Frederike Mewe – Psycholoog: Stop met zelfsabotage! Zo … — Transcript

[Muziek] Hallo lieve luisteraar en welkom bij een nieuwe aflevering van Female Bas. Mijn naam is Amanda Bakker en in deze show help ik jou met mijn gasten de beste versie van jezelf te worden. Deze themareeks van de podcast staat in het teken van wellbeing. Bijna 1,3 miljoen mensen in Nederland kampen op dit moment namelijk met burn-out klachten. Grote kans dat jij en ik daar dus ook wel eens last van hebben, terwijl een gezond lichaam en een gezonde geest randvoorwaardelijk zijn voor een succesvol en gelukkig leven. Maar ik vraag me af, hoe kom je daar? Op die vraag ga ik in dit Wellbeing-seizoen een antwoord zoeken met verschillende gezondheidsexperts. Ik buig me over dit onderwerp en kom met concrete tips en stappen om jou verder te helpen. Aan het einde van dit seizoen heb jij de tools om je leven weer in balans te krijgen en ben jij klaar voor een positieve verandering. [Muziek] Wat een vrijheid geeft het als je meer doet wat je zelf wilt! Als je je niet gek laat maken door belemmerende overtuigingen, verhalen uit je verleden of de verwachtingen van anderen. Als je je aandacht naar binnen richt op wat jij wilt, in plaats van je te laten leiden door wat hoort. En wat een impact dit kan hebben op de wereld om je heen. Frederique Meeuwen helpt als psycholoog en coach vrouwen die in hun leven vastlopen. Ze laat op een liefdevolle, nuchtere manier zien dat ze er volledig mogen zijn en inspireert hen om beter naar zichzelf te luisteren en krachtige keuzes te maken. Ze schreef het boek Goed zoals je bent, waarin ze je meeneemt in het probleem en vooral helpt bij het wegnemen van een negatief zelfbeeld. In dit interview leef van Frederieke hoe het voelt als je lange tijd niet je eigen pad volgt, welke oorzaken er zijn voor een negatief zelfbeeld en wat je eraan kunt doen. En met welke visualisatie jij jouw innerlijke kriticus kunt temmen. Luister zelf maar, dus weer snel mee voor een goede dosis inspiratie en motivatie. [Muziek] Ik vind het leuk dat ik de gast mag zijn in jouw praktijk. Ja, leuk, leuk dat je er bent. Te gek! Wie was vroeger een rolmodel voor jou? Ja, een leuke vraag, want jij had me die natuurlijk van tevoren al gesteld en daar heb ik over nagedacht. En het was echt best wel raar, want het allereerste wat in mij opkwam waren de Dolly Dots, want ik ben opgegroeid in... Nou ja, ik kom uit 1976, dus in de jaren 80 waren de Dolly Dots bekend. Maar het is niet per se dat. Ik had stiekem misschien wel een soort van droom om ook later te gaan zingen en dansen, maar het was niet een rolmodel in de zin van daar heb ik al mijn wijze lessen van geleerd. Nou, ik vond mijn broer, die was altijd heel relaxed. Is die trouwens nog steeds. En die kon heel makkelijk leren en die stond gewoon best wel relaxed in het leven. Dus dat vond ik in die zin wel iemand waar ik naar, ja, tegenopkeek. Ik had ook altijd wel een heel leuke, goede band met hem. En ja, op zich is mijn moeder pas later eigenlijk meer rolmodel geworden, terwijl dat iemand jeugd had ik niet per se een hele goede band met haar. Maar de laatste jaren is die relatie veel beter geworden. En als ik kijk hoe zij in het leven staat met... Ja, zij staat voor alles en iedereen klaar en ze is heel sociaal en ze kan heel veel incasseren. Ja, daar heb ik wel bewondering voor. Ook mooi. Ja, en kijk je nu er ook zo naar terug op die manier naar je broer, zeg maar, ook met welke invloed hij had? Of was je toen al heel bewust dat je van hem leerde en dat je hem helemaal zo als rolmodel zag? Nou, ik heb nog steeds wel dat ik die relaxedheid van hem bewonder. Hij kan gewoon echt heel zo in het leven staan, waar ik maar als kind al veel meer zorgen maakte over, nou ja, over mezelf, over hoe mensen naar mij kijken, maar ook over red ik het allemaal wel financieel bijvoorbeeld en moet ik niet harder mijn best doen. Had hij dat eigenlijk helemaal niet. Hij ging altijd fluitend door het gymnasium en deed nog een extra vak erbij, studies doen. En als het dan niet lukt, dan was het ook oké. En nou ja, hij is nu sinds een aantal jaar zelfstandig ondernemer. In het begin verdiende hij bijna niks, maar dat was ook allemaal geen probleem. Heerlijk. Ja, dus dat is het, het is wel iets waar ik naar, waar ik naar opkijk, wat ik bewonder. Dat is het of wat dan een rolmodel is. Ik vind misschien vind ik dat woord ook ingewikkeld of zo, maar ik bewonder het wel. Ja, wat mooi. En dan twee mensen dichtbij is heel fijn om zo te hebben. Ehm, jij helpt mensen als psycholoog en coach met hun mentale gezondheid. Was jij altijd al bewust en bezig met je gezondheid? Ja, ehm, en dan wel op een beetje een andere manier misschien, ook zelfs wel een beetje op een ongezonde manier. Eh, en dat was in eerste instantie vooral wel lichamelijk. Dus ik was vooral met het uiterlijk bezig, dus niet per se echt de gezondheid, maar meer het uiterlijk. En dat werd ook wel weer een beetje gevoed door de moeder waar ik het net zo positief over had. Die had namelijk zelf best wel een negatief zelfbeeld over haar lichaam. Althans, ze was altijd aan het lijnen, was altijd met diëten bezig. En waar daaruit kun je toch al opmaken, denk ik, dat ze zichzelf niet goed genoeg vond uiterlijk gezien. En dat nam ik heel jong eigenlijk al over. Dus ik heb heel jong al ingeprent gekregen van: je moet er heel mooi uitzien en uiterlijk is heel belangrijk. Inmiddels weet ik wel ook beter waar het vandaan komt en heeft het een hele geschiedenis, ehm, die ik hier niet helemaal zal uitleggen. Maar ik was dus wel al vrij jong met het uiterlijk bezig en daarmee ook met gezond eten en met sporten en met, namelijk, met heel weinig eten. Dus op een gegeven moment sloeg dat in mijn jeugd, of eigenlijk in mijn puberteit, al door naar te weinig eten, dus ook veel te weinig wegen. En eh, een eetstoornis ontwikkeld. Jeetje! Ja, dus op die manier was ik wel met, ja, eigenlijk een beetje doorgeslagen gezondheid bezig. En als je het hebt over de mentale gezondheid, want dat is natuurlijk mijn vak uiteindelijk, waar ik overigens inmiddels een vrij holistische visie op heb, waarbij lichaam en geest wat mij betreft echt wel heel veel met elkaar te maken hebben. Maar ik was bijvoorbeeld tot de middelbare school altijd al met vriendinnetjes bezig die dan problemen hadden of die kwamen dan altijd naar mij toe om een verhaal. Eh, ja, en dan vond ik het ook altijd heerlijk om naar ze te luisteren en dan een luisterend oor te bieden of advies te geven. Het zat er al vroeg in. Ja, ik vond het al op een jonge leeftijd had ik al een soort hang naar diepgang en drama. Ja, en mensen helpen voor, ja. Ja, en hoe zorg jij er in die praktijk voor dat holistische, dus die combinatie van lichaam en geest? Ja, op verschillende manieren. Ik ben opgeleid als psycholoog, dus ik heb de universitaire studie psychologie en daarbij de klinische afstudeerrichting, dus dat is heel erg de therapeutische kant. Dus dat zit wat mij betreft heel erg op het hoofd en op het praten en op de therapeutische kant. En op een gegeven moment merkte ik dat dat voor mij niet eigenlijk bevredigend genoeg was. Ehm, en ik ging ook bijvoorbeeld opleidingen volgen als Voice Dialogue, waarbij je veel meer ook spelenderwijs, eh, dat die bus met die 'Ikke' misschien komen er lagen we nog op. Maar in dat boek beschrijf ik dat als de bus met de 'Ikke' en dan ben je veel speelser aan het werk en ook veel meer het gevoelsaspect belicht je daarbij. Want en dat ook bij oefeningen ga je meer naar het voelen. Daarnaast doe ik ook wandelcoaching, dus dat is letterlijk fysiek in beweging zijn. Ehm, meditatie, eh, opstellingen, dus met familieopstellingen. Dus het is een veel bredere insteek dan alleen maar het praten. En mijn ervaring is dat juist op het moment dat ik met mensen uit die stoel kom, dus op het moment dat ik met opstellingen werk of Voice Dialogue of in de duinen loop, ja, dan gebeuren de magische dingen. Dan gaan er zoveel andere radarjes aan dan wanneer je alleen maar tegenover elkaar zit en praat. Ja, dus met praten alleen los je het niet altijd op. Wat mooi dat je dat in je eigen praktijk zo kunt.

