Как изменить свою жизнь за 1 месяц/ Система 3х побед

Если ты включил это видео, скорее всего, ты устал. Устал от себя, от того, что каждый день похож на предыдущий. Утром нет энергии, вечером сил. Цели либо нет, либо нет сил на то, чтобы идти к ним. А жизнь в это время утекает сквозь пальцы.

Это видео для тех, кто хочет реальных изменений в своей жизни, хочет больше энергии, уверенности в себе, хочет что-то достигать и зарабатывать, хочет здоровое, красивое тело, крепкие отношения и получать кайф от жизни без дополнительных стимуляторов. Скорее всего, ты уже пытался что-то изменить с понедельника, с нового года, после отпуска, но запала хватало на пару дней. Почему? Потому что изменения не стали частью твоей жизни, твоей новой нормой.

Я расскажу в этом видео, как это исправить за один месяц с системой «Апгрейд», которая изменила и мою жизнь, и жизни тысяч людей, и подарю три практики, чтобы вы начали меняться уже сегодня без насилия над собой, без кратковременной мотивации, системно и навсегда.

Мне эта система помогла не сливаться за игрой и выходными посиделками в баре, а стать энергичным и находиться в отличной форме круглый год, а не только к отпуску. Достичь финансовой независимости, которая открывает кучу возможностей, создать крепкую семью и быть сильным примером для сына. Хотя был тем ещё неудачником, по полдня зависал в телефоне, ни к чему не стремился, ничего не зарабатывал и постоянно гнобил себя за свою лень.

Конечно, я много раз пытался изменить такую жизнь. Записывался в зал, начинал бегать, читать книги, ложился вовремя спать, чтобы вставать рано и соблюдать режим дня. Строил планы, чем заняться, чтобы заработать. Но в какой-то момент после очередной ночной тусовки вставал в обед, режим летел к чертям, питание тоже, потому что с похмелья хотелось только фастфуда, а не какого-то там ПП.

Снова пробовал и снова сдувался. Соцсети, вкусняшки, сериалы, тусовки, игры. Старые привычки тянули меня назад.

Я ждал быстрых результатов за неделю, миллион за месяц. И когда этих результатов я не видел, то думал: «Ой, это не работает». Я опускал руки, как, наверное, многие из вас. Ещё я ждал, что всё само как-то наладится, что вот ещё немного и появятся силы, придёт мотивация, кто-то подтолкнёт, в общем, что-то магическое произойдёт, и я встану с утра другим человеком, который пойдёт покорять этот мир. Окей, гей. Но день за днём всё повторялось.

Компьютерные игры, тусовки, рилсы, помойное питание и гнобление себя за очередной потерянный день. А представь последствия, если ничего не менять.

Через год можно обнаружить, что время прошло впустую. Денег больше не стало, карьера стоит на месте. С утра по-прежнему нет сил, энергия на нуле. Хаос в голове и в делах. Тело обрюзгло, лицо пухлое и нездоровое. Отношения с близким человеком трещат по швам. Низкая самооценка и сомнения в себе душат любые попытки начать меняться и что-то делать вообще со своей жизнью. Но если всё оставить как есть и плыть по течению, то через 10 лет запросто можно остаться в той же точке, как сейчас. Только стать на 10 лет старше и с чувством ещё большей нереализованности и разочарования. Придётся мириться с тем, что есть, и соглашаться на меньшее. В продуктах, которые потребляешь в пищу, в качестве отдыха, в комфорте жизни. В голове всё чаще будут появляться мысли вроде: «Уже поздно что-то менять, у меня не получится». И со временем отпадает даже желание пытаться худеть, набирать мышцы, учить язык, искать более перспективную работу. Так появляется внутреннее согласие на посредственность, на серость, потому что в итоге ты живёшь не так, как мечтал, а так, как привык.

Наша жизнь всегда является отражением наших действий, привычек и выборов, которые мы совершаем каждый день, каждый момент, а не тех редких всплесков мотивации, когда решаем всё изменить.

