1 постыдная привычка, которая УБИВАЕТ старость: что раз… — Transcript

Видео раскрывает, как регулярный оргазм после 50 лет улучшает здоровье сердца, мозга и гормональный фон, снижая риск заболеваний.

Key Takeaways

Регулярный оргазм — важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты.
Сексуальное здоровье напрямую влияет на гормональный баланс и психоэмоциональное состояние после 50 лет.
Оргазм способствует нейрогенезу и улучшению когнитивных функций, снижая риск деменции.
Поддержание сексуальной активности помогает сохранить мышечный тонус и иммунитет.
Стыд и отсутствие информации мешают людям заботиться о своем сексуальном здоровье.

Summary

Регулярный оргазм снижает риск рака простаты на 36% и улучшает сон лучше мелатонина.
Оргазм тренирует сосуды, стимулируя выброс оксида азота, что улучшает эластичность артерий.
Окситоцин снижает тревожность и улучшает внутреннее состояние, а тестостерон поддерживает энергию и либидо у женщин и мужчин.
Частота оргазмов у мужчин связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний — реже одного раза в месяц риск выше вдвое.
У женщин после 50 лет тонус мышц тазового дна падает, а оргазм помогает его поддерживать и предотвращать недержание.
Оргазм стимулирует нейрогенез в гиппокампе и выброс дофамина, что улучшает память и снижает риск деменции.
Регулярная сексуальная активность улучшает иммунитет и повышает болевой порог благодаря эндорфинам.
Стыд и молчание вокруг темы сексуального здоровья после 50 лет вредят здоровью, вызывая стресс и нарушения сна.
Видео развенчивает мифы и подчеркивает важность открытого разговора о сексуальном здоровье в зрелом возрасте.
Партнёр не обязателен для получения всех перечисленных физиологических и психологических преимуществ.

Chapters

Full Transcript — Download SRT & Markdown

Speaker A

Есть одно занятие, которое снижает риск рака простаты на 36%. Улучшает сон лучше мелатонина, защищает сердце и буквально тормозит старение мозга. Оно бесплатное, доступно в любом возрасте и не требует рецепта. И при этом о нём не говорит ни один врач на

Speaker A

приёме. Сегодня я скажу то, что говорить не принято. За 20 лет практики я ни разу, слышите, ни разу не слышал, чтобы пациент сам поднял эту тему на приёме.

Speaker A

Ни мужчина, ни женщина. Хотя вопросы есть у всех. Я это знаю точно, потому что когда я сам начинал разговор, люди выдыхали с облегчением, буквально, как будто им, наконец, разрешили спросить.

Speaker A

Вот в чём парадокс. Мы живём в эпоху, когда о давлении, холестерине и сахаре говорят в праймтайм. А об одной из самых естественных физиологических функций человеческого организма — тишина полная. И эта тишина, скажу вам прямо, стоит людям здоровья, потому что после пятидесяти в

Speaker A

теле происходят очень конкретные вещи. У мужчин начинает меняться простата, у женщин слизистые оболочки, гормональный фон, тонус тазовых мышц. И то, о чём мы сегодня говорим, напрямую влияет на все эти процессы. Не метафорически, биохимически. Сегодня я разберу семь вещей, которые происходят с вашим телом,

Speaker A

с телом мужчины и с телом женщины. Я буду говорить о обоих, потому что механизмы разные. А польза одинаковая.

