Skip to content

Это МЕШАЕТ тебе учиться по 12 часов! Секреты от призера ВсОШ и студента МФТИ Глеба Орла

Глеб Орёл делится секретами концентрации и мотивации для эффективного обучения по 12 часов и более, разбирает причины отвлечений и методы борьбы с ними.

Key Takeaways

  • Концентрация — это навык, который можно развить тренировкой и дисциплиной.
  • Чёткая цель и мотивация — ключ к долгим и продуктивным сессиям учёбы.
  • Отвлечения — главная преграда, с которой нужно научиться бороться.
  • Режим сна и распорядок дня значительно влияют на эффективность обучения.
  • Психологические барьеры, страхи и лень можно преодолеть осознанным подходом.

What the video covers

  • Глеб Орёл — студент МФТИ и призёр ВсОШ по физике, рассказывает о своих рекордах в учебе до 100 часов в неделю.
  • Обсуждается, почему большинству людей сложно концентрироваться на учебе по 8-12 часов подряд.
  • Главные причины — недостаток мотивации, осознанности целей и наличие страхов, вызывающих отвлечения.
  • Навык концентрации — это тренируемый навык, а не врождённая способность.
  • Отвлечения, такие как телефон и соцсети, сильно мешают длительной концентрации.
  • Важно иметь чёткую цель и делать маленькие шаги к ней каждый день.
  • Режим сна и распорядок дня влияют на эффективность использования времени.
  • Обсуждаются психологические аспекты, включая влияние гормонов и мотивацию через боль и желание.
  • Глеб даёт советы, как преодолевать лень и страхи, чтобы повысить продуктивность.
  • Видео полезно не только для изучающих физику, но и для всех, кто хочет улучшить концентрацию и мотивацию.

Chapters

  1. 00:00 Введение и рекорды Глеба Орла
  2. 05:22 Почему сложно учиться долго? Мотивация и страхи
  3. 11:38 Навык концентрации: врождённость или тренировка?
  4. 17:34 Советы по преодолению отвлечений и лени
  5. 23:50 Режим дня и его влияние на продуктивность
  6. 31:28 Психологические аспекты мотивации и концентрации
  7. 37:20 Заключение и рекомендации для зрителей

Answers

Questions about this video

Почему большинству людей сложно учиться по 8-12 часов подряд?

Основные причины — недостаток мотивации, осознанности целей, а также наличие страхов и отвлекающих факторов, таких как телефон и соцсети.

Можно ли развить навык длительной концентрации?

Да, концентрация — это навык, который можно тренировать с помощью дисциплины, постановки целей и борьбы с отвлечениями.

Какие советы даёт Глеб Орёл для повышения продуктивности учёбы?

Он рекомендует иметь чёткую цель, соблюдать режим сна, делать маленькие шаги к цели и осознанно бороться с отвлечениями и страхами.

Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00
Speaker A
Все знают, что у тебя есть очень крутые рекорды, там, да, ты 100 часов за неделю ботал. Учусь на ФПМИ, второй курс, люблю преподавать. Вот большинство людей не могут там бутать по 8, по 10, по 12 часов. Вот. Вот не могут и всё.
00:13
Speaker A
всё. Как ты думаешь, чего им не хватает? А может быть за это сесть? А может быть за это сесть? Ой, а здесь я как-то медленно решаю задачу. Может быть за другую перейти задачу. Важный момент.
00:23
Speaker A
Как ты думаешь, чего им не хватает? А может быть, за это сесть? А может быть, за это сесть? Ой, а здесь я как-то медленно решаю задачу. Может быть, за другую перейти задачу. Важный момент.
00:36
Speaker A
будет результат очень существенный. Главное, нужно никакие себе иллюзии строить. Понятно, просто результат ваш начальный.
00:42
Speaker A
Все наши знакомые стобальники ЕГЭ говорят: "Ты сходу открываешь телефон, ты не можешь". То есть там минуту посмотрел на экран, сразу открываешь телефон, там просто начинаешь что-то делать, до три сучки такое доходит. Вот. А так, да, за неделю, за 2 недели уже будет результат очень существенный.
00:55
Speaker A
Ты ты её не забыл включить, а? то там так темно, что как будто она выключена.
01:01
Speaker A
Главное, нужно никакие себе иллюзии строить. Понятно, просто результат ваш начальный.
01:14
Speaker A
собирают, какие там вообще бюджеты. В общем, сегодня хочу с тобой поговорить на очень важную тему.
01:20
Speaker A
Так, собрали, в общем, мы тут студию. Конечно, пока что тут надежд не так много, что прямо сразу всё отлично заснимем, но в целом вроде как вот камера на меня, камера на тебя, камера что-то темно вообще как-то. Ну и ладно.
01:31
Speaker A
крайне-крайне много ботаешь, эти таймеры, ты там выкладываешь различные Telegram-каналы и так далее, мне присылаешь постоянно. В общем, ты умеешь ботать прямо по многу. И бывало такое вот. Да. И поэтому хочу как раз-таки с тобой обсудить вот такой вот
01:46
Speaker A
Ты ты её не забыл включить, а? То там так темно, что как будто она выключена.
02:02
Speaker A
по физике. Супер шикарно в двух словах. Супер шикарно, на самом деле. Ну и ещё также ты студент. Ну и студент МФТИ.
02:10
Speaker A
Да-дада. Ну ничего. Главное, что мы всё это собрали. Вот, э, как бы отлично. Сюда надо ещё пачку гречки, на самом деле, положить, потому что ну столько всего денег потратили на новую студию просто домашнюю, да, я не представляю, когда люди вот полноценную студию собирают, какие там вообще бюджеты.
02:28
Speaker A
большинство людей, они не могут там бутать по 8, по 10, по 12 часов. Вот.
02:33
Speaker A
В общем, сегодня хочу с тобой поговорить на очень важную тему.
02:52
Speaker A
наверное, подробнее обсудить и каждый из этих пунктиков обсудить, как он может помогать, а может быть, мешать концентрированному боту, причём большому боту.
03:04
Speaker A
Ведь все знают, что у тебя есть очень крутые рекорды, там, да, ты 100 часов за неделю ботал, да, то есть таких было у тебя несколько недель, когда ты готовился, всё, ты много ботал, когда в МФТИ там перед сессией ты тоже крайне-крайне много ботаешь, эти таймеры, ты там выкладываешь различные Telegram-каналы и так далее, мне присылаешь постоянно.
03:14
Speaker A
То есть человек по сути он вот не может вот 8 часов подряд прямо сконцентрированно сидеть. И вот как ты думаешь, вот этот навык сконцентрированно сидеть, это именно навык или это то, что дано? То есть вот одному человеку дано сидеть по 8 часов
03:26
Speaker A
В общем, ты умеешь ботать прямо по многу. И бывало такое вот. Да. И поэтому хочу как раз-таки с тобой обсудить вот такой вот момент. А начнём с того вообще, кто ты, да? Если вдруг кто-то не знает, можешь прямо вот в двух словах быстренько о себе.
03:34
Speaker A
И при этом его можно спокойно использовать, потому что я не сказал бы, что я сверх какой-то человек, который умеет там бывает 15 часов в день ботать.
03:44
Speaker A
Вот кто ты вот и о чём этот канал? Я Глеб Орёл, олимпиадный препод по физике и готовлю к олимпиадам по физике.
04:00
Speaker A
можно ближе, ближе, ближе подходить к цели каждый день. То есть делать шаг к этой цели каждый день, потому что это была заветная мечта у меня. И здесь, например, у многих просто нет цели, и они не понимают: "А ради чего? Вот, ну
04:13
Speaker A
Супер шикарно в двух словах. Супер шикарно, на самом деле. Ну и ещё также ты студент. Ну и студент МФТИ.
04:17
Speaker A
Да непонятно. Могу там 2 часа поделать, может быть, час поделать домашку в школе. Ну, сказали, надо сделать всё, иначе будет плохо. Угу. Вот и сделаю. А дальше зачем? И дальше там TikTok есть, который тебя захочет замотивировать и так далее. Вот вторая же позиция. Э
04:33
Speaker A
Учусь на ФПМИ. Второй курс. Люблю преподавать. Отлично. Слушай, прекрасно. В общем, а если вы, кстати, физикой не интересуетесь, уважаемые зрители, всё равно смотрите данный подкаст, потому что сегодня будет такая смежная тема, которая будет как раз-таки всем вообще полезна.
04:46
Speaker A
Причём, конечно, вот здесь вот у многих будет такой момент, что они, когда садятся бота, те они будут думать: "Ой, как же много, это же невозможно успеть.
04:55
Speaker A
Итак, э, вот вопрос. Вот большинство людей не могут там бутать по 8, по 10, по 12 часов. Вот.
05:04
Speaker A
Может другую какую-то посмотреть, другого лектора посмотреть. Но здесь спасает ещё просто некоторая дополнительная мысль, что просто делай и всё. Ну или делай просто, как было по заветной книге. То есть твоя задача за счёт этой больной, ну, за счёт
05:22
Speaker A
Вот не могут и всё. Как ты думаешь, чего им не хватает? Не хватает желания, не хватает какой-то, может быть, дополнительной мотивации или осознанности того, ради чего они это делают, либо, может быть, ещё какие-то дополнительные страхи, которые их сжимают.
05:34
Speaker A
что-то отвлекаться, то тебе будет больно, будет плохо, а мы не хотим, чтобы нам было больно. А поэтому, по сути, можно и так это делать.
05:44
Speaker A
Короче, всё это нужно, наверное, подробнее обсудить и каждый из этих пунктиков обсудить, как он может помогать, а может быть, мешать концентрированному боту, причём большому боту.
05:57
Speaker A
этот подкаст, он типа мы могли же сейчас, да, всё сказать, всё есть мотивация через желание, есть мотивация через боль. Спасибо, что посмотрели. А курсы ссылочка в описании. Кстати, смена карно скоро будет, верно? Да, 1 июля будет смена карно. Ссылочка в описании.
06:10
Speaker A
Вот смотри, ты заметил слово самое главное — концентрированному, да? То есть если мы все вот эти страхи и так далее, желания, нежелания и так далее, это всё сводится по сути к одному термину: концентрация внимания.
06:21
Speaker A
Вот. Вот так вот ставили рекламу внезапно, да, абсолютно нативно. Никто даже ничего не заметил, да, что мы даже прорекламировали. Вот. А, да, поэтому сегодня хочется немного эту тему как раз-таки раскрутить. И у меня вот такой вопрос сразу же, да, почему, в принципе,
06:36
Speaker A
То есть человек по сути он вот не может вот 8 часов подряд прямо сконцентрированно сидеть. И вот как ты думаешь, вот этот навык сконцентрированно сидеть, это именно навык или это то, что дано?
06:51
Speaker A
уйти от какого-то страха. То есть, например, ты сидишь, ты не понимаешь, как решать задачу. Понятное дело, ты отвлекёшься на какую-то интересную, может быть, игру либо на какой-нибудь Telegram, в котором вдруг тебе пришло какое-то сообщение, хотя на самом деле,
07:05
Speaker A
То есть вот одному человеку дано сидеть по 8 часов ботать, а другому человеку не дано по 8 часов ботать? Как вот ты думаешь?
07:18
Speaker A
придумывает, потому что ему, ну, не хочется дальше сидеть и думать над этой задачей, потому что проблема. Он не понимает, что делать дальше. Он думает, здесь нужно как-то напрягаться. А зачем, если я могу просто хоп в Telegram отойти и отвлечься и отдохнуть, как бы ммо,
07:38
Speaker A
Я считаю, что это навык, который можно натренировать.
07:49
Speaker A
да, хочет по задачи, да, и появляется иногда какая-то маленькая проблемка и очень легко, да, вот этот соблазн, так скажем, сделать, учитывая, что опять же Telegram, он прямо на телефоне, прямо вот в доступности и так далее. Это людям прямо часто, да, может сильно мешать и
08:03
Speaker A
И при этом его можно спокойно использовать, потому что я не сказал бы, что я сверх какой-то человек, который умеет там бывает 15 часов в день ботать.
08:16
Speaker A
мне уже хочется отвлечься на что-то и так далее. То есть в первые же 3 минуты у меня уже такой момент появляется, как я думаю, большинства зрителей. И вот вопрос, то есть если я я сел ботать, я вот сразу должен вот сесть так, что вот
08:26
Speaker A
Просто бывало, бывали ситуации, например, как в одиннадцатом классе у меня было огромное желание взять Всероссийскую олимпиаду школьников. Я понимал, ради чего я это делаю.
08:41
Speaker A
что-то получаться, и ты прямо сидишь и ботаешь, ботаешь, ботаешь. Да, это затрагивает некоторое время, но хотел бы эту тему немного побольше раскрыть.
08:50
Speaker A
Я понимал, что если я потрачу время на какое-то другое дело, то я буду отдаляться от своей цели, а я хочу как можно ближе, ближе, ближе подходить к цели каждый день.
09:02
Speaker A
после этой рутины ты идёшь ботать, то намного больше вероятность того, что ты даже в поток войдёшь в разы быстрее. То есть, например, там за 5-10 минут.
09:13
Speaker A
То есть делать шаг к этой цели каждый день, потому что это была заветная мечта у меня.
09:26
Speaker A
о, я уже утром не залез в телефон, я уже начал ботать, но а зачем мне сейчас лезть в телефон? Я что, слабый что ли?
09:33
Speaker A
И здесь, например, у многих просто нет цели, и они не понимают: "А ради чего? Вот, ну вот ради чего мне там 15 часов в день сидеть изучать физику?" Вот ради чего?
09:53
Speaker A
прогуляться. Почему? Потому что после того, как, например, мы долго посидели в телефоне, либо в ТикТоке, либо в Ютубе, не знаю, там просто поскролили интернет, то очень сильно у нас портится внимание.
10:06
Speaker A
Да непонятно. Могу там 2 часа поделать, может быть, час поделать домашку в школе. Ну, сказали, надо сделать всё, иначе будет плохо. Угу. Вот и сделаю. А дальше зачем?
10:17
Speaker A
И да, всё разбегается, я не могу сконцентрироваться и сразу хочу телефон. Сразу хочу телефон. И я ничего не воспринимаю, что там происходит в этом боте. Поэтому здесь помогает только одно. Это взять, выйти, погулять, отвлечься от телефона, чтобы немного
10:33
Speaker A
И дальше там TikTok есть, который тебя захочет замотивировать и так далее. Вот вторая же позиция.
10:45
Speaker A
не мелькает перед глазами. У нас монотонная картинка, и нам нужно к этому себя приучить, а в течение некоторого времени. Поэтому вышли погулять, посмотрели там, э, на деревья, на окна, послушали сейчас пение птиц, пришли обратно. Ни в коем случае не открываем
11:01
Speaker A
Э, также вот когда у меня получилось много концентрированно ботать, мотивация через боль у меня была, когда сессия подходит, ты понимаешь, что у тебя очень много долгов, тебе нужно заботать.
11:21
Speaker A
сначала попробовать какие-то лёгкие задачи порешать, чтобы в них войти в этот поток. Войти в этот поток бота. Это займёт, да, немаленькое время. То есть, например, минут 15, может быть, полчаса займёт. Но после того, как вы в течение этих 15-30 минут порешаете те задачи,
11:38
Speaker A
Ну, ты берёшь и ботаешь.
11:52
Speaker A
более сложные задачи. То же самое, например, по семинарам и лекциям. То есть, а если вот вы сели и сразу начинаете смотреть лекцию с какого-то тяжёлого момента, то может произойти некоторая тяжесть. Поэтому бывает здесь можно, знаете, как поступить, повторить,
12:07
Speaker A
Причём, конечно, вот здесь вот у многих будет такой момент, что они, когда садятся бота, те они будут думать: "Ой, как же много, это же невозможно успеть.
12:20
Speaker A
начинать, э, смотреть тяжёлые те лекции. Вот. А, супер. А вот времени примерно вот сколько нужно, чтобы в поток войти? То есть там 20 минут, 15, ну, от 15 до 30 минут, как я уже сказал.
12:33
Speaker A
А может быть, за это сесть? А может быть, за это сесть? Ой, а здесь я как-то медленно решаю задачу. Может быть, за другую перейти задачу. Ой, а здесь лекция как-то непонятная.
12:47
Speaker A
правда, попромежутка ориентироваться 15 тире 30. Дада. Да, потому что у каждого это своё. Иногда бывает, если прямо что-то сложное, иногда и час понадобится, да. И тогда лучше действительно с простого начинать.
12:55
Speaker A
Может другую какую-то посмотреть, другого лектора посмотреть. Но здесь спасает ещё просто некоторая дополнительная мысль, что просто делай и всё.
12:59
Speaker A
Можно даже взять, включить там тамер, не знаю, взять какую-нибудь свечку, которая горит 30 минут, либо песочные часы, которые 30 минут тикают, чтобы эти 30 минут вы себе сказали, что я ни на что не отвлекаюсь, я пробую решать вот эти
13:14
Speaker A
Ну или делай просто, как было по заветной книге. То есть твоя задача за счёт этой боли, ну, за счёт этой мотивации на боли, просто сидеть и делать.
13:29
Speaker A
получается, тогда будет всё классно. А, соглашусь здесь, да, с тобой. Я ещё хотел, знаешь, такой вопрос задать. А вот если у меня с первого раза не получилось, вот, например, я вот с первого раза я там 15 минут продержался,
13:40
Speaker A
Сидеть и делать, потому что, понимаешь, если ты не сделаешь, будет каюк.
13:51
Speaker A
есть получается, ты вот эти вот 15-30 минут не смог выдержать. Либо, может быть, ты сразу начал с какой-то тяжёлой задачи. И если ты начинаешь с тяжёлой задачи и у тебя 15-30 минут ничего не получается, понятное дело, ты такой
14:02
Speaker A
Вот времени мало, поэтому тебе нужно использовать просто все часы, которые у тебя есть.
14:18
Speaker A
время, то там типа не теряешь. Вот такая вот некоторый логизм происходит. Вот просто что в данной ситуации делать, это просто себя тренировать. Мы же все знаем, что когда человек родился, он же не может сразу ходить. Угу. Не может. Он
14:30
Speaker A
И если ты будешь на что-то отвлекаться, то тебе будет больно, будет плохо, а мы не хотим, чтобы нам было больно.
14:38
Speaker A
Поэтому и здесь это просто нарабатывается навык. Поэтому, если, например, спустя 15 минут опять отвлеклись, то пробуйте тогда опять, может быть, либо выйти, либо просто в окошко взять, посмотреть там 10 минут, опять отлична и заново сесть за этот бот. То есть вы ничего тогда не
15:00
Speaker A
А поэтому, по сути, можно и так это делать.
15:07
Speaker A
И ещё раз напомню, что если, например, вы эти 15 минут сложную задачу решали и вы поняли, что вы вылетели, то подыщите какую-то попроще. Угу. И тогда пойдёте, посмотрите в окошко, может быть, пройдётесь по квартирке, спокойно успокоитесь и сядете уже за эту более
15:25
Speaker A
Согласен. Но бывает даже, что иногда и такая мотивация может не работать. А что тогда?
15:39
Speaker A
в соцсети, где типа полезный, типа важный контент, который отвлекает и так далее, и все вот эти штуки. И ещё насчёт навыка, то есть как бы вот вопрос тоже, ты вот, Глеб, ты вот уникум, и этот навык у тебя сразу получился, что ты там
15:51
Speaker A
И всё равно, а может быть, да, такая мотивация работает, но потом человека бац, что-то отвлекло, внимание выпало, и назад уже очень сложно вернуться.
16:07
Speaker A
карантин начинался, и я тогда захотел ботать олимпиадную физику. Я понял, что если я хочу взять сирос, мне нужно ботать в день как минимум 4 часа. Для меня, на самом деле, это эти цифры были огромными, просто мегаогромными, потому что я сам помню, когда я впервые начал
16:22
Speaker A
Именно поэтому этот подкаст, он типа мы могли же сейчас, да, всё сказать, всё есть мотивация через желание, есть мотивация через боль.
16:36
Speaker A
думал, это уже много, а тут 10 часов. Вот это да. Я пришёл в школу, думал, вот это я гигачадус какой-то, который ультра ещё при этом от этого устал. Вот. Но потихонечку, потихонечку и к этому начал привыкать и поставил себе цель 4 часа
16:50
Speaker A
Спасибо, что посмотрели. А курсы ссылочка в описании. Кстати, смена карно скоро будет, верно?
16:58
Speaker A
Когда к этому привык, уже нормализовалась система бота к этому, то потихонечку уже поднимал. То есть спустя полгода только я вышел на бот 6 часов, например, физики. Угу. А спустя ещё полгода уже пробовал и 10 часов физики.
17:12
Speaker A
Да, 1 июля будет смена карно. Ссылочка в описании.
17:27
Speaker A
часов. А, да, сделал такой колабор. И потом уже 90 часов я заботал за неделю.
17:34
Speaker A
Залетай, если хочешь классно, круто заботать МКТ и термодинамику.
17:45
Speaker A
вот к этой цифре иногда нужно там полгода, то и год идти. И, ну, конечно, если я ботал 8 часов, то я старался не ходить в школу. Дада. Да, это вот потому что если была школа, то там, конечно, максимум то лише 6, то ли 4 часа
17:59
Speaker A
На олимпиадном уровне.
18:10
Speaker A
целом выходить в таком случае всё тогда будет о'кей. Но опять же это не сразу, потому что вот сейчас на Ютубе, знаешь, популярные видео за 5 минут, за 10 минут, вот такие названия, там все формулы ЕГ за 5 минут или там гайд на
18:23
Speaker A
На олимпиадном уровне. С нуля до перечня плюс. Супер.
18:36
Speaker A
ЕГЭ по физике, поэтому это нормально, если у вас получается там не больше 4 часов, да? И, кстати, ну, так мало ли что, вдруг они думают: "Ой, у меня 12 часов ЕГЭ по физике не получается". Это нормально. Просто ЕГЭ такой, что у тебя
18:47
Speaker A
Вот. Вот так вот ставили рекламу внезапно, да, абсолютно нативно. Никто даже ничего не заметил, да, что мы даже прорекламировали.
18:59
Speaker A
Но ЕГЭ, да, это скучная тема. То есть олимпиады всё-таки не поинтереснее, да. Просто да, они могут спросить вопрос: "А почему не получится ЕГЭ по физике боты 12 часов?" Ну просто скучно будет, да.
19:09
Speaker A
Вот. А, да, поэтому сегодня хочется немного эту тему как раз-таки раскрутить.
19:18
Speaker A
Вот. Ну надо же было про это. Дадада. Ну курсы же надо. Но всё-таки инфоцигане тут сидят. Ну а иначе как ещё? Ну а кто ещё подкасты снимает? Подкаст как бы дело не самое дешёвое, скажу я вам. Вот.
19:29
Speaker A
И у меня вот такой вопрос сразу же, да, почему, в принципе, мозгу нравится переключаться между задачами?
19:42
Speaker A
любимый сериал, например, параллельно пока ботаю, там ещё что-нибудь там слушать, ещё что-нибудь там поставить. И вообще, короче, по максимуму загрузить свой мозг. Как ты считаешь, мультизадачность - это скорее добро или всё-таки, на самом деле, как бы лучше конкретно во что-то одно, но из этого
19:58
Speaker A
Вот зачем ему переключаться, да?
20:10
Speaker A
того, что, например, у тебя два предмета, тебе нужно заботать. То есть ты сейчас поботал один предмет? Не, я не про это, я про то, что я, например, прямо ботаю и параллельно смотрю сериал какой-нибудь, да, чтобы тоже там или
