Speaker A
Как обычно, устройтесь поудобней. Позвольте своим глазам закрыться и не прилагайте никаких усилий для того, чтобы глаза оставались закрытыми.
Медитация на освобождение от прошлого и внутренние конфликты для достижения внутреннего покоя и самопринятия.
Key Takeaways
- Прошлое не имеет власти над настоящим, его можно отпустить без борьбы.
- Внутренние конфликты и споры с образами из прошлого отнимают энергию и не приносят пользы.
- Самоопределения и ярлыки — это не истинное «я», их можно снять для внутренней свободы.
- Внутреннее пространство — это спокойное, бескрайнее небо, где можно найти безопасность и покой.
- Осознанное принятие всех частей личности помогает разрешить внутренние конфликты и обрести гармонию.
Summary
- Ведущий предлагает расслабиться и сосредоточиться на визуализации горящей свечи для успокоения ума и тела.
- Объясняется связь расслабления с чувством безопасности и отпусканием контроля над телом.
- Рассматривается внутреннее пространство как бескрайнее небо, где мысли и воспоминания проходят, не причиняя вреда.
- Предлагается мысленно увидеть своё прошлое через портал и осознать, что прошлое завершено и не требует изменений.
- Рекомендуется отпустить энергетические связи с неприятными воспоминаниями и негативными эмоциями.
- Обсуждаются внутренние споры с образами людей из прошлого и необходимость прекратить эти внутренние конфликты.
- Подчеркивается, что внутренние голоса из прошлого — это старые убеждения, которые можно осознанно выключать.
- Ведущий призывает снять ярлыки и самоопределения, навязанные другими, и осознать себя как свободное пространство.
- Обсуждается влияние родительских программ и убеждений, которые могут мешать в настоящем.
- Завершается медитация принятием всех частей личности, внутренним миром без конфликтов и разрешением быть счастливым.
Chapters
- 00:00Введение и расслабление с визуализацией свечи
- 01:54Связь расслабления с чувством безопасности
- 03:35Восприятие себя как бескрайнее небо
- 04:54Расслабление и доверие внутреннему миру
- 06:45Осознание завершённости прошлого
- 08:37Отпускание энергетических связей с прошлым
- 10:28Прекращение внутренних споров и конфликтов
- 13:53Освобождение от старых убеждений и самоопределений
- 18:22Принятие всех частей личности и внутренний покой
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
И в своём внутреннем пространстве перед закрытыми глазами представьте горящую свечу. Качество визуализации не имеет никакого значения. Сейчас просто своё внутреннее внимание сконцентрируйте на этой визуализируемой вами свече на уровне глаз, на комфортном расстоянии.
Speaker A
И всё внимание направьте на пламя. Пламя этой свечи. Когда мы концентрируем своё внимание, посторонние мысли, беспокойство уже начинают уходить, а телу намного легче расслабиться.
Speaker A
И позвольте телу расслабляться, отпуская всё напряжение вниз вместе с силой земного притяжения. Отпускаете напряжение, просто разрешаете себе расслабиться.
Speaker A
И чувство расслабления у нас связано с чувством безопасности. Если в данный момент вам ничего прямо сейчас не угрожает, никто не гонится за вами, не нападает на вас, можете отпустить контроль за собственным телом и великодушно позволить своему телу отдохнуть
Speaker A
от всего, что происходит в мире, от беспокоящих мыслей, о прошлом, о будущем, что там будет дальше.
Speaker A
Ваше внутреннее пространство представьте это как бескрайнее небо. Бескрайнее пространство. А всё, что туда может приходить, это просто как облака, которые проплывают и уходят куда-то вдаль.
Speaker A
И вдали как туман рассеиваются, растворяются, забываются. А вы как бесконечное вечное спокойное небо, как само восприятие.
Speaker A
Вы есть это восприятие. Вы те, кто воспринимают, ощущают, осознают. И наблюдая за тем, как расслабляется тело, насколько самому телу будет комфортно и приятно, своим вниманием уходите куда-то в глубину, внутрь себя, там, где нет никого и ничего опасного для вашей жизни.
Speaker A
Во внутреннем мире нет никого и ничего опасного для жизни. Какое-то неприятное воспоминание может ухудшить настроение, испортить, но реальный вред оно не может причинить.
Speaker A
Так же, как и мысли о самом себе, любое негативное самоопределение о самом себе не способно навредить.
Speaker A
И поэтому нет никакой необходимости защищаться от кого-то или от чего-то в своём внутреннем мире.
Speaker A
Там можно тоже расслабиться. Вот как на пляже, во время отдыха, на каком-то курорте, с полным доверием к миру.
Speaker A
Пространство вокруг себя. И мысленно перенеситесь в своё место силы, безопасности, какое-то красивое место, где можете почувствовать себя более комфортно и ещё более расслабленно.
