1 lesson v1 1080p — Transcript

Irina Janova pozitiv va negativ fikrlash, emosional intellekt va hayotdagi stresslarni boshqarish haqida gapiradi.

Key Takeaways

Pozitiv fikrlash stressni kamaytiradi va ruhiy holatni yaxshilaydi.
Emotsional intellekt hayotdagi qiyinchiliklarni boshqarishda muhim rol o'ynaydi.
Negativ fikrlashdan qochish va empatiyani rivojlantirish kerak.
Hayotdagi vaziyatlarni o'zgartira olmasak ham, ularga qarashimizni o'zgartirishimiz mumkin.
Maqsad qo'yish va ongli ravishda pozitiv fikrlash muvaffaqiyat kalitidir.

Summary

Irina Janova pozitiv va negativ fikrlashning hayotdagi ahamiyati haqida so'zlaydi.
O'yinlarga berilib vaqtni behuda o'tkazish va undan keyin yuzaga keladigan stress misol qilib keltiriladi.
Kechikib kelish yoki xatolarni tan olishning insoniy jihatlari muhokama qilinadi.
Karantin va koronavirus holatiga pozitiv qarash orqali stressni kamaytirish tavsiya etiladi.
Emotsional intellekt va uning hayotdagi roliga urg'u beriladi.
Pozitiv fikrlash motivatsiya va ruhiy holatni yaxshilashga yordam beradi.
Negativ fikrlash stress va tushkunlikka olib kelishi mumkinligi ta'kidlanadi.
O'zimizni va boshqalarni tushunish, empatiya va o'z-o'zini boshqarish muhimligi aytiladi.
Hayotdagi qiyinchiliklarga optimistik yondashuv zarurligi ko'rsatiladi.
Maqsad qo'yish va ongli ravishda pozitiv fikrlash insonning muvaffaqiyatiga ta'sir qiladi.

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Barhangiz xayrli kun, men Irina Janova, bal jasim psixolog bolaman. Bugun siz menqim pozitiv barizimizdan badiust narsa bo'lsin, burus narsa bo'lsin, pozitivda bo'lsin, negativda bo'lsin. Anan keyin borib jlabga asbadi tuz, asbatadi soqdan tuzu bo'da. Sizga niy shunek tushindirayman, najda.

Speaker A

bir misol keltirdim men onlayn sabaqa khigib qaldim kesi telefondag bir o'yinda qatti berilib o'ynab vaqitni qalay o'tgin bayam qoldim bayl tangireng vaqtda oyanmadim jinalqa qosildim tsirmani bugungi sabaqqa kerak jim qars negativ mis sur qayiz misol birinchi men oyun keadingiz

Speaker A

Bir misol keltirdim, men onlayn sabaqa khigib qaldim. Kesi telefondag bir o'yinda qatti berilib o'ynab, vaqtni qalay o'tgin bayam qoldim. Bayl tangireng vaqtda oyanmadim, jinalqa qosildim. Tsirmani bugungi sabaqqa kerak, jim qars negativ mis sur qayiz misol. Birinchi men oyun keadingiz.

Speaker A

desa mening sabaqa qatsim yeshtin kes shaxsi di qatsagandan ko'ra azda bo'lsa keshigib kelsim de sabaqa qatsqanim duruz ya kehikdim bunday narsa kimd bmaydi joli kikirsam sekilda oydim biz pozitivda o'y aynaldiradigiz endi adamda ta qanaydi o'ylab ko'ringi birning bo'yinda

Speaker A

Saxt bilmaydiz, az qaldingiz, kehigib qoldiz. Negativ tsirman altimesi qars barizdan qalayqa kech qol olimiz mumkin. Biz basimizda ko'p ne o'zimizni jib jatamiz, o'zimizga orib jatamiz. Na bo'lmay jotsa, basqalardan kinani izib jatamiz. Buning barligi negativni oylov. Ya'ni men keshigib kelsam, ulgirib olamin mangiz.

Speaker A

bizmiz pozitivda O'ylov mindda turd bir shaxsi situatsiya bo'lsa men pozitivda o'ylayman bolaymiz misol jana karantinni o'ylab ko'ringiz yekajil biz karantin deb bo'ldik koronavirus bo'lgangiz bujalpl qarasak bir yerimizga yelgan qan shu adamning umrini olib ketdi bir sol situatsiyadanda biz

Speaker A

Desa, mening sabaqa qatsim yeshtin kes shaxsi di qatsagandan ko'ra azda bo'lsa keshigib kelsim de. Sabaqa qatsqanim duruz ya kehikdim. Bunday narsa kimd bmaydi, joli kikirsam sekilda oydim. Biz pozitivda o'y aynaldiradigiz. Endi adamda ta qanaydi o'ylab ko'ringi birning bo'yinda.

Speaker A

qarasimiz vamangda biz belgil Bir situatsiyani o'ziga olmaymiz misoli tu rasol koronavirus sekldi biz oni joq qil olmaymiz o'zgir olmaymiz bir solug de sol karantinga degan koz qarasimizni o'zgirtamiz biz javobishlik biz qo'limiz dunyo soqdan pozitivda o'ylav deganimiz pozitivni birdayizak

Speaker A

Birligiz ming oy oin zulerduvi boy son 30di negativ ekan. Sh men adamzat jalpa negativda oa bein bo'lib turamiz. Meni qo'limdan kelinga qaraganda biz ko'p ay qaydam bilmaytim sekda olar. Biz ko'prak tartib ketivda bom bir narsa bolanda t sezim yemes sh.

Speaker A

emosionalni intellekt emosional zati dezgi se emosional intellekt jdi jdaylar basqar men sondayaq qandayda bir emotsiyalar onamda maalarin menansa emosyal intellektning bir bo'lgi pozitivda o'ylay. jalpa emoal intellekt degenimizni adamning adamgirishlik qaseta qabl desak on bir neishi narsa kir motivatsiya ishku motivatsiying

Speaker A

Bizmiz pozitivda o'ylov mindda turd bir shaxsi situatsiya bo'lsa men pozitivda o'ylayman bolaymiz. Misol jana karantinni o'ylab ko'ringiz. Yekajil biz karantin deb bo'ldik, koronavirus bo'lgangiz. Bujalpl qarasak bir yerimizga yelgan qan, shu adamning umrini olib ketdi. Bir sol situatsiyadanda biz.

Speaker A

pozitivda o'ylov emosalq intellekt bir bo'i yegin ya qan shalikda bizning bo'yimizda pozitivda o'ylov qabletish jug'ari bo'lsa sohalqda bizning emotsiyal intellektimiz de jug'ari bo'ladekin Jahsiz oylayn adamlar knispesini saxtaydi sinaydi oz qatlik terqalarda sebi ozblam adamdalarda bqdaydi shuni ko'p negativam

Speaker A

Pozitivni o'yl joyimizda arttirsak bo'lad ekan. Misoli qarat o men o'zim kerim mumkin bo'ldim. Nim timurond dinqdan qadrini bildik. Misol sog aytib jot ballarning barligi qo'l jurning barl mikrobdan qo'rqqan diqqardan qo'l jurundi degan sek. Pozitivda o'ylov ya'ni barliq dursem shahdayd o'z bizning ko'z.

Speaker A

adam darjali ko'pangim aytadialar naxbarat burmalaydi yni o'zining oyna oz negativ oyna say keltir axaratda qoy sekilda bir malab o'ziz tendirga tirisadi ekin s'diqdan jimsiz o'ylaytin adamdning bo'yai oi to'giz turli qablet bo'ladin tog'iz turli dsemes o'ylar bo'ladin ozirizda pozitivda o'ylaytgan adamlar qanday

Speaker A

Qarasimiz vamangda biz belgil bir situatsiyani o'ziga olmaymiz. Misoli tu rasol koronavirus sekldi. Biz oni joq qil olmaymiz, o'zgir olmaymiz. Bir solug de sol karantinga degan koz qarasimizni o'zgirtamiz. Biz javobishlik, biz qo'limiz dunyo soqdan pozitivda o'ylav deganimiz pozitivni birdayizak.

Speaker A

masqarg satli bo'lib ketin jim bib ketsa tuf o'tk j imtihan tsiram deb jirdi shaxsni tsirsin deb pasq adamd satlik o'tiradi youtalpaydi shuni men jalpa Bir axatni bizning oloviz uchun odamning bo'yinda stress az bo'lib kerak. bayqib qarasangiz uyda misol meni o'zimni to'rt balam bor uy

Speaker A

Durs qiyin tangib bizning solayda dur pozitivda qorta olin mundayding. Optimist sezaysi, ozda optimist qilayand bo'lmasin. Ozd umidda uzbani qizhliqdi jaltib almov qablet men baylan deydi. O'zimiz umutmay kerak, qizimiz qiziq qo'shiligimizda jug'altib Almos uchun pozitivno imizda damiz kerak ekan. Bu emotsional zat.

Speaker A

mersimda axbarat bo'lib odamning bo'yni singmdekin sqdan qanqda bizning oyimiz pozitivda bo'lsa ko'ngil kuyimiz shaxsi bo'lsa strimiz az bo'lsa axbaratda qabldu qabiliyetimiz sohaliqda jugari bo'ladikin maqsadda qoyadim j olarg qo'l jetkazdi josp Tibi maqsad qo'yu shunday bizga bir pozitiv kerak ag biz bir nars bo'laditim

Speaker A

Emosionalni intellekt, emosional zati dezgi se. Emosional intellekt jdi jdaylar basqar men sondayaq qandayda bir emotsiyalar onamda maalarin menansa. Emosyal intellektning bir bo'lgi pozitivda o'ylay. Jalpa emoal intellekt degenimizni adamning adamgirishlik qaseta qabl desak on bir neishi narsa kir motivatsiya ishku motivatsiying.

Speaker A

k misal magazing belgil bir kollekda ol bardiz bolmayaldi bqa borlasiz tuf son qalabeldim unday bo'lsa hech narsa olmaymi deb qaytadan qaytib ketingiz mumkin nim qatti ko'ngil kyiz tusib ket mumkin tu men qalagan edim de insekt negativda o'ylov alitivda

Speaker A

Jahsi bo'li yinchisi o'zingda basqara olu emosiyalaringda basqarav. Tortinchisi bqa adamd shaxsiy empatiya qur bayqab qarab tursangiz bqa men qarqatnas qim, men qarqatnas ozing tun ishga sezim deringda bqar. Bing barl emal intellekt paytadi nezi bayl bizning sabimiz bor oja toği raqir bolam.

Speaker A

vaqtay sekild pretenziyalari adamd bo'ladi adamd al pozitivda adam bo'lsa ularningov kengiga keng bo'ladi so'iqdan ular ko'p nezi ideyalarni talaydi jusni talqlaydi talaydi bunda mangda faktorlar ekan robert Merton degan kerimed g'ilim adami bor alumnik alum tanushi amerikalq bu oratal

Speaker A

Pozitivda o'ylov emosalq intellekt bir bo'i yegin. Ya qan shalikda bizning bo'yimizda pozitivda o'ylov qabletish jug'ari bo'lsa, sohalqda bizning emotsiyal intellektimiz de jug'ari bo'ladekin. Jahsiz oylayn adamlar knispesini saxtaydi, sinaydi. Oz qatlik terqalarda sebi ozblam adamdalarda bqdaydi. Shuni ko'p negativam.

Speaker A

qo'rqagangiz balamiz zakolonni bo'lad ko'pn soiqdan shini Men ni nars o'ylasang tibazga kchlar aytibad naqdi ayna qanchasha tapqin kelay deylan jshani qayda jimsaytda o'ylan oqhassan yehun kerak yni bizim imizda sanamizda oxshani tabalatimiz naqdi o'zimiz oldimiz qo'ygan jporlarimiz armandimiz maqsadimiz bo'lsa

Speaker A

Qaras ular men bilem deb o'ylaydi. Men bileman ol men jaman o'yladi. Men to'shni bilib turman degan sekildi. Ko'p menemik salad ekin ish basqalarni qo'lidan kelmay qolsa ekin deb umidt edi. Ashug ko'p bo'yaldiradi, maqsad qo'ymaydi, maqsad netivdi. Adamdarda soz qilad.

Speaker A

bir uga o'qid biru yekiga o'qit deydi yekning aymhiligi birraq nars bir besyt bola o'zining o aladim bal sqdan pozitivda oylov jer bo'erimiz barliq jd aseritetin bayabavotormiz oyimiz toza bo'lsa oyimiz dporlarimiz armandlarimiz maqsadlarimizning o'randay gimam narsb bizga tushindirib ketgan

Speaker A

Adam darjali ko'pangim aytadialar naxbarat burmalaydi. Yni o'zining oyna oz negativ oyna say keltir axaratda qoy sekilda bir malab o'ziz tendirga tirisadi. Ekin s'diqdan jimsiz o'ylaytin adamdning bo'yai oi to'giz turli qablet bo'ladin. Tog'iz turli dsemes o'ylar bo'ladin. Ozirizda pozitivda o'ylaytgan adamlar qanday.

Speaker A

yemes yemxandardan qilabq mis imtixab qol men degan seklda Barliq narsani jqash'adi. Men o'zimda jah kurretinni adamda yeh qashan tab olmayman deydi qala yeesh qashan esa bizni ko'p nisi tig'irqati qo'yadin so'diqdan o'zizga yeh qashan deb aytbangiz bar ye ketib qol adamd bo'ladi

Speaker A

Qo'shim soz aytadiqab qarasang sh bir qam kirgiz jaynab jarqrab. Bir initsiativa adamd kompliment, adam komplimentaydi. Kelgum qay ozi javob artil bqalarda kri, to bqalarda keiradi. Qatda jazolamaydi. Misol negativ aylar bo mumkin. Bir ras qayda qayta-qayta o'zining qasna qorbisini yesni salib o'tir mumkin.

Speaker A

endi yeng tum bagat bo'ldim najer adamd barinan im mening prezentatsiyam yeng jamani bo'ldi deb asirib aytu 30 minut ishing mumkin siz bir minut ikki minutda qach asadingiz birq biz sona 30 minutda jqa chiqqarib turibmiz bu asrb aytu tangbashalar ilu bu degan so'z bu yarlik

Speaker A

Masqarg satli bo'lib ketin jim bib ketsa tuf o'tk j imtihan tsiram deb jirdi. Shaxsni tsirsin deb pasq adamd satlik o'tiradi, youtalpaydi. Shuni men jalpa bir axatni bizning oloviz uchun odamning bo'yinda stress az bo'lib kerak. Bayqib qarasangiz uyda misol meni o'zimni to'rt balam bor uy.

Speaker A

bo'lgan jaytdi aytib jotqanda ketib qoldi men bir narsani durust demaydim soiqdan o'l ketib qoldi ya'ni barliq o'zizga baylanu o'ziz baylaniru mumkin adam bir vandagun ketib qoldi mumkin adam asiz bo'gand biz isib ketdi men bq adamd qabda q menib

Speaker A

Jdinda balamch qanday stresssiz yerkin jurgengiz barend. Biradangiz balsangiz mumkin, opaydan qo'rqat notpayt mumkin. Yolada ya bo'yinda stress gormoni ko'tarilgingiz axaratni mengiru ota qiyin bo'ladi. Osi sekilda bo'y negativi ko'p adam axarat mengiri almaydi. Ya tibda mengirgen jayda tez umut qol uzoq.

Speaker A

aytamiz men surda qoysam deran menni adam o'tira bering menetni jasam bar meni o'slayd Ya'ni biz boshqa bir o'yi shun javob berib qo'yamiz ularning o'ylarini niglamiz ishimizni qoʻortamiz.

Speaker A

Mersimda axbarat bo'lib odamning bo'yni singmdekin. Sqdan qanqda bizning oyimiz pozitivda bo'lsa, ko'ngil kuyimiz shaxsi bo'lsa, strimiz az bo'lsa, axbaratda qabldu. Qabiliyetimiz sohaliqda jugari bo'ladikin. Maqsadda qoyadim j olarg qo'l jetkazdi josp. Tibi maqsad qo'yu shunday bizga bir pozitiv kerak ag.

Speaker A

negativga tolab beraymiz sqdan yech kimning o'yin o'qimay Birinchi jasab ko'ringiz, keyin borarib o'z javob kelishlikda har kimning o'zini qaldiringiz. Ne o'ylasa uni o'ylasin?

Speaker A

Biz bir nars bo'laditim bo'lsak, unda biz armandaymiz. Ona biz maqsad qilamiz. Men bilan jasman menanday narsa rosporlab qo'ydim. Ne bqalarda bo'lib men qo'limdan kelayman. Pozitivda o'yl ya bizga aldimiz maqsad qaniz yetibdi. Iqpalni o'zir qorq payda ikimda. Ya'ni biz uni deymiz, gip debatamiz.

Speaker A

Endi qaray nas o kishi jasedi misol jalqov oning qars yengqo qo'rq bat sarang jomard nemurayli qamg'o tatti ashi endi avtomatda turd bizning o'yimiz ha men jalm deb o'y kelgan kesi qayizqor bol olasiz solda o'ylab ko'ringiz yni qarsi beti jlar

Speaker A

K misal magazing belgil bir kollekda ol bardiz bolmayaldi. Bqa borlasiz tuf son qalabeldim. Unday bo'lsa hech narsa olmaymi deb qaytadan qaytib ketingiz mumkin. Nim qatti ko'ngil kyiz tusib ket mumkin. Tu men qalagan edim de insekt negativda o'ylov alitivda.

Speaker A

tusib basingizni tusib qabog'ingizda tuyib Men kerimedetpin, men deb aytib koʻrinishi bu sizga qilayeret ixtaringizni jazingiz basingizni koingiz qo'llaringizni kok koingiz.

Speaker A

O'ylagan adam киat bmsa barda позити qaydi. Axar armen jigar bedi, tarlamba qo'dan kelgin. Basqalar min bo'lsa ashiq bo'ladin ideyalarda tolaydi. Bayqab qarasangiz birinchisində biz negativni adamda, adamdarda talaydi deb aytganq bo'ladimi. Yinchisi ideyalarda, yni negativni adam ko'n adamd an bir samaddi.

Speaker A

aldig'ingizni qabag'ingizni bo'sshuq yeteringizni bo'satuvingiz kerak sudan keyin barib men kerimet, men adim deb sok narsa asirli bo'ladi sok so'zga siz o'zingiz senetim bo'lasiz soqdan biz fizikall turgida o'zimizni izdi bilizli gimnastikiz sezing bar sizningiz pozitivda yekin ket qalqda oyimiz negativda bo'lsa sonqda

Speaker A

Vaqtay sekild pretenziyalari adamd bo'ladi. Adamd al pozitivda adam bo'lsa ularningov kengiga keng bo'ladi. So'iqdan ular ko'p nezi ideyalarni talaydi, jusni talqlaydi, talaydi. Bunda mangda faktorlar ekan. Robert Merton degan kerimed g'ilim adami bor alumnik, alum tanushi amerikalq bu oratal.

Speaker A

sh yib yurindik chireng tin olalamiz yerkin aaket alamiz al tsi tarb qolgan stress jergenin adam [kulgu] yni ti demoda bayov bo'ladi jaylab ko'riga qislab tart ko' qislab baydi jaylabaydiqdan fizikali o'zizga nazar Barodar'aningizdirsiz meni qo'limdan kelmaydi meni qo'limdan keladi ya'ni qarsi betin

Speaker A

Kirin bizimiz narsli materializ deb aytad. Ya biz o'ylagan narsamiz o'rin dunyo qizqta soz qoqan oldag so sekilda. Misol bir anani o'ylab ko'ringiz, balasini qayda qalatan qo'rq beredda, balim bered kiy berat al joq ich narsa yengil jim balaqtab ket degan. Yni.

Speaker A

menamba qo'limdan kelmayalsashi bulay ni men bu sraxtardning o'rnina men shuni quvvat ko'zi ni menamin meni mumkin meni qo'limdan jahsi kel engxs vizualizer debtiad kobi pozitivda payimda men fast fudni artan paydalanb qaj men durust maqtanovim kerak men endi yeh men endi keh

Speaker A

Qo'rqagangiz balamiz zakolonni bo'lad ko'pn soiqdan shini. Men ni nars o'ylasang tibazga kchlar aytibad naqdi ayna qanchasha tapqin kelay deylan. Jshani qayda jimsaytda o'ylan oqhassan yehun kerak. Yni bizim imizda sanamizda oxshani tabalatimiz naqdi o'zimiz oldimiz qo'ygan jporlarimiz armandimiz maqsadimiz bo'lsa.

Speaker A

aytib jatadi bizning ozimizdan shqqan narsa bizning energiyamiz qanchalikda sizning energi pozitiv de son shaliqda odamlar sizd baqit chuqtirqsa kelib turadi son shaliqda adamlar sizning qasiza kelib sizben arlas qizi kelib turadi sonqda sizning ishingiz keremed pozitivda atmosfera ko'rinib turadi

Speaker A

Shanning kelu ehtimal jugari deydi bo'ldi. Pozitivda o'ylov al yer joq men qo'limdan kelmaydi. Qaydan man berzshat bu oy techu degin. Yaxti biz mulim senimsiz bo'lsa, yo unday bo'lsa bizga sonday qolmoqda. Tabii mumkinem es bo'lib ko'rinadi. Bir sinfda yeka balabar deydi.

Speaker A

stresslar bo'laditivda oylay adamdaylan o yengin qaratnasarini men so'lay hech qanday adam negativni adam qarat qo'rqsa kelmaydi qashib turadi soiqdan qanqda o'yimiz jsi bo'lsa bizni qarqatmasimiz jaradi o'zini o'zi bahlov jus O'z o'z baxi dami tu ozahlimiz o'zet javob ber

Speaker A

Bir uga o'qid biru yekiga o'qit deydi. Yekning aymhiligi birraq nars bir besyt bola o'zining o aladim bal sqdan. Pozitivda oylov jer bo'erimiz barliq jd aseritetin bayabavotormiz. Oyimiz toza bo'lsa, oyimiz dporlarimiz armandlarimiz maqsadlarimizning o'randay gimam narsb bizga tushindirib ketgan.

Speaker A

А texnikasi ko'б rahmat ay biz pozitivda o'ylovimiz arttirad ay texnikasi seni ke baxtda yetgin bir narsa tabiat seni quvantat bir narsa sa'an qatsti ko'rsatilganimdilik jazda bog'an eng jahs narsa sen baxtlisan sibin seklda o suraxtar javob berq qiz saytu texnikangizni damsangiz bo'ladi

Speaker A

Ekan endi ko'nis baring degan bo'ladi. Misol men yemxandardan un qul qolaman. Men o'zimda rqs kuretgan odamda ye qashan tab olmayman. Vayab tursiz najer un yeh qas degan narsa bor. Pozitivniya pozitivni o'ylay almatadim ko'p nesi o soz qoadi men dayman.

Topics:pozitiv fikrlashnegativ fikrlashemosional intellektstressni boshqarishmotivatsiyaempatiyakarantinkoronavirusoptimistik yondashuvhayotiy maslahatlar

Frequently Asked Questions

Pozitiv fikrlash nima uchun muhim?

Pozitiv fikrlash stressni kamaytiradi, ruhiy holatni yaxshilaydi va hayotdagi qiyinchiliklarga optimistik yondashishga yordam beradi.

Emotsional intellekt nima va uning roli qanday?

Emotsional intellekt insonning o'z his-tuyg'ularini va boshqalar his-tuyg'ularini tushunish, boshqarish qobiliyatidir, bu hayotdagi stress va muammolarni samarali hal qilishga yordam beradi.

Qanday qilib negativ fikrlashdan qochish mumkin?

Negativ fikrlashdan qochish uchun vaziyatlarga boshqacha, pozitiv nuqtai nazardan qarash, o'zimizni va boshqalarni tushunish, shuningdek, empatiyani rivojlantirish muhimdir.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →