проснулся в 8:00 и всё, что я делал, это готовился к этому видео, плюс записывал. То есть я 8 часов к нему готовился. Поставьте лайк. Ээ то есть я
Speaker A
не заходил в телегу, я ничего не делал, ни с кем не общался, я ничего не делал, кроме того, чтобы записывать это видео.
Speaker A
Одна единственная задача. Если бы я хоть на секунду зашёл в Telegram, проверил бы чьи-то уведомления, я бы нихуя сегодня его не записал. Или я подготовился, отложил бы саму запись на завтра, но я пока задачу не сделаю, я, [ __ ] не
Speaker A
успокоюсь, нахуй. Вот и всё. А дальше телефон это очень важно отправляется в помойку. Вот в помойку он отправляется.
Speaker A
Когда вы ложитесь спать, телефона в вашей комнате быть не должно. Он должен быть где-то в жопе запрятан за семью печатями. Никаких уведомлений, ничего.
Speaker A
Проснулись, сели за работу. телефон берёте только после того, как сделали крутые задачи, 2-3 часа хотя бы поработали, вот тогда берёте телефон.
Speaker A
О'кей. Идём дальше. Помимо ну то есть, что такое дофамин, да? То есть дофамин - это же не только музыка, порно и так далее. Помимо этого ещё еда может быть таким же э источником дофамина. И вам нужно понять, что вот
Speaker A
есть некоторые схемы, да? То есть я лично предпочитаю вот такую схему. Я проснулся. Час работаю, ем, продолжаю работать. Если я, э, ну, то есть вы не должны сразу есть, вы должны проснуться сначала поработать, потому что, ну, организм должен иметь смысл ради чего
Speaker A
работать. Когда челы жили в пещере, не было никаких холодильников, ты проснулся, пошёл, [ __ ] на охоту. И ради этого организм выделяет энергию.
Speaker A
Если ты проснулся и сразу ешь, тогда нахуя охотится, нахуя выделяет тебе энергию? Ни зачем. Конец. Поэтому сначала вы должны поработать. Это митохондрии, АТФ, Хуеф. Ээ, вам не нужно в этом разбираться глубоко. Просто вот [ __ ] я говорю вам просто выжимку,
Speaker A
[ __ ] базы. Вот ещё очень важно, что вы едите на завтрак. Потому что если вы едите блины плюс варенье плюс бутер с колбасой, с майонезом, это шляпа, потому что блины варенье - это чистый быстрый сахар. Инсулин взлетает и падает. Через
Speaker A
полтора часа ты овощ. А колбаса с майонезом - это не белок, а в основном жир и переработанное мясо. белка там кот наплакал. Итого сахарной качели тяжесть почти ноль белка. Худшая комбинация вырубает, не насыщиет. Вот. То есть уровень сахара подскакивает, потом тебе
Speaker A
нужно с новую дозу поесть и так бесконечно. Отсутствие завтрака тоже плохо. И самое идеальное, что вы можете сделать - это то есть, ну, кто хочет, может остановить время, да, и почитать, что здесь написано. Короче, глобально простое объяснение. Если вы с утра
Speaker A
хаваете бутерброды или блины или ещё какую-то хуйню, вы проебёте день и вы не супергерой. Если я, ну, когда я ел блины, а я ел в своей жизни блины. Я жил у бабушки со сломанной ногой. Я за 20 дней набрал 15 кг. Я после
Speaker A
хорошей жизни вернулся зимой в Москву и то же самое там застрял, ел блины, варенье и так далее. То есть это полная шляпа. Когда вы с утра поедите говна, вы потом хоть что, [ __ ] делаете с собой.
Speaker A
Вы не сможете побороть свой обезьяний организм. У вас не получится. И я точно такой же, как и вы. Вам нужно это понять, что это это работает как дважды два. Сожрал с утра блинов или ээ оладьев или бутерброды, [ __ ] с колбасой, тебе
Speaker A
[ __ ] А я всю всё детство ел [ __ ] Я либо ел печенье юбилейное, либо бутерброд с майонезом. Я бы это больше, ну, с и колбасой, я бы больше это назвал майонез с хлебом, а не хлеб с майонезом.
