Skip to content
Start free
Get App

ТИР ЛИСТ 90 ДОФАМИНОВЫХ ЛОВУШЕК

Видео о 90 дофаминовых ловушках, влияющих на привычки и жизнь, с советами по избавлению от негативных и внедрению позитивных.

Key Takeaways

  • Негативные дофаминовые привычки формируются с детства и сильно влияют на жизнь.
  • Сладкое — одна из самых опасных ловушек, вызывающая зависимость и снижая мотивацию.
  • Изменение привычек возможно, но требует осознанности и последовательных действий.
  • Позитивные привычки тоже связаны с дофамином и могут стать полезной зависимостью.
  • Контроль над собой и отказ от вредных привычек ведут к улучшению концентрации и качества жизни.

What the video covers

  • Автор делится личным опытом борьбы с концентрацией и зависимостями, ошибочно считая, что у него ДВГ.
  • Обсуждается влияние детства и окружения на формирование дофаминовых привычек, особенно связанных со сладким и нездоровой едой.
  • Подчеркивается, что многие негативные привычки навязаны с детства и не являются личной виной человека.
  • Разбираются как негативные, так и позитивные дофаминовые ловушки, и как подсаживаться на полезные привычки.
  • Автор рассказывает о своем пути к контролю жизни, отказу от сладкого и улучшению концентрации.
  • Подробно объясняется, почему сладкое вызывает привыкание и снижает мотивацию и тестостерон у мужчин.
  • Приводятся примеры из жизни и советы по изменению пищевых и поведенческих привычек.
  • Видео содержит разбор порядка изменения привычек для улучшения жизни и дохода.
  • Обсуждается влияние стрессов и кортизола на продуктивность и эмоциональное состояние.
  • Автор призывает к осознанности и планированию, чтобы избежать ловушек и улучшить качество жизни.

Chapters

  1. 00:00 Введение и личный опыт с концентрацией и ДВГ
  2. 08:45 Опасность сладкого и его влияние на организм
  3. 18:33 Стресс, кортизол и влияние на продуктивность
  4. 28:10 Позитивные дофаминовые привычки и их роль
  5. 35:16 Ловушки зависимости и пути их преодоления
  6. 46:50 Влияние окружения и детства на формирование привычек
  7. 73:10 Практические советы по изменению жизни и привычек
  8. 91:14 Заключение и мотивация к изменениям

Answers

Questions about this video

Что такое дофаминовые ловушки и как они влияют на жизнь?

Дофаминовые ловушки — это привычки и стимулы, вызывающие выделение дофамина и формирующие зависимость. Они могут как негативно, так и позитивно влиять на жизнь, формируя поведение и мотивацию.

Почему сладкое считается одной из самых опасных дофаминовых ловушек?

Сладкое вызывает сильную зависимость, снижает уровень тестостерона у мужчин и уменьшает мотивацию к достижениям, так как организм не приспособлен к постоянному потреблению большого количества сахара.

Как можно избавиться от негативных дофаминовых привычек?

Избавиться от негативных привычек можно через осознанность, постепенное снижение их влияния и замену на позитивные дофаминовые привычки, такие как спорт или прогулки, а также улучшение режима сна и питания.

Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00
Speaker A
Терлист 90 дофаминовых ловушек. Я бы это видео хотел начать с того, что раньше я думал, что у меня есть ДВГ. Я не мог сфокусироваться, я не мог долго чему-то учиться. Я смотрел на людей и думал, вот он может 10 часов что-то делать. Или смотрел на каких-то миллионеров в интернете или просто на успешных каких-то людей. Я думаю, ну они какие-то вот правильные, нормальные, а я просто поломанный. Я что-то со мной не так. Что я, ну, вот умный, но ленивый, и я не могу никак это изменить. То есть я могу только вот есть сладкое бесконечно, играть в компьютер и раз в год собраться силами, сделать что-то чуть-чуть, потом всё равно выгореть и так вот до бесконечности.
00:16
Speaker A
И я хочу вас предостеречь от важной такой штуки, то, что на самом деле вы не виноваты в том, что вы оказались в таком плачевном положении. Что я имею в виду?
00:35
Speaker A
Ну, представьте, вот своё детство вспомните или вспомните детство своих братьев, сестёр, когда в 2 года вам подсовывают сладкое там бабушка бесконечно или новости, праздники или когда вам исполняется 16, 17, 18 лет, вам говорят: "Ну что ты с нами не выпьешь на Новый год, надо выпить, надо желание загадать. Без этого желание не сработает". Понимаете?
00:46
Speaker A
То есть вот такие вещи, они одна за другой вгоняют человека в невероятный стресс. Я уверен, что если бы многие из вас родились в семье богатой и здоровой, ну, например, ваша мама, папа зарабатывают там миллион долларов, да, друзья какие-то, родственники, они все богатые люди, занимаются спортом, занимаются здоровьем. У каждого есть там свой личный врач, тренер.
00:59
Speaker A
Ну явно вы вот типа эта проблема не в том, что вы какой-то неправильный, это просто с рождения у вас насадили кучу дофаминовых неверных, так сказать, привычек. Это не то, чтобы вы могли выбрать, понимаете?
01:20
Speaker A
То есть, допустим, посмотрев это видео, да, у вас есть выбор. Если вы не меняете свою жизнь, это уже на вашей совести. Но вот с момента, где вам привили сладкое, плохую еду, то есть это даже дело не в сладком, вам просто хлеб предлагают, потому что, ну, хлеб всему голова, а хлеб там тоже сахар.
01:39
Speaker A
Ну, вот если вы почитаете состав хлеба, посмотрите в Ютубе вообще из чего хлеб делается, который в магазине за 50 руб. продаётся, ну, там ничего хорошего в составе нету. Колбасы, сосиски.
02:04
Speaker A
То есть из-за того, что вы живёте как бы не в семье миллионеров, вы едите обычную еду. А в обычную еду добавляют очень много всякого шлака, который вызывает привыкание. Иначе вы бы не пили сок по 10 лет один и тот же. Вы бы не ели одни и те же сосиски, колбасу по 10 лет.
02:23
Speaker A
Потому что, ну, если вы это делаете, очевидно, там есть какая-то штука, которая вызывает привыкание. И получается, вы с там условно с одного, с двух лет на каждую негативную привычку подсаживаетесь, то есть вас подсаживают на них. И изменить это вы можете только вот, ну, сейчас, когда вам 16, 18, 20, там, 23, 25 лет, вы смотрите это видео.
02:40
Speaker A
Понимаете? То есть, понятное дело, что за 20, за 10, за 5 лет имеете, так сказать, негативные привычки, но вы очень глубоко в неё погрузились и получили урон, и многие люди никогда не бросают сладкое, никогда не, ну, не начинают заниматься спортом.
02:53
Speaker A
То есть это всё очень страшное явление безграмотности людей просто. Ну то есть люди живут как по наитию, по инерции, и в итоге получается такая ситуация. Вот в этом видео я хотел бы разобрать 90 вот таких ловушек.
03:15
Speaker A
То есть как там, ну, оценить, насколько быстро вызывает привыкание какая-то штука. И что интересно, в этом видео будет не только негативные привычки, но и позитивные привычки.
03:21
Speaker A
То есть, когда вы начинаете там, например, гулять, это тоже вырабатывает дофамин. И вы подсаживаетесь на это. И как бы вам нужно подсаживаться на позитивные привычки, а негативные убирать.
03:45
Speaker A
Я буду всё разбирать на своём опыте. В итоге у меня нет никакого ДВГ. И в итоге, ну, типа у меня бизнес там больше пятнадцати сотрудников в штате, там Ролекс я могу купить.
04:04
Speaker A
То есть я буду рассказывать с точки зрения обычного человека, который прошёл через всё это, через какие-то просто ад на Земле. Не знаю, было очень тяжело.
04:25
Speaker A
Но сейчас я могу с уверенностью сказать, что я легко могу работать по долгу, легко могу. Ну то есть я не смотрю рилсы почти никогда. То есть только если мне совсем плохо, я не ем сладкое.
04:39
Speaker A
Ну то есть я последние 3-4 месяца не ел сладкое. Я много раз пытался бросить, но вот сейчас вот самый долгий мой период. В целом жизнь идёт, ну, на улучшение.
04:51
Speaker A
Я понимаю, что я контролирую свою жизнь сейчас плюс-минус. Потому что я отказался от многих привычек. Я начал нормально спать. Ну, короче, мы это всё разберём.
05:07
Speaker A
Поэтому к концу этого видео вы будете иметь полное представление о негативных, о позитивных привычках. То есть как изменить свою жизнь, какие негативные привычки больше всего влияют на вашу жизнь и как их бросить, как внедрить полезные.
05:27
Speaker A
И что самое главное — это то, что вы сможете понять, что конкретно в вашей жизни тянет вас на дно, вниз. Вот здесь будут разобраны типа все негативные. Ну вот насколько я смог собрать, да.
05:41
Speaker A
Поэтому если вы не понимаете, почему вы не растёте в доходе, почему ваша жизнь не улучшается, после этого видео вы будете точно знать, что вам нужно поменять, в каком порядке и так далее. Поехали.
06:02
Speaker A
Итак, самое первое, о чём я даже вот в предисловии рассказывал — это сладкое. А, то есть видим, да, то есть чел как ребёнок там стоит. Это связано.
06:17
Speaker A
Ну, потому что когда вы много сладкого едите, вы перестаёте вообще адекватно мыслить. То есть моя жена, например, говорит, что когда я ел сладкое, ну, типа это 50% энергии моей забирало.
06:40
Speaker A
То есть я спал днём, я не мог долго работать. Более того, вот у нас сейчас будет про углеводный завтрак. Суть в том, что человеческий организм работает очень просто.
06:59
Speaker A
Вы ему закидываете быстрые углеводы, и он хочет в течение дня ещё быстрых углеводов. То есть, если вы плохо позавтракали или съели на завтрак шоколадку, потому что я помню, как у меня это было.
07:19
Speaker A
Я просыпался в школу. Мне мама приносила либо бутерброд с майонезом и колбасой, либо юбилейное печенье с молоком, четыре штучки, либо ещё что-то, либо там чудо-шоколад, когда я в детский сад ходил.
07:36
Speaker A
То есть в любом случае всё моё детство с самого утра начинался какой-то дофаминовый прилив сладкий или жирный, да? Вот как если брать хлеб плюс майонез плюс колбасу.
07:47
Speaker A
Ну то есть ничего хорошего в этом нету. И это самое, наверное, страшное вообще, что происходит. Почему самое страшное?
08:08
Speaker A
Потому что на это подсаживают абсолютно всех. То есть вы приходите к бабушке в гости в 2 годика, и она вас: "Кушай, сынок, кушай", понимаете?
08:31
Speaker A
Или вам на Новый год там дарят какие-то подарки. То есть в лючень сложно, будучи ребёнком в 2 года, избежать того, что вас подсадят на самый жёсткий наркотик в этом мире.
08:45
Speaker A
То есть, что страшнее: какие-то тяжёлые наркотики или то, на что подсаживают всех? Ну, наверное, хуже то, что все подсажены на сладкое, потому что эта штука убивает ваш тестостерон, если вы мужчина.
09:00
Speaker A
Она убивает вообще тягу к достижениям. В чём суть вообще человеческого организма? Дофамин должен выделяться по какому-то достижению. Вы завалили мамонта, вы должны получить дофамин.
09:21
Speaker A
Ну, максимум, что было у наших предков, это можно было достать мёд с пчёл. И это самое сладкое, что существовало вообще в жизни. Просто и то это не просто, потому что они тебя закусают потом.
09:34
Speaker A
То есть никто не ел сладкое, а мы люди, которые вот, ну, выходцы из пещер, так скажем. То есть, если мы сотни тысяч лет не ели ничего сладкого, у нас, ну, есть там доза сладкого в день, это 25 г сахара.
09:54
Speaker A
Когда вы начинаете потреблять каждый день сладкое, ну, организм не приспособлен для этого никогда. Он не был для этого приспособлен. Он никогда не перерабатывал в таком объёме сладкое. И он не может это перерабатывать.
10:18
Speaker A
И с каждым, с каждым, с каждым потреблением вы всё хуже и хуже загоняете себя в эту яму. И кажется, вот я сейчас один раз, вот у меня даже было вот на прошлой неделе, я там много поработал, решил: "Ну ладно, выпью молочный коктейль, как я люблю".
10:36
Speaker A
То есть после там трёх-четырёх месяцев без сладкого вообще я решил: "Ну ладно, молочный коктейль выпью разок". Чт...
10:49
Speaker A
Вот. То есть это одно из самых таких лёгких наркотиков. Подсаживаются все, потому что, ну, а как в тортах, в еде. Ну, то есть это повсюду, это всегда вообще. И когда вы от него избавляетесь, у вас появляется, ну, гораздо больше
11:07
Speaker A
энергии. Идём дальше. Утренняя проверка телефона. Это, на самом деле, очень лёгкая такая ловушка, на которую можно очень легко попасться. Типа, ну, что такого? Я проверю утром телефон или все так живут.
11:24
Speaker A
На самом деле, ну, когда вы заходите в телефон, там миллиард отвлечений, и каждая приложение, которое там существует, задумано специально так, чтобы вы из него не выходили. Понимаете? То есть, когда вы заходите, э, во всякие запрещённые соцсети и так далее,
11:44
Speaker A
они вложили миллиарды долларов или десятки миллиардов долларов или сотни в то, чтобы максимально удержать на своей площадке человека. Максимально. И очевидно, что если миллионы людей падают в эту ловушку, то и вы упадёте тоже. Не надо гадать. И даже если вы не заходите
12:12
Speaker A
листать рилсы и так далее, а заходите просто Telegram чекнуть, вы когда только-только проснулись, у вас дофамин на ничайшем уровне. У вас чистая голова, у вас свободные мысли, вы никак вообще не привязаны к тому, что происходит. То есть вы можете заниматься какой-то работой, вы можете
12:35
Speaker A
творчеством заниматься, вы можете учиться, то есть вы имеете самое пиковое своё состояние. И как только вы заходите в Telegram или в другие соцсети, моментально на вас сообщения: лайки, дизлайки, сколько просмотров у меня, комментарии кто-то написал. То есть вы просыпаетесь, с утра вам кто-то написал
12:59
Speaker A
какой-то негативный комментарий. Если вы это прочитаете, всё, ваш день уже не будет прежним никогда. Или если вам сообщение какое-то не очень приятное написали, да, просто любое сообщение, вы начинаете думать об этом. Поэтому не трогайте телефон. То есть спать вы должны отдельно от телефона. Он должен
13:18
Speaker A
быть в другой комнате. Я убираю телефон в ящик на кухню. Сплю отдельно и просыпаюсь. Я не беру в руки первым делом телефон. Если вам нужно для чего-то взять в руки телефон с самого утра, вы должны изменить этот порядок. То есть, ну, мне же нужно ответить на чьё-то сообщение. Нет, не
13:39
Speaker A
нужно. Вы имеете право на час, на 2 часа с самого утра. Вы можете это сделать. Если у вас такая вот срочная задача, значит, вам нужно менять задачи, менять работу и так далее. Вы не должны с самого утра портить себе день, потому что это время вы могли бы
14:01
Speaker A
потратить на то, чтобы выбраться из бедности этих крысиных бегов и так далее. То есть дойти до момента, когда вам вообще не надо будет в телефон заходить, и у вас будет жизнь хорошая. Соответственно, спите с телефоном в другой комнате, потому что иначе вы будете просирать
14:23
Speaker A
день. Когда вы просрёте день, два, неделю, три, то для вас это уже привычкой станет, и вы будете по привычке брать телефон, чтобы быстрее быстрее получить дозу, дозу дофаминчика. Что же делать?
14:36
Speaker A
И, ну, потом вы уже не можете от этого избавиться. Я раньше точно так же, вот как я говорил про сладкое, что я просыпался и сразу сладкое либо бутерброды. Точно так же с самого утра я смотрел YouTube перед школой, чтобы
14:49
Speaker A
проснуться смотрел YouTube. Это такая тупость вообще. Невероятная вот эта вот необходимость пробуждения какого-то энергии, чтобы включиться, это не, ну понятно, что можно адреналин в себя херануть, выпить кофе, что-то там посмотреть, какой-то сигмадит. Ну можно просто нормально спать лечь, например, и вы проснётесь бодрый.
15:21
Speaker A
Ну, например, для чего спрашивается вот так себя, ну, насиловать просто с самого утра телефона и просто весь день на смарку. Идём дальше. Вот это, кстати говоря, уже способ изменить жизнь. Давайте так.
15:40
Speaker A
Смотрите, проблема многих людей даже вот не в том, что они, о'кей, сладкое едят, курят там, пьют, плохо спят, всё, что угодно, но, как мне кажется, очень большая доля проблем всех возникает от того, что у вас нету режима не беспокоить. То есть я не
16:03
Speaker A
получаю сообщения ни от кого, кроме своей жены, кроме ассистента и ментора своего. То есть это единственные люди, которые могут вот написать, и я увижу уведомление прямо вот сразу. И то, жена знает, что не надо мне в рабочее время писать, чтобы я, ну, не отвлекался.
16:26
Speaker A
А, ну в целом всё. Ассистент знает, что не надо писать по мелкой фигне, только по важным делам. Соответственно, моё время. Вот если я сфокусирован на работу, я что-то делаю, никто не может вырвать меня из этого потока. Почитайте исследование. Есть исследование, что для того, чтобы вернуться в состояние
16:46
Speaker A
фокуса, то есть вы на чём-то сфокусировались, вы это делаете, чтобы вернуться в это состояние после того, как вы отвлеклись, нужно от 20 до 30 минут. Получается, если у вас постоянно приходят уведомления, то вы, ну, можете жить жизнь там 5 лет,
17:00
Speaker A
10, где у вас никогда нет состояния фокуса, потому что вам вечно приходят уведомления. То есть первое, что вы должны сделать - это выключить уведомление на все новости, на все каналы, там, на всё, что вы подписаны. Это вообще скам. Вы можете это прочитать вечером, потом,
17:20
Speaker A
когда вы этого захотите. То есть, когда у вас не когда уведомления приходят и вы бегом-бегом срочно, а когда вы сами решаете, что я хочу вот это почитать, идёте и читаете. Или я хочу с этим человеком поговорить, идёте и
17:36
Speaker A
разговариваете. Это точно так же относится. Вот когда вы, допустим, отдыхаете вечером и вам пишут по работе, и вы сразу кортизол. Понимаете? А должно быть так.
17:52
Speaker A
Вы не сидите в мессенджере никаком. Вы приняли решение, что вы хотите посидеть в мессенджере. Вы ментально к этому готовитесь, так скажем. То есть, если вы знаете, что вот сейчас я зайду в Telegram осознанно, то вы понимаете, ну, возможно, там будет какая-то [ __ ] Сейчас там что-нибудь
18:12
Speaker A
босс написал, там я уволен, ещё что-то. Вы заходите, ну, уже подготовленный. Это не будет камнем по голове, как если вы сидите, отдыхаете просто, и вы не знаете, вам девушка написала или босс уволил вас, понимаете? Вы берёте уведомление, как обычно, и потом хуяк. Оказывается, что
18:33
Speaker A
это вы уволены и у вас кортизол. Очевидно. А должно быть всё в спокойном темпе. Вы должны контролировать ситуацию. Как минимум. Как минимум вы должны сделать так, что если уведомления приходят от босса, то у вас один рингтон. Если от девушки, то другой, ну, обычный, например, а от
18:54
Speaker A
каких-то важных людей другой. То есть, чтобы вы понимали, что если пришёл обычный звук, значит, это [ __ ] это скип, можно забить. Если пришёл там какое-то ту-ду-ду там важное, да, то это, соответственно, нужно ответить. И вы сразу понимаете, то есть можно переживать, нужно переживать, не нужно,
19:09
Speaker A
ну, и так далее. Поняли? Идём дальше. А углеводный завтрак это одна из вещей, которую, ну, то есть вы это делаете неосознанно, не понимая, а потом оказывается, что вы проебали всю свою жизнь. Я считаю, что это ужасная штука вообще. И очень обидно за молодое поколение, что в школе, ну, никто нигде,
19:37
Speaker A
короче, не рассказывает, ни в семье, ни в школе не рассказывают про то, как нужно правильно питаться, про то, там, как в привычки внедрять, какие нужно, понимаете? То есть хули толку вам от математики и от биологии русского, если вы, э, ну, будете плохо завтракать, из-за этого ваши все дни вашей жизни
19:57
Speaker A
будут плохо идти. То есть, если вы с утра поедите блинчиков, то, что вы потом не можете сфокусироваться, сосредоточиться, это вообще не ваша вина. Вашей вины никакой нету. Если вы плохо позавтракали, вы поели блинчики или вы поели там, не знаю, с майонезом что-то
20:16
Speaker A
или вы шоколадку закинули, круасаны, хлеб. Ноль вашей вины в том, что потом вы плохо соображаете, хотите спать днём или хотите постоянно докинуть, докинуть сладкого. Вы просто утром себя обрекли на то, что вы, ну, день теряете без шансов.
20:41
Speaker A
На что вы можете повлиять - это поесть нормальный завтрак. На что вы не можете повлиять, если вы поели плохой завтрак, пытаться что-то изменить. Всё, вы свой день уже запороли с огромной долей вероятности. Выправить плохой завтрак очень тяжело, потому что вы не можете на силе воли пересилить
21:05
Speaker A
животные инстинкты. Вот и всё. Всё, что вы можете сделать - это не создавать ситуации, в которой вам нужно будет пересиливать свои животные инстинкты. Конец. То есть, если вы изначально поедите нормальную еду, что это длинные углеводы, белки, то у вас в течение дня не будет никаких проблем. Более того, я вам скажу, у нас
21:30
Speaker A
здесь будет про это ещё пункты. Когда вы едите еду хорошую, у вас нет потом нужды докидывать еду постоянно. Почему это вообще возникает? Потому что организму нужно 1 2 3 4 5. Вы поели шоколадку, там не было ни раз, ни два, ни три, ничетыре, ни пять. То есть
21:49
Speaker A
там вообще другое. Это иллюзия того, что вы наелись. Но потом организм понимает: "Так, мне нужны были вот такие-то вещества, их до сих пор нету. Значит, нам нужно снова поесть". Организм такой простой вообще. Если еда вызывает дофаминчик, да? То есть, если это лёгкая такая еда, то он, ну, будет
22:13
Speaker A
её хотеть есть, потому что он понимает, что это жирное, значит, это точно нам нужно. Это скам производители шоколада и так далее специально добавляют такие вещества, которые вызывают привыкание, которые, ну, ещё раз я эту мысль, это ключевая мысль. Если бы это не вызывало привыкания, люди
22:35
Speaker A
бы не ели десятками лет одно и то же печенье. Одни один и тот же Несквик, один и тот же, блин, сок, не пили бы и так далее. То есть это то, что делают капиталисты, компания для того, чтобы вы
22:48
Speaker A
подсаживались на продукт, если у них будет возмоте ситуацию, у них есть возможность добавить что-то, что заставит вас покупать их продукцию.
23:00
Speaker A
Неважно, сколько она стоит, неважно, там ничего неважно, сделают ли они это. Ну, даже не знаю, в в капиталистическом мире может ли капиталист отказаться от прибыли. Наверное, нет. То есть, как по мне, вот сок - это величайший скам человечества. Просто это яд в коробке пластиковый.
23:28
Speaker A
Ну, это ужасно. Картонный. То есть там даже больше сахара, чем в еде. То есть выпить чашку, стакан сока, это хуже, чем съесть шоколадку.
23:40
Speaker A
Шоколадка она хотя бы, ну, то есть там количество сахара ограничено формой физической, понимаете? А в жидком виде, во-первых, там можно больше добавить, очевидно, концентрации. Во-вторых, ну, жидкая форма усваивается гораздо сильнее и быстрее.
24:02
Speaker A
И вы вы можете выпить поллитра сок или литр. Я просто в детстве помню, я пил 2 л сока в день, три. То есть вместо воды я пил сок.
24:12
Speaker A
Организм не может напиться соком, потому что организм может утолить жажду только водой. Соответственно, вы хотите всё больше и больше, больше, больше пить. И потом это рез резкий удар. по всему организму, потому что, ну, в момент питья вы, ну, вы же, когда вы делаете глоток, вы ещё не переработали это всё.
24:34
Speaker A
Для организму ещё не стало плохо, поэтому вы закидываете в себя всю дозу целиком, литр нахрен сока. И только потом это всё переваривается, и вы охреневаете, потому что вы выпиваете просто 50-100 г сахара, 300 г сахара. Это полная [ __ ] Короче, идём дальше.
25:00
Speaker A
Дофаминовая ловушка в виде собаки, микрособаки. Я считаю, что домашние животные - это, конечно, хорошо, но собаку заводить, если, ну, основная аудитория, которая меня смотрит - это мужчины, микрособаку завести, это значит себя обречь на пролактин, то есть на слабость, на жалость.
25:32
Speaker A
Вам нужно быть сильным, чтобы преодолевать обстоятельства, которые сейчас в мире происходят, и зарабатывать деньги, какое-то будущее создавать себе и своей семье. Когда вы заводите собаку, ну, вы просто добавляете в свою жизнь проактин и как там это окситоцин, то есть это какая-то
25:50
Speaker A
привязанность, чувства вот эти вот. Короче, вы перестаёте быть мужчиной меньше явно. Особенно если это микрособака, которая ути-пути миленькая, и ваша девушка ещё или жена тоже такая: "Ути-пути, котёночек мой, ребёночек".
26:07
Speaker A
То есть вместо того, чтобы ребёнка завести, вы заводите собаку. Ну то есть это в целом, если вы ребёнок, да, если вы ребёнку заводите собаку, то он меньше социализируется с людьми. Если вы, ну, если вы девушкой себе заводите вместо
26:21
Speaker A
ребёнка, да, то вы, соответственно, отстрачиваете момент, когда вы ребёнка сделаете. Ну, это если это какой-то детский сад, на самом-то деле, по большому счёту. Э гулять с ней надо постоянно. Это, ну, типа это загонит вас в долги энергетические, потому что вы завели собаку, вы должны с ней гулять. Вы не хотите гулять, но вы
26:43
Speaker A
должны идти гулять. И это очень плохо сказывается. То же самое. Я сейчас расскажу историю, как вот у меня был друг, который говорил: "Ну что, вот, Иван, ты говоришь, там собаке плохо.
26:54
Speaker A
Гулять же и так надо каждый день". Ну я как бы провёл математику небольшую. Смотри, ты говоришь, вот 2 часа надо минимум с собакой в день гулять. Да. Да.
27:07
Speaker A
2 часа в день умножаем на 365. Это, ну, типа 730, условно говоря. Ну или так и 730. 730 часов в году нужно гулять с собакой.
27:22
Speaker A
То есть и я такой говорю: "Ну, за 10 лет получается 7.300 часов". Если мы поделим 7.300 часов на 8, то есть обычный рабочий день - это 8 часов. Если мы 7.300 часов, сколько мы гуляем с собакой каждый день на
27:38
Speaker A
протяжении 10 лет, поделим на 8 часов, то есть сколько длится рабочий день, мы получим, то есть 7.300. по 8. Ну, почти, условно говоря, восемь.
27:48
Speaker A
Ну, почти А сколько? Почти 2 с по или почти 3 года работы. И то есть почти 1.000 рабочих дней получается. Понимаете?
28:10
Speaker A
Почти 1.000 рабочих дней по 8 часов вы гуляете с собакой за 10 лет. И на это мне мой друг отвечает: "Так, подожди, почему 10? Собака же 15 лет живёт." [ __ ] для меня это просто анекдот и показательная ситуация
28:25
Speaker A
максимально. То есть за 10 лет, за 15 лет вы гуляете с собакой 3 года рабочих дней. То есть вы 3 года могли работать по 8 часов, вместо того, чтобы гулять с собакой.
28:43
Speaker A
Ну, как будто бы за 10.000 часов можно стать экспертом в чём угодно, в любой нише и стать миллионером ещё в ней, понимаете? А вместо этого гуляете с собакой. Ещё если с маленькой собакой, это вообще мегаскам. Ещё [ __ ] за ней убирайте, и тогда вы точно будете
29:05
Speaker A
настоящим мужиком. Верим. Дальше. Порнозависимость. тоже очень вот как собака. У меня такое в жизни было. То есть я не хотел собаку, я хотел деньги зарабатывать. Почему это дофаминовая ловушка? Я говорю девушке: "Откажись от неё". Вот она взяла собаку, я говорю: "Не надо, ну вот пока ты к ней
29:26
Speaker A
не привыкла, давай откажемся". Ну короче, меня всё-таки эта [ __ ] сломала. Ну он такой милый. Ну что мы от него будем уже отказываться? Мы же его уже взяли. Это техника продаж. Даже есть такая типа поддержать щенка, там что-то тест-драйв щенка. Ты уже не можешь отказаться от
29:45
Speaker A
щенка. Если ты его взял, ты не можешь от него отказаться уже. Это уже тяжело даётся. То есть подсадка моментальная.
29:53
Speaker A
Моментальная. Это очень плохо. Точно также порно зависимость. Ваша любимая Ева Эльфи, да, она тоже есть в этом терлисте. Обязательно. Как иначе? Короче, тоже очень просто всё происходит. Мы живём как бы для того, чтобы размножаться. Соответственно, это максимальное удовольствие приносит. Это нет ничего в жизни более
30:23
Speaker A
выкидывающего, там дофамин и прочие гормоны, чем смотреть порно и сексом заниматься. Ну, конкретно сейчас, ну, сексом неплохо заниматься, но вот порно смотреть, соответственно, это самая лёгкая привычка, которую вы можете внедрить вообще, как бы, да, и как бы а
30:43
Speaker A
зачем это делать? Спрашивается. Если можно, ну, жить без этого. Соответственно, вы должны избавиться от этого рано или поздно, в идеале. Ну, типа, это не сложно сделать, это просто привычка.
31:00
Speaker A
Сначала вас будет ломать, но потом пофигу просто. Ну о'кей, да, но вы уже начинаете контролировать себя. Просто пока вы находитесь в привычке, у вас ломка. Поэтому вам нужно по одной негативной привычке в месяц, условно говоря, скидывать, и будет хорошо всё у
31:19
Speaker A
вас. Либо внедрять позитивные привычки, которые уменьшат желание делать негативные. Условно говоря, если вы будете спортом заниматься, вас не будет тянуть на сладкое. на примеры, ну или на плохую еду.
31:32
Speaker A
Или если вы не будете, ну то есть если вы, допустим, с утра поедите блинчики, потом посидите в телефоне, ещё сладкого подите, но очевидно, что потом после этого вы пойдёте на Pornhub. Но если вы нормальный завтрак поедите, не будете сидеть в телефоне, у вас просто не будет этого желания
31:52
Speaker A
получить быстро. Дафламинчик, господи, скорей, скорей. Ну и подсаживается тоже очень легко. То есть буквально там один-два раза вам достаточно, чтобы вы подсели. Это такой сильный наркотик, поэтому не советую. Но глобально, как я уже в других видео говорил, э люди
32:11
Speaker A
переоценивают значимость этого в своей жизни. То есть если вы прямо сильно себя вините, ой, блин, это скам. То есть, если вы два-три раза в неделю заходите на Pornh Hub, ну, это как бы на вас не влияет настолько сильно, что вы становитесь
32:33
Speaker A
омешкой и дауном. Это не так работает. Типа плохо это когда вы, ну, реально на постоянке херачите. Ну, так, типа, не надо думать, что это краеугольный камень. Сладкая, плохой сон гораздо хуже на вас влияет. И наоборот, если вы будете нормально питаться, нормально спать,
32:53
Speaker A
например, то вас и не будет тянуть на всякую хуйню. Идём дальше. А зарплатная кабала, вот эта вот, когда живёшь от зарплаты до зарплаты, это наркотик. Я просто вспоминаю, как я жил, когда я получал 60.000 руб., 80.000 руб. То есть поначалу я думал, [ __ ] я могу вообще всё, что угодно в
33:13
Speaker A
этой жизни купить, хоть хоть 10 пицц из додо пиццы заказать, и я всё равно не останусь бедным. Но в конце концов, через пару месяцев приходит осознание, что бам-бам и всё, денег нет, и ты на этой игле просто бесконечно. То есть это
33:27
Speaker A
то, на что попадают абсолютно все люди. Но это жизнь такая, она так работает. И для того, чтобы заработать много денег и быть счастливым, свободным человеком, вы, очевидно, должны, ну, иметь столько денег, чтобы, ну, мочь не работать, так скажем, отдыхать. Иногда для того, чтобы заработать
33:50
Speaker A
столько денег, вы должны делать свой бизнес. Для того, чтобы сделать свой бизнес, вы должны бросить эту привычку получать зарплату. Это очень тяжёлая привычка, на самом деле. То есть даже когда вы, ну, есть много таких, так сказать, кейсов, да, когда люди бросают работу, переходят в какой-то фриланс,
34:12
Speaker A
но типа для того, чтобы реально вот от этой привычки к зарплате избавиться, ну, нужно 3 месяца, полгода, год. То есть я последний раз на работе, когда был, это был август двадцать четвёртого года.
34:27
Speaker A
Прошло вот сейчас уже полтора года, получается. Я уже живу как бы нормально, но поначалу, конечно, было как-то очень не по себе, потому что, ну, я получал типа каждые 2 недели по 170.000 на карточку.
34:41
Speaker A
Это было удобно весьма. А как бы потом ты должен сам что-то делать. Но в этом и заключается как бы сдвиг по фазе. То есть, когда ты понимаешь, что ты своими действиями можешь зарабатывать деньги как бы, ну, в фрилансе условно, ну или в бизнесе, как угодно, да,
35:02
Speaker A
то, что твои действия напрямую влияют на твой доход. Вот когда ты это понимаешь, вот это такой дофамин по Вене просто, ребят, это словами не передать. Я помню, когда я уже 300 300 330.000 на работе зарабатывал. Это, конечно, было круто,
35:19
Speaker A
но когда я параллельно с этим продал за 10.000 руб. там месяц работы свой, ну там, с человеком, то есть я ему позвонил, и я продал 10.000. При том, что у меня зарплата 300, ну, казалось бы, [ __ ] 10.000, но
35:37
Speaker A
я просто до потолка прыгал минут пять, наверное. Очень мне было прямо хорошо, потому что я понял, что наконец-то первые деньги не с работодателя, а напрямую без каких-то процентов урезаний. Я сам это сделал. Я сам это сделал. Я сам назначил цену, сам забрал деньги, какую-то услугу придумал.
35:56
Speaker A
Понимаете? То есть это тоже дофаминовая такая привычка. И её тоже нужно вырабатывать. Для того чтобы много денег хотеть зарабатывать. Вы должны деньги заработали, деньги на что-то приятное потратили. Я начинал это, блин, с тапочек. Я когда в IT работал, я там помню, я себе во всём отказывал. Я даже
36:15
Speaker A
еду себе нормально не мог заказать, но в один момент я как бы, ну, перестроился. То есть я наоборот посмотрел все мои хотелки. Я изначально, когда задачу какую-то на работе делаю, вот задачу сделал, я сразу иду себе что-то покупать. И первое, что я вот классное себе купил, это были тапки за
36:32
Speaker A
5.000 руб. Бля, каждый раз, когда я их надевал, я думал: "Ебать, я крутой просто". Тапки за 5.000 руб. Ничего такого. Но ты их надеваешь, это как в облачке. Это как физическое закрепление дофаминовая позитивной обратной связи от мира. Вот так вот. То есть могу сказать. И и по сей день точно
36:55
Speaker A
так же я уже больше зарабатываю, но я просто иду и покупаю другие вещи. Например, вот Ролекс я купил за один день. То есть я заработал деньги и купил Ролексы. Это газ. И они до сих пор для меня оказывают, ну, воздействие на
37:08
Speaker A
голову. То есть 2 недели уже прошло, но каждый раз там надевая их, думая об этом, ну, я чувствую себя, ну, другим. И они не позволяют мне скатываться в какое-то [ __ ] То есть это напоминает мне о какой-то истинной
37:25
Speaker A
сущности моей. То есть и, ну, то есть я стал более дисциплинированным, я перестал тратить время на всякое [ __ ] я стал больше делегировать. Хотя по сути, ну, что изменилось-то в моей жизни? просто там ролексы. Ну вот такая
37:38
Speaker A
жизнь. Поэтому как зарплатная игла является дофаминовой ловушкой, так и доход с фриланса - это позитивное закрепление. Но даже если вы на зарплате сидите, вы должны просто деньги, которые вы зарабатываете, превращать в какие-то физические объекты. Если вы деньги получили, деньги
37:55
Speaker A
отправили, это скам. Вы хотя бы немножко должны себя радовать. Это может быть какая-то ерунда. Я помню задачу сделал. Я просто купил для собаки поилку. Ну, как, короче, чтобы не сыпать из мешка, а чтобы загребать. Там такая силиконовая штука была.
38:15
Speaker A
[ __ ] она стоит 250 руб. Но сколько у меня было радости каждый раз, когда я ей пользовался. И всё просто потому, что я изначально себе за задачу на работе поставил награду, что я куплю там себе что-нибудь, облегчу себе жизнь, сделаю приятно. И каждый раз, когда я
38:32
Speaker A
пользовался этой штукой, у меня в голове так: "Я порадовал себя, я себя там уважаю". Ну то есть это приятно просто. Вот так вы должны создавать позитивную дофаминовую, так сказать, ловушку. Идём дальше. Атомиic Habits. Смотрите, а эта книжка, все вы, наверное, о ней слышали, ну или
38:53
Speaker A
многие, да? Атомные привычки. Смотрите, я вижу так. Если вы находитесь в глубокой жопе, да, ну, как многие, и я был когда-то, очень тяжело даже заставить себя читать. Поэтому я не очень люблю эту книгу рекомендовать. То есть, если, ну, вы обычный человек, скорее всего, вы читать не любите,
39:14
Speaker A
поэтому вы поэтому она вам не поможет, как бы вы этого ни хотели. А посмотрите хотя бы видео на Ютубе атомные привычки там за 27 или за 37 минут там краткий пересказ книги в целом там всё доступно объяснено. Просто конспект сделайте, вы запомните.
39:35
Speaker A
Или два раза, три посмотрите, и тогда всё будет газ. Ну, лучше просто конспект сделайте. То есть суть в том, что всё, что в вашей жизни есть - это привычки.
39:45
Speaker A
И эта книга учит о том, как правильно вводить привычки, то есть как как обмануть свой мозг, можно сказать, для того, чтобы вам было приятно делать то, что раньше вы там не могли делать. То есть как правильно внедрять привычку,
40:02
Speaker A
чтобы это стало позитивной дофаминовой ловушкой, можно так сказать. Поэтому книга хороша, посмотрите хотя бы краткое содержание на Ютубе, и вам это уже очень сильно поможет, потому что вы можете ещё посмотреть терлист привычек. Я выпускал, по сути, просто измените 10-20 привычек из из негативных на позитивные или просто
40:25
Speaker A
позитивные введите, и ваша жизнь уже никогда не будет прежней. То есть вы просто избавитесь, избавляетесь от этого, вот этого, вот этого, вот этого, вот этого, добавляете там ещё 20 каких-то привычек. Всё.
40:36
Speaker A
Вы победили жизнь, вы будете развиваться день от дня, год от года. Просто потому что мы очень мало можем сделать с помощью вот силы воли. Там кто-то говорит: "Вот, ну я не должен есть сладкое с помощью силы воли. Я просто
40:49
Speaker A
слабый, безвольный человек". Это всё скам. Это бред. Если у вас ну лежит перед вами, блин, шоколадка, вы её съедите. Вы не ну, ну люди слабы, нету никакой силы воли. Мы всё-таки животные в первую очередь.
41:07
Speaker A
идём дальше. Яндекс Market. Ой, ну ладно, не Яндекс Market, а просто маркетплейсы. Я помню, когда я на работе работал, тоже что-то только зарплату получил, сразу что-то шёл что-то покупать, либо на Авито, либо на маркетплейсах. Такой скам, на самом деле.
41:32
Speaker A
Ну, глобально вам ничего не нужно для того, чтобы жить. Ну, и очевидно эти площадки создают специальные алгоритмы для того, чтобы вы продолжали, продолжали, продолжали покупать всякое говнишко, скидка, ещё что-то. То есть я сейчас уже больше года за границей нахожусь и никакого вообще, то есть тут
41:52
Speaker A
вот, например, нету такого Яндерсмаркета. Ну вот когда в Азии был, там была типа Лазада или в Дубае. Ну вот в Дубае прикольно сделано. В Дубае есть этот нун, и ты можешь там не только всякое [ __ ] заказать, а и электронику
42:06
Speaker A
какую-то. То есть ты деньги заработал, ты можешь сразу что-то купить. В принципе, неплохо. И они там за 45 минут доставляют.
42:13
Speaker A
Но вот поживя как бы год уже без всех этих маркетплейсов, я понимаю, что по большому счёту, да, ничего и не нужно там. Нахрен это всё. Зачем, чтобы что?
42:25
Speaker A
То есть вы что-то там себе покупаете, оптимизируете, там самый дешёвый вариант ищете. Вместо этого просто надо зарабатывать больше денег и создавать себе дальше потом уже хорошие условия. А пытаться что-то выгадывать, там какие-то коузи, шняшки покупать, это скам вообще жёсткий. Очень много времени
42:45
Speaker A
забирает сил и денег. Бред полный. Идём дальше. Фамин детокс. Я скажу, что это хорошо. Я бы не сказал, что это изменить жизнь, потому что вот многие говорят дофами детокс, дефамин детокс там, ну, проели уже все уши с этим. Что по факту? По факту Theфами
43:08
Speaker A
деток - это ты делаешь полное там отключение от всего и потом через неделю или там 3 дня ты срываешься и в ещё большем объёме начинаешь там скролить, есть плохую еду и так далее. Почему? Потому что если организм к чему-то
43:29
Speaker A
привык, он не может без этого жить. Если вы берёте и просто все клинь вышибаете из-под себя, опоры, так сказать, ну, ясен хрен, что вы сломаетесь. То есть, если вы пробовали когда-то даже от сладкого или от фастфуда отказаться, от одной какой-то штуки отказаться,
43:52
Speaker A
и то это уже кажется сложным и невероятно как-то пипец. Ну, реально настолько сильно ломает, что, ну, тяжело отказаться от всего сразу. Это значит умножить эту всю историю. Вы не можете от всех привычек отказаться разом и все привычки полезные внедрить. Лучше вы 3 года будете внедрять по одной привычке в
44:16
Speaker A
месяц, чем 3 года вы будете пытаться всё, я начинаю с чистого листа, с понедельника, потом всё, нахер, выгораете, потом заново нажираетесь говном. Понимаете, это бесконечный цикл. Вы не, ну, вы не выйдете из него, пока вы не осознаете, что лучше спокойно, медленно, по одной привычке в год, блин,
44:37
Speaker A
по одной привычке в месяц, в раз в два месяца, по одной привычке, чем каждого понедельника начинать новую жизнь, обсираться.
44:46
Speaker A
Ну, то есть это просто скам. То же самое дефамин детокс. Это всё, всё, всё выбросить. В качестве эксперимента можете попробовать, вы там секунду ощутите жизнь. Но для того, чтобы реально всё это поменять, нужно месяца, года, возможно даже. Ну, месяца точно. Вот за полгода можно в себя хорошее
45:07
Speaker A
состояние привести. Просто изначально вы должны это брать в расчёт. Я раньше тоже пытался скорее, скорее надо всё за один день.
45:15
Speaker A
Я сейчас вот мне 23, я понимаю, что, ну, лучше спокойно, стабильно, там 3 месяца отказываться от сладкого и отказаться от него.
45:27
Speaker A
чем бесконечно вот это вот начать с нового листа и так далее. Дальше английский язык. Английский язык хорошо, на самом деле. То есть тоже это как позитивная ловушка, так скажем. Поначалу может быть тяжело, но потом, когда вы понимаете английский язык, это всё больше и больше интересов вас
45:50
Speaker A
вызывает. И всё больше и больше материалов вы можете смотреть на английском. И, но это реально такая, то есть способ отвлечения от всего, что есть. Плюс вы себя начинаете более лучше чувствовать. Если вы знаете английский, вы можете больше всего изучать, соответственно,
46:16
Speaker A
ну, оно подсаживает. То есть я, допустим, знаю английский, и мне от этого легче жить. Я прямо ощущаю это на физическом уровне. Это дофаминчик даёт это. Ну, короче, есть. А дальше так эта картинка, значит, поэтапное внедрение привычек. Это, кстати, на самом деле очень сильная
46:38
Speaker A
дофаминовая позитивная ловушка. Смотрите, когда вы одну привычку внедрили, потом вторую, потом третью, с каждой новой привычкой вы у себя очень сильную, позитивную, обратную связь создаёте.
46:54
Speaker A
После чего вам будет очень легко продолжать делать. То есть, внедрив пять привычек или 10, вы не сможете откатиться в быдлое состояние. Это невероятно сложно будет сделать. Ну, типа, не, если вы прям совсем во все тяжки пуститесь, да, но глобально, если вы держитесь полгода, год,
47:16
Speaker A
если у вас всё больше и больше позитивных привычек, вы себя всё лучше и лучше чувствуете, вы создаёте в себе невероятный зацикленный, так скажем, так скажем, круг ээ дофамина хорошего, и ваша жизнь успокаивается. То есть моя идея заключается в том, что вы не должны
47:37
Speaker A
резко пытаться что-то изменить. Всё должно быть спокойно, размерено, продумано. В таком случае вам будет очень легко не сорваться. Если у вас какой-то резко всё надо вот так вот, то вы сорвётесь.
47:54
Speaker A
И всё, что вы делали, не имело никакого смысла. Поэтому лучше изначально спокойно, постепенно всё внедрять. Дальше навык говорить: "Нет".
48:05
Speaker A
Вот тут смотрите, если вы не умеете говорить нет, то вы будете попадать в некоторую зависимость от других людей. То есть вас зовут там куда-то погулять, вы не хотите это делать. То есть, чем больше вы делаете того, чего вы делать
48:27
Speaker A
не хотите, тем хуже вам будет, тем сложнее вам будет какие-то вот хорошие дофаминовые штуки внедрять. Потому что когда вы делаете то, что вам не нравится, то, что вы не хотите делать, вы обрекаете себя на то, ну, вы истощаете просто свой организм.
48:47
Speaker A
Вот вы прямо забираете у самого себя энергию. То есть вы вроде бы сладкое не поели, там ничего плохого не делали, но всё равно вы чувствуете себя опустошённым.
49:04
Speaker A
