Speaker A
Марк Цукерберг не разрешает своим детям пользоваться Фейсбуком и социальными сетями, а Стив Джобс не разрешал своим детям пользоваться Айпадом. Почему?
Видео о вреде смартфонов и соцсетей, их влиянии на мозг и жизни, а также о методах борьбы через охоту за тишиной.
Key Takeaways
- Смартфоны и соцсети создают зависимость и разрушают мозг и психику.
- Частое использование гаджетов снижает способность к концентрации и интеллектуальному развитию.
- Дофаминовая ловушка заставляет людей бесконтрольно скроллить соцсети, истощая мозг.
- Охота за тишиной — эффективный способ восстановить фокус и психическое здоровье.
- Формирование привычки к тишине помогает бороться с зависимостью и улучшает качество жизни.
Summary
- Марк Цукерберг и Стив Джобс запрещали своим детям пользоваться соцсетями и гаджетами из-за их негативного влияния.
- Современные смартфоны контролируют нашу жизнь, крадут внимание, здоровье и будущее.
- Среднестатистический человек обращается к смартфону каждые 5 минут, тратя на него 4-5 часов в день.
- Длительное использование смартфонов разрушает способность к фокусировке и интеллектуальному развитию.
- Зомбискроллинг истощает мозг из-за постоянного принятия решений и дофаминовой ловушки.
- Социальные сети созданы для удержания внимания и вызывают зависимость, что приводит к деградации психики.
- Длительное сидение с гаджетами ухудшает физическое здоровье, увеличивая риск диабета и ожирения.
- Использование смартфонов повышает внушаемость и конформизм, снижая критическое мышление.
- Для борьбы с зависимостью автор предлагает метод 'охоты за тишиной' — сознательный поиск тишины и покоя.
- Тишина способствует восстановлению психики, улучшению фокуса, творческим озарениям и формированию полезных привычек.
Chapters
- 00:00Введение: запреты Цукерберга и Джобса
- 03:05Статистика использования смартфонов и оповещений
- 06:22Влияние смартфонов на способность фокусироваться
- 09:16Дофаминовая ловушка и зомбискроллинг
- 12:24Физиологические последствия длительного использования гаджетов
- 15:15Внушаемость и конформизм под влиянием соцсетей
- 17:50Социальные системы и их влияние на пользователей
- 21:27Охота за тишиной: почему и как бороться с зависимостью
- 23:18Преимущества тишины и формирование полезных привычек
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Потому что эти устройства создаются для крепостных. Они воруют ваше внимание, здоровье и будущее. Эти устройства делают человека бедным, несчастным и зависимым.
Speaker A
Ещё 20 лет назад вы легко могли достать из телефона батарейку, тем самым отключив его от сети. Сейчас у вас нет такой опции.
Speaker A
Он живёт своей собственной жизнью, регистрируется в сети и скачивает пакеты, пока вы спите. Почему? Потому что это он контролирует вашу жизнь, а не вы контролируете его.
Speaker A
Это устройство знает о вас больше, чем вы сами знаете о себе. Где, когда и на что вы тратите деньги? Где, когда и с кем, и о чём вы говорили? Где вы сейчас находитесь?
Speaker A
Вы что, ещё не поняли? У вас давно чипировали. Да-да, я понимаю, что смартфон — это всего лишь инструмент, который можно использовать не только для того, чтобы скроллить социальные сети и порно, но и для того, чтобы изучать интегральную математику и что-то читать.
Speaker A
Ну и где все эти философы математики? Что-то вокруг я не вижу много людей, которые с помощью смартфона что-то изучают. Зато я вижу прорву огромное количество людей, которые с помощью смартфона разрушают свою собственную жизнь. Ну и как мне относиться к этим
Speaker A
людям, которые сознательно каждый день по многу часов тратят на то, чтобы разрушать свою жизнь? Как мне их называть?
Speaker A
Поэтому такое жёсткое название на обложке этого видео. Извините. Я хочу, чтобы вы запомнили одну очень важную вещь.
Speaker A
Люди, у которых этого нет, будут управлять теми, у кого это есть. Только не надо включать дурака. Вы прекрасно понимаете, о чём я говорю. Да, конечно, у всех нас по умолчанию есть сейчас смартфон. Это не делает нас всех по умолчанию дебилами,
Speaker A
но кто-то использует его мало и по делу для того, чтобы звонить, фотографировать, искать информацию, а кто-то использует его для того, чтобы развлекаться и скроллить социальные сети.
Speaker A
И таких абсолютное большинство. Зачем они это делают вообще? Как, сколько времени они теряют на это? У нас есть замечательная статистика, которая говорит, что в прошлом двадцать четвёртом году в среднем по планете люди тратили 2 с по месяца нахождения в смартфоне. 2 с по месяца
Speaker A
они находились внутри этого устройства. То есть люди в среднем обращаются к своему смартфону, достают его в течение дня, смотрят оповещение в среднем каждые 5 минут по 140-150 обращений в течение дня. Только вдумайтесь.
Speaker A
Я подстригся к нашей встрече с вами. Это было вот полчаса, час назад. И когда я сидел у парикмахера, девочка оставила свой телефон перед зеркалом, и я наблюдал, как не приходили оповещения, Telegram оповещения. В среднем они приходили каждые 3-5 минут. И я понимал,
Speaker A
что это сейчас она занята тем, что стрижёт меня, но как только я выйду, это будет вот так вот бесконечно. Вот она будет сидеть в течение дня в этом своём смартфоне, потому что у неё каждые несколько минут приходят оповещения, они
Speaker A
не включены специально. Так что моя bias, да, эвристика доступности подтверждает эту статистику. Я действительно вижу, что люди сходят с ума от оповещений, смартфонов и не могут от этого избавиться. У нас есть статистика, которая говорит о том, что в
Speaker A
среднем по планете люди тратят от 4 с 5 до 5 с часов каждый день на то, чтобы находиться в смартфоне. Где-то меньше, где-то больше. Чем более развитая страна, тем больше тратит на смартфон времени. И от возраста зависит. Чем моложе человек, тем больше времени он
Speaker A
находится в социальных сетях, скроллит, в общем, находится в смартфоне, разрушает свою собственную жизнь. Зачем они это делают?
Speaker A
Чаще всего говорят про скуку. 51% опрошенных говорит, что, ну, стало скучно, стоял в очереди, не знал, чем заняться. И в этот момент автоматически рука полезла в карман, достала смартфон, и человек залип. Можно ли с этим бороться? Да, для этого нужно начать
Speaker A
охоту за тишиной. Но прежде, чем я вам расскажу подробно, как это делать, я хочу, чтобы мы разобрались, а зачем нам это делать? Ну, взял я смартфон. Ну, вот мне было скучно. Вот я что-то смотрю, мне же интересненько, мне же хорошо.
Speaker A
Что в этом плохого-то? Давайте разберёмся, что плохого. Первое, вы теряете свою способность фокусироваться на информации. И это ведёт к гниению вашего мозга. Есть такой термин брейнрод. Почему? Потому что у взрослого, в отличие от ребёнка, единственный способ перестраивать свои
Speaker A
нейронные связи — это фокусировка. У ребёнка большая нейропластичность. У взрослых после 25 лет нейропластичности нет, психика стабильна. Но есть возможность перестраивать. Как когда вы фокусируетесь на чём-то, то есть вы можете оценить своей стабильной психикой, что вот это, вот это, вот это
Speaker A
важно, интересно или это какая-то новая информация, и мне нужно её запомнить. То есть это перестройка мозга. И вы сами это оцениваете, как мозг перестраивается. Вы на чём-то сфокусировались, что-то изучаете, там, иностранный язык, какую-то концепцию. Вам нужен фокус. А когда вы сидите в
Speaker A
смартфоне, у вас нет фокуса, потому что весь фокус тут. Если фокус тут, то тут фокус невозможен. И это ещё полбеды.
Speaker A
Дело в том, что если это делать регулярно, вы разучиваетесь фокусироваться, в принципе. То есть вы постоянно вот тут, соответственно, вы разучиваетесь фокусироваться вот тут.
Speaker A
А это нужно для того, чтобы мозг перестраивать, чтобы интеллектуально развиваться. И без фокуса у взрослого человека ничего не получится. Мозг будет деградировать. Фокус — это очень важно.
Speaker A
Второе. Зомбискроллинг. Вот вы сидите и листаете. Что-то интересненькое вам захотелось посмотреть. Почему? Ну вот решил отдохнуть. Мне стало скучно. Я вот там где-то работал вот 15 минут, да, я отдохну и в телефон сразу. Это самое плохое, что можно сделать, потому что
Speaker A
когда вы скроллите, ваш мозг не отдыхает, он очень сильно утомляется, вы психически устаёте, и ваш мозг устаёт.
Speaker A
Почему? Потому что для того, чтобы смахнуть либо не смахнуть, мозгу нужно принять решение. Для того, чтобы поставить лайк или не поставить лайк, мозгу надо принять решение. И вот представьте, вы сидите часами принимаете решение сделать то, сделать не это.
Speaker A
Часами. Вы представляете, как психически истощается ваша система, мозг истощается. Где там потом чем-то заниматься? Вы психически истощены, потому что вы часами принимали решение, а вы не могли остановиться, потому что вас дофаминило. Да. И это третья причина. Вы, когда сидите, дофамините,
Speaker A
вы истощаете свои запасы дофамина и попадаете в дофаминовую ловушку. Почему? Потому что суперквалифицированные психологи, эндокринологи, программисты думали, как схватить вас в ловушку, чтобы вы сидели в социальной сети максимально долго. Почему Марк Цукерберг не разрешает своим детям пользоваться Фейсбуком? Потому что он прекрасно
Speaker A
понимает, что они этот Facebook создали для того, чтобы люди попали в ловушку и просрали всё своё время, всю свою психику и интеллект там. И он не хочет этого для своих детей, поэтому он своим детям запрещает это делать. И вот вы
Speaker A
сидите, как механизм работает. Предвкушение. Прежде чем смахнуть, да, вот это скучно, но там может быть что-то интересное. А что-то может быть интересное — это предвкушение. И у вас в этот момент вырабатывается микродозинг дофамина. Ах, неинтересно. Ну, следующее может быть
Speaker A
интересно. Ах, ах. И вот вы все, о, понравилось, лайк по. То есть вы в процессе листания постоянно получаете микродозинг дофамина. И это единственное, почему вы там сидите. Это долбаная наркомания. Понимаете? То есть всё заточено так, что по чуть-чуть вот
Speaker A
чуть-чуть это вас подогревает, но чем дольше вы по чуть-чуть расходуете дофамин, тем меньше он, в конце концов, останется. Вы попадаете в дофаминовую ловушку, то есть у вас мало дофамина, и вас ничего уже не радует в этой жизни.
Speaker A
Ну, как у того наркомана, да, когда наркоману говорят: "Иди устройся на работу, займись там детьми, семьёй, там что-то, ты же можешь спортом заняться".
Speaker A
Он смотрит на них, типа, там же удовольствия больше. О, он... он сейчас у него ломка, у него система заточена под другие удовольствия. И сейчас в системе мало удовольствия. Ему го...
Speaker A
может там получить, они недостаточны, чтобы компенсировать. Поэтому ему не хочется этим заниматься. Он находится в дофаминовой яме". Это именно то, что делают социальные сети. То есть вы, когда скролите микродозинг дофамина, дофамин расходуется, и потом его нет для того, чтобы заниматься чем-то полезным в
Speaker A
своей жизни. не хочется. Ну я не знаю, что-то как настроения нет. Я лучше полежу, чем что-то полистаю. Не потому, что удовольствие от этого получу, ну, чтоб скучно просто не было, потому что без этого будет вообще мут ломка. Ломка,
Speaker A
понимаете? Вот дофламиновая яма. Четвёртое, физическое разрушение. Ведь вы, когда сидите в телефоне, вы неподвижны, у вас напрягаются глаза, у вас статичны суставы, и по всем этим трём направлениям происходит разрушение. Вот есть специальный термин тех.
Speaker A
То есть человек, когда постоянно сидит, у него голова опущена вниз, он в телефоне, в компьютере, у него теряется мобильность в суставах. Недавно я видел новость про японца, который там в 30 или в 40 лет разучился вообще голову вверх
Speaker A
поднимать, потому что он всю жизнь просидел вот таким вот образом. У него мобильность потерялась окончательно, там закостенело всё.
Speaker A
Потом вот хожу по району, вижу много маленьких деток в очках. Ну, пятилетние, пятилетние в очках. Почему в очках? Потому что смотрю, в очках сидит и с телефоном.
Speaker A
Потому что родители с годика этим несчастным детям дают планшеты, телефоны, потому что родителям так удобно. Типа дал и всё, это и забыл, типа, пошёл заниматься своими делами. И вот он сидит, он уже в очках в 5 лет.
Speaker A
Друг его тоже в очках в 5 лет. В 5 лет. Почему? Потому что глаза напрягаются, если ты сидишь там 4 часа в таком возрасте. Ну, конечно.
Speaker A
Капец будет твоим глазам. Дальше. Общая физика разрушается, потому что мы очень выносливые физические существа. У человека есть биологическая суперсила, именно не интеллектуальная, а биологическая по физике.
Speaker A
То, что нас отличает от всех остальных животных. Мы супервыносливые. Человек может загнать лошадь. Да, лошадь быстрее нас на коротком промежутке. Да, лошадь там 5-10 часов будет нас обгонять, но если мы будем за ней идти по пятам, то через сутки она свалится в
Speaker A
пени, а мы можем двое суток, трое суток преследовать дичь. Это наш эволюционный такой механизм. Он говорит о том, что человек очень подвижная [ __ ] и очень выносливая. Мы можем очень долго преследовать, очень долго ходить. А если мы очень подвижные,
Speaker A
то это часть нашей физиология. Когда вы очень долго сидите неподвижно, то вы разрушаете свою физиологию очень интенсивно. И в этом проблема социальных сетей, смартфонов, устройств и так далее. Люди мало двигаются, поэтому диабет второго типа, поэтому ожирение.
Speaker A
Ну и пошло, поехало. Следующая вещь, это потеря креативности. Для того, чтобы что-то придумать полезное, вам нужно состояние расфокуса. Когда вы находитесь в устройстве, вы сфокусированы. Но когда вы сфокусированы, а ваш мозг, ну, либо в фокусе, либо в расфокусе. Для того,
Speaker A
чтобы было творчество какое-то, творческие озарение, нужно быть в расфокусе, чтобы мысли блуждали в голове. А если вы на чём-то сфокусированы, мысли не блуждают, вы просто потребляете. То есть, когда вы потребляете информацию, контент какой-то, мысли не могут блуждать. Это
Speaker A
вы либо тут, либо там. И вот когда вы сидите, вы сфокусированы, ваши мысли не блуждают, у вас нет творческих озарений.
Speaker A
А что это значит? Это значит, что ваш, а, продуктивность интеллектуальная ваша снижается. Вы не можете эффективно решать любые задачи. Почему? Потому что для решения эффективного нужно думать творчески.
Speaker A
Творчески думать. Для этого нужно остановить поток информации, быть в тишине, чтобы мысли начали блуждать. Вот когда наши мысли летают, блуждают, это называется думать. Но как только вы включили этот процесс, всё фокус, вы не думаете, ничего не блуждать, всё
Speaker A
сфокусированы, нет блуждания, нет мышления, нет творческих, нет творческих озарений. Дальше у вас следующий недостаток. У вас начинается деградация интеллекта через снижение объёма памяти и через снижение пластичности.
Speaker A
Почему снижение памяти? Потому что вы потребляете, когда короткий контент, ваш мозг учится его не запоминать, ведь идёт поток информации, можно сойти с ума.
Speaker A
Поэтому вы не помните, что вы посмотрели там вчера, что вы там пролистали. Вы не помните. Это не бакафича. Ваш мозг пытается вас спасти. Он не запоминает.
Speaker A
Но это пол беды. А основная беда в том, что если вы это делаете регулярно, ваш мозг учится не запоминать регулярно.
Speaker A
Соответственно, объём вашей памяти снижается. Объём памяти нужен для того, чтобы мыслить. Когда вы держите в голове несколько объектов, оперируете ими, вы мы вы так мыслим, мысли влетают. Для этого должен быть объём памяти, чтобы вы эти объекты удерживали в голове и
Speaker A
думали. А ваш мозг учится, снижает объём памяти, чтобы большие объекты нельзя было держать в голове. И вы так разучиваетесь думать, ваша нейропластичность снижается. То, что мы говорили в начале, брейрод, да, только на этот раз уже через снижение объёма
Speaker A
памяти и пластичности. Ну и вишенка на торте. Если вы сидите в смартфоне, то увеличивается ваша внушаемость и конформизм. Почему? А потому что вы же не обдумываете.
Speaker A
Вы учитесь потреблять для того, чтобы была критичность мышления. Нужно, чтобы вы думали над информацией, чтобы вы получили какую-то информацию и вы такой: "А так ли это? А какую информацию я ещё знаю? А коррелирует ли это вот с тем, с тем и с тем фактом, что
Speaker A
я знаю? Нужно остановить поток и думать. А когда вы в телефоне, вы не думаете, вы просто потребляете, а значит, вы становитесь послушными, потому что критичность пропадает. Просто листаете.
Speaker A
А есть же ещё такой момент, что вам начинают подкидывать то, что вам нравится или то, что там запустила пропагандистская машина, например, да?
Speaker A
То есть вы видите вот то, что вам привычно видеть, вам хорошо и всё, и критичности нет никакой, вы ничего не обдумываете, просто потребляете.
Speaker A
Внушаемость растёт, конформизность, конформизм растёт, и с вами потом можно делать всё, что угодно. А если мы говорим вообще про новости, потому что новости - это вообще чисто политическая пропаганда в чистом виде. То есть она вообще никак не коррелирует с
Speaker A
реальностью, вообще никак. То есть любая новость, любая новость, вот на любом канале, телевизионном канале, интернет-канале, любая новость - это пропаганда. Любая новость - это пропаганда для того, чтобы перепрошить вас на определённые убеждения, которые нужны не вам, а которые нужны тем, кто
Speaker A
заказывает эту пропаганду. А у вас критичности никакой. Вы просто листаете, там вам подкидывает и а всё.
Speaker A
Это ещё иллюзия правды. М когнитивное искажение включается. Да, как у ковбоя Мальбора. Чем чаще мы видим, тем больше мы верим. Вот человека видели часто, он там рассказывал, что курить - это хорошо, да? Потом как умер от онкологии, ну все ж верили. Почему? Потому что
Speaker A
физиономию часто в телевизоре показывали-то. Он улыбался. А чем чаще мы что-то видим, тем больше в это верим.
Speaker A
А критичности никакой. Листай, листай, там тебе подкинут, как правильно. Всё, внушаемость растёт. Вывод. Если вы регулярно пользуетесь много смартфоном и скролите социальные сети, то это разрушает вас прежде всего интеллектуально, психически и физически.
Speaker A
Почему же люди делают то, что им вредит? Как так сложилось? Я вижу две основные причины. Первое, системе выгодны [ __ ] Вторая.
Speaker A
В этот загон социальных сетей толпу гонят суперпрофессионалы, суперопытные чуваки. В системе выгодны [ __ ] Почему? Потому что это даёт стабильность системе. Все системы, когда-либо существовавшие на планете Земля, включая нынешние, они несправедливые в том плане, что маленькая часть людей используют,
Speaker A
эксплуатируют большую часть людей, так либо иначе, используя различные формулировки и используя различные обёртки. А почему эти обёртки меняются? А потому что по мере развития научных технологий системы постепенно теряют свою стабильность. Прежде всего насилие, которое использовалось раньше в системах
Speaker A
для стабильности, оно перестало быть актуальным в какой-то момент. И поэтому нужно было придумано была придумана какая-то новая система, где место насилия используют что-то другое, какой-то более хитрый обман под названием там демократия либо ещё что-то такое. Но все системы, которые
Speaker A
когда-либо существовали, они стабилизируются. То есть всем в этой системе плюс-минус устраивает. Даже тех, кого используют, их это и устраивает. Вы мне можете сказать: "Ну как же так? Ну вот же типа был рабовладельческий же строй. Неужели рабов устраивало?" Я вам
Speaker A
отвечу: "Да, устраивало". Потому что рабы не мыслили так, как вы. Они не знали никаких альтернатив. Для раба было в этой системе баланс какой. Раб раб думал: "Ну, мне вот так вот хорошо, главное, чтобы там типа там не побили,
Speaker A
чтобы не стало хуже". Он ловил баланс таким образом. удовлетворяло его вот положение в такой части. А его хозяин думал над балансом, что он тратит достаточное неизбыточное количество ресурсов для того, чтобы поддерживать тот существующий порядок вещей. И он тоже ловил определённый баланс. То есть
Speaker A
тем, чтобы не стало хуже, а этим, чтобы не тратилось больше ресурсов для того, чтобы этот баланс ловился. И всех плюс-минус это устраивало, потому что они не знали никаких других альтернатив.
Speaker A
И чем больше эксплуатируемых, ну, чем больше среди них дебилизация, тем лучше. То есть чем меньше они думают, чем меньше задают каких-то критических вопросов, тем лучше, тем система более стабильна, потому что бенефициары получают с неё преимущество.
Speaker A
И вы так и думаете: "Ну, у нас же сейчас типа не так, как было при федализме. Мы же такие все рациональны. У нас же было э просвещение. Сейчас там типа не верят в то, что верили раньше и так далее. И я
Speaker A
вам скажу, что это вам так кажется. Тем тоже в рабовладельческом и феодальном строе им тоже казалось, что типа они такие все особенные и прогрессивные. Это свойство искажения человеческой психики.
Speaker A
Есть такая замечательная франкфуртская теория критической философии, которая прямо буквально смеётся над этим. В каком смысле? Они говорят, что вся вот эта вот рациональность, которую вы используете для того, чтобы оправдать, что вы такие все более прогрессивные, более разумные, чем наши предки, это не
Speaker A
более, чем новый вид наручника, которым вы себя привязали и подчиняетесь. Там есть такие два основателя Макс Хорхаймер и Теодор Адорн. Они написали в сорок седьмом году книгу, которая называлась Диалектика просвещения, где они высмеивают просвещение. Вы вот вот вы думаете, что просвещение вы типа
Speaker A
такие разумные, не такие, как наши предки. А теперь смотрите, какая ситуация. Из-за того, что вы взяли на себя, вот вы делаете те и те и те вещи, потому что это рационально, но тем самым вы взяли на себя определённые
Speaker A
обязательства, ограничили свою свободу, не делась другие вещи. Почему? Но те другие вещи нерациональны. Вот это рационально все так делают. И вы стали зависимы, ваша свобода тоже ограничена.
Speaker A
И система стабилизировалась. И никто про это не думает. Я почему говорю, что чем больше дебилов, тем лучше для системы. А смартфоны и социальные сети, они стабилизируют систему, потому что дебилизируют общество. Люди не задают критических вопросов, их всё устраивает. И вот
Speaker A
Франкфуртская школа, там ключевой пример - это Одиссей и сирены. Есть известная известный такой миф, что Одиссей хотел послушать сирен. А, ну они же могут разум похитить твой. Поэтому, а, ему послушать очень хотелось, и он такой: "Я же рациональный, давайте,
Speaker A
ребят, привяжите меня к мачте и и не слушайте, что я вам буду говорить, а сами там воск уши". А он типа его привязали к Мачте, и он слушал пение сирен, рациональное поведение. А Франкфуртская критическая школа с него смеётся.
Speaker A
Говорят: "Смотрите, эй, ты же связанный оказался, ты же потерял свою свободу, чувак, ради чего? Ради рациональности".
Speaker A
Ну, по факту ты потерял свободу. Ты стал несвободен и считаешь, что это хорошо, потому что это рационально. Понимаете?
Speaker A
То есть и это такая модель в через которую они смеются над современным обществом и критикуют его. Вот все ваши стремления там построить там общество, работать, получать образование для того, чтобы потом идти получить пенсию. Ну это всё ж рационально. Но из-за этого вы
Speaker A
бежите в том загончике, который вам сказали, и вы в стороны не смотрите. Не потому, что это вам не выгодно смотреть в другие стороны, а потому, что вам навязали определённую модель поведения под названием рациональности.
Speaker A
Это ещё в рамках типа там революции просвещения. То есть вам сказали, что это хорошо, вы не такие, как они, вы умные, бегите в этом загонщике. И все люди побежали.
Speaker A
Вот такая вот вот так система стабилизировалась. А почему люди бегут за гонщики и ээ потому что они не задают вопросы? А почему они не задают вопросы?
Speaker A
Дебилизация. И вот эта вот штука очень здорово помогает, потому что когда ты вот какая Франкфуртская школа критической философии, какой Хархаймер, что ты там несёшь, где там что-то там порно полистать, посмотреть?
Speaker A
То есть почему ведь есть куча данных научных, что это разрушает общество и разрушает людей, психику, мозги, интеллект? Ну то есть на долгосрок это плохо даже для любого государства, для любой системы, ну дебилизация - это плохо, но никто с этим
Speaker A
не борется. Почему? Потому что стабилизируют систему. Дело же не в том, чтобы всем было хорошо. Дело, чтобы там было хорошо, все остальные, чтобы там листали, понимаете, были довольны и думали, что они особенно не такие, как все. Поэтому первая причина, почему
Speaker A
весь мир шевелит пальчиком, это то, что, э, [ __ ] - это сила, да? То есть, чем больше дебилов в обществе, тем тем система стабильнее. И для властных элит это очень выгодная история, поэтому никто с этим не борется. Вторая причина,
Speaker A
то, что супеные чуваки, лучшие среди лучших, наняты компаниями с большими бюджетами для того, чтобы они вас загоняли вот в эту в ловушку социальных сетей, в ловушку смартфона, чтобы вы там тратили всё своё время, весь свой фокус.
Speaker A
Как это работает? Ну вот мы начали сегодня про Цукерберга, да, Facebook - это компания, которая придумала очень многие ключевые вещи, которые загоняют нас в эту дофаминовую ловушку. То есть, допустим, лайки. Это Facebook придумал. А что такое лайки? А
Speaker A
лайки - это социальное одобрение. Ага, мне поставили лайк, а мы животные социальные. Без социума мы вымираем.
Speaker A
Соответственно, если кто-то мне поставил лайк, мне это нравится, меня это дофамит, я стремлюсь получить лайк. А вот вам возможность, ставьте лайки друг другу. И вот мы уже залипли, мы начинаем искусно выстраивать иерархии, расставлять там лайки, дизлайки людям.
Speaker A
Ого. А сейчас смотрите, дизлайки ещё и убрали на Ютбе. Да почему? А зачем лайки ж это лучше, чем чем дизлайки. Дизлайки могут тебя как-то там ты что-то там задумаешься, а тут лайки. Всё хорошо.
Speaker A
Ставь лайки, получай лайки, будь счастлив, ни о чём не думай. Ты нужен системе, сынок.
Speaker A
Дальше. Notifications. Да, оповещение тоже вот эта вот красная. аа оповещение, что же изначально придумал Facebook, почему красное привлекает внимание, начинается сразу, э, интерес просыпается, а что, любознательность? А что ж там такое? И дальше этого же ничего раньше не было,
Speaker A
там 20 лет назад. Это же всё придумали для того, чтобы человек залипал. Это сидят там программисты, нейробиологи, очень умные люди думают, как бы сделать так, чтобы вы просрали всю свою жизнь, шевеля пальчиком, и ни о чём не думали.
Speaker A
У них задача ставится, когда собираются совет директоров, как нам сделать так, чтобы человек максимально долго и много времени потратил на нашу социальную сеть, чтобы он там сидел как можно дольше. У них задача такая, то есть вы по разные стороны баррикад, они хотят,
Speaker A
чтобы вы всю свою жизнь там потеряли, а вы хотите, ну, наверное, что-то кроме вы, наверное, хотите, чтобы в вашей жизни было что-то хорошее, если вы разумный человек.
Speaker A
Дальше вот эта вот бесконечная лента, она же нигде не заканчивается. Почему? Потому что вы должны сидеть там бесконечно.
Speaker A
Потом вы, когда смотрите этот сюжет на Ютюбе, вы видите количество просмотров, количество лайков, вы видите комментарии. Зачем?
Speaker A
Социальное одобрение. Мы животные социальные. Если мы видим, что-то смотрит много людей, нам тоже хочется это посмотреть. То есть они сознательно добавляют те вещи, которые будут вас залипать в системе, и сознательно убирают те вещи, которые будут вам мешать. Вы знаете, как в казино убирают
Speaker A
часы, что и окон там нет, чтобы человек не понимал, что сейчас, день или ночь вообще, где я нахожусь. Сиди, сынок, фигачь. Вот так работают социальные сети. И поэтому человек не может вырваться из этой ловушки. Всё сделано таким образом, чтобы он тратил там всё
Speaker A
своё время. Хорошо, что со всем этим нужно делать? Это нужно лечить. А лечится это с помощью охоты за тишиной.
Speaker A
Вам нужно начать охотиться за тишиной, стать охотником. Обычно для того, чтобы избавиться от негативной привычки, люди используют негативную мотивацию. Они говорят: "Вот я зависим, я слишком много времени трачу на социальные сети, слишком много скролю, мне нужно ограничить время.
Speaker A
Борюсь, я должен бороться, мне нужно ограничить время. Мне нужно куда-то отложить телефон, оставить его в машине или в другой комнате". То есть мне нужно бороться. Это работает, но только если зависимость слабая. Если зависимость сильная, это работает очень плохо. Ну
Speaker A
почему я должен, почему я должен его отложить? Вот мне плохо, мне скучно, мне муторно, вот я его возьму как-то, меня это отвлекает. Нелогично. Почему я должен от этого отказываться? Если вы так мыслите, ваша зависимость сильная и все доводы, которые вам там приведут о
Speaker A
том, что нужно отложить телефон, вы слишком много времени, почему? Мне же хорошо. Это не сработает.
Speaker A
То есть это всё хорошо отложить телефон подальше в том случае, если вы уже контролируете свою зависимость. Она достаточно слабая, чтобы вы могли свернуть ей голову. А если она сильная, то она вам свернёт голову. Поэтому нужно использовать вместо негативной мотивации
Speaker A
позитивную. Вы не боретесь с плохой зависимостью. Вы охотитесь на за чем-то суперполезным. Вы охотитесь за тишиной.
Speaker A
Не бежите, не боретесь с зависимостью. Вы охотитесь позитивно. Вы хотите что-то получить, вы охотитесь на что-то. Вы охотитесь за тишиной. Почему? Потому что тишина - это состояние вашей суперсилы.
Speaker A
Потому что, в отличие от всех остальных смертных вокруг вас, вы понимаете свою суперсилу. Вы понимаете, что в этом состоянии ваш интеллект развивается. Вы понимаете, что ваш творческий потенциал растёт. Вы понимаете, что вы лучше обдумываете, лучше решаете любые вопросы. Вы понимаете, что ваша
Speaker A
мотивация растёт, потому что вам становится скучно, и в состоянии скуки вы готовы делать даже те вещи, которые раньше мы никогда в жизни не делали. То есть ваш внутренний потенциал интеллектуальный, психический, физический, мотивационный, всё растёт.
Speaker A
Всё растёт очень значительно. Поэтому это суперценное состояние, это суперсила. Но вы, в отличие от всех остальных, это понимаете, поэтому вы суперохотник. Вы за ней охотитесь за тишиной, потому что она даёт вам суперсилу, супервозможности.
Speaker A
И если вы начинаете переформатируете реальность таким образом, что вы не боретесь с зависимостью, а вы охотитесь за этим суперсостоянием тишины, которое даёт вам силу, всё начинает вертеться совершенно по-разному. Всё воспринимается иначе.
Speaker A
Вот вы остались один в тишине. Зачем сразу включать телефон? Это же классно. Я в тишине. У меня сейчас начнутся соответствующие процессы в голове. То есть я, когда завтракаю или пью кофе один, то я, как правило, не включаю там телевизор, не беру телефон,
Speaker A
потому что я сижу, что-то пью, там ем, мысли у меня какие-то летают. Я сознательно не включаю, понимаете? Я сознательно, потому что я понимаю, что я охочусь за тишиной. В этом состоянии у меня что-то в голове может появиться.
Speaker A
Когда у меня придумайте себе протокол, у меня, допустим, протокол какой? Если у меня появляется интересная мысль, у меня есть я записываю. Я записываю, я сразу хоп взял, записал. То есть я что-то сгенерировал в состоянии силы, я это записал. Я не потребляю чужое, я
Speaker A
генерирую своё собственное. Я стою в очереди, вы смотрите, хоп, людям скучно, они достали телефоны. Не надо это делать.
Speaker A
Ну отнеситесь к ним снисходительно. Они не знают то, что знаете вы. Они решили херачить свою жизнь. Вот это вот стоят.
Speaker A
А вы не такой. Вы охотник за тишиной. Они в телефонах, а вы без телефонов.
Speaker A
Понаблюдайте за этими людьми. Вам будет какое-то время скучно, потом у вас начнут лезть в голову какие-то мысли, у вас будет какой-то процесс. У них процесса нет, они потребляют, у них процесса нет, а процесс будет у вас, и сила будет у вас. Относитесь к этому как
Speaker A
к своей силе, как к своей суперспособности. И тогда вам будет легко это делать. Вы едете за рулём, не надо постоянно что-то слушать.
Speaker A
Я иногда не слушаю, но чаще я что-то слушаю, но я что-то слушаю на английском языке, потому что для меня это тренировка, это практика языка, чтобы я понимал, что они там говорят. То есть я это делаю не для того, чтобы получить удовольствие или
Speaker A
продофаминить. Я это делаю для потому что мне это нужно. Я это воспринимаю как тренировку. Если я ничего не слушаю на английском, я очень часто езжу в тишине.
Speaker A
То есть, ну вот не взял я с собой там, ну, никакого интересного файла, чтобы послушать. Ну, соответственно, я вот буду ехать и думать, у меня там какие-то мысли родятся и так далее. Вы пришли на тренировку, музыка, наушники. Если есть
Speaker A
возможность в тишине, побудьте в тишине. Вы когда будете ходить от станкции станкции, у вас у вас будет постоянно что-то крутиться в голове, что-то вы там вспомните, какие-то ситуации, может быть. мозг начинает работать, креативить. Вы вспомните, ага, вот там
Speaker A
была ситуация, встретился вот там, вот интересно, вот у вас будет что-то рождаться. Это ваша сила. Сила в тишине.
Speaker A
Игли вы в кровать, не надо телефон брать. Помимо того, что у вас там, а, меняются уровни дофаминов, серотонинов, мелатонинов, и вы плохо будете засыпать, если вы с телефоном будете. Помимо всего этого у вас же не будет никакого творчества и интеллектуального роста,
Speaker A
потому что вы вот потребляете перед перед сном. Отложите, полежите, посмотрите в потолок, подумайте, что вы сегодня сделали, что вы сегодня узнали.
Speaker A
У вас мысли начнут блуждать, плавать там, вот там, вот там, и начнут появляться какие-то творческие озарения.
Speaker A
То есть чем больше вы будете замечать тишину в своей жизни, чем тем больше вы её будете хватать. Чем больше вы будете её хватать, то есть воспринимайте это не как борьбу с там, я себя чего-то ограничил, потерял, нет, вы получаете
Speaker A
что-то. Это люди вокруг вас теряют всё на свете, потому что они себя не контролируют. Но они не знают то, что знаете вы. Они не охотники. Вы охотник.
Speaker A
Вы охотник за тишиной, потому что это вам даёт суперсилу. Это то, что вас принципиально отличает от остальных людей. Они не могут себя контролировать, а вы себя можете контролировать. Вы хозяин своего разума, своей психики.
Speaker A
своего тела. Они нет, вы да. Чем дольше вы находитесь в состоянии тишины, тем больше преимуществ будет получать ваша психика и вся ваша система в целом. Ваше сознание последовательно пройдёт через несколько стадий. Конверсия сюжета, конверсия озарения, конверсия скуки.
Speaker A
Конверсия сюжета. Вам становится скучно. Ваш мозг пытается заполнить эту пустоту. Вы начинаете обдумывать себя. как вы поступили в тех или в иных ситуациях, как вы действовали с тем или с другими людьми, а может быть нужно было так, а
Speaker A
может быть, а что можно? И ваш мозг постепенно начинает рисовать картину вашей собственной судьбы, где и то ваша личность становится более целостной, потому что вы анализируете своё поведение, своё место в этом мире, что и как вы сделали, и что будет дальше. Вы
Speaker A
прогнозируете своё будущее развитие и свою роль в этом окружающем мире. конверсия сюжета, потому что мозг начинает что-то заполнять, а первое, что он будет заполнять, то, что связано с вами любимым. Вы начнёте обдумывать себя, своё положение, что и как вы
Speaker A
сделали, что можно сделать. И это супер полезно, потому что большинство людей никогда не входит в это состояние, чтобы они начинали про это думать.
Speaker A
Следующее состояние - это конверсия озарения. Так как у вас отключается потребление чужой информации, ваш мозг входит в состояние блуждение, да, в состояние расфокуса. То самое состояние, в котором возможны творческие озарения и креатив. Потому что когда вы что-то потребляете, что угодно, какой уж
Speaker A
тут творческий креатив, вы не можете, вы сфокусированы на чужом, но когда вы в расфокусе, в тишине, мысли начинают блуждать. Блуждать. То вот вы про себя любимого подумали, потом у вас начинают вертеться какие-то мысли, связанные там, вы что-то прочитали, вы что-то
Speaker A
посмотрели, а так это не так. Вы начинаете крутить различные мысленные объекты у себя в голове, сравнивать их с другими объектами. И в таком состоянии возникает креативность, возможны какие-то озарения. Вы что-то ух ты, блин, а вот там, а вот, блин, так надо
Speaker A
же было так сделать. Но для этого нужно быть долго в тишине. Как только вы включи, всё это выключилось.
Speaker A
Это возможно только когда тишина. И вот вы сидите, замедлились и мысли начинают блуждать, сравнивать один объект с другим объектом. А почему я так поступил? Это очень медленная модель мышления. Это не так, что вы сидите сознательно думаете. Нет, не надо
Speaker A
мысли заставлять. Они сами будут блуждать. А вот так, а вот эток. Может быть, вы в этот раз подумали, вы ничего не придумали, но потом в следующий раз в тишине снова мысли вернулись. А вот, а вот так же можно было или вы что-то
Speaker A
узнали, вы начинаете, ваш процесс становится очень эффективной, потому что мы, э, если мы не можем какую-то сложную вещь обдумать, мы её делим на кусочки. И потом в этом состоянии тишины, когда расфокус, сознание, даже, наверное, правильнее сказать подсознание, потому
Speaker A
что это не суперсознательно, вы думаете, просто мысли блуждают. Но они постепенно начинают переваривать ту информацию, которую, например, вы изучали, либо ту информацию, которую вы обдумывали раньше. И у вас возможны творческие озарения, если вы находитесь в тишине.
Speaker A
Мозг сам найдёт путь. Просто не мешайте ему. Дайте ему, дайте ему идти. А, а как только всё, он остановился, уберите это.
Speaker A
Дайте ему ходить. Если разум будет ходить, он будет искать, и он что-то найдёт. И это и есть творческое озарение.
Speaker A
Конверсия скуки. Это значит, что уровень вашей мотивации растёт. То есть вам не хочется рисовать, не хочется читать. Почему? А потому что есть лёгкий дофамин. Х-хе-хе. И всё, где там что. А если этого нет, то через какое-то время накапливается
Speaker A
ваша скука, у вас дофамин выравнивается, и даже слабые, но полезные стимуляции начинают приносить удовольствие.
Speaker A
Например, выйти на улицу, погулять, попинать мяч, поподтягиваться, почитать какую-то книгу. Сейчас вам это немыслимо, потому что вы изнасиловали свою дофаминовую систему коротким контентом, социальными сетями, смартфонами. И как у того наркомана, когда ему говорят: "Иди, сделай что-то полезное. Его полезно, ему не интересно,
Speaker A
ему тут интересно". Когда этого нет, постепенно вы приходите в состояние скуки, ваши мысли поблуждали, вы что-то там придумали, ваш уровень скуки и мотивации вырос, и в таком состоянии, о, уже можно выйти на улицу, поиграть, поподтягиваться, либо попробовать книгу
Speaker A
какую-то хотел почитать. То есть вам станет интересно заниматься полезными вещами, полезными для вас, для вашей личности.
Speaker A
Таким образом, вы получаете много ключевых преимуществ, которых нет у других людей. Вы охотник за тишиной, потому что вы понимаете, когда вы в тишине - это место вашей силы. Вы получаете кучу бонусов, происходит озарение, ваша личность начинает, она она более целостная, она понимает, куда,
Speaker A
зачем и как она двигается. Подсознательно вы рисуете свой путь, куда вы будете двигаться. Вы начинаете решать какие-то сложные задачи. Если не за раз, то за много раз. Потом много дней возвращается мысль к тому, где вы остановились раньше, и постепенно у вас
Speaker A
что-то в голове вырисовывается. Что делать дальше с вашей жизнью? Как решить тубо иную задачу. У вас появляется мотивация для того, чтобы делать полезные вещи.
Speaker A
Понимая всё это, вы начинаете смотреть на людей вокруг иначе. Когда они стоят вот так с телефонами, вам становится их жалко, потому что они не знают и не умеют то, что знаете и умеете вы. Вы, в отличие от них, понимаете, где ваша
Speaker A
сила. Они этого не понимают. Как сформировать правильную привычку? Для того, чтобы эффективно охотиться на тишину, вам нужно, во-первых, сфокусироваться на том, что это награда, а, во-вторых, нужно формировать привычку постепенно.
Speaker A
Вам не нужно думать над теми ограничениями и страданиями, которые вы получаете в процессе. Хороший охотник так никогда не думает. Хороший охотник сфокусирован на цели. Хороший охотник сфокусирован на том, что он получит, а не на том, что он будет терять в
Speaker A
процессе борьбы. Поэтому вы сфокусированы на преимуществах. Вы понимаете, что вы получите суперсилу, которая даст вам суперспособности. Оно улучшит ваш интеллект, вашу мотивацию, вашу физику, всю вашу жизнь сделает более целостной. В этом ваша сила, вы понимаете, что получите, поэтому за этим
Speaker A
вы охотитесь. И второе - это постепенность. Когда мы хотим поменять свою жизнь, это всегда упирается в то, что нам нужно сформировать новую привычку.
Speaker A
А если это рассматривать с такого боку, то значит нам нужно думать не над тем, как мы сильно хотим поменять свою жизнь.
Speaker A
Нам нужно думать над тем, как нам организовать окружающую среду таким образом, чтобы нам было максимально легко формировать новую привычку.
Speaker A
Потому что чем время неважно, чем легче вам будет формировать новую привычку, тем больше шанс, что у вас получится, потому что вначале вам нужно перестроить свою нейронку для того, чтобы у вас сформировалась новая привычка. Цель привычка, а не в том, чтобы получить
Speaker A
значительно значительный результат сразу. Возможно, вам сейчас сложно это сделать, отказаться. Поставьте вопрос так: что я могу сделать? Как я могу это упростить? А может быть, мне для начала начать с чего-то маленького, но то, что я точно смогу делать каждый день, точно каждый
Speaker A
день. Например, я теперь, когда еду в общественном транспорте, никогда не достаю телефон. Стоп, стоп, стоп, стоп, стоп.
Speaker A
Так, ребят, я из будущего прилетел к вам, чтобы уберечь вас от определённых ошибок. Смотрю сейчас этот видос. Модель я не беру, плохая. Так не нужно.
Speaker A
Нужно думать: "Ага, вот в этой ситуации вот мы пока стоим в очереди, супер, я могу выхватить 2-3 минуты тишины. А вот в этой ситуации, пока мы тут стоим либо ждём кого-то, я могу выхватить там 5 минут тишины, а вот там ещё столько, а
Speaker A
вот там ещё столько". То есть вы думаете над тем, что вы выхватываете, получаете тишину, потому что тишина - это ваша точка роста.
Speaker A
Вы охотитесь за тишиной, потому что в момент тишины вы начинаете получать суперкачество. Поэтому и мыслим мы позитивно. Нет, я не буду брать. Эта негативная мотивация, она работает плохо. Я получаю тишину.
Speaker A
Вот тут я смогу ещё получить тишину. Ага. Вот. Вот есть свободное время. супер, я несколько минут побуду в тишине, и мой мозг начнёт делать что-то хорошее. А ещё можно организовывать окружающую среду. То есть, если рядом нет телевизора, нет дистанционного
Speaker A
пульта, нет телефона, то, скорее всего, вам легче будет находиться в тишине. То есть вы заранее можете программировать, что будет и как вокруг вас происходить.
Speaker A
И организуйте всё таким образом, чтобы вам было проще охотиться за тишиной. Я специально выбрал какое-то вот маленькое что-то, что я точно могу сделать, и это будет моя победа. И я фокусирую своё внимание на этой победе, а потом на
Speaker A
следующей победе. И таким образом, если я это пару недель поделаю, у меня сформируется новая привычка. Дальше мне будет легче, я начну её масштабировать.
Speaker A
То есть фокусируемся на том, что мы получаем при суперприз в процессе охоты за тишиной.
Speaker A
И делаем это очень постепенно, последовательно для того, чтобы сформировать правильную привычку. И тогда у вас всё получится, и ваша жизнь полностью и кардинально поменяется, и вы будете смотреть другими глазами на то, что вокруг вокруг у вас происходит. А вы
Speaker A
сможете масштабировать это. То есть вначале будете постепенно ограничивать своё нахождение в телефоне, в социальных сетях, потом всё больше и больше и больше, потом начнёте откладывать телефон.
Speaker A
Например, я уже давным-давно, ну, я сплю без телефона. Вообще вечером до меня очень сложно дозвониться. У меня вообще телефон стоит на беззвучном и его рядом со мной нет. То есть он, как правило, лежит в другой комнате. Очень часто у него есть специальное место в
Speaker A
шкафу среди книг, куда я его кладу, чтобы его даже не видеть. Вот вечернее время. Днём телефон может лежать на столе, но на беззвучном. То есть я стараюсь себя от него отучать. Я ещё не дошёл до такого состояния, чтобы,
Speaker A
допустим, ходить на улицу без телефона. То есть я обычно, когда хожу на улицу, я беру телефон, потому что там есть возможность оплачивать. Ну и так далее. Есть какие-то плюшки, но стараюсь и в этом моменте себя тоже ограничивать. Если я
Speaker A
понимаю, что я там вышел, допустим, на турники, то я говорю: "Ну, оставь, оставь телефон". Не потому, что, ну, то есть это элемент тренировки. Оставь, он тебе не нужен. Ну, ну, ну, ну, перезвонит тебе, а ты такой: "А вдруг
Speaker A
кто-то важный позвонит?" Ну, ничего страшного. Перезвонит через 15, 20, 30 минут. Или ты перезвонишь, ты же увидишь. Ты ж так жил до 15 лет. Ты ж так жил. Монетку кидаешь, алло, Петю позовите. То есть это вопрос привычки.
Speaker A
Вам не нужен постоянно телефон рядом. Никто вам так интенсивно не названивает. Это исключительно вопрос зависимости. И вот так постепенно я стараюсь ограничивать использование телефона.
Speaker A
А, и когда я нахожусь в телефоне, я себя ограничиваю, что я читаю, как я читаю. Я стараюсь, чтобы там не было никакой ленты, которая мне навязана. Только та информация, где вот источники, кото которые я сам выбрал и которые мне не
Speaker A
дают системы рекомендации, где я сам решаю, что смотреть, а не мне кто-то рекомендует. Чем больше вы будете в этом по в это погружаться, тем более эффективно вы сможете использовать эту модель.
Speaker A
Тут ситуация какая? Большинство людей вокруг нас, они привыкли подчиняться. Ну, такая реальность окружающая. Но в этой окружающей реальности вы можете выбирать, да, быть как все, подчиняться либо быть самостоятельным.
Speaker A
Конечно, смартфон есть у каждого из нас. Конечно, это всего лишь инструмент, но я прекрасно понимаю, что 99% людей вокруг меня используют этот инструмент для того, чтобы разрушать свою жизнь. Да, это всего лишь инструмент. Его можно использовать для того, чтобы развиваться
Speaker A
и усиляться, а можно использовать для того, чтобы разлагаться и ослабляться. И только вы решаете, для чего вы будете его использовать. Во имя разума, тела и сакрального духа. Да пребудет с вами сила, друзья.
Topics:смартфонсоциальные сетизависимостьфокусировкадофаминпсихикаохота за тишинойздоровьеконформизммозг
