Speaker A
Hallo und herzlich willkommen zurück bei Simply Deutsch. Schön, dass ihr wieder dabei seid. Ich bin Anna.
Anna und Max sprechen über ihre Pläne für 2026, den inneren Schweinehund und wie man Vorsätze erfolgreich umsetzt.
Key Takeaways
- Vorsätze sind oft zu groß und führen zu Aufschieben.
- Der innere Schweinehund symbolisiert unsere Willensschwäche und Komfortzone.
- Kontinuität und kleine Schritte sind entscheidend für den Erfolg.
- Soziale Unterstützung kann helfen, motiviert zu bleiben.
- Ein fester Entschluss ('sich etwas vornehmen') ist stärker als ein bloßer Wunsch.
Summary
- Anna und Max reflektieren das vergangene Jahr 2025 und ihre Gefühle dazu.
- Sie erklären das Verb 'sich etwas vornehmen' und dessen Bedeutung.
- Max plant, 2026 Gitarre zu lernen und Kickboxen zu machen.
- Anna möchte Spanisch lernen und einen Töpferkurs besuchen.
- Sie diskutieren die Schwierigkeit, Vorsätze langfristig durchzuhalten.
- Der 'innere Schweinehund' wird als Metapher für Willensschwäche eingeführt.
- Aufschieben (Prokrastination) wird als Hauptwaffe des Schweinehunds beschrieben.
- Tipps zur Überwindung des Schweinehunds werden angedeutet, z.B. kleine Schritte und soziale Motivation.
- Max und Anna schließen mit einem Pakt, um ihre Ziele 2026 ernsthaft zu verfolgen.
- Der Podcast ruft die Community zur Interaktion und Unterstützung auf.
Chapters
- 00:00Begrüßung und Jahresreflexion
- 00:58Das Verb ‚sich etwas vornehmen‘ und Pläne für 2026
- 02:19Werbeblock und Community-Aufruf
- 03:07Max’ Pläne: Gitarre lernen und Kickboxen
- 04:15Annas Pläne: Spanisch lernen und Töpfern
- 06:28Herausforderungen bei Vorsätzen und der innere Schweinehund
- 07:47Aufschieben als Strategie des Schweinehunds
- 09:45Tipps gegen den inneren Schweinehund
- 14:56Motivation durch soziale Unterstützung
- 16:56Abschluss, Pakt und Community-Interaktion
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Speaker A
Und ich bin Max. Hallo zusammen. Max, alles okay bei dir? Du starrst so komisch in deine Kaffeetasse.
Speaker A
Ach, Anna, ich habe heute Morgen einen Fehler gemacht. Einen riesigen Fehler. Was denn? Hast du Salz statt Zucker in den Kaffee getan?
Speaker A
Nein, schlimmer. Ich habe auf den Kalender geschaut. Oh. Oh. Anna, ist dir klar, dass 2025 fast vorbei ist? Ich meine, wo ist die Zeit hin? Ich habe das Gefühl, gestern haben wir noch Silvester gefeiert und jetzt steht 2026 schon vor der Tür. Ich
Speaker A
bekomme Panik. Immer dieses Drama mit dir. Aber ich verstehe dich, die Zeit rennt. Aber Max, warum Panik? Ein neues Jahr ist doch etwas Tolles. Es ist wie ein leeres Buch, das wir neu schreiben können.
Speaker A
Ja, das sagen immer alle, ein leeres Buch. Aber weißt du, was mein Problem ist? Ich schaue auf 2025 zurück und denke: Max, was hast du eigentlich gemacht? Ich habe gearbeitet, ich habe geschlafen, ich habe gegessen, aber ich habe keine neuen Talente entwickelt. Ich
Speaker A
bin langweilig. Deshalb habe ich mir für 2026 ganz fest etwas vorgenommen. Stopp, warte mal kurz. Das ist ein super Wort, das müssen wir unseren Zuhörern erklären. Du hast gerade gesagt, ich habe mir etwas vorgenommen.
