Speaker A
こんにちは。というわけで今回はですね、僕がどんなお昼ご飯を食べているのかについて動画撮っていきたいと思います。
28歳経営者が糖質オフの最強ランチを紹介。午後の集中力UPと健康維持に効果的な食事法を解説します。
Key Takeaways
- 糖質を控えた昼食は午後の眠気を防ぎ集中力を高める。
- 糖質オフの食事は簡単でコストもかからないため誰でも実践可能。
- 食事内容の工夫で健康と仕事の効率を両立できる。
- 筆者の経験から1年半以上効果が持続している。
- 昼食の質を見直すことが日中のパフォーマンス向上に直結する。
What the video covers
- 動画では筆者が普段食べているお昼ご飯を紹介している。
- 朝食については別動画のモーニングルーティンで解説済み。
- お昼ご飯にも強いこだわりがあり、食事を変えてから体調が良くなった。
- 糖質を基本的に摂らないことが昼食の基本方針。
- 糖質を摂ると午後に強い眠気が襲い、仕事に支障が出ていた。
- 1年半前から糖質オフの昼食に切り替え、午後の眠気がなくなった。
- 糖質オフの食事は誰でも簡単に取り入れられ、コストもかからない。
- 動画内で具体的な昼食の内容を詳しく解説している。
- 午後の集中力が上がり、仕事のパフォーマンスが向上した。
- 健康維持と効率的な働き方を両立できる食事法として推奨している。
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Speaker A
ま、朝何を摂取してるかについてはですね、こちらのモーニングルーティンの動画で細かに解説をしてるんですが、ま、結構ですね、お昼ご飯もこだわりがありまして、ま、このお昼ご飯にしてからだいぶ調子がいいので、あの、今日はね、僕のお昼ご飯何食べてるのかを撮影していきたいと思います。
Speaker A
ちなみに、あの、全然お金もかかんないですし、誰でもすぐに取り入れられるので、是非実践してみてください。
Speaker A
と、わけで、私がお昼に食べているものはこちらです。ドーンとこれをですね、お昼に取っております。
Speaker A
何が何だかよう分からないという方が多いと思いますので、これをね、解説していきたいと思います。
Speaker A
まずですね、私のお昼ご飯の基本方針なんですが、糖質は基本的に取りません。というのも私今までですね、ま、お昼ご飯もがっつり食べて、ま、午後働くぞっていう感じだったんですけれども、糖質をね、取っちゃうと、ま、要するにご飯とか、ま、パスタとか、ま、パンとかですね、ま、そういったものを取っちゃうと午後めっちゃ眠くなるんですよ。
Speaker A
で、僕ね、結構尋常じゃなく眠くなる体質で、なんか本当に気絶するんじゃないかってレベルで、え、毎回眠くて、あの、仕事してる時大変だったんですよ。
Speaker A
で、1年半くらい前から思い切ってお昼は糖質を取らない生活にしたんですね。
Speaker A
え、そしたらですね、そっからめちゃくちゃ調子良くて午後も全く眠くならずに、え、バリバリ働けてるので、え、今回はですね、その食事を紹介したいと思います。
Speaker A
まずはですね、このお皿にここにあるものをぶち込んでいきます。
Topics:糖質オフランチ集中力アップ健康食経営者の食事仕事効率化眠気対策食事法健康維持モーニングルーティン
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