Speaker A

Некоторые из этих вещей вас удивят. Одна, я почти уверен, вас по-настоящему шокирует. Речь пойдёт о мозге и о деменции, но до этого мы доберёмся чуть позже, и там вы поймёте, почему неврологи в Европе уже включают этот фактор в протоколы профилактики. Но

Speaker A

начнём с сердца, потому что именно с сердца начинается самое распространённое заблуждение. Многие мои пациенты после инфаркта или после пятидесяти спрашивали меня: "Роман Игоревич, а мне это вообще можно? Не опасно?" И я им отвечал и сейчас отвечу вам. Только сначала вы

Speaker A

должны понять один факт, который перевернёт всё, что вы думали о нагрузке на сердце. Пиковая нагрузка на сердце во время оргазма — это примерно 130 ударов в минуту. Столько же даёт быстрая ходьба по лестнице. Не марафон, не тренажёрный зал, обычная лестница. Если вы

Speaker A

поднимаетесь на третий этаж без одышки, ваше сердце справляется с этой нагрузкой без каких-либо рисков. Теперь другая сторона, та, о которой не говорят.

Speaker A

Регулярный оргазм — это тренировка сосудов. Каждый раз во время возбуждения в кровь выбрасывается оксид азота. Вот это вещество — настоящий подарок для ваших артерий. Оно заставляет сосудистую стенку расслабиться, расшириться, стать эластичнее. Это именно то, что теряют сосуды с возрастом. И именно за это

Speaker A

свойство врачи так ценят физическую активность. У меня была пациентка Галина Петровна, 62 года, гипертоник со стажем,

Speaker A

пришла с вопросом совсем о другом, но в разговоре призналась, что после развода, а это было лет восемь назад, эта часть жизни у неё полностью остановилась, и она искренне считала, что так правильно, что возраст, что здоровье. Я объяснил ей

Speaker A

механизм. Она смотрела на меня с таким выражением, как будто я сказал что-то неприличное, а потом сказала: "Почему мне никто этого не говорил раньше?" Хороший вопрос. Для мужчин картина не менее интересная. Исследования показывают, у мужчин, у которых оргазм случается реже одного раза в месяц, риск

Speaker A

сердечно-сосудистых событий выше почти вдвое по сравнению с теми, у кого это происходит хотя бы раз в неделю. Вдвое, понимаете? Но сердце — это только начало. Дальше идут гормоны. И вот там начинается самое интересное, потому что один из этих гормонов у женщин после

Speaker A

пятидесяти находится в состоянии свободного падения. И именно он отвечает за то, как вы себя чувствуете каждое утро. Начну с окситоцина. Его называют гормоном привязанности, гормоном объятий, но это упрощение. Окситоцин — это химический регулятор тревоги. Чем его больше, тем тише внутри, тем меньше

Speaker A

то фоновое напряжение, которое многие мои пациенты описывают одинаково. Роман Игоревич, я ничего особенного не делаю, а устаю так, будто целый день таскал мешки. Это не лень. Это хронически низкий окситоцин. Оргазм даёт один из самых мощных естественных выбросов окситоцина, которые доступны человеку. И

Speaker A

что важно, это работает одинаково и у мужчин, и у женщин. Без партнёра тоже работает. Механизм не требует присутствия другого человека. Теперь тестостерон. И здесь я хочу обратиться отдельно к женщинам, потому что большинство моих пациенток искренне удивляются: "Какой тестостерон? Это же

Speaker A

мужской гормон." Нет, у женщин тестостерон есть, он нужен. И после пятидесяти он падает так же стремительно, как и эстроген. А отвечает он за энергию, за либидо, за плотность костей и за мышечный тонус. Регулярное сексуальное возбуждение, даже без партнёра, поддерживает базовый уровень

Speaker A

тестостерона. Это не народная мудрость, это эндокринология. У мужчин та же история, только в обратную сторону.

Speaker A

Тестостерон поддерживает желание, а желание поддерживает тестостерон. Разорвать этот круг в сторону снижения очень легко, восстановить значительно сложнее. Знаете, я 20 лет говорю об этом пациентам на приёме, один на один за закрытой дверью. Теперь говорю здесь, потому что хочу дотянуться до тех, кто

Speaker A

до врача ещё не дошёл. Если вам важно то, о чём я говорю, подпишитесь. Я выхожу каждую неделю. А теперь анатомия.

