Modulo 8 COMO ANULAR LAS PREOCUPACIONES

Aprende a eliminar las preocupaciones y alcanzar la paz mental con técnicas prácticas basadas en la imaginación negativa y el manejo de hechos.

Key Takeaways

La mayoría de las preocupaciones son infundadas o irrelevantes.
La preocupación surge de la indecisión y la anticipación negativa de eventos futuros.
Vivir en el presente y enfocarse en los hechos reales ayuda a eliminar la preocupación.
Es fundamental definir claramente los problemas para poder enfrentarlos efectivamente.
La imaginación negativa puede ser controlada con técnicas prácticas para lograr paz mental.

What the video covers

La paz mental es una meta fundamental que pocos valoran y por eso pocos la alcanzan.
Los principales obstáculos para la paz mental son los hábitos negativos, el temor al fracaso y al rechazo.
La imaginación negativa o preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión.
Gran parte de nuestras preocupaciones (96%) son irrelevantes, nunca ocurren o no podemos controlarlas.
Las preocupaciones se basan en experiencias de fantasía que parecen reales y se vuelven más reales mientras más las vivimos.
Se identifican cuatro tipos principales de preocupaciones: por cosas que nunca pasan, por el pasado, triviales y por la salud.
Una técnica clave para reducir la preocupación es vivir un día a la vez y enfocarse en el presente.
Otro método importante es investigar y obtener los hechos reales para tomar decisiones y disipar la incertidumbre.
Definir claramente el problema por escrito es un paso fundamental para manejar la preocupación.
Aceptar y enfrentar la realidad, en lugar de negarla, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Chapters

¿Qué es la imaginación negativa según el video?

La imaginación negativa es una forma de preocupación que consiste en crear experiencias de fantasía en nuestra mente que parecen reales y nos causan estrés y desesperación.

¿Cuál es la principal causa de la preocupación según Jesús Sánchez?

La preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión y la anticipación negativa de eventos futuros que aún no han ocurrido.

¿Qué técnicas recomienda para reducir la preocupación?

Recomienda vivir un día a la vez, enfocarse en el presente, definir claramente los problemas por escrito y obtener los hechos reales para tomar decisiones y disipar la incertidumbre.

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Speaker A

El destructor de preocupación es una de las grandes metas en la vida. Es lograr la paz mental, y la razón por la que muy pocas personas tienen paz mental es porque no la ven como una meta bastante importante. Y si lo hacen, no se toman el tiempo para entender lo que se interpone entre ellos y su paz mental.

Speaker A

tiempo para entender lo que se interpone entre ellos y su paz mental ya hablábamos de uno de los principales obstáculos o principales pares de obstáculos que son los patrones de hábitos negativos el temor al fracaso el temor al rechazo estos nos roban una

Speaker A

Ya hablábamos de uno de los principales obstáculos o principales pares de obstáculos, que son los patrones de hábitos negativos, el temor al fracaso, el temor al rechazo. Estos nos roban una enorme cantidad de paz mental.

Speaker A

emociones negativas y es lo que llamamos imaginación negativa las palabras de imaginación negativas vienen de un extenso cuerpo de literatura que fue escrito a principios de siglo encontraron que la imaginación negativa es algo que creamos en nosotros mismos

Speaker A

Y también hablamos de sentimientos de culpa, sentimientos de inadaptabilidad, de falta de mérito, de no merecer, etcétera. También ellos nos roban paz mental.

Speaker A

de fantasía que parecen reales en otras palabras son experiencias que creamos en nuestra mente y en nuestra imaginación y vivimos con ellas y entre más vivimos con ellas más reales se vuelven tengo tres hijos y si los dejo ver una

Speaker A

Pero en esta sesión quiero hablar de la última, por así llamarlo, clave a esta discusión de emociones negativas, y es lo que llamamos imaginación negativa.

Speaker A

alcoba porque estaba convencido de que había monstruos ahí a que llamo imaginación negativa lo traduzco como preocupación la preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión la preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión

Speaker A

Las palabras de imaginación negativa vienen de un extenso cuerpo de literatura que fue escrito a principios de siglo. Encontraron que la imaginación negativa es algo que creamos en nosotros mismos y que al mismo tiempo nos causa una enorme cantidad de estrés y desesperación.

Speaker A

las personas se preocupan un 40% de las preocupaciones que las personas tenían era por cosas que nunca pasaron se dieron cuenta de que las cosas por las que estaban preocupadas nunca pasarían y van a llegar tarde o iban a

Speaker A

La imaginación negativa crea temor, y una de las mejores definiciones del temor que he visto últimamente se llama experiencias de fantasía que parecen reales.

Speaker A

preocupaciones eran por la salud de la mayoría de los casos preocupaciones innecesarias pensaban que tenían un dolor una enfermedad un sufrimiento o algo más que no resultó ser verdad el 10% de las cosas que les preocupaban eran triviales

Speaker A

Experiencias de fantasía que parecen reales, en otras palabras, son experiencias que creamos en nuestra mente y en nuestra imaginación y vivimos con ellas. Y entre más vivimos con ellas, más reales se vuelven.

Speaker A

persona estaban preocupados por saber si la china roja invadiría vietnam del norte y cosas similares de todos modos la persona no podía hacer nada básicamente la investigación muestra que casi un 96 por ciento de todo lo que nos

Speaker A

Tengo tres hijos, y si los dejo ver una película de miedo, aunque insistan en verla, comienzan a pensar que hay criaturas monstruosas bajo su cama, en sus alcobas, etcétera. Son las experiencias de fantasía que se vuelven reales.

Speaker A

sea otro preocupo es una respuesta condicionada los veía preocuparse y quiere ser como ellos porque eran las personas más importantes en su mundo así que se preocupa también y conozco a niños de 4 o 5 años que son muy muy

Speaker A

Y una vez, con el pequeño Michael, no pudimos lograr que durmiera en su alcoba porque estaba convencido de que había monstruos ahí.

Speaker A

ideas simples que pueden usar número uno que es una de las más populares de todas simplemente es esto viva un día a la vez viva un día a la vez no se preocupe por lo que pueda pasar mañana no se preocupe por lo que pueda

Speaker A

A eso llamo imaginación negativa. Lo traduzco como preocupación. La preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión.

Speaker A

que puedas donde estés con lo que tienes y no te preocupes por el resto la clave número dos para tratar con las preocupaciones y yo tengo un enorme número de retos que enfrenta en mi vida empresarial y es llegar a los hechos

Speaker A

La preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión.

Speaker A

real de la misma he descubierto que la mayoría de las situaciones de preocupación se evaporan si hay suficientes hechos y oye que alguien ha hecho algo o no o si oye sobre un cambio en su negocio en su vida personal o un

Speaker A

¿Eso qué significa? Significa que cuando tomamos decisiones, nos deshacemos de la preocupación.

Speaker A

preguntar y averiguar qué es lo que ocurre exactamente pregunte e investigue lea haga su tarea consiga los hechos uno de los requisitos más importantes por cierto para su éxito en los negocios o en alguna otra cosa en cualquier otro

Speaker A

Hace algunos años se hizo un estudio donde muchas personas fueron estudiadas y se les preguntó de qué se preocupaban en ese momento. Por las respuestas vieron que esto es de lo que las personas se preocupan.

Speaker A

literalmente es algo su negocio y salvó su salud mental es una de las técnicas más simples se lo juro es dinamita consiste en cuatro pasos bien paso número uno si tiene usted algo en mente defina lo claramente por escrito

Speaker A

Un 40% de las preocupaciones que las personas tenían era por cosas que nunca pasaron. Se dieron cuenta de que las cosas por las que estaban preocupadas nunca pasarían. Y van a llegar tarde o iban a perder sus trabajos o no iban a funcionar bien en una relación.

Speaker A

equivale a un 50 por ciento de la cura el diagnóstico exacto definirlo claramente por escrito es un 50 por ciento de la cura y un punto importante aquí es que a veces cuando parece tener un problema abrumador tienen más de un

Speaker A

La siguiente cifra, 30%, eran cosas que habían ocurrido en el pasado, que ya habían pasado y no podía hacerse nada al respecto.

Speaker A

a veces un problema de un grupo de problemas la clave y lo demás es irrelevante este alerta es hoy de final o por escrito el número 2 es una vez que lo defina claramente esta es la clave determine el

Speaker A

12% de las preocupaciones eran por la salud. En la mayoría de los casos, preocupaciones innecesarias. Pensaban que tenían un dolor, una enfermedad, un sufrimiento o algo más que no resultó ser verdad.

Speaker A

descubrimos que en la preocupación no estamos preocupados ni estresados por un evento el evento no nos preocupa lo que nos preocupa es la anticipación de ese evento y la resistencia que ponemos psicológicamente deseando esperando orando que no llegue ese evento si

Speaker A

El 10% de las cosas que les preocupaban eran triviales. Les preocupaba no tener morralla para el parquímetro o si alguien les telefoneara. Una preocupación realmente irrelevante.

Speaker A

estrés viene de no querer enfrentar lo que podría pasar hablaremos más tarde de esto pero es el fenómeno psicológico de la negación lo negamos no queremos enfrentarlo si tiene una inversión y la inversión cada día está peor debe

Speaker A

Sólo un 8% de las preocupaciones eran por algo sustancial, y de ese 8%, la mitad, o el 4%, estaban totalmente fuera del control de la persona. Estaban preocupados por saber si la China Roja invadiría Vietnam del Norte y cosas similares. De todos modos, la persona no podía hacer nada.

Speaker A

tercer el tercer paso a permítanme un segundo con respecto a una relación a veces estamos en una relación muy infelices decimos que es lo peor que podría pasar aquí lo peor que podría pasar es que pierda la relación la

Speaker A

Básicamente, la investigación muestra que casi un 96% de todo lo que nos preocupa o más es irrelevante, nunca pasó, no vale la pena preocuparse por ello.

Speaker A

tres por cierto hay muchas personas que tienen y presentan los signos de cáncer pero no van con el doctor porque no quieren saber el estrés de no saber de hecho exaspera el curso de la enfermedad y finalmente cuando tienen que ir al

Speaker A

¿De dónde viene la preocupación? Pues viene de una mentalidad de preocupación. Si fue criado en una familia donde su madre o su padre eran preocupones, usted tal vez también sea otro preocupón.

Speaker A

que ocurra aceptar lo peor en caso de que ocurra no es ser pasivo no es ser fatalista solo diga si nada puede hacerse y esto debe pasar debo aceptarlo tengo un dicho que uso mucho y es lo que

Speaker A

Es una respuesta condicionada. Los veía preocuparse y quiere ser como ellos porque eran las personas más importantes en su mundo, así que se preocupa también.

Speaker A

mate número cuatro es comienza inmediatamente a mejorar lo peor comience a mejorar inmediatamente lo peor qué significa significa que ahora acepta que puede pasar y ha decidido que vivirá con ello en caso de que ocurra y ahora hará todo lo

Speaker A

Y conozco a niños de 4 o 5 años que son muy, muy preocupones, y ellos y sus padres se sientan juntos y se preocupan y se preocupan, aunque no hay nada por qué hacerlo.

Speaker A

minimizar el máximo lamento una técnica mini max es una técnica tremenda porque aclara su mente considerablemente y una de las mejores formas de usarla es muy eficiente tome un pedazo de papel traza una línea en el centro y en el margen

Speaker A

Pero son las experiencias de fantasía que se vuelven reales. Nuestra labor es eliminar la preocupación, y voy a darle dos o tres ideas simples que pueden usar.

Speaker A

esto y lo escribe y acá lo peor que puede pasar es esto dos estoy preocupado por esto lo peor que puede pasar es esto y así usted verá que cada vez que haga esto el problema evapora y la mayoría por supuesto no

Speaker A

Número uno, que es una de las más populares de todas, simplemente es esto: viva un día a la vez.

Speaker A

el antídoto de la preocupación cualquier que sea pues simplemente esto es actuar con un propósito el único antídoto de la preocupación es actuar con propósito todo lo que lo lleve al extremo donde pueda actuar con un propósito donde se pueda mover con

Speaker A

Viva un día a la vez. No se preocupe por lo que pueda pasar mañana. No se preocupe por lo que pueda pasar dentro de un año, dentro de seis meses. Solo haga lo mejor que pueda ahora.

Speaker A

sustitución no puede estar pensando en un problema o en una situación y pensando y actuando a propósito para resolverla y preocupándose por ella al mismo tiempo la preocupación casi siempre surge cuando se tiene demasiado tiempo en las manos es una forma de

Speaker A

Hay una hermosa frase de Teddy Roosevelt. Dijo algo que significaba esto: haz lo que puedas, donde estés, con lo que tienes, y no te preocupes por el resto.

Speaker A

imaginando vívidamente exactamente lo que no quiere la ley de la expectativa dice lo que se espera llegará a su vida aquello a lo que más temía ha llegado a mí como dice en el libro de job la ley

Speaker A

Haz lo que puedas, donde estés, con lo que tienes, y no te preocupes por el resto.

Speaker A

personas que no se preocupan por nada este método por cierto de determinar el peor desenlace posible el destructor de preocupaciones también es un método tremendo para toma de decisiones cuando está en una situación y debe tomar una decisión de una u otra

Speaker A

La clave número dos para tratar con las preocupaciones, y yo tengo un enorme número de retos que enfrento en mi vida empresarial, es llegar a los hechos.

Speaker A

lado posible lo usaba como un método de toma de decisiones en todos los negocios que emprendía en todo lo que emprendía se preguntaba qué es lo peor que puede pasar y se aseguraba de que lo peor no pasara así que tome la decisión ahora de

Speaker A

Esto es muy importante: llegar a los hechos, no los hechos aparentes, no los hechos rápidos, no los hechos que parecen obvios, sino entender los hechos reales.

Speaker A

situación preocupante y desecharla esta es la clave para eliminar el final de lo peor de nuestras emociones negativas un hombre lleva consigo su éxito o su fracaso no depende de condiciones externas ralph waldo train

Topics:preocupaciónpaz mentalimaginación negativaestrésansiedadhábitos negativostemor al fracasotécnicas para la paz mentaldecisionesvivir el presente

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