Skip to content

ЦЕННОСТИ: руководство по обретению смысла и созданию внутренних опор

Видео раскрывает понятие ценностей как внутреннего компаса для принятия решений и обретения смысла жизни.

Ask about this video. Answers come from its transcript only — with the timestamp, so you can check them.

Generated from the transcript and can be wrong — check the timestamp.

Key Takeaways

  • Ценности — это не цели, а направления и качества, которые человек хочет воплощать.
  • Каждый человек наполняет свои ценности уникальным смыслом через личный опыт.
  • Осознание и формулирование ценностей помогает принимать осознанные решения и находить смысл.
  • Регулярное самоанализирование действий помогает выявлять и укреплять свои ценности.
  • Ценности — это внутренние ориентиры, которые поддерживают человека в трудные моменты.

What the video covers

  • Ценности — это внутренний компас и ориентиры для принятия решений, а не конкретные цели.
  • Аутентичность — подлинность и настоящесть, важный компонент жизни каждого человека.
  • Ценности формируются изнутри и отражают, что для человека по-настоящему важно в жизни.
  • Слова, обозначающие ценности, могут иметь разный смысл для разных людей, важно наполнять их личным содержанием.
  • Ценности проявляются через действия и помогают формировать личный кодекс и смысл жизни.
  • Автор предлагает упражнение: ежедневно фиксировать действия, приносящие радость, и выявлять связанные с ними ценности.
  • Ценности служат критерием для оценки удовлетворённости жизнью и помогают сохранять направление в сложных ситуациях.
  • Видео содержит метафоры и примеры, помогающие лучше понять природу ценностей.
  • Обсуждается связь ценностей с ответственностью, свободой и смыслом.
  • Автор делится личным опытом и мотивирует зрителей к самостоятельному исследованию своих ценностей.

Chapters

  1. 00:00Введение в понятие ценностей и аутентичности
  2. 08:05Личный опыт и вдохновение через ценности
  3. 15:16Ценности как направление движения и смысл жизни
  4. 22:53Формирование и осознание собственных ценностей
  5. 30:41Влияние ценностей на ответственность и отношения
  6. 38:19Ценности и эмоциональные реакции как источник понимания
  7. 45:52Практические упражнения для выявления ценностей
  8. 57:20Рефлексия и применение ценностей в повседневной жизни

Answers

Questions about this video

Что такое ценности согласно видео Альберта Сафина?

Ценности — это внутренний компас и ориентиры, которые помогают человеку принимать решения и находить смысл в жизни, а не конкретные цели.

Как отличить ценности от целей?

Ценности — это качества и направления, которые человек хочет воплощать, тогда как цели — конкретные достижения, например, покупка дома или повышение.

Как можно начать осознавать свои ценности?

Автор рекомендует ежедневно фиксировать действия, которые приносят радость и удовлетворение, и анализировать, какие качества или принципы проявились в этих поступках.

Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:01
Speaker A
Ценности как внутренний компас, руководство по обретению смысла и аутентичности. Аутентичность здесь — это подлинность, настоящесть. А о чём это для вас? Кстати, очень важный компонент в жизни каждого из нас. Да и обратите внимание, ценности — это ориентиры для
00:20
Speaker A
принятия решений. Либо можно ещё обозначить, ценности — это содержание, которое вы вкладываете в формы ваших действий. Об этом, в том числе, будет идти здесь речь. Я буду плавно продвигаться по конспекту, вместе с вами его промируя. Приглашаю вас обеспечить
00:38
Speaker A
себя тоже конспектами, делать записи. И вторично то, о чём буду говорить здесь я. Кстати, ключевым является то, каким выводом вы придёте, плавно завершив изучение этого выпуска. Итак, будем плавно начинать. Значит, что такое ценности вообще?
00:56
Speaker A
Что такое ценности? Давайте с этого и начнём. С определения, мои уважаемые коллеги, единомышленники, зрители, как у вас дела, рассказываете? И можете написать в комментариях, насколько тема о ценностях с вами созвучена, для вас важна. Может быть, вы сейчас думаете,
01:13
Speaker A
ценности — это что? Это бижутерия у меня в серванте. Вообще, о чём идёт речь? Это то, что мне досталось от бабушек и дедушек. Вообще о чём? И где их взять готовенькими-то? Нет, они формируются изнутри. Это фильтр для принятия вами
01:29
Speaker A
ваших решений и о том, что делать, как их сформулировать, как сделать их своим ресурсом и даже внутренней опорой. Будет идти речь здесь. Итак, ценности, да, их можно определить как глубоко личные ответы на следующие вопросы. Что для меня по-настоящему важно в жизни? Да,
01:50
Speaker A
это как ответ. Как ответ на вопрос. Параллельно я записываю этот урок, ещё упражняюсь в печати. Видите, приятное совмещаю с полезным, что для меня по-настоящему важно в жизни. Вот как что что такое ценности? А ценности — это ответ на вопрос, что же для вас
02:13
Speaker A
по-настоящему важно в вашей жизни. И ценности — это не конкретные цели. Например, купить дом или там получить повышение или за или заполучить сердце этой прекрасной милахи, да, или этого парня, допустим, да, в зависимости от того, какие задачи перед вами стоят.
02:32
Speaker A
Нет, это не об этом. Хотя тоже было бы неплохо правда. И сердце проткнуть стрелой любви здесь, ну, в переносном смысле, конечно, и домом необходимым себя обеспечить, и повышение получить, и деньги зарабатывать. Это всё здорово и прекрасно. Это бы не помешало, правда? И
02:50
Speaker A
как правило, это есть у тех, у кого есть понимание, что значит для вас ваши ценности, ваша аутентичность, ваш смысл и ваша свобода и ответственность. Об этом тоже будет идти речь. Разрешите, я проверю, что Да. Вот так вот. Запись я
03:07
Speaker A
включил, всё, запись идёт. И это прекрасно. То есть, смотрите, ценности — это не цели. То есть это не купить дом, например, да, или получить повышение.
03:19
Speaker A
Это не об этом. Ценности — это как направление движения. Это как качества, которые вы хотите воплощать в ваших действиях. Это как смыслы, которые вы продолжаете вашими проявлениями. Вот так, да, можно обозначить. И ценности — это как ваш персональный кодекс,
03:36
Speaker A
который определяет, какой личностью ты стремишься быть и какую жизнь считаешь осмысленной и полной. И вот ценности можно определить, они служат критериями для принятия решений и оценки собственного удовлетворённости своей жизнью. Давайте вот так. Например, для человека, допустим, ценностью является
04:00
Speaker A
забота. Но сразу важно учитывать, что слова сами по себе — это нечто, зачем ничего не стоит. Зачем пробел? Да за пробел чем, как правило, ничего не стоит. Это пустые коробки, которые вы наполняете вашим созвучным с вами содержимым. Что я имею в виду? Вот,
04:17
Speaker A
например, вот у вас есть, да, слово такое любовь, и у меня оно есть. Но для кого-то, например, любовь — это заставлять другого делать то, что ему не надо вовсе. Да я же ради тебя стараюсь.
04:29
Speaker A
А для другого любовь — это активная заинтересованность в процветании и в жизни объекта любви. Оба говорят одно и то же слово: "Я же тебя люблю, поэтому сиди дома, падла, и не высовывайся". И там тоже я тебя очень люблю. И скажи,
04:42
Speaker A
как я могу о тебе позаботиться. Держи меня в курсе. Понимаете? И там, и там слово любовь, но смысл вы вкладываете в него абсолютно разные. Также с ценностями. Есть слова, забота, например, да, но ценности каждый человек смысл, извините, в это слово каждый
04:57
Speaker A
может вкладывать своё. Ну вот, давайте представим, для человека есть такая ценность, как забота. И его эта ценность забота может проявляться в разных его действиях. Он может быть внимательным к потребностям близких людей. Он может выбрать помогающую профессию.
05:13
Speaker A
Он может быть волонтёром, например, там, в приюте для животных или может поддерживать коллег в трудные минуты.
05:20
Speaker A
Действия разные. Видите, действия разные. Сейчас я перечислил, но они все питаются из одного источника, имя которому это гречка альдента. Я шучу.
05:31
Speaker A
Имя которому — это ценность забота. Да, хотя гречка тоже прекрасно. У меня сейчас был обед, да, и у меня на гарнир была гречка альдента, то есть такая не переваренная, а такая крепенькая, да, вот твёрденькая. А о чём это для вас,
05:46
Speaker A
да? Не переваривать, а во всём видеть баланс. Итак, то есть смотрите, мм, вот плавно входим. То есть такая ценности — это как полярная звезда для путешественников. Вы не можете достичь полярной звезды, но она всегда указывает вам направление, особенно когда вы
06:04
Speaker A
сбились с пути или когда вы находитесь в полной темноте. Вот это ценности, да? Видите, плавно ещё метафорично мы с вами раскрываем это явление. Поэтому на этом этапе, как упражнение, что может быть полезным? Я сейчас напишу упражнение.
06:21
Speaker A
Да, у нас же руководство, упражнения плавное. У нас упражнения и темы, они будут м усложняться от шага к шагу. Я могу иногда зевать, вы уж не принимайте на свой счёт. Я зеваю не потому, что вы мне неинтересны, вы мне очень интересны.
06:35
Speaker A
Я могу зевать, потому что нынче жара такая конкретная стоит, знаете. Во-первых, и во-вторых, почему бы не позевать? И вы тоже можете зевать, знаете, я вот поддерживаю вас в этом начинании. Итак, какое упражнение может быть полезным здесь касательно вот
06:50
Speaker A
знакомства с таким явлением, как ценности? Давайте об этом мы с вами затронем. Задача заключается в том, чтобы начать замечать в вашей жизни, когда вы чувствуете искреннее удовлетворение и искреннюю радость за ваши действия. И в конце дня записывать одно такое действие и спрашивать себя:
07:10
Speaker A
"А какое же важное для меня качество или принцип проявился в этом поступке?" И это поможет начинать видеть свои ценности в реальной жизни. Смотрите, завершая день следовать, а делая что сегодня я чувствовал искреннюю радость и удовольствие и даже гордость. Ага.
07:32
Speaker A
Записав, записывая и опубликовав этот выпуск, например, да, я чувствую радость, гордость, удовольствие. Меня вот наполняют чувство. Серьёзно говорю, да, вот я очень люблю записывать уроки, наверное, именно поэтому у меня все онлайнматериалы в открытом доступе. Все без исключения онлайнматериалы в
07:53
Speaker A
открытом доступе, потому что это мотивирует меня продолжать их снова и снова записывать, не думая о том, что там, что там с ними происходит, какая у них конверсия и прочее. Я просто записываю.
08:05
Speaker A
Мне нравится процесс подготовки записи и публикации. Да. И какая вот ценность вдохновляет меня в этом? Ну, я бы так назвал быть полезным, да, быть прозрачным, быть честным, вот как есть, да, и вот эта польза, прозрачность и честность — это
08:23
Speaker A
как ценности, с которыми я прислушиваюсь, принимаю те или иные решения. Вот. То есть смотрите, вы исследуете, завершая день, какие действия сегодня вам приносили радость, удовольствие и гордость. Ага. Ага. Ага. Вот мой пример, допустим, да, ну, сегодня у меня
08:40
Speaker A
тренировка была в зале. Это очень вызов для меня, мне нравится. И это как компенсировать сидячий образ жизни, да.
08:48
Speaker A
Но я очень рад был завершить тренировку в зале, да, душ принять с чувством сделанного дела. И удовольствие я получал уже после, да, выполнив эти упражнения все от до. Да, ну уже полегче, чем раньше. Раньше-то вообще чуть ли не заставлял себе силы идти.
09:04
Speaker A
Сейчас уже полегче получается. Ну вот. Это какая забота о здоровье. Для меня это забота о здоровье. Небольшие силовые нагрузки, да? Это забота. То есть вот забота, чест
09:20
Speaker A
утром в зал пойти, да, и этот видик записывать. Но сначала очень важный момент - это поисследовать, выполняя действия, какие вы и чувствуете эти позитивные эмоции. Ага. Сформулировать их для себя и потом поисследовать.
09:32
Speaker A
Интересно, а какие ценности спрятаны в этих действиях? Либо даже не спрятаны, а находятся, да, внутри них, или какими ценностями эти действия или то, как вы их выполняете, они пропитаны? Да. Вот смотрите, например, если бы для меня было бы ценностью это максимальное
09:48
Speaker A
количество показов, просмотров, подписчиков производить впечатления, то я бы наверняка, опираясь на это, иначе бы действовал в записи уроков. Например, они бы там шли поменьше времени, ведь многих только их хронометраж отпугивает.
10:03
Speaker A
Но для меня ключевым является то, что я делаю. Это мне нравится, созвучно со мной, да, вот это единство со своими намерениями и желаниями и пониманием, как надо и как мне ценно. Я сейчас показываю вам потихоньку входим, что значит ценности, да? Что если, например,
10:20
Speaker A
купить дом - это как цель, то ценность - это благополучие, уют и радость от реализации своего потанцевала. Да, вот сегодня вы как танцуете, что потанцевать нельзя, иногда можно, понимаете? Да.
10:34
Speaker A
Далее. Мм, да, дада, да. Вот это первое упражнение. Далее, давайте мы Обратите внимание, с педагогической точки зрения, отличие ценностей от целей. С педагогической точки зрения, что я имею в виду? Что, во-первых, почему интересно, здесь разные у нас шрифты? Давайте мы сегодня будем играть
10:56
Speaker A
ареалом, да, потому что прекрасный шрифт, который передаёт нам всем привет. А, ареал А, Альберт.
11:05
Speaker A
Вот так вот. Так, я к чему? Обратите внимание, что с педагогической точки зрения урок будет построен так.
11:11
Speaker A
Во-первых, иногда бывают у меня видики, в которых у меня такая атака конкретная, да, эмоциональная. Здесь хочу говорить спокойно спокойно плавно размеренно даже иногда вот так позёловая. Да.
11:29
Speaker A
Да. Потому что странно было бы говорить об аутентичности, запрещая себе зевать. Нет, ну нормально было бы говорить и запрещать себе зевать можно, но зевать - это неотъемлемый компонент нашей жизни.
11:40
Speaker A
Да. Ну то, что мне хочется зевать - это не повод не записывать этот видитик.
11:44
Speaker A
Всё-таки у меня же нет задачи произвести впечатление. Я его уже произвёл. Понимаете? Смотрите, с педагогической точки зрения, видите, уже в третий раз у меня заход, э, как построен урок. Я в каждый момент времени пробрасываю мысли и идеи, которым возвращаюсь после. И
12:00
Speaker A
каждым моментом времени я закрепляю то, что было озвучено до. Отличие от ценности от цели. Давайте мы об этом с вами поговорим. Смотрите, очень важно.
12:09
Speaker A
Цель - это конечный пункт назначения. То есть что-то, что можно достичь, что-то, что можно измерить, что-то можно вычеркнуть из списка. Видите, да?
12:19
Speaker A
Галочку поставить. А ценности - это непрерывный процесс, это выбранное направление движения. То есть вы можете достичь цель: "Прочитал книгу", но ты никогда не сможешь достичь ценность быть любознательным. Чувствуете разницу? Ну, кстати, прочитать книгу-то невозможно, потому что ты каждый раз её прочитывая
12:38
Speaker A
новый раз, эта книга другая, ты уже другой, да? Это же взаимопроникающие процессы. А достичь такую ценность, как быть любознательным, невозможно. Да, это, кстати, руководство. Мы прямо основательно вот до плавно продвигаясь, и упражнения будут имейте в виду. Такую ценность, как быть любопытным, достичь
12:56
Speaker A
невозможно. Поэтому вот достижение цели приносит удовлетворение, но кратковременное. В этом-то и коварство. Может быть, знаете, вот вы обучались в школе, может быть, вы думали, что вот если мама с папой, ну, вдруг как пример, подарят мне игровую приставку, я,
13:11
Speaker A
наверное, буду самым счастливым человеком в жизни. Да. И вот они вам её подарили на день рождения, как пример. И вот вы играете в неё, и вы замечаете, что уже на второй день вы недовольны тем, что у вас мало картриджей к ней.
13:23
Speaker A
Правильно? Поэтому достижение целей, мои дорогие, - это кратковременное удовольствие кратковременное удовлетворение. А вот жизнь в согласии с ценностями даёт глубинное и постоянное ощущение осмысленности. Это очень важный момент, да. Вот, например, для меня там, допустим, записать тыся подробных последовательных, наглядных и ценных
13:52
Speaker A
учебных видеоматериалов, да, чем я занимаюсь, это цель. Даже это сделав, я испытаю временное удовлетворение. Вот я молодец, да. Но такая ценность - это как озвучивать смыслы, которые могут быть полезны для того, кому проблемы, обозначенные в уроке, актуальны, и
14:12
Speaker A
продолжать это делать, да, это то, что даёт мне состояние удовлетворения в каждый момент времени. Вот сейчас, после и до.
14:23
Speaker A
Есть ощущение такого осмысленности. То есть цели - это то, что я делаю. А ценности - это то, почему я это делаю и каким мне важно быть в процессе. Вот смотрите, цели - это что я делаю конкретно, что мне важно достичь конкретно. А
14:45
Speaker A
ценности - это почему я это делаю и какой смысл я вкладываю в то, что я делаю. Знаете, люблю иногда говорить, опираясь на обратную связь. Многие включают мои уроки, чтобы под мой ровный бубнёш и ритмично уснуть.
15:00
Speaker A
Вы знаете, я думаю, что этот урок вообще прекрасно будет эту задачу решать. Ну да, вопрос ценности - это не то, о чём необходимо говорить крикливо. Это то, где плавно необходимо продвигаться, незаметно накаливая нож, чтобы он без сопротивления прямо под в силу
15:16
Speaker A
гравитации, под весом своей тяжести, своей массы просто органично входил в масло. Понимаете? Вот такая метафора а есть, да? То есть, смотрите, цель - это как гавань, в которую вы хотите приплыть, а ценность - это ваше решение плыть вот в направлении туда-то, да, вот
15:34
Speaker A
в направлении счастья, чтобы вот всё было и есть и будет хорошо. Ты можешь заходить в разные гавани по пути, но ты всегда будешь придерживаться, например, южного направления, да? Вот мы двигаемся в направлении приумножения и развития навыка думать долгосрочно и действовать
15:52
Speaker A
точно допустим да. как мудрость, да, ценность, которую приумножаем каждым нашим шагом и действиям. Как пример. А то, что мы для этого делаем, по-разному может быть.
16:05
Speaker A
Иногда можно и книгу написать, и опубликовать её, да? Иногда можно и видик подготовить и записать, правильно?
16:12
Speaker A
Иногда можно и выступить на конференции, например, какой-то на форуме образовательном или бизнес-форуме. Понимаете, это всё разные гавани, куда могу я заходить, но в целом направление как бы на юг, ну, метафора на юг, да, это развивать способность человека, думать долгосрочно и действовать точно
16:31
Speaker A
как основа процветания человека, семьи, компании. А о чём это для вас? Поэтому вот здесь очень важный момент, это исследовать какие-то цели перед вами наверняка стоят, да, дом купить, допустим, квартиру купить, выплатить за квартиру, правильно? Это продвигаться в социальной иерархии, получить повышение,
16:52
Speaker A
открыть дело и так далее. А вот достижение этой цели, да, это м служение какой вашей ценности, понимаете? Вот достижение этой цели - это служение какой? вашей ценности. Это очень важно учитывать. Вот вот если у вас есть такая ценность, как
17:12
Speaker A
забота, да, то наверняка она может рождать у вас желание напечатать: "Альберт, устрой тихий час, видимо, ты спать хочешь, а потом записывай видик".
17:19
Speaker A
А я вам скажу, я сегодня спал плотным образом и глубоко наилучшим образом. Потом у меня тренировка была в зале, потом у меня обед было перед тренировкой, завтрак. Всё в порядке, я знаю, что делаю.
17:33
Speaker A
И и если я иногда зеваю, то это тоже неплохо. Это, видимо, такая атмосфера у этого видика. Поэтому разрешите, я запрещать себе это не буду. А если для вас является абсолютно неприемлемым продвигаться по уроку, в котором спикер, ну вот Альберт в данном случае зевает,
17:52
Speaker A
можете закрыть. Но я зевать буду, запрещать себе не буду. И вырезать зёв я не буду. Вы тоже можете зевать.
18:02
Speaker A
разрешите себе это. Поэтому вы смотрите, а достижение этой цели - это служение какой моей глубинной ценности, да? И мм могу ли я, грубо говоря, ежедневные свои задачи и ежедневные действия как бусинки, как бусинки зацепить и натянуть на одну
18:22
Speaker A
единую леску? И вот эта леска, да, на которую вы цепляете эти бусинки - это ваши ценности, а ваши бусинки - это ваши действия.
18:32
Speaker A
Далее, откуда они берутся? Давайте, откуда они берутся? Что делают? Берутся, поэтому без мягкого знака. Вот здесь, да, это было бы с ошибкой. Берутся, что они делают, да? Потому что вот, например, браться за себя, да? Э что я приглашаю
18:53
Speaker A
вас делать уже с сегодняшнего дня? Это инфинитив получается. Что делать? Браться, да? Браться за себя обеими руками. Да, вот так себя обняв и сказать: "Братан, сеструха, у тебя есть я, у меня есть ты, и мы с тобою двигаемся в
19:10
Speaker A
наилучшим образом". Поэтому откуда они берутся ценности без мягкого знака? Они что делают? Правильно? А значит, они киборги, да? Но это не про нас, потому что мы живые люди, да, и у нас есть ценности. А вот браться - это
19:27
Speaker A
инфинитив, да, что делать там с мягким знаком. Ну вот так, да, вот так, как есть.
19:35
Speaker A
Итак, плавно продвигаемся дальше. Откуда же они берутся? Смотрите, во-первых, откуда они берутся, важно понимать, потому что если откуда-то они взялись, то вы можете что-то и другое оттуда взять, а если не брать, то то, что вы когда-то взяли, с этим попрощаться и на
19:49
Speaker A
освободившееся место поместить что-то новое. Итак, ээ, а вы тоже, когда пьёте кофеёк, запиваете водичкой? Это органолиптические знаете какие-то новые открытия.
20:07
Speaker A
Пространство для них создаёт. Вот вы кофеёк попили, вы потом водичку попили и потом плавно вы готовы уже к следующему глодку кофейка.
20:17
Speaker A
Итак, ну ты посмотри на себя. Итак, рождается ли человек с ценностями, либо он приобретает их на своём жизненном пути? Как вы думаете? Смотрите, ценности - это продукт очень сложного взаимодействия врождённых предрасположенностей и жизненного опыта.
20:40
Speaker A
У каждого из нас есть врождённые предрасположенности. Отрицать этот факт не следует. Да? То есть сказать, что любой может стать абсолютно любым и неважно какие врождённые предрасположенности, не лучшее затея.
20:52
Speaker A
Нет, у нас есть врождённые предрасположенности, которые мы можем адаптировать наилучшим образом в зависимости от контекста и ситуации, в которых мы находимся. Есть жизненный опыт, с которым мы сталкиваемся и сквозь который вот так вот, как сквозь стены пробегаем наилучшим образом, да, и их
21:10
Speaker A
сейчас мне попалось, знаете, есть такой фильм Смертельная битва, 1995 года. Я помню, мой старший брат Владику большой привет купил эту видеокассету, либо попросил родителей её купить, конечно, скорее. Ещё до того, как у нас появился видеомагнитофон. Мы в гостях смотрели.
21:28
Speaker A
Ну так вот, я к чему. И помните, там рептилия, когда повстречалась с Люкенгом, она берёт Люкенга и вот бросает, и Люкенг он с собой прошибает стену. И вот также здесь, да, предрасположенности - это быть люкенгом, да, это вот из смертельной битвы. А вот
21:44
Speaker A
жизненный опыт, который мы проходим, это как будто вот мы так проламываем собой стены, отпечатывая на себе каждый этот удар, да, об эти кирпичи.
21:55
Speaker A
И формирование ценностей происходит несколько этапов. Изначально человек впитывает в себя ценности из системы, продуктом которой он является. Что я имею в виду? Мм, ээ, семья, семейная система, культура, которая меня тоже обволакивает в коконе, которой я нахожусь, социальное окружение - это
22:13
Speaker A
присвоенные ценности. Но по мере взросления, через личные кризисы, через свои успехи, через свои ошибки, через осмысление опыта, человек начинает формировать свои выбранные собственные ценности. И этот процесс требует смелости рефлексии способности задумываться о происходящем. Что я сейчас думаю, какие мысли,
22:36
Speaker A
чувства и желание сделать, что рождается у меня в ответ на стимул извне? Да и задача заключается в том, что по умолчанию, да, человек впитывает ценности из системы, да, чтобы повторять то, свидетелем, чему он являлся. Я же хороший для вас. А потом плавно
22:53
Speaker A
выкоробкавшись из родительского гнезда, в буквальному в переносном смысле, у него открывается возможность, и то, если запрос на это есть, формулировать свои ценности, имейте в виду выбранные, да?
23:05
Speaker A
Потому что если в родительской, если в семейной системе были такие ценности, что быть обеспеченным и благополучным, это значит обязательно быть обманщиком и хитрым человеком, да, что мы больные и бедные и гордые за то, да, вот такая ценность была, то человек не обязательно
23:22
Speaker A
должен потом всю жизнь её обслуживать, он может от неё отказаться и пригласить свою жизнь в другие.
23:29
Speaker A
Э что значит быть для вас подлинным в этом момент? А значит, и вот здесь, что я вас приглашаю сделать. Вы можете составить для себя список из, например, там птире семи важных для вас ценностей, ключевых правил убеждений которыми руководствовались в вашей родительской
23:49
Speaker A
семье. И напротив каждого из них вы можете указать по шкале от одного до десяти, согласны вы с этим правилом сегодня или нет. И вы таким образом можете увидеть некое, знаете, разницу между присвоенными ценностями и личными.
24:06
Speaker A
Например, если в семейной системе у вас в родительской семье очень ценилась стабильность, и поэтому вас с детства заставляли силой идти на надёжную профессию, типа юрист, экономист, помните, был такой, да, ажиотаж вокруг этих профессий. Если ты высшее образование юриста, экономиста получил,
24:22
Speaker A
то точно как бы у тебя в жизни всё будет в порядке. Кто-то задал им моду тренд.
24:30
Speaker A
Хотя наверняка подавляющее число получивших соответствующую бумажку просто на партах протирали штаны, да, или ну так вот я к чему. Хотя тоже протирать штаны очень даже полезное дело. И этот человек, да, впитав в себя такую ценность, как стабильность, которая выражалась в том, чтобы получить
24:48
Speaker A
обязательно бумагу, да, высшее образование юрист-экономист он получил это сделал, да, и чувствует себя несчастным, пережил такой личностный кризис в свои там 30 лет, допустим, и понимает, что его ценность - это творчество и самовыражение, и через них формировать условия для
25:08
Speaker A
стабильности. Он не бросает работу здесь, он начинает заниматься музыкой. Это наполняет его его жизнь смыслом, да? А эта стабильность, да, с точки зрения того, как её видели родители, эту услугу ему не оказывали, да, эта ценность и наоборот только выворачивала
25:26
Speaker A
ему руки. И вот он приглашает в жизнь творчество, радость, спонтанность и их, используя, пригласить стабильность в жизнь. Не значит, да, на зло маме не надену шапку. Не об этом. Поэтому составить список здесь, да, давайте упражнение добавим. Упражнение можно составить список из пяти правил,
25:46
Speaker A
пять убеждений, которые вы вычленили и впитали в себя из вашей родительской семьи, да, как для них было нормой, правильным от и до. Это было для них наилучшим образом. Имейте в виду, учитывая то, где и в каких состояниях сознания они находились, да?
26:04
Speaker A
Поэтому тут обвинять и говорить, это плохо или это хорошо, не надо. Какому правилу вас учили в детстве? Как вы думаете, как это правило помогает или мешает вам сегодня? Была ли в жизни у вас ситуация, которая кардинально приглашала вас пересмотреть ваши взгляды
26:22
Speaker A
на то, что для вас правильно и что для вас важно, да? И поставить под сомнение привычную систему координат. Поэтому тут, да, какие есть цены, правила и убеждения, которые вы впитались из родительской семьи сформулировать, да?
26:35
Speaker A
Да. Например, я всегда буду несчастным, допустим, никому доверять нельзя, допустим, да, все женщины очень плохие люди, которые хотят отобрать меня у любимой мамочки, да, допустим, такие люди бывают, объединяются в клубы по интересам и друг с другом подтверждают это убеждение, воскрешая соответствующий
26:55
Speaker A
жизненный опыт. Могут этим заниматься, могут. чем не хобби. Эли, например, денег заработать невозможно, а кто их зарабатывает, очень непорядочный человек, плохой человек. И вы посмотрите, какие вы в себя впитали эти убеждения, да, вот вот такие правила жизненные, и насколько вы с ними
27:13
Speaker A
согласны от одного до десяти. То есть именно сегодня, да, на 10, да, это в натуре так, это действительно так, а на один нет, я не согласен. И вы таким образом готовите себя к тому, чтобы с ним попрощаться, да, и какое-то новое
27:27
Speaker A
правило и ценность для себя в жизнь привнести. Как вам такая идея? Симпатична? Я думаю, что это очень интересно, потому что вы таким образом открываете у себя такую осознанность, да, что я сейчас думаю, что я сейчас чувствую, что я
27:44
Speaker A
сейчас делаю, почему я это думаю, почему я это чувствую, почему я это делаю, для чего я это думаю, для чего я это чувствую, для чего я это делаю. Это бывает полезным поисследовать, да? Угу.
28:00
Speaker A
И плавно двигаемся дальше. Давайте мы с вами раскроем следующий момент. Правильные и неправильные ценности.
28:12
Speaker A
Если правильные и неправильные ценности, давайте в кавычках мы поставим. Как вы думаете, хорошие или плохие или плохие ценности?
28:23
Speaker A
Это хорошо, это плохо, да? Для кого? В каком контексте? Смотрите, м ценности невозможно оценивать как хорошие или как плохие. Критерии оценки ценностей - это их функциональность. Эта ценность работает на вас. Это важно учитывать.
28:41
Speaker A
Она делает вашу жизнь и жизнь окружающих лучше в долгосрочной перспективе. приводит ли эта ценность к росту и развитию, либо она приводит к саморазрушению и конфликтам? Например, давайте мы с вами м возьмём такую ценность, как забота.
29:03
Speaker A
Помните, это всего лишь слово. Для кого-то забота - это формирование созависимых взаимоотношений. Да, я хороший, когда угождаю, когда помогаю и когда контролирую других, а иначе я в опасности. И вы смотрите, вот то, как вы понимаете заботу, она что приумножает в
29:17
Speaker A
вашей жизни, а в жизни других людей? Она работает на вас или наоборот загоняет вас в угол? Понимаете? И как тогда вы можете иное определение этому слову дать? Есть? Или, например, такая ценность, как власть, она может проявляться как стремление к лидерству и
29:34
Speaker A
ответственности. Это прекрасно, да? Стремление к лидерству, да? Вы как руководитель, например, вы ведёте за собой людей, вы вдохновляете их, вы даёте им выполняемые задачи, вы создаёте условия, в которых они, преодолевая препятствия, радуются своим достижениям, да, вы обучаете их нести ответственность
29:54
Speaker A
за свои выборы, движения, действия. Это вот ценность власть, да, например. Либо, например, ценность как власть - это может быть желание там доминировать и унижать слабых на ровном месте, да.
30:08
Speaker A
Типа, если мне от тебя ничего не надо, я буду над тобой издеваться, потому что я вот власть, понимаете? То есть сама ценность нейтральна, важен способ её реализации и последствия этого. Поэтому плохо или хорошо в отношении ценностей сами по себе нет. Функция,
30:26
Speaker A
например, для два человека очень ценят такую ценность, как свобода. Для одного свобода - это финансовая независимость, это возможность путешествовать. И это имеет возможность не зависеть от чужого мнения, и это ведёт к развитию. А для другого человека свобода - это избегать
30:41
Speaker A
любую ответственность, избегать обязательств, избегать близких отношений. И это в итоге приводит к одиночеству и ощущению пустоты. То есть ценность одна, а результат разный.
30:58
Speaker A
Ну вот так вот. То есть смотрите, ценность сам по себе - это не инструмент как например нож.
31:05
Speaker A
То есть наоборот ценность люблю говорить, что слово как лопата, да, и лопатой можно как заниматься ценным делом. Это, например, выкапывать там канавы, чтобы осушать почву, больше урожай собирать, да, домашний дикий скот. А также лопаты можно вот так вот
31:20
Speaker A
пальцы отсекать, что в принципе, ну, там и там инструмент один и тот же, лопата, но как вы её применяете, по-разному. Какой смысл в это вкладываете? Также и нож, например, он не хороший, неплохой. Ножом можно, допустим, хлеб резать, да? А вот я
31:37
Speaker A
недавно помидоры резал ножом, да? Очень нужное дело. Помидоры крупные, порезал и очень удобно их есть, проткнув вилкой, да? А также ножом можно поранить человека. То есть важно не то, какой у вас инструмент, а важно то, как вы им
31:50
Speaker A
пользуетесь. А, смотрите, поэтому вот здесь очень важный момент. Вместо того, чтобы судить свои там ценности какие-то, да, это плохо, это хорошо, это эгоистично, либо это глупо. Нет, задайте себе такие вопросы функциональные: а к каким последствиям в моей жизни приводит
32:09
Speaker A
следование этой ценности? А какой личностью я становлюсь, когда живу в соответствии с этой ценностью?
32:18
Speaker A
Это очень важный момент. Не то, что это глупо, плохо, нет, нет, нет. А какой личностью я становлюсь, когда двигаюсь и действую и живу в соответствии с этой ценностью? А каким последствиям моей жизни эта ценность меня приводит? А вот следование этой
32:36
Speaker A
ценности, что в моей жизни приумножает? То есть вы с функциональной точки зрения как разворачива, вот смотрите, ценность - это как переменная x в уравнении, а функция - это вот y после знака равно. И вы смотрите не то, что x плохой или
32:51
Speaker A
хороший сам по себе, а вы смотрите вот на что. А к чему это приводит, да? К чему это приводит?
32:58
Speaker A
Ух. Всё, раскачиваемся потихоньку. Отлично. Большой, серьёзный, важный урок, правда? И в принципе, как можно понять, какие ценности для человека важны? Это просто обратить внимание на то, что из себя представляет его жизнь. Потому что жизнь каждого из нас это и есть воплощение
33:17
Speaker A
наших ценностей, как осознаваемых, так и нет. Ну ты бы хотя бы прикрыл свой зёв, да, и делал бы это за чашкой, а я вот такой прозрачный не прикрываю, видите.
33:36
Speaker A
Ну вот так вот, товарищи. Итак, смотрите, как вы думаете, какие ценности для вас важны? Да и как вы думаете, когда вы живёте и принимаете решения в соответствии с ними, то что вы в своей жизни приумножаете? Каким становитесь вы
33:52
Speaker A
и какой становитесь ваша жизнь? Ух, вот такие вот. А что, что делать, если у меня нет ценностей?
34:04
Speaker A
Давайте об этом мы будем с вами тоже говорить. Это очень важный вопрос, правда? А вот что делать? Смотрите, ощущения или вот это у меня как бы у вас их не может быть такого, что у вас их нет. У тебя их у тебя они есть, да? Но
34:18
Speaker A
может быть такое ощущение, да, отсутствия ценностей, но вот это ощущение отсутствия ценностей - это не признак того, что их действительно нет.
34:26
Speaker A
Нет, это просто симптом. Это вершина айсберга. И чаще всего это ощущение, что у меня нет ценностей, может указывать на одно из двух состояний. Первое - это потеря контакта с собой, которая вызвана - это потеря хроническим стрессом, выгоранием или долгой жизнью в угоду
34:45
Speaker A
другим людям. Конечно, о каких ценностях может идти речь, если человек всю свою жизнь посвящал тому, чтобы угождать другим, потому что я в безопасности, когда угождаю. И чтобы быть хорошим, надо угождать, да?
34:59
Speaker A
Это первый, да, состояние, когда человек посвящает свою жизнь, утратив контакт с собой, став послушным для других, угождая другим. Это как может привести к ликвидации этого ощущения ценностей в жизни. И второе - это нахождение в процессе переоценки своих старых,
35:19
Speaker A
присвоенных ценностей, которые больше не работают. Такое ощущение пустоты. И это очень важный сигналы необходимости остановиться и направить внимание внутрь, чтобы заново открыть для себя то, что придаёт вашей жизни энергию и смысл. Например, сейчас приведу приведить пример. Буду приводить
35:41
Speaker A
пример. Мм, чем выше температура за окном, тем выше вероятность того, что я буду зевать в видиках. Но у нас в городе, я в Санкт-Петербурге живу, регулярно в Москву приезжаю, но у нас в Питере не так много горячих дней и жарких дней, да, чтобы
36:03
Speaker A
озадачиться тем, чтобы кондиционер поставить. Я поэтому решил его не ставить, во всяком случае, пока что вижу пользу от его наличия меньше, нежели вред от его присутствия. Так вот скажу, ну то, что не холодно, да, и жарковато, ну, терпимо, да, у нас всё равно окна на
36:23
Speaker A
две стороны, да, воздух-то гуляет терпимо. Всё равно зивнуть хочется, да? Что значит для вас контакт с вашим телом? Давайте позеваем вместе.
36:42
Speaker A
Ну вот так вот, я думаю, неплохо у нас получается. Видите, если мы с вами зевать научились, то, в принципе, научиться делать что угодно, это вообще по плечу, да, по плечу. Знаете, ещё какой важный момент? Вот человек обладает способностью создавать
36:56
Speaker A
способности. Тоже важно учитывать. Ну вот смотрите, успешный менеджер, его зовут Тимур. Да, Тимур, здорово, давно тебя не было служно. Пиши в комментариях, как дела. Он достиг всех карьерных целей, но внезапно ощущает пустоту. И он говорит: "Я не знаю, что я
37:11
Speaker A
хочу. Мне ничего не важно". Но тема заключается в том, что его ценности - это развитие, это вклад в общее дело. Они были полностью проигнорированы в погоне за внешними атрибутами успеха. Деньги, статус, который навязало окружение, что принуждало его, принуждало, да, ходить
37:32
Speaker A
по головам. И вот пустота в данный момент, да, ничего не хочу. Пустота - это крик его настоящих ценностей о том, что их не замечают.
37:51
Speaker A
Это можно в золотой цитатник вставить, что ощущение пустоты внутри - это крик настоящих ценностей в моей жизни о том, что я их не замечаю. Что значит их заметить? Да, вот и мы с этого и начали.
38:07
Speaker A
Оборачиваясь назад, вспомнить, какие действия сегодня приносили мне ощущение удовлетворения. Как вы думаете, реализация каких ценностей за этими действиями тогда стояла?
38:19
Speaker A
А, есть, да. И поэтому здесь нет необходимости эти ценности придумывать. Можно вместо этого обратиться к своему гневу. А что в этом мире вызывает у вас сильное негодование? Ведь за несправедливостью часто скрывается такая ценность, как честность. За жестокостью такая ценность, как сострадание, а за
38:40
Speaker A
ложью такая ценность, как правда. Что я имею в виду? Что если вас, например, раздражает некая несправедливость, да, то за этой несправедливостью может скрываться ценность, важная для вас как честность. И что значит для вас её нащупать? Если вам не нравится, да, вы
38:59
Speaker A
не в восторге и вас раздражает и вызывают у вас отрицательные эмоции, гнев например да высокой интенсивности, жестокость в любом её проявлении, то за этим может скрываться такая ценность, как сострадание. Да, если вас очень раздражает, вы прямо гневаетесь, ненавидите ложь в жизни
39:17
Speaker A
человека, то, может быть, есть такая ценность правда, да, которая скрывается за этой ненавистью. То есть как понять, какие ценности? Это не придумывать их, осмотреть.
39:29
Speaker A
исследовать свой гнев. То есть гнев он указывает и является указателем на то, что для вас является важным.
39:38
Speaker A
Если бы у вас была волшебная палочка, взмахнув которой, вы могли бы решить какую-то одну проблему, да, то что это была бы за проблема? Как вы думаете, что стоит за этим выбором? Далее вспомните, когда вы в вашей жизни чувствовали себя
39:52
Speaker A
живым и полным энергии, вот что вы тогда делали и каким вы были тогда в тот момент.
39:59
Speaker A
Угу. Далее, да, ценности, что у меня нет, да, разобрали две причины, на что обратить внимание, какое упражнение исследование гнева может быть полезным. Далее, ценности и моральные принципы.
40:19
Speaker A
Давайте мы ещё об этом с вами поговорим. Ценности и моральные принципы, и об этом будет идти речь.
40:29
Speaker A
Итак, а чем же ценности отличаются от моральных принципов и социальных норм? Об этом будет идти речь. Смотрите, социальные нормы и здесь есть различия.
40:42
Speaker A
Социальные нормы и моральные принципы - это, как правило, внешние правила поведения, которые приняты в определённой группе. Например, нельзя красть, нужно уступать вместо старшим.
40:53
Speaker A
Они говорят, что я должен делать, а что я делать не должен. А ценности - это внутренний выбор. И они отвечают на вопрос: "А почему я это хочу?" Да, например, вы можете уступать место в транспорте, потому что, ну, так принято,
41:08
Speaker A
это социальная норма или потому, что ваша личная ценность - это уважение и забота о других. В первом случае вы просто избегаете осуждения, а во втором вы утверждаете ваш смысл, вашу идентичность, кто вы. И жизнь по ценностям она ощущается как свободный
41:26
Speaker A
выбор. А жить жизнь по нормам как обязанность. Вот. То есть вопрос социальных норм - это я делаю это, потому что вынужден, а вопрос ценностей, я делаю это, потому что мне это важно.
41:44
Speaker A
Есть. Итак, двигаемся дальше. Аа, например, человек на работе не обманывает своих коллег. Если он это делает из страха быть уволенным, то есть следует норме, он будет испытывать напряжение, искать лазейки какие-то. ходить на измене. Но если он не обманывает, потому что его
42:05
Speaker A
ценность - это честность, ну да, смотрите, он не обманывает на работе, но он это делает, чтобы не попасть под горячую руку, но ему как бы хочется, ищет повод для этого сделать, но чтобы не попасться. Это следование норме. А
42:17
Speaker A
если он не обманывает, потому что у него есть ценность такая, как честность, как профессиональная целостность, то он будет чувствовать внутреннюю силу и самоуважение, даже если это будет стоить ему краткосрочной выгоды. Почувствовали разницу, да? То есть социальная норма -
42:35
Speaker A
это делаю, потому что вынужден, иначе получу по роже. А ценности я делаю, потому что выбираю. Это ценно для меня.
42:44
Speaker A
Я движум не страхом, я движу желанием и тем, что понимаю, насколько это важно. Но это не значит, что социальные нормы - это что-то плохое. Нет, конечно, прекрасно. Они как дорожные знаки, как разметка на дороге. Они регулируют движение и обеспечивают безопасность для
43:01
Speaker A
всех. А ценность - это ваш личный выбор маршрута. Чувствуете разницу? Угу. Далее. Поэтому здесь очень важно поисследовать ваши убеждение на предмет должен. Я должен. Вот, например, я должен А, я должен Б, я должен С. Это действительно вы этого хотите? Отражает
43:23
Speaker A
ли это то, каким вы хотите быть? Либо вы это делаете, потому что, э, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям или избежать какие-то негативные последствия. То есть вот, например, да, для кого-то забота о близких - это жёсткая обязанность. Я должен это
43:40
Speaker A
