Speaker A
Кожа начинает быть тонкой, неупругой, волосы тоже становятся пористыми, становятся тусклыми, их количество уменьшается, с ногтями тоже происходит какая-то беда.
Доктор Щербатова объясняет, почему старение начинается уже с 26-27 лет, как на него влияют снижение половых гормонов, питание и режим сна. Разбираются роль БАДов и циркадных ритмов.
Key Takeaways
- Старение начинается раньше 40 лет, примерно с 26-27 лет, по мнению автора
- Питание и добавки под контролем врача важны для поддержания тканей
- Качественный сон не менее 7 часов в соответствии с циркадными ритмами критичен для здоровья
What the video covers
- Старение кожи, волос и ногтей начинается в среднем с 26-27 лет, а не после 40
- Отправная точка старения — снижение выработки половых гормонов
- Уровень природных эстрогенов у некоторых пациенток остаётся высоким и в 63 года
- Признаки старения тканей нередко проявляются уже у людей 32-35 лет
- Качество кожи, волос, костей, связок и мышц зависит от питания
- По словам автора, нутритивная ценность продуктов заметно снизилась примерно 50 лет назад
- Рекомендуется консультация врача для подбора добавок, компенсирующих дефицит нутриентов
- Автор утверждает, что БАДы сейчас необходимы и бояться их не нужно
- Сон должен длиться не менее 7 часов, желательно с 23:00, и быть непрерывным и качественным
- Нарушение циркадных ритмов, по мнению автора, ведёт ко многим заболеваниям
Chapters
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
И все говорят, что стареть мы начинаем после сорока, на самом деле, конечно, не так, стареть мы начинаем гораздо, гораздо раньше.
Speaker A
В среднем это 26-27 лет.
Speaker A
В принципе, это та точка отсчёта, когда мы начинаем по-настоящему стареть.
Speaker A
Происходит это в тот момент, когда начинает снижаться количество наших половых гормонов.
Speaker A
Пациентка пришла прекрасная в 63 года, а у неё отличный уровень её природных эстрогенов, так тоже бывает.
Speaker A
Уже после тридцати у некоторых пациентов заметны процессы старения.
Speaker A
Бывает так, что человек приходит на приём в 32-33-35 лет, а процессы старения на лицо, ткани в не очень хорошем состоянии, происходит ухудшение качества кожи.
Speaker A
С этим приходят абсолютно все, и мужчины, и женщины, прямо вот в этом возрасте.
Speaker A
Столпы, на которых стоит наша молодость и хорошее качество наших тканей.
Speaker A
Это касается и кожи, и волос, и ногтей, и костей, и связок, и мышц, и так далее, любых абсолютно тканей.
Speaker A
Это питание.
Speaker A
Дело в том, что после Промышленной Революции, которая произошла в семидесятых годах прошлого века, качество питания стремительно стало меняться.
Speaker A
Есть такое понятие в медицине — нутритивная ценность продуктов, так вот, эта нутритивная ценность продуктов радикальным способом изменилась уже тогда, да, 50 лет назад, практически.
Speaker A
Но в последние годы становится ещё хуже, и в общем-то, продукты утратили то смысловое значение, которое было у них ранее.
Speaker A
Все абсолютно мы с вами не доедаем из пищи то, что там должно содержаться.
Speaker A
Поэтому помимо того, что вы должны правильно выстроить своё питание, за этим нужно обратиться к доктору.
Speaker A
Он поможет ещё и подобрать те добавки, которые помогут вам не быть голодными в нутритивном смысле, чтобы ваш организм получал все те вещества, которые нужны для ваших тканей, потому что организм отлично умеет воссоздавать свои ткани, если ему есть из чего.
Speaker A
Поэтому бояться БАДов не нужно, без них сейчас вообще никак.
Speaker A
Вторая история.
Speaker A
Если вы не спите, если режим вашего дня плох, каким-то образом он изменён, отклонился от циркадных ритмов, он не такой, как должен быть в природе, мы получаем огромное количество заболеваний.
Speaker A
Вы должны спать не менее 7 часов в сутки, эти 7 часов сна приходятся на период времени в сутках с 23 часов и дальше.
Speaker A
Сон ночной в норме у человека не прерывается, сон должен быть качественным, то есть медленная фаза сна должна быть полноценной.
Topics:старениеанти-эйджпитаниеБАДыциркадные ритмысонполовые гормоныэстрогеныкрасотаздоровье кожи