Speaker A

И здесь я буду говорить отдельно о мужчинах и отдельно о женщинах, потому что механизмы разные. Но вывод одинаковый. Начну с мужчин, с простаты.

Speaker A

Простата — это железа размером с лесной орех. Она производит секрет, который входит в состав семенной жидкости. И вот в чём проблема. Этот секрет должен обновляться регулярно. Если он застаивается, начинается воспаление. А хроническое воспаление простаты — это прямой путь к простатиту, к аденоме и, в

Speaker A

худшем случае, к онкологии. Вот цифра, которую я прошу запомнить. Мужчины, у которых эякуляция происходит 21 раз в месяц и чаще, имеют на 36% меньший риск рака простаты. Это не я придумал. Это данные Гарвардской медицинской школы.

Speaker A

Исследование на почти 30 000 мужчин, которое длилось 18 лет. 36%. Задумайтесь над этим числом. И здесь самое важное. Партнёр для этого не нужен. Механизм чисто физиологический.

Speaker A

Железа очищается, воспаление не накапливается. Всё. Теперь к женщинам. Тазовое дно. После пятидесяти, особенно после менопаузы, мышцы тазового дна начинают терять тонус. Это приводит к недержанию мочи, к опущению органов, к болям в пояснице и к снижению чувствительности. Многие мои пациентки

Speaker A

считают, что это просто возраст, и с этим ничего не сделать. Это не так. Оргазм вызывает ритмичные сокращения мышц тазового дна от пяти до пятнадцати сокращений за раз. Это лучше любой статической гимнастики, потому что мышца работает в полном диапазоне с нагрузкой,

Speaker A

с кровотоком. Регулярность и тонус сохраняется. У меня была пациентка Нина Васильевна, 68 лет, которая жаловалась на недержание. Мы говорили о комплексе упражнений, но когда я добавил этот контекст, она сказала: "Вы хотите сказать, что это тоже лечение?" Да, именно это я и хочу сказать. Но вот что

Speaker A

интересно. Самый неожиданный эффект не в сердце, не в гормонах и не в простате, он в голове буквально. И то, что происходит с мозгом, меняет всю картину целиком. В 2010 году нейробиологи из Принстонского университета провели эксперимент на крысах. Они обнаружили,

Speaker A

что после оргазма в гиппокампе, это часть мозга, которая отвечает за память и обучение, начинается активный рост новых нейронов, новых живых клеток мозга. Этот процесс называется нейрогенез. И долгое время считалось, что у взрослых людей он практически невозможен. Оказалось, возможен. И один

Speaker A

из триггеров именно это. Но это ещё не всё. Во время возбуждения и оргазма в мозге происходит мощный выброс дофамина.

Speaker A

Дофамин — это не просто гормон удовольствия, как его принято называть. Это топливо для префронтальной коры, той самой части мозга, которая отвечает за концентрацию, за принятие решений, за контроль импульсов. С возрастом дофаминовая система угасает. И это угасание — один из ранних маркёров болезни

Speaker A

Альцгеймера. Регулярная стимуляция дофаминовой системы — это буквально тренировка для мозга, не метафора, нейробиология. У меня был пациент Анат...

Speaker A

последние 4 года эта часть его жизни полностью остановилась после смерти жены. Он считал, что так и должно быть, что он старый. что это всё в прошлом. Я не буду рассказывать детали нашего разговора, но скажу, через полгода он вернулся, выглядел иначе. И первое, что

Speaker A

сказал Роман Игоревич, у меня улучшилась память. Совпадение может быть, но нейробиология говорит вряд ли. Мы говорили о мозге, о памяти, о деменции, но есть ещё один эффект, который напрямую связан с мозгом и который чувствуют абсолютно все каждую ночь. Это

Speaker A

сон. Я начну с вопроса, который задаю почти каждому пациенту старше пятидесяти на первом приёме. Как вы спите? Знаете, какой ответ я слышу чаще всего? Плохо.