И чем чем опустошённее, Почему это ловушка? Чем опустошённее, чем больше раз вы соглашаетесь на какое-то [ __ ] чем больше раз вы соглашаетесь, тем хуже и хуже, хуже, хуже вам становится. И, соответственно, всё это углубляется, углубляется, усиляется, усиляется, усиляется. То
49:23
Speaker A
есть, когда вы уже тыся раз согласились на какое-то [ __ ] которое вам, ну, не подходит, вы уже не можете сказать: "Нет". В этом и заключается ловушка. То есть оно эскалируется с каждым разом становится всё хуже и хуже. Дальше. Публичные выступления. Вот, может там быть страшно
49:42
Speaker A
поначалу, но когда ты выступил, это очень большая доза дофамина. Вы прямо знаете, что вы хороший человек, вы, ну, прямо хорошо себя чувствуете.
49:54
Speaker A
После этого гораздо легче жить становится. То есть проведя 1ты000, ну, то есть моя позиция такая, допустим, проведя 1ты000 каких-то выступлений, 100 выступлений, вы становитесь человеком выше уровнем, так скажем, и негативные привычки, они склонны, как я считаю, уходить.
50:19
Speaker A
То есть, чем больше вы свой мозг занимаете чем-то хорошим, тем меньше в нём остаётся времени там подумать о чём-то плохом.
50:29
Speaker A
Вот. То есть, если вы получили дофамин от чего-то реального, настоящего, одобрения там сотен человек, то вы, ну, не нуждаетесь в сладком, вы не нуждаетесь в порно. То есть это очень просто работает.
50:45
Speaker A
То же самое там с с экстремальными видами спорта. Люди занимаются экстремальными видами спорта, чтобы получить вот эту дозу адреналина.
50:55
Speaker A
Если у вас жизнь интересная, вам это всё не надо, вас радует жизни, просто обычные какие-то радости, сообщество, там ещё что-то, какие-то, ну, вот те же самые выступления вы делаете, вас это радует гораздо сильнее, чем вот этот лёгкий дофамин. То есть это качественно, иной
51:14
Speaker A
уровень удовольствия, потому что тут вы прямо знаете, что вы, ну, молодец. То есть когда вы едите сладкое, вы понимаете, что, ну, вы просто обманули систему. так скажем, вот это от вас не забрать, это реально другое. Так, идём дальше. Э, секс с девушкой
51:33
Speaker A
постоянной. Смотрите, это для кого-то это плюс, но я хочу вас предостеречь, как бы вы должны с умом выбирать партнёра и желательно ещё контролировать себя. То есть я для мужской аудитории вещаю. В чём дело? Если вы переспали с девушкой, вы становитесь её как бы,
52:02
Speaker A
ну, если вы слабый духом, да, то есть если вы молодой, этого достаточно. Если вы молодой, если вы пороха не нюхали, то девушка будет проверять вас, она будет вас гнуть, ломать. Если вы испытываете какие-то чувства вины, ну, если она вас заставляет чувствовать
52:25
Speaker A
эти чувства, это всё огромный скам, и вас наёбывают прямо сейчас. Соответственно, я этот, ну, пункт вставил для тех людей, кто, ну, живёт и девушка сильнее него в отношениях. Получается, если это так, она будет ломать вас доталова, она вас сломает. у неё гораздо
52:47
Speaker A
больше, ну, то есть на долгосрочной перспективе у неё гораздо больше возможности вас ломать, если вы не умеете с этим работать.
52:58
Speaker A
Поэтому просто посмотрите на Ютубе хотя бы. Начните с того, чтобы посмотреть контент на тему отношений, потому что вы должны, ну, если вы мужчина, вы должны вести отношения, а не присмыкаться.
53:13
Speaker A
Вы можете задавать себе вопросы: "А почему я должен испытывать там какое-то чувство, а не она? Почему я должен постраиваться, а не она?" То есть вы должны понять, что в чём ловушка. Один раз вы с девушкой переспали с неправильной или вы слабый духом человек ещё, да? Не
53:36
Speaker A
смогли пока что понять, как обращаться с девушкой. То есть это нужно уметь делать. Нужно её уметь ставить на место каждый день, так скажем.
53:47
Speaker A
Если у вас нет этих навыков, вы будете, ну, страдать, скорее всего. В этом и заключается ловушка. То есть вы один раз упали в эту ловушку, и с каждым разом, с каждым днём вам всё хуже и хуже и хуже. Вы всё больше нервничаете, всё
54:07
Speaker A
больше, ну, короче, и кажется, что выхода из этого нет. В этом и заключается суть ловушки. Поэтому вы должны обязательно иметь подготовку мужскую. Вы должны уметь девушку ставить на место. И вы главный. Если это изменилось, вы должны, [ __ ] ну, озаботиться этим вопросом. Это
54:28
Speaker A
невероятно важно, потому что многие люди, ну, как же я её брошу, и проживают просто всю жизнь с девушкой, которая им, ну, не подходит. Это бред сумасшедшего.
54:38
Speaker A
Так не надо делать. Вот и всё. Идём дальше. Вечеринки, алкоголь там и всё такое. Тоже определённо очевидно. Скам.
54:53
Speaker A
Вы один раз пришли на вечеринку, выпили, потусовались, потом это переходит в привычку. Вы постоянно это делаете. Нельзя пить алкоголь вообще ни в каком виде, никак, никогда. Если вы приходите на такие вечеринки, там один за дру, ну, то есть раз за разом и всё, и вас это засасывает,
55:16
Speaker A
и вы не можете уже выбраться из этого. В этом суть ловушки, как обычно. Начинается всё просто, а потом ты уже ничего сделать не можешь со всей этой ситуацией. Ты, ну, всё, тебя заскамили, а потом оказывается, что ты просто
55:33
Speaker A
полжизни прожил не туда. Вот эта вот молодость, надо жить, пока молодой. Это это самый тупорылый псиоп, который вообще, [ __ ] бывает в этой жизни.
55:46
Speaker A
Сколько я таких кейсов видел. Люди сидят там на пособиях в Европе, либо на шею у родителей или там в институте, ну, значит, нашей у родителей до 24 лет, мать его, за ногу. И ходят на всякие вечеринки, вписки и
56:05
Speaker A
прочий скам. Ну как, как вы думаете, если вы молодость, самые свои энергичные годы проебёте на вечеринке, а потом, когда надо будет деньги зарабатывать, вы будете тупой, медленный, неэнергичный. Ну, типа, это круто, по-моему. Нет. То есть, если вы начинаете вот так вот такой образ жизни вести, вы очень быстро приходите к тому,
56:39
Speaker A
что вы всю жизнь просираете. Вот очень мало я видел случаев, когда человек молодость просрал на вечеринки, и потом он выбрался из этого скорее. Ну, обычно, если мы берём страны СНГ, да, это уже с концами, то есть вы уже не выберетесь.
56:59
Speaker A
Вы пойдёте потом на работу, потом семья, кредиты, дети, всё, вы никогда не станете богатым и счастливым. Вы будете вечно пахать на работе, платить налог, смерть. Всё это то, что вас ждёт. Если вам это нравится, пожалуйста, welcome на вечеринке. Но я считаю, что надо работать, а не хуйнёй заниматься.
57:17
Speaker A
Дальше. Социальное одобрение. Вот то же самое. Ну это я не скажу, что это там убивает жизни, да, но типа ожидать вот это лайки или бояться хейтеров. Вам нужно понимать одну простую вещь, что если вы будете продолжать делать, продолжать там снимать контент или что-то, ну, всегда
57:39
Speaker A
будут хейтеры, но и будут последователи. Последователи всегда больше, чем хейтеров. И то, что у вас сейчас нет лайков, ну, занимайтесь 5 лет, у вас будет всё, что вы хотите. Вообще не надо об этом думать. Просто делайте то, во
57:52
Speaker A
что верите, и всё, что вам надо, вам будет дано. Вот и всё. Идём дальше.
57:58
Speaker A
Фастфуд. Вот смотрите, фастфуд я сюда ставлю. То есть это не так плохо, как сладкое и так далее, потому что фастфуд в целом и в общем, ну, он вас хотя бы не так убивает. То есть, ну, понятное дело, что ничего полезного в этом нету.
58:19
Speaker A
Но если вы раз в 2 недели поедите фастфуд, в принципе, ну, вы не умрёте.
58:24
Speaker A
Главное, чтобы не было системности. То есть, если вы каждый день херачите, ну, тогда вам [ __ ] определённо, потому что вы будете хуже спать, вы будете плохо себя чувствовать. Ну, то есть эта ловушка очевидная, очевидная ловушка.
58:41
Speaker A
Вы поели один раз, вы хотите ещё и потом ещё и потом ещё. Это всё раскручивается. Достаточно один раз поесть, и дальше вы уже не можете остановиться. Даже если вы после одного раза можете остановиться, но вы неделю поедите, всё, вы ещё, ну, то есть это замкнутый круг.
59:03
Speaker A
Вы должны избегать вещей, которые приводят вас в негативный замкнутый круг. Это бред. И наоборот, делать то, что вас приводит в позитивный замкнутый круг. Вот так. То есть фастфуд - это одна из вещей, которая прямо ну жёстко вводит. То есть сначала вы идите фастфуд, потом из-за этого вы плохо
59:19
Speaker A
спите. Фастфуд плохо переваривается, вы плохо спите и так далее. Из-за того, что вы плохо спите, вам нужно ещё больше, ну, восстановить силы, энергии. Соответственно, вам нужно ещё больше фастфуда или плохой еды. И это уже входит в привычку моментально.
59:37
Speaker A
И даже если как бы вы от этого избавитесь, ну, урон здоровья вы получаете. То есть вы хуже думаете после фастфуда. Почему?
59:47
Speaker A
Потому что еда не приваривается. Вот эта плохая еда, хлеб там с мясом, ну, не переваривается. Вся кровь уходит в живот. Вы хуже думаете в момент, ну, переваривания, но это типа со всей едой так. Но это из-за того, что сложная еда,
60:01
Speaker A
она дольше переваривается. Соответственно, у вас на более долгий срок кровь уходит в живот. Потом это всё из говна делается, поэтому у вас в крови, в мозгу, везде тоже [ __ ] начинает плавать, и вы как бы, ну, просто хуже соображаете, буквально
60:20
Speaker A
плохо себя чувствуете, неэнергичные. От того, что вы неэнергичны, хуже себя чувствуете, вы меньше зарабатываете, вы меньше делаете, вам всё сложнее и сложнее выйти на улицу, сложнее заняться спортом, внедрить что-то полезное. Понимаете? То есть это вред не только в
60:37
Speaker A
моменте, это долгосрочный вред, потому что когда вы начина начали себя плохо чувствовать, у вас вся жизнь идёт на спад. И представьте, вот вы годами, годами сладкое, фастфуд, соки, вот эта атака на вас длится годами. И для того, чтобы из этого выбраться хорошее состояние, чтобы вы энергично
60:59
Speaker A
просыпались. Вы думаете, вам недели две хватит, чтобы выбраться? Вообще ни хрена подобного. То есть это минимум надо 3 месяца, полгода, год нормально жить, чтобы почувствовать себя человеком снова. Стоит ли того? Вопрос.
61:22
Speaker A
Я думаю, что лучше сразу с молодости начинать жить нормально, а не просто загонять себя в долги нереальные. Дальше то же самое.
61:33
Speaker A
Есть перед сном. Нельзя есть за 4 часа до сна, потому что еда, ну, если вы её съели, она должна перевариваться.
61:48
Speaker A
Если вы поели на ночь, соответственно, она будет перевариваться ночью. Если она переваривается ночью, это значит, что организм вместо того, чтобы отдыхать, переваривает еду 1-д часа.
62:04
Speaker A
Соответственно, даже несмотря на то, что вы потеряли сознание, вы отключились там и так далее, еда переваривается, организм не отдыхает или отдыхает неполноценно. От этого даже если вы поспали 7 часов, ну, на самом деле вы поспали пять. Ну, а если спать 5 часов в день,
62:23
Speaker A
очевидно, ну, любому плохо станет. То есть вы можете смотреть на время. Ну, вроде бы 7 часов поспал семь. А по факту у вас еда переваривалась час-два. Вот и думайте.
62:43
Speaker A
Есть поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Почему? Наверное, потому что ужин убивает.
62:55
Speaker A
Дальше алкогольный запой. Ну, очевидно, это, [ __ ] просто, ну, ребят. Алкоголь никогда не приводит ни к чему хорошему. Запомните это. Кто бы вам что ни говорил, под каким бы предлогом вас не заставляли выпить, никогда и ни под каким предлогом вы не
63:15
Speaker A
соглашаетесь на алкоголь. Я сейчас в Грузии нахожусь. Я поженился здесь с женой не так давно. И нам там знакомый из рога предлагал выпить вино.
63:31
Speaker A
Как же они продавливают эту тему, продают. Вы им 10 раз в 20 сказали, 50. Ну не пью я алкоголь. Ну как, ну что? Ну потому что для них это кажется, ну что такого? Однажды выпив алкоголь, вы начинаете, ну
63:50
Speaker A
больше больше выпить. На Новый год выпили. Ну ладно, что там третье число. Ну что, давайте тоже чокнемся, там пожелаем, загадаем.
64:00
Speaker A
Это бесконечно. Я видел алкоголиков. Ничего хорошего нету в этом. Ваш мозг тупеет. Вот это состояние опьянения - это буквально умирают нейроны и закупориваются в мозгу. Один раз выпили, всё, вы потом полгода, [ __ ] не можете чувствовать остроту ума.
64:26
Speaker A
То есть, ну, просто нету быстроты мыслей. Вот это пропадает. Этого нету особенно. То есть ладно, если вам уже 30 плюс, вам как бы и так уже особо может ничего и не поможет, как бы, да. Хотя на самом деле нет. Люди были бы
64:42
Speaker A
гораздо здоровее, если бы в 40 лет не пили алкоголь, занимались спортом и так далее, потому что есть куча примеров. Посмотрите, как себя чувствуют Цукерберг там и прочие миллионеры, которым 40-50 лет. Спортсмены, они идеально выглядят, они идеально себя чувствуют, неважно, сколько им лет. Это всё идёт от
65:01
Speaker A
алкоголя, от питания, от спорта. Короче, если вы молоды, это вообще невероятно тупо, как я и уже и говорил, проёбывать молодость на вот это алкоголь, тусовки, пиздёшь ни о чём с даунами. Это самое тупое, [ __ ] что вы можете в
65:18
Speaker A
своей жизни сделать. Собраться с даунами в одном месте, чтобы побухать алкоголь. Ха-ха-хи-хи. О чём, [ __ ] разговаривать с идиотами? Вот, [ __ ] просто мне никогда не было понятно. Что-то пришли там, что-то посмеялись ни о чём. Какой в этом смысл? Тупость полная.
65:38
Speaker A
Сигареты туда же. Никотин. Очень жёсткий наркотик. Сначала он даёт вам буст, потом вы без него не можете. Ну, классика, просто классика.
65:57
Speaker A
Дальше тяжёлые наркотики. Ну, тут я уж ничего не говорю, как бы это понятно, скам. Но почему я решил добавить? Просто я в своей жизни встречал людей, которые говорят: "Да, типа, что ты, миллионер долларовый" мне говорит: "Если ты там раз в год, раз в полгода там типа, ну, редко, да, что-то там
66:21
Speaker A
примешь, то ничего не будет". Это просто как отравление для организма. Ничего страшного, как бы. Ну, слава богу, что всё-таки я, ну, адекватно отреагировал и, ну, не поверил в это [ __ ] потому что, ну, очевидно, это скам. Зачем? Чтобы что? Дафаминчик прогнать, кайфануть.
66:52
Speaker A
Надо делом заниматься, а не хуйнёй. И я, ну, ставил этот пункт на тот случай, как бы, если, ну, всё-таки в вашем окружении кто-то что-то такое говорит, ну, это скам очевидный, ребят. Если бы всё так было классно, круто, да,
67:08
Speaker A
наверное, люди бы не умирали и, ну, не подсажи зачем просто зачем себя сажать на зависимость или рисковать? Ну, это бред,но я надеюсь, это объяснять не надо. Дальше.
67:21
Speaker A
Так, нетворкинг. Нетворкинг - это хорошо, ребят. Когда вы нетворкаетесь, вы, ну, как я уже и говорил, создаёте позитивную ловушку для себя, потому что вы обрастаете связями, и это мотивирует вас ещё больше развиваться, это мотивирует вас двигаться. То есть, когда вы с
67:43
Speaker A
хорошими людьми общаетесь, ну, по сути, комьюнити, у нас будет ещё пункт про комьюнити, вы сами себя вот зацикливаете на чём-то хорошем.
67:54
Speaker A
Поэтому, очевидно, нетворкинг, наращивание связей гораздо лучше на вашу жизнь повлияет, чем, ну, если вы это делать не будете, так скажем. Чем больше вы этим занимаетесь, тем больше у вас желания этим заниматься. Ваша жизнь становится более спокойной, прогнозируемой, у вас есть контакты. Соответственно, вы обладаете
68:19
Speaker A
возможностью выйти из любой ситуации, если что. У вас больше денег, ну, короче, больше стабильности. Больше стабильности.
68:27
Speaker A
Вам спокойнее, дофаминчик, всё, газ. Дальше. Перфекционизм. Вот перфекционизм - это тоже такая дофаминовая яма, ловушка. Что делает? Она вот вроде бы вы стараетесь, что-то придумываете по факту, что по факту вы ничего не закрываете, и вы должны перестроить свой
68:59
Speaker A
организм, систему на то, что вы молодец, когда вы закрыли задачу, а не вы молодец, когда вы закрываете задачу идеально. Потому что идеальное закрытие задачи никому нахрен не нужно, потому что задача должна была быть закрыта ещё 2 недели назад, а не сейчас идеально. Вот лучше сделать нормально, чем сделать
69:16
Speaker A
идеально позже. Проблема многих людей в том, что они всё пытаются выверить идеально, а вдруг что сделайте хоть как-нибудь. Это будет в миллиард раз больше дофамина. То есть вы должны дофамин получать от того, что вы закрыли задачу, а не от того, что вы, ну вот я же там делаю идеально всё. Если
69:39
Speaker A
вы задачу не сделали, вы не имеете права на вознаграждение. Вот так вот. Поэтому вознаграждение, там задача, результат важнее, чем идеальное выполнение задачи. Дальше тупиковая работа. тоже вот типа устроился на работу, в котором в которой нету перспектив роста, так скажем, но высокая зарплата,
70:05
Speaker A
дофаминовая ловушка. Люди просирают годы, работая курьерами и так далее. То есть, если вам нужно быстро денег заработать, ну, сделайте это. Но вы должны ливнуть оттуда как можно скорее. Вы, ну, потому что годы идут, жизнь простая. Вам нужно выстроить систему, при которой
70:21
Speaker A
вы зарабатываете деньги. При том, что вы не, ну, работаете много, в конце концов, вы должны жить легко и зарабатывать деньги. Если вы будете вечно вот на таких работах, это когда-нибудь система сломается. Вы не сможете быть курьером вечно, да и много денег вы так не заработаете, и счастливым вы не будете.
70:42
Speaker A
Вот и думайте. Продолжаем. Компьютерные игры. Смотрите, я не ставлю их в скам, потому что я считаю, что давайте так, глобально, конечно, компьютерные игры мешают вашей жизни.
71:04
Speaker A
То есть, если у вас есть бизнес, семья, работа, вы живёте хорошо, у вас там куча сотрудников, я не знаю, ну, то есть, если вам есть чем заняться, вы играете в гольф, в теннис, скачете на лошадях, наверное, вы не будете
71:22
Speaker A
играть в компьютер. Ну, либо это будет минимум какой-то там, просто чтобы как вот, я не знаю, там можно поиграть в Red Dead Redemption или в GTA 6, допустим, выйдет, да? Вы можете поиграть просто ради истории, там что-то там, ну такое.
71:36
Speaker A
Я говорю про постоянный какой-то гейминг, да? То есть если мы разбираем игры глобально, конечно, это не позитивная какая-то штука, потому что можно вместо игр пойти в лес, погулять, и вы реально отдохнёте, в отличие от игр, где вы ещё больше
71:56
Speaker A
напрягаетесь. Но вот невероятно важное, но. Лучше вы поиграете в компьютер, чем сходите на вписку. Лучше вы поиграете в компьютер, чем будете есть сладкое. То есть можно даже каждый раз, когда я хочу поесть сладкое, просто заходить, блин, играть в компьютер. Ну, условно. Я
72:17
Speaker A
пример привожу, потому что есть исследования, допустим, где люди курили и им давали тетрис поиграть. То есть каждый раз, когда ты хочешь курить, просто поиграть в тетрис. И это показало, что люди реально, ну, бросали привычку курить просто, ну, спокойно играли в тетрис. Это как бы,
72:38
Speaker A
ну, чем-то занять себя. То есть вы должны понимать, что на самом деле с учётом всей вот этой негативной херни, которая в жизни происходит, не надо думать, что то, что вы играете в компьютер - это прямо плохо. Но в то же самое время надо понимать,
72:56
Speaker A
что я, когда молодой был, я помню, были у меня месяца, когда я забрасывал компьютер, ну, типа отказывался. У меня было так много времени, что я начал книги читать. Я человек, который никогда в жизни, ну, не любил читать книги. Перестав играть в компьютер, у меня появилось просто плюс
73:16
Speaker A
10 часов в день. Казалось, я сам бог. Я могу, [ __ ] просто что угодно делать, потому что у меня миллиард часов в одном дне. Я понял, как люди домашку успевают делать, как они читают, как они ходят гулять,
73:29
Speaker A
чем-то, спортом заниматься, секции. Просто потому что делать нехрен вообще. То есть в качестве отдыха иногда поиграют в компьютер. Я до сих пор это делаю. То есть сейчас записываю этот терлист, я потом, скорее всего, пойду в компыю и всё равно пойду вечером в компы.
73:46
Speaker A
Но важно это просто, во-первых, держать баланс. То есть я, например, хожу в компы, то есть это значит, что я не играю дома. То есть я, когда прихожу в компьютеры, я откладываю телефон, то есть я полностью отдыхаю. Это не так,
73:59
Speaker A
что я отдыхаю и параллельно работаю. Это полный отдых. Это зона отдыха. Я делаю это не каждый день. Я делаю это не в каких-то нереальных объёмах. То есть это не является зависимостью. То есть я могу пойти, могу не пойти.
74:15
Speaker A
Я это делаю, чтобы отдохнуть, действительно, чтобы просто, ну, мысли сменить, так скажем. Но при этом я ещё гуляю, то есть я каждый день хожу гулять сейчас, иногда по два раза занимаюсь спортом.
74:29
Speaker A
Ну типа, глобально я думаю, что я от этого откажусь позже, когда у меня будет прямо, ну, другая жизнь, так скажем, да. То есть, когда я перееду в Европу или в Америку, у меня там всё будет налажено. Наверное, меньше этого будет, просто не нужно
74:49
Speaker A
будет. Когда-то всё равно буду играть, наверное. Ну, просто меньше. Лучше, короче, играете, чем вот это всё остальное ребят.
75:02
Speaker A
Это важно. Дальше чувство вины, кори. Вот это вот. А давайте так. Это тоже является такой формой ловушки, которая чем больше вы, ну, то есть вы себя на этом ловите, очень легко быть жертвой.
75:25
Speaker A
Вас все начинают жалеть, вы можете не выполнять задачи какие-то. Ну, потому что вот у меня не получилось, потому что потому что то есть это засасывает. Это засасывает.
75:42
Speaker A
Посмотрите, Альберт Сафин на Ютубе, психолог, бесплатный психолог, и он там рассказывает про вот это всё, то есть как от этого избавиться, от чувства вины, сожаления, там, жалости к себе, то есть это этого всего можно избавиться.
75:58
Speaker A
Это тоже привычка. Всё. Очень много жизней губит вот эта жертва внутри человека. Как-то ой, я не могу, я слабый, жалкий. Ой, всё, у меня ничего не получается. Ну то есть, понимаете, это привычка. Привычка, которая позволяет облегчить жизнь, как-то обратить на себя внимание. Вам нужно со психологом поработать или вот
76:23
Speaker A
как минимум я сказал посмотреть просто YouTube канал Альберт Сафин. Всё, дальше. Казн час. Кайзн час. Отличная позитивная привычка, ловушка, так скажем. Вы один раз в жизни это делаете, и вы уже чувствуете себя легче. С каждым разом легче, легче, легче. Что такое кай час? Это
76:46
Speaker A
привычка выделять время на какую-то стратегию. Ну я это считаю, что с утра должно быть. Вот проснулись час с утра без телефона, с тетрадкой, ручкой. Просто подумайте о стратегии. Хотя бы раз в месяц так сделайте, вам уже гораздо легче станет жить. И с каждым разом, что вы будете
77:06
Speaker A
это делать, это будет всё сильнее и сильнее укрепляться, потому что вы будете начинать контролировать свою жизнь. То есть вы просто сели каждый час, утром, часик, проанализировали, на что уходит ваше время, куда уходят ваши ресурсы, где дофаминчик у вас этот лёгкий.
77:27
Speaker A
Определив это всё, вы, ну, ну, пол полдела уже сделали уже. Осталось только убрать этот негативную скам. Ну, это уже легко сделать, так скажем, когда вы знаете, в чём проблема, вы уже можете найти ей решение.
77:42
Speaker A
Вот поэтому обязательно попробуйте. Стратегическое планирование. Ну, по сути, то же самое. Я это называю ещё Big Picture. То есть как часто вы думаете о стратегии, о том, что делать дальше, о том, как жить дальше, что убрать, что добавить в своей жизни. Я лично думаю об этом каждый
78:00
Speaker A
божий день. каждый день, а и то по несколько раз, потому что я понимаю, что на самом деле какие-то результаты в жизни, они, ну, не так много вещей вы ежедневно делаете, которые реально двигают вас вперёд. И для того, чтобы
78:23
Speaker A
двигаться вперёд, вам как раз-таки нужно вот стратегию иметь Big Picture, то есть отстраниться от всей ситуации, которая у вас в жизни происходит, и подумать, куда вы вообще двигаетесь, что вы делаете. То же самое отказан час, но по сути
78:41
Speaker A
просто разная немного тема. То есть казн час - это конкретная какая-то практика, час там с утра выделить там стратегическое планирование - это привычка, ну, можно сказать, похожая, да? То есть я говорю, я каждый день об этом думаю, я всегда об этом думаю. Что я буду
79:00
Speaker A
делать дальше? А люди живут годами и не понимают, что, ага, то есть, если я работаю на работе, меня не повышает год уже.
79:08
Speaker A
Ну, то есть, очевидно, надо увольняться. Но человек даже не задумывается об этом. Он не задумывается о том, что он ест плохую еду. Ну, не задумывается о том, что будет дальше. Если если то, что вы прямо сейчас делаете умножить на 10 лет,
79:22
Speaker A
что будет с вами? То есть, если вы чуть-чуть пьёте там каждую пятницу на 10 лет умножаем, ну, получаем скам. Если вы отказались от сладкого, что будет через 10 лет? И не отказались от сладкого, что будет через 10 лет. Понимаете? Если вы час в день тратите там, ну или
79:41
Speaker A
там 3 часа в день тратите на компьютере, за 10 лет это будет сколько часов? Вот и считайте сами. [ __ ] Соответственно, ну вы должны так вот анализировать всё, что вы делаете в своей жизни. Дальше.
79:56
Speaker A
Радикальная честность. Смотрите, когда вы обманываете самого себя про что угодно. Вы себя загоняете в долг. И наоборот, когда вы сами с собой честны, вам, ну, у вас меньше мыслей в голове. То есть сами с собой и с другими людьми
80:21
Speaker A
вы честны, у вас меньше мыслей в голове. Вы не думаете о том, а вот там, то есть, ну, врать вообще не надо, надо быть честным человеком. И тогда у вас уровень дофамина будет спокойный, уровень всех гормонов будет более
80:37
Speaker A
спокойная жизнь у вас будет. При более спокойной жизни вы гораздо легче сможете внедрять позитивные изменения в свою жизнь. Если вы будете постоянно врать, завираться, то вы будете себя загонять в такой жёсткий долг, что потом вам от стресса надо будет есть фаст-фуд, сладкое, и вы
80:57
Speaker A
будете себя всё глубже, глубже, глубже в яму загонять. То есть то же самое. Вроде простая вещь, но одна ошибка и ты ошибся, как говорится. То есть, ну, одна ошибка и ты всё глубже и глубже уходишь в яму. Очень тяжело выбраться из тяжёлых
81:15
Speaker A
долгов этих. По сути, каждый человек он, то есть можно какую-то шкалу взять идеальный, да, и там бомж какой-то. То есть бомж - это человек, который потерял любую силу воли там к изменениям уже. Он ни всё не может. Идеальный человек, для которого всё
81:37
Speaker A
здоровье идеально, всё налажено, и вы где-то на этой шкале. То есть если вы совсем опуститесь, то вы попадёте в точку невозврата. То есть вы станете каким-то бомжом, который не Ну, то есть даже если вы не бомж, но вы не можете
81:51
Speaker A
уже ничего менять. Вы выгорели, понимаете? То есть чем позже вы всё внедряете, чем меньше вы значение придаёте тому, о чём я сейчас рассказываю, тем вы как бы ближе к бомжу становитесь, потому что потом вы уже не выберетесь или будет гораздо сложнее. И бывает такое, что непоправимый ущерб
82:11
Speaker A
здоровья нанесён, и вы уже тоже как бы не можете его поправить. Надо оно вам или нет? То есть, чем больше вы, допустим, сладкого и фастфуда едите, тем у вас там диабет наступает быстрее.
82:26
Speaker A
С диабетом круто жить, но, наверное, не очень. Дальше долги по работе, которые с нежным комом накапливаются. То же самое.
82:42
Speaker A
Чем дольше вы делаете какую-то задачу, тем хуже и хуже и сильнее и сильнее она на вас ложится.
82:55
Speaker A
Сделали сразу, забыли всё. Если сразу не сделали, что будет? Ну, очевидно, вы будете думать о ней, думать о ней, она будет всё сильнее и сильнее на вас давить. Всё сложнее и сложнее будет её сделать.
83:11
Speaker A
В итоге это замкну замкнутый круг. Ловушка отрицательная. Вы чуть-чуть там, ну ладно, попозже сделаю. Дофаминчик получили чуть-чуть и всё по новой. Потом скам то же самое. Вот это напоминает мне ситуацию, когда вы ещё не сделали задачу, ну или не
83:39
Speaker A
сделали какой-то результат, но уже говорите: "Ой, да вот мне сейчас человек должен перевести 300.000 там я закрыл клиента или да вот мне сейчас должны повысить уже вот следу вот мне уже там сейчас повысят что-нибудь такое". Ну не знаю. То есть если в рамках работы брать, я уж не помню. Ну такой пример,
83:56
Speaker A
что вот всё, вот сейчас вот мне там клиент должен заплатить, я закрыл клиента, всё, а потом бам, сделка срывается или всё, я больше не буду там есть сладкое. Все такие: "О, да, молодец, я уже там 10 дней не ешь сладкое". Но вы когда делитесь, вот слово делиться, подумайте
84:18
Speaker A
об этом, поделиться радостью. То есть вы берёте радость и делите её нахрен пополам. Ой, у меня микрофон улетел, короче.
84:25
Speaker A
Вы делитесь радостью, из-за этого, ну, результат пропадает. Когда вы поделились, что вот у меня там скоро что-то будет, но этого ещё нет, вам говорят: "О, да, ты крутой, крутой". То есть у вас появляется дофамин, что вот я молодец, я там что-то достиг, меня там похвалили, меня уважают в обществе,
84:49
Speaker A
а потом у вас это, вы это не получаете, то, о чём вы там рассказывали.
84:56
Speaker A
Ну, дофамин получен, а результата нет. Это долг. И наоборот. Ну, то есть и результата часто нету. То есть это вот называется ещё двигаться в тишине. Почему? Потому что вы поделились уже, дофаминчик получили выделился всё вы уже, ну, у вас недостаточно сил, чтобы сделать непосредственно то, о чём
85:16
Speaker A
вы там рассказывали. Поэтому сначала сделайте, потом гуляйте смело, потом делитесь и так далее, потому что и это наоборот работает. То есть, если вы хотите сказать, но не говорите, вас пипец шторит, и вам нужно вот доделать дело и потом поделиться. И вот тогда вы
85:38
Speaker A
получите настоящее удовольствие. Вот. И думайте. То есть это будет вас мотивировать. Фиксация побед. Я лично сейчас не пользуюсь таким методом. То есть, что это имеется в виду? Что вы какой-то успех сделали, вы это себе куда-то записали. типа дневник побед там. То есть для меня
86:01
Speaker A
это, как сказать, это работает, но мне просто лень этим даже заниматься. То есть я помню раньше, когда на работе работал, ну, наверное, у меня было тогда время просто сейчас я занят.
86:16
Speaker A
Глобально, в принципе, ничего сверхсложного, просто чего-то добились, записали. То есть у вас должен быть какой-то список.
86:23
Speaker A
То есть я говорю, я не делаю, но вы можете так сделать, если вам это откликается. Это работает. То есть у вас какой-то список, я там познакомился с такой-то девушкой, я заработал столько-то денег, я там смог вот это, я взял какую-то медальку. Ну, то есть какие-то достижения в вашей
86:41
Speaker A
жизни списком. И когда вам плохо, вы просто открываете этот список и перечитываете. И вы понимаете, ну да, да, я всё-таки, ну, не [ __ ] не [ __ ] собачье, я что-то всё-таки могу. То есть в целом это мотивирует.
87:03
Speaker A
Неплохая вещь, но опять же не стоит на этом слишком сильно зацикливаться. То есть вы гораздо больше То есть ещё раз, сильнее, чем всё это просто начать спать нормально. Вы начнёте нормально спать, вам не надо будет ничего другого. Всё
87:18
Speaker A
остальное притянется, при приложится, так скажем. Вот. Ну, можете такую практику тоже сделать. Почему бы и нет?
87:26
Speaker A
Итак, продолжаем. Я удалил некоторые картинки, плюс добавил другие картинки. Плюс я посмотрел, что будет дальше. Сейчас будут очень интересные пункты, поэтому вторая часть будет не менее интересная, чем предыдущая, а, возможно, даже и более. Вот. Поэтому погнали. Отрезать хвосты.
87:43
Speaker A
Это невероятно хорошая вещь. Что я имею в виду? Если у вас очень много каких-то долгов, задач, мыслей, туда-сюда что-то, вот вам всё нужно везде успеть, вы не успеваете, и всё запущено, просто закрыв все задачи, как минимум поставив их в календарь. То есть, если задача занимает меньше 2 минут, сделайте
88:08
Speaker A
её сразу. Выписать все задачи, которые у вас есть, все мысли, сделать всё или убрать какие-то задачи или запланировать их в календарь. на какое-то конкретное время, просто за 2 часа вот это всё сделав, все задачи выписав, сделав то, что делается быстро, запланировав на будущее то, что делается
88:28
Speaker A
дольше, вы освобождаете просто невероятное количество энергии. И сделав так однажды, вы поймёте, что на самом деле у вас не было загруже, ну, типа у вас нормальное состояние, вам просто нужно было голову разгрузить. У меня была ситуация, когда в 2:00 дня я уже, ну,
88:52
Speaker A
всё, я был перегрет, я как будто больше ничего не могу, не могу сфокусироваться. Я начал выписывать свои мысли, задачи, и оказалось, у меня 68 задач в голове одновременно. Как только я это выписал, я потом пошёл, 5 часов ещё поработал. То есть получается, я на всю жизнь для себя
89:10
Speaker A
закрепил, что вполне вероятно это просто я перегружен, ну, мыслями в голове, задачами. Надо просто выписать это всё, и всё станет сразу лучше. Вот и думайте.
89:23
Speaker A
Обсидиion, короче, всякие разные приложения. Вы там все галочки проставляете и так далее. Вот тоже в тему. То есть, казалось бы, только что сказал про вот нужно задачи все выписать и так далее. При этом Notion, обсидиан, ту-дулисты, это скам невероятный.
89:44
Speaker A
Это иллюзия бурной деятельности. Гораздо эффективнее просто бумаги сделать и пойти закрывать задачи. Вот это вот туду листы вести. Это актуально только когда у вас команда, когда задач реально много. Один раз вы можете выписать задачу, но постоянно вот это заходить в задачник, заходить в задачник, ставить это
90:06
Speaker A
галочку. Я уже говорил это в других видео. Это доступно только людям вот с таким прямым лобом. Если у вас скошенный лоб, если у вас СДВГ, дофамин и так далее, скорее всего, вы человек, у которого скошенный лоб. Это просто не для вас.
90:26
Speaker A
Я видел много раз, когда люди там какие-то второй мозг в ноушене, какие-то невероятные системы, у них просто лобные доли есть, а у вас нету. Вот и всё.
90:39
Speaker A
Это называется физиогномика. Почитайте об этом. То есть человек, у которого есть прямой лоб, у него лобные доли более развиты, соответственно, ну, они у него есть, которые как раз-таки и отвечают за вот это вот систематичность.
91:00
Speaker A
То есть если вас, ну, если вы не можете удержаться в этом приложении и у вас постоянно вот что-то надо другое делать, вы, ну, не можете сфокусироваться, не можете это сделать, ну, просто потому, что это не для вас и всё. Это не ваша. И
91:14
Speaker A
как бы вы там не обустраивали свою систему эффективности, это ничего вам не поможет. Вот и всё. Поэтому я отношу это к плохо, потому что все об этом говорят, никому это не помогает. Какой смысл?
91:30
Speaker A
Бред. Дальше. Чте? Чтение. А если читаем бизнес-литературу, то хорошо, в принципе. Если читаем художественную литературу, то плохо, я считаю. Потому что это непродуктивно.
91:45
Speaker A
Ну, в качестве отлечения. Если для вас это работает, ладно, о'кей. Но глобально я не считаю, что это то, о чём вы должны думать. Вы должны думать о том, как избавиться от негативных привычек, а не о том, как научиться читать, как заставить себя читать. Что толку от того, что вы будете
92:04
Speaker A
читать, если вы херово спите, если вы, ну, плохо едите и так далее. Очевидно, ну, бред. Дальше работать под фокус-музыку. Есть специальная музыка для SDВГ людей. Так и пишет. Так и пишите просто. ADHD Music или Focus Music. Ну я пишу ATHD Music и там такая красная обложка.
92:27
Speaker A
Пожалуйста. То есть там есть специальная музыка, которая позволяет сфокусироваться. Главное не включайте её, когда вы не работаете. То есть, если вы работаете, то вы включаете музыку. Не работаете, выключаете. Таким образом у вас будет вырабатываться привычка, что если играет вот эта мелодия, значит, вы
92:43
Speaker A
работаете, она как бы будет настраивать вас на работу. И это как закрепление будет происходить. Очень круто. Так что обязательно делайте это. Лидерство.
92:57
Speaker A
А, смотрите, когда вы являетесь лидером, когда вы начинаете лидерский путь, то же самое затягивает оно вас, понимаете?
93:09
Speaker A
То есть поначалу может сказаться: "Ну что там, но чем больше вы этим занимаетесь, тем больше это вовлекает, тем больше вы хотите жить, тем больше вы видите смысла в том, чтобы быть сильным". Потому что давайте такой пример приведу.
93:26
Speaker A
Если вы не хотите зарабатывать деньги для себя, то вы как минимум будете хотеть заработать деньги, чтобы дети ваши жили хорошо. То же самое здесь. Если вы ведёте какую-то группу, команду, я не знаю, что угодно, но вы хотите быть примером для кого-то, то вы сами будете соблюдать
93:50
Speaker A
то, что вы рекомендуете другим, так скажем. То есть я рассказываю про эти вещи, я потом не могу пойти и сорваться в какую-то шляпу голимую. Я должен задавать пример, и это меня отбивает от того, чтобы заниматься какой-то фигнёй.
94:08
Speaker A
То есть это помогает, в том числе. Очень крутая штука. И в целом само по себе лидерство оно на как бы бесконечно позитивную петлю вас закручивает. То есть, чем больше вы этим занимаетесь, тем больше у вас энергии, сил и так далее. Дальше, дыхательные практики. Ну,
94:29
Speaker A
ээ, ничего прямо всехестественного не сказал бы, что даёт. Как бы есть и есть. То есть можете сделать хорошо. То есть это значит, что вы где-то сможете успокоиться, где-то сможете не совершить ошибку. То есть в чём заключаются многие там причины фастфуда и так далее. Это стресс. Стресс вызван какими-то
94:54
Speaker A
решениями или ситуациями. Если вы можете себя успокоить без фастфуда, да, то есть где-то надо подышать, где-то нужно подышать и выйти на улицу, то есть вернуть контроль свои руки. Если вы можете вернуть контроль свои руки, это повышает вероятность, что вы не совершите какую-то ошибку, ну, не
95:15
Speaker A
сорвётесь. Поэтому, в принципе, имеет место быть, но не то чтобы это какой-то там гениальный, так сказать, способ. Вот раннее пробуждение, когда вы просыпаетесь рано утром, до того, как все проснулись, это невероятно заряжает, потому что никто вас не отвлекает. Вы
95:35
Speaker A
можете заниматься своими делами. Солнце светит. Это прекрасная штука. Когда вы начинаете это делать, с каждым разом, с каждым днём всё легче и легче вам становится просыпаться. И с каждым таким пробуждением вы убеждаетесь в том, что всё-таки жизнь прекрасна, есть что-то в
95:55
Speaker A
этой жизни, у вас больше энергии, сил и так далее. Поэтому эта хорошая привычка, она будет на вас позитивно влиять. То есть даже после первого хорошего пробуждения с утра вы уже чувствуете прилив сил. И это легко поддерживать, это легко внедрять в привычку. Поэтому обязательно
96:16
Speaker A
это делаем. Магическая мышление. А, то есть всякие там таро раскладывать или смотреть на какой знак зодиака или всякие балийские ретриты.
96:39
Speaker A
Вера в то, что, ну, мысли материальны действительно, да, но, короче, проблема оченьочень большого количества людей, вот кто вот в такой теме варятся, да, магического мышления, ну, или всех людей, которые там, то, что вам хорошо.
96:59
Speaker A
То есть я видел людей, которые реально вот они как-то себя убедили, но это как дзэн, монахи, буддисты там и так далее. Они себя убедили, что жизнь хороша и неважно, сколько у тебя денег там в кармане, неважно ничего вообще неважно,
97:14
Speaker A
просто всё хорошо. То есть в счастье в бедности они себя убедили в том, что всё норм. В Азии то же самое, типа, ну вот почему там дома некрасивые? Ну потому что важно не то, что снаружи, а то, что внутри. А потом после этого
97:34
Speaker A
а почему внутри дома [ __ ] Ну потому что неважно, что дома [ __ ] важно, что внутри тебя, внутри. И вот это вот бесконечный самообман, что вот я живу хорошо. То есть я видел реально много людей, которые верят в то,
97:52
Speaker A
что, ну, верят в то, что во что они поверили, и думают, что всё в порядке в жизни. Нет, не так это работает. не нужно уходить в эти, то есть это я видел реально много людей, которые жизнь на этом просирали. То есть они верят в
98:08
Speaker A
какое-то вот саморазвитие. Недалеко лежит вот эта тема во Вселенную вера там то, что карма там, короче, такой, блин, скам реально. То есть тоже дофаминовая ловушка. Вы в неё попадаете и вы из неё не выбираетесь. Ну это бред. Вы реально ощущаете, ощущаете дофамин.
98:32
Speaker A
Вам легче становится. По факту в жизни ничего не меняется. Эти энергии и всё такое, ну толку. Это надо всё, ну надо результаты иметь. Если результатов нет, смысла нет. Если вам помогает, ради бога, но вы должны иметь результат. Это
98:45
Speaker A
должно в реальной жизни во что-то выражаться. Если этого не происходит, ну получается, это скам. Дальше. Добреминовая позитивная ловушка. Найм ассистента. Если вы зарабатываете хорошие деньги, ну или если ещё нет, но вы должны дойти до этого уровня, так скажем.
99:05
Speaker A
Чем больше вы делегируете работы, тем легче вам становится жить, потому что люди за вас работают, вы, по сути, отдыхаете.
99:16
Speaker A
Это способ реально прийти к тому, чтобы всё было хорошо. Получается, чем быстрее вы начнёте делегировать, чем лучше вы будете это делать, тем сильнее, быстрее вы будете сами себя закручивать, ну, в позитивную петлю, так скажем. То есть, чем меньше вы работаете, чем больше у вас всё сделегировано, тем
99:38
Speaker A
больше у вас времени подумать о стратегии, времени на себя. Соответственно, вы не допускаете ошибок, то есть вы не стрессуете, из-за этого вы не едите фастфуд и так далее. То есть, когда начинает команда работать вместо вас, у вас реально гораздо легче идут дела, и вы гораздо легче можете
99:57
Speaker A
отказаться от всякого негативного шлака в вашей жизни. Идём дальше. Казино тоже одна ставочка, одна что-то. То же самое крипта очень быстро подсаживает. Очень быстро. То есть, ну, очевидно, если там такие большие деньги в этой сфере крутятся, да, и люди целое состояние просирают либо в
100:20
Speaker A
казино, либо в крипте. Ну, понятное дело, там есть механизм. Механизмы, которые захватывают вас. То есть сначала механизм, что вы зашли там фри спин, фри бет, фри говнет, вы бесплатно крутите там что-то, что-то выигрываете чуть-чуть. Есть специальная система для того, чтобы вас поработить во всю эту историю. Ну, очевидно, что
100:46
Speaker A
полный скам. Заниматься этим не надо, ребята. Это, ну, вообще полное [ __ ] То же самое кейсы там открывать, такое. То есть нужно реально деньги своим трудом, умом зарабатывать, а не криптой и не Казиныч и так далее. Сколько мы
101:02
Speaker A
видели людей уже, которые с ума на этом сошли. Вот и думаете дальше. кредит на всякие статусные вещи.
101:16
Speaker A
Очень опасная штука, на самом деле, потому что вы покупаете что-то в кредит, ну, там айфоны какие-нибудь, ещё что-то.
101:25
Speaker A
Во-первых, когда вам реально нужны будут деньги на какую-то срочную вещь, у вас не будет возможности взять кредит, это плохо.
101:35
Speaker A
Во-вторых, вместо того, чтобы взять на обучение тот же самый, да, кредит, что нормально в себя инвестировать, люди берут на айфоны. Ну, то есть это полная вообще шляпа. То есть ты не заработал этих денег, то есть ты себе купишь
101:54
Speaker A
в как бы в кредит, это, ну, значит, ээ ты не ощущаешь вот этой радости. То есть, если ты купил за наличку iPhone, это одни ощущения. Если ты купил в кредит, но это как бы, ну, не настоящая радость, это потому что ты не заработал
102:12
Speaker A
этих денег, ты их не имеешь, по сути. Поэтому, ну, не очень-то это работает. А потом вы попадаете, ну, в то, что вам нужно платить эти кредиты, а денег вы больше зарабатывать не стали, потому что вы же не в себя вложили, вы, ну, зарабатывать больше не стали, профессионалом не
102:29
Speaker A
стали, соответственно. деньги платите, но доход не вырос. Соответственно, вы начинаете меньше зарабатывать, работать столько же или больше. И конечном итоге это всё приводит к тому, что вы, ну, просто выгораете. Вот и всё. Поэтому, если брать кредит, то на обучение. На обучение нужно брать, конечно, потому
102:49
Speaker A
что вы берёте там, платите 5-10.000 руб., начинаете профессию осваивать какую-то, там, начинаете 100.000 зарабатывать, 200. Ну, это ценно, это круто. Дальше.
103:03
Speaker A
Бросать дела недоделов тоже очень легко, на самом деле, на эту штуку попасть. Очень легко. И люди на такой привычке негативной сливают жизнь, на самом деле, потому что ты 100 раз доделаешь дело или ты 100 раз не доделаешь дело. Вот если ты 100 раз не доделал дело,
103:25
Speaker A
это привычка. И эта привычка, она будет ээ тянуться годами, и с каждым разом ты будешь всё хуже и хуже как бы, ну, погружаться в [ __ ] так скажем. Поэтому надо просто прерывать этот цикл, сделать одно дело, сделать другое дело, третье. И когда ты
103:44
Speaker A
уже, ну, всё делаешь, доводишь до конца, то каждая задача будет доведена до конца. И каждый раз ты будешь знать, что ты молодец, что ты довёл задачу до конца, что ты, ну, не сдался, идёшь до конца и это будет помогать в будущих итурациях, так
104:05
Speaker A
скажем. Идём дальше. Грустная музыка. Вот это вообще моё любимое просто. Особенно в СНГ - это, ну не знаю, может быть, у американцев тоже такая есть тема, но, короче, музыка - это в основном, что там парень или девушка поёт про то: "Вот любовь ушла,
104:28
Speaker A
я буду тебя ждать вечно, приходи. Как же я тебя люблю, ты там моё всё". Короче, в основном музыка - это либо про любовь, либо про рок. Но мы берём конкретно сейчас про грустную музыку. Она моментально накатывает на вас кучу
104:46
Speaker A
эмоций, гормонов. То есть вы сидите спокойно в комнате, у вас ничего не происходит вообще. И когда вы включаете просто грустную музыку, у вас начинается такой поток говна в голове.
105:01
Speaker A
Просто нервы там 3 минуты послушайте нервы, всё, вы уже не хотите жить, у вас очень грустное какое-то положение, и до конца дня вы уже отделаться от этого вряд ли сможете, так скажем. Поэтому большинство музыки - это какой-то скам. Если вы слушаете музыку, пожалуйста,
105:21
Speaker A
убедитесь, что вы не слушаете грустное [ __ ] Особенно, если вы понимаете слова, которые там говорят, то есть, если английские песни слушате, там куча каких-то колдиного говна какого-то конченного. И если вы понимаете, что там поётся, даже несмотря на то, что мелодия крутая, ну, [ __ ]
105:39
Speaker A
всё равно вы будете на эти грустные настроения певцов, которые передают свою грусть максимально, ну, тоже вестись. И вы будете как бы потихоньку, потихоньку себя вгонять в яму. Казалось бы, что музыка. Ну вот музыка так делает. Музыка очень сильно влияет, особенно
106:03
Speaker A
если вы целыми днями её слушаете. Дальше смотреть мотивационные видео, гнаться за какой-то мотивацией. Мотивация - это как бы глобальный скам. Должен быть стимул.
106:22
Speaker A
Мотивация. Посмотреть там мотивационный ролик, это норм, но это очень краткосрочная история. И не надо думать, что вы можете вечно ролики смотреть и на этих роликах выезжать. Нет, мотивация должна быть как бы постоянная, то есть стимул, внутренняя мотивация, можно так сказать.
106:41
Speaker A
То есть надеяться, что вы на одной лишь мотивации дотянете до конца жизни - это скам. вам нужно искать смысл, для чего вы чем-то занимаетесь и так далее. И как это сделать? То есть вы можете зарядиться мотивации и принять
106:56
Speaker A
сильное решение. То есть из мотивированного состояния, когда вы понимаете, что происходит, зачем, вы можете принять решение и ему следовать уже дальше. Вот для этого нужна мотивация, как бы. А всё остальное - скам. Дальше, а общение в интернете, там с кем-то.
107:17
Speaker A
конфликтовать. То же самое. А это легко как бы начинается. Вы начинаете всех обсирать. Ой, ты плохой.
107:26
Speaker A
Это тоже что-то выяснять с кем-то, что-то кому-то советовать, рекомендовать. И это возникает иллюзия бурной деятельности. Вот как будто вы что-то поделали. Но по факту, если потом в конце дня вы спросите: "А чем я сегодня занимался?" Ну, ничем помог кому-то в интернете там или обосрал кого-то в интернете. Ну,
107:47
Speaker A
блин, это просто бесполезно. И вы сами не замечаете, как вы становитесь вот таким вот противным троллем, так скажем. Ну, просто каким-то челом, который в интернете сидит. Ну, это смысла не имеет. Надо думать о себе только исключительно о себе.
108:07
Speaker A
Исключительно о себе. Ну вам у меня типа нормально всё, я могу для вас что-то записать, но когда вы даже 300.000 типа не зарабатываете, вам надо думать только о себе, исключительно. Дальше холодный душ. Отличная дофаминовая ловушка, позитивная. То есть принимаете один холодный душ
108:33
Speaker A
моментально + 300 + 500% дофамина. И вы можете какие-то задачи закрывать. Вы можете, ну, вы вы начинаете мыслить ясно, зная, ну, то есть один раз хотя бы попробовав такую практику, вы уже понимаете, что всегда есть возможность выбраться. То есть вы хотите там, я не знаю, вам плохо, вам грустно, вы хотите
108:57
Speaker A
поесть фаст-фуд, ещё что-то, просто принимаете холодный душ и всё как рукой снимает. После холодного душа на улицу выйти, всё, конец.
109:05
Speaker A
Легчайшее, и вы избавились от тяги к говну. Сложно ли это? Нет, не сложно. Это очень простая в исполнении техника, и она работает как часы. Если постоянно постоянно принимать, то может быть противопоказания. Посмотрите в интернете, можно ли вам на постоянке это делать, потому что это всё-таки
109:28
Speaker A
вырабатывает надпочечники, как я понимаю, да, кортизол. И если постоянно это делать, то вы тоже как бы устанете. Но периодически там или в момент необходимый это прям база, так сказать.
109:42
Speaker A
Идём дальше. А тоже офигенная вообще вещь. Это тетрадка и ручка. Записывать планы, планировать, выписывать мысли, задачи, конспектировать что-то в тетради в миллиард раз, во-первых, лучше, чем в обсидиане, ноушене и так далее.
110:04
Speaker A
Во-вторых, вы успокаиваетесь, когда вы это делаете. У вас всё становится по полочкам. Мозг запоминает, что так вот на вот этой тетради, вот в этой тетради, вот на этой странице там такая-то информация есть.
110:17
Speaker A
Всё, вы это закрываете, мозг знает, что если вы туда посмотрите, всё будет хорошо. Вы вспомните. Мозг расслабляется. Когда вы расслаблены, когда у вас всё схвачено, когда всё под контролем, вам гораздо легче контролировать свою жизнь, вам гораздо легче внедрять какие-то новые позитивные
110:35
Speaker A
привычки. И не надо просто пытаться внедрять какие-то суперсистемы продуктивности. Надо просто пользоваться А4 тетрадкой с ручкой. Всё, ничего страшного, если там не некрасивый почерк, там пофигу. Просто пишите и всё, пофигу.
110:52
Speaker A
Дальше жить с родителями до 25-30 лет, очевидно, это скам. А чем раньше вы уедете от родителей, тем быстрее вы повзрослеете. То есть ничего в вашей жизни не поменяется, если вы, ну, типа для того, чтобы из, ну, стать профессионалом, много
111:17
Speaker A
зарабатывать и так далее, вам нужно быть взрослым человеком. Как минимум чем быстрее вы уезжаете от родителей, чем быстрее вы живёте на собственном обеспечении, очевидно, тем быстрее вы становитесь взрослым человеком.
111:32
Speaker A
Неважно, чем вы занимаетесь, ну, вам всё равно рано или поздно придётся начать жить самостоятельно. И чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы придёте к своей цели. Потому что пока вы от них не уедете, пока вы не начнёте жить за собственные средства,
111:49
Speaker A
мало уехать надо ещё жить на собственные деньги, точно никакого развития вам в жизни ждать не стоит.
112:00
Speaker A
И вот эти все привычки бросать тоже смысла не будет какого-то глобального, потому что, ну, а зачем? У меня же всё и так хорошо. Вот и думаете дальше.
112:11
Speaker A
Так, ну это типа как медитация. И давайте это удалим по что я уже об этом рассказывал. Дальше Doom scроролинг. Новости.
112:22
Speaker A
Это, очевидно, тоже невероятный скам. Новости, если вы хотите читать, просто читайте их раз в 2 недели, раз в месяц. Всё.
112:33
Speaker A
Каждый день чекать новости. Вообще быть подписан, быть подписанным на новости и чекать это постоянно, это дорога, блин, в один конец. Ничего хорошего там нету.
112:44
Speaker A
С годами ничего не меняется. Всегда одно и то же. Всё, одни и те же новости. Ну, то есть вот буквально вот сейчас вот уже 3 месяца крутят одно и то же. Армудский пролив, вот этот Трамп бесконечно. Просто договор будет, договора не будет. Какая нахрен разница?
113:04
Speaker A
Если будет что-то важное, вы об этом узнаете, а всё, что неважно, но оно на вашу жизнь. То есть для меня имеет значение какое-то новости, потому что от того, понимаю ли я новости, да, то есть что сейчас происходит, какие мировые тренды, зависит то, что я вещаю на людей, как
113:23
Speaker A
бы, и какие смыслы и какие-то там приоритеты, допустим, надо переехать, не надо там ещё что-то. Онлайн заработок, не онлайн, понимаете?
113:33
Speaker A
для человека, который находится вот непосредственно вот в ситуации, где нету там даже заработка, 300.000, ну, не актуально вообще.
113:44
Speaker A
Ну, просто вот мимо, раз в месяц, два раза в месяц, вот так вот, два раза в месяц. Если вы читаете новость раз в месяц или два раза в месяц, то когда вы читаете, там ситуация произошла, через день ситуация вот так-то
114:02
Speaker A
разрешилась и всё. И вы не переживаете, вы не сидите на иголках. А что там в итоге будет? А как? Вы уже знаете факты. Случилось вот это, вот это, вот это, вот это. Всё о'кей. Это, ну, плюс-минус ещё адекватно. Нормально. Дальше
114:16
Speaker A
планировать. Ну, очевидно, это супер позитивная привычка, ловушка, так скажем, потому что вы один раз спланировали, два раза спланировали, вы сразу же видите эффект.
114:32
Speaker A
Сразу же видите эффект, и вы начинаете, ну, планировать всё чаще и чаще. Главное это просто в тетрадке делать, чтобы это легко было. Легко. Всё должно быть легко. Если вам тяжело даётся, ну, этот план, значит, вы что-то не так делаете. Значит, надо упростить
114:53
Speaker A
то, как вы его создаёте, то, как вы его ведёте. Что я миллион раз пробовал всякие разные приложения, ну, и в итоге я сорвался.
115:02
Speaker A
Дальше соцсети шорцы. Это прям жесточайший скам людей, потому что вам надо понимать простую вещь.
115:16
Speaker A
Когда вы заходите листать короткие видео, миллиарды долларов, я уже говорил в начале видео об этом, вложены в то, чтобы лучшие алгоритмы создать. То есть, если какое-то видео посмотрело 5 млн человек, 2 млн человек, 100.000 человек, значит, и вы его посмотрите. если вам его
115:36
Speaker A
порекомендовать, понимаете? Потому что, ну, вы такой же, как те 5 млн. Если те 5 млн посмотрели, значит, и вы посмотрите. Итак, каждое видео там специальная система, чтобы вы просто бесконечно их смотрели. И вы не сильнее этой системы.
115:52
Speaker A
Не надо думать, что вы сильнее. Знаете, что если вы откажетесь от листания коротких видео и так далее, через 3-4 недели у вас даже тяги не будет. Ну, типа, я живу и мне вообще всё равно на эти видео. Я понимаю, что если
116:07
Speaker A
я в них зайду, я, ну, это скам на время. Ну, это просто [ __ ] Там ничего нет ценного. Это просто [ __ ] [ __ ] Но чтобы это понять, нужно выйти из этой ситуации. Типа вот мне сейчас нет ни одной причины смотреть эти шорты. Я
116:22
Speaker A
понимаю, что это бред, но при этом даже если я начну смотреть, ну, меня засосёт. Очевидно. Надо просто выйти из этой ловушки и, соответственно, ну, просто больше не делать этого. Через 3 недели, через четыре у вас отпадёт это желание навсегда.
116:42
Speaker A
Просто не надо срываться. И потом через 2-3 месяца у вас, ну, вообще не будет даже мысли о том, чтобы это сделать. Всё очень просто.
116:52
Speaker A
Дальше это какие-то, видимо, жалобы на жизнь. Давайте тоже уберём, потому что мы это уже разбирали. А так это у нас, смотрите, есть такое правило: не принимать решение после 18 часов и не делать выводов о себе. То же самое
117:10
Speaker A
в обратную сторону принимать решение в сильном состоянии только. То есть утром проснулись, вы можете спланировать какую-то стратегию, вы можете принять решение, которое коснётся следующей какой-то вашей, ну, какого-то периода жизни. Если вы приходите с работы после 18-20 там часов уставший, думаете: "Вот
117:30
Speaker A
я такой слабый, жалкий, блин, я ничего не могу". Или вы пытаетесь что-то там учить, я не знаю. Ну то есть вы никогда не сможете составить грамотную стратегию, исходя из слабого состояния. То есть, как я вот говорил, надо замотивироваться, надо утром проснуться, хорошо выспаться и вот
117:49
Speaker A
тогда составлять какой-то план. Это действительно принесёт гораздо больше плодов, чем если вы на, так сказать, ну, уставшую голову будете что-то думать себе. Ну, это это реально, ну, небо и земля просто разница.
118:05
Speaker A
Идём дальше. А кофе, смотрите, это я не буду ставить в скам, зависит от вас. Кофе - это бад.
118:17
Speaker A
Если вы используете это как ускоритель, тогда вы молодец. То есть я не пью кофе вообще, но у меня есть таблетки с кофе. Я их употребляю, когда я хочу поработать, потому что есть абсолютно понятный механизм работы кофе. То есть
118:39
Speaker A
аденозин уходит, так скажем, и у вас ощущение, что вы, ну, не уставший. Хотя на самом деле вы уставший. Если вы получаете больше от того, что, ну, то есть вы как бы берёте такой мини-кредит, когда пьёте кофе, если результаты вашей работы перевешивают негативный эффект,
119:02
Speaker A
то вы молодец. Если вы просто каждый день пьёте кофе, ну, вы приходите к тому, что вы устаёте. Ну, давайте даже в скам поставлю начальный уровень скама, потому что все пьют кофе. В общем-то, все офисные работники пьют кофе. Я же
119:17
Speaker A
помню, как это работает. Ты выпил кофе, всё, ты такой вот так проснулся. Это обман, потому что на самом-то деле усталость никуда не уходит. Она всё ещё в организме, и она ещё больше копится, потому что вы в уставшем состоянии работаете, дальше продолжаете. Это как бы, ну, ещё хуже и
119:36
Speaker A
хуже вы себя вгоняете, а потом кофе перестаёт действовать на вас. Если вы мо вот, ну, давайте такой мне говорил мой врач эксперимент. То есть, если вы пьёте две чашки кофе и вас не бодрит, ну, вы в жопе. Вот так. Короче,
119:53
Speaker A
идём дальше. э- синий экран монитора. А, ну тут я сказал бы наоборот, да? То есть, если вы избавляетесь от него, то есть если вы всё делаете жёлтым, жёлтый экран, жёлтые, ну, то есть все эти штуки, убираете свечение перед сном, тоже очень быстро вы начинаете
120:14
Speaker A
чувствовать эффект, что у вас глаза перестают болеть, голова перестаёт болеть. Ну, вы в целом менее напряжены, и, соответственно, вы очень быстро можете каким-то улучшением в своей жизни прийти. Я бы так сказал.
120:30
Speaker A
Казалось бы, ерунда, но на самом деле вот у меня последние 5 лет всегда жёлтый экран на Макбуке, на Айфоне, везде. Это прямо база. То есть без этого нельзя жить. Это очень важно. Дальше. Спорт.
120:46
Speaker A
Спорт - это изменить жизнь. Я так ставлю, потому что когда вы занимаетесь спортом, вся ваша усталость, ну, всё вообще проходит. Все эти желания поесть плохую еду, посидеть в соцсетях, алкоголь, сигареты, ну, то есть это чисто от нехватки движения в вашей жизни. Ну, очень часто так.
121:15
Speaker A
Две вещи в вашей жизни влияют. Это сон и спорт. Не можете заниматься спортом, хотя бы гуляйте. Не можете лечь до 11:00. Ложитесь хотя бы в одно и то же время ночью. Не так, что в ночи, в 4:00. Вот это прямо ужас.
121:33
Speaker A
Если не можете лечь нормальное время до одинати, хотя бы ложитесь в одно и то же время. То же самое спорт. Не можете спортом заниматься. Ходите гулять. Не можете прямо какой-то тяжёлый спорт, хотя бы делаете кардио, но вы обязаны
121:47
Speaker A
прогонять кровь, потому что человек тысячи лет жил на улице, в пещере, ходить, какая-то физическая активность, это всё, что, ну, это просто животной животная жизнь. Если вы не занимаетесь спортом, ну, вы по сути, ну, не соблюдаете какие-то базовые законы вашего организма. кровь не прогоняется,
122:11
Speaker A
застаивается лимфа там и так далее. То есть, ну, это буквально всё. Если вы не занимаетесь спортом, вам очень тяжело будет бросить эти привычки.
122:22
Speaker A
И наоборот, если вы занимаетесь спортом, у вас энергия появляется. То есть вы не занимаетесь, потому что вот, ну, у меня и так сил нет, что на самом деле нет.
122:31
Speaker A
Это наоборот работает. Когда вы занимаетесь спортом, у вас всё больше и больше энергии становится с каждым занятием.
122:38
Speaker A
И выраженный эффект можно там, блин, через месяц получить, через 2 недели, три. Вот и думайте. Чистое рабочее место.
122:47
Speaker A
Чистое рабочее место. Вот простая такая привычка. Вообще очень легко делается. То есть просто собраться с силами, 5 минут убрать всё со стола в комнате.
122:59
Speaker A
Сразу же наступает спокойствие, сразу же легко на душе. Если у вас беспорядок, повсюду, хаос какой-то, вы никогда не сможете нормально, сосредоточенно что-то там делать, придумывать и так далее. Должен быть порядок. Порядок на рабочем месте, порядок в голове. Я
123:19
Speaker A
раньше тоже думал: "Ой, я лучше знаю". Нет, это факт. Просто так и есть. Дальше. Группировка задач.
123:29
Speaker A
Я рассказывал об этом в прошлом видео. А нужно привыкать, задачи группировать. То же самое. А вы один раз попробуете это сделать, вас гораздо, ну, вы всю оставшуюся жизнь вы будете понимать принцип. Очень легко это сделать, самого себя убедить в том, как вот надо задачи делать. То есть
123:51
Speaker A
все похожие задачи в общий пул объединяете и не каждый день там по одной делаете, а за один день сразу на всю неделю, например.
124:01
Speaker A
Когда вы так делаете, вы живёте остаток недели спокойно. Вы не думаете об этом каждый день. Это невероятно облегчает жизнь. сделать сразу все задачи похожего типа и не возвращаться к этому до следующего вот группы, потому что самое сложное - это переключение между задачами. Сама задача
124:24
Speaker A
даже не такая сложная. Сложная - это когда много задач. Вот это прямо, ну, человека убивает. Дальше переработки 12 часов. Тоже, э, поставлю в скам. Смотрите, проблема людей, да, они думают, что, ну, вот я сейчас гринжу, мне надо заработать денег, поэтому я
124:45
Speaker A
буду сейчас 12 часов ебашить без остановки. Факт в том, что это не работает, хотя кажется, что это ловушка.
124:57
Speaker A
То есть это то, что засасывает человека и постепенно его убивает. Вы переработали день, всё, вы уже на следующий день, ну, нормально не можете мыслить. Если вы постоянно перерабатываете, перерабатываете, вы оттупеваете, потому что перегреваетесь. Вы не можете адекватно мыслить, если у
125:14
Speaker A
вас не чистое сознание, если вы работаете постоянно, то вы, ну, сходите с ума постепенно. То есть вам нужно отдых.
125:24
Speaker A
Работа - это работать 2 часа в день, 4 часа в день, но эффективно, а не 12 часов. Как вот ещё Стив Джобс говорил: "Работа, нужно работать головой, а не 8 часов". Вот это оно. Люди очень легко попадают в эту ловушку, что, ну, вот я
125:39
Speaker A
сейчас просто буду больше работать и, ну, а потом они просто, ну, их больше никто не видел и всё, они, ну, умирают, личность их пропадает, и они, ну, ничего больше не могут. Безвольными становятся. Это ловушка, потому что начинается всё с
125:55
Speaker A
малого, а потом ты уже не можешь остановить этот процесс, потому что тебе уже надо работать, а ты устал, но ты должен работать еле-еле там. Ну то есть это ловушка. Дальше звуки природы. Прекрасная позитивная ловушка, так скажем. То есть один раз вы тоже звуки природы
126:15
Speaker A
включаете, 15-20 минут послушайте звуки природы, звуки воды, звуки дождя. Можно звук из дождя на ночь ставить, потому что в дождь хищники не охотятся, и, ну, ваш мозг это знает и успокаивается. То есть один раз вы в жизни попробуете такую практику, очень легко потом будете
126:36
Speaker A
внедрять в свою жизнь. То есть я, ну, вот мне нужно зачилиться, я включаю звуки природы, звуки дождя, звуки воды. Очень легко это.
126:49
Speaker A
Один раз вы это делаете, всё, на всю жизнь вы это запоминаете, насколько силён этот эффект. И со временем, ну, вы будете переезжать туда, где природа. Вы будете чаще и чаще слушать звуки природы, гулять в лесу. Ну и рано или
127:03
Speaker A
поздно вы станете жить хорошо, так скажем. Дальше. Вот это, кстати, то, на что очень многие люди попадаются. Это работа в кровати, работа в зоне отдыха. Смотрите.
127:20
Speaker A
Есть такая штука, это то, что в кровати вы должны отдыхать. Если вы в кровать берёте рабочий ноутбук, то вы и не отдыхаете в том месте, и не работаете. То есть для мозга, вот если вы вот не будете вообще в спальню
127:39
Speaker A
заходить с ноутбуком, с телефоном, то это будет для мозга означать одно. Вот вы там лежите и весь мир подождёт. можете отдыхать. Ну, мозг расслабляется.
127:51
Speaker A
Если вы берёте с собой в кровать компьютер, где рабочие чаты, то для вас единственное место отдыха перестаёт быть местом отдыха.
128:03
Speaker A
Это печально, потому что если у вас есть место отдыха, вы очень быстро отдыхаете, быстро расслабляетесь. Я в начале видео говорил, что я хожу в компы, то есть я туда прихожу. Это вот я понимаю, я здесь отдыхаю.
128:17
Speaker A
Я прихожу в место, где я работаю. Я понимаю, я здесь работаю. Всё. Я прихожу домой, я понимаю, всё, отдых, работы здесь никакой нету. Дома я не работаю.
128:26
Speaker A
Всё. Ну, я работаю дома только, если у меня есть несколько комнат. То есть когда студия, если вы живёте в студии, ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах, особенно если вы ещё с девушкой, это вас очень быстро погубит.
128:44
Speaker A
Очень быстро погубит. обязательно коворкинг. И, ну, и сейчас коворкинг, давайте разберём. Не всем подходит коворкинг, но если у вас негде работать так, чтобы вы могли ещё отдыхать потом после работы, вы обязаны ходить в коворкинг. Но это не обязательно может быть
129:02
Speaker A
коворкинг, это может быть кафешка, но это должно быть иное место, не там, где вы отдыхаете. Если вы работаете не там, где вы отдыхаете, даже если там неудобно, не знаю, но вы всё равно будете сфокусированы, потому что вы пришли, чтобы работать, знаете, чтоб, ну, если
129:18
Speaker A
вы пришли, чтобы работать, вы будете работать, вы не будете отдыхать. Это ключевая разница. Сколько раз я помню, когда я ещё айтишником был, я когда в офис прихожу, я начинаю там работать и ничего кроме работы. Я за день делаю, как за несколько дней работы, а дома
129:37
Speaker A
еле-еле там что-то душа в теле, но это скам. Дальше массаж тоже абсолютно простая для внедрения штука.
129:52
Speaker A
Если у вас есть деньги, вы должны обслуживать своё тело. Представьте, что ваше тело - это машина, и вам вот машина дана на всю жизнь. Ну как вы будете о ней заботиться? Вы будете пофиг газовать там или вы будете там чинить её, мыть,
130:11
Speaker A
подливать масло вовремя? Ну вот это оно. То есть помимо какой-то ментальной вашей части, да, есть физическое. То есть ваше тело, если ваше тело не отдыхает, вы не можете выжить из себя больше, чем вы можете из себя выжить. Поэтому нужно
130:27
Speaker A
обязательно хотя бы, ну, в идеале раз в 2 недели массаж, раз в месяц хотя бы.
130:34
Speaker A
Пусть девушка вам делает, но вы должны расслабляться физически. Без этого вы не можете полноценно себя чувствовать. И наоборот, если вы хорошо отдыхаете, то вот эти плохие привычки на вас оказывают гораздо меньше влияния.
130:51
Speaker A
Вот и думайте. Дальше 10.000 шагов. А я не считаю, что нужно нахаживать 10.000 шагов. То есть для людей, которые не могут отказаться от фастфудов там и так далее. Ну то есть для нас обычных с вами людей, просто выйти на улицу хотя бы на 20
131:11
Speaker A
минут с утра, на полчаса, на час- это вот так вот. Это выше головы вам хватит, чтобы себя хорошо чувствовать. 10.000 нахаживать, заставлять себя, это скам.
131:23
Speaker A
Просто выйдьте погулять с утра. Это лучшее, что вы можете сделать реально, если у вас, ну, тяжёлый запущенный случай. То есть, если вы себя хорошо чувствуете, можно сразу в первые 90 секунд садиться за работу, как я рассказываю во всех своих видео, и, ну,
131:42
Speaker A
работать и потом уже идти гулять. Но если ваша цель - это здоровье, если вы хотите наладить там привычки, выйти утром погулять, это прекрасно. Я хожу каждое утро гулять. Для меня сейчас это важнее, чем работа. Да и когда ты
131:59
Speaker A
вышел погулять, день более стабилен. То есть просто более стабилен. Больше ничего тут и не скажешь. Вода то же самое. Кому там сложно отказаться от того, чтобы пить газировку там сладкую и так далее. Вот просто купите себе 0,5 воду и поставьте её повсюду.
132:22
Speaker A
Просто чтобы у вас 50 бутылок дома стояло 0,5. Чуть-чуть вы попьёте воду, вас не будет тянуть на газировку, на сок. То есть всё желание пить, всякий шлак возникает от того, что вы воду не пьёте. Организм хочет жажду утолить. Если вы не утоляете жажду,
132:44
Speaker A
ну, если вы пьёте колы, там, фанты и так далее, ну, очевидно, вы никогда не сможете утолить жажду. Это будет вечно зацикленный такой круг. Просто то же самое. Если вы почувствовали желание пить, если вы хотите пить, значит, вы уже - 20-30% когнитивных способностей на данный момент имеете. То есть нужно
133:06
Speaker A
постоянно пить воду, много воды. Я раньше тоже не понимал, как, но просто купите 0,5 бутылки. Не забивайте себе голову. Пока вы нальёте в стакан, уже не захочется ничего делать. Пока вы нальёте себе в этот в спортивную бутылку, тоже просто 0,5 бутылки. Всё, этого достаточно с
133:24
Speaker A
головой. Идём дальше. А энергетике. энергетики то же самое, как кофе, по сути, там кофеин. Точно так же. Я видел людей, которые пьют по пять энергетиков в день, и выглядят они на 10 лет старше, чем по возрасту своему.
133:46
Speaker A
То же самое, если у вас важная какой-то экзамен, важная работа, вы можете это сделать. Если вы просто пьёте просто так, вы рано или поздно приходите к тому, что, ну, вам эффекта это не даёт никакого, вы уже в долгах просто
134:02
Speaker A
жёстких. И восстановить эту зависимость, это минимум месяц надо спать нормально, не пить это кофе голимое и так далее. Это сложно. Лучше себя в это не повергать. Это кажется легко. Ну что там, выпил энергетик. Но если понимать физику за всем этим, которая стоит, химию,
134:23
Speaker A
понятно, что эта тема вызывает привыкание очень быстро, и вы остаётесь без сил, чтобы что-то менять. Страшная вещь. Идём дальше.
134:38
Speaker A
Планировать, даже не планировать, а готовить еду заранее на неделю в контейнерах. Это прямо полный газ. Потому что когда вы еду на неделю заранее заготавливаете, вы перестаёте есть плохую еду. Вы начинаете есть хорошую еду. Когда вы начинаете есть хорошую еду вместо плохой,
135:07
Speaker A
от чудо, вы начинаете себя хорошо чувствовать. О, myгад. Неужели так работает жизнь? То есть, казалось бы, что такого? Вот вы просто приготовили заранее, но на самом деле от этого уже вся ваша жизнь дальнейшая предопределена, потому что вы приходите с работы, у вас еда в холодильнике, вы
135:25
Speaker A
разогреваете, едите, едите полезную еду. Вместо того, чтобы поесть плохую еду, вогнать себя в долги, потом снова поесть плохую еду. И то есть, понимаете, это замкнутый круг и снежный ком, позитивный и негативный.
135:40
Speaker A
Если вы пришли с работы, поели фастфуд, то вы продолжаете эту цепочку и усиляете негативную. Если вы пришли с работы, поели просто хорошую еду, разогрели и сразу же поели, вы не голодаете, вы едите хорошую еду. Ну, очевидно, это будет очень позитивно на вас сказываться. Вот и думаете. Поэтому
136:00
Speaker A
обязательно готовим еду заранее. В Ютубе есть гайды. Так, спорт я уже рассказывал. А это, видимо, были м Да, это были игровые виды спорта, а это прямо спортфитнес. Смотрите, ну, давайте тогда игровые виды спорта разберём тоже. А игровые виды спорта,
136:22
Speaker A
это лёгкий способ вкатиться в спорт. То есть, если вам вот это в зал ходить тяжело, просто начните там волейбол, баскетбол, футбол, найдите, кто играет.
136:32
Speaker A
Сейчас лето. Очень легко вы входите в это дело. Потом у вас уже есть сила на то, чтобы гулять, на то, чтобы заниматься спортом. И таким образом вы сами себя очень быстро приводите к хорошему состоянию. Вот и думайте. Дальше. Дофаминовая ловушка в виде солнца с утра. Тоже абсолютно
136:51
Speaker A
прекрасная вещь. Если вы просыпаетесь и видите солнце, вы получаете заряд. То есть, ну, организм человека заточен под то, чтобы с утра увидеть солнце и тогда получить дофамин.
137:06
Speaker A
Поэтому проснулись, посмотрите на солнце минуту хотя бы, если оно у вас есть. Если нету, есть лампы, которые заменяют солнце, но вы должны увидеть яркий свет с утра. Это позволит вам пробудиться. Вы пару раз попробу если вы когда-то хоть раз просыпались от того, что вам солнце в глаза светит, это утро,
137:28
Speaker A
наверное, было незабываемым для вас, потому что это, ну, божественно, так скажем. Легко просыпаетесь. Ну, короче, это прекрасно. Желательно, да, чтобы солнце в глаза вам светило, и тогда вы будете просыпаться ещё до того, как открыли глаза, так скажем. Так работает организм человека. То есть,
137:50
Speaker A
если солнечный свет попадает, то человек просыпается. Ну, а, ну, открывает глаза, он уже когда плюс-минус включился. Поэтому вы легко встаёте. Если вы встаёте разбитым, это значит, что, ну, вот не случилось этого процесса, так скажем. Дальше сон, абсолютный тир S. Лучшее,
138:11
Speaker A
что вы можете сделать - это спать. Соответственно, ничего так сильно не влияет на вашу жизнь, как сон. Если вы просто начнёте нормально спать, вы от всего плохого избавитесь. И почему это там видео про ловушки? Да потому что достаточно один день хорошо поспать, чтобы ощутить эффект.
138:37
Speaker A
Невероятный эффект хорошего сна. Невероятный. Если вы неделю или две или три поспите, ляжете до 11 часов, о мой Бог, вы будете абсолютно уверенно себя чувствовать. Вы будете полны энергии. Короче, это прекрасное чувство. И даже вы, если 3 недели нормально поспите и потом один день плохо, вы моментально
139:05
Speaker A
ощутите, почему плохой сон так сильно влияет. Потому что очень сильно подкашивает. Очень сильно. Даже одна плохая ночь сна очень сильно подкашивает. Невероятно подкашивает. Поэтому сон нужно держать ценой просто жизни. Работа с ментором. Смотрите, а очень легко изменить жизнь, когда у вас есть человек, который может вас
139:33
Speaker A
вести. Это невероятно легко. Это создаёт петлю как бы обратной связи, то есть дофаминовую, положительную, так скажем. Вы работаете с человеком, который имеет больше опыта.
139:50
Speaker A
Вы берёте просто любую нишу, в которой вы находите человека, который лучше вас разбирается, когда вы ему платите деньги. Можно там платить деньги, кто-то может найти бесплатно. Ну, короче, суть одна, когда человек вам говорит: "Сделай вот это, вот это, вот это, вот это, от этого откажись". То есть или ещё лучше, если
140:10
Speaker A
вы найдёте человека, на которого вы хотите быть похожим. То есть, скорее всего, он проходил те испытания и те проблемы, которые вы сталкиваетесь.
140:22
Speaker A
То есть, если вы видеть человека похожего на вас, но который решил, например, проблему с фастфудом и, ну, то есть или просто там успешный, скорее всего, он решил многие из этих проблем, и он скажет: "Ну, я вот так делал. И для
140:34
Speaker A
вас это будет авторитетом невероятным". И, соответственно, вы легко сможете повторить его успех. То есть это самая, наверное, эффективная модель обучения, так скажем. То есть я вот вам рассказываю, вы идёте и меняете жизнь. Если бы я вам лично это рассказывал, вот конкретно вот тебе
140:55
Speaker A
нужно вот это, вот это, вот это, это сделать, потому что я здесь как бы кратко по каждой теме, но каждую тему можно раскрывать по несколько часов.
141:02
Speaker A
Я просто, ну, реально кратко по каждой теме прохожусь. Очевидно, если бы я просто хотел про фастфуд рассказать на на час, на два, то любой, кто связан с этой проблемой, ну, он бы её решил.
141:16
Speaker A
То есть вам нужно просто искать человека, который для вас является авторитетом или он находится там, куда вы хотите прийти, спросить у него совета и очень легко вы поменяете жизнь. После этого вы снова захотите это сделать.
141:36
Speaker A
Снова, снова, снова. И вот так вот. Ну, то есть консультант, консультирование. В Америке очень распространённая тема консультирования. В СНГ, к сожалению, нет. А, то есть вот так вы можете подсадить себя на позитивный фидбэк-клуб, так называемый, то есть очень быстро вырасти.
141:55
Speaker A
То есть вы видите позитивную обратную связь, вы просто сделали то, что он говорит, хераксы, вы там перестали есть фастфуд, в херакс, ещё что-то. И вот так вы можете шаг за шагом очень быстро прокачать себя и выйти из всех проблем.
142:06
Speaker A
Дальше медицинский чекап. Обязательно нужно делать чекап хотя бы раз в полгода. Это позволит вам выйти из многих проблем сухим из воды, так скажем, потому что многие проблемы, на самом деле, от дефицитов, профицитов в организме, ну, в основном от
142:30
Speaker A
дефицитов. Многие минералы, многие какие-то витамины вы просто, ну, никогда не получите, особенно там солнца нету в большинстве странах СНГ. Поэтому многие вещи вы не сможете восполнить из еды, как многие говорят. Это нужно анализы сдавать, работать с врачом, пить витамины и так далее. Поэтому
142:54
Speaker A
это один из шагов к улучшению состояния. Дальше. Съесть лягушку с утра. Это мой любимый метод. работы вообще в целом.
143:04
Speaker A
Это прямо имба. Ставлю в изменить жизнь. Утром вы должны сделать самую сложную задачу. Не откладывать её в последний момент, сделайте её с утра. Сделали самую большую задачу с утра, живёте остаток дня свободно, спокойно. Плюс вы знаете, что раз я такую большую задачу смог сделать, то и уж эту маленькую, ну,
143:24
Speaker A
без проблем закрою. Таким образом, буквально одно утро вы так пробуете делать, моментально попадаете вот в эту позитивную ловушку. Вы понимаете, что можно очень больших результатов довести, если каждое утро закрывать одну большую задачу, среднюю большую задачу. Очень легко работает, безупречно. И финальный
143:48
Speaker A
пункт. Я поставил сюда картинку Монако. В Монако каждый человек является долларовым миллионером, потому что любое жильё там стоит от миллиона долларов, там куча яхт, машин, что хотите. То есть это буквально, ну, место, где все вокруг миллионеры. А что я хотел этой картинкой передать?
144:22
Speaker A
Это сообщество, конечно же. Если у вас есть хорошее сообщество, то есть если бы вы жили среди людей в Монако, например, то, очевидно, вы бы тоже были здоровым, подтянутым, у вас не было бы негативных привычек, вы бы много денег зарабатывали. Соответственно, вам нужно найти сообщество, а его искать не
144:43
Speaker A
надо. Надо просто зайти ко мне в телегу и там только про деньги, только про здоровье, только про молодость и амбициозность. То есть я не люблю работать со старыми людьми и так далее. То есть мне нравятся молодые амбициозные ребята, которые хотят изменить жизнь. Как я в начале видео говорил, вы не
145:03
Speaker A
виноваты в том, что вас загнали в такое положение. Но моя миссия - это сделать так, чтобы каждый имел возможность выбраться, шанс. То есть, посмотрев мои видео, многие люди отказались там от сладкого, от курения, начали работать, перестали смотреть ресы. То есть очень
145:23
Speaker A
много позитивных комментариев. И если брать моё сообщество, где сотни людей, сотни вышли на какой-то доход, просто там начали более свободно, счастливо жить, без каких-то негативных привычек, то есть кому что. То есть у меня в сообществе есть полный как бы полная возможность роста до миллионов
145:44
Speaker A
ежемесячных, миллионов долларов даже. То есть, ну, если вам это не актуально, но как минимум вы можете бросить все негативные привычки. То есть я там эфиры проводил много, ну, и провожу по сей день про то, как там государство вводит
145:57
Speaker A
всякие приколы для того, чтобы вы вечно платили налоги и не могли, ну, никогда ну изменить свою жизнь. То есть вы думаете, это случайно? Нету уроков здоровья в школе, бизнеса. Нет, это не случайно. Это для того, чтобы вы платили налоги. Плюс известно, что более тупое население
146:21
Speaker A
больше рождает. То есть это всё продумано, так скажем, это не случайность. Поэтому там я рассказываю более подробно. У нас там много людей, поэтому подключайтесь обязательно. Когда вы двигаетесь в сообществе молодых амбициозных людей, и вы молодой амбициозный человек, вам гораздо легче бросить все эти привычки,
146:45
Speaker A
потому что вас поддерживают люди с подобными проблемами приходят, собираются в одном месте. Ну и, соответственно, это как клуб по интересам. Вам гораздо легче добиться каких-то результатов, когда вы окружены людьми, которые уже это сделали или которые делают это прямо сейчас.
147:04
Speaker A
Жду вас.
Topics: дофаминовые ловушки привычки зависимость от сладкого мотивация здоровый образ жизни саморазвитие концентрация ДВГ психология личный опыт

Get More with the SozAI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries and speaker detection. 30 minutes free.

App Store Google Play
Or transcribe another YouTube video here →

Free tools: TXT to SRT · SRT Validator · Merge SRT · Subtitle to Text · All tools

More from Иван Осипов

View All
ТИР ЛИСТ ДОФАМИН ДЕТОКС (48 способов вернуть состояние) — Transcript 2:29:27
ТИР ЛИСТ ДОФАМИН ДЕТОКС (48 способов вернуть состояние) — Transcript
22,366 1 Russian
ТИР ЛИСТ 73 ПРОФЕССИЙ (от миллионера) — Transcript 2:34:03
ТИР ЛИСТ 73 ПРОФЕССИЙ (от миллионера) — Transcript
20,862 1 Russian
Единственный гайд на ФОКУС (дисциплина НЕ решает) — Transcript 1:02:03
Единственный гайд на ФОКУС (дисциплина НЕ решает) — Transcript
9,758 1 Russian
Асель Машанова: 3 раза хотела развестись с мужем. Плоха… — Transcript 1:13:25
Асель Машанова: 3 раза хотела развестись с мужем. Плоха… — Transcript
10,386 1 Russian
Почему ОНИ это ДЕЛАЮТ? — ТОПЛЕС — Transcript 40:32
Почему ОНИ это ДЕЛАЮТ? — ТОПЛЕС — Transcript
5,889 1 Russian
Асель Машанова: от ассистента до долларового миллионера — Transcript 1:19:43
Асель Машанова: от ассистента до долларового миллионера — Transcript
11,881 1 Russian
Мозг монстра: страшный разговор о психологии маньяков |… — Transcript 24:40
Мозг монстра: страшный разговор о психологии маньяков |… — Transcript
3,633 1 Russian
ИИ-МОДЕЛЬ Заработала 3198$ за 72 часа, пока я спал… — Transcript 11:42
ИИ-МОДЕЛЬ Заработала 3198$ за 72 часа, пока я спал… — Transcript
1,803 1 Russian
Я Создал БИЗНЕС на ТОЛСТЫХ ЛЮДЯХ за 14 ДНЕЙ — Transcript 18:40
Я Создал БИЗНЕС на ТОЛСТЫХ ЛЮДЯХ за 14 ДНЕЙ — Transcript
3,117 1 Russian
Боруссия Д-Вердер прогноз Брага-Спортинг Прогнозы на … — Transcript 5:19
Боруссия Д-Вердер прогноз Брага-Спортинг Прогнозы на … — Transcript
702 1 Russian
БОРУССИЯ Д-ВЕРДЕР РОСТОВ-АКРОН ЛАНС-ЛИОН МАЛАГА-ЭСПАНЬО… — Transcript 20:25
БОРУССИЯ Д-ВЕРДЕР РОСТОВ-АКРОН ЛАНС-ЛИОН МАЛАГА-ЭСПАНЬО… — Transcript
2,804 1 Russian
Караганда: город на костях. Зэки построили угольную сто… — Transcript 34:11
Караганда: город на костях. Зэки построили угольную сто… — Transcript
3,727 1 Russian