van wellbeing bijna 1,3 miljoen mensen in Nederland kamp op dit moment namelijk met burn-out klachten grote kans dat jij en ik daar dus ook wel eens last van hebben terwijl een gezond lichaam en gezonde geestrand voorwaarlijk zijn voor

een succesvol en gelukkig leven maar ik vraag me af hoe kom je daar op die vraag ga ik in dit World Beans seizoen een antwoord zoeken met verschillende gezondheidsexpers buig ik me over dit onderwerp en komen met concrete tips en

stappen om jou verder te helpen aan het einde van dit seizoen Heb jij de tools om je leven weer in balans te krijgen en jij klaar voor een positieve verandering [Muziek] Wat een vrijheid geeft het als je meer

doet wat je zelf wilt Als je niet gek laat maken door belemmerende overtuigingen verhalen uit je verleden of de verwachtingen van anderen als je je aandacht naar binnen richt of wat jij wilt in plaats van je te laten leiden

door wat hoort en wat een impact dit kan hebben op de wereld om je heen Frederique Meeuwen helpt als psycholoog en coach vrouwen die in hun leven vast lopen ze laten op een liefdevolle nuchtere manier zien dat ze er volledig

mogen zijn en inspireert hen om beter naar zichzelf te luisteren en krachtige keuzes te maken ze schreef het boek goed zoals je bent waarin ze je meeneemt in het probleem en vooral helpt bij het wegnemen van een negatief zelfbeeld

in dit interview leef van Frederieke hoe het voelt als je lange tijd niet je eigen pad volgt Welke oorzaken er zijn voor een negatief zelfbeeld en wat je eraan kunt doen en met welke visualisatie jij jou innerlijke kriticus

kun temmen luister zelfs altijd dus weer snel mee voor een goede doos is inspiratie en motivatie [Muziek] Ik heb wat leuk dat ik de gast mag zijn in jouw praktijk Ja leuk leuk dat je er bent te gek Wie was vroeger een rolmodel

voor jou Ja een leuke vraag want jij had me die natuurlijk van tevoren al gesteld en daar heb ik over nagedacht en het was echt best wel raar want het allereerste wat in mijn opkwam waren de Dolly Dots

want ik ben opgegroeid in Nou ja kom uit 1976 dus in de jaren 80 waren de Dolly Dots bekend maar het is niet per se dat maar ik had een stiekem misschien wel een soort van droom om ook later te gaan

zingen en dansen maar het was niet een ROM model in de zin van daar heb ik al mijn wijze lessen van geleerd nou ik vond mijn broer die die was altijd heel relaxed is die trouwens nog steeds en

die kon heel makkelijk leren en die stond gewoon best wel relaxed in het leven dus dat vond ik die zin wel iemand waar ik naar Ja tegen opkeek Ik had ook altijd wel heel leuke goede band met hem

en ja op zich mijn moeder is pas later eigenlijk meer rolmodel geworden terwijl dat iemand jeugd had ik niet per se een hele goede band met haar maar eh de laatste jaren is die relatie veel beter geworden en als ik kijk hoe zij in het

leven staat met eh Ja zij heeft staat dat voor alles en iedereen klaar en ze is heel sociaal en ze kan heel veel incasseren Ja daar heb ik wel bewondering voor ook mooi ja en kijk je nu er ook zo'n op die

manier terug naar je broer zeg maar ook met Welke invloed hij had of was je toen al heel bewust dat je van hem leerde en dat je helemaal Zo rommodel zag Nou ik heb nog steeds wel dat ik eh die die

relaxedheid van hem bewonder hij kan gewoon echt heel zo in het leven staan waar ik maar als kind al veel meer zorgen maakte over nou ja of mezelf over hoe mensen naar mij kijken maar ook over red ik het allemaal wel financieel

bijvoorbeeld en moet het niet harder mijn best doen had hij dat eigenlijk helemaal niet Hij ging altijd fluitend door door het Gymnasium en dat deed hij nog een extra vak erbij studies doen en aan als het dan niet lukt en dat was het

ook oké en nou ja hij is nu sinds een aantal jaar zelfstandig ondernemer in een in het begin verdiende die bijna niks maar dat was ook allemaal geen probleem heerlijk ja dus dat is het is wel iets waar ik naar waar wat ik

bewonder dat ik dat is het of wat dan een rolmodel is Ik vind Misschien vind ik dat woord ook ingewikkeld of zo maar bewonder het wel het Ja wat mooi en dan twee mensen dichtbij is heel fijn om zo

te hebben Ehm Jij helpt mensen als eh psycholoog en coach met hun eh mentale gezondheid was jij altijd al bewust en bezig met je gezondheid ja ehm en dan wel op een beetje een andere manier misschien ook zelfs wel een beetje op

een ongezonden manier Eh en dat was in eerste instantie vooral wel lichamelijk dus ik was vooral met het met het uiterlijk bezig dus niet per se echt de gezondheid maar meer het uiterlijk En dat werd ook wel weer een beetje gevoet

door de moeder Waar ik het net zo eh waar ik het net zo positief over had die had namelijk eh zelf best wel negatief zelf beeld over haar lichaam althanser was altijd aan het lijnen zoals altijd met diëten bezig en waar daar uit kun je

toch al opmaken denk ik dat ze zichzelf niet goed genoeg vond en uiterlijk gezien en dat nam ik heel jong eigenlijk al over dus ik heb heel jong al ingepland gekregen van je moet er heel mooi uitzien en uiterlijk is heel

belangrijk inmiddels weet ik wel ook beter waar het maar vandaan komt en heeft het een hele geschiedenis ehm die ik hier niet helemaal zal uitleggen maar ik was dus wel al vrij jonge dat verandert uiterlijk bezig en daarmee ook

met gezond eten en met sporten en met naar met namelijk met heel weinig eten dus op een gegeven moment sloeg dat in mijn jeugd of eigenlijk In mijn puberteit sloeg dat al door naar te weinig eten dus ook veel te eh weinig

wegen en eh ze eetstoornis ontwikkeld Jeetje ja dus op die manier was ik wel met ja eigenlijk een beetje doorgeslagen gezondheid bezig en als je het hebt over de mentale gezondheid want dat is natuurlijk mijn vak uiteindelijk waar ik

overigens inmiddels om vrij holistische visie hebben waarbij lichaam en geest Eh wat mij betreft echt wel heel veel met elkaar te maken hebben maar ik was bijvoorbeeld tot een middelbare school altijd al met vriendinnetjes eh bezig die dan problemen hadden of die kwamen

dan altijd naar mij toe om een verhaal eh ja en dan vond ik het ook altijd heerlijk om naar zijn luisteren en dan een luister aan het oor te midden of advies te geven het zat er al vroeg in Ja ik vond het al

op een jonge leeftijd had ik al een soort hang naar diepgang en en drama Ja en mensen helpen voor ja ja en hoe Zorg jij er in dat praktijk voor voor dat holistische dus die combinatie van lichaam en geest Ja op verschillende

manieren ik ben eh opgeleid als psycholoog dus ik heb eh de eh universiterren studie psychologie en daarbij de klinische afstudierichting dus dat heel erg de therapeutische kant dus dat zit wat mij betreft heel erg op het hoofd en op het praten en op de

therapeutische kant En op een gegeven moment merkte ik dat dat voor mij niet eigenlijk bevredigend genoeg was ehm en ik ging ook bijvoorbeeld opleidingen volg als Voice dialog waarbij je veel meer ook ehm spelenderwijs eh dat die bus met die Ikke Misschien komen er

lagen we nog op Maar in dat boekbeschrijf ik dat eh als de bus met de Ikke en dan ben je veel speelzer aan het werk en ook veel meer het gevoels aspect belicht je daarbij want en dat ook bij oefeningen ga je meer naar het

voelen daarnaast doe ik ook wandelcoating dus dat is letterlijk fysiek in beweging zijn ehm meditatie eh opstellingen dus met familieopstellingen dus het is een veel bredere insteek dan alleen maar het praten en en mijn ervaring heeft dat juist op het moment

dat ik met mensen uit die stoel kom dus op moment dat ik met opstellingen werk of Voice dialock of in de duinen loop ja dan gebeuren de magische dingen dan gaan er zoveel andere radarjes aan dan wanneer je alleen maar tegenover elkaar

zit en praat Ja dus met praten alleen los je net altijd op wat mooi dat je dat in je eigen praktijk zo kunt toepassen en ook met die verschillende manieren want nou zoals ik al zei je bent psycholoog in coach jouw op mensen om