Speaker A

Просыпаюсь в 3: в 4: лежу, смотрю в потолок, утром стою разбитый. Это не просто неудобство. Хронический плохой сон - это ускоренное старение сосудов, это снижение иммунитета, это риск диабета второго типа. Это очень серьёзно. И люди годами пьют мелатонин,

Speaker A

валерьянку, что-то посерьёзнее, и всё равно просыпаются в 4:00 утра. А теперь физиология. После оргазма в кровь выбрасывается целый коктейль веществ пролактин. Он даёт ощущение глубокого расслабления и удовлетворения.

Speaker A

Серотонин, он стабилизирует настроение и запускает механизм засыпания. Окситоцин, мы уже говорили, он гасит тревогу, и всё это происходит одновременно в течение нескольких минут. Исследование показывает, время засыпания после оргазма сокращается в среднем на 29%.

Speaker A

Не на 5, не на 10, на 29. При этом увеличивается доля глубокого сна, той фазы, во время которой мозг очищается от токсинов, восстанавливается иммунная система и консолидируется память. Ни один мелатонин не даёт такого комплексного эффекта, потому что мелатонин работает только на одно звено,

Speaker A

а здесь весь оркестр сразу. Была у меня пациентка Людмила Андреевна, 58 лет, учительница на пенсии, принимала Злпидем, это снотворное, почти 2 года.

Speaker A

Побочные эффекты, зависимость, утренняя разбитость. Мы начали работать над её образом жизни комплексно. И этот разговор, в том числе, был частью нашей работы. Через 3 месяца она отменила таблетку сама, потому что перестала в ней нуждаться. Я не говорю, что это

Speaker A

панацея. Я говорю, что это мощный физиологический инструмент, который большинство людей после пятидесяти просто не используют, считая, что время прошло, время не прошло. И сейчас вы убедитесь в этом ещё раз, потому что дальше я расскажу об иммунитете. И там

Speaker A

есть одно вещество иммуноглобулин А, о котором вы, скорее всего, никогда не слышали, но которое буквально стоит между вами и каждой простудой этой зимой. Иммуноглобулин А - это антитело.

Speaker A

Первая линия защиты вашего организма от вирусов и бактерий. Он содержится в слюне, в слизистых оболочках носа, горла, кишечника. Это буквально пограничник, который стоит на входе и не пускает инфекцию внутрь. Чем его больше, тем реже вы болеете. Чем его меньше, тем

Speaker A

вы уязвимее. И вот что обнаружили учёные из университета Уилкс в Пенсильвании. Они измеряли уровень иммуноглобулина А у людей с разной сексуальной активностью.

Speaker A

Результат был однозначным. У тех, кто занимался этим один-два раза в неделю, уровень иммуноглобулина А был на 30% выше, чем у тех, кто не занимался совсем. 30% это не гомеопатия, это иммунология. Механизм простой.

Speaker A

Возбуждение и оргазм активируют симпатическую нервную систему в контролируемом режиме. Это сигнал для иммунных клеток. Внимание, мобилизация.

Speaker A

Организм реагирует выбросом защитных белков. Регулярность этого сигнала держит иммунную систему в тонусе, так же как регулярные физические упражнения держат в тонусе мышцы. Кстати, вот интересная деталь. В том же исследовании смотрели на тех, кто занимался очень часто, три раза в неделю и больше. И там

Speaker A

уровень иммуноглобулина А был ниже, чем у группы один-два раза. То есть работает принцип, который я всегда объясняю пациентам: не больше, лучше. Оптимум важнее максимума. Один-два раза в неделю - это та частота, при которой иммунная система получает нужный стимул без

Speaker A

перегрузки. У меня был пациент Владимир Николаевич, 64 года жаловался, что болеет каждую осень и каждую зиму. ОРV, потом бронхит, потом снова ОРV. Мы смотрели его иммунограму. Иммуноглобулин А был на нижней границе нормы.