Если нам не нравится жизнь, которой мы живём, значит, когда-то мы просто выбрали остаться в тёплой, привычной зоне комфорта. Я потратил годы, собирая по крупицам, что способно помочь человеку измениться. Искал, что действительно работает, отсеивая шелуху, пока не создал систему, которая даёт реальный устойчивый результат. Если бы мне пришлось снова начать путь изменений в любом возрасте, 18, 25, 35, 45 лет, неважно, я бы выбрал именно её, потому что эта система универсальная, если ты действительно готов перестроить свою жизнь.

Многие думают, что для изменения нужна железная дисциплина или мощный заряд мотивации. Люди смотрят вдохновляющее видео, качают музыку для тренировок, говорят себе: «Соберись, ты должен». Расписывают идеальный план. Подъём в 7:00 утра, спорт, правильное питание, холодный душ, чтение, работа, учёба. Проходит день-два, и всё сдувается. И мысль: «Я слабовольный, мне не хватает дисциплины или мотивации».

Ловушка, в которой застревает 90% людей. Они пытаются менять жизнь, но начинают не с того. Правда в том, что мотивация — это импульс. Она не создана, чтобы держать нас в тонусе каждый день. Это как спичка: ярко вспыхнула, но быстро сгорела. А дисциплина? Её воспевают в книгах, но никто не говорит, что без внутренней веры в то, что у тебя точно получится, ты не вытянешь даже самую простую дисциплину. Ты можешь расписать любой план по изменению жизни, но если внутри страх, усталость, тревога, апатия, если ты эмоционально обесточен, ты просто не сможешь следовать этому плану. Ты снова будешь откладывать, снова срываться. Не потому, что слабый, а потому, что внутреннее состояние не даёт тебе делать правильные действия.

Зачем делать то, во что ты не веришь, что получится? Такое внутреннее состояние, как трясина, тянет обратно в болото старых привычек. Поэтому я всегда говорю: «Состояние — это база. Это то, откуда растут твои действия. Состояние — это внутренняя вера в успех твоих действий. Энергия — это твой внутренний мир. Это то, как ты чувствуешь себя внутри. Независимо от внешних обстоятельств, погоды, слов таксиста, замечания посторонних людей, что кто-то наступил тебе на ногу или новостей, состояние определяет, какие действия ты будешь совершать. Если ты в дефицитном состоянии, боишься, сомневаешься, чувствуешь апатию, твои действия будут направлены на выживание: спрятаться, избежать, отложить. Но если ты в ресурсном, изобильном, сильном состоянии, полон энергии, уверенности, благодарности, ты будешь созидать, искать возможности, общаться, действовать.

Я сам жил в дефицитном состоянии и жил с мыслями: «Я не справлюсь. Все успешные — какие-то супермены. Я недостаточно хорош». Эти мысли вызывали негативные эмоции, тревогу, раздражение, лень, а эмоции формировали состояние выживания. В таком состоянии я не хотел идти в зал или работать над проектами. Я хотел залипать в играх, потому что это было безопасно. Я возвращался к старым привычкам, потому что в них было комфортно, как в тёплой ванне с пенкой.

Представь два сценария: в состоянии выживания и в ресурсном состоянии. Сейчас на примере объясню, что происходит. В состоянии выживания ты просыпаешься с тяжёлой головой, и первое, о чём думаешь: опять вставать, опять тащиться на эту работу. Уже в этот момент внутри отвращение, раздражение и бессилие. По дороге на работу тебя опять бесит давка в транспорте, вокруг толпа, злые, недовольные жизнью люди. В голове только одна мысль: как же всё достало.

Идёшь на работу, которую не вдохновляет, делаешь то, что не любишь, и каждую минуту будто вынужден терпеть свою жизнь. Никакой веры в изменения. Кажется, так будет всегда. Ты не видишь смысла в своих усилиях, потому что внутри уже давно опустились руки.

