Полная инструкция: как изменить свою жизнь и не сдаться… — Transcript

Полная инструкция о том, как изменить свою жизнь, преодолевая страхи и сложности, с практическими советами от психологов и экспертов.

Key Takeaways

Перемены — это сложный, но необходимый процесс, требующий усилий и новых стратегий.
Самооценка и честность с собой — фундамент для начала изменений.
Копинг-стратегии нужно обновлять, чтобы эффективно справляться со стрессом и не избегать проблем.
Воля и поддержка специалистов помогают преодолеть страх и сомнения.
Изменить жизнь возможно несмотря на обстоятельства, главное — начать действовать.

Summary

Люди часто не меняются из-за страха боли и дискомфорта, связанного с переменами.
Изменения требуют честности с собой, постановки адекватных целей и освоения новых копинг-стратегий.
Психологические барьеры и привычные способы совладания со стрессом мешают начать трансформацию.
Важность самооценки и диагностики внутреннего состояния для успешных изменений.
Разница между страхом перемен и комфортом в текущем состоянии часто маскирует нежелание меняться.
Истории участников, которые прошли кризисы и кардинально изменили свою жизнь, служат вдохновением.
Необходимость принятия чувств и обратной связи в процессе изменений.
Роль воли и осознанности в начале и поддержании изменений.
Психологическая поддержка и помощь специалистов важны на пути трансформации.
Пошаговый мануал и практические рекомендации для изменения жизни в нестабильные времена.

Chapters

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Люди живут так, как будто никогда не умрут, а умирают так, как будто бы никогда не жили.

Speaker A

Меня на скорой отправили в реанимацию. Мне было настолько невыносимо. Я сделаю что хочу, буду жить по-другому.

Speaker A

Этот выпуск — полная инструкция по тому, как изменить свою жизнь, несмотря на сложные обстоятельства. Люди не меняются, потому что меняться часто больно и тяжело.

Speaker A

Я не боялась перемен, но я не думала, что они возможны для меня. Либо упёрся, либо прибила. То есть прибила — это когда человек чувствует себя на дне. Вся наша жизнь сегодня — это гипотеза. И из 10 действий, которые мы делаем, восемь не приведут к результату,

Speaker A

а два точно приведут. За круглым столом я собрал тех, кто прошёл кризисы и кардинально изменил свой жизненный путь. Дойти до ручки — это хороший сценарий, потому что тебе уже нечего терять и можно слить с собой в ключевых точках.

Speaker A

Все мои изменения начинаются с того, что я говорю себе, что я научусь, от чего я делаю отказ, о чём я не люблю говорить. Тем более — это только хорошее начало.

Speaker A

На первом шаге мы достаточно честны с собой. На втором этапе мы поставили адекватные цели. От третий шаг. Как будто бы этим выпуском мы хотим сделать полное руководство, как изменить свою жизнь прямо сейчас в эпоху, когда всё нестабильно.

Speaker A

Анета, Максим, Ольга, мы с вами уже в разных форматах общались, и каждый из вас для меня — это живое доказательство того, что жизнь можно изменить. И сделать это можно, несмотря на обстоятельства. И сегодня мне хочется вместе с вами сделать эфир, инструкцию,

Speaker A

чтобы мы поисследовали тему того, как можно изменить свою жизнь и сделали это пошаговый мануал для зрителей, потому что можно менять свою жизнь, несмотря на обстоятельства. Прежде чем говорить о том, как меняться, я бы предложил разобраться с вопросом, почему

Speaker A

большинство людей, несмотря на то, что они говорят, что хотят измениться, не меняются. Вот, Анет, с точки зрения психологии, почему человек, который вроде бы осознаёт, что он хочет меняться, но при этом он, не знаю, годами, может быть, даже десятилетиями

Speaker A

всё равно этот момент прокрастинирует? Потому что человек — такая система, которая всё равно стремится сохранить определённый комфорт. Для того, чтобы что-то изменилось, нужно совершать большое количество действий. И наш мозг постоянно начинает сканировать программы новых стратегий, тех трудностей, которые

Speaker A

будут возникать при их освоении. Поэтому часто мы, с одной стороны, осознаём, что да, действительно, нам надо поменяться, но мы предпочитаем начать это дело чуть позже, ну, с понедельника или с Нового года или после отпуска, потому что всё, что связано с

Speaker A

осваиванием нового — это избыточное напряжение. Хотим мы или не хотим, но это новое мышление, это новая оценка ситуации из других каких-то фокусов, это новая избирательность собственного внимания, это новые копинг-стратегии.

Speaker A

Что такое копинг-стратегия? Это способ совладания со стрессом. То есть, если я привычным образом одним и тем же способом совладаю со стрессом, для того, чтобы в моей жизни что-то изменилось, мне нужно как-то по-другому реагировать, потому что стресс сегодня хронический, который накладывается

Speaker A

периодически острый стресс, градиенты складываются, и стресса достаточно много. И если человек привык, например, реагировать копинг-стратегией — это уход, например, в параллельную деятельность. У него, например, в работе трудности, нужно что-то менять или неважно, в личной жизни у него проблемы, нужно

Speaker A

что-то менять. А он не идёт туда, где проблема. Он ещё больше отвлекается на ту сферу, где у него всё хорошо. Потому что, занимаясь вот этим, такой копинг — отвлечение, отвлечение от проблемы, заниматься тем, что очень хорошо получается. У кого-то копинг — просто

Speaker A

уход. То есть как только он возникает в ситуации, где по-прежнему невозможно, человек находит массу вариантов для того, чтобы обесценить контекст, обесценить цель, обесценить отношения или людей, в крайнем случае обесценить себя, но не меняться. Поэтому причин может быть много, но нам нужно осваивать

Speaker A

новые копинги, новый поведенческий репертуар и столкнуться с чувствами. Люди не меняются, потому что когда мы начинаем что-то делать по-новому, мы получаем обратную связь. Она может быть разной. И мы встречаемся с разными реакциями, а значит, с разными своими чувствами. Вот часто люди пытаются

Speaker A

сохранить то, что есть, только для того, чтобы не встречаться с чувствами. Друзья, изменения в жизни часто начинаются с самооценки, и мы вместе с психологами нашего подкаста сделали проект "Внутри спокойно", чтобы помочь вам разобраться с тревогой, сомнениями и внутренним напряжением. Мы приготовили

Speaker A

для вас полезную и точную диагностику — тест на самооценку. За 5 минут он покажет, где именно у вас проседает уверенность, как это влияет на решения и отношения и что с этим можно сделать прямо сейчас. После прохождения вы получите расшифровку с рекомендациями.

Speaker A

Тест бесплатный. Ссылка в описании. Переходите, проходите, изучайте себя. А мы продолжаем. Хочу себе уточнить, есть ли вообще разница между человеком, который боится перемен, и человеком, которому просто вот как бы комфортно как-то вот в своём этом болотце живёт и

Speaker A

говорит: "Да не, нормально всё". Если он живёт в болотце, то это с твоей стороны — это болотце. Вот если ему комфортно, то это означает, что у него, например, может быть не очень жёсткий идеал. Он вполне себе доволен тем, как

Speaker A

он живёт. У него есть определённый баланс между теми ожиданиями от своей жизни, которые у него были когда-то, и тем, как он живёт. Но этих людей не так-то много, но очень часто те люди, которые боятся, они прикрываются тем, что им комфортно. И вот не все те люди,

Speaker A

которые говорят, что им очень комфортно находиться на том уровне, где они находятся, им ничего не надо, на самом деле, им комфортно. Есть такие, но это далеко не все.

Speaker A

Знаешь, я думаю, есть какой ещё третий вариант. Я вспоминаю себя. Я не боялась перемен, но я не думала, что они возможны для меня. Я очень много работала. Да, я знаю, что, не знаю, у меня рост 172 см, вот у меня не столько

Speaker A

лет и прочее. Это какая-то данность, я в ней живу, да, я могу научиться лучше говорить на камеру, могу похудеть, могу там спортом заняться, ещё что-то, но условно есть какой-то целый пласт данностей, который просто вот с ростом я ничего не могу сделать. И я также

Speaker A

думала, что то, как я себя чувствую, это как мой рост. Никак никуда это не подвинуть. И параллельно я вспоминаю, что я очень мало видела счастливых людей. Они точно были, но я, во-первых, не замечала, что они счастливы. Я не

Speaker A

верила, наверное, до конца, что они счастливы. Я видела, что очень много работают. Они какие-то очень унылые взрослые. Они любят напрягаться, поднывать, достигать. Ну то есть даже когда у них успех, они всё равно там как-то поднывают, что какой сложной

Speaker A

ценой мне достался. И я не знаю, вот ночами я не сплю, потому что у меня там бизнес запускаю или ещё что-то. И вот сама эта картина, что а разве может по-другому, а вроде нет. Ну, то есть и ролевых моделей не было, и ощущения, что

Speaker A

я могу туда двинуться, тоже не было. И вот даже не помню, как оно переключилось, но в какой-то момент оно переключилось. Оказывается, туда можно дойти, и, может быть, у меня получится туда дойти.

Speaker A

Как ты это поняла? Ты этот момент стало невыносимо. Я стала смотреть, да, вот подкаст, я слушаю, слушаю, слушаю. Я помню себя в ситуации, что я понимаю слова и не понимаю, что это значит. Я помню, там аффирмация пишет: "Я чувствую себя хорошо". Я

Speaker A

буквально как отличница беру ручку, пишу: "Я чувствую себя хорошо, я счастлива", я не я пишу и меня, а внутри у меня нет никакого отклика. И я в каком-то полном диссонансе думаю: "Вот это двадцатый год, ковид, я ещё как бы,

Speaker A

ну, там где-то на даче вот что-то тренирую, ничего не меняется, а я себя чувствую в тотальной западне". Но в какой-то момент, видимо, знаешь, оно переключилось, то есть накопленный эффект информации сработал. Я такая: "О'кей".

Speaker A

Я думаю, что здесь просто ещё один момент произошёл. Чрезмерные перегрузки, интеллектуальная работа и работа вот в том режиме, когда ты работаешь 12:0, приводит к т...

Speaker A

интеллектуально, что все его ощущения, они, к сожалению, ты их не чувствуешь. И когда вот ты говорил о том, что аффирмация чувствую себя хорошо, там ключевая фраза - это хорошо, а ты не понимаешь, как. Потому что ты на телесный план не можешь опустить. Это

Speaker A

хорошо. Что такое хорошо, если ты живёшь в голове? И в твоём хорошо это достижения, это результаты, это твоё хорошо. А в аффирмации хорошо- это когда у тебя нет в телеизбыточного напряжения, когда у тебя нету апатии, гипотонуса, когда ты чувствуешь, что ты в контакте.

Speaker A

И вот получается, что ты писала, писала, писала и в какой-то момент тело начало жить. То есть оно как бы дало отклик. А там же огромный объём ресурса, который подавляется. Я очень хорошо понимаю, о чём идёт речь.

Speaker A

Мне кажется, что ответ может быть очень коротким. Люди не меняются, потому что меняться часто больно и тяжело. И до тех пор, пока не будет больнее не меняться, большинство из нас тянет и делает всё для того, чтобы не меняться. Ну, к этому

Speaker A

нас подталкивает наше подсознание. Оно стремится стремится хранить статус квов. Я не претендую тут на точность. Я не психолог, да, но вот я так понимаю это на уровне житейском. Вот. И покуда не станет невыносимо больно не меняться, большинство из нас будет оставаться в

Speaker A

старой клее. То есть нужно дойти до дна буквально. Да. Слушай, ну мне кажется, что здесь можно обращаться всегда управленческой практике, а я действительно управленец и всё время мыслю категориями такого порядка. Вот управленческой практики подмечено хорошо, что лучшие находки

Speaker A

сделаны в крайне острых условиях. И здесь то же самое, да? То есть нужно дойти до предела. И вот там возникают сами ответы.

Speaker A

То, что ты, Максим, говоришь, это как раз относится, когда говорят, что может человека изменить по-настоящему война, болезнь и если он сам готов - это психотерапия. Да, кстати, вот у меня товарищ очень глубоко связан с темой восстановления зависимых людей. Вот он

Speaker A

рассказывал много об этом. И вот там тоже, когда люди стоят перед зранью смерти, вот там возникает настоящесть, да, и когда уже у них нет шансов не меняться для того, чтобы просто выжить физически, вот возникает история с движением туда.

