Как исправить всю свою жизнь за один день. #вверхногами… — Transcript

Как изменить жизнь за один день: глубокий разбор психологии, целей и идентичности для настоящих перемен.

Key Takeaways

Изменение личности важнее изменения действий для устойчивого прогресса.
Настоящая мотивация и принятие нового образа жизни необходимы для достижения целей.
Часто мы не достигаем желаемого из-за внутренних страхов и ложных целей.
Идентичность формируется через повторяющееся поведение и защищается от изменений.
Глубокий самоанализ и смена точек зрения — ключ к долгосрочным переменам.

Summary

Большинство людей ставят поверхностные цели и терпят неудачи из-за отсутствия изменений личности.
Настоящие изменения требуют принятия нового образа жизни, который соответствует желаемым результатам.
Часто люди не достигают целей, потому что на самом деле не хотят изменений или боятся их.
Поведение человека ориентировано на цели, которые могут быть неосознанными и вредными.
Идентичность формируется через повторение поведения и защищается для сохранения психологической последовательности.
Для изменения жизни нужно менять свои внутренние цели, а не просто ставить новые задачи.
Видео предлагает комплексный протокол для глубокого анализа себя и запуска интенсивного прогресса.
Понимание работы разума и телеологии помогает перепрограммировать себя и выйти из ловушек привычек.
Перемены требуют осознания внутренних страхов и разрушения неосознанных шаблонов поведения.
Видео мотивирует к серьезному самоанализу и принятию ответственности за свою жизнь.

Chapters

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Пару недель назад в Твиттере сильно разошлась статья Дена Коуя, которая набрала 176 млн просмотров. Вот перевод этой статьи. Как исправить всю свою жизнь за один день? Если вы хоть немного похожи на меня, то считаете новогоднее обещание глупостью. Большинство людей

Speaker A

пытается изменить свою жизнь совершенно неправильно. Они ставят цели только потому, что так делают все остальные.

Speaker A

Создают поверхностные смыслы, играя в статусные игры. Но настоящие изменения лежат гораздо глубже, чем попытки убедить себя стать чуть более дисциплинированным в этом году. Если вы один из таких людей, я не собираюсь смотреть на вас свысока, хотя мой стиль

Speaker A

письма бывает резким. Я сам бросал цели в 10 раз чаще, чем достигал их. Думаю, так происходит у большинства. Но факт остаётся фактом. Люди пытаются изменить жизнь и терпят крах почти в 100% случаев. Тем не менее, как бы скептично

Speaker A

я не относился к новогодним обещаниям, всегда полезно проанализировать жизнь, которую вы ненавидите, чтобы оттолкнуться от неё и запустить себя в нечто лучшее. Хотите ли вы запустить бизнес, трансформировать своё тело или рискнуть ради осмысленной жизни? Я хочу поделиться семью идеями о психологии,

Speaker A

поведения и продуктивности, которые вы, скорее всего, раньше не слышали. Это будет исчерпывающее руководство. Это не очередное письмо, которое вы прочитаете и забудете. Добавьте его в закладки.

Speaker A

Делайте заметки и выделите время на раздумье. Протокол в конце видео для глубокого погружения в вашу психику и поиска того, чего вы на самом деле хотите, займёт целый день, но эффект от него продлится годы. Первая идея. Вы не там, где хотите быть, потому что вы не

Speaker A

тот человек, который должен там находиться. Когда дело доходит до постановки больших целей, люди фокусируются на одном из двух условий успеха, выбирая наименее важное. Изменение действий для прогресса второстепенно. Изменение личности, чтобы правильное поведение стало естественным следствием. Первостепенно. Большинство ставит поверхностную цель, накачивает

Speaker A

себя мотивацией, чтобы продержаться пару недель, а затем, без особого сопротивления, возвращается к старым привычкам. Почему? Потому что они пытались построить великолепную жизнь на гнилом фундаменте. Разберём на примере.

Speaker A

Подумайте о ком-то успешном. Это может быть бодибилдер в отличной форме, SEO компании стоимостью в сотни миллионов или харизматичный парень, который легко общается в любой компании. Как вы думаете, бодибилдеру приходится заставлять себя есть здоровую пищу?

Speaker A

Нужно ли SEO выдавливать из себя дисциплину, чтобы прийти и руководить командой? Со стороны кажется, что да. Но правда в том, что они не представляют себя живущими иначе. Для бодибилдера пыткой было бы питаться фастфудом. Для SEO пыткой было бы валяться в постели

Speaker A

после звонка будильника. Он ненавидел бы каждую секунду безделия. Мой образ жизни кому-то кажется экстремальным и дисциплинированным. Для меня же он естественен. Когда мама говорит мне, что пора бы отдохнуть и развлечься, я сдерживаюсь, чтобы не ответить. Если бы мне не было весело, зачем бы я вообще

Speaker A

этим занимался? Следующая фраза звучит просто, но поразительно, сколько людей её не понимают. Если вы хотите определённого результата в жизни, вы должны принять образ жизни, который создаёт этот результат задолго до того, как вы его достигнете. Если кто-то говорит, что хочет сбросить 15 кг, я

Speaker A

часто не верю. Не потому, что человек не способен, а потому, что он добавляет: скорее бы похудеть, чтобы снова начать наслаждаться жизнью. Спешу вас расстроить. Если вы не примете образ жизни, который привёл к потере веса навсегда, и не найдёте причину с большей

Speaker A

силой притяжения, чем ваши старые привычки, вы вернётесь в исходную точку и с горечью признаёте, что потратили единственный невосполнимый ресурс.

Speaker A

Время, когда вы действительно меняете себя, все привычки, которые не ведут к цели, начинают вызывать отвращение. Вы осознаёте, во что превращается жизнь, состоящая из таких действий. Сейчас вы миритесь со своими стандартами только потому, что не до конца осознаёте, к

Speaker A

чему они ведут. Вторая идея. Вы не там, где хотите быть, потому что на самом деле вы этого не хотите.

Speaker A

Доверяйте только движению. Жизнь происходит на уровне событий, а не слов. Доверяйте действию. Альфред Адлер.

Speaker A

Если вы хотите изменить то, кем вы являетесь, вам нужно понять принципы работы разума. Только так его можно перепрограммировать. Первый шаг к пониманию психики — осознание того, что любое наше поведение ориентировано на цель, оно телеологично. Если вдуматься, это кажется очевидным, но когда мы

Speaker A

начинаем разбираться в деталях, большинство людей предпочитают этого не слышать. Вы делаете шаг вперёд, потому что хотите достичь определённого места.

Speaker A

Вы чешете нос, потому что хотите избавиться от зуда. С этими примерами всё ясно. Однако в большинстве случаев ваши цели не осознаны. Простой пример.

Speaker A

Вы можете не отдавать себе отчёта в том, что когда вы валяетесь на диване посреди рабочего дня, ваша цель — убить время до следующей обязанности. На ещё более глубоком и сложном уровне вы часто преследуете цели, которые вам вредят, но при этом вы оправдываете свои действия

Speaker A

так, чтобы это выглядело социально приемлемо и вы не казались неудачником в собственных глазах. Например, если вы постоянно прокрастинируете, вы можете оправдывать это нехваткой дисциплины, но в реальности вы пытаетесь достичь другой цели. В данном случае целью может быть самозащита от критики и осуждения,

Speaker A

которые неизбежны, когда вы закончите работу и представите её на суд окружающих. Или вы говорите, что хотите уволиться с бесперспективной работы, но продолжаете там сидеть без объективных причин. Вы можете винить себя в отсутствии смелости или в том, что вы не

Speaker A

склонны к риску, но правда в том, что ваша истинная цель — безопасность, предсказуемость и возможность иметь оправдание, чтобы не выглядеть проигравшим в глазах близких, для которых работа в найме, пусть и бесперспективная, — это и есть признак успеха. Главный урок здесь: реальные

Speaker A

перемены требуют смены ваших целей. И я не имею в виду постановку очередных поверхностных задач. Само по себе составление таких списков часто служит подсознательной цели, которая вам вредит. Иллюзия действия. Об этом уже достаточно сказано в среде продуктивщиков. Я говорю о смене точки

Speaker A

зрения, потому что ваша цель — это и есть ваша точка зрения. Это проекция в будущее, которая работает как линза восприятия. Именно она позволяет вам замечать информацию, идеи и ресурсы, которые помогают достичь этой, пусть даже неосознанной цели.

Speaker A

А теперь давайте копнём ещё глубже. Если вы не разберётесь в этом механизме, выбраться из ловушки будет в разы сложнее. Идея третья. Вы не там, где хотите быть, потому что боитесь там оказаться.