Speaker A

Разговаривали о разных факторах. Этот фактор тоже обсудили. Он смотрел на меня с недоверием, но через год пришёл и сказал: "Роман Игоревич, я эту зиму ни разу не заболел. Ни разу". Но есть ещё один эффект, о котором почти никто не

Speaker A

говорит. Он касается боли, физической боли. И у людей с артритом, с болями в спине, с мигренями, эта информация меняет всё. Вы просыпаетесь утром, колени ноют, поясница тянет, пальцы на руках скованы, особенно первые полчаса.

Speaker A

Знакомо? Для моих пациентов старше птисяти это не редкость, это почти норма. И большинство из них тянутся за таблеткой. Диклофенак и бупрофен, что покрепче, каждый день годами. Во время оргазма в кровь выбрасывается мощная волна эндорфинов. Это не метафора и не

Speaker A

преувеличение. Эндорфины - это эндогенные опиоиды, вещества, которые ваш организм производит сам. По структуре и по действию они близки к морфину, только без побочных эффектов и без привыкания. Болевой порог во время и сразу после оргазма повышается в среднем в два раза. В два раза. Это измеряли.

Speaker A

Это не ощущение, это нейрохимия. Для человека с хронической булью в суставах или в спине это означает реальное физически ощутимое облегчение на несколько часов. Но есть и более глубокий эффект. Хроническое воспаление.

Speaker A

Вот корень большинства болей после пятидесяти артрит, артроз, боли в спине. За всем этим стоит воспалительный процесс. И вот что важно. Регулярный оргазм снижает уровень кортизола, а кортизол - это главный провоспалительный гормон. Чем меньше кортизола в хроническом режиме, тем ниже системное

Speaker A

воспаление, тем меньше боль. Была у меня пациентка Тамара Ивановна, 66 лет, ревматоидный артрит. Тяжёлый случай, долгая история. Однажды она сказала мне кое-что, что я запомнил навсегда. Роман Игоревич, я заметила, когда у меня хорошее настроение и я чувствую себя

Speaker A

живой женщиной, суставы болят меньше. Она не знала физиологии, но она абсолютно точно описала механизм снижения кортизола и выброса эндорфинов.

Speaker A

Тело знала. Она просто не понимала, почему. Теперь понимает, и вы тоже. Мы разобрали уже семь вещей, но без разговора о мифах картина будет неполной, потому что вокруг этой темы столько чепухи в интернете, столько страхов и заблуждений. И есть одно

Speaker A

убеждение, очень распространённое, которое я слышала пациентов сотни раз. и которая является полной ложью. Миф первый. После птидесяти это уже не нужно. Организм сам отключается. Нет, организм не отключается. Меняется гормональный фон и у мужчин, и у женщин.

Speaker A

Снижается интенсивность желания, но физиологическая потребность никуда не исчезает. Более того, все механизмы, о которых я говорил сегодня, работают в любом возрасте. В 60, в 70, в 80.

Speaker A

нейрогенез происходит, иммуноглобулина вырабатывается, эндорфины выбрасываются, возраст не является выключателем. Миф второй. Это истощает организм, тратит жизненную силу. Это очень старое заблуждение, которому сотни лет. В XIX веке врачи действительно так считали. С тех пор наука прошла долгий путь. Ни

Speaker A

одно серьёзное исследование не подтвердило идею об истощении. Зато подтвердили обратное. Регулярность поддерживает здоровье, отсутствие ухудшает его. Миф третий. И вот это то самое убеждение, которое я слышал чаще всего. Это грешно, стыдно, неприлично в моём возрасте. Я не буду спорить с

Speaker A

чьими-то религиозными или моральными взглядами. Это личное дело каждого человека, и я это уважаю. Но я скажу одно: стыд - это мощнейший хронический стрессор. Он поднимает кортизол, он подавляет иммунитет, он нарушает сон. То есть сам по себе стыд вокруг