Speaker A

Анато вот можете прямо так коротко зафиксировать вообще такие типовые ситуации, в которых люди, например, к вам тоже приходят с какими-то изменениями, да? Это всегда, когда человек во что-то упирается. Вот когда он понимает, что он во что-то упёрся, либо формулировка

Speaker A

идёт, что меня прибило. То есть либо упёрся, либо прибило. То есть прибило - это сверху вниз давление идёт какое-то.

Speaker A

Человек чувствует себя на дне, либо упёрся это когда дальше движение вперёд, а он не может идти, когда какие-то отношения завершаются. Завершение отношений - это всегда достаточно большой стресс. И сколько бы мы не говорили о том, что можно легко и

Speaker A

хорошо, всё равно это всегда точка, при которой у человека возникает масса вопросов к самому себе. Второй важный момент, с которым люди очень много приходят сегодня - это когда они ощущают, что они очень стараются, сгорают в топки своих каких-то целей,

Speaker A

желаний, но при этом они всё время как бы остаются на одном и том же месте. И циклы повторяются временные с определённым тем же сценарием. Например, 2 года работаю, ухожу. 2 года работы, ухожу, 3 года работы, ухожу. И везде

Speaker A

меня обесценивают, везде я сталкиваюсь с тем, что меня не ценят. И вот, пожалуйста, это пример, да, того, как люди приходят. Или, например, я что бы не старалась, не делала, у меня никогда нет денег для того, чтобы я могла

Speaker A

покайфовать. То есть как только у меня появляются деньги и я могла бы что-то себе позволить, что-то внезапное случается. Тоже очень частый запрос. Что ещё? болезни, естественно, потому что это тоже люди живут в ощущении детской грандиозности, что всё возможно, а потом

Speaker A

вдруг раз и нежданчик. И что-то произошло, когда мир изменился, а он не знает, что с этим делать.

Speaker A

История этого канала началась с моего искреннего желания разобраться, как же жить осмысленно. И вот нас уже почти 200.000. За это время мы обсудили огромное количество тем: выгорание, отношения, поиск себя, внутренние кризисы, реализацию. Пообщались с десятками психологов, предпринимателей, исследователей и просто интересных

Speaker A

людей. И я понял, что обычного формата подкаста становится как-то мало. Хочется более глубокого контакта с теми, кому действительно близки эти темы. Поэтому создал блог на Бусте. Он стал возможностью поддержать проект в такое непростое время. Там всё выглядит понятно и структурно. Есть витрина, а на

Speaker A

ней подборки материалов, бандлы. В них я собираю ценный контент по темам отдельных выпусков. Например, в выпуске с Еленой Новосёловой про кризисы взрослой жизни мы обсуждали теорию и большие идеи. А в бандл к нему мы добавили полезные инструменты: тест,

Speaker A

чек-лист, практику и короткий эксклюзив, который не вошёл в основной выпуск. Всё, чтобы теорию можно было примерить на себя. Посетителям легко выбирать то, что им интересно, и получать доступ к содержимому. Уровни подписки стартуют от 290 руб. Есть базовый уровень слушатель.

Speaker A

Там я публикую выпуски за день до релиза и без рекламы. С уровнем друг подкаста открываются ещё и закрытый чат, и обсуждение эфиров. Для тех, кто хочет идти глубже, есть пакет Близкий друг.

Speaker A

Там появляются дополнительные материалы к темам выпусков: практики, чек-листы, трекеры, фрагменты, которые не вошли в основной монтаж. Или можно стать соавтором, получать не только плюшки из других уровней, но ещё и предлагать темы для выпуска, задавать вопросы гостям и даже присылать свои ситуации для разбора

Speaker A

в подкасте. Последний уровень - дорогой наш человек для тех, кто очень хочет поддержать проект. Так что заходите, изучайте бандлы на витрине и выбирайте то, что вам откликается. Ссылку оставлю в описании. А если вы тоже автор и вас ещё нет на бусте, рекомендую

Speaker A

попробовать. Особенно если у вас много контента с витриной и бандлами всё становится гораздо удобнее.

Speaker A

Здесь вопрос: а можно ли всё-таки меняться, не доводя до какой-то крайности? Потому что, ну, я подозреваю, что не все из нас хотят доходить до этой крайности, до этой точки. Ну, бывает так, что ты видишь человека, и у него

Speaker A

как будто бы есть потенциал, который не раскрывает. Ну вот вопрос: можно ли сконструировать эти условия, в которых всё-таки потенциал как-то раскроется, и он совершит эти изменения?

Speaker A

А можно я слухразшать? У меня нет ответа. Ну мне мне стало интересно поразмышать слух. То есть я пример того, как эта точка боли достигалась многократно. Я пришёл в бизнес, потому что у меня не было другого выбора.

Speaker A

Просто не было. Серийный разрушитель, можно сказать, да, причём себя прежде всего. После этого там, не знаю, ряд вопросов я решал, потому что не было другого выбора. Там у меня была ситуация, когда я продал единственный актив семьи, в общем, только-только

Speaker A

мы-то поженились с женой и её квартиру, а потому что не было выбора, да. И вот о том, как не доводить до этого, знаешь, наверное, надо, чтобы тебе посчастливилось родиться и вырасти в условиях и в окружении пред родительском, которая тебя мягко к этому

Speaker A

подталкивает, формирует опреёный паттерн, да, в котором тебе не нужно выживать, а ты можешь просто постепенно как-то развиваться. Вот эти вот всякие практики эволюции тоже вплетаются в жизнь естественным образом как часть твоего воспитательно-образовательного трека. Вот такое я могу поверить, да, и

Speaker A

представить себе. Там, наверное, более меньше или её пащи не будет, на мой взгляд. Смотри, а сейчас тебе, чтобы себя задрайвить, тебе опять нужно в боль.

Speaker A

Просто про себя я, например, ну, года три уже чувствую себя очень счастливой. У меня есть разные там плюсы-минусы какие-то, но в целом я себя чувствую фундаментально хорошо. И сейчас я с собой выстраиваю историю, что а как мне ещё интереснее жить? А как мне больше

Speaker A

отдать миру? А как мне придумать что-то такое, что я сама себя удивлю? А что в этой вселенной могу сделать только я, чтобы как-то вот мой настоящий талант применить? И прочее. То есть я иду через любопытство, через азарт, и как только у

Speaker A

меня в теле появляется хочу, я прямо радуюсь всем своим хочу. Буквально, если мне вдруг завтра я влюблюсь в машину, мне не очень интересует машина, но если я захочу какую-нибуд, не знаю, кабриолет салатовый, я буду просто праздновать этот день, потому что это значит, что у

Speaker A

меня появится азарт что-то ради этого кабриолета сделать. И вот эта точка, а зачем мне меняться? Ну, как бы раньше оно было из боли, что просто невыносимо, я больше так не могу, а сейчас о, хочу что-то новое. И вот для меня это вот

Speaker A

такой ответ. Я надеюсь, что наши дети, они уже вот как-то так будут себя подзаряжать. Ну и ты, я не уверена, что ты сейчас должен снова продать всё, что у тебя есть, чтобы почувствовать.

Speaker A

Кстати, вот знаешь вопрос, да? То есть я ловлю себя на том, что вот это вот паттерн достигаторства, я называю зна это режим тщательно зафиксированный пациент в анестезии не нуждается. Вот когда ты оказываешься в этой ситуации, мне понятно, что делать, да, потому что

Speaker A

либо победа, либо смерть. Вот я так умею выживать. А что делать, когда ты выживать научился, а жить нет? И вот я сейчас учусь, последние годы учусь именно жить, вот как ты рассказываешь. И в этом смысле я завидую тебе, если быть

Speaker A

честным, я пока так не умею. Я всё ещё вынужден где-то пользоваться достигаторскими приёмами, перегнать там, доказать себе, приятелям, конкурентам и так далее. Понимая, что эта штука имеет, ну, по меньшей мере один негативный фактор. Она тебя расходует.

Speaker A

Ну, работает. Да, она работает, но не научившись пока использовать то, что ты рассказываешь. Я, кстати, я много смотрел твои видео, и это первое, что я подметила, что действительно бизнес тебе кайфово и это сильный драйвер. Но также я знаю, что

Speaker A

подавляющее большинство наших с тобой коллег так не умеют. И я так не умею. Не знаю, насколько это правильно, но вот это женское условно разделение, мужская энергия и женская. Мужская - это вот как бы на гору взобраться и там ггеге и

Speaker A

женская такая более, не знаю, вширь, да. И я вот пытаюсь балансировать. И сейчас тоже мне интересно какую-то новую планку в своей жизни пробить. Я понимаю, что я такая пробую одну, вторую, третье, потом там: "Да ну нафиг, надо старым методом,

Speaker A

да, я пообещать кому-нибудь вписаться в челлендж, там, не знаю, всем написать, что я вот сейчас там в цикл денежный поставить, ещё что-то там перезаложиться там. Ну, то есть действительно вот ровно это, чтобы было ощущение, что я либо как

Speaker A

бы выиграю, либо пропаду, и как бы у меня одна точка подгорала. Замечали ли вы такие ситуации, когда вроде бы интеллектуальный человек, который всё понимает, он всё осознаёт, он умный, но почему-то тупит. Вот можем ещё немножко поисследовать, почему люди,

Speaker A

понимая, что они должны сделать, они не делают этот шаг следующий. Ну, то есть интеллектуально как бы понятно, что делать, что время настало, пришло, нужно меняться.

Speaker A

Недостаточно боли накоплено, чтобы поменяться боли, да? То есть нужно подкопить боль ещё. Ну и вообще умные и счастливые - это вещи из разных вселенных. Они не имеют друга практически никакого отношения.

Speaker A

Ещё, конечно, я помню фразу тоже моего одного дружбана. Вообще, как бы два типа людей, либо не очень умные, а те, которые умные, тревожные. И мне так это понравилось. Оно, конечно, сильно упрощает, но это правда. Вот знаешь, что надо ещё что-то вроде попробовать

Speaker A

сделать. Но дальше и я была в этой точке, иногда туда попадаю, какие-то вот у меня деревья решения, я пойду туда, там ещё три варианта. Вот здесь как бы и на каком-то пятом шаге точно будет больно. Не, не прикольно здесь

Speaker A

получится, но не факт. Ещё что-то. Это, кстати, ну вот предприниматель, видимо, пропускает этот шаг, иначе бы вообще ничего не начинали. А вот из корпоративного мира, это такие паралитики, аналитики, и это действительно такая западня. То есть ты думаешь: "О, вот у меня там с женой

Speaker A

какой-нибудь временный кризис". Это вот часть бесед, которую я иногда веду с друзьями. Да. Можно пойти в семинутерапию? Ну, можно. О, ну начнётся нытьё, будем ходить полгода, а там ещё что-нибудь вскроется, а потом ещё будет сложнее. Ещё лучше вот как есть. Ну, то

Speaker A

есть у тебя мозг прокладывает пути, не видит там никакого хорошего гарантированного выхода и считает, что лучше даже не пытаться, потому что, ну, как бы какая-то заподня.

Speaker A

Мне кажется, ответ тоже понятен. Если чуть более широку сказать, как идти от меньшей боли к большей, вот можно по-другому сказать, что желательно начать с того, что инвентаризировать положение вещей, разобраться, что тебя устраивает, что нет, что ты хочешь поменять, какую цену за это нужно

Speaker A

заплатить, и потом подумать, а что нужно сделать для того, чтобы эту цену так и платить, да? Там, например, часто изменения жизни. Хочу похудеть, да, хочу стать более обеспеченным. Какую цену за это нужно платить? За похудеть нужно платить тренировки, усилия, напряжения

Speaker A

на длинной дистанции, жертва чем-то, что нравится, сладкая, не знаю, алкоголь, ещё прочее. За богатство нужно платить обычно годами адского труда без гарантии, что у тебя получится. Причём такого, который сильно отличается от буквально то, что понимается под трудом, потому что там нужно мыслить как-то

Speaker A

нелинейно, да, нужно работать головой, нужно принимать риски, нужно придумывать какие-то нестандартные решения, которые не факт, что выгорят. И вот когда ты вот это всё инвентаризируешь и понимаешь, что путь туда, то вопрос: готов ли ты платить ту цену?

Speaker A

Ат, к вам как психологу вопрос. Всё-таки можно ли меняться без боли? По что Максим говорит, что как бы без шансов. Здесь, конечно, ключевая фраза, которую сказал Максим, она звучала так, что хорошо бы, чтобы был опыт такой, когда ты можешь меняться более

Speaker A

экологично, а не революционно. Так как вот Максим сказал: "У меня был клиент, который очень большим бизнес управлял, но у него всё время получалось так, что то огромный подъём, то потом какая-то катастрофа". Опять подъём в катастрофу.

Speaker A

И вы знаете, где был корень? Когда ему было 4 года, мама вышла замуж второй раз. И когда они поехали плавать на море, отчем сбросил его с матраса, на котором он плавал, и сказал: "Учись плавать". И мальчонка стал тонуть. И для

Speaker A

того, чтобы выплать, ему нужно было что сделать? Опуститься до дна и оттолкнуться. Ничего себе.

Speaker A

Да. Он отталкивался и поднимался, кричал, отталкивался. В итоге его достали. Это, конечно, он не помнил, это в терапии образовалось. Но вот это дойти до дна, то, о чём прозвучало, это история про то, что пока я не дойду до

Speaker A

того состояния, откуда мне можно будет оттолкнуться, я не буду двигаться вверх. Конечно, это история про травму. И если мы говорим про человека травмированного, мы все травмированы в том или ином смысле, но если вот в этом контексте, то тогда для него аргументом для того,

Speaker A

чтобы мобилизовать все свои ресурсы - это как раз вот то самое условно дно. И тогда это военный подход, потому что, несмотря на и вопреки всему, я достигну.

Speaker A

И это очень по-мужски, и это очень повоенному. И это это свойственно многим мужикам, я думаю, стратеги.

Speaker A

И не только мужикам, но это как раз про историю, что я по-другому не могу. Когда я слушала вас, ну, у меня же продеформация слова слушают всё время, когда говорили: "Вот почему они не меняются?" Вот я везде слушала и и в

Speaker A

твоей речи, и и в твоей гарантии. умные люди, они обладают особенностью. Конечно, им приятно считать, что они особенно умные, поэтому они тревожные или тревожные, потому что они особенно умные. Знаете, как они себя обоснуют, это их личное дело. На самом деле, я

Speaker A

много работаю с людьми. Я могу вам сказать, что их объединяет одно: они умеют просчитать всё, как вот ты сказала аналитики, паралитики, но при этом расчёте они хотят получить гарантий. А гарантий нет. У них очень сильно подавлена спонтанность, очень сильно

Speaker A

подавлена вот эта вот жизненность, потому что они во всём хотят получить сухой алгоритм и сухую гарантию. И это так скучно и уныло. И я вам честно скажу, жизни в этом очень мало. И поэтому такие люди в голове своей

Speaker A

прокрутили очень много, а на реальных действиях уже ничего не делают, потому что в голове у них всё сложилось. И он говорит: "А что делать? Всё равно там не получится. Так ты проживи". И такие люди живут так, как будто никогда не умрут, а

Speaker A

умирают так, как будто бы никогда не жили. Причём гарантию получить невозможно. Вот ещё в чём дело. Ты сейчас мне натунула мысль, которая очень любопытно мэчится с тем, что я сейчас делаю. Я решил для себя объяснить вообще, что такое

Speaker A

предпринимательство, как сфера, как профессия. Я понял, что мне уже деваться некуда. Я 20 лет назад случайно в этом оказался. Я называю по залёту. Я выяснил, что, оказывается, не просто я пришёл по залёту и там многие мои друзья, а это самый частый кейс. Это 90,

Speaker A

а то 99%. Потому что если бы ты знал, во что ты ввязываешься в этом предпринимательстве, то подавляющему посошло бы туда ни в коем случае.

Speaker A

Ты как предприниматель недавно, тоси ты это знаешь, да? То есть ты понимаешь плюсы, да? Ты сам себе хозяин, не работаешь на дядю, вот это всё, это всё красота, а потом, оказывается минусы, что, да, что на тебе на тебе вся

Speaker A

ответственность, что никаких гарантий, что кругом, ну, просто сплошные какие-то риски форс-мажоры, особенно сейчас. И всё это на тебя. ты фильтр для плохих новостей, ты конечное лицо, принимающее решение и так далее. И вот в это всё, ну, никто не впишется, если только ты не

Speaker A

будешь в этом по залёту и на энтузиазме, типа того, погнали, а потом переходишь в рубикон, ты уже взял обязательства, ты уже сделал публичное заявление, у тебя уже компания, и дальше вот выгребает, ну, как бы кто как может. И вот эта

Speaker A

история нахождения по залёту в чём-либо, возможно, как-то может быть декомпозирована и вообще на жизнь, да, потому что по сути дела дальше происходит проверка. Многие, наверное, даже большинство становятся тем, что мы называем сбитые лётчики. То есть просто их выжигает к такой-то матери. Это очень

Speaker A

больно, когда ты, ну, получаешь какой объём стресса, который не способен вытащить. И таких людей встречали, которые просто глаз потух. И дальше это те люди, которые приходят к тебе в комментарии и объясняют тебе, почему твой успех - это ошибка. Потому что они

Speaker A

себе это объясняют, да. Вот тут очень важно это себе, самого себя убоюкать. И вот здесь, наверное, я сейчас не настаиваю, что это так, но можно покопать то, что неосведомлённость и готовность принимать полное отсутствие гарантии и просто движение, ну,

Speaker A

повелению сердца или повелению обстоятельств. Вход по залёту - это хороший вход. Хороший вход. Это хороший вход, да. И может быть где-то это может быть ключом не только к бизнесу, но и к жизни. Хотя нет, да, ну такой предпринимательский подход.

Speaker A

В моём гардеробе есть вещи, которые я буквально занашиваю до дыр. Если посмотреть выпуски моего подкаста, можно заметить, что во многих из них я сижу в одних и тех же образах. Вот эту рубашку, например, вы видели уже несколько раз. И

Speaker A

эту футболку тоже. Всё это вещи от 12сто Stories. Приятно, что бренд стал партнёром выпуска сегодня, ведь я сам давно являюсь его поклонником. В течение дня я постоянно переключаюсь между разными ролями. Запись подкаста, встречи, съёмки, потом ужин с друзьями

Speaker A

или прогулка с женой. Каждый раз подстраивать свой образ под ситуацию достаточно утомительно. Изделия Stories прекрасно вписываются в любой контекст.

Speaker A

Например, вот этот образ. Свободные синие брюки с примесью шёлка, хлопковая футболка и лёгкий бомбер сверху. В этом образе комфортно провести весь день. Или другой вариант- джинсы из мягкого денима, светлая футболка и тёмный вискозный пиджак. Стильно, но при этом

Speaker A

не ощущается как что-то слишком строгое. В этих образах я чувствую себя собой. Если вы тоже предпочитаете изделия, которые подходят под любое настроение и не хочется снимать, загляните в 12 Stories. Ссылку оставлю в описании.

Speaker A

Тогда я сейчас предлагаю обсудить возможные стратегии изменений. О'кей, человек понял, что он хочет изменений, но он застрял. С чего вообще ему начать в твоём-то случае? С чего это было вот это изменение? Я не знаю. Если можешь там контек жизни своя точно была точка

Speaker A

дна, когда я решила, что я вот так больше не хочу. Ну просто вот просто, что я сделаю что года.

Speaker A

встала где-то посреди, ну, двадцатый, двадцать первый, такая всё что угодно, но я как бы хочу жить по-другому. Мне было настолько невыносимо на уровне там каких-то мыслей, что я просто хочу чем-то заболеть и сделать чекало.

Speaker A

Почему? Вот, ну, как-то дома было плохо, да, мы потом разошлись с первым мужем, а на работе просто был прессинг очень большой. Я такая ещё вот как с картинки я была, думаешь, у меня какая-то Barбила life, ну, то есть типа прямо какая-то

Speaker A

идеальная жизнь, всё есть, и я ещё такая, не знаю, вроде симпатичная и прочее, а внутри я просто живу, не понимаю, как я существую. Вот. То есть я не засыпать ночью не хочу, не просыпаться утром не хочу. Вот. И в

Speaker A

какой-то мо, да, оно было неприкольно, но опять же я думаю, всё-таки, что не обязательно доводить дотуда, чтобы как-то оттолкнуться. Я уверена, что можно чуть по по-разному всё это.

Speaker A

Вот я я не не уверена, да. Возможно, дойти до ручки - это тоже это тоже рекомендация. Это рабочая тема. Я иногда с людьми случаются какие-нибуд там увольнения очень неприятные или там какие-то предательства там опять же в предпринимательской жизни или разводы

Speaker A

очень болезненные. И я иногда за них радуюсь в том плане, что это ваш шанс прямо реально вот на этой энергии какого-то такого что угодно, но только не так. То есть у меня вот эта точка была. Дальше я себе просто сказала

Speaker A

интеллектуально, но у меня голова интеллектуальная, мне нужно продать голове, а потом я начинаю как бы делать.

Speaker A

На примерно на английском языке говорить мне было очень сложно. Может быть, если меня спросить, что самое сложное делать в жизни, я освоила язык и до сих пор говорю с акцентом и очень этого стесняюсь. Вот и я такая: "Ну, если я

Speaker A

всё равно это освоила так, что я могла, там, у меня много американских друзей, ну как бы нейтив, то, наверное, я что-то ещё могу научиться". Я поставил себе задачу и пошла. А дальше я прямо пылесосила, ну, как бы, ну, то есть я

Speaker A

ходила религиозно вот к терапевту раз в неделю. И мне кажется, я себе благодарна, что я как бы могу быть долгоиграющим учеником в том смысле, что я сказала, что я буду ходить 3 месяца раз в неделю и только потом сделаю хоть

Speaker A

какой-то вывод, это вообще как бы работает или нет. Вот я как бы за 3 месяца я втянулась и было, ну, какое-то было внутреннее чувство, что что-то там важное для меня происходит. Хотя, как бы легче ещё не стало. Легче стало, мне

Speaker A

кажется, года через два после терапии. Но я ходила на терапию, я какие-то тоже писала там дневник благодарности, какие-то аффирмации, слушала каких-то симпатических людей. Ну, то есть какой-то целый пласт больших и маленьких действий, чтобы просто почувствовать, а может ли что-то быть другое. И я поняла,

Speaker A

что это в целом интересно. Я людям сейчас говорю, сходить к психологу - это прямо реально интересно. Ты можешь просто исследовать, какое это, какие те суперсилы, что тебя бесит, что тебе нравится. Ну то есть бывают там болезненные темы. Ну и надо сказать, я,

Speaker A

например, год ходил к психологу, обсуждал работу, через год пришла, сказала: "Вы знаете, мы разошлись с мужем". Он говорит: "А вы в курсе, что мы ни разу с вами за этот год не обсуждали мужа?" Ну, потому что это было

Speaker A

слишком больно. Правильно. Я слышу, что начать изменения ты предлагаешь некого как бы плана неких активностей, да? Ну, каких-то действий. То есть, ну, не знаю, начните что-нибудь слушать в интернете. Вот. Ну, потому что я слушала слушала людей, которые мне откликались,

Speaker A

и они рассказывали про свой опыт, и это давало вот надежду, что есть какие-то люди за той вот, ну, за стеночкой, а которые выглядят как счастливые.

Speaker A

Ты, кстати, начала свой канал? Ну, нет, я из хорошей точки. То есть я уже была так сильно пободрее. Канал начался из точки вот, ну, какого-то уже прямо счастливой жизни, но с благодарностью я просто, когда вижу камеру, я представляю себя просто на 10

Speaker A

лет раньше и даю сама себе советы. И в этом смысле мне часто коллективно, ну, говорят, что, да, это ты как бы я себя чувству, слушаю, как будто моя старшая подруга или там ментор или ещё что-то какой-то начальник, которого никогда не

Speaker A

было. Ну, Максим, с чего бы ты начал изменения? Допустим, что человек всё-таки дошёл до дна по этой методологии?