Speaker A
И представьте, что перед собой, перед вами открывается как бы портал такой, и вы можете через этот портал видеть всё своё прошлое.
Speaker A
Ну, в этой жизни сейчас всё своё прошлое. Все события, которые были в прошлом, приятные, счастливые моменты, обыденные, нейтральные, неприятные какие-то.
Speaker A
И осознайте, что всё, что было в прошлом, уже закончилось, завершилось, свершилось, реализовалось, и нет никакой необходимости пытаться что-то изменить в своей голове, воздействуя как-то на прошлое, исправить что-то, переделать, сказать что-то другое.
Speaker A
Просто осознайте, что оно вот такое, такое, какое есть. И нет необходимости с ним бороться, уничтожать его, переделывать, спорить с ним.
Speaker A
Можете представить, что из прошлого к вам идут какие-то как энергетические каналы, особенно к тем событиям, которые могут вызывать там чувство вины, сожаления, стыда, ещё чего-то неприятного.
Speaker A
И вы можете просто отпустить эти энергетические связи, эти энергетические каналы. Можете представить, как эти каналы, которые удерживают ваше прошлое с вами, начинают становиться более бледными, бесцветными, как будто растворяются, исчезают.
Speaker A
Растворяются и исчезают. И куда-то вдаль уходят голоса каких-то неприятных людей, образы уходят вдаль. Они не имеют никакой власти над вами.
Speaker A
Они не имеют права портить вам настроение, воздействовать на вас без вашего согласия. А вам и не нужно давать это согласие.
Speaker A
Ожидание других людей, которые вы не оправдали, всё уходит вдаль. Ваши собственные ожидания от самих себя, которые не смогли когда-то выполнить, ставили какие-то цели, но потом приоритеты менялись, и вы их не реализовывали.
Speaker A
Ваше тело, ваше подсознание не обязано бесконечно перепроживать это, помнить это. Ваша память, ваш ум не обязаны хранить неприятные слова, какие-то события, и в вашей власти просто их отпустить, принять, отпустить и перевести это всё в автобиографический опыт, нетравматичный, не болезненный,
Speaker A
а просто автобиографические воспоминания, и от этого становится легче. И сейчас вы можете вспомнить образы тех людей в своём внутреннем мире, с которыми вы раньше спорили, что-то им доказывали.
Speaker A
Пытались их переубедить, пытались показать или доказать, что ваша точка зрения правильная, а их нет.
Speaker A
Это могут быть родители, одноклассники, бывшие партнёры, мужья, жёны, родственники, коллеги по работе, учителя из школы.
Speaker A
Осознайте, что все эти споры происходили в вашем внутреннем пространстве, ну, у вас в голове.
Speaker A
Эти споры ни к чему не ведут, не меняют прошлого, не меняют будущего, просто отнимают энергию, время, и можно прекратить спорить, кому-то что-то доказывать, чтобы оказаться правым, чтобы обелить себя в своём внутреннем же мире.
Speaker A
Это как спорить с привидениями, не настоящими, нереальными. И сейчас можете сделать более глубокий вдох и освобождающий выдох,
Speaker A
и мысленно сказать себе: "Я раз и навсегда прекращаю все эти диалоги, споры, осознавая, что это были ваши попытки защитить себя, оправдать себя, обезопасить". Как-то можете даже поблагодарить все эти диалоги, которые вы вели, все эти образы, представления о других
Speaker A
людях, с которыми вы спорили, пытаясь их переубедить, доказать что-то. Они выполнили свою работу, и можно их отпустить.
Speaker A
Если внутри, в внутреннем мире будут возникать какие-то голоса из прошлого, которые будут говорить вам что-то: "Ты должен поступать так. Так нельзя делать. Будь скромнее, не проявляйся, не хвали себя, не хвастайся" или ещё что-то,
Speaker A
просто можете осознать, что это старые отговорки, как эхо какое-то, реликтовое эхо, которое уже не имеет никакой власти над вами.
Speaker A
Можете представить, что все эти голоса — это как радио, которое играло само по себе в автоматическом режиме.
Speaker A
И вы можете просто убрать громкость и выключить это радио или включить потом и переключить на другую волну, волну спокойствия, релаксации, уверенности в себе.
Speaker A
И вы сами можете решать, что для вас сейчас важно, а что неважно. Что значимо, а что незначимо?
Speaker A
Это привилегия взрослой жизни. Вы сами можете решать, как себя чувствовать, какими себя чувствовать. Можете просто разрешать себе быть счастливыми, радостными, свободными, достойными, любимыми, в первую очередь самими собой.
Speaker A
И раньше вы часто думали о себе, давая себе какие-то самоопределения: я ленивый, я умный, я слабый, я сильный, я смелый, я трусливый, я честный, нечестный и так далее.
Speaker A
Очень много было представлений о самом себе, о самих себе. Какие-то свои проявления вы отвергали, подавляли, каким-то стремились, и можете осознать, что это тоже не вы.
Speaker A
Это просто какие-то самоопределения, навязанные другими людьми, какие-то нормы, стереотипы, восприятия себя. И вы можете снять эти ярлыки, выйти за пределы любого самоопределения, осознавая, что вы можете быть любыми, сохраняя адекватность, и мысленно можете повторить вглубь в себя, самим себе:
Speaker A
Я — это не моя жизненная история. Не то, что со мной было. Я — это не моя боль, не мои травмы.
Speaker A
Я — это не то, что обо мне говорили и думали другие люди. Даже не то, что я думал сам о себе раньше.
Speaker A
Я — это просто пространство, как бескрайнее небо, в котором всё это когда-то происходило. А небо и пространство — оно всегда неизменно, оно свободно, оно выше всего, что может повлиять: эмоций, воспоминаний, чувств,
Speaker A
представлений о других людях, представлений о самих себе. И ваши родители вам передали не только гены, внешность, но и очень много программ, свои страхи,
Speaker A
свои сильные черты, свои слабые черты, свои убеждения, ограничивающие или расширяющие, запреты, невербальные реакции. Очень много передали.
Speaker A
И, конечно, не специально, по наследству просто так. И, возможно, многие программы какие-то защищали ваших родителей, ваших предков в те времена, в далёкие, а сейчас они могут мешать вам.
Speaker A
И представьте, что всё негативное, всё деструктив...
Speaker A
И представьте, что всё негативное, всё деструктивное, всё мешающее вам вы держите в своих руках, в ладонях, как какие-то серые камушки, тяжёленькие такие, давящие страхи, ограничивающие убеждения.
Speaker A
предрассудки, а вы стоите на берегу реки или озера и смотрите на эти камушки. И когда вы направляете на них внимание, они начинают рассыпаться в серый пепел, в серый, в серый такой лёгкий пепел.
Speaker A
И вы можете этот пепел отпустить в воду, и он в воде растворяется, возвращаясь в круговорот жизненных энергий Вселенной, всё это отпускаете.
Speaker A
И мысленно скажите себе: "Я беру на себя ответственность за свою жизнь". Это не тяжёлый груз, а самый короткий путь к свободе.
Speaker A
Я выбираю чувствовать себя по-своему по-новому. Думать по-своему, жить по-своему, не по этим старым программам.
Speaker A
И почувствуйте, как это приятно управлять своей жизнью так, как вы этого хотите. А другие люди всё равно будут думать о вас что-то.
Speaker A
Кто-то будет восхищаться вами, кто-то обижаться, кто-то презирать, кто-то хвалить, но к вам это не имеет никакого отношения.
Speaker A
Это их работа, это их забота думать о вас, создавать какие-то представления о вас, навешивать ярлыки.
Speaker A
Их мнение - это просто как переменчивый ветер, который может менять направление, потому что один и тот же человек может сегодня хвалить вас, потому что ему так выгодно, а завтра проклинать вас, если что-то изменилось.
Speaker A
И представьте, что вот вы стоите в своём внутреннем пространстве, вечном и бесконечном, а этот ветер, он с разных сторон дует, развивает ваши волосы, касается вашего тела и куда-то улетает. Это мнение других людей о вас, а внутрь оно не входит, потому что вы не
Speaker A
пропускаете это мнение внутрь себя, и оно как ветер улетает куда-то вдаль. И вы можете представить вокруг себя такую прозрачную сферу, хрустально чистую, красивую, как мембрану, которая пропускает только то, что вам нужно, только то, что вам помогает, только То, что вас вдохновляет, делает
Speaker A
вас сильнее, мудрее, счастливее, а всё остальное, как ветер, уносится куда-то вдаль. И мысленно скажите себе: "Я не нуждаюсь в том, чтобы меня одобряли.
Speaker A
Мне больше не нужно доказывать другим людям, что я достоин счастья любви уважения богатства изобилия.
Speaker A
Я уже целостный сам по себе с самого момента рождения. Я просто живу свою жизнь, не играю какие-то роли в этом спектакле для других людей.
Speaker A
Я живу для себя, чтобы быть счастливым, независимо ни от кого и ни от чего.
Speaker A
Это осознание того, что вы можете управлять своим эмоциональным, ментальным, духовным состоянием может становиться уже легче и приятнее.
Speaker A
И во внутреннем мире могут быть какие-то конфликты между частями личности вашей, между вашими субличностями.
Speaker A
Какая-то часть может хотеть богатства, а другая может бояться ответственности, которая придёт с расширением. И они могут спорить между собой.
Speaker A
Какая-то часть может хотеть свободы и часть, которая боится этой свободы, потому что там неизвестность какая-то.
Speaker A
А какая-то часть может злиться, а какая-то может подавлять эту злость, потому что считают, что злиться - это нехорошо, это неприлично. стыдно быть злым человеком.
Speaker A
И все эти части когда-то спасали вас, помогали вам, особенно в детстве соответствовать ожиданиям родителей и других взрослых людей.
Speaker A
Какие-то части вы отвергали, таким быть плохо. драться плохо, давать отпор плохо, защищать свою честь плохо.
Speaker A
Нужно быть вежливым, удобным для других. И сейчас можете спокойно разрешить все эти внутренние конфликты, выйти за их пределы.
Speaker A
Можете всем этим субличностям, частям сказать: "Я осознаю вас, я вижу вас. Вы старались, вы пытались помогать мне больше всего в детстве, но сейчас я взрослый человек, и мне ваша помощь уже не нужна.
Speaker A
Я могу сам принимать решение в любых жизненных ситуациях. И можете представить, что все ваши части, которые раньше спорили, садятся за большой круглый стол, спокойно, как уставшие люди, которые выполняли очень долго эту работу. И сейчас они просто расслабились успокоились
Speaker A
и пришли к согласию между собой, пожали друг другу руки, подписали договор о сотрудничестве и все они превратились в светящийся, соединились светящийся шар чистой энергии. Эту энергию вы можете впустить в себя, в центр грудной клетки, как очищенную энергию от всех внутренних
Speaker A
конфликтов. И пусть эта энергия растекается по всему телу. Свет покой тишина умиротворение. И больше нет внутренних споров конфликтов.
Speaker A
Всё растворилось в этом свете. Возможно, даже станет легче дышать. И вы можете наполнить себя тем, чего вам не хватало: смелостью дерзостью уверенностью счастьем любовью, радостью, просветлением, интересом к себе, к своей жизни, правом на ошибки, как часть мудрости и обучения
Speaker A
и правом радоваться без какой-либо причины. Просто разрешить себе быть счастливыми и впустите это всё в каждую клеточку своего тела. В каждую клеточку. Пусть каждая клеточка вашего тела начнёт улыбаться и благодарить вас.
Speaker A
за эту возможность прекратить внутренние войны, конфликты и вернуться к себе изначальному. И представьте перед собой какой-то красивый образ. Сейчас что-то очень красивое, какой-то предмет, внутренний талисман, который будет помогать вам быть осознанными счастливыми хозяевами своей собственной жизни и мысленно скажите себе: "Я верю себе.
Speaker A
Я выбираю себя. Я сам себе хозяин. Я капитан своей жизни. Я автор, сценарист и режиссёр своей собственной жизни.
Speaker A
Этот образ, этот талисмат, который вы выбрали, тоже поместите в центр грудной клетки. соединяясь с ним, чтобы он помогал вам не забывать, помнить и активировать это состояние, состояние спокойной, свободы и независимости, целостности, свободы от прошлого.
Speaker A
и без страха будущего. И дальше все эти процессы идут автоматически в автономном режиме. Процессы очищения, самоисцеления, освобождения.
Speaker A
Это приятно осознавать, что во взрослой жизни можно дать себе всё, что недополучили в детстве: любовь, внимание, радость, достоинство, право на все блага этого мира И простите себя за все те страдания, которые причиняли себе в прошлом, наказывали себя, спорили,
Speaker A
мучали себя чувством вины, сожаления, вопросами, как я мог так поступить, как приятно освободить от всего этого и вернуть себе свой собственный рай.
Speaker A
Потому что и ад, и рай мы сами создаём, и мы вправе выбирать, в каком состоянии жить.
Speaker A
И поэтому всё больше разрешаете себе быть счастливыми, самодостаточными, независимыми, реализовывать свой внутренний потенциал наилучшим образом для самих себя, для этого мира.
Speaker A
И вся проделанная работа сохранилась с вами навсегда. Когда вы откроете глаза, возможно, мир покажется более дружелюбным, более спокойным, а вы себя будете чувствовать великолепно.
Speaker A
И поэтому каждый в своём темпе потихоньку возвращайтесь просто в состояние с открытыми глазами. чтобы принести в бодрствующее состояние все те дары, которые получили, которые сами себе подарили и разрешили.
Speaker A
Мысленно похвалите себя за проделанную работу. Поблагодарите себя. И с любовью, благодарностью потихоньку, потихоньку возвращаетесь в состояние с открытыми глазами, чтобы почувствовать себя ещё лучше.
Topics:медитацияосвобождение от прошлоговнутренние конфликтырелаксациясамопринятиепсихологиявнутренний покойвизуализациясаморазвитиеВладимир Левченко
