GLOW UP СОВЕТЫ 2026 | #3 ТРЕЙСИ ПОДКАСТ

Как сделать самый сумасшедший glow up своей жизни? И поверьте, ребята, я говорю вам это как человек, который, как мне кажется, кое-что об этом знает. Это моё до, и это моё после.

приёмчиках и штучках, которые я использовала сама. Мы поговорим не только о внешности, но и глубоко погрузимся в ментальную часть. Я хочу, чтобы к концу этого видео каждый из вас смог составить для себя чёткий гайд по своему мощному, самому крутому glow

Сегодня [музыка] я расскажу вам обо всех модификациях, приёмчиках и штучках, которые я использовала сама. Мы поговорим не только о внешности, но и глубоко погрузимся в ментальную часть. Я хочу, чтобы к концу этого видео каждый из вас смог составить для себя чёткий гайд по своему мощному, самому крутому glow up'у.

Там я вас спросила: "Хотите ли вы видео про мой glow up?" На что вы, мои дорогие, сказали: "Да, girl, нам это надо". И кто я такая, чтобы говорить нет? Первым делом побежала, одела вот такую вот прекрасную шубейку или как её

Не будем тянуть, обо всём по порядку. Поехали!

Если бы меня попросили одним предложением описать, что такое glow up, я бы сказала, что это умение ухаживать за собой. Поэтому сейчас я перечислю пять пунктов и если вы загнули хотя бы два пальца, значит, вы не знаете, как ухаживать за собой. Поиграем в такую

Вообще, эта рубрика началась с момента, как я записала видос про принятие себя.

Там я вас спросила: "Хотите ли вы видео про мой glow up?"

вас тип фигуры и не можете подобрать себе нормальные вещи. Третье, вы не позволяете себе выглядеть так, как вам хочется. Четвёртое, вы не относитесь к своему внешнему виду, как творчеству и способу самовыражения. И пятое, вы думаете, что glow up произойдёт быстро и

На что вы, мои дорогие, сказали: "Да, girl, нам это надо". И кто я такая, чтобы говорить нет? Первым делом побежала, одела вот такую вот прекрасную шубейку, или как её называть, и села записывать для вас видосик.

почему у вас не происходит glow up, вы не интересуетесь собой. Вам скучно, вам лень, вы считаете, что вы недостойны того, чтобы сесть и изучить себя как книгу, знаете, как домашнее задание, когда ты садишься и изучаешь предмет. Ну вот вы также садитесь и изучаете себя.

На самом деле, сегодня в видео мы будем о многом говорить. Если хотите, берите блокнотик, I don't know, но обещаю, что это будет очень полезно.

up происходит от того, что каждый день вы чувствуете себя прекрасно, каждый день вы делаете что-то, чтобы выглядеть круто, каждый день вы уделяете себе время, уделяете себе внимание. То есть вы должны стать своим собственным фанатом. И если вы посмотрите на свою

Если бы меня попросили одним предложением описать, что такое glow up, я бы сказала, что это умение ухаживать за собой. Поэтому сейчас я перечислю пять пунктов, и если вы загнули хотя бы два пальца, значит, вы не знаете, как ухаживать за собой. Поиграем в такую игру? Поехали.

Просто вот, знаете, я где-то находилась в другом мире. Мне было неинтересно разобраться, что именно поспособствует моему глоу-апу, что именно поможет мне выглядеть лучше. Я как будто бы, знаете, была в тёмной комнате с закрытыми глазами, вот так вот ходила. И этот

Первое: вы не знаете, какой у вас тип кожи и как за ней ухаживать. Вы слепо верите каким-то блогерам. То есть вы не шарите, вы не делали deep research, вы не знаете. Если это да, загибайте палец.

я вам расскажу свою историю, которая ещё раз показывает, почему важно шарить за себя. Короче, я много лет пользовалась средствами, которые мне не подходят. И носила вещи, которые совершенно меня никак не подчёркивали. Но об этом я говорила в видосе про принятие себя. Так

Второе: вы не знаете, какая у вас фигура. Вы смотрите в зеркало и продолжаете мечтать увидеть там песочные часы или какую-то желаемую фигуру, то есть вы не можете увидеть, что вы прямоугольник, перевёрнутый треугольник, яблоко. То есть вы отрицаете, вы не знаете, какой у вас тип фигуры, и не можете подобрать себе нормальные вещи.

страшная история. У меня очень чувствительная кожа. Кроме того, на моей тёмной коже после там воспалений, там выдавливаний и жёстких чисток остаются тёмные пятна, постакне. Поэтому самое главное для меня это не травмировать её ещё сильнее. Агрессивные пилинги, маски, всякие механические чистки или какие-то

Третье: вы не позволяете себе выглядеть так, как вам хочется.

Мне пришлось потратить очень много времени и пройти через действительно страшные для моей кожи вещи, для того, чтобы узнать, что она чувствительная и мне нужно очень деликатно относиться к этому. И поэтому я там выбирала буквально там пару средств, сейчас

Четвёртое: вы не относитесь к своему внешнему виду как к творчеству и способу самовыражения.

мне колят плазму в лицо. Мне пообещали, что это будет очень классно, мне там делают всякие укольчики. Потом она достает какую-то херню, которая вот так вот водится жестко по коже и у меня слазит кожа. Я даже не могу вам описать,

И пятое: вы думаете, что glow up произойдёт быстро и в какой-то случайный момент у вас появятся деньги, отношения или наступят лучшие времена, и вот тогда это всё как-то произойдёт.

такой. А подожди, мне кажется, когда я ем это, у меня происходит вот это. И постепенно я смогла собрать косметичку из тех продуктов, которые мне подходят.

Ну вот посчитайте, сколько пальцев вы загнули. И знаете, что общего у всех этих вопросов? Вы не интересуетесь собой.

сесть, реально буквально сесть и просто подумать ладно записывать просто подумать. Подожди, а какая у меня кожа?

Основная причина, почему у вас не происходит glow up, в том, что вы не интересуетесь собой. Вам скучно, вам лень, вы считаете, что вы недостойны того, чтобы сесть и изучить себя как книгу, знаете, как домашнее задание, когда ты садишься и изучаешь предмет. Вот так же садитесь и изучайте себя. Какая у меня кожа, какая у меня фигура, что мне подходит, что мне нравится, как я хочу выглядеть, как я хочу себя чувствовать. То есть вы не задаёте себе подобных вопросов никогда.

так, оденься так". Но никто не говорит о том, что краситься или одеваться или делать причёски, нужно понимать кому ты это делаешь. Этот аспект, он очень сильно недооценён. И поэтому по большей части у людей не получается сделать glow up. Но я вам обещаю, к концу этого видео

Почему это очень важно в glow up'е? Потому что glow up происходит от того, что каждый день вы чувствуете себя прекрасно, каждый день вы делаете что-то, чтобы выглядеть круто, каждый день вы уделяете себе время и внимание. То есть вы должны стать своим собственным фанатом.

не пыталась разобраться в этом самостоятельно и пыталась переложить вот эту ответственность за себя на другого человека. Даже в работе со стилистами, даже в работе с парикмахерами, вы приходите с точными референсами, вы приходите что вы хотите получить и эти

И если вы посмотрите на свою жизнь раньше, по большей части, вот, например, как это было у меня, я не обращала на это внимания. Все мои действия были автоматические. Всё, что я надевала, было чем-то автоматическим. Как я ухаживала за собой, тоже было автоматическим. Просто, знаете, я где-то находилась в другом мире. Мне было неинтересно разобраться, что именно поспособствует моему глоу-апу, что именно поможет мне выглядеть лучше. Я как будто была, знаете, в тёмной комнате с закрытыми глазами, вот так и ходила.

делала я. Я действительно искала в Пинтересте референсы образа, референсы причёсок, референсы вообще в целом вайба, ощущения, что бы мне подходило.

И этот момент, когда я обратила на это внимание, что я объективно, тупо, не понимаю, какая у меня фигура, что вообще происходит, я просто не могу даже сделать этот глоу-ап, я не могу улучшить качество своей кожи, потому что я элементарно не знаю, какая она.

девочек, это вот для крутых мальчиков, но только не для меня. Вам нужно это отрубить. То есть мы подключаем насмотренность, мы позволяем себе смотреть в эту сторону. То есть раньше мы боялись, сейчас мы позволяем себе посмотреть в эту сторону. Давайте

И сейчас я вам расскажу свою историю, которая ещё раз показывает, почему важно шарить за себя. Короче, я много лет пользовалась средствами, которые мне не подходят, и носила вещи, которые совершенно меня никак не подчёркивали. Но об этом я говорила в видосе про принятие себя.

мы опять возвращаемся к теме ухода за собой. Конечно, наращивание, окрашивание, стрижка может изменить что-то в вас. Но если вы потом не будете это укладывать, если вы потом не будете за этим следить, если вы потом не будете это поддерживать, it doesn't make any

Так вот, что же не так пошло с кожей? Я получила страшный урок и хочу, чтобы вы этого урока не получили, ребята, потому что это было просто страшно. Я перекладывала ответственность на других людей и надеялась, что кто-то лучше знает, чем я. И отсюда и начинается эта страшная история.

волосины, что у меня одна волосина, что я лысая. Даже с этим можно работать. Практически всегда можно придумать интересную причёску из того, что уже есть. Почему же мы тогда этого не делаем? Потому что мы привыкли жить на автомате. И из этого выходит самый

У меня очень чувствительная кожа. Кроме того, на моей тёмной коже после воспалений, выдавливаний и жёстких чисток остаются тёмные пятна, постакне. Поэтому самое главное для меня — не травмировать её ещё сильнее. Агрессивные пилинги, маски, всякие механические чистки или какие-то очень активные средства из ТикТока мне лично не подходят. Но мне было очень тяжело это принять. В смысле не подходит? Ведь все вокруг говорят, что именно это должно помочь. То есть почему именно мне это не подходит?

замечаем. Нам кажется, у меня нету пяти минут, чтобы сделать причёску, или у меня нету даже трёх минут, чтобы надеть аксессуары. Хотя аксессуары уже давным-давно куплены тобой и просто лежат где-то в углу и ты никогда их не надеваешь, потому что у тебя всегда нет

Мне пришлось потратить очень много времени и пройти через действительно страшные для моей кожи вещи, чтобы узнать, что она чувствительная и мне нужно очень деликатно к этому относиться. И поэтому я выбирала буквально пару средств, сейчас выбираю пару средств, чтобы моя кожа выглядела нормально.

То есть это 2 минуты. Вот эти автоматические действия нам нужно переучивать, потому что именно в таких мелочах и происходит glow up. От причёски действительно зависит очень многое. К ней нужно относиться также внимательно, как и к выбору одежды. И к

Я пошла к косметологу, который якобы должен был решить все мои проблемы. Мне кололи плазму в лицо. Вы помните, я вам сказала, что моему лицу нельзя ничего такого, ну, травматического. В итоге мне колют плазму в лицо. Мне пообещали, что это будет очень классно, мне делали всякие укольчики. Потом она достаёт какую-то хрень, которой жёстко водит по коже, и у меня слазит кожа. Я даже не могу вам описать, [музыка] какие процедуры я делала. То есть я была настолько безучастна ко всему, что касается меня.

более игривыми, экспериментируйте и не действуйте на автомате. То есть, если у тебя сегодня бомж стайл, обыграй это. В чём проблема к этим небрежным волосам добавить какую-то прикольную заколку? В чём проблема надеть какое-то украшение на это худи? В чём проблема хоть как-то

В результате мой кожный барьер оказался полностью разрушен. И тогда я наконец начала по крупицам, просто по крупицам разбираться. А подожди, а ведь моя кожа всегда была вот такой. А подожди, мне кажется, когда я ем это, у меня происходит вот это. И постепенно я смогла собрать косметичку из тех продуктов, которые мне подходят.

эти действия станут автоматическими, и вам будут постоянно говорить: "А как ты так преобразилась? Откуда такой glow up?" Это будет тупо на автомате.

Опять всё упирается в research. Я искренне считаю, что эта неухоженность, то, что мы называем glow up'ом, — это умение ухаживать за собой, знание, что подходит тебе. Но невозможно приобрести это знание без research'а. Вам нужно сесть, буквально сесть и просто подумать, ладно, записывать просто подумать. Подожди, а какая у меня кожа? А какая у меня фигура? Встать перед зеркалом, измерить длину своих плеч, измерить свои бёдра, реально изучить себя.

Нет, этикет, мы теперь себя никогда не прячем, никогда. Мы всё делаем осознанно. Запомните, каждый раз, когда вы думаете, что ой, я сегодня плохо выгляжу, ой, я спрячу себя, не буду выражаться, поверьте, вы вырядились.

Потому что объективно, как ты можешь делать glow up? Если вы посмотрите видосы на ютубе, в основном все говорят: "Ой, накрасьтесь так, оденьтесь так". Но никто не говорит о том, что краситься, одеваться или делать причёски нужно, понимая, для кого ты это делаешь. Этот аспект очень сильно недооценён, и поэтому по большей части у людей не получается сделать glow up.

Я говорю о том, что небрежность тоже можно обыграть. Пару деталей занимает буквально несколько секунд. Вы не добавляете их не потому, что у вас нет времени, а потому, что просто об этом не думаете. Так вот, нужно начать думать.

Но я вам обещаю, к концу этого видео у вас получится сделать glow up, потому что вы поймёте, на что стоит обращать внимание в себе. Тоже поймите меня правильно: это не означает, что теперь нельзя обращаться к специалистам, ходить к косметологам и получать профессиональные консультации. В моём случае проблема была в другом. Я вообще не пыталась разобраться в этом самостоятельно и пыталась переложить эту ответственность за себя на другого человека. Даже в работе со стилистами, даже в работе с парикмахерами вы приходите с точными референсами, вы приходите и говорите, чего хотите получить, и эти люди вам помогают. Они не делают это за вас, понимаете, друзья? И вы должны понимать, чего хотите. Если у вас этого понимания нет, если внимание рассеяно, вы должны набраться референсов. И это то, что делала я. Я действительно искала в Pinterest референсы образа, референсы причёсок, референсы вайба и ощущения, которые бы мне подходили.

[музыка] pieces, такие вещички, которые могут добавить в мой стиль какой-то специи, оно всё стало выглядеть намного круче. И раньше я тоже покупала все эти штуки, но я их покупала и просто вешала. То есть, я не носила это. Я откладывала это на

Нужно вырабатывать эту насмотренность, потому что до glow up'а её абсо

выглядеть. Мы очень сильно недооцениваем, сколько разных образов можно собрать из того, что уже есть в нашем гардеробе. И, честно говоря, я сама до сих пор над этим работаю. Я постоянно ищу новые сочетания и сохраняю разные подборки. Мне кажется, что я не

использую даже, не знаю, 50% своего гардероба. То есть, я понимаю, что я бы свой гардероб могла бы отрабатывать намного больше. Мне не нужно покупать новую шмотку. У меня уже есть вещи. Мне просто нужно научиться больше их как-то сочетать. И вам тоже нужно научиться

сочетать ваши вещи, иначе вы всегда будете теми людьми, которые: "О боже, мне нечего надеть. Мне нечего надеть.

Мне нечего надеть. Мне нечего надеть". И так всегда. У вас будет просто вот так вот вещи, вот так вот, что невозможно пройти, и всё равно будет нечего надеть, потому что вы не продумываете образы. Я думаю, что вы обратили внимание, что за весь

ролик я постоянно говорю образы, образы, образы. И это стало именно самым ключевым моментом в моём глоуапе, когда я начала мыслить о себе как о образе.

Когда вы выходите из дома, представьте, что сегодня вы хотите сказать что-то этому вид это передаёт. Даже если вы сегодня выбираете там условный бомж-стайл, пускай это будет вашим осознанным заявлением. Каждый раз, когда мы выходим на улицу, мы на мини-подиуме. Мы выходим

что-то сказать этим людям. По типу: сегодня я такая слей период, вот такой вот вот такой вот волосатой шубке, да?

Или нет, сегодня у меня такой бомж-стайл. Нет, сегодня я клин гёрл. Мыслите о себе образами. С этого момента всем покажется, что ваш стиль спрогрессировал, хотя ничего особо не изменилось. Вы просто начали осознанно смотреть на свой гардероб, думать о том,

какой образ я сделаю сегодня, не просто автоматически брать какие-то странные вещи со стула. Начнёте подбирать нужные аксессуары, которые у вас уже есть, и оно всё очень сильно поменяет. Вот например, сейчас, когда я выхожу на улицу или иду к вам в ролик, каждый раз

для меня это образ. Что я сегодня хочу сказать или как я сегодня себя чувствую.

И это и есть основа глоуапа. Каждый день шоу ап фо ёселф, приходить к себе, каждый день выбирать себя, каждый день придумывать себе мини-историю. Я стала выглядеть в разы лучше, когда поняла, что в обычной жизни практически не существует такого понятия, как

неуместная одежда. Я могу надеть бриджи, велюровый костюм куда угодно, куда захочу. Конечно, дисклеймер, мы не можем так пойти в церковь, мы не можем так пойти в какое-то там учебное учреждение, где есть форма, но в целом, сколько по времени вы находитесь в подобных местах?

По большей части у вас есть возможность себя как-то реализовывать через эти образы. И пожалуйста, обратите на это внимание, обратите внимание именно на образы. Не зацикливаться на "Ой, мой нос, моё ухо" или ещё что-то, а именно на образ в целом, потому что когда я

начала думать о образе в целом, моя внешность, мой glow-up, он стал очень заметным. Именно этот подход помог мне сделать самый фундаментальный glow-up.

Моя причёска, маникюр, одежда и аксессуары начали складываться в одну общую историю. Потому что что? Потому что я начала мыслить образами. Теперь давайте поговорим про фигурку, мои дорогие. Да, с того момента, как я начала свой glow-up, я действительно сильно похудела, но во многом это

произошло, потому что я начала разбираться со своими эмоциями и перестала постоянно от них прятаться. То есть я перестала их заедать. И в этом мне очень сильно помогла книга Светланы Бронниковой. Я вам опять оставляю все книжечки. Читайте, пускай она вам

помогает регулировать эмоции. Если вы также, как и я, всегда находите удовольствие утешение всё короче связывается к еде, это означает, что у вас профицит, вы переедаете, из-за этого отёки, вздутие, какое-то ужасное самочувствие, и тут уже не до образа.

Нам нужно от этого избавиться, и мне в этом помогла Светлана Бронникова, и думаю, она поможет вам тоже. Так что если еда стала для вас самым главным способом получить утешение, справиться со стрессом, я очень советую послушать, почитать эти книги. Я слушаю книги в

приложении MyBook. Это никакая не реклама, просто я знаю, что для многих вот эта тема с книгами, вы не можете их там читать, вам лень, вам скучно. Если вы готовы слушать, а ну слушать вы точно можете, ребята. Ладно читать, ну слушать

точно можете. Я советую скачать это приложение MyBook и начать слушать эти книги. Они вам помогут, они вам помогут разобраться. Мне они помогли увидеть вот эту связь между моими эмоциями и пищевыми привычками, начать лучше понимать себя и перестать постоянно

перегружать свой организм этой едой. О'кей, давайте перейдём к макияжу. Есть люди, которые очень круто красятся, обожают макияжи и имеют огромное количество косметики. Я к таким людям не отношусь. Я не испытываю никакой, знаете, кайф и радость от того, что у

меня куча косметоса и я сижу часами крашусь. То есть я не такой человек. Я не люблю такое. При этом я могу позалипать, знаете, в инфлюен серов, которые там бомбические макияжики делают. И может быть я даже хотела бы подобное увидеть на мне, но мне самой не

нравится так краситься. То есть у меня нету к этому никакой страсти. Даже если у меня нет никакой страсти к этому, это не значит, что я это игнорирую. Я использую косметику, вот за то, что меня, кстати, люксмаксеры захейтили, типа сидит вся за люксмаксина. Да, я

использую косметику, чтобы просто подчеркнуть или какие-то мои там недостатки скрыть, по типу там каких-то пятнышек, э, пост акне или как-то там подкрасить губы. Я использую косметику, чтобы подчеркнуть своё лицо. Но опять же, для того, чтобы хорошо подчёркивать себя, будь то косметика, будь то шмотки,

будь что что угодно, нужно понимать, что тебе подходит. И вот это вот мой самый главный пункт. Вы должны разбираться, что именно вам подходит. Вот, например, я не очень шарю за косметику, я не могу сказать, что я фан, как краситься, и

поэтому, когда я красилась и делала себе стрелки чёрным карандашом, оно выглядело грязно, наверное, от недостатка техники.

Поэтому обычно я использую коричневые карандаши, иногда даже коричневые тени. Я делаю более, как бы, знаете, осветлённый такой мейкап, с которым сложнее ошибиться. Вот я на себе это проверила и поняла, что мне так легче, и оно так выглядит естественнее и свежее.

Я не стреляю сама себе в ногу. Я не стреляю сама себе в ногу, я просто делаю такие тачес, которые меня подчёркивают.

И это тоже изменило мою жизнь. Также я люблю, полюбила в последнее время наращивание ресниц. Я наращиваю себе ресницы в стиле аниме. Это выглядит всегда просто офигенно. Я встала, буквально там нанесла санскрин и уже суперкрасотка. То есть никто не говорит

вам о том, что вы каждый день теперь должны жёстко запариваться. Вы можете наперёд продумать какие-то прикольные модификации, которые вам потом не придётся делать или которые просто будут вас поддерживать. Например, с этими же ресницами. Я знаю, что некоторые люди

делают там татуаж бровей и всё такое. Я это не советую, хотя я видела офигенные варианты в ТикТоках, но это какие-то гениальные мастера. В целом, обычно это такие, знаете, кринжовые брови. Короче, делайте то, что вам помогает. Вот и моя

мама сделала себе, э, татуаж бровей. Она себе даже ресницу нарисовала татуажем. Ей это идёт. Я не говорю, что это оптимальное решение, но это тоже как один из вариантов, как сделать так, чтобы всегда выглядеть хорошо. Я лично для себя никакого татуажа не вижу,

потому что я молодая девушка, я считаю, что, э, наращивание ресниц - это максимум. Но и на этом примере я просто пытаюсь показать, что, знаете, это оптимизация. Мы хотим выглядеть хорошо каждый день, мы хотим чувствовать себя хорошо каждый день. Подумайте, как

именно в вашей ситуации вы можете это всё оптимизировать. То есть ваши ежедневные действия тоже должны включать в себя glow up. Вы наверняка тысячу раз слышали: пейте воду, занимайтесь спортом. Конечно, это важно, но сейчас эти советы звучат типа: "Вот это надо

делать, но когда я вот вот когда вы чувствуете, что оно вам не близко, это означает, что вы никогда не впишите это в свою рутину, этого никогда не произойдёт. А glow up это про рутину.

Поэтому давайте разберём. Насчёт воды, спорт же мы возвращаемся к телу. Понимаете а внешний вид в том числе это качество вашего тела. Вы не можете не двигаться вообще. I'm sorry. Я понимаю, есть люди, которые ненавидят спорт и я понимаю, что

ужасно ходить в зал. Я, например, не хожу в зал, потому что мне там не нравится. Тоесть я ищу для себя оптимальный вариант, что бы я могла делать. Я прихожу к домашним тренировкам. Но у меня должна быть какая-то активность в жизни, я не могу

ничего не делать, ребят. Вы не можете ничего не делать. Вы должны гулять, вы должны иметь хоть какую-то активность, человеку нужна активность, иначе, если вы не активничаете, вы становитесь скуфами. Вот и всё. Никто тебя не просит там поднимать эти гантели, никто тебя не

просит бегать по 100 км. Элементарная активность. Что это может быть? Гулять подольше. Например, сегодня я буду гулять 30-40 минут. Не знаю, сделать одну домашнюю тренировку. Если тебе нравится зал, иди в зал. Но ключевой фактор, вы должны делать то, что вам

нравится. Основа glow up'а заключается в рутине. Действия, которые вы можете делать стабильно. Тоесть сначала вы учитесь этим действиям, а потом они становятся автоматическими. Тоесть вы должны это вписать в свою рутину. Оно должно быть автоматически. Что это может быть? Прогулка в парке, прогулка по

району может быть легко автоматической. Пока ты слушаешь эти видео, ты ходишь, гуляешь. Это полезно, это нужно для вашего тела. Кто бы как со мной не спорил, что никакая физическая нагрузка не важна, главное следить за питанием.

Друзья, нет, одно без другого не работает. Я, например, вообще не могу следить за питанием, опять же, следить за питанием неправильное выражение. Не могу питаться достаточно nutritious. О, о, боже, я забыла, как это говорится на русском. Короче, скажем, сбалансированно

питаться, если при этом не подключено моё тело. Пытаетесь всё совмещать. Представьте, что у вас такая доска и там много разных цветов. Мои волосики, мои бровки, мои реснички, как я себя чувствую, мой mental state, моя фигура, моё тело, мой образ. То есть учитывайте

все факторы. Вот это вот вот, знаете, такая доска, где вы учитываете все-все факторы, и это всё вписывается в вашу рутину. И чтобы вписалось это в рутину, это тоже должно быть легко. Поэтому я и говорю про оптимизацию. Например, для

меня оптимизацией стала эти вот эти косички, на которые я трачу вот буквально там пару пшиков, попшикала спреем и всё, и пошла. Оптимизация.

Реснички тоже я оптимизировала это. Шмотки я заранее продумала, у меня уже есть насмотренность, у меня висят мои шмоточки, я прекрасно понимаю, что я под вот эту вот шубейку могу ещё одеть другие всякие, э, лонгсливы, и оно будет выглядеть круто.

У меня есть пояс, у меня есть украшения, то есть я могу с этим играться. Это всё легко, это всё под рукой. Мне не приходится каждый раз придумывать какую-то новую вселенную, понимаете? Это просто невозможно. Также у меня такой график, что я могу утром спокойно

сделать домашнюю тренировку. То есть мне просто не впадлу утром встать и 20 минут позаниматься. Мне, ребята. Вы должны подумать, что вам подходит. Если вы такой человек, который может ходить в зал, может позволить себе тренера, или, не знаю, вы такой человек, который уже

занимается каким-то прикольным спортом, good for you, guys, отлично. Если вы такой человек, который сидит на диване и никакой активности у вас нет, я призываю вас подумать, какая активность может быть. Но главная помарочка, главное правило, да? Это должно тебе нравиться.

Нам не подойдёт, даже если ты проведёшь самые активные домашние тренировки 2 дня и потом ты это скипнешь, это никому не нужно. То есть вы должны это пронести в долгую. Glow up это про ухаживание за собой каждый день в долгую. И теперь

просто представьте. Вот просто представьте, давайте подытожим. Вы теперь разобрали свой гардероб. Вы знаете, какая у вас фигура. Вы понимаете, какой у вас сегодня будет образ. У вас уже в голове такой Pinterest про себя, вы понимаете, что когда я надену, какие аксессуары я

надену. И каждый раз, когда вы едете в какое-то путешествие, или я не знаю там рыбу ловить, щуку ловить, все такие просыпаются сонные, вы выходите, у вас консилера немножечко, у вас какое-то украшеньице маленькое, у вас какой-нибудь хвостик прикольно закрученный и все такие: "Ого, ничего

себе, она нарядилась". Да не наряжалась я. Я просто правильно потратила ресурс своего времени. У меня было также, как и у вас, потратить 10 минут на это. И я смогла правильно направить эти 10 минут.

И вы заметите, как все вокруг будут говорить: "Ну мы же договаривались не наряжаться". А что не наряжаться? Я просто решила, что почему бы к этим джинсам можно одеть просто джинсы, а можно добавить такой вот яркий пояс.

Понимаете, о чём я? Playing, playing, мы играем с этим. Мы играем с этим и каждый день у нас образ. Даже в самой небрежной ситуации, когда кажется, что это абсолютно неуместно, это можно обыграть и можно всегда типа: "Ой, вайбик, ой,

вот такой вот у меня сегодня образ". Поэтому, друзья, ухаживайте за собой, это основа glow up'а. Потому что можно взять, сесть в стул к какому-то профессионалу, он вам сделает макияж очень красивый, он вам сделает причёску, потом это всё смоется, а дальше что?

Понимаете? Задача в том, чтобы поддерживать эти образы всегда. Мы не можем всегда выглядеть так, как мы хотим выглядеть на фотографиях в Инстеше, да?

Но мы хотя бы можем поддерживать эти образы. И вот это вот тема, когда мы говорим: "Вау, какой glow up, как человек круто выглядит, какой он красивый", это потому что он всегда поддерживает свои образы. Надеюсь, что такой point of view, такое мнение было

полезным для вас. Надеюсь, что вы сейчас возьмёте и пересмотрите свой гардероб и подумаете о том, как вы можете это всё настроить автоматически, чтобы даже не задумываться над этим. Надеюсь, что вам это поможет, а я уверена, что вам это

поможет. Вы сейчас начнёте смотреть на всё по-другому. Уверена, что завтра вы уже пойдёте с теми самыми духами, с теми самыми украшениями, которые вы купили 100 лет назад, но никак не надевали, и будете сиять, где бы вы ни были: на

работе, в школе, на учёбе, неважно. Вы должны сиять. А с вами была Трейси. I love you guys so much. Пожалуйста, подписывайтесь на мой Telegram-канал.

Обязательно ставьте лайк этому видео. Обязательно пишите в комментарии, что уже сегодня вы постараетесь оптимизировать. А я вас очень сильно люблю и верю вас. Давайте, дивы. Glow up по полной. Love you.

Bye. [музыка]