Modulo 23 Eliminando el Estrés y la Tensión- Seminario Fénix de Brian Tracy.

Seminario de Brian Tracy sobre cómo eliminar el estrés y la tensión mediante autoconciencia, metas y manejo de emociones negativas.

Key Takeaways

El estrés y la tensión se pueden eliminar identificando y corrigiendo sus causas internas.
Tener metas claras y un propósito definido es fundamental para la felicidad y la reducción del estrés.
Completar tareas y evitar la procrastinación mejora la autoestima y disminuye la tensión.
Las relaciones inconclusas afectan emocionalmente y deben cerrarse para recuperar la paz mental.
Cada persona puede ser su propio psicoterapeuta mediante la autoconciencia y la evaluación personal.

What the video covers

La personalidad de éxito es optimista, positiva y extrovertida, y mucho de lo que somos ha sido aprendido.
Las emociones negativas y el estrés tienen causas específicas que pueden identificarse y corregirse.
La falta de significado y propósito en la vida es la principal causa de estrés y negatividad.
Tener metas claras y trabajar hacia ellas da dirección, entusiasmo y felicidad.
La acción incompleta genera tensión y estrés debido a la urgencia psicológica de terminar lo iniciado.
Posponer tareas aumenta el estrés y disminuye la autoestima; completar acciones genera motivación.
Los asuntos incompletos en relaciones personales y laborales son fuentes comunes de estrés.
Para superar relaciones terminadas, es clave dejar de querer algo de la otra persona para recuperar el control emocional.
Se presentan seis condiciones primarias que predisponen al estrés y a la negatividad, con estrategias para autoterapia.
El seminario enfatiza la importancia de la autoconciencia y el autoentusiasmo para eliminar el estrés.

Chapters

¿Cuál es la principal causa del estrés según el seminario?

La principal causa del estrés es la falta de significado y propósito en la vida, lo que genera una falta de metas claras y dirección.

¿Cómo afecta la acción incompleta al estrés?

La acción incompleta genera una urgencia psicológica por terminar lo iniciado, lo que provoca tensión y malestar hasta que se completa la tarea.

¿Qué recomienda Brian Tracy para superar relaciones inconclusas?

Recomienda dejar de querer algo de la otra persona para que ésta no tenga control emocional sobre uno, lo que ayuda a cerrar la relación y eliminar el estrés asociado.

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Speaker A

Eliminando el estrés y la tensión, hemos dicho una y otra vez que la personalidad de éxito es la personalidad optimista, positiva, feliz, alegre, por así decirlo, y extrovertida. También dijimos desde el principio que mucho de lo que es hoy fue aprendido, que

Speaker A

muchos de sus hábitos, sus valores, sus actitudes, sus expectativas, sus comportamientos, su personalidad, cualidades y atributos han sido aprendidos por un proceso de insumos, repetición, percepción selectiva, una y otra vez hasta que se convierte en la persona que es. Y también dijimos que todo lo que tiene usted hoy en su vida,

Speaker A

tangible e intangible, lo ha atraído hacia sí mismo por ser la persona que es y puede atraer más porque puede cambiar a la persona que es. En la última sesión hablamos de las emociones negativas como el mayor obstáculo que está entre usted

Speaker A

y su felicidad, salud, gozo y logros en la vida. En esta quiero hablarles sobre las condiciones que lo predisponen a usted y a mí a ser negativos. Sabemos que el estrés, la tensión y las emociones negativas están sujetas a la ley de causa y efecto. En otras palabras, para

Speaker A

cada efecto de nuestra vida hay una causa específica. Si está tenso, si está estresado, si tiene emociones negativas, al igual que si tiene algún mal físico, hay una causa específica y podemos buscar su origen. En esta sesión voy a

Speaker A

mostrarle cómo volverse su propio psicoterapeuta. Voy a darle seis claves para la autoconciencia, el autoentusiasmo, repasar estos seis puntos y hacer una evaluación de sí mismo y ser su propio psicoterapeuta. En un 95 a 99% de los

Speaker A

casos podrá identificar exactamente qué es lo que le preocupa y hacer a un lado. Pasemos al pizarrón. Como les dije, según mis cálculos después de años y años y miles de horas, creo que hay seis condiciones primarias que hacen que nos

Speaker A

sintamos estresados y tensos y nos predisponen a ser negativos. No olviden que las emociones negativas son meramente la expresión externa de una condición interna. Si podemos corregir la condición interna, podemos corregir la expresión externa. Así que, número uno, el punto inicial de la negatividad, en mi estimación, el primero de la lista, la

Speaker A

cabeza de los más importantes, es la falta de significado y propósito en la vida. Una falta de significado y propósito. De hecho, en todos los estudios que he hecho, he descubierto que los seres humanos, para ser felices, necesitan tener significado, necesitan sentir que

Speaker A

su vida tiene significado, necesitan sentir que hay una razón para estar vivos, necesitan sentir que van en una dirección en particular. Así que una falta de significado nos lleva a una falta de dirección. Y como dije antes, una de las más profundas observaciones de la

Speaker A

condición humana es que somos organismos que buscan metas, que solo estamos felices cuando nos movemos progresivamente hacia algo que es importante. Earl Nightingale dijo que la felicidad es la realización progresiva de un ideal o de una meta. Cuando no

Speaker A

tenemos un ideal o una meta que valga la pena, comenzamos a divagar, comenzamos a andar en círculos y comenzamos a ser infelices. Así que la falta de significado y propósito significa falta de metas. Ya hemos hablado de lo importante que es tener metas, lo importante que es

Speaker A

escribirlas, lo importante que es que piense en ellas, lo importante que es que trabaje en ellas día con día porque son las metas las que dan significado, propósito, dirección, poder, entusiasmo y dirección a su vida. Ahora, si quiere una

Speaker A

prueba muy simple, haga esto: mire la época de su vida cuando se sentía mejor, ahora o hace años, y encontrará invariablemente que trabajaba hacia algo que era importante para usted. También puede probar esto viendo a las personas a su alrededor que son o no son felices. Un buen amigo mío tiene una prueba muy simple: cuando alguien va con él y están

Speaker A

felices por alguna razón, le dice: ¿Cuáles son tus metas en la vida? ¿Dónde quieres estar en 1, 2, 3, 5 años? Y sabe qué encuentra: encuentra que en un 80 o 90 por ciento de los casos, las personas que son

Speaker A

infelices no tienen metas. Y el reverso también es cierto: las personas que están felices, en un 80 o 90 por ciento de los casos, son personas con metas claras. Hemos hablado mucho de esto: establecer metas, escribirlas, hacer planes para lograrlas

Speaker A

y trabajar progresivamente hacia su logro. Hasta una meta pequeña lo enderezará, lo levantará, lo hará positivo y entusiasta más rápidamente que cualquier otra cosa. Realmente, Viktor Frankl descubrió en su trabajo en terapia logo que si tiene un significado, si tiene una razón, a veces vivirá 10, 20, 30 años más que las personas que no la

Speaker A

tienen. Por cierto, el promedio de vida de las personas que se retiran sin metas en América es de 14 meses. Interesante, 14 meses. Y las personas que se retiran con metas pueden vivir 25 o 30 años más. Número dos: la segunda razón o condición

Speaker A

que nos predispone a la tensión y al estrés es lo que llamamos acción incompleta. La acción incompleta es cuando nos comprometemos en una acción o en un comportamiento que no está terminado, que solo está parcialmente terminado. Cuando comenzamos un trabajo y no lo terminamos, cuando

Speaker A

comenzamos una tarea o comenzamos a escribir nuestras metas y las dejamos, hay dentro de la psique humana lo que se llama una urgencia por completar. Esta urgencia por completar nos pone muy incómodos. Cuando tenemos trabajo incompleto, de hecho, esta acción

Speaker A

incompleta trabaja en nuestro beneficio, en especial si hemos establecido prioridades y lo que hemos hecho es importante y contribuye a algo. Surge un gran problema si no establecemos prioridades, si no tenemos nuestras metas organizadas y no establecemos prioridades. Podemos estar haciendo cosas que no son importantes para nosotros,

Speaker A

pero aún podemos sentirnos estresados porque las dejamos pendientes. Aún podemos sentirnos estresados porque estamos posponiendo, y ya saben que posponer no solo es el ladrón del tiempo y la vida, sino que posponer es una fuente importante de estrés. Posponemos una tarea y nos ponemos más estresados porque la urgencia por completarla nos

Speaker A

impulsa y la urgencia por posponerla nos detiene. Cada vez que se completa una tarea es una fuente de autoestima y motivación. Cada vez que complete una acción de cualquier clase, ya sea lavar platos o limpiar el fregadero, podar el césped, efectuar una propuesta importante,

Speaker A

conseguir un diploma, casarse o comenzar a edificar un negocio de éxito, cada vez que completa una acción, su autoestima sube porque se siente como un ganador. Se siente como un ganador cada vez que hace algo que tiene un principio y un fin. Se llama el sentimiento de éxito ganado. El

Speaker A

sentimiento del logro nos hace sentir magníficamente. Ahora, cada vez que se compromete en un acto que no termina es como correr una carrera en la que no termina y se siente como un perdedor. Así que la regla es: hazlo ahora, hazlo ahora, hazlo ahora, acaba con ello, a trabajar, a

Speaker A

ocuparse, complete estas acciones. Esto nos lleva a un caso especial de la acción incompleta que los psicólogos llaman asuntos incompletos. Los asuntos incompletos son una fuente importante de estrés para usted y para mí y pasa todo el tiempo.

Speaker A

Los asuntos incompletos se presentan cuando tiene una relación con otra persona o personas y la relación termina, a veces en forma desagradable, pero en cierto modo continúa. Y los dos ejemplos más comunes de asuntos incompletos son las relaciones románticas que terminan pero no totalmente, las relaciones de

Speaker A

negocios donde pierde un empleo o lo despiden de un trabajo o deja un trabajo pero no lo ha dejado emocionalmente. Con respecto a la primera, las relaciones románticas, hay tres claves para solucionar una relación romántica cuando termina. El número uno es recordar esto: que nadie puede tener un efecto sobre sus emociones a menos de que aún haya

Speaker A

algo que quiera de los demás. En otras palabras, si no quiere nada de alguien más, si no quiere su amor, su respeto, su dinero o algo más, no puede tener control sobre usted. En cuanto no quiera nada de

Speaker A

otra persona, el componente emocional se acaba y usted se libra de eso. La forma en que trata con un matrimonio terminado o una relación que acaba es muy sim...

Speaker A

país le escribe una carta a esa persona y en la carta pone Tres cosas la número uno es escribe acepto en 100% la responsabilidad de nuestra relación y por todo lo que pasó en ella es sable como adulto toma la responsabilidad estuvo en la relación se quedó en la relación o en el trabajo o en lo que

Speaker A

haya sido pero limitemos la relación hasta ahora el número dos es Perdona a la persona 100% por todo lo que ella hizo y que loó a usted te perdono por todo lo que dijiste o hiciste que me lastimó y número tres le desea bienestar

Speaker A

deséale a él o a ella bienestar y después envíe la carta envíe la carta con la dirección correcta y con el porte correcto y en el instante en que la envíe sentirá el cambio si conoce a alguien que esté pasando por una relación difícil o el

Speaker A

rompimiento de una relación póngale este simple ejercicio que envíe la carta y en el instante en que la carta caiga en el buzón su vida cambiará será como si le hubieran quitado un enorme peso de encima Tengo una muy buena amiga a quien

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despidieron de su trabajo en una gran institución financiera e iba a demandar a la compañía los los iba a demandar por 18 meses más prestaciones e iba a acabar con ellos etcétera y le pregunté estaba muy enojada y le dije Cuáles son tus

Speaker A

posibilidades de ganar dijo pues tal vez 50 60 por Y cuánto te llevará 18 meses tal vez 2 años le dije y en qué estado mental estarás durante ese tiempo puedes trabajar en otra parte y dijo No no

Speaker A

puedo trabajar en otra parte eso debilitaría mi caso en la corte contesté Por qué no lo dejas así deja eso a un lado y haz algo más porque no vale la pena ella tomó mi consejo y en TR meses

Speaker A

más tenía un trabajo mejor con mejor salario con un puesto mejor y me escribió una tarjeta dijo que era el mejor consejo que había recibido Así que si está en una situación de un trabajo sin terminar o de otra clase la solución es acábate de él termínalo sí la razón

Speaker A

número tres la tercera condición que hace que usted y yo tengamos una enorme cantidad de estrés es el temor al fracaso nuestro viejo amigo el temor al fracaso el temor al fracaso que es como sabemos una respuesta condicionada se remonta a la niñez se remonta a nuestros padres diciendo no no no no deja eso

Speaker A

castigos por intentar hacer cosas nuevas y diferentes y resurge en la vida adulta como el temor de intentar Ese temor de probar algo nuevo Ese temor profundo que se establece en la boca del estómago cuando contemplamos un cambio importante el temor al fracaso puede combatirse en

Speaker A

dos formas simples la número uno es una hermosa cita de Mark t que dice Haz aquello que temes y la muerte del temor Es segura Haz aquello que temes y la muerte del temor Es segura a esto se le llama

Speaker A

desensibilización sistemática si tiene miedo de ver a alguien vaya y véalo hasta que desaparezca el miedo si tiene miedo de hablar en público frente a una audiencia o de vender o de hacer alguna cosa solo salga y haga lo que teme una una y otra vez Hasta que por fin alcance el punto

Speaker A

donde ya no le perturbe miles y hasta millones de hombres y mujeres que han estado muy temerosos de hablar en público se han forzado a pararse frente a grupos pequeños y después más y más y más grandes y eventualmente llegan al

Speaker A

punto donde ya no temen más a hacer las cosas que temían y lo que los paralizaba en una época Ya no les molesta Así que haga lo que teme confronte el temor ataque el temor trate con Ese temor recuerde que el temor es solo un hábito

Speaker A

mental negativo que puede eliminar enfrentándolo y haciéndolo una y otra vez hasta que desaparezca lo segundo que puede hacer una afirmación muy muy simple que puede usar para eliminar el temor al fracaso es que cuando piense en la situación de temor cuando sienta la manifestación física la ansiedad el

Speaker A

estrés la aceleración de latido cuando piensen en la situación del temor dígase una y otra vez a sí mismo en voz alta puedo puedo hacerlo puedo hacerlo puedo hacerlo puedo hacerlo y cuando vea que alguien más está pasando por Ese temor y desasosiego alguien de su familia uno de

Speaker A

sus amigos dígaselo también diga puedes hacerlo puedes hacerlo puedes hacerlo todos nosotros hemos sido estimulados a hacer algo que ha sido significativo en nuestra vida porque alguien más pensó que podíamos hacerlo así que diga puedo hacerlo y después aliente a todos los que conozca que tengan una meta y

Speaker A

Dígales puedes hacerlo puedes hacerlo puedes hacerlo pero cuando sienta esta tensión encontrará algo notable si dice puedo puedo puedo puedo puedo hacerlo puedo hacerlo puedo hacerlo puedo hacerlo creo que puedo creo que puedo creo que puedo cuando repita esto

Speaker A

encontrará que este mensaje está emocional zado y que viene de su mente consciente a su subconsciente golpea el otro mensaje de no puedo no puedo no puedo que viene subiendo y lo lleva abajo y entre más emoción le ponga puedo

Speaker A

hacerlo puedo hacerlo puedo hacerlo más débil y débil se vuelve el no puedo no puedo y eventualmente la emoción más fuerte Recuerde la ley de la emoción la emoción más fuerte dominará y sobrepasará a la emoción más débil esto nos lleva a la cuarta causa importante de estrés y tensiones en

Speaker A

nuestra vida es el número cuatro que se considera como uno de los más importantes o el peor de todos los temores el temor al rechazo el temor al rechazo comienza desde la infancia como saben un niño llega al mundo sin temor alguno y el niño llega necesitando una

Speaker A

enorme cantidad de amor de ternura de aprobación y aceptación absolutamente incondicional de sus padres sin embargo los padres para dirigir y controlar a sus hijos usan la crítica destructiva y el amor condicional para conseguir que hagan lo que quieren que hagan y un niño

Speaker A

que crece con amor condicional como ya hablamos un niño que crece con amor condicionado significa que los padres dicen más vale Si no si no entonces me las pagarás o si el niño comete un error o tira algo o llega tarde a casa o rompe

Speaker A

algo algo saca una mala calificación los padres dejan de amar al niño claro dentro de sí siguen queriendo al niño pero el niño percibe esto como si los padres lo dejaran de amar porque se vuelven fríos lo castigan más lo envían

Speaker A

a su habitación cuando yo tengo que llamarle la atención a uno de mis hijos la forma en que lo castigo ahora es lo pongo en una esquina los niños detestan pararse en las esquinas nuestros hijos tienen si y C años y David tiene uno es

Speaker A

muy pequeño para pararse en un rincón pero lo que hago es decir es esto Te amo mucho pero debes pararte en el rincón 10 minutos o te amo mucho pero vas a tener que irte a tu habitación sin tomar postre pero siempre les digo que los amo

Speaker A

mi amor es incondicional pero lo que hicieron o su comportamiento no fue aceptable y por eso los pongo en el rincón aún cuando están en el rincón saben que los amo y hasta ellos me dicen esto sé que aún me amas estando en el

Speaker A

rincón me dicen eso pero de todos modos debo pararme en el rincón Así que el amor condicional lleva al temor al rechazo el temor al rechazo lleva como adultos lleva el comportamiento tipo a es interesante ver que hombres y mujeres manifiestan su temor al rechazo en formas diferentes los hombres

Speaker A

Generalmente lo manifestamos con un comportamiento a las mujeres tienen la tendencia de manifestar este temor al rechazo este crecer Con amor condicionado en cuatro formas una es la depresión la otra es el retiro una tercera son síntomas psicosomáticos dolor de cabeza tensión y la cuarta es hipersensibilidad la hipersensibilidad

Speaker A

porque están muy muy preocupadas por la opinión de los demás piensan y ajustan su comportamiento y sus acciones siempre en consideración a lo que otros pueden pensar y a lo que otros Pueden decir y los hombres somos similares en eso pero

Speaker A

los hombres tenemos una tendencia a deshacernos de ese amor condicionado Ese temor al rechazo esa falta de ser amados de niños en el comportamiento tipo a que es una respuesta agresiva a la vida y en extremo enfermiza y como un 60 de los hombres son tipo a y como un 10% de las

Speaker A

mujeres y mientras más y más mujeres entran en ocupaciones altamente competitivas más y más mujeres también están volviéndose tipo a es un asesino importante de hecho el drct Kenneth Cooper dice que no hay muerte por enfermedad del corazón antes de los 70 años en ausencia de un comportamiento tipo a en las investigaciones hechas

Speaker A

sobre enfermedad del corazón Hoy desafortunadamente cuando ven el colesterol y ven los estilos de vida etcétera la realidad es que sin tres la tensión y el giro hacia el comportamiento tipo a comportamiento tipo a fue una expresión que se desarrolló por dos cardiólogos que

Speaker A

encontraron que la mayoría de sus pacientes tenía un perfil psicológico en particular tenían una forma de actuar caminar y hablar que era consistente con cada paciente que estaba enfermo del corazón y hablaremos de su tipo opuesto el tipo b en un segundo el comportamiento tipo a es un asesino la mayoría de las personas que son

Speaker A

verdaderos tipos a un 10% o 20% de la población masculina los verdaderos tipo a mueren alrededor de los 55 años en América y Canadá hoy alrededor de un 80% del dinero en nuestro país está controlado por mujeres cuyos maridos se mataron por ganarlo y murieron

Speaker A

prematuramente en un estudio reciente de la revista Forbes el notable doctor Forbes dice que la mayoría de estas mujeres gastan todo el dinero que sus maridos ganaron antes de que ellas mueran y puedan heredarás Elo a su familia y es muy interesante los hombres trabajan toda su vida se queman se matan por ataques cardíacos las mujeres se

Speaker A

gastan el dinero que él ganó y cuando muere la mujer no queda nada es algo en lo que hay que pensar cuando esté tratando de amasar una fortuna y cuáles son algunas de las características del comportamiento tipo a la primera

Speaker A

característica del comportamiento tipo a es la llamada enfermedad de la prisa las personas que tienen un comportamiento tipo a siempre tienen prisa siempre van rápido no pueden parar son muy muy muy impacientes deben lograr hacer las cosas no pueden bajar la velocidad no pueden relajarse tienen esta enfermedad de la

Speaker A

prisa y continuamente están en movimiento acelerados acelerados el número dos es que tienen lo que se llama inseguridad de estatus y la inseguridad de estatus se debe otra vez nos remontamos a la niñez significa que no importa cuánto puedan lograr nunca se relajan no importa cuántas promociones logren o cuánto dinero ganen nunca

Speaker A

piensan que es bastante nunca tienen ese sentimiento de amor incondicional Así que continuamente luchan por él de dónde viene el amor incondicional casi invariablemente del Padre el padre es la figura predominante y la mayoría de nosotros por una razón o por otra tuvimos padres que no nos dieron la cantidad y calidad de amor incondicional

Speaker A

que deseábamos y a menudo nos encontramos luchando en la vida aún después de que nuestros padres han muerto luchamos de algún modo por ganar su aprobación por tener éxito y más éxito y más éxito otro ejemplo del comportamiento tipo a es que continuamente luchamos por un buen desempeño estamos estamos muy orientados

Speaker A

hacia el desempeño pero un desempeño hacia un alto estándar indeterminado Y esta es la clave hacia algún estándar indeterminado y alto Qué significa significa que no importa cuán bien estemos nunca estamos satisfechos porque el estándar es indeterminado no hemos dicho que si logramos cto estándar estaremos satisfechos lo que hacemos Es

Speaker A

que continuamos tratando de actuar y cada vez que logramos una especie de meta levantamos la barra y después levantamos la barra un poco más y seguimos levantándola y seguimos levantándola y seguimos corriendo es como aumentar la cuota O incrementarla

Speaker A

cada vez que se consiga una meta Así que la cuota sigue creciendo y creciendo y creciendo una cuarta característica del comportamiento tipo a es la competitividad la competitividad que se generaliza hacia casi todo el mundo lo interesante Déjenme ir para acá mientras

Speaker A

limpian el pizarrón con respecto a la competitividad encontrarán que existe lo que se conoce como falta de discriminación en la competitividad una persona de comportamiento tpo tipo a Qué es tipo a compite contra todo el mundo por todo no tienen habilidad para establecer prioridades Dicen esta es un área clave para que yo destaque pero

Speaker A

esto no es particularmente importante compiten por lugares para estacionarse compiten en los periféricos compiten por un lugar en el elevador un lugar en el restaurante compiten por trabajar con un gran Cliente por trabajar en un trabajo pequeño tienen la inhabilidad para discriminar entre lo importante que es

Speaker A

desempeñarse bien en relación con los demás y lo que no es importante en relación También con los demás Así que esté alerta a esta competitividad donde siempre nos estamos comparando en forma favorable o desfavorable con otras personas en desiderata dice No te compares con los demás porque siempre encontrarás otros que son mejores que tú

Speaker A

y te sentirás inferior y otros que son peores que tú y te sentirás superior el tipo a siempre está comparándose con otras personas y en especial se comparan con personas que están en su mismo nivel desafortunadamente tienen la tendencia

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pararse encima de la gente debajo de ellos tienen la tendencia a estar preocupados por sus jefes y por la opinión de sus jefes porque el jefe tipo a toma el papel de su padre al pasar de la niñez a la madurez al ir de su familia a su lugar de trabajo van de tratar de ganar la aprobación de su

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padre a tratar de ganar la aprobación de su jefe y se preocupan mucho por la opinión del jefe y el número cinco es agresión el tipo a es agresivo en conjunción con esa hostilidad el tipo a es enojón el tipo a es enojón porque se remonta a la

Speaker A

infancia a la niñez donde el tipo a nunca obtuvo el amor que necesitaba y estaba enojado de niño y ahora está enojado de adulto una sexta característica del tipo a es que el tipo a está orientado hacia las cosas en

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lugar de hacia las personas está orientado hacia las cosas en especial en términos de números el tipo a est está preocupado por el dinero los autos las casas el estatus las publicaciones las ventas las cifras de producción ganancias etcétera y no está particularmente orientado hacia las personas realmente en lo que respecta al

Speaker A

tipo a hay tres tipos de personas hay personas que pueden ayudarlo o ayudarla y esas personas son las personas con las que tiene mucho mucho cuidado Hay personas que no pueden ayudarlo y con esas personas se ensañar será rudo con ella será prepotente y están las personas neutrales y a esas personas

Speaker A

solo las ignor lo interesante Ah y hay otra categoría más hay personas que pueden ser amenazas o que pueden ser competencia para él y esas personas él o ella las usará en forma maquiavélica diabólica para tratar de socavar lasas y de herirlos se remonta a todo el trabajo en la administración en que vemos lo

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maquiavélico y el número siete el tipo a no toma tiempo libre el tipo a siente que está en un molino y que si él o ella desacelera en especial él alguien va a atraparlo Así que aún en fines de semana trabaja aún los días feriados trabaja aún cuando viaje en el avión siempre

Speaker A

está trabajando nunca deja de trabajar porque tiene miedo de que alguien les gane Pero qué les pasa a los tipo a según nuestras investigaciones encontramos dos cosas que los tipos a tienden a morir jóvenes ya hemos dicho eso tienden a ser infelices tienden a sentir que están en una carrera de ratas tienden a sentir que están siendo

Speaker A

llevados por circunstancias externas y este es el camino de los tipo a esto es tiempo y esto es dinero la cantidad de dinero posición poder prestigio Y esta es la cantidad de tiempo el camino del tipo a tiende a ser así se levantan muy

Speaker A

rápidamente al comienzo de sus carreras y son usados hay algunas compañías que prueban y contratan solo tipos a pero hasta cierto punto pues después comienzan a quemarse comienzan a desinflarse y se desinflan por una razón es porque las personas encima de ellos

Speaker A

que saben lo que les pasa no quieren que lleguen más alto en la compañía y las personas debajo de las que están parados no los ayudan ni los apoyan ahora el tipo b es diferente el tipo b tiene un camino más como esto Este es el tipo b

Speaker A

Este es el tipo a el tipo b tiene un camino que sube más lento pero es continuo y seguro y aquí está la clave el tipo b se enfoca en desempeño y el desempeño es la clave del éxito en el mundo laboral el tipo a se

Speaker A

enfoca en la política y la política solo funciona hasta que la estructura política cambia y siempre lo hace si usted se reconoce como un tipo a Cómo dejar de ser tipo a y llegar a ser tipo b una persona más relajada más creativa de más desempeño más orientada hacia las personas Bueno es muy simple el paso

Speaker A

número uno es admita que es un tipo a admítalo la mayoría de las personas no admiten que son tipo a una vez que admita que es tipo a el número dos hay quienes dicen soy tipo a y moriré antes

Speaker A

de los 55 cuando lo admita decida cambiar tome la decisión de cambiar cuando haya tomado la decisión de cambiar toque la afirmación grabada eh que nosotros le damos y tóquele la dos veces al día si la escucha dos veces

Speaker A

al día dejará de tener un comportamiento tipo a o de ser una persona tipo a pasará de ser tipo a a tipo b ahora un punto final alguien dice Cuál es la diferencia entre el tipo a y los maniáticos del trabajo así es el maniático y así el tipo a muy muy simple

Speaker A

el maniático es muy diferente del tipo a es como si hubiera una competencia aquí y Cómo se dice por fuera parecen trabajar con la misma cantidad de intensidad pero la diferencia es esta el maniático es autodirigido él está dirigido hacia las metas y es autodeterminado el tipo a

Speaker A

está dirigido en forma externa y siente que su agenda está está establecida por las personas fuera de ellos El maniático puede tomar tiempo libre Esta es la prueba el maniático puede tomar tiempo libre el tipo a no puede tomarlo Si le pregunta a un

Speaker A

maniático Qué es lo más importante en tu vida casi invariablemente le dirá mi familia mis relaciones personales Si le pregunta al tipo a le dirá mi trabajo mi carrera mi negocio Así es como se ve la diferencia entre los dos Y de nuevo el

Speaker A

comportamiento clave solo puede juzgar por comportamientos es la habilidad para tomar tiempo libre dedicar cierto tiempo a la familia la salud las amistades viajes etcétera de acuerdo esto nos lleva a la quinta condición importante que nos predispone al estrés la tensión las emociones negativas enfermedades

Speaker A

psicosomáticas y muerte prematura y el número cinco es la negación la negación significa la negación de la realidad es interesante Peter habló de esto en uno de sus libros hace muchos años dijo que el organismo humano es un

Speaker A

organismo que miente que casi todos tenemos la tendencia de engañarnos o de mentirnos y una de las formas de hacerlo es a través de la negación de la realidad nos rehusamos a enfrentar la realidad fingimos que la vida no es como es en especial nos rehusamos a enfrentar

Speaker A

verdades poco placenteras vale la pena escribirlo el rechazo a enfrentar verdades desagradables y algunas de las verdades menos placenteras de nuestra vida tienen que ver con nuestro talento y nuestras habilidades nuestra personalidad nuestras relaciones y nuestro trabajo Es

Speaker A

que una persona que no hace bien su trabajo y que no le agrada su trabajo a menudo lo negará y fingir que no es cierto y la clave para acabar con la negación Y por cierto la mayoría de los psicólogos creen que la negación de la

Speaker A

realidad causa enfermedades mentales por supuesto está relacionada con todas las demás de las que hemos hablado la clave para tratar con la negación simplemente es esta es entender De dónde viene nos enganchamos con la negación porque tememos a la vergüenza todos los casos vergüenza

Speaker A

todos los casos de negación involucran vergüenza vergüenza anticipada de cierto tipo involucran lo que los asiáticos llaman pérdida del rostro todas las ocasiones de la negación requieren que enfrentemos la verdad de nuestra vida así que estas son las claves para usar y entender la negación el número uno recuerde esta

Speaker A

clave para la filosofía del objetivismo la realidad es la realidad es lo que significa es que sea cual sea la situación en su vida es es un hecho es una verdad y el enfrentarla y entre más pronto la enfrente mejor estará y más feliz el número dos es que siempre hay un precio

Speaker A

que puede pagar para ser libre de cualquier estrés o atención siempre hay un precio que puede pagar siempre hay un precio si es infeliz por alguna razón siempre hay un precio que puede pagar y entonces debe preguntarse Cuál es el precio el número tres es dispase a pagar el precio

Speaker A

dispase a pagar el precio y más vale pronto que después porque no importa lo que pase va a tener que pagarlo eventualmente y más vale ahora que después y aquí van dos preguntas que puede utilizar para desencadenar la puerta que lo tiene

Speaker A

atado a la negación cuando se sienta tenso o infeliz o estresado o empiece a tener gripes o resfriados estornudos o empiece a sentirse infeliz o no duerma bien por la noche o comience a encontrarse irritable o distraído o infeliz por cualquier razón

Speaker A

asuma que hay algo en su vida que no está queriendo reconocer asuma que está efectuando una negación que hay algo que lo tiene incómodo y que está postergando el enfrentarlo es la resistencia es el no tratar con eso lo que cause el estrés

Speaker A

y esto es lo que debe hacer simplemente diga qué hay en mi vida que no estoy enfrentando Qué hay en su vida que no está enfrentando ahora qué le está causando problemas o falta de armonía Qué hay en mi vida que no estoy enfrentando y después no se engañe

Speaker A

diciendo Tal vez es porque mi auto está estacionado en el parquímetro y no le puse dinero o tal vez es porque no almorcé no se engañe inmediatamente pregúntese qué es lo peor que podría pasar qué es lo peor que podría pasar si está casado a menudo lo peor que podría

Speaker A

pasar sería que algo fuera mal en el matrimonio y si tiene hijos a veces lo peor que podría pasar es que esté preocupado de que sus hijos no estén como desearía si trabaja lo peor que podría pasar Tal vez sea que es el

Speaker A

trabajo equivocado para usted pero tiene miedo de dejarlo tal vez para los hombres Esto es algo terrible pero lo peor que puede pasar Es que no sea muy bueno en la carrera que eligió un hombre que siente que no es muy bueno en su

Speaker A

trabajo tiene una terrible cantidad de estrés en su interior tal vez usted tiene un título o un amigo suyo tiene un título en medicina y 8 años ha sido médico calificado y descubrió que detesta la medicina y no quería estudiar

Speaker A

medicina su padre le pagó la carrera él era médico Ahora tiene 26 años y no le gusta practicar la medicina pasó por un estrés tremendo antes de aceptar eso así que la clave es decir que hay en mi vida que no estoy enfrentando y resuélvala

Speaker A

enfrentarlo en psicología hay dos personalidades básicas existe la llamada personalidad del evasor la personalidad del evasor es la persona que no desea enfrentar la realidad siempre está esperando que la realidad se aleje o algo pase o algo cambie y está el que confronta desde niños nos enseñan a no

Speaker A

confrontar las cosas pero la realidad es que la personalidad del que confronta es mucho más sana que la del evasor en una prueba que hicieron en la universidad en una universidad importante tomaron dos grupos de estudiantes unos como evasores

Speaker A

otros confrontador y los pusieron en un experimento donde estaban Unidos a un electrodo por medio de sus dedos y cada 60 Segundos recibían un choque un choque Ligero en los dedos y los observaban a través de un espejo y descubrieron que

Speaker A

los evasores se quedaban sentados mientras el reloj hacía tic tic tic tic tic pero no nunca veían el reloj hablaban hacían bromas se distraían pero nunca miraban el reloj y al final del experimento su presión sanguínea medida de principio a fin había subido un 30% un estrés muy alto los confrontador eran

Speaker A

muy diferentes también hablaban entre Sí tenían los dedos en los electrodos pero cuando el reloj llegaba al número 12 y recibían el choque estaban mirando el reloj y lo miraban y recibían el choque y después seguían conversando pero

Speaker A

mantenían los ojos en el reloj todo el tiempo al final de este experimento su presión sanguínea era la misma la clave para la salud mental es ser confrontador No evasores pregúntese qué es lo peor que podría pasar Qué hay en mi vida que no estoy enfrentando sea lo que sea resuélvalo

Speaker A

resuélvelo nunca cambie su paz mental por nada la regla más importante que puede aprender en la vida es colocar la paz mental como una de sus mayores metas y si algo lo está alejando de su paz mental entonces la responsabilidad más

Speaker A

alta que tiene para consigo mismo es confrontar Y tratar con la situación y ponerle fin la sexta causa o condición que nos causa estrés tensión y emociones negativas es la rabia hemos hablado de la rabia y sabemos que la rabia el enojo depende por su verdadero origen del fenómeno de la culpa ahora por qué nos

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enfadamos Pues nos enfadamos cuando percibimos Y esta es la clave cuando percibimos que se nos agrede cuando percibimos que nuestras expectativas se están frustrando Cuando tenemos una percepción de temor o dolor cuando tenemos una percepción o cuando interpretamos nuestro mundo cuando vemos nuestro mundo y decimos que hay algo que nos está

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haciendo víctimas para que nos enfados tenemos que percibirnos como víctimas cuando nos percibimos como víctimas surge una necesidad poderosa dentro de nosotros de atacar o contraatacar en la salud a esto le llamamos la lucha o la respuesta de

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lucha cuando nos amenazan al igual que un animal esta respuesta primordial de pelea o lucha se desencadena y queremos hacer algo sin embargo en nuestra sociedad Generalmente no es posible la venganza Generalmente no es posible y la venganza no es posible porque no es aceptable la persona de

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quien queremos vengarnos es más grande que nosotros o no es aconsejable porque la persona que nos ocasiona el problema es el jefe nuestra suegra o alguien más así que si no sacamos esta rabia de nuestro sistema si no la sacamos se mezcla con el sistema y envenena el

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sistema el doctor helli habla de lo que él llama actividad de impacto físico grueso descubrió que cualquier tipo de contacto provoca enojo y que si Se involucra en cualquier tipo de actividad que implique contacto puede sacar la rabia del sistema descubrió que con las

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manos puede golpear que con los pies puede patear las cosas descubrió que el tercer método de contacto es la voz puede gritar y gritar es la forma de sacar la rabia de nuestro sistema y finalmente descubrió que con los dientes puede morder cuando pensamos en una

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lucha particularmente violenta es una lucha donde las personas golpean patean gritan y muerden la rabia se expresa golpeando pateando gritando y mordiendo por supuesto la clave para tratar con todo lo que hemos hablado con los seis en especial la rabia es lo que llamamos el método de control cognitivo y al

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llegar al final de esta sesión Estas son las claves para manejar la salud y el estrés recuerde que el estrés es positivo si está dirigido hacia metas da energía da vitalidad nos hace sentir magníficos pero el estrés que está ad en forma externa como resultado de estar presionado y dirigido a hacer algo

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negativo nos roba energía y nos enferma es la diferencia entre un locus interno de control orientado hacia metas y un locus externo de control presión externa control cognitivo significa soy responsable significa que nadie puede hacerle sentir nada sin su permiso que

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mientras acepte la responsabilidad completa y use su mente Para quedarse en la de la vida puede controlar la forma en que piensa y siente también la ley de sustitución la ley de sustitución Dice que no puede pensar y sentir estrés si mantiene su mente en algo positivo y en

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qué debe mantener su mente Para ser positivo Esta es la clave piense en sus metas todo el tiempo piense en sus metas todo el tiempo verá sus metas una vez que las ha escrito una vez que ha decidido qué es lo que quiere y ha hecho un plan para lograrlas cuando piensa en sus metas todo el

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tiempo se vuelve un hábito cuando hablamos de hábito y vemos la rabia la rabia también es un hábito sabía que cuando se rinde ante la rabia es una marca de debilidad una marca de infantilismo una marca de inmadurez una marca de falta de sinceridad Pero

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también es una respuesta condicionada que todo el tiempo que se permite enfadarse baja su resistencia al la rabia cada vez que evita enfadarse al aceptar la responsabilidad al rechazar la culpa al tomar control de su vida emocional aumenta su resistencia hacia la rabia hasta que llega al punto donde los palos y las piedras pueden romperle los huesos

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pero las palabras no lo lastiman en resumen las claves para mantener una alta calidad de paz interior la condición número uno que nos roba la paz interior Es la falta de metas establezca metas claras específicas y trabaje y piense en ellas todo el día el número dos es una

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acción incompleta acabe sus tareas llévelas hasta su terminación sobre Póngase a postergar el número tres es el temor al fracaso confronte sus temores haga lo que teme y la muerte del temor Es segura el número cuatro es el temor al rechazo la forma de sobreponerse al temor al rechazo es buscando llegar a

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ser una personalidad tipo b toque la cinta ponga un mayor énfasis en sus relaciones Relájese más viva una vida más balanceada y dese cuenta de que ese comportamiento tipo a ese comportamiento obsesivo compulsivo viene de experiencias de la niñez que que ya pasaron el número cuatro es acabar con

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las negativas estando dispuesto a enfrentar la realidad y aceptar que lo que va a hacer será recuerde siempre hay un precio que debe pagar para librarse de algo que lo perturba y siempre sabe cuál es el precio pregúntese aí mismo

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Qué es lo que no estoy enfrentando and y resuélvala enfrentarlo y finalmente el enojo el enojo viene de tratar de culpar a alguien más tratar de encontrar a alguien o algo externo a nosotros mismos que sea responsable por nuestra

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infelicidad la clave para tratar con la rabia es aceptar una responsabilidad total busque formas para no expresar las emociones negativas piense continuamente en sus metas y ocúpese tanto trabajando en algo importante para usted que no pueda tener tiempo para lo negativo hágalo y finalmente recuerde esto que el

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estrés es positivo Mientras esté orientado hacia las metas y si desarrolla cada vez más y más estrés orientado hacia metas logrará grandes cosas tendrá mucha salud y energía tendrá niveles bajos de males físicos y tal vez vivirá hasta los 100 años los obstáculos son esas cosas

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espantosas que ve cuando quita los ojos de sus metas anónimo

Topics:estréstensiónBrian Tracymetasautoconcienciaautoayudamotivaciónemociones negativaspropósito de vidaseminario

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