Speaker A
Ну, то есть вот вот такой у меня всегда был завтрак всю жизнь. И ну как после этого или чудо шоколад с утра проснуться, выпить чудо шоколад, пойти в детский сад. Нормально детям детсадовского возраста давать чудо-школад, [ __ ] чтобы он дневную
Speaker A
дозу сахара взрослого человека получил за секунду. Короче, это полный [ __ ] Я не хочу даже это вспоминать. Короче, самое лучшее вы можете сделать - это баланс долгих углеводов, по типу гречки, риса и так далее. И белок, то есть
Speaker A
просто белок недостаточно. Вот, пожалуйста, можете остановить, почитать. Просто гречка недостаточно. Норм, но недостаточно. Гречка плюс белок, газ, всё. Итого, то есть нам нужно правильно поесть, потому что если вы едите блины, то дофамин взлетает. Вот эта вся [ __ ]
Speaker A
происходит вместе с вами. [фыркает] нормальную еду едите через час после, ну вот проснулись, час поработали, поели, пошли дальше работать. Важно потом вы должны отдохнуть после 2-3 часов работы вы должны обязательно отдохнуть. Ну, короче, суть такова, что пока вы не
Speaker A
закончите рабочий день, вы не заходите в ресы, вы не едите всякое [ __ ] вы ничего не делаете. Это происходит только вечером. Вечером вот такой график у вас должен быть. Можно вот такой понарастающий как бы график. Ну и вот в
Speaker A
конце он взлетает. Вот так можно проснуться. Вот так вот сделать. Вот так вот, [ __ ] нихуя не будет. Это [ __ ] из жопы. Не надо так делать.
Speaker A
Дальше идём. [вздыхает] Ай. Вот, пожалуйста, два принципа. Вот это отсюда заберите, я вас умоляю. И всё в вашей жизни будет хорошо. Просто каждый божий день 365 дней ешьте лягушку, и вы добьётесь гораздо больших высот, чем кто-либо в вашей жизни.
Speaker A
Вообще этого уже достаточно, чтобы пойти разъебать. Бонусы раздаю бонусы. Вот бонусы. Уведомления. На телефоне не должно быть никаких уведомлений.
Speaker A
Если вы работаете, только вы имеете право своё время распределять. Если вы сидите, что-то делаете, допустим, 2 часа. Представьте, то есть самое сложное - это погрузиться в это состояние фокуса. Большинство людей не погружается в состояние фокуса. Вам нужно понять алгоритм погружения. То
Speaker A
есть там идёт четыре стадии. Первая стадия - это страдание, так называемое страгл. И как бы начать задачу - это самое сложное. Вот если ты начал задачу, 20-30 минут, её делаешь, ты попадаешь в состояние потока.
Speaker A
любое уведомление, любая собака тебе написала или любой любая группа, любая [ __ ] ты моментально из этого выпадаешь. И чтобы вернуть фокус, нужно 20-30 минут по исследованиям. И, соответственно, люди живут в вечных уведомлениях, и они никогда не попадают
Speaker A
в состояние фокуса. Поэтому они нихуя не могут в своей жизни сделать. Идём дальше. То есть только избранные контакты имеют право писать или режим не беспокоить, в котором э только от каких-то людей получаешь уведомления.
Speaker A
Или вот самое простое, вы работаете на работе, у вас есть босс или руководитель, у вас должно на него стоять другое звуковое уведомление. Если вам пишет ваш босс, у вас там инопланетная тарелка, всё, что угодно другое - это любой другой звук. Потому
Speaker A
что если у вас одни и те же звуки на всех людей, то вам пишет ваша любимая девушка или вам пишет ваш ненавистный босс. Это один и тот же звук. И когда вы слышите этот звук, вы будете переживать.
Speaker A
Если вы слышите звук босса, вы знаете, это босс. Если вы слышите звук не босса, вы знаете, это не босс. И переживать нечем. Вот и всё. Это очень простой принцип, но, [ __ ] он рабочий. Помимо этого, лично у меня уведомление, я
Speaker A
получаю уведомления только от трёх людей. Это мой бизнес-ассистент, это мой ментор и моя жена. Всё.
Speaker A
И при этом жена знает, что мне не надо писать по всякой хуйне, только по реально важным делам. Если что, она может написать ассистенту, а ассистент уже мне передаст. А мой ментор не будет мне писать по всякой хуйне, очевидно,
Speaker A
потому что он понимает, что такое жизнь, и тоже бизнесом занимается и тоже понимает все эти принципы, так сказать.
Speaker A
Всё. И бизнес-ассистент тоже научен жизни. Она понимает, что не надо меня беспокоить, по хуйне. Всё, конец. Ничего сложного. Соответственно, не бывает такого, что мне пришло уведомление, и я занимался, вот я, допустим, делаю это видео 8 часов к ряду, мне пришло
Speaker A
уведомление, и я как зомби, [ __ ] пошёл туда втыкать. Никто не имеет права забрать мой фокусный режим. Никто не имеет права вытащить меня из состояния потока. Вот границы личные. Вот так должно быть. Когда вы так сделаете, вы
Speaker A
начнёте себя больше уважать, время ваше начнёт дороже стоить и так далее. Думайте. Точно так же в телефоне нет ничего хорошего, нет работы, ничего хорошего. То есть я это давно заметил, что каждый раз, когда я беру в руки телефон, что я делаю? Я начинаю листать
Speaker A
телегу влево-вправо какой-то хуйнёй заниматься. Я уже не смотрю ресы, я от этого всего отказался. Но я всё равно продолжаю чаты, папки влево, вправо в телеге. Нахуя их листать? Там что-то новое кто-то напишет? Нет. Если будет что-то срочное, я об этом узнаю. Если
Speaker A
будет какая-то новость важная, я тоже об этом узнаю. А люди бесконечно сидят в телефонах, там нет ничего хорошего. И вам нужно понять, как сделано приложение большинство. То есть это всякие известные приложения, где вы листаете эти видосы. Они вкладывают миллиарды
Speaker A
долларов в то, чтобы вы из раза в раз, изо дня в день листали эти ээ шорсы, рилсы, как угодно. Запрещённая в России организация, на всякий случай напоминаю.
Speaker A
Э то есть они всё, что угодно делают, только чтобы вы вернулись. Ну, это можно понять. То есть, если вы смотрите ролик, который лайкнуло 500.000 человек и посмотрело 5 млн или 50 млн человек, очевидно, вы не лучше тех 5
Speaker A
млн, что их уже посмотрели этот ролик. Если вам этот ролик порекомендовали, значит, вы по поведению в социальной сети похожи на те 5 млн человек, которые уже это видео посмотрели. Если они его посмотрели лайкнули оставили положительную обратную связь в виде
Speaker A
лайка, комментарий и так далее, значит, и вы тоже это сделаете. И вы не можете быть сильнее системы, в которую грёбаные психологи, которые лишь бы деньги заработать, вложили миллиарды долларов.
Speaker A
Понимаете, о чём я говорю? Не надо думать, что вы сильнее системы. Вы не сильнее системы. Вы не супергерой. Вы супергерой, если вы, [ __ ] вот это примените, то, что я вам говорю. Вам нужно понять, что вы обычная обезьянка и
Speaker A
вас просто скамят психологи из крутых компаний, которые провели исследование и нашли способы, как вас затягивать на бесконечность. Поэтому нахуй телефон опять же в помойку его. В помойку, [ __ ] у меня два телефона. На одном телефоне вся [ __ ] все там чаты,
Speaker A
сообщество, [ __ ] всё вообще, что только существует на другом. Бизнес-ассистент жена ментор всё.
Speaker A
[фыркает] И то, я думаю, сократит этот список до бизнес-ассистента и всё, потому что должно быть место спокойствия, так скажем.
Speaker A
В общем, ладно. Дальше. Следующий лайфхак - это еда на неделю. Когда я работал в IT, помимо того, что я работал в IT, несмотря на то, что у меня была девушка, я ещё убирался, я готовил еду и вся прочая [ __ ] вот эта ебаная, которая
Speaker A
женщина должна делать. Короче, суть в том, что неважно, женщина у вас это делает или вы сами себе готовите еду, вы должны начать, ну, вы просто купите сраные контейнеры, [ __ ] и готовьте еду на 3 дня, на неделю готовьте. на Ютубе
Speaker A
есть видео обломов там и так далее. Этих куча видосов, [ __ ] там есть для спортивного питания, есть просто как хотите. Но ничего сложного в этом нет.
Speaker A
Просто купить сраные контейнеры и а еду в них разложить. Вы приходите с работы, у вас сразу готовая еда. Почему вы едите чипсы, сладкое, прочее [ __ ] Потому что еду нужно готовить, а а сладкое просто достал из холодильника
Speaker A
печеньку и съел. Чтобы такого не было, у вас должна быть еда в контейнерах. Если, ну, то есть почему организм хочет вообще сладкое, потому что он хочет есть и хочет быстро ощутить насыщение. Когда вы едите сладкое, вы быстро, ну, получаете
Speaker A
насыщение. Но если вы поедите полноценный рацион, вам не нужна будет сладкая [ __ ] Вы не будете хотеть её есть, она вам не нужна, и вы это знаете.