Speaker A

Вам важно запомнить одно: совершенно неважно, как к вам пришла та или иная идея и откуда она взялась. Вы могли никогда не встречать профессионального гипнотизёра, вас могли никогда не гипнотизировать официально. Но если вы приняли идею от самих себя, учителей,

Speaker A

родителей, друзей, из рекламы или любого другого источника, и если вы твёрдо убеждены в её истинности, она имеет над вами ту же власть, что и слова гипнотизёра над субъектом под гипнозом.

Speaker A

Макслмольц. Вот как вы стали тем, кто вы есть сегодня, и как вы станете тем, кем будете завтра? Перед вами анатомия идентичности.

Speaker A

Первое, вы хотите достичь цели. Второе, вы воспринимаете реальность через призму этой цели. Третье, вы замечаете только важную информацию и идеи, которые позволяют вам достичь этой цели. Процесс обучения. Четвёртое. Вы действуете в направлении цели и получаете обратную связь о том, что продвигаетесь вперёд.

Speaker A

Пятое. Вы повторяете это поведение, пока оно не станет автоматическим и неосознанным. Обусловливание. Шестое. Это поведение становится частью того, кем вы себя считаете.

Speaker A

Я из тех людей, кто Седьмое. Вы защищаете свою идентичность, чтобы сохранять психологическую последовательность. Восьмое. Ваша идентичность формирует новые цели, запуская цикл заново. И если эта идентичность мешает строить хорошую жизнь, ситуация очень быстро становится плачевной. Горькая

Speaker A

цикл необходимо разрывать между шестым и седьмым шагами, но проблема в том, что сам процесс запускается ещё в детстве.

Speaker A

Ваша первая цель - выживание. Вы зависите от родителей, которые учат вас выживать. Вам приходилось подстраиваться. А так как большинство людей воспитывают через систему наград и наказаний, то если вы не принимали их убеждения и ценности, вас наказывали. Вы не начнёте думать самостоятельно до тех

Speaker A

пор, пока не увидите эту схему насквозь. Но ваши родители тоже проходили через этот процесс всю свою жизнь. Здесь-то и кроется опасность. Ваши родители, если только они сами не разорвали этот шаблон, были обусловлены культурно принятыми идеями успеха ещё индустриальной эпохи. Они несут в себе

Speaker A

установки своих родителей, а те своих. Если копнуть ещё глубже, как только вы удовлетворяете свои физические потребности, что в современном мире сделать довольно просто, мы практически рождаемся в безопасности, вы начинаете выживать на концептуальном или идеологическом уровне. Вы можете не

Speaker A

пытаться защитить или воспроизвести своё тело, но вы определённо защищаете и воспроизводите свой разум. Войны идей в интернете - наглядный тому пример, где участниками выступают личные и групповые идентичности. Когда вашему телу угрожает опасность, включается реакция бей или беги. Когда угроза нависает над вашей

Speaker A

идентичностью, происходит то же самое. Если вы сильно отождествляете себя с какой-либо политической идеологией, вы чувствуете угрозу, когда кто-то ставит ваши убеждения под сомнения. Вы буквально ощущаете стресс. Эмоционально это ощущается так, будто вам только что дали пощёчину. Поскольку большинство

Speaker A

людей не анализируют свои эмоции на предмет соответствия истине, они застревают в эхокамерах и с удвоенной силой отстаивают утверждения, которые вредят им самим и окружающим. Тот же механизм срабатывает, когда вы неосознанно воспринимаете себя как юриста, геймера или кого-то ещё, чья

Speaker A

роль не подразумевает действий, необходимых для достижения лучшей жизни. Вы просто защищаете привычный образ себя, потому что за пределами этого пузыря ваша психика чувствует себя в опасности. Четвёртая идея. Жизнь, которую вы хотите, находится на определённом уровне сознания. Разум в

Speaker A

своём развитии проходит через предсказуемые стадии. При рождении вы подобны маленькой губке для выживания, которая впитывает любые доступные убеждения, сильно продиктованные вашей культурой, чтобы вы могли чувствовать себя в безопасности. И если не проявлять осторожность, ваш разум может кристаллизоваться, что сильно затруднит

Speaker A

построение осмысленной жизни. Этот процесс детально описан в таких моделях, как пирамида Масвуул, стадии развития эго Сюзанна Кукгройтер, спиральная динамика и интегральная теория. Все они дополняют друг друга, и их проявление легко заметить в обществе. Я часто упоминал их ранее и синтезировал в

Speaker A

собственную модель Human 3.0. Но сейчас, чтобы освежить память, приведём суть девяти стадий развития эго по принципу 80 на20. Повторение помогает заметить то, что вы упустили раньше. Первая стадия развития- импульсивная. Нет разделения между импульсом и действием.

Speaker A

Мышление в чёрно-белых тонах. Пример: ребёнок бьёт кого-то, когда злится, потому что чувство и поведение для него одно и то же. Вторая стадия - самозащищающаяся.

Speaker A

Мир опасен, и вы учитесь заботиться о себе. Пример. Ребёнок учится прятать дневник с плохими оценками, врать о выполнении домашних дел и понимать, что взрослые хотят от него услышать. Третья стадия развития - конформистская.

Speaker A

Вы - это ваша группа, и её правила кажутся самой реальностью. Пример. Человек, который искренне не может понять, как кто-то может голосовать иначе, чем его семья или окружение.

Speaker A

Четвёртая стадия. Самоосознающая. Вы замечаете, что у вас есть внутренняя жизнь, которая не совпадает с внешней.

Speaker A

Пример: вы сидите в церкви и понимаете, что не уверены. Верите ли вы во всё то, во что верят окружающие, но пока не знаете, что делать с этим чувством.

Speaker A

Пятая стадия развития. Добросовестная. Вы строите собственную систему принципов и несёте за неё ответственность. Пример: уход из религии семьи после тщательного изучения вопроса и принятия личной философии, которую вы можете обосновать, или построение карьерного плана с чёткими этапами, потому что вы верите,

Speaker A

что правильные усилия дают правильный результат. Шестая стадия индивидуалистическая. Вы видите, что ваши принципы были сформированы контекстом, средой, и начинаете относиться к ним менее жёстко.

Speaker A

Пример. Осознание того, что ваши политические взгляды больше связаны с местом, где вы выросли, чем с объективной истиной.

Speaker A

Или понимание того, что ваши амбициозные карьерные цели были продиктованы желанием получить одобрение отца. Седьмая стадия - стратегическая. Вы работаете с системами, осознавая своё участие в них. Пример. Руководство организации при активном поиске собственных слепых зон или участие в политике с пониманием того, что ваша

Speaker A

точка зрения субъективно и сформирована предвзятостью, которую вы не можете видеть до конца. Восьмая стадия развития. Осознающие конструкты. Вы видите все ментальные модели, включая вашу идентичность как полезные выдумки.

Speaker A

Пример. Отношение к духовным убеждениям как к метафорам, а не буквальной истине. Понимание того, что карта - это не территория. Наблюдение за тем, как вы играете роль основателя или лидера мнений с лёгким и добрым юмором.

Speaker A

Девятая стадия. Единяящая. Разделение между собой и жизнью растворяется. Пример. Работа, отдых и игра ощущаются как одно и то же. Больше нет никого, кому нужно кем-то становиться. Есть только присутствие, реагирующее на то, что возникает. Предположу, что большинство читающих это находится

Speaker A

где-то между четвёртой и восьмой стадиями. Это огромный разрыв. Те, кто ближе к восьмой, читают это, чтобы узнать что-то новое или провести время без вреда для себя. Те же, кто ближе к четвёртой, действительно ищут перемен.

Speaker A

Вы чувствуете, что созданы для большего, но пока не можете во всём разобраться, потому что на кону слишком много факторов.

Speaker A

Хорошая новость в том, что совершенно неважно, на какой стадии вы находитесь сейчас. Переход через любую из них всегда следует одному и тому же шаблону.

Speaker A

Пятая идея. Интеллект - это способность получать от жизни то, чего хочешь. Единственный настоящий тест на интеллект. Получаете ли вы от жизни то, чего хотите? Навал Равикант. Существует формула успеха. Один её ингредиент - субъектность. Второй возможность, которую многие ошибочно принимают за

Speaker A

привилегию просто потому, что им не хватает остальных ингредиентов. И последний- интеллект. Если у вас высокая субъектность, но мало возможностей, неважно, насколько активно вы действуете, ваша цель вряд ли принесёт плоды. Если же у вас есть и возможности, и субъектность, но низкий интеллект, вы

Speaker A

никогда не сможете в полной мере извлечь выгоду из этих возможностей. О субъектности мы уже говорили. Что касается возможностей, я не могу заставить вас сменить физическое местоположение, но если вы не видите изобилие цифровых возможностей прямо перед своим носом, то я даже не знаю,

Speaker A

что вам сказать. С учётом этого я хочу сосредоточиться на том, что такое интеллект в контексте этих двух факторов. Для этого обратимся к кибернетике.

Speaker A

Слово кибернетика происходит от греческого kбернетикас, что означает рулевой или искусный в управлении. Её также называют искусством получения того, что хочешь. Следовательно, если использовать определение навала, то понимание кибернетики поможет вам стать интеллектуальнее гораздо быстрее.

Speaker A

Кибернетика описывает свойства интеллектуальных систем. Первое, иметь цель. Второе, действовать в направлении этой цели. Третье- считывать, ощущать, где вы находитесь сейчас. Четвёртое, сравнивать текущее положение с целью.

Speaker A

Пятое, снова действовать на основе этой обратной связи. Об интеллекте системы можно судить по её способности итерировать, повторять попытки и проявлять упорство в методе проб и ошибок. Корабль, сбившийся с курса, корректирует траекторию к пункту назначения. Термостат чувствует изменение температуры и включается.

Speaker A

Поджелудочная железа выделяет инсулин после скачка уровня глюкозы в крови. Какое отношение это имеет к получению желаемого от жизни? Самое прямое.

Speaker A

Действие, считывание, сравнение и понимание системы с метаперспективы - это фундамент высокого интеллекта в том определении, которое мы здесь используем. Высокий интеллект - это способность итерировать, проявлять упорство и видеть общую картину. Признак низкого интеллекта - неспособность учиться на своих ошибках. Люди с низким

Speaker A

интеллектом застревают в проблемах, вместо того, чтобы решать их. Они натыкаются на препятствия и сдаются. Как писатель, который не может набрать аудиторию и бросает дело, потому что ему не хватает способностей пробовать новое, экспериментировать и нащупать процесс, который сработает именно для него. Вера

Speaker A

в то, что эффективного процесса не существует в принципе, заведомо ложно. вне зависимости от ваших ограничивающих убеждений. В этом и проявляется низкий интеллект. Высокий интеллект - это понимание того, что любая проблема может быть решена на достаточно длинном отрезке времени. Реальность такова, что

Speaker A

вы можете достичь любой цели, которую поставите перед собой. Интеллект - это осознание того, что существует последовательность выборов, которая приведёт к достижению желаемого. Вы понимаете, что идеи иерархичны и что нельзя перепрыгнуть от папируса Google Docs одним махом. Даже если цель кажется

Speaker A

невозможной прямо сейчас, у вас просто может не быть ресурсов, которые могут быть изобретены в ближайшие несколько лет для её реализации. Когда я говорю о целях, я не смотрю на них через типичную призму селф-хелпа, хотя иногда это и полезно. Я смотрю с позиции телеологии

Speaker A

или греческого космоса, где всё служит определённой цели и является частью большего целого. Цели определяют то, как вы видите мир.

Speaker A

Цели определяют то, что вы считаете успехом или неудачей. Вы можете пытаться наслаждаться процессом, но если вы преследуете ложную цель, удовольствия не будет. Ваш разум - это операционная система реальности, и эта система состоит из целей. У большинства людей эти цели навязаны извне. Они

Speaker A

запрограммированы в психике как строки кода. Иди в школу, найди работу, обижайся, будь жертвой, выйди на пенсию в 65. Это известный путь, который не работает. Чтобы стать интеллектуальнее, вы должны первое отвергнуть известный путь. Второе- погрузиться в неизвестность. Третье- ставить новые,

Speaker A

более высокие цели, чтобы расширить сознание. Четвёртое, принять хаос и дать себе пространство для роста. Пятое, изучать общие принципы природы. Шестое, стать глубоким универсалом. Я понимаю, что это не традиционное определение интеллекта, но именно эта последовательность шагов создаёт в вашем

Speaker A

мозгу экстраординарное количество связей, превращая вас в того, кого мы называем интеллектуальным человеком. Добавьте к этому субъектность, и вы победили. И это идеально подводит нас к следующему разделу. Идея шестая. Как запустить совершенно новую жизнь за один день? Лучшие периоды в моей жизни всегда

Speaker A

наступали после того, как мне до чёртиков надоедало отсутствие прогресса. Как заглянуть в глубины своего разума?