Speaker A

естественной физиологической функции наносит организму измеримый реальный вред. Это уже не мораль, это физиология. Миф четвёртый. У меня нет партнёра, значит, эта тема не для меня. Я надеюсь, что за этот разговор этот миф уже разрушился сам собой. Все механизмы, о

Speaker A

которых я говорил, сосуды, гормоны, простата, тазовое дно, мозг, иммунитет, боль, все они работают независимо от наличия партнёра. Это физиология одного организма, не двух. Была у меня пациентка Валентина Михайловна, 73 года, вдова. Она сказала мне: "Роман Игоревич, я думала, что эта жизнь закончилась

Speaker A

вместе с мужем. Мы говорили долго. Она ушла с другим взглядом на собственное тело и на собственный возраст". А теперь самое главное то, с чем вы уйдёте после этого видео. Конкретика без воды. Первое - чистота. Оптимальная частота, при которой фиксируется максимальная польза

Speaker A

для здоровья один-два раза в неделю. Именно эта цифра повторяется в большинстве серьёзных исследований. Не каждый день, не раз в месяц, один-два раза в неделю. Это тот ритм, при котором и иммунитет получает стимул, и гормональная система не перегружается, и

Speaker A

простата очищается в нужном темпе. Второе возраст. Верхней границы нет. Я говорю это совершенно серьёзно. В исследованиях участвовали люди до 85 лет. и механизмы работали. Единственное, что меняется с возрастом - это интенсивность ощущений и время восстановления. Но физиологический эффект сохраняется полностью. Третье-

Speaker A

предостережение. Они есть, и я обязан о них сказать. Если у вас острый период после инфаркта или инсульта, первые 4-6 недель требуют осторожности и разговора с кардиологом. Если есть онкология органов малого таза в активной стадии лечения, этот вопрос обсуждается с

Speaker A

онкологом индивидуально. Если есть боль, дискомфорт, любые новые ощущения - это повод прийти к врачу, а не терпеть. Боль - это сигнал, не норма. Четвёртое, и это самое важное из всего, что я сказал сегодня, стыд и молчание - это

Speaker A

недобродетель. Это фактор риска. Каждый раз, когда человек отказывается от естественной физиологической функции из страха, стыда или убеждения, что возраст уже не тот, он лишает свой организм реальной, измеримой доказанной защиты.

Speaker A

Защиты сердца, защиты мозга, защиты иммунитета, защиты от боли. Я 20 лет говорю это пациентам за закрытой дверью.

Speaker A

Сегодня сказал вам открыто, потому что вы заслуживаете знать правду о своём теле в любом возрасте. Меня зовут Роман Игоревич Тляшев. Если это видео было вам полезно, поставьте лайк и поделитесь с тем, кому это важно знать. Часто самые нужные вещи мы не решаемся передать

Speaker A

близким, но иногда стоит. до следующей недели.

Topics:сексуальное здоровьеоргазм после 50здоровье сердцарак простатынейрогенезгормоны после 50тонус тазового днаиммунитетстресс и стыддеменция

Frequently Asked Questions

Как регулярный оргазм влияет на риск рака простаты у мужчин после 50?

Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что мужчины с частотой эякуляций 21 раз в месяц и чаще имеют на 36% меньший риск рака простаты благодаря регулярному обновлению секрета простаты и снижению воспалений.

Почему оргазм полезен для мозга и памяти у пожилых людей?

Оргазм стимулирует нейрогенез в гиппокампе — рост новых нейронов, а также выброс дофамина, который поддерживает функции префронтальной коры, улучшая концентрацию и снижая риск деменции.

Можно ли получать пользу от оргазма без партнёра?

Да, механизм выброса гормонов и физиологические эффекты оргазма работают одинаково как с партнёром, так и без него, что делает его доступным для всех.

Get More with the Söz AI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play

Or transcribe another YouTube video here →