Speaker A

Да, я очень надеюсь, что есть другие пути. Я просто их не встречал. Мне кажется, что проблема как раз в том, что мы до тех пор, пока мы не доходим до ручки, мы с собой недостаточно искренне.

Speaker A

Мы не проговариваем все те обстоятельства, которые формируют нашу реальность. Ну вот Оля сейчас говорила про отношения с супругом. Очевидно, это очень сильно влияло на жизнь, но она этого не касалась даже в контексте, которой по идее нужно было касаться

Speaker A

психологом. И вот, честно признаться, я пытаюсь представить условия, давай так, да, в которых ты можешь быть с собой откровенным и провести ту самую инвентаризацию. Угу.

Speaker A

Положение вещей. Почему дойти до ручки? Это хороший сценарий. Для этого, потому что в этом случае тебе уже нечего терять, и ты там где-то из отчаяния, где-то из, ну, как бы неких открывшихся каких-то чакр дополнительных, да, ты говоришь: "Да, у меня полная [ __ ] здесь,

Speaker A

здесь и здесь". Надо, да? Ну, вот это очень важно, да, искренность с собой в ключевых точках. И это, на мой взгляд, базаще база, да, потому что если этого не сделано, если, ну, вот представим себе, что Оля проговорила всё про работу, там

Speaker A

работа всё можно поправить. Починили отношения в коллективе, разобрались с инвестором, и всё там прекрасно. Но тема супруга не не тронута, жизнь сломана, она продолжает давать сбой. И, ну, повторюсь, вот условия для того, чтобы искренность собой была полной, к

Speaker A

сожалению, это часто условие тотального кризиса, в котором у тебя просто вот так уже. Затем инвентаризация, да, вот моя сфера жизни, работа, там какие они есть, там личная жизнь, ещё что-то, и в них положение вещей. Первое. И второе, куда

Speaker A

я вообще хочу прийти, где в сферах, которые у меня есть, мне нужен прогресс и какого рода это должен быть прогресс.

Speaker A

Тоже честный разговор с собой. Кстати говоря, сейчас он ещё может вестись, я это много использую с и в роли такого вот собеседника. Где-то у меня есть агенты, которые там в стаических практиках разговаривают, где-то есть агенты, которые говорят, а, в формате

Speaker A

там семейных каких-то вопросов, где-то детских. У меня пятеро детей, поэтому как бы это занимает меня чрезвычайно.

Speaker A

Вот. Но тем не менее, условия, в которых ты полностью откровенен, инвентаризация главных сфер и их составляющих, которых у тебя проблемы, точка, которую ты хочешь прийти в них и сценарий действий.

Speaker A

Я вспомнила, что довольно часто я встречаю людей, у которых, например, с работы всё о'кей. Ну, это, например, девушка не может выйти замуж, а как бы, ну, годы идут, ей хочется семью. И условно, я не буду говорить, что у него

Speaker A

всё в жизни разрушено, да, но есть вот одна тема, которая болит, и она становится большим мотиватором. Ты начинаешь, ну, там, ради отношений дома начинаешь там изучать себя, и вот открывается весь путь, который ты раскал, и честность, и готовный

Speaker A

действовать, и прочее. Либо я встречалась, что люди, на самом деле, у них хорошая семья, там всё нормально, например, нет денег, даже работа вроде есть. Очень много, кстати, людей, кто нормально, ну, там, в карьере как бы вот встроен, но почему-то вот нет денег,

Speaker A

там, не знаю, или ребёнок родился, нет квартиры, да. Вот, то есть вот это может толкнуть. То есть может быть какая-то точка жизни, где пробуждается хочу и честность, что типа вот theфак, типа, почему вот у меня это налажено, а вот

Speaker A

здесь у меня опять какие-то кредиты, долги и до сих пор нет своего там жилья в Москве.

Speaker A

Да. Вот здесь я хотел дополнить то, о чём говорит Оля. То есть попытаться после того, как провёл эту инвентаризацию, планирование будущего, которое хочется видеть и наметил какие-то действия, попытаться к этому привязать, к этому плану что-то, что позволит тебе это не тащить

Speaker A

исключительно на морально-волевых, потому что на морально-волевых не дотащишь, не дотащишь стопудово. То есть воля - это мышца, она также перетренировывается и ломается.

Speaker A

Причём интересно, что я человек достаточно волевой, и я по себе знаю, когда воля не просто не работает, она, [ __ ] отказывает. Это так страшно, потому что ты реально, ну, оказываешься буквально в каком-то экзоциальном тупике. И поэтому важно как давать

Speaker A

какой-то интерес, соревновательность. Проблема в том, что если ты находишься в тяжёлом моральном состоянии, как бы думаешь, как себя заставить себя что-то хотеть? Ты не хочешь даже заставить себя что-то хотеть, не то, что ты что-то хочешь. Но тем не менее, вот правда, в

Speaker A

осознании того, что тебе нужно найти какие-то драйверы дополнительные, это могут быть цели, которые тебя понастоящему драйвят и вдохновляют. Это могут быть люди, которые тебе помогают в этом.

Speaker A

Кстати говоря, вот мне, скажем, повезло с супругой, она действительно она умеет влиять на меня, не пытаясь претендовать на лидерство. То есть она как-то по-женски даёт контекст, в котором мне порой бывает нечего выбирать, просто действовать. Вот люди - это тоже очень

Speaker A

хорошая штука. Красиво сказано. Огонь вообще. Это надо, девочки, девочки вот как раз вот это вот прямо услышать.

Speaker A

То есть воля - это хороший стартер, да? То есть ты воли толкаешь, а дальше к этому нужно подкручивать что-то, что тебя вдохновляет, наполняет, интересует, заводит. Я ещё, знаешь, вот что понял, тоже так рефлексируя свою личную историю, я понял, что на самом деле

Speaker A

шагом номер ноль ещё может быть это просто не пытаться мотивировать себя, а пытаться как-то всё-таки затнуть те вот эти вот дыры, из которых хлещет кровь у тебя просто потому что ты же, если ты, условно говоря, на дне оказался, скорее

Speaker A

всего, тебе очень плохо, и ты пытаешься себя накачать мотивацией. Мы не знаю, там заходим в соцсети и там типа ещё больше успешного успеха, херачить дальше, но очень часто это приводит тебя к какому-то просто страшному ещё большему выгоранию. По крайней мере, вот

Speaker A

у меня был такой период, и я понял, что как будто в этот момент наоборот важно как-то восстановить себя, то есть, возможно, просто довести себя до какого-то уровня, когда просто можешь нормально функционировать, тебе просто о'кей.

Speaker A

Я докину ещё, я понял, что картинка будет из этого неполной. Надо договориться с собой, да, вот что есть, что будет, план действий и договориться о сроке и динамике наблюдений, потому что очень много ломается, когда ты просто не совпал в ожиданиях. Ты

Speaker A

думаешь, что изменения в жизни произойдут, знае через месяц, через неделю, через полгода, а им, ну, задано несколько лет, например, да? И вот пройти весь этот путь полноценно, не сломаться, наблюдать динамику, которая тебя продолжает тоже вдохновлять и соревноваться не с кем-то, а с собой

Speaker A

предыдущим, да, вот хорошая рекомендация, и наблюдать, подчёркивать какие-то улучшения. Вот это тоже очень важный компонент формирования этой трансформации в жизни. Быть готовым к длинному пути - это тоже проблема с тем, что большинство из людей всё-таки скорее спринтеры, чем стай. То есть они на

Speaker A

марафон не очень готовы. Анетта, с точки зрения психологии, с чего лучше начать изменения? Много было сказано, и всё очень эффективно, и всё работает. Я бы, наверное, бы сфокусировала бы внимание на том, что мы привыкаем и любим делать то, что мы умеем. И если мы хотим

Speaker A

изменений глобальных, то, конечно, нам важно вспомнить, какая активность всё-таки нас поддерживала. Все мои изменения начинаются с того, что я говорю себе, что я научусь.

Speaker A

Угу. Вот я, как человек, который как бы любил учиться, и я в какой-то момент думала: "Зачем? У меня три высших образования, ну вот прямо хороших, и с красными дипломами все три и ещё что-то". Я такая, что я помню, я вот когда

Speaker A

развилась, так зачем я это учила, зачем? Как мне это помогло? Понятно. тоже некое обесценивание. Как думаю, лучше бы я пошла на курсы. Я помню, я видела жену одного олигарха, говорящий толст олигарху.

Speaker A

Я бы к ней пошла. Думаю, нахрена я училась в Горварде 2 года. Лучше бы я к ней и ходила за ней месяц, чтобы она вообще-то меня научила, как разговаривать с мужчиной. Ну, это немножко выглядит как анекдот, но я

Speaker A

клянусь, я говорю, ну, про себя совершенно думаю, потому что что-то она делает, что я не умею. И явно дома у них лучше отношения, чем у меня дома отношения. И вот у меня всё начинается с того, что, ну, раз я когда-то освоила

Speaker A

какой-нибуд там матанализ, думаю, вот если я с таким же упорством возьму и освою, как нравится мужчинам, вот как вот, чтобы хоть как-то чуть-чуть это понять? Или как, не знаю, счастливее жить? Или как передоговориться о деньгам, чтобы их зарабатывать? И вот до

Speaker A

сих пор я сижу, например, а что если освоить, как быть успешным предпринимателем? Ну, о'кей, по залёту там, начать и прочее. Я, кстати, не согласен, что это такая там боль. Ну, в смысле, можно посмотреть на это как на лютый боль. А если взять и прямо

Speaker A

освоить? А что, если я пойду и 2 года потрачу? Ну, 2 года - это хорошая магистратура. Вот я 2 года буду пробовать сделать что-то по-новому, посмотрю на успешных людей, тосё там одно, и скажу себе, что я просто учусь.

Speaker A

Это ведь такая история, это нужно идти не только тем, кто хочет заработать, но это же ещё некий тренажёр личностного роста. И вот в этом смысле можно себе его продавать, потому что этому невозможно научиться, это можно прожить, да? То есть ты учишься по ходу

Speaker A

естественным образом. Тебе нужно разобраться в ича. Ты навыковая штука, да? Ты там руками, головой там как-то сливаешь это. По итогам действительно вот ты входишь на импульси энтузиазма по залёту в это всё и затем обнаруживаешь себя в контексте, который уже нужно разгребать. И дальше

Speaker A

хорошая тема в том, что ты по ходу этого обнаруживаешь, а как ты проявляешься, находишь себе некие новые качества, которые разворачиваешь лидерские качества, аналитические какие-то качества, иные свойства, которые необходимы в бизнесе. И про ходу этого тяжёлого пути ты проводишь апгрейд

Speaker A

личности. Это правда. Другое дело, что как и в случае с апгрейдом физической личности, когда ты ходишь на тренировки и сбрасываешь вес, это тяжело, больно и долго.

Speaker A

Хороший фреймвор, зато хороший результат. Может быть, здесь очень важные моменты прозвучали. Оля сказала про то, что я умею учиться, и это моя сильная сторона, это мой ресурс. И очень важно, вот Максим сказал формулировку, да, что воля на самом деле

Speaker A

она истощаема, и боле - это только хорошее начало, потому что такие качества семейства полевых - это инициативность, это выносливость, это толерантность к неопределённости, это терпеливость. Всё это качество, которые являются семейством болевых. Вот если человек болю использует без думно, если

Speaker A

он постоянно источает свою боль, то есть знаете, как вот в машине есть аккумулятор, а есть генератор. Вот если болю использовать постоянно как генератор, то, к сожалению, через некоторое время человек начнёт истощаться. Для этого нам важно понять, а как я вообще люблю жить. И вот тут,

Speaker A

например, да, вот у меня тоже, как Оле, много высших образований, потому что это был тот навык, который я лучше всего освоила. Я поняла, что чтобы моя мама была довольна и сократить её воспитательную часть, нужно было всё время учиться. То есть меня мать всегда

Speaker A

освобождала от всего, лишь бы я училась. Это самое приятное. Говорю всегда маме, спасибо, что меня не заставляла ничего делать по дому. Благодарю. Это я тебе спасибо. Я научилась, что нужно читать, делать тень газеты, там готовиться в КВН, весь этот наш набор. Я это умею

Speaker A

делать, и это то, на что я могу опираться. кто-то любил играть, и это человек, который способен был создавать игры, креативить игры, способен был в игровом пространстве долго, интересно, увлечённо находиться. Кто-то должен был бороться с кем-то, вот он должен был с

Speaker A

детства с кем-то соревноваться. И это такая спортивная злость, которая позволяла человеку двигаться. И если у него был драйвер кто-то, с кем он может соревноваться, то это спортивный драйвер для него был очень важный. А кто-то вообще мог совершенно по-другому как-то

Speaker A

накапливать ресурс. Почему нам это важно? Потому что, когда мы хотим двигаться и меняться, нам нужно два момента. Первый момент - это понимать, что нам надо использовать те стратегии, которые у нас шли хорошо для того, чтобы жить по-новому. То есть надо включить.

Speaker A

Но как бы не стала прежняя стратегия, убежищем от изменений, потому что очень многие люди, которые любят учиться, они не любят практиковаться. Они в очередной раз покупают стоп курс, как, например, с мужчиной разговаривать, как выйти замуж, но они никогда не сделают ни одного шага

Speaker A

в сторону мужчины. Почему? Потому что им страшно. Потому что они боятся быть уязвимыми. И вот следующий важный момент, подумать о том, что да, вот это я умею делать, и я могу выстроить свою стратегию изменения на каком-то базисе.

Speaker A

Но от чего я делать отказываюсь? Второй важный вопрос, о котором мы говорим, о чём я не люблю говорить, вот тоже Оля, мне кажется, очень важный момент говорила. Вот здесь хорошо, а денег нет.

Speaker A

Вот о чём я не буду говорить? О, оказывается, я не буду говорить о деньгах или о, я буду в 100- 500 раз рассказывать о том, какая я молодец в профессии, но я не буду говорить о личном. Вот, на самом деле, в терапии

Speaker A

развернулась интересная история у тебя, потому что целый год муж не был внесён в терапию. А ведь по факту о чём говорит?

Speaker A

Если чего-то нет в приёме, то это самое главное. Если в приёме кто-то отсутствует, хотя он в жизни есть, это значит, что это как раз и есть то центральное, над чем имеет смысл как раз и работать.

Speaker A

То есть тут можно зафиксировать, что если мы говорим про контекст того, что мы ищем стратегии развития свои, то у нас есть слепые зоны.

Speaker A

Первое - это каким способом мы приучились получать результат. Нам надо это взять обязательно. И это будут разные стратегии. Для кого-то обучение, для кого-то игра, для кого-то соревнование и так далее. Второе. Это какие зоны для меня являются зонами, где

Speaker A

я испытываю неприятные чувства? Какого рода? Апатия. Причём, знаете, как я вот об этом подумала, и вялость появилась в теле. Вот тут нужно обязательно тело слышать. Под ней будет либо злость, либо сильная тревога, потому что апатия - это часто покрывающая эмоция. И второе, в

Speaker A

какой сфере у меня полное чувство, что нет, я так никогда не сделаю, я никогда не позвоню мужчине первое или я никогда не приду к начальнику и не скажу повысь мне зарплату, потому что я затоплюсь чувством стыда, вины. И тогда мы

Speaker A

понимаем, что там у меня наивысшая уязвимость, но я её избегаю. И тогда моя задача работать над тем, чтобы, во-первых, понять, в чём моя уязвимость, а- вторых, научиться проживать те чувства, которые мне недоступны. Потому что, если я избегаю этих чувств, то я

Speaker A

буду избегать любых действий, которые на самом деле мне нужно делать, чтобы жить по-новому, потому что в этих действиях нет гарантии, что эти чувства не возникнут.

Speaker A

А что делать-то, чтобы почувствовать? Потому что мы сейчас говорим, что важный фундамент - это, как говорил Максим, честно посмотреть, куда хочу идти.

Speaker A

Ну это же страшно. Как это можно вообще сделать? Ну если человек сам не может смело посмотреть, проявить смелость, тогда он удёт психологу. Не всё можно решить проблемой круглого стола. Потому что если, да, это хотелось бы, конечно, вам, но я вам скажу честно не всё. Почему?

Speaker A

Потому что есть такие процессы, которые человек сам с собой он не может произвести, потому что когда-то это должно было быть заложено ещё даже в довербальный период, тогда, когда ребёнок ещё не разговаривал, когда его первый контакт с матерью, как со средой,

Speaker A

как с контекстом, должен был определённым образом складываться, чтобы ребёнок научился доверять этому миру, что в нём можно быть любым. И тогда во взрослом возрасте самому человеку очень трудно справиться, но у него не настолько большой внутренний контейнер.

Speaker A

Вот ему стыдно, и он провалился, он замкнулся, и он не может с этим справиться. Его надо куда-то выгрузить.

Speaker A

Поэтому есть такие определённые ситуации, в которых действительно нужно не побояться пойти к специалисту, к психологу. И вот то, что ты сказала, что довериться на какое-то время. И дальше, мне кажется, очень важный момент сказал Максим про волю как начало. Ты

Speaker A

подхватил, сказал: "Иногда ты бываешь на таком дне, что мотивация не работает". Вот здесь тоже важный момент. Давайте мы тоже будем чувствовать, когда наша психика находится в такой зоне, где ей действительно нужна помощь и уже не психолога. И не надо бояться, потому что

Speaker A

вот что такое психика? Вот у нас состояние определённое ровное, нормальное, потом какой-то у нас неприятный опыт, неприятные переживание.

Speaker A

Мы в конце концов очень сильно истощались, мы себя вовремя не пожалели. Начинает уровень нашего здоровья опускаться. Вот оно опускается, опускается, ну, минус пять баллов, да, к примеру. И это уже плохо. Это уже нарушенный сон, это уже излишнее переедание или это уход в зависимость,

Speaker A

или уже ни с кем не хочешь общаться. Но вот на этом уровне ещё, если ты остановишься, то ты можешь восстановиться, заняться медитациями, поехать на отдых, общаться с приятными людьми, и всё восстановится. Бывает так, что минус се и ты чувствуешь, что уже ты

Speaker A

останавливаешься, а в груди всё колеблется, а уже тревога, а уже не получается, а сон не восстанавливается.

Speaker A

Вот если на минус семи быстренько обратиться к психотерапевту, то вовремя психотерапевт правильным образом тебе всё это выстроит, и человека от мину7 он поднимется до минучеты, а потом минус2, а потом в ноль, а потом вверх. А вот если у человека есть глубокое

Speaker A

сопротивление, что я никогда, ни в каком случае не пойду обращаться за помощью, потому что это будет означать, что я больной, то тогда, к сожалению, опускаются до минусдесятки, а потом человек сталкивается с тем, что он всё равно вынужден идти, но тогда у него

Speaker A

пожизненная проблема и и психика не восстанавливается. Интеллектуальные умные люди должны понимать, что если вы истощены нарушение сна, если ты сам себя пытаешься мотивировать, но не получается, если ты видишь, что у тебя вялость такая, что тело не работает, ты

Speaker A

приносишь в себя фитнес, а двигаться не можешь. Вот если ты видишь, что такая ситуация, не надо строить героизм, надо пойти за помощью, признать свою уязвимость, а потом через некоторое время всё восстановится. Я немножко прогрустная, но это очень важно донести.

Speaker A

Базово действительно это хорошо визуализируется. Если ты упал в яму, то пытаться планировать какие-то красивые горизонты бессмысленно сначала вылезти из ямы, потому что ты в яме не видишь просто эту линию горизонта. Ты не можешь её представить и охватить собой. Ну,

Speaker A

Максим, у тебя же такая же похожая история была, когда тоже был прямо на лютом дне. Я думаю, что у меня этих историй у меня было несколько.

Speaker A

Это и в больницу тоже попало. Дада. Да, это было очень смешно. Не пытайтесь это дома. Да, да, да.

Speaker A

Трюки сделаны профессионалами. Один из моих кризисов был связан с тем, что меня настолько сильно колбасило компанию, что, как я однажды сформулировал в рассказе, у меня нетология, да, обо всём болела голова, причём она болела и и насказательно, и буквально,

Speaker A

да, я пытался глушить обезболивающим, прочим, несколько недель. И я, когда, наконец, добрался до больницы с МРТ, меня на скорой отправили в реанимацию, диагностировав микроинсульт.

Speaker A

Какой ужас, вот какой ужас. Ино, как я себя повёл в этой ситуации, опять-таки, это очень такая достигаторская история, говорящая о личности. И на если прежде я, может, этим бы гордился, а сейчас я скорее к этому отношусь типа ну дурак. У меня был

Speaker A

сайт директоров, и я в этой реанимации устроил скандал, потому что меня как бы забрали всё такой в савон такой обредили. Ну, это правило, забрали гаджеты и я не мог провести сайт директоров. А у меня там важный вопрос был, решился. Я давал расписку, что я

Speaker A

беру ответственность за свою жизнь. Вот меня перевели в обычную палату, и я так, чтобы не палиться, пытался найти стеночку, которая не очень больничная, типа я в отъезде, ничего, всё в порядке.

Speaker A

И вот так я провил совет дикторов. Так нельзя да? Это сколько времени назад было, Макси?

Speaker A

Лет 10. Ну, сейчас бы так не сделал, правда? Нет, сейчас нельзя. Сейчас были и другие после этого ситуации, которые заставили научиться понимать, что где-то должен быть предел.

Speaker A

Мне кажется, классный вот опять же пример Максима просто, мне кажется, огонь. То есть человек находится в реанимации, но при этом он не представляет, как он может не выполнить своих обязательств перед третьими лицами. Это серьёзная достаточно история, чтобы задуматься, почему то,

Speaker A

что от меня ожидают, настолько важно, что я даже готов умереть ради этого. Но если честно, это страшно.

Speaker A

Я тогда вынес для себя такой вывод, то, что ментальное и физическое здоровье руководителя - один из главных активов компании. 100%.

Speaker A

А ментальное и физическое здоровье руководителя, ещё очень важный момент, скажу, передаётся подчинённым, так как руководитель является родительской фигурой, так как в любой компании есть бессознательное именно компании, а руководитель и его бессознатель являются важной частью, если начинает гореть руководитель, то я даже знаю компании, в

Speaker A

которых оказывалось, что диагнозы начинают передаваться, особенно у тех подчинённых, которые идут в слияние. Поэтому важно, чтобы тот, кто руководит, очень заботился о себе, потому что его здоровье, его психическое состояние, оно сильно передаётся, и в какой-то момент нужно останавливаться, чтобы не заражать

Speaker A

своим состоянием других. Мне, кстати, очень помогает идея. У меня сын 12 лет, сейчас уже 13. И я помню вот этот момент и в какой-то, ну, что-то я там нахожу себя в ситуации, что я хочу пробубнить, что он там как-то плохо

Speaker A

учится, и пытаюсь объяснить, что зачем тебе математика. А потом смотрю, думаю, а вот зачем ему хотеть быть мной? Если я всегда где-то пропадаю, возвращаюсь домой уставшая, мне нет дела до него, и да, я могу ему сказать, что у меня вот

Speaker A

такой вот статус там на работе и вот такая зарплата, но по факту как бы а где для него, а что для него или где в эта радость? Я думала, а как он захочет быть мной, если я просто унылая, угрымая, взрослая. Вот

Speaker A

как наши дети захотят как бы учиться. И до сих пор вот у меня это прямо один из таких больших мотиваторов в жизни.

Speaker A

кажется, что я счастливая и у меня весёлая жизнь, то есть шанс, что мой сын тоже захочет мне через точку дна находить потом свою гору и куда-то там ползти, а как бы жить с интересом, с азартом, там что-то придумывать,

Speaker A

пробовать, потому что он видит вот этот мамин пример. Кстати, в том смысле бизнесы и дети - это оченьочень близкая история, да, там как личным примером, который ты демонстрируешь, и он считывается так или иначе, принимается людьми в коллективе, твоими детьми, так

Speaker A

и с этапами развития отношений, да, то есть тоже там есть младенчество, детство, подросткового возраста и сепарация, да, вот меня, скажем, бывали не раз сепарации с компаниями, если они правильно подготовлены, если они нерезко оборваны, это очень здоровая история, они сами существуют дальше и живут,

Speaker A

развиваются. Но для этого надо уметь расставаться. Это тоже очень большой навык. И мне кажется, что вот ещё родители - это про честность. И для того, чтобы наши дети хотели повторить то, что мы делаем, или не повторить, нам надо быть очень

Speaker A

честными. А честность - это всегда сложно. И вот как раз для того, чтобы изменить свою жизнь, мне кажется, что здесь очень важен вопрос честности, потому что очень многие люди наслушались, что надо жизнь менять.

Speaker A

Послушали, мы так красиво все говорим. И вот они послушали и думают: "Ну всё, вот такие люди умные говорят, что надо, значит, и нам надо". А тут вопрос: не надо сливаться с любым контентом, который ты слушаешь. Вот тут важно,

Speaker A

потому что возможно вот этим людям, чтобы им чувствовать жизнь, им надо постоянно меняться, потому что любая остановка для них означает смерть. И это тоже отдельная категория людей, самые сложные категории клиентов. Это достигаторы, которые не могут останавливаться, и для них потребность

Speaker A

что-то менять - это потребность, на самом деле, не менять, а ни в коем случае, чтобы не было остановки. И, вы знаете, это достаточно важно и достаточно сложно помочь этому человеку хотя бы на секундочку остановиться, потому что он должен быть всё время в

Speaker A

гипертонусе, чтобы не провалиться в апатию. Поэтому давайте так. Меняться важно и нужно, но если ты чувствуешь в этом потребность. Но если у тебя нету потребности, то тогда не надо сливаться.

Speaker A

И твоё изменение для себя будет это научиться не следовать чужим каким-то паттернам. А моё изменение в себе будет, что я послушала, восхитилась, мне всё понравилось, я сказала, что всё классно, но это не про меня. И вот это тогда

Speaker A

классное изменение. Так, ключевой вопрос, на самом деле. Насколько я счастлив? Не счастлив ты или не счастлив? Это довольно радикально. И эта бинарность порой приводит само по себе в депрессию. Я не счастлив, всё как бы. А вот насколько ты счастлив? Да вот

Speaker A

от одного до 10ти, например, можно. И дальше, если это не 10, то почему? А как сделать так, чтобы было 10? Ну или было поближе куда-нибудь? И вот эти размышления, они могут позволить пойти тем путём небольших шагов, в том числе

Speaker A

используя сценарий, который мы обсуждали, к результату. То есть в идеале он должен быть последовательным, направленным, не меняющим траекторию, чтобы это не было бровским движением, довольно длинным и себе содержащим не только сухую стратегию, но и энтузиазм для того, чтобы дойти не на воле.

Speaker A

Как я от нас всех услышал, что шаг первый - это всё-таки как-то продиагностировать и себя, понять свою текущую ситуацию, войти в честность с собой и как-то вообще понять, что мне это надо, не надо и куда я хочу. И вот

Speaker A

как будто бы дальше напрашивается некий второй шаг. Это понять, а куда ты реально хочешь пойти? Наверное, тема целей. Я бы здесь сейчас хотел бы как раз тоже с вами обсудить, а как правильно понять, куда я хочу? То есть,

Speaker A

о'кей, у меня есть какая-то точка боли. Я понял, что меня не устраивает мои отношения, меня не устраивает моя финансовая ситуация. Я мало радости в этой жизни, я хочу каких-то изменений.

Speaker A

Вопрос: а как правильно мне вот эту некую как бы следующую точку моего маршрута понять? Ну, как минимум понять, а что бы принесло бы радость и что бы я хотела бы в этой теме получить. Там все способы, начиная от с марта, тота и всё

Speaker A

остальное. То есть постановка цели. Но вопрос в том, что постановка цели, когда мы её ставим, наша задача - понять, что вот эта цель, которую мы ставим, она нас движет к тем ценностям, которые у нас глобальные. Если цель, которую мы

Speaker A

ставим, встраивается в наши ценности, тогда у нас будет ресурс, чтобы к ним идти. Но дальше делим на микрошаги.

Speaker A

Опять же, было уже сказано, что ты ставишь цель, движение должно быть целенаправленное, целесообразное. И ты делаешь шажочки, и ты к ним идёшь. И каждый шаг свой маленький к этой цели ты себя подкрепляешь. Тут важно понимать, что когда тебе нужно сделать этот шаг, а

Speaker A

ты его делать не хочешь, а не хочешь, потому что вот я до этого рассказывала, тебе невыносимо с чем-то. И вот с чем тебе невыносимо? Чего ты больше всего боишься? Ты очень боишься, что тебе откажут. Но тогда ты садись и

Speaker A

представляй, что да, ты делаешь и тебе не отказали. Или же ты представляешь, что отказали, а ты выходишь с нормальным настроением. Ты можешь это пережить. И ты говоришь, что лучше я попробую и сделаю этот шаг. Да, мне стыдно, да, мне

Speaker A

страшно, но никто не сказал, что невозможно это пережить. Я всё-таки это переживу. И с каждой последующей итерацией, когда ты делаешь то, что раньше ты не мог делать, то вдруг ты понимаешь, что у тебя, а, получается. А если вдруг не получилось, так ты всё

Speaker A

равно берёшь и записываешь свой телефон. Какой я молодец, какая я молодец. Что я сделала, у меня не получилось, но я крутая, потому что мы таким образом с вами поддерживаем себя. Мы не нападаем на себя, не активируем систему безопасности, которые скажет: "Ну ты же

Speaker A

попробовал, видишь, у тебя не вышло так у тебя так всегда и жёсткое такое давление". Наоборот, ты говоришь: "Я попробовал, у меня не получилось, но я молодец, и мне надо пробовать по-другому, может быть, что-то поменять, но ещё". И тогда не активируется та

Speaker A

самая амигдала, которая нам говорит: "Всё, больше ничего не получится, всё, никуда не ходи". Поэтому наша задача всё равно пробовать и не бояться эмоций. Ну, я как психолог говорю, не бояться дискомфорта, ну, приемлемого. Вот и всё.

Speaker A

Я вспоминаю, что у меня было вторым шагом. И меня прямо, наверное, год или полтора или два, ну, какой-то большой такой период заняло вообще научиться понимать, что я чувствую при всём моём интеллекте. И, кстати, вот с точки зрения цели, насколько вот я

Speaker A

люблю прямо цель. Вот сейчас у меня, кстати, в жизни есть цель, и я там как-то туда двигаюсь, у меня план капкан. А вот в той точке, когда я просто хотела что-то изменить и чувствовать себя иначе, у меня цель была

Speaker A

максимально далеко убежать от точки вот того плохого самочувствия. Так у тебя состояние было целью. У тебя целью было состояние.

Speaker A

Целью было состояние, оно не очень кватифицировалось. Я помню прямо было, что хочу, чувствую себя очень радостно.

Speaker A

Дальше я не поняла, какой там процент поставить рядом с радостью, но я написала, что, например, хочу 80% своих решений принимать из состояние телесного согласия.

Speaker A

Ой, шикарно. Прикольно. Я такая тоже тяжело оценить. Говорю, ну, постфактом я назад могу посмотреть. Я вот как бы животом это почувствовала или просто почему-то вляпалась туда. Я спрашивала себя, как я себя чувствую. И дальше ответ у меня всё был один. Меня

Speaker A

затапливает. Угу. Мне плохо. Я вообще не могла понять. Вот мне сейчас у меня апатия, у меня злость.

Speaker A

Злость я до сих пор, кстати, очень плохо понимаю. Крайне редко я чувствую гнев. Обычно оно затапливается вот ощущением апатии, виной, грустью. Вот я говорю, меня смывают грусть, меня топят. Вот до сих пор вот още не топит, а потом уже

Speaker A

как по ниточке клбок. Вот по ниточке я такая: "О, а вот здесь похожа на обиду, а вот здесь как бы как будто вина, а вот здесь мне прямо стыдно, а вот здесь". Ну и тоже это же пришлось выучить, что стыд

Speaker A

- это я плохой, а вина - это я плохо сделала. Я не знала вот этих вот нюансов, а потом постепенно начинала чувствовать то же самое: "А здесь у меня интерес, здесь у меня возбуждение. Или вот разделить, я сейчас боюсь или я как

Speaker A

бы предвкушаю, волнуюсь". Ну, то есть вот мне сейчас не хочется туда идти, потому что тело такое вообще не надо.

Speaker A

Или мне просто чуть-чуть страшновато, потому что камера, потому что новые люди, потому что новый сюжет. Вот. И это заняло прямо время время. Вот. Но постепенно, мне кажется, ровно там у меня включился исследовательский интерес, потому что о, оказывается, вот

Speaker A

здесь такое, ну, то есть всё такое стало интересно, я тут наконец-то занималась собой. Просто хочу как, может быть, даже такую отдельную важную вещь прямо вынести, что на самом деле цели не обязательно могут быть типа x млн, да, долларов или машина или квартира. Это

Speaker A

может быть история про то, что на этот период я просто хочу поставить целью иное состояние из себя. Вот тут, кстати, интересно, Максим, с тобой тоже обсудить, как это мэчится, потому что состояние ведь ты же не можешь его по

Speaker A

смарту разложить. Я продолжу просто вот логику того, что ты говорил. То есть первая цель, она, во-первых, не обязательно должна быть.

Speaker A

тоже важный момент не говорили так звучим, как будто бы цель - это что-то необходимое в жизни. Может, может не быть цель, да, может быть вектор, да, например, векто некое направление, типа я стараюсь постоянно совершенствоваться в чём-то без конкретных конечных результатов,

Speaker A

которые определят мой успех или неудачу. Вторая цель может быть для прицеливания. Угу. То есть она может быть недостигнута.

Speaker A

Класс. Класс. Красивая фраза. Я в бизнесе порой это использую. Просто, ребят, смотрите, давайте как бы целимся в Луну, промахнёмся, окажемся среди звёзд. Вот.

Speaker A

И это можно использовать. Но вот, проговаривая это, я ещё раз понимаю, что всё это инструментарий, который требует нескольких таких базовых установок в нашей голове. Первое - это тотальное авторство, да, потому что вот это всё не работает, если ты не принял

Speaker A

ответственность за происходящее в своей жизни. А это наша проблема частенько. Мы сепарируясь от каких-то моментов, закрывая какие-то вещи для себя, отношения, не знаю, с детьми, с супругом, с бизнесом, какие-то базовые недоработки. Вот мы, не принимая полное авторство, мы порой себе не даём

Speaker A

возможность с этим что-то сделать, да? То есть не признавая какие-то косяки за собой, какие-то проблемы, которые больно признать. Вот это вот хочу, чтобы прозвучало, раз уж мы пытаемся, как ты видишь, в инструкцию это превратить, вот тотальное авторство, оно очень важная

Speaker A

штука. Полное принятие ответственности за всё в этой жизни. Возможно ли это? Да. Ну, к этому нужно стремиться, да, опять-таки, иногда цель служит для прицеливания. наверное, тотально невозможно, но стараться полностью отвечать за свою жизнь целиком и в этом смысле, в том числе, отвечать за своё

Speaker A

плохое состояние и искренний ответ, что стало его причиной и как оно может измениться, куда это может двинуться.

Speaker A

Вот это вот важная штука. Ещё одну штуку, которую я хотел бы проговорить как отдельное слово и направление внимания, это опор на действие. Тоже из бизнеса, на самом деле, потому что очень многое решается, если ты пробуешь. И вот пробовать пробовать пробовать

Speaker A

пробовать, это это важно, поскольку частенько мы, даже приняв авторство и проведя инвентаризацию, как я говорил, построив хороший план, красивые цели, мы мало действуем, потому что боимся ошибаться. А вот сделать себе правило, пробовать постоянно, как в фильме, да, всегда говорить: "Да, да, во всё

Speaker A

ввязываться, в любые истории". Ну, может быть, не так радикально, но тем не менее. И на базе этого опыта проп ошибок делать выводы и подравнивать свою траекторию развития, мне кажется, неплохая идея. Опять-таки, она не охватывает всё. Ты говоришь: "Хотелось

Speaker A

бы инструкцию". Инструкция формируется каждым отдельно, потому что она очень сильно зависит от того, какой ты, в какох обстоятельствах, насколько велик процент твоей жопы, пардон. Да. Вот поскольку нас смотрят люди, которые, скорее всего, имеют какие-то вопросы к жизни, жизненной стратегии и так далее.