20:21
Speaker A
То есть вот бывает, я там, например, сижу бот, и мне бац, уведомление пришло какое-то, мне кто-то в Телеграме написал, и вот у меня мозг переключился, потому что хочет уйти от проблемы, хочет уйти от какого-то страха.
20:31
Speaker A
вот такое, да. Ну, смотри, мультизаначность лично на моём опыте показала, что бывает она может помочь в плане фокусировки, но это очень тонкий момент. Главное этим не заигрывать. То есть в идеале, конечно, пользоваться именно вот этим методом, где ты идёшь,
20:46
Speaker A
То есть, например, ты сидишь, ты не понимаешь, как решать задачу.
21:01
Speaker A
Ты ты не можешь, то есть там минуту посмотрел на экран, сразу открываешь телефон, там просто начинаешь что-то листать. Даже обычно WhatsApp, не знаю, просто заходишь, смотришь, а какие у меня были переписки, до трисучки такое доходит. И я тогда так подумал: "Ага,
21:17
Speaker A
Понятное дело, ты отвлечёшься на какую-то интересную, может быть, игру либо на какой-нибудь Telegram, в котором вдруг тебе пришло какое-то сообщение, хотя на самом деле, ну, сообщение и сообщение, а ты такой думаешь: "А там может быть что-то приятное, что-то интересное, может быть, тебе пришло, а может быть ещё и важное, поэтому я должен обязательно зайти, а задачу чуть позже дорешаю".
21:31
Speaker A
как-то это замкнутый круг получается. Ну хорошо, тогда я решил использовать систему так. А я взял вот открыл тот фильм, который я хотел досмотреть. Угу.
21:44
Speaker A
Но нет, это всё некоторые обманки, которые сам мозг придумывает, потому что ему, ну, не хочется дальше сидеть и думать над этой задачей, потому что проблема.
22:04
Speaker A
начинаю больше входить в поток и замечаю, что вот как только там, например, первые две задачи решил лёгкие, третья, она уже немного посложнее, то есть хочется подумать, и уже возникает желание подумать. И такой: "Ну, что-то мешает, мешает, закрою, я
22:18
Speaker A
Он не понимает, что делать дальше.
22:34
Speaker A
очень, например, хочу что-то поглощать. То есть не знаю, у меня прямо огромное желание что-то поглощать. Вот хочется какой-то шум, там, не знаю, музыка либо фильм. Я такой: "Ага, раз не могу, то тогда врубаю музыку и начинаю решать лёгкие задачи". И также
22:51
Speaker A
Он думает, здесь нужно как-то напрягаться.
23:06
Speaker A
залипнуть на этот фильм и чтобы сделать как раз в идеале именно начинать с этих лёгких задач. Вот. Но самый правильный всё-таки путь - это вот исходный первый, где ты максимально отстраняешься от телефона, а выходишь погулять и возвращаешься, пробуешь в течение 30
23:24
Speaker A
А зачем, если я могу просто хоп в Telegram отойти и отвлечься и отдохнуть, как бы ммо, хотя на самом деле он будет нагружаться просто некоторым другим образом.
23:39
Speaker A
такого момента не возникало, когда там хочешь какой-то фильм досмотреть, не досмотреть, ты можешь просто себе ставить цель на неделю либо на месяц какую-то, ну, более такую грандиозную цель, что я не буду смотреть фильмы.
23:50
Speaker A
Соглашусь. Я бы ещё даже так отметил, что мозг...
24:01
Speaker A
поспорил, что я неделю не буду смотреть фильм, осталось немного. Ну ладно, тогда я не буду смотреть его.
24:06
Speaker A
Вот. И будете действовать, например, либо через музыку, либо как в идеальной ситуации. Просто сели и в течение 30 минут пробуете простую задачу решить.
24:17
Speaker A
А, слушай, отличная на самом деле мысль. Вот прямо я здесь совсем соглашусь. Кстати, насчёт фильмов. Вот фильмы я вообще в них ничего плохого не вижу. Мне вот кажется, что самое главное - это вот сериалы не смотреть, потому что А я
24:27
Speaker A
забываю тот момент, да, что люди YouTube смотрят и TikTok. Просто у меня есть такой момент, может быть, ребята не знают, я же поспорил с этим молодым человеком на много денег, да, что я не буду смотреть год YouTube. И я вообще забыл про него,
24:42
Speaker A
что люди его смотрят. А мы, кстати, тоже поговорим про то, как отказаться от просмотра Ютуба. Tiktк я не смотрю, и шёрсы не смотрю. Я забыл этот момент, извиняюсь. У меня просто один од один вот этот триггер после Ютуба возник. Это
24:55
Speaker A
фильмы. Вот и я пытаюсь. фильм - это что-то более качественное, чем Ну да, это намного приятнее. То есть ты, когда посмотрел целый большой фильм, ты такой: "Вау, вот вот это люди постояно, когда фильм, да, со смыслом и круто отснят и
25:06
Speaker A
там ещё какие-то крутые мысли". Это на Но всё-таки он может отвлекать, поэтому с ним тоже нужно аккуратнее поступать.
25:13
Speaker A
Да, да. Вот, в общем-то, да, насчёт фильмов есть вот ещё сериалы. Вот сериалы я никому вообще не советую, потому что их специально снимаешь, чтобы там было как там 100.000 серий, 200.000 серий. Да. Вот у меня, особенно на последних сериалах, которые там у нас в
25:26
Speaker A
России, например, возникают, либо ещё и фильмы какие-то возникают, ну, бывает даже по по тизеру ты видишь, что, ну, всё специально сделано, чтобы тебя завлечь, но смысл пустой. Угу. И поэтому, не знаю, может быть, мне так повезло, но у меня внутренняя вот эта
25:42
Speaker A
чуйка есть. Я вообще не хочу это смотреть, потому что я понимаю, что специально сделано, чтобы тебя завлечь.
25:46
Speaker A
Специально все эти крючки сделаны, и мне просто не хочется, да? А и ладно. был бы смысл. То есть когда продукт классный, о'кей, почему бы он не завлекает? А тут получается, что как бы сам по себе какой-то там сериал, например, пустой,
25:59
Speaker A
да, или даже фильм и что, да, и ну как бы и посмотрел, да, пото а потом пожалел. Особенно, когда есть куча классных фильмов. От себя, кстати, про фильмы хочу добавить, что на самом деле фильмы тоже их можно смотреть
26:10
Speaker A
полноценно, например, включать себе в флан неделю, на месяц какой-то один день выходной, когда можно там один, а то и два фильма спокойно посмотреть прямо полноценно, потому что есть прямо хорошие фильмы. Я вот недавно посмотрел, а поймай меня, если сможешь. Очень
26:24
Speaker A
классный фильм был. Или его вот мы с тобой смотрели основатель тоже огненный фильм даёт огромную пищу для размышлений. Да, есть о чём поговорить теперь. Да. Да. В есть реально хорошие фильмы, ради которых реально можно выделить время. Согласен. И можно
26:41
Speaker A
конкретно выделить время. Конкретный выходной, тогда просто обсмотреться этими фильмами, да, так, чтобы потом не хотелось смотреть. Такая тема тоже работает. Потому что часто бывает люди там начинают смотреть такие: "Нет, всё-таки надо ботать". И вот это переключение, опять же, та же самая
26:53
Speaker A
херовая мультизадачность получается. Это не классно. Краски классно, когда полноценно посмотрели фильм, потом полноценно поботали. Насчёт, кстати, твоего метода, который помогает войти в поток, это на самом деле классно по сути, да, когда всё-таки человек оставляет телефон и продолжает ботать,
27:06
Speaker A
он по сути выбирает меньше из двух зол, потому что иначе бы он вообще не ботал, а так он хотя бы ботает с телефоном.
27:11
Speaker A
Действительно, с таким лучше не заигрывать, но бывают иногда дни, когда, ну, прямо вообще всё, ну, когда прямо сильно три сучки уже идёт, ты просто, ну, не можешь отлипнуть от этого телефона. Да-да, да, и такие дни бывают у всех. И в таком случае, а почему бы не
27:23
Speaker A
развернуть всё действительно и не использовать себе как бы на пользу вот эту тему? Это знаешь, так же, как, например, во время пробежки, да, или там там в тренажёрном зале, когда люди тренируются, да, себе ставят тоже там какой-то сериал, чтобы как бы всё-таки
27:35
Speaker A
выдержать час этой пробежки, да, пробежка получается очень такой монотонной и так далее, но при этом зато она получается. Но к удивлению, всё-таки в случае, например, бега намного сильнее спасает, если ты с кем-то бегаешь. Там вообще ты не замечаешь, как время
27:49
Speaker A
проходит. Да, кстати, про комьюнити тоже, по-моему, я это даже в план данного подкаста заготовил. тоже поговорим, да, если у вас есть какой-то кориш, какой-то брос, с которым можно поботать, вместе поботать, да, то это намного сильнее будет работать, э, чем
28:04
Speaker A
как-то себя самостоятельно заставить. Да-да-да, как бы зачем себя заставлять, когда есть такой механизм, если реально такой есть, если тоже там, бро, не сильно много на телефон отвлекается и так далее, тогда это вообще моё почтение, на самом деле. Слушай, а вот
28:16
Speaker A
техника Помадора, которая 25 минут ботаешь, пять отдыхаешь, вот как ты к ней относишься? Она сейчас популярна стала, типа помидорчик нажал его, он там прозвенел, потом отдохнул, потом сл. Ну, я считаю, здесь всё индивидуально. То есть нужно просто попробовать эту
28:31
Speaker A
технику. Если вам она нравится, то используйте, если не нравится, то не используйте. Просто мне не нравится, когда я некоторое время поделал, а потом бац, отдыхать. Я такой: "Стоть, стоять, я вроде только в поток пошёл, какой отдыхать уже." Нет, мне всё-таки больше
28:48
Speaker A
нравится, если ты вот сидишь, всё, вот ты сидишь и как минимум, например, там 50 минут, час делаешь. Вот после этого можно сделать, да, маленький коротенький перерывчик, но хотя бы там час 50 минут ты должен поделать. Иначе я как-то не
29:00
Speaker A
чувствую удовлетворения того, что я во что-то прямо погрузился. Кстати, с Помадора есть разные плагины и приложения. Например, у меня на часах есть такая штука, и там можно выставить 50 минут и потом 10 отдыха. И если делать так, то это очень классная тема,
29:13
Speaker A
потому что действительно 25 минут мы, как вот в начале по тест говорили, только человек входит в этот самый поток и как бы даже урок в школе он типа подлиннее будет. Поэтому здесь как надо, короче, каждому пробовать своё, потому
29:22
Speaker A
что здесь всё индивидуально, нет там прямо чёрного белого, да, что вот так делаете, так не делаете. Этот подкаст не про это. Здесь мы, к сожалению или к счастью, а просто обсуждаем данную тему, да, даём много там всяких разных
29:33
Speaker A
советов, рекомендаций, но каких-то готовых прямо решений и так далее. Для каждого они свои, да. Вот ведь на то мы люди, что мы разные. Должны просто с каждым нашим действием изучать самих себя. И за счёт чего мы будем понимать,
29:47
Speaker A
что нам больше подходит, а что нам не подходит. Угу. Полностью здесь согласен. Чай закончился. Ну и ладно.
29:54
Speaker A
Вот. Значит, ещё есть. М. Слушай, у меня тут есть пункт про медитацию, позитивное мышление. Ведь на самом деле десятиминутная прогулка, о которой ты говорил вот перед тем, как начать ботать, это же по сути тоже некого рода медитация. То есть, когда мозг отдыхает,
30:07
Speaker A
когда ты как бы даёшь ему, когда ты пытаешься отойти от этой всей суеты, которая у тебя в голове возникает, потому что пока ты смотришь телефон, у тебя же какие мысли: "Ой, как интересно, ой, а там мне ещё это нужно, а там ещё
30:19
Speaker A
вот это. Ой, а там ещё нужно ему вещи отвести и так далее". Вот. И как раз-таки обычная прогулка помогает просто успокоить все эти мысли. То есть может быть, как только ты выйдешь на улицу, да, там будет целый поток всех
30:32
Speaker A
этих мыслей. Но в идеале, если, например, рядом парк, это вообще шикарно. Или, может быть, какой-то сквер, где деревья, спокойненько пройтись, там, не знаю, на собачек, на птичек посмотреть, и всё, и спокойно всё утихомирится.
30:50
Speaker A
Вот здесь полностью согласен. Ну, и также есть ещё разные тоже там медитативные практики. Знаешь, многие люди, когда слышат слово медитация, они думают, что это что-то про эзотерику. Ну это, знаешь, я сам, когда раньше слушал о том, что такое медитация, я сам
31:02
Speaker A
представлял, что ты вот садишься, как йога, вот так вот. Дадада. Ноги скручиваешь, они уже болят и вот так вот. А на самом деле там есть куча техник, и каждый должен выбирать самому удобное. Кому-то будет удобнее сесть на стуле, кому-то будет удобнее погулять в
31:15
Speaker A
парке, кому-то будет удобнее вот так вот перекрутить себя. Знаешь, когда руки перекручены, до телефона не можешь достать, когда ноги вот пытаешься дотянуться, а ноги-то перекручены и как бы вот всё, да, душа, гармония, всё такое вот. И, конечно же, ещё хотел
31:29
Speaker A
отметить вторую вещь, которая важна. Кстати, да, медитация они научно доказаны. Вот это очень важный момент, потому что именно медитация именно в том плане, в котором мы рассказали, погуглите, там есть, то есть, да, есть там много всяких там эзотерик и так
31:39
Speaker A
далее, такое не слушайте. Просто вот просто, короче, гуляйте в парке. Вот вам наш совет. Так вот, смотрите в окошко этого маленького вот этого телефона, да?
31:48
Speaker A
Вот он, чтобы вот у меня, например, он подальше лежит, да, я даже не могу её в кадр показать вот эту маленькую отвлекающую [ __ ] которая меня постоянно отвлекает. Да. Вот, кстати, тоже про телефон тоже сегодня поговорим ещё. Да, подкаст обещает быть долгим.
32:00
Speaker A
Вот, ну, уже, кстати, вот уже неплохо продвинулись. Ещё хотел такую вещь отметить, классную, как позитивное мышление. И позитивное мышление - это не про то, что ой, как всё хорошо, всё прекрасно, да? Это про то, что, например, если у вас что-то не
32:11
Speaker A
получается ботать, многие люди вот начинают себя закидывать фразами: "Ну я там [ __ ] ну я там это". То есть они по одной ситуации делают сразу же вывод. То есть вот сегодня они ботают и они делают вывод. И вместо того, чтобы себе
32:22
Speaker A
сказать: "Так, сегодня я не совсем в форме, нужно придумать, что с этим делать", например, да, вот что-нибудь такое, вместо того, чтобы это сказать, многие люди начинают сразу же себя там конкретно разносить, от чего им становится ещё хуже. И мне кажется, что
32:34
Speaker A
позитивное мышление, вот это понимание того, что да, так вот я не могу задачу, ну о'кей, ладно, включу этот телефон и параллельно с ним попробую войти поток.
32:40
Speaker A
Это гораздо более выгодный настрой мышления, нежели чем когда люди сразу начинают с тебя просто валить там как-то и так далее. Я тряпка, я тюфяк, у меня ничего не выйдет. Не, может, для кого-то это работает, но мне кажется, для
32:49
Speaker A
большинства людей нет. Да, для большинства людей так не сработает. Всё-таки мы должны понимать, что проблемы они на то и проблемы, чтобы мы их решали. И именно на проблемах мы будем расти. То есть не бывает того, чтобы мы чему-то научились либо в чём-то
33:05
Speaker A
развились без проблем. Они всегда будут, ошибки всегда будут. Это даже хорошо, потому что когда у человека нет проблем, он сходит с ума. Есть научные исследования. Поэтому, если у вас в жизни проблемы, это лучшая профилактика от того, чтобы вы не не сошли с ума. Но
33:17
Speaker A
есть ещё прикол в том, что когда проблемы слишком тяжёлые, то тоже человек сходит с ума. Ну да, но тут всё равно главный момент, что именно на тех же самых ошибках мы именно и учимся, потому что лучше всего мы извлекаем урок
33:30
Speaker A
именно из ошибок. Когда мы сами проверили, что да, это не работает, значит, нужно действовать по-другому. И многие мы думаем: "Ой, как плохо". То есть, например, там, не знаю, минус здесь всё время ставил. Ой, как плохо, ты ошибся, тебе
33:45
Speaker A
двойку поставили. Всё это значит, например, я значит не силён в математике. Нет, это наоборот, значит, ты понял, что здесь минус не надо ставить. Если грамотный учитель, то он тебе объяснил ещё, почему этот минус не надо ставить, либо ты сам смог
33:58
Speaker A
разобраться в этом, и ты тогда больше никогда этот минус в этом ужасном месте не поставишь. А знаешь, там, например, смоешь ЕГЭ на 100 баллов написать либо взять олимпиаду. Да, иногда бывает, знаешь, вообще даже сложный путь в начале, он потом помогает. Так же, как
34:13
Speaker A
вот Суворов говорил: "Тяжело в учении, легко в бою". То есть многие думают, что всё должно идти гладко. Но если мы посмотрим на реальную статистику, те, у кого поначалу всё шло не гладко, у них, как правило, всё даже лучше получается.
34:22
Speaker A
Да. Вот именно. То есть, например, вот может быть вы можете подумать, что ой, там Глеб, наверное, раз там взял сироз, может, ему физика просто легко давалась, правильно? То есть, может быть, ему это дано, а мне это просто не дано. Но я вам
34:36
Speaker A
честно скажу, физика - это предмет, который мне тяжелее всех даётся. То есть вузе я трачу больше всего времени именно на физику. То есть мне он реально тяжелее всех даётся. Угу. Но просто меня он этим завлекает, что ты можешь в нём
34:54
Speaker A
разобраться, а потом понятно объяснить, чтобы другого другому человеку не было так тяжело. Вот. Но это так и происходит у многих других людей, что реально учиться бывает тяжело. То есть, может быть, некоторым, о'кей, там везёт, либо, может быть, некоторые просто на словах ли в Толстой
35:11
Speaker A
говорят, что вот мы там за час всё изучили, либо оказывается, что, может быть, они вообще ничего не изучили, либо просто быстро там что-то запомнили. Но если у вас туго что-то идёт, это нормально. Просто нужно преодолеть и сказать: "Ага, всё, я должен это
35:28
Speaker A
сделать, сделать, сделать". Даже есть такая фраза, типа: "Keep colм and go on и продолжай". Вот поэтому, если какие-то возникают нервы во время того, что там что-то тяжело даётся, теория никак не даётся, то нужно просто продолжать, а если вообще, ну, ни в какую произошёл
35:48
Speaker A
тупик, но нужно просто искать обходной путь, потому что мы должны понимать, что а тот же самый, например, тупик теоретический физики, например, если он возникал у человека, то он может быть, да, постоит около этого тупика, но он подумает: "А как его можно обойти?" Угу.
36:04
Speaker A
всегда многие стены можно просто обойти. Вместо того, чтобы ломатьда, можно Ага. Да. Просто нужно немножечко себя остановить и подумать: "Ага, а как я могу сделать, может быть, что-то по-другому?" Или: "А вдруг есть другой лектор, которого я могу посмотреть?"
36:17
Speaker A
Ага. Вот. Либо другой семинарист, какая-то другая книжка или у кого-то я могу спросить и так далее. Тогда есть дру, то есть всегда есть какой-то выход. И не нужно думать, что вот если у вас произошёл тупик, там вы остановились в
36:32
Speaker A
каком-то моменте, значит всё это не ваше. Нет, оно так не происходит. Кстати, сейчас ты по сути начал следующий пункт, потому что вот в этом пункте я здесь прописал, должны быть тактика и план при выполнениние задач.
36:42
Speaker A
То есть тактика как раз таки это вот набор вопросов. Вот у меня не идёт, и я вот долблюсь, долблюсь и не идёт. И вот как раз вот этот набор: "А может я могу там у кого-то спросить? А может я могу
36:51
Speaker A
там что-то другое посмотреть? А может я могу в принципе просто пропустить эту задачу? Вот реально пропустить на неё забить, а следующее может быть легче, потому что у нас вот, например, на смене Ньютон, например, первый веп он сложнее второго. И часто ребята там после
37:02
Speaker A
первого веба пишут: "Блин, как жёстко". Я говорю: "Ничего страшного, если что-то непонятно, просто смотрите второй вип, они открывают второй вип, как здесь всё понятно, вот и так далее". Просто иногда, может быть, даже решение просто какой-то момент отложить, а потом его
37:13
Speaker A
решить. Главное просто продолжать ботать и не отвлекаться, собственно, на телефон, да. Ну и, конечно же, план тоже, да, что вот там сегодня там хочу заботать столько, слушай, а если я вот не выполнил план, вот напланировал себе 4 часа, а заботал
37:26
Speaker A
только два, я получается мистер никчёмность. [музыка] Ну, если я только два смог часа заботать. Вот. Или мне просто надо проанализировать свои ошибки и просто в следующий раз е Только 2 часа заботал?
37:36
Speaker A
Да. Да. Вот только 2 часа. Вообще какую же половина людей вообще ноль ботает, а ты 2 часа заботал. Как? Как так можно?
37:43
Speaker A
Понимаешь? Всё, всё, всё. Тебе это не дано. А, ну мне не всё мне не дано. Всё, видите, эксперт, понимаете? Эксперт. Ты просто заботал больше, чем половина людей, понимаешь? И тебе это не дано.
37:55
Speaker A
Звучит нормально, да? Да, звучит нормально. Всё, мне это не додал того, всёстой, спасибо. Вот не, ну мы понимаем, что это всё сарказм. То есть конечно, бывает, мы что-то можем не сделать полностью. И, например, в книге 12 недель в году и было тоже написано,
38:12
Speaker A
что если, например, вы там поставили себе на неделю какие-то цели, то будет очень даже хорошо, если вы хотя бы сделаете там не менее 30%. Если сделали не менее 30%, ну, вы красавчики, вы реально уже сделали какой-то прогресс вперёд. Вот. Да, даже если 10%, вы всё
38:28
Speaker A
равно что-то сделали. Просто в чём прикол? Если есть план, то ты что-то сделаешь. Угу. И вот эти хотя бы 10%, на самом деле, это 10% развития вашего.
38:38
Speaker A
Угу. И эти 10% они всегда будут лучше, чем ноль. Угу. Ведь всегда лучше какой-то шаг, чем ничего. Угу. И знаете, ещё такая есть вещь, про это тоже, я думаю, запишем подкаст. Называется синдром там отличника или хорошиста, когда человеку важно хотя бы процентов
38:52
Speaker A
на 80 всё сделать. Аще у них там бывает и на 100%. Я не знаю. Дада. Да, бывает, да, что там чуть-чуть один процентик пошатнулся и всё. И вот это момент, с которым точно надо бороться, потому что действительно, а очень часто бывает, что
39:06
Speaker A
я напланировал там много, сделал, не всё, но я вот именно что сделал, да, и как бы круто и много планировать это классно, если всё там из плана не получается, ну, ничего страшного, на следующей неделе что-то доделаю, а что-то может о не так важно на самом
39:16
Speaker A
деле было и так далее. Вот. Так что, да, главное планировать. А если там что-то не доделали и так далее, да, ничего страшного. Да, ничего страшного. Просто, например, пойдите дальше по некоторой другой теме.
39:26
Speaker A
Вот. А если говорить, кстати, про те же самые занятия, то многие как любят делать, ну, посмотрели лекцию, к ней домашку делают, да, ну, не знаю, у меня так никогда не получается. Ну, я не могу, взял, посмотрел какую-то маленькую
39:37
Speaker A
лекцию, по ней сделать домашку, потому что я знаю, что, например, в том же самом Фистехе, вообще во всех других местах домашки всегда немножечко, ну, вот эти все задачи себя охватывают некоторый больший объём знаний, больший объём информации. И, например, если ты
39:49
Speaker A
изучил что-то одно, ты не понимаешь, что для чего и куда, то как ты сможешь это применить в этих задачах? Поэтому я, например, всегда перед тем, как делать домашку, я сначала смотрю несколько лекций, чтобы получить какую-то хотя бы картинку того, а что вообще для чего мне
40:02
Speaker A
дали. Угу. И только после этого я понимаю: Ага. То есть я могу пользоваться этим инструментом, потому что он нужен был там. Я могу его здесь применить и этим инструментом могу воспользоваться здесь. То есть, например, у меня, если сделаю домашку, я
40:14
Speaker A
всегда, помню, сначала первые три лекции посмотрел, а потом делаю домашку к первой лекции. А, да, у нас тоже на смен нь Ньютон, например, там первая домажка, она одна из самых сложных на самом деле.
40:23
Speaker A
И многи, ну нет, там просто последняя задача, которая немножечко у всех в тупик ста. Дада. Да, у нас есть, короче, несколько задачек. В принципе, за весь Ньютон там есть несколько задачек домашки, которые гораздо сложнее, чем все остальные в этой самой домашке. И
40:35
Speaker A
многие прямо начинают циклиться и так далее. Да зачем? Да посмотрите дальше, а потом к ней вернитесь, там задайте вопрос ментору, пока ментор отвечает, уже смотрите там второе занятие, третье занятие и так далее. Потому что если чуть-чуть там что-то упустить, на самом
40:45
Speaker A
деле, да, ничего в этом страшного и может не быть, особенно когда это что-то повышенно уровня. Просто у меня так, например, было, когда я обучался. Я помню, проходил курс Пенкина Михаила Александровича. И как сейчас помню, вот в девятом классе я начал боть
40:59
Speaker A
электрической цепи с конденсаторами. Посмотрел, помню, первую лекцию, такой: "Ээ, ну, вроде бы норм, а вроде не норм". Домашку сел такой: "Что-то тяжело идёт". Ну ладно, просто посмотрю все его лекции по электрическим цепям, чтобы путь какую-то картину получи. посмотрел все, а потом начал уже
41:17
Speaker A
делать эти задачи, понимая, что а вот здесь применяется такой метод, а здесь применяется, оказывается, метод через который он рассказал на следующей лекции. И таким образом я решал и всегда потом такую стратегию применял. Да-дада.
41:31
Speaker A
В общем, если делать вывод, то на самом деле это в школе оценка-то плохо. За неё там и учитель ругает, и мама ругает, и так далее. Но на самом деле в жизни какие-то моменты даже лучше сделать вот реально просто удовлетворительно, да,
41:41
Speaker A
потому что слово троечка уже у всех оно имеет плохую ассоциацию. просто удовлетворительно, просто нормально, да, пройти этот процесс. То есть не на хорошо, не на отлично, а просто на нормально, да. И это бывает гораздо эффективнее, чем сидеть там, биться над
41:51
Speaker A
каким-то моментом, потом выгореть, убежать в телефон навсегда. Вот. И, собственно, там остаться, да. Вот. Так что в каких-то моментах иногда нужно проще относиться к чему-то. Вот. И это прямо бывает помогает. Вот. Ну что, теперь, собственно, мы поговорим про
42:06
Speaker A
создание среды для а максимально приятной концентрации в меняния. То есть я вот сел ботать и если я, понятное там дело, сел, не знаю, там в каком-то шумном отвлекающем месте, разложил три телефона с самыми шумными уведомлениями, посадил рядом друга, который играет в
42:19
Speaker A
Counter Strike. Вот. Да, то, наверное, не самая лучшая ситуация для бота. И сейчас мы поговорим как раз-таки про то, как организовать рабочее пространство, чтобы ботать было более приятное и получалось удержать концентрацию внимания чуть больше. А начнём, наверное, с соцсетей. Вот как ты
42:35
Speaker A
считаешь, нужно ли ставить себе уведомления в соцсетях, чтобы они всегда вот звенели и так далее, или всё-таки иногда уведомления лучше в принципе отключить, смотря чего мы хотим. То есть если мы себе хотим эпилепсию, СДВГ, э нервный тик, э трясучку,
42:52
Speaker A
э как там нервные срывы, э что ещё можно? Проблемы со сном. Проблемы со сном, да. Проблемы с концентрацией. С концентрацией, конечно же. И три каких-то ещ шизофрения. Давай ещё последнее какое-нибудь. А последнее, конечно же, кривую спину вот так смотрящую в
43:13
Speaker A
телефоне. А, точно. И больную шею и накачанный палец, который по телефону вот так вот. Да. Ну, короче, вот эти 10 пунктов, если вы хотите себе иметь, Угу.
43:23
Speaker A
то, конечно, врубайте на максимум все э уведомления. Угу. Чтобы вам приходило уведомления просто от каждого пика.
43:32
Speaker A
чтобы там, например, в каком-то сообществе, которое находится в другом сообществе, которое было, оказывается, ещё в третьем сообществе, там что-то произошло, не знаю, там малярный скотч упал. Вот если вам реально важно это всё узнать, чтобы получить эти 10 пунктов,
43:50
Speaker A
то, пожалуйста, врубайте на максимум, радуйтесь жизнью, и всё у вас будет хорошо. Но если мы с вами не хотим эти 10 пунктов, то в идеале отключить напрочь все уведомления, как минимум это во время бота всё просто отрубить. В идеале это
44:09
Speaker A
вообще отрубить уведомление. То есть всё. Зачем вам уведомление? Потому что если что вам если что-то срочное, вам позвонят. То есть вы можете прямо написать у себя в статусе по срочным вопросам звоните. Ага. Всё. Или можете сказать своим родным и близким друзьям
44:25
Speaker A
либо коллегам, что если какой-то срочный вопрос, который прямо реально сейчас требует моего решение, звоните. Угу. А так, ну там, не знаю, написали вам, нужно сделать отчёт до 5 августа, а сегодня, например, там 1 июня. Вам что, так важно прямо сейчас это увидеть? Ну,
44:44
Speaker A
вы можете вечером посмотреть, выделить прямо конкретное время, там часики конкретно часить некоторое время, чтобы посидеть, посмотреть на это всё. Либо если вам там какой-то вопрос задали, ну ничего, вы можете у себя там в статусе написать, в какое время вы работаете.
44:58
Speaker A
Так, в Telegram, кстати, можно оформить. Там можно написать, в какое время вы доступны, чтобы отвечать. Ну и всё.
45:03
Speaker A
Выделили себе, например, там с часу с часу до 2 дня. Всё, в это время у вас статусе указано, что вы можете отвечать.
45:10
Speaker A
Всё, значит, тот человек, который вам будет писать, он будет это понимать и будет ждать, что именно в это время вы ответите, а в остальное вы можете даже не заходить туда. Вот. Ну а самая классная ситуация, которую вы можете
45:23
Speaker A
реализовать, самый классный метод - это вообще удалить соцсети, чтобы этого триггера не было. Ведь мы же с вами все знаем такой некоторый психотрюк, что если я хочу похудеть, то у меня не должно быть печенек в шкафу, правильно?
45:36
Speaker A
Не, ну почему? Надо закупиться печеньем, чтобы потом, когда я похудею, открыть этот шкаф и съесть печенье. В основном, да, так работает, что если вы купили печенье, шоколадки, конфеты, когда вы худеете, то случайно так, буквально случайно к вечеру этого всем не будет.
45:55
Speaker A
Случайно вы как-то съедите, просто не замечая такие: "О, у меня в шкафу". Ну, может быть, да, там не на первый день сидите, но спустя неделю, потому что вам всё время перед глазами это будет. Оно будет только мешать, отвлекать и так
46:06
Speaker A
далее. Зачем, если можно выкинуть? Можно просто убрать. Вы что-то потеряете? Ну да, вы, может быть, прямо секунду не ответите на сообщения, но, как я уже сказал, вы можете обозначить время, в течение которого вы отвечаете, и тогда зачем в другое время Telegram? А если
46:24
Speaker A
что, срочно вам позвонят, всё, бери, удаляй. Вот очень хороший лайфхак. То есть специальный телефон, может быть, даже кнопочный для отдельных звонков, потому что, да, обычно, когда срочный вопрос, лучше тогда звонить сразу же, да, потому что а вот эти все переписки и
46:37
Speaker A
так далее, это всё, на самом деле, от лукавого. Вот. Это действительно люди как бы как бы самые близкие, да, которые могут там попросить о помощи и так далее. Действительно, для них лучше иметь отдельный телефон. А то многие часто тревожно заходят: "Ой, а тут
46:49
Speaker A
что-то случилось, а тут что-то случилось". И на самом деле не просто так тревожно заходит, потому что соцсети, вообще большинство игр, они рассчитаны на взаимодействие с другими людьми. То есть, например, там возьмём там мир ТикТока, там всегда всё приятно,
47:01
Speaker A
да, там большие трясут большими, вот и так далее. И кроками Да, да, да, да. И вот, в общем, там всё мило, приятно, комфортно в большинстве соцсетей или, наоборот, вместе сидим там с каким-то автором, и он там нашего какого-то
47:13
Speaker A
нелюбимого блогера, как обычно, там помоем обливает. Это очень приятно. За это всё отвечает гормон окситоцин, то есть за взаимодействие с близкими людьми или когда мы кого-то третьего с кем-то помоем и обливаем в соцсетях, за это отвечает гормон окситоцин. Это очень
47:25
Speaker A
мощный гормон. Иначе бы, а, как бы родители не любили бы детей, дети бы не любили родителей. Вот, в общем-то, и было бы всё очень плохо, да. Благодаря этому гормону мы умеем очень классно любить. И, к сожалению, огромному соцсети именно на этот гормон и
47:38
Speaker A
воздействуют. И поэтому нам всегда хочется там проверить, а как там с кем ничто не случилось и так далее. Но это, на самом деле, просто дело привычки. И действительно, вот слушай, Глеб, сразу же к тебе вопрос: "А у тебя Telegram на
47:48
Speaker A
телефоне установлен?" Нет, он удалён. В смысле? Ну, Telegram, ну, там же пишут. Ну, ну Telegram. А, да, мне ровно так же вчера школьники сказали, когда я вёл занятия, они такие: "Что у вас удалён Telegram?" Ну, ну, ну, ну, Telegram. Ну ты ты
48:04
Speaker A
сидишь в скуском в ватсаппе. Я Ну да, у меня установлен только WhatsApp и вот эта кнопочка сообщения.
48:13
Speaker A
Ну она у всех по дефолту установлена. Ага. Сообщение это который ваш код. Никому не сообщаете код. Да, туда приходит. Ага. Вот. Ну чтобы как раз-таки сообщить этот никому не нужный код.
48:24
Speaker A
И вот это очень важный на самом деле момент. А у меня, кстати, ВК нет. То есть на телефоне, если открыть, у меня ВК нет, Ютуба нет, Телеграма нет. Ну, вдруг многие там Instagramч, да, Инстаграча нет и тук-тука по голове нет.
48:42
Speaker A
А у тебя вообще был когда-то аккаунт в Тук-туке? Точнее, в Тук-туке. В Тук-туке, наверное. Я помню, на одну неделю я его скачивал.
48:52
Speaker A
Ага. И потом я не понял прикола. Просто это было там двадцать первый год и удалил. Вот. А в инстаграмеще, да, немножечко подольше я посидел в двадцать первом году. У меня в двадцатом, да, в двадцать первом уже у тебя никакого
49:04
Speaker A
Инстаграма не было. Мы уже тогда с тобой как бы это одноклассника подсадил. Он типа всё время в инстаграме что сидел, показывал мне разные мемы оттуда и говорит: "О, как классно, во как круто, ты можешь там вот это смотреть, вот это
49:16
Speaker A
смотреть". Такой: "О, прикольно". И подсел. А потом такой мне тоже Славик подсказал, типа, а что будет, если ты не будешь туда смотреть? У тебя наоборот просто каждый каждый день будет плюс 10 минут. чего-то плю 10 какого-то времени, а может быть плюс полчаса, а у некоторых
49:32
Speaker A
может быть плюс 5 часов. Вот и всё. Я не смотрю, я вроде, ну, со мной ничего плохого не произошло, то ли хорошее, вон студия появилась и так далее, ролики выходят. Вот. Ну, мы и стараемся делать ролики. Ага. И, может
49:50
Speaker A
быть, да, я не знаю, что там сейчас у Игрыйтенко, не знаю, там, может быть, у кого-то там ещё какие-то мемы я не посмотрел. Ну и ладно.
49:57
Speaker A
Главное, я наконец-то там сдал домашки и сдаю долги. Кстати, очень важно формат мышления меняется, когда вот удаляется соцсеть. Я, как человек, который ещё в девятнадцатом году удалил у себя ВКонтакте, у нас есть секретный подкаст про энергию, который доступен далеко не
50:11
Speaker A
всем. И там я прямо очень сильно побомбил по Он доступен только на смене Ньютон. Смена Ньютон - лучшая смена по механике. Реально работает. У меня ученики с этой смены стали призё призёрами Всероссийской олимпиады школьников. Ссылочка в описании. В
50:25
Speaker A
описании ссылочка. Всё. Да. покупайте, тратите денежки, да, то всё, короче, без инфациганства не можем обойтись никак, да, в общем-то, возвращаемся к Нам просто нужны нормальные чашки, да, мы хотим купить чашки нормального размера, да, то всё купили, а чашки у нас
50:38
Speaker A
малюсенькие. Вообще чай у меня уже закончился за первые полчаса, понимаешь ли записи. Вот. Да. И как бы сначала возникают мысли такие, когда там удаляешь Telegram, ВКонтакте, Instagram, типа, блин, там же всё такое важное ведь, я вот так буду и так далее. Но в
50:51
Speaker A
итоге проходит неделя. Вот. И эту неделю, да, прямо бывает даже иногда ломка прямо конкретно, как будто там, да, какие-то вещества, а не соцсети, да, бывает, а потом спустя неделю такой смотришь вот реально так у каждого просто происходит, кто эту тему бросает.
51:05
Speaker A
И я вообще ничего не потерял. Типа я вообще ничего не потерял, да, оказывается, вот примерно вот так. Это самое удивительное, на самом деле, что только может быть. И меня удивляет, насколько легко мы подписываемся на новые каналы, на новые сообщества, да,
51:16
Speaker A
там скачиваем там новые какие-то, да, а почему-то подписаться нам всегда так легко, но вот отписаться почему-то тяжело. Мне кажется, наоборот, чтобы подписаться на кого-то, чтобы кого-то впустить в свою жизнь, должен быть такой достаточно этот ещё человек должен какой-то некий тест, что ли, пройти,
51:30
Speaker A
некое испытание. Я образно, конечно, говорю. Вот. Хотя можно, да, и там ЕГЭ попросить сдать какого-то блогера, чтобы можно было его смотреть. Вот.
51:38
Speaker A
Отписаться, мне кажется, должно быть всегда легче, как бы, да, потому что, ну, как бы если я от кого от кого-то отписался, это что не значит, что, в принципе, я там этого человека потерял и так далее. Если прямомне нужно, конечно
51:46
Speaker A
же, я там может вспомню. Но как раз в большинстве случаев, когда мы от кого-то даже очень типа важного отписываемся, он реально просто нафиг не нужен, на самом деле. Да и просто, э, у многих из нас появляются мысли, что а вдруг нам это
52:01
Speaker A
потребуется? А вдруг эти цитатки мотивационные нам чем-то помогут? Вдруг они полезны. Поэтому, если я отпишусь, я, видимо, что-то смогу потерять, а вдруг что-то там произойдёт. Представь, ты не узнаешь цитаты у Чехова. Вот там у Чехова была, знаешь какая цитата? Я Я
52:17
Speaker A
тоже не знаю, но потому что мы не сидим в таких пабликах. Но там точно была какая-то важная мысль, понимаешь? Вот. А вдруг я именно эту мысль и потеряю, понимаешь? А вдруг я не узнаю или потеряю какую-то важную новость о том,
52:30
Speaker A
что какой-то блогер там что-то сделал. Слушай, а ты знал, что скорость гепарда максимально 95 км/ч? О, а где вычитал?
52:38
Speaker A
Рассказываю какой Telegramканал. Telegram-канал полезный. Написано же, если написано полезной, оно уж полезно. Как бы полезно и нужно - это немного разные термины. Спойлер, да. Ты вот полезно. Вот я узнал полезную информацию. А ты знал, что столица Зимбабве харара, а Замбии Лусака. Представляете?
52:55
Speaker A