Вечером спасает только телефон, еда, алкоголь, сериалы, чтобы хоть на пару часов спастись от этого, убежать от всего. В таком состоянии хочется только одного: выжить, дотянуть до выходных, до отпуска, до вечера. И так каждый день.

В ресурсном состоянии ты просыпаешься с пониманием, зачем ты встаёшь. Даже если работа пока не мечта, ты знаешь, это этап. Ты идёшь к цели. Ты используешь дорогу, чтобы послушать подкаст, подумать, понаблюдать, поработать с мыслями. Ты не сливаешь это время на раздражение, ты направляешь его на себя. На работе ты держишь фокус на главном, развиваешь навык, думаешь о следующем шаге.

Пока не создал систему, которая даёт реальный устойчивый результат. Если бы мне пришлось снова начать путь изменений в любом возрасте, 18, 25, 35, 45 лет, неважно, я бы выбрал именно её, потому что эта система универсальная, если ты действительно готов перестроить свою

жизнь. Многие думают, что для изменения нужна железная дисциплина или мощный заряд мотивации. Люди смотрят вдохновляющее видео, качают музыку для тренировок, говорят себе: "Соберись, ты должен". Расписывают идеальный план.

Подъём в 7:00 утра, спорт, правильное питание, холодный душ, чтение, работа, учёба. Проходит деньдва, и всё сдуваются. И мысль я слабовольный, мне не хватает дисциплины или мотивации.

Ловушка, в которой застревает 90% людей. Они пытаются менять жизнь, но начинают не с того. Правда в том, что мотивация - это импульс. Она не создана, чтобы держать нас в тонусе каждый день. Это как спичка. ярко вспыхнула, но быстро

сгорела. А дисциплина? Её воспевают в книгах, но никто не говорит, что без внутренней веры в то, что у тебя точно получится, ты не вытащишь даже самую простую дисциплину. Ты можешь расписать любой план по изменению жизни, но если внутри страх, усталость, тревога,

апатия, если ты эмоционально обесточен, ты просто не сможешь следовать этому плану. Ты снова будешь откладывать, снова срываться. Не потому, что слабый, а потому, что внутреннее состояние не даёт тебе делать правильные действия.

Зачем делать то, во что ты не веришь, что получится? Такое внутреннее состояние, как трясина, тянет обратно в болото старых привычек. Поэтому я всегда говорю: "Сявично- это база. Это то, откуда растут твои действия. Состояние - это внутренняя вера в успех твоих действий. Энергия -

это твой внутренний мир. Это то, как ты чувствуешь себя внутри. Независимо от внешних обстоятельств, погоды, слов таксиста, замечания посторонних людей, что кто-то наступил тебе на ногу или новостей, состояние определяет, какие действия ты будешь совершать. Если ты в дефицитном состоянии, боишься,

сомневаешься, чувствуешь апатию, твои действия будут направлены на выживание. Спрятаться, избежать, отложить. Но если ты в ресурсном, изобильном, сильном состоянии, полон энергии, уверенности, благодарности, ты будешь созидать, искать возможности, общаться, действовать. Я сам жил в дефицитном состоянии и жил с мыслями: "Я не

справлюсь. Все успешные какие-то Супермены. Я недостаточно хорош". Эти мысли вызывали негативные эмоции, тревогу, раздражения, лень, а эмоции формировали состояние выживания. В таком состоянии я не хотел идти в зал или работать над проектами. Я хотел залипать в играх, потому что это было безопасно.

Я возвращался к старым привычкам, потому что в них было комфортно, как в тёплой ванне с пенкой. Представь два сценария: в состоянии выживания и в ресурсном состоянии. Сейчас на примере объясню, что происходит. В состоянии выживания ты просыпаешься с тяжёлой головой и первое,

о чём думаешь, опять вставать, опять тащиться на эту работу. Уже в этот момент внутри отвращение, раздражение и бессилие. По дороге на работу тебя опять бесит давка в транспорте, вокруг толпа, злые недовольные жизнью люди. В голове только одна мысль: как же всё достало.