Speaker A
Поэтому, когда вы просто сделаете себе, грёбаные мать их за ногу контейнеры, никакой проблемы для вас не будет перестать есть ёбаное сладкое. Вы начнёте гораздо легче переносить отсутствие сладко, потому что, ну, то есть у вас будет всегда еда, вы всегда
Speaker A
будете сыты, вы будете себя хорошо чувствовать. Еда лучше, чем быстро приготовленное [ __ ] тоже. Э многие могут быть даже, ну, может, готовят, да, но наггетсы или чеву пипицу или ещё какую-то шляпу. Ну, я по себе скажу, если я съем наггетсы, я потом лягу спать
Speaker A
на 2 часа. Я, ну, я их ел годами. Так, точно так же с чебу пиццей. Ну, то есть это настолько жёсткая еда. Ну, то есть вам нужно понять простой принцип, как вот здесь вот челы сидят и делают так,
Speaker A
чтобы вы не выходили из ээ приложений или продолжали листать ролики. Точно так же здесь челы сидят. Ну, то есть, когда наггетсы делают всякую хуйню, они делают так, чтобы вы годами ели еду и пили соки там одни и те же. И если вы подумаете,
Speaker A
то вы поймёте, что не может нормальный человек просто, [ __ ] годами, 10 лет подряд есть одни и те же наггетсы или один и тот же сок. Если вы пьёте один и тот же сок или едите одни и те же
Speaker A
наггетсы, возможно, туда добавлены какие-то наркотические вещества. А если так, то, ну, стоит задуматься, стоит ли это вообще есть. Дальше не тратьте время три раза в день, 21 раз в неделю. То есть я точно помню, что я постоянно готовил еду, [ __ ] каждый раз
Speaker A
нарезал эту курицу, бросал её, жарил или варил, ну, в основном жарил. То есть это очень душное занятие, и вам нужно от него отказаться, потому что вам, как сдвгэшнику, у вас и так маленький, так сказать, ну, объём, который задач,
Speaker A
который вы можете одновременно делать. Вот как Стив Джобс, там три задачи одновременно. То есть, понимаете, вы не можете много на себя брать. Чем меньше у вас будет переключений между задачами, тем лучше. То есть у вас должна быть одна задача, и вы её делаете. Вот сейчас
Speaker A
у меня одна задача: записать видео. И больше ничего в жизни меня не интересует. А как я запишу видео, хоть трава, [ __ ] не расти. Вот и всё. Э то есть у вас должно быть как можно меньше переключений внимания. Переключаться три
Speaker A
раза в день на готовку еды - это полная [ __ ] Вы тратите и время, и фокус, и всё, что угодно. Дальше не ходите в магазин по четыре раза в неделю. А магазин - это та же самая [ __ ] Вы там,
Speaker A
ну, то есть вы приходите в магазин, начинаете набирать там, [ __ ] мелку печенья и прочее [ __ ] от которого просто плохо становится максимально.
Speaker A
Дальше не думайте о еде, просто занимайтесь делами. То есть это освобождает ваш мозг, вам становится гораздо легче жить. То же самое. Просто купите себе 0,5 бутылки. Не надо, [ __ ] ебаться с этой хуйнёй, [ __ ] Вот,
Speaker A
пожалуйста. 0,5 бутылки. Что такого в этом? 0,5 бутылки выпили, выкинули нахуй бутылку. Ничего сложного, [ __ ] Вот эти все стаканы или спортивная бутылка. Вы пока, [ __ ] дойдёте до кухни, чтобы налить спортивную бутылку воду, вам уже жить перехочется. Не надо
Speaker A
этого делать. Просто купите себе этих бутылок, [ __ ] и пейте их спокойно. Более того, я вам скажу так. Вам нужно понять, если вы испытали жажду, то есть если вы почувствовали, что, блин, хочу пить, в момент, когда ты почувствовал,
Speaker A
блин, хочу пить, ты уже потерял -20 тире 30% коррединитивных способностей. То есть это настолько жёстко работает, когда у организма дефицит жидкости, он начинает сокращать мозговую активность.
Speaker A
Ты не попил воды просто -20% 1/5 -20, [ __ ] про эффективности. Минус 20% эффективности умножить на всю жизнь. Ты нищий, умер в нищете, вместо того, чтобы стать богатым и крутым. Вот, вот она разница.
Speaker A
Пейте воду прямо сейчас. Попей воды, [ __ ] [ __ ] Идём дальше. [ __ ] это такой простой хак, но он спасает жизнь, я вам клянусь. И нельзя заменить воду ничем. И нельзя пить на всякий случай, [ __ ] Я я просто я от
Speaker A
некоторых людей в шоке. То есть я знаю людей, которые всю жизнь пили боржоми вместо обычной воды. И они ниху они просто вот как зомби, потому что нехуй пить боржоми бесконечно. Газированная вот эта минерализованная вода - это лечебная вода. Её надо пить иногда.
Speaker A
Когда вы пьёте лечебную воду всегда, вы становитесь овощем, с тупым мозгом. Это так нельзя делать, ребят. Пейте обычную воду. Дальше ADHD Music. В данный момент у нас играет вот эта музыка на фоне.
Speaker A
Когда вы начинаете работать вот вот в этот период первых 90 секунд на час, на два, на три вы засиживаетесь, включаете себе вот эту музыку, можете другую выбрать. Мне нравится вот это. И сколько бы я не пробовал, я всегда возвращаюсь к
Speaker A
этой. У вас должна быть привычка. Мозг должен привыкать. Эта музыка равно focus. Всё. Вы закончили работу, выключили музыку, работаете, включили эту музыку. Когда мозг слышит эту музыку, вы понимаете, что вы работаете. Конец. Ничего другого.
Speaker A
Дальше. Вы не слушаете рок и вы не слушаете грустное [ __ ] ебаное. Смотрите, проблема рока, например, в том, что это собрались потные мужики в пятером, орут в микрофон тысячу раз, делают, ну, одну и ту же песню тысячу
Speaker A
раз записывают. И самый лучший вариант, который у них получился, они выдают вам на послушать. Соответственно, они там орут, как первобытные просто челы, а вы сидите и ничего не делаете.
Speaker A
Ну, ясен хуй, что у вас гормоны выделяются как, ну, атаковать жёстко, ебашить. Ну, то есть у вас дофамин, пик, дофамин, дофамин, спайк, а вы как бы никак это не реализовываете, вы с этим ничего не делаете, понимаете? То есть это проблема.
Speaker A
Притом, я вам скажу, я, например, когда готовил это видео, я слушал рок, но я это делаю. То есть в момент, когда я вот я понимаю, что я суперактивно работаю, можно включить жёсткую музыку, но она разгоняет настолько сильно, что вы потом
Speaker A
у вас спад. Во мне сейчас обратный, как это называется, [ __ ] короче, ингибитор обратного захвата.
Speaker A
норадреналина. То есть, когда во мне выработался норадреналин, он не пропадает. Это стратера, если что, или атомиксин.
Speaker A
Я не рекомендую вам пить таблетки просто так. Ну, короче, суть в том, что вы, ну, то есть, если вы изучите вопрос, да, в принципе, вы можете, то есть от СДВГ есть таблетки, называются атомексин. Э, в России не запрещены, короче, другие
Speaker A
страны я не знаю. Если вы пьёте их, то да, это работает. Вы, в принципе, можете попробовать таблетки от СДВГ. Э, это будет работать.
Speaker A
Человек, который limitless, вот это, да, то есть у него была таблетка, это была немиксин, но в принципе похожего эффекта можно добиться. Таблетка, которая он пил, э, в России запрещена, в Казахстане нет. Ээ я такую таблетку пил в Таиланде,
Speaker A
где она разрешена. Я на всякий случай это осуждаю и не поддерживаю, но это действительно работает. Но, [ __ ] эти таблетки, ну, это полный, [ __ ] они очень сильно выжигают.
Speaker A
То есть они работают, конечно, но но без них потом вам тяжеловато будет. И вам нужно понять, что если вы неправильно живёте, то есть если вы не делаете вот это, то есть если вы не делаете дофамин, ну, лоуд правильный, да, то есть
Speaker A
постепенный, и не делаете 90 секунд, и вот эта вся [ __ ] которую я дальше буду перечислять в вашей жизни есть, вы хоть пейте эти таблетки, хоть не пейте, вам это не поможет.
Speaker A
Вам нужно это понять. То есть я, как человек, который попробовал всё в этой жизни, говорю вам, что работает вот это, две вот этой хуйни. Всё, [ __ ] ничего вам не надо, нахуй. То есть когда с этим разберётесь, дальше пойдёте уже. Короче,
Speaker A
суть в том, что грустную музыку не надо слушать. Музыку 24x7 не надо слушать. Лучше, [ __ ] будьте как пещерные люди, которые не слушали, [ __ ] музыку нахуй.
Speaker A
У них не было постоянного вот этого вот орущих мужиков в ушах. Они жили на спокойнечх, слушали птичек и смотрели на лес. Если вы будете смотреть на лес и слушать птичек, то у вас не будет никаких проблем с тем, чтобы почитать
Speaker A
книгу, как в психушке. Я говорил об этом. Идём дальше. Короче, вот эту музыку включайте, и будет вам счастье. Дальше. Никакого нахуй обсидиана и ноушена, [ __ ] Это [ __ ] Никаких вторых мозгов, никаких графов, никакой хуйни. Это всё от
Speaker A
лукавого. Это дьявол. Забудьте про это. Вы можете это делать, если за вас кто-то другой это делает, но даже у меня за меня этони не делают люди. Ну то есть я делал так в агентстве своём. Ну, типа, даже когда у нас там
Speaker A
было описаны все процессы вношене, ну, [ __ ] хули толку. То есть, когда в компании, ну, там реально [ __ ] человек там 30 п, не знаю, 50, 100, 1.000, вот тогда, да, нужен, когда я работал в компаниях, где 1.000 плюс человек, ну,
Speaker A
там без ноушена, ну, смерть наступает, но там был отдельный человек, который это вёл. Отдельный человек с прямым с прямым мозгом, так скажем. Короче, ручка и бумага. Я раньше тоже думал, [ __ ] если я сейчас не запишу в ноуtion или в
Speaker A
обсидиан, это всё пропадёт. А как же я потом через год смогу найти свои записи?
Speaker A
Да нахуй это не надо, потому что это [ __ ] это скам, это обман.
Speaker A
Притом я же вёл Obсиan Oion, но я не помню, хоть убей, что я там писал и где я это писал. При этом я помню каждую тетрадку и я помню каждую запись, потому что когда вы пишете от руки, у вас сразу
Speaker A
три отдела мозга работает. И поэтому то, что вы пишете от руки, вы запоминаете. Я проклинал учителя литературы русского. Я говорил: "Блядь, как же вы меня заебали". Но они были правы. Когда ты пишешь рукой, они это запоминается. Я не хотел это долго
Speaker A
признавать, но это так. Чем старше я становлюсь, тем больше я понимаю то, что они говорили. Короче, вот это в помойку выбросьте. Возьмите А4 тетрадь. Вот. Вот моя, например. Вот у меня есть А4 тетрадка. Ничего сверхъестественного, просто А4 тетрадка. У меня на ней
Speaker A
написано фмеaker, потому что я могу себе это позволить, так скажем. Но, э, суть в том, что А4 тетрадки, не маленькие, а А4. Тогда у вас всё в жизни будет хорошо.
Speaker A
У меня, да, я вот постоянно переежаю между странами, и да, у меня в чемодане лежит восемь этих тетрадей или, может, больше уже. Это не проблема. Проблема - это когда вы не можете составить план, когда вы не можете сфокусироваться и так
Speaker A
далее. Но [фыркает] не надо париться, просто пользусь тетраткой, поверьте мне, [ __ ] на слово и всё. Нехуй, [ __ ] спорить. Дальше. Привычки. Внедряем по одной. По одной. Значит, [ __ ] по одной [ __ ] Вот как вы должны внедрять в свои
Speaker A
привычки по одному шажку в день. По одному шажку в день. Просто вспомните всю свою жизнь.
Speaker A
Вы не можете сфокусироваться, не можете, [ __ ] сесть задачу. Но когда вы рассчитываете, что вы с понедельника вот так, [ __ ] залетите в четыре привычки, я люблю паркур. Э, ну, короче, не надо думать, что вы вот так вот сможете с
Speaker A
нулевой. Это не будет так никогда. Одна привычка за раз. Одна привычка за раз. Почему эта книга зачёркнута? Все её рекомендуют. Это же крутая книга, [ __ ] Да, потому что вы настолько вы выжгли свой мозг, что вы не можете прочитать
Speaker A
книгу. Вам говорят: "Прочитай книгу". Вы не можете, [ __ ] прочитать книгу. Нахуя вам, [ __ ] рекомендовать эту книгу, если вы не можете её прочитать?
Speaker A
Понимаете? Я я абсолютно это понимаю. Я знаю, что эта книга [ __ ] описывает, как нужно внедрять привычки. Чел рассказывает: "Вот я жил". Потом мне прилетел мячик по голове, [ __ ] и я потом задумывался о том, как же мне этот
Speaker A
как же мне теперь вести дела, надо привычки внедрять. Это охуительная история. Мне похуй, я не могу, [ __ ] её прочитать дальше пятидесяти страниц.
Speaker A
И вы тем более не можете, понимаете, о чём я говорю? Поэтому просто возьмите себе за правила. Внедрять привычки надо.
Speaker A
Привычки - это вторая натура. Внедрил привычку, там посеял поступок, посеял, [ __ ] привычку. посеял привычку, пожнёл, [ __ ] судьбу. Всё просто. Вам нужно понять, что когда вы внедряете, ну, то есть привычку в свою жизнь, вам не нужно думать, не нужно мозг напрягать
Speaker A
для того, чтобы что-то делать. Вы просто привыкли 90 секунд. Это, ну, то есть это даже вот это непривычка. Не нужно обладать привычкой, чтобы это делать. Вы просто проснулись и делаете это, [ __ ] и всё. Это не привычка. Ну то есть вы
Speaker A
просто должны не забывать об этом. То есть люди с СДВГ. В чём проблема людей с СДВГ? что вы, что мы, да, то есть у нас есть таблетки от СДВГ, но мы забива забываем их пить. То есть вам ничего не
Speaker A
мешает каждый день это применять, но для того, чтобы вы просто не забыли это делать, поделайте вот так месяц, потом к чему-то новому перейдёте. То есть привычки внедрять постепенно по одной.
Speaker A
Внедрите три привычки за год. Это будет эффективнее, чем вы попробуете с понедельника внедрить, [ __ ] всё в этой жизни и нихуя не сможешь сделать. Вот получаются вот такие рекомендации. Это супермегабаза.
Speaker A
Я считаю, что нужно всем выкинуть нахуй свой телефон. Нужно еду в контейнерах плюс вода, [ __ ] в этой хуйне, музычку фокусную. Вот это [ __ ] не слушать.
Speaker A
Только иногда изредка там. Ну, ничего страшного, если вы иногда послушаете музыку. Но если вы постоянно будете слушать, неудивительно, что вы сожгёте себя к чёртовой матери. Нахуй выбрасываем обсидиан, пишем всё в тетрадке, вот это всё делаем. Дальше думаем каждый раз, кто чего-то добился.
Speaker A
Почему, кто этот человек? У него способности к гиперфокусу. Он необычный человек. Все эти люди имеют прямой лоб.
Speaker A
Ничего страшного нет, что ты не можешь. Также важно тот, что что это вообще вот что эта картинка означает. Эти челы добывают какие-то ягоды или вон яйца.
Speaker A
Вам нужно понять, что первобытные люди - это, ну, то есть мы обезьянки, мы видим ягоду. То есть наша задача из всего мира, из всей картинки, всего, что мы видим глазами, выделить ягодки, найти эти ягодки. Когда вы смотрите реусы или
Speaker A
там, ну, шорсы, да, то вы эти ягодки, каждое видео - это ягодка, потому что в каждом видео есть какая-то информация, которую, если ты пропустишь, то ты потом, может быть, потенциально умрёшь в одиночестве и так далее, сдохнешь, у тебя не будет еды. Это тоже ягоды. И
Speaker A
когда организм видит миллиард ягод, он, [ __ ] ну, ему [ __ ] просто реально. Это тяжело. Просто помните вот эти принципы про психушку, про разные лбы, просто что вы такой человек, что я такой человек, и я с этим справился, я с этим выбрался, и
Speaker A
у меня нет никаких проблем для того, чтобы сейчас с утра сесть, 5:00 поработать над важной задачей и потом спокойно, приспокойно пойти ебашить в компик и так далее. Ноль проблем. Вообще ноль.
Speaker A
Вы просто должны принять свою природу, найти то, в чём вы сильны, сделегировать вот эти вот вс всю задачи, все задачи на систематизацию, там что-то, [ __ ] какие-то финмодели составить там. Ну, когда вы будете бизнес делать, вы до
Speaker A
этого дойдёте. Это всё просто должны делать другие люди. Понятно, что поначалу вы не сможете всё это сделегировать, потому что у вас нет денег, чтобы делегировать. Но если я смог, [ __ ] дойти до той точки, где у меня есть ассистент, где у меня есть
Speaker A
команда большая, то и вы тоже сможете. Всё, что я делал - это просыпался утром, заранее зная, какая большая задача меня ждёт, садился её, [ __ ] и делал. И лайфхак здесь. То есть, допустим, вы должны понять, что работать вы можете
Speaker A
только 6 часов в день. Смотрите, 6 часов в день вы работаете. Шесть, [ __ ] не больше. 6 часов.
Speaker A
Если вы работаете 6 часов в день и потом строго ограничиваете, строго, [ __ ] ограничиваете свой рабочий день. То есть всё, [ __ ] больше вы нихуя не делаете.
Speaker A
Таким образом вы будете пытаться уместить свою работу в эти 6 часов. Потому что если у вас нету строгого ограничения, то вы растягиваете работу вот так вот. То есть она может быть вот здесь активная, здесь не очень активная, но если вы её растягиваете, ну вот так
Speaker A
вот укладываете в 6 часов, то вы понимаете, как вот эту неактивную работу превратить вот сюда, [ __ ] чтобы, ну или сделегировать. Это раз. Во-вторых, вы закладываете просто вот сюда, [ __ ] время 30 минут.
Speaker A
Это это тяжело будет поначалу. Смотрите, это сразу несколько привычек. Если вы попробуете сразу вот это делать, то вы охуеете. То есть всё, что вам нужно делать, это проснуться с утра и час поработать. Выходите на работу. Отлично, замечательно. Перед тем, как пойти на
Speaker A
работу, потратьте час на развитие себя, потому что работу вы свою в любом случае сможете сделать, но вы не сможете после работы поработать, поучиться. Поэтому перед работой проснулись, поучились, поработали там на какую-то новую сферу, пошли на свою ебаную работу. база.
Speaker A
Потом, когда вы научитесь вот это делать, ваша задача будет ограничить свой рабочий день. И потом, когда вы научитесь это делать, возможно, у вас получится это совместить. Вам нужно просто полчаса из этих 6 часов, не обязательно работать, 6 часов, можно
Speaker A
меньше. Вы должны делать по ощущениям. Но суть в том, что вы закладываете рабочий день свой, и вы в него сразу закладываете Планирование, когда говорят, что нужно с вечера, [ __ ] планировать на следующий день. То есть вот следующий день, и вам говорят,
Speaker A
что вот вечер, да, вечер, П, вечернее планирование на утро, [ __ ] ебаная, [ __ ] [ __ ] Не надо так делать, не надо, потому что очень просто это работает. Ваш мозг вот здесь уже отдыхает. Вы должны отдыхать. Ваш мозг
Speaker A
отдыхает. Если вы вечером начинаете опять работать, то вы опять начинаете разгоняться. Это влияет на ваш сон. Вы плохо спите. Вы не можете уснуть. Это [ __ ] Это раз. Во-вторых, вечером вы слабый, уставший, жалкий. И вы принимаете решение, исходя из состояния,
Speaker A
где вы слабый, уставший, жалкий. [ __ ] это [ __ ] ебаная. Лучше, спокойненько.
Speaker A
Пока у вас рабочий день, пока вы сильны, пока вы чувствуете силу, составьте план на завтра, на завтрашнее утро. Что вы будете делать, когда завтра проснётесь?
Speaker A
В первые 90 секунд. За что вы сядете и что вы будете делать? В идеале, чтобы у вас ноутбук был уже открыт. Вы сели и уже там открыт нужный файл, а всё лишнее закрыто. Вот как это работает. А наушники уже готовы включать вам ADHD
Speaker A
Music вот эту красную. Короче, суть в том, что в рабочий день это составьте. А ещё лучше.
Speaker A
Неделя. Вот она. Неделя, это 7 дней. Тяжело мне курсором, [ __ ] наводить. Сейчас разъебу что-нибудь. Короче, на неделе сразу на всю неделю вперёд, [ __ ] составьте план, пока вы здраво мыслите. В воскресенье, в субботу евреи отдыхают, в воскресенье работают. Будьте
Speaker A
как евреи. Воскресенье спланируйте, но они не работают, они планируют неделю. Спланируйте всю неделю наперёд и идите дальше.
Speaker A
Всё. Если СДВГ существует, то это я. Люди с СДВГ обладают уникальной, нейроотличной структурой мышления. И главное преимущество - это способность гиперфокуса на интересных задачах.
Speaker A
Креативность, высокий уровень энергии, гибкое нестандартное мышление, интуитивность и умение действовать в условиях многозадачности и хаоса. Другие люди так не могут. Только вы так можете.
Speaker A
Вы должны применить вот эти штуки, которые я вам здесь сказал, для того, чтобы делать то, что вам тяжело, чтобы заработать столько денег, чтобы нанять людей, которые будут делать ноушены, обсидианы за вас. Ноушн не обсидианны.
Speaker A
Какое счастье, что я родился гением, сдвгэшником. Конец.
Topics:фокуспрокрастинацияСДВГмотивациядисциплинаконцентрацияэффективностьпривычкиуправление вниманиемличные границы