[ __ ] Да. Вот это да. И в этот момент, пока ты это говоришь, должны возникнуть вот эти там человек играет в Minecraft беспрерывно. А, да, ещё как вот эти шорты с анекдотами, где, короче, ставят ещё, да, параллельно вот эти
53:06
Speaker A
всякие там залипательные видосики и так далее. Да-да-да. А ещё площадь Южной Америки примерно такая же, как площадь России. И сейчас все просто лайки начали ставить. Класс, я узнал, что, ребята.
53:16
Speaker A
Вот вам фактов накидал. Теперь вы просто стали образованными. Полезные факты. Вы сами вот сейчас чувствуете, как вы преисполнились. Так что вообще, кстати, классная идея для шорцев. Просто каждый шорс рассказываешь какой-то такой факт.
53:27
Speaker A
А, та, да, и все так, кстати, делают. А, да, я не знал. Да. И вот мы набрали кучу фактов. Правда, вопрос, что с ними делать. Вот. Да, но зато зато вот факты, да. Потом, когда зато будешь в компании, сможешь блиснуть
53:42
Speaker A
знаниями. А, да. Поэтому насчёт соцсетей, честно скажу, да, это вот такая тема очень-очень жёсткая, на самом деле, такая, да, щепетильная и так далее, но большинство соцсетей нам просто нафиг не нужны, и в них можно заходить типа 1 час в день по плану, а
53:55
Speaker A
остальное время просто их с телефона вообще удалять, заходить там с компа, которым, например, редко пользуетесь, да, и только через него туда заходите. И в целом вообще, то есть на самом деле, когда вот реально пройдёт, так скажем, эта неделя некой ломки, которая, ну,
54:09
Speaker A
реально будет, потом посмотрите такие типа, что и у вас эта привычка, она просто отвержется. То есть, если вот сейчас вот там часто, не знаю, там заходите, проверяете сообщения, например, там ставите посты и так далее, просто вот за неделю, конечно, полностью
54:19
Speaker A
не пропадёт, но дней за 40 полностью вот это пропадает просто вот это вот вот. А так, да, и за неделю, за 2 недели уже будет результат очень существенный.
54:27
Speaker A
Главное этот момент, не знаю, как-то пересидеть, перетерпеть и просто удалить. Самое главное просто удалить. Я вообще нашёл способ, как вообще там все сервисы Google с телефона удалить. У меня телефон вообще кастрированный. У меня там ни браузера, ничего нету. Ну
54:37
Speaker A
просто зато я не порчу зрения, не вглядываюсь в маленький экранчик. И когда мне надо, я захожу как бы в компьютер. А в компьютере всё экран большой, хороший, там приятные цвета, всё вообще хорошо.
54:47
Speaker A
Да, хорошая мысль. Надо будет тоже попробовать. Может быть, сделаем какой-нибуд челлендж на Telegram-канал. Telegram-канал. Ссылочка в описании. Да.
54:55
Speaker A
Дадада. Кстати, ещё вот, э, если, да, затрагивать, там же в в телефоне, если в настройке зайти, там есть такая кнопка, как отключить приложение, но не все приложения отключаются. Например, браузер нельзя отключить. Но есть ещё такой пак, короче, плагинов на компьютер
55:08
Speaker A
для работы с Android- телефоном. А плагин АДБ помню, что это значит, но, короче, аббревиатура на латинице АДБ. Вот. И там, если, короче, покопаться у чат ГПТ, спросить вообще, что там, как, можно реально просто вырезать с телефона YouTube. Я, например, вырезал Play
55:24
Speaker A
Market, я даже YouTube скачать не могу. Единственное, да, конечно, можно ча телефон превратить в кирпич, но я парень рискованный, так что как бы с другой стороны, так и плюс, что маленькая [ __ ] превратилась в кирпич, проблемы нет.
55:36
Speaker A
Анекдот там из паблика ВКонтакте пришёл к доктору. Вот когда ру руку поднимаю, болит. Ну так не поднимайте. Тут то же самое, да, когда телефон окирпичен, когда он просто там, не знаю, там ничего нет на телефоне, как бы проблема уходит
55:48
Speaker A
сама с собой. И изначально покажется, как же так, это же телефон на кирпичен, а если мне там надо будет, а, но спустя неделю вот такого лайфстайла такой смотришь такой и что? А, кстати, будет интересно, что никто не попробует,
56:01
Speaker A
кстати, хотя бы на неделю всё отрубить в телефоне. То есть вообще никуда не заходи. Я думаю, что пара энтузиастков найдётся. Давайте. Так вот, напишите в комментариях, те ребята, которые хотя бы 3 дня попробуют полностью отключить соцсети и удалить их. В идеале можно просто
56:18
Speaker A
попросить типа 3 дня реально выдели себе просто по 15 минут. Ну ладно, может быть для начала тяжело. 30 минут. 30 минут, что только в это время вы отвечаете в соцсетях на компьютере, на телефоне. У вас всё удалено. Ну как же? А если там скинуть
56:35
Speaker A
какой-то файлик? Ну ну вот. Ну, ну без файлика просто вот 3 дня, да. На самом деле, в принципе, если так задуматься, телефон он реально далеко всегда не нужен. И да, честь компьютера можно гораздо более дисциплинированно на всё ответить. И если во время бота,
56:47
Speaker A
например, использовать лекции там на телефоне, например, да, как раз-таки там вот, а там через компьютер отвечать, то как раз от телефона реально вот эта привычка сить в соцсетях, она уйдёт.
56:55
Speaker A
Короче, очень классная тема, реально рабочий метод. Всем советуем, а то многие там попробовали за жизнь там побухать, покурить и так далее, да? А, и казалось бы, это более опасные привычки, да, но просто попробовать типа удалить сво телефона буквально на 2 дня.
57:07
Speaker A
Почему-то многие прямо вот, а то все хотят там попробовать покурить, хотя это очень вредно, очень вредит здоровью. Но а почему бы и просто с этим не попробовать, с телефоном? Хотя мы с тобой даже и не пробовали курить, и не
57:19
Speaker A
пробовали ничего другого. И вообще такое не рекомендуем. Вообще на подкасте про энергию, да, мы там сидели там полчаса просто вот это всё поливали. Покупайте спины Ньютон, если хотите посмотреть.
57:28
Speaker A
Слушай, а может я открытый доступ потом выложу? Не знаю. Подумаем насчёт этого подкаста. В общем, да, мы про соцсети прямо большой у нас блок был, то есть мы прямо минут 15 чисто про соцсети говорили, абсолютно правильно сделали. Вот сейчас
57:39
Speaker A
чуть побыстрее пойдём, но тоже затронем разные пункты. Смотри насчёт вот музыки, да? Вот как ты думаешь, музыка во время бота - это скорее благо или зло? И какая музыка?
57:50
Speaker A
Ну, конечно, как я уже сказал, музыку можно применять как некоторый момент, чтобы себя заставить ботать. Угу. То есть у нас же огромное желание там что-то посмотреть, что-то поскролить и так далее. А так хотя бы мы себя немного обманываем и
58:05
Speaker A
садимся ботать, включив музыку. Потом, если нарешали простые задачи, у нас возникает желание вырубить музыку, потому что, ну, она мешает. То есть, конечно, наш шикарный бот, он должен состоять без музыки. Без музыки. И вообще мы должны садиться ботать без
58:21
Speaker A
музыки и в течение там часа ботать без музыки. А если, например, мы уже дошли до той кондиции, что когда что нам очень тяжело отвлечься от того же самого телефона, то можно использовать как раз-таки музыку, чтобы сесть заботу, чтобы на фоне какой-то был шум. Вот
58:38
Speaker A
сели, а потом вырубили, потому что мешает. А либо можно сделать, если у вас какая-то рутинная особенное дело, потому что бывает, когда ты рутинку какую-то делаешь, то, ну, скучно становится, то там бывает и правда хочется что-нибудь поставить, послушать. Даже бывает помогает.
58:55
Speaker A
кче музыка. Потому что и правда, когда рутина происходит, просто скучно становится и должно быть что-то на фоне, чтобы как-то сделать монотонным это действие, чтобы оно хоп и прошло. Вот.
59:08
Speaker A
Но это, конечно, не про задачи, которые нужно решать по той же самой физике, по математике. А там всё-таки бывает нужно немного подумать, а что как происходит и что где нужно будет писать.
59:19
Speaker A
Вот поэтому, когда вы делаете какое-то дело, которое не рутинное, не монотонное, то в идеале его делать без музыки, либо использовать музыку, чтобы просто войти в этот поток. Угу. Но потом выключить. А музыку можно использовать, если вы делаете какое-то просто
59:34
Speaker A
рутинное, долгое, скучное дело. Вот так вот. Тогда музыку даже хорошо поставишь. Просто с ума от этого дела не состойти и не думать, что ой, как скучно, залезу в телефон. Нет. А так хотя бы ля-ля-ля- ля-ля-ля-ля. делали. Да-да. Да. И ещё,
59:49
Speaker A
кстати, для того, чтобы войти в бот, во-первых, ты отметил классическую музыку, потому что классическая музыка там классическая музыка очень сильно помогает. Я на себя проверил. То есть когда ты делаешь какую-то рутинную вещь, ты реально просто в некотором спокойном
60:01
Speaker A
э состоянии делаешь дела, всё, ни на что не отвлекаешься, просто сидишь и кайфуешь. И, кстати, это не только ты понял, это ещё и учёные доказали, что, короче, классическая музыка, вот она прямо очень сильно помогает. Особенно вот, ну, реально, особенно там симфония,
60:17
Speaker A
например, да, или там какой-то концерт с пианино, да, вот очень классная вообще тема, действительно. И поэтому пользуйтесь на здоровье. Классическая музыка - это не только там, не знаю, там, а, какие-то банальные произведения там паха, Мозрта, Гайденны и биткоина,
60:29
Speaker A
которыми нас мучили там в школе на уроках музыки, например. Ну, кого-то мучили, кого-то нет. Это на самом деле огромный разнообразный мир. Есть более современная классическая музыка, есть очень много интересных там разных там концертов, симфонии и так далее, которые
60:42
Speaker A
реально стоят внимания, которые понравятся людям, даже которые, в принципе, не переносят классическую музыку. Вот такой интересный факт. Ну и, в принципе, тоже некий навык, да, то есть изначально, может, да, не очень пойдёт, но зато потом прямо мозг такой
60:51
Speaker A
привыкнет, начнёт научится это расшифровывать, и всё будет классно. Это там в рэпчике, да, там типа биточек легко понять, да, а тут, да, тут бывает, что а посложнее. Вот. Да, и есть ещё всякие специальные мелодии для расслабления. Если вы, например, устали
61:03
Speaker A
тоже, да, и хотите расслабиться, то тоже есть там разные плейлисты в интернете, то есть можно расслабиться. Есть там тоже мелодии для концентрации бота. В идеале, конечно же, да, там ботать без музыки, но опять же, да, как мы говорили
61:14
Speaker A
в начале, бывает, наоборот, это только поможет войти в бот, когда мы берём и используем какую-то вот такую тему. Вот.
61:20
Speaker A
Ну, супер. Слушай, а теперь давай самое наше любимое. Ведь смотри, вот есть человек, да, который, например, там спит 8 часов, у меня у него 16 часов активности. Но как бы 16 часов активности в современном мире это мало.
61:35
Speaker A
Круто, когда 21 чавности, да, когда 3 часа поспал и потом 21 час активности за то есть как бы сон вот просто отрезать. Как вот ты считаешь, если отрезать сон, особенно не на короткой перспективе, когда что-то надо срочно сдать, там пару
61:48
Speaker A
дней, а если отрезать сон прямо на протяжении там месяца, например, да? Угу. Как я это сделал?
61:54
Speaker A
Я готовился. Вот, да, то как ты считаешь, на концентрацию внимания вот плохой сон в течение там даже, двух недель, да, месяца, он поможет концентрации внимания или всё-таки он её убьёт просто к чертям собачьим? Ну, по себе я заметил следующее. Э, когда,
62:10
Speaker A
например, до уч до старта учёбы, это 1 февраля, до 1 февраля я высыпался, то есть я старался каждый день спать хотя бы 8 часов, там, там 8 с по, может быть, 7 с по, но около 8ми, плюс-минус 30
62:24
Speaker A
минут. Так я делал на протяжении довольно хорошего промежутка времени, то сначала там первые 2 недели вообще на изи было. То есть первые 2 недели у меня получалось и концентрированно ботать, потому что ещё и адреналин вырабатывался, потому что я понял, что у
62:38
Speaker A
меня там пересдача, нужно ко всему подготовиться, тральвали. Э поэтому первые 2 недели было шикарно. Я реально всё старался успевать и при этом концентрация не пропадала.
62:49
Speaker A
Но третья, четвёртая, пятая, шестая с каждой новой недели становилось всё хуже, хуже, хуже. Было всё сложнее вставать, э, после такого малого сна.
63:02
Speaker A
Хотя в целом было просто довольно было вставать, потому что уже привык просто себя пересиливать и вставать по будильнику.
63:11
Speaker A
Но у тебя желание заходить в телефон было слишком огромное. Ну, у меня оно было. То есть я просто, а, если хоть чуть-чуть начинал захотевать спать, я просто ничего не воспринимал в плане лекций. Я просто открывал телефон, потому что я заметил,
63:27
Speaker A
что от телефона, например, я просыпался. Ага. Но таким образом я вырабатывал привычку всё время с в любой сложной ситуации открывать телефон, скролить его и терять время. Если посчитать суммарное время, как раз потраченно на телефон, это как раз то время, что я мог поспать
63:41
Speaker A
нормально. Да-да. Да. А потом, когда телефон ещё убирал, вроде как ещё много времени, чтобы поботать. А концентрация не та. А концентрация она, во-первых, не та. И у тебя голова ничего не воспринимает. И как многие, может быть, по себе замечали, ты, если что-то
63:54
Speaker A
начинаешь делать, то нет какой-то осознанности прямо полной, когда у тебя прямо голова напрягается и что-то начинает воспринимать. Нет, оно происходит так, что ты просто что-то по дефолту делаешь и время начинает очень быстро мимо тебя лететь. То есть ты
64:08
Speaker A
такой сонный зашёл с телефон, ага. Сейчас там 5:00 утрагу закрыл телефон, еле-еле что-то понаписал, открыл телефон 6:30, а написал три строчки. Бам. Вот это неожиданно, да? Вот. То есть у меня очень было много таких моментов. А потом уже как раз на пятую, шестую неделю
64:28
Speaker A
вообще происходили такие ситуации, что я чисто отрубался. То есть в момент, когда что-то смотришь монотонно, ту ты просто засыпаешь всё. Угу.
64:38
Speaker A
И всё. И как раз-таки здесь концентрация вся, она просто пропадает напрочь. Так что для зрителей, которые любят поменьше поспать, попробуйте побольше поспать.
64:49
Speaker A
Может, вам больше подойдёт. А вот то один совет будет, это, конечно, если что-то срочное, там в пределах, может быть, двух недель, нужно много чего сделать, то о'кей, можно, но дальше нет.
65:00
Speaker A
нужно держать режим, потому что дальше как раз-таки вы, если будете чётко ложиться в одно и то же время, вставать в одно и то же время, то вы будете замечать, что времени у вас в сутках оказывается больше, чем вы ощущали. То
65:12
Speaker A
есть, когда вы спали меньше, но спали так довольно продолжительное время, я на себе ощущал, что, а, прямо было ощущение того, что в дне меньше часов. Как будто каждый день всё меньше часов, и ты заходишь в этот круг, что думаешь: "Ага,
65:28
Speaker A
в тычего не успеваешь". Значит, ещё надо меньше поспать, чтобы как раз-таки сделать ещё один дополнительный час. Но тебе в этот следующий день начинает казаться, что ещё меньше времени у тебя будет. Вот. Потому что ещё больше времени будешь либо в полусонном
65:41
Speaker A
состоянии, либо в телефоне, потому что себя заставить в таком сонном состоянии что-то делать будет вообще невозможно.
65:48
Speaker A
Вот поэтому реально 2 недели о'кей, а потом всё-таки спим и придумываем, что можно сделать, чтобы именно вот этот режим соблюдался. Потому что когда вы будете соблюдать режим, во-первых, заметите, что вау, вы намного энергичнее, у вас есть энергия, вы не
66:07
Speaker A
засыпаете за столом. То есть я это на себя заметил, что я не засыпаю. Для меня это был шок. У меня глаза не закрываются. Я заметил, что у меня голова может напрягаться, а может что-то делать. То есть она может немножко так
66:21
Speaker A
нагреваться. Бывает такое приятное ощущение, что ты вот что-то решил, и она у тебя прямо загорелась немного, потому что когда ты не высыпался, такого не было. Угу. Вот. И здесь начинаешь более осознанно всё делать. Э, полностью с тобой согласен. В общем, короче, сон -
66:36
Speaker A
это действительно классный инструмент. Иногда, конечно, бывают ситуации в жизни, когда приходится поспать мало, но классно, когда это короткая перспектива, одна неделя, две максимум. А потом дальше лучше высыпаемся. И здесь опять же учёные со своими исследованиями, да, уже душними исследованиями доказали, что
66:49
Speaker A
студенты, которые как бы, может быть, даже не суперучатся, но в приоритет ставят хороший сон, в итоге сдают лучше, чем ребята, которые ботают по ночам. То есть вот такие исследования провели в разных там университетах, только, по-моему, не в России, а это где-то в
67:02
Speaker A
Америке было проведено. Вот. Да. Поэтому если есть возможность там внедрять какой-то хороший сон и так далее, обязательно этим занимайтесь, потому что это мощный буст. И кажется, со стороны, я же вот сплю там и так далее, да. Но на
67:13
Speaker A
самом деле в итоге оно даёт энергии больше. Это лучшая профилактика стресса, лучшая профилактика депрессии. И, конечно же, хороший сон - это лучшая профилактика того, чтобы не улетать во время чего-то. Потому что когда вы весь день там, а, там работали, там,
67:26
Speaker A
занимались спортом и так далее, ну, 7 часов - это самый минимум знак, который лучше будет сделать, чтобы на следующий день вы себя в принципе нормально ощущали. А иногда лучше и 8, и девять тоже нас молодые ребята смотрят. Я,
67:36
Speaker A
например, сейчас вот часов за 8 высыпаюсь, да? Ну, когда мне было лет 15-16, мне нада часов 9 требовалось сна, то есть прямо вот настолько, потому что организм формируется и так далее. Это прямо очень важный момент. То есть 8
67:47
Speaker A
часов, ну или 7 с по это просто некоторый определённый минимум, чтобы вы хотя бы себя себя нормально чувствовали.
67:53
Speaker A
Вот. Но, конечно, бывает, если прямо выспаться, то хочется и 9, и 10 часов. Даже если на постоянке ты нормально спишь, то после такого некоторого промежутка время, когда ты мало спишь, понятное дело, первые дни ты будешь спать поватый по 12 часов. Организм
68:09
Speaker A
захочет забрать своё. Угу. Но потом, если вы потихонечку будете спать именно столько, сколько вам нужно, то там может выходить на 8 с по, может быть, 8 часов.
68:19
Speaker A
Будет хорошо. У, да. В общем, тогда если, короче, немножко прорезюмировать. Вот, в общем-то, во-первых, мы мы точно уже поняли, я думаю, все поняли, что телефон - это такая мелкая просто противная [ __ ] да, которая реально человека отвлекает, и если есть
68:33
Speaker A
возможность его выключить и в другую комнату положить, ничего страшного, ничего не случится. А если что, там знакомые могут позвонить, например, на другой телефон, какой-нибудь кнопочную, да, там экстренная связь и так далее, но, как правило, никаких таких ситуаций не бывает, когда мы кому-то экстренно
68:46
Speaker A
нужны. Как правило, если мы кому-то экстренно нужны, то нас просят лично, да, даже а не по телефону. Вот. Да, и на самом деле телефон, лежащий в другой комнате, опять же, даже исследование есть, а он гораздо лучше, в два раза