meer te laten doen wat ze zelf willen en makkelijker hun eigen pad te volgen Waar zie jij mensen mee binnenkomen waar worstelen mensen zoalsmee Ja dat is natuurlijk niet één ding maar een hele lijst Nee maar inmiddels is dat ook

wel zo dat in de loop de jaren ik daar natuurlijk ook meer een Ja hoe noem je dat visie opontwikkeld heb en ook wel een passie vind ik altijd een beetje stom woord maar het is wel dat er een

bepaalde vraagstukken bij mensen spelen die dan zeg maar op mijn pad komen en dat zijn meestal vrouwen tussen 30 en 50 die eh zichzelf met je kwijt zijn geraakt Of die heel veel ballen hoog houden en en streng zijn voor zichzelf

een heel goed zorg voor anderen maar te weinig voor zichzelf kiezen en dat uitzicht dan bijvoorbeeld in stressklacht of burn-out of eh loopbaan vraagstukken of zonderheid of onzekerheid of relatieproblemen is een beetje Het Scala aan problemen zeg maar

wat mensen hebben als ze binnenkomen Ja dus dat is hoe het zich uit zeg maar waar mensen last van hebben Maar er zitten eigenlijk dus wat onder en daar zitten dus nou ja wat je net aangaf ze komen nooit echt binnen met gooi ik

verwijderd van mezelf Ik wil mezelf beter leren kennen eigenlijk willen ze gewoon van hun burn-out af of willen ze weer gelukkig zijn of willen ze weer plezier hebben of willen ze weer energie hebben dat is vaak het verlangen ja en

ja wat eronder zit is dat ze mogen gaan leren om stil te staan die reflectie op te zoeken en te gaan voelen en ervaren Wat nou echt belangrijk voor ze is en daarvoor hebben ze vaak wel een bepaalde

patronen in onder ogen te zien heel het komt ergens vandaan en ehm ja gaan kijken van Waar komt het vandaan Waar heb ik die patronen eh ontwikkeld eh waar zitten ze in de weg Wat werkt wel wat werkt niet hoe zit het met die eh

innerlijke kritische stem waar heel veel vrouwen ook mannen trouwens maar ik zie vooral vrouwen last van hebben ja en ja hoe kan ik leren om weer wat meer op mezelf te vertrouwen en en die innerlijke kriticus wat meer te temmen

als er waren Ja ja heel interessant want wat zie je meestal gebeuren als mensen te lang Ik denk dat iedereen bewust of onbewusten misschien niet helemaal eh volgens eigen pad leeft of helemaal precies doet waar eh waar ze zelf zin in

heeft omdat je rekening houdt met anderen en bepaalde patronen hebt aangeleerd waar resulteert dat in het extreem in als ze dat heel lang blijft doen want even kan natuurlijk wel maar ja vaak ziet dat heel diep geworteld inderdaad ik heb maak ook echt vrouwen

Medi soms dan leg je dat uit en dan snappen ze het wel zeg maar ik weet het gewoon echt niet Ik weet gewoon echt niet wat voor mij is op wat van de ander hè of van dat wat ik geleerd heb of wat

ik meegekregen heb Ja hoe oud het zich Het is een soort van alsof een soort van van Waas ofzo om je heen zit of een soort van laag over je heen Soms is het teruggetrokkenheid of niet bij je

emoties kunnen dat is een hele veel gehoorde klacht brouwen die heel graag bij hun gevoel willen komen maar dan niet bijkomen en een soort van het gevoel dat je niet alles uit het leven haalt alsof ja het is een beetje die

Waas alsof er een soort van niet gelukkig voelen alsof er zijn mensen die kunnen zich uitvoerisch voelen en die kunnen zich ook diep ongelukkig voelen maar dat zijn in ieder geval wel voelen heel veel in ieder geval en dat weet je

dat dat als dat zo vlak is en dat gaat geen daar zijn geen Pieke en geen dalen en Meppel in het hoofd schieten dus heel veel Wille rationaliseren weglopen op het moment dat ook maar even ingewikkeld wordt met gevoel of met

emotie dat eigenlijk niet willen en dan afleiding gaan zoeken dan zijn in werken Dat kan zijn in ruzie maken Dat kan zijn en zorgen zorg is een heel goede afleidingsmanoeuvre zorg voor anderen en wel interessant want mensen voelen het

dus ergens wel dat een soort van Ommen het potentieel is als in on minuut potentie van de dingen dat je er niet alles uithaalt of niet Ja het geluk hebt wat je zou kunnen hebben dat voelen ze dan ergens dus nog wel dat veroorzaakt

dus die die behoefte om daar wel wat mee te doen Ja soms is het inderdaad de matheid die ze bij zichzelf zien en ze zien dan bijvoorbeeld onze heen dat het anders kan maar soms is het ook waarin

wat jij volgens mij daar straks ook bedoelde is dat je op een gegeven moment lopen ze zo vast dat ze dus wel thuis komen te zitten met een depressie of een burn-out of stressklachten dat het gewoon echt het licht uitgaat en dan is

soms dat hij beerput of die emotieknop als het ware helemaal omgaat En dan kunnen ze eigenlijk niks anders meer dan huilen Dat zie je ook veel gebeuren en dat vindt ze heel ingewikkeld want dat hebben ze nooit gedaan en dan ineens

moet ze alleen maar huilen en en voelen zich ontzettend ellendig en nu in controle over zijn helemaal de controle kwijt voor een geval terwijl dat vaak enorme controlfrieks zijn maar ja dat heel lang volgehouden omdat keurig allemaal zo eh vast te houden zo of te

doen zoals hij dachten dat dat hoorde want wat zijn Rhenen dat we zo streng zijn voor onszelf of dat we negatief zelf beeld hebben Er zijn verschillende verklaringen of en ook Het is ook een combinatie van die verklaringen alle eerste hebben we

natuurlijk je je Nature dus dat zeg maar je geen pakket waar je mee geboren wordt dat voor een deel is dat bepalend voor Hoe je eh of je introvert extra vert bent of je makkelijk eh zoals ik beschreef mijn broer die altijd relaxed

in het leven heeft gestaan Dat is voor een deel ook gewoon de mazzel van zijn gele pakket Ik heb dan denk ik net even ander beginnen pakket ehm dus dat is één ding Daarnaast heb je natuurlijk over rolmodellen gesproken

want ik vind het woord op zich wel eh wat ik gebruik het in mijn boek ook je ouders zijn in die zin ook een rolmodel als in dat het leraren zijn omdat je ziet als er je ziet je ouders bepaalde

dingen doen en dat neem jij over als kind onbewust en als je ouder iets a zegt maar B doet dan zie je als kind vooral dat gedrag hè dus en dat is ook ergens verwarrend want ja je moeder kan

wel zeggen van joh je mag lekker zelf verzekerd zijn als zij zelf onzeker is dan is dan pik je op van dat onzekere stuk pikje dan toch op Ja dus die opvoeding en dat wat je meemaakt en wat

je mee krijgt dat is zeg maar een tweede verklaring hoe hun zelfbeeld ontstaat Ja en daarnaast natuurlijk ervaringen uit de verder omgeving Dus word je bijvoorbeeld op school gepest of lichtje juist heel goed in de groep eh ik heb

laatst een heel traject met iemand gehad en eh volwassen vrouw die op haar nou ja 11 12 jaar geleden hebt in groep 8 van de lagere school enorm verlul is gezet door een leraar Oh en dat heeft er nu op

haar volwassen leeftijd nog steeds impact Wauw Ja echt heel eigenlijk heel heftig als ik zo naar kijkt het heeft daar zo gevormd en hij heeft zijn nu is er daar heel Ja ze daar eindelijk mee aan de slag gegaan dat is ook heel

succesvol dus ook heel goed zingt natuurlijk Had ik dat maar eerder gedaan want morgen veel makkelijker niet steeds zo lang heel blij dat ze het nu heeft aangepakt en eh zoiets lossen natuurlijk nooit helemaal op maar zij heeft zulke enorme stappen

gezet dat is ook bijzonder om te zien Ja dus pesten is ook wel echt maar helemaal als een volwassen iemand waar je eigenlijk veilig en vertrouwt bij zou moeten voelen als die jou op die manier zo'n eh pijn doet hè dat dat doet

heel veel met je vertrouwen in de mens dus dat soort ervaringen eh maar we leven ook in een tijd waarin een ontzettend veel pan mensen verwacht wordt ook al van vrij hè voor een 20 of zelfs al jonger Ik heb twee kinderen op

de lagere school en als ik nu al zie wat daar aan Sito toetsen en dingen nou dan word ik eigenlijk een beetje eng van eh begin is het geloof ik in groep 2 al mee ja dat is toch Ja ik had Wat was bij mij

echt niet zo nee nee dus daar heb ik ook wel een beetje mijn vraagtekens bij maar dat dat want dat heeft natuurlijk al heel veel invloed op dat beeld wat iemand van zichzelf vorm van Jeetje moet dan al meedoen je moet dan al wat je al

beoordeeld in je kan goed leren of je kan niet goed leren of je moet bijlessen of niet of er wordt al zo jong eigenlijk een druk uitgeoefend Dat zie je de huidige tijd ook op latere leeftijd of al hè op 30-ers 20ers die ontzettend uh

gebukt gaan onder prestatiedruk dus dat is ook een eh beïnvloeder van dat beeld Zeg maar wat je van jezelf hebt of dat negatief zelfbeeld dus dat is ook een hele grote die je ziet en dat kan dus eigenlijk je hele leven beïnvloeden dat

als je zelf als streng bent voor jezelf maar daardoor ook nog door de buitenwereld eigenlijk wordt getrieerd dat dat extra Ja doorslaat eigenlijk Ja negatieve impact heeft Nou ja dat klopt dus dat zijn een aantal eh ja redenen

die eh die van invloed zijn op dat ontstaan van dat zelfbeeld en een zelfbeeld aan zich is een neutraal begrip maar hè Dat kan dus of negatief of positieve uitpakken en wat misschien nog wel mooie aanvulling is is dat we

als mens hebben we de behoefte om te overleven want maar eventjes heel concreeten en en terug te voeren op de op de oerdtijd we willen gewoon als mensen overleven en daarom hebben we ook een heel goed vrij scherp afgesteld

angstsysteem en dat angstysteem dat zorgt ervoor dat op moment dat er gevaar dreigt dat dat aangaat en dat we er verzorgd dat we ons zelf een veiligheid brengen alleen op in de huidige tijd is dat angstsysteem eigenlijk te scherp

afgesteld waardoor we dus ook op allerlei signalen die niet echt gevaar met zich meebrengen toch met dat angstsysteem reageren en dat zorgde dus ook voor dat ja eigenlijk Daar kan je daar ook die strengheid voor naar onszelf uit her Leiden Want ja laat ik

maar streng zijn voor mezelf want dan loopt de minste kans om Ja gevaarlijk hè een bedreiging mee te maken waardoor ik mezelf in veiligheid Breng maar goed Uiteindelijk is het paradoxale dat doordat je dus er daarmee jezelf kleiner

houdt of of voorzichtiger bent of je zelf heel strengt toespreekt het tegenovergestelde effect bereikt want ja Je haalt je zelf naar beneden je durft dingen niet te doen die je misschien eigenlijk wel zou willen je gaat proberen allerlei verwachtingen te

voldoen dus van nature is het heel logisch omdat dat angstysteem ervoor wil beetje veilig bent maar ja we hebben teveel signalen in de huidige wereld zijn niet daadwerkelijk gevaarlijk Nee en dat resulteert dus in die innerlijke kriticus Ja dat stemmetje in je hoofd

dat we allemaal wel kennen en het is ook interessant want die maak je dus dingen Wijs maar diep van binnen weet je ook Dat dingen anders zitten en dat dat gaat soms vrienden natuurlijk en daardoor zoeken mensen soms hulp of worstelen

zelf een tijd mee van dat je wel voelt dat er meer in zit of dat je dingen wel kunt waardoor dat je jezelf steeds naar beneden haalt kom je eigenlijk misschien niet tot die actie die nodig is om een

sap te maken ja en het is ergens ook wel veilig om naar de innerlijke kriticus te blijven luisteren kan weinig misgaan dat en je hoeft dan niet een je hebt dan dan hoef je ook niet echt in actie te komen

waardoor het ook niet mis kan gaan inderdaad ja Wat zijn soort van voorbeelden die je ziet dat je denkt van oh ja Dat zijn echt van die dingen die die erbij eh je cliënten ervaart of die je zelf hebt

ervaren van van die innerlijke kritiek Hoe hoe erg kan zij het verzieken ja nou die kan het behoorlijk fysieken nou ja in mijn eigen geval is is dat eh dat die eetstoornis wel echt een groot voorbeeld dat eh die nadruk op dat uiterlijk als

ik luister naar mijn innerlijke kriticus dan als ik daar nu nog steeds naar zou Luisteren doe ik gelukkig niet meer zoveel maar ook dan zou die continu bezig zijn met eh met elke hap die ik in mijn Monster bewijs wil spreken of hoe

ik eruit zie of als ik voor de spiegel sta of Nou ja noem het allemaal op maar je ziet het ook heel veel op het gebied van prestatie dus vrouwen die het gevoel hebben dat ze niet voldoende presteren

Ik weet niet of je bekend met met het imposter syndroom maar het gevoel van door de man te vallen zie je dat is eigenlijk eh effect van de innerlijke kriticus die dan zegt van zie je wel Je kan het niet en die benen al helemaal

dan denk je nou dat dat jij dit kunt en ja je collega's kunnen dat toch veel beter en of als je dan eens een keer wat goed hebt gedaan dat het dan daarna meteen dat stemmetje van ja ja maar eh

morgen is het weer bij me is het weer anders ja ja dus ik zie hem veel daar wel veel op eh prestatiegebied ja en dat het bijzonder is ook dat dat de buitenwereld of collega's of zelfs leidinggevende kunnen zeggen hoe

Fantastisch Hier doet en dat je dat mensen dan toch blijven twijfelen aan zichzelf Ik heb ook een naad iemand begeleid die heel sterker last had van een perfectionist Terwijl iedereen in een omgeving naar werkomgeving hartstikke blij met haar was en ze kreeg

ze als promotie en zo maar zij bleef maar last hebben van die perfectionist waardoor zij overuren de uren maakte 's avonds vaak nog zat te werken alle mails die ze moest versturen wat drie keer vier keer na last op foutjes en zo dus

eh met haar ben ik ook heel gericht met die perfectionist aan de slag gegaan en eerst instant met voice dialock om die kant gewoon eens wat beter te leren kennen van Wat zit er Wat zouden kunnen gebeuren als die in

stapje terugzet maar ook heel praktisch van ga nou eens alle mails die intern verstuurt alleen die mag je nog maar één keer controleren gewoon om te kijken wat er gebeurt gaat het dan echt helemaal mis Ja nou ja dat was natuurlijk ineens

instantie best wel dat is dus ook wat ik bedoel met eh uit die comfortzone komen en soms is dat makkelijker om naar de kritisch te blijven luisteren want dan hoef je niks te veranderen want zij moesten wel iets gaan veranderen zij

moest dat ongemak aangaan van maar één keer mogen controleren help want wie weet zat er nogal foutje in maar dus ook te gaan ervaren dat mocht daar een foutje inzitten dat dat niet het einde van de wereld betekent dat geen enkele

collega daar overviel of daar überhaupt iets van zou zeggen dus dat was voor haar eerste stap om te zien Oh wacht ze even Het is helemaal niet zo erg als ik het maar één keer controleren dus ze werd bevestigd meer in die manier als

die perfectionist wat los die dat Dat ook Oké was en dat ze daardoor waarschijnlijk veel meer ontspanning en tijd Nou ja nog steeds complimenten kreeg en uiteindelijk dus inderdaad ook promotie maakte Ja wat goed hé en er zijn veel

mensen die luisteren denk ik Ik denk dat iedereen hier wel last van heeft en eh wat jij het heeft ook goede eh Doelen want het komt vanuit het resystemen en het waardoor we eigenlijk al die jaren vroeger Natuurlijk hebben overleefd maar

het slaat nu een beetje door en deze dame heeft heel veel hulp bij jou gehad Hoe kunnen wij die stem temmen die innerlijke kriticus zijn er ook dingen Ik kan me voorstellen dat het hier heel erg helpt om er met iemand over te

praten dus inderdaad hulp te zoeken bij een psycholoog maar zijn er ook dingen die je zelf zou kunnen doen Jazeker wat je zelf zou kunnen doen is stap één is dat je bewust wordt dat het een stemmings dus dat het niet dat je zelf

niet de kriticus bent want dat wordt soms ook nog wel zo ervaren voor Ja maar dat ben ik toch zelf Ja ik ben toch zelf Ik denk dat toch zelf ehm dus eerst instantie is het belangrijk om je te

realiseren van Oh ja ik kan daar naar kijken als dat het een stemmetje is in mij waar ik niet mee geïdentificeerd ben dat is het hè Dus dit is niet wie maar dit is iets wat tegen mij zegt op mij

probeert te beschermen Ja en en wat je dan kan doen is dat je een tijdje bijvoorbeeld gaat bijhouden Welke zinnetjes dat allemaal zijn dus dat je heel bewust wordt van Hey Welke tekst gebruikte innerlijke kriticures Op welke Toon spreekt die tegen me wat voor

woorden gebruikt hij Op welke momenten dus dat kan heel erg helpen dat kan je gewoon bijhouden in een eh notitieboekje bijvoorbeeld en je kunt een innerlijke kriticus ook letterlijk parkeren dus je voor te stellen dat je een potje naast

je hebt staan en dat je op het moment dat je jezelf dit dingen weer hoordenken of hoort zeggen van hè de kritische dingen en dat merk je vaak door dat je dan toch een beetje onzekerder wordt of wat nuttiger of dat je wat meer stressen

ervaart Dat zijn vaak de momenten voor op die criticusactief is en om je dan dus bewuste zijn van Hé wat is nou wat zegt hij nou eigenlijk tegen me en dat je dat dan als het ware denkbeeldige in

dat potje stopt en de deksel erop doet maar je kunt ook je voorstellen dat je bijvoorbeeld een plekje op de gang creëert Stoop de gang en dat je je letterlijk even de naartoe loopt en dat je zegt ja ik heb je nu even niet nodig

Dankjewel voor je bezorgdheid Je mag best eh vriendelijk benaderen hoor want eh ze bedoelt het goed En ja ik weet dat je het goed bedoelt maar ik kan je nu echt niet zo goed gebruik dus je mag eventjes Hier gaan eh chillen Ja en ik

ga weer verder met wat ik kan doen was en dat kan je natuurlijk niet altijd letterlijk als je bijvoorbeeld in een vergadering zit is met het lastig dus daarom is dat potje dat denkbeeldig een potje ook een eh manier ja ik heb ook al

iets van bedenk de kritiek is met een rare stem en dat daardoor ook Dan neem je toch veel minder serieus Ja dat komt eh uit de excepten zijn commitmentherapie die eh wordt ook inderdaad in het boekbeschreven dat is

eh dat je innerlijke kriticus een koosnaampje geeft bijvoorbeeld en dat je ons waar zegt die van mij het bed zie dat je zeg ja Betsy eh ik eh het is wel weer even mooi zo stopt er maar even mee

ja of dat je het inderdaad met een gekke stem ehm gaat zeggen Dat helpt ook heel erg want dan komt de humor daar zeg maar in is het al moeilijker om het te geloven daar gaat het uiteindelijk om Ja dus dat

zijn eigenlijk dingen om hem te temmen of te parkeren of er of wat minder serieus te nemen en wat een andere hele belangrijke en goede manier is om je kriticus te term is door de tegenovergestelde kant innerlijke raadgever noem ik dat maar je kunt het

ook je persoonlijke coach of je wijze mentor noemen om de juiste meer ruimte te gaan geven als je naar Voice dialog kijkt dan dat is dus die metafoor van de Ikke Nou die theorie gaat er eigenlijk vanuit dat je als mens verschillende

kanten hebt en bijvoorbeeld een perfectionistische kant maar dat kan ook een levensgenieter zijn of een hele zorgvuldige kalmt of een humoristische kant of een sportieve kant Nou je kunt dadelijk zo gek niet bedenken of eh die kanten kunnen er zijn en sommige kanten

die zijn heel erg gestimuleerd van vroeger uit of die mocht door de zijn en die zit als het ware voorin je bus een bus waarmee je op je levenspad rijst en andere kanten die mochten er minder zijn of die werden af of en die zitten achter

in je bus en bovenop die bus daar zit als het ware op de imperial jou innerlijke kriticus die alles goed in de gaten houdt en die er dus wel voor zorgen dat die kant voorin hard blijven werken en achterin lekker achterin

blijven maar daarmee heb je dus ook dat je hout hè als je altijd blijft doen Wat Je Altijd Deed dan krijg je ook wat je altijd kreeg en op het moment dat je daar niet meer blij mee bent omdat je

dus in die burn-out zit of dat je nou ja al die dingen die we net al noemde dan is het wel zinvol om daar eens naar te gaan kijken en tegenover bijvoorbeeld een perfectionist zitten kant hier veel Losser is en tegenover een pleaser staat

bijvoorbeeld een grenzen steller en tegenover de innerlijke kriticus staat er innerlijke raad gever en innerlijke raadgever is de kant hè waar die innerlijke kritiek is vooral streng is is die in elkaar raadgever heel mild en het liefdevol en die heeft ook het beste

met je voor net als die kriticus alleen die benaderd tot vanuit volledige zachtheid en mildheid en kompas dus die kijkt van nou wat heeft Amanda nodig en wat vindt zij dus die zorgen niet voor dat jij helemaal niks meer doet of dat

je op je luieren gaat rustig want daar zijn mensen al heel bang voor als die kriticus er niet meer is Ja maar dan komt er niks meer uit mijn handen maar een raadgeven zal nooit willen dat er niks uit jouw handen komt Nee als je al

nooit willen dat jij depressief op de bank gaat zitten dus die wil ook dat jij de stappen zetten in je leven die voor jou belangrijk zijn maar die wil dat nog net ietsje meer vanuit wat voor jou goed

is want vanuit jouw eigenheid en van jouw uit jouw uit een ticiteit dus het is wel heel belangrijk om die innerlijke raad geven eigenlijk meer te gaan vergroten Ja en eh we gaan Nou als je het leuk vindt kunnen we aan het eind

ook nog een korte visualisatie oefening doen om de draad gever wat eh meer te gaan voelen want ja dat dat dus in mijn coaching ben ik daar ook altijd wel op gericht om de innerlijke raad geven juist meer stemtig geven meer ruimte Ja

super mooi juist sluiten deze aflevering af met een fijne visualisatie van jou om te helpen die innerlijke kriticus te temmen en in jouw boek heb je ook goed zoals je bent heb je hele mooie omschrijving van hoe dit werkt en een

oefening ook die je zelf kunt doen en ik vond daarbij inderdaad heel overzichtelijk Van welke vormen je hebt en wat de tegenhanger is dat ik ook dacht oh ja dat helpt en misschien ook dat je dan kunt nadenken Stel dat je een

spannende stap voor je ziet of iets wat je wil gaan doen doordat je dan bewust bent geworden van de eerste stappen die jij het al aangaf van dat je dus op hebt geschreven Wat zeg je bijvoorbeeld tegen jezelf dat je die je zelf veel beter

misschien kunt in die Sin controleren dat je het al voelt aankomen dat als jij een stap wil maken dan weet je al wat jouw kriticus gaat zeggen en als je dan ook al misschien iets hebt voorbereid van om erop te reageren dan gaat dat

veel soepelen dan dat je het op dat moment natuurlijk moet bedenken dat gaat wel omdat je inderdaad dat je bewuster bent van hé wacht eens even dit is de innerlijke kriticus die niet die nu aan het praten is en als ik daar helemaal

volledig in meega dan komen daar dus ook de de fysieke ervaringen bij want de kriticus is natuurlijk eh negatief en dan ga je va klein voelen dan ga je houding vaak ook aanpassen dus daar bewust van worden en kijken of je ja

daar al anders in kan gaan of meer afstand van kan nemen of inderdaad meer naar die innerlijke raad geven kunt luisteren en dat kun je ook weer fysiek opwekken zeg maar door rustiger te worden en mail er voor jezelf te zijn Eh

dus het eh in die zin heeft natuurlijk wel een beetje met controle te maken maar het is meer inderdaad controle overgeven dat je niet meer in ieder geval aan die kriticus ehm Op welke manieren kun je meer leren van jezelf te

houden Nou daar zit een belangrijke sleutel zit dus in dat verhaal van die innerlijke kriticus en inlijker raad gever wat wat ik heel belangrijk vind of wat ik zie wat heel belangrijk is is dat je jezelf leert kennen dus en dat is onder andere

door die patroonen dus ook onder de Look te nemen en te zien waar kom ik vandaan wat heb ik meegekregen want als je jezelf beter kent dan kan je jezelf ook beter gaan waarderen en dan kan je ook

met meer mildheid gaan kijken naar misschien wel moeilijke dingen die je mee hebt gemaakt en met meer mildheid ook gaan kijken Waarom de kriticus er is maar hoe die ontstaan is dus dat dat is wel denk een hele belangrijke dat je je

dus jezelf beter leert kennen waardoor je zelf want je kunt jezelf pas beter waarderen als je weet waar je vandaan komt en wat je nou ja wat je ook allemaal aan beschermingsmechanisme is opgebouwd ik want die zijn er niet voor

niks geweest in plaats van dat je aanneemt dat het is zoals het is dat je redenen eigenlijk ontdekt Waarom Ja zoals je bent of dingen doet zoals je doet Ja en wat ook eh belangrijk is om liever voor jezelf te woorden is ja Ik

noem het een boek zelf Care en zelf Love en één Zij heeft het zelf keer echt gewoon letterlijk het voor jezelf zorgen dus dat zit hem in beweging voeding slapen gewoon echt de Basics maar daar gewoon echt tijd voornemen en daar

serieus naar kijken van wat waar ga ik nou goed op Wat is belangrijk als ik lief ben voor mezelf in de zorg die ik voor mezelf heb dan spreek ik daar ook weerdering mee uit en waar prop ik

mezelf mee vol Ik heb een een kopje in het boek zuivere voeding en Hoe voed je jezelf en dan gaat het zowel om letterlijk de eten drinken wat je binnen neemt maar ook Welke woorden of Welke wat laat ik toe aan aan mensen in mijn

omgeving laat ik me af bekken of of eh geef ik mijn grenzen aan dus ja die vond ik heel mooi dus welke soort van benzine krijg je eigenlijk binnen en dat kan dus ook in woorden zijn energie van mensen

om je heen wat voor series kijk ik kijk ik alleen maar een gewelddadige series kijken het juist heel veel nieuws of doe ik dat gewoon lekker niet want dat komt ook allemaal binnen Ja maar dat zijn echt belangrijke dingen waar zich niet

altijd bewust van zijn dat ook dat voeding is die binnenkomt en dat zit hem dus ook dat in dat stukje zelf Love hè van wat wat nou ja wat laat ik toe in mijn leven en eh geef ik wel of geen

grenzen aan maar ook welke keuzes maak ik een Ja blijf ik in een baan zitten waarvan ik eigenlijk denk of weet dat hij me niet gelukkig maakt of blijf kunnen relatie die eigenlijk niet prettig is ja dus dat is zelf liefde

verhaal En wat ook een hele belangrijke is die ook altijd wel praktisch is voor mensen is welke waarde zijn bij mij voor mij belangrijke mijn leven wat drijft mij nou eigenlijk echt en je hebt 71 normen Dat zijn vaak de regeltjes van

het moeten en die hebben we dus vaak meegekregen Daar kan je naar kijken om te weten van ho Wat moet ik eigenlijk allemaal van mezelf en vervolgens kun je dan kijken maar wat vind ik eigenlijk echt belangrijk wat drijft maar wat als

ik een lijstje met vijf waarde op een rijtje zet En ik hang dat aan mijn keuken deur en ik loop daar elke dag langs dan kan ik even checken van Hey heb ik eigenlijk wel naar mijn waarde geleefd en als dat niet het geval is dan

andere keuzes te maken en als ik als ik bijvoorbeeld liefde of of vrijheid of gezondheid hele belangrijke waarde vind Ja leef ik er dan ook wel echt naar die waarde moeilijk te ontdekken bij jezelf ehm nou ja goede vraag

mijn ervaring is als mensen een lijst met waarde krijgen en die staat ook in het boekogens Ja dat ze daar heel goed eh Je kunt beginnen bijvoorbeeld met de eerst 10 aan te kruisen waarvan je zegt Ja die vind ik heel belangrijk dat niet

bij Ja en dan vervolgens daar de vijf uit te lichten waarvan je denkt Ja dit zijn echt alle belangrijkste en wat ik dan ook vervolgens In mijn praktijk altijd doe en die staat ook een boekbeschreven is dat je die vijf waarde

apart op een briefje kan schrijven en dat je daar letterlijk op gaat staan op dat briefje en dan je ogen sluiten en dat je dan voorstelt dat hij dat woord helemaal zo door je lijf resonneert bijvoorbeeld dat je via je tenen wordt

vrijheid tot aan je kruin doorlaat stromen en dat je gewoon eens gaat voelen van Ja wat wat doet dat eigenlijk met me dat woord vrijheid en zelfs de meest ration mensen die ik dan hier in de praktijk heb die laat ik die oefening

doen en die zeggen Oh die zeggen allemaal ja Er komen heel andere dingen naar boven dan wanneer ik daar gewoon over na grappen wat grappig ja dus echt het inderdaad zien wat voor opties er zijn want soms is het inderdaad uit het

niet noemen ze even wat je waarde zijn is best wel moeilijk te bedenken maar inderdaad als je een lijst ziet met woorden en waar je gevoel bij hebt dan gaat dat toch wel makkelijk ja en dus die diepgang die je nog eh zeg maar met

die oefening geeft wat mooi Dus je merkt dat waarde het kennen van je eigen waarde en het eigenlijk een soort van toetsen van je keuzes of het evalueren van je keuzes aan die waarde dat dat eigenlijk heel erg helpt van zit ik op

mijn pad Ja lijn met mijn met wat ik belangrijk vind en niet bij iedereen kijkt bij sommige mensen is er natuurlijk wel wat werk vooraf nog nodig om tot die waar dat te kunnen komen en dan zit dat heel vaak in

dat dat ja dat pad daarvoor van die strengheid en die patroon ontdekken en soms is het ook gewoon trauma of bijna dat verleden nog verwerken dat is eh ja dat valt eigenlijk heel onder jezelf beter leren kennen daar valt dit ook

allemaal ja klopt ja Dus ik werk zelf ook in de praktijk wel veel met als mensen echt pijnlijke dingen uit het verleden hebben met visualisaties waarin bijvoorbeeld situaties terughalen of waarbij we naar dat innerlijke kind kijken dat kleine meisje of of kleine

jongetje wat vroeger zeg maar dingen heeft door staan Ja die hulpijnlijk waren en dan gaan mijn meter die ga je niet per se her beleven Maar je gaat wel kijken hoe je als volwassenen naar dat kleine meisje kan kijken hoe je kan

leren voor dat kleine meisje te zorgen dat mooi ja is met een totaal andere blik dan dat het misschien in je herinnering eh laat zit Ja ja want Uiteindelijk is dat wel een heel belangrijk doel dat je als volwassen

vrouw gaat leren om voor je eigen pijn te zorgen zeg maar voor je eigen kleine meisje te zorgen in plaats van dat je die erkenning of die behoefte uit de buitenwereld haalt want we kunnen 46 zijn eh of Nou ja goed Ik noem me heeft

me eigen leeftijd en eh nog steeds behoefte hebben om iets uit de buiten wereld te halen en dan bedoelt het is echt niet dat dat altijd hè dat je daar helemaal vanaf komt want ik herken dat bij mezelf ook nog steeds We zijn

uiteindelijk toch vaak nog door erkenning van een werkgever of een partner of Zelfs je kinderen bezig om Ja dat bestaandrecht of die erkenning te vinden ja die we ergens eigenlijk onszelf gaan moeten leren geven dat voor iedereen weten dat is voor jezelf fijner

maar dat is ook beter voor die partner die collega of die of dat kind want ja die wil je er eigenlijk helemaal niet meer opzadelen dus en dat is dus eigenlijk als volwassen vrouwen gaan leren zorgen voor jou eigen innerlijke kind deel en dat

kon je wat opzellingen kun je daar heel mooi werk in doen of met visualisatie oefeningen mooie onderste eigenwaardes vanuit hunzelf te halen ja ja wat goed hé en eh nou Je zei net ook al wat andere mensen van je vinden Waarom zijn

we als mensen zo bezig met de mening van anderen Ja daar Hebben vrouwen trouwens meer last van de man oh interessant ja en daar zijn ook wel wat eh verklaringen voor Nou ja we hebben als mens algemeen gezegd gewoon wel heel erg behoefte om

erbij te horen hè de de Need of belonging dat Ja dat hebben we gewoon als mensen ook al omdat we als kudde beter kunnen overleven dan alleen We zijn uit als mens eigenlijk toch ook gewoon kunnen dieren dus dat is denk ik

de de algemene verklaring waarom we het belangrijk vinden wat ander van ons vinden omdat we gewoon graag toch erbij willen horen willen graag ja gezien worden Ja lief zijn en dat zo'n diep geworddeld geworteld voor langer van ieder mens en waarom vrouwen daar nog

wat meer last heeft al last hebben van het onzekerheidsvraagstuk is omdat je als je kijkt naar eh jongens en meisjes in de opvoeding is het nog steeds zo dat jongens toch wat stoer moeten zijn op prestaties gericht een solistisch en

vrouwen eh sociaal doe maar lief hè van lief zijn scheiden Ja de harmonie bewaren door ze hun ogen en oren veel meer op de buitenwereld gericht hebben want ze moeten goed in die groep vallen en daarna speelt ook de onderdrukking van

vrouwen een grote rol de eeuwenlange onderdrukking waarbij de mannen toch de macht hebben gehad en je ziet dat natuurlijk een bepaalde Cultuur en nog steeds maar je ziet dat ook in de Nederlandse cultuur of in de wedstrijd cultuur zie je dat ook toch nog steeds

als je kijkt naar de werkvloer We hadden daar straks wel even over de cyclus of er had het in ons voorgesprek over de cyclus van de vrouw de hele mannelijke arbeidswereld is totaal Inge of de hele arbeidswereld is totaal inricht op de

mannelijke wensen daarin en die houdt eigenlijk maar geen rekening met die vrouwelijke cyclus om haar voorbeeld te noemen maar ook allerlei maar eh mannelijke waarde die eh gewaardeerd worden die veel meer gewaardeerd worden en dus dat is ook een reden waarom

vrouwen het meer op een hoede zijn onzeker er zijn toch Ja op de onderdrukking zeg maar eh ervaren en ook hormonen hormonaal speelt ook mee dat man hebben meer testosteron en testosteron zorgt gewoon voor dat je je zeker d'r voelt en dat je je minder

aantrekt van anderen en vrouw hebben gewoon minder testosteron zie je overigens bij vrouwen die in de overgang zijn of eigenlijk daarna dat die ja die zijn ook echt wat wat relaxter en minder onzeker dus we hebben wat er naar uit te

kijken wat er uit te kijken en we kunnen er ook andere dingen natuurlijk mee doen Nou dat staat ook in je boek hoe we daarmee aan de slag kunnen en je zei net al over de cyclus Hoe speelt onze cyclus

nog een rol in hoe we naar onszelf kijken hoe ons voelen of hoe we tegen onszelf praten Dat hoor ik ook wel veel meer dat veel vrouwen toch wel merken van oh Ik merk nu dat ik dat ik negatief

tegen mezelf praat of dat ik geen vertrouwen heb en dingen die ik doe of die ik wil doen en dan dan uiteindelijk denken van oh ja achteraf van Oh ik zat op dat moment in muziekles maar op dat

moment is het moeilijk om dat soort van om daaruit te komen ja herken jij dat bij jezelf ook Ja ik heb wel inderdaad een moment dat ik denk Oh waarom denk ik dit nu van Oh moet ik dit

nu wel doorzetten of moet ik dit nieuws wel oppakken en dan inderdaad een paar dagen later dan ga ik er helemaal voor denk ik huh hoe kan ik nou en dan dat kwam kwam ook omdat ik dan Zeg tegen

mijn vriend van oh misschien moet ik het niet doen enzo En nu heb ik al door van oh dit zeg ik eigenlijk iedere zoveel weken Ja valt het eigenlijk Ja dat is wel goed om inderdaad ook voor jezelf te

weten en het misschien zelfs ook eens een beetje bij te houden want ik merk dat dus echt ook heel veel bij vrouwen in mijn praktijk als ik dan eh die zie ik dan één keer in de 14 dagen meestal

en de ene keer zitten ze er nou ja helemaal lekker zelfverzekerd bij en allemaal mensen het hier helemaal daaronder of ze zeggen ook Je had me niet Vorige week moeten zien en toen stel ik helemaal daar en dan Opper ik

ook heel vaak inderdaad dat verhaal van die cyclus van hoe goed ken je eigenlijk je eigen cyclus Want mij valt dus op dat het is overigens niet voor elke vrouw natuurlijk zo maar ik denk dat het voor meer vrouwen speelt dan we denken daar

mis denk ik ook zo belangrijk dat we het over hebben want als je dat voor jezelf eens nagaat want dat is maar ik dat heel veel vrouwen het gewoon eigenlijk negeren omdat het dus ook in deze maatschappij of überhaupt in de

maatschappij helemaal niet zo normaal is om daar maar mee bezig te zijn kan weggezet van oh God je weet wel ongesteld of eh er wordt meer minachtend over gedaan of dat het als last wordt gezien dan dat het wordt gezien als iets

wat gewoon bij het leven hoort en waar misschien ook gewoon bij ons aandacht voor mag zijn ja ehm als je het heel grof weg eh kun je de cyclus want de cyclus is eigenlijk gewoon dat de hele maand en die kun je dan op delen in vier

periodes maar je hebt dan even nog korter samengevatten pre menstruele en de menstruele periode die twee weken zeg maar en dan de pre overlaatje en overlaatste periode En in die menstruele periode ben je als het ware wat meer

naar binnen gericht heb je wat meer de behoefte ook om te cocoon eh nou dan kan je dus ook die sommeren en dan sommige gedachtes hebben of die strengheid voor jezelf is dan vaak veel erger of ik had

het vroeger zelf Ik ben inmiddels zelf in de overgang maar ik had het Ik kon het heel sterk hebben en dan zo depressief zijn wij verspreken dat ik dacht kom ik hier ooit nog uit ja ja zo voelde dat dat ik dat voelde dan zo

heftig dat ik dacht nou dit heeft toch allemaal geen zin meer bewijs wil spreken maar en kun je dat ontdenken want is dat ook niet innerlijk dus niet goed omdenken Nee en misschien is dat ook helemaal niet de de bedoeling om het

om te denken maar het is wel de bedoeling om te zien van oh wacht eens even Ik zit weer in die mistruele fase en ik hoef het niet om te denken maar het mag wel vanuit die mail de

liefdevolle kant naar mezelf kijk om te zeggen Ach meisjes Je zit gewoon in die donkere periode en dit en gewoon je hormonen Wees maar extra lief voor jezelf maar wat wij doen als vrouw is dat we niet extra lief voor onszelf gaan

zijn maar we gaan denken Ik moet meekomen die manommaatschappij en ik mag niet achter lopen en verdorie kan me niet concentreren dus ik moet een tandje bij zetten want ik moet wel die prestaties leveren die er van me

verwacht worden dus we gaan eigenlijk strenger voor ons zelf worden omdat we niet kunnen neerzetten wat we moeten neerzetten wat er verwachtwoord en daarmee maken we het eigenlijk alleen maar erger natuurlijk ja dus wat dus Ons live alles in ons schreeuwt om om lief

te volle aandacht en we doen tegenovergestelde Ja maar misschien wel goed inderdaad als het zo'n als het als het heftig is dat dat het goed is om misschien niet belangrijke keuzes rondom dat moment dat die raken dus wel

beïnvloed hoor door je gevoel op dat moment Dus dat is ook goed om te zien van Oh ja ik zit nu in die moeilijke periode of hè het is ik heb het even extra zwaar of nu geen grote

beslissingen te nemen die stel ik even uit voor een andere momenten dat is echt niet bewustwording en jezelf beter leren kennen en dan tussen ook niet Nou beoordelen of veroordelen eigenlijk zodat je niet nog strenger voor jezelf bent en wel heel mooi want de recent kan

Jutta Leerdam eh de topsporter eh schaatsen natuurlijk die kwam daar ook al vooruit die zij van Ja ik ben ongesteld en nou ja dat dat ze daar bepaalde ervaringen door had en dat was eigenlijk voor het eerst dat er een Ja

vrouwelijke sport ofzo openlijk in Nederland daar ook niet zo raar ja heel raar terwijl het al invloed heeft en nou ja dat blijkt nu ook eh ja en dat is daarnaast ook heel goed om je te realiseren dat je in die andere twee

weken van de maand juist weer Bergen kan verzetten dat je dan zien heb onderrug op op uit te gaan en dat je op een podium durft te gaan staan en dat je hè dus op het moment dat je dat weet want

het is niet zo dat je in die twee andere weken die pre menstruele en menstruele fase helemaal niks kan Nee kan prima onderzoek doen of je kunt dingen uitzoeken of je kunt plannen maken hè dus je kan wel degelijk heel nuttig zijn

alleen Misschien is het niet de periode om net die presentatie te geven of de of een vergadering voor te zitten of nou weet ik wat voor dingen waarbij je heel erg oud going moet zijn en die kan je

dan beter in die andere periode want dan kan je juist vaak weer veel meer werk verzetten eh dan misschien normaal gesproken Ja dus echt die verdeling van kracht eigenlijk Ja in de in je cyclusherkennen zodat je daar eigenlijk

juist gebruik van kunt maken in plaats van eh dat het hier tegenzit Ja super mooi friedrieke zit hier natuurlijk al heel veel eh oefeningen in en dingen waar we mee aan de slag kunnen en natuurlijk je boek daar staat heel veel in Heb je nog

advies voor ons ja ehm nou ik denk dat ik inderdaad gewoon door dit gesprek al best wel veel eh ideeën hebt gegeven en ja ik denk dat de kernboodschap is dat het zo belangrijk is om jezelf die ruimte te

geven om echt plaats te maken voor voor wat voor jou ertoe doet en dat je jezelf beter leert kennen en dat je je hè die milthet nee zelf meer ontwikkelt Het is altijd een beetje lastig om naar concreeten advies in te geven maar geef

jezelf die ruimte dat is eigenlijk een advies en dus niet wachten ook tot dat moment dat je een burn-out hebt op de relatieproblemen of dat je er echt doorheen zit maar eigenlijk nu al die urgentie voelen om naar jezelf te

luisteren en te ontdekken wat jouw pad is want het is ook altijd een ontdekkingstocht natuurlijk en dat is ook niet iets wat je één keer aanpakt en volgens dan voor de rest van je leven klaar hebt Ik zie het meer eigenlijk als

een ongoing process Ik heb ook mensen die weer naar zoveel tijd weer eens terugkomen en dan weer zo'n ander programma volgen of gewoon is een apk'tje komen doen Ik vind jou aanvulling wel heel mooi wacht niet tot het te laat is of dat het eigenlijk al

een beetje te hoog opgelopen is want dat maak ik ook mee mensen die een burn-out recht komen en soms echt twee jaar eruit zijn en dat is best wel zonde want het burn-out kan je echt heel veel van leren

hè Dat zegt ook iedereen maar het is ook echt zonde als je er twee jaar oud bent wat niet had gehoeven Ja dus voor alle luisteraars die denken Ja ik voel van binnen dat er meer in zit in het leven of dat er eh

onbenut potentieel is in je werk dat je denkt ik kan meer en ik wil meer maar ik hou eigenlijk mezelf vooral tegen Nou dan zijn dit hele mooie tips mee om mee aan de slag te gaan en daar wel

inderdaad wat mee te doen want je kunt er iets aan doen Je hoeft het niet maar te ondergaan en aan het eind van je leven te denken Had ik maar was ik maar meer feerles geweest of inderdaad Nou

hopelijk gebeurt het dan rondom eh erovergang dat dat meer die rust krijgen maar het zou mooi zijn als ze het natuurlijk al die jaren daarvoor al dichter bij ons zelf kunnen komen en ons eigen pad durven te volgen Dus dankjewel

voor al deze mooie adviezen ehm heb jij nog boeken tips voor ons Ja ik heb eh zeker een lijstje met mooie boeken eentje daarvan dat is mijn oldtimer favorite dat is de keuze van eh edit eager Volgens mij heeft hij al meer

mensen die hebben meer mensen die genoemd en Ja heel mooi maar dat is gewoon echt prachtig dat eh ja is echt een aanrader over een vrouw die eh de Holocaust heeft overleefd Auschwitz en die ook overigens nog steeds leeft want

ze Ja ja andere tip is eh Elizabeth Gilbert en zij heeft natuurlijk Eat pray love geschreven maar ze heeft ook Big Magic geschreven en dat gaat meer over ja over als het gaat over je dromen nalev of je ja als je geloven in in

mogelijkheden zeg maar ik heb eh vorig jaar Masterclass via de school of lifebaar gevolgd wat mooi ja ja en toen eh had ik ook nog de mazzel dat ik één op één met haar eh Wauw iets mocht gaan

delen want dan hadden een opdracht gekregen en dat was echt heel bijzonder want dan zit je ineens waar 400 mensen natuurlijk bij zijn om te luisteren maar ze mag met haar in gesprek over een bepaalde oefening die we moesten doen

maar het is ook onwijs leuk liefdevol en mooi en inspirerend mens dus het is ook leuk om haar bijvoorbeeld op Instagram te volgen Wat goed Ja Te gek praat zo schrijft ze ook ehm en als het hebt over ook weer

typische van boek voor vrouwen wat veel vrouwen misschien wel aanspreekt is playing Big van terram Moor wat volgens mij over alleen nog in het Engels te verkrijgings is een heel mooi boek ook meer over je eigen pad vinden meer die

vrouwelijke kracht en De Kracht Van Kwetsbaarheid van brené Brown vind ik een hele mooie ja wauw nou allemaal super mooie boeken tips die komen allemaal in de shownotes te staan en op de website natuurlijk dus we hebben weer heel wat inspiratie en

vooral denk ik tips inhoudelijk in al die boeken nog om eh dichten tot onszelf te komen en onze Inner female Basten ontketenen Hey Frederique waanzinnig Bedankt voor al deze mooie tips en ik denk dat iedereen zich herkent in de Nou

de zaken waar jij ook eh je cliënt hebt die eh daar tegenaan lopen en dat we nu echt concrete dingen hebben waarmee aan de slag kunnen Ik ben heel benieuwd voor ons ben je echt een female Bas Van welke

female Bas zou jij haar verhandeld willen horen of zeg je van die moeten jullie echt volgen is hij net al is met Gilbert nou wat ik ook hele inspirerende vrouwen vind eh dat is Ellen van vliet en zij begeleid ondernemer

maar stellen ondernemers dus eh ze is eigenlijk relatietherapeut en zij begeleid maar ze heeft een hele verfrissende nieuwe Kijk en en vaak ook een beetje ja lekkerder scherp erin Oh wat goed Zij is echt leuk om te volgen

uit te gek dus die moeten gaan volgen naar de linkje plaatsen ook in de show nooit Ellen Van Fleet gek Ja en ik heb dan nog ander de Jong van Nonsens opleidingen en zij is eh ook psycholoog en zij heeft Oh diverse boeken

bijvoorbeeld de gelukste route is van haar nog een boekentip en Ja zij heeft een opleidingsinstituut voor om coaches op te leiden zeg maar opgezet en ik vind daar ook altijd gewoon heel erg lekker eigen een authentiek en lekker door als

je iets wil aanpakken dan als het als je iemand zoekt hij wil aanpakken dan Ik zei het nou wat goed en die moeten zeker ook gaan volgen Nou die gaat er ook zeker op de lijst ehm Dankjewel voor al

deze informatie jij gaat ons nu achterlaten met een hele mooie visualisatie om die innerlijke kriticus september dus daar gaan we lekker voor zitten en hij luisteren Dus doe vooral mee ja ik zou zeggen doe jij ook lekker nee zeker

ja wat je mag doen is dat je lekker gaat zitten met je voeten allebei op de grond Zorg dat je het jezelf comfortabel maakt op je stoel en sluit je ogen adem even een paar keer diep uit in een

uit en laat dan de adem als vanzelf weer naar je toekomen ze voel hoe je voeten contact maken met de grond en je billen met het zitvlak van de stoel en rug tegen de leuning en je handen liggen Losjes in je Schoten

of op je bovenbenen en dan wil ik je vragen om een situatie voor de geest te halen waarin je heel streng bent voor jezelf en dat kan echt een situatie zijn die zich vandaag of deze week heeft vertrokkens kan ook iets zijn want

langer geleden een situatie waarin je heel streng was voor jezelf en dan mag je je stoel een heel klein stukje naar rechts verschuiven Dit is de plek van jou innerlijke kriticus Dit is de plek waarde kriticus alles uit in de situatie

waarvan hij of zij van mening is dat je het niet goed doet En leef je maar eens helemaal in op die plek van die kriticus Wat wordt er gezegd Welke woorden gebruik de kriticus Hoe ziet hij of zij eruit

Welke Toon gebruikt hij mag helemaal los gaan die kriticus mag even helemaal in de spotlight en ervaar maar wat het met je doet het met je ademhaling Wat doet het met je houding met je lijf mag je je stoel weer terugschuiven

en dan schuif je je stoel een stukje naar links en dan mag je hier voorstellen dat je op de stoel zit de plek zit van de bekritiseerde hier zit degene die al die overheen krijgt al die woorden die energie van de

kriticus hij voel maar eens wat dat met je doet laat die woorden binnenkomen kijk naar die kriticus tegenover je die jou het een en ander te vertellen heeft en voel je lijf wat dat met je doet wat ervaar je

Wat doet dat met je gevoel van eigenwaarde maar doet het met je houding voel dat maar en dan kom je weer terug naar het midden en dan zet je je stoel nog een klein stukje naar achteren en dit is de plek van de vriendelijke

waarnemer maar vanaf deze plek kijk je eens naar dat taferil voor je naar de kriticus en de kritiseerde en vanuit liefdevolle vriendelijkeheid met kompasi kijk je naar die situatie en wat valt je dan op Dan gaat je aandacht naartoe

En wat is je neiging Wat zou je willen doen of zeggen en doe dat in gedacht ook maar Dit is die plek van die innerlijke raadgever die wijze mentor en dan mag je je stoel weer op zijn uitgangspositie zetten

en even heel diep in een uitademen aan je ogen weer openen hoe was dat Ja heel fijn en confronterend Ja ik wilde die kriticus wilde ik zo weg weg duwen Ja en heel confronterend om dan te zien inderdaad wat degene die het ondergaat

en die kriticus en dat het eigenlijk helemaal geen zin heeft en dat je best eigenlijk zelf vanuit die toeschouwer kunt zeggen wat er eigenlijk nodig is heel vaak als ik deze oefening doe want ik doe ik al wat tijdens lezingen als ik

want die kan je heel makkelijk in een grote groep ook met mensen doen is het Hoe opvallend Het is dat er zoveel verschil ervaren wordt op die verschillende plekjes in een paar minuten voor mensen dat je denkt oh

en hoe fijn zou het zijn als we wat meer vanuit die vriendelijke waarnemer vanuit die kompasi volle blik naar onszelf kunnen kijken ja want we weten best wat we anders zouden zeggen ja supermooi Dankjewel Frederieke heel mooi [Muziek]

en jij weer een stap dichter bij je in een female bos gekomen deelte aflevering dan vooral met een vriendin die dit ook gunt en ik zou het te gek vinden als je op Spotify of Apple podcast een review

achter zou willen laten op die manier kunnen we samen meer vrouwen bereiken en dus inspireren en motiveren en abonneer je hier ook op de podcast zodat je op de hoogte blijft van nieuwe afleveringen Dankjewel en tot snel [Muziek]