Speaker A

Как осознать свою обусловленность программной установки? Как достичь глубоких озарений, которые изменят траекторию вашей жизни? через простое, но часто болезненное действие. Вопросы, это то, что делает ничтожно малое количество людей. И это сразу видно, потому как они говорят и веделятся

Speaker A

мыслями. Задавать вопросы значит думать, а по-настоящему думают немногие. Я хочу дать вам комплексный протокол, который вы сможете использовать каждый год, чтобы обнулять жизнь и запускать сезон интенсивного прогресса. Этот протокол поможет вам задать себе правильные вопросы. Эти вопросы охватывают всё: от

Speaker A

макро до микроуровня. Где вы хотите быть? Что вам нужно сделать, чтобы туда попасть? И что вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сдвинуть дело с мёртвой точки? На выполнение уйдёт целый день, поэтому я рекомендую строго следовать протоколу. Вам понадобится

Speaker A

ручка, бумага и открытый разум. Наблюдая за людьми, которые успешно и быстро меняли свою идентичность, я заметил, что это происходит после накопления критического напряжения. Обычно человек проходит через три фазы. Первое- диссонанс. Чувство, что вы не принадлежите своей текущей жизни. Вам

Speaker A

окончательно надоел застой. Вторая неопределённость. Вы не знаете, что будет дальше, поэтому либо экспериментируете, либо теряетесь, и вам становится ещё хуже. Третье. Открытие.

Speaker A

Вы находите то, чему хотите себя посвятить, и делаете за 6 месяцев прогресс, на который обычно уходит 6 лет. Цель этого протокола - помочь вам достичь точки диссонанса, пройти через неопределённость и обнаружить то, чего вы действительно хотите. Причём сделать

Speaker A

это с такой ясностью, чтобы отвлекающие факторы больше не имели над вами власти. Протокол структурирован так, чтобы уложиться в один день. Утром вы проводите психологические раскопки, чтобы вскрыть свои скрытые мотивы. Днём вы используете прерыватели автопилота, чтобы выйти из режима сна ходу. Вечером

Speaker A

вы синтезируете инсайты в конкретное направление, в котором начнёте движение завтра. Я не могу гарантировать результат каждому, потому что не знаю, в той ли главе своей личной истории вы сейчас находитесь. Нельзя вставить кульминацию в начало книги и ждать, что

Speaker A

она сработает. Часть первая. Утро. Психологические раскопки. Ведение и антиведение. Сначала мы должны создать новую рамку или линзу восприятия для вашего разума.

Speaker A

Это похоже на создание нового панциря. Вы оставляете старый и постепенно врастаете в новый. Сначала он будет казаться неудобным. Это нормально.

Speaker A

Выделите от 15 до 30 минут. Длина одного ролика на Ютюбе. Вы справитесь. Чтобы обдумать и ответить на эти вопросы, не пытайтесь делегировать это нейросетям.

Speaker A

Вы должны пробить ограничитель в собственном мозгу. Если не можете ответить сразу, вернитесь к ним позже.

Speaker A

Первый вопрос: какое тупое и затяжное недовольство стало для вас привычным? Не глубокое страдание, а то, что вы научились терпеть. Если вы это не возненавидите, вы продолжите это терпеть.

Speaker A

Второй. На что вы постоянно жалуетесь, но никогда не меняете. Запишите три главные жалобы за последний год. Третий вопрос. По каждой жалобе, к какому выводу пришёл бы человек, который наблюдал бы за вашим поведением, а не слушал слово? Чего вы хотите на самом

Speaker A

деле? И четвёртый. Какую правду о вашей текущей жизни было бы невыносимо признать перед человеком, которого вы глубоко уважаете? Эти вопросы нужны, чтобы осознать боль в вашей текущей жизни. Теперь нам нужно превратить это в то, что я называю антивидением.

Speaker A

Жесточайшее осознание жизни, которой вы не хотите жить. Так, вы используете негативную энергию как топливо для позитивных перемен. Если за следующие 5 лет ничего не изменится, опишите ваш обычный вторник.

Speaker A

Где вы просыпаетесь? Как чувствует себя ваше тело? Какая первая мысль в голове? Кто вас окружает? Что вы делаете с 9:00 утра до 6:00 вечера? Как вы чувствуете себя в 10:00 вечера? А теперь сделаете то же самое, но на горизонте 10 лет. Что

Speaker A

вы упустили? Какие возможности закрылись? Кто в вас разочаровался? Что люди говорят о вас, когда вас нет в комнате? Представьте, что вы в конце жизни. Вы прожили безопасную версию. Вы так и не разорвали шаблон. Какова была цена? Что вы так и не позволили себе

Speaker A

почувствовать, попробовать или кем не стали? Кто в вашей жизни уже живёт тем будущим, которое вы только что описали?