Speaker A
Ah, stimmt. Gute Idee. Das Verb ist etwas vornehmen. Auf Englisch to intend oder to plan to. Aber es ist stärker als nur wollen. Wenn ich sage, ich will Sport machen, ist das ein Wunsch. Wenn ich sage, ich nehme mir vor, Sport zu
Speaker A
machen, dann ist das ein Plan, ein Versprechen an mich selbst. Ich habe einen festen Entschluss gefasst.
Speaker A
Perfekt erklärt. Also Leute, ich nehme mir vor, übrigens Max, bevor du uns deine großen Pläne verrätst, wir haben uns für diesen Kanal hier auch etwas Großes vorgenommen, oder? Oh ja, das stimmt. Wir haben uns vorgenommen, 2026 die coolste Deutsch-Community auf
Speaker A
YouTube zu werden. Aber Leute, das schaffen wir nicht alleine. Wir brauchen euch. Genau. Also, kleiner Werbeblock in eigener Sache. Wenn ihr wollt, dass Max seine Ziele erreicht und wenn ihr Deutsch lernen wollt, ohne einzuschlafen, dann tut uns einen
Speaker A
Gefallen. Klickt kurz auf den Abobutton, abonniert den Kanal und gebt dem Video einen Daumen nach oben.
Speaker A
Das dauert nur eine Sekunde und hilft uns extrem. Danke euch. So, Anna, Werbeblock vorbei. Zurück zu meiner Lebenskrise.
Speaker A
Also, du fühlst dich talentlos. Was hast du dir denn nun vorgenommen für 2026? Willst du Kanzler werden oder zum Mars fliegen?
Speaker A
Nein, ich bleibe auf der Erde. Pass auf, ich nehme mir vor, endlich Gitarre zu lernen.
Speaker A
Gitarre? Wirklich? Ja. Ich habe mir vor 3 Jahren eine Akustikgitarre gekauft. Sie war teuer, sie sieht super aus und sie steht seit 3 Jahren in der Ecke und sammelt Staub.
Speaker A
Aber 2026 ist Schluss damit. Ich will am Lagerfeuer sitzen und Wonderwall spielen können. Das ist mein Ziel. Ich will kreativ sein.
Speaker A
Das finde ich super. Musik ist toll für den Kopf. Aber Max, nur Gitarre? Das klingt so friedlich. Ich dachte, du willst Action.
Speaker A
Du kennst mich zu gut. Stimmt. Gitarre ist für die Seele, aber ich brauche auch was für den Körper. Ich will fit werden, aber joggen finde ich langweilig und Fitnessstudio ist mir zu voll. Deshalb habe ich mich zu einem Probetraining
Speaker A
angemeldet. Ich mache Kickboxen. Kickboxen? Wow. Du willst dich also prügeln? Nein, nicht prügeln. Es geht um Technik, um Disziplin, um Körperbeherrschung und okay, vielleicht will ich auch ein bisschen cool aussehen. Stell dir vor, Max, der kickboxende Gitarrist. Das ist
Speaker A
doch eine Marke. Ich sehe es schon vor mir. Aber pass auf deine Hand auf. Mit gebrochenen Fingern spielt es sich schlecht Gitarre. Aber okay, das sind starke Ziele. Ein Instrument und eine Kampfsportart. Und was ist mit dir, Anna? Oder bist du
Speaker A
schon perfekt? Stimmt. Anna, was hast du 2026 vor? Was ist dein großer Plan? Perfekt, bin ich sicher nicht. Ich habe mir auch zwei Dinge vorgenommen.
Speaker A
Erstens, ich möchte meinen Kopf trainieren. Ich will eine neue Sprache lernen. Oh, spannend. Lass mich raten. Französisch?
Speaker A
Nein, Spanisch. Ich liebe den Klang der Sprache und ich habe mir vorgenommen, im nächsten Sommerurlaub in Spanien mein Essen fließend zu bestellen, ohne auf die Karte zu zeigen. Ich will mich mit den Einheimischen unterhalten können.