Идёшь на работу, которую не вдохновляя, делаешь то, что не любишь, и каждую минуту будто вынужден терпеть свою жизнь. Никакой веры в изменения.

Кажется, так будет всегда. Ты не видишь смысла в своих усилиях, потому что внутри уже давно опустились руки.

Вечером спасает только телефон, еда, алкоголь, сериалы, чтобы хоть на пару часов спастись от этого, убежать от всего. В таком состояние хочется только одного: выжить, дотянуть до выходных, до отпуска, до вечера. И так каждый день в ресурсном состоянии ты просыпаешься с

пониманием, зачем ты встаёшь. Даже если работа пока не мечты, ты знаешь, это этап. Ты идёшь к цели. Ты используешь дорогу, чтобы послушать подкаст, подумать, понаблюдать, поработать с мыслями. Ты не сливаешь это время на раздражение, ты направляешь его на себя.

На работе ты держишь фокус на главном, развиваешь навык, думаешь о следующем шаге. Ты не жертва обстоятельств, а автор своей жизни. Даже если всё ещё не идеально, ты живёшь не на автомате, а с внутренним ориентиром. И это даёт силу.

Знаешь, почему полезные привычки, спорт или решение питаться правильно, стать более продуктивным, не работают сами по себе? Потому что без правильного состояния человек не верит, что это сработает. Я пробовал дофаминовые детоксы, решал регулярно заниматься спортом, правильно питаться, учить английский, но через неделю срывался,

потому что моё состояние было дефицитным. Я не верил, что могу измениться похудеть накачаться заработать миллион. Всё это вторично, если не выстроен фундамент. А фундамент - это состояние. Бес правильного состояния человек как машина без топлива. Сколько не жми на газ, далеко

не уедет. Первоочередное важное состояние замечают все участники моего марафона по дисциплине апгрейд. К примеру, Владислав и до марафона начинал ходить в зал, бегать, прыгать, но каждый раз сливался, потому что внутри была апатия и раздрай, и почти год утром

испытывал ощущение полностью разряженной батарейки. И только когда он начал работать над состоянием, он понял, чего действительно хочет, и начал в это верить из твёрдого внутреннего фундамента. Всё начало получаться, даже когда казалось, что не хватает времени ни на что. Это такое состояние, когда ты

и телом, и духом движешься в одном выбранном направлении, когда ничего не может повлиять на твои решения, когда идёшь к цели в гармонии. Месяц без музыки и новостей помог ему очистить голову и избавиться от привычки залипать в телефоне. Теперь утро для него - это

энергия и желание двигаться вперёд. Поэтому, если ты хочешь реальных устойчивых изменений, нужно не мотивировать, не насиловать себя и даже не построить идеальный план. А в первую очередь нужно создать состояние, нужное состояние, создать внутри тот фундамент, на котором вы сможете строить новый

образ жизни. Именно кирпичками этого фундамента я сегодня поделюсь с вами. Думаю, все ощущали на себе, что когда вы в ресурсе, вы способны на большее. Но большинство людей живёт не в ресурс, а в постоянном выживании. Это незаметное, но токсичное состояние, в котором ты вроде

бы жив, но всё на автомате. День сурка, серые будни, апатия, раздражение, сомнения, самокопание. Это состояние не обязательно должно быть ежедневно. Но довольно часто большинство людей это ощущают. Что, собственно, необходимо делать? Чтобы изменить жизнь, нужно сначала создать внутреннее состояние

силы и веры, а затем наложить на него условия для здоровья, энергии и роста. Моя система апгрейд начинается с метода трёх побед. Это фундамент, который выстраивает ресурсное состояние, где нет места страхом, сомнением или апатии. Без этого фундамента все диеты, тренировки и

планы обречены на провал, потому что человек в состоянии выживания не хочет перемен, он в них не верит, и он хочет спрятаться. Но в ресурсном состоянии человек готов строить красивое тело, зарабатывать, налаживать отношения, развиваться. Система трёх побед - это

ежедневная практика, состоящая с физической. ментальной и духовной победы, которые работают в связке, чтобы создать устойчивое состояние силы, уверенности и энергии. Каждая победа подбирается под ваши ресурсы: время и смыслы, потому что именно смысл даёт мотивацию. Когда ясно, зачем тебе это

нужно, появляется внутренний отклик, интерес, мотив, хочется действовать. Этот мотив запускает выработку дофамина, гормона радости, гормонамотивации, который даёт тебе прилив энергии. А с энергией ты уже готов двигаться вперёд.