Speaker A

Кто-то на 5, 10 или 20 лет впереди вас на той же траектории. Что вы чувствуете, когда думаете о том, что станете ими? От какой части своей идентичности вам придётся отказаться, чтобы действительно измениться?

Speaker A

Я из тех людей, кто. Чего вам будет стоить в социальном плане перестать быть этим человеком? Какова самая постыдная причина того, что вы до сих пор не изменились? та, из-за которой выглядите слабым, напуганным или ленивым, а не рассудительным. Если ваше текущее

Speaker A

поведение - это форма самозащиты, то что именно вы защищаете и во сколько вам обходится эта защита? Если вы ответили честно, вы почувствуете глубокий дискомфорт или даже отвращение к тому, как живёте сейчас.

Speaker A

Теперь направим эту энергию в конструктив. Создадим минимально жизнеспособное видение. Vision MVP. Ваше видение как продукт. Сначала оно нечёткое, но со временем и опытом становится мощнее. Забудьте о практичности на минуту. Если бы вы могли щёлкнуть пальцами и через 3 года жить

Speaker A

другой жизнью, нереалистичной, а той, которую вы реально хотите, как бы выглядел ваш обычный вторник? Во что вы должны верить относительно самого себя, чтобы такая жизнь казалась естественной, а не вынужденной? Напишите установку. Я человек, который что? Какую одну вещь вы

Speaker A

бы сделали на этой неделе, если бы уже были этим человеком? Ответьте на всё это завтра, первым же делом с утра. Часть вторая. В течение дня. Прерывание автопилота. Упражнения в дневнике - это мило, но нам нужны реальные перемены.

Speaker A

Они не случатся, если не разорвать неосознанные шаблоны, которые держат вас в узде. В течение дня обдумывайте всё, что записали утром. Не позволяйте себе забыть об этом. Подойдите к этому серьёзно. Вы не изменитесь, если будете делать одно и то же до конца жизни. Вам

Speaker A

нужно сознательно форсировать разрыв шаблона. Прямо сейчас создайте напоминания или события в календаре телефона. Впишите вопрос в текст напоминания, чтобы сразу начать о нём думать. Чем более случайным будет время, тем лучше. 11:00.

Speaker A

Что я сейчас пытаюсь избежать, делая то, что я делаю? Полторо. Если бы последние 2 часа кто-то снимал на видео, какому выводу о моих желаниях он бы пришёл?

Speaker A

Начало четвёртого. Я сейчас двигаюсь к жизни, которую ненавижу или к той, которую хочу. 5 часов. Какую самую важную вещь я сейчас игнорирую, притворяясь, что она не важна?

Speaker A

9 часов. В какой момент дня я чувствовал себя максимально живым, а когда мёртвым? Чтобы подлить масло в огонь, подумайте над этими вопросами во время поездки в транспорте или прогулки. Что бы изменилось, если бы мне стало плевать, видят ли меня люди как? В каких сферах я

Speaker A

меняю живость на безопасность? Какой самой маленькой версией того человека, которым я хочу стать, я мог бы побыть завтра? Часть третья. Вечер.

Speaker A

Синтез инсайтов. Если вы прошли через этот процесс, я буду удивлён, если у вас не появилось хотя бы одного глубокого озарения.

Speaker A

Теперь их нужно зафиксировать и интегрировать. Глядя на прошедший день, что кажется наиболее правдивой причиной того, почему вы застряли?

Speaker A

Назовите своего настоящего врага. Чётко: это не обстоятельства и не другие люди. Это внутренний паттерн или убеждение, которое всем заправляет.

Speaker A

Напишите одно предложение, описывающее то, во что вы никогда не позволите превратиться в своей жизни. Это ваше сжатое антивидение.

Speaker A

Оно должно вызывать эмоции при чтении. Напишите одно предложение о том, к чему вы строите путь. Это ваш MVP видение. И напоследок цели. Опять же, это не цели ради достижений. Это линзы, инструмент, чтобы войти в нужное состояние ума. Не

Speaker A

парьтесь о финише. Его не существует. Удовольствие находит в прогрессе. Годовая линза. Что должно стать правдой через год, чтобы вы поняли, старый шаблон разорван? Одна конкретная вещь.