Speaker A
Müben, das ist ein tolles Ziel. Und zweitens, zweitens will ich etwas mit den Händen machen, etwas Handwerkliches, wo ich nicht denken muss, sondern fühlen. Ich habe mich für einen Töpferkurs angemeldet. Kurz erklärt: Töpfern bedeutet, dass man Ton nimmt, also diese
Speaker A
feuchte Erde, und daraus Tassen, Vasen oder Teller formt, meistens auf einer Drehscheibe. Das ist gerade total im Trend, um Stress abzubauen.
Speaker A
Töpfern? Echt jetzt? Wie in diesem alten Film Ghost – Nachricht von Sam. Das ist ja witzig. Du machst Vasen für deine Blumen und ich haue beim Kickboxen gegen einen Sandsack. Wir sind ein sehr seltsames Team, Anna.
Speaker A
Gegensätze ziehen sich an. Aber Max, jetzt mal Hand aufs Herz. Das klingt alles fantastisch. Gitarre, Kickboxen, Spanisch, Töpfern. Wir sind voll motiviert, wir haben die Ausrüstung gekauft, wir haben uns angemeldet, aber wir kennen doch die Realität. Welche Realität?
Speaker A
Die Realität vom 15. Januar. Am 1. Januar sind wir Feuer und Flamme. Am 10.
Speaker A
Januar tut dir vom Kickboxen alles weh und deine Finger bluten von der Gitarre. Und am 15. Januar, da kommen wir müde von der Arbeit zurück. Draußen ist es dunkel und kalt. Und dann, dann guckt mich die Gitarre an und der
Speaker A
Fernseher guckt mich auch an und meistens gewinnt der Fernseher oder Netflix. Genau. Wir fangen Sachen an, aber wir hören oft viel zu schnell wieder auf. Warum ist das so? Warum sind wir so schwach? Es gibt da einen Feind
Speaker A
in unserem Kopf. Einen sehr berühmten deutschen Feind. Ich glaube, ich weiß, wen du meinst. Er ist klein, er ist faul und er hat einen sehr lustigen Namen. Du meinst den inneren Schweinehund, oder?
Speaker A
Exakt, der innere Schweinehund. Und wie wir ihn besiegen und warum wir ihn überhaupt haben, das klären wir im nächsten Teil. Denn ohne Kampf gegen den Schweinehund wird 2026 genau wie 2025 dieses Biest besiegen. Aber Anna, jetzt mal ehrlich, was ist das eigentlich für
Speaker A
ein Tier? Ein Schweinehund? Ist das ein Schwein oder ein Hund oder ein genetisches Experiment, das schiefgegangen ist? Das ist eine sehr gute Frage. Biologisch gesehen gibt es dieses Tier natürlich nicht. Du kannst nicht in den Zoo gehen und einen
Speaker A
Schweinehund streicheln. Es ist eine Metapher, ein Bild. Der innere Schweinehund symbolisiert unsere Willensschwäche. Er ist der Teil in deinem Gehirn, der faul ist, der Teil, der Komfort liebt und Anstrengung hasst.
Speaker A
Ah, ich verstehe. Er ist die kleine Stimme, die flüstert: Max, draußen regnet es. Geh nicht zum Kickboxen. Das Sofa ist so weich und die Chips sind so lecker.
Speaker A
Genau das ist er. Er will dich beschützen, aber er beschützt dich vor dem Erfolg. Und weißt du, was seine Lieblingswaffe ist? Wie er uns dazu bringt, unsere Pläne für 2026 kaputt zu machen?
Speaker A
Mit Pizza auch, aber seine stärkste Waffe ist ein Verb. Ein sehr gefährliches deutsches Verb. Es heißt aufschieben.
Speaker A
Oh, das kenne ich. Das ist mein Spezialgebiet. Aufschieben bedeutet, man macht eine Sache nicht jetzt, sondern sagt, ich mache das später oder ich mache das morgen. Es gibt da ein Sprichwort.
Speaker A
Morgen, morgen, nur nicht heute. Sagen alle faulen Leute. Richtig, das ist die Taktik des Schweinehundes. Er sagt nicht mach das nie, denn dann hättest du ein schlechtes Gewissen. Er sagt: "Mach das morgen." Das klingt viel netter. Heute bin ich zu
Speaker A
müde für Spanischvokabeln, aber morgen lerne ich doppelt so viel. Aber Max, wir wissen beide, morgen kommt nie.
Speaker A
Das stimmt, das ist die Falle. Lass uns ein Szenario durchspielen. Es ist der 15. Januar 2026. Ich komme von der Arbeit. Ich bin müde. Mein Chef war nervig. Eigentlich ist heute Kickboxtag.
Speaker A
Ich habe meine Tasche gepackt. Aber dann meldet sich der Schweinehund. Er sagt: "Max, du hattest einen harten Tag. Du verdienst eine Pause. Außerdem tut dein linker Fuß ein bisschen weh." Und was machst du dann?
Speaker A
Dann benutze ich die nächste Waffe des Schweinehunds. Ich suche eine Ausrede. Wichtiges Wort: Die Ausrede. Das ist ein Grund, den man erfindet, um etwas nicht zu tun. Oft ist es eine Lüge oder zumindest nur die halbe Wahrheit. Max,
Speaker A
was sind die Top drei Ausreden, die wir benutzen, um unsere Ziele nicht zu erreichen?
Speaker A
Da bin ich Experte. Platz 1, Ich habe keine Zeit. Das ist der Klassiker. Dabei habe ich gerade 2 Stunden auf Instagram verbracht. Zeit ist nicht das Problem.
Speaker A
Priorität ist das Problem. Sehr weise. Und Platz 2? Platz 2: Ich bin zu müde. Oder ich bin heute nicht in Form. Das funktioniert immer.
Speaker A
Und Platz 3? Platz 3 ist für das Wetter reserviert. Es ist zu kalt, zu heiß oder zu nass. Im Januar ist es zu dunkel. Im Sommer ist es zu warm. Irgendwas ist immer. Das sind alles Ausreden.
Speaker A
Genau. Und der innere Schweinehund liebt Ausreden. Aber Max, mir fällt etwas an deiner Sprache auf. Du hast gesagt, morgen lerne ich doppelt so viel oder morgen gehe ich zum Sport. Du benutzt das Präsens, obwohl du über die Zukunft
Speaker A
sprichst. Stimmt. Ist das falsch? Müsste ich sagen, morgen werde ich zum Sport gehen? Nein, das ist typisch Deutsch. Wir benutzen sehr oft einfach Präsenz plus Zeitangabe. Z.B. ich fliege nächste Woche nach Spanien. Ich fange morgen an.
Speaker A
Das klingt natürlicher und entschlossener. Ah also 2026 werde ich Millionär klingt gut, aber 2026 bin ich Millionär klingt fast so, als wäre es schon sicher.
Speaker A
Genau, das ist das Mindset, das wir brauchen. Aber zurück zu unserem Problem. Wir kennen jetzt den Feind. Wir wissen, was Aufschieben ist. Wir kennen die Ausreden. Aber das Wissen allein reicht nicht.
Speaker A
Genau. Wenn ich am 15. Januar auf dem Sofa liege und Netflix mich anlächelt, was mache ich dann? Wie stehe ich auf?
Speaker A
Wie motivierst du dich für Spanisch, wenn die Grammatik langweilig ist? Ehrlich, das ist schwer. Spanische Werben können grausam sein. Manchmal denke ich, warum mache ich das eigentlich? Ich könnte jetzt auch die Wohnung putzen. Man putzt lieber das Klo, als die wichtige Aufgabe zu machen.
Speaker A
Das nennt man produktives Aufschieben. Ja, absolut. Plötzlich ist der Abwasch extrem wichtig. Alles ist besser als Gitarre üben, wenn die Finger weh tun.
Speaker A
Also, Anna, wir haben ein Problem. Wir haben große Pläne für 2026, aber wir haben auch einen riesigen Schweinehund, der uns auf dem Sofa festhält.
Speaker A
Gibt es einen Trick? Eine geheime Waffe? Ja. Und sie hat nichts mit Willenskraft zu tun. Willenskraft ist wie ein Akku.
Speaker A
Irgendwann ist sie leer. Wir brauchen ein System. Ein System? Das klingt technisch. Nein, es ist eine einfache psychologische Regel. Wenn du sie anwendest, wirst du am 31. Dezember 2026 Gitarre spielen können.
Speaker A
Das will ich hören. Anna, verrate uns das Geheimnis. Das erkläre ich dir und unseren Zuhörern im großen Finale. Im dritten Teil bauen wir unseren Masterplan für 2026.
Speaker A
Okay, Anna, spann uns nicht auf die Folter. Was ist der Masterplan? Wie schaffe ich es, dass meine Gitarre nicht wieder ein Jahr lang verstaubt? Ich brauche mehr als nur Motivation. Ich brauche einen Trick.
Speaker A
Der Trick ist eigentlich ganz simpel, Max. Das Problem bei unseren Vorsätzen ist oft, sie sind zu groß. Du sagst, ich will Gitarre lernen. Dein Gehirn hört: "Oh Gott, das sind Hunderte Stunden Arbeit. Das ist wie den Mount Everest
Speaker A
besteigen." Und dann blockiert der Schweinehund. Stimmt. Wenn ich an die ganzen Akkorde denke, werde ich müde.
Speaker A
Genau. Deshalb ist Strategie Nummer 1 die 5 Minuten Regel. 5 Minuten? Was kann man denn in 5 Minuten lernen?
Speaker A
Darum geht es nicht. Es geht um das Anfangen. Du nimmst dir nicht vor, ich übe heute eine Stunde. Du nimmst dir vor, ich nehme die Gitarre nur für 5 Minuten in die Hand. Das klingt so einfach, dass dein Schweinehund keine
Speaker A
Ausrede hat. Komm Max, 5 Minuten gehen immer. Das ist clever. Und der Witz ist wahrscheinlich, wenn ich erstmal angefangen habe, mache ich meistens länger als 5 Minuten, oder?
Speaker A
Exakt. Das Schwerste ist der Start. Wenn du erstmal sitzt, bleibst du meistens 20 oder 30 Minuten dabei. Das Wichtigste ist die Kontinuität. Wir nennen das auf Deutsch dran bleiben.
Speaker A
Sing, ein super wichtiges Verb, dran bleiben. Wörtlich to stay at it. Es bedeutet nicht aufgeben, weitermachen, auch wenn es schwer ist. Bleib dran. ist auch eine tolle Motivation, die man einem Freund sagen kann.
Speaker A
Genau, dran bleiben ist wichtiger als Talent. Aber Max, ich kenne mich. Manchmal reicht auch die 5 Minuten Regel nicht. Manchmal brauche ich Druck von außen. Deshalb ist meine Strategie Nummer 2 der Partner.
Speaker A
Du meinst einen Trainingspartner? Ja. Oder einen Accountability Partner, Verantwortungspartner. Wenn ich mir vornehme, ich gehe joggen, dann kann ich das leicht absagen. Ich enttäusche ja nur mich selbst. Aber wenn ich mit einer Freundin verabredet bin, wenn sie im
Speaker A
Park bei fünf Grad Kälte auf mich wartet, dann kann ich nicht absagen. Das wäre super unhöflich.
Speaker A
Stimmt. Die soziale Angst ist stärker als der Schweinehund. Das ist genial. Also suche ich mir jemanden für das Kickboxen. Wenn ich nicht komme, darf er mich hauen. Das ist Motivation.
Speaker A
[gelächter] Vielleicht nicht hauen, aber er darf dich nerven. Aber Max, es gibt noch eine dritte Sache. Wir Menschen sind simpel.
Speaker A
Wir funktionieren wie Hunde. Wir brauchen nicht nur die Peitsche, wir brauchen auch das Zuckerbrot.
Speaker A
Zuckerbrot? Du meinst Essen? Jetzt sprichst du meine Sprache. Ich meine sich belohnen. Sing sich etwas belohnen. To reward oneself. Das heißt, wenn ich etwas Gutes gemacht habe, gebe ich mir selbst ein Geschenk. Z.B. nach dem Sport gönne ich
Speaker A
mir eine Sauna. Genau. Oder in deinem Fall, wenn ich 5 Minuten Gitarre geübt habe, darf ich eine Folge meiner Lieblingsserie gucken. Dein Gehirn lernt dann Gitarre ist gleich Spaß, Gitarre ist gleich Belohnung. Nicht Gitarre ist gleich Qual.
Speaker A
Das gefällt mir. Also klein Anfang 5 Minuten, einen Partner suchen, Druck, sich belohnen, Spaß. Aber Anna, sei ehrlich.
Speaker A
2026 hat 365 Tage. Es wird Tage geben, da klappt das nicht, da bin ich krank oder faul oder das Leben kommt dazwischen. Was passiert, wenn ich mein Ziel einmal verpasse? Bin ich dann gescheitert?
Speaker A
Das ist der wichtigste Punkt von allen, Max. Viele Leute denken: "Oh nein, ich habe heute nicht geübt. Die Kette ist unterbrochen. Jetzt ist alles egal. Ich höre auf. Das ist falsch. Ein Fehler ist kein Ende. Wir müssen lernen mit dem
Speaker A
Scheitern umzugehen. Sing, ein hartes Wort, scheitern to fail. Es bedeutet keinen Erfolg haben. Aber wir sagen in Deutschland oft, scheitern gehört dazu. Oder noch schöner hinfallen aufstehen Krone richten weitergehen.
Speaker A
Wunderschön gesagt, Max. Krone richten. Wenn du im Februar mal eine Woche kein Kickboxen machst, egal, dann gehst du eben nächste Woche wieder. Lass dich vom Scheitern nicht stoppen. Sei nett zu dir selbst.
Speaker A
Okay, Anna, ich fühle mich jetzt gewappnet. Mein Schweinehund zittert schon vor Angst. Ich glaube, wir sind bereit für 2026. Aber wir müssen das jetzt offiziell machen. Wir brauchen einen Pakt, einen Vertrag hier im Podcast. Okay, ich bin dabei. Ich, Anna
Speaker A
verspreche hiermit feierlich, dass ich bis Ende 2026 einfaches Gespräch in Spanisch führen kann und ich werde mindestens eine hässliche selbstgetöpferte Vase in meiner Wohnung haben und ich Max verspreche, dass ich nicht aufgebe. Ich werde bis Dezember 2026 mindestens einen kompletten Song auf der
Speaker A
Gitarre spielen können. Und zwar so, dass man erkennt, welcher Song das ist. Und ich werde beim Kickboxen nicht mein eigenes Bein brechen.
Speaker A
Abgemacht. Handschlag drauf. Aber Anna, wir sind ja nicht allein. Wir haben tausende Zuschauer da draußen an den Lautsprechern. Leute, ihr habt es gehört. Wir müssen liefern. Aber was ist mit euch genau? Wir wollen nicht alleine leiden.
Speaker A
Ich meine, wir wollen nicht alleine wachsen. Liebe Zuhörer, jetzt seid ihr dran. Was ist euer Ziel für 2026? Aber bitte nicht, ich will besser Deutsch sprechen, das ist zu allgemein. Seid konkret.
Speaker A
Schreibt es uns in die Kommentare. Wollt ihr einen Marathon laufen? Wollt ihr lernen, wie man Sushi macht? Wollt ihr endlich verstehen, wann man der, die das benutzt? Das ist ein Ziel für 2030, glaube ich. [gelächter] Nein, das schafft ihr auch 2026.
Speaker A
Schreibt uns ein Ziel in die Kommentare. Wenn man es aufschreibt, wird es realer. Wir lesen alles und wir feuern euch an.
Speaker A
Und wenn ihr noch mehr Hilfe beim Deutsch lernen braucht und dabei Spaß haben wollt, dann wisst ihr ja, was zu tun ist. Abonniert den Kanal, aktiviert die Glocke. Wir begleiten euch durch das ganze Jahr 2026.
Speaker A
Wir freuen uns riesig auf das neue Jahr mit euch. Danke fürs Zuhören. Max, gehst du jetzt Gitarre üben?
Speaker A
Nur 5 Minuten, Anna. Nur 5 Minuten und dann gibt's Schokolade. Na gut. Viel Erfolg. Tschüss zusammen.
Speaker A
Bis zum nächsten Mal. Ciao Leute. Macht's gut und bleibt dran. M.
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