4. Почему выгорание – не только эмоциональное — Transcript

Друзья, всем привет! В прошлом видео с Наташей мы говорили о том, какие бывают причины выгорания. А сейчас давайте поподробнее разберем систему, почему же все-таки выгорание не только эмоциональное. Как я уже сказала в самом начале курса, выгорание влияет не только на наши эмоции, но так или иначе затрагивает все сферы существования человека: уровень нашей телесной проявленности, наше мышление, наши эмоциональные процессы, ну и, конечно, смыслы, то есть те идеи и ценности, которые важны для человека. Тоже происходит на каждом из этих уровней. Давайте разбираться.

затрагивает все сферы существования человека этой уровень нашей телесной проявленности и наше мышление наши эмоциональные процессы ну и конечно смысла то есть те идеи и ценности которые важны для человека тоже происходит на каждом из этих уровней давайте разбираться на уровне тела один

На уровне тела один из самых первых и таких характерных признаков — это физическая усталость, ощущение того, что нет сил. Причем даже если человек берет отдых, например, такие полноценные хорошие выходные, в которые он высыпается, особо ничего не делает, этот отдых может оказаться недостаточным. И после выходных прошло, а постоянное желание спать или отдохнуть сохраняется. Это очень яркий признак выгорания. А у некоторых людей могут наблюдаться мышечные спазмы. Ну, например, может сводить руки или ноги, может чувствоваться какая-то общая закрепощенность, зажатость, такая физическая мышечная усталость. А у некоторых начинают проявляться соматические, некоторые заболевания. Ну, например, часто может болеть голова или могут появляться простуды.

выходные прошли постоянно желание спать или отдохнуть сохраняется это очень такой яркий признак выгорания а у некоторых людей могут наблюдаться мышечные спазмы ну например может сводить руки-ноги может чувствовать какую-то общую закрепощенность зажатость такую физическую мышечную усталость а у некоторых начинают проявляться

На уровне мышления происходит замедление всех когнитивных процессов. Становится очень сложно концентрироваться на какой-то деятельности, сложнее становится то, что раньше щелкалось как орешки, и сейчас вызывает определенную сложность. Очень сложно сохранять внимание, что-то удерживать, сложно решать повседневные дела. Да и вообще всякие повседневные простые задачки начинают восприниматься как очень сложные, к ним не хочется приступать, за них не хочется браться. Причем даже если это касается, например, приготовления еды или там лишний раз почистить зубы — тоже какие-то такие банальные вещи, забота о себе становится сложной. Выполнять творческие задачи также становится сложно. Выгорание вообще очень сильно не дружит с креативностью, потому что та деятельность, которой занимается человек, становится настолько сложной, настолько раздражающей и настолько отталкивающей, что что-то придумывать, создавать что-то новое в рамках этого дела становится просто невозможно.

сложность очень сложно сохранять внимание что-то удерживать внимание сложно решать повседневные дела да и вообще и всякие повседневные простые задачки начинают воспринимается как очень сложный к ним не хочется приступать за них не хочется браться причем даже если это касается например

Поэтому, собственно, на уровне наших эмоций в состоянии выгорания часто преобладают неприятные эмоции. То есть вы можете чаще отлавливать, что вы чувствуете злость, грусть, раздражение, отвержение, отторжение и, в общем-то, всю палитру так называемых отрицательных эмоций. При этом эти отрицательные эмоции появляются быстрее и захватывают нас сильнее, чем обычно. То есть человек становится, например, более раздражительным. А также, как я уже говорила, присутствует негативное отношение к окружающим, потому что хочется, чтобы оставили в покое. Окружающие так или иначе требуют нашего внимания, обращаются к нам с какими-то запросами, вопросами, и этим они вызывают очень много негативной реакции. Но помимо этого есть негативное отношение к себе. То есть человек также понимает, что с ним что-то не так, он перестает себе нравиться, он чувствует некое разочарование в том, что с ним происходит.

настолько раздражающей и настолько отталкивающе что что-то придумывать создавать что то новое в рамках этого дела становится просто невозможно поэтому собственно на уровне наших эмоций в состоянии выгорания часто преобладают неприятные эмоции то есть вы можете чаще отлавливать что вы чувствуете злость

И, кстати, разочарование сразу перекидывает нас на уровень смыслов, потому что что же происходит с ценностным пластом? После того, что для человека значимо и имеет определенный смысл, кажется, что ничего этого смысла не имеет. Собственно, дорсета, чем человек занимается, то, что он делает, касается ли это его профессии, его отношений, каких-то хобби и других дел, кажется, что все это незачем, ни для чего не понятно, зачем я трачу на это свое время. И вообще вот это осознание того, что время тратится куда-то не туда, что проходит мимо, уходит впустую — это очень характерная история для синдрома выгорания. Наступает разочарование, разочарование во всех сферах жизни. Также происходит обесценивание результатов и значимости, то, например, своей работы, своего вклада в отношения или во что-то еще. То есть человек во всем и везде чувствует, что что-то идет не так, что что-то он делает неправильно, что все, что он сделал, было не нужно.

негативное отношение к окружающим а потому что хочется чтобы оставили в покое окружающей так или иначе требует нашего внимания обращается к нас каким-то запросами вопросами и этим они вызывают очень много негативной реакции но помимо этого есть негативное отношение к себе то есть человек а также

Да, действительно, такая тяжелая картинка получается. Но собственно мы движемся дальше и будем постепенно разбираться, что же с этой картинкой делать, как ее определить и как быть с состоянием выгорания. Пока подведем некоторые итоги нашего первого модуля курса. В этом первом модуле мы разбирались о том, что же такое профессиональное эмоциональное выгорание, чем выгорание отличается от депрессии, какие существуют внутренние и внешние причины выгорания, какие есть у него признаки. Курс у нас онлайн, и он достаточно такой компактный, поэтому если вам кажется, что информации недостаточно, мы подобрали для вас большое количество дополнительных источников, где вы можете почитать о выгорании. И собственно они есть там внизу под видео, собранные, подобранные для вас. И если вам интереснее погрузиться в эту тему глубже, пожалуйста, читайте. Ну а мы идем дальше, мы переходим ко второму модулю.

значимый и имеет определенный смысл кажется что ничего этого смысла не имеет собственно дорсета чем человек занимается то что он делает касается ли это его профессии его отношение у каких-то хобби и других дел кажется что все это незачем ни для чего не понятно

Второй модуль у нас посвящен диагностике, и мы будем разбираться с вопросом, как наблюдать за собой, чтобы диагностировать у себя выгорание. Спасибо, до встречи!

значимости то например своей работы своего вклада в отношения или во что то еще то человек во всем и везде чувствует что что-то идет не так что что-то он делает неправильно что все что он сделал это было не нужно да достаточно

действительно такая тяжелая картинка получается но собственно мы движемся дальше и будем постепенно разбираться что же с этой картинкой делать как ее определить и как быть с состоянием выгорания пока подведем некоторые итоги нашего первого модуля курса в этом первом модуле мы разбирались о том что

же такое профессиональный эмоционального ранее чем выгорание отличается от депрессии какие существуют внутренние и внешние причины выгорания какие есть у него признаки курс у нас онлайн и он достаточно такой компактный поэтому если вам кажется что информации недостаточно мы подобрали для вас большое количество

дополнительных источников и где вы можете почитать о выгорании и собственно они есть там внизу под видео собранные подобраны для вас и если вам интереснее погрузиться в эту тему глубже пожалуйста читайте ну а мы идем дальше мы переходим ко

второму модули второй модуль у нас посвящен диагностики и мы будем разбираться с вопросом как наблюдать за собой чтобы диагностировать у себя выгорание спасибо до встречи