Speaker A

Месячная линза. Что должно быть сделано за месяц, чтобы годовая цель осталась возможной? Ежедневная линза. Какие два-три действия вы заблокируете в календаре на завтра, которые тот человек, которым вы становитесь, просто бы взял и сделал?

Speaker A

Это было много. Надеюсь, это поможет. Но у нас остался последний фрагмент, чтобы закрепить всё намертво. Потерпите ещё немного. Седьмая идея. Превратите свою жизнь в видеоигру.

Speaker A

Оптимальное состояние внутреннего опыта - это то, в котором в сознании царит порядок. Это происходит, когда психическая энергия или внимание вкладывается в реалистичные цели и когда навыки соответствуют возможностям для действия. Преследование цели привносит порядок в осознанность, потому что человек должен сконцентрировать внимание

Speaker A

на текущие задачи и на мгновение забыть обо всём остальном. Михайчик Михаи. Теперь у вас есть все компоненты, ведущие к хорошей жизни. Будет полезно организовать все ваши инсайты в один логичный план. Возьмите чистый лист и выпишите эти шесть составляющих. Первое-

Speaker A

антивидение. В чём проклятие моего существования? Какую жизнь я больше никогда не хочу проживать? Второе.

Speaker A

Видение. Какова та идеальная жизнь, которой я стремлюсь? Третье. Цель на один год. Как будет выглядеть моя жизнь через год? Станет ли она ближе к моему видению?

Speaker A

Четвёртое. Проект на оди месяц. Чему мне нужно научиться? Какие навыки приобрести? Что я могу создать, построить, чтобы приблизиться к годовой цели?

Speaker A

Пятое. Ежедневные рычаги. Какие приоритетные задачи действительно двигают стрелку прогресса и приближают завершение моего месячного проекта?

Speaker A

Шестое. Ограничения. Чем я не готов жертвовать ради достижения своего видения? Что я принципиально не буду делать? Почему это так эффективно? Потому что эти компоненты буквально создают ваш собственный микромир. Если вам суждено следовать этой иерархии цели на данном этапе жизни, у вас не останется иного

Speaker A

выбора, кроме как стать одержимым. Вы почувствуете тягу к чему-то большему. Вы перестанете рассматривать другие варианты как возможные. Вы превращаете свою жизнь в видеоигру. Игры - это эталон одержимости, удовольствия и состояния потока. В них есть все составляющие, ведущие к фокусу и

Speaker A

ясности. Если мы проведём реверсиинжениринг этих компонентов, мы сможем жить в состоянии большего удовлетворения, с меньшим количеством отвлечений и достигать большего успеха.

Speaker A

Ваше видение - это условие победы. По крайней мере, пока игра не эволюционирует, ваше антивидение - это то, что поставлено на карту.

Speaker A

Что случится, если вы проиграете или сдадитесь? Ваша цель на год - это миссия, ваш главный приоритет в жизни. Ваш проект на месяц - это битва с боссом. То, как вы набираете опыт XP и получаете ценный лут. Ваши ежедневные рычагиди - это

Speaker A

квесты. Ежедневный процесс, который открывает новые возможности. Ваши ограничения - это правила игры. Те рамки, которые стимулируют творческий подход. Все они действуют как система концентрических кругов, подобно силовому полю, которое защищает ваш разум от отвлекающих факторов и блестящих безделушек. Чем дольше вы играете в эту

Speaker A

игру, тем сильнее становится это поле, и вскоре это становится самой сутью того, кем вы являетесь, и вы бы ни за что не захотели жить как-то иначе.

Speaker A

Благодарю за терпение, кто досмотрел до конца. Поделитесь в комментариях о том, что вы думаете об этом.

Topics:изменение жизнимотивацияцелипсихологияповедениеидентичностьпродуктивностьсаморазвитиепеременытелеология

Frequently Asked Questions

Почему большинство новогодних обещаний не работают?

Потому что люди ставят поверхностные цели и пытаются изменить действия, не меняя свою личность и внутренние убеждения.

Что важнее для достижения целей — изменение действий или личности?

Изменение личности важнее, так как правильное поведение становится естественным следствием нового образа жизни.

Как понять, чего я действительно хочу в жизни?

Нужно проанализировать свои истинные цели и мотивы, осознать внутренние страхи и неосознанные шаблоны поведения, которые могут мешать переменам.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →