MRP LEVEL 1 : TRIAL - คาบ 2

สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ห้องเรียน MRP ระดับที่ 1 Trial ระดับทดลองค่ะ มา พบกันในคาบที่ 2 บัลลังก์ที่ 1 นะคะ โดยในคาบที่ 2 นี้เราจะมาทำการทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 ไปด้วยกัน เมื่อทุกท่านพร้อมแล้ว ขอให้พนมมือขึ้น กล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้งก่อนเข้า ห้องเรียนค่ะ

ครู่นึง ก่อนหายใจเข้า ลึกหายใจออก ยาวหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีตมีดช้าๆผ่อน คลายค่อยๆทำนะคะไม่ต้อง รีบผ่อนคลาย นะผ่อน คลายผ่อนคลายคอบ่า ไหล่ผ่อนคลายกายกายและ จิตขอให้ทุกท่านปล่อยวางทุกความ คิดทุกความกังวลที่ [เพลง] มีปล่อยวางเรื่องราวใน อดีตความกังวลใจใน อนาคตวางลงไว้ตรงนี้ ก่อนพาตนเองกลับมาอยู่กับ ปัจจุบันเตรียม พร้อมที่จะเข้าไปทบทวนการเรียน รู้พร้อม กันเมื่อรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลาย [เพลง] แล้วค่อยๆหลับตาลงช้าๆพร้อมลมหายใจ ต่อเมื่อหลับตาลงแล้วขอให้ทุกท่านประคอง ตนอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลมต่อไป สบายๆสักครู่ นึงในระหว่างที่รับฟังมาสเตอร์นะ คะในบัลลังก์ที่ 1 นี้ของการทบทวนทักษะ การเรียนรู้ B1 ถึง B4 เราจะทำการทบทวนไปพร้อมๆกันกับเสียง ของมาสตนะ คะโดยเราจะทบ

[เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุ สาธุคู่ บัลลังก์ตั้งกายตรง นั่งขัดสมาธิในแบบที่แต่ละท่านถนัดนะคะ ท่านใดที่นั่งบนเก้าอี้ ปรับท่านั่งของตนเองให้สมดุล ยืดกายขึ้นตรงนะคะ จากนั้นหลุบตามองต่ำไปที่พื้นด้านหน้า ยังไม่ต้องรีบหลับตาลงนะ เรามาผ่อนคลายกายและจิตสบายๆ อยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลมด้วยกันตรงนี้สักครู่นึง ก่อนหายใจเข้า ลึก หายใจออกยาว หายใจเข้า ลึกให้รู้สึกดี หายใจออกยาว แผ่วเบาปราณีต มีดีช้าๆ ผ่อนคลาย ค่อยๆ ทำนะคะ ไม่ต้องรีบผ่อนคลายนะ ผ่อนคลาย ผ่อนคลายคอบ่า ไหล่ผ่อนคลายกาย กายและจิต ขอให้ทุกท่านปล่อยวางทุกความคิด ทุกความกังวลที่ [เพลง] มี ปล่อยวางเรื่องราวในอดีต ความกังวลใจในอนาคต วางลงไว้ตรงนี้ ก่อนพาตนเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เตรียมพร้อมที่จะเข้าไปทบทวนการเรียนรู้พร้อมกัน เมื่อรู้สึกดี รู้สึกผ่อนคลาย [เพลง] แล้วค่อยๆ หลับตาลงช้าๆ พร้อมลมหายใจ ต่อเมื่อหลับตาลงแล้ว ขอให้ทุกท่านประคองตนอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลมต่อไป สบายๆ สักครู่นึง ในระหว่างที่รับฟังมาสเตอร์นะคะ ในบัลลังก์ที่ 1 นี้ของการทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 เราจะทำการทบทวนไปพร้อมๆ กันกับเสียงของมาสเตอร์นะคะ โดยเราจะทบทวนเพื่อให้เราเกิดความแม่นยำในตำแหน่งที่ตั้ง เพื่อให้เราชำนาญในการสัมผัสรับรู้ถึงลักษณะของลมหายใจ และเกิดความเข้าใจในประโยชน์หลักของการอยู่กับ B1 B2 B3 และ B4 พร้อมนะ เมื่อทุกท่านพร้อมแล้ว เราจะมาเริ่มทบทวนการเรียนรู้ไปพร้อมกันค่ะ ขอให้ทุกท่านประคองตนสัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูกให้ชัดเจน ปักหมุดตั้งมั่นหยุดกับตำแหน่งนี้นะ นี่คือตำแหน่งปัจจุบันของลมหายใจ B1 B2 และ B3 ซึ่งเป็นลมหายใจภายนอก นอกคืออากาศที่กายใช้ในการหายใจ ขอให้ทุกท่านสัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B1 ค่ะ เมื่อไหร่ก็ตามที่มาสเตอร์บอกว่าให้ทุกท่านสัมผัส B1 หมายความว่าให้ทุกท่านบังคับกายให้หายใจแบบ B1 อย่างอัตโนมัติทันที คือบังคับให้กายหายใจเข้าสั้นแรงออกสั้นแรง ลองปรับจังหวะในการหายใจดูนะคะ เมื่อเราปรับสมดุลได้ เราจะสามารถอยู่กับลมหายใจ B1 ได้นานมากขึ้นโดยที่เราไม่เหนื่อย B1 คือจุดปัจจุบันที่ทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ขึ้นพร้อมกัน เป็นจุดปัจจุบันที่พาเรากลับบ้านได้อย่างฉับพลันทันที เมื่อไหร่ก็ตามที่เราต้องตกอยู่ในสถานการณ์คับขัน อย่าอย่าอายนะ อย่าอาย รีบพาตนเองกลับบ้าน ถอยกลับมาอยู่กับ B1 ทันที เมื่อชัดเจนกับ B1 แล้ว ขอให้ทุกท่านเปลี่ยนไปสัมผัสลมหายใจ B2 ค่ะ B2 คือลมหายใจที่เราบังคับกายให้หายใจเช่นกัน แต่เป็นลมหายใจที่แผ่วเบาและปราณีตมากกว่า เป็นลมหายใจที่หายใจเข้าลึกที่สุด หายใจออกยาวที่สุด เป็นลมหายใจที่แผ่วเบาที่สุดและปราณีตที่สุด โดยเมื่อไหร่ก็ตามที่มาสเตอร์บอกว่าให้ทุกท่านอยู่กับลมหายใจ B2 นั่นหมายถึงว่าให้ทุกท่านอยู่กับลมหายใจ B2 แบบที่ 1 ทันที คือการบังคับกายให้หายใจแบบหายใจเข้า ลึกที่สุด กลั้นลมไว้ หายใจออกยาวที่สุด กลั้นลมไว้ หายใจเข้า ลึก กลั้นลมไว้ หายใจออกยาว กลั้นลมไว้นี่คือลมหายใจ B2 เป็นลมหายใจ B2 แบบที่ 1 ลมหายใจ B2 แบบที่ 1 นี้จะเป็นจุดปัจจุบันที่ทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ขึ้นพร้อมกันด้วยความสดชื่นและมีกำลัง ส่วน B2 ในแบบที่ 2 นั้นคือลมหายใจที่บังคับกายให้หายใจแบบเข้าลึกออกยาวแผ่วเบาปราณีต แต่ไม่กลั้นลมหายใจ หายใจเข้า ลึกให้รู้สึกดี ไม่ต้องกลั้นลมหายใจสุด แล้วผ่อนลมหายใจออกยาวปราณีตแผ่วเบา รู้สึกผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกให้รู้สึกดี หายใจออกยาวผ่อนคลาย เมื่อเราอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลม จะทำให้เราและกายรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อทดลองทบทวนอยู่กับลมหายใจ B2 ทั้ง 2 แบบได้ชัดเจนดี แล้วต่อไป ขอให้ทุกท่านเปลี่ยนไปสัมผัสลมหายใจ B3 ค่ะ หยุดบังคับกายให้หายใจ ปล่อยกายให้หายใจอย่างธรรมชาติ ส่วนเราทำเพียงตั้งมั่นเพื่อสัมผัสรับรู้ถึงลักษณะของลมหายใจธรรมชาตินี้ที่กำลังพัดกระทบเข้ากระทบออกอยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูก สังเกตดูว่าขณะนี้ลมหายใจของกายเป็นแบบใด ลมหายใจธรรมชาติที่แผ่วเบา ถี่รัว หรือหนักหน่วง เฝ้าดูความเปลี่ยนแปลงของธรรมชาตินี้ผ่านลมหายใจ เราจะเห็นกับลมหายใจธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา โดยไร้การควบคุมจากเรา เป็นลมหายใจที่ไม่คงทน ถาวร ไม่สมบูรณ์ ควบคุมไม่ได้ ลมหายใจธรรมชาติก็เปลี่ยนแปลงไปเป็นธรรมดาค่ะ และจุดสุดท้าย ขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตพาตนเองไปสัมผัสกับชีพจร B4 ค่ะ B4 คือลมหายใจภายใน คือชีพจรที่เต้นอยู่ภายในโพรงจมูก B4 อยู่ใต้ผิวหนัง แต่อยู่เหนือผิวเพดานภายในโพรงจมูกขึ้นมาเพียงเล็กน้อย ขอให้ทุกท่านประคองตนอยู่กับ B4 นิ่งๆ สักครู่นึงนะคะ เมื่อสังเกตอยู่นิ่ง [เพลง] ๆ ลองดูนะคะว่าในบัลลังก์นี้เราสามารถที่จะสัมผัสกับ [เพลง] ชีพจรในตำแหน่งนี้ได้บ้างหรือยัง บางท่านอาจจะเริ่มสัมผัสได้ถึงความรู้สึกหน่วงอยู่ตรงตำแหน่งนี้ นั่นเป็นสัญญาณที่ดีนะคะ ให้เฝ้าสัมผัสรับรู้ต่อไป ส่วนท่านใดยังสัมผัสไม่ [เพลง] ได้ ให้ลองใช้เทคนิคการกลั้นลมหายใจ หายใจเข้า ลึกด้วยลมหายใจ B2 แล้วกลั้นลมไว้นานกว่าเดิมนิดนึง เมื่อร่างกายถูกบังคับให้กลั้นลมหายใจนานๆ ก็จะเกิดการประท้วง หัวใจจะเต้นแรง ชีพจรในจุดต่างๆ ทั่วกายก็จะเต้นแรงตาม อาจจะทำให้เราสามารถสัมผัสการเต้นของชีพจรได้ชัดเจนมากขึ้น ลองดูนะคะ เมื่อรับรู้ได้ [เพลง] แล้วให้กลับมาสัมผัสนิ่งๆ อยู่กับ B4 เฝ้าสังเกตชีพจรต่อไปนะคะ ว่าขณะนี้ที่เราสัมผัสได้ ชีพจรเต้นแบบใด หนักหน่วง ถี่รัว หรือแผ่วเบา เอาล่ะค่ะ เมื่อชัดเจนดีแล้ว มาสเตอร์จะพาทุกท่านถอยกลับนะคะ สัมผัสรับรู้ชัดเจนอยู่กับชีพจร B4 [เพลง] 4 เตรียมพร้อมเคลื่อนจิตพาตนเองกลับไปสัมผัสรับรู้ลมหายใจ B3 ถอยกลับมาตั้งมั่นอยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูก และสัมผัสกับลมหายใจ B3 ที่ผ่านกระทบเข้ากระทบออกอยู่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูก โดยไม่ตามลม ชัดเจนแล้วถอยกลับสัมผัส B2 ลมหายใจที่เราบังคับกายให้หายใจเข้าลึกอย่างแผ่วเบาปราณีตสุด แล้วกลั้นลมไว้ หายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีต กลั้นลมไว้ ไม่ตามลมนะ แค่สัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูก ถอยกลับสัมผัส B1 บังคับกายให้หายใจแบบเข้าสั้นแรงออกสั้นแรง ชัดเจนครบทุกจุดปัจจุบันในบัลลังก์นี้ แล้วถอยกลับสัมผัส B2 ผ่อนคลายกายและจิตอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลม ผ่อนคลายสบายๆ หายใจเข้า ลึกให้รู้สึกดี หายใจออกยาวอย่างแผ่วเบาปราณีต ช้าๆ ผ่อน [เพลง] คลาย หายใจเข้า ลึกให้รู้สึกดี หายใจออกยาว ปล่อยวางทุกสภาวะในบัลลังก์นี้ หายใจเข้า ลึก หายใจออกยาว เมื่อทำจนรู้สึกดี รู้สึกผ่อนคลาย แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้นช้าๆ พร้อมลมหายใจ [เพลง] เข้า พนมมือขึ้น กล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้งค่ะ [เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุ สาธุ [เพลง] เชิญทุกท่านพักเบรก 10 นาที แล้วเดี๋ยวกลับมาพบกันในบัลลังก์ถัดไปค่ะ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] ยินดีต้อนรับทุกท่านกลับเข้าสู่ห้องเรียน MRP ระดับที่ 1 Trial ระดับทดลอง คาบที่ 2 บัลลังก์ที่ 2 ค่ะ เรายังคงอยู่ด้วยกันในหัวข้อทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 โดยตลอดทั้ง 4 บัลลังก์ในคาบที่ 2 นี้ เราจะได้ทบทวนอยู่ด้วยกันจนเราเกิดความแม่นยำในตำแหน่งที่ตั้ง และเกิดความชำนาญโดยอัตโนมัติในการรับรู้การอยู่กับจุดปัจจุบันทั้ง 4 คือ B1 B2 B3 และ B4 4 ค่ะ ถ้าทุกท่านพร้อมแล้ว ขอให้ทุกท่านพนมมือขึ้น กล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้งเข้าห้องเรียนนะคะ [เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุ คู่บัลลังก์ตั้งกายตรง นั่งขัดสมาธิในแบบที่ถนัดนะคะ ปรับท่านั่งให้สมดุล ท่านใดที่ไม่สามารถคู่บัลลังก์ได้ นั่งบนเก้าอี้ได้เลยนะคะ ปรับท่านั่งของตนเองให้สมดุล แล้วยืดกายขึ้นตรงนะคะ หลุบตามองต่ำไปที่พื้นด้านหน้า ยังไม่ต้องรีบหลับตานะ ผ่อนคลายกายและจิตสบายสบายตรงนี้ ก่อนให้ทุกท่านผ่อนคลายอยู่กับลมหายใจ V2 แบบไม่ต้องกลั้นลมนะคะ ผ่อนคลายนะ หายใจเข้า ลึกให้รู้สึกดี หายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีต ช้า ผ่อนผ่อนคลาย หายใจเข้า ลึก หายใจออกยาว ไม่ต้องรีบนะคะ ค่อยๆ ทำ [เพลง] นะ เมื่อทำจนรู้สึกดี รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ค่อยๆ หลับตาลงช้า พร้อมลมหายใจออก เมื่อหลับตาลงเข้าสู่ห้องเรียนของตนเองเรียบร้อยแล้ว ให้ทุกท่านประคองตนสัมผัสรับรู้อยู่ที่ผิวเพดานภายในโพรงจมูก อยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ต้องกลั้นลม ผ่อนคลายสบายๆ ไปอีกสักครู่นึงนะคะ ในบัลลังก์ที่ 2 นี้ เราจะทบทวนช้าๆ ไปด้วยกันอีกรอบนึงนะ และเดี๋ยวในบัลลังก์ที่ 3 และ 4 มาสเตอร์จะให้เวลากับทุกท่านได้ทำการทบทวนด้วยตนเองนะคะ พร้อมนะ ถ้าพร้อมแล้ว ขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตสัมผัส V1 ค่ะ สัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูก สัมผัส V1 [เพลง] นะ เมื่อมาสเตอร์ให้สัญญาณ ขอให้ทุกท่านสัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B1 นั่นหมายความว่าทุกท่านรับรู้และทำการบังคับกายให้หายใจด้วยลมหายใจ B1 คือหายใจเข้าสั้นแรงออกสั้นแรงอัตโนมัติทันทีนะคะ ลมหายใจ B1 จะทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ขึ้นพร้อมกันได้อย่างฉับพลันทันที เป็นจุดปัจจุบันที่พาเรากลับบ้านได้รวดเร็วที่สุด สัมผัสกับลมหายใจ B1 ให้ชัดเจนอีกสักครู่นะ ลองปรับสมดุลให้กับตนเองนะคะ ลองดูว่าเราจะอยู่กับลมหายใจ B1 อย่างไรให้เกิดความสมดุล เมื่อไหร่ที่เราปรับสมดุลในจังหวะของการหายใจแบบลมหายใจ B1 ที่เข้าสั้น...

เราปรับสมดุลได้เราจะสามารถอยู่กับลมหาย ใจ B1 ได้นานมากขึ้นโดยที่เราไม่ เหนื่อย B1 คือจุด ปัจจุบันที่ทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ ขึ้นพร้อมกันเป็นจุด ปัจจุบันที่พาเรากลับบ้านได้อย่างฉับพลัน ทัน ทีเมื่อไหร่ก็ตามที่เราต้องตกอยู่ใน สถานการณ์คับขันอย่าอย่าอายนะอย่า อายรีบพาตนเองกลับบ้านถอยกลับมาอยู่กับ B1 ทัน ทีเมื่อชัดเจนกับ B1 แล้วขอให้ทุกท่าน เปลี่ยนไปสัมผัสลมหายใจ B2 ค่ะ B2 คือลมหายใจที่เราบังคับกายให้หาย ใจเช่นกันแต่เป็นลมหายใจที่แผ่วเบาและ ปราณีตมาก กว่าเป็นลมหาย ใจที่หายใจเข้าลึกที่สุดหายใจออกยาวที่ สุดเป็นลมหายใจที่แผ่วเบาที่ สุดและปราณีตที่ สุดโดยเมื่อไหร่ก็ตามที่มาสเตอร์บอกว่า ให้ทุกท่านอยู่กับลมหายใจ B2 2 นั่นหมายถึงว่าให้ทุกท่านอยู่กับลมหาย ใจ B2 แบบที่ 1 ทัน

ทีคือการบังคับกายให้หายใจแบบหายใจเข้า ลึกที่สุดกลั้นลมไว้หายใจออกยาวที่สุด กลั้นลม ไว้หายใจเข้า ลึกกลั้นลม ไว้หายหายใจออก ยาวกลั้นลม ไว้นี่คือลมหายใจ B2 เป็นลมหายใจ B2 แบบที่ 1 ลมหายใจ B2 แบบที่ 1 นี้จะเป็นจุด ปัจจุบันที่ทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ ขึ้นพร้อมกันด้วยความสดชื่นและมี กำลังส่วน B2 ในแบบที่ 2 นั้นคือลมหายใจ ที่บังคับกายให้หายใจแบบเข้าลึกออก ยาวแผ่วเบาปราณีตแต่ไม่กลั้นลมหาย ใจหายใจเข้า ลึกให้รู้สึกดีไม่ต้องกลั้นลมหายใจสุด แล้วผ่อนลมหายใจออก ยาวปราณีตแผ่ว เบารู้สึกผ่อน คลายหายใจเข้าลึก ืให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวผ่อน คลายเมื่อเราอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ กลั้น ลมจะทำให้เราและ

กายรู้สึกผ่อน คลายเมื่อลองทบทวน อยู่กับลมหายใจ B2 ทั้ง 2 แบบได้ชัดเจนดี แล้วต่อไปขอให้ทุกท่านเปลี่ยนไปสัมผัสลม หายใจ B3 ค่ะหยุดบังคับกายให้หายใจปล่อยกายให้หาย ใจอย่าง ธรรมชาติส่วนเราทำเพียงตั้งมั่นเพื่อ สัมผัสรับรู้ถึงลักษณะของลมหายใจธรรมชาติ นี้ที่กำลังพัดกระทบเข้ากระทบ ออกอยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรง จมูกสังเกตดูว่าขณะนี้ลมหายใจของกายเป็น แบบ ใดลมหายหายใจ ธรรมชาติที่แผ่ว เบาถี่รัวหรือหนัก หน่วงเฝ้าดูความเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ นี้ผ่านลมหาย ใจเราจะเห็นกับลมหายใจ ธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไปตลอด เวลาโดยไร้การควบคุมจาก เราเป็นลมหาย ใจที่ไม่คงทน ถาวรไม่ สมบูรณ์ควบคุมไม่ ได้ลมหายใจ ธรรมชาติก็เปลี่ยนแปลงไปเป็นธรรมดา ค่ะและจุดสุด ท้ายขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตพาตนเองไป สัมผัสกับชีพจร B4 ค่ะ B4 คือลมหายใจภายในคือชีพผจจอที่เต้น อยู่ภายในโพรง

จมูก BC อยู่ใต้ผิว หนังแต่อยู่เหนือผิวเพดานภายในโพรงจมูก ขึ้นมาเพียงเล็ก น้อยขอให้ทุกท่านประคองตนอยู่กับ B4 นิ่ง ๆสักครู่นึงนะคะ เมื่อสังเกตอยู่นิ่ง [เพลง] ๆลองดูนะคะว่าในบัลลังก์นี้เราสามารถที่ จะสัมผัสกับ [เพลง] ชีพจรในตำแหน่งนี้ได้บ้างหรือ ยังบางท่านอาจจะเริ่มสัมผัสได้ถึงความรู้ สึก หน่วงอยู่ตรงตำแหน่งนี้นั่นเป็นสัญญาณที่ ดีนะคะให้เฝ้าสัมผัสรับรู้ต่อ ไปส่วนท่านใดยังสัมผัสไม่ [เพลง] ได้ให้ลองใช้เทคนิคการกลั้นลมหาย ใจหายใจเข้า ลึกด้วยลมหายใจ B2 แล้วกลั้นลมไว้นานกว่าเดิมนิดนึง เมื่อร่างกายถูกบังคับให้กลั้นลมหายใจนาน ๆก็จะเกิดการ ประท้วงหัวใจจะเต้น แรงชีพจรในจุดต่างๆทั่วกายก็จะเต้นแรงตาม อาจจะทำให้เราสามารถสัมผัสการเต้นของ ชีพจรได้ชัดเจนมากขึ้นลองดูนะ คะเมื่อรับรู้ได้ [เพลง] แล้วให้กลับมาสัมผัสนิ่งๆอยู่กับ B4 เฝ้าสังเกตชิพจรต่อไปนะคะว่าขณะนี้ ที่เราสัมผัส ได้ ชีพจรเต้นแบบ

ใดหนักหน่วงถี่รัวหรือแผ่วเบา เอาล่ะค่ะเมื่อชัดเจนดีแล้วมาสเตอร์จะพา ทุกท่านถอยกลับนะ คะสัมผัสรับรู้ชัดเจนอยู่กับชีพจร B4 [เพลง] 4 เตรียมพร้อมเคลื่อนจิตพาตนเองกลับไป สัมผัสรับรู้ลมหายใจ B3 ถอยกลับมาตั้งมั่นอยู่ที่ใต้ผิวเพดาน ภายในโพรง จมูกและสัมผัสกับลมหายใจ B3 ที่ผ่านกระทบเข้ากระทบออกอยู่ใต้ผิว เพดานภายในโพรงจมูกโดยไม่ตาม ลมชัดเจนแล้วถอยกลับสัมผัส B2 ลมหายใจที่เราบังคับ กายให้หายใจเข้าลึกอย่างแผ่วเบาปราณีตสุด แล้วกลั้นลม ไว้หายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีตกลั้นลม ไว้ไม่ตามลมนะแค่สัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ ผิวเพดานภายในโพรง จมูกถอยกลับสัมผัส B1 บังคับกายให้หายใจแบบเข้าสั้นแรงออก สั้น แรงชัดเจนครบทุกจุดปัจจุบันในบัลลังก์นี้ แล้วถอยกลับสัมผัส B2 ผ่อนคลายกายและจิตอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นด้านลมผ่อนคลายสบาย ๆหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวอย่างแผวเบา ปราณีตช้าๆผ่อน [เพลง] คลายหายใจเข้า

ลื้อให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวปล่อยวางทุกสภาวะในบัลลังก์ นี้หายใจเข้า ลึกหายใจออกยาว เมื่อทำจนรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลาย แล้วค่อยๆลืมตาขึ้นช้าๆพร้อมลมหายใจ [เพลง] เข้าพนมมือขึ้นกล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้ง ค่ะ [เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุสาธุ [เพลง] เชิญทุกท่านพักเบรก 10 นาทีแล้วเดี๋ยว กลับมาพบกันในบัลลังก์ถัดไปค่ะ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] [เพลง]

[เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] ยินดีต้อนรับทุกท่านกลับเข้าสู่ห้องเรียน MRP ระดับที่ 1 Trial ระดับทดลองคาบที่ 2 บัหลังที่ 2 ค่ะเรายังคงอยู่ด้วยกันใน หัวข้อทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 โดยตลอดทั้ง 4 บัลลังก์ในคาบที่ 2 นี้เราจะได้ทบทวนอยู่ด้วยกันจนเราเกิด ความแม่นยำในตำแหน่งที่ตั้งและเกิดความ ชำนาญโดยอัตโนมัติในการรับรู้การอยู่กับ จุดปัจจุบันทั้ง 4 คือ B1 B2 B3 และ B4

4 ค่ะถ้าทุกท่านพร้อม แล้วขอให้ทุกท่านพนมมือขึ้นกล่าวสาธุให้ กันและกัน 3 ครั้งเข้าห้องเรียนนะ คะ [เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุ [เพลง] สาธุคู่บัลลังก์ตั้งกาย ตรงนั่งขาดสมาดในแบบที่ถนัดนะคะปรับท่า นั่งให้ สมดุลท่านใดที่ไม่สามารถคูบัลลังก์ได้ นั่งบนเก้าอี้ได้เลยนะคะปรับท่านั่งของตน เองให้สมดุลแล้วยืดกายขึ้นตรงนะ คะหลุบตามองต่ำไปที่พื้นด้านหน้ายังไม่ ต้องรีบหลับตานะผ่อนคลายกายและจิตสบาย สบายตรงนี้ ก่อนให้ทุกท่านผ่อนคลายอยู่กับลมหายใจ V2 แบบไม่ต้องกลั้นลมนะ คะผ่อนคลาย นะหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีตช้าผ่อนผ่อน คลายหายใจเข้า ลึกหายใจออก ยาวไม่ต้องรีบนะคะค่อยๆทำ [เพลง] นะเมื่อทำจนรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ค่อยๆหลับตาลงช้า พร้อมลมหายใจ ออกเมื่อหลับตาลงเข้าสู่ห้องเรียนของตน เองเรียบร้อยแล้วให้ทุกท่านประคองตน สัมผัสรับรู้อยู่ที่ผิวเพดานภายในโพรง จมูกอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ต้องกลั้นลม

ผ่อนคลายสบายๆไปอีกสักครู่นึงนะ คะในบัลลังก์ที่ 2 นี้เราจะทบทวนช้าๆไป ด้วยกันอีกรอบนึงนะและเดี๋ยวในบัลลังก์ ที่ 3 และ 4 มาสเตอร์จะให้เวลากับทุกท่าน ได้ทำการทบทวนด้วยตนเองนะ คะพร้อม นะถ้าพร้อมแล้วขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิต สัมผัส V1 ค่ะสัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายใน โพรงจมูกสัมผัส V1 [เพลง] นะเมื่อมาสเตอร์ให้ สัญญาณขอให้ทุกท่านสัมผัสรับรู้อยู่กับลม หายใจ B1 นั่นหมายความว่าทุกท่านรับรู้ และทำการบังคับกายให้หายใจด้วยลมหายใจ B1 คือหายใจเข้าสั้นแรงออกสั้นแรงอัตโนมัติ ทันทีนะ คะลมหายใจ B1 จะทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ขึ้น พร้อมกันได้อย่างฉับพลันทันทีเป็นจุด ปัจจุบันที่พาเรากลับบ้านได้รวดเร็วที่ สุดสัมผัสกับลมหายใจ B1 ให้ชัดเจนอีกสัก ครู่ นะลองปรับสมดุลให้กับตนเองนะคะลองดูว่า เราจะอยู่กับลมหายใจ B1 อย่างไรให้เกิด

ความสมดุลเมื่อไหร่ที่เราปรับสมดุลใน จังหวะของการหายใจแบบลมหายใจ B1 ที่เข้า สั้นแรงออกสั้นแรงได้เราจะอยู่กับ B1 ได้ นานขึ้นนะและเราจะไม่รู้สึกเหนื่อย ค่ะสัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B1 ชัดเจน เจนดีแล้วขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตสัมผัสลม หายใจ B2 ค่ะลมหายใจ B2 คือลมหายใจที่เราบังคับกาย ให้หายใจเช่นกันแต่จะเป็นลมหาย ใจที่หายใจเข้าลึกที่สุดหายใจออกยาวที่ สุดเป็นลมหายใจที่แผ่วเบาที่สุดและปราณีต ที่ สุดเมื่อมาสเตอร์บอกว่าขอให้ทุกท่าน สัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B2 นั่นแปลว่าทุกท่านต้องรับทราบภาพและ บังคับกายให้หายใจด้วยลมหายใจ B2 ในแบบ ที่ 1 คือการกลั้นลมหายใจในจังหวะที่เรา หายใจเข้าลึกที่สุดกลั้นลมไว้หายใจออกยาว ที่สุดกั้นลม ไว้ลมหายใจ B2 ในแบบที่ 1 นี้จะทำให้เราและกายเกิดการตื่นรู้ขึ้น พร้อมกันด้วยความสดชื่นและมี กำลังขอให้ทุกท่านสัมผัสรับรู้อยู่กับลม

หายใจ B2 ต่ออีกสักครู่นึงนะคะประคองตน นิ่งๆสัมผัสรับรู้ลมที่กระทบเข้ากระทบออก ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูกไม่ตามลมนะ ครับเมื่อตื่นรู้อยู่กับลมหายใจ B2 รู้สึกสดชื่นและมีกำลังมากพอแล้วขอ ให้ทุกท่านเคลื่อนจิตสัมผัสลมหายใจ B3 ค่ะเรายังคงสัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ผิว เพดานภายในโพรง จมูกทั้งตำแหน่งของ B1 B2 และ B3 ไม่ได้เคลื่อนย้ายตนเองออกไปจาก ตำแหน่ง [เพลง] นี้ขณะนี้เรากำลังอยู่กับลมหายใจธรรมชาติ B3 ให้ทุกท่านลองสังเกตลงไปในรายละเอียด นะคะว่าขณะนี้ลมหายหายใจ B3 เป็นแบบ ใดแผ่วเบาถี่รั่วหรือหนักหน่วง ธรรมชาติของลมหายใจที่ไร้ซึ่งการบังคับ นี้แสดงความเปลี่ยนแปลงให้เราเห็นตลอด เวลาในแต่ละบัลลังก์ ฟังอาจจะสัมผัสได้ไม่เหมือน กันแผวเบาบ้างถี่รัวบ้างหนักหน่วง บ้างนี่คือธรรมชาติ 3 ประการของลมหาย ใจที่เป็นลมหายใจ [เพลง] ธรรมชาติไม่คงทน ถาวรไม่ สมบูรณ์ควบคุมไม่ได้

ธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลาเป็น ธรรมดาเมื่อสัมผัสอยู่กับลมหายใจ B3 ชัด เจนดีแล้วขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตสัมผัส BC 4 ค่ะตำแหน่งที่ตั้งของ B4 คือใต้ผิวหนังในชั้น เนื้อผิวผิวเพดานภายในโพรงจมูกขึ้นไป เพียงเล็กน้อยเท่า นั้น B4 คือลมหายใจภายในคือ ชีพจรที่เต้นอยู่ภายในโพรง จมูกตุกตุกๆเป็นจังหวะเดียวกันกับการเต้น ของหัว ใจให้ทุกท่านประคองตนนิ่งๆสัมผัสรับรู้ อยู่ที่ตำแหน่งของ B4 นะ คะท่านใดที่ยังสัมผัสรับรู้ไม่ได้ถึง ชีพจรที่เต้นอยู่ในตำแหน่ง นี้ให้ลองใช้ เทคนิคการกั้นลมหายใจเมื่อหายใจเข้าลึก ด้วย B2 กลั้นลมเอาไว้นานกว่าเดิมนิด นึงเมื่อร่างกายถูกบังคับให้กลั้นลมหาย ใจก็จะเกิดการ [เพลง] ประท้วงหัว ใจจะเต้นแรงกว่า เดิมชีพจรทั่วร่างกายก็จะเต้นแรง ตามอาจจะทำให้เราสามารถสัมผัสรับรู้ถึง ชีพจร V4 รวมถึงเชียจรจุดอื่น ๆที่เต้นได้ชัดเจนขึ้นนะคะลองดู

นะส่วนท่านใดที่เริ่มจะสัมผัสกับชีพจร B4 ได้บ้าง แล้วอาจจะพบ ว่าเราสัมผัสได้ชัดบ้างสร้างในบาง จังหวะในบาง จังหวะก็สัมผัสไม่ได้ เลยให้เราใช้โอกาสนี้ในการพิจารณา ธรรมชาติ 3 [เพลง] ประการคือการสัมผัสรับ [เพลง] รู้ที่ไม่คงทน ถาวรไม่ สมบูรณ์ควบคุมไม่ [เพลง] ขอให้ประคองตนนิ่งๆไว้นะคะไม่ว่าเราจะ สัมผัสได้หรือไม่ก็ตามถึงชีพจรที่เต้น อยู่ชีพจรทุกจุดที่อยู่ในกาย นี้เค้ามีของเขาอยู่ก่อน แล้วเราผู้เข้ามาสัมผัสรับ รู้ต้องรอคอยอย่างใจ เย็นและหมั่นฝึกฝนทบ ทวนจนจิตเรามีความละเอียดมีความปราณีตมาก พอเมื่อนั้นเราย่อมสัมผัสรับรู้ได้อย่าง แน่นอน ค่ะเมื่อสัมผัสรับรู้อยู่กับ B4 ได้ชัด เจนดีแล้วมาสเตอร์จะพาพวกเราถอยกลับนะ คะสัมผัสรับ รู้อยู่กับตำแหน่ง B4 ให้ชัด เจนจาก นั้นถอยกลับมาสัมผัส B3 ค่ะถอยกลับสัมผัส B2

ค่ะถอยกลับสัมผัส B1 ค่ะและสุด ท้ายถอยกลับมาสัมผัส B2 แบบไม่กลั้นลมหาย ใจผ่อนคลายสบาย ๆหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวพอผ่อน คลายขณะนี้เหลือเวลาอีกประมาณ 4 นาทีนะคะ หากท่านใดที่รู้สึกว่าทบทวนเพียงพอแล้วใน บัลลังก์นี้จะอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ ต้องกลั้นลมผ่อนคลายต่อไปก่อนจนจบ บัลลังก์ก็ได้หรือท่านใดอยากกลับไปทบทวน กับจุดปัจจุบัน B1 ถึง BC ใหม่อีกครั้งก็ สามารถใช้ช่วงเวลานี้เคลื่อนจิตไปสัมผัส ได้เลยนะ คะเมื่อใกล้ครบเวลามาสเตอร์จะให้สัญญาณ อีกครั้งนะ ใกล้ครบลบเวลาในบัลลังก์นี้แล้ว ค่ะขอให้ทุกท่านค่อยๆเคลื่อนจิตพาตน เองกลับมาอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ต้อง กลั้นลมหาย ใจผ่อนคลายกายและจิตปล่อยวางทุกสภาวะที่ เกิดในบัลลังก์นี้เตรียมพร้อมถอยกลับออก จากบัลลังก์พร้อมกันนะ คะไม่ต้องรีบนะค่อยๆถอยกลับมา ค่ะสัมผัสรับรู้อยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายใน โพรงจมูกให้ชัด

[เพลง] เจนหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวอย่างแผวเบาปราณีตช้าผ่อน คลายหายใจเข้า ลึกหายใจออก [เพลง] ยาวเมื่อรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลายแล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้นช้าๆพร้อมลมหายใจ เข้าพนมมือขึ้นกล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้ง ค่ะ สาธุ [เพลง] สาธุ สาธุเชิญทุกท่านพักเบรก 10 นาทีแล้ว เดี๋ยวกลับมาพบกันในบัลลังก์ถัดไปค่ะ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง]

[เพลง] [เพลง] เฮ [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] ยินดีเข้าสู่ห้องเรียน MRP ระดับที่ 1 Trial ระดับทดลองคาบที่ 2 บัลลังก์ที่ 3 ค่ะในบัลลังก์นี้เรายัง คงอยู่ด้วยกันในหัวข้อของการทบทวนทักษะ การเรียนรู้ B1 ถึง B4 นะคะแต่ก่อนอื่นขอ ให้ทุกท่านพนมมือขึ้นกล่าวสาธุให้กันและ กัน 3 ครั้งเตรียมพร้อมเข้าห้องเรียนกัน ก่อนนะ คะ สาธุ สาธุ

[เพลง] สาธุคู่บัลลังก์ตั้งกายตรงนั่งขัดสมาดใน แบบที่ ถนัดสำหรับท่านใดที่นั่งบนเก้าอี้ปรับท่า นั่งให้สมดุลแล้วยืดกายขึ้นตรงนะ [เพลง] คะหลุบตามองต่ำไปที่พื้นด้านหน้ายังไม่ ต้องรีบหลับตานะผ่อนคลายกายและจิตสบาย สบายอยู่ด้วยกันตรงนี้อีกสักครู่นึง ก่อนสัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลมหาย ใจหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีตช้าผ่อนคลาย หายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวแผ่วเบา ปราณีตผ่อน คลายเมื่อรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลายแล้วค่อย ๆหลับตาลงช้าๆพาตนเองเข้าสู่ห้องเรียน พร้อมลมหายใจ ออกเมื่อหลับตาลงแล้วขอให้ทุกท่านสัมผัส รับรู้อยู่ที่ใต้ผิวันภายในโพรงจมูก สัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ ต้องกลั้นลมหายใจผ่อนคลายสบายๆต่อไปอีก สักครู่นึงในระหว่างที่รับฟังมาสเตอร์นะ คะก่อนที่เราจะไปทำการทบทวนทักษะการเรียน รู้ B1 ถึง B4 มาสเตอร์อยากจะขอใช้ช่วงเวลาแรกใน บัลลังก์นี้เพื่อเสริมทักษะเสริมเทคนิค ในจังหวะของการเปลี่ยนหรือการเคลื่อนจิต จากจุดปัจจุบันหนึ่งไปยังอีกจุดปัจจุบัน หนึ่งให้เกิดความนุ่มนวลต่อเนื่องอย่าง เป็นธรรมชาติมากยิ่ง

ขึ้นเราจะได้เห็นถึงความปราณีตของลมหายใจ เราจะได้เห็นถึงความปราณีตของจิตเราผ่าน ความปราณีตของการเคลื่อนไหวในการเปลี่ยน จังหวะจาก B1 ไปสัมผัส B2 จาก B2 ไปสัมผัส B3 และจาก B3 ไปสัมผัส B4 ค่ะโดยเราจะอาศัยจังหวะที่หายใจเข้าครั้ง สุดท้ายของแต่ละจุดปัจจุบันกลั้นลมหายใจ ไว้นิดนึงแล้วเคลื่อนจิตเข้าสู่จุด ปัจจุบันถัดไปพร้อมลมหายใจออกเข้าสู่จุด ปัจจุบันนั้นอย่างเป็น ธรรมชาติโดยมาสเตอร์จะให้สัญญาณเป็นคำว่า เตรียม พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่ได้ยินคำว่าเตรียม พร้อมจาก มาสเตอร์ให้ทุกท่านอาศัยจังหวะหายใจเข้า ครั้งสุดท้ายในจุดปัจจุบันนั้นกลั้นลมไว้ นิดนึงแล้วเคลื่อนจิตเข้าสู่จุดปัจจุบัน ถัดไปพร้อมลมหายใจออกอย่างเป็นธรรมชาตินะ คะพร้อมนะเรามาลองทำไปพร้อมๆกันเลยนะ คะขอให้ทุกท่านเริ่มต้นสัมผัสรับรู้อยู่ กับลมหายใจ B1 ค่ะเตรียมพร้อมนะขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิต สัมผัส B2 ค่ะเมื่อได้ยินคำว่าเตรียมพร้อมให้อาศัย ลมหายใจเข้าครั้งสุดท้ายของ B1 กลั้นลมไว้แล้วเคลื่อนจิตสัมผัส B2

พร้อมลมหายใจออก ยาวเข้าสู่ B2 อย่างเป็น ธรรมชาติจากนั้นให้อยู่กับลมหายใจ B2 ต่อ ไปอีกสักครู่นึงนะคะรอฟังสัญญาณ นะลมหายใจ B2 2 เป็นลมหายใจที่เราบังคับ กายให้หายใจแบบหายใจเข้าลึกสุดแล้วกลั้น ลมไว้หายใจออกยาวสุดแล้วกลั้นลมไว้อยู่ แล้วดังนั้นเตรียมพร้อมนะขอให้ทุกท่าน เคลื่อนจิตสัมผัส B3 ค่ะเมื่อได้ยินคำว่า เตรียมพร้อมอาศัยลมหายใจเข้าครั้งสุดท้าย ของ B2 กลั้นลมไว้นิดนิด นึงเคลื่อนจิตสัมผัสปี 3 พร้อมหายใจออก เข้าสู่ลมหายใจ 3 อย่างเป็น ธรรมชาติปล่อยกายหายใจ เองแล้วสัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B3 ต่อไปอีกสักครู่นึงนะคะรอฟังสัญญาณ นะเตรียมพร้อมขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิต สัมผัส B4 ค่ะเมื่อได้ยินคำว่าเตรียมพร้อมอาศัยลม หายใจเข้าครั้งสุดท้ายของ B3 กลั้นลมไว้ นิดนึงแล้วเคลื่อนจิตสัมผัส

B4 พร้อมปล่อยวางลมหายใจ B3 3 ให้เป็น หน้าที่ของกายอย่างเป็น ธรรมชาติตอนนี้เราสัมผัสรับรู้อยู่กับ ชิพจร B4 แล้ว นะทุกท่านจะเห็นความ ปราณีตในการเปลี่ยนจังหวะทุกๆครั้งที่เรา เคลื่อนจิตจากจุดปัจจุบันหนึ่งไปยังอีก จุดปัจจุบันหนึ่งที่มีความนุ่มนวลและต่อ เนื่องขึ้นอย่างเป็น [เพลง] ธรรมชาติช่วงเวลาหลังจากนี้อีกประมาณ 12 นาทีมาสเตอร์ขอให้ทุกท่านทำการทบทวนทักษะ การเรียนรู้ B1 ถึง B4 พร้อมกันอีกครั้ง โดยมาสเตอร์จะให้สัญญาณในการเคลื่อนจิตไป พร้อมกันนะคะขอให้ทุกท่านเพลิดเพลินกับ การทบทวนทักษะการเรียนรู้อยู่ในห้องเรียน ของตนเอง ค่ะขอให้ทุกท่านถอยกลับมาสัมผัสลมหายใจ B2 ก่อนนะคะอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ต้อง กลั้นลมผ่อนคลายสบายๆ [เพลง] นะเดี๋ยวเราจะเริ่มทบทวนตั้งแต่ B1 ไปถึง B4 ด้วยกันใหม่นะ

คะหายใจเข้าลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวผ่อนคลายสบายๆ [เพลง] นะเมื่อรู้สึกผ่อนคลายดีแล้วขอให้ทุกท่าน เคลื่อนจิตสัมผัส B1 และเริ่มทบทวนด้วยตนเองได้เลยค่ะ เตรียมพร้อมนะขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิต สัมผัส B2 ค่ะ เตรียมพร้อม นะขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตสัมผัส B3 ค่ะ เตรียมพร้อม นะขอให้ทุกท่านเคลื่อนจิตสัมผัส BC ค่ะ สัมผัสรับรู้อยู่กับ B4 ให้ชัดเจนอีกสัก ครู่นะเดี๋ยวเราจะค่อยๆถอย กลับออกไปพร้อมกันนะ คะเตรียมเพร้อมนะ คะถอยกลับลงมาสัมผัสรับรู้อยู่กับลมหายใจ B3 ค่ะในจังหวะที่ทอยกลับมาสัมผัส B3 อีก ครั้งให้ลองเฝ้าสังเกตลมหายหายใจธรรมชาติ นี้ดูนะคะว่าเหมือนหรือ ต่างกับครั้งแรกที่เราเข้ามา สัมผัสเมื่อสักครู่นี้หรือไป เตรียมพร้อมนะคะขอให้ทุกท่านถอยกลับ สัมผัสลมหายใจ B2 ค่ะ และสุดท้ายเตรียม พร้อมถอยกลับสัมผัส B1 ค่ะ

ตอนนี้ใกล้ครบเวลาแล้วและเราได้ทำการทบ ทวนในบัลลังก์นี้ครบทั้ง 4 จุดปัจจุบัน แล้วขอให้ทุกท่านถอยกลับมาสัมผัสลมหายใจ B2 แบบไม่ต้องกลั้นลมหายใจนะคะผ่อนคลาย กายและจิตสบายๆเตรียมพร้อมก่อนออกจาก บัลลังก์ นะหายใจเข้า [เพลง] ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีตช้าผ่อน คลายหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออก ยาวปล่อยวางสภาวะที่เกิดขึ้นในบัลลังก์ นี้หายใจเข้า ลึกให้รู้สึก [เพลง] ดีหายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีต ช้าผ่อน คลายไม่ต้องรีบนะคะค่อยๆทำ นะผ่อนคลายนะผ่อน [เพลง] คลายเมื่อรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลาย แล้วค่อยๆลืมตาขึ้นช้าๆพร้อมลมหายใจ เข้าพนมมือขึ้นกล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้ง ค่ะ สาธุ สาธุ สาธุเชิญทุกท่านพักเบรก 10 นาทีแล้ว เดี๋ยวกลับมาพบกันในบัลลังก์ถัดไป [เพลง] ค่ะเฮ [เพลง]

[เพลง] ا เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] เฮเฮ [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง] เฮ [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] [เพลง] ยินดีต้อนรับทุกท่านกลับเข้าสู่ห้องเรียน MRP ระดับที่ 1 Trial ระดับทดลองคาบที่

2 บัลลังก์ที่ 4 ค่ะบัลลังก์นี้เป็นบัลลังก์สุดท้ายแล้วใน หัวข้อทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 ค่ะเมื่อพร้อมแล้วขอให้ทุกท่านพนมมือขึ้น กล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้งเตรียม พร้อมเข้าห้องเรียนนะ คะ สาธุ สาธุ [เพลง] สาธุคูบัลลังก์ตั้งกาย ตรงหลุบตามองต่ำไปที่พื้นด้านหน้ายังไม่ ต้องรีบหลับตานะ คะผ่อนคลายสบายๆอยู่ด้วยกันตรงนี้อีกสัก ครู่นึง ก่อนอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ต้องกลั้นลม หายใจ นะหายใจเข้า ลึกหายใจออก ยาวหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวอย่างแผ่วเบาอย่าง ปราณีตช้า ๆผ่อน คลายหายใจเข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออก ยาวผ่อนคลาย เมื่อทำจนรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลาย แล้วค่อยๆหลับตาลงช้าๆพร้อมลมหายใจ เมื่อหลับตาลงเข้าสู่ห้องเรียนของตนเอง

เรียบร้อยแล้วขอให้ทุกท่านสัมผัสรับรู้ อยู่ที่ใต้ผิวเพดานภายในโพรงจมูกให้ชัด เจนก่อนนะ คะอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่กลั้นลมผ่อนคลายสบายสบายๆไปอีก สักครู่นึง ก่อนสำหรับบัลลังก์สุด [เพลง] ท้ายในหัวข้อของการทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 นี้มาสเตอรขอมอบช่วงเวลาที่เหลืออยู่ทั้ง หมดให้กับทุกท่านได้ทำการออกแบบการทบทวน ทักษะการเรียนรู้ของทั้ง 4 จุดปัจจุบัน นี้ด้วยตน เองโดยมาสเตอร์ก็จะทำการทบทวนทักษะการ เรียนรู้ไปพร้อมๆกับทุกท่านอยู่ในห้อง เรียนของตนเองเช่น กันขอให้ทุกท่านเพลิดเพลินอยู่กับการทบ ทวนในห้องเรียนของตน เองและขอให้บัลลังก์นี้เป็นบัลลังก์ที่ ดีแล้วพบกันเมื่อใกล้ครบเวลาค่ะ ครึ่งทางแล้ว นะเราได้ทำการทบทวนการเรียน รู้กันมาได้ครึ่งทางในบัลลังก์นี้ แล้วหากใครหลุดออกจากปุจุด [เพลง] ปัจจุบันพาตนเองกลับมา นะพาตนเองกลับ มาพาจิตกลับบ้าน นะพาจิตกลับ บ้านปลบปล่อยให้ตน เองหลงติดอยู่กับ อดีตล่องลอยออกไปท่องเที่ยวอยู่ใน อนาคตมานานเกินไป แล้วถึงเวลาแล้ว

นะที่เราต้องพาจิตกลับ ใกล้ครบเวลาในบัลลังก์นี้แล้วนะ คะไม่ว่าขณะ นี้ทุกท่านจะอยู่กับจุดปัจจุบัน ใดค่อยๆพาตนเองถอยกลับมา นะพาตนเองถอยกลับมาอยู่กับลมหายใจ B2 แบบไม่ต้องกลั้นลมหายใจนะ คะพาตนเองถอยกลับมาช้าๆไม่ต้องรีบนะ คะเมื่อมาถึงลมหายใจ B2 แล้วให้อยู่กับลม หายใจ B2 แบบไม่กลั้นลมผ่อนคลายกายและ จิตต่อไปอีกสักครู่นึงนะ เข้า ลึกให้รู้สึก ดีหายใจออกยาวแผ่วเบาปราณีต ช้าผ่อน คลายหายใจเข้า ลึกหายใจออกยาวผ่อนคลาย เมื่อรู้สึกดีรู้สึกผ่อนคลายแล้วค่อยๆลืม ตาขึ้นช้า ๆพร้อมลมหายใจ เข้าพนมมือขึ้นกล่าวสาธุให้กันและกัน 3 ครั้ง ค่ะ สาธุสาธุ [เพลง] สาธุจบลงไปแล้วกับคาบที่ 2 ในหัวข้อของ การทบทวนทักษะการเรียนรู้ B1 ถึง B4 นะคะ ในคาบถัดไปคาบที่ 3 เราจะมาทบทวนทักษะการ

เรียนรู้กันต่อกับประตูและ B ที่อยู่ใน แนวดิ่งคือ B5 B6 และ B7 7 แล้วพบกันในคาบถัดไปนะคะสวัสดีค่ะ