68:57
Speaker A
лучше, чем телефон, лежащий рядом, что на столе, что в кармане. Гораздо хуже, если телефон лежит. Если есть возможность реально отложить его в другую комнату, это шикарная тема. Вот.
69:05
Speaker A
И прямо выработать навык, опять же, это навык, это вырабатывается, это просто так не даётся, да, выработать навык, когда такой сидишь и такой: "Я без телефона и мне норм". Потому что сейчас уже огромному количество людей без телефона даже не норм. Вот к такому мы
69:16
Speaker A
пришли. И хорошая новость, что достаточно легко выработать навык, чтобы и без телефона было норм, на самом деле.
69:21
Speaker A
И действительно, когда опять же спустя неделю смотришь на это, такой типа: "А и реально это всё, а и всё". Вот. Да. Так что очень классная тема. Следующеае насчёт музыки, да? То есть музыка мощный инструмент, который может как играть
69:34
Speaker A
против нас, так и за нас, да? Например, классическая музыка и так далее, она играет за или когда делаем какое-то рутинное дело, поставили музыку и не сошли с ума от этого дела. И всё-таки его доделали. Пускай, может, не суперкачественно, да, да, из-за того,
69:44
Speaker A
что музыка могла отвлекать, но главное, что доделали, е, делать, да, но всё-таки сели его делать и довели до конца. Вот следующий момент ещё, который я хочу отметить, это у нас, кстати, он есть.
69:54
Speaker A
Это порядок на столе. Бывает часто на столе много всего валяется, но всё вот так вот всё вот. Ну, понимаешь, и оно бывает тоже отвлекает на самом деле. Вот порядок на столе очень классная тема, которая вот реально спасает. Пускай, да,
70:06
Speaker A
она там сильно проблемы не решит, но он всё равно порядок в своей комнате. Он очень помогает структурировать даже просто всё в своих делах. То есть ты чувствуешь некоторую гармонию, что ли. Я не знаю, как это объяснить, но реально, когда ты заправил постель,
70:21
Speaker A
убрал все вещи, то есть у тебя на фоне ничего не валяется, когда у тебя стол чистый, ты ощущаешь: "Всё, я крут, я мощь, я сила, я готов качественно круто ботать". А если всё навалено, то также и какое-то отношение к боту идёт, типа,
70:37
Speaker A
ну, там надо что-то сделать, там что-то тут поделаю, там поделаю, а, и в телефоне посижу. То есть происходит беспорядок и в жизни некоторый. То есть здесь, знаете, можно даже почитать такую книгу, как Заправляй кровать. Очень прикольная книга. Она как раз и
70:52
Speaker A
показывает такой момент, что бывает просто одно такое дело, как заправить кровать утром может помочь днём всё структурировано и в порядке делать. Ещё последний момент. Вот ты говоришь там 12 часов бота, 8 часов, 4 часа бота, ты эти цифры их из головы
71:07
Speaker A
берёшь или есть какие-то, ну, как бы вот как-то ты сам для себя это подтверждаешь, что вот есть? Ой, это знаешь, как мне бывает так, ребята говорят, что я заб я бывало там ботл 12 часов в день, то там начинал в 7:00
71:18
Speaker A
утра, закончил в 7:00 вечера. Но а это реально были честные 12 часов. Ну нет, там покушать, попить, с кем-то попереписываться. Поэтому, если так посчитать, это не будет 12 часов. То есть, как многие считают, что вот мы там в школе проводим 8 часов, но вы
71:33
Speaker A
пробовали посчитать истинное время, пока вы ботаете, то есть по когда вы реально концентрировано либо слушаете преподавателя, либо прямо что-то решаете, да? Нет, в жизни такого не будет. Во-первых, там есть перемены, которые нужно будет вычесть, а во-вторых, на самих уроках будет время,
71:47
Speaker A
когда вы будете в том самом телефоне сидеть. Поэтому эти 8 часов в школе, они вообще никак не засчитываются. Там от силы можно 4 часа набрать. Или то же самое на работе восьмичасовой люди тоже думают: "Вот я 8 часов поработал". А это
72:00
Speaker A
реально были 8 часов или может быть чисто 2 часа работы? То есть мы же с вами говорим про реально действительные часы бота, действительные часы работы, где ты берёшь и засекаешь свой секундомер, который показывает твоё действительное время, в течение которого
72:17
Speaker A
ты ботал. Угу. И я говорю именно про эти часы. Угу. Слушай, а вот если какой-то зритель сейчас решил попробовать засечь по таймеру, засёк и понял, что на самом деле у него там 2-3 часа за день. Вот да, у него может быть и 30 минут. Такие
72:30
Speaker A
ситуации могут быть, а может быть 15 минут. А вот если он вот всё-таки насчитал там 2 часа, это крутой результат или это так у Глебш как бы, да? Значит, 2 часа это же не о чём-то получается. Ну, во-первых, тут можно
72:44
Speaker A
даже так сказать. Во-первых, помимо того, чтобы засечь, сколько часов потратили на бот, можно вообще сделать хотя бы раз в своей жизни слепок дня, то есть записать, что вы делали, в течение какого промежутого времени, чтобы вообще понять, как у вас день проходит. А то
72:58
Speaker A
так мы думаем: "Ну вот я там что-то вроде сделал, а вроде не сделал и бац, день прошёл". А потом, если вы сделаете с лепого дня, вы заметите, что у вас 16 часов, из которых там полчаса только были потрачены на работу. Угу. Это вам
73:08
Speaker A
даст некоторую пищу для размышления, а что нужно исправить тогда, что вы можете убрать в этом распорядке дня и заменить как раз-таки на работу. А если у вас получилось, например, сходу там 2 часа, ну, тоже хорошо. Это я считаю, что это
73:21
Speaker A
очень хороший результа хороший результат, потому что у многих там полчаса, 15 минут может набирается, а может быть 0 часов набирается. Поэтому любой результат - это результат. И без разницы, какой он. Просто всё зависит от того, что вы будете делать дальше,
73:34
Speaker A
как-то развиваться и дальше думать, как увеличить это количество часов бота или как-то улучшить это качество бота. Или вы просто скажете: "Это не моё". И больше вообще не будете над этим никак париться и ничего в этом плане не начнёте делать. Кстати, насчёт таймера и
73:50
Speaker A
собирать, знаешь, тоже таймеры каждый день бота - это очень классная тема, потому что человеку проще, когда он фиксирует результат. Так же, как, знаешь, качалки, типа о, 10 раз пожал.
73:58
Speaker A
О, отлично. Да, да. То есть ты, когда видишь результат, всегда намного приятнее себя мотивировать. То есть, например, вот тот же самый жим заметил, сегодня 50 кг пожал, через 2 недели басты уже 60 кг пожал. Ну и возникает какое-то желание, типа: "О, я могу и
74:13
Speaker A
больше, а может быть ещё и больше получится". И то же самое как раз китаймером. Я с тобой согласен. Так и происходит. Сегодня 2 часа, потом за бац, заметил 3 часа, завтра за неделю заметил там, например, не знаю, 20 часов
74:25
Speaker A
заботал. Мм, прикольный результат. А что, если 30 часов? А что, если 40? А может быть 100? Мм, вдруг получится. А а если сразу не получится, то лучше тогда бросить это дело? Ну, как мы уже сказали, всё всё зависит от того, как ты
74:38
Speaker A
с этим будешь работать. То есть если э ты воспримешь этот результат, что Ага. Это вот тот результат, с которого ты начал. Угу. То есть, например, вот ребёнок, он в детстве там, например, сделает два шага и потом, э, идёт на
74:54
Speaker A
четверениках 10 минут. Угу. И тут, если он будет продолжать также вставать спустя 10 минут и делать два шага, то потихонечку через день у него будет три шага и 7 минут на четвереньках. И так потихонечку он будет переходить на шаг. Здесь то же самое. Мы
75:10
Speaker A
получили результат. Это просто наш результат. Мы к нему должны добровольно относиться, потому что то, что в действительности у нас есть, не нужно никаких себе иллюзий строить, что я там какой-то, может быть, уникум или у меня всё плохо. Нет, это просто результат ваш
75:23
Speaker A
начальный. Угу. Ведь мы же все знаем, например, в той же самой игре у вас всегда в самом начале может быть вообще ничего нет. Ну или в основном в играх так всё построено, чтобы вы за первую итерацию прихода вы что-то получили,
75:35
Speaker A
чтобы вы увидели, что у вас, о, вы уже так быстро получили результат. И что вы дальше начали делать? Вот здесь аналогично. Вот он ваш первый результат.
75:42
Speaker A
И дальше вопрос: что вы будете с ним делать? Забьёте на него, скажете, что это не поё или же начнёте как-то в этом плане работать. Если вы начнёте как-то в этом плане работать, то просто представьте, что будет через полгода, а
75:52
Speaker A
что будет через год. Ведь если вы, например, запланируете какое-то действие, что вы будете делать в течение года, и поймёте, к чему оно вас приводит, то есть вы представите, визуализируете себе, что будет через год, если вы будете реально каждый день
76:04
Speaker A
это делать, то ещё вот такая дополнительная мотивация вам будет помогать дальше продолжать, продолжать там, например, боть больше либо делать это дело дисциплинированно. Вот. Потому что лучше что-то хотя бы сделать и как-то работать с этим результатом, чем просто на него
76:23
Speaker A
забить и сказать: "Ну, это не моё". Ведь также давай вспомним ещё одну, ещё один такой момент, что бывает некоторые э думают, как вот сейчас сделаю бизнес и всё получится. Ну ведь как оно в действительности работает? Ты делаешь, например, 15 бизнесов и только один
76:40
Speaker A
выигрывает и то, именно пятнадцатый. Угу. А многие такие: "Сделают три бизнеса, ну всё, это не моё, и больше ничего не будут". Да, вот не моё просто.
76:48
Speaker A
Вот есть вот моё, есть не моё. Та там навыки развития, там гибкость мозга, не существует таких терен. Дествительности, что происходило? Все эти 14 предыдущих бизнесов, именно на них построен пятнадцатый. Угу. То есть за за счёт всех этих четырнадцати ошибок он понял,
77:04
Speaker A
как нужно делать, а как не нужно делать, и поэтому пятнадцатый вырос. Вот это очень хорошая мысль, которую вот очень я хотел, кстати, в данном подкасте осветителя в каком-то следующем. То есть бывает такое, что вот набить шишек, набить ошибок гораздо лучше, ниже чем
77:17
Speaker A
сразу всё хорошо пошло, потом первый провал и всё. И ты думаешь, что это не моё? Такого идеального у нас в жизни не бывает. То есть мы многие, может быть, представим, что вот там есть какие-то актёры либо какие-то миллиардеры, у
77:29
Speaker A
которых прямо оп, они как в фильмах с нулём в карте, ну или с нулём в кармане взяли и достигли таких результатов. Но мы просто не знаем, сколько у них было провалов. Ведь уже заеженная всеми фраза про того же самого Томаса Эдисона,
77:44
Speaker A
который там, я не помню, 10.000 10.000 экспериментов создал. Только на последний раз наконец-то у него получилась лампочка, и он сказал, что это были не неудачи, это были как раз-таки уроки, по которым он понял, как нужно делать лампочку. Да, это это даже
78:02
Speaker A
действительно это уроки скорее, чем ошибки, потому что вот все привыкли там всё считать только ошибками, да, это часто или просто какие-то маленькие ошибочки на самом деле, потому что ошибка, мне кажется, это, не знаю, когда жизнь как будто нечаянно испортила, вот
78:13
Speaker A
это уже ошибка, да, а вот типа когда там просто там, не знаю, где-то ошибся, что-то не получилось заботать или там недостаточно заботало или это просто ошибочка, или это некий урок, который наоборот человек выносит, который поможет гораздо больше, нежели чем у
78:24
Speaker A
него сначала всё по маслу пойдёт, потом хлоп и человек сломается. Угу. Вот это вот 100. Вот здесь 100% вообще согласен.
78:31
Speaker A
Так что наоборот даже чем тяжелее идти в гору, тем иногда даже лучше бывает, на самом-то деле. Следующая часть. Хотел бы ещё поговорить про прокрастинацию. Вот.
78:39
Speaker A
Да, очень классная тема в современном мире. Прокрастинация - это, знаешь, я бы её бы, знаешь, обозначил так. Это некая такая боязнь напряжения, да, по сути. То есть некое вот неприятие организма, что вот он напряжение не любит, да? Уход от
78:53
Speaker A
страхов, уход от проблем, да, уход от проблем, уход от страхов, от вот этого внутреннего вот, ну, действительно, напряжения какого-то.
79:00
Speaker A
А вот как ты считаешь в целом вот напряжение - это хорошо или плохо? Напряжение - это нормально. Угу. То есть тут нет слова хорошо или плохо. Типа, что значит плохо? Типа, ой, у меня напряжение. Это значит, что плохо. Это
79:13
Speaker A
значит, не знаю, там дьяволу нужно изгонять из себя или что? Или хорошо, типа, хорошо это типа полезно, да? И мы от этого как-то растём. Ну не знаю.
79:24
Speaker A
Напряжение - это просто нормально. Это обыкновенная реакция человека на происходящее вокруг. Там у многих есть начальник, вы что-то можете не успеть сделать, у вас напряжение, потому что вы знаете, что иначе вам понизит зарплату либо нарут и так далее. Напряжение это
79:38
Speaker A
нормально. Угу. Просто в данной ситуации вопрос: как вы с ней будете работать? Вы её не замечаете, это напряжение. Просто думаете: "Ой, я напрягся". И пробовать что-то делать. Угу. Но это напряжение вам мешаетгу и всё ломается. Вы такие: "Хоп, телефон уходите". Потому что в
79:54
Speaker A
телефоне нет напряжения. Потому что вы заметили, как если вы открываете фильм, хоп, и прямо как напряжение ушло, да?
80:03
Speaker A
Вот так хоп и напряжение ушло. А потом закрыли телефон, что и сразу напряжение открыть. Фух. И нет, понятное дело, тогда ваш организм будет хотеть, конечно, смотреть телефон, а, смотреть какой-нибудь там фильм, не знаю, YouTube ещё как-то люди смотрят. А чтобы не было
80:20
Speaker A
этого напряжения. Но здесь нужно себя поймать на мысли, что ага, мне мешает в боте. напряжение, которое возникло в связи с чем? В связи с проблемами. А проблемы, что они сами не решатся. Угу.
80:33
Speaker A
Обыкновенная простая мысль, но они сами не решатся. Просто, как я думаю, здесь, может быть, школа как-то приучила, что проблемы самостоятельно решаются, потому что там типа есть домажка, ты думаешь: "Ой, там есть проблема", но ведь школь тебя не очислятли, поэтому хоп и
80:48
Speaker A
рассосалась. Вроде не сделал домашку, но вроде что-то рассосалось. Всё. Просто у меня было много раз так в жизни в школе, что, например, там контроль не подготовился, либо что-то это не сделал, да, устно, да, знаешь, не задали и проблема рассосалась. Всё. Ты ты даже
81:03
Speaker A
ничего не предпринял в её действии. Она просто сама рассосалась. Потому что в школе там так и сделано, чтобы ты просто был в некоторой такой приятной оболочке.
81:11
Speaker A
А во взрослой жизни уже так не сработает. Если ты сказал что-то сделать и не сделать, тебе крышка. Угу. Вот особенно так в вузе работает. Например, на фисихе тебе нужно сделать домашку. Не сделал, ну, ну, всё, до свидания. Само
81:23
Speaker A
не рассосётся. Так не получится. Нужно реально что-то предпринять. Вот. И поэтому здесь, э, важный момент всё-таки он приходит к следующему. Есть проблема.
81:33
Speaker A
Это что значит? Нужно не убегать от неё, а нужно решить её. И нужно как раз-таки осознать, что ага, у меня сейчас напряжение из-за того, что есть такая-то такая-то проблема. И у меня это напряжение уйдёт. Угу. У, когда, если я
81:46
Speaker A
не в телефон посмотрю, а когда я решу эту проблему, когда я распишу, например, план решения этой проблемы и смогу понять, как я буду её решать. Ведь по сути, на самом деле, у нас напряжение возникает, ну, я по себе заметил, когда
81:57
Speaker A
ты не знаешь, как решить проблему. То есть, если ты не понимаешь, как решить проблему, у тебя напряжение. Если ты понял, как её решать, тебе все алгоритмы действий понятны, всё, напряжения нет, потому что ты спокоен, что ага, я это
82:11
Speaker A
сделаю благодаря таким таким шагам, и мне остаётся их только реализовать. Ну и дальше ты их теперь дисциплинированно, концентрированно начинаешь реализовывать. Вот. Но как минимум вот первый, наверное, шаг, который мы можем здесь сделать, чтобы от этого напряжения уйти, чтобы этот телефон всё-таки не
82:29
Speaker A
открывать из-за этого напряжения, это расписать себя план того, как это ты будешь реализовывать, как с этим ты будешь справляться. Когда ты это поймёшь, напряжение, ну вот я по себе замечал, уходит. И знаешь, мне даже кажется, что напряжение, во-первых, ты
82:43
Speaker A
правильно ответил, что это нормально, а во-вторых, мне кажется, в какой-то степени его даже можно полюбить. Ведь мы, когда в жизни растём, у нас же появляются там новые проблемы и новые задачи, которые нам нужно решать. И напряжение, но оно так в той или иной
82:54
Speaker A
форме, ну, будет всегда. Ну, нельзя там, не знаю, там подготовиться, пробежать там огромный марафон или там там взять какую-то классную олимпиаду по физике, испытывая, как в голливудских фильмах, каждый день радости и так далее. Нет, конечно же, напряжение будет. И
83:05
Speaker A
напряжение - это в каком-то плане, может быть, даже хорошо, но самое главное - это нормально. И если его полюбить, если вот когда человек почувствует напряжение, он не будет себя ловить на мысли, как вот тоже там часто родители говорили, там в школе учили: "Ну ты не
83:17
Speaker A
напрягайся, тут вот так вот сделай быстренько всё там всё там четвёрочку, пятёрочку поставить, всё хорошо будет".
83:22
Speaker A
Да как разки наоборот вот поймать себя: "Блин, а классно, что я испытываю напряжение. Так, а если я испытываю напряжение? Ага, значит, у меня я не очень понимаю, как эту проблему решить.
83:30
Speaker A
А может поискать способ? А может эту стену обойти? А может ещё как-то? В общем, короче, напряжение надо полюбить.
83:35
Speaker A
И как иногда бывает даже, да, когда вот человек его чувствует и понимает: "Блин, как классно, что я испытываю напряжение, значит, я прогрессирую". На самом деле такая тоже классная установка, мне кажется, которая скорее поможет. Главное тоже не перенапрячься, конечно. Вот, да,
83:47
Speaker A
вот тоже, да, и отдых классный делать, и нормальный сон, о которым мы говорили, да, но при этом напряжение оно будет всегда, когда мы чего-то классного хотим от жизни. Вот. Ну, ну, ну, вот будет, да, ну, ну, вот практически невозможно
83:59
Speaker A
там придумать как-то. Точнее, можно придумать, но на это удёт очень много времени, да? Лучше испытать напряжение и его просто полюбить, да. И просто напряжение, оно нам выдаёт некоторый адреналин. Угу. За счёт которого мы намного энергичнее и готовы это делать.
84:13
Speaker A
То есть какая-то проблема возникла или нужно решить такую-то проблему, а всё, нужно нужно решать, у вас адреналин повышается, и тут только вопрос: во что вы вы его вкладываете: в телефон или всё-таки реально в действие, в план? Ну и тоже озвучим способы борьбы с
84:25
Speaker A
прокрастинацией. Возможно, какие-то из них наши зрители уже знали, возможно, нет. Эти способы мне выдал чат GPT, но мне они, кстати, понравились. Так что если что, можно эти суперметодики использовать. Во-первых, есть такая тема, как правило, 2 минут. То есть,
84:38
Speaker A
короче, я где-то слышал такую мысль, что если какое-то дело займёт 2 минуты, то лучше его сделать как можно быстрее и забыть про него. Ну, здесь больше как раз-таки подходит для того, чтобы ты вошёл в поток какого-то бота и работы.
84:50
Speaker A
Как раз, как я сказал, начать с простых дел. Дада. Да. Потому что ты сделал простое дело, и ты рад этому. Ты понял: "Ого, я уже что-то делал, хочу ещё".
85:00
Speaker A
Вот. То есть это будет некоторое такое позитивное подкрепление, да? И как раз, например, убрать стол или там заправить ту же самую кровать, да, привести, что первые как раз вот эти простые дела, которые делаются за минуту-две, да, и они помогают входить в этот поток. Даже,
85:11
Speaker A
да, если просто убрать стол, это уже некоторое вхождение в этот поток без телефона некоторого концентрированного бота. Кстати, есть ещё такая классная тема. Она очень сильно работает, когда особенно вот прямо с утра встал, прямо разбитый и так далее. Это план минимум,
85:26
Speaker A
план среднему и план максимума. Прямо вот очень крутая тема, когда вот заранее продумать, ага, вот минимум, который вот я могу от себя потребовать за этот день, например, там поботать там час, 2 часа, то есть, ну какую-то вообще небольшую
85:36
Speaker A
цифру, которая, ну, вот точно получится, да? План средний, ээ, это, собственно, нормально, там 4 часа, 5 часов, ну, условно, да, и какой-нибудь план максимум, да, если войду в кураж, по боту ещё побольше. и начинать с плана минимума. И если
85:50
Speaker A
человек выполнил план минимум, да, себя как-то там не ругать, что вот там так мало поботало и так далее, потому что бывают ино дне, когда лучше план минимум всё равно сделать, чем вообще не сделать ничего. Да. Вот. Но очень часто бывает
86:00
Speaker A
такая ситуация, когда мы себя распишиваем план минимум не всегда, но часто а заботали, вошли в это бас, пошли лёгкие задачи, например, вошёл в кураж.
86:10
Speaker A
Да, ладно, средний такой, давай-ка заделаю, а потом ещё сильнее вошли в кураж и план максимум. Да. И в чём прикол плана максимум, когда уже там, например, заботали много, чтобы не перенапрячься и чтобы на следующий день там разбитым не стать. Иногда даже лучше
86:22
Speaker A
вот имея чуть ещё вот небольшое желание ещё чуть-чуть заботать. И тогда бывает даже лучше вот прервать боты и утром с большим энтузиазмом вернуться поботать.
86:30
Speaker A
То есть так же как на тренировках качалке бывает часто вот можно прямо убиться до конца, это бывает очень классно. А бывает наоборот, когда вот убился до конца, на следующий день вообще или там даже через день не хочется там весь в крепотуре и так
86:40
Speaker A
далее. И надо бывает чуть-чуть вот не дотренить. Угу. И на следующий день за такой: "Блин, хочу ещё". Вот бывает такая тема. И вот план максимум в этом плане спасает. То есть бывает иногда действительно даже когда вот хочется ещё
86:50
Speaker A
чуть больше поботать и такие: "О'кей, а сейчас я прекращу, чтобы ещё завтра". И завтра действительно после этого может быть проще войти в бот. Вот такой есть интересный способ. Там надо опять же смотреть тоже по ситуации, да, бывает и
86:59
Speaker A
по максимуму заботать классно вот. Но в целом вот такой лайфхак от меня, от чат от GPT я вам говорю. Следующий момент - это метод воронки называется, как чат GPT назвал. Никогда не слышал такое название, но слышал, собственно, такую
87:12
Speaker A
тему, как думаем о первом шаге, а не о задаче. Есть, например, глобальная задача. Нужно, не знаю, там много всего решить, там заботать 10 часов, да? Ну или решить домашку, которая состоит из, например, пцати или как у меня в Матане
87:26
Speaker A
псядвух задач. Вот сиди и думай то, что если ты будешь смотреть на это всё как 52 задачи, ну всё, а тут телефон, а там, понимаешь, все близкие, знакомые, там можно, по-моему, кого-то третьего облить в этом самом телефоне. Да, ещё половина
87:39
Speaker A
задачливо вообще непонятно. Да-дада. Ну и это вполне нормально, что как бы мозг такой говорит: "Чувак так, а ну нам нафиг вообще эту тему, да, там, ну как-нибудь там по потом как-нибудь потом вот потом оно само рассосётся, дада. Ну
87:52
Speaker A
ну в школе же всегда же так рассасывалось. Ну и сейчас рассосёт. Ну ну оно же так, да. Вот. И ещё, мне кажется, такая тема, как дедлайные рамки - это интересный тоже вопрос для дискуссии. Вот мне кажется, знаешь, что
88:03
Speaker A
дедлайные рамки, они часто помогают там и так далее. То есть прямо Но бывает иногда, что организму надо давать отдых от рамок и дедлайнов. Вот иногда, потому что меня, например, лично, когда дедлайны постоянно прямо начинают напрягать. А когда вот типа есть,
88:16
Speaker A
например, дедлайны какие-то дни, а потом я такой: "Нет, а сегодня без дедлайнов, сегодня просто там конкретно вот мне прямо очень сильно помогает". Вот. Что ты думаешь на этот счёт? Дедлайны всегда нужны или иногда лучше дедлайны убирать?
88:27
Speaker A
Дедлайны нужны, смотря какой человек. Вот. Да-дада. А, ну вот просто тут такой некоторый спорный момент на тему того, чем ты занимаешься. То есть, если ты, например, сидишь, решаешь задачи, то дедлайн бывает немножечко мешает, потому что ты думаешь: "Ой, а я долго её решаю,
88:46
Speaker A
значит, нужно её уже скатывать". То есть дедлайн мешает тому, чтобы ты спокойно решал задачу. Особенно если у тебя очень много дел и очень много разных задач, тебе задали объём большой, то ты просто не можешь по-нормальному порешать задачу. То есть, например, я просто
89:02
Speaker A
помню, как я решал в одиннадцатом классе. Я бывало на задачу мог потратить 12 часов, там, 15 часов, но когда я на первом семестре так начал тратить время на задачи по тому программированию, я просто начал замети замечать, что долги
89:16
Speaker A
начали расти очень сильно, слишком сильно. Приходится тогда как-то узнавать по-другому очень быстро решение этой задачи, и не получается по-нормальному решать. Вот. Но это есть вот, например, такие вот дела, где реально нужно сесть и спокойно разобраться. Вот дедлайны в
89:34
Speaker A
этом плане мешают это сделать, но зато и правда тебя заставляют, может быть, разобраться с этой задачей намного быстрее и за счёт этого научиться решать похожие задачи. Вот. А также дедлайны могут помочь некоторым людям просто вот сесть и делать хотя бы что-то вовремя,
89:51
Speaker A
потому что у нас всегда есть такой момент, как сделаю в последний момент. И можно самому себе этот самый последний момент организовать, да? То есть в основном люди как себе делают? Ну вот, например, поставлю цели на год. Угу. И начинает их
90:04
Speaker A
реализовывать в конце года. Угу. Хотя можно, например, вот как это в 12 недель годах книжечка такая есть была написано, ты можешь для себя представить, что у тебя не год, а 12 недель. И ты должен, ну, 12 недель, где каждая неделя как бы
90:18
Speaker A
месяц. Ты расписываешь себе цели на эти все 12 недель, там, на неделю, на каждый день что-то должен будешь делать. И таким образом у тебя как бы происходит дедлай намного раньше. И таким образом ты себя начинаешь заставлять делать к этому
90:34
Speaker A
дедлайну намного раньше, и ты как раз-таки будешь успевать что-то сделать. Вот в плане того, что можно ли без дедлайнов, э, не сказала бы. То есть желательно хотя бы иметь хоть какой-то, но просто, может быть, не строгий дедлайн, просто некоторую ориентацию
90:49
Speaker A
того, как желательно, когда будет желательно это закончить. Ээ потому что ещё прописанную где-нибудь, да? То есть себе прописать, что Ага. То есть примерно к этому числу я всё-таки должен это решить, потому что если у вас вообще не будет дедлайна, то вы будете не
91:03
Speaker A
знать, как, к какому времени это нужно будет тогда закончить и всё. Типа Да, а можно не в принципе не заканчивать, да? В принципе, получается, можно и не заканчивать. Вот. Но здесь есть такой тонкий момент как раз между начальным начальной моей фразой про то,
91:18
Speaker A
что дедлайн может мешать, например, решению задачек. А тонкий момент в следующем, что просто бывает дедлайны очень близко. Угу. которые несоразмерны с этим объёмом, и поэтому они могут мешать решению задачи, как, например, ну вот у меня, например, так происходит,
91:33
Speaker A
поэтому я чисто не успеваю их бывает нормально сесть и порешать. Вот. Но если сделать, может быть, для себя некоторый такой адекватный дедлайн с учётом того, что ты, например, хочешь достичь спустя там полгода либо спустя 12 недель, то этот дедлайн реально будет помогать,
91:49
Speaker A
чтобы ты именно себя заставлял делать вовремя и имел какую-то структуру в голове. имел хоть какое-то представление, какому дню ты что будешь иметь. Поэтому здесь как раз-таки вот эта некоторая осознанность того, когда это может произойти, она будет тебя просто мотивировать это делать. А,
92:09
Speaker A
согласен полностью. В общем, короче, дедлайны не Pнац. Иногда лучше поставить строгий дедлайн, иногда лучше адекватный дедлайн, а иногда лучше вообще деadлайн убрать. То есть здесь надо именно конкретно ситуации смотреть. Но дедлайны бывают классные темы. Вот когда надо что-то срочно сделать, прямо классно
92:21
Speaker A
мотивирует, особенно там спорт с друзьями. Вот про это сейчас не будем сильно тему спора рассказывать. Я думаю, про это мы прямо отдельный подкаст запишем. Вот. Э, да, ну, можно прямо поспорить с друзьями на деньги, а то часто там люди, не знаю, там 1.000 руб.
92:33
Speaker A
боятся посере такие: "В смысле, я поспорю, а если я 1.000 руб. проиграю, да, такое будет, но что для вас важнее: 1.000 руб. или возможность что-то всё-таки выполнить, пускай мотивируй себя так. Потому что сейчас в сорнном мире, когда куча отвлекающих факторов,
92:45
Speaker A
бывает, да, что такие способы мотивации, которые применяются грамотно, да, там честь споры, через ещё какие-то моменты, они только помогают на самом-то деле, что, конечно же, не может не радовать.
92:54
Speaker A
Вот. Ну, слушай, мы в целом подходим к концу подкаста. Вот. И нужно что-то подытожить. Значит, первое, что мы подытожим, конечно же, э сейчас вообще быстренько подытожим, да, работа с телефоном тотальная. То есть в целом с телефоном точно придумываете всегда
93:08
Speaker A
новые фишки, методы. Может там, не знаю, его в чёрно-белый режим перевести, может там удалить какие-то приложения, может там отключить полностью все уведомления, может завести какой-то второй телефон.
93:16
Speaker A
Придумывайте обязательно. А потому что просто так вот, потому что телефон вообще это бич XXI века, вот прямо конкретно. И реально вот что угодно придумывайте вот каждую неделю какую-то новую фишку, как меньше сидеть в телефоне, потому что телефон он даже в
93:29
Speaker A
отличие от компьютера просто его взял, открыл, оп, и всё, он открылся. И там есть всё. И там есть просто всё в телефоне. И, конечно же, он гораздо интереснее. Это вполне нормально, что он гораздо там красочный мир, там всё такое
93:41
Speaker A
красивое, там, не знаю. Следующий момент, это всякие споры, челленджи, таймеры и так далее. То есть, да, не просто, а какая-то некая геймификация, что ли, вот этого всего, когда какие-то есть челленджи, какие-то споры: "А смогу ли я так? А смогу ли я так? А смогу ли я
93:53
Speaker A
так?" А да, главное с этим ээ не перенапрячься, а прямо вот комфортные для себя челленджи выбирать, которые вот с большой вероятностью выполнить. Есть, да, небольшая вероятность, что там в споре, да, там 1.000 руб. проиграете и так далее, но при этом также большая
94:05
Speaker A
вероятность есть, что выиграете, да, и 1.000 руб. останется у вас, да. Часто там бывает виртуальности специально разработчики делают так, чтобы всё вот шло вот как наш мозг любит, да, чтобы не было там не беспокойства от того, что как всё сложно, ни скуки, от того, как
94:17
Speaker A
всё просто. Вот в играх нейросетями идеально этот баланс рассчитываем. В реальной жизни оно не так. И придётся приходится рассчитывать самому этот баланс. И на это иногда уходят годы.
94:26
Speaker A
Зато потом получается очень-очень классный результат в итоге. Ну и, конечно же, такая тема, как медитация, отдых от информации. То есть многие люди, я заметил, они просто не умеют правильно отдыхать. То есть там просто, например, нормально выспаться или там
94:37
Speaker A
просто прогуляться или там поговорить с друзьями там. Да, многие вообще считают, что прогулка - это непродуктивно, да, я могу за это время столько всего сделать.
94:44
Speaker A
Хотя на самом деле отдых - это так же, как телефон, да, есть какие-то моменты, когда телефон на зарядке, а есть какие-то моменты, когда телефон разрешается. То же самое и у нас. То есть мы когда-то ботаем, а когда-то нам
94:52
Speaker A
нужно там поспать, там прогуляться и так далее. И это вообще отличная тема. Я ещё, кстати, недавно узнал, что когда люди, они прямо очень много стрессуют, мало спят в молодости и так далее, в более взрослом возрасте это очень сильно
95:04
Speaker A
влияет. То есть, короче, когда люди не засыпают, а когда слишком много перенапрягают, слишком много стресса, гораздо быстрее развивается, например, деменция. То есть человек вроде как типа тренировал мозг очень много ботал, но если он нормально не высыпается, если он
95:17
Speaker A
иногда не даёт себе там какой-то отдых и так далее, если даёт се немного отдыха и очень хороший сон, тогда всё о'кей. Но если человек вот у себя вот какой-то стресс кабалу прямо вгоняет, в итоге он там уже в 40 лет, то
95:29
Speaker A
есть не в какие-то там 80 лет, да, когда там ещё ещё, говорится, дожить надо, да, а нет, в 40 лет человек уже может прямо потери памяти какие-то получать ещё какую-то дичь и даже сам уже не понимать того, что с ним что-то не то происходит.
95:41
Speaker A
Вот так вот я немного напрягал, напугал напряг зрителей, чтобы они хорошо высыпались. Хорошо высыпайтесь, потом себе в 40 лет скажете спасибо. Так что, да, иногда может даже год уйти у вас, э, что вы будете там да, не так много
95:54
Speaker A
ботать, но зато спустя год вы сами скажете себе спасибо за результат, который вы, а, получили. Вот. А то многие там насмотрятся в интернете, что у всех там хорошо. Вот тоже почему стоит удалить соцсети. Все там насмотрятся.
96:04
Speaker A
Вот там в интернете у всех всё хорошо, всё идеально. Ну вот мы с позиции как раз-таки авторов контента, а мы не понимаем, а зачем нам что-то плохое просто выкладывать, да? Это же никому не интересно. Конечно же, всем интересно
96:15
Speaker A
что-то хорошее, собственно, чем мы и делимся, да? что-то плохое остаётся. А у многих, кто часто сидит в интернете, остаётся впечатление, что у всех всё идеально и так далее. Только у него всё плохо, что-то не идёт. Вот. Да, у него
96:25
Speaker A
что-то не идёт. Это вот он какой-то не такой. Сегодня мы этот миф развели, что, конечно же, замечательно. А хочу попросить зрителей, чтобы если у них тоже есть какие-то лайфхаки, фишки и какие-то соображения насчёт концентрации, чтобы они тоже поделились
96:38
Speaker A
с нами и не с нами, а ещё и с другими зрителями тоже в комментариях, потому что, ну, как бы нам с Клебом будет крайне интересно тоже дело. узнать ваше мнение на этот счёт. Как вы заставляете себя концентрироваться или, может быть,
96:53
Speaker A
как вы боретесь со своим желанием залезть в телефон и не ботать? И можете сказать: "А как вы вообще ботаете? С музыкой, без музыки." Так что поделитесь. Думаю, будет полезно для других людей, чтобы тоже почитать. Может быть, увидят, что у
97:10
Speaker A
всех там есть какая-то одна и та же ошибка, либо у всех есть одна и та же проблема, с которой они борются. И, может быть, кто-то подскажет, вдруг что-то мы не смогли учесть в данном подкасте. Да, согласен. Ну и в принципе
97:23
Speaker A
это вот, знаешь, вот эти ролики типа 10 минут и ты точно сможешь. Это вот как будто есть какая-то супер универсальная формула, которая каждому прямо сейчас вот на данном этапе жизни подойдёт и всё будет о'кей. Нет, это как раз-таки
97:32
Speaker A
больше про поиск каких-то моментов. И, например, кому-то, например, дедлайны подойдут лучше, кому-то хуже. Это от человека очень сильно зависит. Поэтому главное продолжайте искать, меньше собственно себя вините и просто потихонечку, да, повышайте количество часов бота, и всё у вас будет классно.
97:45
Speaker A
Вот. Так что концентрация навык, который можно развить. А я дико был рад сегодня с тобой, Глеб, встретиться, что мы записали такой классный большой подкаст.
97:52
Speaker A
Давно не было подкастов. Несколько человек прямо даже в личку мне, понимаешь, не тебе, а мне даже написали в личку о том, что, чуваки, давайте, а, собственно, снимайте подкасты, тут как-то без подкастов скучно, собственно, выполняем, как говорится, свой долг,
98:05
Speaker A
снимаем классные подкасты, да, будем ещё снимать много-много подкастов. Опять же, огромное спасибо. Был рад с тобой встретиться. Да, тебе спасибо большое за такие интересные вопросы. И надеюсь, теперь наши зрители будут довольны и смогут что-то применить в своей жизни, чтобы наладить у себя всё в
98:24
Speaker A
работе, в делах, может быть, в семейных делах, чтобы всё у них стало прекрасно. Пробуйте решать проблемы, а не просто на них забивать, говорить, что это не ваше.
98:34
Speaker A
Всё-таки за счёт именно проблемы, за счёт ошибок вы будете расти. И сложные проблемы можно, если что, пропустить и сначала решить более простые. Ну, ну зато решить, да.
98:43
Speaker A
Это первый момент. И второй момент тоже. Вот мы сейчас сидим там без остановки, без ошибок, 2 часа подряд общаемся. Это вот талант или это всё-таки навык, который мы выработали? Как ты думаешь?
98:51
Speaker A
Это навык, который мы выработали, потому что вы бы знали, как я, э, как мы записывали видеоролики 2 года назад. Вы бы видели, как я пытался что-то говорить, когда за камерой стоял Славик и мне говорил, что я должен говорить. Мы
99:06
Speaker A
так делали по словам. И мы в жизни бы вот не записали бы такой подкаст, если бы данный навык не развивали. Да. А многие могут просто подумать, что что там взял, встал у камеры и начинаешь снимать, блоге, потому что я так и думал. Я думал вот,
99:21
Speaker A
видимо, какой-то странный, я не могу сходу ничего сказать. Я просто повторяю слова, которые мне говорит Славик. Вот если мы какое-то разговорное видео записывали. Но нет, потихонечку, со временем, вот, например, вы можете посмотреть последний видеоролик мой "Поздравление с Новым годом". Да. Угу.
99:38
Speaker A
Вот одним дублем засняли. Я был честно в шоке. Так что все навыки мы можем развивать. Главное не останавливайтесь.
99:46
Speaker A
Угу. Всё супер. Всем пока. Пока.
Topics: концентрация мотивация учеба Глеб Орёл МФТИ олимпиадная физика тайм-менеджмент продуктивность отвлечения саморазвитие

Get More with the SozAI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play
Or transcribe another YouTube video here →

Free tools: TXT to SRT · SRT Validator · Merge SRT · Subtitle to Text · All tools

Related Transcripts

View All
AI команда 3 540 — Transcript 1:07:35
AI команда 3 540 — Transcript
Rada Marinero (Marinero)
6,926 1 Russian
А ПОЧЕМУ Я МИСТЕР РОЗОВЫЙ?! #кино #фильмы #рек #топ #mo… — Transcript 1:01
А ПОЧЕМУ Я МИСТЕР РОЗОВЫЙ?! #кино #фильмы #рек #топ #mo… — Transcript
КиноПуть
19 1 Russian
Нобель рядом. Леонид Канторович – теория оптимального р… — Transcript 20:03
Нобель рядом. Леонид Канторович – теория оптимального р… — Transcript
Официальный канал РЭУ им. Г.В. Плеханова
3,026 1 Russian
Learn Russian with Peppa Pig (RUS/ENG)-Russisch lernen … — Transcript 4:37
Learn Russian with Peppa Pig (RUS/ENG)-Russisch lernen … — Transcript
Alexandr Pek
289 1 Russian
ChatGPT – Полный Курс по ChatGPT и OpenAI [12 ЧАСОВ] — Transcript 12:30:18
ChatGPT – Полный Курс по ChatGPT и OpenAI [12 ЧАСОВ] — Transcript
Bogdan Stashchuk
85,517 1 Russian
Страшные истории на ночь – Свинтус придёт.Часть 2.Страш… — Transcript 18:03
Страшные истории на ночь – Свинтус придёт.Часть 2.Страш… — Transcript
WorldBegemotKot † Страшные истории †
2,377 1 Russian
Оборотни в погонах. Самое дерзкое ограбление в истории … — Transcript 38:45
Оборотни в погонах. Самое дерзкое ограбление в истории … — Transcript
Центральное Телевидение
3,859 1 Russian
Левченко: «Ждем нефть по 500, рубль по 24, Индекс МосБи… — Transcript 54:15
Левченко: «Ждем нефть по 500, рубль по 24, Индекс МосБи… — Transcript
Финам Инвестиции
6,346 1 Russian
“Скромность” – Мухаммад аль-Арифи — Transcript 20:46
“Скромность” – Мухаммад аль-Арифи — Transcript
HudaRus
2,575 1 Russian
100+ КРУТОК БЕСПЛАТНО ЗА ГОДОВЩИНУ 7.1! ✅ И ЭТО ЕЩЁ НЕ … — Transcript 2:11
100+ КРУТОК БЕСПЛАТНО ЗА ГОДОВЩИНУ 7.1! ✅ И ЭТО ЕЩЁ НЕ … — Transcript
Vanilla Impact
96 1 Russian
Кривая человеческого счастья 📉 Годы тянут вниз – но ты … — Transcript 22:12
Кривая человеческого счастья 📉 Годы тянут вниз – но ты … — Transcript
Мысли куда девать
2,860 1 Russian
Как снять спамблок с Телеграм аккаунтов — Transcript 3:57
Как снять спамблок с Телеграм аккаунтов — Transcript
Андрюха Автоматизация
595 1 Russian