делать, потому что это социальная норма, иначе на меня будут показывать пальцем. Я делаю это из последних сил. Ужас, кошмар. Да. А для кого-то забота о близких - это не обязанность, это добровольно взятое на себя обязательство. Это ценность. Я рад быть
43:54
Speaker A
полезным. Забота о близких вдохновляет меня достигать большего. Чувствуете разницу? Представьте, что вы планируете совершить некий поступок, и никто никогда о нём не узнает. То, что о нём никто никогда не узнает, это изменит ваше решение этот поступок совершить. И скажите, это как
44:13
Speaker A
поисследовать, да, вот вопросы в этом направлении. И скажите, а что для вас страшнее? Это сделает то, что осудят другие или это сделает то, что заставит вас потерять уважение к самому себе? И вот здесь вы начинаете исследовать, да, что
44:29
Speaker A
вас вами движет, да, главное быть хорошим для других или главное быть хорошим для себя. Вот для других это социальные нормы, а вот для себя в созвучии, в соответствии со своими ценностями, это вопрос ценностей вашего, вашей подлинности, вашей аутентичности.
44:46
Speaker A
Но смотрите, одно не значит обязательно исключать другое. Понимаете? Потому что ценности - это же не значит быть для всех плохим и устраивать проблемы всем на ровном месте. Нет, конечно, есть. Итак, а я сейчас сделаю паузу, разрешите, и продолжу. Но вы эту паузу
45:06
Speaker A
не увидите, потому что я склею эти кусочки в один большой урок. Интересное, сейчас вы уже начинаете исследовать, а то, что вы собираетесь делать, вы делаете это из позиции вынужден или из позиции выбираю. А о чём это для вас? И
45:22
Speaker A
я приглашаю вас плавно продолжать, уважаемые дорогие коллеги. Итак, почему я обращаюсь к вам, коллеги? Потому что нас объединяет желание исследовать зачастую невидимые материи, которые и во многом определяют то, как разворачивается жизнь человека. Ведь тема, связанная с ценностями - это почти
45:43
Speaker A
волшебство. Если не волшебство, в чистом виде, правда? Я сделал небольшую паузу, перерыв, даже устроил тихий час.
45:52
Speaker A
Представляете, почувствовал в этой паузе, надо всё-таки тихий час устроить, но это не значит, что я не буду зевать дальше. Я вам хочу сказать, сейчас как-то удивительно тепло и не холодно, но это не повод не записывать выпуск, потому что такая ценность, как быстро,
46:09
Speaker A
это медленно, но без остановок скорость является актуальной. Правда? Ну ладно, я шучу. производительность, результативность, занятия любимым делом и запись выпуска. Вообще это интересно.
46:23
Speaker A
Двигаемся дальше. Смотрите, давайте мы теперь далее будем раскрывать. Выше речь у нас шла о том, чем же отличаются моральные принципы от ценностей. А сейчас вопрос будет стоять так: как ценности влияют на мои эмоции?
46:39
Speaker A
влияние влияние ценностей на эмоции. Вот об этом приглашаю поговорить. Ведь во многом жизнь человека - это то, что он чувствует, правда? А если ценности на эмоциональный фон не влияют никак, то какой тогда смысл ими заниматься? Ведь мы же чело ведь мы же как люди
47:00
Speaker A
воспринимаем жизнь чувствами, правда? Итак, что важно подчеркнуть? что ценности - это своего рода эмоциональный камератон нашей жизни. То есть, когда мои действия и жизненные обстоятельства совпадают с моими ценностями, то я испытываю позитивные эмоции. Радость, удовлетворение гордость покой осмысленность, это словно сигнал от моей
47:26
Speaker A
психики. Альберт, ты на верном пути. И у вас тоже. И наоборот, когда я поступаю вопреки своим ценностям, то возникает внутренний конфликт, который проявляется через негативные эмоции. Тревога, вина, стыд, апатия, ощущение пустоты. И эти эмоции - это не враги. Это важные индикаторы
47:47
Speaker A
того, что, видимо, я сбился с курса. Смотрите человек например ценит честность, и честность является для него ценностью, когда он говорит правду, даже когда это не совсем выгодно для него, да, в краткосрочной перспективе с финансовой точки зрения, например, он
48:03
Speaker A
может испытывать дискомфорт. Краткосрочно-то он может испытывать дискомфорт, но глубинное чувство у него вот это самоуважение. Да, я делаю то, что созвучено с моими ценностями. Если же он начнёт лгать ради выгоды, он может получить желаемое, но его будет преследовать чувство вины и тревоги,
48:24
Speaker A
потому что он предал важную часть себя. То есть вот ваша система ценностей, она похожа на систему сигнализации в вашем доме. Когда всё в порядке, двери закрыты, то есть вы живёте в согласии с ценностями, то горит спокойно зелёный свет, как индикатор. А когда же в дом
48:43
Speaker A
проникает какой-то чужак, это как поступок, который противоречит вашим ценностям, то включается оглушительная сирена тревоги и вины. Вот такая метафора. Поэтому, мои дорогие, когда вы испытываете сильную и необъяснимую, на первый взгляд эмоцию тревогу раздражение тоску, очень важно задаться вопросом:
49:07
Speaker A
какая моя важная для меня ценность сейчас может быть нарушена или была нарушена или находятся под угрозой. И это переключает таким образом фокус внимания с борьбы с эмоцией на диагностику её причины. Понятно? Вот, например, вы ээ планировали сказать нет,
49:31
Speaker A
но сказали да, постеснявшись сказать нет на просьбу выполнять которыю вы не можете и не хотите. И потом словно, знаете, кошки на душе скребутся или скребут внутреннюю стенку вашего сердечка. И вот здесь какая ценность была нарушена тем, что вы поступили
49:49
Speaker A
против себя? Да, вы исследуете так: уверенность при отказе, разрешение себе быть неудобным для других, преследуя и свои интересы. Превращение подразумеваемого в явное. Вы это не сделали, это для вас является ценным. И это является причиной того, что как-то вот на душе тяжеловато. Вот такая
50:09
Speaker A
метафора. Вспомните какую-то ситуацию в вашей жизни свежую, например, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым. Вот как вы думаете, какая ценность в тот момент вашей жизни была реализована, да? А какая ситуация заставляет вас чувствовать себя как бы не в своей тарелке? И какое тогда важное
50:29
Speaker A
для вас правило в этой ситуации нарушается? Угу. То есть вы видите, что вопрос ценности - это напрямую вопрос того, как мы чувствуем себя, жизнь других людей, себя в жизни, про наши эмоции.
50:44
Speaker A
Далее, очень важный момент, это что представляет из себя разрыв между декларируемыми и реальными ценностями.
50:53
Speaker A
Давайте об этом. Разрыв между декларируемыми и реальными ценностями. Тоже это важный момент. У нас далее будет уже упражнение потом по их определению, по их раскрытию, по внедрению их в жизнь. А, видите, сначала мы вносим необходимую теоретическую базу, чтобы понимать,
51:14
Speaker A
насколько важно в этом направлении работать, что ценности - это не моральные принципы, что ценности влияют на эмоции, что может быть разрыв между декларируемым и реальным, что ценности - это нет цели. понимать, откуда они берутся, что я могу их пересматривать,
51:30
Speaker A
что они не могут быть правильными и или неправильными. Ключевым является их функция. То есть, да, как они разворачиваются в жизни и к чему они меня приводят, да, и что ценности - это ответ на вопрос, что для меня по-настоящему важным является.
51:48
Speaker A
Вот так вот, видите? Тихий час тихим часом, но не отменяет желание позевать. Хочется позевать, позеваю. Ну вот так.
51:55
Speaker A
Так, двигаемся дальше. Смотрите, по поводу декларируемых ценностей - это то, что я говорю себе и во что я хочу верить. То есть декларируемые ценности - это то, что я говорю себе и то, во что я хочу верить. Это своего рода мой
52:09
Speaker A
идеальный образ. Например, я ценю здоровье, для меня важна семья. А реальные ценности - это то, на что я на самом деле трачу свои невосполнимые ресурсы: время, энергию и внимание. И вот разрыв между этими двумя видами ценностей - это одна из главных причин
52:30
Speaker A
внутреннего недовольства и ощущения неискренности жизни. Человек может декларировать вслух ценность семьи на все вечера, например, и выходные проводить там дома в гостях у соседки.
52:43
Speaker A
Тем самым реально получается, обслуживая как бы другую ценность, а не ценность семьи. Или ладно, он как бы говорит и кричит из каждого утюга, да, что для него семья имеет важное значение, а сам целыми днями, с утра до вечера проводит,
52:57
Speaker A
например, на работе, да, потому что находит, чем там заняться. И получается, он обслуживает ценность занятость и толкать, значит, и бадание об стену, а не ценность семьи. Либо, например, ценность карьера и достижения, а не ценность семьи. Понимаете?
53:14
Speaker A
Я не про то, что там что-то из этого плохое или хорошее. Я про то, что есть декларируемый и реальный. Вот декларируемое то, что человек говорит, да, своим ртом и в чём пытается себя убедить, а реальное то, что происходит
53:25
Speaker A
по факту. А, например, девушка утверждает, что ценит творческое развитие, но каждый вечер она смотрит сериалы и ленту социальных сетей. У неё декларируемая ценность получается творчество, а реальная, судя по поведению, комфорта и избегания напряжения.
53:41
Speaker A
через вот сериальчики. И этот разрыв, он порождает чувство вины и прокрастинацию с её стороны. Прокрастинация - это откладывание на потом даже важных и срочных дел, что приводит к реальным проблемам в жизни. Это, знаете, на что похоже? Что вот у вас на стене висит
53:56
Speaker A
диплом престижного университета. Это как декларируемая ценность, но при этом вы работаете дворником. Это реальное положение дел. Внешний мир может не видеть этого несоответствия, но вы сами ощущаете это несоответствие каждый день.
54:08
Speaker A
Они же не заходят к вам в комнату и не видят, какой диплом у вас там висит, как метафора. Поэтому здесь очень важно провести своего рода аудит вашего времени, проанализировать, а на что у вас ушла последняя неделя. Нет, не вашей
54:21
Speaker A
жизни, свежая, крайняю неделя. Давайте так. Распределить время по категориям. На что у вас уходит время? Работа, семья, отдых, саморазвитие и так далее.
54:31
Speaker A
И результаты вам безжалостно покажут ваши, в натуре, ваши реальные, ваши фактические реальные, а не декларируемые ценности. И задача здесь не в том, чтобы себя осудить, а в том, чтобы увидеть правду и решить, что с ней делать. Да?
54:45
Speaker A
Потому что, если вы говорите ваша ценность здоровья, а вы видите, что за эту неделю вы изо дня в день ежедневно ночами не спали практически, например, да, там где-то куролесили и не только, и ели что попало, то получается у вас
54:59
Speaker A
здоровье декларируемая ценность, а фактическая у вас это наоборот сжигание этого здоровья. Понятно? Поэтому вот представьте, если бы марсиане, инопланетяне наблюдали бы за вами неделю, они бы не слышали ваших красивых слов, а только видели бы ваши действия.
55:14
Speaker A
То, как вы думаете, какие бы выводы они бы сделали о вас, да, после ваших наблюдений? С точки зрения того, что же для вас по-настоящему важно? Если человек говорит постоянно, что хочет решить какие-то проблемы в своей жизни, но он ничего не делает по этому поводу.
55:29
Speaker A
Для него не важно их решить. Для него важным является говорить о том, что он хочет их решить. Далее. И вот выполнив такое задание, исследуя то, как вы проявлялись за неделю, да, какие тогда выводы о себе выбираете вы сделать? Ведь очень важно в разговоре
55:44
Speaker A
о ценностях хотя бы быть чуть-чуть честным с самим собой. Итак, двигаемся дальше. У нас А что же интересно? Тоже следующий момент происходит с человеком, когда поступки противоречат ценностям. Что происходит с человеком, если его поступки противоречат его ценностям? Да, вот тоже
56:15
Speaker A
это важный момент. Давайте раскроем. Видите, у нас действительно руководство, да, задача - это, продвигаясь последовательно от более простого к сложному, выстраивать внутреннее понимание, причинно-следственные связи между тем, что вы делаете, как вы думаете и к чему это приводит.
56:31
Speaker A
Угу. Итак, по поводу того, что происходит с человеком, когда его поступки постоянно противоречат его ценностям.
56:42
Speaker A
Уважаемые, постоянное предательство своих собственных ценностей - это прямой путь к разрушению личности. То есть на психологическом уровне это неизбежно будет вызывать хроническую тревогу, стыд, вину и даже цинизм. Человек плавно начинает терять самоуважение, и его самооценка становится зависимой от
57:00
Speaker A
внешних факторов, от одобрения, денег, статуса. На психологическом это уровне, на поведенческом уровне это часто приводит к саморазрушительным действиям: зависимости трудоголизм рискованное поведение, но это является лишь способом заглушить собственную внутреннюю боль. А на физическом уровне этот хронический стресс может проявляться в виде
57:23
Speaker A
психосоматических заболеваний. И по сути человек таким образом ведёт внутреннюю гражданскую войну, которая истощает все его ресурсы. Например, представьте врач, у которого глубинная ценность важна - это помощь людям, но он вынужден работать в коммерческой клинике, где главное - это продать как можно больше
57:41
Speaker A
дорогих и не всегда нужных услуг. И каждый день он идёт на компромисс со своей совестью, да, где его вынуждают подсаживать, даже когда это не надо, его пациентов на дорогостоящее лекарство, зарабатывая на комиссии с продаж. И со временем у него, да, вот так вот люто,
57:56
Speaker A
да, нарушая этику и всё, что только можно. Но он как бы вынужден оказался в этих условиях, чтобы, например, это долги, концы с концами сводить, да, когда сделали из него, из врача менеджера по продажам, да, который живёт на комиссии и решает проблемы, которых
58:14
Speaker A
нет и которые сам внушает и создаёт, и со временем у него будет развиваться выгорание. То есть у него ценность есть помощь людям, а он выполняет то, что этой ценности противоречит. У него развивается выгорание, как психологическая защита, циничное отношение к пациентам.
58:29
Speaker A
И начинаются проблемы с алкоголем, чтобы снять стресс от этого внутреннего разлада. То есть это похоже на то, что ехать в автомобиле одновременно нажимая на газ и на тормоз. Машина ревёт, двигатель перегревается, топливо улетает впустую, а с места вы не двигаетесь практически,
58:46
Speaker A
и в итоге поломка и полное истощение. Поэтому очень важно учесть, что что если вы застряли в такой ситуации, да, когда ваши действия противоречат вашим ценностям, первый шаг - это признать наличие этого конфликта без самобечевания. Самобечеванием заниматься вы всегда успеете и без меня.
59:04
Speaker A
Признать наличие этого конфликта, сказать себе: "Да, мои действия сейчас не соответствуют моим ценностям, и это причиняет мне боль. И это акт самосострадания. И он даёт силы для поиска выхода, вместо того чтобы тратить свои силы на самообвинение.
59:24
Speaker A
Да, мои действия сейчас не соответствуют моим ценностям. Это причиняет мне боль. То есть назвать да, мои действия сейчас не соответствуют моим ценностям, и это причиняет мне боль. Вот этот акт самосострадания. Он даёт силы для поиска выхода, вместо того, чтобы тратить силы на
59:41
Speaker A
самообвинения бесконечные. Поэтому, как вы думаете, вот на данном этапе поразмышлять, какую цену вы платите эмоционально, физически за то, что живёте не так, как считаете и чувствуете правильным для себя? И ещё представьте, что вы через 10 лет продолжаете жить
59:58
Speaker A
точно так же. Каким человеком тогда вы станете, если оставите всё как есть? Тебе нравится этот образ? Смотрите, вопрос ценностей - это знаете какая метафора, что здесь себя не обманешь, дружище, что вы можете взять монетку и спрятать его в одном кулачке. Да, и
60:14
Speaker A
кулачки ваши за спину поместить. И вы скажете мне: "Альберт, угадай, я-то могу, я могу не угадать, могу угадать, но ты-то знаешь, где она. То есть здесь себя не обманешь. Это твоя жизнь, тебе с ней жить, дружище". Следующий момент по
60:26
Speaker A
поводу того, могут ли ценности меняться в течение жизни. Итак, то к чему приводит, что становится с человеком, если он поведенчески не соответствует своим ценностям? Мы с вами раскрыли.
60:50
Speaker A
А теперь могут ли ценности меняться в течение жизни? Разрешите, об этом будет идти речь.
60:57
Speaker A
Ценности в течение жизни человеческой не только могут меняться, они и должны меняться, и они будут меняться неизбежно.
61:07
Speaker A
Человек - это не статика. Человек - это процесс. Даже камни текут, человек тем более. И то, что ценности меняются - это признак. Это признак, как вы думаете, чего? Так, запись включена. Отлично. И то, что ценности меняются на протяжении
61:21
Speaker A
жизни каждого из нас - это признак здорового психологического развития. Хотя ядро личности и базовые ценности, например честность любовь забота могут оставаться достаточно стабильными, но их иерархия, их приоритетность, они меняются в зависимости от жизненного опыта, а от этапа, который вы проходите,
61:43
Speaker A
от ваших новых знаний. Например, ценности молодого человека, который сфокусирован на свободе, на поиске себя, будут отличаться от ценностей зрелого человека, для которого на первый план выходит, например, ответственность и создание наследия. И менять ценности - это не значит быть непостоянным. Это,
62:04
Speaker A
наоборот, значит быть живым, адаптироваться, уметь и расти. Например, в 20 лет для человека главной ценностью являются приключения, яркие впечатления для определённого, не для всех. Вот его зовут Фёдор, путешествует автостопом, легко меняет работу и так далее. А в 35
62:21
Speaker A
уже после рождения ребёнка на первый план выходит ценность безопасность и стабильность. Это не значит, что он предал себя юного. Это значит, что его система адаптировалась к новым жизненным задачам.
62:33
Speaker A
Поэтому ваши ценности - это не нечто высеченное, знаете, в камнях. Нет, это скорее сад, где основной ландшафт остаётся прежним, но каждый год вы решаете, какие цветы сажать в этом сезоне, зачем и как ухаживать, да, каким образом. Поэтому можно один раз в год
62:53
Speaker A
заниматься ревизией ценностей, задать себе вопросы: "А вот те принципы, которые были для меня важными, например, год назад, они всё ещё актуальны для меня?" И что нового я узнаю о себе и о жизни, что могло бы скорректировать мой внутренний компас, да, и мои приоритеты?
63:13
Speaker A
Например, здесь можно вот так ответить на вопрос: что было для вас важным 10 лет назад? А что для вас важным становится сейчас? Ну, действительно, я вам хочу сказать, куралесить и веселиться в 25 лет одно дело, в 35 немножко другое, да, там приоритеты
63:26
Speaker A
меняются. Далее, а каким образом ваш жизненный опыт влияет на ваши взгляды и на то, что действительно для вас начинает иметь значение?
63:38
Speaker A
Это очень важный момент, что ценности меняются. Итак, иерархия ценностей. Иерархия ценностей, да, важный момент.
63:48
Speaker A
Давайте теперь об этом. Почему важно понимать такой концепт, как иерархия ценностей? Концепт - это как вот смысл, да, как понятие, как явление, да, сквозь призму которого человек воспринимает протекающее внутри и снаружи, да, вот концепт какой-то вот смысл этот понимать важно понимать.
64:06
Speaker A
Иерархия ценностей - это их внутренний рейтинг. И он определяет, какие из них являются для вас фундаментальными ядерные ценности, а какие второстепенными. И вот понимание этой иерархии является критически важным для принятия особенно сложных решений.
64:23
Speaker A
Вот, например, вам нужно сделать выбор между двумя хорошими альтернативами, то тогда выигрывает та, которая обслуживает более высокую в вашей иерархии ценность.
64:32
Speaker A
А непонимание своей иерархии приводит к метаниям, сомнениям и неспособности принять решение, потому что все варианты кажутся одинаково важными.
64:44
Speaker A
Я сейчас приведу пример. Человеку предлагают новую работу. Там больше денег и больше статуса, то есть ценность успех. Но она требует переезда и меньше времени на семью. Это ценность близость.
64:57
Speaker A
Если в его иерархии близость стоит выше успеха, он откажется, пусть и с сожалением. Если же успех важнее, он согласится. И проблема возникает здесь тогда, когда он не знает, что для него важнее. Тогда он мучается, и он не в
65:13
Speaker A
силах сделать выбор. То есть метафора такая, что вот иерархию ценностей можно представить как личный совет директоров.
65:20
Speaker A
Да, есть генеральный директор, ваша ядерная ценность. Есть руководители департаментов - это важные ценности. Есть рядовые сотрудники - это ситуативные ценности. И вот принятии особенно стратегических решений последнее слово всегда за генеральным директором здесь, да, в этой метафоре.
65:44
Speaker A
Поэтому здесь можно взять список из десяти, например, важных для вас ценностей, попробовать расставить их по порядку от самой важной до наименее важной. И это достаточно сложное упражнение, да, либо из пятнадцати ценностей.
66:01
Speaker A
Материалы касательно списка ценностей вы можете найти в описании к этому уроку. Имейте это в виду. Во-первых, и во-вторых, далее у нас будет практическая часть упражнения уже касательно списка. Я тоже буду ряд их называть да?
66:17
Speaker A
Сложное упражнение. Если вы, например, застряли, да, в составлении, можно использовать метод прав метод парных сравнений. Берёте две ценности и спрашиваете себя: "Если бы я мог реализовать только одну из них, какую бы я выбрал?" То есть вы берёте список ценностей,
66:33
Speaker A
например, из 10-15 и пробуйте расставить их по порядку, да, по иерархии. Какие для вас менее, какие более важными для вас являются, что из них генеральный директор, что из них начальники, а что из них рядовые сотрудники.
66:49
Speaker A
Если вам сложно определить их очерёдность, используйте парное сравнение. Например, если бы я мог из двух реализовать только одну, то какая бы она была?
66:59
Speaker A
Угу. И вот представьте такую ситуацию, где вам было бы необходимо пожертвовать либо А, либо Б. А это две важные ценности. От от чего бы отказаться, вам было бы больнее. Это может поддержать вас в расстановке приоритетов. И какая ценность является фундаментом для всех
67:17
Speaker A
остальных ваших принципов, как вы думаете? Итак, уважаемые коллеги, по поводу иерархии ценностей. Сейчас мы раскрыли.
67:28
Speaker A
Сейчас я приглашаю сделать так. У нас ещё будут теоретические данные, которые усиливают э усиливают которые то, о чём мы говорим здесь, знания.
67:43
Speaker A
Сейчас у нас будет практическая работа, иерархия ценностей и практическая работа и практическая работа. Смотрите, сейчас у вас есть достаточно знаний для того, чтобы выполнять практическую работу. Её выполняя у вас ждёт большое количество открытий.
68:05
Speaker A
А выполнив её, ещё теоретические данные важные, они продолжатся, которые закрепят изученный материал и расширят его понимание. После чего снова к практическому заданию можно перевести.
68:17
Speaker A
Итак, по поводу практической работы. В чём задача заключается? что задача не в том, чтобы составить список каких-то хороших трогательных слов, а в том, чтобы провести глубокую внутреннюю ревизию и выявить для себя, например, 3 тире5 ядерных ценностей, которые станут
68:35
Speaker A
для вас осознанной опорой в принятии решений и в построении осмысленной жизни. Для выполнения этого упражнения вы можете посвятить всё необходимое время вам комфортное, например, 1 час вашего непрерывного времени. Тишину, лист бумаги взять или несколько листов и ручкой себя обеспечить. Уведомления на
68:58
Speaker A
мобилке можете отключить. И подойти к этому процессу важно не как к тесту, где есть правильные ответы, а как к доверительному разговору с самым важным человеком в вашей жизни. Это с самим собой. С самим собой. И важно быть предельно здесь честным, а не социально
69:16
Speaker A
желательным, да? То есть мы не на языке социальных норм сейчас говорим, а на языке ценностей. Итак, по поводу шагов.
69:27
Speaker A
Шаг первый, который может быть здесь полезен. Задача заключается в том, это собрать сырьё, да, для работы. такой широкий взгляд, создать максимально полный список потенциальных ценностей, которые вызывают у вас хотя бы малейший отклик. Сейчас покажу.
69:47
Speaker A
Вы сейчас увидите на экране этот процесс. И это не исчерпывающий список, но он достаточно обширный и, как правило, достаточен для решения реальных практических жизненных задач в этом направлении. А я вас приглашаю этот список медленно прочесть, не анализировать, не критиковать, а
70:05
Speaker A
прочесть и выписывать на ваш лист каждое слово, которое находит в вас внутренний отклик, вызывает ощущение, да, это про меня или да это важно. И на этом этапе лучше писать больше, чем меньше, и не ограничивать себя. Итак, из чего можно
70:24
Speaker A
выбирать? Сейчас я вам покажу. Сейчас я вам покажу, из чего можно выбирать. Я озвучу. Я знаю, что часть уважаемых зрителей изучают уроки без видео на экране, а только через в аудиоформате, поэтому я их и озвучу.
70:55
Speaker A
Например, есть такой раздел, как сфера личного развития и сфера личного бытия. Какие ценности входят в этот раздел?
71:03
Speaker A
Осознанность мудрость развитие познание креативность творчество самовыражение аутентичность быть собой, да, честность с собой, духовность смелость мужество жизнестойкость оптимизм юмор простота, гибкость, открытость новому.
71:21
Speaker A
Это вот большая важная сфера нашей жизни, личного развития, вот личного этого бытия, да, то, как мы чувствуем жизнь сквозь что и каким образом. Далее, сфера достижений и деятельности, это успех достижения компетентность мастерство влияние власть лидерство признание статус богатство
71:43
Speaker A
процветание эффективность дисциплина порядок амбициозность упорство ответственность. Какие здесь с вами созвучены ключевые слова, которые вы видите на экране или которые вы услышали, я их озвучил вслух?
71:56
Speaker A
А вы знаете, я хочу поделиться с вами. У меня есть тоже ценности, да, с которыми я сверяюсь, принимаю решения. И даже такой личный лозунг.
72:07
Speaker A
Э, я вам скажу, что он в себя включает. Процветание через вдохновение и востребованность. То есть это как лозунг, да, процветание через вдохновение и востребованность.
72:23
Speaker A
Думать долгосрочно и действовать точно - это как миссия моей, да, педагогической деятельности. Развивать способность человека, думать долгосрочно и действовать точно. Что является основой процветания человека, семьи, компании, да и страны в целом. Правда, способность думать долгосрочно, стратегически, в том
72:43
Speaker A
числе, действуя точно, учитывая это в моменте. И смотрите, а вот как вот личные ценности здесь - это процветание сквозь вдохновение и востребованность. Вот процветание включает в себя это совокупность достижений. Это м в первую очередь, вы знаете про цветание. Я вам хочу сказать, откуда
73:09
Speaker A
вообще это слово взялось. Я, когда учился в школе, я играл в игру, такая есть, да, даже и потом я её перепроходил. Это градостроительный симулятор. Цезарь 3 называется. Цезарь 3, градостроительный симулятор. И там были такие показатели, которые важно было достигать. Цифры как процветание, в
73:30
Speaker A
общем, вашего города, там благополучия, в общем, настроение горожан и так далее. И вот процветание - это такой объединяющий показатель, достичь которой было очень непросто. Надо было действительно, да, думать головой, что необходимо сделать, чтобы вот уровень процветания вашего города, это
73:46
Speaker A
градостроительный симулятор, был на высоком уровне. Кто любит игру Цезарь 3 или помнит, да, музыку оттуда и вообще само настроение, да, атмосферу, пишите в комментариях, да, ваши впечатления. Ну вот прекраснейшие дни и часы, проведённые в игре, до сих пор отложившиеся в памяти,
74:05
Speaker A
где я после школы запускаю компьютер. И вот процветание для меня, да, это важный момент, когда вот достаточно это измерение достижений, деятельности, это то, что можно пощупать. Вот этот успех, довольство и полный стол. Давайте так.
74:26
Speaker A
А вот вдохновение, востребованность для меня - это как вдох и выдох. Востребованность - это когда я действительно нужен и полезен людям, которые меня окружают. А вдохновение я хочу этим заниматься. Вот смотрите, вдохновение и, э, востребованность - это те ценности, которые включаю для себя,
74:48
Speaker A
включают в себя для меня и сферу отношений, взаимодействий, и сферу личного развития и бытия. и сферу ощущений и состояний. А вот сфера вклада и наследия - это процветание включает в себя. И вот это процветание - это как, грубо говоря, результат того, что я
75:07
Speaker A
совершаю вдох и выдох. Востребованность энергию получаю извне, а вдохновение энергию создаю изнутри. Вот это для меня три ключевые ценности как человека.
75:18
Speaker A
Процветание через вдохновение и востребованность. Да. То есть получается рост организма дерево, да, например, я как дерево через востребованность и вдохновение, то есть дерево оно впитывает в себя природные ресурсы, да, влагу, минералы из почвы. И в то же время дерево одаривает мир
75:39
Speaker A
вокруг ценным в виде тенёчка, где можно передохнуть, в виде плодов, листьев и даже вот гумуса, да, осенью листья, а они опадают, да, формируются в дальнейшем, сквозь многие года чернозём, ну вот, да, там червячки ползают, ну, короче, метафора такая, понимаете, это всё цикл
76:01
Speaker A
жизни, мои дорогие. Это всё цикл жизни. Процветание сквозь вдохновение и востребованность. Вот. Это для меня ядерные ценности, я бы так сказал, да, важно для меня вдохновение.
76:11
Speaker A
Оно включает в себя уже под ценности какие-то, да, и честность, прозрачность, и открытость, и этика, и служение делу.
76:21
Speaker A
И вот это очень важный момент, да, когда вы их для себя формулируете. Давайте мы продолжим дальше. Так, сферу достижений и деятельности я озвучил вслух. Теперь сфера отношений, взаимодействия: любовь, близость дружба семья забота.
76:36
Speaker A
сострадание милосердие эмпатия принятие уважение верность преданность партнёрство сотрудничество справедливость равенство, честность с другими, открытость. Сфера ощущений и состояний: свобода независимость безопасность стабильность комфорт удовольствие наслаждение гармония покой спокойствие здоровье энергичность яркость жизни, приключение, новизна, страсть, сфера вклада и наследия,
77:04
Speaker A
служение, помощь другим, вклад в общество, создание наследия, защита природы, сохранение традиций, наставничество благодарность щедрость.
77:14
Speaker A
Это вот такой вот вариант, который вы можете взять для того, чтобы исследовать, а какие из этих ключевых слов, составляя сейчас список, находят в вас отклик. И вот то, что я озвучивал или то, что вы видите на экране, брать
77:28
Speaker A
для себя, не анализировать, не критиковать, пожалуйста, не ограничивать себя, а выписывать их просто в лист.
77:35
Speaker A
Далее, шаг второй. Мы это с вами озвучили. Разрешите шаг второй. Шаг первый мы озвучили.
77:43
Speaker A
Шаг второй. Теперь после этого что может быть полезным? Так, разрешите. Я тогда сейчас сделаю так. Я сделаю шрифт таким, чтобы вы видели их сейчас на экране все, весь этот перечень, да, чтобы, например, сделать паузу, посмотреть. И это может быть очень
78:01
Speaker A
хорошим таким ориентиром, да, для работы в этом направлении. Так. Так. Вот. Аккуратненько, видите, на экране, видите, они поместились. Этот список не является исчерпывающим, но но он является достаточным для работы в этом направлении.
78:19
Speaker A
Вот такая красота. Видите вы их на экране? Ну и, конечно, я их продублирую в описании к этому уроку.
78:27
Speaker A
Итак, да, продолжаем дальше. Разрешите. Мм смотрите вот вы выписали их для себя. Сейчас я приглашаю сократить этот список до 10 тиреп ключевых понятий. Смотрите, вы можете оставить, вот вы же как чувствуете, например, вы понимаете, что для вас такая ценность, как
78:49
Speaker A
м осознанность, например, она может включать в себя как мудрость, так и развитие, как и познание, так и творчество, так и жизнестойкость, так и оптимизм. То есть вы можете оставить такие ключевые слова, самые важные для вас, и такие ценности, которые включают
79:07
Speaker A
в себя другие с точки зрения вашего ощущения и понимания их. Угу. Оставить, то есть 10-15 понятий ключевых. Далее, после этого вот вы смотрите на ваш длинный этот список, да, друг за другом они стоят, да, вы замечаете, что слова некоторые очень
79:26
Speaker A
близки по смыслу. Далее сгруппируйте их, например, познание. развитие, мудрость. Их можно объединить в какой-то единый кластер: близость, любовь, семья в другой.
79:39
Speaker A
Обведите такие группы, да, и выпишите их рядом и придумайте им название, либо возьмите в качестве названия уже то, как эта ценность звучит, что вот семья включает в себя близость и любовь, да, там развитие включает в себя познание и
79:53
Speaker A
мудрость, такие кластеры, группы. Далее, для каждой группы выберите одно слово. Ну, как у меня вот группа процветание, вдохновение и востребованность. Но востребованность - это важный момент. Это то, что я черпаю извне. Вдохновение - это то, что я даю
80:08
Speaker A
изнутри. А процветание - это то, что является следствием этого взаимодействия как процесса. Для каждой группы выберите одно какое-то слово, которое наиболее точно отражает суть всей группы для вас. Например, у вас есть кластер успех, достижение, признание. И вы можете выбрать слово
80:26
Speaker A
такое, как реализация, как наиболее ёмкое включает в себя вот эти ценности. Но вы эти слова придумываете для себя сами, какие вам нравятся. И задача, у вас есть список из более общих, но очень значимых для вас понятий. Внимательно на них
80:42
Speaker A
посмотрите. Ваша задача оставить на данном этапе 10 самых-самых важных только ценностей, да, вот этих 10 названий групп, да, вот вы не отказываетесь от каких-то ценностей, вы их группируете.
80:57
Speaker A
А если вам сложно это сделать, то можете задаваться таким вопросом: а без чего? Без чего из этого я это не я? Либо без чего из этого это уже не обо мне? А вот о чём я в первую очередь, а без чего это
81:13
Speaker A
уже не обо мне. Вы можете при необходимости, если что-то не удалось сгруппировать вычёркивать менее значимые, пока не останется у вас золотая десятка. Есть. Итак, вот у вас на этом этапе уже 10 ценностей осталось, да? Вы можете их пощупать, понюхать,
81:30
Speaker A
представить себя в них, их представить в себе, да, как явление, в соответствии с которыми вы живёте. Далее, далее, э-э, очень важно проверять их на прочность. Такой метод вынужденного выбора. Задача- выявить вашу внутреннюю иерархию и уже из этой десятки
81:49
Speaker A
определить для себя 3 тире5 ядерных фундаментальных ценностей. Это очень сложный, но очень важный шаг. Вы можете выписать оставшиеся ценности в отдельный столбик, и сам процесс выписывания их уже является значимым. И начать их сравнивать попарно. берёте первую и вторую и задаётесь вопросом: если бы мне
82:10
Speaker A
пришлось прожить жизнь, в которой я бы мог реализовать только одну из этих ценностей, а от второй пришлось бы полностью отказаться, то что бы я выбрал? Вот такой вот, да, фрейм, линза восприятия. Это может быть болезненным выбором, но он вскрывает то, что лежит
82:27
Speaker A
глубже, и вы обводите ту ценность, которая у вас осталась. Продолжайте это со всеми парами. Первая с третьей, первая с четвёртой, первая с пятой, потом вторая с третьей, вторая с четвёртой, вторая с пятой, потом третья.
82:45
Speaker A
Короче, каждую с каждой парами как вариант поиграть. И почитайте, как вы думаете, какая из этих ценностей после этих раундов у вас чаще всего выбиралось вами и составить рейтинг?
83:01
Speaker A
То есть вы таким образом определяете, какие есть из этих десятит 3 тиреп слов ценностей здесь и которые и потенциально могут быть вашими ядерными.
83:15
Speaker A
То есть вы делаете попарное сравнение. Каждую мерите с каждой, да? У вас такая вот математическая загадка здесь упражнения. И смотрите, какая из них чаще всего и какие из них оставались, чтобы вычленить для себя три. Ну вот, ээ, три для себя вычленить в первую
83:35
Speaker A
очередь. И вот вы их вычленили, из этого недостаточно. Дальше как шаг четвёртый, сформулировать их и присвоить, то есть от слова к принципу перейти. Но обычно этот шаг до этого наверняка вы сами чувствуете и видите, какие ценности для вас являются ядерными и первоочередными.
83:53
Speaker A
Они просто как бы с качественной точки зрения для вас иначе звучат и выглядят совершенно по-другому и рождают желание обратить на себя внимание.
84:04
Speaker A
Но если это не просто, делайте попарные сравнения. Сравнивайте каждую с каждой, задавайтесь вопросом: "Если бы я оказался бы перед необходимостью прожить жизнь в соответствии только с одной ценностью из двух, от какой бы я отказался, да, какое бы вот меньшее зло
84:18
Speaker A
я бы выбрал тогда?" Итак далее. Вы берёте каждый из оставшихся там трёх-четырх-пяти ценностных слов и письменно отвечаете на следующие вопросы для каждого из них. Вопросы следующие: что это слово значит для меня? Не словарное определение, а то, как вы его
84:37
Speaker A
чувствуете, что оно для вас значит. Например, свобода для меня - это возможность принимать решение о своей жизни самостоятельно, не оглядываясь на одобрение других. Второй вопрос: а на что эта ценность похожа? Вот если первый вопрос - это такой, знаете, в логический
84:55
Speaker A
ум включить определение слова дать, да, первое в голову приходит, то второе, на что она похожа, да? Свобода для меня - это как большой взмах птицы, там альботроса, которая настолько толкает воздух, что может пролетать колоссальное расстояние, не ограничивая себя ничем.
85:12
Speaker A
Вот, да, метафора такая, допустим, м или вот востребованности, да, какая метафора? Это как долгожданный дождь на высохшую почву, когда влагу жатно впитывают в себя эти почти высохшие росточки, да, вот метафора такая, да, и вы и на что это похоже? Это второй
85:31
Speaker A
вопрос. Если представить метафоры и вашу ценность, на что она похожа, какой образ ей вы готовы можете сформулировать.
85:40
Speaker A
Третий момент, он так выглядит. А если как бы выглядела ваша жизнь? Третий вопрос. ваша жизнь, если бы вы на 100% руководствовались этой ценностью. То есть, что бы вы делали, как бы вы общались с людьми, какие решения вы бы
85:53
Speaker A
принимали? Вот приземлить. Сначала вы дали определение в целом каждой из этих ценностей ядерных, да, в первую очередь, потом метафору, на что она похожа, потом на что похожа ваша жизнь, уже реальная жизнь, да, физически, когда вы живёте в соответствии с этой ценностью. Вот
86:08
Speaker A
востребованность - это когда, например, я м на публичном выступлении срываю аплодисменты, потому что люди, которые находятся в учебном зале, в конференцзале, либо на мероприятии, они уже лояльно ко мне настроены, благодарны и рады видеть меня воочию. Вот. Да. Вот
86:26
Speaker A
на что это похоже? На что это похоже? Или когда я записываю видики, есть аудитория, которая ждёт возможность их изучения, делится в комментариях, насколько это было для них полезным, то есть на что это похоже.
86:38
Speaker A
И это третий вопрос. Четвёртый вопрос: а как эта ценность уже проявляется в вашей жизни? Как эта ценность уже проявляется в вашей жизни сегодня? Хотя бы в том или ином степени, в той или иной степени, хотя бы немножко за что-то зацепиться,
86:52
Speaker A
как она уже проявляется, да, в моей жизни. Вот, допустим, запишу видео, опубликуют, там будет в комментариях: "Альберт, это полезно, спасибо, ждали от тебя как раз урок, посвящённый ценностям". Это четвёртое. И пятые, какое правило вы можете сформулировать?
87:07
Speaker A
Ээ, правило - это такая формулировка: каждый раз, когда я делаю X, я живу в соответствии с ценностью Y. Например, каждый раз, когда я посещаю тренировку и завершаю её с персональным тренером, выполнив необходимые упражнения, я живу в соответствии с ценностью здоровья в
87:26
Speaker A
моей жизни. Каждый раз, когда я публикую записанный урок с честью, с достоинством, с радостью от сделанного дела, я живу в соответствии с ценностями. Это вдохновение и востребованность. Востребованность - это важная ценность для меня, потому что, да, хоть я первые 150 выпусков почти
87:43
Speaker A
никто не смотрел, но всё равно было там один-два человека, которые вдохновляли меня тем, что находили для себя мои выпуски полезными. Да, для меня очень важно хотя бы одному человеку быть полезным, знаете, хотя бы одному, да, в данном случае здесь это
87:57
Speaker A
востребованность. А вдохновение, то, что я делаю, это с удовольствием. То, что я говорю, я не сковываю себя ничем. Этот урок он большой, объёмный, насыщенный. И именно эти критерии, они позволяют мне чувствовать это вдохновение в подготовке, в процессе и после
88:13
Speaker A
публикации, да, того или иного выпуска. Я сейчас подытожу. Смотрите, вы сформулировали для себя перечень ценностей. Вы из них поиграли парным сравнением, да, при необходимости, какие являются ядерными. Вы каждый из них раскрыли по следующим вопросам пяти. Что эта ценность значит для вас в целом? Эта
88:32
Speaker A
ценность для меня - это та-та-та-та-тата-та-та. Образ, метафору, представьте ей, да, которую можете запустить в воображении.
88:40
Speaker A
Эта ценность для меня похожа на, да, вот на вот процветание для меня. Это когда в городе в Цезарь 3 все счастливы, все довольны, всем всё хватает, рынок он полный, склады полные, и все говорят: "Какой у нас классный молодец
88:55
Speaker A
градостроитель". Да, метафора такая здесь. Вот. Третий момент, как выглядит моя жизнь, когда эта ценность есть в моей жизни, да? На что она похожа?
89:05
Speaker A
Четвёртый момент - это как эта ценность уже проявляется сейчас в моей жизни. Третье. Как выглядит моя жизнь, когда в ней реализована эта ценность до мозга костей. Да, такой ну и лучший вариант.
89:16
Speaker A
Четвёртое, как уже эта ценность разворачиваться в моей жизни. Видит даже маленький прогресс в этом направлении. И пятое, сформулировать правила. То есть каждый раз, когда я делаю вот вот это, я живу в соответствии с такой ценностью, чтобы стремиться к тому, что вся ваша
89:30
Speaker A
жизнь - это жизнь и действия и поведения, и поступки в соответствии с вашими ценностями. Имеет смысл делать только то, что с вашими ценностями созвучено. А что не созвучено, можно и не делать вовсе.
89:43
Speaker A
Вот у меня есть такая ценность, как метафора, да? То, что я собираюсь сделать, это я ношу голыми руками воду в вёдрах или строю водопровод. Вот я записываю этот видик. Это ношу голыми руками воду в вёдрах или строю водопровод? Да, вопрос мне. Это
89:57
Speaker A
водопровод. Я запишу этот видик. Он будет опубликован в интернетах. Это полноценный самостоятельный рабочий полезный учебный материал. Далее я его выполню, может быть, в текстовом формате.
90:10
Speaker A
Опубликую бесплатно для скачивания как книгу руководства для самостоятельной работы. И этот урок он развивает меня, он вас. Это как такой кирпичик в здание моего личного бренда, понимания, мастерства и полезный самодостаточный урок. Да. Да.
90:27
Speaker A
У меня онлайнматериалы все в открытом доступе, да, чувствуйте себя безопасно. Тут нет подвоха, что вот там переходите по ссылке в описании. Всё-таки для меня этика психолога - это важный момент, да, я не эксплуатирую, да, доверие ко мне. И
90:41
Speaker A
у меня все знания в открытом доступе. Изучайте, делайте выводы. Я очень рад быть полезным. Но в то же время кто-то из изучивших этот выпуск, например, почувствует искреннее желание порекомендовать меня или пригласить в свою компанию, да, для взаимодействия, либо на вашу конференцию выступить
90:58
Speaker A
спикером быть, да, либо, например, один раз в год в сентябре в Питере и в Москве берёт своё начало очное живое обучение с практикой, где участники выполняют упражнения, занятия все веду я, и там нет никакой тайны, там все знания в
91:14
Speaker A
открытом доступе, просто там есть пространство выполнения упражнений. Там есть кофе-брейки, хороший зал. Питер-москва в сентябре раз в год берут своё начало учебные группы. Описание будет в описании к этому видику. Но если у вас нет возможности обучаться на живом
91:28
Speaker A
формате, в Питере или в Москве, не переживайте абсолютно. Все уроки в открытом доступе, изучайте, делайте выводы. Там нет никакой тайны, там просто живое взаимодействие идёт и всё есть. Да. И я к чему сейчас? Я к тому, что пора двигаться дальше. И вот
91:45
Speaker A
смотрите, вы это сделали, и вы раскрыли каждую из важных для вас, особенно вообще все ценности, важные для вас, следует раскрыть по этим пяти шагам. И далее очень важно посмотреть на проделанную работу и выбрать ту, которая является для вас крайне важной и
91:59
Speaker A
актуальной и вдохновляющей прямо сейчас, в ближайшее время. и сформулировать такой вопрос: какой один маленький конкретный выполни выполнимый шаг я могу сделать в ближайшие 48 часов, чтобы проявить эту ценность моей жизни, да? То есть ценности даёт понимание, а чем
92:17
Speaker A
заполнять вакуум своей жизни, так сказать, да? Каким смыслом её наполнять и с чем сверяться, проявляясь и и записать это действие не как-то размазано, типа быть более смелым. Нет.
92:32
Speaker A
А если речь идёт о смелости, не быть более смелым, а позвонить и задать вопрос, который я боюсь задать. Не там ценить развитие, нет, а, допустим, изучить этот урок, сделать конспект и внедрить его в жизни конкретно и сделать это. Вот такое упражнение. А что для вас
92:50
Speaker A
было самым полезным, его выполняя? Что о себе новое вы узнали? Какие открытия у вас проявились? Что, выполнив это упражнение, вы делать, планируете перестать? Что делать? что выполнив это упражнение, вы планируете делать начинать. Вот, то есть вы формулируете для себя, вы берёте уже сформулированный
93:05
Speaker A
список ценностей, берёте то, что с вами созвучно, парным сравнением оставляете то, что можете объять десяточку золотую, потом пятёрочку золотую, потом троечку золотую, три, например, да, либо пять.
93:18
Speaker A
Потом раскрываете каждую ценность как ключевое слово по пяти шагам, которые обозначил выше. И потом далее вы сверяетесь в соответствии с этим, как выбираете вы двигаться, да, чему говорить да, чему говорить нет. Ещё как вариант, вы можете из списка ваших
93:33
Speaker A
ценностей составить такой личный лозунг, добавив туда движения, диепричастные, там причастные обороты. Давайте я вам сейчас покажу пример. Вот, допустим, вот как у меня, да, я процветаю сквозь вдохновение и востребованность. Это такое, в принципе, простое предложение.
93:50
Speaker A
Здесь ничего не надо было придумывать из-под подверта, но вы можете более сложные конструкции делать. Например, давайте я сейчас покажу. Я сейчас покажу как пример. У человека, допустим, ценностями является осознанность. Выделю жирным признание, партнёрство, энергичность и вот ээ и благодарность. Давайте так. Вот я их
94:17
Speaker A
выделил жирным. Вы видите их на экране, да? выделил жирным. Продублирую осознанность признание партнёрство энергичность и благодарность. Он каждый из них раскрыл. И можно лозунг из них составить такой, допустим, что мм чувствуя благодарность, я принимаю осознанные решения, как следствие, получаю признание, формирую
94:41
Speaker A
партнёрство и приумножаю энергичность. Видите, вот это лозунг, да? То есть я составил здесь чувство благодарность.
94:50
Speaker A
Я принимаю осознанные решения, формирую партнёрство, как следствие, приглашаю признание себя в свою жизнь. И это всё происходит очень даже энергично. Видите, вы берёте эти ценности, и вы формируете из них такой личный лозунг, да, в соответствии с которым вы сверяетесь,
95:06
Speaker A
как такие такой ценностный ориентир, для того, чтобы что какие-то решения принимать, а какие-то нет. Чему говорить да, чему говорить нет? Это как вариант.
95:14
Speaker A
И хотя бы один раз в день себе об этом лозунге напоминаете, да? Также вы можете ценностные измерения отразить в виде, например, какого-то артефакта, либо какого-то предмета, либо образа какого-то, либо заставки на рабочем столе, которая для вас, которая вам
95:32
Speaker A
напоминает то, о чём вы, что вы делаете. Знаете, когда говорит, речь идёт о ценностях, я вам сейчас скажу такое, что-то вот не очень может приятное.
95:40
Speaker A
Жизнь человека сама по себе бессмысленна. Мы летим на в холодном космосе безграничном из ниоткуда в никогда на этой пещинке, иногда пытаясь согреться, взявшись за руки, либо зажечь костёр и погреть свои ладони в этом холоде рядом с ним, усевшись, когда изо
95:57
Speaker A
рта от холода, знаете, такой пар виден, да, и человеку остаётся, прибывая лицом к лицу с этой пустотой и бессмысленностью этого космоса и вакуума, это придумывает для себя смыслы. Поэтому работа с ценностями - это вы придумываете для себя смыслы,
96:12
Speaker A
которыми наполняете вашу жизнь. Вот в этом задача и заключается во многом. И помните, что человек он обречён выбирать. То есть, например, человек говорит: "Э, у меня нет ценностей и вообще у меня нет выбора никакого" и прочее. Нет, вы
96:28
Speaker A
выбрали ценностью отсутствия выбора, либо выбрали не выбирать. Человек он вкинут в этот мир выбирать неизбежно, и он не выбирает обстоятельства. Мы не выбираем обстоятельства, в которых оказались изначально. Вы не выбирали вашу там семью, место, состояние здоровья и прочее при рождении, я это
96:46
Speaker A
имею в виду, но вы выбираете то, да, хочется верить, что вы с этим делаете дальше. Вот такая метафора.
96:53
Speaker A
Поэтому ценности - это требует таких, знаете, высших функций нашего мозга. Воспринимайте как интеллектуальное развлечение, не требовая от себя необходимости быть каким-то идеальным.
97:06
Speaker A
А, есть. Так, далее. Смотрите, сейчас я что буду делать? М, сейчас я буду делать вот что.
97:15
Speaker A
Сейчас я буду делать вот что. Сейчас разрешите. Я возьму небольшую паузу, и мы будем продолжать. Вот у нас была вводная часть теоретическая, да? И следующий момент заключается в том, что у нас была практическая часть, и сейчас мы снова возвращаемся к
97:41
Speaker A
теоретической части, чтобы закрепить практическую. Вот мы вошли в эту тему, а потом упражнения у нас, и сейчас мы снова будем говорить уже о ценностях и об их значении в жизни человека и о всяких тонких нюансах.
97:57
Speaker A
Итак, вы определили для себя ценностный уровень, да, вот эти ключевые слова. Что важно далее учесть? Сейчас я приготовлю.
98:04
Speaker A
У нас есть список здесь. Практическую работу я написал здесь. Сам список ниже оставлю, и мы продолжим. Итак, конфликт ценностей друг с другом.
98:17
Speaker A
Есть ли такое? Что необходимо в этом направлении делать? Ну, в очередной раз я ловлю себя на мысли и на чувствия, что это лучший урок по теме и мне не привыкать. Ладно, я к чему. Этот урок не идеальный, этот урок
98:33
Speaker A
не ужасный, он достаточно хороший. И делать достаточно хорошо тоже для меня это как важная ценность, которая профилактирует лишнюю там нервозность, грубо говоря. Я не требую от себя чего-то идеального, да, и поэтому здесь иногда иззеваю.
98:47
Speaker A
Бывает, не требую. И в то же время я знаю, что этот урок не самое ужасное, что когда-либо видел интернет. А что значит для вас делать достаточно хорошо?
98:55
Speaker A
Итак, по поводу внутреннего конфликта ценностей. Давайте об этом мы с вами поговорим. Поговорим. Важная тема.
99:03
Speaker A
Это такая ситуация, когда две или более важные для вас ценности требуют от вас противоположных действий.
99:10
Speaker A
Может же быть такое. Очень даже может. Болезненная достаточно энергозатратная психологически ситуация. Ну, например, классические пример конфликт между свободой и безопасностью, развитием и стабильностью, честностью и забота о чувствах другого. И такой конфликт может проявляться в виде хронической нерешительности, тревоги, самоботажа. И
99:35
Speaker A
такого ощущения якобы я разрываюсь на части. И любой выбор кажется неправильным, потому что, выбирая одно такое впечатление, будто я придаю другое. Например, вот предприниматель, да, он ценит и инновации, риск, новые проекты, и финансовую безопасность, например, да, стабильный доход для семьи. Он хочет
99:57
Speaker A
выложить деньги в рискованное начинание, но боится оставить семью без подушки безопасности, и конфликт этот парализует его. Он не может ни решиться на риск, ни спокойно заниматься текущим бизнесом.
100:14
Speaker A
И поэтому здесь очень важно, что делать? Вот что делать. Не выбирать или или - это ловушка, а искать творческий синтез и и спросить себя, как я могу реализовать ценность А, минимально навредив ценности Б. А существует ли способ получить немного свободы, не
100:35
Speaker A
теряя всей безопасности? как гипотеза, которая может поддержать в том, чтобы перевести своё мышление из тупика, из режима тупик в режим решения проблемы. Например, тут предприниматель может найти там деньги со стороны, чтобы не рисковать всеми своими яйцами, укладывая их в одну корзину. Поэтому в
100:57
Speaker A
этот момент времени важно сформулировать, а какие две ценности у вас м сражаются друг с другом. А чего же хочет каждая из них на самом деле? А вот представьте, если бы две эти ценности могли бы договориться, то как бы мог
101:11
Speaker A
звучать их компромисс? То есть исследовать возможность не или или, а и? Далее, как ценности влияют на отношения с другими людьми?
101:25
Speaker A
Мы же всё-таки человек - это существо какое? Биопсихосоциодуховное. И никто не отменял тот факт, что мы регулярно взаимодействуем с другими людьми. Угу.
101:37
Speaker A
Смотрите, ценности - это их можно представить как магнит, который притягивает мою жизнь одних людей и отталкивает других. Каждый из нас просто интуитивно тянется к тем, кто разделяет наши ключевые ценности, потому что рядом с ними я чувствую себя, что меня
101:52
Speaker A
понимают, да, и что я могу быть с собой. И во многом это основа дружбы, партнёрства, командной работы. А вот расхождение в ядерных ценностях, наоборот, является главной причиной глубоких неразрешимых конфликтов в отношениях.
102:09
Speaker A
Можно договориться, да, о бытовых вещах каких-то, но невозможно заставить другого человека ценить развитие, если для него важен комфорт. То есть для человека, если ядерной ценностью является комфорт и повторение привычного положения вещей, а не преодоление вызовов там на пути, да, как развитие. А
102:27
Speaker A
развитие, оно неизбежно требует преодоления вызовов на пути, то вы не можете заставить другого человека обслуживать какую-то ценность. Вот такая метафора.
102:37
Speaker A
Поэтому отношения - это совместный танец. Если у обоих одинаковое чувство ритма, общие ценности или хотя бы в наушниках похожая музыка, то танец получается красивым и гармоничным. А совместимость - это стремление идти навстречу друг другу, да, вот учитывая ценностный уровень. А если ритмы разные
102:53
Speaker A
здесь и всё вот разное, то они могут наступать друг другу на ногу, либо один может просто убегать, а другой пытается удержать силой. Это ни к чему не приведёт. Поэтому очень важно, а, вступая во взаимоотношения с человеком, особенно, да, брачного характера,
103:07
Speaker A
романтического характера, личного характера, да, либо даже делового характера, стараться понимать не только цели человека, но и ценности. и спрашивать его не только, что ты хочешь достичь в жизни, но ещё а что для тебя по-настоящему важно в жизни. Знаете,
103:22
Speaker A
есть такой приём. Давайте договоримся, давайте согласуем наши цели и правила их достижения. Цели, правила их достижения - это ценностный уровень. Цели и правила их достижения. И что для вас по-настоящему важно в жизни? И ответ на этот вопрос, он гораздо больше скажет о
103:38
Speaker A
вашей долгосрочной совместимости. Да, знаете, ещё как можно понять ценности. Скажите мне, какие, как вы считаете, вопросы важно мне задать вам, чтобы познакомиться с тем, что для вас в жизни по-настоящему важно? Потому что зачастую человек открывает свою карту мира, да, свою парадигму здесь, не
104:00
Speaker A
отвечая на вопросы, а формулируя вопросы. Понимаете? Тоже это важный момент, как дополнительный метод исследования.
104:08
Speaker A
Далее, по поводу того, вот что может быть выше, у нас получается сердцевина этого урока - это вот упражнение по определению ценности, да, выше об этом речь шла. Что может помочь его выполнении дополнительно? Смотрите, определить ценности свои - это не интеллектуальное
104:27
Speaker A
упражнение, это нет, это процесс самоисследования. Есть несколько эффективных путей. Первое, можно исследовать свои пиковые переживания. То есть вспомнить моменты, когда вы были абсолютно счастливы и поглощены процессом. Что вы делали?
104:43
Speaker A
Какие качества проявляли? Но я вот поделюсь. До того я примерно в 24 года начал исследовать и себя кристаллизовать и строить и и работать и посвящать время мм психологии, да, практической в 24 года примерно. До этого я плотно занимался интернет-маркетингом,
105:04
Speaker A
поисковое продвижение сайтов и ещё своё окружение товарищей и коллег я обучал этому ремеслу. Да, у нас был такой кружок, мы каждую неделю собирались исследовали накопившиеся вопросы, я делился опытом. И для меня непередаваемые ощущения тогда были, когда человек, который вот, грубо
105:21
Speaker A
говоря, недавно блины пёк, я вам серьёзно говорю, да, вот Олег, если ты смотришь этот урок, тебе большой привет.
105:28
Speaker A
Вот он недавно блины пёк, а мы с ним познакомились. В общем, как-то вместе на прорубь ходили. Не, сейчас я прорубим не занимаюсь и никому не рекомендую. В общем, молодой был. И я к чему ээ там и потом я
105:44
Speaker A
вижу, что он сделал свой сайт, да, по услугам татуировки, татуажу, перманентный макияж. У него появляются сайт, он сделал сам, да, изучив все необходимые знания и данные. Сейчас я этим не занимаюсь, но я, когда видел, когда человек полностью прошёл путь и
105:59
Speaker A
начинает строить свои активы, зарабатывать на этом деньги, занимаясь любимым делом, хотя недавно он пёк блины, понимаете, в общепите, хотя это не является плохой работой, это прекрасная работа, уважаемая печь блины, понимаете? Ну вот и я вижу, что надо же,
106:12
Speaker A
я человека провёл от пути, что он даже не знал, что он не знает, что существует такая тема, да, как строить активы, да, используя поисковое продвижение сайтов и сдавать сделанные сайты и потоки клиентов в аренду.
106:25
Speaker A
А сейчас раз он это делает, понимаете? И вот эта радость, эти впечатления на всю жизнь, и это не единственный случай, они на всю жизнь, да, запоминаются. И вот этот анализ пиковых переживаний, да, и сейчас то, чем я занимаюсь, тоже вот эта
106:39
Speaker A
ценность, как получается провожу других людей на пути их м качественных изменений. Далее, что можно ещё учи, да, пиковые переживания исследовать, которые дают вам возможность понять, да, какие ценности для вас важны. Далее, а исследовать вашу боль и ваш гнев. А
106:56
Speaker A
что вас больше всего ранит и раздражает и злит в поведении других людей или в событиях в мире? Ведь за этим часто скрываются ваши уязывлённые ценности, которые можете тоже поисследовать и обозначить. Я выше об этом говорил.
107:09
Speaker A
Далее, представьте, что у вас прощальная речь, что у вас, допустим, как прощальная речь, что у вас, допустим, 95летие, да, либо давайте столетие, вот столетие у вас, и вы понимаете, что вы скоро уже как бы отчаливаете, да, конкретно в прямом и
107:25
Speaker A
переносном смысле. Ну, физически хотя бы, да, что у вас вот на смертном одре и вот у вас есть, грубо говоря, там возможность воспоминаний, да, вашей жизни, о чём вы сожалеете, о чём нет, поисследовать этот момент. Далее, ещё как упражнение здесь, это вот
107:41
Speaker A
воспоминание на смертном адре. А теперь поводу прощальной речи. И вот представьте, что вас тоже это 100 лет, и другие люди о вас говорят, да, вы прожили эту жизнь, чувствуете радость от сделанного дела, удовольствие. Вы спонтанными были, и творческими
107:56
Speaker A
веселились, потому что ценности - это не значит, да, быть эффективным как робот в каждый момент времени. Нет, нет. Э-э, жизнь гармонично удалась, сбалансированная наилучшим образом. И о чём там вспоминают ваши близкие? О чём они говорят вам? Как знаете, тост за
108:10
Speaker A
праздничным столом, да, вот на вашем одном из крайних последних юбилеев. Далее, вот это как упражнение. Прощальная речь других о вас, ваше воспоминание на смертном одре, то, что вызывают у вас яркие боли и гнев - это как симптом уизвлённых ценностей и пиковых
108:28
Speaker A
переживаний, оборачиваясь назад. Это как дополнительный источник ресурса и наблюдение, которое может вас поддержать. Далее, вот вы выполнили это упражнение выше.
108:42
Speaker A
Угу. И теперь по поводу их приземления. Вот надо убедиться в том, что всё технически запись урока идёт отлично. Я бывает иногда проверяю, знаете, вдруг там что. Вы выбираете одну важную для вас ценность на данный момент, и вы планируете в соответствии с ней одно
108:57
Speaker A
маленькое конкретное действие, не требовать от себя необходимости быть идеальным, да, понимая несовершенство своё, других людей и мира в целом. Вы не меняете всю жизнь сразу. Сила маленьких шагов. Задача ваша создать прецедент, доказать себе, что жизнь в соответствии с вашими ценностями возможна. И даже
109:15
Speaker A
маленькая победа, она даёт мотивацию до следующего шага и запускает позитивную спираль изменений. То есть, например, человек определяет, что для него важна ценность любознательность, познание нового. Он не бросает работу на базе этой ценности. Нет, чтобы там пойти учиться. Он плавно находит вечером там
109:35
Speaker A
полчаса, чтобы посмотреть какой-то там документальный фильм или уроки на интересующую его тему. Это одно маленькое действие, но оно на 100% соответствует его ценностям. То есть здесь сила маленьких шагов важно учитывать, а, и конкретизировать, да, не в целом быть более любознательным, нет, а что
109:55
Speaker A
конкретно сделать, в какое время, каким образом и как вы поймёте конкретно, что вы это сделали. Не быть любознательным в целом, а посвятить 20 минут изучению такого-то материала, например, да, в такое-то время.
110:08
Speaker A
Далее, ценности помогают принимать особенно сложные решения. Да, когда вы смотрите, что у вас есть разнообразие вариантов, вы задаётесь вопросом: "А какой из этих вариантов в большей степени соответствует тому, кем я хочу жить, и тому э кем я хочу быть?" То есть вы смотрите на
110:27
Speaker A
варианты и задаёте вопросом: "Какой из этих вариантов в большей степени соответствует тому, как я хочу жить, и в большей степени соответствует тому, кем и каким мне важно быть?" Это даёт возможность вам выбрать именно те варианты развития событий, решения, да,
110:44
Speaker A
которые в большей степени соответствуют вашему ценностному слою, уровню. Есть это очень важный момент, да? Смотрите, а что делать? А что делать? Да, такой вопрос я уже предусмотрю. Наверняка он может быть актуальным. А что делать, если мои ценности вступают в конфликт с
111:03
Speaker A
ценностями моей семьи или моего рабочего коллектива? Это сложная жизненная ситуация. Здесь нет универсального решения, но есть стратегия. Первое - это осознать и принять. Что я имею в виду?
111:14
Speaker A
Чётко понять, в чём именно заключается конфликт ценности. Не обвинять другую сторону, а просто констатировать факт. Я ценю развитие преодоления вызовов, а моё окружение крайне ценит стабильность и делать вид, что нет необходимости в изменениях. Понимаете? Ага. Хорошо. Вот вы сформулировали. Далее. Найти точки
111:34
Speaker A
соприкосновения. Ведь может быть наши ценности не абсолютно противоположные и есть какая-то общая почва. Так, а что нас объединяет? В конце концов, далее.
111:44
Speaker A
Ставить границы, то есть понимать, где я готов пойти на компромисс, а где нет. Очень важно защищать свои ядерные ценности, но можно быть гибким во второстепенных. Я сейчас пример приведу.
111:55
Speaker A
И искать дополнительный путь не в формате или или, а в формате и и то есть могу ли я реализовывать свои ценности способом, который будет приемлем для системы, в структуре отношений которых я нахожусь. Например, вы цените свободу, а семья ценит безопасность. Возможно, вы
112:13
Speaker A
на можете найти работу со свободным графиком, но стабильным доходом. Вот. Да. комбинировать. И а если конфликт неразрушим неразрешим извините и разрушает вас до мозга костей, зачастую является м выходом смена системы работы или формата отношений с семьёй, да, но то, к
112:34
Speaker A
чему приводит, если человек поведенчески не соответствует своим ядерным ценностям, вот это саморазожение и утрата самоуважения, выше я говорил, это очень важный момент. Например, сотрудник Дакрил ценит креативность и инициативу, а его компании, которой он работает, царит строгое сследование инструкциям.
112:53
Speaker A
Он может попытаться внедрять свои идеи в рамках правил, найти какие-то хитрые, да, способы для творчества. Но если система, в которой он находится, жёстко подавляет его любую инициативу, это его истощает, то в долгосрочной перспективе ему просто придётся искать другую
113:10
Speaker A
компанию. Не надо начинать с конфронтации. Важно искать, начинать с диалога. Да, не ты меня заставляешь, а когда происходит ситуация А, я чувствую B, потому что для меня важна ценность С и предлагаю тебе D обсудить.
113:28
Speaker A
Следующий момент. А могут ли ценности поддержать человека в борьбе с тревогой? Ну, борьба с тревогой, такое выражение, конечно, с ней не надо бороться.
113:39
Speaker A
А что с ней делать и как с точки зрения ценностей? Мы сейчас с вами раскроем. Э да, ценность - это мощный инструмент во взаимодействии с тревогой. Ведь тревога часто возникает из-за фокусировки на будущем, которое я не могу контролировать. А ценности возвращают
113:54
Speaker A
меня в настоящее. И они дают конкретный ответ на вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы моя жизнь была осмысленной, несмотря на тревогу? Смотрите, ценности любые из них - это ответ на вопрос ещё.
114:09
Speaker A
Что я могу делать сейчас, чтобы приумножить осмысленность в моей жизни, да, либо просто, чтобы она была осмысленной, несмотря на тревогу, которую могу сейчас испытывать, переживая в будущем, контролировать которое полностью я не могу.
114:23
Speaker A
И действия, основанные на ценностях, даже самые маленькие, они становятся э источником смысла, самоуважения и опорый, что является вот противоядием от этой тревоги.
114:35
Speaker A
И поэтому здесь можно спросить себя: если бы тревога была бы пассажиром в моей машине, которого я не могу высудить высадить, но руль всё ещё у меня, то куда бы всё равно я бы направил свой автомобиль, исходя из того, какие
114:50
Speaker A
ценности для меня важны. То есть само движение в направлении ценности уже профилактирует, как бы, и помогает справиться с этой тревогой.
114:58
Speaker A
Понимаете? Вот что бы ни произошло, какие бы ветра снаружи бы не дули, я всё равно плавно сижу и занимаюсь своим делом, высекаю изумрудные камни.
115:07
Speaker A
Понимаете? Вот такая метафора здесь, потому что это даёт мне возможность сместить фокус внимания с того, повлиять на что я не могу, на то, на что я влияю конкретно.
115:17
Speaker A
Далее, почему я о ценностях говорю здесь, это очень важно, потому что ценности напрямую я перестал писать конспект. Ну, ничего страшного. Кстати, в описании к этому уроку ещё будут подробные тайм-коды, как содержание.
115:30
Speaker A
Ценности напрямую связаны ещё с мотивацией, да, каждого из нас. Мотивация - это когда я просто хочу это делать, да, даже заставлять мне себя не надо. И как они связаны с прокрастинацией, да, откладывание на потом даже важных и срочных дел, что
115:42
Speaker A
приводит к реальным проблемам в жизни. Ценности - это это очень важно учитывать. Это же не просто так, да, какое-то классное бук слово на букву С, да? Нет, это классное слово на букву С, конечно, но ещё это источник внутренней
115:57
Speaker A
и устойчивой мотивации. Когда я понимаю, м, а что вот задача, которую я планирую выполнять, служит какой-то определённой глубиной ценности, я получаю доступ к мощному источнику энергии. Смотрите, я пишу этот выпуск, и я вот представляю, что вот, например, я сам, допустим, в 20
116:16
Speaker A
лет испытываю острое, искреннее желание изучить материал, посвящённый ценностям. Я натыкаюсь свои 20 лет на этот видик, да, который записал Альберт, некий лысый очкарик. И я чувствую этого человека, которому важно это изучать и который натыкается. И это вот быть полезным и
116:35
Speaker A
все, да, материалы в открытом доступе, это тоже важный момент. И это даёт, знаете, меня бывает спрашивают: "Альберт, как ты заставляешь себя регулярно писать видики?" Так мне надо заставить себя их не писать. Вы понимаете, вот это следование моим ценностям, это является настолько мощным
116:54
Speaker A
источником энергии, что у меня даже не стоит вопрос: писать или не писать? У меня стоит вопрос: "Надо начать писать и всё". Да, вот вы вначале видели, я зевал не из-за того, что там, ну, ну, видимо, организму немного воздуха не хватает,
117:08
Speaker A
потому что жара, понимаете? Жара сейчас стоит такая нормальная, крепкая, ну, выносимая, в порядке всё. То есть под струями, струями не течёт, да. Но это ценность продолжать дальше позволяет мне даже не замечать эту жару и продолжать дальше. Ну, потом я сделал перерыв,
117:23
Speaker A
устроил тихий час, продолжил, но всё равно вначале зевал. Но энергия она всё равно она как ядерный реактор, понимаете, фигачит.
117:32
Speaker A
Поэтому вот этот момент с мотивацией важен, когда вы понимаете, что то, что вы собираетесь делать, каким вашим глубинным ценностям, это созвучно и соответствует. Это важный момент.
117:43
Speaker A
Далее, а вот прокрастинация - это не признак лени, это просто симптом отсутствия связи между задачей и ценностями. Ещё раз, прокрастинация - это не лень никакая, нет, это отсутствие понимания связи между задачей и ценностями вашими. А очень важно любые
118:00
Speaker A
задачи вкладывать в измерение ценностей. Помните, в самом начале я пробросил фразу, что ценности - это содержание, которое вы вкладываете в формы ваших действий.
118:11
Speaker A
Как вам определение, кстати? Да, это как смысл, который вы вкладываете в то, что вы делаете. И человек неизбежно вкладывает то, что он считает бессмысленным, то, что он считает навязанным или то, что вступает в конфликт с его ценностями. Поэтому это
118:25
Speaker A
важно учитывать, да. Поэтому мы и говорим здесь, задача - это вот целостной личности, да, когда созвучно друг с другом то, что вы делаете. Почему вы это делаете? Какой смысл в этом вы видите?
118:36
Speaker A
Это есть, да? Так, э если вы прокрастинируете в чём-то, то задайтесь вопросом: "А какая моя ценность не находит отклика, да, в этой задаче? Как я могу переформулировать эту задачу и по-другому её выполнять и переделать её, да, ээ, наилучший результат, чтобы она в
118:55
Speaker A
большей степени была бы созвучна с моими ценностями и тому, что для меня важно. Далее, мм, могут ли ценности поддержать человека в кризисной ситуации? Да, это тоже важно учитывать. Давайте ценности и кризис напишем. Это очень важная часть этого урока. ценности как способ
119:15
Speaker A
преодоления кризисных ситуаций. Об этом тоже очень важно затронуть. Давайте под кризис сейчас возьмём, да, например, болезни в жизни человеку, потеря, неудачи. И, конечно, кризис он разрушает привычные цели, привычные планы, но кризис не может уничтожить ценности. В этом-то тема,
119:34
Speaker A
понимаете? И именно в кризис зачастую единственной опорой в жизни человека являются его ценности, как ориентиры, для принятия решения, как то, что его вдохновляет. Ведь э смысл находится не в ответе на вопрос: "Почему это случилось со мной, а в ответе на вопрос: как я
119:54
Speaker A
выбираю на это реагировать? А, и ценности подсказывают, как именно можно на этот вопрос ответить. Я могу реагировать на потерю с достоинством, на болезнь с мужеством, на несправедливость, с честностью. И тогда кризис становится не просто страданием, а возможностью максимально полно
120:17
Speaker A
проявить свои самые глубокие ценности. Например, человек потерял работу, которая для него была всем. просто там 38 лет, понимаете, с утра до ночи. В общем, он в отчаянии до мозга костей построил всё с нуля, но у него есть ядерная ценность, например, быть хорошим
120:37
Speaker A
отцом. Вот так вот. И он переключает фокус потери на ценность и задаёт себе вопрос: "Что я могу сделать сейчас, чтобы быть хорошим отцом?" Начинает больше времени проводить там с детьми, помогать им с уроками, учить их чему-то новому. Это наполняет его дни смыслом,
120:53
Speaker A
пока он ищет параллельно плавно новую работу. Видите? И вы знаете, вот я часто такую метафору проговариваю, что вне зависимости от того, какой шторм и ветер, это же не является для вас основанием, будучи капитаном корабля, выбрасывать за борт вашу карту и компас. Правильно?
121:13
Speaker A
И в моменты кризиса задаться важно вопросом. Не таким, да, типа, почему это произошло, а таким: "А что сейчас жизнь от меня требует? А какую ответственность на меня накладывает эта ситуация? И, может быть, ответы на эти вопросы, само исследование ответов на эти вопросы
121:30
Speaker A
помогут вам проявить ту ценность, которая, особенно сейчас даёт о себе знать. Далее, не помните, выше я говорил, что ценности являются нестатикой. Человек не статичен, он динамичен. И также и ценности бывает наступает такой момент, когда необходимо заняться их переоценкой. Это такой сознательный,
121:52
Speaker A
может быть, болезненный процесс ревизии своего внутреннего компаса, когда вы его, грубо говоря, разбираете и пересобираете.
121:59
Speaker A
Это не просто смена приоритетов, это глубокий пересмотр того, что вы считали важным. И необходимость в этом возникает, особенно в ключевых жизненных поворотах. Например, серьёзный кризис вы пережили, смена социального статуса, брак, рождение детей, выход на пенсию.
122:17
Speaker A
Рождение детей - это всегда, да, пересбор ценностей. Брак тоже здесь, да, выход на пенсию тоже. Либо когда вы сталкиваетесь с экзистенциальными вопросами типа э например там тяжёлая болезнь, смерть близкого, это тоже пространство пересмотра ценностей.
122:35
Speaker A
Либо же, когда вы чувствуете, что старые ценности привели вас в тупик, словно вы живёте не своей жизнью, то тогда этот процесс переоценка ценности, он неизбежно, просто органически даёт необходимость о себе знать и собою заняться.
122:50
Speaker A
Это как, знаете, генеральная уборка в комнате, которой много лет вы не уделяли внимания. Нужно вытащить всю мебель, пересобрать все вещи, выбросить хлам, который вы хранили, решить, что для вас является ценным. И вы можете выполнить упражнение, которое я выше уже
123:04
Speaker A
обозначал, просто заново его выполняя уже поверх полученного опыта. И помните, переоценка ценностей - это не это не ни в коем случае не предательство прошлого.
123:16
Speaker A
Переоценка ценностей - это мудрость настоящего. Когда вы относитесь к своим прошлым ценностям, старым там, ранее актуальным, с благодарностью, они в своё время вам помогали, они служили вам, а теперь вы позволяете себе формулировать новые ценности, которые лучше соответствуют тому, кем вы становитесь сегодня. И
123:38
Speaker A
поэтому здесь очень важно поисследовать. И, пожалуйста, не вините себя за то, что вы в этом направлении действуете.
123:44
Speaker A
Поддержите себя. Какие убеждения и принципы, которые ранее казались вам незыблимыми, сейчас уже вызывают сомнения? Если бы вы могли начать строить вашу жизнь с чистого листа, зная всё, что вы знаете сейчас, то какие бы новые три принципа, три ценности вы бы
124:02
Speaker A
положили в её основание? Итак, это есть, да, есть момент по про поводу переоценки ценностей.
124:13
Speaker A
Итак, сейчас я посмотрю на пункты ключевые нашего с вами выпуска. Ага. Ценности могут поддержать вас в преодолении непростых ситуаций.
124:32
Speaker A
Да, это я говорил. Здесь отличие от социальных норм - это действие не из позиции вынужден, чтобы быть хорошим для других. А из позиции выбираю, потому что это важно и созвучно. со мной, да?
124:46
Speaker A
А ещё важный момент, да, мы говорим с вами о жизни, построенной на ценностях, которые вы для себя формулируете, и о чём для вас этот путь. И очень важно относиться к ценностям не к какому-то финальному, не как к какому-то
124:59
Speaker A
финальному экзамену, который нужно сдать, а относиться к ним как компасу, с которым вы сверяетесь, двигаясь по жизни и принимая решения.
125:07
Speaker A
Вопрос не в том, достиг ли я цели. Вот, понимаете, э, вот есть внешний успех и внутренний, вот достижение целей, внешний успех - это следствие во многом удачи. Понимаете, не все люди становятся успешными внешне. Не, да, многие люди за
125:21
Speaker A
всю жизнь никогда не купят квартиру, например, да, никогда не уедут дальше своего города или районного центра какого-то. Я к чему сейчас? И это не делает никого плохим или неудачником и прочее. Внешний успех - это вот про деньги, я имею в виду, да, вот это вот
125:37
Speaker A
социальные сети там на фоне яхт. все фотографируются такие классные. Внешний успех, чтобы продать свои курсы.
125:43
Speaker A
Зачастую внешний успех он, знаете, зависит не только от меня, но он очень много сильно зависит от удачи, от вклада других людей и так далее. А вот внутренний успех, вот достижение целе, да, зависит ещё от удачи. А внутренний успех, жизнь в соответствии с
125:59
Speaker A
ценностями, она зависит только от вас. И здесь такой важный вопрос в завершении этого выпуска. Задаваться не таким вопросом, достиг ли я целей, да? Да, неважно. А таким вопросом, а двигаюсь ли я сегодня в верном для меня направлении в соответствии с моими ценностями?
126:19
Speaker A
И поэтому двигаюсь ли я вот как Альберт сегодня в верном для меня направлении в соответствии с моими ценностями? Да, я готовил, я записал, я опубликовал этот прекрасный выпуск.
126:31
Speaker A
Интересно, что для вас было здесь полезным? Пишите смело в комментариях ваше пожелания, что было полезным, что было не очень полезным.
126:39
Speaker A
Какие выводы для себя вы извлекли? Что выбираете вы делать, переставать? Что выбираете вы делать, начинать? И имейте в виду, кстати, что да, мои все онлайнуроки в открытом доступе, но я не могу, я не запрещаю вам мне заплатить деньгами. Поэтому в описании есть ссылка
126:56
Speaker A
на донат систему, тоже имейте в виду уж, э, как вариант, да, хотя она не даёт никаких вам преимуществ, кроме того, что радости, что вы, ну, это на ваше усмотрение, в общем. В описании, да, есть подробные тайм-коды.
127:10
Speaker A
С вами Альберт Цафин. Вот то, что на данный момент я считаю раскрыть и подчеркнуть с точки зрения ценностей. Я часто видел урок, если у меня отдельный урок, посвящённый ценностям, вот он есть. И упражнение было, и понимание глубокое было, и почему это важно было.
127:24
Speaker A
До скорых встреч, мои дорогие. С вами Альбицан. Пишите в комментариях ваши впечатления, пожелания. Чувствую радость от сделанного дела. Видите, сколько энергии даёт жизни в соответствии с ценностями.
127:36
Speaker A
Можно сказать: "Да, Альберт, понятно, языком чесать, не мешки толкать". Ну да, наверное, мешки толкать. Ну, у меня была был и физический труд за плечами, конечно, но это тоже, конечно, уроки записывать вызов. И благодарю вас за внимание. До скорых встреч, мои дорогие.
127:52
Speaker A
Пока.
Topics:ценностисмысл жизниаутентичностьпринятие решенийвнутренний компассаморазвитиемотивацияличностный ростответственностьупражнения

Get More with the SozAI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play
Or transcribe another YouTube video here →

Free tools: TXT to SRT · SRT Validator · Merge SRT · Subtitle to Text · All tools

More from Альберт Сафин

View All
Как решиться на тяжелый шаг (развод, увольн., переезд),… — Transcript2:39:40
Как решиться на тяжелый шаг (развод, увольн., переезд),… — Transcript
17,746 1 Russian
СТЫД ЗАНИМАТЬ МЕСТО: внутренний запрет на видимость, го… — Transcript2:44:46
СТЫД ЗАНИМАТЬ МЕСТО: внутренний запрет на видимость, го… — Transcript
19,628 1 Russian
Реалити с Лизой из школы Engsider готовимся к собеседов… — Transcript55:27
Реалити с Лизой из школы Engsider готовимся к собеседов… — Transcript
5,334 1 Russian
Как Понять Весь Сюжет Deltarune и сойти с ума / Мозговз… — Transcript2:02:08
Как Понять Весь Сюжет Deltarune и сойти с ума / Мозговз… — Transcript
15,461 1 Russian
Евангелие от Иоанна. Беседа 16. Глава 2 Часть 2 — Transcript33:06
Евангелие от Иоанна. Беседа 16. Глава 2 Часть 2 — Transcript
3,537 1 Russian
Так отвечают люди, Которых Невозможно УНИЗИТЬ. Метод Ка… — Transcript35:36
Так отвечают люди, Которых Невозможно УНИЗИТЬ. Метод Ка… — Transcript
996 1 Russian
Слои разума. 5 этажей нашей психики. Как обрести глубин… — Transcript54:14
Слои разума. 5 этажей нашей психики. Как обрести глубин… — Transcript
6,691 1 Russian
Недвижимость стала проблемой? Главный урок Китая для вс… — Transcript22:36
Недвижимость стала проблемой? Главный урок Китая для вс… — Transcript
3,932 1 Russian
Как выйти из зоны комфорта? Что значит выйти из зона ко… — Transcript17:02
Как выйти из зоны комфорта? Что значит выйти из зона ко… — Transcript
1,808 1 Russian
ЛИНУКСОИД СДЕЛАЛ НА МЕНЯ РАЗОБЛАЧЕНИЕ!! — Transcript12:29
ЛИНУКСОИД СДЕЛАЛ НА МЕНЯ РАЗОБЛАЧЕНИЕ!! — Transcript
2,247 1 Russian
Cобеседование на позицию Android-разработчика — Transcript1:40:07
Cобеседование на позицию Android-разработчика — Transcript
8,920 1 Russian
Yossi Yeshayev – Popuri Kavkaz / Йоси Яшаев – Попурри К… — Transcript6:15
Yossi Yeshayev – Popuri Kavkaz / Йоси Яшаев – Попурри К… — Transcript
43 1 Russian