превращая намерения в реальные шаги. Именно так запускается цикл устойчивых изменений. Не из насилия, а из смысла и ресурса. Причём эти победы не не требуют героизма. Они простые, посильные, но делать их нужно регулярно. Первая победа- физическая. Её задача- включить

организм через движение и выпустить накопленный стресс. Тело как корабль. Без движения оно ржавеет. Но это не значит, что нужно пахать в спортзале 2 часа, если вы не хотите или если у вас нет на это временного ресурса. В качестве физической победы подойдёт

пятнадцатиминутные тренировки через день: отжимание, приседания, планки, базовые упражнения: 10 минут растяжки или зарядки утром, 5-10.000 шагов в день, прогулка на свежем воздухе или велопрогулка, любое телесное действие, после которого вы чувствуете прилив энергии. Физическая победа запускает выработку дофамина.

серотонина, что улучшает настроение, снижает кортизол, а, соответственно, уровень стресса и повышает уверенность, переключая себя из состояния всё лень в состояние "Я могу". Вы удивитесь, как быстро тело откликается на движение.

Даже если вы вообще не занимались раньше, уже на второй неделе появится ощущение силы, тонуса и гордости за себя. Физические изменения участников системы Апгрейд - самое убедительное этому доказательство. Главное сделать что-то, потому что любое действие лучше, чем ничего. Вторая победа ментальная. Мы

- это то, что мы едим. Но есть одна поправка. Мы это то, что мы едим, слышим, видим и с кем общаемся. Всё это влияет на то, как ты себя чувствуешь и какие решения принимаешь. Это наши мысли, фокус и информационное питание.

Ты можешь с утра зарядиться собственными мыслями и убеждениями, которые тебя усилят, и задать тон дню, или залипнуть в релсы, сравнивая себя с другими, и весь день чувствовать, что ты недостаточный. Это всё ментальные привычки. В марафоне мы учим строить

ментальную силу, задавать себе правильные вопросы, фиксировать победы, анализировать свои якори. Это простые действия, которые, повторюсь, дают новую картину себя. Ты начинаешь верить: "Я могу". И тогда твой мозг перестаёт саботировать, а начинает помогать. То есть задача ментальной победы -

настройка фокуса внимания и мыслей на успех, чтобы видеть возможности, а не проблемы. Сместить фокус с хаоса и тревоги на опору, ясность и благодарность. Вы знаете, мозг работает очень интересно. О чём ты думаешь, то и замечаешь в мире. Это как беременная

девушка начинает замечать, что вокруг оказывается много таких же беременных. Прямо сейчас прокрутите в голове красный цвет несколько раз. Повторите красный цвет. Красный цвет, и вы начнёте замечать его вокруг себя. Поэтому, если думать о неудачах, видны только препятствия. Если думать о возможностях,

ты видишь пути, варианты и успех. Ментальная победа формирует веру в себя и задаёт направление для действий.

Поэтому отписываемся от всех новостей и трешблогов, убираем рекламную информацию и страдальческую музыку. Введите правила смотреть полезный материал один раз в конце дня. Делайте каждый день ментальную тренировку. Это могут быть аффирмации, практика благодарности, практика признания, направленная на осознание своих сильных сторон и

достижений. Она заключается в том, чтобы ежедневно выделять 5-10 минут и записать 3-5 своих положительных качеств или успехов. Например, я закончил проект, я помог другу, я вынослив. Даже если они окажутся мелкими. Это помогает переключить внимание с недостатков на свои ресурсы, снижая сомнения и повышая

уверенность, что формирует ресурсное состояние для дальнейших действий. Третья победа- духовная. Духовная победа - это, в первую очередь, про связь с собой, понимание своих желаний и настройку внутреннего компаса.

Большинство людей не знают, чего хотят, и плывут по течению. Духовная победа даёт ясность целей и смысл, который рождает мотив и энергию, потому что без смысла любые действия теряют силу, и человек срывается. Зачем следить за питанием, ходить в зал и тягать железо,

если ты даже не знаешь, зачем тебе это нужно? Задача духовной победы - вернуться к себе и к внутреннему смыслу.

Помнить всегда, ради чего я живу и что для меня важно. Когда есть эти опоры, тебя уже не шатают от каждой критики, от чужего мнения, от временных неудач. Ты понимаешь, кто ты и зачем ты делаешь то, что делаешь. И тогда жизнь перестаёт

быть гонкой. Она становится дорогой, по которой вы идёте с уверенностью и внутренним стержнем. В качестве духовной победы отлично подойдёт самопрограммирование аутогенная тренировка, медитация или молитва, кому близок такой вариант, работа с убеждениями, время в тишине, качественный отдых, такой как прогулка,

чтение книги, время без гаджетов. Прямо сейчас ты можешь собрать три бесплатные практики по системе трёх побед: для тела, ума и духа. В качестве духовной победы я подготовил практику самопрограммирования. Она поможет вспомнить свои цели, отпустить внутренние сомнения, страхи и зарядиться

энергией для движения вперёд. На марафоне Апгрейд подобные практики уже встроены в систему. Я решил поделиться ими с вами уже сейчас, чтобы вы могли начать менять жизнь, не дожидаясь старта нового потока. Если захочешь пойти дальше, просто оставь свои данные в

листе ожидания. Это ни к чему не обязывает. Просто даст доступ к полной информации о программе, когда поток откроется. Ссылка на практике в описании к этому видео. Система апгрейд, то есть система трёх побед, работает все энергии, то есть вместе. Физическая

победа заряжает тело и снимает стресс. Ментальная победа фокусирует разум на возможностях. Духовная победа задаёт направление и смысл. Вместе они создают тот самый фундамент, то есть устойчивое ресурсное состояние, из которого легко делать правильные действия, потому что вы не зависите от внешних обстоятельств,

погоды, критики, неудачи. Вы двигаетесь своим путём и точно знаете, что дойдёте. Когда состояние настроено, выстроено, наша задача - создать условия, чтобы усилить его и сделать устойчивым. Это как построить дом. Три победы - это фундамент, а условия - это стены и

крыши. То есть теперь нужно выстроить внешнюю среду, чтобы она не стягивала нас обратно вниз. Убрать всё, что сливает вашу энергию и заменить это на привычки, которые укрепляют ваше тело, психику и фокус внимания. Я это называю созданием положительного наследия,

потому что твои привычки либо держат тебя в ресурсе, либо незаметно снова возвращают в привычные паттерны и сжирают энергию. Вот семь шагов, которые я рекомендую внедрять за месяц и которые мы проходим по методу апгрейд. В первую очередь необходимо убрать дешёвый

дофамин. Это соцсети, игры, порнография, музыка, новости, фастфуд, алкоголь. Всё, что даёт быстрый кайф, но крадёт энергию и плодит лень. Удалить соцсети с телефона или поставь таймер на 30 минут в день. Замени фастфуд на фрукты или орехи. Отпишись от новостей и

трешблогеров. Вторая составляюща - это налаживание пищевых привычек. Питание - это топливо для тела. Без него не построить эстетичное тело и не победить лень. Рекомендую пить 2 л воды в день.

Держи возле себя бы всегда бутылочку с водой. Когда на виду ты не забудешь пить норму воды. Сократи сахар, жирные соусы, простые углеводы, булки, чипсы и так далее. Ешь 1,5 г белка на 1 кг веса.

Самое простое - это яйца, курица, творог, морепродукты. Добавь 20 г клетчатки, это могут быть овощи, овсянка или дополнительная клетчатка отдельная и кисло-молочные продукты. Я сам начинал менять питание постепенно, когда убрал сахар и добавил сложные углеводы. Через 2 недели кожа очистилась, а тело стало

заметно крепче. Третье, но по значимости, даже первое, на что ты должен сделать упор в системе изменений - это сон. Пока ты не наладишь сон, всё остальное будет буксовать. Плохой сон - это плохое восстановление, хронический стресс, лень, слабость, плохие решения,

зажоры, раздражения, хаос в мыслях, делах и вообще по жизни. Поэтому спи по 8 часов, ложись и вставай в одно и то же время, независимо от того, это вторник, пятница или воскресенье. Создай полную темноту и тишину. Это можно сделать с

помощью што рбкаут, самой самой простой маски для глаз и беруш. Проветривай комнату. И, конечно, никаких гаджетов и голубо голубого свечения минимум за 2 часа до сна. Сон - это не просто отдых, это перезагрузка твоей гормональной системы и нервной системы. Нормальный

полноценный сон и график - это то, за что после каждого потока марафона Апгрейд мы получаем огромное количество благодарности. Четвёртое. Окружение. Ты отражение тех, кто тебя окружает. Своего рода среднее арифметическая из пяти людей вокруг тебя. Окружение играет решающую роль в формировании твоего

настроения, привычка, мотивация. Поэтому важно сознательно выбирать тех, кто тебя вдохновляет и тянет вперёд. людей, полных энергии, идей и поддержки, которые подталкивают к росту и новым вершинам. Одновременно старайся ограничивать общение с токсичными личностями, теми, кто сомнения, критикует без оснований или тянет вниз

своими жалобами, создавая вокруг себя пространство и позитивных и целеустремлённых людей, ты естественным образом подпитываешь свой внутренний огонь и движешься к лучшей версии себя.

На марафоне Апгрейд именно окружение становится мощным усилителем. Участники попадают в команду, где каждый движется к цели, и ты уже не можешь слиться, потому что не хочешь подводить своих.

Это как в спортзале. С тренером ты выкладываешься сильнее, чем в одиночку, конечно же. Вот и здесь окружение делает невозможное возможным. А теперь хочу показать, что происходит уже к концу первого месяца выстраивания новой базы в своей жизни на некоторых примерах.

Участники Марафона Апгрейд впервые за много лет начинают худеть и не срываются. Уходит постоянно чувство тревоги, появляется больше сил и энергии. Приходит понимание, чем хотят заниматься, и начинают делать первые шаги в направлении, где раньше выгорали.

Чтобы не подводить команду, впервые не сходят с дистанции, а это дорогого стоит. Бросают курить, перестают срываться на сладкое, налаживают сон, влюбляются в физическую активность.

Система апгрейд даёт реальный результат и мне, и тысячам участникам марафона. Люди перестают срываться, собираются, начинают зарабатывать, восстанавливают отношения, возвращают вкус к жизни, потому что у них, наконец, появляется точка опоры, не внешняя, а внутренняя.

Если тебе близок такой подход к изменению жизни, без надрыва, без краткосрочной мотивации, а через внутреннюю опору, ясность и системные шаги, я приглашаю тебя записаться в лист ожидания. нового потока марафона Апгрейд. Это тебя ни к чему не обязывает. Перед стартом ты просто

получишь всю информацию о программе, структуру, условия, участия и стоимость. А главное, сразу после записи ты получишь три бесплатные практики по системе трёх побед для тела, ума и духа, которые помогут тебе уже сейчас начать менять своё состояние. Эти практики

станут твоим первым шагом к преобразованию состояния, позволяя уже сейчас заметить первые результаты и почувствовать вкус изменений. Ссылка на лист ожидания в описании под этим видео.

Жду тебя на этом пути. M.