Speaker A

Вот насколько это всё невыносимо? Инструкция у каждого своя. Рождается из авторства, искренности и набора инструментов, опоры на действия, целеполагания и так далее. Но важно вот стартовать с того, что приня ответственность.

Speaker A

Я бы хотела дополнить про авторство. Здесь очень важный момент, что когда мы куда-то заходим, вот это ощущение, что от тебя очень много зависит - это очень важное ощущение, потому что вот это авторство, оно очень важное, особенно на первом этапе, когда я понимаю, что я

Speaker A

тот, кто воле изъявляет. Но в своей работе, да, опускаюсь я на уровень вот кабинета, где мы работаем с людьми. Я очень часто сталкиваюсь с тем, что люди, которые целеустремлённые, сильные, крепкие, умные, ещё к тому же перфекционисты, они цель это ставят

Speaker A

великолепно. Они даже опираются на действия, когда идут. Но у них очень часто бывает проблемы с гибкостью. И вот эта проблема с гибкостью выглядит таким образом, что когда они сталкиваются с тем, что не вышло, не получилось, они не готовы менять что-то. могут по п, по 7,

Speaker A

по 10 лет. Это сейчас не про предпринимательство, потому что понятно, что предпринимательство так невозможно.

Speaker A

Вы гибкие все. Есть определённая категория людей, которые вот они выбрали себе цель, у них гиперконтроль сработал, что они должны любой ценой это достичь.

Speaker A

Дальше они на ней сфокусировались, и дальше они понимают, что всё, что вокруг, это неважно. Они должны достичь цели. Но, к великому сожалению, при такой жёсткой фокусировке на цели человек становится абсолютно от него зависим. И поэтому, мне кажется, отзываются слово провектор. Почему в

Speaker A

Луну целятся хорошо? Потому что это что-то большое, объёмное. И даже если ты не попадёшь туда, но где-то рядом, это уже классно. Жизнеспособность человека, она оценивается несколькими критериями.

Speaker A

Первое - это постоянное нахождение в настоящем моменте, потому что только в настоящем моменте мы способны конкретно действовать. Любой уход в прошлое - это сожаление. Любой попытка уйти в будущее - это либо предвкушение, либо тревога. В настоящем моменте очень много энергии. В

Speaker A

настоящем моменте очень мало боли. Потому что боль она где-то там. А в настоящем моменте вот мы же здесь и сейчас сидим, здесь гораздо меньше переживаний. Второе - это вовлечённость в действие. То есть то, что сказал Максим, опоры на действие. То есть ты не

Speaker A

просто в настоящем моменте, а ты предпринимаешь действия для того, чтобы развить свой потенциал. И третий очень важный момент. Если ты совершаешь действия, делаешь всё от тебя зависящее, но по какой-то причине не получается, ты относишь к себе со страданием, и ты

Speaker A

способен переформатировать цели, принять это. Вот эта способность принять и выдержать ту фрустрацию, которая возникает, если что-то не получилось, позволяет нам не потратить всё, не слить весь ресурс, который был, а его зафиксировать, отдохнуть и дальше сказать: "А теперь я буду делать новую

Speaker A

попытку". Но уже, может быть, немножко подкорректировшись. Поэтому гибкость сегодня - это очень важно для того, чтобы что-то менять, потому что ты пробуешь. Ну, вся наша жизнь сегодня - это гипотезы. И на 10 действий, которые мы делаем, восемь, на самом деле не

Speaker A

приведут к результату. Понимаете? Вот вы 10 делаете опоры на действия, восемь не приведут, а два точно приведёт, но ты никогда не знаешь, какие из них. Поэтому не горите себя, не нападайте на себя, когда у вас что-то не получилось, а

Speaker A

поймите, что всё равно надо делать, но в том режиме, который вам комфортен. Кстати, суперважная штука про режим, который тебе комфортен, потому что в противном случае ты просто можешь да такая вот это. Ну да, я так и думал, что Максим сейчас должен

Speaker A

прокомментировать. Я в процессе нахождения того, как в своей жизни это воткнуть. И где-то мне удалось, где-то не получается. Вот это вот сострадание к себе оказалось очень сложным инструментом, потому что оно плохо мчится сгаторством, которое сжал с зубы и херач, [ __ ]

Speaker A

Снова вернусь к тейсу, который я уже озвучивал. Выживать многие из нас научились, а жить нет.

Speaker A

100%. Это сложно. Иногда даже если мы 10% живём, это уже ценно. Вот наша задача - это объяснить, наверное, всем, что невозможно стопроцентно жить. У людей есть же идея о том, что можно научиться и 100% находиться в благости.

Speaker A

Это фигня. Не надо верить в какие-то сказки, в единорогов. Мы не можем всегда жить так, как нам хочется. Будет и печаль, будет и апатия, будет и злость, и это естественно и нормально. Но если среди всего этого у нас будет

Speaker A

пространство, где мы можем остановиться и просто побыть в более-менее хорошем, оптимальном напряжении, не в гипертонусе и не в апатии, это уже круто и классно.

Speaker A

По поводу сострадания, то, что ты сказал к себе. Смотрите, я сейчас говорю про себя. Вот я привыкла, что мне нужно было всегда стараться, чтобы соответствовать ожиданиям. Вот я привыкла так жить. Если вдруг что-то не так, то, ну, мне

Speaker A

говорили: "Вот это не так, вот это не так, вот это у меня папа мехмат закончил, мама доктор, понятно, мышление, да, какое, а я не хочу, чтобы меня постоянно пушили или там воспитывали." Что я делаю? Я формирую свою собственную систему координат,

Speaker A

жёсткие стандарты, тот самый перфекционизм как защиту, потому что я сама буду себе планки такие высокие ставить, чтобы вы вокруг все не могли меня укорить. И тогда я не поднимая этого, сама для себя становлюсь самым большим вот этим давящим объектом. И

Speaker A

тогда получается, что когда вдруг я понимаю, что у меня психосоматика, что в 28 лет я попала в больницу, из одной больницы в другую, из одной в другую не могли ничего понять, что происходит, а у меня организм перестал верить, что он

Speaker A

будет жить. Он просто перестал верить. Почему? Потому что у меня до этого было жестокое отношение к себе. Организм просто раз и начал сыпаться. Более того, когда у нас жестокое отношение к себе, мы должны помнить, что автоматически мы станем трудные для других людей. Почему?

Speaker A

Потому что у нас идёт гипертонус, мы всё время в напряжении, а бессознательное наше, оно всё равно взаимодействует с другими людьми. И самый большой урон будут терпеть те, кого мы с собой ассоциируем. То есть, если мы к себе относимся жестоко, то самыми

Speaker A

требовательными мы будем к тем, кто у нас с собой ассоциируется. Перед другими мы будем лебезить, перед другими мы будем удобные, но мы придём домой и дома начнём лаять, ну, условно, на тех, кто, как мы, это самые близкие. Поэтому,

Speaker A

когда мы говорим о том, чтобы начать к себе относиться милосерднее, сострадательнее, на самом деле мы помогаем и самым близким. Вот ты, когда говорил про то, что случился вот микроинсульт, а ты пошёл работать в кабинете, у меня даже слёзы внутренние

Speaker A

были. Вот я подумала, что а что должна была бы чувствовать в этот момент твоя жена? У тебя на тот момент дети были же уже. что должна была бы, если бы она бы понимала бы, что вот её муж, который для

Speaker A

неё там самый дорогой в жизни, зависит от тех людей, которые сидят где-то, и он готов принести в жертву. То есть вот оно вот это вот отношение к себе, а не к себе, а к жене и к детям. Потому что он

Speaker A

себя списал в этот момент цели, а на самом деле он списал более важных людей для него. Автоматически мы не ухватываем нам. Нам надо всё время себя возвращать.

Speaker A

Заботьтесь о себе. Мы заботимся о тех, кого мы любим. Если я сегодня отдохну, то я не буду злиться, что отдыхает он.

Speaker A

Ну такие простые вещи. Ну а с точки родительства действительно я покажу пример более здорового поведения отношения к себе. Это тоже очень важно, потому что по сути дела считывается не то, что ты доносишь как родитель, а то, как ты действуешь.

Speaker A

Именно это. Да, я думаю, у меня вот самый большой в жизни поворот случился, когда я услышала на в терапевтической сессии, кстати, каким языком я сама с собой разговариваю.

Speaker A

И я обалдела, насколько это был жестокий язык. Я себя обзывала уродиной. Никчёмной, никчёмная самое вот вот самое большое слово было никчёмная тура. Я помню, у меня была квартира, где мы несколько лет уже не жили, сдавали её просто в какой-то момент её надо было

Speaker A

продать. И я просто наблюдателем в себе поняла, как интересно. Я в эту квартиру не зашла даже в момент продажи. Ну то есть там всё агент сделал, как бы без меня, потому что я туда не хочу заходить. Я вынесла это к терапевту и

Speaker A

думаю, мне кажется, там что-то есть, потому что я просто не хочу туда заходить. Хотя квартира была очень счастливая. У меня там родился первый ребёнок, там был красивый ремонт, я сама делала ремонт и так далее. И мы очень дорого её всегда сдавали, потому что

Speaker A

ремонт оказался очень выгодным для сдачи. И мы стали раскручивать. И я понимаю, что я когда сделала ремонт, я себя винила за три ошибки. Самое ужасное, там был мастерсвет в спальне, когда ты лежишь и одной кнопкой у кровати выключаешь везде свет, а он не

Speaker A

был сделан. И поэтому как бы вечерами, если это свет вдруг сверху, то надо было сходить пешком как бы 2 м и выключить.

Speaker A

Тоже это мне помог вот терапевт выкрутить, что находясь в квартире, я каждую секунду себе говорила, что ты дура. Дальше мой раз мой диалог в себе.

Speaker A

Да ты же знаешь, что люди всегда факапят. Ты должна была перепроверить за дизайнером и перепроверить за бригадой, потому что как бы люди безответственные.

Speaker A

И вот это я когда поняла, что я сбежала, такой просто сбежала, потому что я не могла там находиться и не знала, как это решить. Дальше мне было так грустно, даже сейчас говорю, я могу прямо заплакать, потому что как я могла к себе

Speaker A

вот зачем вот так жёстко я ни к одному человеку в жизни, ни к ребёнку, ни к сотрудникам, ну даже к тем проравам, я не позволила бы таким языком, а к себе просто вот как бы прямо припечатывать. И теперь у меня отдельный такой навык. Я,

Speaker A

например, в какой-то момент я запретила себе плохо говорить о других людях, грубо или, например, сплетничать о других женщинах. Это отдельная тема. Она это меня поймёт. Вот как женщины бывают строги к другому. Это толстая, это содержанка, это там ещё чего-то. Всё,

Speaker A

это не модно, это там плохо накрасилось. Я когда поняла, что когда я говорю про другую девушку, я автоматически автоматически также строга к себе в зеркале, потом мне также страшно выходить в любую проявленность, потом мне сложно нравиться мужчинам и и вот

Speaker A

это вот всё. И я в какой-то момент прямо запретила. Это сначала была такая работа прямо на силь воли. Вот там мне потребовалась моя дисциплина. Ну то есть я, например, видела что-то и такая: "Ты сейчас заткнёшься и молчишь".

Speaker A

А у меня наоборот. Ты сейчас, видишь, так сказала: "Заткнёшься, а у меня была большая история". Я, значит, матери говорю своей: "Мамочка, ты почему так всё время грубо говоришь о себе? Это меня убивает". Я говорю: "Нельзя так о себе говорить". В общем, постоянно я её

Speaker A

поправляла. Прихожу я к ней, сажусь и говорю: "Слушай, мне сегодня надо кровь из носа сделать материал". Мама такая поворачивается, говорит: "А что такое кровь из носа?" И вот эта история очень интересная, потому что я начинала с того, что я

Speaker A

заметила, что я очень легко про себя говорю: "Ну какая же я дура". Причём это было просто вот по каждому поводу: "Ну какая же я дура, ну я оца". Как-то это было легко внутри себя, даже не вслух.

Speaker A

Потом я заметила, что оказывается, что я даже вслух это говорю, особенно если я вдруг что-то сделала не так. Я начала отслеживать, в каких ситуациях это прорывается. И вот это изменение, которое на самом деле изменило очень многое. Я не могла ничего изменить. Мне

Speaker A

нужно было только фиксировать. Через некоторое время я заметила, что так, как я фиксирую и ловлю, я уже стала реже себя так называть. Потом потихонечку я стала про себя говорить хорошо. И вот это этапами, этапами, этапами я не могу

Speaker A

сказать, что не прорывается иногда. Если я сильно устала, если какая-то ситуация, всё равно вот эти прежние стратегии не прорываются. Но я себя не ругаю, я научилась по-другому. Я с собой больше не хочу жестоко себя вести для того, чтобы не дать права другим ко мне

Speaker A

жестоко отнестись. Фишка же в чём? Мы придумываем себе жёсткие стандарты, потому что мы боимся, что другие будут на нас нападать.

Speaker A

А как не давать превратиться вот этому состраданию, здоровому сранению к себе в лень и поощрение каких-то слабостей? Мне кажется, что то, что ты говорил, что вот эта шкала. Ну, например, я раньше проводила тренинги, потом я поняла, что я не хочу в корпоративном формате

Speaker A

проводить тренинги никакие, только короткие мастер-классы. Но я проводила тренинги и прихожу, меня сын дома ждёт, и я говорю, что, сынок, вот сегодня меня там похвалили, там завтра похвалили, а потом один раз прихожу специально, чтобы воспитать ребёнка и говорю: "Слушай, а

Speaker A

сегодня меня поругали". Первое, что мне говорит сын: "Мам, они просто не прокачаны в психологии". А дочка подходит ко мне и говорит: "Мам, ну они просто, ну не любят психологию. А может они тебе завидуют?" Я говорю: "Вы сейчас просто показали классику того, как наша

Speaker A

психика отказывается брать ответственность за то, что произошло". Да нет, это не они, это я сегодня была не в форме, не смогла или там не очень хорошо подобрала материал для этой аудитории. А что ты будешь дальше делать? Я говорю: "А я буду

Speaker A

переделывать". То есть задача какая? Когда мы не очень жестоко к себе относимся, то у нас появляется возможность признавать свои ошибки. А если человек относится к себе очень жестоко, то он сам для себя ставит очень высокие требования для того, чтобы не

Speaker A

допустить критики. Он старается изо всех сил. А теперь представьте, что если он не справился и что-то у него пошло не так, вот тогда эти люди от того, что у них очень жестокий внутренний критик, они не воспринимают критику из гне, они

Speaker A

не могут её принять. Поэтому мы изменения в этом состоянии невозможно, конечно, потому что им очень страшно.

Speaker A

Для них критика - это значит, что они плохие. Поэтому наша задача себе сказать, что да, вот тут вот я сделала что-то нехорошо. Это не означает, что я сделала хорошо, они плохие, они меня не оценили, я такая божественная, всем

Speaker A

должна нравиться. Нет, это значит, что здесь и сейчас я не сделала хорошо, но это не означает, что я от себя откажусь.

Speaker A

Я не откажусь, я не предам. Если мой вот ваш сын или ваша дочь придёт к вам и скажет: "Накосячила". Вы же её не отвергнете. И вы скажете: "Нене, я никогда так не сделаю, я поддержу". Вот я то же самое говорю. Мы не говорим, что

Speaker A

мы боги. Мы не говорим, что мы правы. Мы говорим, что даже если мы не правы, мы ошиблись, у нас не получилось, мы себя не предадим. Тогда у нас появляется ресурс, чтобы что-то менять.

Speaker A

О'кей. На первом шаге мы продиагностировали проинвентаризировали себя достаточно численно с собой. На втором этапе мы поставили адекватные цели относительно своих изменений. Не обязательно это квартира машина дача миллион долларов. Это может быть и состояние и тайминга его достижений, да, потому

Speaker A

что порой этот тайминг очень длинный, и нужно себя распределить на эту всю дистанцию. Угу. Да-да-да. Чтобы всё-таки это не была там какая-то убийственная и неадекватная история. Третий шаг как будто бы это действие. И здесь же тоже огромное количество людей ломаются,

Speaker A

потому что они саботируют эти действия. Они сразу хотят к цели прийти вот одним прыжком, наслушавшись тоже каких-то инстаучей. Вот какие адекватные здесь стратегии могут быть с точки зрения действий.

Speaker A

Большое движение надо двигать на микрошаги. И микрошаги, когда мы делаем, обязательно должны дать какое-то подкрепление себе, похвалить себя, потому что это дофамин. Опять же, если у нас какой-то срыв и что-то не получилось, то вот тут как раз для того,

Speaker A

чтобы успокоить систему угроз, мы говорим: "Ничего страшного, что не получилось, зато я молодец, что я старалась и молодец, что я зафиксировала. Я буду делать дальше". Мы двигаемся, но в жизни иногда получается, что мы останавливаемся, потому что мы боимся каких-то эмоций. И вот на этой

Speaker A

точке, если мы не делаем действия, нам надо понять, а какой эмоции мы избегаем. И вот тут нужно исследовать. Если, например, я боюсь, что если я, например, проявлю интерес к мужчине и встречусь глазами с ним взглядом, и он вдруг не

Speaker A

отреагирует на меня, то это будет означать для меня, что я некрасивая и убогая, то я буду сразу взгляд отводить от мужчины. И тогда даже тот мужчина, который на меня отреагирует, он будет чувствовать мой отвездённый взгляд как отсутствие интереса. Тогда мне нужно

Speaker A

каким-то образом сказать: "Я теперь буду ходить по улице и просто встречаться с противоположным полым взглядом. И я буду пытаться в этом взгляде увидеть что-то хорошее". И этого будет достаточно. Не с каждым заигрывать, я предлагаю, а просто не бояться этого взгляда. И вот этот

Speaker A

маленький шаг, на самом деле, он уже тренирует встречу. То же самое, если я боюсь прийти к начальнику и попросить повышения к зарплате, я сначала представлю, что начальник соглашается, потом я взвешу риски рынка, то можно попасть, знаете, как не в тот момент.

Speaker A

Дальше я должна продумать, почему мне должны повысить. Не потому, что я прослушала инстакоучи, и я бегу теперь, значит, повышаться. Надо посмотреть, что вообще происходит. И если вдруг по определённым критериям я могу претендовать и я готова, то я прихожу.

Speaker A

Но я должна знать, то, что я прошу - это не значит, что я требую. Я прихожу со своей просьбой, но я внутренне понимаю, что человек может мне отказать, и я это смогу выдержать, и тогда я буду делать шаг. А если для меня человек, если не

Speaker A

согласился, означает, что я должна хлопнуть дверью и уйти, то тогда, конечно, я этот шаг не буду делать.

Speaker A

Поэтому каждый шаг будет требовать что-то своего. Я фанат маленьких шагов и фанат регулярных. То есть я прощаю себя, это просто тоже отдельная практика, простить себя, если есть откаты. Ну, потому что они всегда есть. Но я всегда себя поощряю, что я просто делаю вот

Speaker A

упражнения с мужскими взглядами делала. И я люблю такие упражнения, потому что они не сложные. Это какая-то немножко игра, если очень стесняюсь, но не делаю.

Speaker A

Зато во второй день могу ещё попробовать ещё что-то. Вот. И я обязательно себе делаю что-то про радость. Ну вот я, как человек, который тоже есть вот достиженческая чакра, для женщины, я вот сейчас уверена, что, ну, её надо сочетать с какой-то цикличностью жизни,

Speaker A

иначе мы превращаемся в тех, кто рожает и без перерыва, ну, как бы из родндома Назуме. Вот я, когда слышу эту историю, мне так жаль. Мне вообще так жаль, что мы живём в мире, где женщина может хвастаться тем, что она из роддома

Speaker A

выходит на рабочее совещание. Как? Это же твоя история. Не, у меня вот этой не было, но не, ну, кстати, не, я тоже что-то продавала, какой-то контент писал из родн вот это было. Поэтому я себя ещё как женщина, я

Speaker A

себе позволяю просто радостно, просто красиво. Я ещё поддерживаю эти шаги ритуалами. Например, у меня дома запрещено есть из пластиковой посуды, потому что для меня это символ, что я помню, что я раньше всё время ела в зуме какой-то пластик и какую-то готовую еду.

Speaker A

И потом думаю: "Ну как вот надо себя так не любить, что я не могу себе красивую тарелку переложить вот этот вот бургер?

Speaker A

Вот и сейчас это просто как ритуал. Это ничего не стоит, но это мне помогает вспомнить, что вообще-то я у себя главное вот хотя бы внутри дома пусть будет очень красиво, очень чисто, очень радостно для меня". Ну, в общем, звучит

Speaker A

так, что всего три шага. Опять-таки хочешь в инструкцию объективно и честно оценить ситуацию, поставить цели, которые вдохновляют, рождают энтузиазм и двигают тебя в нужном направлении. И третье, выступить своим дальше по списку коучем родителям психологом да методологом, предпринимателем, да, и всем чем угодно, который с одной

Speaker A

стороны двигается в обозначенном треке, а с другой стороны сопровождает, говорит: "Эй, давай получится, да, вот те подкрепления вот, а вчера было пряло хуже, сегодня лучше". И так далее. Это реально так, правда, очень непросто в исполнении. Однако другого пути, к сожалению, нет. Но тогда мы

Speaker A

можем обратиться к силу сообществ и взять когда ты ставишь себе цели и хочешь заменить жизнь, собрать ещё трёх-четырёх людей, которые тоже и вы тогда друг для друга можете командой двигаться. И как раз вот тогда хочешь или не хочешь, то есть не только на

Speaker A

твоей энергии, а это совместно, это очень тоже зажигает, да, окружение очень много решает. О'кей, мы как-то вроде как набросали некий roadmap, фреймворк и ещё другие умные русские слова того, как можно нам менять свою жизнь. Давайте тогда мы сейчас какой-то вот короткий совет,

Speaker A

рекомендацию тоже проговорим для человека, который посмотрел наши эфир и подумал: "О'кей, вот бы с завтрашнего дня поменять свою жизнь".

Speaker A

Я прямо скажу: "Не надо завтрашнего, начинайте прямо сегодня. Если не получится, похвалите нач повторите завтра".

Speaker A

Я повторюсь то, что если вы достигатор, то индикатор чувства. Если вы такой сенсорик и вот весь в этих чувствах, то поищите, где можно найти твёрдое. Ну, то есть такую вот гармонию создать. А я продолжаю настаивать, что ищите счастливых людей и тоже учите свой мозг,

Speaker A

что это возможно. Очень счастливая, очень созидательная, очень разнообразная, очень полноценная и очень такая многогранная жизнь. Она возможна для каждого из нас, я убеждена.

Speaker A

Если вы привыкли обдумывать, обдумывать, обдумывать, обдумывать и закапываться в обдумывать, то вам важно действовать.

Speaker A

и потом начинайте. Поэтому то есть дополняйте, то есть то, чего вам не хватает, вот именно эту стратегию используйте.

Speaker A

Спасибо огромное. Это было очень круто. Друзья, пожалуйста, напишите в комментариях, чьи стратегии вам больше откликнулись. Напишите, что вы забираете этого эфира. Спасибо огромное вам.

Speaker A

Спасибо. Спасибо. Очень приятно. Спасибо.

Topics:изменение жизнипеременыпсихологиякопинг-стратегиисамооценкамотивациястрессличностный росткризиспсихологическая поддержка

Frequently Asked Questions

Почему люди часто не меняются, несмотря на желание?

Люди боятся боли и дискомфорта, связанного с переменами, предпочитают сохранять привычный комфорт и используют устаревшие копинг-стратегии для совладания со стрессом.

С чего начать, если хочется изменить свою жизнь?

Начать нужно с честности с собой, постановки адекватных целей и готовности освоить новые способы реагирования на стресс и трудности.

Как психологическая поддержка помогает в процессе изменений?

Психолог помогает разобраться с внутренними страхами, повысить самооценку и выработать новые поведенческие стратегии, что облегчает преодоление сопротивления и сомнений.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →