Я не смотрел новости месяц — Transcript

News is an endless series disguised as information, a spectacle where the more brutality there is, the better the metrics. Why do they need this?

It's clear. The more attention, the more expensive the advertising. But why do I need this? It harms me. That's why for many years I tried to get rid of this addiction. But all my first attempts ended in failure.

One way or another, I was pulled back. I deceived myself that I scrolled little. I justified myself that this was how I rested.

Naive guy. Then for several months I accumulated dissatisfaction, tested the next hypothesis, and again I failed. I accumulated dissatisfaction, tested the next one, and it didn’t work. And I was in this mode for many years until, finally, I managed to achieve a stable result. And for a long time now,

I don’t scroll through any news at all. The last line of defense was Telegram. It lasted the longest because there is no recommendation system there; you choose what to watch yourself. But even it fell, and for more than a month now, I haven’t scrolled through Telegram channels at all. Moreover, my

model turned out to be so effective that not only informational but all Telegram channels were affected. I didn’t watch anything at all. That’s why I decided to shoot this story today. I now absolutely don’t care what they are barking about there and what tales they feed their

serfs. I lost the urge to watch this noisy spectacle of producing consent. Scandals, experts. You owe us because we are your mother. Two to three weeks of other nonsense. That’s all for now. But what instead? Instead, my sleep improved, my mood lifted, my learning ability increased.

I am satisfied with myself and the world I live in. Every day I enjoy what I do.

Life has become better. Without them, my life has become better. I know that the nuclear war hasn’t started, lords are stealing, serfs are fighting, communism hasn’t come, the world is full of sorrow, and life has become harder. There are two sources from which I know that globally nothing has changed in the last month.

These are my wife and the titles of YouTube videos that I see out of the corner of my eye when I choose what to watch.

Why news specifically? It’s my personal pain. It’s easy to give up everything else. News is hard because I fall into the trap of importance.

It’s in each of us. Curiosity. Because in ancient times, curiosity helped survival. Any information in ancient times was relevant and limitedly relevant. That is, it somehow concerned you. Even if you don’t know what they tell you about someone, gossip,

it’s still important information for you because you might know their friends, their acquaintances. It affects your position in the social structure. Ultimately, it affects your consumption, who will stand up for you or not for your survival.

Any information was relevant. And it was always limited because it was passed from person to person.

Even if someone tells you a fairy tale, it’s still important, relevant information because it’s told to you by a person. That means it affects your relationship with that person. The transmission of information was already an important signal. That’s why for thousands of years, curiosity has been tuned in us.

There is even a theory that the human brain grew so large because we exchanged gossip, informal information about who is where in the hierarchy. That’s why it’s so hard for us to refuse when we watch some conflicts, some revelations, someone arguing with someone.

It’s a struggle for hierarchy, for status. We can’t not watch it. Previously, the lifestyle you saw was always close people who could somehow influence you. You need to understand what kind of relationships they have. You

need to understand how they relate to you. Your survival depends on it, how they interact with each other, how they will interact with others and with you. And we can’t ignore this. That’s why we have this

curiosity. All these news are exaggerated gossip from the past. And we don’t have any protective mechanism because it was always relevant and always limited before. So consume as much as possible. We don’t understand that the world has changed. Our brain lives in a world 20-30,000 years ago when any information, any news was important.

And that’s why we are curious, and we kill ourselves and can’t stop because we fall into the trap of importance. There is another trap, the trap of spectacle. A person watches the news and thinks they are watching reality. But it’s not true. They are shown a well-directed production where there are heroes, villains, emotions, someone cries, someone rejoices, to make it all interesting. And gradually a person starts to treat serious things as a show, as something that should constantly entertain them. Because if it doesn’t entertain, it’s not interesting. And here comes a stream of news that entertains, and the person watches what is good, what is bad, watches, likes, writes comments. Thus, the person learns to be a spectator in life. They are not interested in ordinary activity. It’s boring. They want some drama, to be thrown a lot of unusual things in the news feed. They react, like, comment. That’s how they live. But it’s a matrix. They don’t live truly; they live in a spectacle. Someone might say, "So what? I enjoy it. What’s wrong with that?" After all, it’s free for me.

I don’t pay for it. If you don’t understand what is being sold, then most likely, you are being sold. Yes, my dear friend, we are the product. We are the product in two senses: as an object of monetization of our attention and as an object

of behavior control. Monetization of attention. All social networks, Google, old media, how do they work? How do they make money? Where does the money come from?

Many think these companies earn by selling information. That has never been the case. They all earn by selling advertising. They essentially earn by selling our attention. All these media, social networks, Instagram, TikTok work on the same model. They need to accumulate

as much of our attention as possible, measure it, calculate it, package it into a product, and sell it to advertisers. They all work the same way. If you think Google is the biggest search service in the world, you are wrong. Google is the biggest advertising company in the world.

And that’s exactly how it should be viewed. They earn on this, not on selling information or search, but on selling our attention. But here is a problem, my dear friend, because if everything depends on the more attention, the more money, and we have

ancient settings that don’t allow us to stop. We can’t pass by some brutality, we can’t pass by aggression. We immediately get interested if someone raised their voice at someone; we immediately want to know what’s going on. That’s how primates are; these are ancient settings in us. We need this for survival. Very important information, by the way. That’s why inevitably content degrades. Not in favor of developing content because it’s boring. Developing content is when you sit and learn math or a foreign language. Boring, uninteresting. It’s better to watch a revelation about who threw what on the fan, who threatens whom. It’s social hierarchy.

Who is above whom, who humiliates whom. It’s impossible to refuse this. And accordingly, they feed us destructive content that doesn’t bring us benefits. Moreover, it’s endless, it never ends, it’s irrelevant, but we can’t stop because these are our basic default settings. And inevitable content degradation happens. That is, all social networks, all the most popular bloggers, media, they are forced to feed not what is useful for us but what will attract our attention the most. Aggression, excitement, conflicts, struggle for

dominance, wealth. Everything somehow...

И именно так её нужно и рассматривать. Они на этом зарабатывают, а не на продаже информации или на поиске, на продаже нашего внимания. Но тут есть одна проблемка, мой дорогой друг, потому что если всё упирается, чем больше внимания, тем больше денег, а у нас есть

древние настройки, которые не дают нам возможности остановиться. Мы не можем пройти мимо какой-то жести, мы не можем пройти мимо агрессии. Нам вот сразу интересно, кто-то где-то голос на кого-то повысил, мы сразу Что там происходит? Нам интересно. Вот такие вот

приматы, это древние у нас настроечки. Нам вот надо для выживания. Очень важная информация, кстати. Поэтому неизбежно происходит деградация контента. Не в пользу развивающего, потому что он скучный. Развивающий контент - это ты сидишь там частом учишь математику или там иностранный язык. Скука,

неинтересно. То ли дело разоблачение посмотреть, кто где какое на вентилятор накидал, кто где кому угрожает. Это же социальная иерархия.

Кто над кем, кто кого унижает. Это же невозможно от этого отказаться. И, соответственно, нам подкидывают тот контент, который деструктивный, который несёт нам пользы. Более того, он бесконечный, он не заканчивается, он нерелевантный, но мы не можем остановиться, потому что такие наши

базовые настройки по умолчанию. И происходит неизбежная деградация контента. То есть все социальные сети, все самые популярные блогеры, СМИ, они вынуждены подкидывать не то, что полезно для нас, а то, что будет привлекать максимально наше внимание. Агрессия, возбуждение, конфликты, борьба за

доминирование, богатство. Всё так либо иначе связанное с социальной иерархией. Кто где над кем, кто кого пихает. И вот мы такие вот сидим, вот это вот всё листаем и не можем остановиться. Война, разоблачение, блогеры разбираются, кто-то с кем-то, если подрался, вообще

идеально. Но только эта информация никак не помогает вам в жизни. У новостей есть ещё одна интересная функция - это контроль нашего поведения. Властные элиты в любом обществе контролируют это общество через СМИ и социальные сети.

Так либо иначе, тот период, в котором мы сейчас оказались, он временный. Тот момент, когда властные элиты поймут, как работает этот механизм, когда они поймут, что можно манипулировать поисковой выдачей. И с помощью поисковой выдачи вообще, что хочешь запускать в

общество любые нарративы. И причём человек будет думать, что это его собственное решение. Вот когда они это поймут, то тогда Сплинтернет- привет, дефрагментация интернета- привет, контроль поисковой выдачи на уровне государства- привет. Вот это нас всё в ближайшее время ждёт. Просто многие ещё

это не понимают и слава богу там ещё пока это не совсем понимают. Механизм влияния новостей на общественное мнение, он хорошо изучен. Одна из лучших работ - это Agenda Setting Theory. Книга называется Agenda Setting Function of Mmm.

Смысл в том, что для того, чтобы контролировать людей, вам не нужно контролировать, что они думают. Вам нужно контролировать, о чём они могут думать. То есть, если мы можем подкинуть людям определённый спектр нарративов, определённый спектр новостей, они в этом

спектре будут думать. Они пусть думают сами. Ну просто мы им подкинем такую информацию. Мы не подкинем вот другое, мы подкинем то, что надо нам. И уже вот в этом спектре они начинают обсуждать.

Они думают, что они принимают решение самостоятельно, потому что, ну, они же сами решают. Вот они видят ситуацию и на основании этой ситуации, соответственно, обсуждают, но только они видят ту ситуацию, которую им подкидывали.

Повестку. То есть через новости можно подкидывать соответствующую повестку, на основании которой человек уже начинает размышлять. и он может размышлять только в одну сторону, потому что ему подкинули такую повестку.

Следующая великая книга, это Manufacturing consent, производство согласия Хомски, которое подробно описывает, как происходит зависимость СМИ от политического руководства в той либо иной стране. Это же коммерческая компания, она зависит от рекламы. Нужна реклама, соответственно, будешь зависеть от рекламодателя. СМИ зарегистрировано в

каком-то государстве, значит, нужна какая-то регистрация, разрешение, лицензия. Опять-таки будешь зависим. Ты зависим от общественного мнения, ты зависим от много чего. Даже вот тебе нужно получать какие-то официальные релизы, какие-то официальные новости.

Тебе нужно взаимодействовать с государственными органами. Ты не можешь портить с ними отношения, соответственно, ты будешь от них зависим. Вот так вот и получается, что на словах это всё, да? Так, всё, всё независимые мы все. А на самом деле нет

такого понятия, как независимые новости в каком-либо государстве. Они абсолютно тотально зависимы. И если вы посмотрите, то увидите это. Независимые - это только те новости, которые финансируются из-за границы. И, как правило, очень быстро они становятся персонами нонграта и уезжают из тех стран, где они вещают

новости. А те, кто остаются в странах, они всегда зависимы, и иначе быть никак не может. И Холмский это очень хорошо описывал. Недавно всплыла информация о том, что они с Эпштейном вроде как друзья. Я видел фотографию. Я когда это

увидел, я не был удивлён, потому что судя по тому, как они набирали полномочия власть и как управляли властными элитами в США, очень логично, что там Хомский оказался. Ведь Хомский - это человек, который фактически говорил про про власть и управление массами. А

чем Ипштейн там занимался? А почему там такие люди находились? И как-то так вот всё так тихо стало. Почему? Потому что когда ты всё делаешь как нужно, то становится всё тихо. А когда ты делаешь что-то не как нужно, то смотри, вот тут

файл какой всплыл, а тут файл какойп. Ой, смотри, вот тут друг твой, смотри, беда, беда, смотри, и у тебя же может быть такое. И ты такой понял, не дурак, что надо. И тогда хоп, ну, показалось, хороший человек. Вот, мне кажется, оно

вот как-то там есть способ контроля тех, кто повыше, и способ контроля тех, кто пониже.

Читайте. Хорошие книги, друзья. Вам станет многое понятно в этой жизни. Чем больше вы смотрите новости, тем больше негатива, тем больше эмоциональная опустошение, больше потеря концентрации, апатия, выгорания. А почему? Потому что в нашей системе есть лютая суперспособность, благодаря которой вы

можете бегать быстрее, лучше терпеть боль, быть сильнее. Эта суперспособность называется стрессовая реакция. То есть, когда мы попадаем в какую-то проблему, а раньше всегда проблемы, они были связаны с выживанием, физическим выживанием.

Надо было либо убегать, либо нападать. Вот стресс произошёл, а на вас кто-то прыгнул или вы на кого-то прыгнули, и надо либо спасаться, убегать, либо на кого-то напасть и грызть. У вас включается лютая суперспособность. Вы можете больше в состоянии стресса, вы

можете дольше бежать, вы можете больше поднять. Это реально суперспособность. Режим турбовыживания, он рассчитан на короткое использование. И вот в моменте там на вас прыгнул какой-то лев, вам нужно срочно убежать, и у вас сразу сердце тук-ту-тук-тук-тук, кровь сразу давление поднимается, сахар пошёл,

впрыскиваются различные вещества, вы не чувствуете боль или там вам руку кто-то отгрыз, не дай бог, вы бежите, вам пофигу, потому что вы находитесь в стрессе, в турборежиме выживания. У этого режима есть только один недостаток. Он не рассчитан на долгое

применение. Система рассчитана, что турборежим включился, решил физически проблему и выключился. И тогда это нормально. И, кстати, поэтому тренировки в тренажёрном зале очень хорошо, потому что в тренажёрный зал вы ходите периодически. Вы пришли, потренировались, тренировка закончилась, вы восстанавливаетесь. Тренировка - это

стресс. Тоже стресс. Тоже наполняются там различные гормоны, вещества, давление крови увеличивается. Вы позанимались и потом вы отдыхаете, релаксируете. Любой стресс должен быть такой: начался, закончился отдых.

Начался, закончился отдых. Но когда вы смотрите негативные новости, мозг не понимает, что это не по-настоящему.

Потому что исторически всё, что вы могли видеть 10-20.000 лет назад, это всегда было по-настоящему и это всегда было важно, релевантно для вашего выживания.

Мозг исходит из того, что эта жесть какая-то практически с вами происходит, и он где-то на всякий случай начинает включать стрессовую реакцию. Вы, может быть, это не ощущаете. Вы можете скролить новостную ленту часами. О, потому что вас подпитывает этот

микростресс. Это что-то вы постоянно в дофамине, в адреналине вот это вот всё листаете, вам интересненько. Система не рассчитана долго находиться в таком режиме. То есть если стресс не выключается, то у вас постоянный сахар, завышенный в крови, может привести

вплоть до диабета второго типа, а потом и до настоящего диабета. Например, соответственно, мы получаем такие, э, вещи, как опустошение нервной системы.

Мы получаем диабет второго типа, мы получаем ожирение. Но самое главное, что у человека опускаются руки и не блестят глаза. То есть он постоянно погружен в стресс, который он не может решить. У него стрессовая реакция постоянно включена. У него организм чуть-чуть

постоянно в напряжении. Это, знаете, как за рулём в пробке человек психует. То есть его внутренняя беги либо нападай, ему хочется выхватить что-то, надавать по голове этим, чтобы потому что он опаздывает, он психует. Но система в прошлом отличалась от системы сейчас. В

прошлом твои психи и нервы помогали, стресс тебе помогал, а сейчас твой стресс и турборежим тебе только мешают.

Одно дело, если вы стоите в очереди, застряли в пробке, да, и вот вы нервничаете, у вас стрессовая реакция включилась, турборежим, вы такие вот стоите. Это плохо, конечно, но вы ничего с этим поделать не можете. Вы вот попали в ситуацию, она закончилась и и слава

богу. Но когда вы постоянно в новости себя погружаете, вы, получается, сами себя втягиваете в микростресс, из которого нет выхода. Вы полистали, вас там прогрузили какие-то негативные новости, что скоро мы все умрём и вообще капец. Вы потом это гоняете у себя в

голове и у вас постоянно чуть повышен сахар в крови, у вас постоянно чуть повышено давление в сосудах. Вот у вас уже начинается атеросклероз, вот у вас уже начинается диабет второго типа, вот у вас уже ожирение, вот у вас почему-то

депрессия, эмоциональное истощение. Это же выученная беспомощность, вы ничего не можете с этой ситуацией сделать. И вот вы постоянно свой организм опустошаете.

И это приводит к выгоранию. Вы не можете эффективно жить, вы не можете чувствовать взаимодействовать вы работать не можете. информационный передоз разрушает вашу фокусировку, а дофаминовый передоз разрушает вашу мотивацию. Информационный передос, вы листаете, там короткий контент, вы фрагментируете своё мышление кусочками,

и, соответственно, вам потом очень сложно сфокусироваться на каком-то большом объёме информации. Вам очень сложно потом читать книгу, вам даже сложно смотреть длинные сюжеты, потому что вы привыкаете к коротким фрагментам.

Мозг разучивается фокусировать внимание на чём-то сложном. А дофаминовая проблема в том, что вы привыкаете что-то изучать только когда есть возможность получить дофамин. А когда у вас нет соответствующего предвкушения, у вас просто опускаются руки, вы ничего не хотите учить, вам не интересно, почему

мы делаем действия, которые нас разрушают, почему мы постоянно смотрим новости, которые на долгом забеге нам только вредят и не можем остановиться, потому что у нас сформировалась привычка.

У нас сформировалась автоматическая модель поведения в конкретной ситуации. Это решение проблемы, которое мозг в какой-то момент посчитал достаточно важным для того, чтобы автоматизировать, чтобы вы не думали, как решить ту или иную проблему, а чтобы автоматически она сама решалась без обдумывания. Все

привычки формируются, когда есть сигнал. Вообще стандартная схема - это когда сигнал предвкушение действие награда.

Все привычки формируются вот через прохождение вот этих вот четырёх пунктов. Вы идёте по улице, вы в стрессе или вы голодны и вы услышали запах бургера вкусного. Где-то жарится бургер.

И запах этого бургера - сигнал. У вас возникло предвкушение. Вам захотелось этот бургер съесть. Предвкушение - это вообще ключевая история вот в этой во всей связке, потому что в момент предвкушения у вас вырабатывается дофамин, и вам хочется поменять своё

состояние. Мы, когда чего-то хотим, мы хотим не награды, мы хотим изменения состояния. А изменение состояния - это предвкушение, когда у вас вырабатывается дофамин, и он вас тащит к чему-то. И это предвкушение заставляет вас делать действия. Вы идёте, покупаете этот

бургер и потом получает награду есть этот бургер. Как только вы едите этот бургер, у вас уровень дофемина падает, уровень удовольствия падает. Больше всего нас тащит делать какие-то вещи предвкушения. Именно дофаминчик вырабатывается не в тот момент, когда вы вот едите. Когда вы едите, он у вас

падает. Он у вас вырабатывается, когда у вас предвкушение что-то получить. А предвкушение вырабатывается в отмет на какой-то сигнал, если эти действия повторяются. То есть, если условно этот бургер несколько раз вот так вот вы по голоднику съели или в стрессе сели, вот

вы привыкли, вы сидите постоянно на фасфуде, вы переедаете этот паттерн поведения. Мозг не понимает, что он плохой. Он думает хороший, ты же себя плохо чувствовал, бургер съел, тебе стало лучше. А то, что у тебя там диабет и ожирение, это уже там потом. Он так

далеко не думает. Он тебе тут в моменте помог решить ситуацию. Он помог её решить несколько раз. И привет, навык автоматизировался. Это стало привычкой, ты уже не можешь от этого отказаться. Ты вот всё чуть видишь бургеры, всё, не вижу препятствий. Потому что мозг решил,

что так правильно. А мозг решает с точки зрения того, что было эволюционно выгодно там 10, 20-3.000 лет назад.

Среда была дефицитная, бургеров не было. Любая вкусная жирная еда - это ешь тут и сейчас, потому что потом не будет. И, соответственно, это этому сигналу очень сложно противостоять. Несколько раз так сделаешь, формируется моментальная привычка, от которой очень сложно

отказаться. Вот вам пришло какое-то оповещение- это сигнал. Вот у вас предвкушение, там что-то интересное посмотреть, кто мне там что написал. Вот вы берёте телефон, вот вы смотрите, вот вам спокойно. Несколько раз сделали, у вас возникает соответствующая зависимость, соответствующая привычка.

Как правило, для того, чтобы вы сделали какое-то вредное действие, должен поступить какой-то сигнал. Например, вам стало скучно, вы пальчиком-то шевелите.

Почему? Потому что у вас предвкушение навизны дофаминит вас чуть-чуть, и вы каждый раз делаете: "А ничего, а ничего". А когда вы что-то получаете интересненькое, эта награда такой себе.

У вас дофамин от этого не растёт. У вас растёт от предвкушения. А лента сделана бесконечной. Я ещё помню те времена, когда в интернете многие сайты и сервисы имели внизу дно. Ты, соответственно, пролистал, пролистал, и там тупик. А потом все поняли, что а зачем же терять

деньги? Человек останавливается, он не будет дальше листать, он уйдёт из сервиса. А давай ему сделаем ленту бесконечной. Пусть он бесконечно хоть 24х7 листа, листа она никогда не закончится. Да, дофамин до бесконечности, парень. Нам-то главное, чтобы тво, чтобы твоё внимание

перепродавать. Есть много хороших книг по данной тематике, но, на мой взгляд, самой лучшей каноническое являются атомные привычки. Эта книга входит в мой топ- 10000 лучших книг человечества, так что я рекомендую вам её прочесть. Если вы подписчик нашего Telegram-сервиса

Мэмадрема, то тогда можете зайти в библиотеку, там есть колода с этой книгой. Вы можете добавить эту колоду на обучение и практиковать соответствующие идеи этого автора. В чём смысл? Первое, самое главное, то, что наши привычки, они формируются в зависимости от

окружающей среды. И, соответственно, среду можно использовать тембо иным способом для того, чтобы добиться тех иных нужных нам результатов. Вы можете управлять, какие привычки вы в себе создаёте для того, чтобы стать той личностью, которой вы хотите.

Также интересная идея, вообще ключевая, самая главная идея - это идея компаундинга. Для того, чтобы поменяться, для того, чтобы сделать какую-то новую привычку, а новая привычка - это есть вы, вам не нужно делать много. Вам нужно делать совсем чуть-чуть, достаточно 1%, но делать это

регулярно. И если вы будете делать это регулярно, то результаты будут сумасшедший. То есть нужно думать не о том, как бы получить сразу очень много, а о том, как бы сделать регулярно, чтобы у вас формировалась соответствующая привычка, потому что на долгосрок люди

недооценивают вот этот вот компаунд-эффект. Важно не то, что вы делаете по чуть-чуть, а то, что вы это делаете регулярно. И если вы это делаете регулярно, в какой-то момент будет скачкообразный рост. Следующая идея - это о том, что привычки могут быть

негативные, привычки могут быть позитивные. То есть мозгу абсолютно по барабану он просто автоматизирует то, что в моменте. И вы можете этим управлять.

Вот четыре стадии формирования привычки, о которых я вам говорил. И так формируются абсолютно все привычки.

Просто если это регулярно повторять, они автоматизируются. Прикол в том, что все вот эти четыре стадии, ими можно управлять, можно всё это дело разбивать.

Например, вы можете создать такие сигналы, которые будут формировать у вас полезные привычки, и можете оградить себя от таких сигналов, которые формируют у вас вредные привычки.

Например, вы можете убрать у себя из спальни телевизор. Если вы смотрите телевизор перед сном, он мешает вам спать, лучше всего просто уберите, потому что телевизор выступает сигналом.

Если, допустим, вы не можете контролировать своё питание, сделайте так, чтобы в вашем холодильнике просто не было вредных продуктов. С помощью контроля сигнало мы можем контролировать формирование соответствующей привычки.

Ключевая вещь, чем дольше вы что-то повторяете, тем больше оно закрепляется. Важно не то, что мы много сделаем, нам важно регулярно делать. Неважно, с какой скоростью вы двигаетесь. Если вы продолжаете двигаться, вы когда-нибудь туда придёте. Поэтому повторяемость важнее, чем размер. Если вы делаете это

повторяемо, то постепенно, так либо иначе у вас возникает соответствующая привычка. И в этом плане очень важно правило 2ву минут. В начале для того, чтобы вам было легко входить. Правило 2 минут предполагает, что вы делаете не супер много, но регулярно. Ну что значит

не супер много? Не супер много, хотя бы 2 минуты. Вот чем бы вы ни занялись, решили учить китайский язык 2 минуты в день. Решили заняться теннисом 2 минуты в день. Почему? Потому что 2 минуты - это ничто. Это так легко. Это всего лишь

2 минуты. Ваша задача - сформировать привычку тренироваться, не получить результат, а сформировать привычку стать человеком, который получает результат. И в этом ключевая идея книги Атомные привычки. Я вам настоятельно рекомендую эту книгу почитать. Эта книга прям такая прикладная, и она особенно важна сейчас,

потому что вокруг огромное количество переизбыток искушений, вкусной еды, разнообразия, там порно, тут игры, тут бургеры. Ты не знаешь, как вообще остановиться. Вот эта книга поможет вам остановиться. Хорошо. Как у меня происходил отказ от скроллинга социальных сетей и новостей на практике?

Это был постепенный процесс, который растянулся, наверное, больше чем на 10 лет. Первое, что я сделал, я думаю, каждый из нас сделал то же самое, ну, большинство, это отключил уведомления. Я отключил уведомления от всех социальных сетей. В Инсте это делается очень

просто. Ты заходишь в настройки, поворачиваешь рычажок вправо и, соответственно, всё. Следующее, что я сделал, я сделал действие более сложным.

Как? То есть нужно, чтобы ты помучился для того, чтобы зайти туда, куда тебе нужно. Я сдвинул иконку приложения с главного экрана на второй или на третий.

Мне для того, чтобы попасть в социальную сеть, нужно было пролистать какой-то там третий экран, а можно было ещё пролистать и зайти в соответствующую какую-то папку. То есть я увеличил количество действий, усложнил. И чем больше касаний, чем больше действий нам

нужно совершить, тем меньше мы это, как правило, хотим делать. Мне теперь для того, чтобы зайти, нужно там больше шевелить пальчиком, заходить в какие-то папки. Это меня притормозило. Третий этап- сделать действие ещё более сложным. Это значит удалить приложение.

Некоторые приложения я удалил вообще нафиг. Ну, например, такие приложения, как ВКонтакт, там, Яндекс аккаунты, я полностью удалил. В некоторые приложения, такие как, допустим, Facebook. Я их снёс, но аккаунт остался.

То есть оно как бы существует, можно туда как бы зайти, но столько придётся для этого времени потратить. Нафиг оно нужно вообще? Я вообще не смотрю Facebook, я вообще не смотрю Instagram, я вообще не смотрю TikTok. Ну то есть

это работает. Вот из-за того, что их они как бы есть там где-то. Если очень нужно, можно нажать кнопку активировать и всё. Но это прямо дополнительные сложные действия. Я не хочу их делать. И четвёртая линия обороны, на которой вот

я уже находился очень долго, последние несколько лет, и считал, что, в общем-то, я почти достиг просветления- это контроль поисковой выдачи. Меня угнетало, что постоянно кто-то мне, социальная сеть мне напаривает в поисковой выдаче короткий контент, чаще всего, который мне не нравится. И я

решил этот вопрос, как из из Тиктока и Инстаграма я ушёл в Telegram. Почему? Потому что в Телеграме нету вот этой вот бесконечной ленты. В Телеграме ты подписываешься на канал, то есть тебе не напаривают бесконечную какую-то выдачу, как в ТикТоке, которая тебя залипает, и

ты не можешь с этого вырваться. Я себя успокаивал как: "Ну я ж красавчик". Типа я ж теперь не залипаю в Инстаграме на вот это вот бесконе. Если вот мне нужны какие-то темы, а я подписался только на то, что мне нужно, вот если мне что-то

нужно, я захожу, соответственно, в телеграмчике я посмотрел и ушёл. То есть я независим от поисковой рекомендации, потому что он же подкидывает в зависимости от человека, какие темы тебе интересны, то он и подкидывает. Ну там мне начал подкидывать там новости,

финансы, вот то, что мне нравится, и всё такое, ты знаешь замечательно, и ты, блин, не можешь от этого оторваться. А теперь типа хоп, я на телеграмчик подписался, да, у меня там тоже куча новостных каналов, все дела, но теперь я

контролирую. Мне никто не рекомендует ничего. Я сам захо захочу, сам посмотрю. А на Ютбе я в закладке повесил страницу с подписками. То есть обычно вы, когда заходите на YouTube, вас закидывают на главную страницу, и там пошла та же

самая система рекомендаций. А есть у вас ваши подписки? Если вы ставите страницу с подписками в закладках, сохраняете, ставите себе иконку, соответственно, вы вроде как заходите на YouTube, но попадаете сразу на то, на что вы сами подписались, а не на то, что вам YouTube

рекомендует. Ну и вот вот эти два способа я воспринимал как я отказался от короткого контента. Я ничего не скролю вообще в принципе. То есть у меня остался осталась телега, где я смотрю только то, что я подписался, что я хочу.

Там нет системы рекомендаций. И у меня остался YouTube, где я захожу в свои подписки и смотрю, что я за подписался, что я хочу смотреть. И вот в этом режиме я находился последние несколько лет. Но что бы я ни делал, как бы я не защищался

от информации, она меня всегда нагоняла и меня ждал провал на каждом этапе. То есть я убрал уведомления от Инсты, но я сам стал заходить в Инсту, потому что там был всё более интересный контент, который мне было интересно смотреть. Да,

я отписался от лайфстал блогеров и прочей чуши, но мне стал попадаться какой-то материал по поводу саморазвития новостей экономики. Да, я стал смотреть то, на что я подписывался на Ютбе, но когда я смотрел какой-то ролик на Ютбе, параллельно система мне рекомендовала

что-то около с ним. И я видел, что то, что система мне рекомендует, часто интереснее, чем то, что я подписывался.

Так или иначе, я заходил на эти ролики и смотрел. В какой-то момент я отписался, вообще закрыл свои аккаунты на многих сервисах, такие, например, как ВКонтакт, и у меня остался только фактически YouTube и Telegram, потому что там же я

сам контролирую, там нету выдачи, там, что подписался, то и смотрю. Но с Телеграмом ситуация особенно интересная.

Я не могу от Телеграма отказаться, потому что в Телеграме в какой-то момент я открыл для себя папки Folders, да, и в этих папках вы можете создавать закладки по различным темам. Так как я много читаю, например, у меня есть закладка с

книгами. То есть я, когда читаю какую-то книгу, я делаю под неё приватный канал. И в этом приватном канале я кидаю для себя заметки, которые всегда со мной. Я могу их посмотреть на компьютере, я могу их посмотреть на телефоне, я могу

припомнить эту информацию. Для меня это важно. Я часто использую Telegram не для просмотра какой-то чужой информации, а для систематизации своей собственной информации. Я не могу отказаться от Телеграма, потому что там помимо развлекательного контента там есть важные для меня вещи. Но проблема в том,

что я заметил, что я ситуацию не контролирую. Я захожу в Telegram для того, чтобы посмотреть какие-то свои записи. Я попадаю в закладку со всеми подряд каналами, где вперемешку идёт всё. Каждый день так либо иначе какая-то новость привлекает моё внимание. Ну,

знаете, когда есть тизер какой-то на канале какой-то последней новости, и, соответственно, ты видишь этот тизер, о, доллар обвалился на 30%, на 15%, о, там ядерная война, и ты такой палец автоматом нажимает, и ты попадаешь, читаешь этот пост и попадаешь на

соответствующий канал. А когда ты прочёл уже одну новость, там дальше следующая. Вроде бы я пользуюсь только Телеграмом, вроде бы там нет системы рекомендаций, но за счёт того, что в каналах идёт вот этот новостной тизер какой-то, он постоянно так либо иначе привлекает моё

внимание, и я постоянно туда попадаю и начинаю скролить, начинаю листать. 30 минут потерял на то, что вот мне нафиг не надо, но меня вот этот тизер привлёк, и я потратил время. Ну как бы, ну залип и залип. Ну ладно. И вот и периодически

это, блин, а что не так? А как мне? И я вот думаю, с точки зрения сигнала, как мне убрать сигнал? А проблема в том, что в бесплатной версии Телеграма вы, я давно мне пришла эта мысль, что надо вкладку просто убрать, то есть

поставить, допустим, на первое место main, а, допустим, all chats сдвинуть там на какое-нибудь третье место, чтобы я не видел сигнала. Но в бесплатной версии это сделать нельзя. Год я ходил, всё это вынашивал, вынашивал, а вот чуть больше месяца назад я психанул, купил

премиум. Премиум мне даёт возможность менять папки местами и, ну, и, соответственно, я вижу вкладки. И, соответственно, я могу поставить на первое место то, что я хочу. Я поставил то, что нужно мне main, и убрал все чаты в сторону. Я не запрещаю себе новости. Я

не беру на себя какие-то лютые обязательства, как люди, знают, там тельняшку рвут. Я вот теперь никогда Да нет, я себе не запрещал. Просто вы, когда начинаете слишком запрещать, вы берёте на себя какие-то слишком сильные обязательства, потом у вас всё рвётся

там, и вы чувствуете себя идиотом. Нет, я обязательств на себя никаких не брал. Мозги заключаются в том, что ты должен управлять окружающей средой. У тебя есть мозги управлять окружающей средой, а не делать так, чтобы среда управляла тобой, потому что там корпорации, они пытаются

тобой управлять, делать тебя товаром. Самый простой способ вообще отписаться от всех новостей, чтобы их у вас не было. И тогда вас ничего, и это бесплатно, и тогда вас ничего не будет тизерить. В моём случае мне это было сложно, я не хочу себя ломать. Я не брал

на себя обязательства, что мне это нельзя ни в коем случае. Можно, я могу в любой момент вот сейчас могу зайти посмотреть, но я организовал среду таким образом, что мне полезные действия делать легче, чем вредные. Я в какой-то момент вдруг понял, что месяц прошёл, и

я даже не заходил смотреть. Просто вот его нету под пальцем, и ты не заходишь.

Типа есть автоматизированная реакция зайти в телегу, потому что ты в телегу там 10 лет заходишь. Ты зашёл, ты сразу попал в свой раздельчик, и у тебя там никого чужого. Ты видишь только то, что тебе нужно. Какие-то заметочки там по

здоровью, какие-то заметочки по экономике, там как книгу какую-то написать, как сюжет какой-то у меня вот вот заметочки сделал. Вот тебе книжечки, пожалуйста. Можно новости посмотреть?

Можно. Но для этого тебе нужно идти аж в ту вкладку, заходить и смотреть новости.

Если действие усложнёно и ты не видишь сигнала, ты не видишь сигнала, их нет. Всё, их нет. Больше всего в этом освобождении мне нравится то, насколько легко оно произошло. То есть насколько сложно было вот раньше вот эти вот 10

лет, когда ты от чего-то отказываешься, потом что-то новое возникает и ты сам делаешь вредные действия. Вот этот последний этап, он оказался максимально простым. То есть я не чувствовал какой-то тяги, какой-то ломки. Сказать, что типа я вот как-то так сжал зубы, мне

хочется посмотреть, но говорю: "Нет, Денис, держись". Да нет, вообще, вообще такого не было. Раньше чуть что тебе сразу хочется взять телефон и полистать, посмотреть, что там происходит. А сейчас ситуация какая? Мне скучно, я себе говорю: "Это прекрасное состояние,

Денис, лови состояние, наслаждайся скукой, наслаждайся пустотой". И ты ходишь, я даже музыку не включаю, я ничего не включаю. Я вот тренируюсь, смотрю, там все тренируются с телефонами, с наушниками. Я принципиально это не делаю. Даже это не делаю. Почему? Потому что это

дополнительная стимуляция. Дополнительная стимуляция, она ограничивает ваше мышление. А когда ты в пустоте, у тебя нету отвлекающих факторов. Твоя фокусировка, мой друг, свободна. А когда твоя фокусировка свободна, ты можешь думать над тем, что ты читал, что ты сам в себя загружал. Ты

можешь создавать какие-то новые мысли, ты можешь создавать какие-то новые свои идеи, делать что-то продуктивное, то есть наслаждаться вот этим вот состоянием замедления. Мозгу без разницы, какие действия вы автоматизируете. Это могут быть полезные привычки, это могут быть вредные привычки. Либо вы будете сами ими

управлять и будете создавать те привычки, которые вам нужны, либо кто-то будет ими управлять и создавать то, что нужно им. И это, как правило, всегда не нужно вам. Почему они так эффективны в управлении нами? Потому что краткосрочная мотивация сильнее, чем

долгосрочная. Проще продавать фастфуд, чем брокколи. То есть они эксплуатируют баги нашей когнитивной системы, которая была настроена на дефицит в прошлом.

Сейчас уже профицит. Сейчас нужно тренировать не потребление, а ограничение от потребления. Среда в изобилии. И если вы будете потреблять, как будто бы вы в прошлом находитесь, то вы себя разрушите. То есть если постоянно есть, есть, есть, потреблять вкусное, то будет ожирение, сахарный

диабет. Что вот посмотрите, что во на всей планете происходит. Если постоянно, постоянно листать, будет ожирение мозгов. Безмозлость будет отсутствие фокусировки, невозможность читать тексты, говорить. Люди разучатся. Сейчас важно не потреблять, нужно сознательно управлять своими привычками контролировать окружающую среду, контролировать сигналы, создавать не то,

что вам вредит, а то, что вам помогает. полезные привычки убрать вредные штуки из холодильника, со своих комнат, со своих телефонов и поставить туда полезные штуки. Облегчить сигнал, увидеть сигнал, упростить действия. Если вам нужно заняться каким-то делом, вам не хочется, начните готовить стол для

работы. Начните простое действие, минута две, начните. Ваша задача в том, чтобы у вас появилась полезная привычка стать человеком, который делает правильные вещи. Посмотрите, что было в Нью-Йорке там 100 лет назад. Все ездили на лошадях. Прошло 10 лет, все стали ездить

на машинах. Целая индустрия извозчиков. Кто-то ж там делал эти кареты, все потеряли работу. Кто выжил? Кто научился быть инженером? Вот был извозчик, а стал инженер. Такой выжил. Каждое утро, когда я просыпаюсь, у меня есть несколько часов, когда я занимаюсь

самообразованием. Я занимаюсь припоминанием какой-либо информацией. Telegram мини-приложение дрема. Оно и было придумано для эффективного припоминания информации.

Это может быть разная информация. Например, я могу вспоминать какие-то имена, какие-то названия, какие-то определения. Смотрю какой-то вопрос, припоминаю ответ, проверяю себя. Смотрю вопрос, припоминаю ответ, проверяю себя.

Смотрю, припоминаю. Это называется active recall. Активное припоминание или активное обучение. То есть когда я извлекаю информацию, я ей активно пользуюсь, я её припоминаю. Так она запоминается. Когда я просто что-то смотрю, оно так не работает. Я могу учить язык, могу учить телефонные

номера, могу имена, определения, я могу книги повторять, беру и учу. И мне прикольно, потому что это соответствует моей самоидентичности. Я себя так ощущаю. Человек, который учится, человек, который пытается разобраться. Я делаю сложную съёмку на сложную камеру, на сложный свет. Я сам всё настраиваю,

сам всё снимаю, сам всё монтирую. Я просто вижу в ко��ментариях люди пишут: "О, там, наверное, там у Дениса там хорошая команда". Нету, ребят, никакой команды. Команда находится вот тут вот.

Вот хорошая команда, она тут находится. Если команда дружит с тобой, то она тебе помогает. Все самые ценные вещи в своей жизни, которые больше всего меня поменяли и принесли пользу, фитнес, тренировки в тренажёрном зале, вопреки всему. Даже отец в своё время смеялся, я

помню, типа это фигнёй какой-то занимаешься. Но фигнёй, фигнёй я занимаюсь. Я так чувствую человек, который тренируется. И вот всё, что поменяло мою жизнь - это всё самообразование. Я ничем не пользуюсь глобально, что меня учили в школе или в

университете. Всё, чем я пользуюсь - это моя адаптация к окружающей реальности. То есть, когда я понимаю, что вот это имеет смысл, я делаю вот это. Когда я понимаю, что вот это имеет смысл, я делаю вот это. И если ты себе говоришь:

"Это часть моей самоидентичности, я тот человек, который разбирается, который любит разбираться. Я тот человек, который тренируется. Я тот человек, который обучается.

У вас не будет никаких преград в этой жизни, мой друг. Тогда вы сможете адаптироваться к любой неприятности, которых впереди, по-видимому, будет очень много. Если вы адаптивны, если вы можете обучаться, вот эта вот штука там, это самое главное, что у нас есть, тот на то, что

отличает нас от всех остальных. Вот если у вас есть вот эта вот замечательная команда в черепной коробке, то тогда вы можете выучить всё, что угодно и адаптироваться к любой окружающей ситуации. Спасибо за ваше внимание. Я желаю вам удачи, успеха и да пребудет с

вами сила, друзья.